Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 km
12 oktober 2013 - Ravijnloop, Nijverdal
• Daywalk3r - 5,4 km
• Mama Daywalk3r - 5,4 km
12 oktober 2013 - 4.6km fun walk run, Aruba
• slacker_nl - 4.6km
13 oktober 2013 - The Gun Run (Cape Town)
• Sjaapje - 5 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
• Bos81 - 1/4 M (estafette)
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
• abraham - afstand onbekend
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
• AtseBenjamin - HM
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Serinde +1 - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Run2day Halloween Run (landelijk)
• Guppyfriend - 7-8km Arnhem
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
• Sheriam - 10 km
26 oktober 2013 - 19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 15km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
27 oktober 2013 - Halloween Day Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 12,5 km
31 oktober 2013 - Halloween Night Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 7 km
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Mascleta - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
16 november 2013Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - 30 km
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km
7 december 2013Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Aal321 - 5 km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
5-1-2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
18 januari 2014Crosscompetitie (Holterberg) (3 van 5)
• Aal321 - 5 km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5 km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5 km
9 Maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
13 April 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Debsterr - 10km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
*********DENK AAN LEDBANDJES/REFLECTIE*********SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 11-10-2013 18:07:01 ]
Mossel heeft ongelijk.quote:
Pace is tempo, velocity (of speed) is snelheid.quote:Pace is snelheid
HET IS PATAT!quote:
oh wacht..
Vandaag niet geweest. Had niet echt zin en wil zondag een ldl doen. Maar omdat ik zaterdag ook al loop (5,4km wedstrijdje op tempo van mijn moeder) wou ik mijn knie nu nog even rust gunnen zodat ik die in het weekend 2 keer kan belasten. Hopelijk gaat dat goed.quote:
Virtuele punten blijken altijd maar weer bijzonder goed in het motiveren van mensen!quote:Op donderdag 10 oktober 2013 17:33 schreef La_Tramposa het volgende:
Voor de gadgetfreaks: op mijn werk voeren wij nu allemaal onze activiteiten in op de app Nexercise. Wel grappig, je krijgt punten voor alles wat je doet en dan kun je wekelijks zien wie aan top gaat
Ja ik maak me wel een beetje zorgen, zeker met die academische overachievers. Mensen die nooit sporten gaan nu ineens 5x p.w.quote:
[..]
Virtuele punten blijken altijd maar weer bijzonder goed in het motiveren van mensen!
Nee, want tempo is niet hetzelfde als snelheid.Tempo is de inverse van snelheid.quote:
Ik was een keer aan het trainen, maar toen werd ik ingehaald door een slak. Dus ik denk: 'Dat laat ik me zomaar niet gebeuren', en zette ff een eindsprint aan. Ik haalde hem weer in, en toen keek hij naar mij op een hele rare manier. Ik werd duizelig en werd licht in mijn hoofd. Daarna werd het donker.quote:
Toen ik weer wakker werd zag ik dat er tientallen slakken op mijn lichaam zaten, zich voedend met mijn bloed. Ik kon ternauwernood ontsnappen!
Ik train nooit meer in Chernobyl
Ik wilde vanochtend gaan nadat ik de auto naar de garage had gebracht omdat deze een raar geluid maakte. Maar onderweg werd het geluid steeds gekker en harder totdat ook het stuur op en neer ging. Toen ben ik maar gestopt en bleek dat het wiel er bijna af lag. Er zat nog maar 1 bout vast ipv 5. Als ik een stukje verder was gereden was het er af gegaan en zou de auto flink beschadigd zijn geweest. En als het 200 meter later was gebeurd had ik op de snelweg gereden, daar wil ik liever niet aan denken. Toen 2,5 uur in een open veld staan wachten zonder jas tot de ANWB en vervolgens een takelwagen kwam, en toen ik uiteindelijk weer thuis was met een leenwagen van de garage was me alle lust ontnomen.... Hopelijk morgen weer (lopen dan, niet zo'n verhaal).quote:
Tempo is tijd per kilometer en snelheid is kilometer per tijd. Maar dat zeg jij dus ook al.quote:Op donderdag 10 oktober 2013 17:49 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Nee, want tempo is niet hetzelfde als snelheid.Tempo is de inverse van snelheid.
En het ging heerlijk. Dus we kunnen weer beginnen met langzaam opbouwen
Hopelijk doet mijn lichaam voorlopig geen gekke dingen meer.
Oei! Gelukkig is het goed afgelopen..quote:
[..]
Ik wilde vanochtend gaan nadat ik de auto naar de garage had gebracht omdat deze een raar geluid maakte. Maar onderweg werd het geluid steeds gekker en harder totdat ook het stuur op en neer ging. Toen ben ik maar gestopt en bleek dat het wiel er bijna af lag. Er zat nog maar 1 bout vast ipv 5. Als ik een stukje verder was gereden was het er af gegaan en zou de auto flink beschadigd zijn geweest. En als het 200 meter later was gebeurd had ik op de snelweg gereden, daar wil ik liever niet aan denken. Toen 2,5 uur in een open veld staan wachten zonder jas tot de ANWB en vervolgens een takelwagen kwam, en toen ik uiteindelijk weer thuis was met een leenwagen van de garage was me alle lust ontnomen.... Hopelijk morgen weer (lopen dan, niet zo'n verhaal).
Je bedoelt, als ze bietensap omvormen tot een gel, is het ook niet lekker.quote:
Nitraatsupplementen (bietensap in een gel) zijn trouwens bijzonder smerig.
Nee, het is echt heel veel ranziger. In ieder geval die van SiS.quote:
[..]
Je bedoelt, als ze bietensap omvormen tot een gel, is het ook niet lekker.
Hoe bedoel je vast met 1 ipv 5? Waren die andere weg of zaten ze los?quote:
[..]
Ik wilde vanochtend gaan nadat ik de auto naar de garage had gebracht omdat deze een raar geluid maakte. Maar onderweg werd het geluid steeds gekker en harder totdat ook het stuur op en neer ging. Toen ben ik maar gestopt en bleek dat het wiel er bijna af lag. Er zat nog maar 1 bout vast ipv 5. Als ik een stukje verder was gereden was het er af gegaan en zou de auto flink beschadigd zijn geweest. En als het 200 meter later was gebeurd had ik op de snelweg gereden, daar wil ik liever niet aan denken. Toen 2,5 uur in een open veld staan wachten zonder jas tot de ANWB en vervolgens een takelwagen kwam, en toen ik uiteindelijk weer thuis was met een leenwagen van de garage was me alle lust ontnomen.... Hopelijk morgen weer (lopen dan, niet zo'n verhaal).
En enig idee hoe dat kan? Want dat is natuurlijk wel heel gevaarlijk.
Nog erger?quote:
[..]
Nee, het is echt heel veel ranziger. In ieder geval die van SiS.
Die anderen waren inmiddels weg. Waarschijnlijk door de garage die in juli mijn banden heeft verwisseld, niet goed aangedraaid. Hopelijk betaalt die nu ook de rekening van de beschadigde naaf, schroefdraad en velg (Alfa, dus dure velgen...).quote:
[..]
Hoe bedoel je vast met 1 ipv 5? Waren die andere weg of zaten ze los?
En enig idee hoe dat kan? Want dat is natuurlijk wel heel gevaarlijk.
Dan maar een paar tellen minder hard lopen.quote:
[..]
Nee, het is echt heel veel ranziger. In ieder geval die van SiS.
Smaken die naar rode bieten of heel anders? Ik vind rode bieten namelijk heel erg lekker. Maar de meeste mensen niet.quote:
Nitraatsupplementen (bietensap in een gel) zijn trouwens bijzonder smerig.
Vind je rode bieten lekker of vind je rode-bietensap lekker?quote:
[..]
Smaken die naar rode bieten of heel anders? Ik vind rode bieten namelijk heel erg lekker. Maar de meeste mensen niet.
Ja gewoon op nalatigheid gooien. Ik laat ze altijd nog een keer nadraaien na een week met een momentsleutel.quote:
[..]
Die anderen waren inmiddels weg. Waarschijnlijk door de garage die in juli mijn banden heeft verwisseld, niet goed aangedraaid. Hopelijk betaalt die nu ook de rekening van de beschadigde naaf, schroefdraad en velg (Alfa, dus dure velgen...).
Wat voor alfa heb je? Ik rij in een 147
Rode-bietensap smaakt naar rode bietenquote:
[..]
Vind je rode bieten lekker of vind je rode-bietensap lekker?
Als je rode bieten lust, kun je die sap ook wel wegkrijgen lijkt me. Ik iig wel 
159. Ik houd van grote bakken.quote:
[..]
Ja gewoon op nalatigheid gooien. Ik laat ze altijd nog een keer nadraaien na een week met een momentsleutel.
Wat voor alfa heb je? Ik rij in een 147
Oef jaloers! Die zou ik ook graag willen. Niet de SW maar de sedan.quote:
[..]
159. Ik houd van grote bakken.
Ik heb de sedan. En hij is ook nog gechipt!quote:
[..]
Oef jaloers! Die zou ik ook graag willen. Niet de SW maar de sedan.
Squadra?quote:
[..]
Ik heb de sedan. En hij is ook nog gechipt!
Als je dit geproefd hebt krijg je spontaan de onbedwingbare behoefte om liters bietensap naar binnen te gieten. Atheïsten zullen zich smekend richten tot de god van het krotenvocht, en als de bietenoogst volledig mislukt is zullen Olympisch kampioenen en masse verklaren dat meedoen toch echt heel belangrijk is en dat het podium maar bijzaak is. Het is zo vies dat ik zou overwegen om een andere hobby te kiezen mocht er ooit een bietenallergie bij me worden geconstateerd.quote:
Het is yuck3
Zijn dat die nitraatgels van SiS? Die vond ik ook smerigquote:
[..]
Als je dit geproefd hebt krijg je spontaan de onbedwingbare behoefte om liters bietensap naar binnen te gieten. Atheïsten zullen zich smekend richten tot de god van het krotenvocht, en als de bietenoogst volledig mislukt is zullen Olympisch kampioenen en masse verklaren dat meedoen toch echt heel belangrijk is en dat het podium maar bijzaak is. Het is zo vies dat ik zou overwegen om een andere hobby te kiezen mocht er ooit een bietenallergie bij me worden geconstateerd.
Het is yuck3
Ja, volgens mij wel! Kwam er zo'n kerel uit midden van het land een computertje aan de auto hangen (ik woon in Limburg). Was een leuke gebeurtenis, een man of 6 stonden met hun Alfaatje te wachten op hem.quote:
Die ja.quote:
[..]
Zijn dat die nitraatgelsvan SiS? Die vond ik ook smerig
Waarschijnlijk wel. Stephan woont in Nunspeet en gaat inderdaad soms bij een garage chippen. Echte vakman.quote:
[..]
Ja, volgens mij wel! Kwam er zo'n kerel uit midden van het land een computertje aan de auto hangen (ik woon in Limburg). Was een leuke gebeurtenis, een man of 6 stonden met hun Alfaatje te wachten op hem.
Rode bieten, sap heb ik nog nooit geproefd.quote:
[..]
Vind je rode bieten lekker of vind je rode-bietensap lekker?
Ja, ik weet wel zeker dat het dat bedrijf was. Zeker een vakman, en een hele aardige kerel.quote:
[..]
Waarschijnlijk wel. Stephan woont in Nunspeet en gaat inderdaad soms bij een garage chippen. Echte vakman.
Heb er een aankondiging in laten zetten voor onze HM trainingsgroep, maar nu natuurlijk overal uitverkocht
Edit: Mr Q komt net met een krantje aanzetten
[ Bericht 24% gewijzigd door Quoi op 10-10-2013 19:03:49 ]
quote:
[..]
159. Ik houd van grote bakken.
Aangepast naar 2.000 kmquote:Op donderdag 10 oktober 2013 19:32 schreef Swetsenegger het volgende:
Iedereen kan nog een keer z'n challenge aanpassen.
Ik heb 1577quote:
Ooh Afdeling Fok! Regio Arnhem Nijmegen opgelet! Molenhoeks Makkie startnummer in de mail!
[..]
Ben dat weekend in Utrecht (dûh
) dus haal hem 's ochtends voor de loop op. De +1 in de WLWW is een toeschouwer, maar toch bedankt voor de vermelding mossel
Ik had maandag t/m gister conferentie in Bunnik, dinsdagochtend om half 7 (na al een uur aan het werk te zijn geweest voor de studie
) een poging gedaan tot een rondje maar 4 km was de max. Al dat gereis, gestudeer en weinig slaap is niet bevorderlijk voor loopvermogen. Morgenochtend evengoed een poging doen! Nu even topic 614 en 615 verder lezen
nee, maar kwam net wel een quote tegen warvan ik kan beamen dat het waar is..quote:
verder vandaag een rustdag....morgen staat er een 40km duurloop op het program met de nodige heuvelsquote:"If the hill has its own name, then it's probably a pretty tough hill."
De Runway run in Budapest, Hongarije:
Het ziet er mooi uit op de foto maar ik weet niet of lopen in de zinderende hitte op een heel lang stuk beton nou leuk isquote:Op donderdag 10 oktober 2013 20:10 schreef SEMTEX het volgende:
Wauw, deze zou ik wel eens willen lopen:
De Runway run in Budapest, Hongarije:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
In diezelfde categorie:
Kramer et suis.
dit dus.... de ervaring van "het een keer gedaan hebben" is misschien wel leuk maar verder.... maar ik begrijp Semmie wel, heerlijk steriel beton......geen smerige schoentjes!!quote:
[..]
Het ziet er mooi uit op de foto maar ik weet niet of lopen in de zinderende hitte op een heel lang stuk beton nou leuk is
Jaaa ik ik!!quote:
http://metro.co.uk/2013/1(...)lf-marathon-4140334/quote:Marathon runners in Indiana were left stunned when a chocolate Labrador decided to join the race to the finish line.
Boogie completed most of the 13.1 miles in Saturday’s event in Evansville and now race organisers have rewarded the canine with a medal for his efforts.
The dog finished the race in a respectable two hours and 15 minutes, which placed him above more than half of the race’s competitors.
Kim Arney, who lost her running partner near the start of the event, said Boogie ran alongside her before being taken to Animal Control.
‘I lost my race buddy about mile 4 or 5 and picked up a new one around mile 10,’ she explained.
Boogie had escaped from his leash, for the fourth time in recent weeks, the night before the race and was reunited with owner Jerry Butts following a police Facebook appeal.
‘Because he did not officially enter the race, we do not have his race times. However, we are confident he set a new course record for an unassisted dog,’ Evansville police said in a post immediately after the race.
‘Anyone who might recognise this champion runner is asked to help him get back home.’
Boogie, who has taken a lot of naps since his marathon exploits, is now set to be microchipped and neutered.
Aaawwwquote:
[..]
Jaaa ik ik!!
[ afbeelding ]
[..]
http://metro.co.uk/2013/1(...)lf-marathon-4140334/
Hij ziet er ook echt trots uit op zijn medaille. Wel een beetje een pr stunt natuurlijk maar och.
tuurlijk, maar dat maakt het niet minder cute!!quote:
[..]
Aaawww
Wel een beetje een pr stunt natuurlijk maar och.
cuteEn ik heb bedacht dat ik tussen studie en baan (als ik nmeteen een baan vind) een maand ofzo bij m'n neef in Zwitserland wil gaan chillen. Hij woont 800 meter van de natuur en 800 meter van een atletiekbaan, dus ik geloof dat ik me wel vermaak
Hij hoeft het alleen nog maar net zo'n leuk idee te vinden als ik gasten en vis blijven maar twee dagen vers....quote:
Ik had Bambi ipv intervaltraining.
En ik heb bedacht dat ik tussen studie en baan (als ik nmeteen een baan vind) een maand ofzo bij m'n neef in Zwitserland wil gaan chillen. Hij woont 800 meter van de natuur en 800 meter van een atletiekbaan, dus ik geloof dat ik me wel vermaak
Alsof het niks isquote:
[..]
nee, maar kwam net wel een quote tegen warvan ik kan beamen dat het waar is..
[..]
verder vandaag een rustdag....morgen staat er een 40km duurloop op het program met de nodige heuvels
Tot zover mijn hardloopverhaal
Je ziet de rood-met-witte-stippen paddestoelen inderdaad langzaam weer verschijnen!quote:
Het bos wordt wel elke dag mooier nu zeg! Ook een paddestoel gezien van 10 cm.
Tot zover mijn hardloopverhaal
Gelukkig hoeft hij me niet als gast te behandelenquote:
[..]
gasten en vis blijven maar twee dagen vers....
Ik ga lekker niksen, beetje lezen, beetje rennen, beetje gamen, beetje koken, beetje bier en wijn drinken enzo. Grootste probleem dat ik zie is dat hij geen kaas lust, dus dat hij mijn kookkunst waarschijnlijk niet erg kan waarderen o, en afstuderen en een baan vinden, dat ook.Wanneer is je geplande afstuderen?quote:
[..]
Gelukkig hoeft hij me niet als gast te behandelen
Dat klinkt als een paradijs!quote:
[..]
Gelukkig hoeft hij me niet als gast te behandelen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 10-10-2013 21:04:59 ]
Netjes!!quote:
Net terug van de laatste 35 vóór de marathon van zondag. Ik ben er klaar voor
Die 35km die je alleen moet lopen week voor marathon lijken mij zwaarder als de marathon zelf.
ik denk dat het om 35 minuten gaat... lijkt mequote:
[..]
Netjes!!
Die 35km die je alleen moet lopen week voor marathon lijken mij zwaarder als de marathon zelf.
Ah, Ik zat al te denken. Dat is toch wel heel kort op de marathon?quote:
[..]
ik denk dat het om 35 minuten gaat... lijkt me
quote:
[..]
ik denk dat het om 35 minuten gaat... lijkt me
Ik hoop uiterlijk begin augustus m'n scriptie in te leveren. En dan ben ik klaaaaar. Na 3 jaar uit m'n neus eten en me 2 jaar uit de naad werken. Fijne vooruitzichten.quote:
[..]
Wanneer is je geplande afstuderen?
En Quoi: ja
Van het weekend het maar even mooi brengen naar m'n neef, want hoe meer ik erover nadenk, hoe meer zin ik erin krijg. En straks zegt ie nee Ook geen probleem, maar dan hoef ik niet meer te dromen.inderdaad... maar je hebt wel gelijk wat die 35km bij jezelf betreft.quote:
[..]
Ah, Ik zat al te denken. Dat is toch wel heel kort op de marathon?
Ik had het hierover met een zeer ervaren marathonloper bij mij op de club en die deed de gedurfde uitspraak
"you are a marathon runner if you can run a marthon without support just by yourself... a marathon like NY or London is just going for a four hour jog with 40,000 others"
Volgens mij is 30km geen vaste waarde, het mag ook meer zijn. Maar je traint niet de hele afstand in ieder geval. Dat mag wel, als je dat wilt, maar het hoeft niet in training.quote:
Ik keek laatst 'De Marathon' (de Nederlandse film) en daar zei de Egyptische trainer van de 4 Rotterdammers dat je traint tot de 30 kilometer, "de rest loop je op karakter." In hoeverre is dat waar?
Maar goed, dat heb ik ook alleen van horen zeggen
Sommigen doen 35 als langste loop, sommigen 30. Dat is wel een beetje de norm.quote:
Ik keek laatst 'De Marathon' (de Nederlandse film) en daar zei de Egyptische trainer van de 4 Rotterdammers dat je traint tot de 30 kilometer, "de rest loop je op karakter." In hoeverre is dat waar?
@rd ik vind dat wel een beetje een rare opmerking, alsof die supporters of medelopers jouw benen bewegen. Je doet het uiteindelijk helemaal zelf en ik zou niemand die 42 km rent een jogger noemen!
He's no fun that onequote:
[..]
inderdaad... maar je hebt wel gelijk wat die 35km bij jezelf betreft.
Ik had het hierover met een zeer ervaren marathonloper bij mij op de club en die deed de gedurfde uitspraak
"you are a marathon runner if you can run a marthon without support just by yourself... a marathon like NY or London is just going for a four hour jog with 40,000 others"
ik begrijp wel een beetje wat hij bedoelt, met drommen publiek die je door de laatste 5-10km heen schreeuwen zal het voor velen toch wat makkelijker gaan om de finish te halen... , beetje de zelfde strekking... ik las laatst ook een van de 10 gouden regels voor ultra's en een van de regels zei "het uitlopen van een ultra maakt je nog geen ultraloper.... zelfs het uitlopen van 10 ultra's niet, wat maakt je een ultra?....je eerste DNF, dan pas heb je de ultra-pijn gevoelt"quote:
@rd ik vind dat wel een beetje een rare opmerking, alsof die supporters of medelopers jouw benen bewegen. Je doet het uiteindelijk helemaal zelf en ik zou niemand die 42 km rent een jogger noemen!
he is.... he is an end boss! 52 and still a HM in 1.10quote:
Nou niet bij elke marathon staan drommen publiek natuurlijk. Mijn eigen ervaring, al heb ik natuurlijk geen M gedaan, is dat ik vooral kan genieten van publiek als het me nog makkelijk afgaat. Als ik het echt zwaar heb hoor ik ze niet eens meer en kan het me allemaal gestolen worden, dan speelt de strijd zich puur tussen mijn hoofd en benen af..quote:
[..]
ik begrijp wel een beetje wat hij bedoelt, met drommen publiek die je door de laatste 5-10km heen schreeuwen zal het voor velen toch wat makkelijker gaan om de finish te halen... , beetje de zelfde strekking... ik las laatst ook een van de 10 gouden regels voor ultra's en een van de regels zei "het uitlopen van een ultra maakt je nog geen ultraloper.... zelfs het uitlopen van 10 ultra's niet, wat maakt je een ultra?....je eerste DNF, dan pas heb je de ultra-pijn gevoelt"
Afraffelenquote:
[..]
he is.... he is an end boss! 52 and still a HM in 1.10
Zo heb je toch geen lol van je race! Is ie voor je het weet weer voorbij! Geintje, iedereen moet t voor zichzelf weten en het op z'n eigen manier beleven. Maar als je een marathon finisht, vind ik je een marathonloper. Of je dat nou in je eentje doet, of tijdens een mega-evenement. D'r is geen middenweg. 42,195km maakt je een marathonloper
Ik blijf overigens gewoon lekker marathon-kijker. Vind ik prima!
Nee hoor. We're more funquote:
Mja, dus omdat ik alleen snel kan lopen met publiek ben ik geen snelle loper, ofzo. In m'n eentje ben ik waardeloos.
Ik ben natuurlijk sowieso niet supersnel, maar relatief enzo
in m'n eentje houd ik 5min/km nog geen kilometer vol Jawel johquote:
Ik ben natuurlijk sowieso niet supersnel, maar relatief enzo
Je benen kunnen wat je benen kunnen. Je hoofd moet dat alleen nog doorkrijgen Joh, ik ben mèt publiek niet eens snelquote:
Ik ben natuurlijk sowieso niet supersnel, maar relatief enzo
Maar ik heb er wel plezier in, dus boeiend! En ik krijg aan het einde ook gewoon een medailleHet schijnt dat er volgend jaar door de KNAU een tijdlimiet aan medailles wordt gesteldquote:
[..]
En ik krijg aan het einde ook gewoon een medaille
Dan knutsel ik m'n eigen medaille welquote:
[..]
Het schijnt dat er volgend jaar door de KNAU een tijdlimiet aan medailles wordt gesteld
Maar jij bent sowieso al tof, Gup!quote:
[..]
Joh, ik ben mèt publiek niet eens snel
Medailles
dat zou wel een reden zijn om A'dam te hobbelen Al loop ik begin november voor een boerenkoolpakket, dat is ook fijn. Mits er spekjes bij zitten.Boerenkoolpakketquote:
[..]
Maar jij bent sowieso al tof, Gup!
Medailles
nom!eerlijk gezegd heb ik er, afgaande hoe jij je trainingen aan pak, alle vertrouwen in dat jij een marathon zou aan kunnenquote:
Oh dan ben ik met mijn 30km loopje in november dichterbij een marathontraining dan ik dacht
Voor 4 euro mag ik 5km knallen met tijdregistratie (dit jaar voor het eerst met een chip, blijkbaar!) en de volgende dag "gratis" boerenkool eten. Er zijn toch echt weinig betere dealsquote:
Wij zijn net zo snel Na de vredesloop ff een dipje gehad met lopen geloof ik.. Ook wel erg druk met veel en onregelmatig werken, waardoor m'n normale loopjes niet uitkomen.. een (sport)fysio die me afbeult
.. Niks niet gewoon littekenweefsel wegkneden, maar gewoon hardcore oefeningen doen: Squats! Lunges! Steps! En zelf fervent hardloper en trailer, dus we gaan ook loopscholingsoefeningen doen enzo Laatst twee loopjes gingen ook niet echt lekker, loopgroep al een paar keer niet geweest door werken, vergaderingen etc..
Morgen weer eens proberen om toch echt langzaam te lopen en de 10km weer eens te lopen
En dan gewoon weer in het gareel! *streng voor mezelf* Anders wordt die bruggenloop nooit wat natuurlijkM'n maag begint gewoon een beetje te rommelenquote:
[..]
Voor 4 euro mag ik 5km knallen met tijdregistratie (dit jaar voor het eerst met een chip, blijkbaar!) en de volgende dag "gratis" boerenkool eten. Er zijn toch echt weinig betere deals
echt goed gemaakte boerenkool 
Klopt!quote:
Ik keek laatst 'De Marathon' (de Nederlandse film) en daar zei de Egyptische trainer van de 4 Rotterdammers dat je traint tot de 30 kilometer, "de rest loop je op karakter." In hoeverre is dat waar?
Voor de rest gelden de tips van Leo
@RD da's wel een erg generaliserende opmerking van die geweldige marathonlopert. Dat hij dat nu ervaart ok, masr om er dan meteen een tegeltjeswijsheid van te maken
quote:
[..]
Voor 4 euro mag ik 5km knallen met tijdregistratie (dit jaar voor het eerst met een chip, blijkbaar!) en de volgende dag "gratis" boerenkool eten. Er zijn toch echt weinig betere deals
Call me crazy maar dit is voor mij het ultieme qua lopen, ik weet nog goed dat ik 17 jaar geleden al vol bewondering de verhale nover Jan Knippenberg las...
quote:"Basically your body gets to a point of pain and it doesn't get much worse. It sounds stupid, but you get to a point that your body is screaming to stop because there is the ultra pain but it gets to a level you can hold. From there it becomes a mental battle to keep yourself going."
"I did hit a dark patch, a dark, dark patch. I had to get into the tent and have a rest for half an hour and the will and amount of effort to get back out of that tent and get running was huge, I was just about vomiting and collapsing. It took some real hurt and pain to get going again."
Doe ook mee! Betaal ik de helft van je benzinekosten voor daarheenquote:
tuurlijk is het generaliserend maar ik zie het een beetje het zelfde als de mensen "die onder druk van de hele afdeling" een keer met het bedrijventeam bijv. de DtD lopen en zich dan "een hardloper" noemen.quote:
@RD da's wel een erg generaliserende opmerking van die geweldige marathonlopert. Dat hij dat nu ervaart ok, masr om er dan meteen een tegeltjeswijsheid van te maken
En dan ben ik het met mijn loopmaatje eens..je hebt 16km gelopen...hardlopers zijn de helden o.a. in dit topic die ondanks, drukte op het werk, regen, weer en wind, hagel, sneeuw en blessures gewoon door blijven lopen, of dat nu n training voor een 5km is of een marathon
Je neemt het veel te serieus joh. Het is maar lopenquote:
[..]
tuurlijk is het generaliserend maar ik zie het een beetje het zelfde als de mensen "die onder druk van de hele afdeling" een keer met het bedrijventeam bijv. de DtD lopen en zich dan "een hardloper" noemen.
En dan ben ik het met mijn loopmaatje eens..je hebt 16km gelopen...hardlopers zijn de helden o.a. in dit topic die ondanks, drukte op het werk, regen, weer en wind, hagel, sneeuw en blessures gewoon door blijven lopen, of dat nu n training voor een 5km is of een marathon
quote:
[..]
Doe ook mee! Betaal ik de helft van je benzinekosten voor daarheen
Even kijken hoe m'n agenda eruit ziet.
Wat heeft het design/uiterlijk van je agenda te maken met haar vraag?quote:
[..]
Even kijken hoe m'n agenda eruit ziet.
Vooral hoeveel gekrabbel erin staat.quote:
[..]
Wat heeft het design/uiterlijk van je agenda te maken met haar vraag?
Liefquote:
[..]
eerlijk gezegd heb ik er, afgaande hoe jij je trainingen aan pak, alle vertrouwen in dat jij een marathon zou aan kunnen
staat wel op mijn bucketlist, maar heb nog geen plannen gemaakt.Misschien wil je vent ook wel lopen! Het is dat jullie dan eerst mij op moeten halen, want hij woont natuurlijk al zo goed als in Warmenhuizenquote:
[..]
Even kijken hoe m'n agenda eruit ziet.
Misschien ga ik wel fietsen.quote:
[..]
Misschien wil je vent ook wel lopen! Het is dat jullie dan eerst mij op moeten halen, want hij woont natuurlijk al zo goed als in Warmenhuizen
het probleem is dat het voor mij meer dan lopen is gewordenquote:Op donderdag 10 oktober 2013 22:40 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Je neemt het veel te serieus joh. Het is maar lopen
Ja, nee, het hele idee dat jij mee gaat doen is dus dat ik niet hoef te fietsenquote:
Zoiets vermoedde ik al.quote:
[..]
Ja, nee, het hele idee dat jij mee gaat doen is dus dat ik niet hoef te fietsen
Ja, check!quote:
Fijne training achter de rug. Ben weer goed hersteld van afgelopen zondag.
Marathontraining 11.2 stond op het programma: 2x 20 min intensief. Met wat in- en uitlopen precies 15 km gelopen. Ging erg lekker, fijne temperatuur om te lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/256675765/11291298
Voor de meesten hier is het een leuke hobby. Misschien een beetje levensstijl. Sja.quote:
[..]
het probleem is dat het voor mij meer dan lopen is geworden
mooi gelopen, zeker na zo'n zware wedstrijd als afgelopen zondag!quote:
[..]
Ja, check!
Fijne training achter de rug. Ben weer goed hersteld van afgelopen zondag.
Marathontraining 11.2 stond op het programma: 2x 20 min intensief. Met wat in- en uitlopen precies 15 km gelopen. Ging erg lekker, fijne temperatuur om te lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/256675765/11291298
Now that's the spiritquote:
[..]
tuurlijk is het generaliserend maar ik zie het een beetje het zelfde als de mensen "die onder druk van de hele afdeling" een keer met het bedrijventeam bijv. de DtD lopen en zich dan "een hardloper" noemen.
En dan ben ik het met mijn loopmaatje eens..je hebt 16km gelopen...hardlopers zijn de helden o.a. in dit topic die ondanks, drukte op het werk, regen, weer en wind, hagel, sneeuw en blessures gewoon door blijven lopen, of dat nu n training voor een 5km is of een marathon
Afijn, zo vult iedereen dit dus voor zichzelf in.Mijn benen voelen de Schipluidense trambrug van dinsdag nog steeds en gaan samen met de rest horizontaal.
Morgen Ldl-dag.
Leuke hobbyquote:
[..]
Voor de meesten hier is het een leuke hobby. Misschien een beetje levensstijl. Sja.
maar wel vermoeiend.....quote:
quote:
Het is dan ook beter als je niet bij de vent pit de dag van tevoren, en dan is mijn hok maar een heel klein beetje om
Nee, ik vind het tof als je meedoet! En boerenkool!
ik doe aan earndit.com, geef ik water en onderwijs aan zielige kindjes en ander volk.quote:
Voor de gadgetfreaks: op mijn werk voeren wij nu allemaal onze activiteiten in op de app Nexercise. Wel grappig, je krijgt punten voor alles wat je doet en dan kun je wekelijks zien wie aan top gaat
Lopen Vandaag voor de eerste keer mee met een trailrunninggroep, was wat te laat dus kon enkel bij groep 4, de traagste, aansluiten. Tempo lag wel ok zeker in vlak en naar beneden, maar heel veel stilstaan en wachten. Dus niet echt een winner, ook redelijk veel short cuts en dus geen beloofde 10 km.
Morgen nog een LDL en dan zondag eens vlammen op de 5 km.
Och trouwens ik heb vandaag ondekt dat een van mijn collega's een ultratrialrunner is, en toch al een paar belangrijke (Puffer, Otter) gewonnen heeft in Zuid Afrika.
SPOILER
Al jouw trainingen gaan zo te zien zo soepel, dat wordt knallen op die marathon!quote:
[..]
Ja, check!
Fijne training achter de rug. Ben weer goed hersteld van afgelopen zondag.
Marathontraining 11.2 stond op het programma: 2x 20 min intensief. Met wat in- en uitlopen precies 15 km gelopen. Ging erg lekker, fijne temperatuur om te lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/256675765/11291298
Ik ga m eerst maar eens uitlopenquote:
[..]
Al jouw trainingen gaan zo te zien zo soepel, dat wordt knallen op die marathon!
Boven de 25 km gaat het allemaal niet zo soepel meer ik ben erg benieuwd naar de marathon, vind het wel beetje spannend 
En het is ook al bijna zo ver!quote:
[..]
Ik ga m eerst maar eens uitlopen
Negatief!quote:Op vrijdag 11 oktober 2013 07:42 schreef Swetsenegger het volgende:
Is er al een klein hardlopertje geboren in huize Yur & GotC?
Schiet eens op.quote:
Dwarsligger, laatkomer, dat wordt nog watquote:
Gisteren weer een rondje gelopen, kom er voor de zoveelste keer achter dat op een wat langzamer tempo hardlopen voor mij lastig is. Ik vrees echter dat dit wel degelijk noodzakelijk is om de afstand verder op te voeren.
Gisteren was de planning een kort rondje op 7:10/km (2.5km). Ik kom echter thuis na 4km op 6:22 (6:17/5:59/6:33/6:37). Na 2km mezelf echt er toe moeten zetten om langzamer te lopen, maar dan nog is het tempo ruim onder het "doel".
Is het een kwestie van leren, ik heb namelijk het gevoel dat ik niet fijn loop op zo'n laag tempo. Mijn volgende training is echter ruim 8km, en dat ga ik op 6:30/km weer niet volhouden vrees ik. Iemand een gouden tip?
Ik loop trouwens met een horloge, zie dus ook wel dat ik "te snel" loop, maar lijkt me vooral het tempo wat niet fijn is.
Gouden tip: niet miepen, gewoon langzaam lopen. Het is geen kwestie van niet kunnen, het is een kwestie van gewoon doen. Het voelt misschien een paar keer onnatuurlijk, maar daar wen je best snel aan.quote:
Morgen!
Gisteren weer een rondje gelopen, kom er voor de zoveelste keer achter dat op een wat langzamer tempo hardlopen voor mij lastig is. Ik vrees echter dat dit wel degelijk noodzakelijk is om de afstand verder op te voeren.
Gisteren was de planning een kort rondje op 7:10/km (2.5km). Ik kom echter thuis na 4km op 6:22 (6:17/5:59/6:33/6:37). Na 2km mezelf echt er toe moeten zetten om langzamer te lopen, maar dan nog is het tempo ruim onder het "doel".
Is het een kwestie van leren, ik heb namelijk het gevoel dat ik niet fijn loop op zo'n laag tempo. Mijn volgende training is echter ruim 8km, en dat ga ik op 6:30/km weer niet volhouden vrees ik. Iemand een gouden tip?
Ik loop trouwens met een horloge, zie dus ook wel dat ik "te snel" loop, maar lijkt me vooral het tempo wat niet fijn is.
wederom heeft mossel gelijkquote:
[..]
Gouden tip: niet miepen, gewoon langzaam lopen. Het is geen kwestie van niet kunnen, het is een kwestie van gewoon doen. Het voelt misschien een paar keer onnatuurlijk, maar daar wen je best snel aan.
En dat is niet voor iedereen zo makkelijk. Zelf heb ik ook enorme moeite met langzaam lopen. Op 1 of andere manier krijg ik het niet voor elkaar.quote:
[..]
Gouden tip: niet miepen, gewoon langzaam lopen. Het is geen kwestie van niet kunnen, het is een kwestie van gewoon doen. Het voelt misschien een paar keer onnatuurlijk, maar daar wen je best snel aan.
Loop jij weleens langzaam dan?quote:
[..]
wederom heeft mossel gelijk
ja,morgen denk ik een tempo aan te houden rond de 6.00-6.10 terwijl ik op dit moment een korte vlotte duurloop doe met een tempo rond de 5.20-5.25quote:
[..]
Loop jij weleens langzaam dan?
Zo langzaam is dat toch nog niet 6.00-6.10 moet je eens die 7.10 proberen te lopen is verdaaid lastig.quote:
[..]
ja,morgen denk ik een tempo aan te houden rond de 6.00-6.10 terwijl ik op dit moment een korte vlotte duurloop doe met een tempo rond de 5.20-5.25
Dat.quote:
[..]
Gouden tip: niet miepen, gewoon langzaam lopen. Het is geen kwestie van niet kunnen, het is een kwestie van gewoon doen. Het voelt misschien een paar keer onnatuurlijk, maar daar wen je best snel aan.
Had er ook erg veel moeite mee, het voelt heel onnatuurlijk, gewoon blijven volhouden. Als je een hartslagmeter heb, kan je ook goed zien dat je vooruitgang gaat boeken. Op dezelfde (lage) hartslag kan je steeds sneller lopen. Een jaar geleden moest ik regelmatig wandelen om hartslag onder de 140 te houden, nu kan ik rustig blijven rennen op ca 6.00min/km.
alles is relatief, tov een tempo van 5.20 tijdens een vlot loopje vind ik 6.10 behoorlijk langzaam.,ideal voor een LDLquote:
[..]
Zo langzaam is dat toch nog niet 6.00-6.10 moet je eens die 7.10 proberen te lopen is verdaaid lastig.
Butter zie ik zijn langzame duurloop ook niet lopen op 7.00 maar zal dat waarschijnlijk doen rond de 5.00
Kilometerquote:
[..]
Staat hij ingesteld op km of mijl?
In beide gevallen is het de tijd per km of per mijl.
Dus 9.21/km is 60/9.33 = 6,43 km/uur
anders 6.43 mijl per uur = 10.3 km/uur
Thanks, nu kan ik er tenminste iets mee Onder de 140 en 6:00, dat is een mooi doel voor volgend jaar december!
Vanavond nog even een klein rondje en dan zondag 4Mijl Beter dat t over is. Fijn!quote:
Ik ben heel erg blij want ik had na dinsdag behoorlijk last van mijn kuiten. Veel rekken, rust en smeren met Tantum en ik voel er niks meer van
succes zondag! Vanavond hier een klein stukje inlopen ter voorbereiding op zondag. Rondje om de kerk zeg maar. Morgenavond startbewijs ophalen in Schoorl en zondag start om 10u.
Vroeg!En zo is er altijd wat
Ik weet niet of het nieuwe GotC/Yurtje wel een hardloper wordt! Tot nu toe gaat ie niet zo hard
an ultra in the makingquote:
Ik weet niet of het nieuwe GotC/Yurtje wel een hardloper wordt! Tot nu toe gaat ie niet zo hard
Zn beentjes bewegen wel heel hardquote:
Probleem met mijn ldl-groepje waar ik vrijdagavond aanhaak is dat ze iets te snel gaan: 5:50-6:00. Confortabele duurloop is voor mij 6:30-6:40. Maar goed, voordeel is weer wel dat ik met zo'n groepje de 10+kms makkelijker uitloop.
En zo is er altijd wat
Ik weet niet of het nieuwe GotC/Yurtje wel een hardloper wordt! Tot nu toe gaat ie niet zo hard
Dankjewelquote:
Beter dat t over is. Fijn!
Vanavond hier een klein stukje inlopen ter voorbereiding op zondag. Rondje om de kerk zeg maar. Morgenavond startbewijs ophalen in Schoorl en zondag start om 10u.
Ik heb er echt wel zin in. Ik hoop dat het weer ook een beetje mee zit
en maak je vooral geen zorgen om die 40 minuten!!quote:
[..]
Dankjewel
Ik heb er echt wel zin in. Ik hoop dat het weer ook een beetje mee zit
quote:
Oh, en hij heeft op dit moment al een hartslagmeter om
Beats/min?
Ga ik zeker niet doen! Ik vond het echt leuk om te lezen dat hoe er op werd gereageerd. Ik heb die mentaliteit helemaal overgenomen. Ik loop voor mezelf, en kan dat zeker niet vergelijken met anderen. Dinsdag had ik 53 minuten, en ik zou het heel leuk vinden als ik zondag 50 heb!quote:
en maak je vooral geen zorgen om die 40 minuten!!
Maar als dat niet lukt ben ik ook al blij, want ik doe mee en dat vind ik al heel wat
way to go.... gewoon zijn LDL op hartslag vol maken!quote:
Oh, en hij heeft op dit moment al een hartslagmeter om
In rust tussen 120 en 130, als ie schopt en draait richting 160quote:
Die gaat het nog ver schoppen!quote:
[..]
In rust tussen 120 en 130, als ie schopt en draait richting 160
quote:
Ik liep niet echt lekker, rechterschoen te strak, maar heb wel m'n snelste interval ooit gelopen. Net voor de regen binnen ook. E.T. loopt buiten onderweg naar een 10KM.
Hier hetzelfde, het is echt niet zo makkelijk als je denkt. Je lichaam went op den duur aan een bepaald tempo en merkt dan nog maar amper het verschil tussen die 2 tandjes er bij (of er af). Ik zit tegenwoordig standaard rond een tempo van 4:50-5:00, 5:30 lukt me niet eens meer.quote:
[..]
En dat is niet voor iedereen zo makkelijk. Zelf heb ik ook enorme moeite met langzaam lopen. Op 1 of andere manier krijg ik het niet voor elkaar.
extra tijd om te genieten!quote:
Hmmm 15km duinentrail heeft een tijdslimiet van 2:15. Ik weet niet hoeveel mul zand er precies in zit, maar ik zou 'm dus wel gewoon extreem langzaam kunnen gaan hobbelen. Ik kan heerlijk hobbelen op 6:40.
Ik merk juist dat ik veel makkelijker verschillende tempo's kan lopen. Toen ik begon liep ik alles op 5:20 of zo, en nu loop ik net zo makkelijk 4:30 als 5:50.quote:
[..]
Hier hetzelfde, het is echt niet zo makkelijk als je denkt. Je lichaam went op den duur aan een bepaald tempo en merkt dan nog maar amper het verschil tussen die 2 tandjes er bij (of er af). Ik zit tegenwoordig standaard rond een tempo van 4:50-5:00, 5:30 lukt me niet eens meer.
Heel veel succes én plezierquote:
[..]
Ga ik zeker niet doen! Ik vond het echt leuk om te lezen dat hoe er op werd gereageerd. Ik heb die mentaliteit helemaal overgenomen. Ik loop voor mezelf, en kan dat zeker niet vergelijken met anderen. Dinsdag had ik 53 minuten, en ik zou het heel leuk vinden als ik zondag 50 heb!
Maar als dat niet lukt ben ik ook al blij, want ik doe mee en dat vind ik al heel wat
Maakt mij dan weer niet zoveel uit. Ik vind door het bos crossen met een beetje regen ook wel tof, eigenlijk.quote:
[..]
Dankjewel
Ik heb er echt wel zin in. Ik hoop dat het weer ook een beetje mee zit
Mul zand: nogal veelquote:
Hmmm 15km duinentrail heeft een tijdslimiet van 2:15. Ik weet niet hoeveel mul zand er precies in zit, maar ik zou 'm dus wel gewoon extreem langzaam kunnen gaan hobbelen. Ik kan heerlijk hobbelen op 6:40.
Hoge duintjes: een paar
Trap 'Stairway to heaven': 1x
Moet de 15k ook over het strand?SPOILER
Hee! Die trap ken ik!!quote:
[..]
Mul zand: nogal veel
Hoge duintjes: een paar
Trap 'Stairway to heaven': 1xMoet de 15k ook over het strand?SPOILER[ afbeelding ]
Ben daar nu twee keer geweest (wel zonder hardloopkleren) en ik "moest" die trap 2 keer rennend naar boven rennen
Hij is leuk
Hm, mul zand maakt het wel nogal zwaar meteen. Die trap ziet er wel awesome uit!quote:
[..]
Mul zand: nogal veel
Hoge duintjes: een paar
Trap 'Stairway to heaven': 1xMoet de 15k ook over het strand?SPOILER[ afbeelding ]
De 15 moet ook over het strand ja. Ca. 1,5km. En tegen de tijd dat ik er ben staat het water waarschijnlijk al aardig hoog, dus smal strand. Bleh. Genieten gaat het sowieso niet worden dan
http://www.getsalt.com/bl(...)_evo_barefoot_clinic
Vanochtend trouwens heerlijk gelopen. Had het koud want was in kort kort weg gegaan. Geen idee hoeveel ik precies gelopen heb. Had een workout van 47 minuten in m'n garmin staan maar toen die klaar was moest ik nog 1, 5/2 kilometer. Die zijn niet gelogd helaas. Wel voor het eerst in tijden lekker intervallen gelopen. Met een beetje dood gaan, zonder echte pijn die ik er eerder vaak van kreeg.
Ziet er gaaf uit! Jammer dat het een week na de HVT is, anders had ik hem ook graag gelopen!quote:
[..]
Mul zand: nogal veel
Hoge duintjes: een paar
Trap 'Stairway to heaven': 1xMoet de 15k ook over het strand?SPOILER[ afbeelding ]
Die trap is wel killing denk ik! Ik heb nog wel een startbewijs voor de 15km overquote:
[..]
Ziet er gaaf uit! Jammer dat het een week na de HVT is, anders had ik hem ook graag gelopen!
. Kan alleen niet meer overgezet worden qua naam (en geslacht), dus je mag niet in de top 3 van de vrouwen eindigen dan De eerste 3km was het nog droog, daarna begon het te regenen en is het niet meer droog geworden.. Ik was helemaal doorweekt toen ik thuiskwam, maar wel weer rete-trots dat ik 10k heb gelopen! Alle shortcuts naar huis gewoon voorbij gelopen en doorgerend Heb weer eens extra op m'n tempo gelet, zo veel mogelijk rond de 7:30/km en het blijft moeilijk om langzaam te lopen, stiekem ga je toch steeds een tikkie sneller weer lopen en dan moet je weer afremmen.. maar goed.. het werkt wel
Nu had ik ook genoeg over om de laatste km in 6:17 te doen.. toen was ik de regen echt zat en wilde ik naar huis Uiteindelijk wil ik ook wel sneller, maar dat komt vanzelf wel.. Met langzaam lopen train ik mijn duurvermogen, wat er uiteindelijk voor zorgt dat ik overall sneller wordtquote:
Waarom willen jullie langzaam lopen? Ik wil juist sneller
Oo op zo'n manierquote:Op vrijdag 11 oktober 2013 11:15 schreef E.T. het volgende:
[..]
Uiteindelijk wil ik ook wel sneller, maar dat komt vanzelf wel.. Met langzaam lopen train ik mijn duurvermogen, wat er uiteindelijk voor zorgt dat ik overall sneller wordt
Ja daar ga ik na zondag ook meer de focus op leggen. Dat was eerst voor mij nog even de afstand.
Heerlijk is dat zit hier komt er eentje tussen 16:40 en 18:40 en heb vanavond een etentje. En ik ben er niet zo blij mee dat het pakket de hele dag in die auto aan het meerijden is.quote:
Als er een koerier komt tussen 9 en 12, waarom komt hij dan altijd om 5 voor 12? Zit ik hier al weer de hele ochtend in mijn hardloopkloffie.
Altijd hetzelfde gekloot. En hier is hij er nog niet, terwijl het al 12 uur geweest is.quote:
[..]
Heerlijk is dat zit hier komt er eentje tussen 16:40 en 18:40 en heb vanavond een etentje. En ik ben er niet zo blij mee dat het pakket de hele dag in die auto aan het meerijden is.
Ik heb ook moeite met langzaam lopen 
of DHL afhaalpunt bezorgen. Kan ik het ophalen wanneer ik wil + volgens mij scheelt het niet in levertijd.Langzaam lopen: je moet voor jezelf op zoek naar een comfortabel duurloop 1/2/3- tempo. Wil je echt vooruitgaan, dan is het toch echt noodzakelijk om tempo's af te wisselen
Afijn: open deur enzo
Ik heb afgelopen woensdag mijn laatste rondje gedaan, 6 km op een cruise tempo. Klaar voor de 4 mijl!quote:
Ik ben heel erg blij want ik had na dinsdag behoorlijk last van mijn kuiten. Veel rekken, rust en smeren met Tantum en ik voel er niks meer van
Bljift droog zondag
Jeequote:
Ik heb afgelopen woensdag mijn laatste rondje gedaan, 6 km op een cruise tempo. Klaar voor de 4 mijl!
Bljift droog zondag
Hoe laat moet je starten?Nee. Dat scheelt niets. Ik laat ook alles bij zo'n kiala punt leveren. Ideaal.quote:
Ik laat steeds vaker mijn pakketjes bij zo'n Koala-
Pakketje is een beetje groot in mijn geval, gaat niet in mijn eigen auto passen. Als het wel had gepast had ik het gisteravond al in huis kunnen hebben.quote:
Ik laat steeds vaker mijn pakketjes bij zo'n Koala-
Langzaam lopen: je moet voor jezelf op zoek naar een comfortabel duurloop 1/2/3- tempo. Wil je echt vooruitgaan, dan is het toch echt noodzakelijk om tempo's af te wisselen
Afijn: open deur enzo
Was overigens een leuke thuiskomst vanuit schotland. Kom thuis en wil de tv aanzetten en hij doet het niet. Monteur langs geweest en bleek waterschade te zijn en niet een printplaatje dat je even vervangt en bij zich had. Krijg ik gisteren de offerte voor de reparatie. Er moet een nieuw scherm in blijkbaar en de kosten daarvan zijn hoger dan een nieuwe kopen.
Geen idee eigenlijk, ik meen om 2 uur pas. Loop liever in de ochtend maar ja. Jij?quote:
Ik loop ook liever 's morgens maar ik moet ook pas laat starten om 3 uur.quote:Op vrijdag 11 oktober 2013 12:54 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Geen idee eigenlijk, ik meen om 2 uur pas. Loop liever in de ochtend maar ja. Jij?
Dank je! Van 900 naar 1050, van +12% naar -2,2%, en het is nu weer een 'challenge', een uitdaging en een goeie stok achter de deur voor als ik eens eigenlijk niet zoveel zin heb. Toch leuker dan als ik zo ruim in m'n afstand zit dat het eigenlijk meer gewoon een kilometer-lijstje was geworden. :-)quote:
Iedereen kan nog een keer z'n challenge aanpassen.
Zondag aan de inhaalslag, vandaag en morgen rustdagen!
Vandaag nog wat KM's inplannen, al is het weer niet uitnodigend.
hou op schei uit. Ik kan alleen langzaam lopen als ik met m'n zoontje van 4 loop (meestal zo'n 750 meter oid,). Anders lukt het me gewoon echt nietquote:
Grappig om te lezen hoe lastig meerderen het hebben met het beginnen met langzaam lopen :-)
Tijdje terug had ik voor ogen om een langzame training te doen .. ik kwam terug en kwam er achter dat ik zo'n beetje op wedstrijdtempo had gelopen Ff kijken of dat gaat passen
Leukquote:
Hmm, kreeg net mailtje van trainer van mijn vereniging. Hij is nu nogal verkouden en vroeg of ik zijn startnummer voor de HM in Eindhoven wil hebben.
Ff kijken of dat gaat passen
Da's zondag al! Maar moet makkelijk lukken... quote:
Hmm, kreeg net mailtje van trainer van mijn vereniging. Hij is nu nogal verkouden en vroeg of ik zijn startnummer voor de HM in Eindhoven wil hebben.
Ff kijken of dat gaat passen
Als mijn fysio nog aan een VIP kaartje kan komen, ben ik er sowieso anders alleen als het droog is
Wordt nog lastig om alle fokkers te herkennen naast de route.
Werkt bij mij ook het best, ik loop weleens met mijn zusje die loopt standaard ongeveer 6:00, daarnaast heb ik helemaal niet het idee dat ik zo langzaam ga. Terwijl ik in mijn eentje 6:00 heel lastig volhoud, omdat het gewoon te langzaam aanvoelt.quote:
[..]
hou op schei uit. Ik kan alleen langzaam lopen als ik met m'n zoontje van 4 loop (meestal zo'n 750 meter oid,). Anders lukt het me gewoon echt niet
. Wilde eigenlijk vanavond en dan zondag (want van zondagmiddag tot woensdagmiddag tripje naar Polen) maar stel nu toch maar even uit..dat is mijn standaard antwoord als mijn zoontje weer eens klaagt dat ik te snel wandelquote:
Als ik nog trager ga, ga ik achteruit.
_o-Oh, nee, ik ben gewoon een slakje.quote:
[..]
dat is mijn standaard antwoord als mijn zoontje weer eens klaagt dat ik te snel wandel
zelfs een slak is sneller dan iemand die op de bank blijft zittenquote:
[..]
Oh, nee, ik ben gewoon een slakje.
stoerquote:
Hmm, kreeg net mailtje van trainer van mijn vereniging. Hij is nu nogal verkouden en vroeg of ik zijn startnummer voor de HM in Eindhoven wil hebben.
Ff kijken of dat gaat passen
.Daar voor 10 euro een Nathan bidon met smartphonevakje gescoord (eentje die iets groter is dan mijn huidige, want daar zit te weinig in voor een HM) en een Adidas driekwarts broekje voor 25 euro (omdat mijn andere twee inmiddels afzakken/te groot worden).
Én een (functioneel) HM shirtje van 2012 voor maar 7,50!! Ik heb die in 2012 niet gekocht omdat ik oranje een stomme kleur vind, maar hij staat best leuk
En het is toch een bazenshirt 
Dit moet echt mijn motto wordenquote:
[..]
zelfs een slak is sneller dan iemand die op de bank blijft zitten
Staat je goed!quote:
Net naar de Marathon Expo geweest. Startnummer opgehaald en hardloopaanbiedingen.nl stond er
Daar voor 10 euro een Nathan bidon met smartphonevakje gescoord (eentje die iets groter is dan mijn huidige, want daar zit te weinig in voor een HM) en een Adidas driekwarts broekje voor 25 euro (omdat mijn andere twee inmiddels afzakken/te groot worden).
Én een (functioneel) HM shirtje van 2012 voor maar 7,50!! Ik heb die in 2012 niet gekocht omdat ik oranje een stomme kleur vind, maar hij staat best leuk
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/256858659/4776103
quote:
Nieuwe icon! Deze is ongelofelijk happy!quote:
Net naar de Marathon Expo geweest. Startnummer opgehaald en hardloopaanbiedingen.nl stond er
Daar voor 10 euro een Nathan bidon met smartphonevakje gescoord (eentje die iets groter is dan mijn huidige, want daar zit te weinig in voor een HM) en een Adidas driekwarts broekje voor 25 euro (omdat mijn andere twee inmiddels afzakken/te groot worden).
Én een (functioneel) HM shirtje van 2012 voor maar 7,50!! Ik heb die in 2012 niet gekocht omdat ik oranje een stomme kleur vind, maar hij staat best leuk
[ afbeelding ]
En goed bezig! Heel veel succes zondag! (Toch?) Yup! En dank jequote:
[..]
Nieuwe icon! Deze is ongelofelijk happy!
Dat was wel noemenswaardig, he Moblo?
quote:
[..]
zelfs een slak is sneller dan iemand die op de bank blijft zitten
Best een goed shirt. Leg 'm maar eens naast een Venloopshirt van een willekeurig jaar en je zult zien dat het een enorm mooi shirt is.quote:
Net naar de Marathon Expo geweest. Startnummer opgehaald en hardloopaanbiedingen.nl stond er
Daar voor 10 euro een Nathan bidon met smartphonevakje gescoord (eentje die iets groter is dan mijn huidige, want daar zit te weinig in voor een HM) en een Adidas driekwarts broekje voor 25 euro (omdat mijn andere twee inmiddels afzakken/te groot worden).
Én een (functioneel) HM shirtje van 2012 voor maar 7,50!! Ik heb die in 2012 niet gekocht omdat ik oranje een stomme kleur vind, maar hij staat best leuk
[ afbeelding ]
SPOILERMaar naast een Venloopshirt wordt alles mooi
Pfff, al die color runsquote:Op vrijdag 11 oktober 2013 15:32 schreef SEMTEX het volgende:
Oh, zie net dat Eindhoven in 2014 (op 25 mei) ook al een colorrun doet:
Dat was wel noemenswaardig, he Moblo?
quote:
Oh, zie net dat Eindhoven in 2014 (op 25 mei) ook al een colorrun doet:
Dat was wel noemenswaardig, he Moblo?
Ik schrijf het in mijn agenda.
quote:
[..]
Oh, nee, ik ben gewoon een slakje.
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 11-10-2013 16:11:39 ]
quote:
Ik zou wel een husky willen. Die moeten veel lopen dus dan heb ik een reden om later veel KM's te makenquote:
Nu wil ik ook een hond! Die dan gezellig meegaat op LDL's zonder dat je met iemand hoeft te praten!
Niet elke hond vind het leuk om mee te gaan he.quote:
Ik zou wel een husky willen. Die moeten veel lopen dus dan heb ik een reden om later veel KM's te maken
Mijn ouders hebben twee Golden Retrievers, de ene vindt het geweldig en rent vrolijk met je mee en voor je uit, de ander wil echt niet en is niet vooruit te branden
!Ja, het is echt een functioneel shirt, ademend dus. Maar dat staat helemaal niet op de site en als je de foto's op de website ziet, lijkt het gewoon een katoenen shirt. Daarom heb ik tot nu toe die shirts altijd afgeslagen.quote:
[..]
Best een goed shirt. Leg 'm maar eens naast een Venloopshirt van een willekeurig jaar en je zult zien dat het een enorm mooi shirt is.
quote:
Zoo, ik post hier bijna nooit, maar ik ben er zondag ook bij in Eindhoven, HM! Zin in
Ik zie net dat het zondag droog blijft en 14 graden wordt. ideaal loopweer.quote:
Oh en trouwens.. succes met je M zondag
[ Bericht 5% gewijzigd door SEMTEX op 11-10-2013 17:51:46 ]
staat je goed!quote:
Net naar de Marathon Expo geweest. Startnummer opgehaald en hardloopaanbiedingen.nl stond er
Daar voor 10 euro een Nathan bidon met smartphonevakje gescoord (eentje die iets groter is dan mijn huidige, want daar zit te weinig in voor een HM) en een Adidas driekwarts broekje voor 25 euro (omdat mijn andere twee inmiddels afzakken/te groot worden).
Én een (functioneel) HM shirtje van 2012 voor maar 7,50!! Ik heb die in 2012 niet gekocht omdat ik oranje een stomme kleur vind, maar hij staat best leuk
[ afbeelding ]
quote:
Net naar de Marathon Expo geweest. Startnummer opgehaald en hardloopaanbiedingen.nl stond er
Daar voor 10 euro een Nathan bidon met smartphonevakje gescoord (eentje die iets groter is dan mijn huidige, want daar zit te weinig in voor een HM) en een Adidas driekwarts broekje voor 25 euro (omdat mijn andere twee inmiddels afzakken/te groot worden).
Én een (functioneel) HM shirtje van 2012 voor maar 7,50!! Ik heb die in 2012 niet gekocht omdat ik oranje een stomme kleur vind, maar hij staat best leuk
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Ik heb nog wel een startbewijs voor de 15km over
Nee nee, niks daarvan, jij gaat gewoon lopen zondag 
PWN Egmond Halve Marathon, 21,1 km. Heb me zojuist ingeschreven.
Het is een beetje treurig, maar ik denk dat het weer gaat bepalen of ik loop of niet.quote:
[..]
Egmond loop ik weer de kwart. Ik denk ik dat ik A'dam toch maar ga proberen volgende week, en daarna de CPC, want dat heb ik al beloofd.
Net m'n plannetje van vanmorgen uitgevoerd. Tempo vinden was meh, maar was wel een fijn loopje. Fijn weer ook (om te lopen, niet om naar Schoorl te fietsen en daar te bikkelen)
SPOILER: met de middelste 6km negatieve split!
Maar natuurlijk. Donequote:
O, en Daywalker, mag ik in de OP?
PWN Egmond Halve Marathon, 21,1 km. Heb me zojuist ingeschreven.
Alleen een uur te vroeg
Thanks, jij ook succes. Het weer wordt zo te zien perfect.quote:
[..]
Oh en trouwens.. succes met je M zondag
Top weer inderdaadquote:
[..]
ik nog niet, zeker nog minimaal een uurtje wakker wordenquote:
Hesje, ledje, lang-lang, ik zit klaar
Alleen een uur te vroeg
Ik liep 12 kilometer in een lange tight en een technisch shirt met korte mouwen. Het heeft de hele tijd geregend. Toen ik thuis kwam had ik wel koude handen, maar voor de rest ging het eigenlijk wel prima.
Gewoon gezond of gierend gek?
Het is buiten 11 graden. Reken tijdens mooi weer daar ongeveer 10 graden bij op en bedenk hoe je dan normaal gesproken naar buiten zou gaan. Met 21 graden kun je normaal gesproken best in korte broek lopen.quote:
Deze week is het voor het eerst fris sinds ik begonnen ben met lopen, en nu regende het vanavond ook nog. Ik vraag me af of ik juist gekleed ben omdat ik iedereen over jacks en thermogear hoor praten.
Ik liep 12 kilometer in een lange tight en een technisch shirt met korte mouwen. Het heeft de hele tijd geregend. Toen ik thuis kwam had ik wel koude handen, maar voor de rest ging het eigenlijk wel prima.
Gewoon gezond of gierend gek?
Je moet je alleen even afvragen of je met al die nattigheid en wind om je lijf niet teveel afkoelt. Vandaar eventueel een regenjasje. Je gaat met 21 graden ook niet voor de lol door de regen wandelen.
Voor ieder zn persoonlijke voorkeur, maar ik doe in dit weer juist een korte broek met een jasje erop.
Prima hoor. Iedereen is anders, de een heeft het veel sneller warm/koud dan de ander. En het kan ook nog verschillen per training. Met een duurloop kleed ik me warmer aan dan met tempoloopjes. Ik had vandaag een jack over een shirt met korte mouwen aan en ik had het onwijs warm.quote:
Deze week is het voor het eerst fris sinds ik begonnen ben met lopen, en nu regende het vanavond ook nog. Ik vraag me af of ik juist gekleed ben omdat ik iedereen over jacks en thermogear hoor praten.
Ik liep 12 kilometer in een lange tight en een technisch shirt met korte mouwen. Het heeft de hele tijd geregend. Toen ik thuis kwam had ik wel koude handen, maar voor de rest ging het eigenlijk wel prima.
Gewoon gezond of gierend gek?
Maar wat Frsh zegt, pas wel op voor onderkoeling, ik loop met regen bijna altijd met een jasje aan
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 11-10-2013 21:18:22 ]
Maar goed, nu een glas whisky en dromen over de M in Vienna!
Als je even goed wandeld om op te warmen lijkt me dat overdreven.quote:
Over het weer; ik heb altijd de vuistregel geleerd, onder de 15 graden lange broek. Omdat je benen/knieen/enkels etc. toch het meest blessuregevoelig zijn, en koude spieren raken sneller geblesseerd..
Een goede warming up van je spieren duurt 20 minuten, volgens mij doet bijna niemand dat.quote:
[..]
Als je even goed wandeld om op te warmen lijkt me dat overdreven.
In ieder geval, als je twijfelt; beter lang onder en kort boven dan andersom
in tegenstelling tot YUR zie jij er goed uit in een driekwart tightquote:
Ik draag ook 9 van de 10 keer een driekwart tight, tenzij het onder de 5/6 graden is.
Daar weet jij nix van...quote:
[..]
in tegenstelling tot YUR zie jij er goed uit in een driekwart tight
rumours has it....quote:
Blindelings afgaan op geruchten...slechte zaak ouwequote:
)Ik heb toch weer last van mijn kuiten
Hopelijk wel weg voor zondag.
Niet zo he tegen YURquote:
[..]
in tegenstelling tot YUR zie jij er goed uit in een driekwart tight
Hopen dat ik dit keer minder gehavend terug kom uit Valkenburg dan in mei toen ik daar onderuit schoof met mijn wielrenfiets en in het ziekenhuis wakker werd.
Voor iedereen die dit weekend een loop(je) heeft, veel succes!
Tot op het bot nat klik
quote:
Mijn keiharde kont en mn stalen kuiten komen zo mooi uit in een driekwart
quote:
Zo, die bier en pizza is verdiend. Geweldig lekker 11.5k gelopen én het was gezellig
klik
^^quote:
Lekker Quoi! Zowel je loopje als je bier en pizza!
quote:
Mijn keiharde kont en mn stalen kuiten komen zo mooi uit in een driekwart
Loopze RD!
Hopelijk morgen, of anders zondag. Waarschijnlijk zondag. Want morgen komen ze vloerbedekking leggen.. en vanavond nog even door met voorbereidend werk in de studeerkamer....
En ik wil zo graag lopen
al was het maar om de pizza van vanavond er weer af te rennen Ik moet nu opeens aan Duke Nukem Balls of Steel denken.quote:
Mijn keiharde kont en mn stalen kuiten komen zo mooi uit in een driekwart
That's too much ass to handle for RDquote:
Mijn keiharde kont en mn stalen kuiten komen zo mooi uit in een driekwart
Waarom niet eigenlijk? Geen loopgroep? Pijntjes?quote:
Heb gewoon al bijna een week niet gelopen! *tril*
Hopelijk morgen, of anders zondag. Waarschijnlijk zondag. Want morgen komen ze vloerbedekking leggen.. en vanavond nog even door met voorbereidend werk in de studeerkamer....
En ik wil zo graag lopen
Met regen wel een jasje aan, op zn minst tot ik warm ben : )
http://connect.garmin.com(...)hSystem&cid=12298802
Das het 10km parcours van de Heuvelrugloop
snert eten en douchen.En je zei gisteren nog dat je geen km op 5.00 kon lopenquote:
Ik bedenk nu trouwens pas dat ik normaal in de 7e kilometer kneiterhard inkak, en dat ie vanmiddag in 4:46 ging.
Klopt jaquote:
[..]
En je zei gisteren nog dat je geen km op 5.00 kon lopen
over het algemeen lukt het me ook niet echt als ik alleen train. En al helemaal niet als ik al een stukje heb gelopen.Op mn best loop ik 4.50 ofzo voor meerdere km's (max 3), als ik langzaam loop kom ik niet hoger dan 5.40. Gemiddeld kom ik bij 10+ wel hoger uit vanwege stukje wandelen / navigeren ofzo, maar continue 7.00 lopen kan ik ook echt niet. Dat doet teveel pijn haha
Jezelf verbazen is het leukste wat er isquote:
[..]
Klopt ja
Oh, herstellen van de blaren! En daarna te laat thuis voor loopgroep, en nu klussen. Geen pijntjes verder. Dat is wel echt fijn!quote:
[..]
Waarom niet eigenlijk? Geen loopgroep? Pijntjes?
Ik zie nog niet helemaal hoe ik ooit 5km onder de 4min/km moet gaan volhouden, zodat ik de 5 onder de 20 kan lopen, dus ik hoop dat ik mezelf in mei ook kan gaan verbazenquote:
[..]
Jezelf verbazen is het leukste wat er is
Wat is je maximale hartslag? Mijn maximale hartslag is heel hoog (218) en ik loop mijn LDL tussen 140-155 dus ik denk wel dat je iets te hard loopt..quote:
Toen ik vanmiddag dit topic las dacht ik nog na over de tempos. 5min/km kan ik niet lang vol houden en mijn ldl loop ik op 6min/km hartslag 160. Loop ik mijn ldl dan te snel of doe ik iets fout bij die 5min/km? Of is dat verschil normaal en moet ik niets veranderen.
Voor iemand met een 'normale' hartslag is 135-145 waarschijnlijk realistischer. En zodra je dat doet zul je zien dat binnen een paar weken je al veel harder gaat op die hartslag.
En mijn HM deed ik op 5.29 en LDL rond de 6.20-6.50 dus best nog wel een verschil..
Geen idee eigenlijk.quote:
[..]
Wat is je maximale hartslag? Mijn maximale hartslag is heel hoog (218) en ik loop mijn LDL tussen 140-155 dus ik denk wel dat je iets te hard loopt..
Voor iemand met een 'normale' hartslag is 135-145 waarschijnlijk realistischer. En zodra je dat doet zul je zien dat binnen een paar weken je al veel harder gaat op die hartslag.
Wat is het hoogste wat je ooit op je hartslagmeter gezien hebt en tijdens wat voor training was dat?quote:
Bij mij zit er ongeveer 1,5 minuut tussen 10km wedstrijdtempo en LDL-tempo. Geen idee wat dat met m'n hartslag doet. Maar als het moet kan ik 5min/km ongeveer 10km volhouden en loop ik m'n LDL's rond de 6:30. Ik denk dan ook dat je LDL's misschien voor het mooie wat te snel zouden kunnen zijn. Maar als je je er goed bij voelt..quote:
Toen ik vanmiddag dit topic las dacht ik nog na over de tempos. 5min/km kan ik niet lang vol houden en mijn ldl loop ik op 6min/km hartslag 160. Loop ik mijn ldl dan te snel of doe ik iets fout bij die 5min/km? Of is dat verschil normaal en moet ik niets veranderen.
Ja dat is bij mij dan het zelfde. Ik loop een ldl op 6min/km en zou met een HM ook op 6min/km mikken. Wellicht iets verval.quote:
[..]
Wat is je maximale hartslag? Mijn maximale hartslag is heel hoog (218) en ik loop mijn LDL tussen 140-155 dus ik denk wel dat je iets te hard loopt..
Voor iemand met een 'normale' hartslag is 135-145 waarschijnlijk realistischer. En zodra je dat doet zul je zien dat binnen een paar weken je al veel harder gaat op die hartslag.
En mijn HM deed ik op 5.29 en LDL rond de 6.20-6.50 dus best nog wel een verschil..
Dan loop je te snel.quote:
[..]
Ja dat is bij mij dan het zelfde. Ik loop een ldl op 6min/km en zou met een HM ook op 6min/km mikken. Wellicht iets verval.
Maar dat is wel gek, wedstrijdtempo van de HM loop je eigenlijk alleen in tempoloopjes of intervaltrainingen..quote:
[..]
Ja dat is bij mij dan het zelfde. Ik loop een ldl op 6min/km en zou met een HM ook op 6min/km mikken. Wellicht iets verval.
Ja ik moet mijn ldl tempo maar eens verlagen.quote:
Ter vergelijking:
LDL april, 6.57 op HR 152
http://www.endomondo.com/workouts/216878562/11367364
LDL september (nouja niet zo'n hele lange maar vooruit) 6.36 op HR 146
http://www.endomondo.com/workouts/250986065/11367364
Als ik dus mijn ldl op 6min loop, hoe snel loop ik dan intervals? 5:30 of 5 of 4?
ik probeer in intervals m'n hoog tempo stukken zo snel te lopen dat ik de laag tempo stukken niet hoef te wandelen maar op ldl tempo kan door lopen.quote:
Ik moet sowieso eens meer een schema gaan realiseren met interval enzo want ik doe dat eigenlijk nooit
Als ik dus mijn ldl op 6min loop, hoe snel loop ik dan intervals? 5:30 of 5 of 4?
http://www.runinfo.nl/intervaltabel.htmquote:
Ik moet sowieso eens meer een schema gaan realiseren met interval enzo want ik doe dat eigenlijk nooit
Als ik dus mijn ldl op 6min loop, hoe snel loop ik dan intervals? 5:30 of 5 of 4?
Ik vond deze calculator heel handig. Ik zou je intervallen eerder op gevoel blijven lopen (wat is ongemakkelijk snel maar kun je wel met goede techniek vol blijven houden), en je LDL eerder richting de 6.30 of 7.00 gaan doen.
En als je de HM wilt gaan lopen op 6.00; Lange intervallen (bijv. 6x1500) op of net onder je HM tempo dus 5.50-6.00.
Dat doe ik ook regelmatig ja...quote:
En hoe leer je langzamer lopen? Je doet een hartslagmeter om en elke keer als je boven de bijv. 140 komt (na de eerste 10 minuten dan) moet je langzamer tot je hartslag weer zakt. Heel frustrerend maar het werkt wel. De eerste paar keer hoeft het niet lekker of natuurlijk te voelen.