LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Planken!quote:Op zondag 12 januari 2014 16:47 schreef Sarabi het volgende:
Netjes Be! Hoe werk je aan je core stability?
Het simpelst is dat met je tenen op de grond a la push ups en dan met je onderarmen op de grond je lichaam stijf als een plank vand e grond houden. Zo train je je spiercorset rond je rug en middel.
Zijwaarts kan ook geloof ik. Dus met je voeten op de grond en dan op 1 onderarm leunend je heup van de grond.
(Er zijn vast mensen die het beter uit leggen, maar bijv die jillian oefening waarbij je van onderarmen naar handen en terug moet afwisselen is een planking oefeningn.)
***
Core-oefeningen vind je inderdaad in planken/zijwaartse plank. Mocht je je core-oefeningen wat willen verzwaren kun je ook eens een hoge plank proberen, of van lage plank naar hoge plank en dat een tijdje herhalen. Bij de zijwaartse plank kun je ook eens proberen om 10x je heup naar beneden en weer omhoog te duwen. Push-ups zijn ook altijd heel goed voor je core en met burpees kun je het leuk combineren met cardioquote:Op zondag 12 januari 2014 17:04 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Planken!
Het simpelst is dat met je tenen op de grond a la push ups en dan met je onderarmen op de grond je lichaam stijf als een plank vand e grond houden. Zo train je je spiercorset rond je rug en middel.
Zijwaarts kan ook geloof ik. Dus met je voeten op de grond en dan op 1 onderarm leunend je heup van de grond.
(Er zijn vast mensen die het beter uit leggen, maar bijv die jillian oefening waarbij je van onderarmen naar handen en terug moet afwisselen is een planking oefeningn.)
En als het op je tenen te zwaar is kun je ook altijd nog beginnen met planken op knie. Of je benen iets uit elkaar zetten als je wel op je tenen staat. Belangrijkste blijft gewoon een goede houding. Niet je kont omhoog of in je nek gaan hangen.
Ik ga maar eens avondeten maken, c_c's linzensoep vandaag!
Tx!
Iemand hier die een simpel en lekker recept met makreel weet?
Ik maakte net yoghurt met spinazie smoothie
Ik maakte net yoghurt met spinazie smoothie
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Alleen yoghurt met spinazie?quote:Op zondag 12 januari 2014 17:33 schreef Qwea het volgende:
Iemand hier die een simpel en lekker recept met makreel weet?
Ik maakte net yoghurt met spinazie smoothie
Ja dan snap ik die
wel
Oja dat heb ik ook een tijdje in de ochtend gedaan. Zou ik eigenlijk weer moeten inplannenquote:
[..]
Planken!
Het simpelst is dat met je tenen op de grond a la push ups en dan met je onderarmen op de grond je lichaam stijf als een plank vand e grond houden. Zo train je je spiercorset rond je rug en middel.
Zijwaarts kan ook geloof ik. Dus met je voeten op de grond en dan op 1 onderarm leunend je heup van de grond.
(Er zijn vast mensen die het beter uit leggen, maar bijv die jillian oefening waarbij je van onderarmen naar handen en terug moet afwisselen is een planking oefeningn.)
http://www.ah.nl/allerhan(...)?rq=makreel+stamppotquote:
Iemand hier die een simpel en lekker recept met makreel weet?
Ik maakte net yoghurt met spinazie smoothie
Ik zou wel iets meer tomaten erbij doen, want lekker!
O: Magere kwark met muesli en een zonnevolkorenbroodje met pindakaas
T: Cappuccino
L: Appel en 30 gr cashews
T: Oploskoffie en augurkjes
D: Aardappels, sla, gekookt eitje en vegetarisch
T: Cappuccino
L: Appel en 30 gr cashews
T: Oploskoffie en augurkjes
D: Aardappels, sla, gekookt eitje en vegetarisch
Je lunch is een appel met wat nootjes?quote:Op zondag 12 januari 2014 18:42 schreef -Strawberry- het volgende:
O: Magere kwark met muesli en een zonnevolkorenbroodje met pindakaas
T: Cappuccino
L: Appel en 30 gr cashews
T: Oploskoffie en augurkjes
D: Aardappels, sla, gekookt eitje en vegetarisch
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Jaquote:
[..]
Alleen yoghurt met spinazie?
Ja dan snap ik die
Had geen idee wat ik er meer door moest doen Daarna nog frambozen erdoor gepleurd maar dat was ook niet te vreten. Heb hem maar weggepleiurd
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik hou alleen niet van stamppotquote:
[..]
http://www.ah.nl/allerhan(...)?rq=makreel+stamppot
Ik zou wel iets meer tomaten erbij doen, want lekker!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je eet elke dag gekookte aardappels en lust geen stamppot? Das net zoiets als wel van pindakaas en brood houden, maar niet van broodje pindakaasquote:
!
Ik moet mijn aardappels echt niet geprakt hebben met groente hoorquote:
[..]
Je eet elke dag gekookte aardappels en lust geen stamppot? Das net zoiets als wel van pindakaas en brood houden, maar niet van broodje pindakaas
Dan hoef ik het niet meer
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mieperdquote:
[..]
Ik moet mijn aardappels echt niet geprakt hebben met groente hoor
!
Ja, ik had niks bij me verder. Was ook niet helemaal de bedoeling.quote:
[..]
Je lunch is een appel met wat nootjes?
Aardappels met bietjesquote:
[..]
Ik moet mijn aardappels echt niet geprakt hebben met groente hoor
Aardappels als hutspot
Aardappels en boerenkool
Aardappels.quote:
[..]
Aardappels met bietjes
Aardappels als hutspot
Aardappels en boerenkool
Ik moet alles geprakt hebben.
Ik eet altijd stamppot.
Ik heb net nog aardappels met bietjes gegetenquote:
[..]
Aardappels met bietjes
Aardappels als hutspot
Aardappels en boerenkool
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je zou trouwens ook gewoon de aardappels met de makreel kunnen mixen, en er groente bij kunnen eten natuurlijk .
.
Mijn vriend ook. Die doet ook overal standaard appelmoes bijquote:
[..]
Aardappels.
Ik moet alles geprakt hebben.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Of de rucola met makreel en er rijst oid naastquote:
Je zou trouwens ook gewoon de aardappels met de makreel kunnen mixen, en er groente bij kunnen eten natuurlijk
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Denk dat dat een beetje een droge bedoening wordt, zo zonder sausje!quote:
[..]
Of de rucola met makreel en er rijst oid naast
Je doet toch dressing door de rucolaquote:
[..]
Denk dat dat een beetje een droge bedoening wordt, zo zonder sausje!
Ik eet mijn rijst altijd puur
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
