Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
Mocht je nog even willen lachen om het gebash, de heerlijke OP, of de tips die voorbij kwamen in het vorige topic, gekaapt door Gym, klik danSPOILER
hier Omg ja! Erg he?quote:Op donderdag 27 februari 2014 09:37 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik was vrij bekend(zo erg dat toen ik ergens pizza haalde de jongen achter de balie zei: zou je dat nou wel doen? je bent altijd zo goed bezig in de gym...
Kwam laatst in het pannenkoekenrestaurant hiero, zegt die eigenaar : Dus, morgen ga je het er weer af trainen bij Basic?
quote:
[..]
Ik was vrij bekend
niet! Mja okay dan wordt het al iets minder gek Heb je al een naam?SPOILER
En dan vind ik 35 euro per maand voor de sportschool jammer/overbodig.
Sowieso hoepel ik ook nog elke dag thuis en wil na de vakantie weer met Jillian beginnen.
Ghehe die orenquote:Op donderdag 27 februari 2014 09:40 schreef Lonaa het volgende:
Wij hebben op dit moment weer een opvanger, en ik twijfel zo hard of ze moet blijven of niet. Ze past hier in het huishouden, bij Sally, en ze is zo'n druifSPOILER[ afbeelding ]
wat een leukerdJa he? Het is echt een druif. Maar ze is zo leuk, en ze past hier zo goed.quote:
[..]
Ghehe die oren
O: 2 boterhammen met pindakaas
T: stuk fruit.
L: bak turkse yoghurt met banaan, muesli en wat honing, misschien gooi ik er een handje pecannoten door.
T: niets
D: stamppottenbuffet op het werk. Dus ik eet daar als het goed is een bordje mee.
'S avonds pak ik of een kop soep als mijn D niet voldoende was. Of nog een T, waarschijnlijk een stukje pure chocolade.
Hopelijk kan ik me er aan houden. Want ik zit de laatste tijd echt niet goed in me vel en dat zie ik in alles terug. Maar kom er niet achter waarom ik me zo rot en lusteloos voel. Heel vervelend.
[ Bericht 19% gewijzigd door J0ycie88 op 27-02-2014 09:55:39 ]
Linkquote:
En Qwea-pup
. Tis maar 10 minuten fietsen dus.. half uurtje lopen?Dobby in hond-editie!quote:
Wij hebben op dit moment weer een opvanger, en ik twijfel zo hard of ze moet blijven of niet. Ze past hier in het huishouden, bij Sally, en ze is zo'n druifSPOILER[ afbeelding ]
Ik ga vanavond met mn snotkop sporten mits ik niet weer om half 8 mn nest in duik. Was gisteren zo beroerd ineens. En vanmorgen natuurlijk gruwelijke honger want geen avond-T gehad.
Stamppottenbuffet? Klinkt goedquote:Op donderdag 27 februari 2014 09:50 schreef J0ycie88 het volgende:
Lijstje (planning) voor vandaag:
O: 2 boterhammen met pindakaas
T: stuk fruit.
L: bak turkse yoghurt met banaan, muesli en wat honing, misschien gooi ik er een handje pecannoten door.
T: niets
D: stamppottenbuffet op het werk. Dus ik eet daar als het goed is een bordje mee.
'S avonds pak ik of een kop soep als mijn D niet voldoende was. Of nog een T, waarschijnlijk een stukje pure chocolade.
Hopelijk kan ik me er aan houden. Want ik zit de laatste tijd echt niet goed in me vel en dat zie ik in alles terug. Maar kom er niet achter waarom ik me zo rot en lusteloos voel. Heel vervelend.
Verder een goed lijstje.
O mueslireep
T bak magere yoghurt met muesli en een banaan
Bij het programma dat ik volg (en dat is helemaal niet heilig hoor! ) moéten we 6 keer eten. Juist het avondtussendoortje is belangrijk, Met het idee dat er anders erg lang tussen je avondeten en ontbijt zit.quote:
Lijstje (planning) voor vandaag:
O: 2 boterhammen met pindakaas
T: stuk fruit.
L: bak turkse yoghurt met banaan, muesli en wat honing, misschien gooi ik er een handje pecannoten door.
T: niets
D: stamppottenbuffet op het werk. Dus ik eet daar als het goed is een bordje mee.
'S avonds pak ik of een kop soep als mijn D niet voldoende was. Of nog een T, waarschijnlijk een stukje pure chocolade.
Hopelijk kan ik me er aan houden. Want ik zit de laatste tijd echt niet goed in me vel en dat zie ik in alles terug. Maar kom er niet achter waarom ik me zo rot en lusteloos voel. Heel vervelend.
Vanwege mijn diabetes het regelmatig eten erg belangrijk.
Ook is het einde van de winter. Misschien heb je een tekort aan vitamine D?
Ja de kindjes op de peutergroep hebben het thema winterkost! En vanavond krijgen ze dus echte winterkost te eten. Boerenkool en hutspot volgens mij! Dus ben benieuwd!quote:
[..]
Stamppottenbuffet? Klinkt goed
Verder een goed lijstje.
Ga na het werk ook maar meteen boodschappen doen. Dan heb ik dat gehad. Ben een beetje inspiratieloos maar goed.... Mijn planning voor het avondeten volgende week is al klaar.
Voor wat voor soort tussendoortjes kies je dan?quote:
[..]
Bij het programma dat ik volg (en dat is helemaal niet heilig hoor! ) moéten we 6 keer eten. Juist het avondtussendoortje is belangrijk, Met het idee dat er anders erg lang tussen je avondeten en ontbijt zit.
Vanwege mijn diabetes het regelmatig eten erg belangrijk.
Ook is het einde van de winter. Misschien heb je een tekort aan vitamine D?
Leuk initiatiefquote:
[..]
Ja de kindjes op de peutergroep hebben het thema winterkost! En vanavond krijgen ze dus echte winterkost te eten. Boerenkool en hutspot volgens mij! Dus ben benieuwd!
Ga na het werk ook maar meteen boodschappen doen. Dan heb ik dat gehad. Ben een beetje inspiratieloos maar goed.... Mijn planning voor het avondeten volgende week is al klaar.
met carnaval kregen wij altijd boerenkool op school 
Ja ik moet denk ik ook weer de vitamine D bij gaan slikken. Gisteren echt een half uur volledig over de rooie zitten huilen bij mijn vriend, en waarom geen idee.quote:
[..]
Bij het programma dat ik volg (en dat is helemaal niet heilig hoor! ) moéten we 6 keer eten. Juist het avondtussendoortje is belangrijk, Met het idee dat er anders erg lang tussen je avondeten en ontbijt zit.
Vanwege mijn diabetes het regelmatig eten erg belangrijk.
Ook is het einde van de winter. Misschien heb je een tekort aan vitamine D?
Kan denk ik ook heel slecht tegen het onregelmatige, en het niet 100 procent zeker weten waar ik aan toe ben ook meespeelt. Invalwerk sucks, al ben ik aan de andere kant weer heel blij dat ik in ieder geval iets heb. En de gillende kindjes die me zien aankomen maken heel veel goed. Maar voor de rest breekt het af en toe op..
Ja vind het ook erg leuk. Normaal krijgen ze nooit een avondmaaltijd dus dit is echt speciaal. Het is op een groep die ik een aantal weken heb gedraaid dus erg leuk!quote:
[..]
Leuk initiatief
fruit of bijvoorbeeld een mueslireep. Of gewoon een boterham.quote:
[..]
Voor wat voor soort tussendoortjes kies je dan?
Dietisten zijn het niet altijd eens trouwens
Maar in het kader van diabetes zo weinig mogelijk suiker (fruit mag wel), witbrood ed.
In mijn vorige vakantie at ik elke 2-2,5 uur 2 (kleine) boterhammen , keer fruit en 's avonds (was Gran Canaria, pas tegen tienen) gewoon een hoofdmaaltijd in een restaurant.
Moet zeggen dat ik me toen erg goed voelde. Maar was natuurlijk ook lekker weer en geen stress.
Maar ga eens proberen of ik dat ongeveer weer kan instellen
Heb nu helaas veel stressklachten (hyperventileren, paniek, duizelig etc
)Ik vind echt knap hoe je het doetquote:
[..]
Ja ik moet denk ik ook weer de vitamine D bij gaan slikken. Gisteren echt een half uur volledig over de rooie zitten huilen bij mijn vriend, en waarom geen idee.
Kan denk ik ook heel slecht tegen het onregelmatige, en het niet 100 procent zeker weten waar ik aan toe ben ook meespeelt. Invalwerk sucks, al ben ik aan de andere kant weer heel blij dat ik in ieder geval iets heb. En de gillende kindjes die me zien aankomen maken heel veel goed. Maar voor de rest breekt het af en toe op..
ik zou het niet kunnen.quote:
[..]
Ik vind echt knap hoe je het doet
Heb al wat dingen af kunnen strepen en morgen de rest.
Zaterdag lekker sporten en zondag denk ik even naar het park, vriendlief wil heel graag op pad met zijn camera, en ik ben echt lui in het weekend, maar ik ga het toch doen zondag want dan heb ik 1. Een heel blij vriendje en 2. Ee n lekkere wandeling in de buitenlucht die me misschien wel heel erg goed doet!
Twijfel. Zo veel voor, maar ook wel wat tegen.quote:
En dat was een lekker uurtje wandelen.
Honden liggen op de bank, en ik ga zo aan de afwas. En de was. Veel gefietst en gewandeld.Ik heb het gevoel dat mijn benen dunner en strakker zijn, maar aan de weegschaal is het niet te zien.
Spieren wegen meer dan vet dus zo gek is dat niet.quote:Op donderdag 27 februari 2014 11:07 schreef -Strawberry- het volgende:
Gister een super actieve dag gehad.
Ik heb het gevoel dat mijn benen dunner en strakker zijn, maar aan de weegschaal is het niet te zien.
Yay voor strakker en dunner
Fixed.quote:
[..]
Spieren wegen meerhebben een hogere dichtheid dan vet dus zo gek is dat niet.
Yay voor strakker en dunner
Niet teveel op de weegschaal letten. Het effect op je lichaam is belangrijker dan het getalletje op de weegschaal.quote:
Gister een super actieve dag gehad.
Ik heb het gevoel dat mijn benen dunner en strakker zijn, maar aan de weegschaal is het niet te zien.
Ja en 1m³ spieren weegt dus meer dan 1m³ vetquote:
quote:
[..]
Ja en 1m³ spieren weegt dus meer dan 1m³ vet
1 kilo spier weegt evenveel als 1 kilo vet, maar spier ziet er mooier uit en neemt minder ruimte in.quote:
[..]
Spieren wegen meer dan vet dus zo gek is dat niet.
Yay voor strakker en dunner
Misschien zit het in mijn hoofd, kan me namelijk niet voorstellen dat ik gespierder ben geworden, maar hoe dan ook ben ik er wel blij om.
quote:Goedemorgen Esther, de leverancier van onze zonnebanken adviseert een maximum lichaamsgewicht van 120 à 130 kg. Groetjes, Hermien - ****8
Je kunt niet in zijn algemeenheid zeggen dat spieren meer wegen dan vet.quote:
[..]
Ja en 1m³ spieren weegt dus meer dan 1m³ vet
En dat deed je wel
Je hebt dat opgevraagd!quote:
lolquote:
[..]
1 kilo spier weegt evenveel als 1 kilo vet, maar spier ziet er mooier uit en neemt minder ruimte in.
Misschien zit het in mijn hoofd, kan me namelijk niet voorstellen dat ik gespierder ben geworden, maar hoe dan ook ben ik er wel blij om.
ik ben in vet% 10% afgevallen, in kg ongeveer 7-8%
Dit betekent dat ik behoorlijk wat spiermassa heb aangemaakt
Ik niet.quote:
[..]
Je kunt niet in zijn algemeenheid zeggen dat spieren meer wegen dan vet.
En dat deed je wel
Nee dat is hetzelfde als zeggen dat veren lichter zijn dan lood, het ligt aan de eenheden.
Maar ik heb wel gelijk, en jij ook. Maar we bedoelen allemaal hetzelfde hoor
Hmm had eigenlijk verwacht dat het nog wel iets meer gewicht kon hebben.quote:
Facebook jeweetzzz... Handig soms!quote:
Staat van alles in hun FAQ, behalve dat
Ik eerlijk gezegd ook. Maar misschien kan het bij anderen wel meer zijn?quote:
[..]
Hmm had eigenlijk verwacht dat het nog wel iets meer gewicht kon hebben.
Maar jij sport regelmatig toch?quote:
[..]
[ afbeelding ]
ik ben in vet% 10% afgevallen, in kg ongeveer 7-8%
Dit betekent dat ik behoorlijk wat spiermassa heb aangemaakt
Ik niet. Maar ik probeer wel actief te zijn en ik let er ook op dat ik elke dag aan mijn eiwitten kom. . Dat klinkt toch minder aantrekkelijk.Hou eens op te trollen johquote:
Als je te zwaar bent voor 1 zonnebank, dan zet je er toch gewoon 2 naast elkaar??
Sorry, hoor....quote:
[..]
Hou eens op te trollen joh
SPOILER-1 gevoel voor humor.
. *gaat weer opletten bij onderwijs
Ik heb wel humor, jij maakt gewoon geen goede grappenquote:
[..]
Sorry, hoor....SPOILER-1 gevoel voor humor.
O: 250gr kwark, muesli, honing
T: 2 bh pindakaas
L: 2 bh met 2 plakjes ham en 1 gebakken ei met pietsie ketchup
T: banaan of kiwi of allebei
D: wraps met kidneybonen, mais, sperziebonen, paprika, ui, ijsbergsla en ik heb net iets uit de vriezer gehaald waarvan ik hoop dat het een kipfilet is
. Anders nog even naar de winkel en dan gaat er ook een avocado bij in S: 30 min cardio, buikspierkwartier, bodypump
T: Bakje kwark denk ik
Moet nog even de kcal berekenen. Goed lijstje?
- Berekend: 1840kcal met beide stukken fruit en de kwark en avocado erbij. -
[ Bericht 1% gewijzigd door PluisigNijntje op 27-02-2014 12:03:41 ]
De rest van mijn broeken zit toch minder lekker, vooral qua strakheid. Een extra incentive om af te vallen.
Hmm, het is al weer 12 uur, ik mag weer mijn yoghurt met haver tot mij nemen.
gewoon genieten tochquote:
Zojuist is mijn favoriete broek kapot gegaan, in het kruis uiteraard.
De rest van mijn broeken zit toch minder lekker, vooral qua strakheid. Een extra incentive om af te vallen.
Hmm, het is al weer 12 uur, ik mag weer mijn yoghurt met haver tot mij nemen.
#yolo
Qweaaaa?
Ik doe 2,5gr gemiddeld aanhouden. Ik zit bv vandaag op 150. Dieetist vond het prima. Soms zit ik op 250quote:
Is 127 gram eiwitten goed? Het klinkt wel goed. Is bijna 2x mijn gewicht, dat moet toch met trainen?
Qweaaaa?
Edit : 2,5gr per kg lichaamsgewicht dus.
Haha, 2.5gram totaal gaat hem niet worden iddquote:
[..]
Ik doe 2,5gr gemiddeld aanhouden. Ik zit bv vandaag op 150. Dieetist vond het prima. Soms zit ik op 250
Edit : 2,5gr per kg lichaamsgewicht dus.
Oke, dan zit ik iig vast niet te hoog. Als je te hoog zit, wat gebeurt er dan? Kom je dan gewoon aan?
Zit ook nog steeds te zoeken hoe dat nou allemaal met whey shakes werkt, wanneer je die moet nemen enz, maar niemand is het eens
Als ik binnenkort whey heb zelf maar even uitvogelen wat het beste werkt.weeg je rond de 65 gram???quote:
Is 127 gram eiwitten goed? Het klinkt wel goed. Is bijna 2x mijn gewicht, dat moet toch met trainen?
Qweaaaa?
O : Kwark met sinaasappel, 2 spelt met 20+ kaas en kalkoenfilet en roomboter.
S : Cardio en KT
L : Kwark met sinaasappel, 4x spelt, roomboter, 20+ kaas, kalkoenfilet, runderrookvlees, 20+ smeerkaas.
T : Appel
T2 : Normaal gesproken 2x gebakken ei met banaan maar ik ben neit huis dus ik skip deze denk of neem hem zo mee de auto in.
D : Zilvervliesrijst, wokgroente met kip.
T : Kwark met muesli.
T2 : Zak wortelen want bios
T3 : Knackerbrod met smeerkaas.
bijna 1000kcal met cardio. Niks als je te hoog zit qua eiwitten maar niet qua kcal gebeurt er geen moer. Je nieren krijgen het wellicht iets zwaarder maar als je voldoende drinkt, NP.quote:
[..]
Haha, 2.5gram totaal gaat hem niet worden idd
Oke, dan zit ik iig vast niet te hoog. Als je te hoog zit, wat gebeurt er dan? Kom je dan gewoon aan?
Zit ook nog steeds te zoeken hoe dat nou allemaal met whey shakes werkt, wanneer je die moet nemen enz, maar niemand is het eens
Douche-Eendje gebruikt Whey. Ik neem iig ALTIJD zo snel mogelijk na de training eiwitten.
Ohja, duh. Dat is vrij logisch ja.quote:Op donderdag 27 februari 2014 12:26 schreef Qwea het volgende:
[..]
Niks als je te hoog zit qua eiwitten maar niet qua kcal gebeurt er geen moer. Je nieren krijgen het wellicht iets zwaarder maar als je voldoende drinkt, NP.
Douche-Eendje gebruikt Whey. Ik neem iig ALTIJD zo snel mogelijk na de training eiwitten.
Nu eet ik iig kwark zo'n 3 kwartier na de training, dat is vast ook wel prima.
Ik begin al verschil te zien in m'n schouders en bovenarmen, dat vind ik echt mooi
ziet ook gewoon gezonder uit vind ik. Vanavond weer meer gewicht erop doen. En nu moet ik eens even nuttige dingen gaan doen
Gelukkig is het maar eens per 4 jaarquote:
Ik ben het goede gevoel van voor de Spelen weer even kwijt. Geen inspiratie om naar de sportschool te gaan. Ben deze week tot nu toe 1x geweest, hadden er al 2 moeten zijn. En ook de tussendoortjes neem ik niet zo nauw. Dit weekend carnaval vieren en daarna toch maar weer het regime wat strakker aantrekken. Ik baal nu dat ik zo een lamzak ben die liever sport keek de afgelopen 2 weken tijdens de Spelen dan zelf sport beoefen in de sportschool.
Balen helpt niet, gewoon maandag weer keihard ervoor gaan! Of als het effe kan vandaag nog sporten. Ben je ook meteen van dat balen af.
Moet inderdaad weer even in die flow komen.Mensen nog tips voor het ontbijt? Ik ontbijt nu met drie volkorencrackers, maar elke dag drie van die crackers met kaas of vleeswaren begint je ook redelijk de neus uit te komen. Ik heb 's morgens maximaal 10 a 15 minuten de tijd voor mijn ontbijt en dat is wel om 5 uur in de ochtend
Heb hier wel eens een topic gelezen over smoothies in de ochtend. Is dat verstandig? Qua voedingsstoffen zou het prima moeten kunnen, hangt af van wat je erin mikt. Zelf heb ik meestal muesli als ontbijt trouwens. Of een ander ontbijtgraanding. (Ik let er daarbij vooral op dat het niet uit alleen maar suiker bestaat, verder niet zo veeleisend. Want dan ontbijt ik tenminste.
)Nice.quote:
Lijstje :
O : Kwark met sinaasappel, 2 spelt met 20+ kaas en kalkoenfilet en roomboter.
S : Cardio en KT
L : Kwark met sinaasappel, 4x spelt, roomboter, 20+ kaas, kalkoenfilet, runderrookvlees, 20+ smeerkaas.
T : Appel
T2 : Normaal gesproken 2x gebakken ei met banaan maar ik ben neit huis dus ik skip deze denk of neem hem zo mee de auto in.
D : Zilvervliesrijst, wokgroente met kip.
T : Kwark met muesli.
T2 : Zak wortelen want bios
T3 : Knackerbrod met smeerkaas.
[ afbeelding ]
SPOILERMaar: hoeveel squat je?
Ik eet stinkend kwarkquote:
Whey gaat bij mij iig sneller dan kwark. Als in, kom stinkend thuis, giet mn shake naar binnen en ga douchen. Ipv douchen, aankleden, kwark pakken etc.
Klinkt interessant, maar met het risico te worden uitgelachen: Wat zijn geactiveerde amandelen?quote:
Pindakaas, banaan, geactiveerde amandelen en melk en dan in de blender.
En pindakaas en banaan zijn niet direct de zaken die ik zou opnemen in een dieet, maar dat kan dus wel? Muesli heb ik een tijdje meegenomen als tussendoortje met yoghurt, maar ik schrok een beetje van de hoeveelheid calorieen die in standaard muesli zaten, dus daar ben ik ook alweer mee gestopt. Had laatst wel een schaaltje magere yoghurt met wat honing gepakt. Was heerlijk, maar dat vult natuurlijk veel te weinig voor een ontbijtquote:
Smoothies ben ik niet zo'n fan van, want ik heb liever wat te kauwen.
Zelf heb ik meestal muesli als ontbijt trouwens. Of een ander ontbijtgraanding. (Ik let er daarbij vooral op dat het niet uit alleen maar suiker bestaat, verder niet zo veeleisend. Want dan ontbijt ik tenminste.
quote:
Mwah, voor m'n ontbijt en lunch reserveer ik soortgelijke "zwaartes" (moet ook wel, anders val ik om), dus zó hoog is het dan ineens niet meer.quote:
[..]
Klinkt interessant, maar met het risico te worden uitgelachen: Wat zijn geactiveerde amandelen?
[..]
Muesli heb ik een tijdje meegenomen als tussendoortje met yoghurt, maar ik schrok een beetje van de hoeveelheid calorieen die in standaard muesli zaten, dus daar ben ik ook alweer mee gestopt. Had laatst wel een schaaltje magere yoghurt met wat honing gepakt. Was heerlijk, maar dat vult natuurlijk veel te weinig voor een ontbijt
En niks mis met pindakaas, veel goeie vetten.
Ik mis pindakaas.
quote:
[..]
Mwah, voor m'n ontbijt en lunch reserveer ik soortgelijke "zwaartes" (moet ook wel, anders val ik om), dus zó hoog is het dan ineens niet meer.
En niks mis met pindakaas, veel goeie vetten.
Ik mis pindakaas.
Pindakaas
Banaan niet opnemen in een dieet is echt flauwekul. Je moet geen 10 bananen per dag eten, maar een dieet kan prima met een banaan elke dag. Je bent toch ook niet aangekomen van bananen?quote:
[..]
Klinkt interessant, maar met het risico te worden uitgelachen: Wat zijn geactiveerde amandelen?
[..]
Muesli heb ik een tijdje meegenomen als tussendoortje met yoghurt, maar ik schrok een beetje van de hoeveelheid calorieen die in standaard muesli zaten, dus daar ben ik ook alweer mee gestopt. Had laatst wel een schaaltje magere yoghurt met wat honing gepakt. Was heerlijk, maar dat vult natuurlijk veel te weinig voor een ontbijt
Ik heb ook een zittende kantoorbaan. Ik fiets per dag sowieso 10 km totaal (van en naar de trein) en loop dan nog 30 minuten in mn pauze op een best hoog tempo. Ik vind het reuze meevallen met hoeveel kcal ik kan eten, al helemaal met 3/4x in de week sportschool.quote:
Mijn grootste " probleem" is dat ik een zittende kantoorbaan heb, ik heb dus nauwelijks extra energieverbranding buiten de sportschool en ik niet zoveel calorieën wil eten bij het ontbijt en de lunch. Had toch beter klusjesman kunnen worden denk ik
Groente.
Ja dat dus! Gelukkig ben ik gek op groentequote:
Sowieso kan je bepaalde dingen echt bizar veel eten zonder ineens heel veel calorieën binnen te krijgen.
Groente.
Alles kan. Bananen en pindakaas zijn gezond, dus waarom niet? Niet alles hoeft low-kcal te zijn, als het totaal maar niet te hoog is.quote:
[..]
Klinkt interessant, maar met het risico te worden uitgelachen: Wat zijn geactiveerde amandelen?
Ja, ik sport behoorlijk veel sinds juni vorig jaar. Merk echt veel effect. Niet alleen gewicht, maar vorm, kan beter lopen ondanks enkel, minder last van mijn rug.quote:
[..]
Maar jij sport regelmatig toch?
Lunchwandelen. Op fiets van/naar je werk. Gym in de buurt van je werk zoeken en in de lunchpauze gaan.quote:
Mijn grootste " probleem" is dat ik een zittende kantoorbaan heb, ik heb dus nauwelijks extra energieverbranding buiten de sportschool en ik niet zoveel calorieën wil eten bij het ontbijt en de lunch. Had toch beter klusjesman kunnen worden denk ik
Geactiveerde wortel ook.quote:
Geactiveerde amandelen roept wel een vreemd mentaal plaatje op.
Een lekker dikke winterpeen toevallig?quote:
Lijkt me ook wel wat. Vrees alleen dat het niet kan met mijn enkel.quote:
Als Grit straks is afgelopen, nog iets van 2 weken, ga ik misschien bootcamp doen
Maar de trainingen met fysio's zijn ook een soort bootcamp
2-3x je gewicht is erg overdreven in de fitnesswereld, zal wel o.a. met supplementenverkoop te maken hebben. Meer wheyshakes per dag is meer geld natuurlijk. En er is gekeken naar bodybuilders die aan verschillende hulpmiddelen zitten met als gevolg een snellere eiwitsynthese.quote:
Is 127 gram eiwitten goed? Het klinkt wel goed. Is bijna 2x mijn gewicht, dat moet toch met trainen?
Qweaaaa?
Als krachtsporter is 1.5x je lichaamsgewicht in kilo's sowieso al wel voldoende. Maar met afvallen kun je inderdaad best wat hoger gaan zitten en liever minderen in koolhydraten en een beetje in vetten. Eiwitten geven ook sneller dat volle gevoel, in tegenstelling tot koolhydraten. De calorieën in een stukje mager vlees als kip of in vis zijn bijvoorbeeld erg laag voor de mate waarin het je vult.
Dat maakt echt zo'n verschil merk ik bij mijn vriend.quote:
Mijn grootste " probleem" is dat ik een zittende kantoorbaan heb, ik heb dus nauwelijks extra energieverbranding buiten de sportschool en ik niet zoveel calorieën wil eten bij het ontbijt en de lunch. Had toch beter klusjesman kunnen worden denk ik
Tijdens zijn studietijd was ie zelfs mager en nu binnen 2 jaar zit ie op overgewicht.
Gelukkig begint hij steeds meer tijd te maken voor de sportschool en lunchwandelen maar dat is lastig als je 40 uur per week werkt en per dag ook nog eens 3 a 4 uur in de auto zit.
Het zijn lastige tijden, maar misschien toch eens kijken naar een baan die minder afbreuk doet aan zijn/je kwaliteit van leven?quote:
[..]
Dat maakt echt zo'n verschil merk ik bij mijn vriend.
Tijdens zijn studietijd was ie zelfs mager en nu binnen 2 jaar zit ie op overgewicht.
Gelukkig begint hij steeds meer tijd te maken voor de sportschool en lunchwandelen maar dat is lastig als je 40 uur per week werkt en per dag ook nog eens 3 a 4 uur in de auto zit.
Schop hem onder z'n reet dattie fatsoenlijk voor zichzelf moet gaan zorgen.quote:
[..]
Dat maakt echt zo'n verschil merk ik bij mijn vriend.
Tijdens zijn studietijd was ie zelfs mager en nu binnen 2 jaar zit ie op overgewicht.
Gelukkig begint hij steeds meer tijd te maken voor de sportschool en lunchwandelen maar dat is lastig als je 40 uur per week werkt en per dag ook nog eens 3 a 4 uur in de auto zit.
De baan op zich is super dus dat zal niet snel veranderenquote:
[..]
Het zijn lastige tijden, maar misschien toch eens kijken naar een baan die minder afbreuk doet aan zijn/je kwaliteit van leven?
Maar goed zoals ik zeg gaat het allemaal al weer een stuk beter.
Dat is iets directerquote:
[..]
Schop hem onder z'n reet dattie fatsoenlijk voor zichzelf moet gaan zorgen.
Ik kan me voorstellen dat veel mensen daar naar verlangen.quote:
[..]
Een lekker dikke winterpeen toevallig?
Zelf ga ik echter meer voor de geactiveerde...
SPOILER...pruim.
Eerst zelf het goede voorbeeld geven, dat zegt meer dan een preek.quote:
[..]
Schop hem onder z'n reet dattie fatsoenlijk voor zichzelf moet gaan zorgen.
van 6 tot 7 bij de ene sportschool en dan van kwart voor 8 tot kwart over 9 KT bij de andere Wat doe ik mezelf aan haha.
Dat is wel heftig achter elkaar, maar wel lekkerquote:
Oh god ik ga dus zo squashen
Wat doe ik mezelf aan haha.
Andere trouwens dan die ik gemaild had. Duits merk zonnebank, daar zak je echt niet zomaar doorheen hoor!
Mwehehehequote:Op donderdag 27 februari 2014 15:49 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Ik kan me voorstellen dat veel mensen daar naar verlangen.
Zelf ga ik echter meer voor de geactiveerde...SPOILER...pruim.
En ik gooi m'n weegschaal het raam uit. Gewicht verandert geen reet, maar ik heb zojuist een broek gekocht in maat
40 (twee jaar terug was dat nog 48 )quote:
[..]
Mwehehehe
En ik gooi m'n weegschaal het raam uit. Gewicht verandert geen reet, maar ik heb zojuist een broek gekocht in maat
Slankie! (alle broekmaten onder de 42 vind ik slankquote:
[..]
Mwehehehe
En ik gooi m'n weegschaal het raam uit. Gewicht verandert geen reet, maar ik heb zojuist een broek gekocht in maat
)Gewicht zegt ook niet alles natuurlijk, het gaat meer om body composition. Zie dit voorbeeld, ze ziet er duidelijk strakker uit en zal vast een kledingmaat omlaag zijn gegaan, maar is ruim 4kg aangekomen in gewicht. En als je 8 maten omlaag bent gegaan moet er wel iets af zijnquote:
[..]
Mwehehehe
En ik gooi m'n weegschaal het raam uit. Gewicht verandert geen reet, maar ik heb zojuist een broek gekocht in maat
Of deze, ook aangekomen maar ziet er veel slanker uit
Gewoon spiegel in de gaten houden is het beste vind ik, kun je mooi zien of de hoeveelheid lichaamsvet afneemt.
Dat gaat bij mij nog wel even durenquote:
[..]
Slankie! (alle broekmaten onder de 42 vind ik slank
Maar ben al 2 maten gezakt, het begin is er!Ik heb ook een zittende kantoorbaan en ik val af. Dus wat is het probleem?quote:
Mijn grootste " probleem" is dat ik een zittende kantoorbaan heb, ik heb dus nauwelijks extra energieverbranding buiten de sportschool en ik niet zoveel calorieën wil eten bij het ontbijt en de lunch. Had toch beter klusjesman kunnen worden denk ik
Klopt, ik meet de boel sowieso af en toe op, wantquote:
[..]
Gewicht zegt ook niet alles natuurlijk, het gaat meer om body composition. Zie dit voorbeeld, ze ziet er duidelijk strakker uit en zal vast een kledingmaat omlaag zijn gegaan, maar is ruim 4kg aangekomen in gewicht. En als je 8 maten omlaag bent gegaan moet er wel iets af zijn
[ afbeelding ]
Of deze, ook aangekomen maar ziet er veel slanker uit
[ afbeelding ]
Gewoon spiegel in de gaten houden is het beste vind ik, kun je mooi zien of de hoeveelheid lichaamsvet afneemt.
cijfertjes . En af en toe foto's, want leuk overzicht. (En ietwat pijnlijk hoever ik het had laten komen, maar aan x jaar geleden doe ik niet zoveel meer nu. )En thx chicks.
Het begin is er zekerquote:
[..]
Dat gaat bij mij nog wel even duren
Gelukkig is niet iedereen hetzelfdequote:
[..]
Ik heb ook een zittende kantoorbaan en ik val af. Dus wat is het probleem?
quote:
quote:
Je moet ergens beginnen.quote:
[..]
Dat gaat bij mij nog wel even duren
Goed bedoelde adviezen, maar ik werk op 80 kilometer van mijn huis en heb 2 uur reistijd elke dag. Er is een reden dat mijn wekker op half vijf staatquote:
[..]
Lunchwandelen. Op fiets van/naar je werk. Gym in de buurt van je werk zoeken en in de lunchpauze gaan.
En met een half uurtje pauze is wandelen voor mij eerlijk gezegd ook geen optie. Ik moet gewoon de discipline weer even vinden om vanuit het werk direct door te rijden naar de sportschool. Dat ging een paar weken geleden echt uitstekend, maar sinds de spelen zit ik dus in een verkeerd ritme. Ja heb er wel ff zin in, ondanks dat ik eigenlijk nog 100 dingen voor school moet doen. Heb nu al een wrap gegeten, en neem voor de zekerheid nog een mueslireepje mee. En de vriend waarmee ik ga squashen brengt ook de whey meequote:
[..]
Dat is wel heftig achter elkaar, maar wel lekker
20 euro voor ongeveer 850 gram isolaat vind ik prima Niet miepen, maar gaan dus.quote:
[..]
Goed bedoelde adviezen, maar ik werk op 80 kilometer van mijn huis en heb 2 uur reistijd elke dag. Er is een reden dat mijn wekker op half vijf staat
Ik zit op 90 km, give or takequote:
[..]
Goed bedoelde adviezen, maar ik werk op 80 kilometer van mijn huis en heb 2 uur reistijd elke dag. Er is een reden dat mijn wekker op half vijf staat
en moet met het ov Maar als het een paar weken geleden goed ging, toch proberen dat ritme weer op te pakken inderdaad
succesDat ook!quote:
Ik ga zo lekker een wijntje nemen in de kroeg
Moet morgen nog 2,5 uur 'stagelopen'.
Zeker. Maar ondanks dat niet iedereen hetzelfde is, schiet je niks op met denken in problemen als je wilt afvallen.quote:
[..]
Gelukkig is niet iedereen hetzelfde
Daar heb je zeker gelijk in.quote:
[..]
Zeker. Maar ondanks dat niet iedereen hetzelfde is, schiet je niks op met denken in problemen als je wilt afvallen.
Maar soms moet je ook niet te streng zijn voor jezelf, als je veel werkt + reistijd hebt is het lastiger om 5x in de sportschool te zitten dan iemand die bijvoorbeeld helemaal niet werkt.
Nou dat is 18 kilo in een jaar. Dat is toch een heel mooi getal!quote:
Steady ongeveer 1,5 kg per maand. Geen spektakel maar heb er een goed grvoel bij
Goed voor je conditie, maar qua afvallen gaat dat je niet heel veel vooruit helpen ofzo.quote:
Ik zit erover te denken om vanavond naar de sportschool te hardlopen
Dat was toch ook de planning?quote:
Denk dat je met 30 min hardlopen wel meer verbrandt dan 10 min fietsen toch?quote:
[..]
Goed voor je conditie, maar qua afvallen gaat dat je niet heel veel vooruit helpen ofzo.
yupquote:
ik ga ervoorquote:
[..]
Nou dat is 18 kilo in een jaar. Dat is toch een heel mooi getal!
Enjoyquote:
Ik heb besloten de wijn te laten staan voor morgen.
Dat wel, inderdaad.quote:
[..]
Denk dat je met 30 min hardlopen wel meer verbrandt dan 10 min fietsen toch?
7,5 kilo voor het eind van het jaar.quote:
Hoeveel moet/wil iedereen hier eigenlijk afvallen?
Dit kan misschien wat bot overkomen, maar zo is dat absoluut niet bedoeld...quote:
[..]
7,5 kilo voor het eind van het jaar.
Maar 7,5 kilo, das een makkie toch?
Maar wie zegt dat het moeilijk is?quote:
[..]
Dit kan misschien wat bot overkomen, maar zo is dat absoluut niet bedoeld...
Maar 7,5 kilo, das een makkie toch?
7,5 in een jaar is zeker niet super moeilijk (niet dat ik zeg dat het 100% gaat lukken).
En verder is er al 20 kilo af.
Mijn ultieme doel is nu nog 10 kilo ongeveer. Ben al 25 kwijt.quote:
Hoeveel moet/wil iedereen hier eigenlijk afvallen?
In hoeveel tijd?quote:
[..]
Mijn ultieme doel is nu nog 10 kilo ongeveer. Ben al 25 kwijt.
Ja, maar waarom het dan zo uitstellen naar het eind van het jaar?quote:
[..]
Maar wie zegt dat het moeilijk is?
7,5 in een jaar is zeker niet super moeilijk (niet dat ik zeg dat het 100% gaat lukken).
En verder is er al 20 kilo af.
Knap van die 20 kilo trouwens !
zie op. Mensen xijn goed bezig hier imo. Verantwoordquote:
Hoeveel moet/wil iedereen hier eigenlijk afvallen?
Zie OPquote:
Hoeveel moet/wil iedereen hier eigenlijk afvallen?
Maar hier bijna niks meer;
Tijd om om te kleden en te gaan sporten met mn snotkop. Tot later
Omdat ik met langzaam afvallen meer kans heb op blijvend afvallen.quote:
[..]
Ja, maar waarom het dan zo uitstellen naar het eind van het jaar?
Knap van die 20 kilo trouwens !
Wie weet ben ik inderdaad eerder klaar, maar dat zien we dan wel weer.
Sowieso val ik niet snel af.
Hoelang heb je over die 20 kilo gedaan dan?quote:
[..]
Omdat ik met langzaam afvallen meer kans heb op blijvend afvallen.
Wie weet ben ik inderdaad eerder klaar, maar dat zien we dan wel weer.
Sowieso val ik niet snel af.
Vorig jaar ging er 7 kilo af en ik denk dat dat wel mijn gemiddelde snelheid is.quote:
[..]
Hoelang heb je over die 20 kilo gedaan dan?
Zo'n 2 jaar, met tussenpozen van op gewicht blijven en minder opletten. De laatste 10 wil ik wel iets sneller voor elkaar krijgen door te gaan sporten (hardlopen).quote:
Sta ook ingeschreven bij een sportschool maar dat blijft iets plichtmatigs. Als ik eenmaal een behoorlijke afstand kan hardlopen hoop ik dat ik daar meer plezier aan beleef en ook aan van die hardloop events kan meedoen.Sportschool is inderdaad plichtmatig, maar het voordeel daarvan is wel dat je meer gestuurd word dan dat je uit eigen initiatief iets moet gaan doen.quote:
[..]
Zo'n 2 jaar, met tussenpozen van op gewicht blijven en minder opletten. De laatste 10 wil ik wel iets sneller voor elkaar krijgen door te gaan sporten (hardlopen).
Ook vond/vind ik het altijd prettig om te sporten in een groep, kun je lekker concurreren.
Meer gestuurd? Behalve het geld dat het kost is er niets wat mij stuurt (al ga ik soms met een vriendin). Hardlopen is wat dat betreft laagdrempeliger. Het kan in principe overal, op elk tijdstip en duurt niet lang. Je hoeft ook niet eerst ergens naartoe. Ik voel me alleen meer bekeken buiten de sportschool; dat is wel een nadeel.quote:
[..]
Sportschool is inderdaad plichtmatig, maar het voordeel daarvan is wel dat je meer gestuurd word dan dat je uit eigen initiatief iets moet gaan doen.
Ook vond/vind ik het altijd prettig om te sporten in een groep, kun je lekker concurreren.
Nog 3 kilo, al 47 (paar weken geleden 48) gedaan in zo'n 3,5 jaar. Ben sinds kerst redelijk stabiel, maar die laatste kilo's zijn veel lastiger dan de eerste...quote:
Hoeveel moet/wil iedereen hier eigenlijk afvallen?
En ik merk nu al dat ik minder gestresst ben, zo fijn
Morgenavond lekker paardrijden en dan volgende week veeeel zwemmen.1: Nee, ik bedoel het niet op die manier.quote:
[..]
Meer gestuurd? Behalve het geld dat het kost is er niets wat mij stuurt (al ga ik soms met een vriendin). Hardlopen is wat dat betreft laagdrempeliger. Het kan in principe overal, op elk tijdstip en duurt niet lang. Je hoeft ook niet eerst ergens naartoe. Ik voel me alleen meer bekeken buiten de sportschool; dat is wel een nadeel.
Als je ergens bij een sportschool zit, of andere sportverenigingen dan heb je toch een soort plichtsgevoel. Dat je "moet" gaan.
Zelfstandig hardlopen moet helemaal komen van jezelf. Gewoon zeggen "ik heb nu geen zin" is dan heel verleidelijk.
Dit is mijn ervaring in ieder geval.
2: Hardlopen doe je zo lang jij wil he.
En van dat aangekeken worden, je moet je daar niets van aantrekken joh. Als je gaat hardlopen, ben je goed bezig toch?
Mijn complimenten !quote:
[..]
Nog 3 kilo, al 47 (paar weken geleden 48) gedaan in zo'n 3,5 jaar. Ben sinds kerst redelijk stabiel, maar die laatste kilo's zijn veel lastiger dan de eerste...
En ik merk nu al dat ik minder gestresst ben, zo fijn
Als ik ervan uit ga dat ik nu 115 kilo weeg. Dan wil ik er minimaal 35 af hebben. En het liefst 45.quote:
Hoeveel moet/wil iedereen hier eigenlijk afvallen?
Ik ben een tijd geleden 10 kilo afgevallen. Maar die zitten er ook weer bij door stress en spanning. Op dit moment probeer ik het weer een beetje op de rit te krijgen.
Ben sowieso overgestapt naar een andere sportschool en ga nu met mijn vriend sporten. Dat is al een stimulans. En probeer mijn maaltijden weer wat meer te plannen en voldoende gezond voer in huis te hebben zodat ik minder snel naar ongezond voer grijp.
Wel een leuke discussie trouwens over kantoorbanen en aankomen/niet afvallen. Enigszins kan ik me daar in vinden, maar aan de andere kant iemand die fulltime in de zorg werkt of in de kinderopvang went ook de hoeveelheid beweging hij daarbij heeft. En omdat die beweging na een bepaalde tijd zo gewoon voor je lichaam is zal dat echt niet heel veel meehelpen in je afvalproces. (kan geen bron of iets dergelijks vinden maar dit is mijn door meerdere personen wel eens verteld.)
Ik heb mijn truckertje ook zo ver gekregen om te gaan sporten, qua gewicht heeft hij het totaal niet nodig. En qua kracht ook niet (veel tilwerk) maar omdat hij ook hele stukken zit vond ik het wel belangrijk dat hij ook wat aan sport ging doen. Dus nu doen we dat maar samen!
Niks mee.r Ben 26 kwijt, vind het prima zoquote:
Hoeveel moet/wil iedereen hier eigenlijk afvallen?
Ben tussen de 72 en 73 nu. Ga voor strak en afgetraint nu.Hoe lang ben je?quote:
[..]
Niks mee.r Ben 26 kwijt, vind het prima zo
Ah, ik wens je heel veel succes !quote:
[..]
Als ik ervan uit ga dat ik nu 115 kilo weeg. Dan wil ik er minimaal 35 af hebben. En het liefst 45.
Ik ben een tijd geleden 10 kilo afgevallen. Maar die zitten er ook weer bij door stress en spanning. Op dit moment probeer ik het weer een beetje op de rit te krijgen.
Ben sowieso overgestapt naar een andere sportschool en ga nu met mijn vriend sporten. Dat is al een stimulans. En probeer mijn maaltijden weer wat meer te plannen en voldoende gezond voer in huis te hebben zodat ik minder snel naar ongezond voer grijp.
Wel een leuke discussie trouwens over kantoorbanen en aankomen/niet afvallen. Enigszins kan ik me daar in vinden, maar aan de andere kant iemand die fulltime in de zorg werkt of in de kinderopvang went ook de hoeveelheid beweging hij daarbij heeft. En omdat die beweging na een bepaalde tijd zo gewoon voor je lichaam is zal dat echt niet heel veel meehelpen in je afvalproces. (kan geen bron of iets dergelijks vinden maar dit is mijn door meerdere personen wel eens verteld.)
Ik heb mijn truckertje ook zo ver gekregen om te gaan sporten, qua gewicht heeft hij het totaal niet nodig. En qua kracht ook niet (veel tilwerk) maar omdat hij ook hele stukken zit vond ik het wel belangrijk dat hij ook wat aan sport ging doen. Dus nu doen we dat maar samen!
En het heeft niet alleen met gewenning van je lichaam te maken (ook natuurlijk), maar ook omdat de beweging die je krijgt in de zorg volkomen anders is dan de beweging die je krijgt tijdens sporten in de sportschool, intervaltraining, hardlopen noem maar op.
Ik heb zelf een tijd in de geestelijke gehandicaptenzorg gewerkt, en had daar ontzettend veel beweging. Toch viel ik niets af, tot ik mij bedacht om maar eens ging hardlopen , ging het erg leuk vinden en op een begeven moment viel ik echt af als een trein.
Andere spieren, andere bewegingen.
Ik wil in eerste instantie naar 75kg, dus nog 10kg te gaan nu. (Of eigenlijk liever naar 73kg, want dan is er 30kg af.quote:
Hoeveel moet/wil iedereen hier eigenlijk afvallen?
)quote:
[..]
Niks mee.r Ben 26 kwijt, vind het prima zo
Succes !quote:
[..]
Ik wil in eerste instantie naar 75kg, dus nog 10kg te gaan nu. (Of eigenlijk liever naar 73kg, want dan is er 30kg af.
Deze keer ook weer met de gewraakte theraband, huuu Ga morgen zo'n spierpijn hebben. O: kwark met walnoten en honing
T: sinasappel
L: 2 stuk speltboterhammen met ei. Komkommer, tomaat
T: notenreep
D: prei, aardappels, kaasburger
S: anderhalf uur bootcamp.
T: wheyshake, 2 crackers appelstroop, appel.
Dank je welquote:
[..]
Ah, ik wens je heel veel succes !
En het heeft niet alleen met gewenning van je lichaam te maken (ook natuurlijk), maar ook omdat de beweging die je krijgt in de zorg volkomen anders is dan de beweging die je krijgt tijdens sporten in de sportschool, intervaltraining, hardlopen noem maar op.
Ik heb zelf een tijd in de geestelijke gehandicaptenzorg gewerkt, en had daar ontzettend veel beweging. Toch viel ik niets af, tot ik mij bedacht om maar eens ging hardlopen , ging het erg leuk vinden en op een begeven moment viel ik echt af als een trein.
Andere spieren, andere bewegingen.
Ik til ook dagelijks heeeeeel veel kindjes, en loop en ren achter ze aan. Zit eigenlijk alleen in mijn pauze en tijdens eetmomenten, maar dat helpt echt geen ene reet voor de kilo's
Dus het is echt een heel soort andere beweging. Ik ga denk ik lekker naar bed, goed slapen en dan morgen op tijd er uit om naar de bieb te gaan en boodschappen te doen!
Slaap is zeer belangrijk !quote:
[..]
Dank je wel
Ik til ook dagelijks heeeeeel veel kindjes, en loop en ren achter ze aan. Zit eigenlijk alleen in mijn pauze en tijdens eetmomenten, maar dat helpt echt geen ene reet voor de kilo's
Ik ga denk ik lekker naar bed, goed slapen en dan morgen op tijd er uit om naar de bieb te gaan en boodschappen te doen!
Wat betreft beweging en een kantoorbaan. Ik heb hiervoor een semi kantoorbaan gehad waarbij ik dagelijks op kantoor begon en elke dag ergens heen mocht om on site installaties en dergelijke te verzorgen. Veel sjouwen met spullen maar nooit een vast bewegingspatroon. En ik had altijd zelf gesmeerde boterhammen bij (wit met kaas
) Ik kon mijn gewicht toen redelijk op peil houden nadat ik 20 kilo in 4 maanden was afgevallen en na de zomer niet meer in de sportschool kwam. Het jaar erop kreeg ik mijn huidige baan met een fancy kantine en alleen maar zittend werk. Ik ben in 1 jaar ruim 25 kilo aangekomen door de combinatie geen beweging en veel te lekkere broodjes en snacks in de kantine. Volledig mijn eigen schuld natuurlijk en daar probeer ik nu weer vanaf te komen
Ik denk iig minimaal 18 kilo, liefst 28.
En ik vrees stiekem dat het nog meer is.
Maandag thuis weer wegen. Ze hebben hier goddelijke cupcakes in de mall, maar ik doe het niet! Not worth it. Eni k ben bang dat ik dan doorsla. Niet eten is nog altijd makkelijker dan 'eentje'.
Ging net nog vragen of de bak met candy etc. Van mijn kamer mocht, maar daar vragen ze 50 usd voor!
Dan kan ik het beter door de plee spoelen, is goedkoper.
[ Bericht 6% gewijzigd door BE op 27-02-2014 22:02:21 ]
Zo, net alvast aangemeld voor de trainingen in maart&april. 20 uur sporten weer vastgezet voor mezelf
kreeg het bijna niet weg. Uiteindelijk op aanraden van vriend 1,5 schep gehad met water en 1 met melk. Dat was beter te doen maar nog steeds verschrikkelijk dus ik nam na elke slok met m'n neus dicht een slok water er achteraan Anyway. Ik ben kapot van squash+buikspieren+pump. Wel meer gewicht gepakt vandaag
Benieuwd of de whey tegen spierpijn helpt. Oh en waarschijnlijk veel te weinig kcal gegeten maar ik ga nu lekker in bed liggen dus jammer dan.
En wat achterlijk dat ze je snoep niet willen weghalen. Is in de kledingkastkluis zetten en met je ogen dicht een combinatie typen een optie?
.Aan de ene kant wil ik graag fitnessen, maar dan zal ik t hockey wel missen en heb je niet meer die stok achter de deur, terwijl ik die verplichting nu juist als vervelend ervaar en 1 van de redenen is om te overwegen te stoppen.
quote:
Ik wil er 10 af. Dan weeg ik 68. Eigenlijk ben ik met 6 ook tevreden. Mijn lijf is redelijk strak, mn tieten zijn ok, ik ben alleen zo GROOT, vind ik.
En wat achterlijk dat ze je snoep niet willen weghalen. Is in de kledingkastkluis zetten en met je ogen dicht een combinatie typen een optie?
Dat vind ik een hele goeie! En dan bij vertrek zeggen: candy staat in de kluis! Ik ga er voor! Zo! Gedaan!
quote:
[..]
Zo! Gedaan!
.Hier is er 28/29 kilo af, en nog ongeveer 7 te gaan. Dan heb ik nog geen ideaal BMI, maar vind ik de reis voorlopig mooi genoeg geweest, en ga ik me focussen op stabiliseren. Ik ben het 'moeten' van het afvallen een beetje beu, en merk dat ik nu redelijk makkelijk stabiel blijf, maar dat ik net die dingen die ik moet laten zat ben. En ik ben het zat om zo weinig kleren te hebben, dat hou ik niet nog 20 kilo vol, ik wil gewoon een kledingkast vol. Dus op 85 stop ik ermee (misschien iets verder nog, wil broekmaat 42 sowieso bereiken) en dan ga ik een jaartje proberen te stabiliseren. Mocht ik dan nog verder willen afvallen zie ik het dan wel weer.
. Sinds tijden weer eens uit geweest en even wezen stappen, want daar had ik ontzettend zin in na al die teringellende van vorige week(weken). O: havermout, melk, kersen
L: 2 krentenbollen kaas
T: havermoutkoek
D: carpaccio, homemade beefburger, salade, dikke frietjes, toetje maar overgeslagen
Daarna 4 bier, 3 bitterballen
Nom
.Ik mis dat ergens wel. En zitten is ook gewoon ongezond, slecht voor je rug, etc.
Ik heb vakantie, maar vriendlief moet vandaag nog werken. Ben samen met hem om 6:30 opgestaan en heb nu nog heerlijk veel van m'n dag. Ga zo eerst een sollicitatie-opdracht doen en dan lekker viool spelen, boodschappen doen, de vakantie-koffer inpakken en paardrijden. Volgens mij wordt dit en heerlijke dag!
soms moet ik even los hoor Het moet wel effect hebben inderdaad. Ik heb nu gelukkig staand/lopend werkquote:
Ik had hiervoor werk waarbij ik de hele dag liep en veel moest tillen en dat wende niet hoor. Ik kon echt veel meer eten toen.
Ik mis dat ergens wel. En zitten is ook gewoon ongezond, slecht voor je rug, etc.
1,83quote:
hoe lang heb jij erover gedaan om af te vallen?quote:
Jaarquote:
[..]
hoe lang heb jij erover gedaan om af te vallen?
Netjesquote:
Veel sporten, strak eten. En soms schijt eraan hebben en helemaal losgaanquote:
heb ik gister gedaanquote:
[..]
Veel sporten, strak eten. En soms schijt eraan hebben en helemaal losgaan
T: appel
L: kornbol kipfilet
T: banaan
D: pasta met pesto
Is dat niet een beetje weinig? Het lijkt in ieder geval niet veel.quote:
O: 2 speltcrackers met rookkaas en roerei
T: appel
L: kornbol kipfilet
T: banaan
D: pasta met pesto
T: Appel
L: 2 volkoren met een omelet van 2 eieren, 2 volkoren met salami
T: Niets, vroege D.
D: Sushi
T: Als ik niet te laat thuis ben, nog wat yoghurt.
even een flesje water drinken en dan is het tijd voor ontbijt.En dan een boodschappenlijstje voor volgende week maken.....wat zullen we eten.
En had ook nog 4 granen muesli gehaald. Vanmorgen met wat magere yoghurt en bloemenhoning bij het ontbijt gegeten. Dat was lekker
Dan heb ik zeker genoeg gedronken bij het trainen. Lijstje is weer: kwark, 4 boterhammen, fruit en avondeten moet ik nog bedenken. En vanavond een wijntje
Ik ga zo lekker vakantieboodschappen doen. Lekker veel gezonde tussendoortjes mee en verder vooral niet te veel nadenken. Het wordt hoe dan ook vijf dagen uit eten...
. Volgens mij moet ik nog ff wat vocht kwijt, al is m'n hoofd het daar nie helemaal mee eens. 4 trappistenbier = voor dit mietje al vrij veel, blijkt . O: havermout melk kersen
L: 2 tosti's op vk brood
D: noodles met kip en groente in pindacocossaus geloof ik
T: m kwark met iets, sinaasappel
S: kt armen/benen, uur cardio
3 dagen terug was dat bij mij +1.5, is er nu alweer af.quote:
Whehe, wegen voor en na een avondje drinken en zout eten: +1,1
Ik drink minimaal 2x 750ml in 1,5u trainen en ik moet er idd ook altijd van zeikenquote:
Pff vannacht wel iets van 6 keer wakker geweest waarvan 3 keer om te plassen
Lijstje is weer: kwark, 4 boterhammen, fruit en avondeten moet ik nog bedenken. En vanavond een wijntje
Nog 8 kilo. Dan weeg ik 80 kilo, is er 30kg af en is het mooi geweest. En net als Qea de boel straktrekken/spieren kweken.quote:
Hoeveel moet/wil iedereen hier eigenlijk afvallen?
[ Bericht 1% gewijzigd door Keshet op 28-02-2014 11:19:46 ]
Nice. Ik heb nu 1 broek maat 38 die goed zit, maar ik had precies dezelfde broek, zelfde maat in een andere kleur besteld en die past nietquote:
daar kan ik zo allejezusmoe van worden. Twijfel of ik daar alsnog een 40 van bestel.Ja kleur heb ik idd ook wel es. Donkerblauw zit bv veel strakker dan de lichte.quote:
[..]
Nice. Ik heb nu 1 broek maat 38 die goed zit, maar ik had precies dezelfde broek, zelfde maat in een andere kleur besteld en die past niet
Naja, ik heb de strakste maar genomen, anders sta ik er over een maand weer. Ze moesten hem alleen in de juiste lengte bestellen want 27/34 was te lang. Dus 27/32 it will be
Dikke reet en benen ftw Ik heb wel altijd 34 lengtemaat trouwens. Terwijl ik niet eens bijzonder lange benen heb.
Benen hier ook, maar die beginnen mooi gespierd te worden. Is ook alweer een cm af. Stomme is, 26 past qua taille ook, maar niet om de benen. Naja, iig voor september wil ik eigk in een 26 kunnen qua benen.quote:
Wel benieuwd of ik nu ook in een 29 pas.. zat altijd rond de 31
Wat raar trouwens van die kleuren idd. De ene had zwartwitte print en die paste, de andere effen zwart en die paste dus niet. En dat terwijl ik zo graag een basic zwarte broek wil die gewoon mooi zit. Je kan nog zo leuke kleren aan doen, maar als je broek onderaan je reet flubbert staat het nog steeds niet charmant.quote:
[..]
Benen hier ook, maar die beginnen mooi gespierd te worden. Is ook alweer een cm af. Stomme is, 26 past qua taille ook, maar niet om de benen. Naja, iig voor september wil ik eigk in een 26 kunnen qua benen.
Verder heb ik geen doelen qua maten, als het er maar goed uitziet. Maar kleding bestellen als je je maten niet goed weet is zo lastig, dus ik zal maar weer de stad in moeten.
Ik wil ook heel graag afvallen, maar ik vind het erg moeilijk. Ik heb nooit zin om te gaan sporten, maar wil toch zo'n 15 kilo afvallen! Ik heb vooral moeite met mijzelf motiveren.
Gelukkig ben ik geen snoeper, maar bijv. een patatje vind ik maar moeilijk te weerstaan.
Ik hoop dat ik mijn doel kan bereiken door hier mee te lezen en mee te doen
Hoi! Een goed begin iig dat je hier mee komt kijken.quote:
Hoi!
Ik wil ook heel graag afvallen, maar ik vind het erg moeilijk. Ik heb nooit zin om te gaan sporten, maar wil toch zo'n 15 kilo afvallen! Ik heb vooral moeite met mijzelf motiveren.
Gelukkig ben ik geen snoeper, maar bijv. een patatje vind ik maar moeilijk te weerstaan.
Ik hoop dat ik mijn doel kan bereiken door hier mee te lezen en mee te doen
Je kunt er zelf voor kiezen of je wel of niet sport, er zitten hier dames ( en ook heren trouwens) die tientallen kilo's kwijt zijn met én zonder sporten, maar persoonlijk vind ik sporten wel belangrijk. Al is het maar yoga, of een half uur wandelen per dag.
Wil je eens vertellen hoe lang je bent, wat je weegt en wat je zoal eet op een dag/ van plan bent te gaan eten?
ik vind sporten ook belangrijk, daarom wil ik het ook wel doen maar krijg me niet zo ver.quote:
[..]
Hoi! Een goed begin iig dat je hier mee komt kijken.
Je kunt er zelf voor kiezen of je wel of niet sport, er zitten hier dames ( en ook heren trouwens) die tientallen kilo's kwijt zijn met én zonder sporten, maar persoonlijk vind ik sporten wel belangrijk. Al is het maar yoga, of een half uur wandelen per dag.
Wil je eens vertellen hoe lang je bent, wat je weegt en wat je zoal eet op een dag/ van plan bent te gaan eten?
Toevallig ga ik vanavond voor het eerst doen aan Bikram Yoga. Ben erg benieuwd!
Volgende week ga ik met mijn zusje beginnen aan Evy (hardlopen).
Ik ben 1,85 en ik weeg 91 kilo.
Normaal woog ik altijd rond de 84 kilo.
Voel me heel onzeker nu door mijn gewicht en uiterlijk.
Eigenlijk eet ik heel weinig. Ik weet het nu dan ook niet zo goed op te noemen
Ontbijt sla ik vaak over. Als lunch eet ik een boterham met worst of een smoothie.
Dan eet ik in de avond vaak aardappelpartjes met vlees en groente/salade. En af en toe na het avond eten neem ik een bakje yoghurt of kwark.
Dat is het eigenlijk.. en ik vergeet altijd te drinken. Probeer zoveel mogelijk water en thee te drinken.
Als je normaal 84kg woog, waarom wil je dan nu 15kg afvallen? Ik zou m'n doel gewoon op die 84kg stellen en dan kijken of je tevreden bent. Als je op die 84kg zit kun je misschien naar krachttraining gaan kijken, want spieren kweken maakt een heel groot verschil in hoe je lichaam eruit ziet. En dat hoef je op de weegschaal niet per se terug te zien.quote:
[..]
ik vind sporten ook belangrijk, daarom wil ik het ook wel doen maar krijg me niet zo ver.
Toevallig ga ik vanavond voor het eerst doen aan Bikram Yoga. Ben erg benieuwd!
Volgende week ga ik met mijn zusje beginnen aan Evy (hardlopen).
Ik ben 1,85 en ik weeg 91 kilo.
Normaal woog ik altijd rond de 84 kilo.
Voel me heel onzeker nu door mijn gewicht en uiterlijk.
Eigenlijk eet ik heel weinig. Ik weet het nu dan ook niet zo goed op te noemen
Ontbijt sla ik vaak over. Als lunch eet ik een boterham met worst of een smoothie.
Dan eet ik in de avond vaak aardappelpartjes met vlees en groente/salade. En af en toe na het avond eten neem ik een bakje yoghurt of kwark.
Dat is het eigenlijk.. en ik vergeet altijd te drinken. Probeer zoveel mogelijk water en thee te drinken.
Tip 1: ga ontbijten
Ik deed het eerder ook niet, maar nu kom ik met honger uit bed en merk ik dat mijn stofwisseling echt beter werkt. Persoonlijk vind ik een bak kwark met muesli en honing fijn, je kan ook smoothies maken, brinta eten of gewoon brood of stevige crackers. Als lunch is 1 boterham ook niet genoeg, dat mogen er gerust 3 zijn. Eventueel nog een kopje soep erbij o.i.d. En fruit eten! Het is zo lekker
Avondeten is op zich goed als je het niet verdrinkt in boter of olie of sausjes.
Tip 2: Clean eating! Dus zoveel mogelijk zelf maken, verse groenten en fruit eten. Niks mis met een koekje of een hand chips op z'n tijd, maar hou vers als uitgangspunt.
Tip 3: Download myfitnesspal of een andere calorieteller en ga het invoeren. Ik zou je aanraden om eerst eens op 1700kcal te gaan zitten en te kijken wat er gebeurt.
Tip 4: Water!!! Thee!! liefst groene of witte of kruiden.
Tip 5: Kijk eens naar de eetlijstjes die hier gepost worden en doe er inspiratie uit op.
Ik ben 25 kilo afgevallen zonder regelmatig te sporten. Het is geen noodzaak, je kan het ook zonder!quote:
Hoi!
Ik wil ook heel graag afvallen, maar ik vind het erg moeilijk. Ik heb nooit zin om te gaan sporten, maar wil toch zo'n 15 kilo afvallen! Ik heb vooral moeite met mijzelf motiveren.
Gelukkig ben ik geen snoeper, maar bijv. een patatje vind ik maar moeilijk te weerstaan.
Ik hoop dat ik mijn doel kan bereiken door hier mee te lezen en mee te doen
Welkom.
Dan zou ik eens beginnen met het kijken naar je voedingspatroon en je verdiepen in wat een gezond voedingspatroon is.quote:
[..]
ik vind sporten ook belangrijk, daarom wil ik het ook wel doen maar krijg me niet zo ver.
Toevallig ga ik vanavond voor het eerst doen aan Bikram Yoga. Ben erg benieuwd!
Volgende week ga ik met mijn zusje beginnen aan Evy (hardlopen).
Ik ben 1,85 en ik weeg 91 kilo.
Normaal woog ik altijd rond de 84 kilo.
Voel me heel onzeker nu door mijn gewicht en uiterlijk.
Eigenlijk eet ik heel weinig. Ik weet het nu dan ook niet zo goed op te noemen
Ontbijt sla ik vaak over. Als lunch eet ik een boterham met worst of een smoothie.
Dan eet ik in de avond vaak aardappelpartjes met vlees en groente/salade. En af en toe na het avond eten neem ik een bakje yoghurt of kwark.
Dat is het eigenlijk.. en ik vergeet altijd te drinken. Probeer zoveel mogelijk water en thee te drinken.
Afvallen is in theorie heel simpel: Meer caloriën verbruiken dan je binnenkrijgt.
Bereken eens je BMR. hier bijvoorbeeld. Ik heb het even snel gedaan en om stabiel te blijven zou je ongeveer 1750 kcal per dag binnen moeten krijgen.
Hou eens een tijdje bij wat je eet, dat kan bijvoorbeeld met MyFitnessPal
Ik denk dat je voor jouw lengte en gewicht nu veel te weinig eet, hoe raar dat misschien ook klinkt.
En echt, je voelt je zoveel fijner als je je lichaam écht eten geeft in plaats van troep.
"die Nijn"quote:
Persoonlijk zou ik (aan het begin) niet teveel letten op BMR berekeningen en dat soort dingen, gewoon je kcal invoeren, kijken wat er gebeurt als je 1700 eet. Kijken of je er honger van krijgt, dan bijvoorbeeld kleinere maaltijden met meer tussendoortjes nemen. Kom je er van aan? Minder kcal. Op die manier dus.
Zoveel? Netjes hoor.quote:
[..]
Ik ben 25 kilo afgevallen zonder regelmatig te sporten. Het is geen noodzaak, je kan het ook zonder!
Welkom.
Ik bedoelde het niet verkeerd.quote:
[..]
"die Nijn"
Persoonlijk zou ik (aan het begin) niet teveel letten op BMR berekeningen en dat soort dingen, gewoon je kcal invoeren, kijken wat er gebeurt als je 1700 eet. Kijken of je er honger van krijgt, dan bijvoorbeeld kleinere maaltijden met meer tussendoortjes nemen. Kom je er van aan? Minder kcal. Op die manier dus.
De BMR berekening zou ik voor mezelf doen om te kijken wat je nodig zou hebben om stabiel te blijven en daar een beetje mee spelen. In principe dus wat jij zegt, met als toevoeging dat ik er wel wat meer op zou letten.
Ik wil 15 kilo afvallen, omdat ik toen ik 84 woog ook niet tevreden was over mijn uiterlijk.
Misschien is 15 kilo wel wat te veel en is 80 kilo een mooier doel. Ik denk dat ik het dan ook wil bereiken met kleine doelen. Eerst weer 85 gaan wegen en daarna 80 en dan zie ik t wel verder
Krachttraining veranderd idd ook een hoop aan je lichaam, dus is de kans groot dat 80 kilo en meer spieren kweken goed genoeg is!
Ik ga zeker ontbijten voortaan! Dat ik het oversla komt meer doordat ik op het moment geen werk of opleiding volg en moeilijk mijn bed uit kom, omdat ik niks heb om mijn bed uit te komen. Maar ik wil weer een normaal ritme en gewoon s ochtends gaan ontbijten! En daarna eventueel gaan sporten, want ik heb toch tijd genoeg.
Clean eating doe ik al
Heb alleen wel bevroren vruchten voor in de smoothie, omdat vers gewoon te duur is op dit moment (pakje verse frambozen voor bijna 3 euro bijvoorbeeld... is rond de 1,50 ingevroren en nog meer ook).Ik ga meteen die app downloaden die hier genoemd wordt!
En idd, ik denk dat ik uit jullie post veel inspiratie op kan doen
Ik blijf het gek vinden dat je juist aankomt door te weinig eten, hoe zit dat nou?
Wauw wat goed zeg!! Hoe lang heb je daar toen over gedaan?quote:
[..]
Ik ben 25 kilo afgevallen zonder regelmatig te sporten. Het is geen noodzaak, je kan het ook zonder!
Welkom.
En dankjewel
Je komt niet aan van weinig eten, maar weinig eten vertraagt je metabolisme. Als je dan eens een keer (te)veel of ongezond eet wordt het (heel kort door de bocht gezegd) direct omgezet als vet omdat je een traag metabolisme hebt en omdat je lichaam blij is dat het eindelijk eens reserves kan opbouwen uit je voeding.
Dit is niet 100% hoe het zit, als je echt heel benieuwd bent kan iemand het vast wel mooier uitleggen.
Is ook onzin als je het mij vraagt. De kans is groter dat je meer eet dan je denkt. Wat wel zo kan zijn is dat je minder energie hebt als je weinig eet en daardoor minder gaat bewegen en dus minder verbrandt. Of dat je na lang crashdieeten veel spiermassa bent kwijtgeraakt waardoor je verbranding ook lager is geworden. Mensen die zichzelf lang uithongeren krijgen een lagere verbranding, maar je valt er dan eerst zeker wel veel van af. Het duurt wel een tijdje voordat je lichaam energie gaat besparen, zeker in het geval van genoeg vetreserves.quote:
Ik blijf het gek vinden dat je juist aankomt door te weinig eten, hoe zit dat nou?
Mensen die zichzelf uithongeren (anorexia) vallen heus af. Niet dat ik je dat zou aanraden.
Ook mensen met anorexia vallen naar verhouding steeds langzamer af door het vertraagde metabolisme. Dat neemt niet weg dat je van minder kcal dan je verbruik eten afvalt.quote:
[..]
Is ook onzin als je het mij vraagt. De kans is groter dat je meer eet dan je denkt. Wat wel zo kan zijn is dat je minder energie hebt als je weinig eet en daardoor minder gaat bewegen en dus minder verbrandt. Of dat je na lang crashdieeten veel spiermassa bent kwijtgeraakt waardoor je verbranding ook lager is geworden. Mensen die zichzelf lang uithongeren krijgen een lagere verbranding, maar je valt er dan eerst zeker wel veel van af. Het duurt wel een tijdje voordat je lichaam energie gaat besparen, zeker in het geval van genoeg vetreserves.
Mensen die zichzelf uithongeren (anorexia) vallen heus af. Niet dat ik je dat zou aanraden.
We zijn het wel soort van eens volgens mij
Het is vooral een kwestie van metabolisme. Ontbijten en gezond snacken helpt daar al heel erg in.
Regelmatig eten om je metabolisme 'op te stoken' is een mythe. Mensen kunnen prima resultaten behalen met intermittent fasting, bijvoorbeeld. Persoonlijk zorgt ontbijten er wel voor dat ik minder last heb van 'eetbuien' gedurende de dag. Het is maar net wat je zelf fijner vindt.quote:
[..]
Ook mensen met anorexia vallen naar verhouding steeds langzamer af door het vertraagde metabolisme. Dat neemt niet weg dat je van minder kcal dan je verbruik eten afvalt.
We zijn het wel soort van eens volgens mij
Het is vooral een kwestie van metabolisme. Ontbijten en gezond snacken helpt daar al heel erg in.
Het lijkt mij op andere gebieden niet gezond om heel weinig te eten of niet te eten, omdat je toch voedingsstoffen mist.quote:
[..]
Regelmatig eten om je metabolisme 'op te stoken' is een mythe. Mensen kunnen prima resultaten behalen met intermittent fasting, bijvoorbeeld. Persoonlijk zorgt ontbijten er wel voor dat ik minder last heb van 'eetbuien' gedurende de dag. Het is maar net wat je zelf fijner vindt.
Het is dan ook niet goed voor het energieniveau, dat merk ik zelf heel erg.
(whoops, heb het verkeerde hier gequote..)
[ Bericht 2% gewijzigd door xuryah op 28-02-2014 13:20:14 ]
Ja dat klopt,ik bedoel het ook meer qua hoeveelheden dan qua eetmomenten. Met IT eet je ook gewoon genoeg kcal.quote:
[..]
Regelmatig eten om je metabolisme 'op te stoken' is een mythe. Mensen kunnen prima resultaten behalen met intermittent fasting, bijvoorbeeld. Persoonlijk zorgt ontbijten er wel voor dat ik minder last heb van 'eetbuien' gedurende de dag. Het is maar net wat je zelf fijner vindt.
Ik was de eerste 20 ook in een jaar kwijt zonder te sporten. Moet wel eerlijk zeggen dat ik van 3 avonden per week zuipen en chips eten in m'n studentenhuis en altijd broodjes enzo op de uni kopen ging naar een regelmatiger eetpatroon, samenwonen met iemand met een baan en dus echt een andere levensstijl kreeg.quote:
Ik heb net voor de tweede keer vandaag een kapje met pindakaas op *naast nog wat andere dingen natuurlijk*. Ik blijf het moeilijk vinden om niet pindakaas met een kapje te eten, maar andersom.
Ben nu aan het overwegen om nog even viool te spelen, maar ben zwaar in vakantiemodus en vind eigenlijk dat ik helemaal niks hoef te doen. Niet aardig, want vriendlief heeft gisteren opgeruimd en de was gedaan enzo, dus eigenlijk zou ik vandaag ook nog even een bijdrage in het huishouden moeten leveren...
Dat is naar mijn mening niet zo! Ik doe intermittend fasting volgens het 5:2 principe. Ik eet 2 dagen per week 500 kcals op een dag. Op die dagen eet ik enkel groenten, fruit, magere proteinen uit eieren en vlees en heel soms wat speltgraan. Ik merk dat ik daardoor de rest van de week beter eet, omdat ik leer te luisteren naar wat mijn lijf echt nodig heeft. Veel van jullie eten bijvoorbeeld met de lunch (sowieso veel op een dag) boterhammen. Prima, maar over een dag verspreid een eentonigheid aan verschillende voedingsstoffen. Ik eet misschien 1 speltboterham op een dag en verder vooral groenten, fruit, proteinen en goede vetten. Hierdoor is mijn voedingsstoffen dichtheid groter. Het maakt daardoor niet uit als je 2 dagen per dag weinig eet.quote:
[..]
Het lijkt mij op andere gebieden niet gezond om heel weinig te eten of niet te eten, omdat je toch voedingsstoffen mist.
Het is dan ook niet goed voor het energieniveau, dat merk ik zelf heel erg.
(whoops, heb het verkeerde hier gequote..)
quote:
[..]
Het lijkt mij op andere gebieden niet gezond om heel weinig te eten of niet te eten, omdat je toch voedingsstoffen mist.
Het is dan ook niet goed voor het energieniveau, dat merk ik zelf heel erg.
(whoops, heb het verkeerde hier gequote..)
Daarom is het belangrijk volgens velen om minimaal 1200 te eten ongeacht wat je weegt, omdat je dan voldoende voedingsstoffen binnen kan krijgen. Voor spierbehoud en energielevels is het beter om nog iets meer te eten, maar dat is wel het minimum.Ik bedoelde ook meer mensen die anorexia hebben. Had een post daar boven moeten quoten.quote:
[..]
Dat is naar mijn mening niet zo! Ik doe intermittend fasting volgens het 5:2 principe. Ik eet 2 dagen per week 500 kcals op een dag. Op die dagen eet ik enkel groenten, fruit, magere proteinen uit eieren en vlees en heel soms wat speltgraan. Ik merk dat ik daardoor de rest van de week beter eet, omdat ik leer te luisteren naar wat mijn lijf echt nodig heeft. Veel van jullie eten bijvoorbeeld met de lunch (sowieso veel op een dag) boterhammen. Prima, maar over een dag verspreid een eentonigheid aan verschillende voedingsstoffen. Ik eet misschien 1 speltboterham op een dag en verder vooral groenten, fruit, proteinen en goede vetten. Hierdoor is mijn voedingsstoffen dichtheid groter. Het maakt daardoor niet uit als je 2 dagen per dag weinig eet.
Ik ken intermittend fasting niet, dus kan er niks over zeggen
Bij mensen met anorexia denk ik toch dat zij geen goede voedingsstoffen binnen krijgen omdat ze niks eten. Maar goed, ik heb geen idee of zij eventueel vitamine pillen slikken ofzoiets. Heb er geen ervaring mee (gelukkig).
Ah, dan kan ik mij er iets bij voorstellen ja. In 1 appel per dag zit weinig dichtheid aan voedingsstoffenquote:
[..]
Ik bedoelde ook meer mensen die anorexia hebben. Had een post daar boven moeten quoten.
Ik ken intermittend fasting niet, dus kan er niks over zeggen
Bij mensen met anorexia denk ik toch dat zij geen goede voedingsstoffen binnen krijgen omdat ze niks eten. Maar goed, ik heb geen idee of zij eventueel vitamine pillen slikken ofzoiets. Heb er geen ervaring mee (gelukkig).
Ieder z'n ding gelukkig, volgens mij zou ik de hele week tegen die twee dagen gaan zitten aanhikken. En ja, ik eet 7 boterhammen op een dag, maar ook veel groente, minimaal 1 stuk fruit, yoghurt of kwark en iets van vlees en pasta/aardappels/zoete aardappel/zilvervliesrijst bij m'n avondeten. Gaat al 48 kilo goed. Dus niet iedereen die veel brood eet, eet alleen maar brood. Volgens mij is 1 speltboterham en verder alleen fruit, proteïnen en goede vetten ook niet per se gevarieerd.quote:
[..]
Dat is naar mijn mening niet zo! Ik doe intermittend fasting volgens het 5:2 principe. Ik eet 2 dagen per week 500 kcals op een dag. Op die dagen eet ik enkel groenten, fruit, magere proteinen uit eieren en vlees en heel soms wat speltgraan. Ik merk dat ik daardoor de rest van de week beter eet, omdat ik leer te luisteren naar wat mijn lijf echt nodig heeft. Veel van jullie eten bijvoorbeeld met de lunch (sowieso veel op een dag) boterhammen. Prima, maar over een dag verspreid een eentonigheid aan verschillende voedingsstoffen. Ik eet misschien 1 speltboterham op een dag en verder vooral groenten, fruit, proteinen en goede vetten. Hierdoor is mijn voedingsstoffen dichtheid groter. Het maakt daardoor niet uit als je 2 dagen per dag weinig eet.
Anyway, fijn dat het voor jou werkt, maar ik wilde even aangeven dat voor veel echte fatties 'gewoon' gaan eten al een fikse stap is.
Zekerquote:
[..]
Anyway, fijn dat het voor jou werkt, maar ik wilde even aangeven dat voor veel echte fatties 'gewoon' gaan eten al een fikse stap is.
Ik zou inderdaad ook echt aanhikken tegen die twee dagen. Ach 'gewoon' eten werkt inderdaad ook goed, daar zijn we niet dik van geworden.
Ik zeg ook niet dat het fout is toch? Ik wilde alleen aangeven dat het aantal kcals op een dag niets zegt over de gezondheid, maar dat de dichtheid aan stoffen wel een grote bijdrage levert aan je gezondheid. En tof dat je zo veel brood kunt eten. Ik ben een enorme liefhebber van brood, maar mijn lijf kan er niet tegen. Zoals je zegt, ieder zijn ding.quote:
[..]
Ieder z'n ding gelukkig, volgens mij zou ik de hele week tegen die twee dagen gaan zitten aanhikken. En ja, ik eet 7 boterhammen op een dag, maar ook veel groente, minimaal 1 stuk fruit, yoghurt of kwark en iets van vlees en pasta/aardappels/zoete aardappel/zilvervliesrijst bij m'n avondeten. Gaat al 48 kilo goed. Dus niet iedereen die veel brood eet, eet alleen maar brood. Volgens mij is 1 speltboterham en verder alleen fruit, proteïnen en goede vetten ook niet per se gevarieerd.
Anyway, fijn dat het voor jou werkt, maar ik wilde even aangeven dat voor veel echte fatties 'gewoon' gaan eten al een fikse stap is.
Of een handige site geven met veel informatie natuurlijk http://www.cleaneatingmag.comquote:
Misschien een domme vraag... maar kan misschien iemand uitleggen wat "clean eten" nou precies is?
Broodje kipfilet is een broodje brie geworden en daarmee zit ik op 1826 kcal volgens MFP.quote:
[..]
Is dat niet een beetje weinig? Het lijkt in ieder geval niet veel.
Lijkt me niet te weinig
Haha, net zei je nog dat je al clean eet en nu weet je niet wat het is.quote:
Misschien een domme vraag... maar kan misschien iemand uitleggen wat "clean eten" nou precies is?
Geen aanval verder hoor. En clean eating is ook een ruim begrip, ik haal bv gewoon brood uit de supermarkt maar dat zal voor sommige 'clean eaters' wel heiligschennis zijn.
Ja ik DENK dat ik clean eet jaquote:
[..]
Haha, net zei je nog dat je al clean eet en nu weet je niet wat het is.
Geen aanval verder hoor. En clean eating is ook een ruim begrip, ik haal bv gewoon brood uit de supermarkt maar dat zal voor sommige 'clean eaters' wel heiligschennis zijn.
Maar ik hoor er altijd zoveel verschillende dingen over. De een vindt dit clean, de ander vindt dat.. Vandaar dat ik het hier nog eens vroeg
Net als dat brood idd. De een zegt dat dat niet clean is, de ander eet het wel gewoon. Verwarrend..
Ik eet ook gewoon brood, maar gebruik geen pakjes enzo.
Dat zou genoeg moeten zijnquote:
[..]
Broodje kipfilet is een broodje brie geworden en daarmee zit ik op 1826 kcal volgens MFP.
Lijkt me niet te weinig
Echt clean eten lukt mij niet, wel vind ik het belangrijk om het in ieder geval in je achterhoofd te houden. Dus zo min mogelijk bewerkte producten te kopen, maar zoals ik al eerder zei 'gewoon' eten is het belangrijkste.
Ik merk trouwens dat ik gezond eten duur vind in dit seizoen. Natuurlijk is aardappels-vlees-groente een goedkope optie, maar als ik een rijke saus voor rijst/pasta maak doe ik daar vaak 4 verschillende groentes in, om van een salade nog maar niet te spreken, en dat loopt toch echt op. Heeft iemand nog tips voor beetje goedkope opties?
Volgens mij is ovenfriet gewoon diepvriesfriet met iets van olie erdoor, want die frieten zijn heel glibberig.
Beste optie is zeker zelf aardappels snijden, maar ik weet niet of je daar in de oven fatsoenlijke patat van krijgt.
Over ovenfriet weet ik niet zo veel.quote:
Hoe denken jullie over ovenfriet? En dan heb ik het niet meer over clean eten hoor, maar gewoon omdat ik vanavond eigenlijk wel zin heb om mezelf te verwennen.
Volgens mij is ovenfriet gewoon diepvriesfriet met iets van olie erdoor, want die frieten zijn heel glibberig.
Beste optie is zeker zelf aardappels snijden, maar ik weet niet of je daar in de oven fatsoenlijke patat van krijgt.
Ik doe altijd kleine krielaardappeltjes goed wassen. Niet schillen en dan ik kwartjes in de oven met wat olie, zeezout en kruiden naar wens. Superlekker!
Ja dat ken ik wel, is idd ook heel lekker. Misschien moet friet maar gewoon friet blijven ipv heel veel moeite te doen om het zo gezond mogelijk te krijgen. Gefrituurd met een klodder mayoquote:
[..]
Over ovenfriet weet ik niet zo veel.
Ik doe altijd kleine krielaardappeltjes goed wassen. Niet schillen en dan ik kwartjes in de oven met wat olie, zeezout en kruiden naar wens. Superlekker!
Jouw idee is beter dan frieten snijden denk ik.
wij doen t altijd zo!quote:
[..]
Ja dat ken ik wel, is idd ook heel lekker. Misschien moet friet maar gewoon friet blijven ipv heel veel moeite te doen om het zo gezond mogelijk te krijgen. Gefrituurd met een klodder mayo
Jouw idee is beter dan frieten snijden denk ik.
gewoon aaardappels schillen, wassen, in frietreepjes snijden / wedges kan ook. goed droogdeppen, in een kom, beetje olie, peper, beetje zout, evt extra kruiden (kerrie, paprika of nootmuskaat, net wat je wilt) en dan uitspreiden op bakpapier, ca 25 minuten op (eerst tien minuten 200 graden met hetelucht/225 zonder, dan een kwartier op 180 hetelucht/200 zonder).
is anders dan patat, maar wij vinden het echt wel heel lekker, en veel minder vet (want twee eetlepels olie voor ons samen zo ongeveer)
als je ze goed droogdept en lang genoeg in de oven houdt wel, knapperig van buiten, zacht van binnen. ze roosteren een soort.quote:
Worden ze wel goed knapperig? Ik ben altijd bang dat het slappe zooi blijft..
we eten t vanavond, ik maak wel foto's!
Thanks, graag! Voor mij wordt het gewoon gebakken aardappeltjes en kipfiletblokjes en gemenge rucolasla met zelfgemaakte balsamicodressing en pijnboompitjes. Ben toch maar alleen dus ik ga niet teveel moeite doenquote:
[..]
als je ze goed droogdept en lang genoeg in de oven houdt wel, knapperig van buiten, zacht van binnen. ze roosteren een soort.
we eten t vanavond, ik maak wel foto's!
Vlgs mijn baas gaan ze me alsnog chargen voor het openen van de safe.
Er staat alleen niks over een boete op de uitleg over de safe, dus die discussie wil ik nog wel met ze aan gaan.
Ik snap het nietquote:Op vrijdag 28 februari 2014 17:29 schreef Brighteyes het volgende:
[ afbeelding ]
Vlgs mijn baas gaan ze me alsnog chargen voor het openen van de safe.
Er staat alleen niks over een boete op de uitleg over de safe, dus die discussie wil ik nog wel met ze aan gaan.
quote:
[ afbeelding ]
Vlgs mijn baas gaan ze me alsnog chargen voor het openen van de safe.
Er staat alleen niks over een boete op de uitleg over de safe, dus die discussie wil ik nog wel met ze aan gaan.
Ik ga zo paardrijden, heb er zin in. Lekker uurtje focussen. Ik hou van dit soort sporten. De sportschool nooit iets voor mij, maar dansen, zwemmen en paardrijden blijken echt mijn ding te zijn
quote:
[ afbeelding ]
Vlgs mijn baas gaan ze me alsnog chargen voor het openen van de safe.
Er staat alleen niks over een boete op de uitleg over de safe, dus die discussie wil ik nog wel met ze aan gaan.
goed opgelostGooi het de volgende keer eens op een pinda/notenallergie gezien de candybars met pinda's/nootjes etc. Kijken hoe snel ze dan rennen.quote:
[ afbeelding ]
Vlgs mijn baas gaan ze me alsnog chargen voor het openen van de safe.
Er staat alleen niks over een boete op de uitleg over de safe, dus die discussie wil ik nog wel met ze aan gaan.
Tip voor de volgende keer: vraag een collega om een code in te typen en die te onthouden.quote:
[ afbeelding ]
Vlgs mijn baas gaan ze me alsnog chargen voor het openen van de safe.
Er staat alleen niks over een boete op de uitleg over de safe, dus die discussie wil ik nog wel met ze aan gaan.
Ik had gevraagd of ze het snoep uit mijn kamer weg konden halen maar daar moest ik dan 50 usd voor betalen.quote:
Toen kwam mrspoez met het idee om alles in de safe te zetten en dan een rare code in te tikken zonder te onthouden.
Wereldtip, dus dat heb ik gedaan.
Maar nu is dus de vraag of ze me gaan laten betalen voor het openen van de safe.
Oeh! Goeie!quote:
[..]
Tip voor de volgende keer: vraag een collega om een code in te typen en die te onthouden.
Collega had al wel gezegd dat ik het in haar kamer mocht zetten, maar ze zit op een andere floor, dus dat vond ik te veel gedoe.
Zo, I'm off to the airport en dan naar huis!
Dit denk ik ook!quote:
Welnee, ze hebben een moedercode op al die safes zitten. Gebeurt tig keer per dag dat mensen de receptie bellen dat ze de code vergeten zijn. No worries.
En wel lachen dat je dat hebt gedaan
Maar goed. M'n pannetje eten staat op het vuur en thuisbezorgd is weggeklikt. Hoera.
Daar word je toch gewoon blij van?
Het was een Whole Foods, helemaal vol met vers en puur en clean en raw en fair trade en weetikveelwatnogmeer!
Geen idee eigenlijk.quote:
Wow. Is het ook bizar duur dan, of dat niet?
Granny smiths was geloof ik USD 1.49 per pond oid.
Ene en zak gedroogde blueberries voor 5,99.
Maar gewoon tof om te zien. Chia, spelt, quinoa, rode quinoa, barley etc etc allemaal los schepbaar in welke hoeveelheid je wilde. Ook allemaal spices en herbs enzo.
Wauw! Dat ziet er idd erg fijn uit.quote:
Als ik toch elke dag naar zo'n supermarkt zou kunnen:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Daar word je toch gewoon blij van?
Het was een Whole Foods, helemaal vol met vers en puur en clean en raw en fair trade en weetikveelwatnogmeer!
Waar is dat dan ?
Dit was in Chicao. Maar ze hebben er meer in de usa en ook ee in de stad waar ik hoop dat het congres gaat zijn in 2016!quote:
[..]
Wauw! Dat ziet er idd erg fijn uit.
Waar is dat dan ?
Viel niet tegen maar er zijn zoveel manieren van sporten die ik leuker vind
Ga je dat toch doen?quote:
Voor het eerst sinds juni weer in de sportschool geweest
Viel niet tegen maar er zijn zoveel manieren van sporten die ik leuker vind
Heb net gegeten, over uurtje naar de sportschool. Alleen vind ik het minder leuk dan met fysio. Maar inmiddels ken ik wel bijna iedereen daar, en dat maakt het dan toch nog wel gezellig.
Weekend verder is "normaal", dus inclusief biertjes. (Laurierbier smaakt best maf, overigens)
En Sarabi, als je andere dingen leuker vindt, gewoon dat gaan doen dan.
maar betaal ook voor de sportschool dus ga nu nog een maandje kijken wat ik er mee wil.Nou ja... Er zit maar 1 ding op... Get back into it! (Again...
)Ga eerst even ontsponzen BEquote:
Oef... De weegschaal was toch erger dan ik al vreesde... Ook heb ik vannacht gevlogen en ben ik wat aan het sponzen.
Nou ja... Er zit maar 1 ding op... Get back into it! (Again...
Mijn benen waren na mn lange vlucht echt helemaal opgezet, het deed gewoon pijn Ik ga vanavond uit eten
bij 100% veggie in Haarlem. Thali-tijd T: aardbeien
L: broodje hummus, gegrilde groenten en paprika tapenade
T: thee en bitterkoekje
D: spinazie, pijnboompitjes, zalm en aardappelen
O: Slaaaaapen
L: halve baguette met ham/kaas/salami, 1,5 glas sinaasappelsap
T: fruitsalade van banaan, appel, kiwi,mandarijn. Banaan heeft iemand anders al gejat
D: nog even iets simpels en gezond bedenken.
Hier ook nog behoorlijk spierpijn van donderdag, gisteren ook geen Grit gedaan want dan had ik denk ik meer spieren stukgemaakt dan opgebouwd. Misschien straks voor het eten of anders morgenavond even hardlopen.
[ Bericht 9% gewijzigd door PluisigNijntje op 01-03-2014 14:59:27 ]
heb wel weer een mooi voorraadje zo.O: havermout met goji bessen, chiazaad, bosbessen en frambozen.
L: broodje doner op de markt
D: zalm spinazie lasagne
Gister 2 uur lang bewogen! Bikram Yoga en gefietst. Was heerlijk
vandaag rustdagje, want Yoga was toch wel erg intensief. Morgen weer fitnessen [ Bericht 0% gewijzigd door xuryah op 01-03-2014 15:34:09 ]
Uurtje cardio gedaan, half uur gehoepeld en half uurtje gewandeld, de rest van de dag kom ik niet meer van de bank.
Jij ontbijt met een wilde zwijn burger? Geen idee of dat verstandig is, maar ik vind het fantastisch dat je 't weg krijgtquote:
O: wildezwijnburger met groenten en capuccino
T: aardbeien
L: broodje hummus, gegrilde groenten en paprika tapenade
T: thee en bitterkoekje
D: spinazie, pijnboompitjes, zalm en aardappelen
Hier een goede dag. Fatsoenlijk ontbijt, bij IKEA alleen een kop thee en geluncht met een salade van ijsbergsla, een appel, wortel, handje uitgebakken spekjes, twee gekookte eitjes, komkommer en dressing. Jum!
Zo tussendoor wat volkoren rackets of een boterham, vanavond rond 19:30 pas eten bij de Italiaan.
Ja ik was ergens ontbijten en daar hadden ze dat. En er zaten allemaal groenten bij op dus ik dacht waarom ook niet.quote:
[..]
Jij ontbijt met een wilde zwijn burger? Geen idee of dat verstandig is, maar ik vind het fantastisch dat je 't weg krijgt
O: 1 speltboterham met ei, 1 met pindakaas
T1: mandarijnen
T2: stukje chocolade
LateL (als in, zo): tarwetriangel met beleg. Even kijken wat ik in huis heb.
T3: een appel voor onderweg.
En de D is onbekend. 100% veggie blijkt dicht ivm bruiloft ergens ver weg. Dus op zoek naar wat anders in Haarlem.
D: is een meal salad tuna van de hema geworden + wat sojayoghurt met muesli na.quote:
O: wildezwijnburger met groenten en capuccino
T: aardbeien
L: broodje hummus, gegrilde groenten en paprika tapenade
T: thee en bitterkoekje
D: spinazie, pijnboompitjes, zalm en aardappelen
pre O: 100gr vanille kwark
S: uur sportschool cardio, half uur hoepelen
O: meergranen triangel met krabsalade
B: half uurtje wandelen
L: meergranen triangel met krabsalade
D: zelfgemaakte pizza margherita
T: paar wijntjes
quote:
Vanavond spinazietaart geïnspireerd door PluisigNijntje maken
Mijn D wordt wilde rijst met teriyaki woksaus, veel groentjes en magere varkensfiletlapjes.
Nog even snel een bruine boterham met kaas en komkommer naar binnen werken. Geen idee wat voor eten me vanavond te wachten staat.
Had al eeuwen geen rijst meer gehad.Unfckingtitled, is het gelukt met de taart?
Hij staat nu in de ovenquote:
Hmm, avondeten was heel lekker
Unfckingtitled, is het gelukt met de taart?
ik heb er brie, champignons en knoflook doorheen gegooid, naast de spinazie dan hehe.Klinkt goed, laat maar weten hoe het wasquote:
[..]
Hij staat nu in de oven
) blauwe m&m's gehaald 
ik kan zoetigheid perfect weerstaan maar blauwe eminemsss Vanavond biosje dus dan neem ik die zak mee
cheatavondje ftwWill do!quote:
[..]
Klinkt goed, laat maar weten hoe het was
Yum! Geniet er lekker vanquote:
En omdat we 19 maanden samen waren heeft mijn vriend een maxizak (
Vanavond biosje dus dan neem ik die zak mee
Naar welke film gaan jullie?
De pizza ligt in de oven
Die blauwe hebben een crunch in het midden. Ze bedoelt de blauwe zak zeg maarquote:
Smaken blauwe m&m's anders dan de anderen?
De pizza ligt in de oven
Ow jaquote:
[..]
Die blauwe hebben een crunch in het midden. Ze bedoelt de blauwe zak zeg maar
die zijn inderdaad erg lekker.mwah ik ben meer een yellow-fanquote:
Yellowquote:
[..]
mwah ik ben meer een yellow-fan
Superlekkerquote:
[..]
Klinkt goed, laat maar weten hoe het was
ik had er ook stukjes ontbijtspek doorheen gedaan, die was ik vergeten. Fijne toevoeging wel!Wolf of Wallstreet!quote:
[..]
Yum! Geniet er lekker van
Naar welke film gaan jullie?
En Sarabi, ik bedoelde de blauwe zak inderdaad haha
Vroeger was ik ook helemaal gek van de gele, maar nu zijn de blauwe heilig
Die is leuk!quote:
Morgen Oscarnacht
quote:
[..]
Die blauwe hebben een crunch in het midden. Ze bedoelt de blauwe zak zeg maar
Was die film wat?quote:
[..]
Wolf of Wallstreet!
En Sarabi, ik bedoelde de blauwe zak inderdaad haha
Vroeger was ik ook helemaal gek van de gele, maar nu zijn de blauwe heilig
Ik ben naar Non Stop geweest, die was echt spannend en goed!
Wolf is baas. Non stop vond ik zuigen.quote:
[..]
Was die film wat?
Ik ben naar Non Stop geweest, die was echt spannend en goed!
Mogguh btw.
maar ik geloof wel dat ik een van de weinige benJa ik vond hem echt goed!quote:
[..]
Was die film wat?
Ik ben naar Non Stop geweest, die was echt spannend en goed!
Non stop wil ik ook nog zien