Met mijn stofwisseling is niks mis, heb vorig jaar bloedonderzoek laten doen namelijk. Ik eet rond de 2500 kilocalorieën dus ben geen anorexia ganger.
Hoe kom ik zo snel als mogelijk is weer wat kilo's aan? Krachttraining is voor mij de laatste optie aangezien ik hier geen groot fan van ben. Bestaat er voeding om je lichaam meer vast te laten houden? Ook al eet ik een hoop vette happen, het lijkt alsof mijn lichaam niks vast wil houden...
[ Bericht 0% gewijzigd door overflow- op 23-02-2014 15:02:09 ]
En krachttraining, maar als je dat echt niet wilt doen doe dan wat oefeningen met barbells of lichaamsgewicht thuis.
LOL.quote:Mijn BMI ligt rond de 20 wat geen overgewicht betekent maar voor mijn gevoel ben ik te mager.
Anyway, heel simpel, meer energie erin dan dat je verbrand en je komt aan.
Dus conclusie, meer eten.
Dat is 1600 meer dus100 gram vet erbij is 3 kg in een maand
Heb je op een normale dag beweging, zo ja dan eet je alweer te weinig.
Alleen vet is niet genoeg voor massa, dan krijg je eerder een pens dan goede verdeling van het gewicht. Ga desnoods naar een diëtist als je zelf niet voor een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon kan zorgen. Want enkelzijdig eten heeft nog nooit een gezond lichaam opgeleverd en in jouw geval zitten je aderen eerder dicht, dan dat je massa krijgt van de vetten zo te lezen.
Als je krachttraining niets vind, zoek dan een sport op waarin je in ieder geval wel veel spieren gebruikt. Al zal het resultaat daarvan waarschijnlijk veel langzamer en minder zijn dan met gewichten in de weer gaan. Maar daadwerkelijk spieren opbouwen is nog altijd beter dan alleen maar kilo's erbij vreten.
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/
[ Bericht 98% gewijzigd door Chuck-N0rr1s op 22-02-2014 22:35:58 ]
ja ts moet meer bewegen, dan valt ie teminste wat af!quote:Op zaterdag 22 februari 2014 21:39 schreef MsMessy het volgende:
Schat je in dat je die 2500 kcal binnen krijgt of weet je dat?
Heb je op een normale dag beweging, zo ja dan eet je alweer te weinig.
Alleen vet is niet genoeg voor massa, dan krijg je eerder een pens dan goede verdeling van het gewicht. Ga desnoods naar een diëtist als je zelf niet voor een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon kan zorgen. Want enkelzijdig eten heeft nog nooit een gezond lichaam opgeleverd en in jouw geval zitten je aderen eerder dicht, dan dat je massa krijgt van de vetten zo te lezen.
Als je krachttraining niets vind, zoek dan een sport op waarin je in ieder geval wel veel spieren gebruikt. Al zal het resultaat daarvan waarschijnlijk veel langzamer en minder zijn dan met gewichten in de weer gaan. Maar daadwerkelijk spieren opbouwen is nog altijd beter dan alleen maar kilo's erbij vreten.
Spiermassa krijg je niet door op je gat te blijven zitten.quote:
[..]
ja ts moet meer bewegen, dan valt ie teminste wat af!
Daarbij gaat vreten echt niet op je armen en rug zitten als je een ecto bent, je krijgt alleen een dikke pens en blijft een slungel. Dus bewegen en meer eten.bij mannen welquote:Op zaterdag 22 februari 2014 22:06 schreef MsMessy het volgende:
[..]
Spiermassa krijg je niet door op je gat te blijven zitten.
of denk je dat je alleen op je buik aankomt?
Alsof je dat nooit ziet, zo'n deegsliert met een zwembandje die zich heel wat mans voelt. Nee komt echt nooit voor. Totaal geen beeld wat je op een gemiddelde stranddag ziet. Of hun oudere versie, kalende strandbal op pootjes. Nederlandse mannen zijn echt allemaal van die heerlijke adonissen geworden door op de bank te hangen...Wow echt zo begeerlijk gewoonquote:Op zaterdag 22 februari 2014 22:07 schreef Life2.0 het volgende:
[..]
bij mannen wel
of denk je dat je alleen op je buik aankomt?
Ze passen echt grandioos goed bij de gemiddelde Nederlandse vrouw met haar heerlijke volslanke lichaam en korte pittige kapsel. TS doe jezelf dit aub niet aan!!! Zorg voor je lichaam, ook als dat wat meer moeite kost.
Oh sorry ik dacht dat je serieus was, dit is niet onzquote:Op zaterdag 22 februari 2014 22:23 schreef MsMessy het volgende:
[..]
Alsof je dat nooit ziet, zo'n deegsliert met een zwembandje die zich heel wat mans voelt. Nee komt echt nooit voor. Totaal geen beeld wat je op een gemiddelde stranddag ziet. Of hun oudere versie, kalende strandbal op pootjes. Nederlandse mannen zijn echt allemaal van die heerlijke adonissen geworden door op de bank te hangen...Wow echt zo begeerlijk gewoon
TS doe jezelf dit aub niet aan!!! Zorg voor je lichaam, ook als dat wat meer moeite kost.
Goh vind jij het Nederlandse volk er dan zo goed eruit zien? Ik vind namelijk van niet.quote:
[..]
Oh sorry ik dacht dat je serieus was, dit is niet onz
SPOILEREn WTF moet ik in turkije?Als je dan zelf niks zinnigs te melden hebt, ga dan lekker zelf naar ONZ
stond dat uberhaupt ter discussie?quote:Op zaterdag 22 februari 2014 22:50 schreef MsMessy het volgende:
[..]
Goh vind jij het Nederlandse volk er dan zo goed eruit zien? Ik vind namelijk van niet.SPOILEREn WTF moet ik in turkije?
______________________________________________________________________________-wijven met hun gelul altijd
Daar waar ik bijna al mijn vrienden dikker en dikker zie worden blijf ik maar rond dit gewicht hangen. Ja, ik zou ook graag lekker gespierd zijn, heb het geprobeerd met krachttraing vroeger, maar zwaarder werd ik er niet van. Wel de laatste restjes vet opgebrand en daarvoor meer spiervezels in de plaats gekregen.
Zit in de familie bij mij. Ik voel me er prima bij, en ik denk dat over een jaar of 30 mijn rug en knieen het eigenlijk wel prima vinden.
Kinders hou's op en reageer gewoon ontopic.quote:
[..]
stond dat uberhaupt ter discussie?
wijven met hun gelul altijd
Accepteer jezelf zoals je bent!
En ga zeker geen vieze vette happen o.i.d. eten of zo - zwaar ongezond.
Kennelijk past dit gewicht gewoon goed bij je.
Er is natuurlijk nooit iets mis met sporten of zo, dus ja... gewoon doen, zeker als je er plezier aan beleeft.
Dat is echt onzin. Genoeg oudere mensen die volop kunnen blijven eten zonder aan te komen. Wel zijn dat vaak de mensen die er altijd al een actieve levensstijl op na hebben gehouden. En daar zit het punt dus, veel mensen zijn luie varkens die weigeren aan sport of andere activiteiten te doen en zo zorg te dragen voor hun lichaam. Het leeftijdsexcuus is echt volslagen nonsense.quote:Op zondag 23 februari 2014 00:09 schreef Jaimy_Luca het volgende:
Wees blij. Dat verandert straks als je ouder wordt. Dan kan je alleen nog maar hopen dat je het lichaam van toen hebt.
Weer iemand die het leeftijdsexcuus gebruikt.quote:
TS, ik zou me er geen zorgen over maken. Over een jaartje of 15 is zowat iedereen jaloers op je.
Accepteer jezelf zoals je bent!
Hoe je het ook wendt of keert, feit is dat veel mensen nou eenmaal aankomen naar mate ze ouder worden.quote:Op zondag 23 februari 2014 02:23 schreef Kowloon het volgende:
[..]
Weer iemand die het leeftijdsexcuus gebruikt.
Voor de goede orde: dat geldt dus niet voor mijzelf, 160 cm, 48 kg, al 30 jaar lang zo.
En de enige sport waar ik aan doe is... wandelen.
Maar dat is dus niet de regel maar veeleer een uitzondering.
Nogmaals: als het gewicht wat TS heeft goed bij haar/hem past, dan is er sowieso niks mis mee.
Maar dat is leefstijl gerelateerd en niet leeftijd gerelateerd. Verder ben ik er van overtuigd dat je je stofwisseling kunt trainen. Heb je altijd veel aan beweging gedaan of zware arbeid verricht, dan kun je uitgebreide maaltijden verorberen zonder dat je er dik van wordt. Voor een buikje bestaat geen excuus.quote:
Hoe je het ook wendt of keert, feit is dat veel mensen nou eenmaal aankomen naar mate ze ouder worden.
Je hebt wellicht een punt, en wellicht ben ik een geluksvogel qua stofwisseling...quote:
[..]
Maar dat is leefstijl gerelateerd en niet leeftijd gerelateerd. Verder ben ik er van overtuigd dat je je stofwisseling kunt trainen. Heb je altijd veel aan beweging gedaan of zware arbeid verricht, dan kun je uitgebreide maaltijden verorberen zonder dat je er dik van wordt.
Je kan inderdaad je stofwisseling trainen. Gezond eten, geen auto, veel fietsen en lopen, de lift laten staan en húp dagelijks met die boodschappen acht hoog de trap op (= ziehier mijn lijstje om op 50-jarige leeftijd nog maatje 36 te kunnen aantrekken), enzovoorts, om maar eens iets te noemen - bespaart nog geld ook! - dan word je niet echt veel dikker als je ouder wordt.
Maar als je als jongere al heel slank bent, dan zeg ik nog steeds, "wees blij!", want je hebt wel degelijk een voorsprong t.o.v. van degenen die al op jonge leeftijd 'volslank' zijn.
TS: krachttraining, boot camp, sportschool?
Als je stopt met die actieve levensstijl (vanwege blijvende blessure bijvoorbeeld) kom je gegarandeerd aan.quote:
[..]
Dat is echt onzin. Genoeg oudere mensen die volop kunnen blijven eten zonder aan te komen. Wel zijn dat vaak de mensen die er altijd al een actieve levensstijl op na hebben gehouden. En daar zit het punt dus, veel mensen zijn luie varkens die weigeren aan sport of andere activiteiten te doen en zo zorg te dragen voor hun lichaam. Het leeftijdsexcuus is echt volslagen nonsense.
Ligt er aan, verschilt per persoonquote:
[..]
bij mannen wel
of denk je dat je alleen op je buik aankomt?
En ik zou ook voor kracht training gaan, nu alleen maar vet eten enzo daar maak je je lichaam van binnen kapot mee en ga je later spijt van krijgen
Daar zit 't 'm in ja, die stofwisseling. Mijn lichaam zet geen gram eten om in vet lijkt het. Dikke mensen zijn juist op zoek naar middelen om te voorkomen dat hun lichaam eten omzet in vet. Ik wil juist het omgekeerde effect hebben! Bestaan hier geen middelen voor? Ik dacht ook dat dit iets met je schildklier te maken heeft...quote:
Je bent jong, je stofwisseling gaat nog wel vertragen met alle gevolgen van dien. Nu naarstig op zoek gaan naar extra kg zal je later bezuren. Geniet ervan zolang het kan!
Mijn doemscenarioquote:Op zaterdag 22 februari 2014 23:04 schreef Againzender het volgende:
1,86m met 63 kg meldt zich (39 jaar).
Daar waar ik bijna al mijn vrienden dikker en dikker zie worden blijf ik maar rond dit gewicht hangen. Ja, ik zou ook graag lekker gespierd zijn, heb het geprobeerd met krachttraing vroeger, maar zwaarder werd ik er niet van. Wel de laatste restjes vet opgebrand en daarvoor meer spiervezels in de plaats gekregen.
Zit in de familie bij mij. Ik voel me er prima bij, en ik denk dat over een jaar of 30 mijn rug en knieen het eigenlijk wel prima vinden.
Mijn broer heeft wel een gezond BMI dus daar zit 't em niet in.• Kettlebell swing
• Turkish getup
Lol u serious? Het is wel de bedoeling dat mijn lichaam dat vet ook daadwerkelijk OPNEEMT he.quote:
2500 cal is niks, pak gewoon 2 liter chocomelk erbij zit je al aan de 4100 cal
Dat is 1600 meer dus100 gram vet erbij is 3 kg in een maand
Lijkt mij een hele makkelijke manier eerlijk gezegd..quote:
[..]
Lol u serious? Het is wel de bedoeling dat mijn lichaam dat vet ook daadwerkelijk OPNEEMT he.
Ik drink structureel 1 tot 2 liter volle melk.
Kom eigenlijk ook geen konthaar aan maargoed.
Overschot cal word omgezet in lichaamsvet en dat is iets anders dan vet opnemen, want dan ben je erzo geweest.quote:
[..]
Lol u serious? Het is wel de bedoeling dat mijn lichaam dat vet ook daadwerkelijk OPNEEMT he.
En je capslock blijft soms hangen.
Wees geen pussy en eet gewoon als een man, vuile ecto.quote:
[..]
Lol u serious? Het is wel de bedoeling dat mijn lichaam dat vet ook daadwerkelijk OPNEEMT he.
2500 kcal
Dat eet ik in 1 maaltijd man.Idd denken dat 2500 kcal veel is op mijn top zat ik op 7500 kcalquote:
[..]
Wees geen pussy en eet gewoon als een man, vuile ecto.
2500 kcal
Luister niet naar al die mensen die zeggen dat je tevreden moet zijn met wat je hebt, als mager mannetje word je nou eenmaal als slap/zwak gezien (wat zeer waarschijnlijk ook zo is) dus kan goed begrijpen dat je dat niet meer wil.
Dit dus TS. Niet aan krachttraining beginnen wordt je alleen maar vet van.quote:
Probeer de recepten van Jesse van de Velde eens.
Een paar overwegingen:quote:
Ik ben nu 22, 75 kg en 1m90 en ben al m'n hele leven lang zo mager als een plank. Mijn BMI ligt rond de 20 wat geen ondergewicht betekent maar voor mijn gevoel ben ik te mager. Mijn onderlijf mag ik niet over klagen, maar mijn bovenlijf vind ik belabberd qua postuur.
Met mijn stofwisseling is niks mis, heb vorig jaar bloedonderzoek laten doen namelijk. Ik eet rond de 2500 kilocalorieën dus ben geen anorexia ganger.
Hoe kom ik zo snel als mogelijk is weer wat kilo's aan? Krachttraining is voor mij de laatste optie aangezien ik hier geen groot fan van ben. Bestaat er voeding om je lichaam meer vast te laten houden? Ook al eet ik een hoop vette happen, het lijkt alsof mijn lichaam niks vast wil houden...
- meer vette happen eten is geen gezonde manier om aan te komen, ook niet als je mager bent.
- die 250 kCal per dag: heb je dat zelf netjes bijgehouden?
- overweeg eens om een afspraak met een dietist(e) te maken; wellicht heeft die nog tips.
- kijk ook eens op slank-en-sterk.nl\aankomen.
Succes
quote:
Probeer de recepten van Jesse van de Velde eens.
Lees dan de voedselzandloper. Dat is tenminste geschreven door een wetenschapper en onderbouwd, i.p.v. lekker bekkende broscience van zelfbenoemde "specialist" Jesse Brofessor van de Velde.
Het is vooral interessant om te weten van wie je dat advies kreeg.quote:
Ik kreeg het advies om veel tussendoortjes te eten.
quote:
[..]
Het is vooral interessant om te weten van wie je dat advies kreeg.
Huisarts.
Dus niet aan drie maaltijden per dag houden, maar de hele dag eigenlijk doorlopend eten
Daarna gaf hij inderdaad wel de opmerking, je hebt er op latere leeftijd alleen maar profijt van
om aan te komen?quote:
[..]
Huisarts.
Dus niet aan drie maaltijden per dag houden, maar de hele dag eigenlijk doorlopend eten
Daarna gaf hij inderdaad wel de opmerking, je hebt er op latere leeftijd alleen maar profijt van
Haha ik wist het dat die opmerking zou komenquote:
Nee profijt van dat verrukkelijke slanke lichaam dat ik toen de mager vond
Of gewoon doordat je ouder gaat worden en je nou eenmaal gevoeliger voor kwalen gaat worden (b.v. gewrichsproblemen e.d.). Dan sport je ook niet meer zoals je eerst deed dus het inderdaad maar afschuiven op luiheid is erg gemakkelijk.quote:
[..]
Als je stopt met die actieve levensstijl (vanwege blijvende blessure bijvoorbeeld) kom je gegarandeerd aan.
wat?quote:
[..]
Haha ik wist het dat die opmerking zou komen
Nee profijt van dat verrukkelijke slanke lichaam dat ik toen de mager vond
ik ben enkel benieuwd naar de beredenatie dat je meer aankomt als je met korte intervallen eet
Dat is om te zorgen dat de energievoorraad niet onder de energiebehoefte( dus vetafbraak) komt altijd zorgen voor een overschot dus.quote:
[..]
wat?
ik ben enkel benieuwd naar de beredenatie dat je meer aankomt als je met korte intervallen eet
met een hartslag van 70?quote:
[..]
Dat is om te zorgen dat de energievoorraad niet onder de energiebehoefte( dus vetafbraak) komt altijd zorgen voor een overschot dus.
Specificeer?quote:
Op dat schijnt de vetverbranding niet zo te stimuleren, heb ik mij laten vertellen door de vivaquote:
Als je het niet weet, kun je beter niets zeggen.quote:
[..]
dat schijnt de vetverbranding niet zo te stimuleren, heb ik mij laten vertellen door de viva
DE VIVA LIEGT NIETquote:
[..]
Als je het niet weet, kun je beter niets zeggen.
Deze man weet, relaties gedeelte van Viva spendeer ik nu 1 á 2 uur per dag.quote:
Op