Is gewoon whey met een andere naam.quote:Op maandag 21 oktober 2013 22:27 schreef leeroy het volgende:
Hoe denken jullie over afslank eiwit? Mijn vriendin wilt het gebruiken naast het sporten
niet helemaal:quote:Op maandag 21 oktober 2013 22:30 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Is gewoon whey met een andere naam.
Meestal wordt Caseine of een ander 'dik' uitgevouwen eiwit gebruikt als hoofdingredient bij 'afslankprodukten'. Net als dus bv. kwark verzadigt het flink, terwijl whey eigenlijk voor geen meter verzadigt, zeker niet als je er een smaakje aan doet. Dan drinkt het net weg als Yoki drink of een milkshake...quote:Ingrediënten: Micellar Caseine, Whey Proteine Concentraat, Inuline, L-Carnitine
Tartraat, Smaakaroma (afhankelijk van de smaak), Premix van
Vitaminen & mineralen (Kalium Chloride, Natrium
Bicarbonaat, Magnesium Carbonaat, Vitamine C, Niacine,
Vitamine E, Panthoteenzuur, Vitamine B6, Vitamine B2,
Vitamine B1, Foliumzuur, Biotine, Vitamine B12),
Xanthaangom, Sucralose.
20 kilo is alleen de bar he. Maar, doe rustig aan, als je jezelf te hard gaat pushen loop je grote kans op blessures. Het komt snel genoeg weer terug.quote:Op zaterdag 26 oktober 2013 16:53 schreef Dibble het volgende:
ik ben precies na een jaar niks doen weer begonnen met trainen. Waar ik vorig 70 kg kon benchen krijg ik nou een set van 20kg amper gedaan. Ongelooflijk hoe hard het achteruit kan gaan
Een jaar is lang. Toen ik dit jaar 4 maanden niet kon trainen halveerde mijn kracht ongeveer.quote:Op zaterdag 26 oktober 2013 16:53 schreef Dibble het volgende:
ik ben precies na een jaar niks doen weer begonnen met trainen. Waar ik vorig 70 kg kon benchen krijg ik nou een set van 20kg amper gedaan. Ongelooflijk hoe hard het achteruit kan gaan
Gefeliciteerd! Ik heb vorige week 95kgx1 gebencht, ik weeg ~90kgquote:Op woensdag 30 oktober 2013 19:51 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck ja, vanmorgen m'n lichaamsgewicht (+ een beetje) gebencht. Ik ben ongeveer 83 kilo, en 85 gebencht.
Feliciteer mij hier.
Well done.quote:Op woensdag 30 oktober 2013 19:51 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck ja, vanmorgen m'n lichaamsgewicht (+ een beetje) gebencht. Ik ben ongeveer 83 kilo, en 85 gebencht.
Feliciteer mij hier.
quote:Op donderdag 31 oktober 2013 09:10 schreef jeurse04 het volgende:
[..]
Gefeliciteerd! Ik heb vorige week 95kgx1 gebencht, ik weeg ~90kg
Goed bezig.quote:Op donderdag 31 oktober 2013 10:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Well done.
Ik zit nu 8 kilo over m'n lichaamsgewicht. Bench nu 110 kilo.
Hoelang train je?quote:Op donderdag 31 oktober 2013 10:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
[..]
Goed bezig.
Nu voel ik me wel weer een beetje een slappeling
Nou, dan is je benchpress niet verkeeerd hoor. Ik train nu 2 jaar en heb tot recent een lange tijd vastgezeten op 85kg.quote:Op donderdag 31 oktober 2013 11:05 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Bijna precies een jaar.
1-5 krachtquote:Op donderdag 31 oktober 2013 16:31 schreef zwaaien het volgende:
Wat is het best aantal herhalingen
ik doe nu setjes van 3 meestal bij de meeste oefeningen
10-8-6 herhalingen
wat doen jullie?
Ik neem aan dat je traint voor spiergroei, dan zijn 8-12 herhalingen het best. Ikzelf doe 3-4 sets, vaak 4 of zelfs 5 sets bij de compoundoefeningen.quote:Op donderdag 31 oktober 2013 16:31 schreef zwaaien het volgende:
Wat is het best aantal herhalingen
ik doe nu setjes van 3 meestal bij de meeste oefeningen
10-8-6 herhalingen
wat doen jullie?
Dat kan. Ik zou dan een Push, Pull, Legs schema aanhouden.quote:Op vrijdag 1 november 2013 13:46 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Een three-day-split als je driemaal per week gaat sporten, is dat aan te raden?
van harte.quote:Op woensdag 30 oktober 2013 19:51 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck ja, vanmorgen m'n lichaamsgewicht (+ een beetje) gebencht. Ik ben ongeveer 83 kilo, en 85 gebencht.
Feliciteer mij hier.
Ik heb zelf het idee dat een beginner/intermediate beter af is om spieren vaker dan 1x per week te trainen, aangezien je nog snel hersteld. Tenzij er geen rustdag tussen zit zou je kunnen overwegen een full body te doen.quote:Op vrijdag 1 november 2013 13:46 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Een three-day-split als je driemaal per week gaat sporten, is dat aan te raden?
quote:Op donderdag 31 oktober 2013 11:05 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Bijna precies een jaar.
errr...quote:Op zaterdag 2 november 2013 11:21 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Meh, zo'n beginner ben ik niet meer hoor.
Na een jaar flink sporten ben je toch ondertussen wel beginner-af? Bij beginner denk ik aan die scharminkels die 5 kilo aan de smith hangen en dan 3 reps benchen. Dat ben ik ondertussen wel al voorbij.quote:
Dat is dus mijn vraag: is het gezien mijn situatie, met dat gevoetbal en zo, verstandiger om door te gaan met de full body split, of om een three day split te gaan doen.quote:Nouja, als jij denkt dat 1x per week een spiergroep nu beter voor je werkt, dan moet je dan doen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |