Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
7 december 2013 Mindwinterduinloop Egmond/Binnen
• DJMO - 7.6km
8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• Dictator Generaal President Hats - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• Hinder - 15km
• E.T. - 15km
• AtseBenjamin - 15km
8 december 2013 - South Yorkshire XC League
• Wolve - 10km
• motorbloempje - 6km
b]8 december 2013 - Duinrellcross [/b]
• YUR - lange cross
8 december 2013 - Kerstboom Challenge (Huisduinen-Den Helder)
• Frsh - 6.3km sjouwen met een kerstboom
14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Miezziej - 15km
• Devv - 10km
• Sheriam - 15km
• Angel-A - 5km
14 december 2013 - Meeuwen Makrelenloop
• YUR - 10 EM
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15km
• Frsh - 15km
15 December 2013 - Kerstloop (Barendrecht)
• MaleDuck - 10 EM
15 december 2103 - Spijkenisse Marathon
• Corniel - HM
15 december 2013 - Sylvesterloop Heeze (Heeze / Heezerenbosch)
2 • SEMTEX - 15km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
26 december 2013 - Kerstcross Haag Atletiek
• YUR - lange cross
29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven
29 december 2013 - Delftse Oliebollencross
• YUR - lange cross
31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km
31 December 2013 - Oliebollenloop (Schoonhoven)
• MaleDuck - 15 km
• Corniel - 6,4 km (4EM)
4 januari 2014 - Oliebollencross Haag Atletiek
• YUR - lange cross
4 januari 2014 - Yorkshire XC Event
• motorbloempje -
• Wolve000 -
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
• amaranta - 8km
• Tieske89 - 8km
• Bos81 - 8km
• Debsterr - 5.5km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
• Stipjestreepje - HM
• Hatsaflats - 10,5km
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km
19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Jero_nimo - Marathon
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
2 februari 2014 - Midwintermarathon Apeldoorn
• YUR - Helicon Asselronde (27,5km)
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Pro_shifty - 18km
• Jero_nimo - 6km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• YUR - HM
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• Guard - HM
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
• De_Kluizenaar - 5km
30 maart - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
2 • SEMTEX - HM
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race(Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
27 September 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014(Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 1% gewijzigd door BE op 07-12-2013 12:47:11 ]
Misschien maar eens zo'n testje doen een keer dan...quote:Op woensdag 4 december 2013 14:22 schreef Corniel het volgende:
Dagje thuiswerken, prutweer buiten, motivatiedipje, dus ik dacht, dan toch maar een rondje slenteren...
Joni Mitchell op de oren, een zeurende rechterheup, een slapende rechtervoet, gedachten die traag van hot naar her dwarrelden. Hartslag langs een liniaal. Aan het einde, voldaan, nat en een beetje vermoeid. Ik kan de rest van de dag weer aan (denk ik nu).@MaleDuck: als je wielrenners durft te vertrouwen: http://doefiets.nl/training/basisprincipes/hartslagzonesSPOILER
Adhv Karvonen nu mijn hartslagzones bepaald, valt me nog alles mee afgelopen week een vrij snelle loop gedaan, ik had verwacht dat die wel in D3 (Karvonen) zou zitten, maar hij zat nog in D2
Al zie ik wel dat ik de meeste trainingen in D2 doe eigenlijk, D1 voelt echt heel langzaam en na een D1 training voel ik ook altijd dat ik anders ga lopen, dat vinden mijn spieren vreemd...
Hardlopend komt het er bij mij niet van. Laag in de D2 vind ik goed te doen, al is het tempo wat ik dan loop niet echt het tempo wat ik lekker vind lopen. Het hertjes-gevoel is dan ver te zoeken.
ROFLquote:
Hertjes-gevoel… Ik heb altijd meer Belgisch trekpaard-gevoel
Ik tijdens dat soort trainingen dus ook.
quote:"Vanaf donderdagmiddag komen er zware tot zeer zware windstoten voor tussen 75 en 100 kilometer per uur. Aan de kust 100 tot 120 en in het Waddengebied mogelijk tot 130 kilometer per uur", meldt een woordvoerder van het weerinstituut.
Weerbureau Weerplaza spreekt van een 'opvallend langdurige storm' met twee piekmomenten. De eerste stormpiek wordt bereikt in de namiddag, aldus Weerplaza, de tweede wordt verwacht aan het begin van de avond. Vanaf dat moment kunnen er ook winterse buien vallen met mogelijk gladheid tot gevolg.
Ik mag straks weer lopen Ik merk vooral dat ik bij mijn LDL die ik na de 7^^ wat langzamer ben gaan lopen, de eerste helft wel in D1 - hoog kan houden, maar daarna niet meer, dan wordt het D2 laag.quote:
@MaleDuck: Op de fiets is D1 prima te doen. Op de Canarische Eilanden, 5 uur toeren in de zon...
Hardlopend komt het er bij mij niet van. Laag in de D2 vind ik goed te doen, al is het tempo wat ik dan loop niet echt het tempo wat ik lekker vind lopen. Het hertjes-gevoel is dan ver te zoeken.
En als ik er nu over nadenk, dan denk ik dat ik afgelopen maandag een paar slagen onder mijn omslagpunt heb gelopen, aangezien ik best aardig tempo kon houden, terwijl mijn hartslag hoog in D2 / laag in D3 bleef. Of is dat een gekke gedachte?
Dit weekend maar een rustige LDL doen, vooral om meer km's in de benen te krijgen
Dus dat zal wel weer een D2 laag loopje worden Ik ook!quote:
Had ik ook, dat ik absoluut niet in een D1 tempo kon lopen, voelde niet goed, was maar raar etc.quote:
@MaleDuck: Op de fiets is D1 prima te doen. Op de Canarische Eilanden, 5 uur toeren in de zon...
Hardlopend komt het er bij mij niet van. Laag in de D2 vind ik goed te doen, al is het tempo wat ik dan loop niet echt het tempo wat ik lekker vind lopen. Het hertjes-gevoel is dan ver te zoeken.
Toen ben ik eens met mijn zus gaan lopen op dat tempo en toen ging het wel. Zal wel komen omdat we dan lekker aan het kletsen zijn, en ik niet op aan het letten ben hoe ik loop etc.
Nu kan ik het ook in mijn eentje.
hardlopenquote:
Ik niet..quote:
Mijn schoenen roepen naar mij... Must resist...
Ohja, die TT..
"Jero.... ZIT"quote:Op donderdag 5 december 2013 10:08 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Ik niet..
Mijn schoenen roepen naar mij... Must resist...
Ohja, die TT..
Tempting...maar ik sla m toch maar over. De dag ervoor loop ik al de Meeuwen Makrelenloop. 10 EM over het strandquote:
Door een blessure kan ik helaas niet deelnemen aan de Bruggeloop te Rotterdam. Ik heb dus een startbewijs in de aanbieding iemand interesse?
Mijn ontwenningsverschijnselen...quote:
Ik heb de laatste week niet zoveel tijd gehad om hier mee te lezen, maar wat heb ik toch gemist? (Topictitel!)
dromen over fok..
Ik baal wel een beetje van nog een week stilzitten, Egmond komt wel snel dichterbij zo
Maarja als de rekoefeningen goed helpen kan ik misschien wel na het weekend een halfuurtje gaan, op geleide van de pijn of zo. In ieder geval maar veel gaan spinnen.Helm op, kettingzaag mee en gaanquote:
Voor vandaag weer een training in de agenda staan, weet alleen niet met die storm of het wel zo verstandig is ^^
Het ligt er wel een beetje aan waar je zit of het verstandig is of niet.. Het waait al best flink, en het gaat nog flinker waaien.quote:
Dag schatquote:
[..]
Het ligt er wel een beetje aan waar je zit of het verstandig is of niet.. Het waait al best flink, en het gaat nog flinker waaien.
Is al beter dan pop, toch moppie?quote:
Een fictief digitaal stelletje zijn, ok, maar me schat noemen
quote:
Een fictief digitaal stelletje zijn, ok, maar me schat noemen
Ok nu weer over tot de orde van de dag.
Had jij dat gedroomd dan, dat het een stelletje is?quote:
Hier valt het (vooralsnog) mee, meer dan een straf windje kan ik dit niet noemen.quote:
[..]
Het ligt er wel een beetje aan waar je zit of het verstandig is of niet.. Het waait al best flink, en het gaat nog flinker waaien.
Tijdens de lunchwandeling maar een BVT-je maken....
Ik zit nu in de middelste kleur oranje, en ga eind vd middag naar de donkerste oranje. Kop van Noord-Holland FTWquote:
[..]
Hier valt het (vooralsnog) mee, meer dan een straf windje kan ik dit niet noemen.
Tijdens de lunchwandeling maar een BVT-je maken....
quote:
[..]
Had jij dat gedroomd dan, dat het een stelletje is?
Jaloers, maar ook weer niet. Geweldig om het zo los te zien gaan, maar waarschijnlijk ook weer veel schade boven in Nederland.quote:
[..]
Ik zit nu in de middelste kleur oranje, en ga eind vd middag naar de donkerste oranje. Kop van Noord-Holland FTW
[ afbeelding ]
Ik zit gewoon de hele dag op kantoorquote:
[..]
Jaloers, maar ook weer niet. Geweldig om het zo los te zien gaan, maar waarschijnlijk ook weer veel schade boven in Nederland.
Ik zie alleen dat het donker, grijs en regenachtig is, en dat de antenne op het dak van de buren wat meer heen en weer schudt dan de bedoeling is. Spanning en sensatie Ik zit in de groene zonequote:
[..]
Ik zit nu in de middelste kleur oranje, en ga eind vd middag naar de donkerste oranje. Kop van Noord-Holland FTW
[ afbeelding ]
Het meeste komt ook eind van de middag. Dus ik denk dat je na je werk nog wel uit kan waaien.quote:
[..]
Ik zit gewoon de hele dag op kantoor
quote:
Woei ende wapper. De luiaard in mij vindt het ook veel te vies weer om te gaan hobbelen. Dus dat doen we ook gewoon lekker niet.quote:
[..]
Ik zit nu in de middelste kleur oranje, en ga eind vd middag naar de donkerste oranje. Kop van Noord-Holland FTW
[ afbeelding ]
Ja, beetje jammer die rare grillen soms. Er zit op 12 kilometer wel een rare piek die er niet hoort.quote:
Goed gelopen hoor. Ik loop daar ook altijd. Ik zie bij jou het zelfde probleem kwa hoogte meting als bij mij. Daar klopt bij endomondo geen hout van. Totale klim 411 meter
[..]
Maar er zat gelukkig nog genoeg klimwerk in die ook daadwerkelijk bestond...
En dan wilde ik eigenlijk ook nog gaan rennen
maar eerst even opwarmen /sjaakafhaakMoet ik je cavia nog opvangen hier in het zuiden?quote:
Nou, bij nader inzien, ik vind het wel goed. Blijf lekker binnen! Ik ga morgen wel rennen, want nu heb ik het koud en het gaat regenen en brrr
Hahaha! Nee, dat komt goed. Caaf en konijn zitten nog lekker hier binnen en gaan morgen per auto naar het logeer-adres. Luxe-poezen zijn hetquote:
[..]
Moet ik je cavia nog opvangen hier in het zuiden?
Gelukkigquote:
[..]
Hahaha! Nee, dat komt goed. Caaf en konijn zitten nog lekker hier binnen en gaan morgen per auto naar het logeer-adres. Luxe-poezen zijn het
Frsh ik maak me ook al zorgen. Eerst nog maar een paar uurtjes werken en dan zie ik wel
Hardloopschoenen bij je?quote:
Ze leggen de treinen stil! Hoe kom ik nu naar huis dan!
Ik weet niet waar je zit, maar als je het somber inziet zou ik NU een hotel bellen als ik jou was. Die zitten namelijk binnen no time volquote:
Ze leggen de treinen stil! Hoe kom ik nu naar huis dan!
nu al?quote:
Ze leggen de treinen stil! Hoe kom ik nu naar huis dan!
Edit: oh in NH... Ik dacht even landelijk...
quote:
Ze leggen de treinen stil! Hoe kom ik nu naar huis dan!
twitter:Dolfjansen twitterde op donderdag 04-04-2013 om 20:15:24Ik. Ben. Een. Loper... “@JosSwartjes_SP: @Dolfjansen Heb jij politie escorte gehad dan #nijmegen”#wegverzakking reageer retweet
quote:
@RD: mag ik nog worden toegevoegd bij 12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond) op de HM ?
quote:
Ze leggen de treinen stil! Hoe kom ik nu naar huis dan!
twitter:NS_online twitterde op donderdag 05-12-2013 om 14:50:03Op zoek naar alternatief vervoer ivm gestaakt treinverkeer? Zoek of plaats je rit op http://t.co/Fh9KPKbpUY #samenrijden #storm reageer retweet
Daar hoef je je schoen in ieder geval niet te zettenquote:
Nijmegen-Utrecht rijdt gelukkig nog. Uurtje eerder weg ivm Sinterklaas, maar dat vier ik niet. Zometeen loopanalyse laten doen bij de grote hardloopspeciaalzaak die ik bij toeval ontdekte! Voor de zekerheid gebeld maar ze zijn gewoon tot zes uur open. Ik ga daar op het 30m baantje rennen, waait het vast minder hard :p
Als je ze nou ook nog zou krijgen...
Een vriendin en vriend gaan maar niet Evy doen vandaag dachten ze.
Sinterklaaaaaaaaaaaaaas, waar ben je?
Pas maar op voor zwarte piet en zijn roe...quote:
Heb hier maar besloten om over te werken - in een donker gebouw
Sinterklaaaaaaaaaaaaaas, waar ben je?
Verstandig van ze..quote:
Blij dat ik geweest ben
Een vriendin en vriend gaan maar niet Evy doen vandaag dachten ze.
Het waaide hard, maar niet stormachtig.
Weer mooie hartslaggrafiekjes gecreeerd
En wat geleerd vandaag; het maakt niet uit hoeveel knipperende en reflecterende objecten op je kleding/lichaam plakt, er zijn altijd fietsers die je niet zien. Weer zo'n pannekoek die op het laatste moment verschrikt uitwijkt (was net van plan om dan toch maar in de berm te springen).
En ik kwam fietsers tegen die goedkeurend naar me knikten, ik weet niet of dat was omdat ik zo goed zichtbaar was (voor hen althans
), of omdat ik toch een behoorlijke sneheid aan het ontwikkelen was of omdat ik het weeralarm recht in zijn gezicht aan het uitlachen was door gewoon te gaan hardlopen.Waar heb je hardgelopen?quote:
donequote:
@RD: mag ik nog worden toegevoegd bij 12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond) op de HM ?
quote:
Usual stomping grounds, in Tilburgquote:
Daar was slechts code geel, dus ja, zó kan ik het ookquote:
[..]
Usual stomping grounds, in Tilburg
Code geel is ook een weeralarmquote:
[..]
Daar was slechts code geel, dus ja, zó kan ik het ook
ja,stel je voor dat je nat en koud wordt......quote:
Kwam toen ik naar huis fietste nog een hardloper tegen. Wie gaat er met dit weer (regen/hagel/flinke wind) nou hardlopen.
code geel is standaard gewoon lekker Hollands weertjequote:
Dat is niet zo erg ja, maar mij niet gezien met dit weer, als ik zelf bijna van m'n fiets afwaai. Het is niet voor niets dat zelfs de universiteit sluit.quote:
[..]
ja,stel je voor dat je nat en koud wordt......
dat zal meer met de situatie bij het OV te maken hebben, maar als ik het goed begrijp is dat bij het minste of geringste ontregelt dus dat is ook geen betrouwbare graadmeter.....gewoon lopen dus!!quote:
[..]
Het is niet voor niets dat zelfs de universiteit sluit.
In Noord-Holland gaan lopen is trouwens écht geen goed idee.
Klopt, RUG Groningen sloot vandaag alles om 14.00. Halverwege college werden wij weg gestuurd.quote:
[..]
Dat is niet zo erg ja, maar mij niet gezien met dit weer, als ik zelf bijna van m'n fiets afwaai. Het is niet voor niets dat zelfs de universiteit sluit.
Hoi allemaal trouwens, ik wil het hardlopen ook gaan oppakken na het altijd wat casual te hebben gedaan. Met deze donkere dagen vroeg ik me af wat iedereen zo'n beetje aan heeft aan verlichting / fluorescerende hesjes etcetera?
@ alles vloog door de lucht tijdens het werk!
eerst de containers van de weg gehaald. toen een deel van de zijkant van de benzinepomp. de emmers en gieters. en toen vloog de jus ton met inhoud ook nog even over de straat
dat mogen ze morgen maar opruimen.
op een gegeven moment dacht ik echt dat de gevel eraf zou vliegen.
Ik heb de indruk dat ik op vlak van conditie snel progressie maak, maar dat deze progressie ook snel weer gaat liggen bij inactiviteit. Met het aanvangen van december gaan we deze progressie nog eens opbouwen/weer naar boven brengen. Alvast voorzien op het winterse weer en mijzelf een hardloopmuts, extra tight, thermisch onderhemd en fluolichtjes aangeschaft. Helaas zal er in de wintermaanden wel wat meer asfalt verwerkt moeten worden, in plaats van mijn vertrouwde park )en boswegen.
December is algemene conditie weer opschroeven en mijn lijstje voor 2014 ligt alvast klaar, weet alleen niet wat ik als hoofddoel ga uitkiezen. Tussen haakjes mijn huidige PR's)
- 5km <20min (20.35)
- 10km <40min (41.43-
- HM = 1u30.00 (1u32.56)
- Marathon uitlopen (geen ervaring met langere afstanden dan 22.22km)
- 1500km afleggen (voorlopig 650 van eind mei tot en met nu) Dus dit lijkt me haalbaar op jaarbasis in 2014
Wow, dat is snel. Dat moeten de vlinders haast wel zijn.quote:
Toen ik nog bij het tankstation werkte is het Shell logo een keer van de luifel gevallenquote:
net thuis van het werk.
@ alles vloog door de lucht tijdens het werk!
eerst de containers van de weg gehaald. toen een deel van de zijkant van de benzinepomp. de emmers en gieters. en toen vloog de jus ton met inhoud ook nog even over de straat
dat mogen ze morgen maar opruimen.
op een gegeven moment dacht ik echt dat de gevel eraf zou vliegen.
bijna op een auto en klant! Is jouw logo wel blijven zitten? ja het logo is blijven zitten gelukkig, maar het ging flink tekeer. ik dacht echt dat er van alles zou af woeien.Hier zo'n wegwerkershesje of gele jas met reflectiestrepen. Verder lampje op mn rugzak, ook aan de achterkant.quote:
[..]
Klopt, RUG Groningen sloot vandaag alles om 14.00. Halverwege college werden wij weg gestuurd.
Hoi allemaal trouwens, ik wil het hardlopen ook gaan oppakken na het altijd wat casual te hebben gedaan. Met deze donkere dagen vroeg ik me af wat iedereen zo'n beetje aan heeft aan verlichting / fluorescerende hesjes etcetera?
Dank uquote:
Ah doelen! Ik heb eigenlijk niet echt doelen, behalve lekker lopen en nog wat meer trailen. Een paar keer N70, wat dieper het Reichswald in en natuurlijk de magische St. Jansberg. Ik zou graag in 2014 een HM onder 1:40 willen lopen maar als dat niet lukt is het geen ramp. Wat kilometrage betreft lijkt wekelijks 35 a 40 km realistisch, maar wellicht niet elke week.quote:
Stageperiode is voorbij, ontsteking in mijn dijbeen is gaan liggen. Na een inactiviteit van anderhalve maand kunnen we er weer tegenaan gaan!
Ik heb de indruk dat ik op vlak van conditie snel progressie maak, maar dat deze progressie ook snel weer gaat liggen bij inactiviteit. Met het aanvangen van december gaan we deze progressie nog eens opbouwen/weer naar boven brengen. Alvast voorzien op het winterse weer en mijzelf een hardloopmuts, extra tight, thermisch onderhemd en fluolichtjes aangeschaft. Helaas zal er in de wintermaanden wel wat meer asfalt verwerkt moeten worden, in plaats van mijn vertrouwde park )en boswegen.
December is algemene conditie weer opschroeven en mijn lijstje voor 2014 ligt alvast klaar, weet alleen niet wat ik als hoofddoel ga uitkiezen. Tussen haakjes mijn huidige PR's)
- 5km <20min (20.35)
- 10km <40min (41.43-
- HM = 1u30.00 (1u32.56)
- Marathon uitlopen (geen ervaring met langere afstanden dan 22.22km)
- 1500km afleggen (voorlopig 650 van eind mei tot en met nu) Dus dit lijkt me haalbaar op jaarbasis in 2014
[ Bericht 63% gewijzigd door #ANONIEM op 05-12-2013 22:02:20 ]
42km bergop dus?quote:
Mijn doel voor 2014: Een marathon uitlopen en dan daadwerkelijk het gevoel hebben dat ik een marathon heb gelopen
quote:
[..]
Dank u
[..]
behalve lekker lopen en nog wat meer trailen. Een paar keer N70, wat dieper het Reichswald in en natuurlijk de magische St. Jansberg.
quote:
Te Anua begint langzamerhand een dorp met twee gezichten te worden.... volgvreten Amerikaanse toeristen en afgetrainde hardlopers..
Nog 1 nachtje voor jou?
Veel succes met slapen laten we dan maar zeggen, hoop dat het je lukt!
En alvast ontzettend veel succes en veel plezier en geniet ervan en alles!!!
Go kick some Ultra-butts!!!!
Had je in R'dam niet dat gevoel? Of dat je er 2 had gelopen?quote:
Mijn doel voor 2014: Een marathon uitlopen en dan daadwerkelijk het gevoel hebben dat ik een marathon heb gelopen
Mijn doel: geen blessures en een HM uitlopen (nog steeds best een hoog doel)
Afstuderen, baan vinden, wéér verhuizen en als het even kan tussendoor 10k richting de 45m brengen. Of eronder, dat mag ook. En de Vooroeverloop met plezier uitlopen.
Mijn doelen voor 2014:
1- Nog eens 15 kg eraf net als dit jaar
2- 10 km lopen
3- ambtenarenveldloop lopen (april) binnen 50 minuten (6km)
En de belangrijkste:
4- met plezier blijven hardlopen
D1 zou bij mij tot 154 bpm zijn. Als ik m'n HR op het einde ook binnen de HR zone wil blijven, dan zou ik op rond de 145 bpm moeten gaan lopen, wat dus - zeker als het zonnetje een beetje schijnt - langzamer dan 7:00 min/km moeten. Dat is voor mij een tempo wat gewoon te langzaam is, dat de techniek er eigenlijk alleen maar slechter van wordt. Ga dan mezelf meer vooruit slepen, dan lopen.quote:Op donderdag 5 december 2013 08:54 schreef MaleDuck het volgende:
Al zie ik wel dat ik de meeste trainingen in D2 doe eigenlijk, D1 voelt echt heel langzaam en na een D1 training voel ik ook altijd dat ik anders ga lopen, dat vinden mijn spieren vreemd...
M'n LDL zit vaak rond de 155 bpm en op een warmere dag 160, dus idd ook laag D2.
Ik merk wel dat m'n gemiddelde HR een klein beetje hoger is komen te liggen, sinds ik even een paar weken rust heb genomen met die blessure. Na 20 min. op laag tempo lopen was ik gisteren ook best wel buiten adem. Logisch misschien wel, maar best wel vervelend eigenlijk..
Vertel de familie Hamer dat ik heul goede koffie zet. Op jouw marathondag te drinken in Arnhem. Ik hou ze wel een paar uurtjes zoetquote:
Mijn doel voor 2014: Een marathon uitlopen en dan daadwerkelijk het gevoel hebben dat ik een marathon heb gelopen
Hierin volg ik mee Vanaf 1 september mijn eigen klas vol kinderen hebben.quote:
Doelen voor 2014:
Afstuderen, baan vinden,
Oja, hij heeft het al vrijdag.quote:
[..]
Nog 1 nachtje voor jou?
Veel succes met slapen laten we dan maar zeggen, hoop dat het je lukt!
En alvast ontzettend veel succes en veel plezier en geniet ervan en alles!!!
Go kick some Ultra-butts!!!!
Succes morgen RD!
1 - Nu eens een keer echt blessurevrij blijven.
2 - Weer een paar gezellige loopjes doen met mensen van hier.
3 - Een marathon uitlopen.
4 - 1500km lopen in een jaar.
5 - Een paar mooie trails lopen.
Eigenlijk heb ik niet echt meer tijdgerichte doelen, maar misschien komt dat wel weer als ik een tijdje blessurevrij kan lopen en de afstanden weer wat heb opgebouwd. We zullen wel zien. Maar net als Nirak is het grootste doel; Genieten!
pfffDe Sint is al bijna het land uit hoorquote:
Het is nog maar koud december en jullie beginnen nu al met goede voornemens
Ik heb de kerstboom staan! Dat vind ik al heel wat, decembertechnischquote:
[..]
De Sint is al bijna het land uit hoor
Die heb ik het hele jaar doorquote:
Het is nog maar koud december en jullie beginnen nu al met goede voornemens
Nu al! Ik zou normaalgesproken deze zaterdagochtend in m'n pyjama met foute kerstmuziek aan m'n kerstboom optuigen (guilty pleasure ja), maar ik krijg woensdag de sleutel van m'n tijdelijke nieuwe woning, dus is het erg onhandigquote:
[..]
Ik heb de kerstboom staan! Dat vind ik al heel wat, decembertechnisch
Dat is kans op 2x guilty pleasurequote:
[..]
Nu al! Ik zou normaalgesproken deze zaterdagochtend in m'n pyjama met foute kerstmuziek aan m'n kerstboom optuigen (guilty pleasure ja), maar ik krijg woensdag de sleutel van m'n tijdelijke nieuwe woning, dus is het erg onhandig
Eerst in je huidige huis en daarna nog een keer in je nieuwe (tijdelijke) huis Ik heb m 1 december gezetquote:
[..]
Nu al! Ik zou normaalgesproken deze zaterdagochtend in m'n pyjama met foute kerstmuziek aan m'n kerstboom optuigen (guilty pleasure ja), maar ik krijg woensdag de sleutel van m'n tijdelijke nieuwe woning, dus is het erg onhandig
Heel veel succes alvast
Desalniettemin, heel erg veel succes alvast rechtsedirecte, you can do it.
m'n week-gevoel is nu al naar de klote... Ik ga maar eens richting bed
voor habbo credits.even meer dan 15 euro meer eraf dan normaal.
mijn doel van 2014. trainen zonder pijn. lekker trailen met mijn maatje aan mijn zijde.
straks nog even naar de verplichte veiligheidsbriefing en dan de wekker zetten voor half 5, bus komt om kwart over 5 en om 6 uur starten (Gup, dat is 6 uur 's avonds NL tijd
)alles ligt klaar!
alles bij elkaar gebundeld zodat je het zo in een keer uit je pack kan halen en de mouwen van jas en regenbroek omgevouwen voor een snelle "sealed seams" check....run like a pro!!
en de weersvoorspelling voor morgen:
[ Bericht 10% gewijzigd door rechtsedirecte op 06-12-2013 05:45:49 ]
quote:
bedankt voor alle succes-wensen!
straks nog even naar de verplichte veiligheidsbriefing en dan de wekker zetten voor half 5, bus komt om kwart over 5 en om 6 uur starten (Gup, dat is 6 uur 's avonds NL tijd
alles ligt klaar!
[ afbeelding ]
alles bij elkaar gebundeld zodat je het zo in een keer uit je pack kan halen en de mouwen van jas en regenbroek omgevouwen voor een snelle "sealed seams" check....run like a pro!!
en de weersvoorspelling voor morgen:
[ afbeelding ]
Heel veel succes en plezier!
Heel veel succes, geniet ervan
Ik zal het doorgevenquote:
[..]
Vertel de familie Hamer dat ik heul goede koffie zet. Op jouw marathondag te drinken in Arnhem. Ik hou ze wel een paar uurtjes zoet
Achteraf heb ik het gevoel inderdaad niet...veel te veel moeten wandelenquote:
[..]
Had je in R'dam niet dat gevoel? Of dat je er 2 had gelopen?
Mijn doel: geen blessures en een HM uitlopen (nog steeds best een hoog doel)
En wat moet je een hoop spullen mee!
- Blessurevrij blijven
- 10 km onder het uur
- Nog 12 kilo lichter worden.
En verder wat TWC zegt: ga ook nog eens goed denken waar ik me op ga richten in 2014, nog geen idee. In ieder geval met plezier blijven lopen
Doelen stellen voor 2014, tja ik moet mijn challenge wel wat moeilijker zetten, nu voor het 2e jaar op rij heel makkelijk gehaald. Dus ik ga denk ik voor 1350 km in 2014. Verder wil ik de Roparun weer lopen en ook een HM onder de 1:30 lopen. En mijn 10 km PR scherper stellen lijkt me ook wel leuk. Ook wil ik als doel stellen dat ik het voor elkaar krijg dat ik met een groep van mn werk meedoe aan 1 of andere bedrijvenloop
Mijn doelen voor 2014:
Sneller worden (10 km onder de 75 minuten, maar eigenlijk onder de 70),
Tien EM lopen, met een vriendin afgesproken om in 2014 de DtD te lopen.
Maar voor 2014 hoop ik vooral als wielrenner weer wat te presteren, en soepeltjes aan het einde van het seizoen over te schakelen, zodat het lopen van een marathon (in een puike tijd liefst) in het najaar van 2014 of het voorjaar van 2015 gaat lukken.
Ditquote:
Ik vind het eigenlijk wat vroeg voor mijn 2014 doelen.
Maar RD, wil ik wel even van harte succes wensen!
- Een pr op de HM van Egmond
- Blessurevrij blijven
- 5 kg afvallen
- tijd blijven houden voor regelmatig hardlopen naast het coachen (zeg weer 1000km/jaar)
- Een marathon uitlopen, liefst onder de 4 uur
5k in 23:59
10k in 49:59
HM in 1:59:59
15k hangt af van de Bruggenloop.
Wedstrijden die ik zeker ga lopen:
Rokkeveense Dekkerloop (Zoetermeer)
CPC (Den Haag)
Golden Ten (Delft)
http://en.zugspitz-ultratrail.com/Courses/Basetrail.aspx
quote:Op vrijdag 6 december 2013 09:27 schreef Guard het volgende:
te vroeg voor 2014 doelen, maar niet te vroeg voor 2015 plannen:
http://en.zugspitz-ultratrail.com/Courses/Basetrail.aspx
Enne, zet m op RD!
Over een paar dagen is het zover, de eerste editie van de LIJFSTIJL Kerstboom Challenge. Hier de laatste informatie nog een keer op een rijtje.
· De start is om 15:00u vanaf Storm aan Zee, Zeeweg 12 1789 AC Huisduinen.
· Er wordt van iedereen verwacht een eigen bijl mee te nemen, de scherpe zijde van de bijl dient met duct tape te zijn afgeplakt (minimaal 3 lagen, dit wordt gecontroleerd bij het afhalen van het startnummer).
· De boom moet ongeveer 3km naar de finish vervoerd worden, hiervoor mag je elk (niet gemotoriseerd) hulpmiddel meenemen wat je wil gebruiken. Denk aan een touw, kruiwagen, e.d. De hulpmiddelen zullen wel vanaf de start moeten worden meegenomen!
· In de bijlage is de route te vinden.
Laat je van je stoerste kant zien en haal die kerstboom uit het bos!
Ik lolde!
Ben benieuwd hoe het er bij ligt waar ik straks wil gaan lopen. Hier is het nu prima loopweer, maar zag bij iemand op facebook langskomen dat het waar ik vanmiddag wil gaan lopen vannacht sneeuwde. Wellicht dan m'n geplande route iets veranderen.
O my! Neem een foto!quote:Op vrijdag 6 december 2013 09:33 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik moet eigenlijk naar buiten voor een rondje, maar we hebben hier horizontale ijsregen.
Ik wil ook ergens vandaag nog een rondje. Zelf, want club doet 10 km en dat maakt 35 km deze week exclusief de Bruggenloop - beetje veul
Frsh die mail!
Ik lig trouwens ook krom telkens om die mails van de Meeuwen Makrelenloop. Ook zoiets...RD: SUCCES!!
januari: Egmond HM
mei: Hollenlauf (D) HM of M
oktober: Duinentrail 30k
november: Tis voor Niks 30k of M
T meest denkbare scenario is dat ik de Duinentrail 30k gebruik als trainingsrondje voor de Tis voor Niks M. Maar dat moet ik nog ff compleet uitvogelen.
Verder wil ik veel bergjes lopen, en met stokken leren omgaan.
Her is nu weer gewoon verticale regen.quote:
Verder geen sneeuw, niks
Mooi zonnetje...Hopen dat het morgen mooi weer is om te lopen
Doelen 2014. HM's lopen en blessurevrij blijven. En mijn vrienden blijven stimuleren om te lopen. Gisteren zijn ze toch nog gegaan met best wat wind en regen dus qua mentaliteit zit het nu nog goed. En dan willen ze, net als mij vorig jaar, ook de 10k in Enschede doen, waar ik dit jaar een HM loop. Dus doelen en alles hebben ze.
Ik zit ook in Arnhemquote:
gelukkig is het nu alweer gestopt, wil straks wel weer met de ICE terug naar Utreg kunnen 
Oeh, Arnhem boksquote:
[..]
Ik zit ook in Arnhem
Ik ga vanmiddag voor een rondje denk ik. Eerst m'n ontbijt een beetje laten zakken
Pakketje van Sportsshoes.com Sale in EngelandSPOILER
Dat was een epische 7.5KM yasso 800's. Windstoten, regen, zon, hagel en uiteindelijk zelfs sneeuw.
Kijk, dit zijn de betere tips. Gelijk een tight + trainingsbroek + jacket besteld, kan ik tenminste weer wat oude kleding weg lazeren en prima aangekleed trainen van de winter!quote:
Toch nog een beetje Sinterklaas voor papaSale in EngelandSPOILER
Al besteed ik zo ongeveer meer geld aan hardloop / fiets / wintersportkleding door het jaar heen dan aan normale kleding, maar ze hadden flink goede deals vond ik en ik had serieus ook nog wel dingen nodig.
quote:
[..]
Kijk, dit zijn de betere tips. Gelijk een tight + trainingsbroek + jacket besteld, kan ik tenminste weer wat oude kleding weg lazeren en prima aangekleed trainen van de winter!
Al besteed ik zo ongeveer meer geld aan hardloop / fiets / wintersportkleding door het jaar heen dan aan normale kleding, maar ze hadden flink goede deals vond ik en ik had serieus ook nog wel dingen nodig.
Ik vond zo'n hoody van Nike voor 15 pond ook wel de moeite
Ik had trouwens alles vorige week dinsdag besteld
Zit nog ff te twijfelen of ik nog iets van een jas ga halen voor van de winter.
Heb nu wel een dun jack, maar das alleen maar een windstopper, niet echt warm.
Maar eens ff snuffelen
Snelle levering dan! Want ze gaven als indicatie 10-14 werkdagen.quote:
[..]
Ik vond zo'n hoody van Nike voor 15 pond ook wel de moeite
Ik had trouwens alles vorige week dinsdag besteld
Vond het wel apart dat de prijzen in pond iets lager waren dan in Euro's, maar als je Euro's als valuta selecteerde het bezorgen gratis werd.
Dus dan maakte het alsnog weinig uit... En ja, die truien en shirts van Nike zijn normaal wel een stukje duurder, heb nu ook een tight van Nike voor een prima prijsje, iig stuk goedkoper dan op Nike.com.
Maar toch maar niet. Van het voorjaar is het tijd voor de Kinvara 5.DIG / Asus vs Lenovo
Ja, ik heb me ook ingehouden....had net alweer wat dingen aangeklikt, maar uiteindelijk toch maar niet besteldquote:
Ik heb me heel heel heel erg ingehouden. Want Kinvara 3's voor 60euro
Me wel beseft dat 1 zwarte thermo longsleeve wel een hele nuttige aankoop kan zijn - daaroverheen kunnen dan gewoon de zomershirtjes
Maar die koop ik wel gewoon hier ergens. Dus ik koop nog 1 ding deze winter Nu vind ik dat niet per se erg, maar ik kan me voorstellen dat het straks wel heel moeilijk wordt om het nog een "minimalistische schoen" te blijven noemen.
Dan noem je het toch gewoon een hardloopschoen?quote:
Lijkt trouwens wel alsof de Kinvara 5 nog iets ondersteunender wordt dan de 4, of in ieder geval, er zit weer meer techniek in http://blog.saucony.com/saucony-lab/product-corner/kinvara-5/
Nu vind ik dat niet per se erg, maar ik kan me voorstellen dat het straks wel heel moeilijk wordt om het nog een "minimalistische schoen" te blijven noemen.
Gelukkig was ik nog niet gedoucht want dat vraagt om zometeen nóg een (klein) rondje.
Vraagje aan de nathan bezitters. Hoe krijg je die slang uit de blatter? Is dat gewoon een kwestie van trekken?
Praktische oplossing.quote:
[..]
Dan noem je het toch gewoon een hardloopschoen?
En ik vind al die termen toch een beetje teveel de marketing kant op gaan... Ik bedoel 'drop' hier, 'minimalistisch' daar...maar ondertussen zit er een zool van 4 cm demping onder die nieuwe Kinvara's, dat botst weer een beetje met van alles...
En bijv. mijn schoenen hebben de 'gigantische' hoeveelheid drop van 9 mmm (vergeleken met sommige andere minimalistische schoenen), maar de zool onder de voorvoet is zo dun dat ik wel gewoon de structuur en de grip van de grond 'voel', dus dat geeft een heel ander effect, ook al is de drop weer wat groter.
Ik blijf erbij dat neutrale en minimalistische schoenen niet voor iedereen zijn. Wel voor de mensen die er rustig mee willen opbouwen en op andere schoenen klachten hebben en daardoor willen veranderen van schoeisel. Maar ik vind het wel een beetje jammer dat nu elke fabrikant een 'minimale' schoen maakt, waar nu ondertussen af en toe zelfs weer anti-pronatie en ondersteuning in gaat komen...
Dat gaat natuurlijk nergens over, want dat is gewoon 'normale' schoenen verkopen met een andere sticker op de doos bij wijze van...tussen de sneeuw/regenbuien door. ben echt blij met mijn kleding en rugzak.
vandaag thermohemd, korte 7 heuvelen tshirt, vasaloppet trainingsjas met capuchon. buffje op en rugzak met extra regenjas mee. voor het geval dat het niet ging en ik teveel zou afkoelen met verder wandelen.
niet te warm, niet te koud gehad. had wel last van zware benen en longen die nog vol zaten. maar ging niet slecht. 28,11 min.
RD ik moet strakkies werken tot 22.00 maar zal straks nog even extra voor je duimen.
je bent er helemaal klaar voor! go for it!
Dat denk ik ook hoor, dat het wel heel veel marketing wordt. Neemt niet weg dat ik de Kinvara's en Mirage's (met antipronatieblokjequote:
[..]
Praktische oplossing.
En ik vind al die termen toch een beetje teveel de marketing kant op gaan... Ik bedoel 'drop' hier, 'minimalistisch' daar...maar ondertussen zit er een zool van 4 cm demping onder die nieuwe Kinvara's, dat botst weer een beetje met van alles...
En bijv. mijn schoenen hebben de 'gigantische' hoeveelheid drop van 9 mmm (vergeleken met sommige andere minimalistische schoenen), maar de zool onder de voorvoet is zo dun dat ik wel gewoon de structuur en de grip van de grond 'voel', dus dat geeft een heel ander effect, ook al is de drop weer wat groter.
Ik blijf erbij dat neutrale en minimalistische schoenen niet voor iedereen zijn. Wel voor de mensen die er rustig mee willen opbouwen en op andere schoenen klachten hebben en daardoor willen veranderen van schoeisel. Maar ik vind het wel een beetje jammer dat nu elke fabrikant een 'minimale' schoen maakt, waar nu ondertussen af en toe zelfs weer anti-pronatie en ondersteuning in gaat komen...
) erg prettig vind. Maar het gaat ook wel echt de richting op dat het dan maar weer "gewoon" schoenen met een lage drop worden, en niet meer met geen/weinig ondersteuning. Zoveel techniek in schoenen stoppen die bij Saucony onder de "Natural Running" categorie vallen, is natuurlijk wel gewoon een beetje stom.Ja.quote:Op vrijdag 6 december 2013 12:43 schreef Swetsenegger het volgende:
Hier kwam de wiggle meneer langs met een Nathan HPL 020
Gelukkig was ik nog niet gedoucht want dat vraagt om zometeen nóg een (klein) rondje.
Vraagje aan de nathan bezitters. Hoe krijg je die slang uit de blatter? Is dat gewoon een kwestie van trekken?
En altijd van je af trekken.
hahaha lol, ik zie Swets zichzelf al vol in zijn gezicht meppen met die drinkslangquote:
sorry ben een beetje melig, vrijdagmiddag
Als je echt melig was, zag je andere dingen voor n.a.v. die postquote:
[..]
hahaha lol, ik zie Swets zichzelf al vol in zijn gezicht meppen met die drinkslang
sorry ben een beetje melig, vrijdagmiddag
Sorry
quote:
[..]
Als je echt melig was, zag je andere dingen voor n.a.v. die post
Sorry
das heul nie grappig, das gewoon smerigZondag loop ik de Duinrellcross. Dat parcours leent zich in principe prima om de trailschoenen aan te doen. Maar: ik heb nog helemaal niet gelopen op die schoenen!
En dan zou je zeggen: Nou Yur, dan test je ze voor die tijd toch ff?
Dat gaat dus niet
Dus nu zit ik me af te vragen op welke schoenen ik zondag ga lopen
Hoe ver is die cross?quote:
Hmmz...dilemma...
Zondag loop ik de Duinrellcross. Dat parcours leent zich in principe prima om de trailschoenen aan te doen. Maar: ik heb nog helemaal niet gelopen op die schoenen!
En dan zou je zeggen: Nou Yur, dan test je ze voor die tijd toch ff?
Dat gaat dus niet
Dus nu zit ik me af te vragen op welke schoenen ik zondag ga lopen
8,5 kilometer, maar het schijnt een pittig parcours te zijn. En in principe boeit het me eigenlijk ook niet echt hoe lang ik er over ga doenquote:
Voor een pittige cross nog best lang idd. Maar ik zou eigenlijk evengoed gewoon lekker je trailschoenen uitproberenquote:
[..]
8,5 kilometer, maar het schijnt een pittig parcours te zijn. En in principe boeit het me eigenlijk ook niet echt hoe lang ik er over ga doen
Zeker omdat het nog wel erg blubberig zou kunnen zijn.Ben jij nu aan het miepen?quote:
Hmmz...dilemma...
Zondag loop ik de Duinrellcross. Dat parcours leent zich in principe prima om de trailschoenen aan te doen. Maar: ik heb nog helemaal niet gelopen op die schoenen!
En dan zou je zeggen: Nou Yur, dan test je ze voor die tijd toch ff?
Dat gaat dus niet
Dus nu zit ik me af te vragen op welke schoenen ik zondag ga lopen
Op zich heb je afgelopen jaar ook crossjes gelopen, gewoon op "normale" schoenen.
Wat je ook kunt doen is een uurtje eerder er naartoe, dan langer inlopen met je nieuwe *kuch-trailschoentjes. Voelt dat OK - dan loop je daarop. Voelt dat best anders - dan op je "normale" schoenen (die je ook bij je hebt).
Ik stem voor gewone schoenenquote:
[..]
8,5 kilometer, maar het schijnt een pittig parcours te zijn. En in principe boeit het me eigenlijk ook niet echt hoe lang ik er over ga doen
Alhoewel, ik heb net ook door de modder lopen hobbelen (bij gebruik aan georganiseerde crossen doe ik het wel zelf
) en ik glibberde alle kanten op met m'n gewone schoenen. Dat was ook niet echt lekker. Maar ik heb dan ook geen trailschoenen.) door het bos/duinen glibberen, omdat ik mijn semi-trailschoenen ook nog niet geprobeerd heb. En ook niet voor die tijd ga proberen.Gelukkig hoeft m'n lange tight niet mee
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 06-12-2013 15:05:18 ]
Maar ik zie het zondag wel...
quote:3 blunders op de loopband
Let op als je jouw cardioworkout van buiten naar binnen verplaatst.
Er komt een moment waarop veel hardlopers, vanwege de vrieskou of een ondersneeuwde weg, uitwijken naar binnen. Want de loopband is net zo goed, toch? Niet bepaald. Als je jezelf niet bewust bent van de verschillen tussen hardlopen op een loopband en op het asfalt kan dat resulteren in blessures en een achteruitgang in je fitnessprestaties. Drie slechte gewoonten op de loopband en hoe je ze vermijdt.
1. Je hebt er niet aan gedacht dat de loopband makkelijker is.
'De band van het cardioapparaat beweegt met je mee en dat beïnvloedt je snelheid per kilometer. Stel de helling in op 1 of 2 procent, zodat het oppervlak iets beter te vergelijken is met een platte weg buiten.
2. Je laat jezelf afleiden door de muziek of tv
Op de weg moet je opletten voor verkeer, andere lopers en kuilen in de weg. Je blijft tijdens het lopen dus steeds bij de les. Binnen, met een televisie voor je neus en je oordopjes in, let je al snel niet meer op je loopritme en intensiteit... En bereik je dus niet het resultaat wat je zou wíllen bereiken. Denk hier maar eens over na: je zult minder snel geneigd zijn om je snelheid op te voeren en de helling te vergroten als je ergens anders zit met je gedachten.
3. Je loopvorm gaat achteruit
Op de loopband houd je al snel even de zijkanten vast of buig je voorover of strek je je armen even zijwaarts. Vaak zonder erbij stil te staan. Maar elke twist in je loopvorm is al genoeg om je run minder efficiënt en effectief te maken.
Je kunt altijd nog naar het tikibad. Heb je geen schoenen voor nodigquote:
Dan zou ik gewoon de nieuwe schoenen aan doen. Wellicht geeft dat ook een extra boost, wat iets nieuws meestal doet met de menselijke psyche.quote:
[..]
8,5 kilometer, maar het schijnt een pittig parcours te zijn. En in principe boeit het me eigenlijk ook niet echt hoe lang ik er over ga doen
En mocht je kreupel van een blarenaanval over de finish komen heb je in ieder geval iets te vertellen op verjaardagen en, belangrijker nog, hier.
Nou vraag ik me opeens af wat je dan voor je zag.quote:
[..]
Als je echt melig was, zag je andere dingen voor n.a.v. die post
Sorry
Ik zou de trailschoenen doenquote:
Hmmz...dilemma...
Zondag loop ik de Duinrellcross. Dat parcours leent zich in principe prima om de trailschoenen aan te doen. Maar: ik heb nog helemaal niet gelopen op die schoenen!
En dan zou je zeggen: Nou Yur, dan test je ze voor die tijd toch ff?
Dat gaat dus niet
Dus nu zit ik me af te vragen op welke schoenen ik zondag ga lopen
Als hé, als, stond er. Ik zie helemaal niks voor me, behalve een rugzak met een slang natuurlijkquote:
[..]
Nou vraag ik me opeens af wat je dan voor je zag.
[..]
Ik zou de trailschoenen doen
Al gelukt inmiddels?Ik vond de oude Kinvara's ook al nooit minimalistisch. Daarvoor is het gewoon te veel schoen, met te veel zool. Natural running shoes zijn het dan weer wel, vooral vanwege de lage drop. Ik ga het wel zien als ie uit is. Mijn voorkeur is toch aan het verschuiven naar de Virrata, dus misschien koop ik daar wel een nieuw paar van.quote:
Lijkt trouwens wel alsof de Kinvara 5 nog iets ondersteunender wordt dan de 4, of in ieder geval, er zit weer meer techniek in http://blog.saucony.com/saucony-lab/product-corner/kinvara-5/
Nu vind ik dat niet per se erg, maar ik kan me voorstellen dat het straks wel heel moeilijk wordt om het nog een "minimalistische schoen" te blijven noemen.
Amen. Precies mijn besluit. In het kader van: voelen de benen goed? Dan houden zo!quote:
Bij mij gewoon in het kader van het algemene ik-ben-moe-en-heb-nergens-zin-in-dus-ook-niet-in-lopen-gevoelquote:
[..]
Amen. Precies mijn besluit. In het kader van: voelen de benen goed? Dan houden zo!
Ook dat magquote:Op vrijdag 6 december 2013 16:39 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Bij mij gewoon in het kader van het algemene ik-ben-moe-en-heb-nergens-zin-in-dus-ook-niet-in-lopen-gevoel
Tot zondag misschien! (welk startvak?)1.25.... half 5 is echt geen tijd om op te staan....quote:
quote:
Startvak? Staat dat op m'n nummer?
Geel rondje. Ik sta in D.RD: goed geslapen?
quote:
[..]
1.25.... half 5 is echt geen tijd om op te staan....
You can do it! Ik heb een geel rondje met een C, maar ik ga gewoon lekker bij jou staan, wat mij betreft.quote:
[..]
RD: goed geslapen?
Gezellig! Zoals je weet kun je mij niet over het hoofd zienquote:
[..]
Ik heb een geel rondje met een C, maar ik ga gewoon lekker bij jou staan, wat mij betreft.
nee.....quote:
[..]
RD: goed geslapen?
Je zal vast niet de enige zijn daar met een gebrek aan slaap!quote:
Succes!
Op de helft flinke wind tegen, had het idee dat ik behoorlijk langzaam liep, maar blijkbaar liep ik toch nog flink door. Helaas rond 10km verkeerde afslag genomen, wat zonde was omdat ik nu niet record qua afstand heb, terwijl ik dat stuk heel lekker aan het lopen was. Wel tevreden met mijn tijd op deze afstand.
http://www.endomondo.com/workouts/275033927/5539573
Succes!quote:
[..]
1.25.... half 5 is echt geen tijd om op te staan....
Tsss, dus je komt niet gezellig bij Arquero en mij in C staan?quote:
[..]
Ik heb een geel rondje met een C, maar ik ga gewoon lekker bij jou staan, wat mij betreft.
Nee dusquote:Op vrijdag 6 december 2013 18:02 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Tsss, dus je komt niet gezellig bij Arquero en mij in C staan?
We halen jullie wel bij.In your dreams. Je ziet alleen mijn volle zak op m'n rug hangen.quote:
Dit in het kader van lekker goedkoop online bestellen.
Ah. Hier zeg ik niks over, het is inmiddels vrijdagavondquote:
[..]
In your dreams. Je ziet alleen mijn volle zak op m'n rug hangen.
ik denk dat je gelijk hebt
quote:
[..]
In your dreams. Je ziet alleen mijn volle zak op m'n rug hangen.
Ja, ga je hem uitproberen zondag?
Runnersworld heeft zoiets: http://www.runnersworld.com/shoeminequote:Op vrijdag 6 december 2013 18:21 schreef Swetsenegger het volgende:
Is er ergens een site waarbij je schoen X kan ingeven en dat de site dan vergelijkbare schoenen erbij zoekt?
Dit in het kader van lekker goedkoop online bestellen.
Maar geen idee of het echt wat is
Haha nee hoor, vanmiddag 3KM extra gelopen om 'm uit te proberen. Beviel prima, na een KM niet meer door dat ik 'm om had. Dus volgende week zaterdag bij de 22.5KM loop ik er meequote:
[..]
Ja, ga je hem uitproberen zondag?
Ja die zocht ik, die had ik al eens gevonden. Zie dat je op wiggle ook op 'stability' kan filteren.quote:
[..]
Runnersworld heeft zoiets: http://www.runnersworld.com/shoemine
Maar geen idee of het echt wat is
http://www.wiggle.co.uk/nike-lunarglide-5-shield-shoes-ho13/
Jullie gaan toch te hard voor mij! En Quoi waarschijnlijk ook wel.quote:
[..]
Tsss, dus je komt niet gezellig bij Arquero en mij in C staan?
) Als het werkt is het uiteindelijk de investering in duurdere wel waard natuurlijk
Ik zag bij de wehkamp relatief goedkope staan. Van Falke.quote:
Iemand tips voor goedkope maar toch redelijke compressiekousen? Die goed beschikbaar zijn (heb bijvoorbeeld geen zin om te wachten tot de lidl ze weer een keer krijgt
Als het werkt is het uiteindelijk de investering in duurdere wel waard natuurlijk
) door. 
Dus deze komen nu deze kant op!
Hopelijk lopen ze beter dan dat ze eruit zienquote:
Nou.. de schoenen zijn écht nergens meer te vinden, maar ik mocht met korting (dezelfde prijs als voor de Ravenna 3s) de Ravenna 4s krijgen.. dus heb dat maar gedaan... als ze niet goed zitten verkoop ik ze (met een beetje winst
[ afbeelding ]
Dus deze komen nu deze kant op!
Moet van mezelf nog minimaal 2 á 3 dagen rust houden. Maandag of dinsdag weer voorzichtig een rondje hobbelen. Een kleintje. Hopelijk op diequote:
Ik vind ze anders heul niet lelijk!quote:
[..]
Hopelijk lopen ze beter dan dat ze eruit zien
Proberen? Gewoon de mooie bospaadjes opzoeken.quote:
Morgen weer hobbelen, wil wellicht eens gaan proberen wat meer op onverharde paden te gaan lopen in de bossen
Het zit me ook niet mee...quote:
Ik vraag me ook af hoe het met RD gaat trouwens, zal die al verkleumd en met de moed in de schoenen aan het doorbikkelen zijn? Of zal die het nog wel naar z'n zin hebben?
hop hop in galop!
Uur of 4 nu?quote:
Ah nee, start was om 6 uur, dus dan 5.5 uur.
Volgens mij heeft hij nooit echt een tijd genoemd. Denk zelf dat je er ongeveer een uur of 8 - 12 over doet? De toppers natuurlijk wat snellerquote:
.dat is redelijk vlak lopen
SPLITS
LAPS
KILOMETER TIME CHANGE AVG PACE
1
5:41 -- 5'41"/km
2
11:22 + 0:00 (0%) 5'41"/km
3
16:59 - 0:04 (1%) 5'37"/km
4
22:39 + 0:03 (-1%) 5'40"/km
5
*Fastest
28:03 - 0:16 (4%) 5'24"/km
en een laatste snellere kilometer.
not bad voor zoals ik me voelde vanmorgen. pfff
zo nou is het klaar met de egotrip
Nog eventjes te gaan; de zwaarste uurtjes schat ik zo..QFT! Aan de voorbereiding kan het niet liggen.quote:
Duim door voor meneer RD dat het alles is wat hij zich maar kon wensen en dat 't genieten is, zwaar natuurlijk, maar genieten! En dat alles goed gaat! Enzo!
veel langer dan ik gehoopt had maar dan ook veel zwaarder parkoers dan ik gehoopt had....maar wel elke minuut genoten!
verslag volgt
Ik heb vannacht al de Bruggenloop gelopen. Eindtijd: 1u26. Niet ontevreden
quote:
done...!
veel langer dan ik gehoopt had maar dan ook veel zwaarder parkoers dan ik gehoopt had....maar wel elke minuut genoten!
verslag volgt
[ afbeelding ]
Gefeliciteerd!!
Wat een mooie prestatie heb je geleverd. Ik ben erg benieuwd naar je verslag!
(is dat trouwens je eindtijd op de achtergrond?)
En zie ik nu goed dat je startnummer met een touwtje vast zit?
Kom maar op met dat kilometerverslag!
Gaaf!quote:
done...!
veel langer dan ik gehoopt had maar dan ook veel zwaarder parkoers dan ik gehoopt had....maar wel elke minuut genoten!
verslag volgt
[ afbeelding ]
heldquote:
done...!
veel langer dan ik gehoopt had maar dan ook veel zwaarder parkoers dan ik gehoopt had....maar wel elke minuut genoten!
verslag volgt
[ afbeelding ]
quote:
done...!
veel langer dan ik gehoopt had maar dan ook veel zwaarder parkoers dan ik gehoopt had....maar wel elke minuut genoten!
verslag volgt
[ afbeelding ]
Held! Gefeliciteerd man!
Ben benieuwd naar je verslag!
Je wordt een beetje ondergesneeuwdquote:
Wat een gaaaaaave foto!!!! RD we zijn trots
Ik heb vannacht al de Bruggenloop gelopen. Eindtijd: 1u26. Niet ontevreden
. Maar vannacht? Met een hoofdlampje of in je dromen? Wel een mooie tijd inderdaad!
RD, lekker dan! Bijna 10 uur onderweg... Had je niet beter met de auto kunnen gaan.quote:
done...!
veel langer dan ik gehoopt had maar dan ook veel zwaarder parkoers dan ik gehoopt had....maar wel elke minuut genoten!
verslag volgt
[ afbeelding ]
Held!
RD! Super!En terechtquote:
[..]
Je wordt een beetje ondergesneeuwd
Wel een mooie tijd inderdaad!
In mijn dromen toch wel. En mijn zus liep langzamer
Ouwe knarren FTW!quote:
done...!
veel langer dan ik gehoopt had maar dan ook veel zwaarder parkoers dan ik gehoopt had....maar wel elke minuut genoten!
verslag volgt
[ afbeelding ]
Ziet er gewoon nog prima uit, ik sta vaak slechter op de foto al is het na 10 kilometer.
Super prestatie!
quote:
done...!
veel langer dan ik gehoopt had maar dan ook veel zwaarder parkoers dan ik gehoopt had....maar wel elke minuut genoten!
verslag volgt
[ afbeelding ]
HELDIk ben nog steeds erg verkouden. Wel voel ik me nog goed genoeg om morgen te gaan lopen. Het weer zal een kopie van vorig jaar worden, alleen dan zonder die stortbui van vorig jaar vlak voor de start. De windrichting is ook iets anders, dus misschien iets minder beschutting op de Van Brienenoord.
Ik had dit jaar willen parkeren op de Olympiaweg, maar het schijnt dat er ook het nk boksen plaatsvindt, waardoor het veel drukker is. Ik ga dus via een P+R, metro en tram 23.
Ik heb niet gedroomd over een eindtijd.
http://www.rotterdam.nl/voorziening:p_r_kralingse_zoomquote:
Well done RD. Je bent knettergek, maar dat is een compliment.
Ik ben nog steeds erg verkouden. Wel voel ik me nog goed genoeg om morgen te gaan lopen. Het weer zal een kopie van vorig jaar worden, alleen dan zonder die stortbui van vorig jaar vlak voor de start. De windrichting is ook iets anders, dus misschien iets minder beschutting op de Van Brienenoord.
Ik had dit jaar willen parkeren op de Olympiaweg, maar het schijnt dat er ook het nk boksen plaatsvindt, waardoor het veel drukker is. Ik ga dus via een P+R, metro en tram 23.
Ik heb niet gedroomd over een eindtijd.
RD! Die foto is vooraf genomen neem ik aan? Dat kan nooit dat je er achteraf nog zo fris uit ziet.Thanks finishbuddy, ik ga via Meijersplein, dat is een P+R aan de andere kant (mijn kant).quote:Op zaterdag 7 december 2013 10:01 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
http://www.rotterdam.nl/voorziening:p_r_kralingse_zoom
En ze voelen net als de 3s
Hopelijk gaat het dan ook goed met je voetenquote:
M'n schoenen zijn al bezorgd!
En ze voelen net als de 3s
Misschien ook leuk voor sommige die in de buurt wonen. Het wordt een kort rondje.
Info klik hier
Hmm spuit 11 krijgt dmv een dm te horen dat ook ik beter moet lezenquote:
Wat een gaaaaaave foto!!!! RD we zijn trots
Ik heb vannacht al de Bruggenloop gelopen. Eindtijd: 1u26. Niet ontevreden
[ Bericht 13% gewijzigd door streamnl op 07-12-2013 10:38:45 ]
quote:
Hier zodadelijk ook weer een rondje. Even de biertjes van gisteravond er uit lopen op de club cross country. Paar rondjes door een park, maar met alleen mensen van de club. En er is cake en taart enzo na afloop.
Voor de snack erna??
Gisteren ook al veel gegeten en eigenlijk ook iets teveel gedronken op een verjaardag. Maar ach...
quote:
[..]
Hmm spuit 11 krijgt dmv een dm te horen dat ook ik beter moet lezen
Niet erg Die cakes
Wat wordt er toch gevroten daar!Maar man, wat een prestatie!
O ja, ik zie er na 5 minuten traplopen al beroerder uit.
Mijn wijsteen heb ik inmiddels tot winterteen verklaard, dus dat is goed nieuws.
Toch heb ik erg veel zin in morgen. De Bruggenloop is mijn wedstrijd van het jaar.
Goedzo!quote:
Ik leef momenteel op paracetamol en neusspray. Man man man. Lichaam bestaat voor 80% uit snot.
Mijn wijsteen heb ik inmiddels tot winterteen verklaard, dus dat is goed nieuws.
Toch heb ik erg veel zin in morgen. De Bruggenloop is mijn wedstrijd van het jaar.
Ik zal morgen wat meer mijn best doen en glimlachen tegen elke jongeman die oogcontact zoekt
Thanks, ik loop al tegen de 40. Je kunt me eenvoudig treffen door een spoor van snot te volgen.quote:
[..]
Goedzo!
Ik zal morgen wat meer mijn best doen en glimlachen tegen elke jongeman die oogcontact zoekt
Wat baal ik nu dat ik niet mag lopenquote:
[..]
Goedzo!
Ik zal morgen wat meer mijn best doen en glimlachen tegen elke jongeman die oogcontact zoekt
quote:
done...!
veel langer dan ik gehoopt had maar dan ook veel zwaarder parkoers dan ik gehoopt had....maar wel elke minuut genoten!
verslag volgt
[ afbeelding ]
Overduidelijk fake deze foto.quote:
done...!
veel langer dan ik gehoopt had maar dan ook veel zwaarder parkoers dan ik gehoopt had....maar wel elke minuut genoten!
verslag volgt
[ afbeelding ]