LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja ongelooflijk ook... Met zoiets terwijl je weet ik hoeveel F1 races hebt gereden 
Life is what happens while you are busy making other plans...
Het is dan wel een beetje een .... net een foute dood zeg maar.
Net zoals Steve Irwin, doodgemaakt door een vis ipv een killerkrokodil
Net zoals Steve Irwin, doodgemaakt door een vis ipv een killerkrokodil
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hij is nog niet dood toch? Het is niet helemaal te vergelijken met Friso, want die had 40 minuten (of zo) zonder zuurstof gezeten.
Ik las in dat topic een discussie over wel of geen helm tijdens het skiën en iemand zei dat tegenwoordig bijna iedereen een helm droeg. Ik ben denk ik al een jaar of 6 niet op wintersport geweest, maar toen droegen alleen kleine kinderen een helm en misschien een verdwaalde snowboarder. Dus dat is dan wel heel snel veranderd.
[ Bericht 0% gewijzigd door conleche op 30-12-2013 10:54:34 ]
Ik las in dat topic een discussie over wel of geen helm tijdens het skiën en iemand zei dat tegenwoordig bijna iedereen een helm droeg. Ik ben denk ik al een jaar of 6 niet op wintersport geweest, maar toen droegen alleen kleine kinderen een helm en misschien een verdwaalde snowboarder. Dus dat is dan wel heel snel veranderd.
[ Bericht 0% gewijzigd door conleche op 30-12-2013 10:54:34 ]
@Co, begreep dat het in sommige gebieden een helm zelfs al verplicht is...
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ik begin volgende week bij mijn nieuwe baan, waar geen kantine is. Dat is nieuw voor mij, dus ik ben nu aan het nadenken wat handige dingen zijn om mee te nemen zodat mijn lunch niet alleen uit brood bestaat. Voorheen kocht ik vaak salade/rauwkost in de kantine voor bij mijn lunch. Ik heb ook geen idee of er een koelkastje oid is.
Wat ik zelf bedacht heb:
Gekookte bietjes in plakjes
Stukjes rauwe wortel
Komkommer/tomaat
Hebben jullie nog andere ideeen voor bij de lunch/tussendoor die makkelijk mee te nemen zijn? (En liefst ook nog niet te duur, en makkelijk voor te bereiden)
Wat ik zelf bedacht heb:
Gekookte bietjes in plakjes
Stukjes rauwe wortel
Komkommer/tomaat
Hebben jullie nog andere ideeen voor bij de lunch/tussendoor die makkelijk mee te nemen zijn? (En liefst ook nog niet te duur, en makkelijk voor te bereiden)
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ja, is misschien wel veiliger ook. Ik skiede (?) ook altijd zonder helm en achteraf best gevaarlijk. Je scheert toch met flinke snelheden langs bomen enzo.
Al heb ik de hardste klappers gemaakt omdat anderen mij omver maaiden..
Al heb ik de hardste klappers gemaakt omdat anderen mij omver maaiden..
In Zwitserland draagt bijna iedereen een helm (ook met fietsen, maar dat is een ander verhaal 
). Sterker nog, als je wil lessen en je draagt geen helm, dan word je zonder pardon naar huis gestuurd. Beter ook wel, en zo'n helm zit ook nog eens veel lekkerder dan een muts (als je een bril hebt tenminste) en blijft beter je oren warm houden 
. Maar volgens het nieuwsbericht droeg hij wel een helm...
Q: ik neem vaak dingen als couscoussalade, broodsalades, restjes van avondeten (ovenschotels) enzo mee naar mn stage. Ze hebben daar dan wel een koelkast en magnetron.
). Sterker nog, als je wil lessen en je draagt geen helm, dan word je zonder pardon naar huis gestuurd. Beter ook wel, en zo'n helm zit ook nog eens veel lekkerder dan een muts (als je een bril hebt tenminste) en blijft beter je oren warm houden . Maar volgens het nieuwsbericht droeg hij wel een helm...Q: ik neem vaak dingen als couscoussalade, broodsalades, restjes van avondeten (ovenschotels) enzo mee naar mn stage. Ze hebben daar dan wel een koelkast en magnetron.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Het is ook wel veiliger, ik ben ook echt zoooo vaak rakelings langs bomen/ravijnen/rotsen/whatever gegaan. Maar zolang het niet verplicht is, zou ik het niet dragen. Ik vind het ook heerlijk als ik ergens ben waar je zonder helm op een scooter mag. Misschien niet heel verstandig. Of laat dat misschien maar weg, maar goed, het is een kansberekening. En ik neem het risico. Zoiets. Hoewel ik me afvraag of ik ooit nog ga skiën, ik heb er raar genoeg nooit meer echt zin in, terwijl het vroeger rond deze tijd begon te kriebelen.
Q: je kan ook gewoon salades meenemen toch? Met de dressing apart verpakt. Als er geen koeling is kan je het misschien in de winter ergens buiten zetten.
Yoghurt of kwark met daarin diepvriesfruit is ook een goeie, tegen de tijd dat je het wilt eten is, het ontdooid. Eventueel nog mengen met een in een apart bakje meegebrachte muesli.
Q: je kan ook gewoon salades meenemen toch? Met de dressing apart verpakt. Als er geen koeling is kan je het misschien in de winter ergens buiten zetten.
Yoghurt of kwark met daarin diepvriesfruit is ook een goeie, tegen de tijd dat je het wilt eten is, het ontdooid. Eventueel nog mengen met een in een apart bakje meegebrachte muesli.
Kwark met diepvriesfruit is ook wel een goed idee ja. En losse dressing ook. Ik wil ook weer niet de eerste week met heel raar eten komen aanzetten, ga eerst ook maar even de kat uit de boom kijken bij mijn nieuwe collegas 
.
.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Tsja, ik heb ook nooit geskied met helm, maar ga t wel doen denk ik. Eerder fietste ik ook altijd zonder helm in het bos. Heb toen bijna een boom gekopt en heb toen toch maar een helm gekocht.. Je hoeft maar 1 moment niet op te letten en je bent de sjaak. En waarschijnlijk ga ik in maart naar Davos om te skiën
Met de motor rijd ik geen meter zonder helm en andere bescherming. Op de piste ben ik het meer dan 30 jaar gewend zonder. Wel brak ik op wintersport elk jaar minimaal een nagel. Tsja.. Nog even over nadenken.
crap in = crap out
Op de motor zou ik het ook niet doen, dat gaat zo hard en er zijn zoveel automobilisten op de snelweg die van de ene kant van de weg zonder te kijken naar de andere zwieren.quote:Op maandag 30 december 2013 11:43 schreef loveli het volgende:
Met de motor rijd ik geen meter zonder helm en andere bescherming. Op de piste ben ik het meer dan 30 jaar gewend zonder. Wel brak ik op wintersport elk jaar minimaal een nagel. Tsja.. Nog even over nadenken.
De enige keer dat ik me pijn deed bij het skiën is toen ik stil stond en iemand me omver skiede. Dan val je veel naarder dan als je twintig keer over de kop tuimelt raar genoeg.
Nou en.quote:
Kwark met diepvriesfruit is ook wel een goed idee ja. En losse dressing ook. Ik wil ook weer niet de eerste week met heel raar eten komen aanzetten, ga eerst ook maar even de kat uit de boom kijken bij mijn nieuwe collegas
Kun je beter vanaf het begin doen dan.
Worry is a misuse of imagination
Precies dat. Je valt tig meter naar beneden, schudt de sneeuw onder je jas en achter je bril vandaan en gaat weer. En na zo'n val weet je weer dat je er niet bang voor hoeft te zijn.quote:
De enige keer dat ik me pijn deed bij het skiën is toen ik stil stond en iemand me omver skiede. Dan val je veel naarder dan als je twintig keer over de kop tuimelt raar genoeg.
crap in = crap out
Weet iemand hoe je aan kleine blikjes komt, vergelijkbaar met een blikje pottertjes of net een maatje groter?
crap in = crap out
Kado'tje gekocht!
Zonder helm
.En tedergeliefde deze:
Loveli; blikjes pottertjes leegeten. Moeten het iets grotere blikjes zijn: loop even langs een kruidvat, die hebben een groot assortiment.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Been there, done that (kliko ipv leegeten), maar nog op zoek naar iets grotere blikjes.
Spiegeltje erin plakken, rouge erin plakken, en klaar is het handtasmakeupje.
Spiegeltje erin plakken, rouge erin plakken, en klaar is het handtasmakeupje.
crap in = crap out
Nice! Goede afmontage? Zijn jullie beetje fietsers?quote:
[ afbeelding ]
Kado'tje gekocht!
Zonder helm
En tedergeliefde deze:
[ afbeelding ]
Loveli; blikjes pottertjes leegeten. Moeten het iets grotere blikjes zijn: loop even langs een kruidvat, die hebben een groot assortiment.
Frame MTB 27R 1.8 DBquote:Op maandag 30 december 2013 14:37 schreef the85mc het volgende:
[..]
Nice! Goede afmontage? Zijn jullie beetje fietsers?
Vork Suntour XCT MLO, adjustable, lockout
Remmen Tektro HDC-300, 180 mm / 160 mm
Derrailleur Shimano Acera
Shifters Shimano Altus
Niet heel sjiek, maar een stuk sjieker dan ik had. Ik fiets sinds anderhalve maand op een afrag c-kwaliteit mountainbikeje, en ik blijk het leuk te vinden. Er is hier in de omgeving zoveel te onverhard te fietsen! Mijn liefste heeft in geen jaren gefietst maar is eigenlijk te blessuregevoelig om te blijven hardlopen, dus die stapt nu over.
Zojuist even een testrondje gefietst. Van die lepeltjesvernellingen fietst heerlijk, Het keiharde plankje dat een zadel voor moet stellen is een martelding, daar moet ik iets aan doen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Prachtige fietsen! Wat kost dat ?
Tja, saladevoer naar het werk, blijft toch wel lastig vind ik, kom ook niet op betere ideeen.
Heb op het werk altiijd wel zout/peper mengsel staan die ik over de tomaat gooi ofzo.
Zal ook eerst even de kat uit de boom kijken wat ze daar hebben staan en wat andere collega's doen inderdaad.
Oliebollen
Heb er vandaag 3 op plus nog wat bij een paar stukjes bij winkels (waar het opvallend rustig was)
Hoef dit jaar niet meer naar de winkel, gelukkig maar want de werkweek begint morgen weer.
Een werkend toetsenbord
Tja, saladevoer naar het werk, blijft toch wel lastig vind ik, kom ook niet op betere ideeen.
Heb op het werk altiijd wel zout/peper mengsel staan die ik over de tomaat gooi ofzo.
Zal ook eerst even de kat uit de boom kijken wat ze daar hebben staan en wat andere collega's doen inderdaad.
Oliebollen
Heb er vandaag 3 op plus nog wat bij een paar stukjes bij winkels (waar het opvallend rustig was)Hoef dit jaar niet meer naar de winkel, gelukkig maar want de werkweek begint morgen weer.
Een werkend toetsenbord
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
De ene fiets was E570 en de ander E530. Belga in Groningen heeft een eindejaarskortingsactie.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
MTBen blijft leuk! Vind ik dan leuke fietsen ook, kun je mooi wat kilometers op maken. Heb je beetje bossen in de buurt? Ik vind t vaak leuk om zelf nieuwe routes te ontdekken, vind ik leuker dan de vaste routes.
En zadel is even zoeken naar juiste positie, en je kont moet er even aan wennen.
Lukt dat niet, dan een broek met zeem kopen, die dempt ook best wel wat.
leuke fietsen ook, kun je mooi wat kilometers op maken. Heb je beetje bossen in de buurt? Ik vind t vaak leuk om zelf nieuwe routes te ontdekken, vind ik leuker dan de vaste routes.En zadel is even zoeken naar juiste positie, en je kont moet er even aan wennen.
Lukt dat niet, dan een broek met zeem kopen, die dempt ook best wel wat.
Dat valt mee Siigme...
Eindejaarslijst:
1065 km gewandeld
330 km gefietst
217 km hardgelopen
15 km geschaatst :'')
Eindejaarslijst:
1065 km gewandeld
330 km gefietst
217 km hardgelopen
15 km geschaatst :'')
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik zit temidden van allerlei natuurterreinen. Bos, maar ook veel hei. Er zijn een aantal uitgezette routes, maar ik ben ook meer van het in het wilde weg fietsen. Ook lekker langs de schouwsloten, dan kom je nog eens ergens. Ik heb speciaal daarvoor een smartfoon gekocht, dan kan ik na een uur fietsen op de kaart kijken waar ik in vredesnaam ben (en hoe ik terug kom).quote:
MTBen blijft leuk! Vind ik dan
En zadel is even zoeken naar juiste positie, en je kont moet er even aan wennen.
Lukt dat niet, dan een broek met zeem kopen, die dempt ook best wel wat.
Dat zadel, daar ga ik niet aan wennen. M'n vorige zadel heb ik met wat moeite best aan kunnen wennen; dit is een driehoekig plankje zonder enige vergeving. Geen idee waarom ik mijn kont daarmee zou straffen en het is me ook een raadsel waarom ze zoiets op een fiets monteren. Wel voorvorkvering, wel opgepompte rubberen banden, maar een plank om op te zitten
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Goed lijstje uniek!quote:
Dat valt mee Siigme...
Eindejaarslijst:
1065 km gewandeld
330 km gefietst
217 km hardgelopen
15 km geschaatst :'')
Ik zit voor dit jaar op 33 uur bootcamptraining, de eerste 10 trainingen voor januari sta ik al voor aangemeld. Kijken of ik er 12 kan redden, wil de beanie winnen
Au rugpijn 
Rug voelt rechts mega hard
Warme douche en bewegen helpt een heeel klein beetje
Rug voelt rechts mega hard
Warme douche en bewegen helpt een heeel klein beetje
Worry is a misuse of imagination
Ik ga maar niet meer kijken op Google, wilde wat tips maar kwam uit op prostaatkanker. Totdat ik bedacht dat ik geen prostaat heb 
Worry is a misuse of imagination
^^quote:
Ja, is misschien wel veiliger ook. Ik skiede (?) ook altijd zonder helm en achteraf best gevaarlijk. Je scheert toch met flinke snelheden langs bomen enzo.
Al heb ik de hardste klappers gemaakt omdat anderen mij omver maaiden..
En thanks voor de succeswensen gisteren, gesprek ging lekker. Hoor morgen of ik op een tweede gesprek mag komen, heb er wel een goed gevoel over!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
En... waar ga je nu dood aan? Leverkanker?quote:
Ik ga maar niet meer kijken op Google, wilde wat tips maar kwam uit op prostaatkanker. Totdat ik bedacht dat ik geen prostaat heb
Fijn GB, lijkt het nog steeds zo goed voor jou?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja, wat hij me nog meer over de functie kon vertellen heeft me alleen maar enthousiaster gemaakt.quote:Op maandag 30 december 2013 19:51 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
En... waar ga je nu dood aan? Leverkanker?
Fijn GB, lijkt het nog steeds zo goed voor jou?
Goed gevoel bij het bedrijf, ook.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
[..]
Ja, wat hij me nog meer over de functie kon vertellen heeft me alleen maar enthousiaster gemaakt.
Succes!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Had 9 km gewandeld in dit koude, winderige weer voor het eerst mijn mijn verwarmende handschoen... ze werken 
Een beetje en een half uur op 2 9v... Voor 150 euro
Als troost nog een oliebol en dan slapen, het is weer vroeg pissen.
Een beetje en een half uur op 2 9v... Voor 150 euro
Als troost nog een oliebol en dan slapen, het is weer vroeg pissen.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vraagje! Ik krijg steevast het advies om magere kwark te eten zodat ik genoeg eiwitten binnenkrijg in verband met het sporten. Kan dit niet volle kwark zijn? Ik vind magere kwark niet lekker.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Jawel hoor. In mijn magere kwark zit 8'9gr per 100gr. Volle ook zoiets dacht ik. Kijk gewoon ff naar de eiwitten.quote:Op maandag 30 december 2013 21:06 schreef Claudia_x het volgende:
Vraagje! Ik krijg steevast het advies om magere kwark te eten zodat ik genoeg eiwitten binnenkrijg in verband met het sporten. Kan dit niet volle kwark zijn? Ik vind magere kwark niet lekker.
Ik ga morgen whey halen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op maandag 30 december 2013 20:45 schreef uniekhoorn het volgende:
Had 9 km gewandeld in dit koude, winderige weer voor het eerst mijn mijn verwarmende handschoen... ze werken
Een beetje en een half uur op 2 9v... Voor 150 euro
Als troost nog een oliebol en dan slapen, het is weer vroeg pissen.
Kan je niet beter zoiets halen? Werkt gewoon ouderwets met brand erin.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Zolang het binnen je kcals past kan alles. 500 gram magere kwark levert zo'n 275 kcal met bijna 50 gram eiwit. 500 gram volle kwark levert 700 kcal met 42 gram eiwit.quote:
Vraagje! Ik krijg steevast het advies om magere kwark te eten zodat ik genoeg eiwitten binnenkrijg in verband met het sporten. Kan dit niet volle kwark zijn? Ik vind magere kwark niet lekker.
Met magere kwark kun je per kcal eenheid dus ruim 2x zoveel eiwitten binnenkrijgen.
Duidelijk. En hoe zit het dan met verzadigd vet?quote:
[..]
Zolang het binnen je kcals past kan alles. 500 gram magere kwark levert zo'n 275 kcal met bijna 50 gram eiwit. 500 gram volle kwark levert 700 kcal met 42 gram eiwit.
Met magere kwark kun je per kcal eenheid dus ruim 2x zoveel eiwitten binnenkrijgen.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Vet aandeel is het grootste verschil tussen de magere en volle variant, vandaar het grote kcal verschil.
Verzadigd vet is overigens niet slecht.
Ik zou kijken naar je kcal behoefte.
Wil je je kcals beperken maar daarbinnen wel een groot aandeel eiwit binnenkrijgen, ga dan voor magere kwark. Je kunt het mengen met fruit of wat siroop of whatever om het smakelijker te maken.
Maken de extra kcals je niet uit en wil je gewoon op een smakelijke manier aan een X aantal eiwitten komen, dan kan volle kwark ook een eiwitbron vormen (naast de bron van vetten die het dan dus vormt)
In beide gevallen moet je uiteraard wel voor de naturel soort kiezen.
Verzadigd vet is overigens niet slecht.
Ik zou kijken naar je kcal behoefte.
Wil je je kcals beperken maar daarbinnen wel een groot aandeel eiwit binnenkrijgen, ga dan voor magere kwark. Je kunt het mengen met fruit of wat siroop of whatever om het smakelijker te maken.
Maken de extra kcals je niet uit en wil je gewoon op een smakelijke manier aan een X aantal eiwitten komen, dan kan volle kwark ook een eiwitbron vormen (naast de bron van vetten die het dan dus vormt)
In beide gevallen moet je uiteraard wel voor de naturel soort kiezen.
Dat laatste. Ik rij altijd met een zeemlerenbroek. Lekker zacht. Prettige zadels voor MTB bestaan volgens mij niet.quote:
MTBen blijft leuk! Vind ik dan
En zadel is even zoeken naar juiste positie, en je kont moet er even aan wennen.
Lukt dat niet, dan een broek met zeem kopen, die dempt ook best wel wat.
En wat betreft kwark: de Aldi Sud in Duitsland heeft halfvolle kwark. Misschien is dat in nederland ook te koop?
En ook nog maar even een lijstje
o. havermout met amandelmelk, een kaki en een banaan
t. 75 gram noten
l. salade van 3 witlof, 4 augurken, 2 eieren, 3 handjes noten, dressing van yoghurt, mosterd, zout, peper en bieslook
t. -
d. 5 stukjes sushi, opscheplepel zeewiersalade, een bord gewokte groente, een stokje sate, 2 stukjes kip (lepelgrootte), lepel babi pangang, mini loempia, nog iets, grote moot gebakken zalm, moot haai (een keer proberen, goedgekeurd, maar natuurlijk nooit meer eten), gebakken ui, courgette en paprika, toetjesbord met slagroom (veel), chocoladesaus, aardbeien (5), stukjes verse ananas, bolletje ijs
Morgen oliebollenbakken
[ Bericht 14% gewijzigd door Tinkepink op 30-12-2013 22:06:49 ]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
De verhouding van verschillende vetten is meer een factor. (behalve transvetten, die wil je niet hebben)quote:
[..]
Duidelijk. En hoe zit het dan met verzadigd vet?
Ik moet Li d'r posts maar eens gaan bookmarken
Als kwarkliefhebber zou ik vooral Senoble aanraden of voor een magere die toch nog romig is C1000 magere kwark.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat was mijn motto toen ik 18 was
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zeg, whey, neem je beter een isolaat of ee concentraat? Van wat ik lees een isolaat?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
O: gekookt ei en twee boterhammen met humus. Koffie met melk.
L: 6 sateprikkers met blokjes kaas mini worstjes augurkjes en tomaat
Veel koffie met melk
D: tortilla met gehakt, kidneybeans, mais en saus.
S: 45 minuten fietsen, 20 minuten cardio en 2 x krachtcircuit.
Voor slapen: gekookt ei.
L: 6 sateprikkers met blokjes kaas mini worstjes augurkjes en tomaat
Veel koffie met melk
D: tortilla met gehakt, kidneybeans, mais en saus.
S: 45 minuten fietsen, 20 minuten cardio en 2 x krachtcircuit.
Voor slapen: gekookt ei.
Also.
Yaaay storing i.v.m. aanrijding. Yaaay omreizen met wc-loze sprinters. Yaaay volgens reisplanner aansluiting missen op 4 minuutjes. Yaaay uur wachten op omreis-station i.v.m. pruttige avond-dienstregeling.
Dus conducteur gevraagd of het mogelijk was dat volgende trein 5 minuutjes zou wachten. Was al geregeld! Woeiii dat scheelt. Aankomst: trein weg. Conducteur: "Waaaat!?"
Gelukkig was het warm bij de Burger King. En hadden ze een wc. En appel-caramel-muffins.
Yaaay storing i.v.m. aanrijding. Yaaay omreizen met wc-loze sprinters. Yaaay volgens reisplanner aansluiting missen op 4 minuutjes. Yaaay uur wachten op omreis-station i.v.m. pruttige avond-dienstregeling.
Dus conducteur gevraagd of het mogelijk was dat volgende trein 5 minuutjes zou wachten. Was al geregeld! Woeiii dat scheelt. Aankomst: trein weg. Conducteur: "Waaaat!?"
Gelukkig was het warm bij de Burger King. En hadden ze een wc. En appel-caramel-muffins.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
