[Fitness] (#27) - Bodybuilding is Beter mietje!

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 12:58 schreef RickoKun het volgende:

[..]

Had er bij moeten zeggen dat ik VANDAAG geen krachttraining ga doen natuurlijk gaat deze boy keihard liften.

Tevens: Pull ups doen met 10 kilo meer God wat een hel. Maar we komen er wel weer. Heb er zin in

Aha!

quote:

Op zondag 5 januari 2014 12:04 schreef WeCanDoIt het volgende:
Ik heb eigenlijk nooit spierpijn na krachttraining..
Maar kwa gewichten zit ik toch op mijn Max, iemand een idee hoe dit komt?

Pijn is misschien ook niet per se nodig, maar je hebt de avond en dag erna toch wel een zwaar en gespannen gevoel in je spieren? In elk geval zo zwaar dat een rustdag geen luxe is maar pure noodzaak?

En anders... misschien meer variëren met oefeningen?

Ik heb ook lang niet altijd spierpijn, ligt ook gewoon aan de gewenning aan de beweging enz.

Het belangrijkste om te weten is ook dat spierpijn niet gelijk staat aan spiergroei. Dus het maakt ook verder weinig uit of je het wel of niet hebt.

Ik heb vooral spierpijn na een deload of een week niet trainen. Maar ook na high volume trainingen en een max 1RM training. Maar doorgaans valt het wel mee.

Ik lees net dat die Iceman, Wim Hof, zich kan optrekken aan 1 middelvinger.
DAT KAN TOCH HEUL NIET?

De TT mag wel een beetje meer uitnodigend zijn imo

quote:

Op maandag 6 januari 2014 03:43 schreef randomo het volgende:
Ik lees net dat die Iceman, Wim Hof, zich kan optrekken aan 1 middelvinger.
DAT KAN TOCH HEUL NIET?

Een beetje klimmer kan dat. Vriend van me doet 7 pullups met 1 vinger..

quote:

Op maandag 6 januari 2014 04:49 schreef ElDinosaur het volgende:

[..]

Een beetje klimmer kan dat. Vriend van me doet 7 pullups met 1 vinger..

Wut? 1 vinger, beide handen of 1 vinger, 1 arm?

-verkeerde topic-

[ Bericht 93% gewijzigd door sylvesterrr op 06-01-2014 09:11:08 ]

Hallo,

ik had een vraagje over kracht training en cardio.

Ik wil gaan afvallen dus ik wil kracht training combineren met cardio. Ik had gelezen dat de vetverbranding pas na 20 minuten cardio opgang komt. Ik ging de afgelopen vakantie 1, 1,5 uur kracht training daarna minimaal half uurtje cardio (hardlopen) en dit wil ik zo'n 4 keer per week doen. Nu zegt een vriend van mij dat ik beter 2 dagen kracht training kan doen en die andere 2 volop cardio. Nu weet ik niet echt wat ik moet gaan doen, daarom dacht ik of jullie mij konden helpen...

alvast bedankt!

quote:

Op maandag 6 januari 2014 07:34 schreef sakata het volgende:
Ik wil gaan afvallen dus ik wil kracht training combineren met cardio. Ik had gelezen dat de vetverbranding pas na 20 minuten cardio opgang komt. Ik ging de afgelopen vakantie 1, 1,5 uur kracht training daarna minimaal half uurtje cardio (hardlopen) en dit wil ik zo'n 4 keer per week doen. Nu zegt een vriend van mij dat ik beter 2 dagen kracht training kan doen en die andere 2 volop cardio. Nu weet ik niet echt wat ik moet gaan doen, daarom dacht ik of jullie mij konden helpen...

Ik zou gewoon 3 of 4x krachttraining gaan doen. Daarnaast je voeding aanpassen zodat je een kcal tekort creeert, waarmee je vet verliest.

Maar doe vooral wat je leuk vind, je kunt ook vet verliezen zonder te sporten. Negeer verder die 20 min onzin.

quote:

Op maandag 6 januari 2014 06:01 schreef randomo het volgende:

[..]

Wut? 1 vinger, beide handen of 1 vinger, 1 arm?

1 vinger, 1 arm.

Ik heb me vorige week aangemeld bij de fitness

Ik begin een beetje dik te worden (buik vooral), maar ben niet gek zwaar ofzo (67kg en 1,80m) dus ik wil niet echt gewicht verliezen. Mijn doel is er gewoon wat strakker uit te zien, dus een platte buik enzo. Echt onwijs gespierd hoef ik ook weer niet te worden.

Ik heb echt nul ervaring met fitness enzo, dus wat kan ik dan het beste gaan doen? Ik neem mezelf voor om drie dagen in de week te gaan, maar denk dat het er twee gaan worden. Eén dag cardio en één dag krachttraining doen ofzo?

Zijn er ergens standaard beginnersschema's ofzo?

Sorry als deze vragen al duizend keer gesteld zijn, maar er is zo gigantisch veel over te vinden dat ik de weg even helemaal kwijt ben.

quote:

Op maandag 6 januari 2014 14:07 schreef Waterdrinker het volgende:

Mijn doel is er gewoon wat strakker uit te zien, dus een platte buik enzo. Echt onwijs gespierd hoef ik ook weer niet te worden.

Als je enkel een platte buik wilt moet je minder gaan eten.

quote:

Ik heb echt nul ervaring met fitness enzo, dus wat kan ik dan het beste gaan doen? Ik neem mezelf voor om drie dagen in de week te gaan, maar denk dat het er twee gaan worden. Eén dag cardio en één dag krachttraining doen ofzo?

Zijn er ergens standaard beginnersschema's ofzo?

Starting Strength is een goed beginnersschema. Doe het 3x in de week en laat de cardio zitten.

quote:

Op maandag 6 januari 2014 10:03 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Ik zou gewoon 3 of 4x krachttraining gaan doen. Daarnaast je voeding aanpassen zodat je een kcal tekort creeert, waarmee je vet verliest.

Maar doe vooral wat je leuk vind, je kunt ook vet verliezen zonder te sporten. Negeer verder die 20 min onzin.

hmm bedankt!

quote:

Op maandag 6 januari 2014 11:17 schreef ElDinosaur het volgende:

[..]

1 vinger, 1 arm.

Impressive. Ik probeer zelf ook een beetje te werken aan one-handed pullups, met rechts kwam ik best een eindje, met links kan ik alleen blijven hangen, naar boven komen zit er nog niet in (maar ik kon het eerst oefenen op mijn kamer, maar ik zit nu in de states, waar ik niet echt fitnessgelegenheid heb en wel wat zal aankomen ). Maar met een vinger, kan me niet voorstellen

quote:

Op maandag 6 januari 2014 22:53 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Mc Donalds accepteert vanaf 1 maart ook bitcoins, dus dat wordt afvallen!

Big Tasty menu genomen vanmiddag, kilo afgevallen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 100% gewijzigd door stinkie op 06-01-2014 23:18:48 (Verkeerde topic) ]

Tvp

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 13:37 schreef WeCanDoIt het volgende:

[..]

Dit ja!
Is al behoorlijk moeilijk om op 2100 te blijven.
4 glazen melk per dag en heb al 500/600 kcal binnen..

Lijkt me heerlijk Alleen ontbijt, lunch en avondeten oid.
Nu ben ik voor mijn gevoel de hele dag aan het eten terwijl niet eens heel heftig veel kcal binnenkrijg (zit op 3200-3400kcal). Tsja je hebt eters en je hebt ze niet en ik ben er duidelijk geen

Aan de andere kant is het wel "makkelijk" dat je altijd kan eten wat je wilt. Aangezien ik vrij wel nooit zakken chips, koekjes etc. eet kan ik, zoals meneer de leraar, altijd mac/kebab etc. eten wanneer ik wil(de).. kwam namelijk toch vrijwel nooit aan mijn behoefte in kcal.

quote:

Op maandag 6 januari 2014 14:07 schreef Waterdrinker het volgende:
Ik heb me vorige week aangemeld bij de fitness

Ik begin een beetje dik te worden (buik vooral), maar ben niet gek zwaar ofzo (67kg en 1,80m) dus ik wil niet echt gewicht verliezen. Mijn doel is er gewoon wat strakker uit te zien, dus een platte buik enzo. Echt onwijs gespierd hoef ik ook weer niet te worden.

Ik heb echt nul ervaring met fitness enzo, dus wat kan ik dan het beste gaan doen? Ik neem mezelf voor om drie dagen in de week te gaan, maar denk dat het er twee gaan worden. Eén dag cardio en één dag krachttraining doen ofzo?

Zijn er ergens standaard beginnersschema's ofzo?

Sorry als deze vragen al duizend keer gesteld zijn, maar er is zo gigantisch veel over te vinden dat ik de weg even helemaal kwijt ben.

Als ik jou was zou ik gewoon serieus gaan fitnessen/bodybuilden.. Dan kom je overal massa aan en valt dat buikje meteen minder op.. Om vervolgens over het geheel vet weg te werken waardoor je én een strakke buik overhoudt én een redelijk lichaam. Anders werk je nu dat buikje bij wijze van weg, waardoor je ook op andere plekken vet verliest.. en je straks bij wijze van 63kg bij 1.80m bent.

Maar zoals je zelf aangeeft, het is wat je zelf wilt. Als je echt alleen de buik weg wilt.. zou ik aanraden vooral veel cardio en op je voeding letten (niet bier zuipen + producten met weinig slechte vetten eten).

Uiteindelijk is fitness leuk en aardig (uiteraard belangrijk) maar is voeding essentieel. Als jij je doel wilt bereiken moet je dus echt gaan opletten wat je wel en niet binnenkrijgt.

[ Bericht 14% gewijzigd door BurungElang op 07-01-2014 15:30:30 ]

quote:

Op dinsdag 7 januari 2014 13:42 schreef BurungElang het volgende:
[..]

Maar zoals je zelf aangeeft, het is wat je zelf wilt. Als je echt alleen de buik weg wilt.. zou ik aanraden vooral veel cardio en op je voeding letten (niet bier zuipen + producten met weinig vet eten).

Uiteindelijk is fitness leuk en aardig (uiteraard belangrijk) maar is voeding essentieel. Als jij je doel wilt bereiken moet je dus echt gaan opletten wat je wel en niet binnenkrijgt.

Waar slaat dit dan op? Men kan gerust bier drinken of vet eten. Die twee veroorzaken geen grote (bier)buik. Heeft te maken met een kcal surplus. Of dit nou komt door te veel eiwitten, teveel koolhydraten of vet maakt niet uit. Aankomen heeft puur met kcal in vs. kcal uit te maken.

Zijn genoeg mensen die afvallen met een ketogenisch dieet waar veel vet geconsumeerd wordt met een moderate hoeveelheid eiwit en weinig koolhydraten.

Maar vet eten staat niet gelijk aan dikker worden. Daarnaast kan men prima een paar bier drinken zolang dit binnen de kcalbehoefte valt. En cardio is alleen nodig als je een nog groter kcal tekort wil creeëren. Als deze al groot genoeg is hoef er geen cardio aan te pas komen.

quote:

Op dinsdag 7 januari 2014 14:22 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Waar slaat dit dan op? Men kan gerust bier drinken of vet eten. Die twee veroorzaken geen grote (bier)buik. Heeft te maken met een kcal surplus. Of dit nou komt door te veel eiwitten, teveel koolhydraten of vet maakt niet uit. Aankomen heeft puur met kcal in vs. kcal uit te maken.

Zijn genoeg mensen die afvallen met een ketogenisch dieet waar veel vet geconsumeerd wordt met een moderate hoeveelheid eiwit en weinig koolhydraten.

Maar vet eten staat niet gelijk aan dikker worden. Daarnaast kan men prima een paar bier drinken zolang dit binnen de kcalbehoefte valt. En cardio is alleen nodig als je een nog groter kcal tekort wil creeëren. Als deze al groot genoeg is hoef er geen cardio aan te pas komen.

Ja goed, tuurlijk is het kcal in vs kcal uit maar zowel jij als ik weten dat je met alcohol consumptie én vet voedsel minder snel vet verliest als dat je alcohol vrij leeft.

Wat betreft die cardio, hij heeft het over zijn buik wegwerken.. Cardio is toch een erg handig middel om vet te verbranden.

Als je én veel drinkt én veel slecht vet voedsel naar binnen werkt zal dit je te bereiken doel flink doen tegenwerken!

Edit; vet als in slecht vet.

[ Bericht 2% gewijzigd door BurungElang op 07-01-2014 15:19:55 ]