Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
• AtseBenjamin - HM
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Serinde +1 - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Run2day Halloween Run (landelijk)
• Guppyfriend - 7-8km Arnhem
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
• Sheriam - 10 km
26 oktober 2013 - 19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 15km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
27 oktober 2013 - Halloween Day Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 12,5 km
31 oktober 2013 - Halloween Night Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 7 km
2 november 2013 - Plantsoenloop (Groningen)
• Baggerbaas - 8km
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
• IJsdraakje - 5km
3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
3 november 2013 - Zilveren Turfloop (Mijdrecht)
• Frsh - 10 k
3 november 2013 - Laan van Meerdervoort Loop (Den Haag)
• Zwabberhark - 10k
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
10 November 2013 - Coastal Classic (Taieri Mouth)
• rechtsedirecte - off road HM
16 november 2013 - Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Mascleta - 10 km
• Ach3r0n - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
17 November 2013 - Southland Marathon (Invercargill)
• rechtsedirecte - marathon
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - 30 km
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km
7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
5-1-2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Arquero - 27,5 km (asselronde)
• Semtex - 27.5KM (asselronde)
• Streamnl - 27,5 km (asselronde)
• Swetsenegger - 27,5 km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
9 Maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
30 Maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
13 April 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Debsterr - 10km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
*********DENK AAN LEDBANDJES/REFLECTIE*********SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 20-10-2013 19:38:13 ]
25 en een beetje over mn 5k gedaan, wtf!Zit met mn giegel bovenop de finish hier
Mr Q en Hats vertrokken 20 minuutjes geleden..
Nice!quote:Op zondag 20 oktober 2013 13:58 schreef Quoi het volgende:
@Zwabber: idd, sneller dan mijn zus
Zit met mn giegel bovenop de finish hier
Da's een hele hap uit je PR, gok ik? Well done!quote:
@Zwabber: idd, sneller dan mijn zus
Helemaal naar de getver, maar het was een super ervaring! Later meer
Heb trouwens ook die vragenlijst ingevuld die in de mail stond van de 7^^ loop voor onderzoek van RadBoud UMC.
oeps... Nu zijn ze 3 en 4 geworden... Gefeliciteerd!Jij wel!quote:Op zondag 20 oktober 2013 14:42 schreef mosselmossel het volgende:
Ik had modder aan mijn enkels! Het ging ook nog heel erg op en neer. Ben ik nu ook een trailert?
Vanochtend was leuk! Gezellig, mooi (maar heel zwaar) parcours en leuke sfeer!
Je hebt gewoon een rondje in het bos gerendquote:
Ik had modder aan mijn enkels! Het ging ook nog heel erg op en neer. Ben ik nu ook een trailert?
quote:Op zondag 20 oktober 2013 14:44 schreef YUR het volgende:
[..]
Je hebt gewoon een rondje in het bos gerend
Wat was het een leuk loopje. Echt heel zwaar, maar overal muzikanten langs het parcours die leuke liedjes speelden. Heel cool!
Gefinisht in 1.01 nog wat.
Dus je hebt lekker in het bos gerendquote:
Maar goed. Molenhoeks Makkie was dus helemaal geen makkie. Voor het eerst tijdens een evenement twee keer mijn doelen bij gesteld. Eerst wilde ik het binnen een uur lopen, daarna boeide me dat niet meer en tot slot was het doel zelfs uitlopen zonder wandelen. Gelukkig ging het na een kilometer of 6 wat vlakker. Dat scheelde een hoop en daardoor lukte het.
Wat was het een leuk loopje. Echt heel zwaar, maar overal muzikanten langs het parcours die leuke liedjes speelden. Heel cool!
Gefinisht in 1.01 nog wat.
Tempo maar omlaag gedaan om de landing zo zacht mogelijk te maken. Op het 28 KM punt kwam de 2de blaar met de hamer. Te vroeg eigenlijk.
Verstand op 0 en achter een groep harriers aangelopen. Waarvoor dank.
Heerlijk loopweer was het. Veel publiek. Start en finish in het OS is toch wel bijzonder vind ik.
In mijn tijd zit nog ruimte voor verbetering. Dat houdt je scherp. Nu lekker in bad
Jammer dat het iets minder ging dan verwacht, maar dat heb je af en toe met zo'n zwaar parkoers. Maar toch erg netjes doorgezet en dat uur is nog bijna gelukt! Goed bezig in ieder geval!quote:
Maar goed. Molenhoeks Makkie was dus helemaal geen makkie. Voor het eerst tijdens een evenement twee keer mijn doelen bij gesteld. Eerst wilde ik het binnen een uur lopen, daarna boeide me dat niet meer en tot slot was het doel zelfs uitlopen zonder wandelen. Gelukkig ging het na een kilometer of 6 wat vlakker. Dat scheelde een hoop en daardoor lukte het.
Wat was het een leuk loopje. Echt heel zwaar, maar overal muzikanten langs het parcours die leuke liedjes speelden. Heel cool!
Gefinisht in 1.01 nog wat.
En leuke foto hoor! Ziet er erg gezellig uit met al die dames erbij!
Loopje hier ging verre van vanzelf... mijn hemel. Het was maar 5km, maar het voelde als 20. Hartslag 'through the roof' en nou ja, verre van mijn dag
Toch nog iets van 28.14 gelopen ofzo, dus niet geheel ontevreden voor het zware parcours én het gebrek aan enige vorm van vorm
!En Wolve heeft echt super goed gelopen!
En het was gezellig, met alle Harriers, Ook al zo'n doorzetter! Mooie tijd ook voor een zwaar parkoers! Drink er een lekker biertje op!quote:
Wow! Wat een marathontijden! Super!
Loopje hier ging verre van vanzelf... mijn hemel. Het was maar 5km, maar het voelde als 20. Hartslag 'through the roof' en nou ja, verre van mijn dag
Toch nog iets van 28.14 gelopen ofzo, dus niet geheel ontevreden voor het zware parcours én het gebrek aan enige vorm van vorm
En Wolve heeft echt super goed gelopen!
De stapnacht van vrijdag zit duidelijk nog in mn benen.Maargoed, deze week rustig aan, rust=trainen voor de HM. Hoogstens nog ff een rondje de benen los gooien. Gezien de wedstrijd op zondag is, lijkt vrijdagavond me het beste moment daarvoor?
Het voelde dit keer wel écht als doorzetten ja... was bijna na 1 rondje van 2km gestopt, maar dat wilde ik niet laten gebeuren.quote:
[..]
Ook al zo'n doorzetter! Mooie tijd ook voor een zwaar parkoers! Drink er een lekker biertje op!
Zelfdiagnose: niet genoeg gedronken gisteren. Wist ik eigenlijk ook wel, maar hoopte het nog goed te maken vanochtend, maar helaas! Maar, bedacht ik me net onder de douche, als ik nu een kloteloopje XC doe in 28 minuut nogwat, dan is dat eigenlijk gewoon, in vergelijking met vorig jaar rond deze tijd, verdomd goed
Dus, kom maar op met die andere 3 wedstrijden! Zo ook eens kijken hoe de York Marathon Harriers 't gedaan hebben!
Heb ik zelf die nacht feest van 11 's avonds tot 5 's nachts. Dus hopelijk kan het 2 November nog.quote:De inschrijving voor de SallandTrail2014 start in de nacht van vrijdag 1 op zaterdag 2 november om middernacht.
Er kan worden ingeschreven voor de 25 km. SallandTrail,
de 50km. SallandTrail èn….de 75 km. SallandTrail!!
Aantallen deelnemers:
- 25 km. maximaal 350 deelnemers
- 50 km. maximaal 150 deelnemers (was 75!)
- 75 km. maximaal 50 deelnemers
Inschrijving via www.mijninschrijving.nl
Zorg dat je je gegevens bij de hand hebt als je inschrijft, inclusief je IBAN nummer!
Inschrijving rechtstreeks vanuit het buitenland is vanaf heden ook geen enkel probleem!
Uiteraard ga ik voor de 25
Zelf een heerlijk duurloopje gedaan, het is echt genieten hoe mooi het bos et nu uit ziet..
De rest ook natuurlijk.
Ik wist het al uiteraard, maar toch bedankt! 50 en 75 zijn denk ik enorm snel uitverkocht, al zijn er nu wel meer plaatsen. 25 kan de volgende dag nog wel denk ik ja.quote:
Oh Jero (en andere belangstellenden)
[..]
Heb ik zelf die nacht feest van 11 's avonds tot 5 's nachts. Dus hopelijk kan het 2 November nog.
Uiteraard ga ik voor de 25
Ik ga me waarschijnlijk ook inschrijven voor de 25, omdat ik niet had nagedacht dat de mud masters de volgende dag was. Anders had ik de 50 geprobeerd. Mja, dit is ook erg leuk!
Oef. Dat gaat zwaar worden danquote:
[..]
Ik wist het al uiteraard, maar toch bedankt! 50 en 75 zijn denk ik enorm snel uitverkocht, al zijn er nu wel meer plaatsen. 25 kan de volgende dag nog wel denk ik ja.
Ik ga me waarschijnlijk ook inschrijven voor de 25, omdat ik niet had nagedacht dat de mud masters de volgende dag was. Anders had ik de 50 geprobeerd. Mja, dit is ook erg leuk!
MM afzeggen geen optie? (lullig voor je vriendin natuurlijk mja)
Klopt het dat jij ook de Drechtstadloop loopt volgende week? Dacht dat ik dat voorbij zag komen namelijk. Wordt het ook je eerste HM?quote:
Nou hier was het ook niets vandaag. Kuiten voelden nog wat stijfjes vanochtend dus de geplande km werden er maar 6, en zelfs dat ging met moeite
Maargoed, deze week rustig aan, rust=trainen voor de HM. Hoogstens nog ff een rondje de benen los gooien. Gezien de wedstrijd op zondag is, lijkt vrijdagavond me het beste moment daarvoor?
Ik ben inderdaad ongeveer hetzelfde van plan: óf donderdag óf vrijdag nog een kort rondje (afhankelijk van drukte/school/afstuderen hier).
Moblo en Mossel, doorbijten is win! Zeker op een klote parcours...
) en voor mij 8km.Zo op het eerste ook leek het een aangenaam park, beetje omlaag, beetje omhoog, maar niet onhandelbaar. Bleek dat even tegen te vallen...
Er zat werkelijkwaar geen vlak stukje in! Het was of omhoog, of omlaag. En wat doen er toch snelle mensen mee. Niet normaal! Hoewel ik wist dat ik het ergens achterin moest zoeken, liep ik na 100 meter ook wel écht helemaal achteraan. Ondanks dat ik me inhield en gewoon achteraan liep, toch nog veel te hard van start gegaan. Eerste rondje (4 rondjes van 2km) ging prima. En tegen het einde van het rondje haalde ik al iemand bij. En in! Niet meer laatste!
En toen het tweede rondje. En toen, richting het einde van de tweede ronde, kwam de man met de hamer al. Oef.
En toen was ik nog niet eens op de helft...Derder ronde was echt pijn lijden. Ademhaling zat overal, ondanks een toch flink teruggeschoefde snelheid.
De vierde ronde waren alle snelle mensen al gefinished. Geen snellere inhalers meer. Het was ineens wel heel rustig om me heen. Niemand in zicht voor me. Niemand (er was er dan ook maar 1 achter me) in zicht achter me. Maar Mo liep nog een stukje met me op (totdat de wedstrijdleiding vond dat dat niet mocht...
) en men moedigde me nog aan richting finish. En zodoende de laatste ronde toch nog weer iets sneller kunnen doen dan de ronde daarvoor.Eindtijd: 49:19, met een gemiddelde pace van 6:10. Zeer tevreden over de tijd, maar nog niet helemaal over de manier waarop. Want de eerst drie kilometer ging in 16:46.
Maar dat heeft me wel een mooi 3km bekertje opgeleverd in Endomondo. 
Morgen maar niet naar de club, even lekker twee rustdagen!
http://www.endomondo.com/workouts/260329723/10882483
Dank voor de tip, was het vast vergeten.quote:
Oh Jero (en andere belangstellenden)
[..]
Heb ik zelf die nacht feest van 11 's avonds tot 5 's nachts. Dus hopelijk kan het 2 November nog.
Uiteraard ga ik voor de 25
Ik ga voor de 25. 50 is me te veel, 42,195 km is meer dan genoeg.
Wat betreft marathon en hoe het gegaan is, dat laat ik aan TWC over. Ik kan mij zeker vinden in het commentaar in het vorige deel. Sfeer was ver te zoeken. Of dit nu aan de DJ lag of aan het publiek? Ik denk dat het eerder gewoon het bizar hoge aantal internationale inschrijvingen en dus lopers. Ze kunnen er in Amsterdam dan wel trots op zijn dat ze de grootste halve marahton van Nederland hebben en 82 nationaliteiten die mee liepen in Amsterdam, het publiek is daardoor ook te gemengd en divers waardoor je weinig interactie hebt met je publiek.
Meezingers als 'Alice...who the ... is Alice" en "Een eigen huis" of "Een kopje koffie" worden niet meegezongen maar hier en daar mee geneuried.
Wel veel mensen langs het parcours bij de finish, maar alles wat ongeregeld en minder 'Nederlands'. Dat vond ik als toeschouwer wel veel leuker aan Rotterdam, met elke provincie zijn eigen tribune
Ik heb in iedergeval wel genoten en onder andere een Schot aangemoedigd in zijn kilt, die na afloop (kwam net na TWC binnen over de finish) helemaal geen Schot bleek te zijn. Wel een leuke amicale vent hoor
SPOILEREn nee, ik heb ook niet onzer zijn kilt gekeken of...
En allemaal echt super goed gedaan: of gewoon fucking snel gelopen, of doorgezet en uitgelopen. Bazen zijn we. 
Sowieso, ik postte net al op FB, maar de clubsfeer is echt geweldig, maar niet alleen dat, de hele lokale 'hardloopgemeenschap' hier in South Yorkshire is echt écht geweldig. Ik kan me prima voorstellen dat het op andere plekken in de wereld ook zo is hoor, maar toch word ik er echt vrolijk van om te zien hoé ontzettend supportive iedereen hier is voor mensen van álle abilities. Geweldige sfeer: of je nou als eerste of als laatste over de streep komt!
Tof Nouja, als dat een slechte 5 KM is mag je alsnog tevreden zijn toch?quote:
Wow! Wat een marathontijden! Super!
Loopje hier ging verre van vanzelf... mijn hemel. Het was maar 5km, maar het voelde als 20. Hartslag 'through the roof' en nou ja, verre van mijn dag
Toch nog iets van 28.14 gelopen ofzo, dus niet geheel ontevreden voor het zware parcours én het gebrek aan enige vorm van vorm
En Wolve heeft echt super goed gelopen!
Hoe was de vuurdoop?quote:
[..]
Dank voor de tip, was het vast vergeten.
Ik ga voor de 25. 50 is me te veel, 42,195 km is meer dan genoeg.
Marathontijden zijn indrukwekkend hoor! 3:40 & 3:44, petje af!
De lopers van Molenhoeks Makkie overigens ook goed gedaan, wat een hoogtemeters daar...
De tijd van de crossen komt er weer aan, geweldig zwaar maar enorm leuk. Lekker door de modder/heuvels/kou knallen en helemaal kapot gaan.
Dat viel mij ook al op bij het halen van de startnummers.quote:
Zo wij zijn ook weer thuis.
Wat betreft marathon en hoe het gegaan is, dat laat ik aan TWC over. Ik kan mij zeker vinden in het commentaar in het vorige deel. Sfeer was ver te zoeken. Of dit nu aan de DJ lag of aan het publiek? Ik denk dat het eerder gewoon het bizar hoge aantal internationale inschrijvingen en dus lopers. Ze kunnen er in Amsterdam dan wel trots op zijn dat ze de grootste halve marahton van Nederland hebben en 82 nationaliteiten die mee liepen in Amsterdam, het publiek is daardoor ook te gemengd en divers waardoor je weinig interactie hebt met je publiek.
Meezingers als 'Alice...who the ... is Alice" en "Een eigen huis" of "Een kopje koffie" worden niet meegezongen maar hier en daar mee geneuried.
Wel veel mensen langs het parcours bij de finish, maar alles wat ongeregeld en minder 'Nederlands'. Dat vond ik als toeschouwer wel veel leuker aan Rotterdam, met elke provincie zijn eigen tribune
Ik heb in iedergeval wel genoten en onder andere een Schot aangemoedigd in zijn kilt, die na afloop (kwam net na TWC binnen over de finish) helemaal geen Schot bleek te zijn. Wel een leuke amicale vent hoorSPOILEREn nee, ik heb ook niet onzer zijn kilt gekeken of...
Was geen Nederlands te horen bijna. .
Een hoop mooie tijden in het topic! RESPECT!!!
Mooie tijd!quote:
Lekker in de trein naar huis. Was een mooie halve marathon van Amsterdam. Heerlijk gelopen met een eind tijd van 1:42:47 bijna 5 minuten van mijn pr afgehaald. Dadelijk thuis even lekker laten masseren.
Een hoop mooie tijden in het topic! RESPECT!!!
Time: 2:58:52
Avg Speed: 9.1 km/h
Calories: 2,079 C
En nu een eiwitshake en een warm bad
Zo ff bijlezen.Wow hee, en dat een week na je HM? Respect maar je bent ook een beetje gek in je hoofdquote:Op zondag 20 oktober 2013 17:11 schreef SEMTEX het volgende:
Distance: 27.00 km
Time: 2:58:52
Avg Speed: 9.1 km/h
Calories: 2,079 C
En nu een eiwitshake en een warm bad
ik voel het ook goed 
quote:
Zo, weer in de trein naar huis. Voorlopig was dit mijn laatste HM (ik vind het gewoon echt te ver) en sowieso de eerste en laatste keer in A'dam (te druk vooral). Na 9km was ik het zat de hele tijd zoveel moeite te moeten doen om de pacers te kunnen volgen en heb ik die laten gaan. Uiteindelijk erg rustig doorgehobbeld, gewandeld en het vooral heel stom gevonden. Tijd: 2:08:59. Daarmee komt meteen het leukste van de dag, want nu ben ik ook op de HM sneller dan slacker.
! Waar het hoofd vol van zit... (papers! ipv pacers!) Ninja-edit!Maar toch goed gelopen, ondanks het stom vinden
Klopt! En wordt inderdaad de eerste, al heb ik in juli al een keer 22,5km gelopen in training. Maar daarna een paar weken weinig gedaan, nu wel weer meer, dus ik weet niet zo goed of ik op datzelfde niveau zit. Ik liep toen 2.09 ofzo, moederziel alleen langs de Reeuwijkse Plassen, komende week hopelijk onder de 2 uurquote:
[..]
Klopt het dat jij ook de Drechtstadloop loopt volgende week? Dacht dat ik dat voorbij zag komen namelijk. Wordt het ook je eerste HM?
Ik ben inderdaad ongeveer hetzelfde van plan: óf donderdag óf vrijdag nog een kort rondje (afhankelijk van drukte/school/afstuderen hier).
oei dat moet pijn gedaan hebbenquote:
wanneer ga jij de marathon lopen dan?quote:
Distance: 27.00 km
Time: 2:58:52
Avg Speed: 9.1 km/h
Calories: 2,079 C
En nu een eiwitshake en een warm bad
met je karakter zit het iig wel goed! Zonde dat het niet zo leuk was..quote:
Mijn karakter is kut, hoor
Ondertussen wel voor mezelf besloten dat ik 1. wil gaan trainen voor een marathon binnen nu en een jaar en 2. ik verder mezelf meer en meer toe wil gaan wijden aan mud/trail lopen. Ik haal daar meer voldoening uit.
Ik heb niet m'n beste race achter de rug, kon in het begin lekker m'n ritme vinden, maar rond 13/14 km merkte ik dat het een beetje over was... Na de 15k ook flink wat teruggevallen en 1:31:33 gelopen, dik 2 mins boven m'n PR wat m'n doel was.
Wel tevreden over de eerste helft (10k split in 41:40 of zo), maar dus iets te hoog tempo gegokt. Volgende keer iets meer trainen tussen de Damloop en deze race, en het weekend niet starten met een afstudeerborrel tot 5u zaterdagochtend.
Op naar de 7H!
Als ik er een loop, dan die van Eindhoven, dus dat wordt 2014quote:
wanneer ga jij de marathon lopen dan?
met zijn allleeeeeeeeeeen, met zijn alleeeenquote:
Dan komen jullie volgend jaar lekker naar Eindhovenquote:
daar wordt je doodgegooid met famfares ( ), dj's,, wildvreemden die je aanmoedigen, highfive met kindjes, de man met de hamer , etc. etc. Leuk om de verslagen te lezen
Respect!
Ik lig lekker languit op de nieuwe bank met de 2 katten naast me.
Schade van vandaag: bloedblaar, grote blaar en een blauwe nagel. Allemaal aan dezelfde voet.
Nu goed herstellen en dan naar de 7^^.
Volgens mij kun je inmiddels blarenkenner in spe Moblo voor advies raadplegenquote:
Vriendinlief staat te koken
Ik lig lekker languit op de nieuwe bank met de 2 katten naast me.
Schade van vandaag: bloedblaar, grote blaar en een blauwe nagel. Allemaal aan dezelfde voet.
Goed voor elkaarquote:
Vriendinlief staat te koken
Ik lig lekker languit op de nieuwe bank met de 2 katten naast me.
Schade van vandaag: bloedblaar, grote blaar en een blauwe nagel. Allemaal aan dezelfde voet.
Nu goed herstellen en dan naar de 7^^.
Hier is thuisbezorgd.nl gespekt.
Waar gaat het eigenlijk fout bij jou op de langere afstanden? Ik weet, een tijd geleden, dat je zo fanatiek en gemotiveerd was. Dat lees ik de laatste tijd steeds minder?quote:
Hier Burger King. Maar dat kreeg ik niet echt naar binnen, dus na het douchen maar kijken of dat met straciatellakwark wel lukt. Ik voel me iig allesbehalve topfit. En ik stink.
Top! Mijn streeftijd is ook onder de 2 uur (1:59:59quote:
[..]
Klopt! En wordt inderdaad de eerste, al heb ik in juli al een keer 22,5km gelopen in training. Maar daarna een paar weken weinig gedaan, nu wel weer meer, dus ik weet niet zo goed of ik op datzelfde niveau zit. Ik liep toen 2.09 ofzo, moederziel alleen langs de Reeuwijkse Plassen, komende week hopelijk onder de 2 uur
).Mag het...quote:
Hier Burger King. Maar dat kreeg ik niet echt naar binnen, dus na het douchen maar kijken of dat met straciatellakwark wel lukt. Ik voel me iig allesbehalve topfit. En ik stink.
TWC kan ook goed stinken ná een ldl. 1 bonk feromoon wat er dan naast me in de auto zit. Wat voor een tijd TWC ook gelopen heeft, maakt niet uit. hij heeft sowieso een pr neergezet met 2 marathons in 1 maand tijd
Voornamelijk m'n hoofd gaat me tegenstaan na een km of 12. Dan ben ik het zat en wil ik niet meer, en begin ik moe te worden. En m'n voorbereiding was gewoon weer ondermaats. Klopt dat ik m'n mojo nogal kwijt ben. Het gaat nu een beetje af en aan met er wel en geen lol in hebben, al speelt dat laatste wel de overhand. Komt hopelijk wel weer goed.quote:
[..]
Waar gaat het eigenlijk fout bij jou op de langere afstanden? Ik weet, een tijd geleden, dat je zo fanatiek en gemotiveerd was. Dat lees ik de laatste tijd steeds minder?
Elke keer dat je de finish haalt, ongeacht de afstand, is een prestatiequote:
[..]
Mag het...
Wat voor een tijd TWC ook gelopen heeft, maakt niet uit. hij heeft sowieso een pr neergezet met 2 marathons in 1 maand tijd
Natuurlijk wel. Van een hardloopverslaving kom je niet afquote:
[..]
Voornamelijk m'n hoofd gaat me tegenstaan na een km of 12. Dan ben ik het zat en wil ik niet meer, en begin ik moe te worden. En m'n voorbereiding was gewoon weer ondermaats. Klopt dat ik m'n mojo nogal kwijt ben. Het gaat nu een beetje af en aan met er wel en geen lol in hebben, al speelt dat laatste wel de overhand. Komt hopelijk wel weer goed.
Maar ik snap wel dat het erg frustrerend is.
herkenbaar. Zeker omdat ik echt super lekker liep een opeens de (mentale)tank leeg was.quote:
[..]
Voornamelijk m'n hoofd gaat me tegenstaan na een km of 12. Dan ben ik het zat en wil ik niet meer, en begin ik moe te worden. En m'n voorbereiding was gewoon weer ondermaats. Klopt dat ik m'n mojo nogal kwijt ben. Het gaat nu een beetje af en aan met er wel en geen lol in hebben, al speelt dat laatste wel de overhand. Komt hopelijk wel weer goed.
Herstellen maakt voor mij hardlopen wel weer leuk trouwens
dat is mij gelukt in Barcelona. 1:59:57 volgens de officiële tijdquote:
[..]
Top! Mijn streeftijd is ook onder de 2 uur (1:59:59
Bij oudekerk ofzo stond er een bandje en de muziek was net afgelopen. De leider begint af te tellen voor het volgende nummer 1,2,3 en Hatsaflats. .Ik heb het shirt aan gedaan. Dus mentaal was ik aanwezigquote:
Jammer dat je er niet bij was Jump.
quote:
Ik moest tijdens de marathon nog even aan je denken hatsaflats.
leuk!Hoe heb jij het nou ervaren, 2 marathons in een maand? Hup hup verslag!
en de discussie over drukke werkdagen en trainen voor een marathon, het enige wat ik daar over kan zeggen....geen tijd is geen prioriteit
wat een eindbaas! ja meisje...toen jij nog niet eens geboren was toen was de halve nog de halve, toen startten we nog op de Damquote:
Ik zat in de metro trouwens naast zo'n oude baas die al ruim 600 halve marathons had gelopen. Nu loopt ie er nog een stuk of 6 per jaar. Hij vond het wel stom dat de HM van Amsterdam niet meer op de Dam startte, zoals dat in de jaren 80 was
Goed geregeld! Nu herstellen en dan knallen op de 7H. Wel apart dat je de blaren enz op dezelfde voet hebt. Ik het dat altijd met mijn rechter wijsteentje altijd een klein blaartje op het topje no matter what. Erg bijzonder dus.quote:
Vriendinlief staat te koken
Ik lig lekker languit op de nieuwe bank met de 2 katten naast me.
Schade van vandaag: bloedblaar, grote blaar en een blauwe nagel. Allemaal aan dezelfde voet.
Nu goed herstellen en dan naar de 7^^.
quote:
[..]
dat is mij gelukt in Barcelona. 1:59:57 volgens de officiële tijd
! Challenge accepted! .heeerlijk bemoedigend voor Semmie, onze ultra in de dopquote:
[..]
Wow hee, en dat een week na je HM? Respect maar je bent ook een beetje gek in je hoofd
En marathon training kan hopelijk wel naast mijn flexibele dagen/uren en gaat hopelijk ook voor denk/process tijd zorgen...
En ik negeerde het allemaal en maakte de klassieke fout om véél te snel weg te gaan. Hierdoor kwam ik mezelf zo ontzettend tegen op de Torontobrug. Stortte volledig in.
Uiteindelijk gefinisht in 1:53:30 en daar ben ik helemaal niet ontevreden over voor mijn eerste HM. In de herkansing in december dan maar.
een marathon kan altijd, als je maar wilt...quote:
En marathon training kan hopelijk wel naast mijn flexibele dagen/uren en gaat hopelijk ook voor denk/process tijd zorgen...
prachtige tijd toch??!! en wat betreft te snel starten en dan kapot gaan, wie heeft het niet gedaan....quote:
Uiteindelijk gefinisht in 1:53:30 en daar ben ik helemaal niet ontevreden over voor mijn eerste HM. In de herkansing in december dan maar.
Ja, toen ik nog niet geboren was waren er ook hippies.quote:
[..]
wat een eindbaas! ja meisje...toen jij nog niet eens geboren was toen was de halve nog de halve, toen startten we nog op de Dam
Dat zeg ik, ik ben er helemaal niet ontevreden over. Ik ben simpelweg eigenwijs, maar nu ik zo kapot ben gegaan bedenk ik me wel twee keer om zo snel van start te gaan.quote:
[..]
prachtige tijd toch??!! en wat betreft te snel starten en dan kapot gaan, wie heeft het niet gedaan....
maar met de ene baan is het wel makkelijker plannen dan met een anderequote:
[..]
een marathon kan altijd, als je maar wilt...
tuurlijk, maar wat is er mis om door de week om 5 uur op te staan voor een uurtje trainen als je het echt wil....quote:
[..]
maar met de ene baan is het wel makkelijker plannen dan met een andere
En natuurlijk plannen, you can't burn the candle on both ends., ik denk dat veel mensen niet bereid zijn om 3 maanden lang een stukje sociaal leven op te geven en dan klagen dat ze geen tijd hebben.
Maar goed, iedereen zijn ding... ik ben stiekum al aan het kijken naar een 100km
Nou, dat snap ik wel hoor. Een sociaal leven is namelijk ook heel leuk, en voor de een belangrijker dan voor de ander. Dan maar geen marathon/ultra, maar lekker kortere afstanden lopen, dat is dan je eigen keuze en kan het leven wat gemakkelijker maken. Dat jij het zo leuk vindt om lange afstanden te lopen en daar veel voor over hebt en wilt laten is natuurlijk helemaal prima. En dat blijft het leuke van hardlopen: je kunt het op zoveel manieren invullen, dat er voor iedereen wel iets bij is.quote:
[..]
tuurlijk, maar wat is er mis om door de week om 5 uur op te staan voor een uurtje trainen als je het echt wil....
En natuurlijk plannen, you can't burn the candle on both ends., ik denk dat veel mensen niet bereid zijn om 3 maanden lang een stukje sociaal leven op te geven en dan klagen dat ze geen tijd hebben.
Maar goed, iedereen zijn ding... ik ben stiekum al aan het kijken naar een 100km
Het was 13.38, dus we mochten aan de slag. Ik kon de oranje ballonnen goed volgen. Na een km of zo kwam ik mijn huidige leidinggevende tegen. Tot ongeveer 4 km leken de pacers echt hard te versnellen. Mijn baas ook niet meer gezien. Maar vrolijk verder gelopen. Het industrieterrein in Duivendrecht was erg saai, weinig publiek. Lopen ging best nog lekker.
Na een km of 12 gingen we weer richting de stad. Steeds meer fuiken en smallere wegen. Dit betekende ook veel meer op de rem trappen en 1 of 2 keer bijna stil staan zelfs. Heel vervelend....
Tot 15 km had ik de hoop nog dat ik onder de 2 uur zou kunnen finishen. Gelukkig stonden er fans bij km punt 16, gaf me weer een boost. Na weer wat smalle en drukke wegen kwamen we bij het Vondelpark. Ook daar zag ik nog bekenden. Altijd leuk...
Maar de grootste groep stond bij het Haarlemmermeerstation. Heerlijk, want kon wat liefde gebruiken. Had het best zwaar. Al dat remmen en opstarten kost toch meer energie dan je lief is. Dus met confetti en veel liefde richting het stadion.
Ik had al in de gaten dat onder de 2 uur moeilijk ging worden. Balen en hierdoor vergat ik te genieten van mijn ererondje in het Olympisch Stadion.
Ondanks duw en trekwerk genoten van de run. Ga nu richting Rotterdam werken. Gewoon uitlopen en niet om het limiet van Boston halen
had gewoon zo gehoopt op onder de 2 uur. Wel van genoten overall.... blijft geweldig om door je eigen stad te lopen
Vanmorgen al vroeg opgestaan om op tijd in Amsterdam te zijn. Ff startnummer en tshirt opgehaald, daarna door naar het olympisch stadion. Daar was het een partij druk! Ik stond in het middelste startvak, pas na een minuut of 7,8 na de start kon ik beginnen.
De eerste kms waren erg druk, smalle wegen door het Vondelpark en het tunneltje door het Rijksmuseum. Vanaf een km of 5 werden de wegen wat breder en kon ik m'n eigen tempo gaan lopen, iets boven de 5'. Ging er lekker! Rond de 10 km ff gepist en m'n eerste gelletje genomen.
Vervolgens een mooi stuk langs de Amstel, de eerste lopers liepen al aan de overkant, 10 km verder! Het tempo kon ik nog lekker volhouden. Ik heb geprobeerd m'n hartslag in de gaten te houden, maar dat lukte niet zo goed, toch vooral op gevoel gelopen.
De eerste helft ging gemiddeld in 5'09, redelijk makkelijk. Ik dacht toen nog dat een negative split kon lopen en heb geprobeerd wat meer aan te zetten. Helaas ging alleen m'n hartslag omhoog, maar de kilometer tijden niet naar beneden... Ik kreeg ook behoorlijk dorst, dus ik heb elke verxorgingspost even rustig wat gedronken. Het beste was er wel af na een kilometer of 30, alles deed al behoorlijk pijn. Ik was bang dat ik kramp zou krijgen, het kon er elk moment inschieten leek het. Gelukkig niet gebeurd.
De laatste 5 kilometer moest ik heel diep gaan, het tempo bleef nog redelijk ok. De laatste kilometers stond m'n aanhang mij weer aan te moedigen, dit gaf me weer wat energie om een eindsprint in te zetten. Heerlijk gevoel om zo het stadion in te lopen!
Na de finish schoot de kramp in elke spier van beide benen, godskolere! Al met al erg blij met m'n eerste marathon. Het doel uitlopen binnen de 4 uur ruimschoots gehaald, 3.44. Hele mooie ervaring!
http://www.endomondo.com/workouts/260349508/11291298
Volgende keer iets meer de binnenbochten pakken, bijna een halve kilometer teveel gelopen.
quote:Op zondag 20 oktober 2013 20:23 schreef Tarahumara het volgende:
Weer wat energie gevonden om een verslagje te tikken, ik ben goed naar de kloten gegaan zeg!
Vanmorgen al vroeg opgestaan om op tijd in Amsterdam te zijn. Ff startnummer en tshirt opgehaald, daarna door naar het olympisch stadion. Daar was het een partij druk! Ik stond in het middelste startvak, pas na een minuut of 7,8 na de start kon ik beginnen.
De eerste kms waren erg druk, smalle wegen door het Vondelpark en het tunneltje door het Rijksmuseum. Vanaf een km of 5 werden de wegen wat breder en kon ik m'n eigen tempo gaan lopen, iets boven de 5'. Ging er lekker! Rond de 10 km ff gepist en m'n eerste gelletje genomen.
Vervolgens een mooi stuk langs de Amstel, de eerste lopers liepen al aan de overkant, 10 km verder! Het tempo kon ik nog lekker volhouden. Ik heb geprobeerd m'n hartslag in de gaten te houden, maar dat lukte niet zo goed, toch vooral op gevoel gelopen.
De eerste helft ging gemiddeld in 5'09, redelijk makkelijk. Ik dacht toen nog dat een negative split kon lopen en heb geprobeerd wat meer aan te zetten. Helaas ging alleen m'n hartslag omhoog, maar de kilometer tijden niet naar beneden... Ik kreeg ook behoorlijk dorst, dus ik heb elke verxorgingspost even rustig wat gedronken. Het beste was er wel af na een kilometer of 30, alles deed al behoorlijk pijn. Ik was bang dat ik kramp zou krijgen, het kon er elk moment inschieten leek het. Gelukkig niet gebeurd.
De laatste 5 kilometer moest ik heel diep gaan, het tempo bleef nog redelijk ok. De laatste kilometers stond m'n aanhang mij weer aan te moedigen, dit gaf me weer wat energie om een eindsprint in te zetten. Heerlijk gevoel om zo het stadion in te lopen!
Na de finish schoot de kramp in elke spier van beide benen, godskolere! Al met al erg blij met m'n eerste marathon. Het doel uitlopen binnen de 4 uur ruimschoots gehaald, 3.44. Hele mooie ervaring!
http://www.endomondo.com/workouts/260349508/11291298
Volgende keer iets meer de binnenbochten pakken, bijna een halve kilometer teveel gelopen.
zo kort op de hoge veluweloop ook!Jij gaat meteen voor een ultra?quote:
Weer wat energie gevonden om een verslagje te tikken, ik ben goed naar de kloten gegaan zeg!
Vanmorgen al vroeg opgestaan om op tijd in Amsterdam te zijn. Ff startnummer en tshirt opgehaald, daarna door naar het olympisch stadion. Daar was het een partij druk! Ik stond in het middelste startvak, pas na een minuut of 7,8 na de start kon ik beginnen.
De eerste kms waren erg druk, smalle wegen door het Vondelpark en het tunneltje door het Rijksmuseum. Vanaf een km of 5 werden de wegen wat breder en kon ik m'n eigen tempo gaan lopen, iets boven de 5'. Ging er lekker! Rond de 10 km ff gepist en m'n eerste gelletje genomen.
Vervolgens een mooi stuk langs de Amstel, de eerste lopers liepen al aan de overkant, 10 km verder! Het tempo kon ik nog lekker volhouden. Ik heb geprobeerd m'n hartslag in de gaten te houden, maar dat lukte niet zo goed, toch vooral op gevoel gelopen.
De eerste helft ging gemiddeld in 5'09, redelijk makkelijk. Ik dacht toen nog dat een negative split kon lopen en heb geprobeerd wat meer aan te zetten. Helaas ging alleen m'n hartslag omhoog, maar de kilometer tijden niet naar beneden... Ik kreeg ook behoorlijk dorst, dus ik heb elke verxorgingspost even rustig wat gedronken. Het beste was er wel af na een kilometer of 30, alles deed al behoorlijk pijn. Ik was bang dat ik kramp zou krijgen, het kon er elk moment inschieten leek het. Gelukkig niet gebeurd.
De laatste 5 kilometer moest ik heel diep gaan, het tempo bleef nog redelijk ok. De laatste kilometers stond m'n aanhang mij weer aan te moedigen, dit gaf me weer wat energie om een eindsprint in te zetten. Heerlijk gevoel om zo het stadion in te lopen!
Na de finish schoot de kramp in elke spier van beide benen, godskolere! Al met al erg blij met m'n eerste marathon. Het doel uitlopen binnen de 4 uur ruimschoots gehaald, 3.44. Hele mooie ervaring!
http://www.endomondo.com/workouts/260349508/11291298
Volgende keer iets meer de binnenbochten pakken, bijna een halve kilometer teveel gelopen.
Netjes gelopen man! Ik vond vooral de terug weg aan de amstel killing.
nog erger...een camo-broek die veel te groot begint te worden...Line Bear, er blijft weinig van je over!quote:
hij zakt gelukkig nog niet af...quote:
[..]
nog erger...een camo-broek die veel te groot begint te worden...Line Bear, er blijft weinig van je over!
Hij heeft wel een bazenbaard ter compensatiequote:
[..]
nog erger...een camo-broek die veel te groot begint te worden...Line Bear, er blijft weinig van je over!
Ik moest echt zoeken, wat een metamorfose!quote:
inderdaad, hij begint helemaal een knappe kerel te worden!quote:
[..]
Ik moest echt zoeken, wat een metamorfose!
slechts 5 kg.... maar er moet nog meer afquote:
hoeveel kilo ben je over het laatste half jaar wel niet kwijt geraakt linebear?
lijkt echt veel meer!quote:
[..]
slechts 5 kg.... maar er moet nog meer af
Maar er gaat nog meer af....Niet onaardig vind ik... (itt Hats die alleen maar liep te trollen vandaag).quote:
[..]
slechts 5 kg.... maar er moet nog meer af
Alleen maar na m'n loopje, daarvoor deed ik nog best vriendelijkquote:
[..]
Niet onaardig vind ik... (itt Hats die alleen maar liep te trollen vandaag).
ik ben lekker op alle afstanden sneller dan jij Dit probleem had ik ook. Smallere wegen valt nog wel mee om te gaan, maar de fuiken waren funest voor je ritme. Op de Spaklerweg moest je ook opeens van de tweebaans naar de éénbaans. Snapte niet waarom daarvoor was gekozen. Ook in Watergraafsmeer en de Indische buurt hele rare versmallingen.quote:
Na een km of 12 gingen we weer richting de stad. Steeds meer fuiken en smallere wegen. Dit betekende ook veel meer op de rem trappen en 1 of 2 keer bijna stil staan zelfs. Heel vervelend....
O, en dat van die gangsterpet was niet trollen, dat was terecht.quote:
[..]
Niet onaardig vind ik... (itt Hats die alleen maar liep te trollen vandaag).
Dat is wel het ultieme doel, wowquote:
[..]
heeerlijk bemoedigend voor Semmie, onze ultra in de dop
*boks*quote:
als ik die baard eraf haal, dan krijg ik enorme ruziequote:
Volgende keer scheren, lb, misschien dat dat gewicht net die paar minuten scheelde
quote:
Dit was mijn eerste halve marathon. Wat vond ik dat al een eind zeg.
Ik moest starten in startvak roze, helemaal achterin. Dat doe ik ook niet meer, wat irritant
Die mensen kwamen nog trager op gang dan een gemiddelde oma (okee, ik overdrijf, maar toch). Kon er opzich redelijk langs en de eerste 11km gingen wel lekker. Maar daarna... manmanman... Ben familie hamer wel een paar keer tegen gekomen denk ik, mijn benen wilden niet meer. Mijn hart was het er ook niet mee eens, die schoot steeds richting de 190 en zelfs daarboven.Goed, doorgaan. Ben nu toch al onderweg, dan maar afmaken ook. Lekker rustig aan gedaan bij de waterposten enzo, banaantjes gegeten enzo en weer verder.
Maar het ging echt niet van harte.
2:09:53.
Op zich wel redelijk voor een eerste denk ik, maar vond het wel jammer omdat de eerste helft wel gewoon lekker ging.
Nu zit ik met 2 enorme blaren en een gekrenkte ego op de bank
Die pet is dope. Komt uit Bula, dat is niet gangsta, dat is surf/skate coolheid en zulks.quote:
[..]
O, en dat van die gangsterpet was niet trollen, dat was terecht.
Ben je dan heel stiekem toch niet te hard gestart en had je beter bij die oma's kunnen blijvenquote:
Ik ben ook weer thuis, ben natuurlijk al een tijdje gefinished maar ging samen eten met mijn familie
Dit was mijn eerste halve marathon. Wat vond ik dat al een eind zeg.
Ik moest starten in startvak roze, helemaal achterin. Dat doe ik ook niet meer, wat irritant
Goed, doorgaan. Ben nu toch al onderweg, dan maar afmaken ook. Lekker rustig aan gedaan bij de waterposten enzo, banaantjes gegeten enzo en weer verder.
Maar het ging echt niet van harte.
2:09:53.
Op zich wel redelijk voor een eerste denk ik, maar vond het wel jammer omdat de eerste helft wel gewoon lekker ging.
Nu zit ik met 2 enorme blaren en een gekrenkte ego op de bank
Mooie tijd wel!
Haha wellichtquote:
[..]
Ben je dan heel stiekem toch niet te hard gestart en had je beter bij die oma's kunnen blijven
Mooie tijd wel!
Eerste km ging in 5:40, vond ik toen wel okee (wilde rond de 5:45). Maar denk gewoon nog te hoog gegrepen voor mij op dit moment.
Iemand die hier meer over kan zeggen?twitter:reneekampers twitterde op zondag 20-10-2013 om 17:07:08Organisatie van @marathonadam kan nog wel wat leren van @marathonehv! Kledingafgifte chaos, puinhoop bij de waterposten en te smal parcours. reageer retweet
Ik vind dat een hele nette tijd voor een eerste! Ik deed over mijn eerste HM 2:11:39.quote:
Ik ben ook weer thuis, ben natuurlijk al een tijdje gefinished maar ging samen eten met mijn familie
Dit was mijn eerste halve marathon. Wat vond ik dat al een eind zeg.
Ik moest starten in startvak roze, helemaal achterin. Dat doe ik ook niet meer, wat irritant
Goed, doorgaan. Ben nu toch al onderweg, dan maar afmaken ook. Lekker rustig aan gedaan bij de waterposten enzo, banaantjes gegeten enzo en weer verder.
Maar het ging echt niet van harte.
2:09:53.
Op zich wel redelijk voor een eerste denk ik, maar vond het wel jammer omdat de eerste helft wel gewoon lekker ging.
Nu zit ik met 2 enorme blaren en een gekrenkte ego op de bank
Niks gekrenkt ego! Je hebt wel een HM gelopen, dat je het even weet!quote:
Ik ben ook weer thuis, ben natuurlijk al een tijdje gefinished maar ging samen eten met mijn familie
Dit was mijn eerste halve marathon. Wat vond ik dat al een eind zeg.
Ik moest starten in startvak roze, helemaal achterin. Dat doe ik ook niet meer, wat irritant
Goed, doorgaan. Ben nu toch al onderweg, dan maar afmaken ook. Lekker rustig aan gedaan bij de waterposten enzo, banaantjes gegeten enzo en weer verder.
Maar het ging echt niet van harte.
2:09:53.
Op zich wel redelijk voor een eerste denk ik, maar vond het wel jammer omdat de eerste helft wel gewoon lekker ging.
Nu zit ik met 2 enorme blaren en een gekrenkte ego op de bank
Kwam bij jou ook het idee op om bij Amstel maar een metro/trein/bus te pakken?quote:
Ik ben ook weer thuis, ben natuurlijk al een tijdje gefinished maar ging samen eten met mijn familie
Dit was mijn eerste halve marathon. Wat vond ik dat al een eind zeg.
Ik moest starten in startvak roze, helemaal achterin. Dat doe ik ook niet meer, wat irritant
Goed, doorgaan. Ben nu toch al onderweg, dan maar afmaken ook. Lekker rustig aan gedaan bij de waterposten enzo, banaantjes gegeten enzo en weer verder.
Maar het ging echt niet van harte.
2:09:53.
Op zich wel redelijk voor een eerste denk ik, maar vond het wel jammer omdat de eerste helft wel gewoon lekker ging.
Nu zit ik met 2 enorme blaren en een gekrenkte ego op de bank
In startvak geel was het trouwens ook niet heel veel beter, iets later heel veel businessrunners in de weg ook. Maar uiteindelijk hebben we denk ik aardig vergelijkbaar gelopen, qua gevoel en eindtijd iig
Na 2km was ik nog niet zo dood. Een ronde later ging het al wat minder enthousiast...
Als een Antilliaan een pet op zet is het hoe dan ook gangsta.quote:
[..]
Die pet is dope. Komt uit Bula, dat is niet gangsta, dat is surf/skate coolheid en zulks.
Kledingafgifte ging fijn kan ik zeggen als kledinguitgever. Maar ik weet niet over welke afstand ze loopt te miepen en er waren wat vakken bij de marathon die wat puinhopig waren qua opzet. Als mensen het systeem niet volgen kan je daar weinig aan doen. Dan moet je wat langer wachten op je tas. DtD vond ik chaotisch, vandaag niet.quote:Iemand die hier meer over kan zeggen?twitter:reneekampers twitterde op zondag 20-10-2013 om 17:07:08
Die laatste twee dingen kan ik zeker beamen. Het was af en toe duwen en trekken bij de drankposten. En veel fuiken op het parcour waardoor het echt dringen werd.quote:Iemand die hier meer over kan zeggen?twitter:reneekampers twitterde op zondag 20-10-2013 om 17:07:08
@Wolve: Stiekem heb ik wel een klein traantje gelaten direct na de finish. Geeft toch een speciaal gevoel, gewoon een halve gelopen!
@Hatsaflats: Ik zat met de gedachte te spelen om bij 14km uit te stappen en naar huis te gaan (vanaf daar is het 100 meter naar me huis ofzo). Maarja, mocht niet opgeven van mezelf. (Heb ook gewandeld trouwens.. mja
)@Jor_dii:
Ik vond de kledingafgifte op zich wel okee. Alleen was de ruimte naast de ruimte waarvoor ik in de rij stond vol en stonden daar 2 meisjes/vrouwen gewoon te nietsen en met hun telefoon te spelen.
Terwijl bij "mijn" ruimte een oudere man alles in zijn eentje stond te doen, dat vond ik wel weer een beetje jammer
Help die man dan gewoon, maar goed Ja, dat had ik ook. En bij iig een post waren de sponzen op, terwijl ik me daar juist zo op verheugd had.quote:
[..]
Die laatste twee dingen kan ik zeker beamen. Het was af en toe duwen en trekken bij de drankposten. En veel fuiken op het parcour waardoor het echt dringen werd.
http://www.endomondo.com/workouts/260417116/5661302
Meteen zichtbaar waar ik het eerste familielid Hamer tegen kwam..
Afgifte voor de halve was een drama vond ik.. dat kon wel beter lijkt mij?quote:Iemand die hier meer over kan zeggen?twitter:reneekampers twitterde op zondag 20-10-2013 om 17:07:08
Waterposten.. tja gewoon goed timen en vooral niet in het begin je bekertje willen pakken ( dat doet namelijk iedereen ), gewoon ergens op 3/4 van de post even naar binnen en snel weer weg.
Parcours.. sommige plekken was het wat krap, maar vooral links lopen en je kan met wat springwerk er vaak voorbij
Zo, dat is ook niet heel gek dat je de familie hamer tegenkwam. Je zat al een tijdje op een redelijk hoge hartslag (weet niet wat je max is?). Dat heb je ook nog best een tijd volgehouden moet ik zeggen, wel heel netjes en zo kan je wel zien dat je een echte doorzetter bent ja!quote:
Owja, eventueel stats voor geïnteresseerden:
http://www.endomondo.com/workouts/260417116/5661302
Meteen zichtbaar waar ik het eerste familielid Hamer tegen kwam..
Maar mooie tijd voor een eerste HM hoor! Erg goed gedaan!bij de laatste drankposten waren aan het begin al geen bekertjes. Kreeg ook 2 keer AA drink in mijn handen geduwd. Niet lekker als je water verwacht
Ik vond het wel meevallen eigenlijk. Had binnen 2 minuten bij de afgifte mijn spullen terug. Smal parcours vond ik bij de Marathon ook niet, op de eerste 5 KM na.quote:Iemand die hier meer over kan zeggen?twitter:reneekampers twitterde op zondag 20-10-2013 om 17:07:08
Weet niet hoe het in Eindhoven was, maar geen reden tot klagen in A'dam. Het was wel druk bij de kledingafgifte, maar zeker geen chaos.quote:Iemand die hier meer over kan zeggen?twitter:reneekampers twitterde op zondag 20-10-2013 om 17:07:08
Waterposten vond ik perfect, sportdrank, water, sponzen, banaan. Elke 5 km, drukte viel daar goed mee.
Parcours was wel wat smal soms, alleen de 1e km last van gehad. Naar mijn idee een stuk mooier parcours dan Eindhoven, daar was de 1e bocht pas na 3 km
Maximale wat ik ooit gemeten heb was 195 tijdens mijn eindsprint met de Ekiden... Dus denk dat dat ongeveer mijn max is.quote:
[..]
Zo, dat is ook niet heel gek dat je de familie hamer tegenkwam. Je zat al een tijdje op een redelijk hoge hartslag (weet niet wat je max is?). Dat heb je ook nog best een tijd volgehouden moet ik zeggen, wel heel netjes en zo kan je wel zien dat je een echte doorzetter bent ja!
Had af en toe last van mijn borst en kortademigheid enzo. Ik was een stukje aan het wandelen, met mijn hand drukkend op mijn borst (dat voelde beter ofzo
) en toen kwam er een loper langs met een drinkriem die vroeg of ik drinken wilde, echt aardig quote:
Weer wat energie gevonden om een verslagje te tikken, ik ben goed naar de kloten gegaan zeg!
Na de finish schoot de kramp in elke spier van beide benen, godskolere! Al met al erg blij met m'n eerste marathon. Het doel uitlopen binnen de 4 uur ruimschoots gehaald, 3.44. Hele mooie ervaring!
Mooi verslag, en ook ontzettend goed doorgezet. Heerlijke tijd gelopen! Maar vooral dat je het zo snel na de Hoge Veluwetrail loopt is echt een ontzettende prestatie, snap ook wel dat je benen in de kramp schoten. Ik ben ook nog niet helemaal hersteld van de HVT volgens mij. Moet er niet aan denken om nu al een M te lopen . Dus ontzettend veel respect! quote:
Owja, eventueel stats voor geïnteresseerden:
http://www.endomondo.com/workouts/260417116/5661302
Meteen zichtbaar waar ik het eerste familielid Hamer tegen kwam..
prima gelopen!Kan je nagaan dat je al na 4km op een hartslag zat van 187 en dat gewoon zo lang volgehouden hebt. Zeker een goede prestatie en doorzetter dus.quote:
[..]
Maximale wat ik ooit gemeten heb was 195 tijdens mijn eindsprint met de Ekiden... Dus denk dat dat ongeveer mijn max is.
Had af en toe last van mijn borst en kortademigheid enzo. Ik was een stukje aan het wandelen, met mijn hand drukkend op mijn borst (dat voelde beter ofzo
Thanks! Vond de HVT een stuk zwaarder trouwens, dat mulle zandquote:
[..]
Volgende keer doe ik niet weer zo kort op elkaar
Nu maar even een paar weken rust. Ga nu m'n nest in, ben kapot. Kom bijna de trap niet meer op.
. Leidt alleen maar af Vergeet de gelletjes niet. Nog niet vaak gezien eigenlijk, dat ze die ook uitdelen.quote:
[..]
Weet niet hoe het in Eindhoven was, maar geen reden tot klagen in A'dam. Het was wel druk bij de kledingafgifte, maar zeker geen chaos.
Waterposten vond ik perfect, sportdrank, water, sponzen, banaan. Elke 5 km, drukte viel daar goed mee.
Parcours was wel wat smal soms, alleen de 1e km last van gehad. Naar mijn idee een stuk mooier parcours dan Eindhoven, daar was de 1e bocht pas na 3 km
Hihi thanksquote:
[..]
Kan je nagaan dat je al na 4km op een hartslag zat van 187 en dat gewoon zo lang volgehouden hebt. Zeker een goede prestatie en doorzetter dus.
@SEMTEX:
Ik meet hem meestal alleen maar voor de stats
Soms voel ik me een beetje belabberd tijdens het lopen en dan kijk ik even of mijn hartslag hoog is of dat ik me gewoon aan het aanstellen ben vind je het gekquote:
Het zou ook niet cool zijn als je nog normaal de trap op kon nu. Als ik ooit een marathon ga lopen, hoop ik toch wel een paar dagen mank te lopen daarna. Dat maakt het achteraf nog zwaarder
Waar ik wel kritiek op heb, waren de plotselinge versmalling/fuiken. In Indische Buurt paar keer onnodige fuiken gezien. Opeens een versmalling door hekken op een brede weg, die 100 meter verder weer weg waren.
Ik denk overigens wel dat veel klachten ook simpelweg het gevolg zijn van de populariteit van het evenement. Afgaande op mijn ervaring als toeschouwer de afgelopen jaren, zijn er veel meer mensen bijgekomen.
Mis bij dit soort evenementen toch wel de kameraadschap van losse groepjes die je wel bij kleinere evenementen hebt. Toch niet veel aanspraak of groepjesvorming. Is natuurlijk ook gewoon onmogelijk bij zo'n evenement.
waren er geen chocoladewafels??quote:
[..]
Vergeet de gelletjes niet. Nog niet vaak gezien eigenlijk, dat ze die ook uitdelen.
Nee. Maar je mag ze volgend jaar wel komen bakken!quote:
[..]
waren er geen chocoladewafels??
In Ehv waren veel minder deelnemers, wat de logistiek iets makkelijker maakt. Het was allemaal wel heel goed verzorgd. Bij de uni kon gratis worden geparkeerd, en het beursgebouw was beschikbaar voor het ophalen van startnummers en om tassen af te geven. Het was eigenlijk prima geregeld.quote:
Volgens mij zat de kledingafgifte in het beursgebouw, heb het zelf niet gebruikt. Ik zag voornl. positieve reacties op de FB-page.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 20-10-2013 21:46:23 ]
Ik startte trouwens in het 1e startvak vh gepeupel. Dat liep heel lekker door voor de verandering
Miezziej
Ik vind het een superprestatie!De 8 wil ik eventueel nog overwegen volgend jaar. Dat was allemaal nog wat rustiger.quote:
Sja, gekke fuiken waren er wel ja... Maar als het goed gaat vind je niks erg
Ik startte trouwens in het 1e startvak vh gepeupel. Dat liep heel lekker door voor de verandering
Miezziej
Ik ben een paar keer omver gelopen omdat mensen op vreemde momenten gingen oversteken met hun fietsen...quote:
Ik ben toch wel erg veel klemgelopen hoor. Ik denk dat dat erger wordt naarmate je langzamer gaat lopen. Voor mij was alles bij elkaar in ieder geval genoeg om m volgend jaar zeker niet weer te lopen. De meeste mensen langs de kant kwamen voor mijn gevoel ook echt aapjes kijken, en ik vond het wel erg ellendig om het stadion uit te komen. Voor mij vooral gewoon echt teveel mensen.
Heb bij de Amsterdam Marathon het gevoel dat meer mensen langs de kant staan omdat het moet omdat ze er niets langs kunnen ipv dat ze er echt willen staan ofzo @Quoi:
Thanks
Ik heb trouwens helemaal niemand van Fok gezien
hahaTijdens het naar het startvak lopen zat er opeens ook een fietser in m'n scheenbeen. Was niet cool. Pas in het Vondelpark begonnen mensen echt wat aan te moedigen en was er wat meer interactie, maar dat waren vast toeristen. De zwangere mevrouw die "kom op hatsa! Nog maar 3km" naar me riep wilde ze niet eens met me meelopen, dat was wel wat flauwquote:
[..]
Ik ben een paar keer omver gelopen omdat mensen op vreemde momenten gingen oversteken met hun fietsen...
@Quoi:
Thanks
Ik heb trouwens helemaal niemand van Fok gezien
Vooral die fuiken en drankorgel!
afgesproken met serinde en co(toffe tassendrager), gogo en mossel en gupke!
stemming zat er al meteen prima in. gezellige drukte in het kleine durpke.
eerst de startnummers gehaald en daarna nog even snel naar de molenhoekse kakkie.
nog een fotomomentje en toen werd het tijd om in het 5 kilometer vak te gaan staan. waar mossel nog even voor de gezelligheid bleef staan om dan in aller eenzaamheid in zijn vakkie te gaan verblijven.
even aftellen en toen een echt startschot. en of we go!
iedereen natuurlijk de gps horloges indrukken over de meet.
durpke uit, over het spoor vals plat het bos in.
en toen werd het serieus... heuveltjes, mul zand. dat is geen makkie.
gelukkig stond er bij elk pokke stukje een prachtige muzikant te spelen. wat een sfeer!
guitaren, saxofoon, fanfare. een heerlijkheid.
het parcour liep zelf over een country fair.al was de geur van het eten een beetje zwaar op de maag.
een bordje langs het parcours wees op de aanwezigheid van wortels. iedereen keek dus braaf naar beneden. 1 bordje was zelf opgetuigd met een bos wortels. dat vind ik dus weer heerlijke humor.
de laatste heuvel langs de mookerheide en toen was het nog een kilometer.
nog even aangezet en met de laatste krachten over de finish. in 27.47
toen gogo, serinde en gupke opgewacht en na wat nakletsen mossel binnengehaald.
daar moest op geklonken worden!! proost en een bierke verder.
wat een leuk evenement en wat een toffe groep fokkers!
oh ja! nog steeds is het woord niet geraden over de foto! tssssk!SPOILER
is het fair om te zeggen dat de Marathon en de Halve an Amsterdam met 42,000 deelnemers gebreken begint op te lopen door het eigen succes?quote:
Zie trouwens veel irritaties over de hm van Amsterdam waar ik vorig jaar ook last van had
Vooral die fuiken en drankorgel!
Mag ik er in de OP nog bij met deze drie:
:
| 1 2 | [b]26 oktober 2013 [url=http://run2day.nl/nieuws/griezelige-run2day-halloween-run-op-zaterdag-26-oktober.html]Halloweenrun[/url] Amsterdam[/b] [*] DJMO - 7 á 8 km |
| 1 2 | [b]7 december 2013 [url=http://www.lechampion.nl/event/midwinterduinloop/]Mindwinterduinloop[/url] Egmond/Binnen[/b] [*] DJMO - 7,6 km |
| 1 2 | [b]31 december 2013 [url=http://www.sylvesterlauf.de/]Sylvesterlauf Pfalzdorf[/url](Pfalzdorf (Duitsland) [/b] [*] DJMO - 10 km |
en bij de marathon van R'dam volgend jaar doe ik de tien km.
quote:
Ik denk het wel.. Dit was de eerste keer dat ik meedeed, maar vond het wel erg veel mensen.. Misschien moeten ze de limiet op minder mensen instellen of een andere oplossing zoekenquote:
[..]
is het fair om te zeggen dat de Marathon en de Halve an Amsterdam met 42,000 deelnemers gebreken begint op te lopen door het eigen succes?
Ik vond het wel minder erg dan de Meidenloop, dus wie weet, mss wordt het volgend jaar zoiets
(Meidenloop startte 5 en 10km tegelijk, "langzaam" startvak ging eerder open dan "snel" startvak etc. )daar kan ik niet over oordelen. Maar er zitten zo veel domme stukje in. . Niet in de laatste plaats de exit uit het stadion.quote:
[..]
is het fair om te zeggen dat de Marathon en de Halve an Amsterdam met 42,000 deelnemers gebreken begint op te lopen door het eigen succes?
Als er ooit een calamiteit is gaan dat echt tientallen doden vallen.
Nu herinner ik me opeens iets.. Toen ik net uit het stadion liep, liep er achter een man boos te schreeuwen dat iedereen aan de kant moest... Niemand snapte waarom...quote:
[..]
daar kan ik niet over oordelen. Maar er zitten zo veel domme stukje in. . Niet in de laatste plaats de exit uit het stadion.
Als er ooit een calamiteit is gaan dat echt tientallen doden vallen.
Maar ergens achter die schreeuwende man werd een vrouw gedragen, die was denk ik flauwgevallen oid.
Volgens mij duurde het wel een tijdje voordat ze helemaal uit de menigte waren enzo.
Gemiddeld 9,4 km/h en een tijd van 2:14 en een beetje. Volgende HM weer slimmer in de voorbereiding en weer naar de 1:5x.
Stadion uit was inderdaad onaangenaam. Was er hele maal klaar mee en was bijna een half uur a de finish nog niet buiten.
Wat een blij-ei foto bij Molenhoeks Makkie!
De halve niet!quote:
Positief punt: onder het Rijksmuseum doorlopen
Wat een blij-ei foto bij Molenhoeks Makkie!
Toch... Of heb ik dat gemist
Tarahumara en MvN, mooie tijden.
Lekker herstellen nu, i know how you guys feel.
Kloptquote:
[..]
De halve niet!
Toch... Of heb ik dat gemist
Morgen weer gewoon een rustige club run
zin in! Bril, aftellen, kleurtjesquote:
molenhoeks makkie!
afgesproken met serinde en co(toffe tassendrager), gogo en mossel en gupke!
stemming zat er al meteen prima in. gezellige drukte in het kleine durpke.
eerst de startnummers gehaald en daarna nog even snel naar de molenhoekse kakkie.
nog een fotomomentje en toen werd het tijd om in het 5 kilometer vak te gaan staan. waar mossel nog even voor de gezelligheid bleef staan om dan in aller eenzaamheid in zijn vakkie te gaan verblijven.
even aftellen en toen een echt startschot. en of we go!
iedereen natuurlijk de gps horloges indrukken over de meet.
durpke uit, over het spoor vals plat het bos in.
en toen werd het serieus... heuveltjes, mul zand. dat is geen makkie.
gelukkig stond er bij elk pokke stukje een prachtige muzikant te spelen. wat een sfeer!
guitaren, saxofoon, fanfare. een heerlijkheid.
het parcour liep zelf over een country fair.al was de geur van het eten een beetje zwaar op de maag.
een bordje langs het parcours wees op de aanwezigheid van wortels. iedereen keek dus braaf naar beneden. 1 bordje was zelf opgetuigd met een bos wortels. dat vind ik dus weer heerlijke humor.
de laatste heuvel langs de mookerheide en toen was het nog een kilometer.
nog even aangezet en met de laatste krachten over de finish. in 27.47
toen gogo, serinde en gupke opgewacht en na wat nakletsen mossel binnengehaald.
daar moest op geklonken worden!! proost en een bierke verder.
wat een leuk evenement en wat een toffe groep fokkers!oh ja! nog steeds is het woord niet geraden over de foto! tssssk!SPOILER[ link | afbeelding ]
Welke hoofdlamp heb je? En bevalt 'ie? Wij moeten er binnenkort ook maar eens aan...quote:
Zo. 4 x 10 (minuten). Heerlijk gelopen zonder kwaaltjes. Een kat voor een uil aangezien. Konijnen De stuipen op het lijf gejaagd en herten laten huppelen als hindes. Ik <3 my hoofdlamp!
SPOILER
makkie toch!!hmm 24ste van de 89 in mijn klasse. not bad.
[ Bericht 3% gewijzigd door winterstorm666 op 20-10-2013 22:55:51 ]
Vandaag was mijn rustdag, maar had eigenlijk wel zin om te lopen. Op deze afstanden maakt dat misschien nog weinig uit of je die rustdag neemt?
Conclusie: jullie zijn verrekte slecht in hints dan....quote:
molenhoeks makkie!
oh ja! nog steeds is het woord niet geraden over de foto! tssssk!
Causeway Coast, Lakeland, Great Wall Marathan (omdat 't kan..), Jungfrau, Mont Blanc, Fantômes..
MIjn god, ik moet ook echt stoppen met filmpjes kijken van al die toffe dingen
Waarom zijn de dingen die ík leuk vind nou ook precies de zwaarste van allemaal? Ben een sucker voor bergen en uitzichten en natuur... Nou ja, ook gewoon maar veel hiken en het gaat vast allemaal wel een keer gebeuren. Heus. Ben pas 28. Rustdagen zijn dan net heel belangrijk, je spieren, gewrichten en pezen tijd geven om te herstellen. Overenthousiaste beginnelingen lopen vaak ergens een blessure op...quote:
Iedereen met zijn halve en hele marathons, en ik blij dat ik morgen les 11 van Evy mag lopen
Vandaag was mijn rustdag, maar had eigenlijk wel zin om te lopen. Op deze afstanden maakt dat misschien nog weinig uit of je die rustdag neemt?
Goed punt.quote:
[..]
Rustdagen zijn dan net heel belangrijk, je spieren, gewrichten en pezen tijd geven om te herstellen. Overenthousiaste beginnelingen lopen vaak ergens een blessure op...
Ben vandaag ook niet gegaan, heb me netjes aan de rustdag gehouden. Ik denk dat dat overbelasten ook wel is gebeurt tijdens mijn trainingen voor de 4Mijl want mijn kuiten spelen steeds wel op na het lopen. Misschien dat dat zo met Evy wel soepeler wordt
Met dat schema heb je sowieso twee keer een dag rust en een keer twee dagen rust. Als je daar een beetje mee schuift, is er echt geen man overboord. Twee dagen achter elkaar lopen is iets wat wellicht minder verstandig is. Zeker zo in het begin moet alles nog een beetje wennen. De spieren en pezen moeten zicht toch aanpassen aan de hogere belasting. En daar komt een stukje rust bij kijken.quote:
Iedereen met zijn halve en hele marathons, en ik blij dat ik morgen les 11 van Evy mag lopen
Vandaag was mijn rustdag, maar had eigenlijk wel zin om te lopen. Op deze afstanden maakt dat misschien nog weinig uit of je die rustdag neemt?
Heb zelf tot nu toe nog maar een keer twee dagen op een rij gelopen. Voorlopig nog niet helemaal mijn ding. Maar een wat langere periode achter elkaar van lopen met telkens een enkele rustdag er tussen houd ik nog een redelijke tijd vol zonder last te krijgen.
Ouwe taart... oh nee wacht dat was pas over 11 jaar...quote:
Bucketlist wordt steeds groter hier..
Causeway Coast, Lakeland, Great Wall Marathan (omdat 't kan..), Jungfrau, Mont Blanc, Fantômes..
MIjn god, ik moet ook echt stoppen met filmpjes kijken van al die toffe dingen
Eiger in 2014?
I know the feeling, al heb ik soms ook graag plat en snel. Maar deze wil ik toch heel graag lopen, mooie afsluiter voor ik 7 dagen later terug naar Belgie vlieg. Maar misschien nog een 'gewone' halve ervoor.quote:
Bucketlist wordt steeds groter hier..
Causeway Coast, Lakeland, Great Wall Marathan (omdat 't kan..), Jungfrau, Mont Blanc, Fantômes..
MIjn god, ik moet ook echt stoppen met filmpjes kijken van al die toffe dingen
SPOILER
Ik ben trouwens helemaal verkocht voor Inov8, mijn nieuwe schoenen lopen zo fijn!
Ze voelen wel een heel stuk minimalistischer aan dan mijn Kinvara's. Misschien koop ik hier voor ik terug ga wel nog een echte 0mm om rustig mee te beginnen. Vandaag 3*800m erop gelopen, ik merk echt dat mijn techniek erop veel beter is. SPOILER
zoals de meeste van jullie hier weten tob ik nu al meer dan een half jaar met liesproblemen en er was niet echt iets wat bleek te helpen., het is/was een zeurende blessure met een "which doesn't stop me from running but it stops me from racing", het is/was altijd aanwezig.
Fysio en de door haar opgelegde oefeningen hielp wel wat maar echt herstel, nee..
tijdens mijn vakantie in Nederland gestopt met bil en buikspieroefeningen en me er een beetje bij neer gelegd dat het iets zou zijn waar gewoon mee zou mee moeten leren lopen.
Totdat ik de positieve post las van Stormpie over haar magnesiumgebruik en toen dacht ik," he, daar heb ik ooit iets over gelezen"
nogmaals ge-googled en ik herkende veel "problemen" en ook oorzaken van magnesiumgebrek dus een potje met magnesium-tableten gekocht.
en nu, drie weken later, in een periode waarin ik meer kilometers maak dan ooit tevoren, ben ik erg tevreden, mijn lies is nog niet helemaal over maar ik heb het idee het het herstelproces wel behoorlijk versnelt.
Blijf wel trouw mijn buik en bilspieroefeningen doen (die ik na de vakantie toch maar weer opgepikt had) maar tot nu toe geef ik de meeste kudo's voor mijn herstel aan de magnesium.
Geen wondermiddel zoals whey maar ik lijk er in ieder geval baat bij te hebben....nu alleen maar hopen dat het herstel door zet.
Ik ga er deze week ook inslaan, mijn rechterkuit is ook wat lastig. Lopen gaat perfect, wandelen is pijnloos maar dat tikkeltje extra lukt niet echt. Och en maar ineens compressiekousen ook...quote:
magnesium......
zoals de meeste van jullie hier weten tob ik nu al meer dan een half jaar met liesproblemen en er was niet echt iets wat bleek te helpen., het is/was een zeurende blessure met een "which doesn't stop me from running but it stops me from racing", het is/was altijd aanwezig.
Fysio en de door haar opgelegde oefeningen hielp wel wat maar echt herstel, nee..
tijdens mijn vakantie in Nederland gestopt met bil en buikspieroefeningen en me er een beetje bij neer gelegd dat het iets zou zijn waar gewoon mee zou mee moeten leren lopen.
Totdat ik de positieve post las van Stormpie over haar magnesiumgebruik en toen dacht ik," he, daar heb ik ooit iets over gelezen"
nogmaals ge-googled en ik herkende veel "problemen" en ook oorzaken van magnesiumgebrek dus een potje met magnesium-tableten gekocht.
en nu, drie weken later, in een periode waarin ik meer kilometers maak dan ooit tevoren, ben ik erg tevreden, mijn lies is nog niet helemaal over maar ik heb het idee het het herstelproces wel behoorlijk versnelt.
Blijf wel trouw mijn buik en bilspieroefeningen doen maar tot nu toe geef ik de meeste kudo's voor mijn herstel aan de magnesium.
Geen wondermiddel zoals whey maar ik lijk er in ieder geval baat bij te hebben....nu alleen maar hopen dat het herstel door zet.
top!! RDquote:
magnesium......
zoals de meeste van jullie hier weten tob ik nu al meer dan een half jaar met liesproblemen en er was niet echt iets wat bleek te helpen., het is/was een zeurende blessure met een "which doesn't stop me from running but it stops me from racing", het is/was altijd aanwezig.
Fysio en de door haar opgelegde oefeningen hielp wel wat maar echt herstel, nee..
tijdens mijn vakantie in Nederland gestopt met bil en buikspieroefeningen en me er een beetje bij neer gelegd dat het iets zou zijn waar gewoon mee zou mee moeten leren lopen.
Totdat ik de positieve post las van Stormpie over haar magnesiumgebruik en toen dacht ik," he, daar heb ik ooit iets over gelezen"
nogmaals ge-googled en ik herkende veel "problemen" en ook oorzaken van magnesiumgebrek dus een potje met magnesium-tableten gekocht.
en nu, drie weken later, in een periode waarin ik meer kilometers maak dan ooit tevoren, ben ik erg tevreden, mijn lies is nog niet helemaal over maar ik heb het idee het het herstelproces wel behoorlijk versnelt.
Blijf wel trouw mijn buik en bilspieroefeningen doen (die ik na de vakantie toch maar weer opgepikt had) maar tot nu toe geef ik de meeste kudo's voor mijn herstel aan de magnesium.
Geen wondermiddel zoals whey maar ik lijk er in ieder geval baat bij te hebben....nu alleen maar hopen dat het herstel door zet.
Oeh! Wow!quote:
[..]
I know the feeling, al heb ik soms ook graag plat en snel. Maar deze wil ik toch heel graag lopen, mooie afsluiter voor ik 7 dagen later terug naar Belgie vlieg. Maar misschien nog een 'gewone' halve ervoor.SPOILER[ afbeelding ]
Ik ben trouwens helemaal verkocht voor Inov8, mijn nieuwe schoenen lopen zo fijn!SPOILER[ afbeelding ]
Zoveel te dromen! Mijn hemel! Maar ook gewoon, ik wíl gewoon dat mijn lichaam straks dit soort dingen kán. Het hoeft niet snel, maar als ik dit soort marathons kan lopen zonder m'n lichaam te slopen, dan ben ik een gelukkig mens. Heb echt m'n sport en doelen gevonden. Het is verslavend, en er is zóveel moois te doen
wát een sfeertje!Volgens mij moet er wel makkelijk wat winst mee te behalen zijn, die ik nu laat liggen. Das toch ook maar zonde eigenlijk
een van de decathlon. Moet wel blijven fronsen om de lamp stil te houden. Maar dat is een kwestie van wennen denk. Toch wel lekker lopen met veel lichtquote:
[..]
Welke hoofdlamp heb je? En bevalt 'ie? Wij moeten er binnenkort ook maar eens aan...
Het is ook helemaal niet moeilijk. Je kunt ze in tabletvorm bij de HEMA, de drogist of de Tuinen kopen en slikken. Ik doe dat elke ochtend, samen met nog wat calciumtabletten. Makkelijker kan 't niet en je lichaam heeft er -vaak- baat bij Het helpt ook goed tegen (spier)kramp, dat is de reden dat ik 't ben gaan slikken.
Bucketlist.orgquote:
Bucketlist wordt steeds groter hier..
je haalt ook heel wat dingen door elkaar of schuift ze allemaal op 1 hoop hierquote:
Magnesiums, shakes, poedertjes, compressiekousen, hartslag-gedoe.. Allemaal van die dingen waar ik niet aan begin omdat ik niet weet hoe/waar ik makkelijk kan beginnen. Is daar een beginnerscursus voor?
Volgens mij moet er wel makkelijk wat winst mee te behalen zijn, die ik nu laat liggen. Das toch ook maar zonde eigenlijk
supplimenten zoals whey schijnen o.a. bij te dragen sneller herstel, bij mij was hier niet veel van te merken., ben er dus na een tijdje mee gestopt....ben tot de conclusie gekomen dat je met een gebalanceerd dieet ook een heel eind kom.
ik gebruik verder alleen magnesium om te herstellen van mijn blessure.
Verder, hartslagmeter, gebruik ik niet, ik voel redelijk goed aan of mijn hartslag te snel gaat.
Compressie-sleeves, prima middel om de benen enigszins fris te houden tijdens een lange duurloop, gebruik ze echter alleen bij rondjes boven de 20km...ik heb zo iets van (en misschien is het een beetje onzin maar ik gut feeling) "je moet de spieren ook niet te lui maken en ze altijd dragen.
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 21-10-2013 01:22:52 ]
N.a.v. alle verhalen over drukte twijfel ik nu wel een beetje of Amsterdam wel mijn eerste marathon moet worden, maar aan de andere kant, er worden wel snelle tijden gelopen!
bij een goed zittende lamp zou dat niet hoevenquote:
[..]
een van de decathlon. Moet wel blijven fronsen om de lamp stil te houden.
Het is mij erg goed bevallen als eerste marathon. Ik kan het je aanraden, weinig last gehad van de drukte.quote:
Gefeliciteerd met alle prachtige prestaties! Ik hoor ook nog dat een ander meisje dat ik ken de marathon heeft gelopen in 3.38, en vorig jaar in 4.03 of zo, wow!
N.a.v. alle verhalen over drukte twijfel ik nu wel een beetje of Amsterdam wel mijn eerste marathon moet worden, maar aan de andere kant, er worden wel snelle tijden gelopen!
Had ik al gezegd dat ik spierpijn heb?
Mijn benen zijn zo stijf dat ik er net zo lang over heb gedaan om de trap af te komen, dan dat chebet een marathon loopt.
Ik vond het best wel meevallen met de drukte La Tramposa. Ik hoor die 'klacht' voornamelijk bij renners van de HM.
quote:
Had ik al gezegd dat ik spierpijn heb?
grappig dat jullie het beiden hier over hebben, las laatst de 10 regels van ultra en 1 daarvan was "vrees de marathon".... er mee bedoelende dat een vlakke ultra van bijv. 60km vaak niet zo gek veel zwaarder is dan een snelle marathon omdat bij de ultra snelheid ondergeschikt isquote:
Mijn benen zijn zo stijf dat ik er net zo lang over heb gedaan om de trap af te komen, dan dat chebet een marathon loopt.
SPOILER: en woei eindsprint
hangt samen met het gewicht denk ik.quote:
[..]
bij een goed zittende lamp zou dat niet hoeven
Omdat je rustiger start en niet met de tijd bezig bent, zou je lichaam in staat zijn om langer door te gaan?quote:
[..]
[..]
grappig dat jullie het beiden hier over hebben, las laatst de 10 regels van ultra en 1 daarvan was "vrees de marathon".... er mee bedoelende dat een vlakke ultra van bijv. 60km vaak niet zo gek veel zwaarder is dan een snelle marathon omdat bij de ultra snelheid ondergeschikt is
Ik moet er iig nog niet aan denken
inderdaad, de meeste ultra's gaan niet veel sneller dan 6'00min/kmquote:
[..]
Omdat je rustiger start en niet met de tijd bezig bent, zou je lichaam in staat zijn om langer door te gaan?
bij de WK 24 uur in Nederland dit jaar waren er volgens mij maar 2 deelemers die sneller gingen
SPOILER...op de fiets, want ik was weer eens te laat vertrokken
http://www.nrc.nl/nieuws/(...)op-ter-wereld-eruit/
awesome!!quote:
Collega is afgelopen maand hier geweest al vrijwilliger, en ze heeft terzijde nog de marathon gelopen ook daar. Lijkt me bizarrrr....
http://www.nrc.nl/nieuws/(...)op-ter-wereld-eruit/
Zou mij over de snelheid van het parcours niet zo druk maken tijdens je eerste marathon hoor.quote:
Gefeliciteerd met alle prachtige prestaties! Ik hoor ook nog dat een ander meisje dat ik ken de marathon heeft gelopen in 3.38, en vorig jaar in 4.03 of zo, wow!
N.a.v. alle verhalen over drukte twijfel ik nu wel een beetje of Amsterdam wel mijn eerste marathon moet worden, maar aan de andere kant, er worden wel snelle tijden gelopen!
En de drukte is vergelijkbaar tussen een hoop marathons volgens mij, want 'in the pack' is het altijd wel aardig druk met een paar duizend mensen. Ik stond gisteren met de halve marathon nagenoeg vooraan (na 30 sec. over de start of zo) en alsnog was het af en toe druk, dat blijf je houden...
En 3:38 is voor een vrouw flink goed ja.
Vrouw die ik ken had zich in d'r tweede marathon ook al 21 mins verbeterd naar 3:52. Lijkt mij toch teveel op een obstacle runquote:
op het randje inderdaadquote:
[..]
Lijkt mij toch teveel op een obstacle run
maar vind het vooral enorm facinerend wat mensen bezield om op die manier (en dat geldt bijv. ook voor Badwater) hun en de algehele grenzen van het menselijk kunnen op te zoeken
En nu maar hopen dat m'n auto zonder al te veel kosten door de keuring heen komt.Wat lekker!quote:
Het nuttige met het aangename combineren is best prettig. Auto moest naar de garage, ben er in hardloopkloffie heen gereden en terug naar huis gelopen (met een kleine omweg). Rustig aan gedaan, had de klimmetjes van het molenhoeks makkie nog in de benen, maar was wel lekker wakker worden zo.
Hoop het ook, kan altijd een vervelende onverwachtse kostenpost worden, zo'n autootje.Trouwens, kijk es hoe ik ga, tak-tak-tak, goeie core
:SPOILER
En wat ook leuk is om te zien: mijn positie in het wedstrijdveld in 2012 en 2013. Wat een jaartje vooruitgang niet kan doen!
Goed bezig!quote:
[..]
Wat lekker!
Trouwens, kijk es hoe ik ga, tak-tak-tak, goeie coreSPOILER[ afbeelding ]
En wat ook leuk is om te zien: mijn positie in het wedstrijdveld in 2012 en 2013. Wat een jaartje vooruitgang niet kan doen!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Bij mij staat er ook al 1 fotootje, best snel
SPOILER
(ik ben de roze moeilijk kijkende voor de mensen die het niet weten
Wat een verschil!! En ziet er goed uit!quote:
[..]
Wat lekker!
Trouwens, kijk es hoe ik ga, tak-tak-tak, goeie coreSPOILER[ afbeelding ]
En wat ook leuk is om te zien: mijn positie in het wedstrijdveld in 2012 en 2013. Wat een jaartje vooruitgang niet kan doen!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
@Miezziej; je kijkt niet moeilijk, je kijkt geconcentreerd.
flauw.quote:We have no photo of you in this race.
Je was te snel voor de cameraquote:
Komt nog welquote:
Zat net naar je stats te kijken in endomondo, en het lijkt erop alsof we op het zelfde punt er wel klaar mee waren
Volgend jaar loop ik vooraan Ik zie concentratie, mooi!quote:
[..]
Goed bezig!
Bij mij staat er ook al 1 fotootje, best snelSPOILER
Hats, flauw
Maar ze zijn nog bezig met de foto's...... wie weet.quote:
tuurlijk, maar wat is er mis om door de week om 5 uur op te staan voor een uurtje trainen als je het echt wil....
En natuurlijk plannen, you can't burn the candle on both ends., ik denk dat veel mensen niet bereid zijn om 3 maanden lang een stukje sociaal leven op te geven en dan klagen dat ze geen tijd hebben.
Maar goed, iedereen zijn ding... ik ben stiekum al aan het kijken naar een 100km
SPOILERJe hebt dit al een paar keer aangehaald en normaal negeer ik het maar vandaag eens een keer niet.
Ik vind dit een beetje kortzichtig, had ik niet verwacht van jou.
Soms kunnen mensen het echt niet geregeld krijgen. Als ik naar mijzelf kijk, op maandag en dinsdag moet ik na een dag werken meteen naar huis, douchen omkleden en dan weer naar school. Onderweg eet ik dan wat.
Ik ben dan rond 2200 uur weer thuis om de volgende dag weer om 0600uur op te staan.
De dagen dat ik niet naar school moet, heb ik huiswerk
Buiten dat gaat het huishouden gewoon door. Ik heb het geluk dat mijn vrouw nu veel meer doet in het huishouden dan ik en dat ik geen kinderen heb. Want dat zijn helemaal tijd monsters als ik bij mijn vrienden kijk.
Ik wil ooit een M lopen en mijn droom is een ultra. Maar dat krijg ik de komende tijd niet geregeld. En zo zullen er meer mensen goeie redenen hebben. En om sport/hobby als eerste prioriteit te zetten, vind ik egoïstisch als je niet alleen leeft.
Maar dat is mijn mening.
Ghehe, ik ken het! Wat een heerlijk gevoel is dat he?? Toch wel één van de betere gevoelens, zo vermoeid en uitgeput en zo ontzettend blij en trots op jezelf. Machtig is het!quote:
Stiekem heb ik wel een klein traantje gelaten direct na de finish. Geeft toch een speciaal gevoel, gewoon een halve gelopen!
Ik kan niet wachten om dat gevoel weer te ervaren
Herstel wel goed Miezz, anders zit je dalijk net als ik een paar weken zonder lopen. Onderschat het herstel niet.
Dat is goed om te horen! Zeker als je zoveel kilometers aan het maken bent, lijkt het me niet fijn om een zeurende lies te hebben..quote:
magnesium......
zoals de meeste van jullie hier weten tob ik nu al meer dan een half jaar met liesproblemen en er was niet echt iets wat bleek te helpen., het is/was een zeurende blessure met een "which doesn't stop me from running but it stops me from racing", het is/was altijd aanwezig.
Fysio en de door haar opgelegde oefeningen hielp wel wat maar echt herstel, nee..
tijdens mijn vakantie in Nederland gestopt met bil en buikspieroefeningen en me er een beetje bij neer gelegd dat het iets zou zijn waar gewoon mee zou mee moeten leren lopen.
Totdat ik de positieve post las van Stormpie over haar magnesiumgebruik en toen dacht ik," he, daar heb ik ooit iets over gelezen"
nogmaals ge-googled en ik herkende veel "problemen" en ook oorzaken van magnesiumgebrek dus een potje met magnesium-tableten gekocht.
en nu, drie weken later, in een periode waarin ik meer kilometers maak dan ooit tevoren, ben ik erg tevreden, mijn lies is nog niet helemaal over maar ik heb het idee het het herstelproces wel behoorlijk versnelt.
Blijf wel trouw mijn buik en bilspieroefeningen doen (die ik na de vakantie toch maar weer opgepikt had) maar tot nu toe geef ik de meeste kudo's voor mijn herstel aan de magnesium.
Geen wondermiddel zoals whey maar ik lijk er in ieder geval baat bij te hebben....nu alleen maar hopen dat het herstel door zet.
Rokerig, warm en winderig.. Zo is het hier. Aantal flinke ongecontroleerde bosbranden aan de gang en dat geeft de geur van brand de hele dag, zeker in de ochtend veel rook.quote:
off topic..... Levitas,hoe is de situatie bij je? Ik zie net op het nieuws dat wij bush bunnies jullie kan op sturen
Gelukkig zitten we redelijk ver van de ergere branden (de dichtstbijzijnde brand is 25km van m`n huis, wel één de onder controle is).
En, het ziet er niet uit alsof het beter gaat worden. De warmte blijft aan (30+ graden), en de wind gaat ook weer sterker worden de komende dagen. De 3 branden ten noorden van Sydney gaan vermoedelijk samenkomen en zullen dan een 'megafire' vormen. Een echte bedreiging voor Sydney als stad is het niet, maar er zijn al 200+ huizen in de Blue Mountains verwoest. Vermoedelijk aangestoken door 11 en 15-jarige kids..
Wolve's eindtijd is 49.20 op de 8.
Ik wil hiermee aan de slag:
http://strengthrunning.co(...)video-demonstration/
Ik hoop maar dat het werkt, want van een aantal andere bronnen is de strekking "jammer joh, zoek maar een andere hobby"
Ik heb vooral deze oefening toen gedaan(beetje vaag plaatje):quote:
Heeft er hier iemand specifieke ervaringen met het afkomen van ITBS/lopersknie? Ik ben helaas getroffen door de vloek.
Ik wil hiermee aan de slag:
http://strengthrunning.co(...)video-demonstration/
Ik hoop maar dat het werkt, want van een aantal andere bronnen is de strekking "jammer joh, zoek maar een andere hobby"
Je rechtervoet over je linkervoet heen zetten en dan met je hele gewicht naar links leunen/buigen, zodat er spanning op de spier die van je dijbeen naar je knie loopt komt te staan.
En ik heb een maand 2x in de week 2/3 kilometer gelopen op 6:00(ipv 3x in de week 10 op 5:00). Het is lastig maar ik denk dat rust en langzame trainingen en het belangrijkst zijn.
Ik merk trouwens dat ik, naast de verzuring in de armen naar het eind toe, behoorlijk stuk ga op het lopen. Gisteren was het 12km, als ik "alleen" ga hardlopen kan ik dat prima in een vrij redelijk tempo doen, maar omdat het hier telkens vrij korte stukjes (paar honderd meter tot de volgende hindernis) zijn is van een normaal ritme geen sprake. Nog ideeën daarvoor?SPOILER
Moe!
Eindhindernis...
ik adviseer een fysio te bezoeken. En het liefst 1 die zelf hardloopt. Woon je in (de regio) amsterdam?quote:
Heeft er hier iemand specifieke ervaringen met het afkomen van ITBS/lopersknie? Ik ben helaas getroffen door de vloek.
Ik wil hiermee aan de slag:
http://strengthrunning.co(...)video-demonstration/
Ik hoop maar dat het werkt, want van een aantal andere bronnen is de strekking "jammer joh, zoek maar een andere hobby"
Eens. Elke lopersknie kan een andere oorzaak hebben en heeft dus een aangepast advies nodig.quote:
[..]
ik adviseer een fysio te bezoeken. En het liefst 1 die zelf hardloopt. Woon je in (de regio) amsterdam?
Dat is echt onzin. Je kunt er met de juiste rust zelfs redelijk snel vanaf zijn.quote:Ik hoop maar dat het werkt, want van een aantal andere bronnen is de strekking "jammer joh, zoek maar een andere hobby"
Vanaf het begin ging het al niet lekker. Ik dacht; ik neem alleen een beetje drinkyoghurt en ga dan lekker lopen, daarna stevig ontbijten. Voortaan dus toch maar eerst ontbijten, even laten zakken en dan gaan lopen. Ik heb de les verder wel precies gevolgd en vol gehouden en daarom ben ik trots op mezelf
Toch weer een stapje dichterbij de 5km in een half uur! Wat heb ik geleerd vandaag: Ik heb ontbijt nodig
Zie net dit op de site van Metro: http://www.metronieuws.nl(...)rZmju!948l1RUZLYaR2/quote:
[..]
Ghehe, ik ken het! Wat een heerlijk gevoel is dat he?? Toch wel één van de betere gevoelens, zo vermoeid en uitgeput en zo ontzettend blij en trots op jezelf. Machtig is het!
Ik kan niet wachten om dat gevoel weer te ervaren
Herstel wel goed Miezz, anders zit je dalijk net als ik een paar weken zonder lopen. Onderschat het herstel niet.
[..]
Dat is goed om te horen! Zeker als je zoveel kilometers aan het maken bent, lijkt het me niet fijn om een zeurende lies te hebben..
[..]
Rokerig, warm en winderig.. Zo is het hier. Aantal flinke ongecontroleerde bosbranden aan de gang en dat geeft de geur van brand de hele dag, zeker in de ochtend veel rook.
Gelukkig zitten we redelijk ver van de ergere branden (de dichtstbijzijnde brand is 25km van m`n huis, wel één de onder controle is).
En, het ziet er niet uit alsof het beter gaat worden. De warmte blijft aan (30+ graden), en de wind gaat ook weer sterker worden de komende dagen. De 3 branden ten noorden van Sydney gaan vermoedelijk samenkomen en zullen dan een 'megafire' vormen. Een echte bedreiging voor Sydney als stad is het niet, maar er zijn al 200+ huizen in de Blue Mountains verwoest. Vermoedelijk aangestoken door 11 en 15-jarige kids..
Indrukwekkend toch die branden, was zelf in Yosemite na de branden dit jaar...
Ik schrik nog meer van die laatste zin, kinderen van 11-15 :-( Het leven van velen verwoest door een "onschuldig" vuurtje.
ShapeShifterZ website
Net terug van 6x1000 extensief, zo'n 12 km in totaal. Het ging uiteraard moeizaam en ik wilde na het 2e interval stoppen. Uiteindelijk toch maar doorgegaan en nu dus tevreden.
Endomondo-data: (waarin je de intervallen niet ziet, want endomondo is behoorlijk beperkt)
SPOILER
De tensor fascia latae (zie afbeelding hieronder) groeit kennelijk zo snel dat m`n huid het niet aan kan en nu beginnen de eerste stretchmarks te komen.. Ben amper 2 weken bezig met deze oefeningen
Leuke foto!quote:
Eindelijk de finish!
[ afbeelding ]
Sinds ik op VFF loop geen last meer van m'n knie. Ook bij fysio geweest en wat spierversterkende oefeningen gaan doen. Vooral van VFF veel baat gehad, maar ook een hele batterij aan andere kwaaltjes die komen en gaan door te snel opbouwen.quote:
Heeft er hier iemand specifieke ervaringen met het afkomen van ITBS/lopersknie? Ik ben helaas getroffen door de vloek.
Ik wil hiermee aan de slag:
http://strengthrunning.co(...)video-demonstration/
Ik hoop maar dat het werkt, want van een aantal andere bronnen is de strekking "jammer joh, zoek maar een andere hobby"
Nu doet alles pijn trouwens.
Iemand tips, ervaringen, hoe te herstellen van de marathon? Complete rust, wandelen, rustig gaan hardlopen? Ik kom diverse adviezen tegen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Tarahumara op 21-10-2013 12:58:52 ]
Tussen de 30 en 40 stond m'n gezicht meer vanquote:
Ik wil net zeggen, dat ziet er nog goed uit voor na 42.150 meter.
Was erg blij dat de finish in zicht was
Ik ben ook juichend de finish over gegaan in Rotterdam, tussen de 35 en 40 kilometer was het een hel verder, dat klinkt herkenbaar.quote:
[..]
Tussen de 30 en 40 stond m'n gezicht meer van
Was erg blij dat de finish in zicht was
Misschien op oypo?quote:
Nog steeds geen foto's van mij online
Ziet er toch ook erg leuk uit! Goed bezig!quote:Op maandag 21 oktober 2013 11:51 schreef Cynic het volgende:
Neede overleefd! 3:20 over gedaan, maar wel het bandje behouden. Nog wel uit de eindhindernis gevallen, waardoor die helemaal overnieuw moest. Nu spierpijn en blauwe plekken.Ik merk trouwens dat ik, naast de verzuring in de armen naar het eind toe, behoorlijk stuk ga op het lopen. Gisteren was het 12km, als ik "alleen" ga hardlopen kan ik dat prima in een vrij redelijk tempo doen, maar omdat het hier telkens vrij korte stukjes (paar honderd meter tot de volgende hindernis) zijn is van een normaal ritme geen sprake. Nog ideeën daarvoor?SPOILER
Maar niet gewoon een idee om meer intervallen te trainen? 16x200, 10x400, 6x1000, dat soort dingen. Desnoods pak je in plaats van rust door joggen gewoon rust door pushups of dat soort dingen
.Daar mag ik pas vanavond gaan zoeken. Deadlines bleh. En het is al zo enorm lastig om m'n aandacht bij iets wat me volledig aan m'n reet kan roesten te houden.quote:
Op SPOILERhoe hard de docent haar best ook heeft gedaan, het is en blijft een nutteloos klotevak waar ik veel teveel werk in heb moeten steken.
Goede foto man! Echt gaaf!quote:
Eindelijk de finish!
[ afbeelding ]
Lekker vliegen op je VFF's ja! Ziet er zo nog best fit uit ja.Ik moet toch ook maar eens wat meer op de weg ook gaan lopen met mn VFF, merk dat ik dat niet heel erg gewend ben nog. Zou een marathon erop nog niet aandurven, al ging de HVT wel erg goed!
Tevens net gerustgesteld mbt de loting voor de VLM plaatsen op de club: als ik een plek win én ik raak onverhoopt geblesseerd, dan kan ik die plek nog omzetten naar 2015 in plaats van dat die plaats dan 'weg' is. Dus: ik ga nog een kansje wagen in december om die VLM in april te kunnen lopen!
Speltquote:
De power wraps die ik net gemaakt heb (spelt/volkoren, gevuld met verse guacamole, wat parmaham en de ander met zalm) en genoeg drinken moeten zorgen dat ik vanavond beter loop dan gisteren. En wát zijn ze lekker! Aanrader voor iedereen, al is het maar voor de smaak!
Dat vrouwtje achter je vind je wel leuk volgens mijquote:
Eindelijk de finish!
[ afbeelding ]
Die hebben lampjes van 5 tot 400 pond... Dus nu weet ik eigenlijk nog niks.quote:
[..]
een van de decathlon. Moet wel blijven fronsen om de lamp stil te houden. Maar dat is een kwestie van wennen denk. Toch wel lekker lopen met veel licht
Welke heb je? En die geeft dus blijkbaar genoeg licht om niet overal over te struikelen?
Nouja woensdag maar weer interval als mijn benen willen en dan rust tot zondag (diepe hel loop 10EM)
Moet me daar toch maar eens mee bezig gaan houden inderdaad, want ik heb het idee dat aan één stuk lopen me op het moment niet zo heel veel verder helpt. Ben in de lus die de TSC-ers (top survival cicruit) 2x moeten doen ook 2x door de top ingehaaldquote:
[..]
Ziet er toch ook erg leuk uit! Goed bezig!
Maar niet gewoon een idee om meer intervallen te trainen? 16x200, 10x400, 6x1000, dat soort dingen. Desnoods pak je in plaats van rust door joggen gewoon rust door pushups of dat soort dingen
Die liepen de 18km ook gewoon in 2 uur (met meer dan 70 hindernissen) terwijl ik over de 12km (met 48 hindernissen) bijna 3,5 uur deed...
Na de tijd nog even met de Nederlands kampioen TSC gesproken, dat was wel leuk.
héél veel lichtquote:
[..]
Die hebben lampjes van 5 tot 400 pond... Dus nu weet ik eigenlijk nog niks.
Welke heb je? En die geeft dus blijkbaar genoeg licht om niet overal over te struikelen?
klik op de afbeelding voor de pagina
Lacht die meid op de achtergrond nu naar jou?quote:
Eindelijk de finish!
[ afbeelding ]
Leuke foto man!!quote:
Eindelijk de finish!
[ afbeelding ]
Ik heb ook een blij-ei foto:
SPOILER
Ik denk dat die eenquote:
[..]
Lacht die meid op de achtergrond nu naar jou?
doetSPOILER
Toffe foto!quote:
[..]
Leuke foto man!!
Ik heb ook een blij-ei foto:SPOILER[ afbeelding ]
quote:Op maandag 21 oktober 2013 13:57 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik denk dat die eendoetSPOILER[ afbeelding ]
SPOILER
Dat is om je te herinneren aan je prestatie!quote:
[..]
Het is mij erg goed bevallen als eerste marathon. Ik kan het je aanraden, weinig last gehad van de drukte.
Had ik al gezegd dat ik spierpijn heb?
Wauw, dat is echt een inlijst foto. Stukken beter dan die Mylaps rotzooi van de Marathon Eindhoven.quote:
[..]
Leuke foto man!!
Ik heb ook een blij-ei foto:SPOILER[ afbeelding ]
Ik heb er al verschillende gekeken die je zelf 'kunt samenstellen' op internet..
http://www.runinfo.nl/schema21kmbeginnerrekenmachine.php
Deze heb ik vorig jaar voor mijn HM gevolgd, maar ik was toen een beetje laat en heb alleen de laatste 7 weken gevolgd. Maar ik vind de opbouwfase ook wel erg weinig, en ik wil graag wat vaker dan 3 keer trainen.
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
Ook gekeken naar het Runnersworld schema op maat maar als ik daar mijn huidige tijden invul, moet ik wel erg veel snelle trainingen lopen! Bij 50 minuten op de 10k moet ik duurlopen op 6.10-6.00 doen, dat vind ik toch wel erg hard
Dus nog niets gevonden waar ik echt enthousiast van wordt..
Maar jij liep toch al 25k enzo, met 2 vingers in je neus? Dan moet opbouwen naar een HM toch niet zo'n probleem zijn in 12 weken?quote:
de halve van Egmond is precies over 12 weken. Nu is het enige wat ik nodig heb.. Een schema!
Bovendien weet je voldoende van lopen en trainen geven af om zelf een leuk schema op te bouwen.
Thanks!quote:
[..]
héél veel licht
[ link | afbeelding ]
klik op de afbeelding voor de pagina
Ja de afstand lukt ook wel, maar ik ben benieuwd wat er qua tijd in zit als ik met een gericht schema ga trainen. Vorig jaar had ik dus maar 7 weken getraind en deed ik 1.54.40. Ik weet dat Egmond een zwaarder parcours is maar zou leuk zijn om onder de 1.50 te komen!quote:
[..]
Maar jij liep toch al 25k enzo, met 2 vingers in je neus? Dan moet opbouwen naar een HM toch niet zo'n probleem zijn in 12 weken?
Bovendien weet je voldoende van lopen en trainen geven af om zelf een leuk schema op te bouwen.
Misschien dat dan het tweede schema wel goed is, maar ik ben echt bang ik daar oververmoeid van raak. Overal 10 seconden bij optellen kan natuurlijk ook..
Helemaal kapot liep ik het zoveelste heuveltje op gisteren toen ik een fotograaf zag. Ik zei grappend dat dit niet op de foto hoefde, hij zei van wel. En in het kader van "Fake it till you make it:"
SPOILER
Ik zit er ook zelfs aan te denken om nu toch eens eindelijk mijn rijbewijs te gaan halen zodat ik in de toekomst misschien zelf overal in Nederland kan rijden om aan leuke loopjes mee te doen
Zo zou ik nog best wel de 30km van Schoorl willen doen of Rondje Bergen, maar het is gewoon gedoe met reizen.Ik haal jou elke keer door de war met Mizziej, die draagt ook regelmatig een roze shirt en heeft een brilquote:
Faken, ik kan het.
Helemaal kapot liep ik het zoveelste heuveltje op gisteren toen ik een fotograaf zag. Ik zei grappend dat dit niet op de foto hoefde, hij zei van wel. En in het kader van "Fake it till you make it:"SPOILER[ afbeelding ]
Ik zou gewoon eens op hartslagzones gaan trainen om de intensiteit van trainingen te bepalen en vervolgens maar zien welke tempo's daar uitrollen.quote:
Mooie timing trouwens, zaterdag was de laatste 5k race van het seizoen hier, en de halve van Egmond is precies over 12 weken. Nu is het enige wat ik nodig heb.. Een schema!
Ik heb er al verschillende gekeken die je zelf 'kunt samenstellen' op internet..
http://www.runinfo.nl/schema21kmbeginnerrekenmachine.php
Deze heb ik vorig jaar voor mijn HM gevolgd, maar ik was toen een beetje laat en heb alleen de laatste 7 weken gevolgd. Maar ik vind de opbouwfase ook wel erg weinig, en ik wil graag wat vaker dan 3 keer trainen.
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
Ook gekeken naar het Runnersworld schema op maat maar als ik daar mijn huidige tijden invul, moet ik wel erg veel snelle trainingen lopen! Bij 50 minuten op de 10k moet ik duurlopen op 6.10-6.00 doen, dat vind ik toch wel erg hard
Dus nog niets gevonden waar ik echt enthousiast van wordt..
Heb je in mijn ogen meer aan dan al die schema's op internet met tempo's zonder enige onderbouwing of die van 1 PR uitgaan... Mijns inziens zeggen hartslagzones veel meer iets over je lichaam en merk je dan vanzelf wel welke tempo's daarbij passen.
Verder zou ik 3/4 wedstrijdjes inplannen die je als training beschouwt en loopt op je beoogde halve marathontempo, gewoon als lekkere trimloopjes in de voorbereiding. Merkte zelf ook dat ik wat weinig wedstrijden gelopen had in de voorbereiding en de tempo's dan soms moeilijk aan te voelen zijn.O respect voor je! Hele toffe foto!quote:
Faken, ik kan het.
Helemaal kapot liep ik het zoveelste heuveltje op gisteren toen ik een fotograaf zag. Ik zei grappend dat dit niet op de foto hoefde, hij zei van wel. En in het kader van "Fake it till you make it:"SPOILER[ afbeelding ]
Ik ben zo blij met mijn asfalt loopjes
ik ga hier lekker tegen alle trends inDat is waar, misschien moet ik die maar proberen dan!quote:
Als jij 5:15 per km wilt lopen in Egmond, dan zul je toch ook je trainingen in die richting moeten doen. Ik vind dan duurlopen op 6:00 eigenlijk wel prima...
Toen ik 5.29 liep op de marquetteloop deed ik de duurlopen nog rond de 6.50 maar als je sneller gaat wordt dat verschil in absolute tijd natuurlijk ook kleiner.
Wel mooi, ik moet twee keer in de week 'draven'. En mijn vriend zegt altijd al dat hardlopen voor paarden is
SPOILER
Grappig.quote:
[..]
Ik haal jou elke keer door de war met Mizziej, die draagt ook regelmatig een roze shirt en heeft een bril
Miezziej loopt alleen veel sneller en verder. Ik vind asfalt ook het fijnst. Dit soort loopjes zijn leuk voor de afwisseling, maar dan ook alleen korte afstanden. Was echt zó blij niet de 10 te lopen!quote:
[..]
O respect voor je! Hele toffe foto!
Ik ben zo blij met mijn asfalt loopjes
Stoer!quote:
Faken, ik kan het.
Helemaal kapot liep ik het zoveelste heuveltje op gisteren toen ik een fotograaf zag. Ik zei grappend dat dit niet op de foto hoefde, hij zei van wel. En in het kader van "Fake it till you make it:"SPOILER[ afbeelding ]
Deze duurlooptempos geeft mijn trainer op:quote:
[..]
Ja de afstand lukt ook wel, maar ik ben benieuwd wat er qua tijd in zit als ik met een gericht schema ga trainen. Vorig jaar had ik dus maar 7 weken getraind en deed ik 1.54.40. Ik weet dat Egmond een zwaarder parcours is maar zou leuk zijn om onder de 1.50 te komen!
Misschien dat dan het tweede schema wel goed is, maar ik ben echt bang ik daar oververmoeid van raak. Overal 10 seconden bij optellen kan natuurlijk ook..
10km HM DLT1 DLT2 DLT3
48.00 1.45.00 6.35-6.10 5.48-5.29 5.18-5.12
50.00 1.50.00 6.52-6.26 6.03-5.43 5.32-5.25
Ik loop m'n langzame duurloopjes tussen de 6.10 en 6.52 (al heb ik de laatste tijd, als handige voorbereiding voor de HM, amper duurloopjes gelopen).