Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km
29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
29 sep 2013 - Sjaak Arts Herfstloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- (FOK) - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
5 oktober 2013 - La Capra Goat Run (Paarl)
• Sjaapje - 8 km
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• DayRunner - HM
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM
6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• clumsy_clown - 5km
• Swetsenegger - 20KM
• Arquero - 20 km
6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
12 oktober 2013 - 4.6km fun walk run, Aruba
• slacker_nl - 4.6km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
• Bos81 - 1/4 M (estafette)
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
• abraham - afstand onbekend
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
26 oktober 2013 - 19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 15km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Mascleta - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Trampose - HM
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 26-09-2013 22:56:23 ]
Misschien moeten we maar niet ook nog zeggen dat de Tesco hier 24 uur per dag open is.quote:Op donderdag 26 september 2013 19:37 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Mag ik een week (of 2) komen logeren? Wordt sowieso pas zomer 2014
Tescomevrouw schatte me overigens hooguit 19 zojuist, dat was weer een tikje jammer
Laat die wedstrijd maar komen!
Is de Omni anti-pronatie dan?quote:
@Gup: volgens mij is de echelon echt de niet-antipronatie versie van de omni. De bovenkant lijkt precies hetzelfde.
Ondanks dat ik echt platte voeten heb, proneer ik namelijk niet (meer). M'n filmpjes waren uit het boekje, volgens de verkoper-meneer.
Grappig detail, m'n eerste filmpje zat ook nog in de computer. Dat verschil
Jawel, dan kan ze daar slapenquote:Op donderdag 26 september 2013 20:17 schreef Wolve000 het volgende:
[..]
Misschien moeten we maar niet ook nog zeggen dat de Tesco hier 24 uur per dag open is.
Dat is een behoorlijk zware training! Wanneer is je HM?quote:
Net de een-na-laatste test voor mijn halve marathon gelopen. 18 kilometer op (wedstrijd) tempo. Was wat op het tandvlees bijten de laatste 2 kilometer. Geen GPS (expres thuis gelaten) maar slechts een normaal sporthorloge. Uiteindelijk 18,5 kilometer (volgens afstandmeten.nl) in 1:33:34.
Laat die wedstrijd maar komen!
Waarom 18km op wedstrijdtempo?quote:
Net de een-na-laatste test voor mijn halve marathon gelopen. 18 kilometer op (wedstrijd) tempo. Was wat op het tandvlees bijten de laatste 2 kilometer. Geen GPS (expres thuis gelaten) maar slechts een normaal sporthorloge. Uiteindelijk 18,5 kilometer (volgens afstandmeten.nl) in 1:33:34.
Laat die wedstrijd maar komen!
Je gaat hopelijk straks je HM ook niet op een constant wedstrijdtempo lopen?quote:
Net de een-na-laatste test voor mijn halve marathon gelopen. 18 kilometer op (wedstrijd) tempo. Was wat op het tandvlees bijten de laatste 2 kilometer. Geen GPS (expres thuis gelaten) maar slechts een normaal sporthorloge. Uiteindelijk 18,5 kilometer (volgens afstandmeten.nl) in 1:33:34.
Laat die wedstrijd maar komen!
Huh wat bedoel je? Lijkt me toch logisch dat je dat op de HM zelf juist wel doet?quote:
[..]
Je gaat hopelijk straks je HM ook niet op een constant wedstrijdtempo lopen?
Fixed!quote:
[..]
Jawel, dan kan ze zich daar 24 uur per dag bezatten zonder ons lastig te vallen
Ik heb ook al even gedacht aan hier in de Tesco gaan wonen, ze hebben vast ook wel ergens een opklapbed. Maar dat lijkt me toch niet al te tof.quote:
[..]
Jawel, dan kan ze daar slapen
@gup: ja, omni is antipronatie.
Richten op negatieve split en opdelen in drie delen lijkt mij de beste strategie. Rustig begin, 'wedstrijdtempo' in het grootste middelste deel en de laatste 2/3km aanzetten. Althans dat is wat ik overal lees en ook hoor van m'n clubgenoten.quote:
[..]
Huh wat bedoel je? Lijkt me toch logisch dat je dat op de HM zelf juist wel doet?
Nou ja, dat kan natuurlijk prima met de zelfde bovenkantquote:
@gup: ja, omni is antipronatie.
Hmm ik heb hem heel vlak gelopen en vond dat heel fijn.. Maar dan moet je wel goed weten wat je streeftijd isquote:
[..]
Richten op negatieve split en opdelen in drie delen lijkt mij de beste strategie. Rustig begin, 'wedstrijdtempo' in het grootste middelste deel en de laatste 2/3km aanzetten. Althans dat is wat ik overal lees en ook hoor van m'n clubgenoten.
Laatste 2-3km aanzetten lijkt me iig vrij lastig, dat is het zwaarste stuk!
Dus als je precies weet hoe hard je zou kunnen geeft vlak een snellere eindtijd. Maar als je dat niet zeker weet klinkt het als een goede strategie!dit vraag ik me ook af, maar we hebben nog geen antwoordquote:
[..]
Waarom 18km op wedstrijdtempo?
Oud en nieuw bij elkaar
En ja, de oude waren wel een beetje op
Het schijnt (las ik ergens, vraag me niet meer waar en wanneer), dat je snellere tijden neer kunt zetten met een splitstrategie dan met een constante snelheid, omdat je niet per se héél veel langzamer hoeft te lopen in de eerste zones/delen, maar wel veel goed kunt maken met je stuk aanzetten. Maar ook dat verschilt natuurlijk per loperquote:
De biomechanica vertelt ons dat vertragen en versnellen altijd meer energie kost dan eenzelfde snelheid aanhouden
Kortom: alles verschilt per loper.
Valt nog best mee hoor, bij mijn eerste paar liep ik door tot mijn tenen er aan de onderkant doorheen kwamenquote:
En omdat foto's leuk zijn:
Oud en nieuw bij elkaar
[ afbeelding ]
En ja, de oude waren wel een beetje op
[ afbeelding ]
dat wil niet zeggen dat dat goed is he!?quote:
[..]
Valt nog best mee hoor, bij mijn eerste paar liep ik door tot mijn tenen er aan de onderkant doorheen kwamen
Is natuurlijk wel een hele goede manier om zeer geleidelijk over te gaan op barefoot running!quote:
[..]
dat wil niet zeggen dat dat goed is he!?
Klopt, m'n vorige waren verder op, maar het probleem zat nu ook meer aan de binnenkant. Misschien slijten ze wat minder hard aan de onderkant...?quote:
[..]
Valt nog best mee hoor, bij mijn eerste paar liep ik door tot mijn tenen er aan de onderkant doorheen kwamen
Either way, de verkoper vond ook dat ze op waren. En nee, die wil niet alleen verkopen, want hij heeft me ook wel eens weggestuurd met "deze zijn nog goed, kom over een maand of wat maar terug"
dat dan weer wel inderdaad, ik dacht even dat het iets onverstandigs was van Tramposa maar er over nadenkend is ze eigenlijk een enorme voorloper!quote:
[..]
Is natuurlijk wel een hele goede manier om zeer geleidelijk over te gaan op barefoot running!
Niet zoveel posten, meer pannenkoeken bakken jij.quote:
[..]
Is natuurlijk wel een hele goede manier om zeer geleidelijk over te gaan op barefoot running!
quote:
[..]
dat dan weer wel inderdaad, ik dacht even dat het iets onverstandigs was van Tramposa maar er over nadenkend is ze eigenlijk een enorme voorloper!
Het is natuurlijk wel een geleidelijke overgang. Je vertraagd niet continue. In cijfertjes.quote:
De biomechanica vertelt ons dat vertragen en versnellen altijd meer energie kost dan eenzelfde snelheid aanhouden
5:00 de eerste 5 km
4:55 over de gehele race (km5 - 18?)
< 4:55 over de rest (km 18 - 21).
Dat zijn drie vlakke stukken met andere tempo's. Je versnelling tussen die stukken kost wat energie, maar dat zal niet heel veel zijn vermoed ik.
Aan de andere kant denk ik dat je hartslagtechnisch beter vlak kan lopen, want tegen het einde van de race zal je hartslag wellicht wat op willen lopen en dan is versnellen toch wel naar een andere (te hoge?) hartslagzone?
http://running.competitor(...)akau-in-berlin_38521quote:
[..]
Het is natuurlijk wel een geleidelijke overgang. Je vertraagd niet continue. In cijfertjes.
5:00 de eerste 5 km
4:55 over de gehele race (km5 - 18?)
< 4:55 over de rest (km 18 - 21).
Dat zijn drie vlakke stukken met andere tempo's. Je versnelling tussen die stukken kost wat energie, maar dat zal niet heel veel zijn vermoed ik.
Aan de andere kant denk ik dat je hartslagtechnisch beter vlak kan lopen, want tegen het einde van de race zal je hartslag wellicht wat op willen lopen en dan is versnellen toch wel naar een andere (te hoge?) hartslagzone?
Het wereldrecord lijkt iig niet met die tactiek gezet te zijn.. of is het voor een hele marathon weer anders?
Je vergeet nog het mentale aspect van de keuze voor een opbouwquote:
[..]
Het is natuurlijk wel een geleidelijke overgang. Je vertraagd niet continue. In cijfertjes.
5:00 de eerste 5 km
4:55 over de gehele race (km5 - 18?)
< 4:55 over de rest (km 18 - 21).
Dat zijn drie vlakke stukken met andere tempo's. Je versnelling tussen die stukken kost wat energie, maar dat zal niet heel veel zijn vermoed ik.
Aan de andere kant denk ik dat je hartslagtechnisch beter vlak kan lopen, want tegen het einde van de race zal je hartslag wellicht wat op willen lopen en dan is versnellen toch wel naar een andere (te hoge?) hartslagzone?
en dan zijn de voorgestelde 3km behoorlijk lang, dat is nog 15 minuten door gaan op je "snelste tempo" gedurende de wedstrijd.quote:
[..]
Aan de andere kant denk ik dat je hartslagtechnisch beter vlak kan lopen, want tegen het einde van de race zal je hartslag wellicht wat op willen lopen en dan is versnellen toch wel naar een andere (te hoge?) hartslagzone?
De versnellingsteheorie klinkt mooi maar het zal in theorie niet mee vallen, zeker niet voor een debutant met geen ervaring op een HM
Zouden ze dan ooit onder de 2 uur komen?quote:
[..]
http://running.competitor(...)akau-in-berlin_38521
Het wereldrecord lijkt iig niet met die tactiek gezet te zijn.. of is het voor een hele marathon weer anders?
Geen idee. Ik loop (nog) geen records. De pro's zullen denk ik vlak willen lopen. Want als ze langzamer beginnen dan hun directe concurrenten zijn ze hoe dan ook de klos. Want als die versnellen en je ziet het niet dan loop je een beetje achter de feiten aan te lopen.quote:
[..]
http://running.competitor(...)akau-in-berlin_38521
Het wereldrecord lijkt iig niet met die tactiek gezet te zijn.. of is het voor een hele marathon weer anders?
Die discussie loopt al best een tijd geloof ik. Maar zo hard gaat het nu ook weer niet. De wereldrecords staan af en toe ook best lang. En ruim 3 minuten er af lopen is best veel.quote:Op donderdag 26 september 2013 20:43 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Zouden ze dan ooit onder de 2 uur komen?
En iets als klap-schoenen zoals de klapschaatsen bij het schaatsen zal bij hardlopen niet zo snel helpen...
Dat laatste ben ik het niet mee eens, er kan zomaar ineens een innovatie komen waardoor het veel harder gaat..quote:
[..]
Die discussie loopt al best een tijd geloof ik. Maar zo hard gaat het nu ook weer niet. De wereldrecords staan af en toe ook best lang. En ruim 3 minuten er af lopen is best veel.
En iets als klap-schoenen zoals de klapschaatsen bij het schaatsen zal bij hardlopen niet zo snel helpen...
Qua materiaal zou dat moeten kunnen.quote:
[..]
Dat laatste ben ik het niet mee eens, er kan zomaar ineens een innovatie komen waardoor het veel harder gaat..
How about NO. Benen hebben is fijnquote:
Dan worden we allemaal blade runners :p
Maar als de technologie voor iedereen betaalbaar is en niet gevaarlijk, en het karakter van de sport komt niet in gevaar, dan passen ze de regelgeving wel aan.quote:
Qua regels mag er natuurlijk van alles niet. Dus is de vraag wat er wel of niet mag. De "springveren" die hardlopers zonder onderbenen gebruiken mag je vast niet inzetten als schoenen.
Misschien wel ingebouwde blades in de schoenzolen of zo, weet ik veel
Hoeveel dempen die schoenen van zo'n loper eigenlijk nog?quote:
[..]
Maar als de technologie voor iedereen betaalbaar is en niet gevaarlijk, en het karakter van de sport komt niet in gevaar, dan passen ze de regelgeving wel aan.
Misschien wel ingebouwde blades in de schoenzolen of zo, weet ik veel
Ik denk dat 't 'm daar wel in zit. Zoiets zal al gauw het karakter van de sport veranderen. Het idee is natuurlijk dat je er geen hulpmiddelen bij gebruikt. Maarja, waar ligt de grens...quote:
[..]
Maar als de technologie voor iedereen betaalbaar is en niet gevaarlijk, en het karakter van de sport komt niet in gevaar, dan passen ze de regelgeving wel aan.
Misschien wel ingebouwde blades in de schoenzolen of zo, weet ik veel
Dat zal uiteindelijk de IAU (of wat is de officiele afkorting van de wereld atletiek unie?) wel bepalen.
20 oktober. Deze twee weken zijn zwaarste uit het programma. Maar geen zorgen, ik heb alles goed opgebouwd in samenspraak met dokter en fysiotherapeut en die gingen akkoord. Deze twee weken zijn het eindresultaat van driekwart jaar trainen en opbouwen.quote:
[..]
Dat is een behoorlijk zware training! Wanneer is je HM?
Nee, negatieve split is nog altijd het doel. Deze training was meer bedoelt om te kijken hoe lang ik het tempo überhaupt kon volhouden. Uiteindelijk zakte ik na 14 kilometer in. Dus zo leer je maar weer dat ik wat langzamer moet starten. Ik heb hiervoor veel tien kilometer wedstrijden gelopen waarin ik het lekker vond om snel te starten, maar dat zal ik dus aan moeten passen.quote:
[..]
Je gaat hopelijk straks je HM ook niet op een constant wedstrijdtempo lopen?
duidelijk, dit neemt al onze zorgen wegquote:
[..]
20 oktober. Deze twee weken zijn zwaarste uit het programma. Maar geen zorgen, ik heb alles goed opgebouwd in samenspraak met dokter en fysiotherapeut en die gingen akkoord. Deze twee weken zijn het eindresultaat van driekwart jaar trainen en opbouwen.
[..]
Nee, negatieve split is nog altijd het doel. Deze training was meer bedoelt om te kijken hoe lang ik het tempo überhaupt kon volhouden. Uiteindelijk zakte ik na 14 kilometer in. Dus zo leer je maar weer dat ik wat langzamer moet starten. Ik heb hiervoor veel tien kilometer wedstrijden gelopen waarin ik het lekker vond om snel te starten, maar dat zal ik dus aan moeten passen.
in ieder geval al veel succes!
Puick! Succes!quote:
[..]
20 oktober. Deze twee weken zijn zwaarste uit het programma. Maar geen zorgen, ik heb alles goed opgebouwd in samenspraak met dokter en fysiotherapeut en die gingen akkoord. Deze twee weken zijn het eindresultaat van driekwart jaar trainen en opbouwen.
[..]
Nee, negatieve split is nog altijd het doel. Deze training was meer bedoelt om te kijken hoe lang ik het tempo überhaupt kon volhouden. Uiteindelijk zakte ik na 14 kilometer in. Dus zo leer je maar weer dat ik wat langzamer moet starten. Ik heb hiervoor veel tien kilometer wedstrijden gelopen waarin ik het lekker vond om snel te starten, maar dat zal ik dus aan moeten passen.
kopen,kopen,kopen....want om nu nog in de zomercollectie van 2013 te gaan hardlopenquote:
De wintercollectie ging trouwens alweer in de winkel. Ik moet geloof ik nog een beetje aan het idee van winter wennen, maar het zag er wel mooi uit
Dan nog zijn er grenzen aan het menselijk kunnen. Ben wel echt benieuwd wat die grens is.quote:
[..]
Dat laatste ben ik het niet mee eens, er kan zomaar ineens een innovatie komen waardoor het veel harder gaat..
Jamaar zo koud is het echt nog niet hoor! Ik ben gewoon van plan in mouwloos te gaan zondag in ieder geval.quote:
[..]
kopen,kopen,kopen....want om nu nog in de zomercollectie van 2013 te gaan hardlopen
Ja, is die grens er? Of blijven we doorontwikkelen in termen van natuurlijke selectie, voeding, gezondheidszorg?quote:
[..]
Dan nog zijn er grenzen aan het menselijk kunnen. Ben wel echt benieuwd wat die grens is.
Haha, dat weet ik. Ik lees al langer mee in dit topicquote:
[..]
duidelijk, dit neemt al onze zorgen weg
in ieder geval al veel succes!
Ik loop al ruim drie jaar hard, ben begonnen met vijf kilometer wedstrijden, meerdere tien kilometer wedstrijden en dit jaar was het logische gevolg een halve marathon. Ik doe eigenlijk alles in samenspraak met fysio, omdat ik al eens geopereerd ben aan mijn linkerknie. Samen met haar mijn techniek aangepast en trainingsplannen doorgenomen. Dus ik weet wat ik doe
En bedankt voor alle succeswensen!
Je kunt natuurlijk niet immer met menselijk kunnen blijven verbeteren: de 100 meter in 1 seconde rennen is immers niet mogelijk, menselijk.quote:
[..]
Ja, is die grens er? Of blijven we doorontwikkelen in termen van natuurlijke selectie, voeding, gezondheidszorg?
zelf weten....maar niet lopen miepen als je commentaar van langs de route krijg dat je er hyperonmodieus bij loop!!quote:
[..]
Jamaar zo koud is het echt nog niet hoor! Ik ben gewoon van plan in mouwloos te gaan zondag in ieder geval.
Jamaar... Niet miepen maar lopen? Niet lopen miepen?quote:
[..]
zelf weten....maar niet lopen miepen als je commentaar van langs de route krijg als je er hyperonmodieus bij loop!!
Omdat m'n schoenen zo'n suffe kleur hebben, ga ik gewoon maar shinen met m'n kleding. Er zit niks anders op. Maar dan wel in zomer 2013 kleding. Dat dan weer wel.
Dat ga ik over twee dagen doen. 3/4 tight blijft thuis!quote:
[..]
kopen,kopen,kopen....want om nu nog in de zomercollectie van 2013 te gaan hardlopen
Challenge... Accepted!quote:
[..]
Je kunt natuurlijk niet immer met menselijk kunnen blijven verbeteren: de 100 meter in 1 seconde rennen is immers niet mogelijk, menselijk.
weet je het zeker?....you dare devilquote:
Hij loopt de komende weken alleen in z'n bunhugger..quote:
[..]
weet je het zeker?....you dare devil
Heul zeker!quote:
[..]
weet je het zeker?....you dare devil
en ik maar denken dat ik Nederland niet miste....quote:
grauwe erwten met ui, spek en piccalilly.
Hoe weet je dat ik die heb?quote:
Hij loopt de komende weken alleen in z'n bunhugger..
Dat is echt iets waar ik echt heel erg kan genieten. Nog meer dan van boerenkool met worstquote:
[..]
en ik maar denken dat ik Nederland niet miste....
Je hebt het er wel eens over gehad..quote:
[..]
Hoe weet je dat ik die heb?
O. Ik moet echt eens beter gaan onthouden wat ik allemaal uitkraam.quote:
Je hebt het er wel eens over gehad..
Ik weet het denk ik. Bij de Bagels & Beans, het ging over BtB toen.. jahhh
Doe ik wel voor je.quote:
[..]
O. Ik moet echt eens beter gaan onthouden wat ik allemaal uitkraam.
Ik weet het denk ik. Bij de Bagels & Beans, het ging over BtB toen.. jahhh
Van binnen ben ik stiekem een olifant.
Oh, en nee. Volgens mij heb je het ooit in dit topic gezegd, toen het over bunhuggers ging. Rond dezelfde tijd dat jij me een berichtje stuurde dat gup had gezegd dat een bunhugger mij wel zou staan. Ongeveer.
Dat bijt me teveel in de kont.quote:
[..]
Doe ik wel voor je.
Van binnen ben ik stiekem een olifant.
Mannen kunnen best multitaskenquote:
Hier rennen meisjes dus gewoon in van die bunhuggers of een broekje met miniscule pijpjes en een sportbh over straat.. Ben verbaasd dat ik ze nog geen auto-ongeluk heb zien veroorzaken..
Dan gewoon lekker lopen en zien op welke tijd je finisht. Als ik me jouw tijden goed weet te herinneren kun je eventueel inzetten op sub 2 uur, maar ik denk dat je daar met lekker lopen ook wel komt. Lukt het niet, dan niet, gaat het sneller, dan gaat het sneller.quote:
Pff. Over anderhalve week loop ik mijn HM en heb nog altijd niet besloten/gevonden wat mijn wedstrijdtempo is/wordt. Zondag staat laatste belangrijke test op het programma (30min easy pace-30min half marathon pace). Ik probeer een zo scherp mogelijke tijd neer te zetten, maar ik mag mezelf natuurlijk ook niet overschatten. Moeilijk, voor een HM debutant
dan maar hopen dat het droog blijft zondagvuilniszak openknippen een optie?quote:
Oh kak. Ik had net in de stad poncho's moeten kopen, de voorraad is op. Maar blij als ik was met m'n schoenen ben ik dat vergeten
Ik heb op training al wel eens een sub 2uur behaald, dus dat lijkt me een haalbaar doel.quote:
[..]
Dan gewoon lekker lopen en zien op welke tijd je finisht. Als ik me jouw tijden goed weet te herinneren kun je eventueel inzetten op sub 2 uur, maar ik denk dat je daar met lekker lopen ook wel komt. Lukt het niet, dan niet, gaat het sneller, dan gaat het sneller.
Goed, ik zie wel. Ik loop het eerste deel gewoon aan een rustiger tempo en kijk hoe ik me daarna voel
volgens mij doen alleen meisjes dat die weten dat hun super slanke figuur het toe laatquote:
Hier rennen meisjes dus gewoon in van die bunhuggers of een broekje met miniscule pijpjes en een sportbh over straat.. Ben verbaasd dat ik ze nog geen auto-ongeluk heb zien veroorzaken..
. Gelukkig heb ik nog even de tijd om te trainen. Het gaat al steeds beter. Mijn hartslag is al veel lager en stabieler dan in het begin.Hmm de meesten zijn wel slank maar er zitten er ook af en toe wel bij waarvan je denkt.. nou ik zou het al niet aantrekken en ik heb minder om het lijf dan jijquote:
[..]
volgens mij doen alleen meisjes dat die weten dat hun super slanke figuur het toe laat
wanneer moet dit gebeuren?quote:
Ik heb me ingeschreven voor mijn allereerste afstand, de 10K. Er is nu geen weg meer terug
Het is op 14 december. Je kunt in de middag lopen of met de avondloop meedoen.quote:
[..]
wanneer moet dit gebeuren?
nog een vraag...welke loop is het?quote:Op donderdag 26 september 2013 22:13 schreef Devv het volgende:
[..]
Het is op 14 december. Je kunt in de middag lopen of met de avondloop meedoen.
Fototje van jasje zal ik morgen wel plaatsen.
En ook vanavond mijn eerste stukje hardgelopen sinds de vredesloop.
http://www.endomondo.com/workouts/250885227/9191691
De N201 Run.quote:
[..]
nog een vraag...welke loop is het?
La_tramposa, mooi tijd!
Al die mensen met HM plannen, ik heb besloten om mijn eerste naar 2014 te verplaatsen, vind de trails te leuk om mij daarop te focussen nu.
Och en duimpjes:
SPOILER
quote:
!Leuke foto!quote:
Hier na zaterdag niet meer gelopen. Morgen dan wel bij LDL groep aansluiten. Intussen is mijn trainert boos opgestapt bij de hardloopclub
quote:
[..]
Leuke foto!
Intussen is mijn trainert boos opgestapt bij de hardloopclub
zoiets komt de sfeer in een vereniging meestal niet ten goede
Nopequote:
[..]
zoiets komt de sfeer in een vereniging meestal niet ten goede
Aan de andere kant werd het onhoudbaar. Maar het blijft een verlies, waarsch gepaard met enkele opzeggingen. Ik merk dat ik het helemaal niet leuk vind dat dit soort dingen samenhangen met mijn loopjes daar 
En jj loopt gewoon ff een marathon in de luwte trouwens!
Wanneer is de Kepler?En RD! Jij held! Nog weer een M gelopen?
Hardloopspullies zijn ingepakt. Heb de Pure Flows maar meegenomen, want echt trailen komt er niet van die twee keer rennen in Nederland: morgen een klein rondje in Den Haag, door Madestein ofzo, en zondag een lange duurloop in Doetinchem. Wel zin in!
Hebben ook gewoon één tas voor kleren, en één tas voor hardloopspullen en alles wat daarbij hoort En nu, slapen, want over 4 uur gaa de wekker
Volgend weekend staat er een off road HM op het programma en het weekend daarna pas weer een M
[ Bericht 4% gewijzigd door rechtsedirecte op 27-09-2013 09:28:51 ]
Misschien komt het door de piekbelasting van gisteren.. Of misschien ben ik weer wat fitter geworden.. Iig kon ik goed doorlopen!En fijn L_T!
Leuke foto!quote:
Vandaag weer trailrunloopgroepfaal van mij, overwerken en het Kaapstadse verkeer helpen niet echt. Mijn alternatief plan voor 15 km langs de zee is ook mislukt, het was al super donker en gezien slecht weer/post marathonweek waren er geen andere lopers bijna. Enkel junks en daklozen, het lot ga ik niet te veel tarten.
La_tramposa, mooi tijd!
Al die mensen met HM plannen, ik heb besloten om mijn eerste naar 2014 te verplaatsen, vind de trails te leuk om mij daarop te focussen nu.
Och en duimpjes:SPOILER
Was een beetje een testloopje voor mijn knie, tijdens het lopen voelde ik mijn knie eigenlijk niet. Alleen mijn kuiten waren een beetje strak, maar daar geef ik de DtD dan maar de schuld van.
Nu voel ik me knie dan weer wel... Vooral tijdens het traplopen.
Omdat salarisadministratie heel moeilijk schijnt te zijn krijg ik deze maand te weinig uitbetaald. Als het goed is krijg ik de gemiste uren volgende maand erbij, dus dan kan ik nieuwe sloffen shoppen
Weg met die gaatjes in mijn schoenen En binnenkort even iets met lange mouwen kopen.
quote:
Bezoek voor zondag heeft afgezegd. Heel jammer, maar nu kunnen mosselmossel en ik wel de Posbankloop lopen. Slacker; wil je ons allebei toevoegen bij de 6 KM?
lekker lopen ipv op de bank hangen met visite, en loopgezelschap voor de Gupster op de 6kmSPOILER: offtopicEven offtopic
Zit hier op kantoor en een collega heeft het de hele tijd over zijn "beste vriendjes en vriendinnetjes". Ik kan niet tegen die verkleinwoorden
Moest het even kwijt
pas maar op, voor je weet gaat het over dinnetje....nog erger!!quote:
@Gogo: Zo heeft elk nadeel zijn voordeelSPOILER: offtopicEven offtopic
Zit hier op kantoor en een collega heeft het de hele tijd over zijn "beste vriendjes en vriendinnetjes". Ik kan niet tegen die verkleinwoorden
Moest het even kwijt
Dát! En het wordt ook nog eens goed loopweer. Al zou het best spontaan 5 graden warmer kunnen worden nu ik ga lopen..quote:
[..]
Hij is al 3 jaar gelukkig vrijgezel, zijn vorige relatie kostte veel te veel tijd enzo, dus dat zal wel goed komenquote:
[..]
pas maar op, voor je weet gaat het over dinnetje....nog erger!!
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 27-09-2013 10:01:41 ]
ahh zoquote:
ik bedoelde mensen in het algemeen die het woord dinnetje gebruiken...... dan denk ik "kom op zeg, het is al je een tjdje terug dat je in de kleuterklas zat"
Daar zijn we het dan over eens
Me mannetjequote:
ik bedoelde mensen in het algemeen die het woord dinnetje gebruiken...... dan denk ik "kom op zeg, het is al een tjdje terug dat je in de kleuterklas zat"
Sowieso me....
Ik ga zo weer lopen, geen zin maar ik moet van mezelf. Vanmiddag vergaderen op het werk dan heb ik voor die tijd in ieder geval wat frisse lucht gehad
5 x een 5 km wedstrijdloopje in competitievorm, waarbij de beste 4 uitslagen tellen.
Mag ik er daarom bij in de OP slacker?
| 1 2 | [b]16 november 2013- [url=http://www.hetcrosscircuit.nl/]Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)[/url][/b] [*]Aal321 - 5 km |
| 1 2 | [b]7 december 2013- [url=http://www.hetcrosscircuit.nl/]Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)[/url][/b] [*]Aal321 - 5 km |
| 1 2 | [b]18 januari 2014- [url=http://www.hetcrosscircuit.nl/]Crosscompetitie (Holterberg) (3 van 5)[/url][/b] [*]Aal321 - 5 km |
| 1 2 | [b]15 februari 2014- [url=http://www.hetcrosscircuit.nl/]Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)[/url][/b] [*]Aal321 - 5 km |
| 1 2 | [b]16 november 2013- [url=http://www.hetcrosscircuit.nl/]Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)[/url][/b] [*]Aal321 - 5 km |
[ Bericht 12% gewijzigd door Aal321 op 27-09-2013 11:19:57 ]
wel lapo hunten om een "eigen naam topic" te kunnen openen maar niet de OP willen aanpassen??.....quote:
Dat mag een modje doen. Ik zit te wachten op een vliegtuig.
Ik zit mobiel en ga 8 uur vliegen. Sue me. Overigens was het geen hunt, de mogelijkheid deed zich voor. Ik ga boarden, groetjes!quote:
[..]
wel lapo hunten om een "eigen naam topic" te kunnen openen maar niet de OP willen aanpassen??.....
Wel raar hier, vanochtend iets van 5 graden en nu best lekker in de zon.
Veel plezierquote:
[..]
Ik zit mobiel en ga 8 uur vliegen. Sue me. Overigens was het geen hunt, de mogelijkheid deed zich voor. Ik ga boarden, groetjes!
Ik wil ook weer vliegen
(want dat betekent dat ik dan weer op vakantie ga )je weet hoe het met Narcissus af liep....?quote:
[..]
Overigens was het geen hunt, de mogelijkheid deed zich voor.
Startnummer is ook binnen. Ik vind het zo spannend!
Ben al een aantal weken aan het lopen, gisteren wilde ik 2x 7 minuten lopen en op het laatst nog 10 minuten, maar dat werden er ook maar 7. En ik vond het best zwaar.
Dinsdag ging het ook niet superlekker, terwijl het vorige week juist wel goed ging.
Hoop toch dat het snel weer beter gaat en ik weer meer kan opbouwen, anders gaat de motivatie er voor mij wel vanaf..
Soms heb je gewoon een slechte dag of week, komt wel weer goed!quote:Op vrijdag 27 september 2013 11:53 schreef Luxuria het volgende:
Ik heb het idee dat ik nu maar met moeite vooruit ga
Ben al een aantal weken aan het lopen, gisteren wilde ik 2x 7 minuten lopen en op het laatst nog 10 minuten, maar dat werden er ook maar 7. En ik vond het best zwaar.
Dinsdag ging het ook niet superlekker, terwijl het vorige week juist wel goed ging.
Hoop toch dat het snel weer beter gaat en ik weer meer kan opbouwen, anders gaat de motivatie er voor mij wel vanaf..
Ik moet er nog steeds hard voor werken maar ik ga tenminste heel langzaam vooruit. En mijn knie gaat redelijk goed. Voel hem wel na een loopje, maar heb er verder geen last van. Ik loop nog wel giga te stampen. Probeer mijn voeten anders neer te zetten en mijn tempo laag te houden maar vooral de eerste kilometers denk ik dat mensen me al van ver aan horen komen. Mijn voeten draaien ook zo raar tijdens het lopen, probeer wat bewuster te zijn in mijn houding. Als ik warm gelopen ben gaat het allemaal wel wat beter
Mijn ademhaling kan beter, conditie van niets heb ik. Ook dat gaat na een paar kilometer beter. Ik heb dat altijd wel gehad, eerste kwartier voortaan maar overslaan
http://www.endomondo.com/workouts/251107914/5638894
Ik ben ook weer volop met voetbal bezig dus deze week ook weinig gelopen.quote:
Voor mij iets van 1,5 week niet hardlopen. in plaats daarvan 2x trainen en 2 voetbalwedstrijden. merk nu niks meer in mijn benen, dus wel verstandig dat ik deze week maar 1x gelopen heb.
Wel raar hier, vanochtend iets van 5 graden en nu best lekker in de zon.
Je hoort vaak dat het niet zo'n goede combinatie is, maar ik vind het af en toe best lekker. Het is toch net weer een andere belasting.
Ik zie hier trouwens ook spelers van hoofdklassers lokale loopjes winnen, dus het kan wel.
Heel herkenbaar. Ik ben een tijdje geleden weer helemaal opnieuw begonnen na een blessure en zelfs een paar minuten was me al teveel. Ik ben weer een stap terug gegaan en ga niet meer denken hoe goed het voor de blessure ging, dat niveau dat heb ik nog lang niet terug. Nu ren ik stukjes van drie minuten en voer het met 15 sec op per keer of als ik het volgehouden heb. Als ik het niet volhou ga ik het herhalen tot het wel gaat. Ik raakte gedemotiveerd omdat ik iedere keer extra stukjes moest wandelen. Soms gaat het een tijdje gewoon even wat minder en dan kan je beter niet al teveel van jezelf eisen, anders is het niet te doenquote:
Ik heb het idee dat ik nu maar met moeite vooruit ga
Ben al een aantal weken aan het lopen, gisteren wilde ik 2x 7 minuten lopen en op het laatst nog 10 minuten, maar dat werden er ook maar 7. En ik vond het best zwaar.
Dinsdag ging het ook niet superlekker, terwijl het vorige week juist wel goed ging.
Hoop toch dat het snel weer beter gaat en ik weer meer kan opbouwen, anders gaat de motivatie er voor mij wel vanaf..
Leuk leuk!!quote:
Bezoek voor zondag heeft afgezegd. Heel jammer, maar nu kunnen mosselmossel en ik wel de Posbankloop lopen. Slacker; wil je ons allebei toevoegen bij de 6 KM?
wel jammer van het bezoek alleenquote:
[..]
Soms heb je gewoon een slechte dag of week, komt wel weer goed!
Daar hebben jullie inderdaad gelijk in. Het is alleen zo vervelendquote:
[..]
Heel herkenbaar. Ik ben een tijdje geleden weer helemaal opnieuw begonnen na een blessure en zelfs een paar minuten was me al teveel. Ik ben weer een stap terug gegaan en ga niet meer denken hoe goed het voor de blessure ging, dat niveau dat heb ik nog lang niet terug. Nu ren ik stukjes van drie minuten en voer het met 15 sec op per keer of als ik het volgehouden heb. Als ik het niet volhou ga ik het herhalen tot het wel gaat. Ik raakte gedemotiveerd omdat ik iedere keer extra stukjes moest wandelen. Soms gaat het een tijdje gewoon even wat minder en dan kan je beter niet al teveel van jezelf eisen, anders is het niet te doen
Ik bouw al zo rustig mogelijk op, toch maar vol blijven houden en niet teveel van mezelf eisen, dan zal het vast binnenkort weer beter gaan!
RD, je moet dit jaar weer naar NL voor de TdF! Ze hebben nu eens in de 5 jaar een extra afstand en na de Kepler kan je best even verder trainen voor deze prachtige uitdaging!quote:
Ik blijf nog wel even bij mijn beslissing om de 50km te gaan doen in ieder geval
.Het is een kwestie van doorzetten. In het begin is het onwijs saai en gaat je tergend langzaam vooruit. Over een paar weken denk je: Dit was het allemaal waard en hoe kan het dat toen zo moeizaam ging(?)quote:
[..]
[..]
Daar hebben jullie inderdaad gelijk in. Het is alleen zo vervelend
Ik bouw al zo rustig mogelijk op, toch maar vol blijven houden en niet teveel van mezelf eisen, dan zal het vast binnenkort weer beter gaan!
Hou vol!Ach ja, denkt dat dat ook wel per persoon verschilt. voetbal is natuurlijk veel meer interval, maar heb wel het idee dat ik door het hardlopen wat langer vol kan houden en doordat ik door de week niet altijd kan trainen vind ik het wel fijn om door de weeks te gaan hardlopen.quote:
[..]
Ik ben ook weer volop met voetbal bezig dus deze week ook weinig gelopen.
Je hoort vaak dat het niet zo'n goede combinatie is, maar ik vind het af en toe best lekker. Het is toch net weer een andere belasting.
Ik zie hier trouwens ook spelers van hoofdklassers lokale loopjes winnen, dus het kan wel.
Leuk dat jullie m ook lopen! Zoals ik al tegen mossel zei, heb ik nog een startnummer voor de 15 km over.quote:
Bezoek voor zondag heeft afgezegd. Heel jammer, maar nu kunnen mosselmossel en ik wel de Posbankloop lopen. Slacker; wil je ons allebei toevoegen bij de 6 KM?
Mocht iemand anders interesse hebben, laat maar weten.
Die komen wel een andere keer.quote:
[..]
Leuk leuk!!
Dat vertelde hij ja, maar vond hij voor nu iets teveel van het goeie. Die bewaart ie tot de zevenheuvelen.quote:
[..]
Leuk dat jullie m ook lopen! Zoals ik al tegen mossel zei, heb ik nog een startnummer voor de 15 km over.
Mocht iemand anders interesse hebben, laat maar weten.
Klopt, dat is ook zoquote:
[..]
Het is een kwestie van doorzetten. In het begin is het onwijs saai en gaat je tergend langzaam vooruit. Over een paar weken denk je: Dit was het allemaal waard en hoe kan het dat toen zo moeizaam ging(?)
Thnx!Vorig jaar ben ik er ook een keer mee begonnen en ben ik tot 5km aan 1 stuk lopen gekomen, toen kreeg ik helaas een blessure. Nu ben ik sinds een paar maanden weer begonnen en heb ik het idee dat het veel langzamer gaat dan de vorige keer. Maar misschien had ik daar ook wel die blessure aan te danken
Wie weetquote:
[..]
Klopt, dat is ook zo
Vorig jaar ben ik er ook een keer mee begonnen en ben ik tot 5km aan 1 stuk lopen gekomen, toen kreeg ik helaas een blessure. Nu ben ik sinds een paar maanden weer begonnen en heb ik het idee dat het veel langzamer gaat dan de vorige keer. Maar misschien had ik daar ook wel die blessure aan te danken
Langzaam opbouwen is toch echt het best.Vanochtend trouwens nog even een heerlijk rondje gelopen. Acht kilometer, met daarin een flinke heuvel. Halverwege dan ook 2 minuten moeten wandelen, verder ging het best makkelijk. En ik heb voor het eerst zo'n afstand zonder muziek gelopen! Ik kon dat nooit (tenzij ik gezelschap had) omdat ik vaak na een kilometer of vijf moe werd en dan heel negatief ging denken. Maar nu ging het gewoon!
Ik heb er nog over nagedacht, maar vind 15km nog te ver. Zeker met zo'n lastig parcours.quote:
[..]
Leuk dat jullie m ook lopen! Zoals ik al tegen mossel zei, heb ik nog een startnummer voor de 15 km over.
Mocht iemand anders interesse hebben, laat maar weten.
Dat is het inderdaad! Hier weinig wind.quote:
Net lekker op het strand gelopen van Scheveningen richting Katwijk. Zo'n 12 km gedaan.
Probeer nu zoveel mogelijk kilometers te maken en niet echt voor snelheid te gaan, maar meer om aan de afstanden te wennen. Heb wel een schema voor de HM die ik als een soort leidraad hou en waar ik nu zo'n 3 weken mee bezig. Begin december ben ik daar officieel mee klaar.
Mijn lichaam doet het goed. Kan merken dat mijn benen steeds meer kunnen hebben en ik meer spierontwikkeling krijg. Woei!
Ik kan de loopjes zonder problemen aan. Tijd geleden dat ik een Endomondoloop heb gepost dus bij deze
http://www.endomondo.com/workouts/251114903/7815598
En je moet het ook zo zien dat de kleinere stukjes die je nu loopt ook trainen zijn. Het is niet zo dat je niks aan het doen bent tot je weer aan die 5km zit. Gewoon genieten van het moment!quote:
[..]
Klopt, dat is ook zo
Vorig jaar ben ik er ook een keer mee begonnen en ben ik tot 5km aan 1 stuk lopen gekomen, toen kreeg ik helaas een blessure. Nu ben ik sinds een paar maanden weer begonnen en heb ik het idee dat het veel langzamer gaat dan de vorige keer. Maar misschien had ik daar ook wel die blessure aan te danken
Je moet het andersom zien. Als je 100km gaat lopen kan je dat maar beter op een trail doen anders ga je dood van verveling.quote:
100km trails. Bizar, uberhaubt trails langer dan een M, maar 100km is helemaal bizar.
Morgen lekker mountainbiken en dan zondag weer een rondje hobbelen. Maar vanavond eerst met de katten op schoot mensen doodrijden en hopen dat de politie het niet ziet in GTA 
Straks een klein rondje door Den Haag hobbelen en zondag hopelijk een mooie lange door De Achterhoek.
Oh, en af en toe nog familie zien/spreken.
quote:
[..]
Je moet het andersom zien. Als je 100km gaat lopen kan je dat maar beter op een trail doen anders ga je dood van verveling.
Lijkt me wel een enorm gave uitdaging. Net als The Wall Run die MoBlo van de week postte.
Of de TdF 50k, of Sella Ronda Trail 54k, of de Mont Blanc Marathon of ... of ... . Pfff, ik mag wel vast beginnen met een bucketlist aanleggen....
Eerst maar eens kijken of ik zondag vanaf station Alkmaar naar huis in Beverwijk kan rennen. (28k)
keihard m'n teen gestoten op de boot, m'n kleine. Hij is blauw/geel eens zien hoe 't lopen gaat! Wel lekker weer. En even de zee zien. Da's lang geleden quote:
Volgens mij had je vorige keer ook al wat toen je in NL was of niet? Kijk nou toch eens uit, straks kan je niet eens de 7^^ lopen
.Maar veel plezier hier in ieder geval! Waar gaan jullie zondag lopen? Misschien een meetje maken of willen jullie gezellig met z'n 2en?
Nu naar de winkel lopen voor wat eten
Zolang de prioriteit maar bij het hardlopen ligt!quote:
Hallo Nederland!
Straks een klein rondje door Den Haag hobbelen en zondag hopelijk een mooie lange door De Achterhoek.
Oh, en af en toe nog familie zien/spreken.
Ik ga dan denk ik ook. Ff eten laten zakken.quote:
Ik zit klaar in mijn hardloopkleertjes. Mag pas om 19:30
Ja, feest!quote:
[..]
Volgens mij had je vorige keer ook al wat toen je in NL was of niet? Kijk nou toch eens uit, straks kan je niet eens de 7^^ lopen
Maar veel plezier hier in ieder geval! Waar gaan jullie zondag lopen? Misschien een meetje maken of willen jullie gezellig met z'n 2en?
Vorige keer had ik nog m'n echt-heel-grote-blaren
Maar vandaag viel 't mee. Even naar Kijkduin en terug gehobbeld, zoals 'beloofd': http://www.endomondo.com/workouts/251288934/881511
Op 't dooie akkertje, lekker weertje
even een eindje over 't strand en weer terug.Fijn! Ondanks dat ik echt godverdomde moe was/ben: voel me een stuk beter nu!
En zondag gaan we in de buurt van Doetinchem lopen. We hebben rond 2 uur een familiedag, dus gaan 's ochtends een eindje lopen, wrsch een km of 14. Aanhaken mag! Maar we hebben geen tijd vanwege die familiedag om zelf ergens anders in NL naartoe te rijden!
quote:
Weer terug van mijn 2 uur en 13 minuten durende duurloop. Mag tevreden zijn met 26.21 KM. Dit zijn de trainingen waar je zo'n lekker gevoel van krijgt.
Nu naar de winkel lopen voor wat eten
Goed bezig, mooi afstandje! Mooi dat het lekker gingquote:
[..]
Ja, feest!
Vorige keer had ik nog m'n echt-heel-grote-blaren
Maar vandaag viel 't mee. Even naar Kijkduin en terug gehobbeld, zoals 'beloofd': http://www.endomondo.com/workouts/251288934/881511
Op 't dooie akkertje, lekker weertje
Fijn! Ondanks dat ik echt godverdomde moe was/ben: voel me een stuk beter nu!
En zondag gaan we in de buurt van Doetinchem lopen. We hebben rond 2 uur een familiedag, dus gaan 's ochtends een eindje lopen, wrsch een km of 14. Aanhaken mag! Maar we hebben geen tijd vanwege die familiedag om zelf ergens anders in NL naartoe te rijden!
En jammer dat jullie zondagochtend gaan 
, zaterdag wordt het wat later waarschijnlijk dus dat gaat hem niet helemaal worden. Maar zie jullie waarschijnlijk wel bij de 7^^ dan .M'n moeder twijfelde ook tussen de 6km en 15km. "Maar als ik die 16.1km van de BtB kan, moet ik dit toch ook kunnen?" Ik heb haar overgehaald om toch maar de 6km te doen. Ze traint nooit heuvels, en ik heb me er vorig jaar ook ontzettend op verkeken. Ben benieuwd hoe ze het gaat vindenquote:
[..]
Ik heb er nog over nagedacht, maar vind 15km nog te ver. Zeker met zo'n lastig parcours.
Jammer! Maar logisch. Dit is voor ons ook echt een bliksembezoekje, maar wél met 2 keer lopen, dát dan weer wel. En zondag ook nog Boerengolf, hoe sportief!quote:
[..]
[..]
Mooi dat het lekker ging
dat lijkt me nu juist net iets moois voor over 2 jaarquote:
[..]
RD, je moet dit jaar weer naar NL voor de TdF! Ze hebben nu eens in de 5 jaar een extra afstand en na de Kepler kan je best even verder trainen voor deze prachtige uitdaging!
[ afbeelding ]
Ik blijf nog wel even bij mijn beslissing om de 50km te gaan doen in ieder geval
verder heb ik bij een paar FB'ers een balletje opgegooid om de Humpridge Track unsupported hardlopend te doen rond deze tijd volgend jaar.
http://www.doc.govt.nz/pa(...)nd/hump-ridge-track/
outside the comfort zone is where the fun begins....quote:
[..]
M'n moeder twijfelde ook tussen de 6km en 15km. "Maar als ik die 16.1km van de BtB kan, moet ik dit toch ook kunnen?" Ik heb haar overgehaald om toch maar de 6km te doen. Ze traint nooit heuvels, en ik heb me er vorig jaar ook ontzettend op verkeken. Ben benieuwd hoe ze het gaat vinden
Mams is de platte polder gewend. Ik denk dat die ene berg al genoeg uit haar comfort zone isquote:
[..]
outside the comfort zone is where the fun begins....
Dat was een goede motivatie om de tweede helft niet te wandelen en ik heb het gered tot ik thuis was. Dit weekend avonddienst, dus morgen bij thuiskomst door naar de jachttraining met Lara, en zondagochtend bij thuiskomst mijn volgende rondje voor ik ga slapen. Grootste voordeel van nachtdienst is dat ik overdag in het licht en het zonnetje kan lopen.
Iedereen veel plezier dit weekend, ik zag dat er genoeg loopjes zijn dit weekend waar fok!kers aan mee doen.
Was je maatje een hond? Of echt een persoon die in de bosjes gepoept heeft?quote:
rondje van 5,55 km door de polder gehobbeld, inclusief meehobbelende koeien, paarden en nieuwsgierige schapen. Heerlijk om tussen de weilanden te lopen en het liep gewoon lekker. Mijn maatje besloot halverwege dat ze nog een grote boodschap moest doen en toen ik stond te wachten tot ze klaar was, moest ik ook.
Dat was een goede motivatie om de tweede helft niet te wandelen en ik heb het gered tot ik thuis was. Dit weekend avonddienst, dus morgen bij thuiskomst door naar de jachttraining met Lara, en zondagochtend bij thuiskomst mijn volgende rondje voor ik ga slapen. Grootste voordeel van nachtdienst is dat ik overdag in het licht en het zonnetje kan lopen.
Bij mij is de drang al vaak hoog geweest maar heb dat toch nog nooit gedaan..
Het kan ook alleen maar meezitten, denk ik dan. Ghehe
_!Wat een ideaal loopweer zeg, daarnet, en wat was 't mooi op strand
Heb sinds m'n strandwachtcarrière niet meer over het strand gerend, en dat ging toen een stuk minder soepel dan nu.. had ook echt nooit kunnen denken dat ik dit voor m'n lol zou doen, met een dikke grijns op m'n gezicht, genietend van 't uitzicht en het geluid van de golven. Wat een heerlijkheid. #livingthedream
quote:
Oh, teen is nu echt paars.
Het kan ook alleen maar meezitten, denk ik dan. Ghehe
Wat een ideaal loopweer zeg, daarnet, en wat was 't mooi op strand
#livingthedream
Tegen de lach van Motorbloempje kan niemand op!quote:
En een deuk. Lopen met siliconen is toch niet optimaal blijkbaar...quote:
Hier intervalloopje gedaan, volgende keer maar 15 keer 200 m doen want ging nu nog telkens sneller bij het volgende interval. Binnen 3 weken is er hier terug een grotere loopwedstrijd met halve marathon en 10 km, maar die zijn enkel met voorinschrijving. Aangezien ik moet werken dat weekend weet ik nog niet of ik er op tijd geraak, dus is het plan als ik er geraak om eens te vlammen op de 5 km funrun. Nieuwsgierig waar ik geraak.
(Pamela dus)Zot zijn doet geen zeer. (alhoewel in dit geval misschien wel...)quote:
Ze gaat de Marathon van New York lopen lees ik net, die is in November en ze heeft 6 weken geleden voor het eerst hardgelopen
ik ben er bijna van overtuigd dat het heel zeer gaat doen.... but everything for publicity...quote:
[..]
Zot zijn doet geen zeer. (alhoewel in dit geval misschien wel...)
Mijn loopmaatje is inderdaad onze hond Lara.quote:
[..]
Was je maatje een hond? Of echt een persoon die in de bosjes gepoept heeft?
Bij mij is de drang al vaak hoog geweest maar heb dat toch nog nooit gedaan..
Tijdens het hardlopen heb ik zelf nog nooit de bosjes in hoeven duiken...
... Tijdens de jachttraining daarentegen... *pompiedom*.
Ik ben ook schuldig aan een bosjesinduikmoment, maar nog in België. Hier op de trails nog niet echt nodig gehad, maar vrije natuur is vrije natuur. Wel al talloze malen een hotel binnengelopen langs de oceaan om het toilet te gebruiken, nog nooit hetzelfde wel.quote:
[..]
Mijn loopmaatje is inderdaad onze hond Lara.
Tijdens het hardlopen heb ik zelf nog nooit de bosjes in hoeven duiken...
... Tijdens de jachttraining daarentegen... *pompiedom*.
SPOILER
Wat kan een groep je toch omhoog tillen. Zelfs nog een heel stuk met mijn eigen Mannetje
gelopenNu ff bankhangen, pizza en tv
Fixedquote:
Hoppa, moeiteloos een 12k in the pocket, gem pace 6:00
Wat kan een groep je toch omhoog tillen. Zelfs nog een heel stuk met mijnme eigen Mannetje
Nu ff bankhangen, pizza en tv
quote:
Je maakt er wel een grapje van, maar je zegt zelf ook steeds 'prio'.quote:
Hoppa, moeiteloos een 12k in the pocket, gem pace 6:00
Wat kan een groep je toch omhoog tillen. Zelfs nog een heel stuk met mijn eigen Mannetje
Nu ff bankhangen, pizza en tv
Net zo erg, brrrrr.Ik zeg al die dingenquote:
[..]
Je maakt er wel een grapje van, maar je zegt zelf ook steeds 'prio'.
*poof* weg is mijn droombeeld van Quoi....quote:
en vanaf dit weekend weer lekker 's avonds lopen zonder lampje..... zomertijd begint hier
Och arme. Sja, als jij niet naar de juiste loopjes komt in NL heb ik natuurlijk ook nooit de kans om dat droombeeld waar te makenquote:
[..]
*poof* weg is mijn droombeeld van Quoi....
en vanaf dit weekend weer lekker 's avonds lopen zonder lampje..... zomertijd begint hier
never mind....ik stel het gewoon een beetje bij...quote:
[..]
Och arme. Sja, als jij niet naar de juiste loopjes komt in NL heb ik natuurlijk ook nooit de kans om dat droombeeld waar te maken
* rechtsedirecte maakt mental note: "Quoi gebruikt rare, hippe woorden"
Slijmjurk!quote:
[..]
Tegen de lach van Motorbloempje kan niemand op!
quote:
[..]
never mind....ik stel het gewoon een beetje bij...
* rechtsedirecte maakt mental note: "Quoi gebruikt rare, hippe woorden"
Tsja, strakke planning dit weekend. Dus helaas. Maar de 7^^ gaat goed komen!quote:
[..]
Mooi dat het lekker ging
http://www.endomondo.com/workouts/251295320/10882483
Zondag weer, kijken of ik weer wat verder kom, ben al bijna bij de 7^^ afstand!
Lijkt er ook op alsof je flink wat sneller bent dan een paar maanden geleden!quote:
Oh, verder nog iemand geinteresseerd in mijn loopje? Is hetzelfde als van Mo, dus weinig spannends te melden. Wel fijn dat we ondanks weinig slaap en veel reizen toch nog zijn gaan lopen vandaag. Toch weer 7km bijgeteld, en een stukje over het strand gerend.
http://www.endomondo.com/workouts/251295320/10882483
Zondag weer, kijken of ik weer wat verder kom, ben al bijna bij de 7^^ afstand!
. Volgende keer moet ik toch maar even een blok omlopen. Ik sta toch wel een beetje te kijken hoe lekker het na vier weken al gaat. Het voelt gewoon goed aan. De ademhaling is nu vrijwel onder controle en mijn hartslag is ook aanzienlijk lager geworden dan de eerste keer dat ik ging lopen. Maar ik heb nog wel een lange weg te gaan voor de 10K. Ook heerlijk om al die gezichten van uitgaanspubliek te zien als je om 23.00 in je korte broek aan het hardlopen bent . Maar het maakt mij niets uit. Ik heb gelopen alsof niemand keek .[ Bericht 13% gewijzigd door Devv op 27-09-2013 23:48:25 ]
Gisteren lopen dus overgeslagen, om ff te laten herstellen. Morgen van plan om wat rustige rondjes op een (gras) baan te lopen. Zachte ondergrond en vooral: Vlak.
De straten zijn hier vrij slecht. De randen lopen redelijk schuin af, om het regenwater goed van de weg af te kunnen voeren. Hierdoor loop je dus helemaal uit balans en komt er veel meer gewicht op je rechterbeen dan links. En ik denk dat dat het probleem is; De spieren rondom scheenbeen rechts zijn veel verder ontwikkeld dan links. En volgens mij is er geen zak aan te doen, want je kunt niet op het het midden van de weg lopen..
Kun je niet af en toe aan de andere kant van de weg lopen?quote:
Oei, dat herstelloopje van dinsdag is toch niet zo goed uitgepakt. Paar dagen redelijk wat last van m'n rechterknie en scheenbeen gehad.. Een plek dat eigenlijk al redelijk lang wat gevoelig is, maar nooit echt pijn heeft gedaan. Tijdens de HM ook 0,0 last van gehad.
Gisteren lopen dus overgeslagen, om ff te laten herstellen. Morgen van plan om wat rustige rondjes op een (gras) baan te lopen. Zachte ondergrond en vooral: Vlak.
De straten zijn hier vrij slecht. De randen lopen redelijk schuin af, om het regenwater goed van de weg af te kunnen voeren. Hierdoor loop je dus helemaal uit balans en komt er veel meer gewicht op je rechterbeen dan links. En ik denk dat dat het probleem is; De spieren rondom scheenbeen rechts zijn veel verder ontwikkeld dan links. En volgens mij is er geen zak aan te doen, want je kunt niet op het het midden van de weg lopen..
Dat zou best wel kunnen. Ik kom ook al veel beter mee met de groep waar ik nu bij mee loop. Alleen gisteren ging het voor m'n gevoel niet zo briljant. Hoewel dat eerder dan op 7 minuten per kilometer uit zou zijn gekomen en we gisteren 6:45 deden ongeveer.quote:
[..]
Lijkt er ook op alsof je flink wat sneller bent dan een paar maanden geleden!
Heb de 5 km ondertussen al duidelijk onder het half uur zitten. Hopelijk lukt het over een tijdje ook om de 10 onder het uur te krijgen.
Hier een stukje over afstand en tijd en hoe je dat moet berekenen.
http://www.prorun.nl/trai(...)vloed-van-de-afstand
En heel plezier in NL moblo en Wolve!
Wat een leuk linkje. Meer van dat soort dingen graag!quote:
Zo, ik zal me gezicht ook weer eens laten zien.
Hier een stukje over afstand en tijd en hoe je dat moet berekenen.
http://www.prorun.nl/trai(...)vloed-van-de-afstand
En heel plezier in NL moblo en Wolve!
Lekker vlot tempo maar toch onszelf niet over de kop lopend.
Het plan om vanaf de clubrun naar huis te lopen toch maar laten varen, voel de laatste dagen een beetje "run down" , druk op het werk, secht slapen (as in te vroeg wakker) en volop trainen.... burning the candle on both ends
Met nog 10 weken tot aan de Kepler is het een balancing game tussen voldoende trainen en te veel trainen en goed naar het lichaam luisteren dus vandaag was "train smart, not hard"
Geen schuldgevoel naar mijzelf toe dat ik de tweede helft van vandaag heb laten schieten want na mijn marathonafstand van verleden week ben ik tevreden met de voortgang tot nu toe
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 28-09-2013 09:51:09 ]
Ik ga gewoon midden op de weg lopen als er geen verkeer aankomt.quote:
[..]
En volgens mij is er geen zak aan te doen, want je kunt niet op het het midden van de weg lopen..
inderdaad hartstikke leuke link!!quote:
[..]
Wat een leuk linkje. Meer van dat soort dingen graag!
alleen bij het gewichtdingetje in de calculator kan je natuurlijk vragen stellen, als ik 10% zou afvallen zou ik richting ondergwicht raken,ik vraag me af of dat de snlheid ten goede komt
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 28-09-2013 09:28:20 ]
Gewoon vriendjes worden met hun op facebook.quote:
Wat een leuk linkje. Meer van dat soort dingen graag!
Mijn enkel heb ik weinig tot geen last. Alleen als ik er op let, voel ik wat. Dus dat zit meer in mijn hoofd.
En de koorts die ik ploteling kreeg is, lijkt ook weg te zijn. Gisteren de hele dag plat gelegen met regelmatig wc bezoekjes om wat er in zat er bovenlangs te lossen....
Dus we gaan een keer terug om goed van Edinburgh te genieten. Wat ik wel gezien heb, was erg mooi (Royal Mile). Dit was op aankomstdag.
Hopelijk is het nu klaar met al die zwakheden van mijn lichaam
Vanavond pasta party en als het goed is zie ik daar TWC met Meike. Lijkt me gezellig maar ik twijfel of ik mee eet
En dan morgen de loop zelf. Zoals ik me nu voel, loop ik gewoon mee met mijn vrouw
Maar we gaan ons tas pakken om ons te verplaatsen richting Nessie
en natuurlijk alle binnenlandse lopers heel veel plezier en succes
Ik moest bedankt zeggen. Dus bij dezenquote:
alvast veel succes Stream (en Mevr.Stream), en natuurlijk TWC!! give it heaps!
(Ook namens mij)
Amen
Hè uitgerekend nu je daar zitquote:
Het lijkt erop dat het weer de goede kant op gaat met mijn gezondheid.
Mijn enkel heb ik weinig tot geen last. Alleen als ik er op let, voel ik wat. Dus dat zit meer in mijn hoofd.
En de koorts die ik ploteling kreeg is, lijkt ook weg te zijn. Gisteren de hele dag plat gelegen met regelmatig wc bezoekjes om wat er in zat er bovenlangs te lossen....
Dus we gaan een keer terug om goed van Edinburgh te genieten. Wat ik wel gezien heb, was erg mooi (Royal Mile). Dit was op aankomstdag.
Hopelijk is het nu klaar met al die zwakheden van mijn lichaam
Vanavond pasta party en als het goed is zie ik daar TWC met Meike. Lijkt me gezellig maar ik twijfel of ik mee eet
En dan morgen de loop zelf. Zoals ik me nu voel, loop ik gewoon mee met mijn vrouw
Maar we gaan ons tas pakken om ons te verplaatsen richting Nessie
Maar mooi dat het de goede kant opgaat.
Wens jullie ook heeeeeeeeeeel veel plezier daar. Genieten met volle teugen!
en goed de gouden tips onthouden voor mij
SPOILERHier beginnen de plannen zich wat meer af te kaderen. Na mijn werk in Glasgow blijven we 1 nachtje in het hotel daar en rijden daarna met huurauto naar Ford William. Daar blijven we een paar dagen en vanuit daar gaan we wandelingen doen enzo.... Dan weer een nachtje in Glasgow en dan weer zu hause
Die calculator waar dat linkje weer naar linkt, is erg intressant.quote:
Zo, ik zal me gezicht ook weer eens laten zien.
Hier een stukje over afstand en tijd en hoe je dat moet berekenen.
http://www.prorun.nl/trai(...)vloed-van-de-afstand
En heel plezier in NL moblo en Wolve!
Als ik 10% afval zou de 5km voor mij haalbaar zijn onder 20 minuten, en de 10 km zelfs in 41:30
Ik wil nog wat meer afvallen, en dit is wel motivatie hoor, want dat soort tijden wil ik wel
Als ik 10% afval zou ik de 10k in 33.41 moeten kunnen lopenquote:
[..]
Die calculator waar dat linkje weer naar linkt, is erg intressant.
Als ik 10% afval zou de 5km voor mij haalbaar zijn onder 20 minuten, en de 10 km zelfs in 41:30
Ik wil nog wat meer afvallen, en dit is wel motivatie hoor, want dat soort tijden wil ik wel
. Maar dan ben ik al dood door ondergewicht! Jammer is dat.Op mijn 10k tijd heeft hij een max km-tijd van 3'11, dit vind ik wel erg hoog. Aangezien ik relatief makkelijk 3'20 ren en PR met GPS 2'48 is. Hij zet wel de marathon onder de 3 uur..
Als dat ooit eens mocht lukken http://store.nike.com/nl/(...)oreES_NT_NIKEID_sfem
Daar is idd geen rekening mee gehouden. Zou perfect zijn als je ook nog eens je gewicht kon invoeren, kan ie daar ook een mooi advies op loslaten, ipv klakkeloos die -10%. Maarjaaaaaaaaa!quote:
[..]
Als ik 10% afval zou ik de 10k in 33.41 moeten kunnen lopen
Op mijn 10k tijd heeft hij een max km-tijd van 3'11, dit vind ik wel erg hoog. Aangezien ik relatief makkelijk 3'20 ren en PR met GPS 2'48 is. Hij zet wel de marathon onder de 3 uur..
Neequote:
Ben Evy op de mp3speler van mams aan het zetten!
Toch? Ik herinner me dat ze stellig nee schudde (na de Bradelier)
ze kwam er zelf mee .Maar heb er eerder moeite mee om juist niet af te vallen nu ik echt 3x in de week sport.
Ik eet gewoon normaal 3x per dag en sinds ik loop eet ik bewuster, ik eet nu s ochtends en s middags fruit en groente als tussendoortje.
Maar ik heb al snel weer hongerrr!!!!
Wat eten jullie (extra) om de honger te stillen....
En nu ben ik gaar. Ga rond 4en wel lopen dan.
Lijkt me een simpel rekensommetje dat je met 10% minder lichaamsgewicht sneller kunt lopen, en dat zetten ze erbij.
Of het gezond is, of uberhaupt haalbaar, dat is aan jezelf.
Voor mij persoonlijk is het de spreekwoordelijke wortel die wordt voorgehouden
en ik kan nog wel meer dan 10% afvallen zonder dat dat gezondheidsproblemen gaat opleveren
. 10% is prima voor nu sinds ik de magnesium slik is er echt een verandering in mijn spieren te bespeuren. niet meer zo stram en niet meer zo lam en moe. opmerkelijk.
BMI vind ik nogal een lompe index, die houdt werkelijk nergens rekening mee.quote:
Ik kan zelfs 20% afvallen en een -nog net- gezond bmi hebben. Maar dat wil ik niet
Als ik 10% zou afvallen zou ik nog steeds geen gezond BMI hebben, maar wel een 5km in minder dan 20 minuten kunnen lopen
http://www.endomondo.com/workouts/251489706/6393446
Dat was leuk om te doen, alleen kwam er uit dat mijn conditie laag is.
Hebben jullie nog tips voor mij om mijn conditie te verbeteren?
Dat valt toch best mee. Ik zag dat je al een keer 11 km in 35 minuten gelopen hadquote:
[..]
Dat was leuk om te doen, alleen kwam er uit dat mijn conditie laag is.
[..]
.Haha nee dat is een fout van endomondo.quote:
[..]
Dat valt toch best mee. Ik zag dat je al een keer 11 km in 35 minuten gelopen had
Ik heb toen maar 5 km gelopen maar endomondo gaf 11 km aan.
Het langst dat ik achter elkaar heb gelopen is 9 km.
[ Bericht 0% gewijzigd door boom85 op 28-09-2013 16:53:29 ]
Zonder naar de afval-dingen te kijken, zijn de haalbare tijden voor mij wel interessant! Met mijn 5K tijd zou ik de marathon op 3.43 kunnen doen (en ik streef naar 3.45 dus dat is perfect). Alleen de HM staat op 1.46.25 en ik wil voor 1.45 gaan dus nog iets meer doortrainenquote:
[..]
Die calculator waar dat linkje weer naar linkt, is erg intressant.
Als ik 10% afval zou de 5km voor mij haalbaar zijn onder 20 minuten, en de 10 km zelfs in 41:30
Ik wil nog wat meer afvallen, en dit is wel motivatie hoor, want dat soort tijden wil ik wel
Heuvels maken wel minder uit dan ik dacht, maar 10-20 sec. op de 5km.
Ik heb zin in een hele LDL om eens een nieuwe route te ontdekken!
Veel plezier op Aruba. Oh heerlijk!quote:
Geland en 11 uur geslapen (5 uur wakker geworden)! Einde vd dag even naar het strand en de 300ste km van 2013 aantikken. Wordt een kort loopje, even wennen aan de warmte (30 graden).
Die voorspelt een 3:04 marathon op basis van m'n 10k tijd, liep 3:27 in R'dam... En die 10% afvallen tijden zonder dat je BMI invult, wat een kul, als ik 10% afval ben ik ernstig te mager, ga ik echt niet 4 minuten harder van op de 10k. Andere tijden ga ik nog eens even kijken wat een sterk PR is.
Nog nooit zo ver gekomen met evy Maar ik heb het gehaald Magnesium is goed spulquote:
straks eens weer lopen. 5kilometer op de sint jansberg.
sinds ik de magnesium slik is er echt een verandering in mijn spieren te bespeuren. niet meer zo stram en niet meer zo lam en moe. opmerkelijk.
Goed bezig!!! Op naar de laatste les.quote:
Evy les 18
En dan door! Morgen dus die Posbankloop en ik ben heel benieuwd. Gisteren flink gezopen. Mossel mag dan sneller lopen, wat bier drinken betreft blijft ie mijlenver achter. Alleen jammer dat onze katers wel even erg zijn. Al was de dierentuin een prima plek om uit te brakken!
* mosselmossel is een laffe nipper.quote:
[..]
Goed bezig!!! Op naar de laatste les.
Morgen dus die Posbankloop en ik ben heel benieuwd. Gisteren flink gezopen. Mossel mag dan sneller lopen, wat bier drinken betreft blijft ie mijlenver achter. Alleen jammer dat onze katers wel even erg zijn. Al was de dierentuin een prima plek om uit te brakken!
ging niet slecht. tot 5kilometer geen last van de achilles.
besloten om een tijdje door te lopen om te kijken wanneer het wel ging komen.
dat was bij 6 en een halve kilometer.
dus een halve kilometer gewandeld tot het ongemak weer weg ging en tot 9 en een halve kilometer lekker gelopen.
gps tot 6 kilometer aangehad maar bij het wandelen niet meer opnieuw aangezet.
na het lopen ook lekker fit gebleven. geen spierpijn. moest het gewoon even testen.
Dan verdien je een plaatsje in Runners Worldquote:
[..]
Hij zet wel de marathon onder de 3 uur..
Dit hypermobieltje gebruikt al jaren magnesium. Niet altijd, maar wel in periodes van gewrichtspijn en spierpijn. En dan kan ik letterlijk met een uur minder slaap af.quote:
straks eens weer lopen. 5kilometer op de sint jansberg.
sinds ik de magnesium slik is er echt een verandering in mijn spieren te bespeuren. niet meer zo stram en niet meer zo lam en moe. opmerkelijk.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 28-09-2013 20:30:24 ]
Loop er nu toch al een half jaar mee, wordt niet erger, is "bijna over" maar gaat nooit helemaal weg....
Ik heb mijn all time doel marathon gevonden denk ik!
ziet er prachtig uit...!quote:
Succes lopers morgen!!!
Ik heb mijn all time doel marathon gevonden denk ik!
ik heb me altijd laten vertellen dat Chili veel weg heeft van Nieuw-Zeeland en inderdaad,heeft veel weg van o.a Fiordland NP
Volgende week mijn eerste wedstrijd van het seizoen in Leeuwarden, en die schijnt niet zo heel makkelijk te zijn. Zou toch graag wat beter voorbereid zijn...
Dit is de mijne. Ik zit alleen nog een beetje met het inschrijfgeld van ¤10.500,-quote:
Succes lopers morgen!!!
Ik heb mijn all time doel marathon gevonden denk ik!
Dan is die van mij een koopje!quote:
[..]
Dit is de mijne. Ik zit alleen nog een beetje met het inschrijfgeld van ¤10.500,-
Mijn vriend heeft daar al 5 dagen rondgelopen, vond het prachtig! Enkel september, het is daar dan nog behoorlijk koud...
hoe mooi het daar ook is, en hoe prachtig het zou zijn om daar te lopen, ik heb toch zo iets van "kunnen we dat laatste stukje ongereptheid nu echt niet met rust laten?"quote:
[..]
Dit is de mijne. Ik zit alleen nog een beetje met het inschrijfgeld van ¤10.500,-
Daar is het al te laat voor,die marathon is er volgens mij al sinds 1995. De hoge kosten zijn wel een flinke drempel tegen het massatoerisme, en ik denk (of hoop) dat de enkelingen die daar gaan lopen mensen zijn die heel erg bewust met de natuur om gaan.quote:
[..]
hoe mooi het daar ook is, en hoe prachtig het zou zijn om daar te lopen, ik heb toch zo iets van "kunnen we dat laatste stukje ongereptheid nu echt niet met rust laten?"
Welkomquote:
Jeej ik hoor nu bij de coole mensen die een halve marathon in training lopen! Verslagje komt later..
[ Bericht 26% gewijzigd door #ANONIEM op 28-09-2013 22:10:11 ]
Ik had een nieuw fiets/wandelpad ontdekt dat zich ongeveer 23 km uitstrekt, dus ik was van plan om een prachtige LDL van 2 uur te gaan doen. 2 flesjes in de gordel, elk kwartier wat drinken. Maar mijn LDL tempo is nu ongeveer 9,5 km per uur, dus dan denk je na bijna een uur.. hmm 19 km.. dan kan ik ook best die 2km extra doen!
Dus dat gedaan. De omgeving was werkelijk prachtig, het weer ook (wel warm), en ik ben geheel niet ontevreden over de tijd van 2.14 die ik bij deze hartslag gehaald heb..
Grappig dat de man met de hamer nu niet op 18km kwam zoals in de HM wedstrijd, maar eerder tussen 12 en 16 km. Al was het niet echt zwaar, meer gewoon wat kleine ongemakjes en dat je denkt, pff ik moet nog 9 km, dat is wel ver. Maar uiteindelijk nergens echt last van gekregen!
Volgende uitdaging zou zijn het hele fietspad heen en terug, maar dat is meer dan een marathon
Dit is het beste plaatje van daar wat ik nu kan vinden, maar in het echt was het nog mooier <3 Eerste keer dat ik kan zien hoe New England mooi kan zijn
LaT
top gelopen!!quote:
Ik ben helaas niet gestopt voor een foto, maar het uitzicht was zooo mooi met alle herfstkleuren..
[ afbeelding ]
Dit is het beste plaatje van daar wat ik nu kan vinden, maar in het echt was het nog mooier <3 Eerste keer dat ik kan zien hoe New England mooi kan zijn
Zul je zien dat m'n dankzij andere activiteiten verrekte heup roet in het eten gooit.
Maar: London
Succes/veel plezier lopers!
+1quote:
Tis zo vroeg dat ik gewoon vergeet iedereen die gaat lopen een fijn dag toe te wensen en veel succes.
Over een uurtje ook weer aan de bak, 21 km op het programma als training richting de HM. Zin in, maar oh wat is 't vroeg haha.
Gaat helemaal goedkomenquote:
[..]
Goed bezig!!! Op naar de laatste les.
Morgen dus die Posbankloop en ik ben heel benieuwd. Gisteren flink gezopen. Mossel mag dan sneller lopen, wat bier drinken betreft blijft ie mijlenver achter. Alleen jammer dat onze katers wel even erg zijn. Al was de dierentuin een prima plek om uit te brakken!
Maar straks eerst les bootcamp van Mr. Bootcamp himself. Ik geloof dat ik een lesje doodgaan tijdens sporten krijg
dus nog snel even een klein 5km rondje wezen lopenalle lopers heel veel success vandaag!!
ik zou zeggen,loop 100 meter door dan hoef je om die HM ook geen zorgen meer te makenquote:
[..]
+1
Over een uurtje ook weer aan de bak, 21 km op het programma als training richting de HM.
Hehe.quote:
[..]
ik zou zeggen,loop 100 meter door dan hoef je om die HM ook geen zorgen meer te maken
Maak me er ook niet zoveel zorgen om hoor, moet alleen wel wat kilometers extra in de benen hebben.
Was alleen vergeten m'n shirt uit de machine te halen, die is dus nog heerlijk klam.
Ik ben hier moed aan het happen voor een LDL van anderhalf uur. Volgende week staat er alweer een evenement van 20KM op het programma dus ik moet kilometers maken.
Goedemorgen!
O, en spierpijn. En last van m'n linkervoet. En wat een mooi weertje vandaag. Iedereen veel plezier met lopen vandaag, ik moet eerst al m'n studiewerk voor een vak afhebben voordat ik mag lopen/gamen
Heerlijk om daarna dan zonder buiten adem te zijn, heel cool te kunnen gaan zitten 
Berlijn marathon
Nu ik net op het punt stond om vanuit mijn nest mijn hardloopkloffie (incl nieuwe sokken) aan te trekken. Nu en TV.Succes allen! Zwabber: dé befaamde Balijbrug vandaag?
Zelf net 5.000 meter op de baan gedaan, als herstelloop. Benen voelde best goed, ook al is het rechterbeen nog wat gevoel is. Denk dat dat oppassen geblazen wordt de komende weken..
Ondanks dat het nog wat gevoel is, toch 3x hele mooie 200 meter versnellingen eruit kunnen persen: rond de 3" en 3:40 min/km. Totaal geen last van de spieren tijdens het versnellen..
Vanaf volgende week maar weer langzaam op de weg opbouwen dan en kijken hoe dat gaat
http://www.endomondo.com/workouts/251836871/8850231
[ Bericht 93% gewijzigd door Levitas op 29-09-2013 09:36:36 ]
Succes iedereen!
Tijd is voor hem van minder belang. Gewoon uitlopen is het doel.
Foto's (en filmpjes) volgen nog
Wij ook!quote:
Eerst Berlijn Marathon kijken nu. Daarna zelf aan de bak bij de Posbankloop.
Als het weer in Berlijn net zo is als hier zijn de omstandigheden er ook wel naar.quote:Op zondag 29 september 2013 09:55 schreef mosselmossel het volgende:
Het is wel een serieuze poging om het wereldrecord aan te vallen vandaag.
Cruciale 10k komen nu, tussen 25 en 35 liep Makau eerst 14:20 en toen 14:38 over de 5k's.quote:
Het is wel een serieuze poging om het wereldrecord aan te vallen vandaag.
Na 5 km kwam weer wat pijn in de heup, ik ben meer op houding gaan letten en kon het daarom wel goed opvangen. Desondanks dat heerlijk gelopen, en niet geforceerd nog wat km's aangeplakt.
http://www.endomondo.com/workouts/251866754/6503018
Succes iedereen vandaag, het is super hardloopweer
Wat een sicko bij die finish trouwens, die vent die meeliep met de finish..
Echt een kloothommel ja.quote:
Whoei!
Wat een sicko bij die finish trouwens, die vent die meeliep met de finish..
Zo, schoentjes aan en go
Have fun!quote:
Ein Schweinhund war es
Zo, schoentjes aan en go
Maar lekker anderhalf uur gehobbeld.
Holy shit, da's wel heel rap, zeker voor de laatste kilometer..quote:
Z'n laatste kilometer was ziek, echt 2:45 of zo, wat een tijd.
Ach, gemiddeld was z'n KM tijd 2:55-2:56 de hele marathon lang, dus het valt relatief wel mee.quote:
[..]
Holy shit, da's wel heel rap, zeker voor de laatste kilometer..
Vanmiddag maar even een rondje doen nog denk ik! De Balijbrug ga ik vandaag niet overwinnen (sorry, Zwabberhark), toch wat lichte reactie na de Damloop en afgelopen week ook niet echt ideale voorbereiding gehad.
Dus even rondje van km of 10 om te zien hoe het voelt. Lastig voor te stellen dat ze dat tempo vol kun houden voor 42 kilometer. Tering jantje, dat haal ik misschien als ik 100 meter voluit sprint, en zij lijken dat tempo met gemak te lopen.quote:
[..]
Ach, gemiddeld was z'n KM tijd 2:55-2:56 de hele marathon lang, dus het valt relatief wel mee.
Vanmiddag maar even een rondje doen nog denk ik! De Balijbrug ga ik vandaag niet overwinnen (sorry, Zwabberhark), toch wat lichte reactie na de Damloop en afgelopen week ook niet echt ideale voorbereiding gehad.
Deze week maar eens een schema/ houvast gaan opstellen voor de volgende 3 maanden, met de nadruk echt op sterker worden en wat snelheid pakken. Wil eigenlijk ook naar 4 keer per week lopen en daarbij hoort dus "helaas" ook core stability oefeningen.
Iemand nog tips?
Streeftijd: 40 minuten
Eindtijd: 36 minuten
Precieze tijd moet nog op internet komen. Las dit zo snel van het scherm af.
Had het voornemen om me niet te laten opjutten. Toch wil iets in mij alle mensen voorbij...
1.26, 6.11min/km, lekker rustig, heerlijk weer, mooie omgeving en zwaaien naar auto's op de snelweg die terugtoeteren
!Ondertussen weer koortsvrij geloof ik, wel nog snipverkouden.. Morgen de laatste restjes verkoudheid er maar uitlopen (vandaag geen tijd)
Af en toe versnellen "tot de knotwilgjes" Alleen ondanks nieuwe sokken voelde ik toch een *schplet* onder mijn voet
Moet eerst nog wat helen, die blaar, denk ik... Auw!quote:
Een dinnetje van mij loopt nu in Berlijn. Volgens mijn calculaties moet ze inmiddels de finish gehaald hebben.
https://www.facebook.com/(...)&type=1&l=9a479c407f
Redelijke ripoff. $60 voor een paar foto's, maar het is iets om nooit meer te vergeten en dan mag het wel
Table Mountain here I come!
$60quote:
Ik heb net trouwens de foto's van m`n eerste HM gekocht, dus mocht iemand ze nog willen bekijken in HQ:
https://www.facebook.com/(...)&type=1&l=9a479c407f
Redelijke ripoff. $60 voor een paar foto's, maar het is iets om nooit meer te vergeten en dan mag het wel
Wat doet de Australische dollar?
Ons tijd 1:14
Mooi parkoers maar alles behalve vlak
Super trots nu.
TWC helaas niet meer gezien. De record hier op de marathon was 2:28. En nummer 2 kwam bijna 5 minuten later
Nu douchen en dolfijnen spotten in de buurt.