LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gewoon eerst maar wat aankomen dus, maar in elk geval kiezen voor gezonde voeding. Van quarter pounders en milkshakes kom je ook aan maar wel op een foute manier. Ook gezond eten kan gewoon lekker zijn dus kies daar dan voor.
Doe maar gek, de rest van Nederland doet al gewoon genoeg
Gvd, hebben we er weer zo 1..quote:Op zondag 5 januari 2014 11:54 schreef Samson het volgende:
Gewoon eerst maar wat aankomen dus, maar in elk geval kiezen voor gezonde voeding. Van quarter pounders en milkshakes kom je ook aan maar wel op een foute manier. Ook gezond eten kan gewoon lekker zijn dus kies daar dan voor.
TS: lees het bodybuilding topic in SPT, meer dan genoeg info om een goede start te maken.
Ik ben zelf in 1 jaar 20 kg aangekomen.
Gewoon tering veel eten (lees 3500+ kcal) en 3x per week sporten, alleen krachttraining.
en met tering veel eten bedoel ik niet alleen patat en troep maar vooral gezonde dingen. Bv. 500 gram volle kwark s'ochtends, 10 broodjes met pindakaas & liter melk(voor s'middags) etc
Gewoon tering veel eten (lees 3500+ kcal) en 3x per week sporten, alleen krachttraining.
en met tering veel eten bedoel ik niet alleen patat en troep maar vooral gezonde dingen. Bv. 500 gram volle kwark s'ochtends, 10 broodjes met pindakaas & liter melk(voor s'middags) etc
Vet of spieren?quote:Op zondag 5 januari 2014 12:23 schreef dopfles1 het volgende:
Ik ben zelf in 1 jaar 20 kg aangekomen.
Gewoon tering veel eten (lees 3500+ kcal) en 3x per week sporten, alleen krachttraining.
en met tering veel eten bedoel ik niet alleen patat en troep maar vooral gezonde dingen. Bv. 500 gram volle kwark s'ochtends, 10 broodjes met pindakaas & liter melk(voor s'middags) etc
waarom op een foute manier?quote:
Gewoon eerst maar wat aankomen dus, maar in elk geval kiezen voor gezonde voeding. Van quarter pounders en milkshakes kom je ook aan maar wel op een foute manier. Ook gezond eten kan gewoon lekker zijn dus kies daar dan voor.
Fastfood zit vol met snelle suikers en slechte vetten natuurlijk..quote:
[..]
waarom op een foute manier?
IIFYM maakt je leven zoveel makkelijker, eet per dag wel voor 500-800 kcal aan troep.
Vaag dat er idd zoveel mensen zijn die echt alles maar naar binnen stouwen voor de calorieen om maar vooral aan te komen (bulken) en het dan omzetten in spieren. Intussen krijg je dus echt slechte voeding binnen, kan het werken voor je spieren maar je aderen en bloed zijn hier echt helemaal niet blij mee......er lopen ook legio slanke/getrainde mensen rond met bijna dichtgeslibte aderen....quote:Op zondag 5 januari 2014 14:39 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Fastfood zit vol met snelle suikers en slechte vetten natuurlijk..
IIFYM maakt je leven zoveel makkelijker, eet per dag wel voor 500-800 kcal aan troep.
Doe maar gek, de rest van Nederland doet al gewoon genoeg
Bij deze heropen ik het topic weer!
Ik ga op dit moment naar de sportschool om ook gewoon lekker in beweging te blijven, ik weeg nu 62,2 kg. Ik wil nog steeds aankomen, breed worden en een sixpack hebben. Het vervelende vind ik persoonlijk is dat ik niet weet hoeveel ik moet eten / wat en wanneer. Ik weet dus nog steeds niet wat ik moet doen.
Thx
Ik ga op dit moment naar de sportschool om ook gewoon lekker in beweging te blijven, ik weeg nu 62,2 kg. Ik wil nog steeds aankomen, breed worden en een sixpack hebben. Het vervelende vind ik persoonlijk is dat ik niet weet hoeveel ik moet eten / wat en wanneer. Ik weet dus nog steeds niet wat ik moet doen.
Thx
Eerst maar eens posten wat je eet op een dag.quote:
Bij deze heropen ik het topic weer!
Ik ga op dit moment naar de sportschool om ook gewoon lekker in beweging te blijven, ik weeg nu 62,2 kg. Ik wil nog steeds aankomen, breed worden en een sixpack hebben. Het vervelende vind ik persoonlijk is dat ik niet weet hoeveel ik moet eten / wat en wanneer. Ik weet dus nog steeds niet wat ik moet doen.
Thx
Ik eet 4-6 broodjes met kaas per dag.
avond eten
2 liter water
kwark voor het na bed gaan
brinta.
Het is veel en veel te weinig maar ik zit echt snel vol.
avond eten
2 liter water
kwark voor het na bed gaan
brinta.
Het is veel en veel te weinig maar ik zit echt snel vol.
2cm in lengte?quote:
Ach ff breed worden voor de zomer
Ik heb vroeger keihard getraind om in 1 jaar 2 cm extra biceps te kweken
Als je maar 2cm bicep omtrek gaint eet je gewoon niet goed.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vloeibare kcals.quote:
Ik eet 4-6 broodjes met kaas per dag.
avond eten
2 liter water
kwark voor het na bed gaan
brinta.
Het is veel en veel te weinig maar ik zit echt snel vol.
Ipv 2 liter water 2 liter chocomel. Heb je 1800 kcal extra en 70 gram eiwitten te pakken
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Volle melk bro, drink het. Of chocomel zoals Henk zegt indd.quote:
Ik eet 4-6 broodjes met kaas per dag.
avond eten
2 liter water
kwark voor het na bed gaan
brinta.
Het is veel en veel te weinig maar ik zit echt snel vol.
Water drinken als je aan moet komen 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Leuk hoor 6 broodjes, avondeten en een toetje (kwark)..maar dat is de dagelijkse behoefte van een meisje van 12.quote:
Ik eet 4-6 broodjes met kaas per dag.
avond eten
2 liter water
kwark voor het na bed gaan
brinta.
Het is veel en veel te weinig maar ik zit echt snel vol.
Dit is sowieso veel te weinig
Meer eetmomenten inlassen..in het begin zul je jezelf misselijk eten, na een paar weken krijg jij elke 2 uur honger.
Ongezouten noten, eiwitshakes met scheut olijfolie, brinta, havermout, ei, brood met pindakaas,kipfilet etc, denk ook aan genoeg groente en fruit binnenkrijgen...Om extra kcals mee te snoepen zou ik ook gewoon je brood wat dikker beleggen. Neem aan dat je gewoon moet eten wat de pot schaft, maar ik denk dat je moeder automatisch meer gaat koken als jij ook meer gaat eten.
Succes.
Ach zo slecht is dat niet. Wat snoep of fastfood, zolang het grootste deel van je voeding maar gezond is.quote:
[..]
Vaag dat er idd zoveel mensen zijn die echt alles maar naar binnen stouwen voor de calorieen om maar vooral aan te komen (bulken) en het dan omzetten in spieren. Intussen krijg je dus echt slechte voeding binnen, kan het werken voor je spieren maar je aderen en bloed zijn hier echt helemaal niet blij mee......er lopen ook legio slanke/getrainde mensen rond met bijna dichtgeslibte aderen....
Dat panische rijst met kip altijd kan je niet mee leven man, zou depressief worden van dat saaie voedsel.
Zoveel mogelijk gaan eten, maakt niet zo gek veel uit wat. Het liefst natuurlijk gezonde dingen, maar jij hebt aardig ondergewicht, dus junkfood kan je makkelijk hebben.
Alleen een sixpack is niet echt haalbaar. Je zal gewoon heel je lichaam moeten trainen. Zorg dat je een beetje eiwit rijk voedsel eet (dat hersteld je spieren na het sporten) en lekker veel calorieën zodat je een beetje aankomt. Jij mag zeker 70 kg wegen.
En dan gewoon minstens 3x per week gaan sporten in de sportschool (niet langer dan 1,5 uur) en houdt rustdagen tussen je spiergroepen. Doe een cardio, anders verbrandt je je calorieën die je juist hard nodig hebt om aan te komen.
Nog ff een ander vraagje: ben je al volledig uitgegroeit? Zo niet, wacht dan nog ff met intensief fitnessen (kan wel een beetje sporten). Is niet aan te raden als je nog aan het groeien bent om intensief krachttraining te gaan doen.
Alleen een sixpack is niet echt haalbaar. Je zal gewoon heel je lichaam moeten trainen. Zorg dat je een beetje eiwit rijk voedsel eet (dat hersteld je spieren na het sporten) en lekker veel calorieën zodat je een beetje aankomt. Jij mag zeker 70 kg wegen.
En dan gewoon minstens 3x per week gaan sporten in de sportschool (niet langer dan 1,5 uur) en houdt rustdagen tussen je spiergroepen. Doe een cardio, anders verbrandt je je calorieën die je juist hard nodig hebt om aan te komen.
Nog ff een ander vraagje: ben je al volledig uitgegroeit? Zo niet, wacht dan nog ff met intensief fitnessen (kan wel een beetje sporten). Is niet aan te raden als je nog aan het groeien bent om intensief krachttraining te gaan doen.
Bedankt voor de nuttige antwoorden. Ik denk dat ik inderdaad maar eens eerst moet aankomen, ondanks dat ga ik wel gewoon door met fitnessen. Ik vind het lekker om te sporten, alle tips zijn welkom.
Luister maar niet naar de mensen hier hoor, slaat nergens op.
Zelf train ik 5x per week thuis. je hoeft niet naar de sportschool voor een 6pack hoor kan gewoon thuis ene beetje situps doen en abswheel en dat is genoeg. je zou wel nog een dag in de week naar de gym kunnen om borst te trainen anders ziet het er zo uit proportie uit
Zelf train ik 5x per week thuis. je hoeft niet naar de sportschool voor een 6pack hoor kan gewoon thuis ene beetje situps doen en abswheel en dat is genoeg. je zou wel nog een dag in de week naar de gym kunnen om borst te trainen anders ziet het er zo uit proportie uit
|
|
