Ik ben dus zo een type die het des avonds heerlijk vind op de bank gewoon effe een hele zak chips naar binnen te proppen. Of een schaal met gefrituurde hapjes. Of (zeker nu) een zak pepernoten. Of een volledige verpakking koekjes. Etc...... Gewoon van die ongezonde maar lekkere dingen.
Maar...... nu ben ik al enige tijd bezig met afvallen en bewuster met voeding bezig zijn.Ik ben al behoorlijk wat gewicht kwijt geraakt, maar wil ook dat laatste stukje zwemband nog kwijt
En mijn partner gaat nu ook meedoen 
. Ik wil dus eigenlijk ook stoppen met dat ongezonde snacken. Niet helemaal maar in ieder geval flink minderen met die ongezonde dingen en daarvoor in de plaats gezonde hapjes maken.
Waarom dan toch nog blijven eten? Omdat het voor ons een moment van rust en samenzijn is. Samen op de bank als de kids naar bed zijn, tijd voor elkaar. Altijd zo geweest, zal ook altijd zo blijven (alleen hopelijk dan wat gezonder). En we doen het natuurlijk niet iedere dag
Iemand suggesties voor lekkere, hartige, hapjes die als een vervanger voor de chips, nootjes, chocolade, koek etc kunnen dienen? Het zou prettig zijn als het niet al te moeilijk is klaar te maken, of teveel tijd aan voorbereiding kost. Het is meestal nogal ad hoc dat we iets tevoorschijn toveren, en eigenlijk nooit echt van te voren gepland. Ook moet het wel leuk blijven in de zin van betaalbaar
Het mag wel iets 'spannender' dan dat wat mij betreftquote:Op dinsdag 26 november 2013 13:33 schreef LilDutchPrincess het volgende:
Bakje druifjes, paar schijfjes komkommer, worteltjes, schaaltje magere yoghurt
Zolang ik niet kan zien wat er stond weet ik dat toch niet johquote:
Desnoods nog het weekend en de woensdag, maar ik lees ook al dat je het niet altijd doet..
Verder, ik vind juist worteltjes en komkommer wel lekker om te snaaien. Soms een dipsausje erbij.
Veel vaker dan 2x per week is het nu ook nietquote:
Ik zou proberen de gewoonte af te leren. Beperk het tot de weekenden. En neem dan iets wat wel lekker is (dus geen komkommer en wortels).
En helemaal afleren wil ik juist niet, omdat het voor ons ook vaak een momentje rustig samenzijn is.Inderdaad lekker, maar niet echt een tussendoortje imo. Ik zie ons niet samen op de bank zitten en allebei af en toe een hap yoghurtquote:
Yoghurt met Muesli, vruchtenyoghurt...
Ik zoek meer iets als vervanger voor chips, koekjes, nootjes, blokjes kaas, plakjes worst etc
En het hoeft niet kant en klaar te zijn Effe in de over, of een beetje moeite voor het klaarmaken is helemaal niet erg. Zolang het maar geen uur duurt bijvoorbeeld.Als je het niet in de rauwe groente wil zoeken, houdt het volgens mij wel op.quote:
[..]
Inderdaad lekker, maar niet echt een tussendoortje imo. Ik zie ons niet samen op de bank zitten en allebei af en toe een hap yoghurt
Ik zoek meer iets als vervanger voor chips, koekjes, nootjes, blokjes kaas, plakjes wordt etc
quote:Op dinsdag 26 november 2013 14:23 schreef Kowloon het volgende:
Rozijnen en noten. Ik haal bij de Turk een zak walnoten, hazelnoten, amandelen (even wellen om het velletje er af te halen) en rozijnen en doen ik alles bij elkaar. Stuk goedkoper dan in de supermarkt en echt heel lekker. Neem dit overigens niet om af te vallen, want het is zeer energierijk.
Het zorgt er bij mij voor dat ik geen behoefte meer heb aan chips e.d.quote:
[..]
Inderdaad lekker, maar niet echt een tussendoortje imo. Ik zie ons niet samen op de bank zitten en allebei af en toe een hap yoghurt
Ik zoek meer iets als vervanger voor chips, koekjes, nootjes, blokjes kaas, plakjes worst etc
Mandarijnen in huis halen wil ook helpen, tomaat-komkommer-feta salade...
Ik heb je topics overigens gevolgd en je zit sowieso wel een beetje in de periode dat je je trainingsarbeid kan opschroeven. En partner?
Dit inderdaadquote:
Ik heb je topics overigens gevolgd en je zit sowieso wel een beetje in de periode dat je je trainingsarbeid kan opschroeven. En partner?
Jammerquote:
Rozijnen en noten. Ik haal bij de Turk een zak walnoten, hazelnoten, amandelen (even wellen om het velletje er af te halen) en rozijnen en doen ik alles bij elkaar. Stuk goedkoper dan in de supermarkt en echt heel lekker. Neem dit overigens niet om af te vallen, want het is zeer energierijk.
Dan leg je de stukjes komkommer op je vrouw en eet je het er van af.quote:
[..]
Het mag wel iets 'spannender' dan dat wat mij betreft
Geen plakjes he, het is geen sjoelbak...quote:Op dinsdag 26 november 2013 15:43 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
[..]
Dan leg je de stukjes komkommer op je vrouw en eet je het er van af.
Is ook leuk toch. Spelletje sjoelen.quote:
[..]
Geen plakjes he, het is geen sjoelbak...
Ik moet nog beginnen met echt gestructureerd trainen. Ik fiets wel veel meer, maar nog echt als zijnde trainen nog niet echt....quote:
Een halve zak chips is al beter dan een hele, net als een half pak koek en een half pak bitterballen.
Ik heb je topics overigens gevolgd en je zit sowieso wel een beetje in de periode dat je je trainingsarbeid kan opschroeven.
quote:En partner?
Ik zou inderdaad scheiden, maar we geven het alsnog een kansjequote:
Oftewel ze is weer thuis en we proberen gelukkig te zijn 
Kaasplankje!
Klinkt hoopgevend.quote:
Lekker samen volproppen op de bank.
Volgens mij krijg je veel meer energie als je samen gaat sporten. Weet niet of de kids alleen thuis kunnen blijven? Maar ga lekker naar buiten en samen actief doen.
Dan zou ik niet met rauwkost aankomen. Doorkroelen met kaasjes en stokbrood.quote:
Ik zou inderdaad scheiden, maar we geven het alsnog een kansje
Samen die avondsnackgewoonte afleren zodra de boel voldoende gelijmd is. 
Oh zo lekker!!! Maar volgens mij niet heel erg magerquote:
Ook een goed punt.quote:
Maar ga lekker naar buiten en samen actief doen.
Verkeerde aannamequote:
[..]
Klinkt hoopgevend.
Lekker samen volproppen op de bank.
Gaat eigenlijk best goed zelfs Ze zijn te jong om ze alleen thuis te latenquote:Volgens mij krijg je veel meer energie als je samen gaat sporten. Weet niet of de kids alleen thuis kunnen blijven? Maar ga lekker naar buiten en samen actief doen.
Ik ben nog op zoek naar iemand die me op sleeptouw neemt met sporten
Dat is je ruggegraat. Hij is er altijd.quote:
Ik ben nog op zoek naar iemand die me op sleeptouw neemt met sporten
Die moet ik eerst kweken danquote:
[..]
Dat is je ruggegraat. Hij is er altijd.
En ik weet dat je gelijk hebt... het ergste is nog wel dat ik het niet eens vervelend vind, misschien zelfs wel leuk.... maar alleen niet alleen.
Van 2 keer in de week een snack eten wordt toch niemand dik? Tenzij je een of andere ziekte hebt of zo...quote:
Veel vaker dan 2x per week is het nu ook niet
Heb je een fiets? Zo ja, kom ik je morgenavond ophalen om 19:00 voor een rondje knallen. Heemskerk was het toch?quote:
Ik ben nog op zoek naar iemand die me op sleeptouw neemt met sporten
Ontopic: chips van spinazie, uit de oven! Raaaaazend lekker, echt waar.
http://brooklynfarmgirl.com/2013/08/28/baked-spinach-chips/
http://thefoodfaffer.com/2011/04/oven-baked-spinach-chips/
http://www.hungrycouplenyc.com/2013/09/baked-spinach-chips.html
Veel duidelijker wordt het niet!quote:
[..]
Heb je een fiets? Zo ja, kom ik je morgenavond ophalen om 19:00 voor een rondje knallen. Heemskerk was het toch?
Niet dik nee. Maar als je nog wat af wilt vallen helpt het daar misschien wel weer mee.quote:Op dinsdag 26 november 2013 16:02 schreef Joipoidoipoipoi het volgende:
[..]
Van 2 keer in de week een snack eten wordt toch niemand dik? Tenzij je een of andere ziekte hebt of zo...
Ik heb een fiets jaquote:
[..]
Heb je een fiets? Zo ja, kom ik je morgenavond ophalen om 19:00 voor een rondje knallen. Heemskerk was het toch?
Morgenavond kan ik alleen niet...Dat speelt ook wel mee trouwens. Meeste vrienden werken onregelmatig. Daarnaast kan ik ook lang niet iedere dag/avond
Niet iets voor structureel imoquote:
In plaats van snacken vroeger naar bed.
We slapen beiden nooit zo vroeg, dus vroeg naar bed is voor ons alleen maar het verplaatsen van het 'probleem'
Dit soort dingetjes bedoel ik inderdaad! Top, dank jequote:
Zeg, zeuren over sporten doen jullie maar in LIF. Dit is CUL!
Ontopic: chips van spinazie, uit de oven! Raaaaazend lekker, echt waar.
http://brooklynfarmgirl.com/2013/08/28/baked-spinach-chips/
http://thefoodfaffer.com/2011/04/oven-baked-spinach-chips/
http://www.hungrycouplenyc.com/2013/09/baked-spinach-chips.html
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Want het enige waar jullie het bed voor gebruiken is om in te slapen? Dan kun je misschien toch beter gaan scheiden.quote:
Niet iets voor structureel imo
We slapen beiden nooit zo vroeg, dus vroeg naar bed is voor ons alleen maar het verplaatsen van het 'probleem'
quote:
Zeg, zeuren over sporten doen jullie maar in LIF. Dit is CUL!
Ontopic: chips van spinazie, uit de oven! Raaaaazend lekker, echt waar.
http://brooklynfarmgirl.com/2013/08/28/baked-spinach-chips/
http://thefoodfaffer.com/2011/04/oven-baked-spinach-chips/
http://www.hungrycouplenyc.com/2013/09/baked-spinach-chips.html
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dat nodigt nou niet echt uit tot gezelligheid moet ik zeggen.
Discipline zowel in het sporten als het niet alles in één gang opeten is natuurlijk wel een sleutelbegripquote:
[..]
Ik heb een fiets ja
Dat speelt ook wel mee trouwens. Meeste vrienden werken onregelmatig. Daarnaast kan ik ook lang niet iedere dag/avond
Dat denk je, maar het is dus écht wel lekker.quote:
[..]
Dat nodigt nou niet echt uit tot gezelligheid moet ik zeggen.
Goeie witte wijn erbij.. Lijkt me best lekker idd!quote:
Zeg, zeuren over sporten doen jullie maar in LIF. Dit is CUL!
Ontopic: chips van spinazie, uit de oven! Raaaaazend lekker, echt waar.
http://brooklynfarmgirl.com/2013/08/28/baked-spinach-chips/
http://thefoodfaffer.com/2011/04/oven-baked-spinach-chips/
http://www.hungrycouplenyc.com/2013/09/baked-spinach-chips.html
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
I'm strong to the finish, cause I eats me spinach. quote:Op dinsdag 26 november 2013 16:15 schreef Joipoidoipoipoi het volgende:
[..]
Want het enige waar jullie het bed voor gebruiken is om in te slapen? Dan kun je misschien toch beter gaan scheiden.
En het bed is de enige plaats waar je dat kan doen waar jij op doelt?
http://eatcleanwithkate.com/roasted-chickpeas/
http://alidaskitchen.com/2013/05/15/honey-roasted-chickpeas-with-sea-salt-garbanzo-beans/
http://imcountingufoz.com/recipes/roasted-chickpeas-3302
We eten beiden graag spinazie, dus mij lijkt het wel degelijk lekkerquote:
[..]
Dat nodigt nou niet echt uit tot gezelligheid moet ik zeggen.
Maar toch ga ik het een keer proberen omdat ik het niet op voorhand wil uitsluiten...
Geen schijfjes komkommer dan... maar een ongesnedenquote:
[..]
Het mag wel iets 'spannender' dan dat wat mij betreft
Ik heb zo'n vermoede dat je mijn sjoelbak hint niet hebt opgepiktquote:
[..]
Geen schijfjes komkommer dan... maar een ongesneden
quote:
[..]
Geen schijfjes komkommer dan... maar een ongesneden
Volgens mij heb ik twee komkommers nodig.......quote:
[..]
Ik heb zo'n vermoede dat je mijn sjoelbak hint niet hebt opgepikt
Not even gonna go there mate...quote:
[..]
[..]
Volgens mij heb ik twee komkommers nodig.......
Klopt, maar nu welquote:
[..]
Ik heb zo'n vermoede dat je mijn sjoelbak hint niet hebt opgepikt
En van alcohol word je juist weer dik.quote:
Dat denk je, maar het is dus écht wel lekker.
Ik denk beter dat hij het gewoon kan houden bij die 2 kroketten per week. Daar is niks mis mee.
Ik weet niet waar jij op doelt, maar ik had het over gezellig praten in de bed over je huwelijk, en wie de was doet, wie er stofzuigt, en wie de vuilniszakken buiten zet.quote:Op dinsdag 26 november 2013 16:30 schreef sanger het volgende:
En het bed is de enige plaats waar je dat kan doen waar jij op doelt?
En tijdens dat gesprek af en toe een leuk grapje maken. Nou, dan is de avond zo voorbij hoor, zonder dat je aan eten hebt gedacht.
Het is wel het seizoen....quote:
Maar nu weer ontopic??
Ik doelde niet specifiek op iets, maar meer op het feit dat wij het bed inderdaad voornamelijk gebruiken om te slapen (en enkele huwelijkse activiteiten waar een ander subforum voor is). Praten e.d. in bed is niet ons ding zeg maar. Al zou het de drempel om toch iets te pakken wel verlagen misschien....quote:
Ik weet niet waar jij op doelt, maar ik had het over gezellig praten in de bed over je huwelijk, en wie de was doet, wie er stofzuigt, en wie de vuilniszakken buiten zet.
En tijdens dat gesprek af en toe een leuk grapje maken. Nou, dan is de avond zo voorbij hoor, zonder dat je aan eten hebt gedacht.
En terecht, je kan de hele avond tegen elkaar aanpraten.quote:
Praten e.d. in bed is niet ons ding zeg maar.
Kan weinig ergere dingen bedenken dan een vriendin/vrouw die de hele avond wezenloos naar de TV kijkt en dan in bed opeens begint te kakelen.
Maar wat heb je al veranderd aan de 'mindset' waarin je moet zitten om een beetje discipline te hebben in dit soort zaken? Dus elkaar stimuleren (meetbaar maken helpt enorm) en belonen voor behaalde doelen zonder dat er 10x op een avond wordt gezegd: "zou je dat nou wel doen"?
Als jij thuis komt van je werk en je vrouw zit op de bank Rudolph's Bakery te kijken weet je al dat er een cookiefrenzie aan zit te komen natuurlijk. Rokers zullen ook wel herkennen dat het zien van andere rokers ze sneller er weer eentje doen opsteken.
Waar ligt voor jullie de grens tussen 'iets lekkers voor in de avond' en 'we vreten een hele zak leeg omdat het kan'?
Dit inderdaadquote:
[..]
En terecht, je kan de hele avond tegen elkaar aanpraten.
Kan weinig ergere dingen bedenken dan een vriendin/vrouw die de hele avond wezenloos naar de TV kijkt en dan in bed opeens begint te kakelen.
En dan ook nog als jij de volgende dag vroeg er uit moet, en zij lekker vrij is en kan uitslapen (heb zo een ex gehad ). Nog niets eigenlijk. Daar schort het hoogstwaarschijnlijk ook aan.quote:Maar wat heb je al veranderd aan de 'mindset' waarin je moet zitten om een beetje discipline te hebben in dit soort zaken?
Een wat creatiefs voor bedenkenquote:Dus elkaar stimuleren (meetbaar maken helpt enorm) en belonen voor behaalde doelen zonder dat er 10x op een avond wordt gezegd: "zou je dat nou wel doen"?
Geen idee, ik rook nietquote:Als jij thuis komt van je werk en je vrouw zit op de bank Rudolph's Bakery te kijken weet je al dat er een cookiefrenzie aan zit te komen natuurlijk. Rokers zullen ook wel herkennen dat het zien van andere rokers ze sneller er weer eentje doen opsteken.
Om eerlijk te zijn, geen idee.quote:Waar ligt voor jullie de grens tussen 'iets lekkers voor in de avond' en 'we vreten een hele zak leeg omdat het kan'?
Fruit bevat geen calorieën nee?quote:
IJsjes! Er zijn genoeg lekkere ijsjes (ook zelf te maken met vers fruit) die de lekkere trek wegnemen en zo goed als geen calorieën bevatten. Ook leuk voor de kinderen (zowel de voorbereiding als het opeten).
Jawel, maar in vergelijking tot bitterballen, chips en kaasjes een stuk minder. Het is ook niet de bedoeling dat je een volle fruitmand in het ijsje verwerkt.quote:
[..]
Fruit bevat geen calorieën nee?
Als je toastjes eet is t al beter dan chips bijvoorbeeld.. of komkommer met sterke kruiden zoals wasabi of chilipepers. Mandarijnen eten ook makkelijk weg maar moet je net zin in hebben vind ik.
Een pot rode kool of rode bietjes in plakjes snijden blijkt ook heel gezond te zijn en is geen dikmaker maar vult wel. rijstwafels zijn ook goed en pindakaas van calve zitten volgens mij alleen maar pinda's in verwerkt. Dusja proberen veel groente, fruit, zaden, en wat direct uit de natuur komt te eten en dus ook honing proberen te gebruiken in plaats van suiker.
Dat geldt toch voor alles.quote:
Mandarijnen eten ook makkelijk weg maar moet je net zin in hebben vind ik.
Wát...quote:Een pot rode kool of rode bietjes in plakjes snijden blijkt ook heel gezond te zijn en is geen dikmaker maar vult wel.
Je gaat toch niet als je een lekker tussendoortje wilt, een pot rode kool leegeten.
En sowieso, ik heb dat al eerder gepost: het is echt niet slecht om 2 keer in de week een kroket of andere snack te eten. Je wordt daar echt niet zienderogen dikker van, en als je die 2 snacks laat staan, val je daar ook niet zienderogen van af.
Als je wilt afvallen moet je je hele eetpatroon veranderen, niet die 2 snacks laten staan, dat helpt echt niks.
Dat zijn we al aan het doenquote:
Als je wilt afvallen moet je je hele eetpatroon veranderen, niet die 2 snacks laten staan, dat helpt echt niks.
Kaas is geen dikmaker, calorieen zijn dikmakers en dan maakt het geen donder uit of ze uit een potje, de natuur, China of een bijenkorf komen. Het is gewoon een simpel sommetje, geen moeilijk gedoen met wat je wel 'mag' en 'niet mag'.quote:
Nootjes, rozijnen, dadels, ander gedroogd fruit zoals vijgen. Niet teveel kaas, dat is een dikmaker.
Als je toastjes eet is t al beter dan chips bijvoorbeeld.. of komkommer met sterke kruiden zoals wasabi of chilipepers. Mandarijnen eten ook makkelijk weg maar moet je net zin in hebben vind ik.
Een pot rode kool of rode bietjes in plakjes snijden blijkt ook heel gezond te zijn en is geen dikmaker maar vult wel. rijstwafels zijn ook goed en pindakaas van calve zitten volgens mij alleen maar pinda's in verwerkt.
Dat heeft voor het afvallen vrijwel geen effect, het enige voordeel van honing tov suiker is dat het een lagere glycemische index, en ook niet alle soorten, heeft (dus minder piekt in je bloedsuiker).quote:Dusja proberen veel groente, fruit, zaden, en wat direct uit de natuur komt te eten en dus ook honing proberen te gebruiken in plaats van suiker.
Zit ook een risico in dat je lever teveel fructose niet kan omzetten en het opslaat als vet. Dit is dus voornamelijk als je te dik bent, dan krijg je teveel calorieen binnen, en dan helpt het niet om ze uit te wisselen.
Het is simpel:
boven onderhoud = aankomen
onderhoud = gelijk blijven
onder onderhoud = afvallen
idd maar er werd gevraagd om vette/zoute/zoete snack vervangersquote:
Het is simpel:
boven onderhoud = aankomen
onderhoud = gelijk blijven
onder onderhoud = afvallen
Ja idd, het vervangen van de ene calorierijke stof voor een andere (weliswaar van een andere oorsprong) heeft dan niet zoveel nut natuurlijk zonder verdere verduidelijking.quote:
[..]
idd maar er werd gevraagd om vette/zoute/zoete snack vervangers
Dit inderdaadquote:
[..]
Ja idd, het vervangen van de ene calorierijke stof voor een andere (weliswaar van een andere oorsprong) heeft dan niet zoveel nut natuurlijk zonder verdere verduidelijking.
Ik ben juist op zoek naar het vervangen van calorierijke producten in minder/nauwelijks calorie bevattende producten Alle beetjes helpen toch?quote:
En sowieso, ik heb dat al eerder gepost: het is echt niet slecht om 2 keer in de week een kroket of andere snack te eten. Je wordt daar echt niet zienderogen dikker van, en als je die 2 snacks laat staan, val je daar ook niet zienderogen van af.
2 kroketjes per week tellen in een jaar op tot zo'n 2kg overgewicht extra als het overschot is op je kcal. Dus ja..quote:
Of een plakje indische cake in plaats van van die witte boerencake.
Andere suggesties in dit topic waren ook wel goed, zoals dolma's/olijfjes/pepertjes met kaas/toastjes.
Heel lekker is zelf hummus maken; even recept googlen. Het maken is even wat werk, maar je kunt voor meerdere avonden achter elkaar maken. Lekker met toastjes. Er zit wel veel vet in, maar olijfolie dus dat is minder erg dan gefrituurde dingen.
Een ander leuk snel hapje is augurkjes, met een plakje kaas of ham eromheen. Natuurlijk is kaas of ham niet vetvrij, maar je krijgt dan netto niet zo heel veel binnen.
Iedere avond?quote:
Ik weet niet of er al een soortgelijk topic is, ik kom hem in ieder geval niet vinden.
[quote]Ik ben dus zo een type die het des avonds heerlijk vind op de bank gewoon effe een hele zak chips naar binnen te proppen. Of een schaal met gefrituurde hapjes. Of (zeker nu) een zak pepernoten. Of een volledige verpakking koekjes. Etc...... Gewoon van die ongezonde maar lekkere dingen.
Moet dat ook persé iedere avond?quote:Maar...... nu ben ik al enige tijd bezig met afvallen en bewuster met voeding bezig zijn.Ik ben al behoorlijk wat gewicht kwijt geraakt, maar wil ook dat laatste stukje zwemband nog kwijt
Ik wil dus eigenlijk ook stoppen met dat ongezonde snacken. Niet helemaal maar in ieder geval flink minderen met die ongezonde dingen en daarvoor in de plaats gezonde hapjes maken.
Alleen gezellig als jullie eten?quote:Waarom dan toch nog blijven eten? Omdat het voor ons een moment van rust en samenzijn is. Samen op de bank als de kids naar bed zijn, tijd voor elkaar. Altijd zo geweest, zal ook altijd zo blijven (alleen hopelijk dan wat gezonder). En we doen het natuurlijk niet iedere dag
Ah en het hoeft gelukkig niet ieder dag zie ik nu 
Toastjes met Hummus, stukkie kaas, maar dan iets minder vaak, hou dat voor de zaterdagavondquote:Iemand suggesties voor lekkere, hartige, hapjes die als een vervanger voor de chips, nootjes, chocolade, koek etc kunnen dienen? Het zou prettig zijn als het niet al te moeilijk is klaar te maken, of teveel tijd aan voorbereiding kost. Het is meestal nogal ad hoc dat we iets tevoorschijn toveren, en eigenlijk nooit echt van te voren gepland. Ook moet het wel leuk blijven in de zin van betaalbaar
ofzo. en op zondagochtend iets lekkers bij de koffie, de rest van de week niet, dat scheelt ook al
een stuk.
En ga af en toe een wandelingetje maken ofzo.
Ik golf vrijwel iedere week, lopen doe ikdus wel genoegquote:
[..]
En ga af en toe een wandelingetje maken ofzo.
Ik ga overigens ook weer wat actiever voetballen
Dan moeten jullie aan het fruitquote:
[..]
Ik golf vrijwel iedere week, lopen doe ikdus wel genoeg
Ik ga overigens ook weer wat actiever voetballen
http://reviews.in.88db.co(...)9669-sex-drive-foods
Hmmm, een klassieke win-win situatie dusquote:Op woensdag 4 december 2013 01:26 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
Dan moeten jullie aan het fruit
[ afbeelding ]
http://reviews.in.88db.co(...)9669-sex-drive-foods
Je kunt ze hier ook online bestellen.
Kook een paar eieren, kwark, peper, zout, peterselie: eiersalade
Kook kipfilet en doe hem kort in de blender of trek het met twee vorken uit elkaar (ik kook voor een paar keer en vries het in porties in). Doe daar kwark, kerrie, peper en zout doorheen: kerriesalade
Neem de kwark van de Jumbo (groene verpakking) die is heel lobbig.
Eet het op stukjes komkommer, maar lekkerder vind ik op schijfjes champignons. De salades zijn enkele dagen goed te houden in de koelkast.
Het is een gezondere variant, maar the real deal blijft lekkerder
veel dingen die hier worden genoemd zijn van zichzelf erg calorieijk want er zit dan wel weinig vet in, maar veel suiker wat ook calorievol is. ( ik ben zelf 25 kg afgevallen naar 57 kg en mijn man 30 kg naar 60 kilo) Nogal duur helaas en niet overal verkrijgbaar maar wel eiwitrijk, nauwelijks vet en koolhydraten, je moet er goed op kauwen dus het is niet zo weg en erg lekker. Je kan het ook zelf maken, kost wel een aantal uur.pitjes eruit
vullen met huttekase waar je wat paprikapoeder op strooit
Kopje mais is genoeg om een soeppan van 6 liter vol te poppen.
Afvallen draait niet om vervangen, maar om het omgooien van je hele eetpatroon, en als je dát goed doet maakt het niet echt niet uit als je 2 keer in de week een kroket eet.
Waarom niet? Omdat je daar extra dikker van zou worden? Volgens mij is dat onzin hoor.quote:Op donderdag 5 december 2013 19:49 schreef Svyatagor het volgende:
Het klinkt heel truttig, maar in de paar uur voordat je gaat slapen, zou je sowieso niks meer moeten eten.
Ja je kan moeilijk een zak paprika chips aanraden als er gevraagd wordt om ''gezonde snacks''quote:
Sowieso, wat veel geitenwollensokken-hapjes worden hier aanbevolen zeg.
Ja o.k., maar voor de TS gaat het er niet alleen om dat het gezond is, maar ook dat hij ervan afvalt.quote:
Ja je kan moeilijk een zak paprika chips aanraden als er gevraagd wordt om ''gezonde snacks''
En dan nog, af en toe paprikachips, af en toe een kroket, daar word je echt niet ongezond van.
Dat zegt toch niemand.quote:
[..]
Ja o.k., maar voor de TS gaat het er niet alleen om dat het gezond is, maar ook dat hij ervan afvalt.
En dan nog, af en toe paprikachips, af en toe een kroket, daar word je echt niet ongezond van.
Maar dan heeft het dus ook geen zin om de kroketten te vervangen door de 'gezonde' geitenwollensokken-hapjes, want qua afvallen heeft dat weinig nut.quote:
Nouja, je verbrandt je eten door activiteit. Dus als je eet en dan daarna snel gaat slapen (= lage verbranding), creëer je volgens mij een overschot dat opgeslagen wordt in vet. Zo heb ik het tenminste begrepen.quote:
[..]
Waarom niet? Omdat je daar extra dikker van zou worden? Volgens mij is dat onzin hoor.
tja, wel als je 5x per weer een kroket eet, maar dat snapt TS ook wel denk ik.quote:
[..]
Maar dan heeft het dus ook geen zin om de kroketten te vervangen door de 'gezonde' geitenwollensokken-hapjes, want qua afvallen heeft dat weinig nut.
En gevulde eitjes, meestal gemaakt met wat restjes uit de koelkast.
Nee niet zeuren dat er ook suiker in fruit zit.
Anders zelf popcorn poppen. Gewoon popcorn mais in een schaal, beetje olie, wat zout erdoor, goed mengen. Ik deed er altijd bakpapier over en een elastiekje eromheen en dan in de magnetron. Folie werkt ook maar smelt soms als hete popcorn ertegenaan springt.
Ik heb 1x zo'n zakje geprobeerd, maar die kleverige massa die er aan de binnenkant zat gaf mij de indruk dat het niet alleen maar mais was.quote:
Vaak verkopen ze ook popcorn mais in zo'n bruin papieren zak, die kun je zo in de magnetron doen en poppen maar. Wel de variant kiezen zonder smaakstoffen en dergelijke, niet dat je daar dik van wordt maar dat is gewoon niet zo heel gezond (vind ik).
Laat mij maar de soeppan mishandelen.
Hier ga je al mis, klopt niks van.quote:
[..]
Nouja, je verbrandt je eten door activiteit.
Leg eens uit.quote:
[..]
Hier ga je al mis, klopt niks van.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Spijsverteringquote:
Je kan geen eten verbranden
En verder heb ik geen zin om in te gaan op alle (geitenwollensokken)hapjes die hier aangeraden worden, want tja sowieso:
Eten vervangen...
Je doet wat samen: goed voor het samenhorigheidsgevoel.
Je bent actief: goed voor het afvallen
Je eet niet: nogmaals goed voor het afvallen
Ik snap niet dat TS zijn gedrag niet wil gaan aanpassen. Wat dat is namelijk de enige manier waarop je duurzaam slank kunt blijven.
Ok. Je neemt calorieën in, in de vorm van voedsel. Die calorieën zijn energie, die je verbruikt door middel van lichamelijke activiteit. Ergo: als je calorieën-intake groter is dan je verbruik, zet je lichaam dat overschot om in reserves. Vaak vet. Daarom is het grofweg / in het algemeen / uitzonderingen daargelaten, als je geen vetreserves wil opbouwen, beter om niet (veel) te eten vlak voor je gaat slapen.quote:
[..]
http://nl.wikipedia.org/wiki/Spijsvertering
Je kan geen eten verbranden
Zo beter?
Nee klopt nog steeds niks van.. Het maakt werkelijk geen donder uit wanneer je eet...quote:Op vrijdag 6 december 2013 11:38 schreef Svyatagor het volgende:
[..]
Ok. Je neemt calorieën in, in de vorm van voedsel. Die calorieën zijn energie, die je verbruikt door middel van lichamelijke activiteit. Ergo: als je calorieën-intake groter is dan je verbruik, zet je lichaam dat overschot om in reserves. Vaak vet. Daarom is het grofweg / in het algemeen / uitzonderingen daargelaten, als je geen vetreserves wil opbouwen, beter om niet (veel) te eten vlak voor je gaat slapen.
Zo beter?
O, jij bent van die school. Nouja, ieder z'n geloof.quote:
[..]
Nee klopt nog steeds niks van.. Het maakt werkelijk geen donder uit wanneer je eet...
Het maakt in dit geval wel uit als ze na de avondmaaltijd gaan snaaien terwijl er geen directe energiebehoefte is. Los van de timing komt er in absolute zin meer energie binnen dan er verbrand wordt. En van (te) veel eten ten opzichte van (te) weinig bewegen, word je dik. Of klopt dat tegenwoordig ook al niet meer?
Ja sorry maar ik ben inderdaad niet van de huisvrouwenblaadjes die deze fabels in stand houden.quote:
[..]
O, jij bent van die school. Nouja, ieder z'n geloof.
Ik zie wielrenners tijdens de tour de France in bergetappes ook geen borden spaghetti eten onder het fietsen terwijl er duidelijk een directe energiebehoefte is.quote:Het maakt in dit geval wel uit als ze na de avondmaaltijd gaan snaaien terwijl er geen directe energiebehoefte is.
Na de etappe harken ze duizenden calorieën naar binnen maar gaan ze pas de volgende dag weer fietsen en na het eten vroeg naar bed (als er dus geen directe energiebehoefte is naar jouw idee). Waarom zijn die gasten niet moddervet dan?
Dat gedeelte heb je wel goed. Dit had je ook eerder in dit topic kunnen lezen..quote:Los van de timing komt er in absolute zin meer energie binnen dan er verbrand wordt. En van (te) veel eten ten opzichte van (te) weinig bewegen, word je dik. Of klopt dat tegenwoordig ook al niet meer?
Alleen werkt het niet op de manier zoals je zegt met directe energiebehoefte enzo. Het rijkt meer naar weekgemiddeldes dan dat het een kwestie van uren is zoals jij stelt.
Koekjes zijn er natuurlijk ook in gradaties hè. Gevulde koeken tikken vast meer aan dan theebiscuitjes.
Qua chips kopen wij vaak van die dozen waar 16 kleine zakjes in zitten. Heb je tóch het idee dat je een hele zak chips achter je kiezen hebt.
Verder: veel thee drinken om het avondhongergevoel te verdrijven.
Grote zakken zijn veel voordeliger, dus ik zie het nut van die kleine zakjes eigenlijk niet qua afvallen, want je gaat toch ook niet in één keer zo'n hele zak chips naar binnen werken, en al helemaal niet als je aan de lijn bent. Je doet toch gewoon een beetje in een bakje, en de rest van de zak berg je op.quote:
Qua chips kopen wij vaak van die dozen waar 16 kleine zakjes in zitten. Heb je tóch het idee dat je een hele zak chips achter je kiezen hebt.
En dan de hele nacht op de wc zitten zeker.quote:Verder: veel thee drinken om het avondhongergevoel te verdrijven.
(Uiteraard de thee wél zonder suiker drinken, anders heeft het sowieso geen nut qua afvallen.)Als het gaat om afvallen moet je natuurlijk 's avonds helemaal niks gaan lopen snacken, maar als je gewoon minder chips wilt eten maar jezelf er niet toe kunt zetten te stoppen voor de zak leeg is zijn die kleine zakjes ideaalquote:
[..]
Grote zakken zijn veel voordeliger, dus ik zie het nut van die kleine zakjes eigenlijk niet qua afvallen, want je gaat toch ook niet in één keer zo'n hele zak chips naar binnen werken, en al helemaal niet als je aan de lijn bent. Je doet toch gewoon een beetje in een bakje, en de rest van de zak berg je op.
Ja, die kleine zakjes zijn zéker ideaalquote:
[..]
Als het gaat om afvallen moet je natuurlijk 's avonds helemaal niks gaan lopen snacken, maar als je gewoon minder chips wilt eten maar jezelf er niet toe kunt zetten te stoppen voor de zak leeg is zijn die kleine zakjes ideaal
als ik aan chips begin vreet ik zo een halve zak leeg, ende rest wordt oud, want dan heb ik weer voor een week genoeg, dus beter van die kleine zakkies
Gewoon goed op het etiket kijken, vooral de variant met zout lijkt me wel redelijk puur.quote:
[..]
Ik heb 1x zo'n zakje geprobeerd, maar die kleverige massa die er aan de binnenkant zat gaf mij de indruk dat het niet alleen maar mais was.
Laat mij maar de soeppan mishandelen.
Van die kleine zakjes kan je er toch ook 2, 3, 4, 5 nemen? Als je een grote zak chips hebt en je doet gewoon een beetje in een bakje, en de rest laat je in de keuken, dan komt het toch op hetzelfde neer als die kleine zakjes?quote:
Ja, die kleine zakjes zijn zéker ideaal
de rest wordt oud, want dan heb ik weer voor een week genoeg, dus beter van die kleine zakkies
Nah, geen last van dat het na een week al oud is. Gewoon goed afsluiten en uiteraard niet uit de zak eten.
Ik eet misschien één keer in de paar weken, soms maanden chips, vandaar dat ik die kleine zakjes liever heb en vreemd genoeg is mijn trek weg na 1 zo'n zakje. Dus daarom vind ik ze wel handig enquote:
[..]
Van die kleine zakjes kan je er toch ook 2, 3, 4, 5 nemen? Als je een grote zak chips hebt en je doet gewoon een beetje in een bakje, en de rest laat je in de keuken, dan komt het toch op hetzelfde neer als die kleine zakjes?
Nah, geen last van dat het na een week al oud is. Gewoon goed afsluiten en uiteraard niet uit de zak eten.
je gaat je dan dus niet ''overeten'' aan chips, dat heb je toch sneller als er zo'n grote zak is
opengetrokken, of je eet meer dan nodig of je vindt het zonde om we te gooien en dan neem je
dus sneller wéér een beetje, dat probleem heb je niet met die kleine zakjes.
Dat komt (o.a.) ook doordat bij zo'n inspanning de verbranding nog een tijdje door gaat.quote:
[..]
Ik zie wielrenners tijdens de tour de France in bergetappes ook geen borden spaghetti eten onder het fietsen terwijl er duidelijk een directe energiebehoefte is.
Na de etappe harken ze duizenden calorieën naar binnen maar gaan ze pas de volgende dag weer fietsen en na het eten vroeg naar bed (als er dus geen directe energiebehoefte is naar jouw idee). Waarom zijn die gasten niet moddervet dan?
[..]
Als jij een kantoorbaantje hebt en savonds op de bankt hangt, werkt jouw metabolisme veel langzamer en maakt het dus wel uit hoe laat je eet.
Lees anders even terug waar ik op reageer. Gaat om dat verhaaltje over directe energie behoefte en voedsel verbrandenquote:
[..]
Dat komt (o.a.) ook doordat bij zo'n inspanning de verbranding nog een tijdje door gaat.
Het verschil zit hem gewoon in het feit dat iemand met een actieve levensstijl gewoon relatief meer spierweefsel heeft dan iemand met een vrij inactieve levensstijl en daarom dus een hogere bmr heeft.quote:Als jij een kantoorbaantje hebt en savonds op de bankt hangt, werkt jouw metabolisme veel langzamer en maakt het dus wel uit hoe laat je eet.
Ook dat snelle/langzame verbranding is grotendeels een fabeltje, het maximale verschil tussen een snel en langzaam metabolisme ligt volgens de meeste onderzoeken tussen de 3-8%, dat zijn dus marginale verschillen.