Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

1 Maart 2014 - White Hill Classic cross country run (Mossburn)
• rechtsedirecte - 13km

1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km
• pijll - 20km

2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM

8 Maart 2014 - Papatowai Challenge (Papatowai)
• rechtsedirecte - 15.5 km

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - HM

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

8 maart - 3bergenlooop (Driebergen)
• Stefanovic83 - HM

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Yuki - 5km
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM
• spiritusbus - HM

9 maart 2014 - Warnsborncross (Arnhem)
• Guppyfriend - 5.5km

15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km

16 maart 2014 - Kempenrun (Hapert)
• runninglinda - HM

16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
• Gogo83 - 5km

29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• GotC - 5km

29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM

29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km

6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon

14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km

10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM

11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km

21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 22:42 schreef pijll het volgende:
Ik ook. 7056. Twee startnummers op 1 dag. Ik ben net een echte hardloper

quote:

Je traint voor de 20, zo heet de wedstrijd nou eenmaal. Geen woord gelogen.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:16 schreef PeuRac het volgende:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement de mini marathon van Rotterdam. Een vriend van me doet ook mee.

Dat is de middag voor de echte marathon en is 4.2km, beetje saai parcours, maar ach dat boeit niet.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:22 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Boeien! Superleuke manier om ervaring op te doen! Veel plezier!

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 22:56 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Dat klinkt wel heel echt ja. Hoewel bij mij het startgeld voor mijn volgende wedstrijd ook al is afgeschreven en die is pas in mei!

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:02 schreef Corniel het volgende:
Leuk rokjesloop. Ik wil wel komen KIJKEN.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:16 schreef PeuRac het volgende:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement de mini marathon van Rotterdam. Een vriend van me doet ook mee.

Dat is de middag voor de echte marathon en is 4.2km, beetje saai parcours, maar ach dat boeit niet.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:28 schreef PeuRac het volgende:
Dank je, heb er ook wel zin in. Voor die tijd maar juiste kleding kopen in mn joggingbroek en standaard sportshirtje aan de start verschijnen vind ik niks

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:31 schreef pijll het volgende:

[..]

En dat wordt zelfs een marathon, zie ik! (Nee, echt!)

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:32 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Nee joh, dan loop ik de 10km.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:38 schreef pijll het volgende:

[..]

Ja, de 10 van de marathon. Saai parcours wel, van de marathon van de Hoorn marathon. De 10 en de 21 lijken me wel erg mooi.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:07 schreef Quoi het volgende:
Zwabber die loopt als een pinguin. Hopelijk poep je niet als een pinguin, als ik die pinguin-docu mag geloven

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:16 schreef PeuRac het volgende:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement de mini marathon van Rotterdam. Een vriend van me doet ook mee.

Dat is de middag voor de echte marathon en is 4.2km, beetje saai parcours, maar ach dat boeit niet.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:16 schreef PeuRac het volgende:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement de mini marathon van Rotterdam. Een vriend van me doet ook mee.

Dat is de middag voor de echte marathon en is 4.2km, beetje saai parcours, maar ach dat boeit niet.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:16 schreef PeuRac het volgende:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement de mini marathon van Rotterdam.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 23:16 schreef PeuRac het volgende:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement de mini marathon van Rotterdam. Een vriend van me doet ook mee.

Dat is de middag voor de echte marathon en is 4.2km, beetje saai parcours, maar ach dat boeit niet.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 08:24 schreef YUR het volgende:
Ik zit een beetje in dubio over welke training ik vanavond ga volgen.

De marathongroep gaat 4-8-4-8-4 minuten op DL3 lopen. Supernuttige snelheidstraining voor de marathon.
Maar de oud-olympiër (4x100m estafette in Barcelona) van mijn gewone loopgroep gaat een baantraining geven met daarin 15x200. Dat is een leuke training natuurlijk, maar minder handig voor de marathonvoorbereiding.

Twijfeltwijfel...

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 08:27 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Waarvoor ben je aan het trainen? En hoe reageert je lijf op die 200'tjes, in combinatie met je andere trainingen die je moet gaan lopen...

Ik ga vanavond misschien ook iets nieuws doen, een pyramideloopje ofzo... weet alleen nog niet goed of ik dat op afstand moet doen of op tijd...

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 08:30 schreef YUR het volgende:

[..]

Tsja...ik weet dat ik op de baan altijd veel harder loop dan nuttig is. Al heb ik volgens mij nog niet eerder zo'n training gedaan.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 08:35 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Geeft hij wel vaker die trainingen of niet? Dan zou je die natuurlijk ook na je marathon kunnen doen... Maar volgens mij heb je al besloten om die baantraining te gaan doen

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 08:37 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik neig juist naar de normale training

Ik weet niet of ze die training vaker gaat geven...ze is geen trainster, gewoon een loopster uit mn groep

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 08:39 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Haha... lang leve het digitaal interpreteren van letters

Oei, dat maakt het nog moeilijker, maar gewoon vragen of ze na de marathon het nog een keer doet, doet ze vast wel voor je

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 08:40 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja, misschien doe ik dat wel. Maar ook weer niet te lang na de marathon, want dan zit ik alweer in de voorbereiding voor de volgende

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 08:27 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Waarvoor ben je aan het trainen? En hoe reageert je lijf op die 200'tjes, in combinatie met je andere trainingen die je moet gaan lopen...

Ik ga vanavond misschien ook iets nieuws doen, een pyramideloopje ofzo... weet alleen nog niet goed of ik dat op afstand moet doen of op tijd...

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 07:54 schreef Yuki het volgende:

[..]

Peu! Jij hier?

Tof zeg! Eerste evenement bij een marathon en ook nog eens met een vriend lopen; doe je goed!!
Veel plezier vast

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 09:03 schreef Quoi het volgende:
Yur ik zou voor de marathontraining gaan. Zo zijn er altijd wel leuke alternatieven te bedenken. Niet miepen en trainen voor die 14e!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 09:04 schreef YUR het volgende:

[..]

Het zal de 14e wel rustig zijn op de Coolsingel

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 09:03 schreef Quoi het volgende:
Yur ik zou voor de marathontraining gaan. Zo zijn er altijd wel leuke alternatieven te bedenken. Niet miepen en trainen voor die 13e!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 09:48 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Met slim ^

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 10:06 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Nadeel van marathon training, het moeten lopen anders red je het niet stress. Alleen dan loop je ook weer met minder plezier en daar doe je het toch eigenlijk voor? Dus ja in dit geval gewoon afwegen waar je het meeste plezier uit haalt. Die marathontraining hangt echt niet af van 1 loopje. Dus als je het maar niet al te vaak doet, gewoon even wat anders doen is niks mis mee en kan juist je juist wat meer plezier brengen.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 10:06 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Nadeel van marathon training, het moeten lopen anders red je het niet stress. Alleen dan loop je ook weer met minder plezier en daar doe je het toch eigenlijk voor? Dus ja in dit geval gewoon afwegen waar je het meeste plezier uit haalt. Die marathontraining hangt echt niet af van 1 loopje. Dus als je het maar niet al te vaak doet, gewoon even wat anders doen is niks mis mee en kan juist je juist wat meer plezier brengen.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 10:26 schreef Quoi het volgende:

[..]

Snap ik. Maar Yur heeft geen stress en zit niet op een dood punt. Dan zou ik gewoon de focus houden Maar hey: ALLES mag

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 10:51 schreef hatsaflats het volgende:
Zo, ik heb besloten: het is vroeg-naar-huis-dag, want het is vroeg-naar-huis-weer Niet dat ik ga lopen, maar daar gaat het niet om

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 10:55 schreef Quoi het volgende:

[..]

Goed zo Hier misschien hetzelfde, alleen dan duik ik mijn bed weer in, want voel me beetje ziekjes

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 10:56 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Oei, ik wilde net voorstellen om eventueel een biertje op een terrasje te doen vanmiddag

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 10:55 schreef Quoi het volgende:

[..]

Goed zo Hier misschien hetzelfde, alleen dan duik ik mijn bed weer in, want voel me beetje ziekjes

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 10:59 schreef Quoi het volgende:

[..]

Oef. Dat is verleidelijk. Ik ga voorlopig nog doorbikkelen tot iig 13:00 uur hier. Houd me op de hoogte van je plannen

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 11:03 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Zeg! Wel beter blijven hoor! Ik duld geen afzegging volgende week!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 08:54 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Hee yuki! Hoe gaat het bij jou nu met lopen? Weer back on track?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/301372256/5457849

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 07:54 schreef Yuki het volgende:

[..]

Peu! Jij hier?

Tof zeg! Eerste evenement bij een marathon en ook nog eens met een vriend lopen; doe je goed!!
Veel plezier vast

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 10:06 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Nadeel van marathon training, het moeten lopen anders red je het niet stress. Alleen dan loop je ook weer met minder plezier en daar doe je het toch eigenlijk voor? Dus ja in dit geval gewoon afwegen waar je het meeste plezier uit haalt. Die marathontraining hangt echt niet af van 1 loopje. Dus als je het maar niet al te vaak doet, gewoon even wat anders doen is niks mis mee en kan juist je juist wat meer plezier brengen.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 12:58 schreef YUR het volgende:
Ik heb echt alles behalve ik-moet-trainen-stress

Het is meer ik-wil-lopen-stress

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 12:58 schreef YUR het volgende:
Ik heb echt alles behalve ik-moet-trainen-stress

Het is meer ik-wil-lopen-stress

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 13:06 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Ik heb medelijden met je.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 13:02 schreef cafca het volgende:

[..]

Dat ken ik

Ik heb mezelf heel plechtig beloofd het rustig aan te doen met lopen dit jaar en langzaam op te bouwen.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 13:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Verstandig

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 13:12 schreef cafca het volgende:

[..]

Dat weet ik. Maar ja, verstand en gevoel hè?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 13:37 schreef mosselmossel het volgende:
Ik wil ook lopen! Maar morgenavond pas en dan is het heuveltraining. De laatste zware training voor de CPC, dan zaterdag of zondag (ligt aan het weer) nog een duurloopje van een kilometer of 10 en dan moet het gebeuren.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 12:55 schreef thettes het volgende:

[..]

Ik heb nog nooit een marathon gelopen, maar als ik NU spontaan zou gaan rennen zou ik denk ik wel een marathon uit kunnen lopen in 4:30 ofzo. Aan de andere kant heb ik deze arrogantie ook wel eens tentoongespreid richting loopmaatjes die er wel eentje hebben gelopen, en die vertellen mij allemaal om dit verhaal nog eens te houden als ik in september mijn eerste marathon heb gelopen. En ik vrees dat ze toch wel gelijk hebben.

Kortom, mijn arrogantie maakt ook langzaam plaats voor 'ik-moet-trainen' stress

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 13:37 schreef mosselmossel het volgende:
Ik wil ook lopen! Maar morgenavond pas en dan is het heuveltraining. De laatste zware training voor de CPC, dan zaterdag of zondag (ligt aan het weer) nog een duurloopje van een kilometer of 10 en dan moet het gebeuren.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 13:40 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik loop als alles goed gaat vrijdag 16 km, zondag nog 8 km en dan misschien dinsdag nog met de groep mee een interval-training. Vrijdag voor de CPC skip ik dan.

En: ik wil niet ziek worden Ik ben momenteel qua werk bezig met quarantaine-plaatsing van medicatie, misschien laat ik mezelf gewoon tot 9 maart in quarantaine plaatsen.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 12:55 schreef thettes het volgende:

[..]

Ik heb nog nooit een marathon gelopen, maar als ik NU spontaan zou gaan rennen zou ik denk ik wel een marathon uit kunnen lopen in 4:30 ofzo. Aan de andere kant heb ik deze arrogantie ook wel eens tentoongespreid richting loopmaatjes die er wel eentje hebben gelopen, en die vertellen mij allemaal om dit verhaal nog eens te houden als ik in september mijn eerste marathon heb gelopen. En ik vrees dat ze toch wel gelijk hebben.

Kortom, mijn arrogantie maakt ook langzaam plaats voor 'ik-moet-trainen' stress

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 14:15 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Mij valt het uitbreiden van HM richting M toch vies tegen. En die HM liep ik relatief eenvoudig.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 14:17 schreef Jumparound het volgende:

[..]

hier ook.
Zozeer zelfs dat ik er voorlopig helemaal klaar mee ben

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 14:35 schreef hatsaflats het volgende:
Ik train sinds een paar weken mee met de "kwaliteitsgroep" van mijn loopgroep - subgroepjes jwz - die is opgesteld in het kader van de Looptrainer 4 cursus van 2 trainers. Komt erop neer dat er prestatiegerichter wordt getraind, en de trainingen ook wat pittiger zijn dan normaal. Nu kreeg ik zojuist m'n gepersonaliseerde tijden in de mail, gebaseerd op m'n 10k-tijd en 1000m-tijd, en nouja, ik mag pittig gaan trainen de komende tijd. Geen intervallen meer langzamer dan 4:50/km

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 14:24 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Het is dat ik mezelf een te grote loser vind als ik zonder gegronde reden stop (lees, ik moet minimaal een been breken ofzo) anders had ik er denk ik een week of 3 geleden ook mee gestopt. Ik vind het zowel fysiek als mentaal behoorlijk zwaar.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 14:24 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Het is dat ik mezelf een te grote loser vind als ik zonder gegronde reden stop (lees, ik moet minimaal een been breken ofzo) anders had ik er denk ik een week of 3 geleden ook mee gestopt. Ik vind het zowel fysiek als mentaal behoorlijk zwaar.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:03 schreef Cynic het volgende:
Het is zulk mooi weer, ik heb de week vrij en ik had er zin in, dus voor vandaag had ik een mooi loopje gepland. Een keer bewust een stuk langzamer dan normaal, en dan een kilometer of 15.
Ik ging van start met ongeveer 5:50 min/km en het ging helemaal nergens naar. Na een kilometer deden mijn benen al zeer en ik ging vervolgens onbewust nog langzamer lopen, op een gegeven moment zat ik boven de 6 min/km. Versnellen lukte op de één of andere manier ook niet meer, heb het nog wel even geprobeerd maar het tempo zakte meteen weer in.

De volgende keer ga ik toch weer wat sneller, langzamer gaan dan je "comfort zone" is ook vervelend, dan loop ik nog liever te hard. Ik vermoed dat op dit tempo mijn looptechniek (voor zover aanwezig) en -houding minder zijn, het gaat dan meer richting slenteren dan lopen. Ik heb het rondje dan ook maar ingekort, want ik had er ook helemaal geen aardigheid in. Volgende keer beter:

http://www.endomondo.com/workouts/301438886/14083692

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:07 schreef Wolve000 het volgende:
Die hartslag!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:15 schreef flipsen het volgende:
Zou het een idee zijn om in de OP (hehe, OpeningsPost) voortaan ook een lijstje met alle gangbare afkortingen te plaatsen? En misschien voor de n00bs als ik ook uitleggen hoe een pyramidetraining, een 15x 200 of een 2-4-6-8-10 (ik roep maar wat, geen idee dus) in zijn werk gaat?

OT: Straks weer even de deur uit om te kijken of ik het ga redden, die 7x 2 minuten rennen, 1 minuut wandelen. Ben erg bang van niet, maar dat maakt verder ook niet uit natuurlijk. Een andere optie is om gewoon eens te kijken hoe lang ik het intussen vol kan houden om te rennen. Soort Coopertestje?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:07 schreef Wolve000 het volgende:
Die hartslag!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:17 schreef Cynic het volgende:

[..]

Te hoog, te laag?
Ik heb daar nog niet zoveel verstand van...

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:17 schreef Cynic het volgende:

[..]

Te hoog, te laag?
Ik heb daar nog niet zoveel verstand van...

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:15 schreef flipsen het volgende:
Zou het een idee zijn om in de OP (hehe, OpeningsPost) voortaan ook een lijstje met alle gangbare afkortingen te plaatsen? En misschien voor de n00bs als ik ook uitleggen hoe een pyramidetraining, een 15x 200 of een 2-4-6-8-10 (ik roep maar wat, geen idee dus) in zijn werk gaat?

OT: Straks weer even de deur uit om te kijken of ik het ga redden, die 7x 2 minuten rennen, 1 minuut wandelen. Ben erg bang van niet, maar dat maakt verder ook niet uit natuurlijk. Een andere optie is om gewoon eens te kijken hoe lang ik het intussen vol kan houden om te rennen. Soort Coopertestje?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:19 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

De OP is al zo gigantisch

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:19 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

De OP is al zo gigantisch

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:18 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

dat is niet te zeggen als we niets weten over jouw maximale hartslag etc. Maar het is erg laag, voor veel mensen is 127 al een ritje naar de supermarkt op de fiets

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:24 schreef flipsen het volgende:

[..]

Ach, een spoilertje meer of minder? Maar ik vind het wel leuk om te weten hoe ervaren mensen trainen en dan begrijp ik nog weinig van een 15x 200. Of een pyramidetraining. En mijn "7x 2 minuten rennen, 1 minuut wandelen" kan vast ook korter omschreven worden Om maar te zwijgen over LDL (toch?) of nog gekker (maar die heb ik even gegoogled, wel grappig): een VFF

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:27 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Gewoon meelezen, vragen als je't niet weet en onthouden.
Waarom zou je dat korter willen omschrijven, trouwens? En 15x200 is ook niet 'universeel', hier kan wandelrust, jogrust, stilstarust tussen zitten van ik weet niet hoeveel seconden of minuten. Kortom: beetje zinloos, als je 't mij vraagt.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:32 schreef Ynske het volgende:

[..]

wat is LDL, CPC?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:27 schreef motorbloempje het volgende:
Gewoon meelezen, vragen als je't niet weet en onthouden.

quote:

Kortom: beetje zinloos, als je 't mij vraagt.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:32 schreef Ynske het volgende:

[..]

wat is LDL, CPC?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:33 schreef Frsh het volgende:
QUIZvraag!

Voor de pro's onder ons. Wat betekenen de volgende afkortingen?

UTMB?
TbtS?
DtD? > Dam tot Dam
GR20?
UHT?
CCC?
ZLDL?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:33 schreef Frsh het volgende:
QUIZvraag!

Voor de pro's onder ons. Wat betekenen de volgende afkortingen?

UTMB?
TbtS?
DtD? dam tot dam
GR20?
UHT?
CCC?
ZLDL? zeer lange duurloop

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:34 schreef Ynske het volgende:


HM en M wist ik dan weer wel

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Alleen die twee weet ik

En je vergeet: TdF

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 08:24 schreef YUR het volgende:
Ik zit een beetje in dubio over welke training ik vanavond ga volgen.

De marathongroep gaat 4-8-4-8-4 minuten op DL3 lopen. Supernuttige snelheidstraining voor de marathon.
Maar de oud-olympiër (4x100m estafette in Barcelona) van mijn gewone loopgroep gaat een baantraining geven met daarin 15x200. Dat is een leuke training natuurlijk, maar minder handig voor de marathonvoorbereiding.

Twijfeltwijfel...

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:36 schreef Ynske het volgende:

[..]

das de tour de france

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:37 schreef La_Tramposa het volgende:
Een piramidetraining spreekt overigens redelijk voor zich; een training waarin je ofwel tempo, ofwel duur/afstand tot een piek laat komen, en dan weer afbouwt.

Zelf ben ik vanuit het coachen gewend om ' voor minuten te schrijven en '' voor seconden, dus
8x1'30''R betekent 8 keer 1 minuut hard, 30 seconden rust. Maar in het hardlopen werkt iedereen bijna wel met minuten, dus 2-4-6-8-6-4-2, 2 R betekent dan 2 minuten, 4 minuten, 6 minuten etc. met elke keer 2 minuten rust tussen door.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:36 schreef Ynske het volgende:

[..]

das de tour de france

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Je zou het ook nog kunnen hebben over ED (extensieve duur) trainingen, ID (intensieve duur), AD (anaerobe drempel), KUV (krachtuithoudingsvermogen)

quote:

In het lopen gaat het vaker over zones. D1 is voor de meeste mensen het tempo wat bij een duurloop (dus LDL) past, waarbij je hartslag echt laag is (conversatietempo). D2 is wat hoger maar kun je nog wel redelijk lang volhouden, en bij D3 zit je tegen je verzuringsgrens aan.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:38 schreef pijll het volgende:

[..]
Maar voor ons asfaltlopers zijn de meeste van die afko's oninteressant.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:42 schreef Ynske het volgende:

[..]

en wat is het verschil?

[..]

ik voel me zo dom

mn knie is vandaag weer braaf, gister wat geïrriteerd door t hockeyen.
morgen nog rust en dan lesje 9

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:42 schreef Ynske het volgende:

[..]

en wat is het verschil?

[..]

ik voel me zo dom

mn knie is vandaag weer braaf, gister wat geïrriteerd door t hockeyen.
morgen nog rust en dan lesje 9

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:45 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Gaat over de intensiteit, je hebt verschillende energiesystemen in je lichaam, die je allemaal kunt trainen door op hogere of minder hoge hartslag te trainen.

Maar als jij gewoon lekker een paar keer per week aan het lopen bent, hoef je je daar echt niet druk om te maken

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:50 schreef Hondenfluitje het volgende:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.

Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:50 schreef Hondenfluitje het volgende:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.

Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:50 schreef Hondenfluitje het volgende:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.

Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:51 schreef Ynske het volgende:

[..]

Klinkt lekker

Hier erg ver fietsen naar het strand
Wel een vijver naast de deur waar ik rondjes om ga, en de hei om de hoek, lijkt me aan de ene kant fijn lopen andere kant, ken de routes niet en op en af is natuurlijk weer meteen zwaarder

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:52 schreef Frsh het volgende:

[..]

routes zijn zo overrated

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:50 schreef Hondenfluitje het volgende:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.

Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:50 schreef Hondenfluitje het volgende:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.

Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:21 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

En niet up to date met wie loopt waar en wanneer

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 16:00 schreef Frsh het volgende:
Tot nog toe geraden:

UTMB?
TbtS? Trail by the Sea. In Zeeland.
DtD? Dam tot Damloop
GR20?
UHT? Utrechtse Heuvelrug Trail
CCC?
ZLDL? Zeer Lange Duur Loop

Nog maar 3 te gaan!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vind 17km nog niet zo in de buurt Daar moet je toch al flink wat tijd uittrekken.
Mijn ouders wonen 4km van het strand, daar ga ik dan meestal hardlopend heen, te chill inderdaad..

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 16:09 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Hint: UTMB en CCC zijn aan elkaar gerelateerd!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 16:09 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Hint: UTMB en CCC zijn aan elkaar gerelateerd!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 16:29 schreef Frsh het volgende:

[..]

Wist je dat er tegenwoordig ook een OCC is? Kortere (ahum) versie van CCC, met start in Zwitserland.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 17:17 schreef flipsen het volgende:
Verrek, vandaag een bekertje gehaald? Why??

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 17:17 schreef flipsen het volgende:
Verrek, vandaag een bekertje gehaald? Why??

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/301497242/13622849

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 17:03 schreef flipsen het volgende:
Terug en afgepeigerd Na de 5e run een half minuutje extra rust genomen en het toen toch volgehouden. Ziet de gemiddelde min/km wel flink dalen met maar 1 minuut rust ipv 2 Al was mijn laatste km in het tempo van een bejaarde slak

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 17:45 schreef SiIk het volgende:
voor bekertjes.
Misschien ga ik dat endomondo ook maar eens installeren. Heb je daar internet voor nodig, of werkt dat puur op GPS?

quote:

Ik heb gisteren eindelijk les 16 van Evy uitgelopen. Maar ruim 3 weken na les 15. Op dit tempo doorgaan en dan loop ik halverwege de zomer wel ergens 5 kilometer

quote:

Hoe mensen hier een rondje lopen met een hartslag van 130 gemiddeld snap ik ook niet trouwens. Bij mij zit die na max. 3 minuten rennen rond de 180, en in het lopen tussendoor ben ik al heel blij als ie 'helemaal' terug naar 155 gaat

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 17:51 schreef flipsen het volgende:

[..]

Voor het uploaden naar de website heb je natuurlijk internet nodig (3G of wifi lijkt me). Maar het bijhouden kan met alleen GPS voor zover ik weet.

[..]

Ik heb volgende week (hm, die begint overmorgen dus) volgens mij een makkelijke week. Wel 3 minuten rennen ipv 2, maar steeds met 2 minuten rust. Overmorgen 4x, maandag 5x en woensdag 6x. Volgens mij moet me dat wel redelijk goed afgaan, het is vooral die ene minuut rust die me nekt.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:37 schreef flipsen het volgende:

[..]

YUR, leg eens uit aub? 4-8-4-8-4 op DL3?? Is dat 3x 4 minuten voluit pezen en 8 minuten rust?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 13:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wat is het verste wat je nu gelopen hebt dan?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:00 schreef thettes het volgende:

[..]

Halve, stuk of 6 keer. Laatste paar keer niet echt gesloopt na de finish. Maar ik 'weet' ook wel dat een hele zo veel zwaarder zal zijn, alleen voelt het nog niet echt angstaanjagend ver.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 17:59 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zal even vertellen hoe die training er precies uit gaat zien:

<heldere uitleg>

Om daarna op rustig tempo (DL1) weer een stukje te lopen, totdat we weer bij de vereniging zijn. Daar doen we wat oefeningetjes, om vervolgens in de kantine een lekker bakkie te doen

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:04 schreef flipsen het volgende:

[..]

Kijk, dáár kan ik wat mee En dan in de kantine een lekker bakkie doen? Dat je daar dan nog puf voor hebt

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:02 schreef YUR het volgende:

[..]

In mijn terugblik na mijn eerste marathon vorig jaar postte ik: Een hele marathon is niet gewoon twee keer een halve.

Daar sta ik nog steeds 100% achter

En toch ga ik dit jaar weer 2 keer de uitdaging aan

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 17:58 schreef SiIk het volgende:

[..]

1 minuut is ook echt wel kort, ik hoef dat pas na week 8 voor het eerst (behalve dan de 1 minuut loopjes in het begin, daarna wandel je natuurlijk ook maar 1 minuut)
Ben nu net van 3 minuten wandelen naar 2 gegaan, en dat vond ik echt al heel pittig. Heb je ergens een linkje naar jouw schema? Het klinkt anders dan ik gewend ben

SPOILER

Wk 1:
Dag 1: 8x 1´3´ (dus 1 minuut rennen, 3 minuten rust)
Dag 2: 10x 1´2´
Dag 3: 12x 1´1´

Wk2:
1: 6x 2´2´
2: 7x 2´2´
3: 7x 2´1´ (killing)

Wk 3:
1: 4x 3´2´
2: 5x 3´2´
3: 6x 3´2´

Wk 4:
1: 4x 5´2´ (yikes)
2: 4x 5´1´ (no fucking way!)
3: 5x 5´1´ (right...)

Wk 5:
1: 2x 10´3´
2: 2x 10´2´
3: 2x 10´1´ (ik hou maar op met commentaar... )

Wk 6:
1: 2x 12´2´
2: 3x 5´1´ (ha, het word lichter?!)
3: 3x 5´1´

Wk 7:
1: 1,5 mijl (zeg maar 2,5 km)
2: 3x 6´1´
3: REST

Wk 8:
1: 3x 8´1´
2: 3x 10´2´
3: 3x 10´1´

Wk 9:
1: 3x 12´1´
2: 2x 15´2´
3: 2x 15´1´

Wk 10:
1: 2x 17´2´
2: 2x 17´1´
3: 2x 18´2´

Wk 11:
1: 2x 18´1´
2: 20´2´ en 10´2´
3: 20´1´ en 10´1´

Wk 12:
1: 22´1´ en 10´1´
2: 24´1´ en 8´1´
3: 25´1´ en 7´1´

Wk 13:
1: 26´1´ en 6´1´
2: 28´1´en 4´1´
3: 30´1´en 2´1´

Wk 14:
1: 3x 8´1´
2: 3.1 mijl (5km)
3: 2x 12´1´

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:14 schreef flipsen het volgende:

[..]

Kan het al niet meer vinden, maar ziet er als volgt uit:

SPOILER

Wk 1:
Dag 1: 8x 1´3´ (dus 1 minuut rennen, 3 minuten rust)
Dag 2: 10x 1´2´
Dag 3: 12x 1´1´

Wk2:
1: 6x 2´2´
2: 7x 2´2´
3: 7x 2´1´ (killing)

Wk 3:
1: 4x 3´2´
2: 5x 3´2´
3: 6x 3´2´

Wk 4:
1: 4x 5´2´ (yikes)
2: 4x 5´1´ (no fucking way!)
3: 5x 5´1´ (right...)

Wk 5:
1: 2x 10´3´
2: 2x 10´2´
3: 2x 10´1´ (ik hou maar op met commentaar... )

Wk 6:
1: 2x 12´2´
2: 3x 5´1´ (ha, het word lichter?!)
3: 3x 5´1´

Wk 7:
1: 1,5 mijl (zeg maar 2,5 km)
2: 3x 6´1´
3: REST

Wk 8:
1: 3x 8´1´
2: 3x 10´2´
3: 3x 10´1´

Wk 9:
1: 3x 12´1´
2: 2x 15´2´
3: 2x 15´1´

Wk 10:
1: 2x 17´2´
2: 2x 17´1´
3: 2x 18´2´

Wk 11:
1: 2x 18´1´
2: 20´2´ en 10´2´
3: 20´1´ en 10´1´

Wk 12:
1: 22´1´ en 10´1´
2: 24´1´ en 8´1´
3: 25´1´ en 7´1´

Wk 13:
1: 26´1´ en 6´1´
2: 28´1´en 4´1´
3: 30´1´en 2´1´

Wk 14:
1: 3x 8´1´
2: 3.1 mijl (5km)
3: 2x 12´1´

SPOILER

http://begin2run.nl/start-to-run/

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:12 schreef thettes het volgende:

[..]

Ik geloof je meteen. En ik weet niet of ik het na die ene nóg een keer ga doen.

Maar toch he, ik mag 45 seconden per kilometer langzamer lopen dan wat ik kan op de halve marathon om toch op m'n doel van 3:30 uit te komen. Dat klinkt heel haalbaar. Hoeveel verschil zat er tussen jouw marathonpace en halve marathonpace?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:17 schreef SiIk het volgende:

[..]

Pokke zeg, heftig schema. Vind die van mij lichter klinken, terwijl die in 10 weken naar de 5 km toe wil.

SPOILER

http://begin2run.nl/start-to-run/

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:00 schreef thettes het volgende:

[..]

Halve, stuk of 6 keer. Laatste paar keer niet echt gesloopt na de finish. Maar ik 'weet' ook wel dat een hele zo veel zwaarder zal zijn, alleen voelt het nog niet echt angstaanjagend ver.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:19 schreef flipsen het volgende:

[..]

Ik zocht naar een schema dat zéér rustig begon, omdat ik ervan overtuigd was niet eens 2 minuten te kunnen rennen Nu ik verder in de weken kijk begin ik hem ook wel te knijpen

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:22 schreef GotC het volgende:
Mooi he, posts over marathons en 2 min hardlopen door elkaar

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:20 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik loop nu sinds januari elke week een halve(ish). En die hele lijkt elke keer verder weg.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:19 schreef flipsen het volgende:

[..]

Ik zocht naar een schema dat zéér rustig begon, omdat ik ervan overtuigd was niet eens 2 minuten te kunnen rennen Nu ik verder in de weken kijk begin ik hem ook wel te knijpen

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:25 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Wat heb je nog op het programma staan voor de komende 6 weken (behalve de Marathon zelf)?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:22 schreef GotC het volgende:
Mooi he, posts over marathons en 2 min hardlopen door elkaar

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 15:50 schreef Hondenfluitje het volgende:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.

Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:25 schreef flipsen het volgende:

[..]

Ik kijk dan ook op tegen M´ers als onze nieuwe pup tegen onze 2 volwassen honden: vol adoratie

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:17 schreef YUR het volgende:

[..]

Niet genoeg

Lang verhaal, komt er op neer dat ik het eigenlijk niet weet omdat mijn marathon halverwege in het water viel. Wel de finish gehaald, maar de tweede helft was meer wandelend dan hardlopend.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:56 schreef GotC het volgende:
PeuRac, Je volgt niet voor niks een schema voor beginners

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:55 schreef PeuRac het volgende:
Zijn er hier mensen die wel eens een les van Evy hebben overgeslagen? Ik zie dat de komende les gelijk is aan die van vandaag en gisteren. Maar merkte dat er nog wel meer in zat, dus wil eigenlijk al de les daarna gaan doen.

Ook omdat ik over 6 weken een mooie tijd op de 4.2km wil zetten. Met mijn huidige DL3 van 11km/h zou ik, wanneer ik volgens schema blijf lopen, dit onder de 25 minuten moeten kunnen.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:55 schreef PeuRac het volgende:
Zijn er hier mensen die wel eens een les van Evy hebben overgeslagen? Ik zie dat de komende les gelijk is aan die van vandaag en gisteren. Maar merkte dat er nog wel meer in zat, dus wil eigenlijk al de les daarna gaan doen.

Ook omdat ik over 6 weken een mooie tijd op de 4.2km wil zetten. Met mijn huidige DL3 van 11km/h zou ik, wanneer ik volgens schema blijf lopen, dit onder de 25 minuten moeten kunnen.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 19:01 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Je loopt al 2 dagen achter elkaar? Dat kun je wel een keer doen, maar dat zal ik niet te vaak doen, en als het niet anders kan in je agenda dan zal ik zeker geen lessen overslaan en rustig het schema volgen. Zoals GotC zegt is het een schema voor beginners. Als je echt nog veel over hebt kun je misschien het tempo iets opschroeven.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:56 schreef GotC het volgende:
PeuRac, Je volgt niet voor niks een schema voor beginners

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 19:01 schreef SiIk het volgende:

[..]

Ik hoorde laatst dat je in het begin qua conditie heel snel vooruit gaat, maar dat je pezen en gewrichten nog erg moeten wennen en het daarom zaak is om netjes het schema te volgen enzo, zodat je die niet overbelast en blessures vermijdt.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 19:05 schreef PeuRac het volgende:

[..]

Nee, ik sla wel netjes elke keer een dag over. Ik probeer het tempo inderdaad wat op te schroeven.

[..]



[..]

dat klinkt logisch en ook een goede reden om me eraan te houden.

Dan het tempo maar wat opschroeven

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 19:07 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Oh ok. Omdat je vandaag en gisteren zei.. Maar ook het tempo niet TE veel vergroten ineens. Alles met beleid. En goed naar je lichaam luisteren

Ok nu echt lopen

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:13 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik had deze. Veel te duur, maar ze zaten wel echt goed. Vielen niet uit en zo. Maar ze zijn stuk… draadbreukje of zo. En dat vind ik dan toch wel weer zonde.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:15 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Hm ¤45 euro is idd wel veel geld ^^ daar moet even over nagedacht worden.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:16 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik zie dat er inmiddels ook een nieuwe variant is, en die is wat vriendelijker geprijsd. Misschien omdat het geen samenwerking met Adidas is? Zie ook hier: http://www.bol.com/nl/p/s(...)rs/9200000009283915/

Al is ¤ 34,- nog steeds niet echt goedkoop…

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:18 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Hoe doe je die vorige vast trouwens? Heb zulke nog nooit gezien. Zie dat deze ook zo'n systeem heeft.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:19 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Dat vinnetje gaat in het randje boven je oor, zeg maar even kijken of ik een foto kan vinden

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:20 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Aan de rand van de bovenkant v ian je oorschelp ofzo haha. Dat dat blijft zitten ^gaat dat geen pijn doen?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:21 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nee, het is heel zacht, je kunt het helemaal platduwen. Je voelt er niks van dus. Ik vond het erg prettig in ieder geval

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:25 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Oke nou zal er eens een nachtje over slapen of ik er 33 euro voor over heb ^^ bedankt voor de tip iig :-) raakte door het terug duwen van die dopjes helemaal afgeleid.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:26 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik weet niet of die nieuwe ook lekker zitten hoor maar die gele versie zat prima!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:30 schreef hatsaflats het volgende:
Zonder muziek kun je wel lekker goed op je ademhaling letten

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:31 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ik train met Evy

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:31 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ik train met Evy

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:27 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

30 en 35

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:41 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ja daarom haha. En muziekje is wel fijn. Mits het tempo niet te hoog want dan loop ik me stuk op de muziek. Lange tijd aan hardlopen gedaan. Toen mijn lijf stuk gelopen en nu voorgenomen om ontzettend rustig op te bouwen en dat te blijven doen.

quote:

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:45 schreef Fa-tum het volgende:
ik loop ook met in-ears, maar ik gebruik maar één dopje.
Kan ik het verkeer ook nog horen

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:46 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Verstandig! Ik liep trouwens altijd mrt Jib in-ears van Skullcandy. Nu zijn ze kwijt en loop ik met de inkd-inears die mossel hierboven noemde. Zijn fijner. Binnenkort maar eens voor mezelf halen (om waarschijnlijk mijn oude dopjes terug te vinden).

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:48 schreef GotC het volgende:
Ik heb van die oordopjes met zo'n 'houdertje' voor achter je oor. Zitten prima eigenlijk, hoor nog prima wat er om me heen rijdt en ze vallen niet uit Heb ze nu 4 jaar en zijn nu wel een beetje op aan het raken. Mag ook wel, voor 15 euro

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:24 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb een oude versie van deze: https://m.bol.com/nl/p/se(...)296892?Ntt=pmx%20685

Die van mij was een slagje goedkoper (45 geloof ik(vind ik niet per se duur voor een koptelefoon )) en beviel wel goed. Ik gebruik m nu eigenlijk nog maar nauwelijks omdat ik zonder muziek lopen nu fijner vind. Maar hij blijft erg goed zitten!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:47 schreef mosselmossel het volgende:
Als ik met muziek loop altijd met twee doppies in. Ik wil wel goed stereo-geluid dan.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:48 schreef GotC het volgende:
Ik heb van die oordopjes met zo'n 'houdertje' voor achter je oor. Zitten prima eigenlijk, hoor nog prima wat er om me heen rijdt en ze vallen niet uit Heb ze nu 4 jaar en zijn nu wel een beetje op aan het raken. Mag ook wel, voor 15 euro

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Die met zo'n boogje achter het oor blijven bij mij helaas niet zitten

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:50 schreef Fa-tum het volgende:

[..]

jeej lekker evy stereo, nah doe mij maar ééndopje

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:52 schreef hatsaflats het volgende:
Stomme extra trainer met z'n stomme krachttraining. Ik begin spierpijn in m'n bovenlijf te krijgen van z'n stomme planks en sit-ups

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:51 schreef GotC het volgende:

[..]

Zelfs niet als je ze goed buigt? Apart!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:52 schreef GotC het volgende:

[..]

Straks krijg je nog spieren in je core!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:55 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja corestability Gelukkig is het - lekker effectief - maar een keer per 2 weken

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:55 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja corestability Gelukkig is het - lekker effectief - maar een keer per 2 weken

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:53 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Nee helaas heb er al verschillende geprobeerd. Rare oren denk haha.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:00 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Mijn oren zijn ook drama met dopjes: alles valt uit of doet pijn. En in-ears zijn hier al helemaal hel op aarde. Die dopjes met zo'n band doen niet zoveel pijn, omdat je de dopjes niet echt in je oren stopt. Erg comfortabel is het ook weer niet.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:51 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Evy luister ik nooit meer naar. Als ik met muziek loop meestal A State of Trance.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:02 schreef Fa-tum het volgende:

[..]

ik blijf nog even vriendin van evy.
Maar later als ik groot ben wil ik op qotsa lopen, als dat tenminste een goed tempo aangeeft

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:02 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

En van zo'n rubbertje in je oorschelp blijft het ook niet zitten? Anders maar koptelefoon. Maar dat kan niet alleen aan een kant en dat is niet erg handig in Eindhoven.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:53 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Nee helaas heb er al verschillende geprobeerd. Rare oren denk haha.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:21 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik ga nog maar eens dubben denk. Lees over die blauwe sennheiser veel goeds.

Mag morgen les twee gaan lopen trouwens ben benieuwd

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:24 schreef Ynske het volgende:

[..]

nice, ik ga vrijdag weer voor 9.
Met hondjes erbij

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:24 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Leuk heb dat weleens geprobeerd met Loebes.. Maar niet zo'n succes.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:26 schreef Ynske het volgende:

[..]

die wat wij meenemen lopen perfect onder commando dus dat gaat wel goed

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:27 schreef GotC het volgende:
Morgen 10x2 min op wedstrijdtempo
Realistisch gezien is dat alsnog niet snel. Misschien eens aan het werkelijke tempo houden voor de lol .

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:28 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Hoe hard wordt er gemiddeld op wedstrijden gelopen?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:24 schreef GotC het volgende:
• GotC - 5km

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:32 schreef Guard het volgende:

[..]

Iedereen heeft zijn eigen wedstrijd tempo, dat kan 3,5 min/km zijn of 8 min/km, of whatever.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:35 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

tuulk!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:38 schreef GotC het volgende:

[..]



En gelukkig heeft iedereen een ander wedstrijdtempo! Zou anders wel erg..ehm..'gezellig' worden

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:39 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Oke dacht misschien is er een gemiddelde ofzo :p

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:39 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Oke dacht misschien is er een gemiddelde ofzo :p

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:42 schreef Guard het volgende:

[..]

Zou wel een apart gezicht zijn, bij van die massale evenementen, een grote bal met duizenden lopers die zich over het parcours voortbeweegt

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:42 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]


[..]

Hangt af van honderdmiljoenmiljard factoren.

9,5km/h vrouw, 11km/h man? Wilde gok

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:44 schreef Quoi het volgende:
@Daywalk3r, les: geen speciaalbiertje meer pakken als je gaat hardlopen
(is die nog heel gebleven?)

@GotC leuk de Arcade loop. Meneer hier gaat de HM daar lopen dus ik sta of langs de kant of loop de 10 oid

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:44 schreef Quoi het volgende:
@Daywalk3r, les: geen speciaalbiertje meer pakken als je gaat hardlopen
(is die nog heel gebleven?)

@GotC leuk de Arcade loop. Meneer hier gaat de HM daar lopen dus ik sta of langs de kant of loop de 10 oid

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:43 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Oke zou goed kunnen. Nou ben blij als ik over een tijd de 5 km in een keer uit kan lopen. Maar ik luister braaf naar Evy alles rustig aan ^^

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:46 schreef GotC het volgende:

[..]

+1 Als ik de CPC 5km zonder te wandelen kan uitlopen, heb ik m'n doel bereikt. Al is het in 40 minuten. _{Maar ik hoop toch wel iets sneller..}

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:46 schreef GotC het volgende:

[..]

+1 Als ik de CPC 5km zonder te wandelen kan uitlopen, heb ik m'n doel bereikt. Al is het in 40 minuten. _{Maar ik hoop toch wel iets sneller..}

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:46 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ja die heb ik nu pas hoor Niet vooraf.. Pakte 'm om buiten te zetten zodat die even af kon koelen. (draken zijn heet ) Smaakt mooi

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:50 schreef Quoi het volgende:

[..]

Gulden Draak? Proost iig

@GotC leuk dat je weer lekker wedstrijdjes kan lopen The only way is up. Ik heb ook wel weer zin in lekker dat soort wedstrijdjes in het voorjaar!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:51 schreef GotC het volgende:
Thanks Daywalk3r Ik hoop het. Ga iig m'n best doen!

T-P, ik volg nu Renate's Easy 10km. Mja, ben niet snel dus heb nog maar 4km achter elkaar gelopen. Komt goed!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:51 schreef GotC het volgende:
Thanks Daywalk3r Ik hoop het. Ga iig m'n best doen!

T-P, ik volg nu Renate's Easy 10km. Mja, ben niet snel dus heb nog maar 4km achter elkaar gelopen. Komt goed!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:52 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ik vind dat knap hoor. Ik heb na 2 minuten renen al het ik ga dood gevoel en ben dan blij als ik E en mag lopen van Evy ^^

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:54 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dat hebben de meesten hier ooit gehad. Gewoon doorzetten en dan kun je je doelen steeds verleggen

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:52 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ik vind dat knap hoor. Ik heb na 2 minuten rennen al het ik ga dood gevoel en ben dan blij als ik E en mag lopen van Evy ^^

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:02 schreef GotC het volgende:

[..]

Gewoon rustig proberen te lopen. Al is 't maar nét wat sneller dan wandelen. Die minuutjes volmaken is het belangrijkste

Enne, die muppets die over marathons praten hier? Ook begonnen met Evy

Q, gezellig sowieso! En jij eb mossel hebben gelijk, ik kan iig al meedoen aan evenementen

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:07 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ja hobbel gewoon vrolijk door hoor. Als ze zegt nog 30 seconde dan extra langzaam gaan aftellen zodat het toch weer meevalt als ze zegt dat je weer mag wandelen haha. Oke dat klinkt best wel sneu maar het werkt

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:06 schreef YUR het volgende:
Ik heb uiteindelijk toch maar gekozen om de 15x200 baantraining te gaan doen. Ik had beredeneerd dat ik daarvan makkelijker herstel dan lange intervallen, en dat kan ik wel gebruiken met de 30km van afgelopen zaterdag en de 35km van komende zaterdag op het programma. En het was best een leuke training! Ietsje harder gelopen dan ik van tevoren had gepland, maar dat mag de pret niet drukken.

Voor de mensen die dat graag willen weten, dit was de trainingsindeling:

- Beetje warmlopen, 3 rondjes op de baan ofzo in een slap ouwehoertempo
- Rekoefeningen
- Loopscholingsoefeningen
- Vervolgens 15 keer: 200 meter lopen, 15 meter wandelen, 170 meter dribbelen, 15 meter wandelen.
- Uitlopen
- Rekoefeningen
- Bakkie in de kantine

En dat geeft me toch leuke grafiekjes

http://www.endomondo.com/workouts/301628705/2113543

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:11 schreef Ynske het volgende:

[..]

ze timed perfect wanneer je denkt ik kan niet meer, en lult je erdoor

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:14 schreef Daywalk3r het volgende:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:14 schreef Daywalk3r het volgende:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:14 schreef Daywalk3r het volgende:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:14 schreef Daywalk3r het volgende:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:14 schreef Daywalk3r het volgende:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:34 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik wil die broek!! Met regenboogzonnebloemen alles!!

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:14 schreef Daywalk3r het volgende:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:48 schreef Guard het volgende:
Gegarandeerd dat je dan op de gevoelige plaat wordt vastgelegd, plus je vindt jezelf makkelijk terug op de foto-overzichtspagina's.
Smart man

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 18:12 schreef thettes het volgende:

[..]

Ik geloof je meteen. En ik weet niet of ik het na die ene nóg een keer ga doen.

Maar toch he, ik mag 45 seconden per kilometer langzamer lopen dan wat ik kan op de halve marathon om toch op m'n doel van 3:30 uit te komen. Dat klinkt heel haalbaar. Hoeveel verschil zat er tussen jouw marathonpace en halve marathonpace?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 21:48 schreef motorbloempje het volgende:
Whoppa Wát een heerlijke training! Wel zwaar, maar dat mag ook wel 'n beetje soms
Was snelheidstraining zoals voorspeld, rondjes van grofweg 780m geloof ik, en dan die op ongeveer 10km tempo (of iets sneller..) met een minuut rust.

Vandaag erg gelet op m'n tempo/pasfrequentie, beetje tellen, dit-dat-alles, en dat wierp z'n vruchten af: 3 laps op 3.36, 3 op 3.41 en nog 1 op 3.34 en nog een die ik niet meer weet. Superconstant. Blij.

Heup doet ook lief, evenals m'n blaren. 1.7km ingelopen, 2.1km uitgelopen. En nu lekker douchen

hardlopen

http://www.endomondo.com/workouts/301623864/881511

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:06 schreef YUR het volgende:
Ik heb uiteindelijk toch maar gekozen om de 15x200 baantraining te gaan doen. Ik had beredeneerd dat ik daarvan makkelijker herstel dan lange intervallen, en dat kan ik wel gebruiken met de 30km van afgelopen zaterdag en de 35km van komende zaterdag op het programma. En het was best een leuke training! Ietsje harder gelopen dan ik van tevoren had gepland, maar dat mag de pret niet drukken.

Voor de mensen die dat graag willen weten, dit was de trainingsindeling:

- Beetje warmlopen, 3 rondjes op de baan ofzo in een slap ouwehoertempo
- Rekoefeningen
- Loopscholingsoefeningen
- Vervolgens 15 keer: 200 meter lopen, 15 meter wandelen, 170 meter dribbelen, 15 meter wandelen.
- Uitlopen
- Rekoefeningen
- Bakkie in de kantine

En dat geeft me toch leuke grafiekjes

http://www.endomondo.com/workouts/301628705/2113543

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 23:41 schreef pijll het volgende:

[..]

Je vroeg dit niet aan mij, maar ik ga er toch op antwoorden. Immers:
[ afbeelding ]

Mijn HM-pace is ongeveer 5:10 min/km. Ik ga volgende week bij de CPC waarschijnlijk weg op een tempo van 5:05, en kijken hoe lang ik dat volhoud. Bij de laatste HM die ik liep, hield ik dat tempo vol tot op een paar km van het einde, omdat we ons vanaf het 10km door een straffe tegenwind moesten knokken.

http://connect.garmin.com/activity/439382238

Mijn marathon, nu twee maanden geleden, ben ik gestart op een tempo dat daar een volle minuut boven zat. En ik heb die 6:15 vol kunnen houden tot op ca. 25 km. En het ging allemaal geweldig, geen centje pijn. Maar zelfs dat vrij langzame tempo heb ik niet tot de finish vol kunnen houden, en het laatste stukje liep het tempo rap richting de 8:00 min/km.

http://connect.garmin.com/activity/416066607

Ik weet zeker dat als ik mij niet voorbereid had, niet een paar keer over de 30 heen gegaan was, dat ik dan sneller gestart was (ik dacht aan het begin van mijn marathontraining dat ik makkelijk de 4 uur kon halen, dus onder de 6:00 gemiddeld), en nog meer dood gegaan was op het eind.

Uiteindelijk vond ik achteraf wel meevallen hoe zwaar de marathon was. Maar dat komt enkel omdat ik de LDL netjes opgebouwd had, om de twee weken 4 km erbij. En dan lukt het, meer hoef je er niet voor te doen. Maar in 1 keer van de 21 naar de 42, dat was bij mij absoluut fout gegaan.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:06 schreef YUR het volgende:
Ik heb uiteindelijk toch maar gekozen om de 15x200 baantraining te gaan doen. Ik had beredeneerd dat ik daarvan makkelijker herstel dan lange intervallen, en dat kan ik wel gebruiken met de 30km van afgelopen zaterdag en de 35km van komende zaterdag op het programma. En het was best een leuke training! Ietsje harder gelopen dan ik van tevoren had gepland, maar dat mag de pret niet drukken.

Voor de mensen die dat graag willen weten, dit was de trainingsindeling:

- Beetje warmlopen, 3 rondjes op de baan ofzo in een slap ouwehoertempo
- Rekoefeningen
- Loopscholingsoefeningen
- Vervolgens 15 keer: 200 meter lopen, 15 meter wandelen, 170 meter dribbelen, 15 meter wandelen.
- Uitlopen
- Rekoefeningen
- Bakkie in de kantine

En dat geeft me toch leuke grafiekjes

http://www.endomondo.com/workouts/301628705/2113543

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 00:19 schreef thettes het volgende:

edit: meteen nog een vraag: een 10EM wedstrijd precies 1 week voor de marathon voluit lopen. Zal dat veel kwaad kunnen?

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 00:43 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Ach die marathonlopers zijn gewoon een stelletje uitslovers.

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 00:02 schreef kepler het volgende:

[..]

Staat er zaterdag 35 op de planning?? Op mijn schema staat 2,5u en pas na de CPC de 35. Nu wilde ik sowieso zaterdag ook 30+ lopen, op welk tempo gaan jullie lopen?

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 00:19 schreef thettes het volgende:

[..]

Thanks, mooi verhaal. Ik ga me natuurlijk ook gedegen voorbereiden. Ik wil namelijk ook wel een stukje sneller dan de streeftijd die ik in mn hoofd had toen ik me inschreef een paar maanden geleden. Dan is serieuze training sowieso nodig.

Alleen dat hele idee dat het toch maar op slakkentempo is in vergelijking met zelfs een HM, moet even mn hoofd uit. Thanks daarvoor

edit: meteen nog een vraag: een 10EM wedstrijd precies 1 week voor de marathon voluit lopen. Zal dat veel kwaad kunnen?

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:40 schreef GotC het volgende:

[..]

En Noosa's?

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 04:41 schreef rechtsedirecte het volgende:

[ code verwijderd ]

[ code verwijderd ]

[ code verwijderd ]

Mossel of Moblo, zou een van jullie me astublief in de OP willen zetten?

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 04:55 schreef DeHovenier het volgende:
Oja, ik moet me nog inschrijven voor de Golden Ten

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 07:31 schreef mosselmossel het volgende:

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 22:06 schreef YUR het volgende:
Ik heb uiteindelijk toch maar gekozen om de 15x200 baantraining te gaan doen. Ik had beredeneerd dat ik daarvan makkelijker herstel dan lange intervallen, en dat kan ik wel gebruiken met de 30km van afgelopen zaterdag en de 35km van komende zaterdag op het programma. En het was best een leuke training! Ietsje harder gelopen dan ik van tevoren had gepland, maar dat mag de pret niet drukken.

Voor de mensen die dat graag willen weten, dit was de trainingsindeling:

- Beetje warmlopen, 3 rondjes op de baan ofzo in een slap ouwehoertempo
- Rekoefeningen
- Loopscholingsoefeningen
- Vervolgens 15 keer: 200 meter lopen, 15 meter wandelen, 170 meter dribbelen, 15 meter wandelen.
- Uitlopen
- Rekoefeningen
- Bakkie in de kantine

En dat geeft me toch leuke grafiekjes

http://www.endomondo.com/workouts/301628705/2113543

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 07:54 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ach zolang ik gewicht verlies ga ik ook steeds vanzelf sneller lopen.
Sinds deze ochtend in de BMI schaal van "licht overgewicht" gekomen (-24 kg)

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 07:54 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ach zolang ik gewicht verlies ga ik ook steeds vanzelf sneller lopen.
Sinds deze ochtend in de BMI schaal van "licht overgewicht" gekomen (-24 kg)

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 07:59 schreef Devv het volgende:

[..]

Je moet wel opletten dat je op een gegeven moment juist meer calorieën op een dag nodig hebt om op een gezond gewicht te blijven. Zeker als je straks nog een beetje body over wilt houden. Anders word je straks, zoals ik dat altijd noem een wandelende tak.

quote:

Op woensdag 26 februari 2014 20:39 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik liep laatst dus per ongeluk 26 km en vanaf km 21 deed het lichaam behoorlijk pijn. Toen heb ik echt gedacht dat ik nooit een marathon wilde gaan doen. Gek genoeg was ik zo snel hersteld van die loop dat ik nu weer voorzichtig aan 2015 denk.

Die hele lange duurlopen zijn daarnaast mentaal een hele opgave. Ik loop tegenwoordig ook weer met muziek als ik langere stukken loop. Maar het allerfijnste is om ergens naartoe te rijden waar je weinig loopt en waar de omgeving mooi is. Het liefst ook samen met iemand anders, zoals ik afgelopen zaterdag samen met pijll 18k door Meijendel en Clingendael liep. Dat gaat dan zoveel makkelijker in werkelijk alle opzichten dan een duurloop van een uurtje hier in de buurt in je eentje.

Ik ben heel benieuwd hoe het je vergaat de komende tijd en hoop van harte dat je het gaat halen.

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 07:19 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Je gaat weer lekkere loopjes doen!

SPOILER

Angela
Arjen
Atse
Bas
Bastiaan
Bianca
Daphne
Emma
Freddy V.
Gwen
Ingrid
Jan
Jesse
Job
JHoël
Joost O.
Jopie
Jorick
JOsche
Justin
Koen
Krista
Liesje
Linda R.
Linda van der Z
Marinda
Mark
Marleen
Mike
Natasja
Nils
Remco M
Rick
Rob D
Robert
Ronald
Sander W
Sonja
Steven
Sven
Tiede
Yolanda
Yuri