Ik ben te dik. Nou ja te dik, technisch heb ik een gezond BMI enzo maar er moet een grote lap vet pens vanaf. Ik ben niet volledig obese maar neig wel dik naar overgewicht.
Ik heb altijd moeite gehad met mijn gewicht. Echt zonder grapjes sinds dat ik een klein Roadtripje was had ik altijd overgewicht en raakte ik het niet kwijt. Terwijl ik at helemaal niet ongezond. Misschien een klein beetje te veel, maar dat is ook twijfelachtig. Maar bijvoorbeeld elke wintersport dat elke dag met anderen at (en vaak veel minder) kwam ik 5kg ofzo aan.
Ik kon niet afvallen zonder honger te lijden. Twee weken geleden had ik echter schijt. Sinds die tijd eet ik 500 – 1000 calorieën per dag en doe ik voor 2 a 3 uur cardio.
Eigenlijk heb ik niet veel honger. Het is prima vol te houden. Maar…
Ik val nu veel te snel af. Het is fucking bizar. Ik weeg mezelf niet want ik ben geen fag, maar in 2 weken ben ik twee gaatjes van mijn riem dunner geworden.
Klacht: ik val te snel af en moet nu extra naar de sportschool spieren kweken om niet zo te eindigen:
SPOILER
SPOILERDie foto. Echt heel pijnlijk.
SPOILERMijn ogen
Van krachttraining wordt je alleen maar weer zwaarder.quote:Op zondag 17 november 2013 08:49 schreef Gutanoth het volgende:
Kappen met cardio dan, per direct. Nooit meer naar een fiets of loopband kijken en gewoon krachttraining doen.
Nee dat is verstandig. Na twee kilometer hardlopen sterf ik een halve dood. Fietsen kan ik wel eindeloos volhouden. Ik ben ook eens zo ver gefietst als ik kon. Na 70 kilometer was ik in the middle of nowhere dood, was de batterij van mijn telefoon leeg en begon het te regenen. Niet leuk.quote:
Kappen met cardio dan, per direct. Nooit meer naar een fiets of loopband kijken en gewoon krachttraining doen.
SPOILERIk moet toegeven dat ik idd serieus spieren moet gaan kweken in een sportschool. Maar ik stel het altijd al uit.
Zolang het geen vet is... Daarom weeg ik mezelf ook niet.quote:Op zondag 17 november 2013 08:52 schreef DomineeGremdaat het volgende:
[..]
Van krachttraining wordt je alleen maar weer zwaarder.
Moet je zelf weten uiteraard.quote:
[..]
Zolang het geen vet is... Daarom weeg ik mezelf ook niet.
Echt nietquote:
[..]
Van krachttraining wordt je alleen maar weer zwaarder.
Spieren kweken! Meer spiermassa = hogere verbranding.
Ok wacht jij wilt liever skinny dan gespierd zijn?quote:
[..]
Moet je zelf weten uiteraard.
Inderdaad ja.quote:
[..]
Ok wacht jij wilt liever skinny dan gespierd zijn?
I know. Maar spieren kweken is saai en kut. Bovendien is elke dag spierpijn ook geen pretje.quote:
Afvallen zonder krachttraining
Spieren kweken! Meer spieren = hogere verbranding in rust.
Maar je hebt gelijk. Mijn excuus was dat ik nog wel ff kon wachten. Maar dat excuus heb ik dus niet meer. Waar ik ook over klaag.
quote:
Kappen met cardio dan, per direct. Nooit meer naar een fiets of loopband kijken en gewoon krachttraining doen.
___!Vergeet alles wat je tot nu toe gedaan hebt: ga krachttraining doen en verdubbel je calorie-inname. Stel eerst maar eens een goed voedingsschema en trainingsschema op. Zonder een degeleijke voorbereiding is al het werk voor niets.quote:
[..]
I know. Maar spieren kweken is saai en kut. Bovendien is elke dag spierpijn ook geen pretje.
Maar je hebt gelijk. Mijn excuus was dat ik nog wel ff kon wachten. Maar dat excuus heb ik dus niet meer. Waar ik ook over klaag.
Gozer dat heb ik al duizend keer gedaan. Ik kom op de een of andere manier gewoon extreem snel aan. Als ik nu 2 keer zo veel calorien ga eten, eet ik meer dan toen ik dikkie was...quote:
[..]
Vergeet alles wat je tot nu toe gedaan hebt: ga krachttraining doen en verdubbel je calorie-inname. Stel eerst maar eens een goed voedingsschema en trainingsschema op. Zonder een degeleijke voorbereiding is al het werk voor niets.
Met een goed voedingsschema: de juiste verhoudingen tussen eiwitten/koolhydraten/vetten.quote:
[..]
Gozer dat heb ik al duizend keer gedaan. Ik kom op de een of andere manier gewoon extreem snel aan. Als ik nu 2 keer zo veel calorien ga eten, eet ik meer dan toen ik dikkie was...
Oh je hebt internet pseudo-wetenschappelijke advertentie-inkomsten gerichte artikelen gelezen?quote:
[..]
Met een goed voedingsschema: de juiste verhoudingen tussen eiwitten/koolhydraten/vetten.
Qua gewicht en aankomen maakt het bijna geen verschil hoe je die calorien binnen krijgt. Qua spieropbouw inderdaad wel, maar dan moet je ook zwaar trainen om daar een verschil in te merken.
Ik kom gewoon super snel aan. Misschien heb ik gewoon minder eten nodig ofzo. De gemiddelde persoon zou ook flauwvallen ofzo van een dagelijks tekort van 2500-3000 calorien.
Nee, eerder veel ervaring ermee, logisch nadenken en de expertise van anderen gebruiken.quote:
[..]
Oh je hebt internet pseudo-wetenschappelijke advertentie-inkomsten gerichte artikelen gelezen?
Dat zeg ik: goed voedingsschema i.c.m. goed trainingsschema. Het is geen 'rocket-science' hoor.quote:Qua gewicht en aankomen maakt het bijna geen verschil hoe je die calorien binnen krijgt. Qua spieropbouw inderdaad wel, maar dan moet je ook zwaar trainen om daar een verschil in te merken.
Nee, je hebt een goed voedingsschema en goed trainingsschema nodig. Iedereen heeft een andere caloriebehoefte, baseer daar je voedingsschema eens op.quote:Ik kom gewoon super snel aan. Misschien heb ik gewoon minder eten nodig ofzo. De gemiddelde persoon zou ook flauwvallen ofzo van een dagelijks tekort van 2500-3000 calorien.
Het is pure onzin. Van 3000 calorien aan tonijn kom je qua overgewicht even hard aan als 3000 calorien chips. Het enige verschil is dat je sneller aan je limiet zit met chips.quote:
Nee, eerder veel ervaring ermee, logisch nadenken en de expertise van anderen gebruiken.
Persoonlijk eet ik echter liever een klein beetje lekker eten (lasagna ofzo) dan veel droog eten.
Niet iedereen heeft echter zin als een bodybuilder te bulken. Dat is ook niet mogelijk als je tegelijk vet wilt verliezen. Je zal vast een beetje spieren zien groeien. Maar je kan niet tegelijk veel afvallen en grote spieren kweken.quote:
Dat zeg ik: goed voedingsschema i.c.m. goed trainingsschema. Het is geen 'rocket-science' hoor.
En hoe zou je dat moeten berekenen? Al die metabolisme calculators werken niet. Dan kom ik aan. Dit werkt wel.quote:
[..]
Nee, eerder veel ervaring ermee, logisch nadenken en de expertise van anderen gebruiken.
[..]
Dat zeg ik: goed voedingsschema i.c.m. goed trainingsschema. Het is geen 'rocket-science' hoor.
[..]
Nee, je hebt een goed voedingsschema en goed trainingsschema nodig. Iedereen heeft een andere caloriebehoefte, baseer daar je voedingsschema eens op.
Klopt, maar al doe je krachttraining zonder dat je de spieren hebt, heb je alsnog een hogere verbranding = snellere stofwisseling.quote:
Afvallen zonder krachttraining
Spieren kweken! Meer spiermassa = hogere verbranding.
TS wil afvallen, niet gespierd worden.
Oftewel TS moet:
- krachttraining in de sportschool doen
- een voedingsschema maken en ervoor zorgen dat hij ~300 kcal onder zijn behoefte zit.
- zichzelf elke week op hetzelfde tijdstip wegen.
Daarom: i.c.m. een trainingsschema. Dat heb ik volgens mij toch echt al een paar gezegd. Maar om de een of andere reden focus je je alleen maar op het voedingsschema-gedeelte.quote:
[..]
Het is pure onzin. Van 3000 calorien aan tonijn kom je qua overgewicht even hard aan als 3000 calorien chips. Het enige verschil is dat je sneller aan je limiet zit met chips.
Welk droog eten?quote:Persoonlijk eet ik echter liever een klein beetje lekker eten (lasagna ofzo) dan veel droog eten.
Zucht. Met een goed voedingsschema + trainingsschema ben je niet meteen als een bodybuilder aan het bulken. Er zijn talloze middenwegen. Het is echt niet zwart-wit.quote:Niet iedereen heeft echter zin als een bodybuilder te bulken. Dat is ook niet mogelijk als je tegelijk vet wilt verliezen. Je zal vast een beetje spieren zien groeien. Maar je kan niet tegelijk veel afvallen en grote spieren kweken.
Zo'n metabolisme-calculator geeft je een goede richtlijn. Daarna is het een kwestie van trial and error.quote:En hoe zou je dat moeten berekenen? Al die metabolisme calculators werken niet. Dan kom ik aan. Dit werkt wel.
Dit dus, je zet je lichaam om in hongersnood modus, zodra je weer gaat eten gaat je lichaam direct weer reserves aanleggen, je weet immers maar nooit wanneer er weer zo'n voedselschaarste komt.quote:
Op deze manier ga je je stofwisseling verneuken en zul je altijd blijven jojoen
Waarom denk je dat veel vrouwen te dik worden, in hun puberteit leren ze op school van hun klasgenoten dat eten niet stoer is, maar veel paracethamol slikken tegen de hoofdpijn veel stoerder is, die hoofdpijn krijgen ze trouwens door het niet eten, ondertussen verneuken ze hun hele lichaam en zodra ze dan weer normaal gaan eten is het huup huup huup barbatruuk.
Haha stiekem wil ik eigenlijk ook wel gespierd worden. Ik was echter begonnen met afvallen, want ik ben dik en dat is prioriteit nummer 1.quote:
TS wil afvallen, niet gespierd worden.
Dat duurt alleen kneiter lang. Ik zit nu 2500 a 3000kcal onder mijn behoefte en ik zie het vliegen. Dat werkt eigenlijk motiverender.quote:
- een voedingsschema maken en ervoor zorgen dat hij ~300 kcal onder zijn behoefte zit.
Ik ga ook niet dood van de honger. Alleen mijn adem is verschrikkelijk.
Waarom zou ik dat precies moeten doen?quote:
[..]
- zichzelf elke week op hetzelfde tijdstip wegen.
Wat?quote:
[..]
Klopt, maar al doe je krachttraining zonder dat je de spieren hebt, heb je alsnog een hogere verbranding = snellere stofwisseling.
TS wil afvallen, niet gespierd worden
Krachttraining doe je op dat moment juist om spiermassa te kweken, logisch dat je dat dan nog niet (voldoende) hebt. Op het moment dat je krachttraining doet (met een goed voedingsschema) kom je spiermassa aan.
TS moet er nu eerst voor zorgen dat hij in spiermassa groeit. Daarna pas die spiermassa gaan gebruiken om z'n vetpercentage omlaag te brengen.quote:Oftewel TS moet:
- krachttraining in de sportschool doen
- een voedingsschema maken en ervoor zorgen dat hij ~300 kcal onder zijn behoefte zit.
- zichzelf elke week op hetzelfde tijdstip wegen.
.Zorg er dan voor dat je op een verantwoorde manier leert eten. Spieren kweken is een kwestie van tijd, krachttraining en gezond, eiwitrijk eten en dat is niet altijd even makkelijk om vol te houden.quote:
[..]
Haha stiekem wil ik eigenlijk ook wel gespierd worden. Ik was echter begonnen met afvallen, want ik ben dik en dat is prioriteit nummer 1.
Waar je nu mee bezig bent is het klassieke jojo-effect. Door een crash dieët te volgen, remt je metabolisme ontzettend af. Gevolg is dat je nu amper trek hebt (zoals je al zei), maar over een paar weken betaal je daarvoor de prijs. Als je weer wat meer gaat eten, zal je vertraagde metabolisme ervoor zorgen dat de kilo's er weer bij komen.quote:Dat duurt alleen kneiter lang. Ik zit nu 2500 a 3000kcal onder mijn behoefte en ik zie het vliegen. Dat werkt eigenlijk motiverender.
Ik ga ook niet dood van de honger. Alleen mijn adem is verschrikkelijk.
Je moet afvallen op een verantwoorde manier, niet teveel kcal tegelijk en met een maximum van 1 kilo per week. Realiseer je dat afvallen niet een kwestie is van diëten, maar een verandering van levensstijl. Dat kost eenmaal tijd.
Zie hierboven. Je kan dan goed in de gaten houden of je op een verantwoorde manier bezig bent en of je misschien te snel afvalt (>1 kg per week)quote:Waarom zou ik dat precies moeten doen?
Krachttraining is ook een prima manier om af te vallen. Beter dan cardio imo.quote:
[..]
Wat?
Krachttraining doe je op dat moment juist om spiermassa te kweken, logisch dat je dat dan nog niet (voldoende) hebt. Op het moment dat je krachttraining doet (met een goed voedingsschema) kom je spiermassa aan.
[..]
TS moet er nu eerst voor zorgen dat hij in spiermassa groeit. Daarna pas die spiermassa gaan gebruiken om z'n vetpercentage omlaag te brengen.
Ondertussen heeft Matchstickboy hier wel de ballen om zich zo op de foto te laten zetten. Waarschijnlijk zit hij comfortabeler in zijn vel dan jij ooit zult doen. Je kunt je afvragen wat meer waard is.quote:
Klacht: ik val te snel af en moet nu extra naar de sportschool spieren kweken om niet zo te eindigen:SPOILER[ afbeelding ]SPOILERDie foto. Echt heel pijnlijk.SPOILERMijn ogen
Het is toch vrij triest dat matchstickboy comfortabel in dat schrale iele lichaampje van hem zit?quote:
[..]
Ondertussen heeft Matchstickboy hier wel de ballen om zich zo op de foto te laten zetten. Waarschijnlijk zit hij comfortabeler in zijn vel dan jij ooit zult doen. Je kunt je afvragen wat meer waard is.
Hoezo?quote:
[..]
Het is toch vrij triest dat matchstickboy comfortabel in dat schrale iele lichaampje van hem zit?
Gozer ik doe 2 uur cardio per dag. (Ik geef toe dat is debiel veel, maar het is stiekem ook heel ontspannend)quote:
Daarom: i.c.m. een trainingsschema. Dat heb ik volgens mij toch echt al een paar gezegd. Maar om de een of andere reden focus je je alleen maar op het voedingsschema-gedeelte.
Dan kweek je dus ook niet efficient spieren en val je tegelijkertijd ook niet efficient af.quote:
Zucht. Met een goed voedingsschema + trainingsschema ben je niet meteen als een bodybuilder aan het bulken. Er zijn talloze middenwegen. Het is echt niet zwart-wit.
Uiteindelijk is het sneller om eerst af te vallen en dan te bulken dan om het allebei tegelijk te proberen.
Een miezerige hoeveelheid normaal avondeten samen met tomaatjes of sla ofzo.quote:
Alleen alcohol tikt aardig aan dus vaak gaat het naar de 1000.
Dat inderdaad wel. Ik wil er echter normaal uitzien voordat ik daar tijd aan ga besteden. En dan gaat het snelste door hard te cutten.quote:
Zorg er dan voor dat je op een verantwoorde manier leert eten. Spieren kweken is een kwestie van tijd, krachttraining en gezond, eiwitrijk eten en dat is niet altijd even makkelijk om vol te houden.
Ik denk het niet zo. Als ik zo doorga heb ik in ieder geval een goed begin om spieren op te bouwen.quote:
Waar je nu mee bezig bent is het klassieke jojo-effect. Door een crash dieët te volgen, remt je metabolisme ontzettend af. Gevolg is dat je nu amper trek hebt (zoals je al zei), maar over een paar weken betaal je daarvoor de prijs. Als je weer wat meer gaat eten, zal je vertraagde metabolisme ervoor zorgen dat de kilo's er weer bij komen.
Je moet afvallen op een verantwoorde manier, niet teveel kcal tegelijk en met een maximum van 1 kilo per week. Realiseer je dat afvallen niet een kwestie is van diëten, maar een verandering van levensstijl. Dat kost eenmaal tijd.
Met veel cardio kan je makkelijk 1000 calorien per dag verbranden. Van 3x per week gewichtheffen gewoon totaal niet.quote:Op zondag 17 november 2013 09:36 schreef Motorbass het volgende:
[..]
Krachttraining is ook een prima manier om af te vallen. Beter dan cardio imo.
Omdat het er niet uit ziet? Waarschijnlijk weegt hij 50kg ofzo en is zijn vriendin sterker dan hem.quote:
Ik loop ook graag zonder shirt rond. Zelfs als er een vetpens over hangt.quote:
[..]
Ondertussen heeft Matchstickboy hier wel de ballen om zich zo op de foto te laten zetten. Waarschijnlijk zit hij comfortabeler in zijn vel dan jij ooit zult doen. Je kunt je afvragen wat meer waard is.
Niet als je niet eetquote:
[..]
Van krachttraining wordt je alleen maar weer zwaarder.
Dat dus. Ik begrijp niet hoe ze hier kunnen zeggen dat je spieren kan kweken met een calorie tekort.bquote:
Het gaat ook om andere voedingswaarde als jij alleen maar sla en een tomaat eet in de avond zal je nauwelijks progressie hebben in je krachttrainifquote:
[..]
Dat dus. Ik begrijp niet hoe ze hier kunnen zeggen dat je spieren kan kweken met een calorie tekort.b
Succes dan, we zullen over een maand of 2 wel weer een topic van je zienquote:
Dat inderdaad wel. Ik wil er echter normaal uitzien voordat ik daar tijd aan ga besteden. En dan gaat het snelste door hard te cutten.
[..]
Ik denk het niet zo. Als ik zo doorga heb ik in ieder geval een goed begin om spieren op te bouwen.
[..]
Met veel cardio kan je makkelijk 1000 calorien per dag verbranden. Van 3x per week gewichtheffen gewoon totaal niet.
Jij vindt het er niet uitzien. En met zelfvertrouwen krijg je eerder een vriendin dan met een opgepompt lichaam.quote:
[..]
Omdat het er niet uit ziet? Waarschijnlijk weegt hij 50kg ofzo en is zijn vriendin sterker dan hem.
Met een tekort van zoveel calorien ga je echt geen spieren kweken. Dan moet je meer eten. En val je bijna niet af.quote:Op zondag 17 november 2013 09:57 schreef Jv1994 het volgende:
[..]
Het gaat ook om andere voedingswaarde als jij alleen maar sla en een tomaat eet in de avond zal je nauwelijks progressie hebben in je krachttrainif
Alsof ik dit doe om een vriendin te krijgen.quote:
[..]
Jij vindt het er niet uitzien. En met zelfvertrouwen krijg je eerder een vriendin dan met een opgepompt lichaam.
Gezondheid en fitheid telt ook...Waarom denkt iedereen altijd dat iets een troll is in de KLB?quote:
Even serieus; als je te snel afvalt dan is het ook niet goed. Kun je o.a. duizelingen en andere klachten krijgen. Het moet geleidelijker gaan. Aangezien dit in KLB staat vermoed ik dat je puur staat te trollen.
Lol eigenlijk was het plan trouwens om een topic aan te maken dat ik nieuwe kleding moest kopen. Maar dat was ik vergeten. Vroege ochtend en 2 uur slaap enzo.
Risicoquote:
Het is vast levensgevaarlijk
Dat is misschien jouw ervaring.quote:
[..]
Jij vindt het er niet uitzien. En met zelfvertrouwen krijg je eerder een vriendin dan met een opgepompt lichaam.
Blijf vooral doorgaan. Kom niet huilen als het onverhoopt toch mis gaat. Jongeren kunnen erg naïef zijn.quote:
[..]
Risico
Het is vast levensgevaarlijk
Niet de jouwe dan?quote:
[..]
Dat is misschien jouw ervaring.
Wat kan er dan mis gaanquote:
[..]
Blijf vooral doorgaan. Kom niet huilen als het onverhoopt toch mis gaat. Jongeren kunnen erg naïef zijn.
Mijn conditie ging iets achteruit en ik heb een slechtere adem. Meer niet.
Ik heb nooit echt zelfvertrouwen gehad, maar sinds ik een beest ben krijg ik veel aandacht van vrouwen.quote:
Arme ts
Zolang je geen zelfvertrouwen hebt zijn ze ook zo weer weg.quote:
[..]
Ik heb nooit echt zelfvertrouwen gehad, maar sinds ik een beest ben krijg ik veel aandacht van vrouwen.
weetje hoeveel kcal je verbrand als je gewoon met de compounds begintquote:
[..]
Gozer dat heb ik al duizend keer gedaan. Ik kom op de een of andere manier gewoon extreem snel aan. Als ik nu 2 keer zo veel calorien ga eten, eet ik meer dan toen ik dikkie was...
Dat kan niet. Je wordt ook niet sterker. Hooguit 'beginners gains', maar daarna ... niets.quote:
[..]
Dat dus. Ik begrijp niet hoe ze hier kunnen zeggen dat je spieren kan kweken met een calorie tekort.b
Maakt het niet per se slecht om te doen, door krachttraining te doen als je afvalt motiveer je je lichaam je spieren te houden.
Het is en blijft al oude eenvoudige wiskunde van optellen en aftrekken (haha hij zei aftrekken).
+ 10 kcal
- 5 onderhoud
- 3 sport
- 2 herstel
= 0 voor spieropbouw.
Dus als je spieropbouw wilt hebben, moet je goed eten, boven onderhoud + sport + herstel. Dat is dan voor een man in ieder geval 2500 + sport + herstel. Vrouw 2000 + sport + herstel. Als je 500-1000kcal per dag eet dan gaat je vet er aan, gaan je spieren er aan en val je dus qua gewicht af.
Ik geloof per definitie niet in dit soort crash dieeten omdat ik vaak genoeg zelf 5-10+ kg ben afgevallen en weer aangekomen. Beter leer je jezelf een andere levensstijl aan, waar sport een vaste routine wordt en je structureel onderhoud + sport + herstel eet of iets er onder als je wat af wilt vallen. Als je dan ook nog spieren aan komt dan wordt je onderhoud hoger - hoe meer je namelijk af valt en hoe minder spieren je hebt, hoe lager je onderhoud wordt en hoe minder je moet eten om nog meer af te vallen. Daarbij kun je je afvragen of je gewoon mager echt mooi vindt, of dat je nog wat spieren wilt behouden om je kleding mee te vullen
Enfin, er is geen makkelijke weg - het is gewoon een kwestie van goed eten, eten tellen en sporten.
En?quote:
[..]
Ik heb nooit echt zelfvertrouwen gehad, maar sinds ik een beest ben krijg ik veel aandacht van vrouwen.
Ik begrijp dat niet. Jullie werken zo hard om onze aandacht te trekken. Laat die wijven eens moeite doen in plaats van dat jullie allemaal met elkaar concurreren om het prachtigste pauwtje te zijn.Als je zelfvertrouwen afhangt van de aandacht die je van van vrouwen krijgt, is het triest met je gesteld. Hoe mega-gespierd je ook bent.
Ideaal dusquote:
[..]
Zolang je geen zelfvertrouwen hebt zijn ze ook zo weer weg.
Hoe kom je daar bij? Ik train hard omdat het voor mij een uitlaatklep is en ik steeds weer zwaardere gewichten wil gebruiken niet om mogelijk indruk te maken op vrouwen, het is alleen mooi meegenomen dat bepaalde vrouwen het erg aantrekkelijk vinden..quote:
[..]
En?
Als je zelfvertrouwen afhangt van de aandacht die je van van vrouwen krijgt, is het triest met je gesteld. Hoe mega-gespierd je ook bent.
Als je mijn post gelezen dan had dan had je kunnen lezen dat me zelfvertrouwen daar niet van af hangt.
Alsof je weet waar je het over hebtquote:
[..]
En?
Als je zelfvertrouwen afhangt van de aandacht die je van van vrouwen krijgt, is het triest met je gesteld. Hoe mega-gespierd je ook bent.
De eerste vrouw met zelfvertrouwen, echt zelfvertrouwen moet ik nog ontmoeten.
Touchéquote:
Dit! TS lees dit!quote:
Op deze manier ga je je stofwisseling verneuken en zul je altijd blijven jojoen
Je stofwisseling gaat echt niet ineens kapot.quote:
Nee, maar je metabolisme gaat wel op het noodprogramma lopen als je zo weinig eet. Eerste weken gaat wel, maar na 4-6 weken is de rek eruit en gaat het ten koste van je denkvermogen, herstelvermogen en incasseringsvermogen (zowel mentaal als fysiek). Grotere kans op ziek worden, dof haar, broze nagels, potentiële problemen met gebrek aan noodzakelijke voedingsstoffen (zoals vitamines). Geeft niet, want je valt wel lekker af - zolang dat je obsessie is gewoon door gaanquote:
[..]
Je stofwisseling gaat echt niet ineens kapot.
Dat dus inderdaad wel. Het is fucking zuur om gewoon letterlijk precies even veel te bewegen en precies even veel te eten als een ander, maar in de tussentijd enorm aan te komen.quote:
Ik knaag bijna 4000 kcal per dag.
Arme ts
Ts haar lichaam werkt ongetwijfeld andersquote:
Het bestaat niet. Ik dacht precies het zelfde als jij en ja, lichaamstype en aanleg maken wel degelijk uit - maar het maakt nog veel meer uit WAARUIT die 4.000kcal bestaan.quote:
[..]
Dat dus inderdaad wel. Het is fucking zuur om gewoon letterlijk precies even veel te bewegen en precies even veel te eten als een ander, maar in de tussentijd enorm aan te komen.
Ik begon met 1700kcal en viel moeilijk af, nu na 5-6 maanden sport en andere levens- en voedingsstijl eet ik 3.000-3.400 kcal per dag om niet af te vallen. Heerlijk! Ik kan niet ALLES eten, maar wel VEEL van goede dingen voor mijn lichaam
Als mensen zich toch eens zouden verdiepen in de materie..Ik zorg er wel voor dat ik de belangrijke voedingsstoffen binnen krijg. Maar geef toe. Zodra je te weinig zou eten, zou je lichaam ook een duidelijk honger signaal geven. Op dit moment krijg ik alleen maar minder honger.quote:
[..]
Nee, maar je metabolisme gaat wel op het noodprogramma lopen als je zo weinig eet. Eerste weken gaat wel, maar na 4-6 weken is de rek eruit en gaat het ten koste van je denkvermogen, herstelvermogen en incasseringsvermogen (zowel mentaal als fysiek). Grotere kans op ziek worden, dof haar, broze nagels, potentiële problemen met gebrek aan noodzakelijke voedingsstoffen (zoals vitamines). Geeft niet, want je valt wel lekker af - zolang dat je obsessie is gewoon door gaan
Bro science enzo. Ga eens nadenken. Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie nodig om te functioneren. Krijgt het te weinig dan gaat het vet reserves aanspreken en verlies je dus gewicht.quote:
[..]
Het bestaat niet. Ik dacht precies het zelfde als jij en ja, lichaamstype en aanleg maken wel degelijk uit - maar het maakt nog veel meer uit WAARUIT die 4.000kcal bestaan.
Ik begon met 1700kcal en viel moeilijk af, nu na 5-6 maanden sport en andere levens- en voedingsstijl eet ik 3.000-3.400 kcal per dag om niet af te vallen. Heerlijk! Ik kan niet ALLES eten, maar wel VEEL van goede dingen voor mijn lichaam
Groene stroom zorgt er toch ook niet voor dat je computer sneller wordt...
Verdiepen in de materie doe ik zeker.
http://mobile.reuters.com/article/idUSTRE80S0PF20120130?irpc=932
Daarnaast kan het bizar veel redenen hebben dat je meer bent gaan eten. Ook is er een verschil tussen gewicht verliezen en onderhouden.
quote:
[..]
Ik zorg er wel voor dat ik de belangrijke voedingsstoffen binnen krijg. Maar geef toe. Zodra je te weinig zou eten, zou je lichaam ook een duidelijk honger signaal geven. Op dit moment krijg ik alleen maar minder honger.
En dan mij van bro-science betichten quote:Bro science enzo. Ga eens nadenken. Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie nodig om te functioneren. Krijgt het te weinig dan gaat het vet reserves aanspreken en verlies je dus gewicht.
Groene stroom zorgt er toch ook niet voor dat je computer sneller wordt...
Verdiepen in de materie doe ik zeker.
http://mobile.reuters.com/article/idUSTRE80S0PF20120130?irpc=932
Daarnaast kan het bizar veel redenen hebben dat je meer bent gaan eten. Ook is er een verschil tussen gewicht verliezen en onderhouden.
x 2 voor jou Ik zit net een heel verhaal te houden over je onderhoudsniveau aan kcal en wat je kunt doen om dat te verhogen. Enige wat jij doet is je onderhoud verlagen. Uiteindelijk kun je *niets* meer eten voor je weer aan komt. En dat je geen honger voelt is niet per se een teken dat je genoeg eet, als je werkelijk 500-1000kcal eet maak je dat systeem gewoon stuk
Maar, ga vooral zo door, plaats ook over 6, 12 en 24 maanden je resultaat nog even, ben wel benieuwd wie dan de 'bro-science-fok!-award' krijgt quote:
Als je niet eet heeft krachttraining verder ook weinig zin.quote:
Sommige mensen willen het gewoon niet horenquote:
[..]
Als je niet eet heeft krachttraining verder ook weinig zin.
Is prima. Gewoon lekker concentratiekamp-dieet volgen en voor je het weet ben je Hollands Nxt top model! 
Zelf vind ik deze richting op prettiger om te zien, maar dat ben ik maar...
quote:
Dan kweek je dus ook niet efficient spieren en val je tegelijkertijd ook niet efficient af.
Uiteindelijk is het sneller om eerst af te vallen en dan te bulken dan om het allebei tegelijk te proberen.
Ideaal dus, aangezien je klacht is dat je teveel afvalt. Dat geef je zelf al aan. Klacht opgelost.quote:
Ik val nu veel te snel af. Het is fucking bizar.
Klacht: ik val te snel af en moet nu extra naar de sportschool spieren kweken om niet zo te eindigen:
Er zijn mensen hier die jou goedbedoelde advies geven over hoe spieren te kweken icm afvallen. Maar als jij het motiverender vindt om een dunne spriet te worden, ga je gang...Echt waar, je calorieinname dagelijks moet gewoon normaal zijn zoals ieder mens en daarnaast moet je aan krachttraining doen, dan verbrand je normaal gesproken genoeg calorieën om af te vallen. Wat jij doet is een crashdieet, nu val je wel af maar over een paar weken zien we hier een topic over het feit dat je honger lijdt of doordat je weer iets meer er enorm aankomt. Dat is logisch.. Je lichaam is het niet gewend.
Weet je hoeveel kcal spieren extra verbruiken per dag? 1 kilo spier verbruikt 15 kcal meer. Met andere woorden; dat is dus gewoon te verwaarlozen. Tenzij je minstens 10 kilo spierweefsel hebt ontwikkelt, maar daar is de gemiddelde persoon (niet aan de juice) minstens een jaar/anderhalf mee bezig. De meeste mensen zijn dan allang opgehouden. Zeker voor vrouwen speelt dit geen rol ook al zeggen ze dat wel altijd tegen zichzelf. ''Hihi, kilo aangekomen, zal wel spier zijn''quote:
[..]
Dat kan niet. Je wordt ook niet sterker. Hooguit 'beginners gains', maar daarna ... niets.
Maakt het niet per se slecht om te doen, door krachttraining te doen als je afvalt motiveer je je lichaam je spieren te houden.
Het is en blijft al oude eenvoudige wiskunde van optellen en aftrekken (haha hij zei aftrekken).
+ 10 kcal
- 5 onderhoud
- 3 sport
- 2 herstel
= 0 voor spieropbouw.
Dus als je spieropbouw wilt hebben, moet je goed eten, boven onderhoud + sport + herstel. Dat is dan voor een man in ieder geval 2500 + sport + herstel. Vrouw 2000 + sport + herstel. Als je 500-1000kcal per dag eet dan gaat je vet er aan, gaan je spieren er aan en val je dus qua gewicht af.
Ik geloof per definitie niet in dit soort crash dieeten omdat ik vaak genoeg zelf 5-10+ kg ben afgevallen en weer aangekomen. Beter leer je jezelf een andere levensstijl aan, waar sport een vaste routine wordt en je structureel onderhoud + sport + herstel eet of iets er onder als je wat af wilt vallen. Als je dan ook nog spieren aan komt dan wordt je onderhoud hoger - hoe meer je namelijk af valt en hoe minder spieren je hebt, hoe lager je onderhoud wordt en hoe minder je moet eten om nog meer af te vallen. Daarbij kun je je afvragen of je gewoon mager echt mooi vindt, of dat je nog wat spieren wilt behouden om je kleding mee te vullen
Enfin, er is geen makkelijke weg - het is gewoon een kwestie van goed eten, eten tellen en sporten.
Je moet ''noobie gains'' trouwens niet onderschatten. Toen ik net begon met fitness was ik erg zwak. Ergste was nog wel dat ik nauwelijks kracht in mijn schouders had. Chest press ging van 16 kilo p/d naar 36 kilo p/d en shoulder press (isolation) van 21 kilo (kon 21 reps niet halen) naar 105 kilo (8x3) om twee voorbeelden te geven. En dat waren dan de noobie gains aangezien ik gedurende die 6 maanden misschien 2/3 dagen in de surplus heb gezeten (cheat days
)Je moet alleen dan wel frequent trainen, iedere keer jezelf verbeteren en uiteraard zorgen voor genoeg vet/eiwit/koolhy. En niet 1 of andere bro-split doen omdat je spieren zogenaamd lang moeten herstellen. 48 uur is genoeg en al helemaal als je nog met kindergewichten 'speelt'.
Dit topic kan net zo goed op slot. We vinden TS over paar maand vel over been naast een laptop met dit topique.
quote:Op zondag 17 november 2013 12:08 schreef Greyson het volgende:
De starter van dit topic blijft adviezen negeren, getuigt niet van intelligentie en naïever kan hij niet zijn.
Dit topic kan net zo goed op slot. We vinden TS over paar maand vel over been naast een laptop met dit topique.
Dat is een goed advies. Een advies gemaakt door een ingelezen intelligent mens.quote:
[..]
Weet je hoeveel kcal spieren extra verbruiken per dag? 1 kilo spier verbruikt 15 kcal meer. Met andere woorden; dat is dus gewoon te verwaarlozen. Tenzij je minstens 10 kilo spierweefsel hebt ontwikkelt, maar daar is de gemiddelde persoon (niet aan de juice) minstens een jaar/anderhalf mee bezig. De meeste mensen zijn dan allang opgehouden. Zeker voor vrouwen speelt dit geen rol ook al zeggen ze dat wel altijd tegen zichzelf. ''Hihi, kilo aangekomen, zal wel spier zijn''
Je moet ''noobie gains'' trouwens niet onderschatten. Toen ik net begon met fitness was ik erg zwak. Ergste was nog wel dat ik nauwelijks kracht in mijn schouders had. Chest press ging van 16 kilo p/d naar 36 kilo p/d en shoulder press (isolation) van 21 kilo (kon 21 reps niet halen) naar 105 kilo (8x3) om twee voorbeelden te geven. En dat waren dan de noobie gains aangezien ik gedurende die 6 maanden misschien 2/3 dagen in de surplus heb gezeten (cheat days
Je moet alleen dan wel frequent trainen, iedere keer jezelf verbeteren en uiteraard zorgen voor genoeg vet/eiwit/koolhy. En niet 1 of andere bro-split doen omdat je spieren zogenaamd lang moeten herstellen. 48 uur is genoeg en al helemaal als je nog met kindergewichten 'speelt'.
Al moet ik wel naar de sportschool. Niet voor het groeien van spieren maar er gewoon een beetje gewend aan raken.
Aan de andere kant kan je niet in één klap je hele leven omgooien. Met mate enzo.
1000 calorieen is echt te weinig, ga je ook niet lang volhouden.
[ Bericht 26% gewijzigd door #ANONIEM op 17-11-2013 12:35:41 ]
Ik drink iets van 3 liter per dag dus veel vocht zal ik niet kwijt zijn.quote:
Je bent vast veel vocht kwijt in die twee weken, ongetwijfeld wat vet maar ook spiermassa.
1000 calorieen is echt te weinig, ga je ook niet lang volhouden.
Spiermassa is ook verwaarloosbaar als je wel blijft sporten.
Kan je doen, maar je wordt nu gewoon een kleinere versie van hoe je er nu uitziet.quote:
[..]
Ik drink iets van 3 liter per dag dus veel vocht zal ik niet kwijt zijn.
Spiermassa is ook verwaarloosbaar als je wel blijft sporten.
Weet je zeker dat je evenveel eet? Veel mensen vergeten allerlei (nachtelijke) snacks / bier etc mee te tellen. Begin maar eens gewoon met 2 weken lang exact in kaart te brengen wat je eet. (bij je normale eetpatroon)quote:
[..]
Dat dus inderdaad wel. Het is fucking zuur om gewoon letterlijk precies even veel te bewegen en precies even veel te eten als een ander, maar in de tussentijd enorm aan te komen.
lol?quote:
Waarom denk je dat veel vrouwen te dik worden, in hun puberteit leren ze op school van hun klasgenoten dat eten niet stoer is, maar veel paracethamol slikken tegen de hoofdpijn veel stoerder is
Ja is heel grappigquote:
LittleLady is onzeker...quote:
Hoezo ik weeg al 15 jaar 57 kilo en verniel mijn lichaam niet met een crashdieet, hoe staat het bij jou?quote:
Op vakanties ofzo is het grafisch. Dan zie je gewoon precies hoeveel de ander eet.quote:
[..]
Weet je zeker dat je evenveel eet? Veel mensen vergeten allerlei (nachtelijke) snacks / bier etc mee te tellen. Begin maar eens gewoon met 2 weken lang exact in kaart te brengen wat je eet. (bij je normale eetpatroon)
Maar ik weet precies wat ik eet, want ik weet wat ik koop. Ik koop gewoon geen snacks meer ofzo.
Maar uitgaan is idd wel veel calorieën. Daar hou ik ook rekening mee de dag ervoor.
En dat is juist jouw fout. Je moet in één keer die knop omzetten. Je moet af van het idee van een "dieet". Je gaat niet dieeten, je verandert je levensstijlquote:
[..]
[..]
Dat is een goed advies. Een advies gemaakt door een ingelezen intelligent mens.
Al moet ik wel naar de sportschool. Niet voor het groeien van spieren maar er gewoon een beetje gewend aan raken.
Aan de andere kant kan je niet in één klap je hele leven omgooien. Met mate enzo.
Gozer mijn levensstijl is behoorlijk veranderd. Ik drink bijvoorbeeld niet dagelijks 8 red bull, zorg goed voor mezelf, sport, slaap meer, drink en smoke minder; hele grote veranderingen.quote:
[..]
En dat is juist jouw fout. Je moet in één keer die knop omzetten. Je moet af van het idee van een "dieet". Je gaat niet dieeten, je verandert je levensstijl
Zonder grapjes heb ik nu 10 uur per dag veranderd. Je kan echter niet alles tegelijk veranderen. Moet je ook niet willen ook.
je zegt dat je heel snel dik wordt, en vervolgens zeg je dat je 8 red bulls per dag dronk? Jijquote:
[..]
Gozer mijn levensstijl is behoorlijk veranderd. Ik drink bijvoorbeeld niet dagelijks 8 red bull, zorg goed voor mezelf, sport, slaap meer, drink en smoke minder; hele grote veranderingen.
Zonder grapjes heb ik nu 10 uur per dag veranderd. Je kan echter niet alles tegelijk veranderen. Moet je ook niet willen ook.
Red Bull lightquote:
[..]
je zegt dat je heel snel dik wordt, en vervolgens zeg je dat je 8 red bulls per dag dronk? Jij
ach zo! Dat kan geen kwaad inderdaad.quote:
Dat inderdaad wel...quote:
altijd krachtraining doen om jezelf te vormen.
) Het enige wat ik nog wel zou willen, is een wat strakkere buik... kutbier
Ts wil graag gainen met 1000kcal per dag, welk schema is dan het beste?quote:
[..]
Weet je hoeveel kcal spieren extra verbruiken per dag? 1 kilo spier verbruikt 15 kcal meer. Met andere woorden; dat is dus gewoon te verwaarlozen. Tenzij je minstens 10 kilo spierweefsel hebt ontwikkelt, maar daar is de gemiddelde persoon (niet aan de juice) minstens een jaar/anderhalf mee bezig. De meeste mensen zijn dan allang opgehouden. Zeker voor vrouwen speelt dit geen rol ook al zeggen ze dat wel altijd tegen zichzelf. ''Hihi, kilo aangekomen, zal wel spier zijn''
Je moet ''noobie gains'' trouwens niet onderschatten. Toen ik net begon met fitness was ik erg zwak. Ergste was nog wel dat ik nauwelijks kracht in mijn schouders had. Chest press ging van 16 kilo p/d naar 36 kilo p/d en shoulder press (isolation) van 21 kilo (kon 21 reps niet halen) naar 105 kilo (8x3) om twee voorbeelden te geven. En dat waren dan de noobie gains aangezien ik gedurende die 6 maanden misschien 2/3 dagen in de surplus heb gezeten (cheat days
Je moet alleen dan wel frequent trainen, iedere keer jezelf verbeteren en uiteraard zorgen voor genoeg vet/eiwit/koolhy. En niet 1 of andere bro-split doen omdat je spieren zogenaamd lang moeten herstellen. 48 uur is genoeg en al helemaal als je nog met kindergewichten 'speelt'.
Ik wil dus ook niet gainen...quote:
[..]
Ts wil graag gainen met 1000kcal per dag, welk schema is dan het beste?
Ga lekker aan KT doen.
Zag ik er maar zo uit.quote:
http://www.wathletic.com/uploads/models/pic/62315d_IMG_6123.jpg
Ga lekker aan KT doen.
Nog een paar jaartjes...
Nee eigenlijk nooit
Ik denk niet dat het zo heftig is. Maar vandaag ging ik express zo veel mogelijk eten. Ik kwam op 900 calorieën. En ik heb super veel gesport.quote:
Mijn conditie begint ook echt achteruit te gaan. En ik ben altijd moe. Iedereen maakt ook opmerkingen of ik ziek ben ofzo.
Gast dit is echt niet goed dat zie je toch zelf ook wel?quote:
[..]
Ik denk niet dat het zo heftig is. Maar vandaag ging ik express zo veel mogelijk eten. Ik kwam op 900 calorieën. En ik heb super veel gesport.
Mijn conditie begint ook echt achteruit te gaan. En ik ben altijd moe. Iedereen maakt ook opmerkingen of ik ziek ben ofzo.
I know. Het wordt te extreem. Daarom probeerde ik dus ook meer te eten. Maar dat lukt gewoon niet.quote:
[..]
Gast dit is echt niet goed dat zie je toch zelf ook wel?
Gewoon door blijven gaan en niet luisteren naar anderen (dat doe je in dit topic ook niet). Want je zegt het zelf:quote:
[..]
I know. Het wordt te extreem. Daarom probeerde ik dus ook meer te eten. Maar dat lukt gewoon niet.
En dat is precies waar je nu meer bezig bent. Ga zo door!quote:
Dan kweek je dus ook niet efficient spieren en val je tegelijkertijd ook niet efficient af.
Uiteindelijk is het sneller om eerst af te vallen en dan te bulken dan om het allebei tegelijk te proberen.
[..]
Dat inderdaad wel. Ik wil er echter normaal uitzien voordat ik daar tijd aan ga besteden. En dan gaat het snelste door hard te cutten.
[..]
Ik denk het niet zo. Als ik zo doorga heb ik in ieder geval een goed begin om spieren op te bouwen.
Doe je dit niet gewoon om aandacht van je omgeving(/FOK!) te krijgen?quote:
[..]
Ik denk niet dat het zo heftig is. Maar vandaag ging ik express zo veel mogelijk eten. Ik kwam op 900 calorieën. En ik heb super veel gesport.
Mijn conditie begint ook echt achteruit te gaan. En ik ben altijd moe. Iedereen maakt ook opmerkingen of ik ziek ben ofzo.
Jointje roken of veel volle melk drinken.quote:
[..]
I know. Het wordt te extreem. Daarom probeerde ik dus ook meer te eten. Maar dat lukt gewoon niet.
Natuurlijk doe ik het een beetje voor aandacht. Maar met het eindresultaat van niet meer dik zijn. Niet van een zombie zijn in het proces.quote:
[..]
Doe je dit niet gewoon om aandacht van je omgeving(/FOK!) te krijgen?
Aan de andere kant denk ik oprecht dat te weinig eten beter is dan te veel.
Lol zelfs wanneer het ongezond is kan ik er prima mee leven niet meer dik te zijn.quote:
Ondervoeding is net zo, zo niet nog, schadelijker voor het lichaam.
Lekker skinny fat zijn.quote:
[..]
Lol zelfs wanneer het ongezond is kan ik er prima mee leven niet meer dik te zijn.
Ach ja je ziet het in ieder geval niet door kleding...quote:
En dan blijf je de rest van je leven zo weinig eten?
Dat zie ik dan wel weer. Het is alleen kloten day mijn conditie zo sterk achteruit gaat. En mijn slechte adem.quote:
Lekker die domme kortzichtigheid
En dan blijf je de rest van je leven zo weinig eten?
Dus: je komt hier je verhaal doen met een klacht, je krijgt talloze adviezen en tips, daar doe je verder helemaal niets mee, en vervolgens ga je gewoon door met klagen?quote:
[..]
Dat zie ik dan wel weer. Het is alleen kloten day mijn conditie zo sterk achteruit gaat. En mijn slechte adem.
Gevalletje aandachtshoer, lijkt me.
Ben oprecht benieuwd met wat voor kutsmoes je straks weer een buts met topics opent.
Ik ben een aandachtshoer maar niet op Fok. In het echte leven wel.quote:
[..]
Dus: je komt hier je verhaal doen met een klacht, je krijgt talloze adviezen en tips, daar doe je verder helemaal niets mee, en vervolgens ga je gewoon door met klagen?
Gevalletje aandachtshoer, lijkt me.
Maar het is lastig ineens weer meer te gaan eten. Het past gewoon net.
Met alsof ik jou het advies gaf elke dag een fles wodka weg te zuipen. Dat wordt et niet beter op.
Maar ik fiets nu echt 2x zo langzaam en wordt er doodmoe van...
Heb jij geen vrienden om af te kraken?quote:
Heb jij geen vrienden ofzo die dit nodeloos gejank van je kunnen aanhoren? Of heb je die inmiddels weggejaagd met dit aandachtsgehoer?
Ben oprecht benieuwd met wat voor kutsmoes je straks weer een buts met topics opent.
Met users als jij heeft niemand vrienden om af te kraken nodig.quote:
[..]
Heb jij geen vrienden om af te kraken?
Beetje jammer dat je niet wilt snappen dat je verslechterde conditie komt doordat je nu 'juist zo goed bezig bent'. Lijkt me verstandig dat je alle tips nog eens doorleest en daar mee aan de slag gaat... mocht je die tips niet nodig hebben? Dan hoef je er toch ook niet om te vragen?quote:
[..]
Ik ben een aandachtshoer maar niet op Fok. In het echte leven wel.
Maar het is lastig ineens weer meer te gaan eten. Het past gewoon net.
Met alsof ik jou het advies gaf elke dag een fles wodka weg te zuipen. Dat wordt et niet beter op.
Maar ik fiets nu echt 2x zo langzaam en wordt er doodmoe van...
Is dat wat je met vrienden doet dan?quote:
[..]
Heb jij geen vrienden om af te kraken?
Je lichaam haalt niet van 1 plek vet weg. Dus als je je buik minder wilt hebben zal je gewoon op dieet moeten en dan naarmate de tijd vordert zal ook je buik minder worden.quote:
is toch bs dat je met crunches je buik wegwerkt? kan je beter hardlopen ofzo.
dat bedoel ik dus. waarom zegt iedereen dan krachttraining.quote:
[..]
Je lichaam haalt niet van 1 plek vet weg. Dus als je je buik minder wilt hebben zal je gewoon op dieet moeten en dan naarmate de tijd vordert zal ook je buik minder worden.
Waarschijnlijk omdat iedereen dan achterlijk isquote:
[..]
dat bedoel ik dus. waarom zegt iedereen dan krachttraining.
je hoeft niet plaatstelijk vet te verbranden met krachttraining. Is meer voor spierbehoud en calorie verbranding. Als jij alleen cardio gaat doen heb je zometeen mooie velletjes om je heen hangen leuk als je moet pissen en zie je er nog steeds dik uit maar dan in kleiner formaat.quote:Op dinsdag 19 november 2013 17:19 schreef Kiid het volgende:
[..]
Waarschijnlijk omdat iedereen dan achterlijk is
Je hebt gelijk dat krachttraining nuttig is.quote:
[..]
je hoeft niet plaatstelijk vet te verbranden met krachttraining. Is meer voor spierbehoud en calorie verbranding. Als jij alleen cardio gaat doen heb je zometeen mooie velletjes om je heen hangen leuk als je moet pissen en zie je er nog steeds dik uit maar dan in kleiner formaat.
Maar ik ben echt geen obese. Ik ga ook geen losse velletjes krijgen...
Waarom quote je mij nou weer in godsnaamquote:
[..]
je hoeft niet plaatstelijk vet te verbranden met krachttraining. Is meer voor spierbehoud en calorie verbranding. Als jij alleen cardio gaat doen heb je zometeen mooie velletjes om je heen hangen leuk als je moet pissen en zie je er nog steeds dik uit maar dan in kleiner formaat.
Voldoende eiwitten is een goed idee.quote:
[..]
Waarom quote je mij nou weer in godsnaam
Dianobol ookquote:
[..]
Voldoende eiwitten is een goed idee.
En mijn ballen zijn me dierbaar...quote:
Waarom wordt dit hele topic verneukt...quote:
Dit.quote:
Kappen met cardio dan, per direct. Nooit meer naar een fiets of loopband kijken en gewoon krachttraining doen.
Die vraag is heel simpel te beantwoorden: je bent aids. Ga weg van FOK!. Voor eeuwig en altijd. FOK! zonder Roadtripquote:
[..]
Waarom wordt dit hele topic verneukt...
Fok sinds mijquote:
[..]
Die vraag is heel simpel te beantwoorden: je bent aids. Ga weg van FOK!. Voor eeuwig en altijd. FOK! zonder Roadtrip
. Sowieso dat je je calorieën zwaar onderschat en geheid dat je er een ecto lichaam aangaat overhouden.
Ik heb vandaag een magnetronmaaltijd met 450 calorieën gegeten. En 1 appel. Dat is echt rond de 600 calorieën.quote:
500-1000 kcal eten en cardio doen en nog in staat zijn een kuttopic te posten
Sowieso dat je je calorieën zwaar onderschat en geheid dat je er een ecto lichaam aangaat overhouden.
Maar idd het is niet gezond. Ik voel me ook verschrikkelijk. Maar ik kan niet stoppen.
eet dan gewoon helemaal niks, stop je op een gegeven moment vanzelf.quote:
[..]
Ik heb vandaag een magnetronmaaltijd met 450 calorieën gegeten. En 1 appel. Dat is echt rond de 600 calorieën.
Maar idd het is niet gezond. Ik voel me ook verschrikkelijk. Maar ik kan niet stoppen.
Ik heb het ooit geprobeerd. 4 dagen helamaal niets gegeten. Ik dacht dat ik dood ging... Probeer het voor de gein eens. Het brengt first world problems in perspectief.quote:Op woensdag 20 november 2013 03:28 schreef Drinky het volgende:
[..]
eet dan gewoon helemaal niks, stop je op een gegeven moment vanzelf.
ik heb geen behoefte aan aandachtshoererij op deze manier.quote:
[..]
Ik heb het ooit geprobeerd. 4 dagen helamaal niets gegeten. Ik dacht dat ik dood ging... Probeer het voor de gein eens. Het brengt first world problems in perspectief.
. Ga hulp zoeken, echt. Je bent niet de enige vent met een eetstoornis.
Users die zichzelf bestempelen als kwaliteitsusers produceren de grootste oogaids.quote:
Nee.quote:
[..]
Van krachttraining wordt je alleen maar weer zwaarder.
Wat een uiterst goed onderbouwde reactie.quote:
Jaquote:
[..]
Wat een uiterst goed onderbouwde reactie.
Neequote:
Beter onderbouwd dan jouw dieet.quote:
Wat weer beter onderbouwd is dan jouw DNA.quote:
zitten meer voedingstoffen in mijn DNA dan in jouw voeding.quote:
[..]
Wat weer beter onderbouwd is dan jouw DNA.
Mijn cum ownt alsnog.quote:
[..]
zitten meer voedingstoffen in mijn DNA dan in jouw voeding.
Leuk hoor cum in je vuistje. Geen enkele chick wil een skinnyfat ecto.quote:
Inpotent is ook niet hip.quote:
[..]
Leuk hoor cum in je vuistje. Geen enkele chick wil een skinnyfat ecto.
Ik ben absoluut niet dik of zelfs maar een grammetje te zwaar ofzo... Maar ik heb wat vet bij mijn borst wat gewoon niet weggaat, ookal eet ik precies goed en krijg ik onder de minimale ADH vet binnen...
Overigens is het sinds vorig jaar al met zo'n 50 procent afgenomen, maar ik denk dat zo'n gek crashdieet dat vet wel zal doen verdwijnen.
Overigens moet ik dan wel eiwit shakes gaan drinken ofzo.
Doe het niet. Ik heb vandaag met moeite kibbeling gegeten.quote:
Errr, ik overweeg dit nu ook te doen.
Ik ben absoluut niet dik of zelfs maar een grammetje te zwaar ofzo... Maar ik heb wat vet bij mijn borst wat gewoon niet weggaat, ookal eet ik precies goed en krijg ik onder de minimale ADH vet binnen...
Overigens is het sinds vorig jaar al met zo'n 50 procent afgenomen, maar ik denk dat zo'n gek crashdieet dat vet wel zal doen verdwijnen.
Overigens moet ik dan wel eiwit shakes gaan drinken ofzo.
Je gaat eraan gewend raken honger te hebben. En steeds minder eten.
Godverquote:
Errr, ik overweeg dit nu ook te doen.
Ik ben absoluut niet dik of zelfs maar een grammetje te zwaar ofzo... Maar ik heb wat vet bij mijn borst wat gewoon niet weggaat, ookal eet ik precies goed en krijg ik onder de minimale ADH vet binnen...
Overigens is het sinds vorig jaar al met zo'n 50 procent afgenomen, maar ik denk dat zo'n gek crashdieet dat vet wel zal doen verdwijnen.
Overigens moet ik dan wel eiwit shakes gaan drinken ofzo.
Ga voor je eigen bestwil jezelf een beetje inlezen over voeding, en dan niet in de Libelle ofzo
.Qua vet verliezen is het ideaal...quote:Op donderdag 21 november 2013 01:02 schreef Drinky het volgende:
[..]
Godver
Ga voor je eigen bestwil jezelf een beetje inlezen over voeding, en dan niet in de Libelle ofzo
Niet echtquote:
[..]
Qua vet verliezen is het ideaal...
Wel. Hoe groter het calorie tekort Hoe meer je af valt.quote:
Snelste mischien, maar ideaal is het niet aangezien je ook veel spiermassa gaat verliezen, geen energie hebt voor normale zaken en er fysiek ook niet veel beter uit gaat zien.quote:
[..]
Wel. Hoe groter het calorie tekort Hoe meer je af valt.