Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
26 januari 2014 - Safari Run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
• Gogo83 - 5km
26 januari 2014 - Schietbergencross (Geldrop)
• Nirak - 2500 meter
26 januari - Bertusloop (Delft)
• Quoi - 5km
1 februari 2014 - Rammekensloop (Ritthem)
• Mascleta - 5km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - 27.5km (asselronde)
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
• raimen - 15km
• abraham - 15km
8 februari 2014 - Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk)
• pijll - 10 km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
15 februari 2014 - DES Halve Marathon 2014 (Eersel)
• Levitas - 10km
16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M
23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
• cafca - 5km
• Jero_nimo - 5km
23 februari - Bertusloop (Delft)
• Quoi - 5km
1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km
2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
8 maart - 3bergenlooop (Driebergen)
• Stefanovic83 - HM
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM
16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
5 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
27 April 2014 - Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 miles
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX – HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000
• motorbloempje
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 kilometer
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 22-01-2014 17:22:56 ]
Door te lopen op FiveFingers!
/ambassadeur
yup! tegen het einde wordt het wel kielekiele maar het gaatquote:
Ik vind ze gewoon lelijk. Ik wil me tenminste een beetje een coole motherfucker voelen als ik hardloopquote:Op maandag 20 januari 2014 22:55 schreef Jero_nimo het volgende:
Of in ieder geval proberen..
Door te lopen op FiveFingers!
/ambassadeur
.Wat zij zegtquote:Op maandag 20 januari 2014 23:01 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik vind ze gewoon lelijk. Ik wil me tenminste een beetje een coole motherfucker voelen als ik hardloop
Kom net deze tegen, vind ik toch best vet voor vrouwen. Alleen die tenen hequote:
[..]
Ik vind ze gewoon lelijk. Ik wil me tenminste een beetje een coole motherfucker voelen als ik hardloop
.SPOILER
Niemand hier die met cameltoes loopt?
Vast welquote:Op maandag 20 januari 2014 23:31 schreef J0kkebr0k het volgende:
Fivefingers... wel apart ja.
Niemand hier die met cameltoes loopt?
Al die strakke broekjes enzo
). Lijkt alsof dat gaatje alsnog zijn weg heeft gevonden op mijn teennagel. En dat in bed 
Nu ziet het er weer aardig uit. En geloof me, het zag er níét uit. Nu maar flink ingetapet. Morgen komt mevroi de pedicure. Afijn: goed nieuws aan het front.
Sorry, vies praatje
Maar hoe is het mogelijk dat de voorgaande fysio's en schoeiselverkopers nooit opgemerkt hebben dat jij zo blijkt te proneren?!
ik vind ze iigquote:
Of in ieder geval proberen..
Door te lopen op FiveFingers!
/ambassadeur
ging best goed.
Die zijn ook leuk!quote:
[..]
Kom net deze tegen, vind ik toch best vet voor vrouwen. Alleen die tenen heSPOILER[ afbeelding ]
Maar ik vind ze sowieso leuk. Als ik weer genoeg weekend heb om 2 keer te lopen ga ik ze misschien wel weer overwegen. M'n Terrafly's hebben ook een stuk minder demping dan normaal (ook vergeleken met m'n Kinvara's) en daar loop ik echt heerlijk op.
gelukkig! Dat zal ook wel druk en pijn schelen!quote:
Zo hee, ik ben zojuist een liter bloed verloren (chargeant
Nu ziet het er weer aardig uit. En geloof me, het zag er níét uit. Nu maar flink ingetapet. Morgen komt mevroi de pedicure. Afijn: goed nieuws aan het front.
Sorry, vies praatje
Volgende week maandag maar eens naar het inloopspreekuur van de sportfysio
helemaal apart is dat het tenen zijnquote:
Fivefingers... wel apart ja.
Niemand hier die met cameltoes loopt?
quote:
muf, vandaag voelt mijn knie weer minder goed aan dan gisteren.
Volgende week maandag maar eens naar het inloopspreekuur van de sportfysio
Hopen dat je er snel vanaf bent. Je moet er wel bij zijn met de Regte Heide Cross, ik sta er nu ook bij
.quote:
Wat heb je gedaan? Te kleine VFF gepast? Krijg nou niet ook blessures he, we gingen ze uitbannen dit topic... Ik kom zelf net ook van de fysio af trouwens, had wat last achter mijn knie de laatste 2 weken, 'gelukkig' aan de linkerkant en ongeveer hetzelfde als wat ik na de Hoge Veluwetrail had aan de rechterkant. Waarschijnlijk iets teveel belasting op mijn kuitpees. Dit is de vorige keer verholpen door dry-needling en dat heeft hij nu weer toegepast. Dus even kijken of het morgen/overmorgen weer weggetrokken is.
https://twitter.com/huizi(...)477789470720/photo/1
Regte Heide Cross wil ik echt wel bijzijn, anders kan ik de CPC ook niet lopen en dat zou echt ongelofelijk balen zijn.quote:
[..]
Hopen dat je er snel vanaf bent. Je moet er wel bij zijn met de Regte Heide Cross, ik sta er nu ook bij
[..]
Ik kom zelf net ook van de fysio af trouwens, had wat last achter mijn knie de laatste 2 weken, 'gelukkig' aan de linkerkant en ongeveer hetzelfde als wat ik na de Hoge Veluwetrail had aan de rechterkant. Waarschijnlijk iets teveel belasting op mijn kuitpees. Dit is de vorige keer verholpen door dry-needling en dat heeft hij nu weer toegepast. Dus even kijken of het morgen/overmorgen weer weggetrokken is.
Kans dat ik Apeldoorn loop is inmiddels wel weer kleiner geworden (zeg maar zo goed als nihl)
wel klote dat de start pas om 3 uur is
quote:
[..]
Regte Heide Cross wil ik echt wel bijzijn, anders kan ik de CPC ook niet lopen en dat zou echt ongelofelijk balen zijn.
Kans dat ik Apeldoorn loop is inmiddels wel weer kleiner geworden (zeg maar zo goed als nihl)
Zo zonde ja.. Was je er al eerder mee naar de fysio gegaan trouwens, of wordt dit eerste keer?
Eerste keerquote:
[..]
Was je er al eerder mee naar de fysio gegaan trouwens, of wordt dit eerste keer?
Bij de eerste loopanalyse die ik heb laten doen, was al duidelijk dat ik proneerde. Dus ik heb daar ook schoenen voor gekregen, althans, ik geloof ze even op hun woord.quote:
Maar hoe is het mogelijk dat de voorgaande fysio's en schoeiselverkopers nooit opgemerkt hebben dat jij zo blijkt te proneren?!
Bij het aanmeten/ passen van de Saucony Omni was het ook duidelijk, en daarom kreeg ik die schoen (en omdat ik die het lekkerst vond zitten, van alle paren die ze me lieten passen).
Ik denk overigens wel dat ik nu veel meer proneer dan dat ik een jaar geleden deed. En ik heb eigenlijk het gevoel dat dat komt doordat ik ontzettend veel op blote voeten en teenslippers heb gelopen in Australië en dus geen schoenen aan had die de boel corrigeerden (hoewel ik dat niet kan bevestigen/ bewijzen).
Moet je met twee voeten in één schoen, dat loopt niet lekkerquote:
Het is toch geen Suske en Wiske?quote:
Vondst.quote:
Suske en Wiske en de Schat van VijfVingers
Hoe kom je aan dat lettertype..quote:
Wel betere titel eigenlijk ja..
By the Gods, wat slecht...
[ Bericht 1% gewijzigd door Jero_nimo op 21-01-2014 11:53:42 ]
The interwebz has many many treasuresquote:
[..]
Hoe kom je aan dat lettertype..
Wel betere titel eigenlijk ja..
quote:
Ah, heb het al gevondenquote:
[..]
The interwebz has many many treasures
[..]
. Nu klopt 'ie iets beter! En nu zit ik naar applicationforms te kijken
SPOILER
Haha, dat is wel even wat anders, maar wel net zo mooi! Kan je meteen je trailskills toepassen op de moeilijk bereikbare plekken.quote:
Gisteren zei Wolve, toen ik aan het mijmeren was over mijn reddingsbrigadetijd en dat we hier geen zee hebben dat ik 'dan maar bij de Mountain Rescue moest gaan'. Voor de garp.
En nu zit ik naar applicationforms te kijken
quote:
Heerlijk gelopen vanochtend, les 9 van Evy. Had echt nog veel over, en was teleurgesteld dat het alweer voorbij was. Jammer dat ik morgen niet mag lopen...SPOILER
Dat gaat mooi! Goed ook dat je de rustdagen erin houdt, conditioneel gaat het al heel snel een stuk makkelijker, maar je belastbaarheid groeit minder snel helaas. Maar blijf zo doorgaan! Ja, merk inderdaad dat mijn conditie voorligt op mijn benen. Wel erg lekker om te merken dat het zo snel gaat!quote:[
[..]
Goed bezig!quote:
Heerlijk gelopen vanochtend, les 9 van Evy. Had echt nog veel over, en was teleurgesteld dat het alweer voorbij was. Jammer dat ik morgen niet mag lopen...SPOILER
Ik zit er overigens serieus over te denken mee te gaan doen met de Regte Heide Cross.
Mag je wel snel zijn, de oorspronkelijk 500 plaatsen waren al gevuld, er zijn nu nog 100 extra plekken beschikbaar gemaakt.quote:
[..]
Goed bezig!
Ik zit er overigens serieus over te denken mee te gaan doen met de Regte Heide Cross.
LadyOraclequote:
O ja, heb me net aangemeld bij het Endomondo Fok! Runningteam, en wilde een DM sturen aan Lady Oracle zoals gevraagd, maar deze user is niet bekend?
quote:
[..]
Haha, dat is wel even wat anders, maar wel net zo mooi! Kan je meteen je trailskills toepassen op de moeilijk bereikbare plekken.
[..]
ik heb ze een mailtje gestuurd met de vraag hoe het precies zit met lid worden/of je in een straal van ik weet neit hoeveel km moet wonen en dat soort zaken Haklandingquote:
[..]
Hoe kom je aan dat lettertype..
Wel betere titel eigenlijk ja..
By the Gods, wat slecht...
[ afbeelding ]
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trots
Nogmaals gefeliciteerd!quote:
[..]
Haklanding
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trots
En Jerommeke mag dat, die is toch zo hard als staal.
Dat is tenminste weer eens goed nieuws voor je!quote:
[..]
Haklanding
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trots
Ja, ik zag het. Even overleggen of de vrouw ook meegaat, dan vanavond inschrijven.quote:
[..]
Mag je wel snel zijn, de oorspronkelijk 500 plaatsen waren al gevuld, er zijn nu nog 100 extra plekken beschikbaar gemaakt.
Gefeliciteerd!quote:
[..]
Haklanding
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trots
quote:
[..]
Hoe kom je aan dat lettertype..
Wel betere titel eigenlijk ja..
By the Gods, wat slecht...
[ afbeelding ]
Gefeliciteerdquote:
[..]
Haklanding
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trots
Gefeliciteerd! Mooi om na het slechte nieuws nu ook goed nieuws te kunnen meedelen.quote:
[..]
Haklanding
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trots
Ik heb te hard gelopen?quote:
Ergens ging het heuvelaf en ben ik grotere stappen gaan nemen, bij een keer neerkomen ging dat gepaard met meer gewicht dan anders op mijn voet en voelde ik een 'pijntje'. Doorgelopen natuurlijk en gisterenavond ijs opgelegd, leek mijn voet (onder enkel aan buitenkant) wat blauwig/dikker en vandaag loop ik de hele dag mank.
Lijkt mij goed om even een paar dagen rust te houden en te zien hoe het wegtrekt in ieder geval niet op gaan hardlopen morgen. En dan maar weer gaan belasten wanneer het kan. Over 3 weken een 10k wedstrijd ik ga er van uit dat ik die gewoon ga lopen.
quote:
Ik heb mn hardloopspul mee naar de uni zodat ik vanavond meteen vanaf het station naar de baan kan. Ik geloof dat het dipje eindelijk officieel op z'n retour is.
Zijn er ook prof hardlopers die hun trainingen enzo in Endomondo of een andere app online zetten?
quote:
Cool! Laurens ten Dam, Robert Gesink en wat andere (Nederlandse) prof wielrenners van Team Belkin publiceren gewoon hun ritten, incl. power (wattage), hartslag enzo publiekelijk op Strava.. Best interessant om te zien dat hun hartslag nog niet eens de 170 haalt bergop, tijdens de fucking Tour de France... En bergaf dan, ruim 80 km/u
Mijn trainingsrondjes overlappen redelijk vaak die van Erik Dekker. Altijd leuk om sneller te zijn dan hij (hoewel hij dan waarschijnlijk rustig in D1 rijdt en ik in een snel interval zit
)Maar ik denk dat hardlopers minder geneigd zijn hun resultaten openbaar te maken. Wielrenners zijn patseriger wat dat betreft
[ Bericht 8% gewijzigd door cafca op 21-01-2014 14:06:43 ]
ik heb afgelopen TdF (Tour de France, niet Trail des Fantomesquote:
Cool! Laurens ten Dam, Robert Gesink en wat andere (Nederlandse) prof wielrenners van Team Belkin publiceren gewoon hun ritten, incl. power (wattage), hartslag enzo publiekelijk op Strava.. Best interessant om te zien dat hun hartslag nog niet eens de 170 haalt bergop, tijdens de fucking Tour de France... En bergaf dan, ruim 80 km/u
Zijn er ook prof hardlopers die hun trainingen enzo in Endomondo of een andere app online zetten?
) zo'n "etappe-workout" van Greipel gezien, een bergetappe, die zit dan in "de bus" relatief op het gemak bergop te pedaleren, en zijn hartslag was helemaal absurd, weet niet meer wat zijn max was, maar die kwam niet aan de 170 Levitas: gefeliciteerd met je 9!Halverwege de dag naar huis voor mijn pedicure bezoekje. Eens kijken wat de 'schade' van vannacht is. Wat een absurd verhaal wordt die valpartij van mij.
En dan vanavond lekker trainen met poezelige voeties
Alles voor 9 maart Ik vind het inderdaad nogal intimiderend, die hartslagen van die figuren. Is er trouwens ook een strava groepje van fok? Gebruik zelf geen endomondo namelijk.quote:
Cool! Laurens ten Dam, Robert Gesink en wat andere (Nederlandse) prof wielrenners van Team Belkin publiceren gewoon hun ritten, incl. power (wattage), hartslag enzo publiekelijk op Strava.. Best interessant om te zien dat hun hartslag nog niet eens de 170 haalt bergop, tijdens de fucking Tour de France... En bergaf dan, ruim 80 km/u
Zijn er ook prof hardlopers die hun trainingen enzo in Endomondo of een andere app online zetten?
Daar kun je toch weinig aan zien, misschien is hun maximale hartslag wel 180..quote:
Cool! Laurens ten Dam, Robert Gesink en wat andere (Nederlandse) prof wielrenners van Team Belkin publiceren gewoon hun ritten, incl. power (wattage), hartslag enzo publiekelijk op Strava.. Best interessant om te zien dat hun hartslag nog niet eens de 170 haalt bergop, tijdens de fucking Tour de France... En bergaf dan, ruim 80 km/u
Zijn er ook prof hardlopers die hun trainingen enzo in Endomondo of een andere app online zetten?
Ik heb er geen wetenschappelijke onderbouwing voor maar in mijn ervaring hebben de echte toppers vaak lage maximale hartslagen..
mijn max hartslag ligt niet veel hoger, maar met 170 ga ik waarschijnlijk niet harder dan 5 p/u naar boven op de fietsquote:
[..]
Daar kun je toch weinig aan zien, misschien is hun maximale hartslag wel 180..
Ik heb er geen wetenschappelijke onderbouwing voor maar in mijn ervaring hebben de echte toppers vaak lage maximale hartslagen..
al moet ik dat natuurlijk nog altijd een keer gaan testen
Hatsaflats ontdipt. Goed om te lezen. Stipstreep heeft helaas door "gedoe" niet meer kunnen heuvelen en de dinsdaggroep slaat een avond over. Dat wordt na afronding van het "gedoe" een eenzame asfaltavond. Jippie.quote:
Ik heb mn hardloopspul mee naar de uni zodat ik vanavond meteen vanaf het station naar de baan kan. Ik geloof dat het dipje eindelijk officieel op z'n retour is.
Hier pijnloos behandeld aan teen. Lijkt de goede kant op te gaan zo
Vanavond 8 x 600m op 80%, herstel 200m. Vrijdag weer 14 km duurloop
dan volgende week weer 16km en de week dáárna: 18km
net maar eens even goed nagedacht, wilde eigenlijk vandaag een 7km gaan doen, maar dat lijkt nu niet verstandig.Ik heb er inmiddels wel genoeg van, stomme knieën
Er lagen 6 plassen op mijn rondje
Ze zien er nu wel erg echt uit
SPOILERIemand nog goede redenen waarom ik o zo graag een PhD zou willen doen? Ik niet. Stom fictief voorstel.
Als je nu al geen goede redenen kunt bedenken, zou ik het niet doen. Niet lullig bedoeld, maar ik dacht dat ik met veel intrinsieke motivatie begon maar vind het nu toch verdomd lastig om er lol in te houden..quote:
Moet ik nog wel eerst de deadline halenSPOILERIemand nog goede redenen waarom ik o zo graag een PhD zou willen doen? Ik niet. Stom fictief voorstel.
Het is fictief hč, het moet voor een vakquote:
[..]
Als je nu al geen goede redenen kunt bedenken, zou ik het niet doen. Niet lullig bedoeld, maar ik dacht dat ik met veel intrinsieke motivatie begon maar vind het nu toch verdomd lastig om er lol in te houden..
. Mooi niet dat ik een PhD ga doen, ik vind de onderzoeksmaster al stom.quote:
[..]
Het is fictief hč, het moet voor een vak
SPOILEROmdat je graag een zelfstandige onderzoeker wilt worden met voldoende wetenschappelijke bagage en jezelf wilt specialiseren op *dat gebied*. Maar dat had je natuurlijk al bedacht. En oja, vergeet dat geweldige salaris niet
Ik heb sinds september de 210. Prima horloge. Houdt mijn hartslag bij, is vrij simpel te begrijpen en ik kan mijn gps bestandjes in garmin connect, runkeeper, strava en nike+ kwijt (en ook endomondo en overige applicaties, maar die gebruik ik niet). Ik gebruik hem overigens ook op de racefiets en mountainbike, naar tevredenheid. Ik maak geen gebruik van trainingsprogramma's etc, dus meer kan ik me echt niet wensen.quote:
Wellicht kunnen de experts hier me wat advies op sporthorlogegebied verschaffen. Ik lijk op een Garmin uit te komen. Voor wat ik ermee wil is de 210 de voordeligste optie. Hebben de 310 en 610 nog meerwaarde, of zijn die ook kwalitatief beter?
Enige problemen die ik ervaar is dat ik 1 keer geen satelliet kon vinden, dus mijn rondje werd niet geregistreerd. Geen idee hoe dat kwam. Daarnaast moet ik soms een beetje klooien met de aansluiting op het horloge naar de USB poort, voordat mijn computer hem detecteert.
quote:
[..]SPOILEROmdat je graag een zelfstandige onderzoeker wilt worden met voldoende wetenschappelijke bagage en jezelf wilt specialiseren op *dat gebied*. Maar dat had je natuurlijk al bedacht. En oja, vergeet dat geweldige salaris niet
SPOILERIk heb er 300 nodig
en als ik zo niet dat "lekkere" eten op de VU ga eten red ik het ook niet om te gaan trainen
quote:SPOILEROmdat je graag een zelfstandige onderzoeker wilt worden met voldoende wetenschappelijke bagage en jezelf wilt specialiseren op *dat gebied*. Maar dat had je natuurlijk al bedacht. En oja, vergeet dat geweldige salaris niet
Gefeliciteerd!quote:
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trots
quote:
Ik heb mn hardloopspul mee naar de uni zodat ik vanavond meteen vanaf het station naar de baan kan. Ik geloof dat het dipje eindelijk officieel op z'n retour is.
Eet smakelijk.quote:
[..]SPOILERIk heb er 300 nodig
en als ik zo niet dat "lekkere" eten op de VU ga eten red ik het ook niet om te gaan trainen
Het is met die nieuwe cateraar nog slechter en duurderquote:
Kon dat?quote:
[..]
Het is met die nieuwe cateraar nog slechter en duurder
tot ik dit artikel las:
http://www.runnersweb.nl/(...)je-PRs-verbreken.htm
Hoe fijn zou dat zijn?
Ik denk dat er meer mensen sneller in zullen slagen om PR's te breken aangezien je altijd een virtuele haas bij je hebt.
Vandaag m'n nieuwe hardloopsloffen uitgeprobeerd (Kinvara 3, vond 4 gek genoeg minder lopen haha) en bevielen prima.
Nu ook maar eens wat trail trainingen gaan doen
Hoe snel zou ik overtrained/ mijn spieren en gewrichten overbelast hebben met zoiets?quote:
Altijd vrij sceptisch geweest tegenover die Google Glass...
tot ik dit artikel las:
http://www.runnersweb.nl/(...)je-PRs-verbreken.htm
Hoe fijn zou dat zijn?
mini meet op de Heiquote:
Zo, net ingeschreven voor mijn eerste officiële loop ever: de Regte Heide Cross (5km)
Nu ook maar eens wat trail trainingen gaan doen
Weet jij hoe het zit met de chip? Moet je die los aanschaffen / huren? Ik heb daar bij andere lopen wel eens iets over gelezen, maar kan het hier niet terugvindenquote:
Ik loop ook de 5 daar, leuk!quote:
Zo, net ingeschreven voor mijn eerste officiële loop ever: de Regte Heide Cross (5km)
Nu ook maar eens wat trail trainingen gaan doen
Chip zal wel in het startnummer zitten
Dit was lekker.
SPOILER
SPOILERhttp://connect.garmin.com/activity/433686070
Garmin noemt dit een PR, maar dat mag niet bij trainingen he?
Gezien het feit dat dit dezelfde organisatie is als bv Rondje Tilburg waar ze ook met chips in de bib werkene, zal het idd wel in het startnummer zitten,quote:
[..]
Weet jij hoe het zit met de chip? Moet je die los aanschaffen / huren? Ik heb daar bij andere lopen wel eens iets over gelezen, maar kan het hier niet terugvinden
Als je een eigen chip had moeten hebben had dat ook wel duidelijk op de website gestaan lijkt me.
dat is de onlangs verkondigde wet van pijll idd. Maar daar hoef je je natuurlijk niet aan te houdenquote:Op dinsdag 21 januari 2014 19:53 schreef Yuki het volgende:
Holy. Shit.
Dit was lekker.SPOILERhttp://connect.garmin.com/activity/433686070
Garmin noemt dit een PR, maar dat mag niet bij trainingen he?
quote:
Holy. Shit.
Dit was lekker.SPOILERSPOILERhttp://connect.garmin.com/activity/433686070
Garmin noemt dit een PR, maar dat mag niet bij trainingen he?
Vet goed gedaan! En van mij mag je het ook best een PR noemen! Van harte Levitas, wat een prachtig cijfer ook, daar mag je trots op zijn! En Hats, bezint eer gij begint zeggen ze toch? Maar dat zeg ik, en ik is iemand die haar hbo niet afgemaakt heeft omdat ze geen zin meer had in leren, dus ik ben geen goede motivator
Nu is dit natuurlijk wel andere koek dan wetenschappelijk onderzoek..On topic:
Vandaag voor de verandering eens een andere kant op gelopen (richting de startplaats van de loopgroep waar ik al een paar maanden niet meer meeloop). Kwam dus de loopgroep tegen, even een stukje aangehaakt bij de warmin up, bijgekletst met een paar mensen en complimenten ontvangen over mijn enorme gewichtsverlies (altijd leuk) en daarna weer terug naar huis gehobbeld.
Ik merk wel dat mijn scheenbenen weer opspelen.. misschien is 3 x per week toch te veel, misschien zijn mijn compressie tubes te groot geworden, of ik te klein
(ik hoef geen moeite meer te doen om ze aan te krijgen.).. Nouja.. Eerst zondag eens de schietbergencross en daarna maar verder zien..Nu eerst een koude douche op die benen
knap werk! Hoe lang loop je eigenlijk al? Want als dat nog niet zo lang is dan zit hier vast nog veel rek in en dat beloofd watquote:
Holy. Shit.
Dit was lekker.SPOILERSPOILERhttp://connect.garmin.com/activity/433686070
Garmin noemt dit een PR, maar dat mag niet bij trainingen he?
Ik ga morgen voor 't eerst lopen
(voel me net een baby)Alle kleding vandaag gepast en het zit als gegoten. Heb alleen niet helemaal de goeie broek denk ik.. http://www.zalando.nl/asi(...)w-as142b03j-502.html heb ik gekocht. Die tights is nog ff niets voor mij, en aangezien ik ook wel (hard)lopers zie met een soort jogging/trainingsbroek, heb ik die ook maar gehaald.
Ach ja, hij zit wel fijn dus ik ben benieuwd hoe 't gaat morgen
Bibbits!!!quote:
Een vraagje over bevestigen van startnummer op kleding. Ik doe die in de zomer gewoon met bijgeleverd speldjes door mijn t-shirt, maar op 1 februari ga ik waarschijnlijk in mijn hardloopjasje lopen, maar die is net iets te fijn van structuur om daar speldjes door heen te prikken. Hoe doen jullie dan?
Weet je nu al hoe koud het dan is? Denk dat je het wel snel warm hebt tijdens een wedstrijd. En anders zou ik een startnummerband kopen.quote:
Een vraagje over bevestigen van startnummer op kleding. Ik doe die in de zomer gewoon met bijgeleverd speldjes door mijn t-shirt, maar op 1 februari ga ik waarschijnlijk in mijn hardloopjasje lopen, maar die is net iets te fijn van structuur om daar speldjes door heen te prikken. Hoe doen jullie dan?
Ja dat kan ook.. dacht ff dat het wellicht niet handig zou zijn, maar kan ook gewoon ja.quote:
Al is het dan lastig als je je jas uit wil doen en dat nummer weer op je shirt moet doen.
Van harte met je mooie cijfer!quote:
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trots
Ik hoop dat je snel een goede oplossing vindt om weer blessure vrij te kunnen lopen. Ik vind je slipper verhaal eigenlijk heel logisch maar alleen iemand die er verstand van heeft zal daar een zinnig antwoord op kunnen geven.
Ik waai hier weer even binnen. Druk met van alles en nog niks maar wel gelopen gisteren. Omdat ik het rondje door het park nu wel kende maar eens een heen en weertje langs het Markermeer gedaan.
http://www.endomondo.com/workouts/288343119/13622849
Les 25 van Evy, zo onwerkelijk dat ik straks op zoek moet naar een ander loopschema omdat ik klaar ben met deze. Ik ben eigenlijk wel een beetje klaar met die Belgische dame dus ik zal eens kijken wat het www nog meer aan loop programma's biedt.
Of je doet gewoon je nummer op je shirt en je jas eroverheen.quote:
[..]
Weet je nu al hoe koud het dan is? Denk dat je het wel snel warm hebt tijdens een wedstrijd. En anders zou ik een startnummerband kopen.
[..]
Ja dat kan ook.. dacht ff dat het wellicht niet handig zou zijn, maar kan ook gewoon ja.
Al is het dan lastig als je je jas uit wil doen en dat nummer weer op je shirt moet doen.
Dat zie je ook genoeg bij wedstrijden
*kuch* Frsh*kuch*
Mja, je hebt ook wel van die belts waar je het startnummer op vast kan zetten, dat zou dan misschien makkelijk zijn. Heb er ooit een gekregen bij de posbankloop geloof ik, maar gebruik ik verder nooit.quote:
[..]
Weet je nu al hoe koud het dan is? Denk dat je het wel snel warm hebt tijdens een wedstrijd. En anders zou ik een startnummerband kopen.
[..]
Ja dat kan ook.. dacht ff dat het wellicht niet handig zou zijn, maar kan ook gewoon ja.
Al is het dan lastig als je je jas uit wil doen en dat nummer weer op je shirt moet doen.
Die heb ik gekocht in expo bij 7^^, maar kunnen die ook op een jas? Is dat niet iets te dik?quote:
Als je zo'n dikke jas hebt dat die dingen niet blijven plakken kan je die jas beter niet aandoen.quote:
[..]
Die heb ik gekocht in expo bij 7^^, maar kunnen die ook op een jas? Is dat niet iets te dik?
Idd.quote:
[..]
Als je zo'n dikke jas hebt dat die dingen niet blijven plakken kan je die jas beter niet aandoen.
En startnummerband zoals ik al zei is wat je bedoelt
ze gaat zich inschrijven voor de marikenloop als stok achter de deur, leuk!In mijn omgeving zijn flink wat mensen die zijn begonnen met lopen, benieuwd wie het hoe lang volhoudt
Zo overheen gelezen, sorry!quote:
[..]
Idd.
En startnummerband zoals ik al zei is wat je bedoelt
Wie heeft trouwens nog tips voor een heel dun (wind)jasje, dat niet te flodderig zit?
Ik twijfelquote:
[..]
dat is de onlangs verkondigde wet van pijll idd. Maar daar hoef je je natuurlijk niet aan te houden
Want "stel nou" dat ik deze tijd niet verbeter op een evenement?
Dank je!quote:
[..]
In m'n hoofd is het iig alvast een DIK persoonlijk record
Dank je!quote:
[..]
knap werk! Hoe lang loop je eigenlijk al? Want als dat nog niet zo lang is dan zit hier vast nog veel rek in en dat beloofd wat
Ik loop weer sinds september, na een jaar onderbreking (blessure).
In de tussentijd ben ik gestopt met roken, een kilo of 7 afgevallen en heb ik flink gewerkt aan spierkracht.
Ben begonnen op de band, heel veilig
en tot een week of 2 geleden durfde ik ook niet buiten te lopen. Ben zó blij dat ik dat nu wel weer ben gaan doen Half dec liep ik voor het eerst weer 30 min aaneengesloten, en zo snel als ik vanavond liep heb ik euh... nog nooit gelopen geloof ik
Op je eerste evenement ga je toch wel harder, adrenaline, publiek, en nog wat van dat zorgt ervoor dat je sneller gaat.quote:
[..]
Ik twijfel
Want "stel nou" dat ik deze tijd niet verbeter op een evenement?
En je kunt ook niet ieder evenement PR's lopen, dus een keer geen PR lopen is echt geen mslukt evenement hoor
Ja daar koop ik niks voor of wel!!quote:
Tijd voor een goeie tik over je fivefingers!
SPOILERNP
les twee gehaald!quote:
Zo, dan ging het vandaag lekker!quote:
Ik loop weer sinds september, na een jaar onderbreking (blessure).
In de tussentijd ben ik gestopt met roken, een kilo of 7 afgevallen en heb ik flink gewerkt aan spierkracht.
Ben begonnen op de band, heel veilig en tot een week of 2 geleden durfde ik ook niet buiten te lopen. Ben zó blij dat ik dat nu wel weer ben gaan doen
Half dec liep ik voor het eerst weer 30 min aaneengesloten, en zo snel als ik vanavond liep heb ik euh... nog nooit gelopen geloof ik
Pas je wel een beetje op? Een jaar geblesseerd geweest(?) en pas een maand ofwat aan het hardlopen, waarvan nu pas 2 weken op asfalt. Asfalt is een heel stuk anders dan op de loopband, een hele andere belasting. Doe voorzichtig
Goed bezig. Nu volhoudenquote:
Lekker rustig je minuutjes hardlopen, dan kun je al snel 30 minuten aan één stuk lopen!http://www.endomondo.com/workouts/288908780/9191691
Inderdaad, misschien moet ik het maar zonder jas proberen, Al is het maar 5km. Voor ik het een beetje warm krijg ben ik al weer bij de finish.quote:
[..]
Weet je nu al hoe koud het dan is? Denk dat je het wel snel warm hebt tijdens een wedstrijd. En anders zou ik een startnummerband kopen.
Goed bezig!!quote:
Ben dus maar zelf bezig gegaan en geprobeerd met intervallen normaal lopen af te wisselen met hardlopen.
http://runkeeper.com/user(...)&tripIdBase36=4vpcs0 is het resultaat.
Maar goed, moet dus wel even met die app bezig gaan en ff een goed schema fixen, want dit verneukt enkel m'n spieren maar denk ik.
Edit: Het voelde overigens wel heel goed om weer met sport bezig te zijn
Goed bezig!quote:
) op de halen, dat is wel weer jammer.SPOILERen dan moet ik zo nog m'n motivatie voor een PhD uittikken. Ik had bedacht om daar tijdens de training over na te denken, maar dat heb ik niet gedaan
Ik zou als ik jou was een Evy-achtig schema oppakken (zie ook de OP). Dan heb je net wat meer houvast en dan bouw je verantwoord op naar 5km.quote:Op dinsdag 21 januari 2014 21:17 schreef Blistering het volgende:
Nou, net voor het eerst gelopen. Maar Runkeeper irriteerde me mateloos, dus heel erg plezierig was dat niet. Ten eerste moest ik m'n muziek blijkbaar buiten runkeeper om regelen (?) Ten tweede heb ik zo'n standaard trainings ding gekozen van 5km. Die liet me eerst 5 min opwarmen, waarna ik 2,14km langzaam moest lopen. Maar bedoelen ze met langzaam lopen joggen, of gewoon normaal stapvoets tempo lopen?
Ben dus maar zelf bezig gegaan en geprobeerd met intervallen normaal lopen af te wisselen met hardlopen.
http://runkeeper.com/user(...)&tripIdBase36=4vpcs0 is het resultaat.
Maar goed, moet dus wel even met die app bezig gaan en ff een goed schema fixen, want dit verneukt enkel m'n spieren maar denk ik.
Edit: Het voelde overigens wel heel goed om weer met sport bezig te zijn
Héérlijk gerend! Even nog een 5K gedaan, en rustig aan begonnen (was ook in het donker, offroad met de hoofdlampen op) en daarna een stuk weer rustigaan heuvelop, om de laatste 1.7km even goed op te bouwen naar 'n mooie sprint en die zo lang mogelijk volhouden de allerlaatste heuvel op. Echt, súper! Genoten Wát heerlijk dat ik dit gewoon kán nu! Als 'tussendoortraininkje', zo'n 5Ktje. Dat had ik 10 jaar geleden nooit kunnen denken. Gewoon super. hardlopen http://www.endomondo.com/workouts/288914858/881511
maar was wel lekkerBedankt, daar lees ik inderdaad veel goeie dingen over.quote:
[..]
Ik zou als ik jou was een Evy-achtig schema oppakken (zie ook de OP). Dan heb je net wat meer houvast en dan bouw je verantwoord op naar 5km.
Zal die de volgende keer gebruiken.
En dan nog een heftige intervaltraining ook.Tot zover weer de mevrouw van de vieze praatjes. Alles goed afgelopen hoor
Geen quiche meer vooraf eten.Yuki wat ben jij goed bezig hey!
Je moet maar even kijken of je het met de muziek doet of alleen het schema. Ik heb het wel met de muziek gedaan. Da's wel handig, hoef je zelf helemaal nergens aan te denken en alleen maar te doen wat zij je zegt. Maar het is geen goede muziek, ik waarschuw je vastquote:Op dinsdag 21 januari 2014 21:31 schreef Blistering het volgende:
[..]
Bedankt, daar lees ik inderdaad veel goeie dingen over.
Zal die de volgende keer gebruiken.
Ik speel nog een beetje met m'n tempo, weet nooit of ik nou te hard of te zacht loop. En die muziek wen ik maar gewoon aan, het gaat mij er gewoon om dat ik op een verantwoorde manier kan opbouwen.quote:
[..]
Je moet maar even kijken of je het met de muziek doet of alleen het schema. Ik heb het wel met de muziek gedaan. Da's wel handig, hoef je zelf helemaal nergens aan te denken en alleen maar te doen wat zij je zegt. Maar het is geen goede muziek, ik waarschuw je vast
Bovenstaande route die ik zojuist heb gelopen is gewoon niet zo handig denk ik
Heel slimquote:Op dinsdag 21 januari 2014 21:35 schreef Blistering het volgende:
[..]
Ik speel nog een beetje met m'n tempo, weet nooit of ik nou te hard of te zacht loop. En die muziek wen ik maar gewoon aan, het gaat mij er gewoon om dat ik op een verantwoorde manier kan opbouwen.
Bovenstaande route die ik zojuist heb gelopen is gewoon niet zo handig denk ik
Heel slim inderdaad! Dat freewheelen en zo komt allemaal nog wel. En Evy is maar 27 lesjes, ben je zo doorheenquote:
[..]
Ik speel nog een beetje met m'n tempo, weet nooit of ik nou te hard of te zacht loop. En die muziek wen ik maar gewoon aan, het gaat mij er gewoon om dat ik op een verantwoorde manier kan opbouwen.
Bovenstaande route die ik zojuist heb gelopen is gewoon niet zo handig denk ik
quote:
Leuk idee, die hardloopkleding mee naar de uni en dan meteen door. Van 7 uur vanmorgen tot net weggeweest en nu ben ik op. Misschien was het verstandig om dan niet 300 metertjes op 3:45/km te gaan knallen, maar dat was ook wel weer fijn. Tussendoor alleen niet thuis geweest om m'n Garmin en footpod (SPOILERen dan moet ik zo nog m'n motivatie voor een PhD uittikken. Ik had bedacht om daar tijdens de training over na te denken, maar dat heb ik niet gedaan
SPOILERmet die korte stukken en zo'n pace heb je ook weinig tijd om daarover te denken, dat lukt mij altijd goed bij een ldl
Probeer de 2011 versie van Evy te vinden. Die is al beter dan de versie daarvoor.quote:
[..]
Je moet maar even kijken of je het met de muziek doet of alleen het schema. Ik heb het wel met de muziek gedaan. Da's wel handig, hoef je zelf helemaal nergens aan te denken en alleen maar te doen wat zij je zegt. Maar het is geen goede muziek, ik waarschuw je vast
Moblo, ik vind het gedurfd trails lopen zo 's avonds in het donker. Hoofdlamp of niet, ik zo chronisch over alles struikelen vrees ik.
Ik wacht nog even morgen af maar ik ben bang dat ik een traininkje moet laten schieten morgen. Zo eens in de zoveel tijd schiet mijn bekken in standje veel te los en dat is dus precies nu.
En ik had er nog wel zo'n zin in om die laatste lessen van Evy er even doorheen te lopen zodat ik met wat nieuws aan de gang kon. Strebert!quote:
Thnx all, we hadden 1 foutje gemaakt want hoorden door t beppen niet dat we moesten gaan lopen dus de laatste 2 min waren er 3
Goed bezig iedereen! Ik twijfelde vanochtend of ik met de loopgroep interval zou gaan doen. Sowieso ga ik altijd een beetje dood van interval. Daarom doe ik het nooit. Maar wil het wel eens onder supervisie proberen, alleen is het op zo'n rottige tijd dat ik nét niet genoeg tijd heb om te eten als ik van werk thuis kom. En het is donker en koud en interval en en en... Meuh. Dat waren alle excuses die ik me voornam te negeren om vanavond toch te gaan. Uiteindelijk niet nodig geweest want ik heb last van m'n rug dus dan is het sowieso niet verstandig.
Zijn jullie ook iedere dag weer een beetje vrolijker aan het worden van het feit dat het steeds iets later donker wordt? Kan niet wachten tot het lang genoeg licht is om doordeweeks 's avonds eens goed door te kunnen lopen.
Ik ben stiekem een beetje jaloers op jullie mooie plekje daar in de UK.quote:
Woei
http://www.endomondo.com/workouts/288914858/881511
Ik zou op 4:00/km gaan lopen en dan blijft er genoeg denkruimte over, maar mijn standaardgroep besloot om 4:10 te gaan lopen en dat vond ik te langzaamquote:
[..]SPOILERmet die korte stukken en zo'n pace heb je ook weinig tijd om daarover te denken, dat lukt mij altijd goed bij een ldl
. Degene die zei wel 4:00/km te gaan lopen ging dus 3:45, en er was even niets tussenin. Drama's. Wel lekker, dat snelle Lekker op de baan, lijkt me heerlijk Ik tik met mijn grote tenen wel net tegen de voorkant aan.Goed bezig!quote:
Een jaar uit de running (quote:
[..]
Zo, dan ging het vandaag lekker!
Pas je wel een beetje op? Een jaar geblesseerd geweest(?) en pas een maand ofwat aan het hardlopen, waarvan nu pas 2 weken op asfalt. Asfalt is een heel stuk anders dan op de loopband, een hele andere belasting. Doe voorzichtig
[..]
Goed bezig. Nu volhouden
), mede door verhuizing en andere slappe excuses om niet verder te gaan met fysio. Was al hersteld, maar ben zo verstandig geweest *kuch* om in juli tóch met fysiotherapie te beginnen voor ik m'n looptraining weer op zou pakken.Eerst dik 2 maanden fysio gedaan voor kracht, stabiliteit en gewichtsverlies, daarna rustig weer opgebouwd. In september eerste stapjes op de band, keurig rustig opgebouwd tot ik een kleine 3 maanden later 30 min kon lopen.
Asfalt is wel anders, dus daarom loop ik ook in het park hier op wat zachtere ondergrond. Binnenkort een keer strand proberen
Dus ja, ik doe voorzichtig
Dit voelt zo goed, ik wil niet meer geblesseerd raken... Ik vrees dat ik dan niet meer begin namelijk Jouw blijdschap is echt geweldigquote:
Woei
http://www.endomondo.com/workouts/288914858/881511
Ik jompel met je mee vanavond
Ieuwquote:
Eens in de zoveel tijd heb je dat: darmkrampen tijdens het trainen
Tot zover weer de mevrouw van de vieze praatjes. Alles goed afgelopen hoor
Yuki wat ben jij goed bezig hey!
En dank je!
Meer daglicht =quote:
[..]
Zijn jullie ook iedere dag weer een beetje vrolijker aan het worden van het feit dat het steeds iets later donker wordt? Kan niet wachten tot het lang genoeg licht is om doordeweeks 's avonds eens goed door te kunnen lopen.
Maar ik heb inmiddels ook ervaren dat lopen in het donker en de "kou" helemaal niet zo vervelend is als ik van tevoren dacht. In die zin mag het van mij nog wel even zo blijven, eigenlijk...
Je bent net begonnen toch? Niet te veel focussen op afstand, gewoon lekker je trainingsprogramma volgen. Afstand en tijd komen vanzelf welquote:
Zaterdag 2.1 km gelopen in 20 min. Nu is 21 min 2.33 km. Gaat steeds, langzaam, beter.
Overigens, onwijs respect voor jouw inspanningen... Gezien je hart enzo
Heb zelf een paar duizend keer de oude vuilnisbelt in Haarlem op en af gelopen. Toch 400 hoogtemeters meegepakt, zei de prive-satelliet van loopmaatje. Was lekker!
mijn eerste dag was vorige week woensdag. Weet ikquote:Op dinsdag 21 januari 2014 22:32 schreef Yuki het volgende:
[..]
Je bent net begonnen toch? Niet te veel focussen op afstand, gewoon lekker je trainingsprogramma volgen. Afstand en tijd komen vanzelf wel
Overigens, onwijs respect voor jouw inspanningen... Gezien je hart enzo
Thnx
Het plan was om nadien nog rustig een 5 km te lopen, maar ondanks 3 waterpauzes had ik gewoon te veel dorst. En na het drinken thuis kwamen er krampen (hoi Quoi!) dus bleef ik maar lekker thuis...
Sterker nog: lopend van kantoor naar station had ik t koud (shirt, blazer, winterjas) en ik ging 1,5 uur later pas lopen, dus besloot ik m'n Odlo thermo-longsleeve aan te trekken onder m'n reguliere Nike stay-warm longsleeve.quote:
Het was perfect loopweer. Lekker wat kouder
Het was na 5 minuten al te warm
Andere stelregel van mij: jouw pr's, jouw regels.quote:
[..]
dat is de onlangs verkondigde wet van pijll idd. Maar daar hoef je je natuurlijk niet aan te houden
Alleen zeg ik dat nooit hardop, omdat je dan zo snel uitgediscussieerd bent.
Ziet er uit als een best pittige route.quote:
Duimpjes op 2:38!
De losse veter maakt altijd leuke filmpjes!
Ja, zie regelmatig toffe reportages van loopjes van hem voorbij komenquote:
De losse veter maakt altijd leuke filmpjes!
Ik deed altijd vooral aan wielrennen, maar naast dat ik in de stad ging wonen, was vooral je makkelijk kunt doorgaan in de winter zonder echte kou, wat mij ooit aan het hardlopen heeft gekregen.quote:
[..]
Sterker nog: lopend van kantoor naar station had ik t koud (shirt, blazer, winterjas) en ik ging 1,5 uur later pas lopen, dus besloot ik m'n Odlo thermo-longsleeve aan te trekken onder m'n reguliere Nike stay-warm longsleeve.
Het was na 5 minuten al te warm
Net even met een groepje gelopen op een tempo waarvoor ik me niet heel hard hoef in te spannen, maar heb het zelfs daarmee nog vrij warm gekregen.
Binnenkort het schema maar weer oppakken.
En dan nog beledigd zijn ook als je daar wat van zegt
Ah, ok. Dus je kan je data ook in andere programma's inladen? Ik dacht dat je dan vast zat aan de software die meegeleverd wordt.quote:
[..]
Ik heb sinds september de 210. Prima horloge. Houdt mijn hartslag bij, is vrij simpel te begrijpen en ik kan mijn gps bestandjes in garmin connect, runkeeper, strava en nike+ kwijt (en ook endomondo en overige applicaties, maar die gebruik ik niet). Ik gebruik hem overigens ook op de racefiets en mountainbike, naar tevredenheid. Ik maak geen gebruik van trainingsprogramma's etc, dus meer kan ik me echt niet wensen.
Enige problemen die ik ervaar is dat ik 1 keer geen satelliet kon vinden, dus mijn rondje werd niet geregistreerd. Geen idee hoe dat kwam. Daarnaast moet ik soms een beetje klooien met de aansluiting op het horloge naar de USB poort, voordat mijn computer hem detecteert.
Ik zie trouwens dat de 310 en 610 gebruik maken van draadloze dataoverdracht, dat klinkt best handig. Hoef je ook niet met een usb kabel te klooien.
Moeilijk, moeilijk!
quote:Beste Guard,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 27 kilometer (>2:45 uur).
Kijk regelmatig op http://www.veluwezoomtrail.nl voor de laatste informatie over de Veluwezoomtrail.
Die staan hier http://www.rennenmetevy.nl/quote:
[..]
Probeer de 2011 versie van Evy te vinden. Die is al beter dan de versie daarvoor.
Moblo, ik vind het gedurfd trails lopen zo 's avonds in het donker. Hoofdlamp of niet, ik zo chronisch over alles struikelen vrees ik.
Ik wacht nog even morgen af maar ik ben bang dat ik een traininkje moet laten schieten morgen. Zo eens in de zoveel tijd schiet mijn bekken in standje veel te los en dat is dus precies nu.
Dat klinkt al een heel stuk beter, als je het zo uitlegt!quote:
Dus ja, ik doe voorzichtig Dit voelt zo goed, ik wil niet meer geblesseerd raken... Ik vrees dat ik dan niet meer begin namelijk
Lekker genieten dan | 1 2 | [b]24 juni 2014 - [url=http://www.veluwezoomtrail.nl/index.html]VeluwezoomTrail Rheden[/url][/b] [*] Guard - 27 km |
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 52 kilometer.
Kijk regelmatig op http://www.veluwezoomtrail.nl voor de laatste informatie over de Veluwezoomtrail.
Op 22 juni 2014 ligt het startnummer voor u klaar bij het wedstrijdsecretariaat. Of bij de pastaparty op 21 juni. Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.
Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zondag 22 juni 2014 in Rheden.
Organisatie Veluwezoomtrail
Loopgroep Jan Strijker
http://www.veluwezoomtrail.nl
in juni moet dat toch wel kunnen?quote:
quote:Op woensdag 22 januari 2014 09:11 schreef Tarahumara het volgende:
Beste Tarahumara,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 52 kilometer.
Kijk regelmatig op http://www.veluwezoomtrail.nl voor de laatste informatie over de Veluwezoomtrail.
Op 22 juni 2014 ligt het startnummer voor u klaar bij het wedstrijdsecretariaat. Of bij de pastaparty op 21 juni. Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.
Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zondag 22 juni 2014 in Rheden.
Organisatie Veluwezoomtrail
Loopgroep Jan Strijker
http://www.veluwezoomtrail.nl
Ik hoop dat ik de training nog kan combineren met vader worden in maart.prioriteiten stellen, vader worden zal even moeten wachten....quote:
Ben heel benieuwd naar die 52 km
^^quote:
[..]
prioriteiten stellen, vader worden zal even moeten wachten....
Dus zojuist even op Endomondo gekeken en ik heb zo'n 915KM gelopen op m'n Brooks. Dan kan het kloppen dat ze op zijn, ik krijg eigenlijk altijd tussen de 800 en 1000KM op een paar schoenen last van pijntjes.
Dus maar weer op zoek naar een nieuw paar... Vervelend
Ik gok eerder dat de pijntjes komen door wat overbelasting. Je had vorige weken toch ook al wat last op je andere schoenen?quote:
Gisteren na 3 weken weer een rondje op m'n Brooks en direct weer last van allerlei pijntjes.
Dus zojuist even op Endomondo gekeken en ik heb zo'n 915KM gelopen op m'n Brooks. Dan kan het kloppen dat ze op zijn, ik krijg eigenlijk altijd tussen de 800 en 1000KM op een paar schoenen last van pijntjes.
Dus maar weer op zoek naar een nieuw paar... Vervelend
Sorry voor het doorprikken van je excuusballon
nee, op mijn andere schoenen geen last. Ik liep niet lekker, maar geen pijntjes in m'n achillespees.quote:Op woensdag 22 januari 2014 09:47 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik gok eerder dat de pijntjes komen door wat overbelasting. Je had vorige weken toch ook al wat last op je andere schoenen?
Sorry voor het doorprikken van je excuusballon
Nieuwe schoenen zijn altijd goed
Weet iemand trouwens of de schoenmaten op sportsshoes.com UK of US maten zijn?
Herkenbaarquote:
Groepen die drie breed op de (binnenste)baan trainen
En dan nog beledigd zijn ook als je daar wat van zegt
quote:
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 52 kilometer.
Ik vind het maar een pleuris-eind.quote:
Ben heel benieuwd naar die 52 km
Maar wel tof man, dat dan weer wel.
Pleuris eind inderdaad, alleen de gedachte alquote:
Beste Tarahumara,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 52 kilometer.
Kijk regelmatig op http://www.veluwezoomtrail.nl voor de laatste informatie over de Veluwezoomtrail.
Op 22 juni 2014 ligt het startnummer voor u klaar bij het wedstrijdsecretariaat. Of bij de pastaparty op 21 juni. Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.
Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zondag 22 juni 2014 in Rheden.
Organisatie Veluwezoomtrail
Loopgroep Jan Strijker
http://www.veluwezoomtrail.nl
Succes!
Respect
Held! Succes met de voorbereidingen, helemaal als er ook nog papa worden tussen komt!quote:
Beste Tarahumara,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 52 kilometer.
Kijk regelmatig op http://www.veluwezoomtrail.nl voor de laatste informatie over de Veluwezoomtrail.
Op 22 juni 2014 ligt het startnummer voor u klaar bij het wedstrijdsecretariaat. Of bij de pastaparty op 21 juni. Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.
Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zondag 22 juni 2014 in Rheden.
Organisatie Veluwezoomtrail
Loopgroep Jan Strijker
http://www.veluwezoomtrail.nl
Quote van de podotherapeut vanochtend: "Ik vind het niet gek dat jij last van je schenen krijgt, als ik naar de stand en afwikkeling van je voeten kijk". Kortom, steunzolen voor in de sportschoen. Geven geen garantie dat ik geen klachten meer krijg, maar de kans is wel heel groot dat de klachten door overdreven proneren komen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Levitas op 22-01-2014 10:52:21 ]
alles is relatief.... leuk trainingsrondjequote:
[..]
Ik vind het maar een pleuris-eind.
Train.. Urhg... SAY WHAT?!quote:
[..]
alles is relatief.... leuk trainingsrondje
Ik baal er al van als ik een keer niet kan lopen, leef met je mee
Kostte even wat moeite om te lezen wat er stond, zeker last van autocorrect. Toch mooi om te horen dat er wellicht toch wat aan te doen is.quote:
[..]
Geven geen garantie dat ik geen klachten meer krijg, maar de kans is wel heel groot dat de klachten door overdreven proberen komen.
Het moest inderdaad "overdreven proneren" zijn. Wist niet dat Safari ook last van autocorrectie hadquote:
[..]
Kostte even wat moeite om te lezen wat er stond, zeker last van autocorrect. Toch mooi om te horen dat er wellicht toch wat aan te doen is.
Dat.quote:
Als de steunzolen helpen, zou ik dat niet zien als slecht nieuws.
Fixed.quote:
52 km, das kost nogal veel moeite
quote:
Wel tof dat er tegenwoordig toch ook langere afstanden georganiseerd worden in NL voor de liefhebbers.
Levitas, ik duim voor je dat je met de steunzolen snel weer hersteld en kunt gaan lopen. Wat anderen ook al zeggen, ik ben zelf al niet blij als ik een keer niet kan lopen. Laat staan als dat voor langere tijd zo is.
Ik heb vanmorgen bij de fysio het dringende advies gekregen vooral rustig aan te doen zo lang mijn bekken niet stabiel voelt dus even een paar dagen geduld tot mijn lijf weer normaal doet.
Iemand nog tips voor een goed 5-10 km programma? (Liefst geen Evy)
| 1 | 24 juni 2014 - [url=http://www.veluwezoomtrail.nl/index.html]VeluwezoomTrail Rheden[/url] |
| 1 | [b][*] abraham - 27 km [/b] |
Je zou Renate Wennemars kunnen proberen.quote:
[..]
Wel tof dat er tegenwoordig toch ook langere afstanden georganiseerd worden in NL voor de liefhebbers.
Levitas, ik duim voor je dat je met de steunzolen snel weer hersteld en kunt gaan lopen. Wat anderen ook al zeggen, ik ben zelf al niet blij als ik een keer niet kan lopen. Laat staan als dat voor langere tijd zo is.
Ik heb vanmorgen bij de fysio het dringende advies gekregen vooral rustig aan te doen zo lang mijn bekken niet stabiel voelt dus even een paar dagen geduld tot mijn lijf weer normaal doet.
Iemand nog tips voor een goed 5-10 km programma? (Liefst geen Evy)
Zij werkt met verschillende tempo's in plaats van alleen lopen op tijd. Mp3's zijn ook wel ergens te vinden denk ik
Mijn plan is elke zondagochtend een lange duurloop te doen in de voorbereiding. Ben waarschijnlijk dan toch al wakker door de baby. Met 10 minuten lopen sta ik op (in?) de Veluwezoom. Heb er zin in
Gevondenquote:
[..]
Je zou Renate Wennemars kunnen proberen.
Zij werkt met verschillende tempo's in plaats van alleen lopen op tijd. Mp3's zijn ook wel ergens te vinden denk ik
Wel gelijk het grote bestand dat tot 4 mijl gaat maar dat komt mooi uit want het is toch de planning om nog wat meer kilometers dan 10 door te trainen. Grootste afstand is de marathon, op m'n Garmin bijna 43 km. En qua duur overtrof de Hoge Veluwe trail (39km) dat, bijna 4 uur en veel mul zand...quote:
Tof Tarahupapa! Heb je zo een afstand al eens eerder gelopen?
Ik verwacht, ook gezien de vele hoogte meters, dat de 52 km wel een uurtje of 6 lopen is.
begin 3 februari. Plan loopgroep joinen op de lange baan echt balennu maar eerst uitzieken en hopelijk van het weekend weer een rondje
Heb nu wel de tijd om eens een schema te maken want al die kant en klaar schema's bevallen me niet zo.
Volg nu al een paar weken min of meer het HM schema van myasics maar dat gaat van 12 km LDL naar 2 keer een 18 km en dan al taperen....
Ik wil in training al minimaal 21 km lopen want ik vond de eerste keer 15 km erg pittig maar na een paar keer gaat dat al heel comfortabel. Of is dat teveel van het goede, de HM comfortabel willen uitlopen....
De 15km gaat comfortabel in 1,5 uur en moet haalbaar zijn in 1:20. Dus nu wil ik de HM binnen in training binnen de 2uur en in het echt hopen op 1:45 maar dat zal wel pittig worden
Gefeliciteerd!quote:
Wtf, weet iemand nog leuke loopjes in Maarssen? Ik kom er te werken
Gefeliciteerdquote:
Wtf, weet iemand nog leuke loopjes in Maarssen? Ik kom er te werken
Je loopt al regelmatig de 15km? In dat geval voegt zo'n standaard schema al bijna niks meer toe. Die komen vaak vanaf minder. Of misschien moet je naar andere schema's kijken die niet echt voor beginners zijn.quote:
Hier heel de week al niet gelopen, alleen naar de wc en terug
nu maar eerst uitzieken en hopelijk van het weekend weer een rondje
Heb nu wel de tijd om eens een schema te maken want al die kant en klaar schema's bevallen me niet zo.
Volg nu al een paar weken min of meer het HM schema van myasics maar dat gaat van 12 km LDL naar 2 keer een 18 km en dan al taperen....
Ik wil in training al minimaal 21 km lopen want ik vond de eerste keer 15 km erg pittig maar na een paar keer gaat dat al heel comfortabel. Of is dat teveel van het goede, de HM comfortabel willen uitlopen....
De 15km gaat comfortabel in 1,5 uur en moet haalbaar zijn in 1:20. Dus nu wil ik de HM binnen in training binnen de 2uur en in het echt hopen op 1:45 maar dat zal wel pittig worden
Maar als je al zo ver bent, kies een aantal mooie afstanden er tussen in uit. 17/19/21 als je echt de volle 21 al eens wil lopen bijvoorbeeld. Heoveel weken heb je eigenlijk voor je schema? Als het meer is, bouw dan 2 a 3 weken wat op, neem wat terug, bouw dan net iets verder op, etc.
2 uur en 1:45 is nogal een enorm verschil zeg.. 15 km in 1.30 = 6.00/km, 15 km in 1:20 = 5.20/km.quote:
Hier heel de week al niet gelopen, alleen naar de wc en terug
nu maar eerst uitzieken en hopelijk van het weekend weer een rondje
Heb nu wel de tijd om eens een schema te maken want al die kant en klaar schema's bevallen me niet zo.
Volg nu al een paar weken min of meer het HM schema van myasics maar dat gaat van 12 km LDL naar 2 keer een 18 km en dan al taperen....
Ik wil in training al minimaal 21 km lopen want ik vond de eerste keer 15 km erg pittig maar na een paar keer gaat dat al heel comfortabel. Of is dat teveel van het goede, de HM comfortabel willen uitlopen....
De 15km gaat comfortabel in 1,5 uur en moet haalbaar zijn in 1:20. Dus nu wil ik de HM binnen in training binnen de 2uur en in het echt hopen op 1:45 maar dat zal wel pittig worden
21 km in 2 uur = 5.42/km, 21 km in 1:45 = 5.00
Dus dan wil je 6 km verder lopen in een tempo wat een minuut per km harder is dan wat je tot nu toe in 15 km hebt gelopen..
Verder zou ik je aanraden om tot 17/18 km te trainen, 21 km in trainen is echt niet nodig. Wel leuk voor een keer misschien, maar dan moet je wel goed de tijd hebben om te herstellen, dus 3 of 4 weken voor de echte HM zou ik zeggen..
SPOILER
Gefeliciteerd! Volgens mij is het bij de Maarsseveense plassen mooi lopen!quote:
Wtf, weet iemand nog leuke loopjes in Maarssen? Ik kom er te werken
quote:
Jero, die ambassadeursrol is wel aan jou besteed.
[ afbeelding ]
Gefeliciteerdquote:
Wtf, weet iemand nog leuke loopjes in Maarssen? Ik kom er te werken
http://osm75-atletiek.nl
Ik woon zelf vlakbij maarssen. Veel loopjes worden er hier niet gehouden. Wel een aantal in de omgeving. 11 april eentje in breukelen. En in leidsche rijn wordt regelmatig wel wat gehouden.
Is het in maarssen dorp of in maarssenbroek?
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 22-01-2014 12:10:35 ]
Klopt helemaal en als je een beetje offroad wil kan je de kleine plas erbij nemen. Is wel maar een kort rondje van iets meer dan 2 km maar wel mooi.quote:
[..]
Gefeliciteerd! Volgens mij is het bij de Maarsseveense plassen mooi lopen!
Gefeliciteerd!quote:
Wtf, weet iemand nog leuke loopjes in Maarssen? Ik kom er te werken
He tof!quote:
Jero, die ambassadeursrol is wel aan jou besteed.
[ afbeelding ]
Had ik nog niet gezien!Ik zal jullie zo allemaal even toevoegen, als ik mijn bed uit ben
Ik wil trouwens ook wel, maar dan zit ik nog in Frankrijk op vakantie. Dus voor mij gaat de Veluwezoomtrail het niet worden. Hopelijk volgend jaar! Lijkt me een erg mooie trail!@Tara, die 52km van de VZT is een mooie training voor de 50km TdF!
/hintTdf is in augustus toch? Lijkt me een mooi tochtjequote:
[..]
He tof!
Ik zal jullie zo allemaal even toevoegen, als ik mijn bed uit ben
@Tara, die 52km van de VZT is een mooie training voor de 50km TdF!
Zou je je daar last minute nog voor kunnen inschrijven? Ik wil me nog niet te veel vastleggen.
Er zijn op het moment nog redelijk wat plekken vrij. Hij loopt nog niet zo snel vol als sommige andere loopjes.quote:
[..]
Tdf is in augustus toch? Lijkt me een mooi tochtje
Zou je je daar last minute nog voor kunnen inschrijven? Ik wil me nog niet te veel vastleggen.
http://sport-events.be/re(...)roduct&product_id=43
In de "kies uw afstand" dropdown kan je zien hoeveel plekken er nog zijn. Zou je in de loop van de tijd in de gaten kunnen houden en als het voller raakt kan je kijken of je je al vast wil leggen.
Wat Wolve zegt, er zijn nog redelijk wat plekken. Maar de inschrijving sluit sowieso 1 augustus zag ik net ook ergens staan. Dus daarvoor moet je het wel even besloten hebbenquote:
[..]
Tdf is in augustus toch? Lijkt me een mooi tochtje
Zou je je daar last minute nog voor kunnen inschrijven? Ik wil me nog niet te veel vastleggen.
.Staat bij die link van Wolve ook trouwens
.Congrats!quote:
Wtf, weet iemand nog leuke loopjes in Maarssen? Ik kom er te werken
Op een dinsdag ja?quote:
Jero, mag ik erbij in de WLWW?
[ code verwijderd ]
Maar jullie staat er in!
Holy punani.quote:
Beste Tarahumara,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 52 kilometer.
Kijk regelmatig op http://www.veluwezoomtrail.nl voor de laatste informatie over de Veluwezoomtrail.
Op 22 juni 2014 ligt het startnummer voor u klaar bij het wedstrijdsecretariaat. Of bij de pastaparty op 21 juni. Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.
Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zondag 22 juni 2014 in Rheden.
Organisatie Veluwezoomtrail
Loopgroep Jan Strijker
http://www.veluwezoomtrail.nl
Respect!
Clubgenoot die ook de TdF met ons gaat lopen.Gefeliciteerd!!quote:
Wtf, weet iemand nog leuke loopjes in Maarssen? Ik kom er te werken
in de zomer loop ik de hele dag op Xero slippertjes en worden mijn voeten sterker, maar bij het hardlopen draag ik dan gewoon antipronatie asics. Ik heb het idee dat de ondersteuning aan mijn binnenvoet ook wel nodig is!
Maar liever zou ik op wat dunnere, flexibele zolen lopen, ook in de winter... Wat meer natuurlijk. Maar is dan antipronatie vloeken in de kerk?
Al een maandje of zes loop ik af en toe hard, maar deze week besloten om het toch maar wat gerichter aan te pakken. Afgelopen maandag begonnen met Evy, en net les 2 gedaan, en dat ging al een stuk beter dan een paar maanden terug. Op naar het half uur lopen zonder pijntjes!
Hadden jullie ook vrij hoge hartslagen in het begin? Mijn hartslag zit tussen de 155 en 170 op intervallen die ik aan het rennen ben (vanaf 165 kan ik eigenlijk niet makkelijk meer praten maar dan wil ik meestal toch graag mijn minuten rennen afmaken
). Ik zal me maar niet teveel gaan vergelijken met mensen die 52 km gaan lopen... wow! Thumbs up!
quote:
Hallo allemaal! Ik lees stiekem al een tijdje mee, maar toch maar besloten om me aan te melden en wat mee te kletsen hier.
Al een maandje of zes loop ik af en toe hard, maar deze week besloten om het toch maar wat gerichter aan te pakken. Afgelopen maandag begonnen met Evy, en net les 2 gedaan, en dat ging al een stuk beter dan een paar maanden terug. Op naar het half uur lopen zonder pijntjes!
Hadden jullie ook vrij hoge hartslagen in het begin? Mijn hartslag zit tussen de 155 en 170 op intervallen die ik aan het rennen ben (vanaf 165 kan ik eigenlijk niet makkelijk meer praten maar dan wil ik meestal toch graag mijn minuten rennen afmaken
Ik zal me maar niet teveel gaan vergelijken met mensen die 52 km gaan lopen... wow! Thumbs up!
Welkom en goed bezig! De intervallen kan je ook gewoon iets rustiger gaan hardlopen trouwens. Je moet eigenlijk nog wel een beetje kunnen praten . Snelheid komt later er vanzelf wel wat meer in!Welkom!!quote:
Hallo allemaal! Ik lees stiekem al een tijdje mee, maar toch maar besloten om me aan te melden en wat mee te kletsen hier.
Al een maandje of zes loop ik af en toe hard, maar deze week besloten om het toch maar wat gerichter aan te pakken. Afgelopen maandag begonnen met Evy, en net les 2 gedaan, en dat ging al een stuk beter dan een paar maanden terug. Op naar het half uur lopen zonder pijntjes!
Hadden jullie ook vrij hoge hartslagen in het begin? Mijn hartslag zit tussen de 155 en 170 op intervallen die ik aan het rennen ben (vanaf 165 kan ik eigenlijk niet makkelijk meer praten maar dan wil ik meestal toch graag mijn minuten rennen afmaken
Ik zal me maar niet teveel gaan vergelijken met mensen die 52 km gaan lopen... wow! Thumbs up!
Goed dat je een schema bent gaan gebruiken. Enige wat ik me afvraag is of de eerste weken van Evy niet te makkelijk voor je zijn als je al een half jaar hardloopt... Of ben je er even tussenuit geweest?
Hoge hartslag... Ik zal m'n mond maar houden, ik zit op gemiddeld 180 bij comfortabel tempo
Oh en net die geweldige coolinggel aangeschaft bij De Tuinenquote:
Gefeliciteerd!quote:
[..]
Oh en net die geweldige coolinggel aangeschaft bij De Tuinen
en natuurlijk ook met je baan! Bedankt! Die 180 komt me bekend voor, tot grote schrik van mijn vriend die zich dan afvraagt of ik niet neer ga vallen :p (max hartslag is trouwens 188, dus ergens heeft ie wel een punt zou je zeggen..)quote:[..]
Welkom!!
Goed dat je een schema bent gaan gebruiken. Enige wat ik me afvraag is of de eerste weken van Evy niet te makkelijk voor je zijn als je al een half jaar hardloopt... Of ben je er even tussenuit geweest?
Hoge hartslag... Ik zal m'n mond maar houden, ik zit op gemiddeld 180 bij comfortabel tempo
Het was meer een half jaar hardlopen in de trant van: een weekje wel, twee of drie weken niet. Qua conditie zou ik wel meer kunnen. Maar als ik dan ging lopen, voelde ik mijn beide scheenbenen een beetje te goed, zelfs na drie dagen nog, dus vandaar besloten om dit keer wel regelmatig maar heel rustig te beginnen. Ik hou me nu echt heel erg in en ga met een slakkengang, soms erg frustrerend, maar nu geen last van scheenbenen..
Die heb ik gisteren ook gehaald, wat een kuddevolk zijn we ook hier in het topicquote:
[..]
Oh en net die geweldige coolinggel aangeschaft bij De Tuinen
Jazeker de brooks pure cadence serie is hier volgens mij een voorbeeld van. Zelf overproneerde ik ook toen ik schoenen de eerste keer lieten aanmeten. Op de cadence heb ik geen last van, naar mijn idee omdat ik sowieso wat meer op voorvoet land tegenwoordig heb ik er somsieso minder last van. Bij sportshoes.com laatst nog een paar besteld met een leuke korting.quote:
Zijn er eigenljik ook minimalistische schoenen die wel een zekere steun hebben tegen overpronatie?
in de zomer loop ik de hele dag op Xero slippertjes en worden mijn voeten sterker, maar bij het hardlopen draag ik dan gewoon antipronatie asics. Ik heb het idee dat de ondersteuning aan mijn binnenvoet ook wel nodig is!
Maar liever zou ik op wat dunnere, flexibele zolen lopen, ook in de winter... Wat meer natuurlijk. Maar is dan antipronatie vloeken in de kerk?
Alvast bedankt,
Hoe bedoel je in het begin?quote:
Hadden jullie ook vrij hoge hartslagen in het begin? Mijn hartslag zit tussen de 155 en 170 op intervallen die ik aan het rennen ben (vanaf 165 kan ik eigenlijk niet makkelijk meer praten maar dan wil ik meestal toch graag mijn minuten rennen afmaken
Ik loop zelf ondertussen al een jaar of 4-5 en heb nog steeds een hoge hartslag. Mijn max is 194, maar tijdens een 10km wedstrijd afgelopen zondag had ik hem gemiddeld op 181 zitten. En dat wordt dan nog afgevlakt door het feit dat het even 2-3 minuten duurt voordat mn hartslag echt hoog wordt.
Wat ik zelf heb gemerkt is dat ik naarmate ik verbeter gewoon sneller ga lopen en dus mijn hartslag altijd hoog blijft. Als ik dan toch een keer rustig loop kom ik opeens op gemiddeld 155 ofzo en gaat het inderdaad fluitend.
Wat je ook zou moeten merken als je intervallen doet, is dat je op een gegeven moment weer sneller een lage hartslag krijgt. Maar nogmaals, tijdens inspanning een erg hoge hartslag is niet meer dan normaal en zal ook niet veranderen.
Fietsenquote:
Iemand nog tips om (tijdelijk) conditie op te bouwen zonder te hardlopen? Ik heb de laatste tijd telkens weer last van mijn knie (spieren/banden) na een stukje hardlopen. Ik wil nu tijdelijk even rustig aan doen met mijn knie, maar ondertussen wel m'n conditie op peil houden.
Alvast bedankt,
Maar dat is soms ook niet lekker voor je knie (afhankelijk van waar je precies last van hebt).quote:
Die hebben ze toen bij mij ook "aangemeten" toen ik in Australië aan het kijken was voor nieuwe schoenen.. Proneer als een malle en die schoenen leken nog voldoende demping te hebben. Hoewel ik daar nooit echt op heb gelopen (behalve op een loopband, omdat ruim ¤160 me toch iets teveel was voor Pure Cadence of schoenen in het algemeen.quote:
Jazeker de brooks pure cadence serie is hier volgens mij een voorbeeld van.
Nu ik het er zo over heb, bedenk ik me iets..
Hoe zit dat eigenlijk met schoenen i.c.m aangemeten steunzolen? Zou je dan een neutrale schoen kunnen pakken, aangezien die zool dus al corrigeert? Of hoe zit dat eigenlijk?
Aangaande die hartslagzones: Zoals genoegzaam bekend is je maximum hartslag onveranderlijk (nu ja, hij wordt lager naarmate je ouder wordt, maar van trainen wordt ie niet hoger of lager).
Je omslagpunt (thresehold in Engelse literatuur) is iets meer aan verandering onderhevig maar zal bij goede getraindheid iets hoger liggen. Hartslag-zones zijn daarom (nadat het omslagpunt bepaald is) ook ongeveer gelijk blijven. Wel is het zo dat als de conditie toeneemt bij een zelfde hartslag veel meer vermogen geleverd wordt.
Als je je zones weet (nadat je je omslagpunt hebt bepaald, liefst met een test) zou het zo moeten zijn dat je hartslag niet lager gaat liggen als je langer traint. Als dit wel zo is zijn er twee opties:
1. Je trainde te hard in het begin.
2. Je traint nu niet hard genoeg.
Had jij nog gevraagd over de compressiekousen aan je fysio trouwens?quote:
[..]
Die hebben ze toen bij mij ook "aangemeten" toen ik in Australië aan het kijken was voor nieuwe schoenen.. Proneer als een malle en die schoenen leken nog voldoende demping te hebben. Hoewel ik daar nooit echt op heb gelopen (behalve op een loopband, omdat ruim ¤160 me toch iets teveel was voor Pure Cadence of schoenen in het algemeen.
Nu ik het er zo over heb, bedenk ik me iets..
Hoe zit dat eigenlijk met schoenen i.c.m aangemeten steunzolen? Zou je dan een neutrale schoen kunnen pakken, aangezien die zool dus al corrigeert? Of hoe zit dat eigenlijk?
Nope, heb er a.s maandag een afspraak, dan ga ik het erover hebben!quote:
[..]
Had jij nog gevraagd over de compressiekousen aan je fysio trouwens?
Ah wacht, dat van de zooltjes was de podotherapeutquote:
[..]
Nope, heb er a.s maandag een afspraak, dan ga ik het erover hebben!
. My bad! Ehrmagherd Wh00p!quote:Op woensdag 22 januari 2014 16:01 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb me zojuist officieel ingeschreven voor de Marathon Eindhoven
ik wacht nog even daarmee. Ik loop nu eindelijk weer lekker die 15k zonder al te veel problemen en ga me de komende maanden richten op een drietal mud challenges. Daarna zien we wel weer.Zojuist weer 15,4k in 5:03/km. Lekker weertje!
42 kilometer maar?quote:
Ik heb me zojuist officieel ingeschreven voor de Marathon Eindhoven
SPOILERSucces!
Gadver, 2 rondjesquote:
Ik heb me zojuist officieel ingeschreven voor de Marathon Eindhoven
Zonder gekheid: Gaaf!!!
klopt idd niet helemaal...maar wil 21 km ook op 5.20/km lopen kom je op net onder 1:50quote:
[..]
2 uur en 1:45 is nogal een enorm verschil zeg.. 15 km in 1.30 = 6.00/km, 15 km in 1:20 = 5.20/km.
21 km in 2 uur = 5.42/km, 21 km in 1:45 = 5.00
Dus dan wil je 6 km verder lopen in een tempo wat een minuut per km harder is dan wat je tot nu toe in 15 km hebt gelopen..
Worden die steunzolen dan eigenlijk speciaal gemaakt om hard te lopen? Want als je gewone hebt zijn die niet veel te hard dan, dat ze niet dempen?quote:
[..]
Die hebben ze toen bij mij ook "aangemeten" toen ik in Australië aan het kijken was voor nieuwe schoenen.. Proneer als een malle en die schoenen leken nog voldoende demping te hebben. Hoewel ik daar nooit echt op heb gelopen (behalve op een loopband, omdat ruim ¤160 me toch iets teveel was voor Pure Cadence of schoenen in het algemeen.
Nu ik het er zo over heb, bedenk ik me iets..
Hoe zit dat eigenlijk met schoenen i.c.m aangemeten steunzolen? Zou je dan een neutrale schoen kunnen pakken, aangezien die zool dus al corrigeert? Of hoe zit dat eigenlijk?
quote:Voorlopig startnummer: A3
of
Iemand een toffee?
En een toffee graag.
Ik heb toevallig vanochtend steunzolen opgehaald voor mijn hardloopschoenen, en inderddad zijn het speciale zolen. De bovenlaag is zachter waardoor er meer demping in zit, ook is het een vormend laagje dus je voetafdruk gaat er in komenquote:
[..]
Worden die steunzolen dan eigenlijk speciaal gemaakt om hard te lopen? Want als je gewone hebt zijn die niet veel te hard dan, dat ze niet dempen?
.Ben benieuwd, straks een rondje lopen met de zooltjes en ik gok op spierpijn!
Neem het paar dat het beste zit, of anders de goedkoopste.quote:
Hmz, ik twijfel
[ afbeelding ]
of
[ afbeelding ]
Als er helemaal geen verschil is, dan maakt het ook niet uit welke je neemt.
Het zijn maar schoenen.
?| 1 | [*] Debsterr - 5km |
Ah, ik denk al. Ik heb twee jaar geleden ooit gewone steunzolen aan laten meten vanwege een peesblessure, die daardoor overigens snel over ging. Maar kan me niet voorstellen daarop te hardlopen. Die zijn knoeperthard, lijkt me niet goed voor je knieen .Maar als ze speciaal daarvoor zijn zal het zeker goed zijn. Succes er mee!quote:
[..]
Ik heb toevallig vanochtend steunzolen opgehaald voor mijn hardloopschoenen, en inderddad zijn het speciale zolen. De bovenlaag is zachter waardoor er meer demping in zit, ook is het een vormend laagje dus je voetafdruk gaat er in komen
Ben benieuwd, straks een rondje lopen met de zooltjes en ik gok op spierpijn!
NEEquote:
Mag ik er bij op 6 april bij de Airport Run
[ code verwijderd ]
Tsss.... het oog wil ook wat hoor!quote:
[..]
Neem het paar dat het beste zit, of anders de goedkoopste.
Als er helemaal geen verschil is, dan maakt het ook niet uit welke je neemt.
Het zijn maar schoenen.
quote:
. DAN NIET. Ik stop wel met hardlopen dan!quote:
Mag ik er bij op 6 april bij de Airport Run
[ code verwijderd ]
Zet je steunzolen maar op Marktplaats dan....quote:
[..]
Ja dat is wel zonde zeg.. gelukkig krijg ik ze vergoed!quote:
[..]
Zet je steunzolen maar op Marktplaats dan....
Wij lopen als het goed is met wat mensen van het werk daarquote:
(kantoor zit opo de Luchthavenweg)Awh, shit, ik wist dat ik iets vergeten was.quote:
Thanks!
Ghehequote:
[..]
Zet je steunzolen maar op Marktplaats dan....
Maar je proneert als een malle toch?quote:
Zo het is zwart geworden hoor. 'minimalistische' schoenen besteld
Zonde, de groene waren mooier.quote:
Zo het is zwart geworden hoor. 'minimalistische' schoenen besteld
Hoarderquote:
En toen had ik er een paar schoenen bij.
Minimalistisch is het nieuwe zwart in dit topic?quote:
Zo het is zwart geworden hoor. 'minimalistische' schoenen besteld
Daar zijn dit ook anti-pronatie 'minimalistische' schoenenquote:
[..]
Maar je proneert als een malle toch?
Ik heb nu 2 paar stability schoenen (new balance 860v3 en nike lunareclipse +3) met weinig kilometers erop die ik door elkaar heen gebruik. En dan nu een paar brooks pure cadence
Anders voor de volgende gelukkige.
| 1 2 | [b]26 januari - [url=http://www.dijc-bertus.nl/index.php?option=com_content&view=article&id=56&Itemid=66]Bertusloop (Delft)[/url][/b] [*] Quoi - 5km |
| 1 2 | [b]23 februari - [url=http://www.dijc-bertus.nl/index.php?option=com_content&view=article&id=56&Itemid=66]Bertusloop (Delft)[/url][/b] [*] Quoi - 5km |
5-jes
Staat op trainingsschema quote:
Gefeliciteerd Semtexquote:
Wtf, weet iemand nog leuke loopjes in Maarssen? Ik kom er te werken
Heb een afspraak gemaakt bij de plaatselijke hardloopwinkel voor loopanalyse, dus als het goed is morgen ook nieuwe schoenen
Ik heb jou en Debsterrr er wel even in gezetquote:
23 februari - Bertusloop (Delft)
• Quoi - 5km
Sowieso al een paar of 50 door YUR, maar verder komen er ook veel nieuwe paren voorbij.
schoenen kopen