SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hierJa das geen eerlijk voorbeeld. Bij die beer zit er 1,5kg poep in z'n luier om het zwaartepunt laag te houdenquote:Op zondag 19 januari 2014 17:33 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Knieën teveel naar voren bij het zakken? Zie hier een meester aan het werk. [ afbeelding ]
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 20-01-2014 07:45:13 ]dat ligt er aan hoeveel er af moet en wanneer je "droog" moet zijn...quote:
Nog mensen die van plan zijn droog te trainen? Wanneer start je die cut?Heb het toch gelezen.quote:
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Het is nog lang geen zomer.quote:
[..]
dat ligt er aan hoeveel er af moet en wanneer je "droog" moet zijn...
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenHoe bedoel je ?quote:quote:
Knieën teveel naar voren bij het zakken? Zie hier een meester aan het werk. [ afbeelding ]Door dit soort antwoorden neem ik het topic niet meer serieus dus.
Was meer vraag naar jullie. Ik begin feb of maart.quote:
[..]
dat ligt er aan hoeveel er af moet en wanneer je "droog" moet zijn...Met schema op maat? Of globaal de lijnen van een schema volgen?quote:Op maandag 20 januari 2014 08:59 schreef Hiatus het volgende:
[..]
Was meer vraag naar jullie. Ik begin feb of maart.What to breakfast, heb nog eieren melk en shit. Maar geen spek/vlees of brood. Haat het om zonder brood te ontbijten. Ja brinta ja, maar dat is er bij. Heb geen zin om een liter melk op te gaan eten op het moment. Anyone suggeties?Wat je niet hebt kun je niet eten, dus tenzij je boodschappen gaat doen gok ik dat het bij brinta melk en eieren blijft.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk zou een super simpel brood kunnen bakken, maar ik gok eerder dat dat beton wordt zonder te rijzen.
Hadden we nog maar cake, of taart ofzo. Lekker koolhydraten.
EUW, pannekoeken wordt het dan maar.
Nee toch geen zin inVerstand op 0 en naar binnen schuiven die handel.quote:
What to breakfast, heb nog eieren melk en shit. Maar geen spek/vlees of brood. Haat het om zonder brood te ontbijten. Ja brinta ja, maar dat is er bij. Heb geen zin om een liter melk op te gaan eten op het moment. Anyone suggeties?
En in het vervolg je voorraden beter op peil houden; dat is je lesson learned.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk heb zin in biefstuk met friet. Maarja ik woon niet op mezelf en ik denk dat in gelyncht wordtquote:
[..]
Verstand op 0 en naar binnen schuiven die handel.
En in het vervolg je voorraden beter op peil houden; dat is je lesson learned..
Als ik op mijzelf woon dan gaat de koelkast wel uitpeulen, nu ik nog thuis woon ga ik gewoon nooit naar de supermarkt. Mijn moeder (
Naja ook liter melk +brinta it is.Strenge moeder. Zo als lunch bruine bonen met kip
Zo dit proefpakket vlees/vis bestellen van 4 kilo, http://musclemeat.nl/inde(...)oduct&product_id=106
Alleen gekookte kip kan toch niet lekker zijn? Ben benieuwd. Morgen in huis en dan woensdag mee naar het werk.elke dag gekookte kip hierquote:
Strenge moeder. Zo als lunch bruine bonen met kip
Zo dit proefpakket vlees/vis bestellen van 4 kilo, http://musclemeat.nl/inde(...)oduct&product_id=106
Alleen gekookte kip kan toch niet lekker zijn? Ben benieuwd. Morgen in huis en dan woensdag mee naar het werk.
hoef je niet te zagen/snijden/knippen, je scheurt het gewoon in stukjes.
Het is idd. niet lekker nee
Tegenwoordig wok ik het ff met boemboe daarnaGekookte kip heeft idd altijd een beetje zo'n muffe smaak. Maar je kunt het wel goed wokken ja.
Lekker dan:
http://www.dailymail.co.u(...)evered-dumbbell.html
[ Bericht 28% gewijzigd door Opblaaspop077 op 20-01-2014 11:04:52 ]Hier een betere video http://www.shockmansion.c(...)aving-him-paralyzed/quote:
Gekookte kip heeft idd altijd een beetje zo'n muffe smaak. Maar je kunt het wel goed wokken ja.
Lekker dan:
http://www.dailymail.co.u(...)evered-dumbbell.html
Zelden video maar wat een ziek verhaal zeg. Komt hij nou verkeerd neer of is hij al verlamd zodra het de barbell valt?Volgens het artikel stuitert de BB terug tegen zijn nek/rug. Maar door de crappy fps zie je dat niet volgens mij. Maar het lijkt er ook op dat zijn ruggengraat krak zegt (vind ik).Naar 50-100g.quote:
Hoeveel minderen jullie je carbs in de cut?Zojuist gesquat met de bar in lage positie, dat is inderdaad veel fijner. Ik kom alleen zelf niet veel verder dan parallel, zelfs niet met lege bar.Ik heb mijn bulk nu ook al met 2 maanden verlengd. Wilde in januari al stoppen maar ga nu zeker door tot mid/eind februari. Beetje verslavend veel te eten.quote:
[..]
lol nee idd.
eerst nog 4kg gainen, dan pas cutten.
en d'r moet best wat af hier
Nog 1~2 kg gainen en weer richting 10% gaan met recomp.
Jij bent best een buffel ray, bf op 12% en je bent de Nederlandse klokovI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIemand hier die misschien mee doet met breakout run!?
http://www.breakoutrun.nl/
Ik zoek nog iemand die mee gaat
Dat gaat tegen vallenquote:
[..]
Ik heb zin in biefstuk met friet. Maarja ik woon niet op mezelf en ik denk dat in gelyncht wordt
Als ik op mijzelf woon dan gaat de koelkast wel uitpeulen, nu ik nog thuis woon ga ik gewoon nooit naar de supermarkt
Naja ook liter melk +brinta it is."Fear is only as deep as the mind allows."
Vandaag bij de LIDL wat pakken lactose-vrije melk gekocht. Echt superfijn dat het gewoon ¤ 1,- per pak is. Dat is een besparing van ¤ 0,80 op die van de AH en ¤ 1,- op de amandelmelk per pak + lekkerder. Gezien ik nu mijn eigen boodschappen moet betalen is dit echt een godsgeschenk lol.
Thanks Stereo!If not now, then when.Ohja, geen moeders meer die je borstvoeding geeft
Bespaart een hoop ja.Confidence through competenceHaha, inderdaad, studentenleven en zulks.quote:
Ohja, geen moeders meer die je borstvoeding geeft
Bespaart een hoop ja.If not now, then when.Misschien nu ook een paardenslager in de buurt? Goedkoopste dierlijke protein die je kunt krijgen. Als je een vriezer hebt, helemaal makkelijk.Confidence through competenceGoeie! Daar ga ik nog even naar kijken. Voorlopig zit ik nog goed wat betreft vlees.quote:
Misschien nu ook een paardenslager in de buurt? Goedkoopste dierlijke protein die je kunt krijgen. Als je een vriezer hebt, helemaal makkelijk.
Ik heb trouwens vaag meegekregen dat paardenvlees ongezond/slecht zou moeten zijn oid. Niets van waar neem ik aan?If not now, then when.Nu we het over cheap hebben
Wat is eigenlijk all time cheapest protein en pr p/gr?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Paardenvlees is iig lekkerquote:
[..]
Goeie! Daar ga ik nog even naar kijken. Voorlopig zit ik nog goed wat betreft vlees.
Ik heb trouwens vaag meegekregen dat paardenvlees ongezond/slecht zou moeten zijn oid. Niets van waar neem ik aan?ongezond? No idea.
Deathlift or Die.Volgens mij gewoon whey.quote:
Nu we het over cheap hebben
Wat is eigenlijk all time cheapest protein en pr p/gr?If not now, then when.Zeker van een paardenmeisje gehoord.quote:
[..]
Goeie! Daar ga ik nog even naar kijken. Voorlopig zit ik nog goed wat betreft vlees.
Ik heb trouwens vaag meegekregen dat paardenvlees ongezond/slecht zou moeten zijn oid. Niets van waar neem ik aan?
Hier in Nederland is er geen enkel paard wat voor de slacht gehouden wordt. Je hebt sowirso altijd scharrelpaard, wat weer goed is voor de verhouding omega 3 en 6 zo uit mn hoofd.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik denk dat dat van dit soort berichten komt. http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)oor-gezondheid.dhtmlquote:
[..]
Goeie! Daar ga ik nog even naar kijken. Voorlopig zit ik nog goed wat betreft vlees.
Ik heb trouwens vaag meegekregen dat paardenvlees ongezond/slecht zou moeten zijn oid. Niets van waar neem ik aan?
Ja, inderdaad. Mijn moeder ziet zulke dingen op fb en dan vertelt zegt zij tegen mij dat het slecht is en zo.quote:Op maandag 20 januari 2014 21:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik denk dat dat van dit soort berichten komt. http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)oor-gezondheid.dhtmlIf not now, then when.Squat iedereen hier minimaal zijn lichaamsgewicht? Denk dat ik nu bijna qua kilos op mijn lichaamsgewicht zit. Betekent niks maar gewoon leuk.
Nou ja, als er van alles in dat vlees zit wat ongezond is dan kan dat een gevaar zijn. Met FB berichten verdwijnt het grootste gedeelte van het originele bericht al snel, dus als het 30x geforward is word je al ziek als je naar een paard kijkt.quote:Op maandag 20 januari 2014 21:55 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ja, inderdaad. Mijn moeder ziet zulke dingen op fb en dan vertelt zegt zij tegen mij dat het slecht is en zo.
Maar dit is met veel vlees aan de hand tegenwoordig. Niks mis met kip, koe, paard, geit, kalf weetikveelwatvoorvlees, maar als er allerlei medicatie ingepompt wordt, wordt het een ander verhaal.dit..quote:Op maandag 20 januari 2014 22:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nou ja, als er van alles in dat vlees zit wat ongezond is dan kan dat een gevaar zijn. Met FB berichten verdwijnt het grootste gedeelte van het originele bericht al snel, dus als het 30x geforward is word je al ziek als je naar een paard kijkt.
Maar dit is met veel vlees aan de hand tegenwoordig. Niks mis met kip, koe, paard, geit, kalf weetikveelwatvoorvlees, maar als er allerlei medicatie ingepompt wordt, wordt het een ander verhaal.
al het vlees is tegenwoordig bijna idd "tainted" lmao
pff ben gelukkig bijna weer helemaal hersteld van mijn voorhoofdholte ontsteking, vorige week 3 dagen niet getraind... vandaag weer begonnen.. gelijk bench rep pr'tje... 122.5 x5 pause reps... oude pr was 120 x4 touch n go , maakt toch weer zo'n kut weekend goedBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Great.quote:
[..]
dit..
al het vlees is tegenwoordig bijna idd "tainted" lmao
pff ben gelukkig bijna weer helemaal hersteld van mijn voorhoofdholte ontsteking, vorige week 3 dagen niet getraind... vandaag weer begonnen.. gelijk bench rep pr'tje... 122.5 x5 pause reps... oude pr was 120 x4 touch n go , maakt toch weer zo'n kut weekend goed
Ik voel me ook weer beter, dankzij wat extra vit D en een multi, denk ik.
Vandaag in ieder geval weer een makkelijke 5x 100 BP. Zat meer in maar ik vond het wel goed. En OHP van 6 x 60. Weer redelijk richting oude niveau.goed om te horen!quote:Op maandag 20 januari 2014 22:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
Great.
Ik voel me ook weer beter, dankzij wat extra vit D en een multi, denk ik.
Vandaag in ieder geval weer een makkelijke 5x 100 BP. Zat meer in maar ik vond het wel goed. En OHP van 6 x 60. Weer redelijk richting oude niveau.
Ik moet niet teveel met mijn kop door de kou want dan is het nog wel beetje gevoelig... fijn he ...winterBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Volgens mij komt het grootste gedeelte van het paardenvlees in Nederland van paarden, zoals fathank ook al zei, die gewoon door ouderdom noodgedwongen aan de slacht zijn verkocht door maneges of particulieren. Lijkt mij helemaal niets mis mee...quote:
[..]
Goeie! Daar ga ik nog even naar kijken. Voorlopig zit ik nog goed wat betreft vlees.
Ik heb trouwens vaag meegekregen dat paardenvlees ongezond/slecht zou moeten zijn oid. Niets van waar neem ik aan?B&F hebben beenies als je je whey daar koopt.quote:
[..]
goed om te horen!
Ik moet niet teveel met mijn kop door de kou want dan is het nog wel beetje gevoelig... fijn he ...winter
Vanaf aankomend weekend een maandje naar Spanje. Maandag gelijk hardcore trainen, kan niet wachten.nice, daar heb je de motiverende beesten zittenquote:
[..]
B&F hebben beenies als je je whey daar koopt.
Vanaf aankomend weekend een maandje naar Spanje. Maandag gelijk hardcore trainen, kan niet wachten.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Thanks!quote:
[..]
Nou ja, als er van alles in dat vlees zit wat ongezond is dan kan dat een gevaar zijn. Met FB berichten verdwijnt het grootste gedeelte van het originele bericht al snel, dus als het 30x geforward is word je al ziek als je naar een paard kijkt.
Maar dit is met veel vlees aan de hand tegenwoordig. Niks mis met kip, koe, paard, geit, kalf weetikveelwatvoorvlees, maar als er allerlei medicatie ingepompt wordt, wordt het een ander verhaal.Goed om te horen man!quote:
[..]
dit..
al het vlees is tegenwoordig bijna idd "tainted" lmao
pff ben gelukkig bijna weer helemaal hersteld van mijn voorhoofdholte ontsteking, vorige week 3 dagen niet getraind... vandaag weer begonnen.. gelijk bench rep pr'tje... 122.5 x5 pause reps... oude pr was 120 x4 touch n go , maakt toch weer zo'n kut weekend goed
Gratz met je PR!If not now, then when.morgen ga ik ff die caffeine van je in mijn systeem gooien voor mijn deadlift pr sessie .. 270 pogen... mits de 260 goed aanvoelt.quote:
[..]
Thanks!
[..]
Goed om te horen man!
Gratz met je PR!Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)CkopocTb!! CkopocTb!!quote:
[..]
morgen ga ik ff die caffeine van je in mijn systeem gooien voor mijn deadlift pr sessie .. 270 pogen... mits de 260 goed aanvoelt.
Speed in Russisch.Ik meen oktober DL op 135 gemaxed. 1.5 keer lichaamsgewicht. Vanaf 110 moest. Ik mixed grip gaan gebruiken.
Daarna overgaan op 4*10 schema en lichter gewicht. En toch zit ik nu met DL op 125 met normale grip voor laatste 2 setjes.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziethaha konstantin ftwquote:
[..]
CkopocTb!! CkopocTb!!
Speed in Russisch.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Haha aaaight. Keihard knallen morgen man!quote:
[..]
morgen ga ik ff die caffeine van je in mijn systeem gooien voor mijn deadlift pr sessie .. 270 pogen... mits de 260 goed aanvoelt.
Succes brah!SKOROSTTTTT!!!!!quote:
[..]
Ah, je spreekt het uit als 'skorost' . Die houden we er in.If not now, then when.Afaik is het paardenvlees in Nederland qua inentingen/antibiotica etc. minder risicovol dan rundvlees uit de supermarkt
Qua macro's heeft paardenvlees, dankzij scharrel, een hoger aandeel omega-3 dan de gefokte runderen. Al is dat bij biefstuk uiteraard verwaarloosbaar.Confidence through competencePaard is sowieso zeker weten 100% sure afaik gezonden als varken.
Want wat er wel niet in een varken wordt gestopt. alleen maar om hem moddervet te krijgen.
De meeste paarden lopen hun hele leven vrij en paarden worden niet echt voor de slacht gehouden.
En ik meende dat varkensvleest juist heel slecht is voor mensen! Naja ik moet igg kotsen van gehakt en heb dan altijd fucked up buikpijn/schjjten. Half/half gaat nog enigsinds.wie koopt er dan ook varkensgehakt, erg ranzigquote:
Paard is sowieso zeker weten 100% sure afaik gezonden als varken.
Want wat er wel niet in een varken wordt gestopt
De meeste paarden lopen hun hele leven vrij en paarden worden niet echt voor de slacht gehouden.
En ik meende dat varkensvleest juist heel slecht is voor mensen! Naja ik moet igg kotsen van gehakt en heb dan altijd fucked up buikpijn/schjjten. Half/half gaat nog enigsinds.
Lambsgehakt smaakt het best, met rund als goede 2e. Maar ik vind het gehakt en rundvlees in Nederland sowieso niet echt lekker smaken, zeker als ik het vergelijk met vlees uit Iran, echt dag en nacht verschil.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasOnzin, er is niets inherent slecht aan varkensvlees.quote:
En ik meende dat varkensvleest juist heel slecht is voor mensen!
Dat de voeding die ze krijgen van invloed is op de kwaliteit van vlees klopt natuurlijk wel, maar dit geld ook voor andere dieren (graan-gevoerde runderen, etc).kaiyk zie je nou, gewoon ff rustquote:
[..]
dit..
gelijk bench rep pr'tje... 122.5 x5 pause reps... oude pr was 120 x4 touch n go , maakt toch weer zo'n kut weekend goed
pauze benches lijken me killing hhe.
Zeker niet pauze met het gewicht rustende op je borst?
Wat is het idee er achter? Langer spanning op de je borst?
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 21-01-2014 07:45:48 ]erg he dat eten.quote:
[..]
Ik heb mijn bulk nu ook al met 2 maanden verlengd. Wilde in januari al stoppen maar ga nu zeker door tot mid/eind februari. Beetje verslavend veel te eten.
Nog 1~2 kg gainen en weer richting 10% gaan met recomp.
Jij bent best een buffel ray, bf op 12% en je bent de Nederlandse klokov
ben je een weekendje weg, en dan zit je gewoon de hele tijd te denken hoe je zoveel mogelijk kan eten
elke keer de menukaart afspeuren naar XL burgers, of omelet met 3 eieren en spek en kaas en en en. Hmm dat klinkt als meer, laat ik dat maar doen.
als ik de 115kg hit, dan is 12% is m'n eerste doel
ala klokov is wel een beetje heel erg optimistisch
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 21-01-2014 07:29:46 ]Gew eieren ? Hier 30 stuks bij de turk voor 3 euroquote:
Nu we het over cheap hebben
Wat is eigenlijk all time cheapest protein en pr p/gr?Bijna. Maar ik squat pas weer 3 maandenquote:
Squat iedereen hier minimaal zijn lichaamsgewicht? Denk dat ik nu bijna qua kilos op mijn lichaamsgewicht zit. Betekent niks maar gewoon leuk.Het is over het algemeen een pause van 1 tot ~ 3 seconden op de borst. Dit trained je kracht vanaf je borst waardoor je een sterkere BP krijgt. Maar je kan het ook op je sticky point doen. Ergens in het midden van je press hebben we allemaal een sticky point, dat is het punt waar de bar vertraagd en waar je, als iemand de bar niet omhoog krijgt, ziet dat ze blijven hangen. Je kan dat punt sterker maken door de bar naar die hoogte te laten zakken, even pauseert, en dan zo dynamisch mogelijk weer uitdrukt.quote:
[..]
kaiyk zie je nou, gewoon ff rust
pauze benches lijken me killing hhe.
Zeker niet pauze met het gewicht rustende op je borst?
Wat is het idee er achter? Langer spanning op de je borst?
Het idee erachter is dat je minder gebruik kan maken van de elastische energie van je spieren wat een deel van je opgaande beweging helpt. Bij touch and go maak je hier gebruik van. Als je daar geen of minder gebruik van kan maken moet alles uit spierkracht komen, wat je potentieel sterker maakt.
Je kan ook dead benches doen. Dan leg je de bar op borsthoogte in een rek en druk je vanaf daar de bar omhoog. Hiermee heb je geen eccentric beweging en maak je dus helemaal geen gebruik van de elastische energie die de eccentric je geeft. Bij een pause bench blijft er ongeveer 45% van de energie over. (van de 100 die je bij een volledige ROM hebt). Bij een dead bench valt dit helemaal weg en moet het volledig uit je spierkracht komen.thanks!quote:
[..]
Het is over het algemeen een pause van 1 tot ~ 3 seconden op de borst. Dit trained je kracht vanaf je borst waardoor je een sterkere BP krijgt. Maar je kan het ook op je sticky point doen. Ergens in het midden van je press hebben we allemaal een sticky point, dat is het punt waar de bar vertraagd en waar je, als iemand de bar niet omhoog krijgt, ziet dat ze blijven hangen. Je kan dat punt sterker maken door de bar naar die hoogte te laten zakken, even pauseert, en dan zo dynamisch mogelijk weer uitdrukt.
Het idee erachter is dat je minder gebruik kan maken van de elastische energie van je spieren wat een deel van je opgaande beweging helpt. Bij touch and go maak je hier gebruik van. Als je daar geen of minder gebruik van kan maken moet alles uit spierkracht komen, wat je potentieel sterker maakt.
Je kan ook dead benches doen. Dan leg je de bar op borsthoogte in een rek en druk je vanaf daar de bar omhoog. Hiermee heb je geen eccentric beweging en maak je dus helemaal geen gebruik van de elastische energie die de eccentric je geeft. Bij een pause bench blijft er ongeveer 45% van de energie over. (van de 100 die je bij een volledige ROM hebt). Bij een dead bench valt dit helemaal weg en moet het volledig uit je spierkracht komen.
bij mij is het onderste punt altijd het moeilijkst.
Deels omdat ik nogsteeds altijd bang ben en voel dat m'n schouders gaan opspelen (met name de eerste rep) maar misschien kan ik d'r ook wel wat mee
thanks!
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 21-01-2014 11:32:46 ]
Non-cardio brahs; wat voor hartslag hebben jullie nadat je een paar minuten met 20 km/u hebt lopen rennen op de crosstrainer? Niveau 12 hier, maar dat zal wel per merk verschillen.
Ik doe het er sinds kort bij maar ik zit dan al snel op een hartslag van 175?
En dan staat er doodleuk bij dat een gemiddeld iemand van 20 jaar, die op 80% van zijn kunnen rent, 160 zou hebben.
Ben ik fucked?Neuh, je bent niet fucked.quote:Op dinsdag 21 januari 2014 12:52 schreef Panzermaus het volgende:
Non-cardio brahs; wat voor hartslag hebben jullie nadat je een paar minuten met 20 km/u hebt lopen rennen op de crosstrainer? Niveau 12 hier, maar dat zal wel per merk verschillen.
Ik doe het er sinds kort bij maar ik zit dan al snel op een hartslag van 175?
En dan staat er doodleuk bij dat een gemiddeld iemand van 20 jaar, die op 80% van zijn kunnen rent, 160 zou hebben.
Ben ik fucked?
Zodra je het een tijdje doet zal je zien dat je hartslag een stuk lager is dan nu. Dat gaat vrij snel, zelfs.250quote:
Non-cardio brahs; wat voor hartslag hebben jullie nadat je een paar minuten met 20 km/u hebt lopen rennen op de crosstrainer? Niveau 12 hier, maar dat zal wel per merk verschillen.
Ik doe het er sinds kort bij maar ik zit dan al snel op een hartslag van 175?
En dan staat er doodleuk bij dat een gemiddeld iemand van 20 jaar, die op 80% van zijn kunnen rent, 160 zou hebben.
Ben ik fucked?
plus een kapotte loopband
ik kan echt niet fatsoenlijk op die loopbanden lopen. Dat hele ding gaat shaken en alles
oh wacht crosstrainer euhm geen ideeThanks Snakes, gewoon blijven doen dus. Niet dat ik ineens dood van dat ding afval ofzo.
En Raymond, heb je de racefiets aan de wilgen gehangen?
1.5jr geleden al gekkiequote:
Thanks Snakes, gewoon blijven doen dus. Niet dat ik ineens dood van dat ding afval ofzo.
En Raymond, heb je de racefiets aan de wilgen gehangen?Als ik nu op de crosstrainert ga staan kom ik ook aan iets 170 - 180 BPM.quote:
[..]
haha nee maar zeker wel meer dan panzer z'n 175bpm lol
En dan niet eens op level 12.Ik heb ook altijd 120% van max hartslag oid. Incl tomaathoofd.quote:
Non-cardio brahs; wat voor hartslag hebben jullie nadat je een paar minuten met 20 km/u hebt lopen rennen op de crosstrainer? Niveau 12 hier, maar dat zal wel per merk verschillen.
Ik doe het er sinds kort bij maar ik zit dan al snel op een hartslag van 175?
En dan staat er doodleuk bij dat een gemiddeld iemand van 20 jaar, die op 80% van zijn kunnen rent, 160 zou hebben.
Ben ik fucked?Neh, gewoon blijven doen, dat ding blijft wel tikken.quote:
Thanks Snakes, gewoon blijven doen dus. Niet dat ik ineens dood van dat ding afval ofzo.Ga zo weer de deadlift doen. Hebben jullie tips voor een rechte rug. Dit kan nog een stukje beter. Hij de barbell goed langs mijn schenen met een zo recht mogelijke rug maar het kan nog beter.20/km is wel echt hard hoor en dat een aantal minuten. Aardig netjes hoor en zo'n hartslag is dan niet eens zo gek.quote:
Non-cardio brahs; wat voor hartslag hebben jullie nadat je een paar minuten met 20 km/u hebt lopen rennen op de crosstrainer? Niveau 12 hier, maar dat zal wel per merk verschillen.
Ik doe het er sinds kort bij maar ik zit dan al snel op een hartslag van 175?
En dan staat er doodleuk bij dat een gemiddeld iemand van 20 jaar, die op 80% van zijn kunnen rent, 160 zou hebben.
Ben ik fucked?zorg ervoor dat je schouders echt precies in rechte lijn staan met de barbell... niet erover heen laten zweven..quote:
Ga zo weer de deadlift doen. Hebben jullie tips voor een rechte rug. Dit kan nog een stukje beter. Hij de barbell goed langs mijn schenen met een zo recht mogelijke rug maar het kan nog beter.
op het moment dat je wilt gaat pullen, zink je met je ass naar onderen en probeer je wat naar achteren te gaan hangen(chest zo hoog mogelijk zien te krijgen) door aan de stang te gaan hangen... de "slack" trek je dan ook uit de stang.. en als je het goed doet voel je ook je hamstrings opspannen... zodra je denkt dat alles op maximale spanning staat ..doe je die pull zo explosief mogelijk.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)ja idd, rust = koningquote:
[..]
kaiyk zie je nou, gewoon ff rust
pauze benches lijken me killing hhe.
Zeker niet pauze met het gewicht rustende op je borst?
Wat is het idee er achter? Langer spanning op de je borst?
wat Snakes zei inderdaad..
plus dat die bench alleen maar telt in een competitie.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Jongens even een vraagje over de cut..
Ben vandaag officieel begonnen, at voorheen op ''onderhoud'' zover je het onderhoud kan noemen want verloor wel vet.
Wat gebeurd er als ik ga cutten en ik heb mijn goal gewicht/vetpercentage bereikt en ik wil graag op dat gewicht blijven, moet ik dan weer op onderhoud gaan eten of wordt mijn lichaam dan geprikkeld door de extra cals die het opeens krijgt waardoor ik weer aankom?
Ik neem aan van niet want je gaat niet boven je onderhoud zitten aan de andere kant wordt je lichaam wel geprikkeld.Hier kan ik wat mee,thnx!quote:
[..]
zorg ervoor dat je schouders echt precies in rechte lijn staan met de barbell... niet erover heen laten zweven..
op het moment dat je wilt gaat pullen, zink je met je ass naar onderen en probeer je wat naar achteren te gaan hangen(chest zo hoog mogelijk zien te krijgen) door aan de stang te gaan hangen... de "slack" trek je dan ook uit de stang.. en als je het goed doet voel je ook je hamstrings opspannen... zodra je denkt dat alles op maximale spanning staat ..doe je die pull zo explosief mogelijk.Wat je zegt klopt in principe, zolang je er maar rekening mee houdt dat je onderhoudsniveau aan het einde van je cut lager is dan je huidige onderhoud. Maar verder is het gewoon een kwestie van je gewicht bijhouden.quote:
Jongens even een vraagje over de cut..
Ben vandaag officieel begonnen, at voorheen op ''onderhoud'' zover je het onderhoud kan noemen want verloor wel vet.
Wat gebeurd er als ik ga cutten en ik heb mijn goal gewicht/vetpercentage bereikt en ik wil graag op dat gewicht blijven, moet ik dan weer op onderhoud gaan eten of wordt mijn lichaam dan geprikkeld door de extra cals die het opeens krijgt waardoor ik weer aankom?
Ik neem aan van niet want je gaat niet boven je onderhoud zitten aan de andere kant wordt je lichaam wel geprikkeld.Soukidan op je oogbal.Wow, mooie uitleg Snakes!quote:
[..]
Het is over het algemeen een pause van 1 tot ~ 3 seconden op de borst. Dit trained je kracht vanaf je borst waardoor je een sterkere BP krijgt. Maar je kan het ook op je sticky point doen. Ergens in het midden van je press hebben we allemaal een sticky point, dat is het punt waar de bar vertraagd en waar je, als iemand de bar niet omhoog krijgt, ziet dat ze blijven hangen. Je kan dat punt sterker maken door de bar naar die hoogte te laten zakken, even pauseert, en dan zo dynamisch mogelijk weer uitdrukt.
Het idee erachter is dat je minder gebruik kan maken van de elastische energie van je spieren wat een deel van je opgaande beweging helpt. Bij touch and go maak je hier gebruik van. Als je daar geen of minder gebruik van kan maken moet alles uit spierkracht komen, wat je potentieel sterker maakt.
Je kan ook dead benches doen. Dan leg je de bar op borsthoogte in een rek en druk je vanaf daar de bar omhoog. Hiermee heb je geen eccentric beweging en maak je dus helemaal geen gebruik van de elastische energie die de eccentric je geeft. Bij een pause bench blijft er ongeveer 45% van de energie over. (van de 100 die je bij een volledige ROM hebt). Bij een dead bench valt dit helemaal weg en moet het volledig uit je spierkracht komen.
Vandaag floor presses doen. Die zou je wel kunnen vergelijken met een dead bench/pin press volgens mij.If not now, then when.Cheers. En ja, floorpresses druk je ook 'vanuit dood', zeg maar. Hoewel je daar meer je sticky point mee traint. Dus iets hoger dan borst.quote:
[..]
Wow, mooie uitleg Snakes!
Vandaag floor presses doen. Die zou je wel kunnen vergelijken met een dead bench/pin press volgens mij.Hmm, en dan heb je ook nog board presses. Weet je zo wat het nou grootste verschil tussen een board press, pin press/dead bench/floor press is? Het lijkt mij dat er relatief weinig verschil in zit behalve dan dat er bij board presses nog spanning op je lichaam staat.quote:
[..]
Cheers. En ja, floorpresses druk je ook 'vanuit dood', zeg maar. Hoewel je daar meer je sticky point mee traint. Dus iets hoger dan borst.If not now, then when.Ik denk dat de verschillen niet enorm zijn. Het zijn verschillende manieren van werken voor hetzelfde doel. Denk ik. Het gaat er bij allemaal om om op een bepaald punt in de bench sterker te worden. En dat zijn eigenlijk twee punten, de start en het sticky punt.quote:
[..]
Hmm, en dan heb je ook nog board presses. Weet je zo wat het nou grootste verschil tussen een board press, pin press/dead bench/floor press is? Het lijkt mij dat er relatief weinig verschil in zit behalve dan dat er bij board presses nog spanning op je lichaam staat.
Er zijn natuurlijk meer punten belangrijk. De BP wordt dan technischer dan je zou denken. Alleen al hoe je de bar unracked en in postitie brengt maakt of breekt een zware bench. Dan de eccentrische beweging, als die perfect gaat maak je optimaal gebruik van de elastische energie die je spieren bij de concetrische beweging geven. Etc.
Maar om zwakke punten te overkomen zijn de genoemde oefeningen allemaal effectief.
Over de bar positie na het unracken; Die kan je bepalen door een lege bar te unracken en deze met gestrekte armen langzaam richting je buik te brengen. Vervolgens breng je hem weer (rustig) terug richting het rack. Onderweg kom je dan een punt tegen waar de bar lichter voelt, dat ik de perfecte bar positie voor jezelf.
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 21-01-2014 14:40:26 ]dit is kwaliteitsinfoquote:
[..]
Over de bar positie na het unracken; Die kan je bepalen door een lege bar te unracken en deze langzaam richting je buik te brengen. Vervolgens breng je hem weer (rustig) terug richting het rack. Onderweg kom je dan een punt tegen waar de bar lichter voelt, dat ik de perfecte bar positie voor jezelf.
geesPrecies ja. Het lijkt allemaal erg op elkaar.quote:
[..]
Ik denk dat de verschillen niet enorm zijn. Het zijn verschillende manieren van werken voor hetzelfde doel. Denk ik. Het gaat er bij allemaal om om op een bepaald punt in de bench sterker te worden. En dat zijn eigenlijk twee punten, de start en het sticky punt.
Er zijn natuurlijk meer punten belangrijk. De BP wordt dan technischer dan je zou denken. Alleen al hoe je de bar unracked en in postitie brengt maakt of breekt een zware bench. Dan de eccentrische beweging, als die perfect gaat maak je optimaal gebruik van de elastische energie die je spieren bij de concetrische beweging geven. Etc.
Maar om zwakke punten te overkomen zijn de genoemde oefeningen allemaal effectief.
Over de bar positie na het unracken; Die kan je bepalen door een lege bar te unracken en deze langzaam richting je buik te brengen. Vervolgens breng je hem weer (rustig) terug richting het rack. Onderweg kom je dan een punt tegen waar de bar lichter voelt, dat ik de perfecte bar positie voor jezelf.
Dat laatste begrijp ik niet zo goed. Bedoel je dat je daarmee de perfecte bar positie voor jezelf in termen van hoe wijd/smal je hem pakt kunt bepalen of bedoel je daarmee dat dat je punt is waarvan je dead bench etc doet?If not now, then when.Nope, dat is het punt vanwaar je de bar laat zakken voor een normale BP.quote:
[..]
Precies ja. Het lijkt allemaal erg op elkaar.
Dat laatste begrijp ik niet zo goed. Bedoel je dat je daarmee de perfecte bar positie voor jezelf in termen van hoe wijd/smal je hem pakt kunt bepalen of bedoel je daarmee dat dat je punt is waarvan je dead bench etc doet?Ah, alright.quote:
[..]
Nope, dat is het punt vanwaar je de bar laat zakken voor een normale BP.If not now, then when.Thanks for the confirm, dan kom ik meteen op een volgende vraag.quote:
[..]
Wat je zegt klopt in principe, zolang je er maar rekening mee houdt dat je onderhoudsniveau aan het einde van je cut lager is dan je huidige onderhoud. Maar verder is het gewoon een kwestie van je gewicht bijhouden.
Als je cut, veranderd je onderhoud continu..hoe vaak moet je dan je eetschema aanpassen? Wekelijks?Wekelijks lijkt me te snel. Ik deed het zelf pas wanneer ik merkte dat mijn afvallen stokte, om de 3-4kg ongeveer.quote:
[..]
Thanks for the confirm, dan kom ik meteen op een volgende vraag.
Als je cut, veranderd je onderhoud continu..hoe vaak moet je dan je eetschema aanpassen? Wekelijks?
Als je bijvoorveeld deze calculator gebruikt kun je zien welke invloed gewicht (LBM) heeft op je verbruik. Dan weet je wel ongeveer hoe je het kunt plannen.Goede info. Doe je wel is oefeningen met je lichaamsgewicht zoals pull up, push ups, enz?quote:
[..]
Ik denk dat de verschillen niet enorm zijn. Het zijn verschillende manieren van werken voor hetzelfde doel. Denk ik. Het gaat er bij allemaal om om op een bepaald punt in de bench sterker te worden. En dat zijn eigenlijk twee punten, de start en het sticky punt.
Er zijn natuurlijk meer punten belangrijk. De BP wordt dan technischer dan je zou denken. Alleen al hoe je de bar unracked en in postitie brengt maakt of breekt een zware bench. Dan de eccentrische beweging, als die perfect gaat maak je optimaal gebruik van de elastische energie die je spieren bij de concetrische beweging geven. Etc.
Maar om zwakke punten te overkomen zijn de genoemde oefeningen allemaal effectief.
Over de bar positie na het unracken; Die kan je bepalen door een lege bar te unracken en deze met gestrekte armen langzaam richting je buik te brengen. Vervolgens breng je hem weer (rustig) terug richting het rack. Onderweg kom je dan een punt tegen waar de bar lichter voelt, dat ik de perfecte bar positie voor jezelf.Pull ups, dips. Maar geen push ups.quote:
[..]
Goede info. Doe je wel is oefeningen met je lichaamsgewicht zoals pull up, push ups, enz?Hehe sweet, maar jij cardio't al meer dan een jaar toch?quote:
[..]
Ik heb ook altijd 120% van max hartslag oid. Incl tomaathoofd.Hmm. Maar wat moet ik me dan voorstellen bij 80% belasting?quote:
[..]
20/km is wel echt hard hoor en dat een aantal minuten. Aardig netjes hoor en zo'n hartslag is dan niet eens zo gek.Thanks.quote:
[..]
zorg ervoor dat je schouders echt precies in rechte lijn staan met de barbell... niet erover heen laten zweven..
op het moment dat je wilt gaat pullen, zink je met je ass naar onderen en probeer je wat naar achteren te gaan hangen(chest zo hoog mogelijk zien te krijgen) door aan de stang te gaan hangen... de "slack" trek je dan ook uit de stang.. en als je het goed doet voel je ook je hamstrings opspannen... zodra je denkt dat alles op maximale spanning staat ..doe je die pull zo explosief mogelijk.Thanks! Ook eens proberen.quote:
[..]
Nope, dat is het punt vanwaar je de bar laat zakken voor een normale BP.
[ Bericht 10% gewijzigd door Panzermaus op 21-01-2014 16:16:20 ]quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenbar path is ook waar ik de laatste tijd winst uit haal jaquote:
[..]
Dat soort weetjes hebben m'n BP totaal veranderd, en stukken sterker gemaakt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Bedankt, die calculator is heel handig, goede tip!quote:
[..]
Wekelijks lijkt me te snel. Ik deed het zelf pas wanneer ik merkte dat mijn afvallen stokte, om de 3-4kg ongeveer.
Als je bijvoorveeld deze calculator gebruikt kun je zien welke invloed gewicht (LBM) heeft op je verbruik. Dan weet je wel ongeveer hoe je het kunt plannen.ik cutte altijd op basis van mijn gewichtverlies, ik ging pas weer zakken in kcal zodra het stagneerde...quote:
[..]
Thanks for the confirm, dan kom ik meteen op een volgende vraag.
Als je cut, veranderd je onderhoud continu..hoe vaak moet je dan je eetschema aanpassen? Wekelijks?
zo zit je altijd even op onderhoud... meest veilige imho
niet dat ik heel veel ervaring met cutten heb, 1x echt diep onder de 8 gegaan ... vermoeiend man
ik ben echt verliefd op bulken geworden
[ Bericht 14% gewijzigd door dreamerbulk op 21-01-2014 17:56:07 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Bulken is leuker dan cutten ja, alleen zoveel schijten de hele tijd.quote:
[..]
ik cutte altijd op basis van mijn gewichtverlies, ik ging pas weer zakken in kcal zodra het stagneerde...
zo zit je altijd even op onderhoud... meest veilige imho
niet dat ik heel veel ervaring met cutten heb, 1x echt diep onder de 8 gegaan ... vermoeiend man
ik ben echt verliefd op bulken geworden
Moet 's ochtends 2x beren voordat ik fatsoenlijk de deur uit kan.Soukidan op je oogbal.dit is zeker waar..quote:
[..]
Bulken is leuker dan cutten ja, alleen zoveel schijten de hele tijd.
Moet 's ochtends 2x beren voordat ik fatsoenlijk de deur uit kan.
als ik soms gehaast de deur uit moet .. niks gegeten niks gedronken ... en dan bakje koffie ergens drink.. dan explodeert het bijna uit mijn broek lmaoBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
