LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo lieve mensen,
Ik ben een jongen van 17 jaar en weeg 58,6 KG. Ik ben 1 meter 80.
Ik heb dus een slank figuur en ik wil graag een sixpack, niet alleen een sixpack, ik wil ook breder worden dus aankomen en vervolgens massa krijgen. Heeft iemand enig idee hoe ik zo snel mogelijk aankom om vervolgens verder te trainen, ik wil dus aankomen en dan trainen. Iemand enig idee hoe dit proces werkt
Ik ben een jongen van 17 jaar en weeg 58,6 KG. Ik ben 1 meter 80.
Ik heb dus een slank figuur en ik wil graag een sixpack, niet alleen een sixpack, ik wil ook breder worden dus aankomen en vervolgens massa krijgen. Heeft iemand enig idee hoe ik zo snel mogelijk aankom om vervolgens verder te trainen, ik wil dus aankomen en dan trainen. Iemand enig idee hoe dit proces werkt
-edit: doe normaal
[ Bericht 88% gewijzigd door Mylene op 04-01-2014 15:09:57 ]
[ Bericht 88% gewijzigd door Mylene op 04-01-2014 15:09:57 ]
Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van Broeckhoven
- Wiet van Broeckhoven
Of kijk in sport. Dump je vragen daar. Lopende topics over BBing.
Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van Broeckhoven
- Wiet van Broeckhoven
Ach ff breed worden voor de zomer
Ik heb vroeger keihard getraind om in 1 jaar 2 cm extra biceps te kweken
Ik heb vroeger keihard getraind om in 1 jaar 2 cm extra biceps te kweken
Google op rippetoe en ga dat doen, verspil geen tijd aan kansloze bodybuildschematjesquote:Op zaterdag 4 januari 2014 12:14 schreef bulldogking123 het volgende:
Hallo lieve mensen,
Ik ben een jongen van 17 jaar en weeg 58,6 KG. Ik ben 1 meter 80.
Ik heb dus een slank figuur en ik wil graag een sixpack, niet alleen een sixpack, ik wil ook breder worden dus aankomen en vervolgens massa krijgen. Heeft iemand enig idee hoe ik zo snel mogelijk aankom om vervolgens verder te trainen, ik wil dus aankomen en dan trainen. Iemand enig idee hoe dit proces werkt
rikker de flikker
Je hebt het over vroeger, er is weinig meer van over?quote:Op zaterdag 4 januari 2014 12:17 schreef hoas het volgende:
Ach ff breed worden voor de zomer
Ik heb vroeger keihard getraind om in 1 jaar 2 cm extra biceps te kweken
rikker de flikker
Mark Rippetoe's Starting Strength. Ongeveer de bijbel voor krachttraining. Als dit boek niet werkt dan doe je niet wat er in staat.quote:
Heeft iemand enig idee hoe ik zo snel mogelijk aankom om vervolgens verder te trainen
"The only real valuable thing is intuition. The intellect has little to do on the road to discovery."
Dankjewel, ik weet niet precies hoeveel iemand moet wegen van mijn leeftijd maar mijn doel is om eerst 10 KG aan te komen.quote:
[..]
Mark Rippetoe's Starting Strength. Ongeveer de bijbel voor krachttraining. Als dit boek niet werkt dan doe je niet wat er in staat.
Nee blijft gewoon, wil alleen aan Ts duidelijk maken dat je het niet voor niets krijgt.quote:
[..]
Je hebt het over vroeger, er is weinig meer van over?
Ff breed worden is er echt niet bij, zeker niet als je slank bent
Het uitgangspunt van Starting Strength is dat elke keer dat je in de sportschool staat je weer een beetje zwaarder kan tillen. Als je het goed doet gaat dat in het begin ontzettend snel. Als je er fatsoenlijk bij eet (in SS staat ook wat fatsoenlijk eten is) dan heb je binnen een jaar die 10 kg er makkelijk bij, vooral omdat het boek sterk focust op je grootste spiergroepen. Het enige risico is dat je squats saai gaat vinden.quote:
[..]
Dankjewel, ik weet niet precies hoeveel iemand moet wegen van mijn leeftijd maar mijn doel is om eerst 10 KG aan te komen.
Edit: nog iets, focus niet op BMI index etc. Iemand die gezond eet en sport krijgt vanzelf zijn persoonlijke ideale gewicht. Voor iemand met veel spiermassa, of met aanleg om stevig gebouwd te zijn, is een gezonde BMI bijvoorbeeld veel hoger.
"The only real valuable thing is intuition. The intellect has little to do on the road to discovery."
probeer je hem nu psychische barieres op te leggen? Zulke dingen moet je jezelf juist nooit wijs maken (ook niet op andere vlakken).quote:
[..]
Nee blijft gewoon, wil alleen aan Ts duidelijk maken dat je het niet voor niets krijgt.
Ff breed worden is er echt niet bij, zeker niet als je slank bent
Gewoon eten als een beest, je oefeningen goed uitvoeren en een goed schema doen. Zo lastig is het niet.
rikker de flikker
Wat Rikkert zegt heb ik wel vaker gehoord, het is volgens mij ook een stukje discipline.quote:
[..]
probeer je hem nu psychische barieres op te leggen? Zulke dingen moet je jezelf juist nooit wijs maken (ook niet op andere vlakken).
Gewoon eten als een beest, je oefeningen goed uitvoeren en een goed schema doen. Zo lastig is het niet.
Kwark, kip en noten vreten tot je kotst en dan liften.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Dat is inderdaad waar het bij de meeste mensen fout gaat. Als je een keer een training mist en jezelf daar bij neerlegt. Of als je besluit dat 1 rep minder, of een kilootje minder op de stang niet zo erg is. In feite faal je dan gewoon. Als je je doel wilt halen zal je er wat voor moeten doen.quote:
het is volgens mij ook een stukje discipline.
"The only real valuable thing is intuition. The intellect has little to do on the road to discovery."
Maar ik vind het tof dat de meesten meehelpen, het hoeft ook niet voor de zomer! Zou natuurlijk wel het mooiste zijn, maar kan iemand even in punten opnoemen wat het belangrijkste is en wat ik moet doen, het internet staat inderdaad vol maar iedereen zegt wat anders...
En ik wil er nu al aan werkenquote:
Je wordt vanzelf breder naarmate je ouder wordt. Je bent pas 17 man.
Ben je uberhaupt al uitgegroeid? (dus ben je het afgelopen jaar minder dan 1 cm gegroeid)quote:
[..]
En ik wil er nu al aan werken
Heb je al iets met gewichten gedaan?quote:Op zaterdag 4 januari 2014 13:00 schreef bulldogking123 het volgende:
Maar ik vind het tof dat de meesten meehelpen, het hoeft ook niet voor de zomer! Zou natuurlijk wel het mooiste zijn, maar kan iemand even in punten opnoemen wat het belangrijkste is en wat ik moet doen, het internet staat inderdaad vol maar iedereen zegt wat anders...
Nee nog niet omdat ik simpelweg een beginner ben, ik weet niet wat ik moet doen dus. Ik wil wel aankomen en breed worden maar weet niet welke oefeningen, wat ik moet eten en hoelang zeg maar.quote:
Bezoek een goede sportschool.quote:
[..]
Nee nog niet omdat ik simpelweg een beginner ben, ik weet niet wat ik moet doen dus. Ik wil wel aankomen en breed worden maar weet niet welke oefeningen, wat ik moet eten en hoelang zeg maar.
helaas heeft hij het over 4500 kcal per dag ofzo. zelfs 4000 kcal voor mensen die af willen vallen. dat gaat niet werken. voor de oefeningen is het een goed boek, voor richtlijnen qua voeding kan je beter ergens anders zoeken.quote:
(in SS staat ook wat fatsoenlijk eten is)
Juist. Waarom niet een gladde balquote:
Dat is nergens voor nodig is toch lelijk.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 04-01-2014 13:26:55 ]
Waarom wil je eerst aankomen en dan pas gaan trainen? Gespierd worden gaat hand in hand met eten/aankomen dus je kan het toch vanaf het begin tegelijk doen?
Hij heeft al ondergewicht en wil dan ook nog eens gaan trainen, waar is de buffer dan?quote:
Waarom wil je eerst aankomen en dan pas gaan trainen? Gespierd worden gaat hand in hand met eten/aankomen dus je kan het toch vanaf het begin tegelijk doen?
Juist hij gaat spieren afbreken om andere op te bouwen, beter is eerst voor hem om 10 kg aan te komen.
Die buffer krijgt ie dan toch om boven zijn onderhoud te gaan eten. Of hij nu begint of 10 kilo verder, hij zal hoe dan ook boven zijn onderhoud moeten eten zowel om aan te komen als om spieren te kweken. Natuurlijk ligt dat onderhoud wel hoger als hij nu gelijk begint met trainen.quote:
[..]
Hij heeft al ondergewicht en wil dan ook nog eens gaan trainen, waar is de buffer dan?
Juist hij gaat spieren afbreken om andere op te bouwen, beter is eerst voor hem om 10 kg aan te komen.
Dan moet hij veel te veel eten en is de lol er zo af, even grof gezegd 7000 calorieen is 1 kg vet, extra bovenop zijn normale schema.quote:
[..]
Die buffer krijgt ie dan toch om boven zijn onderhoud te gaan eten. Of hij nu begint of 10 kilo verder, hij zal hoe dan ook boven zijn onderhoud moeten eten zowel om aan te komen als om spieren te kweken
Dat klopt, maar als hij nu begint met goed eten en traint volgens een goed schema mag je toch hopen dat die 10 kilo die erbij komt niet alleen uit vet bestaat maar toch ook een deel spiermassa.quote:
[..]
Dan moet hij veel te veel eten en is de lol er zo af, even grof gezegd 7000 calorieen is 1 kg vet, extra bovenop zijn normale schema.
Blijft natuurlijk een keuze. Denk dat TS met het gewicht van nu niet gewend is om echt veel te eten dus misschien is het trainen nog even uitstellen wel de betere optie in dit geval
dat denk ik ook, als hij nu zo beginnen met 5000call dan zal dat meer dan het dubbele zijn van wat hij normaal eet misschien wel 3x dan zou hij het is 2-3 maanden redden.quote:
[..]
Dat klopt, maar als hij nu begint met goed eten en traint volgens een goed schema mag je toch hopen dat die 10 kilo die erbij komt niet alleen uit vet bestaat maar toch ook een deel spiermassa.
Blijft natuurlijk een keuze. Denk dat TS met het gewicht van nu niet gewend is om echt veel te eten dus misschien is het trainen nog even uitstellen wel de betere optie in dit geval
Eerst maar ns aankomen idd, ik vraag me wel af hoe je buik er dan nu uitziet, met zo'n laag gewicht moet je toch automatisch al een sixpack hebben lijkt me? Meeste mensen hebben best wel buikspieren die echter enkel niet zichtbaar zijn door een laag vet.
Doe maar gek, de rest van Nederland doet al gewoon genoeg
Heul veul kwark eten en verder krachttraining doen.
En meld je aan bij bodybuildingwebsites, en alsjeblieft, voor de love of god, noem daar niet de term 'sixpack'...
En meld je aan bij bodybuildingwebsites, en alsjeblieft, voor de love of god, noem daar niet de term 'sixpack'...
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
als hij alleen kwark eet valt hij nog af ook!quote:
Heul veul kwark eten en verder krachttraining doen.
En meld je aan bij bodybuildingwebsites, en alsjeblieft, voor de love of god, noem daar niet de term 'sixpack'...
Lezen is ook een vak. Ik zeg niet 'eet alleen kwark', ik zeg 'eet veel kwark'.quote:
[..]
als hij alleen kwark eet valt hij nog af ook!
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Het is een sixpack maar meer doordat ik dun gebouwd ben, ik wil dus breder worden en dan een sixpack hebben.quote:
Eerst maar ns aankomen idd, ik vraag me wel af hoe je buik er dan nu uitziet, met zo'n laag gewicht moet je toch automatisch al een sixpack hebben lijkt me? Meeste mensen hebben best wel buikspieren die echter enkel niet zichtbaar zijn door een laag vet.
Dan doe je iets niet goed.quote:
Juist hij gaat spieren afbreken om andere op te bouwen
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
is vrij simpel als je niet genoeg voeding binnen krijgt en er is geen vet dan gaan je spieren eraanquote:
Dat is niet hetzelfde als spieren afbreken om spieren op te bouwen.quote:
[..]
is vrij simpel als je niet genoeg voeding binnen krijgt en er is geen vet dan gaan je spieren eraan
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Kwark is troep man, 250kcal als je een hele bak opeet, daar ga je niet van aankomen.quote:
Heul veul kwark eten en verder krachttraining doen.
En meld je aan bij bodybuildingwebsites, en alsjeblieft, voor de love of god, noem daar niet de term 'sixpack'...
In het geval van TS kan hij beter heel veel quarter pounders en milkshakes eten.
Gewoon GOMADquote:
[..]
Kwark is troep man, 250kcal als je een hele bak opeet, daar ga je niet van aankomen.
In het geval van TS kan hij beter heel veel quarter pounders en milkshakes eten.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Tering, je hebt echt geen idee waar je het over hebt in dit topic.quote:
[..]
is vrij simpel als je niet genoeg voeding binnen krijgt en er is geen vet dan gaan je spieren eraan
Jezus... hoe achterlijk is iedereen hier...quote:
[..]
Kwark is troep man, 250kcal als je een hele bak opeet, daar ga je niet van aankomen.
In het geval van TS kan hij beter heel veel quarter pounders en milkshakes eten.
Dat je moet bulken is vanzelfsprekend, dat weet een LWO'er nog. Kwark is gewoon superspul voor na je workout om al je gescheurde spiertjes aan te vullen met proteïnen. Tenzij je proteïne shakes neemt, maar neem aan dat TS daar nog niet mee bezig is.
[ Bericht 19% gewijzigd door Trinitrobenzeen op 05-01-2014 09:59:56 ]
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Wel binnen een half uur na je workout eten he, die kwark. Anders zijn de scheurtjes alweer dicht en kan het eiwit niet meer in je spieren komen.
quote:
[..]
Jezus... hoe achterlijk is iedereen hier...
Dat je moet bulken is vanzelfsprekend, dat weet een LWO'er nog. Kwark is gewoon superspul voor na je workout om al je gescheurde spiertjes aan te vullen met proteïnen. Tenzij je proteïne shakes neemt, maar neem aan dat TS daar nog niet mee bezig is.
jij wel dan? Waar haal je anders je energie vandaan? Uit de lucht soms?quote:
[..]
Tering, je hebt echt geen idee waar je het over hebt in dit topic.
Ik ben weg hier, mijn god.quote:
Wel binnen een half uur na je workout eten he, die kwark. Anders zijn de scheurtjes alweer dicht en kan het eiwit niet meer in je spieren komen.
Het feit dat je dit serieus neemt zegt genoeg.quote:
Uitzoeken hoeveel kcal je nodig hebt, tel daar 500 kcal bij op. Naar de sportschool en zwaar liften. Kom je niet aan? 500 kcal er bij per dag.
Zorg voor genoeg eiwitten (daar komt de kwark eindelijk bij kijken) en je gaat echt wel aankomen / groeien.
[ Bericht 21% gewijzigd door ElDinosaur op 05-01-2014 10:21:36 ]
Ja dat bedoel ik ook, maar het is gelul dat dat binnen een half uur moet, anders gezegd beter is dat het al aanwezig is en dan voor de duur van het herstel en dat kan wel 2 dagen, en ik blijf bij mijn standpunt dat als TS niet genoeg eet na de training en geen vetreserve heeft, zijn niet getrainde spieren afgebroken worden.quote:
[..]
Het feit dat je dit serieus neemt zegt genoeg.
Uitzoeken hoeveel kcal je nodig hebt, tel daar 500 kcal bij op. Naar de sportschool en zwaar liften. Kom je niet aan? 500 kcal er bij per dag.
Zorg voor genoeg eiwitten (daar komt de kwark eindelijk bij kijken) en je gaat echt wel aankomen / groeien.
http://forum.bodynet.nl/a(...)ining-voorkomen.html
Het hele lul verhaal van eerst maar 10kg aankomen en 5000 kcal moeten eten slaat alleen helemaal nergens op. Gewoon netjes boven onderhoud eten en er zijn geen problemen.quote:
[..]
Ja dat bedoel ik ook, maar het is gelul dat dat binnen een half uur moet, anders gezegd beter is dat het al aanwezig is en dan voor de duur van het herstel en dat kan wel 2 dagen, en ik blijf bij mijn standpunt dat als TS niet genoeg eet na de training en geen vetreserve heeft, zijn niet getrainde spieren afgebroken worden.
http://forum.bodynet.nl/a(...)ining-voorkomen.html
|
|
