Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
• AtseBenjamin - HM
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Serinde +1 - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Run2day Halloween Run (landelijk)
• Guppyfriend - 7-8km Arnhem
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
• Sheriam - 10 km
26 oktober 2013 - 19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 15km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
27 oktober 2013 - Halloween Day Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 12,5 km
31 oktober 2013 - Halloween Night Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 7 km
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
3 november 2013 - Zilveren Turfloop (Mijdrecht)
• Frsh - 10 k
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Mascleta - 10 km
• Ach3r0n - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - 30 km
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km
7 december 2013Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
5-1-2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
18 januari 2014Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Arquero - 27,5 km (asselronde)
• Semtex - 27.5KM (asselronde)
• Streamnl - 27,5 km (asselronde)
• Swetsenegger - 27,5 km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
• De_Kluizenaar - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
9 Maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
30 Maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
13 April 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Debsterr - 10km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
*********DENK AAN LEDBANDJES/REFLECTIE*********SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Swetsenegger op 15-10-2013 19:56:46 ]
Sorry Quoi en Hats
(De Helicon Asselronde) .
quote:Op maandag 14 oktober 2013 19:16 schreef SEMTEX het volgende:
Oh hallo Swets, ik loop 'm ook
Dus je reserveert een plekje?
En de midwintermarathon is niet heel makkelijk...Volgens mij loop jij dat gebeuren op je sloffen uit.quote:Op maandag 14 oktober 2013 19:24 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik vind het spannend.. ik weet dat je bij je 1e marathon niet over je eindtijd moet nadenken, maar stiekem kan ik niet anders..
Letterlijk
Zonder mij! Maar tof dat je de marathon gaat doen Jero!quote:
Wordt weer een Fok!-feestje bij de midwintermarathon!
Ik wil dat je binnen 3:14:59 binnenkomt...quote:
Ik vind het spannend.. ik weet dat je bij je 1e marathon niet over je eindtijd moet nadenken, maar stiekem kan ik niet anders..
(ik heb bij mijzelf 2:59:00 als eindtijd gezet
)quote:
[..]
Ik wil dat je binnen 3:14:59 binnenkomt...
(ik heb bij mijzelf 2:59:00 als eindtijd gezet
SPOILERik 3 rond..
Met duimen omhoog natuurlijk!quote:
Stream loopt maar een minuutje trager en dan kunnen jullie hand in hand over de finish!
Ik blijf het grappig vinden. Hier zie je maar weer hoe zwaar de TdF is. Daar liep jij "maar" 25km en daar liep jij hem in 2:59:nogwat.quote:
Beiden staan er al in dus ik hoef dan niet de hele code aan te leveren toch?
Ja,quote:Op maandag 14 oktober 2013 19:26 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Zonder mij! Maar tof dat je de marathon gaat doen Jero!
held quote:
Hahaha, daar hadden we het al via Whatsapp overquote:
Stream loopt maar een minuutje trager en dan kunnen jullie hand in hand over de finish!
Ik 2:30. Moet jou toch ook wel lukken?quote:
(ik heb bij mijzelf 2:59:00 als eindtijd gezet
quote:
* streamnl laat zich niet gek maken, laat zich niet gek maken, laat zich niet gek maken..
Waarom niet? Je hebt ook een 18.5 en een 8km geloof ik.quote:
[..]
Zonder mij! Maar tof dat je de marathon gaat doen Jero!
16 November crosscompetitie staat na 17 November, dus die dient even omhoog gezet te worden.
Mag ik bij de andere 4 crosscompetities voor de 10km neergezet worden? Dus 7 dec, 18 jan, 15 feb en 1 mrt.
| 1 | [*] Daywalk3r - 10km |
En wil je bij 18 januari bij de crosscompetitie de naam Holterberg veranderen in Holten.
Dank u vriendelijk!
Ik ben heel erg benieuwd hoe je het gaat doen!
Omdat ik in februari om Schoorl m'n PR op de 10 ga verbeteren verpulveren. En 18,5km is te ver en 8km te weinig.quote:
[..]
Waarom niet? Je hebt ook een 18.5 en een 8km geloof ik.
En vergeet je inschrijving voor de hel van de holtenbergloop niet.quote:
Swets wil je het volgende in de OP wijzigen?
16 November crosscompetitie staat na 17 November, dus die dient even omhoog gezet te worden.
Mag ik bij de andere 4 crosscompetities voor de 10km neergezet worden? Dus 7 dec, 18 jan, 15 feb en 1 mrt.
[ code verwijderd ]
En wil je bij 18 januari bij de crosscompetitie de naam Holterberg veranderen in Holten.
Dank u vriendelijk!
Graagquote:
SPOILER
Kitteh does not approve your plansquote:
Om m'n PR te verpulveren moet ik wel meer gaan lopen en minder dit:SPOILER[ afbeelding ]
dat zou ik zo graag willen doen maar door je doorgaans doordrammerige beterweterigheid en google-alwetendheid kan ik me soms gewoon niet inhoudenquote:
[..]
Negeer me gewoon, zou je dat voortaan kunnen doen? Alvast bedankt.
Alhoewel de strongmanrun ook 18/19km was. En mijn knie voelde wel goed na de LDL vandaag. Hoop ik alleen dat die dat op hogere snelheid ook goed vind.
Ik hoor net vanavond dat er een 'bult' in zit van 20% en een kilometer lang... om de snelle tijd ga ik hem niet lopenquote:
Ik twijfel nog een beetje over 5 of 10EM. De 10 lijkt me echt mooi als voorbereiding voor de 7^^. Maar ik heb vandaag pas weer voor het eerst een wat langere afstand gelopen.
Alhoewel de strongmanrun ook 18/19km was. En mijn knie voelde wel goed na de LDL vandaag. Hoop ik alleen dat die dat op hogere snelheid ook goed vind.
quote:
[..]
Ik hoor net vanavond dat er een 'bult' in zit van 20% en een kilometer lang... om de snelle tijd ga ik hem niet lopen
En nu ik dit plaatje zie bedenk ik me dat ik de 10EM wil doen. Uitdagingen zijn mooi
quote:
Ik zie dat de inschrijving voor de midwintermarathon nu ook officieel open is
Ik en mijn geduld....
game on!quote:
Ik zie dat de inschrijving voor de midwintermarathon nu ook officieel open is
My legs ain't made for walking. They're made for kitteh.quote:
Bikkel. Ik vind de 5 mijl leuk zat voor nu .. 8 km met zo'n klim er in en dan nog doorlopen is voor mij nu een goede uitdaging.quote:
[..]
[ afbeelding ]
En nu ik dit plaatje zie bedenk ik me dat ik de 10EM wil doen. Uitdagingen zijn mooi
Heb zelf tot nu toe ook nog maar 2x 10 km gelopen natuurlijk.
"Diepe Hel" , wel een bazennaamquote:
[..]
[ afbeelding ]
En nu ik dit plaatje zie bedenk ik me dat ik de 10EM wil doen. Uitdagingen zijn mooi
| 1 | [*] Daywalk3r - 10 EM |
Echt he.. Dat wordt nummer 5.
quote:Multifunctionele buff als herinnering
gepubliceerd op oktober 14th, 2013 | door Diepe Hel Holterbergloop
Zo’n handige multifunctionele buff, dat wil je toch ook?! Die krijg je als herinnering, wanneer je meedoet aan de Diepe Hel Holterbergloop! Wat zijn de mogelijkheden van een buff? Benieuwd naar alle toepassingsmogelijkheden van een ... Lees Meer →
Alleen om de naam moest ik mij al inschrijvenquote:
quote:
Swets mag ik bij de Diepe Hel loop. 10EM.
[ code verwijderd ]
Echt he.. Dat wordt nummer 5.
[..]
Dat wist ik niet eens van die Buff! Als je in de zomer ziet hoe fietsers soms stuk zitten tegen de heuvels opquote:
Deze soort Buff?quote:
[..]
SPOILER
quote:
SPOILERMooie medaille hadden ze vorig jaar
Er staat toch echt dat je een medaille krijgt... http://www.diepehelholterbergloop.nl/deelnemers/quote:
Doe mij maar een medaille..
[..]
Als je in de zomer ziet hoe fietsers soms stuk zitten tegen de heuvels op
Die zal ook goed van pas komen in februari
Ja ik heb er 1, heb hem steeds bij me, gisteren nog als mutsje op gehad de eerste paar km.quote:Op maandag 14 oktober 2013 20:06 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Deze soort Buff?SPOILER[ afbeelding ]
Hij hangt er mooi bij inderdaadquote:Op maandag 14 oktober 2013 20:12 schreef SEMTEX het volgende:
Wat betreft die Midwinter Marathon:SPOILER
Kans is aanwezig dat ik daar komende editie ook weer bij ben. Lekker weer met een bus vol lui van Haag ofzo
Deze dingenquote:
[..]
Deze soort Buff?SPOILER[ afbeelding ]
Moet zeggen. De orginele (onderste 2) zijn van betere stof dan de bovenste 2. Die zwarte kreeg ik bij de ravijnloop zaterdag (goedkope gladde stof) en die blauwe brooks is ook wel redelijk van de strongmanrun.
quote:
[..]
Hij hangt er mooi bij inderdaad
Kans is aanwezig dat ik daar komende editie ook weer bij ben. Lekker weer met een bus vol lui van Haag ofzo
Leuk! Al een idee welke afstand? Weer asselronde voor de Westlandmarathon denk ik?
quote:
[..]
Deze dingen
[ afbeelding ]
Moet zeggen. De orginele (onderste 2) zijn van betere stof dan de bovenste 2. Die zwarte kreeg ik bij de ravijnloop zaterdag (goedkope gladde stof) en die blauwe brooks is ook wel redelijk van de strongmanrun.
Gangstah jweets!Kreeg je een Buff bij de SMR? Of heb je die los gekocht daar? Want ik heb niets gezien
.Je had een coupon in dat tasje en je kon er dan 1 ophalen bij de brooks stand.quote:
[..]
Kreeg je een Buff bij de SMR? Of heb je die los gekocht daar? Want ik heb niets gezien
quote:
[..]
Deze dingen
[ afbeelding ]
Moet zeggen. De orginele (onderste 2) zijn van betere stof dan de bovenste 2. Die zwarte kreeg ik bij de ravijnloop zaterdag (goedkope gladde stof) en die blauwe brooks is ook wel redelijk van de strongmanrun.
Vanavond mijn gemiste rondje van gisteren ingehaald. Het voordeel van niet gaan en daar een ietsiepietsie schuldgevoel over hebben is dat mijn loopjes een dag later altijd lekker gaan. Wat extra adrenaline ofzo.. Ik had een route van 8 kilometer in m'n hoofd, van te voren niet echt een plan. Maar omdat ik eigenlijk niet veel langer dan een uur wilde lopen, had ik bedacht te mikken op 7:30 per kilometer. Er zat wel een flink stuk vals plat omhoog, maar ik zou wel zien hoe het zou gaan.
Tijdens de tweede kilometer dacht ik ineens aan mijn verst gelopen afstand in een uur, dat was 7,97 kilometer.. Ik was iets sneller dan de geplande 7:30, en ik bedacht dus dat ik wel eens zou kunnen proberen een nieuw bekertje te halen..
Het ging echt super! Tussen km 2 en 4,5 ging het best regelmatig vals plat (of wat meer dan dat) omhoog, maar zelfs die kilometers wist ik onder de 7:30 te houden. Uiteindelijk was de zwaarste kilometer de achtste, toen ik al bijna thuis was. Maar ook die in 7:24 weten te lopen. Al met al super tevreden! En inderdaad een bekertje!
SPOILER
In principe begint het trainingsschema pas eind februari, maar ik denk dat het geen kwaad kan om m net als dit jaar weer op trainingstempo+ te lopen. De 27,5 dus ja.quote:
[..]
Leuk! Al een idee welke afstand? Weer asselronde voor de Westlandmarathon denk ik?
Ah dat heb ik niet gezien...quote:
[..]
Je had een coupon in dat tasje en je kon er dan 1 ophalen bij de brooks stand.
quote:
[..]
Deze dingen
[ afbeelding ]
Moet zeggen. De orginele (onderste 2) zijn van betere stof dan de bovenste 2. Die zwarte kreeg ik bij de ravijnloop zaterdag (goedkope gladde stof) en die blauwe brooks is ook wel redelijk van de strongmanrun.
Overdreven buff is overdreven!
quote:
[..]
In principe begint het het trainingsschema pas eind februari, maar ik denk dat het geen kwaad kan om m net als dit jaar weer op trainingstempo+ te lopen. De 27,5 dus ja.
Nog steeds niets aan de hand daar? Of probeert ze hem keihard terug te duwen op haar verjaardag?
BUFF Man!
zal Jero dan het zelfde probleem hebben als ik.... gewoon alles uit zulke tasjes kieperen omdat je het geduld niet hebt om alles door te lezen en dan achteraf er achter komen dat er toch wat bruikbaars bij zatquote:
[..]
Je had een coupon in dat tasje en je kon er dan 1 ophalen bij de brooks stand.
quote:
[..]
Nog steeds niets aan de hand daar? Of probeert ze hem keihard terug te duwen op haar verjaardag?
De kans dat ze hun verjaardag gaan delen is niet zo groot inderdaad
Wellicht.. Maar ik had het ook niet gezien hoor, mijn maat kwam ermee. Dus toen heb ik dat tasje maar even nagekeken. Anders had ik wellicht hetzelfde gehad.quote:
[..]
zal Jero dan het zelfde probleem hebben als ik.... gewoon alles uit zulke tasjes kieperen omdat je het geduld niet hebt om alles door te lezen en dan achteraf er achter komen dat er toch wat bruikbaars bij zat
omdat Buff een merknaam is even opgezocht hoe o.a. Icebreaker deze dingen eigenlijk noemt.quote:
[..]
Deze dingen
[ afbeelding ]
Moet zeggen. De orginele (onderste 2) zijn van betere stof dan de bovenste 2. Die zwarte kreeg ik bij de ravijnloop zaterdag (goedkope gladde stof) en die blauwe brooks is ook wel redelijk van de strongmanrun.
Unisex Flexi Chute..... oke, laten we het gewoon maar bij Buff houden
jullie schuld dat ik nu zit te denken over mogelijkheden van oppas voor de kinderen en rekenen of in 2 maanden van 15km naar 18,5km mogelijk is Jaquote:Op maandag 14 oktober 2013 20:39 schreef E.T. het volgende:
Jij kan datquote:
gewoon proberen... ik weet, iets nieuws, eng, claustrofobisch,iets anders dan een muts of pet... maar multifunctioneel en heerlijk warm!quote:
Ik vind die Buffs er een beetje eng uitzien eigenlijk, zo over het gezicht en zo
(die zijn meer voor snowboarden/skien).Ik ben zonder buffs ook engquote:
Ik vind die Buffs er een beetje eng uitzien eigenlijk, zo over het gezicht en zo
wáár kan ik die bestellen?!?!? die MOET ik hebben voor de halloween run 26 oktober!!quote:
.
super medailles!quote:
Buff's heb ik hier nog niet gekregen, maar de medailles zijn zeker wel de moeite! Gisteren maar 2,3 euro ofzo inschrijving betaald en dat voor 2 drankstations onderweg, cola bij de finish en een mooie medaille... Mijn gun schiet wel een beetje de geit van vorige week neer
[ afbeelding ]
en mocht dat nog geen uitdaging genoeg zijn, morgen opent de inschrijving hier vanquote:
Mijn buurman loopt ook de midwintermarathon
http://www.montblancmarathon.net/en/
Ok!quote:
Buff's heb ik hier nog niet gekregen, maar de medailles zijn zeker wel de moeite! Gisteren maar 2,3 euro ofzo inschrijving betaald en dat voor 2 drankstations onderweg, cola bij de finish en een mooie medaille... Mijn gun schiet wel een beetje de geit van vorige week neer
[ afbeelding ]
Ijl, lijkt me diequote:
[..]
en mocht dat nog geen uitdaging genoeg zijn, morgen opent de inschrijving hier van
http://www.montblancmarathon.net/en/
Ik heb zelf maar één medaille, die van de vredesloop. Laten jullie trouwens jullie medailles graveren als die mogelijkheid er is?
alleen bij unieke evenemten (zoals de vredesloop, ook al lijkt dat ook een terugkerend evenement te kunnen worden) of als ik zeker weet dat ik een pr heb gelopen.quote:
Al die medailles allemaal! Zo gaaf.
Ik heb zelf maar één medaille, die van de vredesloop. Laten jullie trouwens jullie medailles graveren als die mogelijkheid er is?
koekje van eigen deeg....quote:
quote:
Erg leuk om de verslagen te lezen. Op tv heb ik een deel van de marathon van Eindhoven gezien, wat een kloten weer zeg!Jeronimo, gaaf dat je je hebt ingeschreven voor Apeldoorn! Als ik zondag overleef, wil ik die ook gaan doen
nee, ondanks dat ik mijzelf soms op de trails onoverwinnelijk waan verwacht ik toch als goedwillende recreant in de vergetelheid van de loopgeschiedenis te verdwijnen en mijn medailles gewoon ooit, bij het uitruimen van de inboedel, bij het grof vuil rakenquote:
Al die medailles allemaal! Zo gaaf.
Ik heb zelf maar één medaille, die van de vredesloop. Laten jullie trouwens jullie medailles graveren als die mogelijkheid er is?
Achteraf had ik dat misschien nog wel willen laten doen met mijn HM-medaille, al vind ik 't ook best prijzig...quote:
Al die medailles allemaal! Zo gaaf.
Ik heb zelf maar één medaille, die van de vredesloop. Laten jullie trouwens jullie medailles graveren als die mogelijkheid er is?
Net zoals ik prima zonder medailles zou kunnen trouwens
Graveren is onzin, maar bij de Zevenheuvelen heb je dan de kans geen medaille te nemen. Neem ik hem toch steeds want hij is zo mooi/apart/insertrandomreason.quote:
Ik laat ze nooit graveren.. vind ik onzin
Net zoals ik prima zonder medailles zou kunnen trouwens
Ik vind hem best lelijk en dit jaar helemaalquote:
[..]
Graveren is onzin, maar bij de Zevenheuvelen heb je dan de kans geen medaille te nemen. Neem ik hem toch steeds want hij is zo mooi/apart/insertrandomreason.
Ik hou ook van medailles
Eigenlijk bind ik er roze strikjes om, maar dat durfde ik hier niet te zeggen.quote:
Nou, dan zal ik maar tegen de stoere heren met hun gespeelde coole imago ingaan door te zeggen dat ik enorm kick op medailles en ze als dat mogelijk is áltijd laat graveren.
Ik bedoel niet eng voor mezelf om te dragen, maar als ik een loper tegen zou komen met zo'n ding over z'n gezicht, zou ik me het apenzuur schrikkenquote:
[..]
gewoon proberen... ik weet, iets nieuws, eng, claustrofobisch,iets anders dan een muts of pet... maar multifunctioneel en heerlijk warm!
"mijn tijden staan in mijn geheugen gegraveert"quote:
Nou, dan zal ik maar tegen de stoere heren met hun gespeelde coole imago ingaan door te zeggen dat ik enorm kick op medailles en ze als dat mogelijk is áltijd laat graveren.
Guppy! Ik heb jou veel te lang niet gezien! Daten zondag?quote:
[..]
Ik bedoel niet eng voor mezelf om te dragen, maar als ik een loper tegen zou komen met zo'n ding over z'n gezicht, zou ik me het apenzuur schrikken
hoezo? heeft Gogo alweer een rustdag geplanned?quote:Op maandag 14 oktober 2013 21:32 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Guppy! Ik heb jou veel te lang niet gezien! Daten zondag?
Mosselquote:
[..]
Guppy! Ik heb jou veel te lang niet gezien! Daten zondag?
natuurlijk! Fok! afdeling regio Arnhem-Nijmegen-Zeeland gaat rennen!Combinatie pure flows + zooltjes is blijkbaar sowieso geen goede combinatie.
maar we geven niet op en desondanks was 't fijn om weer te lopen.http://www.endomondo.com/workouts/258223529/881511
wacht maar tot je dit tegenkomtquote:
[..]
Ik bedoel niet eng voor mezelf om te dragen, maar als ik een loper tegen zou komen met zo'n ding over z'n gezicht, zou ik me het apenzuur schrikken
Gogo gaat zondag bikkelen in Molenhoek. Net als Guppy en ikquote:
[..]
hoezo? heeft Gogo alweer een rustdag geplanned?
oooowwwww, sorry.... het duurt altijd tot woensdag voordat ik me echt in WLWW ga verdiepen!quote:
[..]
Gogo gaat zondag bikkelen in Molenhoek. Net als Guppy en ik
En Serinde, en Muis, en Winterstormquote:
[..]
oooowwwww, sorry.... het duurt altijd tot woensdag voordat ik me echt in WLWW ga verdiepen!
Mossel en de dames
quote:
[..]
oooowwwww, sorry.... het duurt altijd tot woensdag voordat ik me echt in WLWW ga verdiepen!
Kan ik me voorstellen. Er staan voor jou geen lokale loopjes natuurlijk. Ik kijk door de week nog weleens om te zien of er nog iets komt waar ik ook zou kunnen meedoen.good old Mossel back to the hosselquote:
[..]
En Serinde, en Muis, en Winterstorm
Mossel en de dames
Moest ik dezelfde afstand nog een keer terugrennen!Zeg, mijn naam is geen sara, RD.quote:
[..]
hoezo? heeft Gogo alweer een rustdag geplanned?
Ook goed, als jij het niet doet, doe ik het wel.quote:
dat zou ik zo graag willen doen maar door je doorgaans doordrammerige beterweterigheid en google-alwetendheid kan ik me soms gewoon niet inhouden
quote:
ik ga een rustdag van mijn werk nemen en knijp er zo tussenuit om een rondje te gaan trailen in een gebied wat al lang op mjn lijstje staat om "ontdekt" te worden door me, The Longwoods
nine o'clock and you already made my day!!quote:
[..]
Ook goed, als jij het niet doet, doe ik het wel.
Have fun!quote:
[..]
ik ga een rustdag van mijn werk nemen en knijp er zo tussenuit om een rondje te gaan trailen in een gebied wat al lang op mjn lijstje staat om "ontdekt" te worden door me, The Longwoods
quote:
quote:
Mooi daar.. en al die schoenen en fivefingers die daar liggen
Vakantie is voorbij helaas, vandaag is het werkende leven weer begonnen.. Op Zakynthos was het toch fijner weer.
Over weer gesproken: de mensen die zondag in dat hondenweer gelopen hebben: respect! Ik zag vluchtig scannend alleen de toptijd van Semtex voorbij komen, fantastisch! Leuk verslag ook, het enige wat ik helemaal gelezen heb
Vandaag weer een rondje gemaakt na 2 weken luieren. Met metronoom op 174 werd ik wel raar aangekeken
De bedoeling is nu 3 x per week kort te gaan om aan de basisprincipes te wennen: hogere pasfrequentie, ontspannen benen, loophouding.. Mijn nieuwe schoenen lopen trouwens fantastisch!
inderdaad, dat viel mij ook meteen op!quote:
[..]
Mooi daar.. en al die schoenen en fivefingers die daar liggen
http://www.endomondo.com/workouts/258225821/10882483
Liefquote:
Over weer gesproken: de mensen die zondag in dat hondenweer gelopen hebben: respect! Ik zag vluchtig scannend alleen de toptijd van Semtex voorbij komen, fantastisch! Leuk verslag ook, het enige wat ik helemaal gelezen heb
Beste stapel fivefingers iddquote:
[..]
Mooi daar.. en al die schoenen en fivefingers die daar liggen
. (Mits ik mijn Garmin niet thuis aan de lader laat liggen )En een tas!quote:
Bij mijn eerste officiele HM kreeg ik niet eens een medaille. Wel een boottocht
Zoiets doe je maar één keer!quote:
Bij de midwintermarathon kon je het ook laten graveren, maar dat is meteen weer ¤6,50. Dat vind ik dan weer een beetje jammer. En de tijd onthoud ik zelf wel van mijn 1e marathon. Anders heb ik altijd garmin connect/endomondo/strava nog om het terug te zoeken
Tof dat je voor de marathon gaat! En banaan onderweg.quote:
En extragratis tegenwind!quote:
21.1 kilometerts...quote:
ook dat staat, naast mijn tijden, nog in mijn geheugen gegrift..... wat ging die HM slecht voor mij!quote:
Gewoon zelf met een naaldje aan de slagquote:
Zou het niet veel goedkoper zijn om even je eindtijd op te zoeken op de site en dan gewoon laten graveren bij een plaatselijke winkel?
Pff. Het idee van het gekras alleen al.. Brrquote:
[..]
Gewoon zelf met een naaldje aan de slag
quote:
[..]
Gewoon zelf met een naaldje aan de slag
http://blogs.twincities.c(...)finish-line-moments/
http://www.justkeeprunnin(...)-pr/?fb_source=pubv1
quote:
De laatste binnenkomer bij de Halve Marathon van Eindhoven: mooi verhaal:
http://www.justkeeprunnin(...)-pr/?fb_source=pubv1
[ afbeelding ]
Toch doorzetten terwijl iedereen zit te pushen om te stoppen. Erg goed! En gewoon lekker halen onder luid gejuich, dat moet toch ook wel fantastisch zijn. word er gewoon emo van pfffff hormonen much..quote:
De laatste binnenkomer bij de Halve Marathon van Eindhoven: mooi verhaal:
http://www.justkeeprunnin(...)-pr/?fb_source=pubv1
[ afbeelding ]
Wel, ik snap dat ergens wel. De hele binnenstad was afgezet, politieagenten werden ingezet om auto's tegen te houden, straten af te sluiten; die krijgen ook vooraf mee hoe lang iets gaat duren en 17:00 uur was blijkbaar de limiet. De stad was al hermetisch afgesloten vanaf 10:00 trouwens.quote:
Wat jammer dat ze mensen pushen op te geven ipv ze een peptalk te geven.,, mooi verhaal van deze karaktervrouw!
Ik ging ook nog op zoek naar reflecterende shit maar dat hadden ze niet echt.. dus voorlopig maar overdag blijven lopen.Oh ja en met de halve marathon hier in Providence kwamen sommige mensen volgens mij pas na 4,5 uur binnen of zo :| Wandelen mocht blijkbaar ook.
Het is echt fijne kleding!quote:
Under armor is hier trouwens een huismerk, bijna iedereen loopt erin.
Misschien eens iets van kopen. En wat Adidasspul, dan heb ik zowat alle merken in mn kledingkast vertegenwoordigd.quote:
En wat een botte boerenlul die man achterop de politiemotor.....misschien zelf nog nooit een meter gelopen in z'n leven en dan verkondigen dat je maar beter kan stoppen
hoezo fijn? goed ademend?quote:
Verleden jaar zag in in de USA inderdaad bijna iedereen er mee lopen maar dat geeft mij altijd zoiets van "is het echt zo goed of is het puur een modeartikel?"
Ik heb vaak het idee dat de merken waar je de minste mensen mee zie lopen vaak het beste zijn.... puur omdat ze een in een andere prijsklasse vallen omdat kwalitiet over het algemeen betaald moet worden
Ik vind de pasvorm heel goed, en het zit ook lekker strak zodat het bijna een soort van compressiekleding is. Het is heel warm bijna zonder dat je door hebt dat je het aanhebt.quote:
[..]
hoezo fijn? goed ademend?
Verleden jaar zag in in de USA inderdaad bijna iedereen er mee lopen maar dat geeft mij altijd zoiets van "is het echt zo goed of is het puur een modeartikel?"
Ik heb vaak het idee dat de merken waar je de minste mensen mee zie lopen vaak het beste zijn.... puur omdat ze een in een andere prijsklasse vallen omdat kwalitiet over het algemeen betaald moet worden
klinkt goed, ik hou zelf ook van loopkleding die strak om me heen zit.quote:
[..]
Ik vind de pasvorm heel goed, en het zit ook lekker strak zodat het bijna een soort van compressiekleding is. Het is heel warm bijna zonder dat je door hebt dat je het aanhebt.
het is hier wel te koop maar zie er over het algemeen weinig hardlopers in lopen...het is hier meer iets voor de fitness-scene
Ik heb deze in het wit (had al lichtroze)
De achterkant is een beetje gek maar staat wel grappig op zich.
Allebei compressie zie ik nu..
Ik ben ook bij Saucony, New Balance, Reebok, Nike en Puma geweest maar die hadden weinig specifieke hardloopdingen, en duurder. Dit was 60 euro voor tights + longsleeve + sportbh.
hardlooopkleding is sowieso goedkoper in Amerika maar dan heb je volgens mij nog een koopje, 3 dingen voor 60 euroquote:
[ afbeelding ]
Ik heb deze in het wit (had al lichtroze)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
De achterkant is een beetje gek maar staat wel grappig op zich.
Allebei compressie zie ik nu..
Ik ben ook bij Saucony, New Balance, Reebok, Nike en Puma geweest maar die hadden weinig specifieke hardloopdingen, en duurder. Dit was 60 euro voor tights + longsleeve + sportbh.
Ik heb ook een digitale camera voor 87 euro !regenachtige dag hier dus geen personeel aan het werk op het land, een mooie gelegenheid voor mij om er tussenuit te knijpen en lekker te trailen icm met heuvels.
Op en neer de heuvel over over de Derek Turnbull track, de track vernoemt naar de snelste oude man ter wereld die hier bijna altijd trainde.
SPOILERThe laconic farmer first emerged from his beloved 260 acres of rolling sheep paddocks at Tussock Creek, Southland, in 1977, when he won the gold medal for 50-plus 1500 meters at the world masters championships in Gothenburg, Sweden. He had always been an enthusiastic runner — his wife Pat tells how after their early dates at local dances he used to change into running shoes and run back to meet her for a "hot and sweaty goodnight cuddle."
"I wasn’t any good when I was younger," Turnbull always said, with his usual modesty. On the grass running tracks of rural New Zealand, he went close to two minutes for 880 yards, had a one mile PR of 4:23, and gained several fourth places in New Zealand three- and six-miles championships. The secret of his later greatness was that he took so long to slow down. At 62 he ran 2:14.53 for 800, 4:28.00 for 1500, and 34:30 for 10,000. At 65, he ran a mile in 4:56.04, and 10,000 in 34:42.2.
He amassed 25 world age group records and 28 world masters gold medals, amazing totals for a distance runner. Statistician Al Sheahan says, "All his records are at or close to 100 percent in the age-graded scales."
Two marathons earned Turnbull lasting and global fame. In 1987, at age 61, he ran 2:38.46 at Adelaide, Australia, and then surpassed even that at London in 1992, running the epoch-making time of 2:41.57 at age 65. That was one of eight world records in his miracle year of 1992.
Now he was the iconic "fastest old man in the world," the celebrity ageless farmer-athlete, featured in a video and subject of a biography. Overseas journalists found their way to Tussock Creek. Paparazzi struggled over fences with sheep droppings on their loafers. Magazine articles waxed rhapsodic about Derek’s ability to spend his days heaving ewes into pens and then head out for a hard two-hour run in the "bush" (native forest). Derek remained as homespun and unpretentious as ever. His training ideas were as simple as growing grass. "I don’t know about this aerobic business," he would say. "I don’t train. I just run — when I feel, where I feel, how I feel."
A visit to Sherwood Farm revealed that running how Derek felt in fact produced a perfectly balanced program of long runs, tempo, and fast work. "Feel like rattlin’ yer dags to that corner?" he’d say casually, and take off across the roots and hillocks, lengthening his flexuous stride to sub-70 second 400 speed. ("Dags" are the long tangles of wool behind an unshorn sheep, stiff with dried droppings, which clatter together as the sheep runs.) To see Derek in his battered check shirt, driving his even more battered truck ahead of a work gang of yelping border collies, forking hay, manhandling ewes, fixing fences, milking cows, was to understand that when he went loping off into the hills, that other life as a star runner also grew at some deep level from those fertile green pastures.
His greatest pride was not his championship medals, but his and Pat’s six children (son Guy now runs the farm), their long-term friendships with fellow runners like Americans Kelsey and Doris Brown, and the 85 acres of indigenous forest on their land that they gifted as a protected area. "Turnbull Reserve" is open now to all visitors, including runners. It will outlast Derek Turnbull’s world records, which is as he wanted.
Wauw!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/258288834/5355322
regenachtige dag hier dus geen personeel aan het werk op het land, een mooie gelegenheid voor mij om er tussenuit te knijpen en lekker te trailen icm met heuvels.
Op en neer de heuvel over over de Derek Turnbull track, de track vernoemt naar de snelste oude man ter wereld die hier bijna altijd trainde.SPOILERThe laconic farmer first emerged from his beloved 260 acres of rolling sheep paddocks at Tussock Creek, Southland, in 1977, when he won the gold medal for 50-plus 1500 meters at the world masters championships in Gothenburg, Sweden. He had always been an enthusiastic runner — his wife Pat tells how after their early dates at local dances he used to change into running shoes and run back to meet her for a "hot and sweaty goodnight cuddle."
"I wasn’t any good when I was younger," Turnbull always said, with his usual modesty. On the grass running tracks of rural New Zealand, he went close to two minutes for 880 yards, had a one mile PR of 4:23, and gained several fourth places in New Zealand three- and six-miles championships. The secret of his later greatness was that he took so long to slow down. At 62 he ran 2:14.53 for 800, 4:28.00 for 1500, and 34:30 for 10,000. At 65, he ran a mile in 4:56.04, and 10,000 in 34:42.2.
He amassed 25 world age group records and 28 world masters gold medals, amazing totals for a distance runner. Statistician Al Sheahan says, "All his records are at or close to 100 percent in the age-graded scales."
Two marathons earned Turnbull lasting and global fame. In 1987, at age 61, he ran 2:38.46 at Adelaide, Australia, and then surpassed even that at London in 1992, running the epoch-making time of 2:41.57 at age 65. That was one of eight world records in his miracle year of 1992.
Now he was the iconic "fastest old man in the world," the celebrity ageless farmer-athlete, featured in a video and subject of a biography. Overseas journalists found their way to Tussock Creek. Paparazzi struggled over fences with sheep droppings on their loafers. Magazine articles waxed rhapsodic about Derek’s ability to spend his days heaving ewes into pens and then head out for a hard two-hour run in the "bush" (native forest). Derek remained as homespun and unpretentious as ever. His training ideas were as simple as growing grass. "I don’t know about this aerobic business," he would say. "I don’t train. I just run — when I feel, where I feel, how I feel."
A visit to Sherwood Farm revealed that running how Derek felt in fact produced a perfectly balanced program of long runs, tempo, and fast work. "Feel like rattlin’ yer dags to that corner?" he’d say casually, and take off across the roots and hillocks, lengthening his flexuous stride to sub-70 second 400 speed. ("Dags" are the long tangles of wool behind an unshorn sheep, stiff with dried droppings, which clatter together as the sheep runs.) To see Derek in his battered check shirt, driving his even more battered truck ahead of a work gang of yelping border collies, forking hay, manhandling ewes, fixing fences, milking cows, was to understand that when he went loping off into the hills, that other life as a star runner also grew at some deep level from those fertile green pastures.
His greatest pride was not his championship medals, but his and Pat’s six children (son Guy now runs the farm), their long-term friendships with fellow runners like Americans Kelsey and Doris Brown, and the 85 acres of indigenous forest on their land that they gifted as a protected area. "Turnbull Reserve" is open now to all visitors, including runners. It will outlast Derek Turnbull’s world records, which is as he wanted.
quote:
Ik plak iedere keer een stickertje uit de dymo op de medaille. Netjes en cheap.
Dat zal vast de reporter zijn geweest, opgefokt gastje zat op Omroep Brabant al de hele marathon te zuigen en te trollen bij lopers. Wat gezette halve marathon-loper moest van hem beter trainen volgende keer. Gelukkig zette hij hem op zijn nummer door te zeggen dat ze dan maar eens moesten ruilen, hij wil wel op de motor zitten en hem zien lopen. Loper van de SP moest minutenlang aanhoren dat de VVD voorop lag en dat hij echt sneller moest om die 'teringliberalen' in te halen. En ga zo maar door.quote:
Wat een epic verhaal over de laatste finisher in Eindhoven!
En wat een botte boerenlul die man achterop de politiemotor.....misschien zelf nog nooit een meter gelopen in z'n leven en dan verkondigen dat je maar beter kan stoppen
dit is echt sneu.... gutter journalismquote:
[..]
Dat zal vast de reporter zijn geweest, opgefokt gastje zat op Omroep Brabant al de hele marathon te zuigen en te trollen bij lopers. Wat gezette halve marathon-loper moest van hem beter trainen volgende keer. Gelukkig zette hij hem op zijn nummer door te zeggen dat ze dan maar eens moesten ruilen, hij wil wel op de motor zitten en hem zien lopen. Loper van de SP moest minutenlang aanhoren dat de VVD voorop lag en dat hij echt sneller moest om die 'teringliberalen' in te halen. En ga zo maar door.
Ik bewaar mijn startnummers nooit en mijn medailles zijn speelgoed voor de kinderen. Voor mijn eerste marathon heb ik nu een uitzondering gemaakt en de medaille laten graveren maar daar ga ik geen gewoonte van maken.quote:
Ik plak iedere keer een stickertje uit de dymo op de medaille. Netjes en cheap.
Wat???quote:
Is het eindelijk zo ver?
Gaaf!! Heel veel succes!
Zelf mijn ochtendloopje er weer op zitten.
SPOILER
wat.....volg je OUD niet??quote:
[..]
Wat???
Is het eindelijk zo ver?
Gaaf!! Heel veel succes!
Nee, ik vind het al heel wat dat ik deze tread braaf volg.quote:
(Ik volg op FoK 3 tread en alleen hier post ik)
Ik snap nog steeds niet waar sommige de tijd vandaan halen
ik heb bij OUD gepost....SPOILERff wat anders, ben nu ruim een maand op m'n eten aan het letten en iets meer aan het sporten/bewegen, en er is inmiddels 2,4 kilo af!
way to gogo girl!!quote:
Wat een leuk verhaal van die laatste finisher in Eindhoven!SPOILERff wat anders, ben nu ruim een maand op m'n eten aan het letten en iets meer aan het sporten/bewegen, en er is inmiddels 2,4 kilo af!
keep up the good work!
Goed bezig hoor. Maar pas wel op dat je geen wandelende tak wordtquote:
[..]SPOILERff wat anders, ben nu ruim een maand op m'n eten aan het letten en iets meer aan het sporten/bewegen, en er is inmiddels 2,4 kilo af!
.Ik heb vandaag een rustdag. Ik ben de intensiteit iets aan het opschroeven van 6 keer 1.5km en 1 keer 10km naar 6 keer 2km en 1 keer 10km per week. Er is nog tijd zat om het nog verder op te voeren naar 6 keer 3km, want ik heb nog twee maanden tot mijn eerste 10km loop
.Ik durf het niet aanquote:
Vanaf hier Go GOTC
Go GotC en YUR ook natuurlijk, niet flauwvallen Goed bezig ook Gogo!
inderdaad,al leven we hier hardlopend met ze mee, posten in OUD zou onze bad ass reputatie op het spel zettenquote:
Duurt nog wel even voor ik een wandelende tak ben hoor.quote:
[..]
Goed bezig hoor. Maar pas wel op dat je geen wandelende tak wordt
Door stoppen met roken en iets té Bourgondisch leven zat ik een maand geleden bijna vijf kilo boven mijn ooit gestelde bovengrens. Wil er dus minstens vijf, maar nog liever zeven of acht kilo af. Heel veel succes en geluk! dat doet YUR toch?quote:
Grmbl, ik zou vandaag weer gaan lopen, maar doordat ik thuis moet blijven om op een delivery te wachten komt dat in de knel.
Die zit vast klaar op de gang met z'n sigaar in de aanslagquote:
Inderdaad, geeft meteen een stigma 'kijk hem eens posten in OUD' ..quote:
[..]
inderdaad,al leven we hier hardlopend met ze mee, posten in OUD zou onze bad ass reputatie op het spel zetten
Nee, geen plek voor bikkels.
quote:
Ik moest even denken hoor. Nee, het gaat (hoop ik) om mijn eettafel stoelen. Maar daarna wil ik toch naar kantoor.
Morgenochtend maar dan.
en zo'n nieuwtje verspreidt zich hier op Fok! sneller dan miltvuur....voor je het weet ben je een OUD-melaatse!quote:Op dinsdag 15 oktober 2013 08:21 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Inderdaad, geeft meteen een stigma 'kijk hem eens posten in OUD' ..
Nee, geen plek voor bikkels.
quote:
Wat een leuk verhaal van die laatste finisher in Eindhoven!SPOILERff wat anders, ben nu ruim een maand op m'n eten aan het letten en iets meer aan het sporten/bewegen, en er is inmiddels 2,4 kilo af!
En ook nog een lekker loopje las ik net eens, goed bezig!
Ik ga straks maar weer eens thuis kijken
en ik moet echt een tweede paar hardloopschoenen want heb dus een week niet gelopen want ze pasten echt niet meer in mijn tassen met laptops en zulks kijk, dat noem ik nog eens excuus om nieuwe schoenen te kopenquote:
ik moet echt een tweede paar hardloopschoenen want heb dus een week niet gelopen want ze pasten echt niet meer in mijn tassen met laptops en zulks
Wat een gesjouw hè? Vooralsnog neem ik ze gewoon iedere keer mee naar zeeland, maar herken het wel. Alleen heb ik geen geld over voor nog een paar schoenen die ik dan maar eens in de twee weken gebruik. Al zal jij waarschijnlijk wat vaker bij jouw vriend zijn dan ik bij mossel.quote:
[..]
En ook nog een lekker loopje las ik net eens, goed bezig!
Ik ga straks maar weer eens thuis kijken
Swets...... de vijfde colonne van het hardlooptopicquote:
Ik post regelmatig in OUD.... Bite me...
Dit is extra spierpijn van mijn eerste HM he, niet van de gewone training.quote:
[..]
En vooral doorgaan en zo regelmatig mogelijk. Ik heb eigenlijk alleen spierpijn als ik langer dan een week niet ben geweest.
Maar vandaag kan ik alweer gewoon lopen, dus het valt me eigenlijk alles mee!
Ah, helemaal gemist dat jij die ook hebt gedaan! Ook in Eindhoven? Goed gegaan?quote:
[..]
Dit is extra spierpijn van mijn eerste HM he, niet van de gewone training.
Maar vandaag kan ik alweer gewoon lopen, dus het valt me eigenlijk alles mee!
Jep, in Eindhoven, 2h22 (dus mooi ruimte gelaten voor een verbetering van mijn PRquote:
[..]
Ah, helemaal gemist dat jij die ook hebt gedaan! Ook in Eindhoven? Goed gegaan?
), streven was 2h20, dus ben heel tevreden Ik wacht nu vol spanning op de foto's die steeds uitgesteld worden.
quote:
[..]
Jep, in Eindhoven, 2h22 (dus mooi ruimte gelaten voor een verbetering van mijn PR
Ik wacht nu vol spanning op de foto's die steeds uitgesteld worden.
En sterkte met de spierpijn dan. Is wel fijne spierpijn dan. Voldaangevoelspijn.Preciesquote:
[..]
. Maar ben wel blij dat ik weer gewoon kan wandelen, gisteren liep ik echt een beetje mank en kon ik niet opstaan zonder mezelf te ondersteunen . Maar 1 dag klagen is voorbij, vanaf vandaag ben ik weer stoer .Begrijp ik goed dat je 6x in de week loopt?? In opbouw naar een 10km?quote:
[..]
Goed bezig hoor. Maar pas wel op dat je geen wandelende tak wordt
Ik heb vandaag een rustdag. Ik ben de intensiteit iets aan het opschroeven van 6 keer 1.5km en 1 keer 10km naar 6 keer 2km en 1 keer 10km per week. Er is nog tijd zat om het nog verder op te voeren naar 6 keer 3km, want ik heb nog twee maanden tot mijn eerste 10km loop
Je weet dat je spieren en pezen rust nodig hebben om te herstellen voor ze in een volgende training sterker kunnen worden?
Als het goed voelt zou je ook paar kilometer op slakketempo kunnen gaan rennen om de boel weer een beetje los te maken. Zo worden ook de afvalstoffen sneller afgevoerdquote:
[..]
Precies
dit dus....en met 6 x 1.5km bouw je in mijn ogen niet echt duurvermogen op.... het lijkt me efficienter om bijv. 2 x 5 (1 x met evt intervallig iets) plus 1 x 10 te doen voor zowel je spieren/pezen als je duurvermogenquote:
[..]
Begrijp ik goed dat je 6x in de week loopt?? In opbouw naar een 10km?
Je weet dat je spieren en pezen rust nodig hebben om te herstellen voor ze in een volgende training sterker kunnen worden?
zoals voorspeld
Weer goed bezig geweest bij fysio?quote:
quote:
[..]
Weer goed bezig geweest bij fysio?
ben weer behoorlijk afgebeuld...
Alles voor het goede doel
Warmingup (11 minuten 7:15)
8x400m (5:20 / 7:15)
Cooling down (11 minuten 7:15)
Resultaat:
http://www.endomondo.com/workouts/258352753/602446
Grafiek wat warrig, start de versnelling steeds te snel op (te hoog tempo). Volgens Garmin gelopen in de intervallen:
6:54- 11min
5:09 - 400m
6:44 - 400m
5:07 - 400m
6:51 - 400m
5:08 - 400m
6:57 - 400m
5:08 - 400m
7:06 - 400m
6:55 - 10min
Al met al erg tevreden over de totalen en snelheid, nu alleen de snelle intervallen iets constanter zien te krijgen :-) Lange termijn planning!
Volgens mij zelfs 7x in de week:quote:
[..]
Begrijp ik goed dat je 6x in de week loopt?? In opbouw naar een 10km?
Je weet dat je spieren en pezen rust nodig hebben om te herstellen voor ze in een volgende training sterker kunnen worden?
6x 1.5km en 1x10km
Ik zou inderdaad ook naar een keer of 3 per week gaan. Plant ook een stuk makkelijker!
Good luuuuuuuuuck!Ik heb ook nog een enkel die rust zou moeten krijgen, wat evt. ook na de HM mocht. Het liefste zou ik inderdaad vanavond dus weer gaan lopen, maar ik denk dat ik even twee weken echt rust ga gunnen aan die enkel (met alleen regelmatig wat fietsen/minder belastende dingen in de sportschool).quote:
[..]
Als het goed voelt zou je ook paar kilometer op slakketempo kunnen gaan rennen om de boel weer een beetje los te maken. Zo worden ook de afvalstoffen sneller afgevoerd
http://www.zandvoortcircuitrun.nl/
YUR Ik loop eigenlijk 3 dagen 2 keer een korte afstand. Mijn schema ziet er nu ongeveer zo uit.quote:
[..]
Begrijp ik goed dat je 6x in de week loopt?? In opbouw naar een 10km?
Je weet dat je spieren en pezen rust nodig hebben om te herstellen voor ze in een volgende training sterker kunnen worden?
• Maandag: 2km lopen (snel, onder de 5 min/km), 1 uur krachttraining, 2km lopen (uitlopen, onder de 6 min/km).
• Dinsdag: herstel
• Woensdag: 2km lopen (snel, onder de 5 min/km), 1 uur krachttraining, 2km lopen (uitlopen, onder de 6 min/km).
• Donderdag: herstel
• Vrijdag: herstel
• Zaterdag: 2km lopen (snel, onder de 5 min/km), 1 uur krachttraining, 2km lopen (uitlopen, onder de 6 min/km).
• Zondag: 10km lopen
Er zitten dus wel herstelmomenten tussen
. Ik merk alleen wel dat, sinds ik de intensiteit opgeschroefd heb dat 3 hersteldagen eigenlijk te weinig zijn. Misschien ga ik nog wel een periode inlassen waarbij ik iets langer kan herstellen. Het is namelijk niet echt nodig om zo vaak te lopen, aangezien ik al met twee vingers in de neus een nette 58 minuten kan lopen. Ik ben mij nu eigenlijk alleen op een tijd onder de 50 minuten aan het richten .Te kort en te vaak te snel. Je moet wat gerichter trainen imho.quote:
[..]
Ik loop eigenlijk 3 dagen 2 keer een korte afstand. Mijn schema ziet er nu ongeveer zo uit.
• Maandag: 2km lopen (snel, onder de 5 min/km), 1 uur krachttraining, 2km lopen (uitlopen, onder de 6 min/km).
• Dinsdag: herstel
• Woensdag: 2km lopen (snel, onder de 5 min/km), 1 uur krachttraining, 2km lopen (uitlopen, onder de 6 min/km).
• Donderdag: herstel
• Vrijdag: herstel
• Zaterdag: 2km lopen (snel, onder de 5 min/km), 1 uur krachttraining, 2km lopen (uitlopen, onder de 6 min/km).
• Zondag: 10km lopen
Er zitten dus wel herstelmomenten tussen
| 1 | [b]3 november 2013 - [url=zilverenturfloop.nl]Zilveren Turfloop (Mijdrecht)[/url][/b][*] Frsh - 10 k |
Je loopt alleen maar op de loopband dan? Omdat je het ook met krachttraining combineert?quote:
[..]
Ik loop eigenlijk 3 dagen 2 keer een korte afstand. Mijn schema ziet er nu ongeveer zo uit.
• Maandag: 2km lopen (snel, onder de 5 min/km), 1 uur krachttraining, 2km lopen (uitlopen, onder de 6 min/km).
• Dinsdag: herstel
• Woensdag: 2km lopen (snel, onder de 5 min/km), 1 uur krachttraining, 2km lopen (uitlopen, onder de 6 min/km).
• Donderdag: herstel
• Vrijdag: herstel
• Zaterdag: 2km lopen (snel, onder de 5 min/km), 1 uur krachttraining, 2km lopen (uitlopen, onder de 6 min/km).
• Zondag: 10km lopen
Er zitten dus wel herstelmomenten tussen
Ik zou dan beginnen met buiten gaan lopen, dat is veel leuker. En niet krachttraining tussen het lopen door doen, dat lijkt me toch een beetje gek. SEMTEX, Slacker en Daywalk3r hebben wel ervaring met sportschool combineren met hardlopen. Ik niet. Maar volgens mij is het over het algemeen óf krachttraining, óf lopen.
Qua lopen zou ik 1x per week intervallen/fartlekken (met intervallen onder de 5min/km, rustmomenten wandelen/dribbelen), 1 tempoloop van een km of 5/6 (mag best wat rustiger dan 5min/km, iig een tempo dat je het hele stuk achter elkaar vol kunt houden zonder jezelf kapot te lopen) en 1x een langzame duurloop (langzamer dan 6min/km - eerder 6:30km).
Ik loop alleen buiten. De sportschool ligt gewoon zo dichtbijquote:
[..]
Je loopt alleen maar op de loopband dan? Omdat je het ook met krachttraining combineert?
Ik zou dan beginnen met buiten gaan lopen, dat is veel leuker. En niet krachttraining tussen het lopen door doen, dat lijkt me toch een beetje gek. SEMTEX, Slacker en Daywalk3r hebben wel ervaring met sportschool combineren met hardlopen. Ik niet. Maar volgens mij is het over het algemeen óf krachttraining, óf lopen.
Qua lopen zou ik 1x per week intervallen/fartlekken (met intervallen onder de 5min/km, rustmomenten wandelen/dribbelen), 1 tempoloop van een km of 5/6 (mag best wat rustiger dan 5min/km, iig een tempo dat je het hele stuk achter elkaar vol kunt houden zonder jezelf kapot te lopen) en 1x een langzame duurloop (langzamer dan 6min/km - eerder 6:30km).
. En tijdens krachttraining doe ik alleen mijn bovenlichaam (ik wil geen wandelende tak worden). Het is dus niet zo dat ik naar de sportschool ga om mijn beenspieren te ontwikkelen. Die ontzie ik in de sportschool.Maar ik zal eens naar trainingsschema's kijken. Het probleem is dat het lastig is om een schema te vinden wat in mijn schema past, als je snapt wat ik bedoel
.Dus ik ga Evy maar proberen. Ik start niet in week 1, want ik kan echt al wel langer dan 3 minuten achter elkaar
Vanavond Start to Run
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
aaawh....quote:
Thanks all
[ afbeelding ]
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
Ik doe krachttraining om mijn benen te versterken. Ik doe het niet te kort voor een wedstrijd, maar ik heb bijv. vrijdag wel nog beentraining gedaan omdat ik inmiddels weet dat mijn benen daar zondag van hersteld zijn. Het is inderdaad niet handig om je benen helemaal kapot te raggen (kan wel) met zware gewichten en de dag erna alweer te lopen. Maar ieder voelt voor zichzelf wanneer de spierpijn weer gaat liggen en je benen weer in staat zijn om een rondje te doen.quote:
Ik zou dan beginnen met buiten gaan lopen, dat is veel leuker. En niet krachttraining tussen het lopen door doen, dat lijkt me toch een beetje gek. SEMTEX, Slacker en Daywalk3r hebben wel ervaring met sportschool combineren met hardlopen. Ik niet. Maar volgens mij is het over het algemeen óf krachttraining, óf lopen.
Ik kan het mensen met 'kwaaltjes' echter écht wel aanraden. Iemand met zwakke knieën kan baat hebben bij het trainen van zijn quadriceps, ik heb zelf een hardnekkige kuit / binnenkant rechterkuit blessure weggekregen door mijn kuiten meer te trainen.
quote:
Lief!!quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Gefeliciteerd beiden! (Ook namens mijn vrouw
)Mare... Hoe heet BOB nu in het echie?
Schattig!quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Gefeliciteerd!
Ik wilde mijn vorige post aanpassen, dat mislukte een beetjequote:
[..]
Schattig!
Gefeliciteerd! En wat super vroeg
Awww .. wat een gezond koppiequote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
waar staan mijn hardloopschoenen?
[ Bericht 0% gewijzigd door De_kluizenaar op 15-10-2013 12:30:31 ]
quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Proficiat!!!
Aaahh, lievquote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Gefeliciteerd!
Gewoon katoen, geen dry fit oid?
quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Gefeliciteerd met jullie wondertje!
Aaahwquote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Gefeliciteerd!Naaaaaaaaawwww!!! Wat een schatjeeeee!!quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Proficiat YUR en GotC! En nu genieten van dat wondertje.
En de slapeloze nachten
quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Gefeliciteerd Je moet ook gewoon je benen trainen. Dat is alleen maar goed voor blessure preventie. Niet te zwaar dat je de dag erna niks kan, maar wel afdoende. Ik doe 3 dagen sportschool en andere 3 dagen hardlopen. Je kan ook 3 daagse split doen en dan zo plannen dat je een dag rust hebt tussen benen training en bv een ldl.quote:
[..]
Ik loop alleen buiten. De sportschool ligt gewoon zo dichtbij
Maar ik zal eens naar trainingsschema's kijken. Het probleem is dat het lastig is om een schema te vinden wat in mijn schema past, als je snapt wat ik bedoel
Prachtig kindje! Geniet er van!Gefeliciteerd beide!quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Geniet van jullie wondertje
Gefeliciteerd!! Wat een schatje!quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Aangaande krachttraining/wandelde-tak-syndroom: ik train nu sinds 2007 serieus mijn benen middels wielrennen/hardlopen/krachttraining. Noem het gebrek aan aanleg, maar mijn benen zijn nog steeds dun (mijn bovenlijf is ook niet heel breed), al heeft mijn liefje op een foto van 2005 gezien dat ze toch minder dun zijn dan toen (ja, dat kan).
Kortom, train vooral je bovenlijf omdat je je daar goed bij voelt, maar dan je totaal uit proporties zou raken van alleen hardlopen eventueel aangevuld met krachttraining van de benen, dat is niet zo waarschijnlijk.
Is wel een mooie pacequote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Eindelijkquote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Wel een geslaagd exemplaar zo te zien. Schatje hoor!
Is veelal ook voeding. Je krijgt niet automatisch brede benen van krachttrainingquote:
Noem het gebrek aan aanleg, maar mijn benen zijn nog steeds dun (mijn bovenlijf is ook niet heel breed),
Van alleen hardlopen krijg je echt niet grote benen dus Devv zou alles moeten trainen, plain and simple. Al dan niet juist voor de ondersteuning voor het hardlopen.quote:
De stoere man in mij staat mij niet toe weg te smelten bij zoveel jeugdig geluk. Des al niet te min: heel veel levensvreugde met zijn drietjes (gok dat het de eerste was).
Aangaande krachttraining/wandelde-tak-syndroom: ik train nu sinds 2007 serieus mijn benen middels wielrennen/hardlopen/krachttraining. Noem het gebrek aan aanleg, maar mijn benen zijn nog steeds dun (mijn bovenlijf is ook niet heel breed), al heeft mijn liefje op een foto van 2005 gezien dat ze toch minder dun zijn dan toen (ja, dat kan).
Kortom, train vooral je bovenlijf omdat je je daar goed bij voelt, maar dan je totaal uit proporties zou raken van alleen hardlopen eventueel aangevuld met krachttraining van de benen, dat is niet zo waarschijnlijk.
Dat was dan ook de strekking. .quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Potverredulleme Yur, wat een mooi ventje Vertroetel GotC maar flink
Gefeliciteerd YUR and GotC! En welkom jongste Fok!ker <3quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Niks moet idd. En ok Devv. Zou ik nog steeds wel wat benen training erin gooien.quote:
@Daywalk3r: Moeten, moeten, we leven in een vrij land.
http://www.endomondo.com/workouts/258454496/11367364
Ik had toch wel een beetje moeite met de tempi vandaag, kan zijn doordat het ochtend is. Maar ook maar veel rusten wil ik zaterdag de 5k rond de 4.25 lopen. Ik wil nog één korte intervaltraining doen, ik twijfel of dat beter morgen of donderdag kan? A la 6x200m of zo?
Nog even mijn nieuwe aanwinsten showen! Was er erg blij mee vanochtend want het wordt al koud.
Oh ja, en normaal ga ik altijd naar yoga op vrijdagavond, maar ik heb zo het idee dat ik dat beter een week niet kan doen als ik zaterdagochtend een snelle 5k wil doen. Iets met explosiviteit en korte spiervezels en zo, of is dat een gek idee?
Men...dat is een tegenvaller, die foto'squote:
Ik wacht nu vol spanning op de foto's die steeds uitgesteld worden.
Bij mij is er 1, en die is leuk. En ik wil met alle liefde betalen voor de foto. Maar geen 10 euro.quote:Op dinsdag 15 oktober 2013 16:17 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Men...dat is een tegenvaller, die foto's
Jij staat er inderdaad maar amper op zie ik.. Dat is dan misschien het voordeel van later finishen, dat het niet zo druk is
Leuk, nieuwe haarband!quote:
Nog even mijn nieuwe aanwinsten showen! Was er erg blij mee vanochtend want het wordt al koud.
Welkom baby, en ouders gefeliciteerd !quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Haha ja die nou net nietquote:
quote:
Zag trouwens dat Nike ook een nieuwe collectie heeft
Ik liep er gisteren bij als een reclamezuil voor Kalenji; met Kalenji-sokken, een Kalenji-broek, een Kalenji-jas en een Kalenji-petje op. Aan de buitenkant waren alleen m'n schoenen van een ander merk.
Budget shopping ftw!
Kalenji heeft vaak wisselende kwaliteit. Mijn favo-ren-shirt van deze zomer was een ding van Kalenji, volgens mij iets van 25 euro. Ik heb ook nog ergens een Kalenji 'Essentials' shirt, en die zit dan weer voor geen meter.quote:
Al die merken....
Ik liep er gisteren bij als een reclamezuil voor Kalenji; met Kalenji-sokken, een Kalenji-broek, een Kalenji-jas en een Kalenji-petje op. Aan de buitenkant waren alleen m'n schoenen van een ander merk.
Budget shopping ftw!
Dat is toch ook een merkquote:
Al die merken....
Ik liep er gisteren bij als een reclamezuil voor Kalenji; met Kalenji-sokken, een Kalenji-broek, een Kalenji-jas en een Kalenji-petje op. Aan de buitenkant waren alleen m'n schoenen van een ander merk.
Budget shopping ftw!
En ik heb ook budget geshopt hoor! Die longsleeve was afgeprijsd naar 16 euro. Gewoon goed zoeken.
Gelukkig heb er ik eentje van een hobbyist die langs de kant stond.. schrale troostquote:
[..]
Bij mij is er 1, en die is leuk. En ik wil met alle liefde betalen voor de foto. Maar geen 10 euro.
Jij staat er inderdaad maar amper op zie ik.. Dat is dan misschien het voordeel van later finishen, dat het niet zo druk is
Dit blijft mijn tijd... puur op conditie blijven.
Je hebt wel issues met je GPS signaal geloof ik.quote:
[ afbeelding ]
Dit blijft mijn tijd... puur op conditie blijven.
Heb zo'n idee dat je nagenoeg altijd op tempo loopt? Of heb ik dat mis?quote:
Zelf net terug van mijn ochtendloopje. Ik wilde eigenlijk 15 minuten tempoloop doen, en elke 3 minuten een stapje erbij en dan weer terug, als een piramide. Maar ik merkte dat dat toch wel erg zwaar was op de beoogde tempi dus heb er 5x3 minuten met 2 minuten rust tussendoor gedaan. De bedoeling was 5.00-4.40-4.20-4.40-5.00 maar de grafiek is niet erg duidelijk.
http://www.endomondo.com/workouts/258454496/11367364
Ik had toch wel een beetje moeite met de tempi vandaag, kan zijn doordat het ochtend is. Maar ook maar veel rusten wil ik zaterdag de 5k rond de 4.25 lopen. Ik wil nog één korte intervaltraining doen, ik twijfel of dat beter morgen of donderdag kan? A la 6x200m of zo?
Hoop wel dat het snel ophoudt met miezeren, dan heb ik nog liever gewoon regen
mits het 20 graden is....
Gefeliciteerd!quote:
Thanks all
Vanmorgen vroeg om 4.20 geboren
[ afbeelding ]
Nee hoor, gisteren een middelrustig loopje (T2) en zondag een langzame duurloop. Meestal 1 intervaltraining en of 1 tempotraining per week.quote:
[..]
Heb zo'n idee dat je nagenoeg altijd op tempo loopt? Of heb ik dat mis?
Prima spul van Kalenji, erg goede prijs kwaliteit verhouding.quote:
Al die merken....
Ik liep er gisteren bij als een reclamezuil voor Kalenji; met Kalenji-sokken, een Kalenji-broek, een Kalenji-jas en een Kalenji-petje op. Aan de buitenkant waren alleen m'n schoenen van een ander merk.
Budget shopping ftw!
Oh ok dan valt het meer op, ook met die snelle training bij de club bvquote:
[..]
Nee hoor, gisteren een middelrustig loopje (T2) en zondag een langzame duurloop. Meestal 1 intervaltraining en of 1 tempotraining per week.
Ja dat is de zwaarste training van de week. Maar daar ga ik morgen ook niet naar toe omdat ik bang ben dat het te zwaar is voor zaterdag. Het valt misschien meer op omdat ik nu voor korte afstanden train een tijdje ipv voor lange afstanden, dus dan automatisch meer korter en sneller werk.quote:
[..]
Oh ok dan valt het meer op, ook met die snelle training bij de club bv
Daar heb je een punt jaquote:
[..]
Ja dat is de zwaarste training van de week. Maar daar ga ik morgen ook niet naar toe omdat ik bang ben dat het te zwaar is voor zaterdag. Het valt misschien meer op omdat ik nu voor korte afstanden train een tijdje ipv voor lange afstanden, dus dan automatisch meer korter en sneller werk.
Trouwen?quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nog even mijn nieuwe aanwinsten showen! Was er erg blij mee vanochtend want het wordt al koud.
Oh ja, en normaal ga ik altijd naar yoga op vrijdagavond, maar ik heb zo het idee dat ik dat beter een week niet kan doen als ik zaterdagochtend een snelle 5k wil doen. Iets met explosiviteit en korte spiervezels en zo, of is dat een gek idee?
quote:
[..]
Je hebt wel issues met je GPS signaal geloof ik.
Yayyyy BabyGotc/YUR gefeliciteerd te krijsen! Gefeliciteerd. | 1 2 3 4 | [b]9 februari 2014 - [url=http://www.groetuitschoorl.nl/]Groet uit Schoorl Run (Schoorl)[/b] [*] hatsaflatsl - 10km [*] slacker_nl (ovb) - 10km [*] De_Kluizenaar - 10km |
| 1 2 | [b]30 Maart 2014 - [url=http://www.zandvoortcircuitrun.nl/]Circuitloop Zandvoort[/url][/b] [*] De_Kluizenaar - 5km |
Moeder en zoon maken het goed quote:
Iedereen hartstikke bedankt voor de lieve felicitaties
Die is zielsgelukkig, doodmoe en ff een beetje in de war omdat hij zijn vriendin en zijn zoon net achter heeft moeten laten in het ziekenhuisquote:
quote:
[..]
Die is zielsgelukkig, doodmoe en ff een beetje in de war omdat hij zijn vriendin en zijn zoon net achter heeft moeten laten in het ziekenhuis
Wat ben je eigenlijk ook een doetje
Nogmaals van harte
Ik wil je geluk niet bederven, maar ondergetekende is ook precies om 4.20 ter wereld gekomen. Weliswaar bijna 38 jaar geleden, maar toch. Hopelijk zijn geboortetijd en looptechniek niet gecorreleerd. Aan de andere kant zet een gezond kind zich af tegen de ouders en zal jullie telg dus never nooit gaan hardlopen. Uit principequote:
[..]
Die is zielsgelukkig, doodmoe en ff een beetje in de war omdat hij zijn vriendin en zijn zoon net achter heeft moeten laten in het ziekenhuis
Geniet ervan!