(Berg)wandelen, hiken en alles wat daarbij hoort #4

quote:

Op maandag 19 mei 2014 13:47 schreef Jagärtrut het volgende:
Ik vind het nog best lastig te bedenken wat wij aan eten mee moeten slepen.

we gaan 8 dagen wandelen, ongeveer. In totaal 110 km, dus de afstand per dag valt best mee. Terrein schijnt ook goed te doen te zijn. Maar, om aan genoeg kalorieen te komen is nog best lastig. Ik dacht ongeveer zo:
-ontbijt, zelfgemaakte zakjes met havermout, melkpoeder, eventueel nog wat andere granen, rozijnen/cranberries en eventueel wat chocolade voor de smaak.
- lunch: cup asoup/noodles, brood met beleg (hier in Zweden verkopen ze tubes kaas etc)
- avondeten: gevriesdroogde maaltijd, plus toetje.
- tussendoor: mueslirepen, trail mix, chocolade, koekjes.

We zullen tussendoor in hutten dingen kunnen kopen, maar kunnen er niet op rekenen wat, plus het zal erg duur zijn. En ik denk dat we minstens 2000 kcal per dag moeten eten, en eigenlijk nog meer. Die gevriesdroogde avondmaaltijden zijn maar 400 ofzo, dat valt me erg tegen.

2000 kcal daar red ik het echt niet mee, zelfs niet op dagen waarop ik helemaal niets doe. 4000 is realistischer. Als je eten op de trail kunt kopen dan zou ik niet te moeilijk doen en alleen snacks meenemen.

Ik lees dat je brood met beleg wilt eten en kaas uit een tube, maar waar haal je dat brood vandaan? Als je dat al kunt kopen dan is het moeilijk vers te houden. Bovendien wordt het fijngeperst. Kaas daarentegen kun je prima een paar dagen bewaren en is compact dus dat hoeft nieteens uit een tube.

Zelf wil ik me voorbereiden op treks waar ik een week lang ofzo echt niets kan kopen en dus alles moet meenemen. En nee, ik ben er ook nog niet helemaal uit wat je dan mee kunt nemen maar ik denk dus aan veel pasta / muesli/ pinda's/ trailmix, dat soort dingen. Gewoon maximale kcal/kg voer. Dat het die dagen geen culinair feest gaat worden lijkt me duidelijk maar daar gaat het ook helemaal niet om.

Met hoog energetisch (maar gebalanceerd) eten ga ik er vanuit dat ik ongeveer 1kg per dag moet meesjouwen. Dus 1 week = 7kg aan eten alleen.

[ Bericht 2% gewijzigd door SeLang op 19-05-2014 14:22:07 ]

quote:

Op maandag 19 mei 2014 14:15 schreef SeLang het volgende:

[..]

2000 kcal daar red ik het echt niet mee, zelfs niet op dagen waarop ik helemaal niets doe. 4000 is realistischer. Als je eten op de trail kunt kopen dan zou ik niet te moeilijk doen en alleen snacks meenemen.

Ik lees dat je brood met beleg wilt eten en kaas uit een tube, maar waar haal je dat brood vandaan? Als je dat al kunt kopen dan is het moeilijk vers te houden. Bovendien wordt het fijngeperst. Kaas daarentegen kun je prima een paar dagen bewaren en is compact dus dat hoeft nieteens uit een tube.

Zelf wil ik me voorbereiden op treks waar ik een week lang ofzo echt niets kan kopen en dus alles moet meenemen. En nee, ik ben er ook nog niet helemaal uit wat je dan mee kunt nemen maar ik denk dus aan veel pasta / muesli/ pinda's/ trailmix, dat soort dingen. Gewoon maximale kcal/kg voer. Dat het die dagen geen culinair feest gaat worden lijkt me duidelijk maar daar gaat het ook helemaal niet om.

Met hoog energetisch (maar gebalanceerd) eten ga ik er vanuit dat ik ongeveer 1kg per dag moet meesjouwen. Dus 1 week = 7kg aan eten alleen.

het probleem is dat je er niet op kunt rekeken wat je in die hutten kunt kopen, en dat mijn vriend geen vlees/vis eet, wat het nog moeilijker maakt.

Qua brood dacht ik aan polarbrood, niet dat hollandse brood: Dat blijft wel een week of 10 dagen goed. Ik ga denk ik uit van tussendoor dingen in de hutten kopen, maar het belangrijkste eten meeslepen.

Iemand advies qua gewicht voor een verrekijker? Ik twijfel tussen een 8x20 met een gewicht van 230 gram en een 8x32 met een gewicht van 535 gram - 600 gram

Ben niet echt een gramenjager, zal voornamelijk van hut naar hut gaan.

[ Bericht 2% gewijzigd door Bucketlist op 27-05-2014 03:20:01 ]

Als het je om het gewicht gaat kan je ook denken aan NRG-5/BP5. Saai, maar goed te doen. Zeker voor 1 of 2 dagen.

quote:

Op maandag 19 mei 2014 14:53 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

het probleem is dat je er niet op kunt rekeken wat je in die hutten kunt kopen, en dat mijn vriend geen vlees/vis eet, wat het nog moeilijker maakt.

Qua brood dacht ik aan polarbrood, niet dat hollandse brood: [ afbeelding ] Dat blijft wel een week of 10 dagen goed. Ik ga denk ik uit van tussendoor dingen in de hutten kopen, maar het belangrijkste eten meeslepen.

Zelf je eten uit de natuur verkrijgen

Heeft iemand de gedroogde maaltijden van de Decathlon al geprobeerd?

quote:

Op dinsdag 27 mei 2014 07:36 schreef Dven het volgende:

[..]

Zelf je eten uit de natuur verkrijgen

hoeveel zou je boven de poolcirkel in juni/begin juli kunnen verkrijgen?

quote:

Op dinsdag 27 mei 2014 09:17 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

hoeveel zou je boven de poolcirkel in juni/begin juli kunnen verkrijgen?

Genoeg, als je van muggen en vliegjes houdt of goed bent met jachtgeweren; niet voor niets bestaat het Inuitdieet vooral uit vlees.
Heb op Groenland ook wel kleine bosbesjes gezien in beschutte valleien, maar nauwelijks genoeg voor een mond vol. En heb op Spitsbergen nog een Russisch koppel gezien die wilde paddestoelen aten.

Van het weekend voor het eerst mijn vriendin meegenomen die niewe Lowa's heeft. Ze had de hele tijd last van het stuk tussen haar enkel en schenen (ik denk omdat de hielkraag/tong er tegen aan drukte, ook met los strikken).

Is dit een kwestie van inlopen of moet ze nieuwe schoenen uitkiezen? Ze rent met gemak 10km dus zou niet snel aan shin-splits denken Het is echter wel de eerste keer dat ze B-schoenen draagt.



Gaat om dit gebied.

dit was de eerste keer dat ze ze droeg?

Ja, ook eerste keer uberhaupt bergschoenen..

quote:

Op dinsdag 27 mei 2014 09:17 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

hoeveel zou je boven de poolcirkel in juni/begin juli kunnen verkrijgen?

Meer dan genoeg Al wordt het dan meer bushcraft dan wandelen. Een van de prachtigste natuurproducten is Lisdodde. Je vindt het over zo goed als de hele wereld en het biedt warmte en isolatie wanneer je het pluis gebruikt en de knol is enorm voedzaam. De stengels zelf zijn ook eetbaar

quote:

Op maandag 19 mei 2014 13:47 schreef Jagärtrut het volgende:
Ik vind het nog best lastig te bedenken wat wij aan eten mee moeten slepen.

we gaan 8 dagen wandelen, ongeveer. In totaal 110 km, dus de afstand per dag valt best mee. Terrein schijnt ook goed te doen te zijn. Maar, om aan genoeg kalorieen te komen is nog best lastig. Ik dacht ongeveer zo:
-ontbijt, zelfgemaakte zakjes met havermout, melkpoeder, eventueel nog wat andere granen, rozijnen/cranberries en eventueel wat chocolade voor de smaak.
- lunch: cup asoup/noodles, brood met beleg (hier in Zweden verkopen ze tubes kaas etc)
- avondeten: gevriesdroogde maaltijd, plus toetje.
- tussendoor: mueslirepen, trail mix, chocolade, koekjes.

We zullen tussendoor in hutten dingen kunnen kopen, maar kunnen er niet op rekenen wat, plus het zal erg duur zijn. En ik denk dat we minstens 2000 kcal per dag moeten eten, en eigenlijk nog meer. Die gevriesdroogde avondmaaltijden zijn maar 400 ofzo, dat valt me erg tegen.

Neem worst en pinda's mee! Dat is erg voedzaam en lekker na het eten voor je gaat slapen. Rozijnen zijn sowieso goed voor de snelle energy opname in je bloed. Welke energy bars ik lekker vond en tevens voedzaam zijn, zijn die van chimpanzee: http://www.chimpanzeebar.com/#

Heb zelf 2x de Tour du Mont Blanc gelopen en komende zomer is het de bedoeling boven te komen op een top van 4196. Mocht dat door omstandigheden niet lukken dan wordt het wat lager een langere hike van 10 dagen staat volgend jaar op de planning, al heb ik nog geen keus gemaakt welke van de 3 het gaat worden.

Zo ik meld me hier ook maar aangezien ik enkele weken geleden begonnen ben met wandelen. Afstanden tussen de 30-40 km momenteel. Ik ben redelijk begonnen eerst 15, toen 20, toen 25, etc. Hieronder een lang verhaal, maar je kan skippen naar de ''TL;DR versie"

Na de 15 km heb ik dus wandelschoenen aangeschaft. Ik wilde bewust geen Gore-tex (materiaal dat je schoenen waterdicht maakt, maar daardoor iets slechter ventileert) want voor mij is het belangrijker dat mijn schoenen ventileren en ik wandel altijd met mooi weer (ik check buienradar). Dus ik was naar de beterlopenwinkel gegaan, daar werden mijn voeten ''gemeten'' en geconstateerd dat ik een vrij hoge hieldruk had. Ze verkopen daar alleen maar Meindl wandelschoenen en de Laredo werd me aangeraden. Echter deze had én Gore-tex en zat te krap, gewoon niet lekker.

Vervolgens rondgekeken op internet en de Meindl Lugano gevonden zonder Gore-tex, die hadden ze niet bij beterlopenwinkel maar wel bij Bever. Dus ik ben daar heen gegaan. Goede schoen, veel positieve recensies, dus ik wilde die. Helaas zat die schoen toen niet lekker, verschillende maten geprobeerd, ook met 1 mm inlegzool, maar het was het nét niet zeg maar. Vaak niet iets te krap voorin en te breed achter. Op aanraden van de Bever-expert de Hanwag Xerro geprobeerd. Die man had er kijk op want ze zaten als gegoten, perfecte pasvorm, overal ruimte, prima dus die gekocht. Alleen het was dus geen Meindl....

Ik ben begonnen met lopen, ze leken eerst wat stug maar na het inlopen ging het perfect. Na enkele keren 40 km gewandeld te hebben geen last van mijn voeten, ik heb ook nog nooit blaren gehad (afkloppen ). De schoen zit goed, mijn voet past er perfect in. Tijdens het wandelen voel ik vooral na de 30 km duidelijke demping, de druk wordt goed verdeeld, mijn voeten ventileren ook goed, geen probleem zou je denken.

Maar nu komt het, de dag na de wandeling van 40 km, krijg ik vaak last aan mijn rechter achillespees (pees die kuit met hiel verbindt). Alleen rechts, niet links. Op internet wat rondgekeken, maar de bronnen zijn niet eenduidig, sommige zeggen overbelasting, te veel in één keer gelopen, geen goede warming-up, maar er zijn ook mensen die beweren dat het aan het schoeisel ligt. Oftewel, de hieldruk wordt niet goed opgevangen, de demping is onvoldoende...

Ik dacht direct weer aan wat ze in de beterlopenwinkel zeiden en begin me nu toch af te vragen of ik niet voor Meindl had moeten gaan. Punt is dat ik tijdens het wandelen nooit last heb, altijd de dag erna (en die dag daarna). Na 3 dagen is het over.

Dus mijn vraag tevens de TL;DR versie:
Zijn er mensen hier die ook ervaring hebben met Meindl en/of Hanwag wandelschoenen vooral met betrekking tot demping/hieldruk. Is Meindl beter dan Hanwag wat betreft demping? Wat zou de oorzaak kunnen zijn van achillespeespijn. Is het meer overbelasting of ligt het toch aan mijn schoenen. En natuurlijk, wat kan ik hier aan doen, alle tips zijn welkom

het lijkt mij logisch dat als je bij een winkel komt die alleen Meinweg verkoopt dat ze dan ook dat merk adviseren (wc eend). Ze zaten je niet lekker, dus daarmee had je veel eerder blessures opgelopen.

Ik loop al heel veel jaren op Hanweg en ben net overgestapt naar een Hanwag zonder goretex wegens irritatie boven op de voet.

Anyway, je kan de binnenzool van Hanwag vervangen door ander zooltjes misschien helpt dat.
http://www.bever.nl/wandelen/wandelaccessoires/inlegzolen
Anders accepteren dat je een paar dagen last hebt na zware belasting of max 35 km lopen (wat echt al een behoorlijke afstand is) of door podoloog laten kijken of jouw lichaam misschien scheef is

quote:

Op dinsdag 27 mei 2014 09:58 schreef Zith het volgende:
Ja, ook eerste keer uberhaupt bergschoenen..

doorgaans is dat dan een kwestie van inlopen. De schoen die zich moet zetten naar de voet
Wil ze dat voor elkaar krijgen moet ze ze wel vaker dragen dan maar een keer per jaar natuurlijk Vooral in het begin dus vrij regelmatig dragen, minimaal een half uurtje tot een uur.
Verder de tong van de schoen bij aantrekken controleren of hij zo zit waar hij maximale demping/bescherming bied tegen het drukpunt.

quote:

Op zondag 8 juni 2014 02:07 schreef Shreyas het volgende:
Zo ik meld me hier ook maar aangezien ik enkele weken geleden begonnen ben met wandelen. Afstanden tussen de 30-40 km momenteel. Ik ben redelijk begonnen eerst 15, toen 20, toen 25, etc. Hieronder een lang verhaal, maar je kan skippen naar de ''TL;DR versie"

Na de 15 km heb ik dus wandelschoenen aangeschaft. Ik wilde bewust geen Gore-tex (materiaal dat je schoenen waterdicht maakt, maar daardoor iets slechter ventileert) want voor mij is het belangrijker dat mijn schoenen ventileren en ik wandel altijd met mooi weer (ik check buienradar). Dus ik was naar de beterlopenwinkel gegaan, daar werden mijn voeten ''gemeten'' en geconstateerd dat ik een vrij hoge hieldruk had. Ze verkopen daar alleen maar Meindl wandelschoenen en de Laredo werd me aangeraden. Echter deze had én Gore-tex en zat te krap, gewoon niet lekker.

Vervolgens rondgekeken op internet en de Meindl Lugano gevonden zonder Gore-tex, die hadden ze niet bij beterlopenwinkel maar wel bij Bever. Dus ik ben daar heen gegaan. Goede schoen, veel positieve recensies, dus ik wilde die. Helaas zat die schoen toen niet lekker, verschillende maten geprobeerd, ook met 1 mm inlegzool, maar het was het nét niet zeg maar. Vaak niet iets te krap voorin en te breed achter. Op aanraden van de Bever-expert de Hanwag Xerro geprobeerd. Die man had er kijk op want ze zaten als gegoten, perfecte pasvorm, overal ruimte, prima dus die gekocht. Alleen het was dus geen Meindl....

Ik ben begonnen met lopen, ze leken eerst wat stug maar na het inlopen ging het perfect. Na enkele keren 40 km gewandeld te hebben geen last van mijn voeten, ik heb ook nog nooit blaren gehad (afkloppen ). De schoen zit goed, mijn voet past er perfect in. Tijdens het wandelen voel ik vooral na de 30 km duidelijke demping, de druk wordt goed verdeeld, mijn voeten ventileren ook goed, geen probleem zou je denken.

Maar nu komt het, de dag na de wandeling van 40 km, krijg ik vaak last aan mijn rechter achillespees (pees die kuit met hiel verbindt). Alleen rechts, niet links. Op internet wat rondgekeken, maar de bronnen zijn niet eenduidig, sommige zeggen overbelasting, te veel in één keer gelopen, geen goede warming-up, maar er zijn ook mensen die beweren dat het aan het schoeisel ligt. Oftewel, de hieldruk wordt niet goed opgevangen, de demping is onvoldoende...

Ik dacht direct weer aan wat ze in de beterlopenwinkel zeiden en begin me nu toch af te vragen of ik niet voor Meindl had moeten gaan. Punt is dat ik tijdens het wandelen nooit last heb, altijd de dag erna (en die dag daarna). Na 3 dagen is het over.

Dus mijn vraag tevens de TL;DR versie:
Zijn er mensen hier die ook ervaring hebben met Meindl en/of Hanwag wandelschoenen vooral met betrekking tot demping/hieldruk. Is Meindl beter dan Hanwag wat betreft demping? Wat zou de oorzaak kunnen zijn van achillespeespijn. Is het meer overbelasting of ligt het toch aan mijn schoenen. En natuurlijk, wat kan ik hier aan doen, alle tips zijn welkom

Na een week 40 kilometer lopen is dan ook waanzin. Zou het iets rustiger aanpakken want lopen wordt dan een aanslag op je lichaam.

quote:

Op zondag 8 juni 2014 08:54 schreef Dven het volgende:

[..]

Na een week 40 kilometer lopen is dan ook waanzin. Zou het iets rustiger aanpakken want lopen wordt dan een aanslag op je lichaam.

Dat dacht ik ook eerst, maar goed je leest overal op internet stoere verhalen dat mensen ongetraind de Nijmeegse vierdaagse kunnen uitlopen (4x50km) en na afloop nauwelijks last hebben.

quote:

Op zondag 8 juni 2014 14:20 schreef Shreyas het volgende:

[..]

Dat dacht ik ook eerst, maar goed je leest overal op internet stoere verhalen dat mensen ongetraind de Nijmeegse vierdaagse kunnen uitlopen (4x50km) en na afloop nauwelijks last hebben.

De verhalen zijn er ongetwijfeld, ik geloof er alleen weinig van Ik ben een vrij geharde wandelaar met jarenlange ervaring maar ook ik voel het als ik in een midweek tijd zo'n 200 KM moet lopen

Zelfs nu is na een kilometer of 30 de pijp al redelijk leeg. Maar omstandigheden zijn hier ook wel vrij zwaar (relief en temperatuur)

quote:

Op zondag 8 juni 2014 14:20 schreef Shreyas het volgende:

[..]

Dat dacht ik ook eerst, maar goed je leest overal op internet stoere verhalen dat mensen ongetraind de Nijmeegse vierdaagse kunnen uitlopen (4x50km) en na afloop nauwelijks last hebben.

Dat zijn stoere leugenaars.
En het zegt ook niks over mensen (en hun schoenen) die eerlijk toegeven dat ze langzaam moeten opbouwen en dan nog moeite hebven met lange afstanden

Het was nog wat wit hier en daar in Triglav National Park vorige week Helaas de top niet kunnen bereiken daar

Moeten we maar een keer terug!

quote:

Op zondag 8 juni 2014 17:35 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Het was nog wat wit hier en daar in Triglav National Park vorige week Helaas de top niet kunnen bereiken daar

Moeten we maar een keer terug!

Wel mooi om tussen te lopen. Hoe hoog is de top dan? Ik kan daar altijd slecht tegen, je eigen gestelde doel niet halen

Ik heb bijna ongetraind een ruime halve Tour du Mont Blanc gelopen. Conditie kan je hier wel trainen, maar trainen in relief is toch niet mogelijk. Ik deed het ook bewust niet. Vooral de eerste dag is dan afzien en wennen, daar heb je dan de 2e dag wel enigszins last van, maar daarna raak je er wel redelijk aan gewend

De top zat op iets van 1850m geloof ik. Niet extreem hoog dus, en we hebben het op een fucking 80m na (hemelsbreed op de gps) niet gered flink balen, maar het was eigenlijk al niet verantwoord hoe hoog we gegaan waren, en toen er ook nog eens heel donkere wolken aankwamen (het begon te onweren tijdens de laatste km naar beneden) moesten we het echt afbreken..

Nog 5 weken en ik ben weer op mn stekkie in de brenta dolomieten
Hoogtepunt gaat n hike zijn van 875m naar 2495m. Het beginstadium is prima te doen, maar het wordt al snel klauterwandelen naar rifugio pedrotti

Saillant detail is dat je tussen half 2 en 2 echt boven moet zijn wil je niet in de standaard dan losbarstende onweer terecht komen. Heb er enorm veel zin in

quote:

Op zondag 8 juni 2014 17:35 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Het was nog wat wit hier en daar in Triglav National Park vorige week Helaas de top niet kunnen bereiken daar

Moeten we maar een keer terug!

het ziet er schitterend uit daar!