Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
Morgen ga ik 3 dagen naar mijn moeder in Rotterdam. Vandaag ga ik met pijnstillers op de bank en een beetje prutsen in huis.
De pijnstillers maken me hongerig.
Voor sommige dingen wil ik mijn best niet doen (bleekselderij, wie wil dat nou eten
) , dat blijf ik dus ook smerig vinden.quote:Op zondag 8 september 2013 21:24 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Als kind vond ik roomboter viesssss!! Oma had alleen roomboter en ik gruwelde daar van. Melk net zo, ik lustte absoluut geen melk. Mama moest er altijd wat limonadesiroop + yoghurt doordoen (met zo'n tupperware schudbeker). Dat is nu voorbij, drink graag melk en roomboter is de heilige graal
dat heb ik dus precies hetzelfde.Ik ben een tijdje terug begonnen met lijnzaad elke ochtend door de yoghurt, niks aan de hand.
Pak leeg, nieuw pak gekocht, nu heb ik er 3x van gegeten en de laatste 2x ben ik er echt hondsberoerd van geweest. Misselijk, ontzettende darmkrampen, opgeblazen buik, gevoel van moeten overgeven, zweetaanvallen.
Duurde beide keren een uurtje of 4/5.
Heeft iemand hier dat ook gehad? Ik heb later die dag wel weer yoghurt gehad dus daar ligt het niet aan. Zo vreemd.
Verder gaat het hier ondanks McDonalds wel goed, 12,6 nu
Heb nog geen burger gehad, ijs of kipnuggets. *trots*
En dat mag dus gewoon. Maar het lukt me nog steeds om nee te zeggen.
uit mijn timeline:Wtf, 6 kilo in 1 week?!?! Dan vreet je toch niks lijkt me?quote:Is geheim Nee hoor haha. Stress, zwaar dieet en trainen nu in 1 week bijna 6 kilo zal straks iets minder snel gaan. Wil voordat hij thuis komt de 19de nog minimaal 5 eraf Daarna ga ik over op de shakes. Hoop binnen het jaar mijn doel te behalen. Nog 15 te gaan
Lekker gezond ook.
nou idd..quote:
[..]
Wtf, 6 kilo in 1 week?!?! Dan vreet je toch niks lijkt me?
En dit is de reactie van haar vader daarna.quote:Iets... 3 eieren en halve kipfilet met beetje groente. Eet alleen maar eiwitten. Straks ga ik wel meer eten
2 minutes ago · Like
Tsja, ik ben niet anti low carb, ben er zelf ook veel mee afgevallen een paar jaar terug, maar alleen maar 3 eieren en een kipfiletje en groente op een dag... en dan over op shakes... Klinkt als een duurzaam afvalplan...quote:Ozzo Bozzo Iedereen kan met dit dieet afvallen, en dat ZONDER honger....! Alles eten BEHALVE koolhydraten. Dus geen brood, aardappels, zetmeel houdende producten, pasta's, rijst en zoete dingen. Dus WEL balletje met, vette worst-soorten, Shoarma met knoflooksaus, kaas etc. Alles wat normaal slecht voor je zou zijn, mag je nu eten (als vulling). Doordat je geen koolhydraten erbij eet, neemt je lichaam weinig tot niets op van wat je gegeten hebt. Het 'zakt' gelijk door en eindigd in het toilet Let dan ook op de kleur, je lichaam ontgift namelijk ook direct,..... Je begint je dag met een ommeletje met gesmolten kaas en je hebt de hele dag GEEN hongergevoel....
Dat klopt. Want vorig jaar had ik ook heftige stress, en at idd niks. 8 kilo eraf in 1,5e week. Dat was mijn aanzetquote:
[..]
Wtf, 6 kilo in 1 week?!?! Dan vreet je toch niks lijkt me?
Na 2 weken 10 kilo, toen had ik zoiets van "nou, dan gaan we maar door... maar wel normaal" Helaas!
Same here. Heel vreemd vind ik het, want ik ga juist minder eten, en kom dus wél aan. Maar goed, weinig stress de laatste tijd waardoor afvallen beter gaatquote:
Ik kom door stress alleen maar aan....
Helaas!
Een gewone aardappel kun je zelfs in de magnetron poffen, weet niet of dat voor zoete ook geldt.
Vanavond gepofte zoete aardappel met ratatouille.. En morgenochtend ga ik die lekkere soep van BE maken!! En hopen dat ik hem net zo lekker vind!
Vannacht slecht geslapen en voel mij nu helemaal slap....
Dus nog maar niet gesport vandaag.
Straks eerst proberen te werken en naar het gemeentehuis.
Daarna zie ik wel verder.
http://www.kayotic.nl/blog/surinamese-fish-masala
Met sperzieboontjes en rijst er bij. 
Mijn lijstje wordt dus:
O: Brinta
T: sneetje roggebrood m kaas
T: 3 boterhammen, 1 m geitenkaas, 2 m kipfilet en komkommer, 1 rode paprika
T: kwark met rode bessen
D: Surinaamse vis masala met boontjes en rijst
T: geen idee nog, want extra 'band-practice' want... *tromgeroffel* 21 September gaat het dan eindelijk gebeuren!
We hebben een optreden! In Babylon in Woerden! Er staat trouwens nu ook eindelijk muziek van ons online voor wie nieuwsgierig is: www.skapiche.nl
Qua eten heb ik me niet eens heel erg misdragen, maar ik heb natuurlijk niet gesport, dus ik zal het wel op de weegschaal zien.
Had ik dat geweten, was ik wel langer gebleven!Zij hadden het over all bran als gezondste mogelijkheid. In Turkije is het Nesfit van Nestlé, geen idee nog wel dat in Nederland is, ik ken alleen die van Kellogs. Iemand ervaring met all bran en hoe goed het is?
En kefir, dat hadden we daar dagelijks door onze smoothie, zou ook erg gezond zijn.
Vorig jaar jaquote:
Nee BE waren jullie op het gratis festival!?
Niet dit jaar. We konden niet. 
Ik heb een tijdje gelijnd met de EGA (Eerste Goudse Afslankclub), een beetje WW achtige club. En daar was all bran een van de dingen die daar op de lijst stonden als prima dingen voor een ontbijt.quote:
O ja, op ons vakantieadres ging het over toevoeging aan de yoghurt/kwark met vruchten. Dat cruesli de minst gezonde variant is vanwege suikers, wisten we uiteraard al.
Zij hadden het over all bran als gezondste mogelijkheid. In Turkije is het Nesfit van Nestlé, geen idee nog wel dat in Nederland is, ik ken alleen die van Kellogs. Iemand ervaring met all bran en hoe goed het is?
En kefir, dat hadden we daar dagelijks door onze smoothie, zou ook erg gezond zijn.
Zij houden daar de volgende hoeveelheden aan voor ontbijt:
25gr granen en 250 gr zuivel
Dus 25gr brinta met 250 gr melk of 25gr all bran met melk of yoghurt etc. etc.
Ik heb het een tijdje gegeten, maar ik hou niet van dat zachtgeworden hard spul dus ik at dan de yoghurt apart en knabbelde de all bran er achteraan.
Hahaha, ja, dat zou ik even moeten uitproberenquote:
[..]
Ik heb een tijdje gelijnd met de EGA (Eerste Goudse Afslankclub), een beetje WW achtige club. En daar was all bran een van de dingen die daar op de lijst stonden als prima dingen voor een ontbijt.
Zij houden daar de volgende hoeveelheden aan voor ontbijt:
25gr granen en 250 gr zuivel
Dus 25gr brinta met 250 gr melk of 25gr all bran met melk of yoghurt etc. etc.
Ik heb het een tijdje gegeten, maar ik hou niet van dat zachtgeworden hard spul dus ik at dan de yoghurt apart en knabbelde de all bran er achteraan.
Het schijnt dus ook goed voor de stoelgang te zijn. Jij had dan die van Kellogs?
Zo, lijstje voor vandaag:
O: smoothie met soyayoghurt, amandelmelk, spinazie, galia, blauwe bes, rode bes en lijnzaad
T: kwark met bramen
L: Linzen, witte kaas, geroosterd mais, spinazie, cherrytomaatjes
B: half uur wandelen
T: paprika, worteltjes, misschien een matze
A: quiche met spekkies, broccoli, zwarte olijven, erwtjes, paprika, cherrytomaatjes en wat kaas
S: een uur badmintonnen
T: rode bessen
Ik zie heel erg op tegen het badmintonnen eigenlijk. Ik heb het denk ik een maand of 5 niet meer gedaan wegens vakantie, ziekte, het gebeuren met mijn schoonvader en een aantal begrafenissen. Ik ben vorig jaar oktober begonnen, toen kreeg ik eerst een uur training voor ik met de anderen mee ging doen met wedstrijdjes. Maar ik trainde slechts 1 of 2 keer per maand en trok het vaak niet om daarna wedstrijdjes te spelen. En omdat ik het niet goed kan, voel ik me ongemakkelijk tijdens de wedstrijdjes, ook omdat sommige mensen echt hoorbaar zuchten enzo tijdens mijn gestuntel. Veel mensen zijn ook hartstikke begripvol maar dat maakt toch wat minder indruk. En omdat ik er niet zo vaak was ken ik eigenlijk maar weinig mensen bij naam, ik voel me er niet echt bijhoren.
Maar goed, zoals de vriendin al zei waarmee ik ga, als ik nooit speel kan ik geen mensen leren kennen en niet beter worden. Dus het moet maar
Ik merk wel dat ik erg moe ben na afgelopen weekend dus er spelen al de hele dag allerlei excuses door mijn hoofd. Maar ik ga lekker wel
quote:
[..]
Hahaha, ja, dat zou ik even moeten uitproberen
Het schijnt dus ook goed voor de stoelgang te zijn. Jij had dan die van Kellogs?
van die keiharde stokjes zijn het.Lekker hoor!quote:
Oja afgelopen week is de weegschaal niet naar beneden gegaan (zelfs even +0,5 kilo) maar wel weer 2 cm van mijn taille af
Ik heb Jillian los gelaten wegens echt even geen tijd voor en ik wil het hardlopen terug op peil hebben en Jillian kost te veel aan kracht en spierpijn op dit moment. Dus later maar weer verder.
Hardlopen is volgens mij ook nuttiger als je wilt afvallen.quote:
[..]
Lekker hoor!
Ik heb Jillian los gelaten wegens echt even geen tijd voor en ik wil het hardlopen terug op peil hebben en Jillian kost te veel aan kracht en spierpijn op dit moment. Dus later maar weer verder.
Ik hoop dat het mij vandaag lukt om Jillian te doen, voel mij nog steeds erg slap.
En vanavond moet ik hoe dan ook naar buikdanstraining (laatste keer voor ons optreden).
Ik ben dus nog steeds ook superblij dat het me in mei toen wel lukte om het echt 30 dagen vol te houden want ik heb geen idee wanneer ik die motivatie en tijd weer weet te vinden.
Ayran is van gegiste geitenmelk gemaakt, lees ik.quote:
Ik zal ook eens kefir meenemen voor door de smoothie. De Poolse winkel heeft een soortgelijk drankje, die probeer ik ook eens. Is kefir nou eigenlijk hetzelfde als ayran? Polen gooien het over de gekookte aardappelen trouwens, dat is lang niet zo vies als het klinkt
Zo, lijstje voor vandaag:
O: smoothie met soyayoghurt, amandelmelk, spinazie, galia, blauwe bes, rode bes en lijnzaad
T: kwark met bramen
L: Linzen, witte kaas, geroosterd mais, spinazie, cherrytomaatjes
B: half uur wandelen
T: paprika, worteltjes, misschien een matze
A: quiche met spekkies, broccoli, zwarte olijven, erwtjes, paprika, cherrytomaatjes en wat kaas
S: een uur badmintonnen
T: rode bessen
Ik zie heel erg op tegen het badmintonnen eigenlijk. Ik heb het denk ik een maand of 5 niet meer gedaan wegens vakantie, ziekte, het gebeuren met mijn schoonvader en een aantal begrafenissen. Ik ben vorig jaar oktober begonnen, toen kreeg ik eerst een uur training voor ik met de anderen mee ging doen met wedstrijdjes. Maar ik trainde slechts 1 of 2 keer per maand en trok het vaak niet om daarna wedstrijdjes te spelen. En omdat ik het niet goed kan, voel ik me ongemakkelijk tijdens de wedstrijdjes, ook omdat sommige mensen echt hoorbaar zuchten enzo tijdens mijn gestuntel. Veel mensen zijn ook hartstikke begripvol maar dat maakt toch wat minder indruk. En omdat ik er niet zo vaak was ken ik eigenlijk maar weinig mensen bij naam, ik voel me er niet echt bijhoren.
Maar goed, zoals de vriendin al zei waarmee ik ga, als ik nooit speel kan ik geen mensen leren kennen en niet beter worden. Dus het moet maar
Ik merk wel dat ik erg moe ben na afgelopen weekend dus er spelen al de hele dag allerlei excuses door mijn hoofd. Maar ik ga lekker wel
Kefir is dit: http://nl.wikipedia.org/wiki/Kefir
Ik snap het wel, van dat badmintonnen, maar je vriendin heeft wel gelijk
Ik moet eens een beker ayran en een beker kefir kopen. Ik heb altijd het idee dat er weinig smaakverschil is eigenlijk.quote:
[..]
Ayran is van gegiste geitenmelk gemaakt, lees ik.
Kefir is dit: http://nl.wikipedia.org/wiki/Kefir
Ik snap het wel, van dat badmintonnen, maar je vriendin heeft wel gelijk
Mijn vriendin heeft zeker gelijk. En ik heb voor een jaar betaald dus ik moet maar gewoon gaan en stoppen met zeuren
Ik voeg denk ik nog een cracker bij de lunch toe ofzo. Het is dat mijn avondeten bijna 800 calorieen is, maar ik kom nog maar aan 1580 kcals vandaag en dat is niet zo ok als er intensief gesport wordt natuurlijk.
Ik had me vergist in mijn ontbijt. Ik heb geen havermout toegevoegd omdat ik dacht dat het al veel was. Oh wacht, ik heb de kaas op de quiche nog niet ingevoerd in FatSecret.
En natuurlijk eet ik niet elke avond zo'n calorierijke maaltijd. Ik heb restjes opgemaakt en ik moest dezelfde quiche ook al bereiden voor mijn vriendin dus zo is het makkelijk icm sporten
Om kwart voor acht zat ik op de bank en dacht ik, ik ben nog moe, ga even een uurtje liggen.
Ik ben net weer wakker.
Dan zal je lichaam het wel nodig hebben.. Even in de gaten houden. Vorige week heb je natuurlijk ook een butweek gehad met de medicatie. Kan best invloed hebben..quote:
Hier net alvast warm gegeten. De ratatouille toch maar gewoon met rijst. Lekker snel.. Straks werken, daarna boodschappen doen en vanavond de was opvouwen tijdens Greys anatomy.
Verder staat er nog een giga afwas en moet er pijn geruimd worden. Genoeg te doen dus nog.. Vanmorgen kwam ik alles behalve op gang.
Hoe was het eigenlijk vorige week in het ziekenhuis?quote:
[..]
Dan zal je lichaam het wel nodig hebben.. Even in de gaten houden. Vorige week heb je natuurlijk ook een butweek gehad met de medicatie. Kan best invloed hebben..
Hier net alvast warm gegeten. De ratatouille toch maar gewoon met rijst. Lekker snel.. Straks werken, daarna boodschappen doen en vanavond de was opvouwen tijdens Greys anatomy.
Verder staat er nog een giga afwas en moet er pijn geruimd worden. Genoeg te doen dus nog.. Vanmorgen kwam ik alles behalve op gang.
Ik ook hoor...maar ook wel beter/dieper sinds ik sport. Vooral in weekend/op vrije dagen gaat er eigenlijk geen dag voorbij dat ik even een dutje doe, overdag. Ik ben dan ook net weer wakker van een kort hazeslaapje.quote:
Ja ging wel goed. Stelde weinig voor, is een echo gemaakt van het hart. Maar er is nog totaal niets over gezegd. Dus het is echt nog 2 weken in spanning afwachten. En wanneer mijn vriend thuis is kan ik daar beter mee omgaan dan wanneer ik alleen ben. Dan slokt de spanning opeens al mijn energie op.quote:
[..]
Hoe was het eigenlijk vorige week in het ziekenhuis?
Net zo als vanochtend weer continue een druk op de borst. Maar goed.. 2 weken.. Die zijn hopelijk zo voorbij.
Ik sport de laatste 2/3 weken ook niet meer.quote:Op maandag 9 september 2013 12:49 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Ik ook hoor...maar ook wel beter/dieper sinds ik sport. Vooral in weekend/op vrije dagen gaat er eigenlijk geen dag voorbij dat ik even een dutje doe, overdag. Ik ben dan ook net weer wakker van een kort hazeslaapje.
SPOILERIk ben bang voor een depressie...
Heb je al eerder een depressie gehad?quote:Op maandag 9 september 2013 12:54 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik sport de laatste 2/3 weken ook niet meer.SPOILERIk ben bang voor een depressie...
En als je dit vermoedt, meteen een afspraak maken met de huisarts! Niet blijven doormodderen, daar word je niet beter van.
quote:
[..]
Ik sport de laatste 2/3 weken ook niet meer.SPOILERIk ben bang voor een depressie...
Dus. Wanneer ga je weer sporten?SPOILER@ spoiler: als je er bang voor bent, onderneem actie om uit die spiraal te komenJe was juist zo lekker bezig de laatste tijd. Niet doormodderen, ga naar huisarts/psych/zoek hulp
Volgens mijn "grote" heldin Evy maak je met sporten stofjes aan waarvan je gelukkig word...
quote:
[..]
Heb je al eerder een depressie gehad?
En als je dit vermoedt, meteen een afspraak maken met de huisarts! Niet blijven doormodderen, daar word je niet beter van.
En nu ontopic: Ik ga zo lunchen.SPOILERJa, nou, ja, het is een lang verhaal. Ik ben bekend met depressies. En ook bekend met het feit dat ze vanzelf overgaan en dan uiteindelijk omslaan in iets anders. Het valt me wel op dat ik de laatste tijd "dieper" zit dan normaal. Zaterdagnacht moest ik werken en ik voelde me niet veilig achter de bar, ik stond niet stevig in mijn schoenen en had niet het idee dat ik kon handelen als er iets zou gebeuren. Naja, trillend en half huilend naar huis gegaan. Ik ga de komende 3 dagen naar mijn moeder, stond al op de planning. Ik hoop daar mezelf een beetje terug te vinden, zo niet, ga ik naar de huisarts. Hoewel ik wel heel bang ben voor de hele molen.
Als m'n rug niet meer zo tering veel pijn doet.quote:
[..]Dus. Wanneer ga je weer sporten?SPOILER@ spoiler: als je er bang voor bent, onderneem actie om uit die spiraal te komen
Volgens mijn "grote" heldin Evy maak je met sporten stofjes aan waarvan je gelukkig word...
Hou het nu wel bij lopen, gezien lekke band op de fiets.
en als je gaat lopen, loop even met je fiets langs de fietsenmaker.Ja, on topic is diëten, en dat gaat je natuurlijk gewoonweg niet lukken met een depressie. Het is ook minder belangrijk dan met je depressie (in ontwikkeling) aan de slag. Je zou dus gewoon naar de dokter kunnen gaan, dat lijkt me de beste optie.quote:
[..]En nu ontopic: Ik ga zo lunchen.SPOILERJa, nou, ja, het is een lang verhaal. Ik ben bekend met depressies. En ook bekend met het feit dat ze vanzelf overgaan en dan uiteindelijk omslaan in iets anders. Het valt me wel op dat ik de laatste tijd "dieper" zit dan normaal. Zaterdagnacht moest ik werken en ik voelde me niet veilig achter de bar, ik stond niet stevig in mijn schoenen en had niet het idee dat ik kon handelen als er iets zou gebeuren. Naja, trillend en half huilend naar huis gegaan. Ik ga de komende 3 dagen naar mijn moeder, stond al op de planning. Ik hoop daar mezelf een beetje terug te vinden, zo niet, ga ik naar de huisarts. Hoewel ik wel heel bang ben voor de hele molen.
Grey's anatomy? Begint dat weer?quote:
[..]
Dan zal je lichaam het wel nodig hebben.. Even in de gaten houden. Vorige week heb je natuurlijk ook een butweek gehad met de medicatie. Kan best invloed hebben..
Hier net alvast warm gegeten. De ratatouille toch maar gewoon met rijst. Lekker snel.. Straks werken, daarna boodschappen doen en vanavond de was opvouwen tijdens Greys anatomy.
Verder staat er nog een giga afwas en moet er pijn geruimd worden. Genoeg te doen dus nog.. Vanmorgen kwam ik alles behalve op gang.
Jawel hoor. Gewoon inprikken, beetje olie, peper en zout erover en afhankelijk van hoe groot je aardappel is in de magnetron gooien. Ik heb meestal een minuut of 10, maar neem dan ook grote zoete aardappels.quote:Op maandag 9 september 2013 09:58 schreef Vanyel het volgende:
Is t niet dat je afvalt van acute stress en aankomt van chronische?
Een gewone aardappel kun je zelfs in de magnetron poffen, weet niet of dat voor zoete ook geldt.
Pfoeh, dat is best veel verschil. Wat ga je nu weer veranderen? Waar is het misgegaan en hoe zorg je dat het straks niet weer opnieuw mis gaat?quote:
Ik moet mezelf weer een flink wat schop onder mijn te dikke hol geven.. 77,4 op de weegschaal.. dat was op 16 augustus 73,9..
Hier een bizarre ochtend vol overleggen en van hot naar her rennen gehad. Krijg net ook nog de vraag of ik vanavond kan werken. Moet even met mijn leidinggevende overleggen of dat ook echt nodig is. Heb er in ieder geval absoluut geen zin in! Na gisteren vanochtend weer precies m'n atl, maar dat geeft niks. Heb ook genoeg ranja gedronken en da's beter dan fris, maar nog steeds niet echt gezond.
quote:
[..]
Ja, on topic is diëten, en dat gaat je natuurlijk gewoonweg niet lukken met een depressie. Het is ook minder belangrijk dan met je depressie (in ontwikkeling) aan de slag. Je zou dus gewoon naar de dokter kunnen gaan, dat lijkt me de beste optie.
Fijn wel, want ik heb echt niet het idee gehad dat ik mezelf in de vakantie dingen heb ontzegd, en het is gewoon goed gegaan
SPOILERzorg de komende drie dagen even goed voor jezelf en let even goed op hoe je je voelt. Slaap desnoods wat langer dan normaal bij je moeder, rust goed uit om moeheid te onderscheiden van een opkomende depressie. Je bent hier bekend mee, jij kent je lijf het beste en bij twijfel niet oversteken = dus afspraak maken bij je huisarts.
Dikke knuffel
En in spoilertags omdat ik recent (jaja
Lonaa Voor Lonaa en ook nog maar een voor Joycie 
Maar ik ben ziek, dus ik had het denk ik gewoon even nodig. Vanavond een kippetje uit de oven, met wat salade. Maar nu heb ik echt helemaal nergens trek in en geen idee wat ik moet eten.
Die ontdekking deed ik ook niet zo heel lang geleden.quote:
Lonaa,SPOILERzorg de komende drie dagen even goed voor jezelf en let even goed op hoe je je voelt. Slaap desnoods wat langer dan normaal bij je moeder, rust goed uit om moeheid te onderscheiden van een opkomende depressie. Je bent hier bekend mee, jij kent je lijf het beste en bij twijfel niet oversteken = dus afspraak maken bij je huisarts.
Dikke knuffel
En in spoilertags omdat ik recent (jaja
Gezien de situatie met mijn moeder gaan we niks bijzonders doen. Daarna even kijken hoe het er voor staat.
Lunch is op, ik heb opgeruimd, moet nog even de afwas wegwerken, stofzuigen en eten koken.
gaat me straks helpen als ie thuis is. 
Krijg nog niets weg, met moeite dan maar 2 mokken aardbeien/sinaasappelsap op. Makkelijk diëten wel, zo.
Ik heb geen probleem met de lagere temperatuur en een beetje regen maar het werd na 2 minuten toch een beetje te erg met de regenquote:
Mooi weertje om een rondje te gaan lopen zonder jas
Dus net gehoepeld en nu Jillian (rustig aan) doen.
Ik ben 1m75 en weeg 94 kilo, ik wil terug naar 70 kilo. Vandaag was de eerste dag dat ik bezig ben en dit is mijn lijstje (hij is nog niet super, heb nog geen boodschappen gedaan, ga ik vanavond doen, word nog een uitdaging want doe altijd voor 1 week boodschappen, er is geen supermarkt in mijn dorp)
O: 2 beschuitjes met boterhamworst
T: Halve galiameloen in blokjes
L: 2 maisboterhammen met kruidenkaas en schijfjes komkommer ertussen. 2 bospeentjes en nog een stuk komkommer
T: 2 blokjes chocolade
D: Kipburger, ovenaardappeltjes mais en sla. Rijstepap
S: 1 uur medisch fitness
T: 1 of 2 wilde perzikken
Misschien iets 'verkeerds' gegeten en opgeblazen?quote:
Volgens mij is m´n taille groter geworden. Het was altijd 85/86 cm en nu weer 88. Raar, want ben wel weer afgevallen. En het smalste punt van mijn taille is heel makkelijk te bepalen want is echt duidelijk het smalste punt, dus meet sowieso op hetzelfde plekje.
Jillian ging goed
nu hopen dat ik over 3,5 uur ook weer kan dansen Het lijstje kan zoals je zegt inderdaad nog wel beter, let vooral op je beleg.
En iets meer groente
sla is alleen maar water.Het is al een week zo. Maar ben wel net klaar met m'n maandelijkse periode, dus daar zal het wel aan liggen. Of toch verkeerd gemeten voorheen. Achja, ik voel me goed. M'n spijkerbroek zit ook echt lossig (vandaag dag 2 dat ik hem aan heb, dat helpt natuurlijk welquote:
[..]
Misschien iets 'verkeerds' gegeten en opgeblazen?
Jillian ging goed
)O : Volkoren beschuitje 20+ smeerkaas, magere kwark, magere yoghurt, muesli.
S : 1.5u Fitness
L : 4x spelt, dieet halvarine, pindakaas, kalkoen filet, chocoladepasta en sandwich spread
T : 2 Volkoren beschuit met filet american (mager)
D : 400gr bloemkool
aardappelen, jus, griekse yoghurt met wat aardbeienT : Smoothie. Kwark met yoghurt en muesli, 2 volkoren beschuitjes met 20+ smeerkaas.
Denken we ervan?
Om en nabij de 1830 kcal.
Broodbeleg was niet super nee, maar had niks in huisquote:
Welkom Fripsel!
Het lijstje kan zoals je zegt inderdaad nog wel beter, let vooral op je beleg.
En iets meer groente
Groente vind ik zelf eigenlijk wel goed, mais, sla wortel en komkommer. Meer krijg ik niet weg hoor Dat is toch het belangrijkstequote:
[..]
Het is al een week zo. Maar ben wel net klaar met m'n maandelijkse periode, dus daar zal het wel aan liggen. Of toch verkeerd gemeten voorheen. Achja, ik voel me goed. M'n spijkerbroek zit ook echt lossig (vandaag dag 2 dat ik hem aan heb, dat helpt natuurlijk wel
Het is sowieso wel lastig om altijd op hetzelfde punt te meten.
Net lijstje Q
Ik weet nooit hoe en waar ik meetquote:
Volgens mij is m´n taille groter geworden. Het was altijd 85/86 cm en nu weer 88. Raar, want ben wel weer afgevallen. En het smalste punt van mijn taille is heel makkelijk te bepalen want is echt duidelijk het smalste punt, dus meet sowieso op hetzelfde plekje.
Ik heb soms ook verschillende uitslagen Maar aangezien ik vandaag 2 nieuwe sportbroeken maat M heb gekocht.. aan de ruime kan en S ook prima had gekund, maar M bewoog met crosstrainen lekkerder bij de benen.... zal het allemaal wel goed zijn Sla en komkommer zit erg weinig in, is vooral makkelijk om je maag te vullen zonder kcal binnen te krijgen.quote:
[..]
Broodbeleg was niet super nee, maar had niks in huis
Thnxquote:
[..]
Dat is toch het belangrijkste
Het is sowieso wel lastig om altijd op hetzelfde punt te meten.
Net lijstje Q
Ik had al even bedacht dat er voortaan bij de eerst T nog wel wat bij kan. Want ik hou nu nog 80kcal ofzo over en zit al sinds half 5 te wachten tot het 18u word want dan kan ik eten
Ja vandaar ook mais en wat worteltjesquote:
[..]
Sla en komkommer zit erg weinig in, is vooral makkelijk om je maag te vullen zonder kcal binnen te krijgen.
Ik zou er ipv boterhamworst kipfilet ofzo op doen. Kruidenkaas, zit daar ook niet veel kcal in? De kipburger zou ik zelf vervangen door varkenshaas, biefstuk, kipfilet, ect. Ovenaardappeltjes zou ik ook weglaten want 9 v/d 10x voor gefrituurd. Mais en sla zitten weinig kcal in.quote:
Na al een tijdje aan het aanklooien te zijn wil ik nu toch wel serieus iets aan mijn gewicht gaan doen. Ik hoop dat het me helpt om hier wat actief lijstje te gaan posten en misschien vang ik ook nog wel wat goede tips op zo
Ik ben 1m75 en weeg 94 kilo, ik wil terug naar 70 kilo. Vandaag was de eerste dag dat ik bezig ben en dit is mijn lijstje (hij is nog niet super, heb nog geen boodschappen gedaan, ga ik vanavond doen, word nog een uitdaging want doe altijd voor 1 week boodschappen, er is geen supermarkt in mijn dorp)
O: 2 beschuitjes met boterhamworst
T: Halve galiameloen in blokjes
L: 2 maisboterhammen met kruidenkaas en schijfjes komkommer ertussen. 2 bospeentjes en nog een stuk komkommer
T: 2 blokjes chocolade
D: Kipburger, ovenaardappeltjes mais en sla. Rijstepap
S: 1 uur medisch fitness
T: 1 of 2 wilde perzikken
Kruidenkaas valt wel mee, degene die ik nu in huis heb wel maar je hebt ook light versies. Ovenaardappeltjes maak ik zelf van verse aardappelen dus daar komt gelukkig geen frituur bij kijken.quote:Op maandag 9 september 2013 17:17 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik zou er ipv boterhamworst kipfilet ofzo op doen. Kruidenkaas, zit daar ook niet veel kcal in? De kipburger zou ik zelf vervangen door varkenshaas, biefstuk, kipfilet, ect. Ovenaardappeltjes zou ik ook weglaten want 9 v/d 10x voor gefrituurd. Mais en sla zitten weinig kcal in.
Mais heeft voor een "groente" juist veel kcal. imho.quote:
[..]
Ik zou er ipv boterhamworst kipfilet ofzo op doen. Kruidenkaas, zit daar ook niet veel kcal in? De kipburger zou ik zelf vervangen door varkenshaas, biefstuk, kipfilet, ect. Ovenaardappeltjes zou ik ook weglaten want 9 v/d 10x voor gefrituurd. Mais en sla zitten weinig kcal in.
O: 2 sneden zelfgebakken brood met vegapate
T: banaan
L: 4 stukjes van datzelfde brood. 2 met ei, 2 met vegapate
T: pruim
D: Pompoensoep. Komt iemand eten, denk dat ik ook nog even een iers sodabroodje maak voor erbij.
T: magere kwark met muesli.
Morgen:
O: overnight oats met rode bessen
T: sinasappel
L: brood+ beleg, stuk komkommer en een tomaat
T: druiven, 20 g cashewnoten
D: pasta met cavolo nero, kikkererwten en pecorino.
S: uur bootcamp
T: weer magere kwark met muesli...
Ow en ik heb een logeerkat die mij 's nachts wakker maakt. En dan val ik niet meer in slaap omdat honger/bijna ontbijttijd
Poezebeest is verder wel schattig hoor, maarja... beetje onhandig Dacht dat het ook niet echt zo gezond was al groente? Maar dat weet ik niet zeker.quote:
[..]
Mais heeft voor een "groente" juist veel kcal. imho.
Ooh, dat weet ik dan weer niet. Want ik eet geen maisquote:
[..]
Mais heeft voor een "groente" juist veel kcal. imho.
Hier stopte ik. Ik zie je wel verschijnen he morgenvroeg?quote:
Lijssie vandaag:
O: 2 sneden zelfgebakken brood
Lijstje ziet er goed uit. Krijg er honger van
Ja, zelf brood bakken doet toch wel leuke dingen... ineens willen mensen bij mij langskomen enzoquote:Op maandag 9 september 2013 17:26 schreef Qwea het volgende:
[..]
Hier stopte ik. Ik zie je wel verschijnen he morgenvroeg?
Lijstje ziet er goed uit. Krijg er honger van
Het zijn erg veel koolhydraten. Voor de rest nooit zo in verdiept, ik zou het als groenten in ieder geval gewoon niet eten. Al komt dat ook omdat ik ze alleen van de kolf lekker vind, met wat roomboter.quote:
[..]
Dacht dat het ook niet echt zo gezond was al groente? Maar dat weet ik niet zeker.
Ik zet het persoonlijk bij het lijstje peulvruchten. En die horen dan weer bij je aardappels/rijst/pasta/brood. Je moet het binnen krijgen, maar niet zoals veel andere groenten dat je jezelf er maar helemaal vol mee moet gaan eten.
Dat is balen, mais is mijn lievelingsgroentenquote:
[..]
Het zijn erg veel koolhydraten. Voor de rest nooit zo in verdiept, ik zou het als groenten in ieder geval gewoon niet eten. Al komt dat ook omdat ik ze alleen van de kolf lekker vind, met wat roomboter.
Ik zet het persoonlijk bij het lijstje peulvruchten. En die horen dan weer bij je aardappels/rijst/pasta/brood. Je moet het binnen krijgen, maar niet zoals veel andere groenten dat je jezelf er maar helemaal vol mee moet gaan eten.
Ik ga zo naardat ik bij de fysio ben geweest boodschappen doen dus tips voor tussendoortjes en broodbeleg zijn welkom! Broodbeleg :quote:
[..]
Dat is balen, mais is mijn lievelingsgroenten
Kalkoen filet, Kipfilet, Filet American (magere van AH), 20+ kaas, 20+ smeerkaas, runderrookvlees, rosbief.
Tussendoortjes : Komkommer, beschuit, knackerbrod (ik heb de licht gewicht), magere kwark, magere yoghurt, fruit -> kiwi, aardbeien, ananas, ect. Banaan = veel kcal en koolhydraten.
Ze had te veel gemaakt dus dat hebben wij mooi in de vriezer bewaard.
Oja en ik ga vanavond iets doen waar ik zenuwachtig voor ben maar als het lukt is het echt heel tof
En kan ik het jullie ook vertellen.
Als het niet lukt kan ik het ook vertellen maar is het minder tof
Voor de rest doe ik niet zo aan tussendoortjes. goed idee voor in het weekend.Goed ideequote:
Vanille yoghurt
Ik ben nieuwsgierig nuquote:
Vanavond eten we trouwens de macaroni van mijn moeder
Ze had te veel gemaakt dus dat hebben wij mooi in de vriezer bewaard.
Oja en ik ga vanavond iets doen waar ik zenuwachtig voor ben maar als het lukt is het echt heel tof
En kan ik het jullie ook vertellen.
Als het niet lukt kan ik het ook vertellen maar is het minder tof
Succes dan maar denk ik.En als je een lidl in de buurt hebt is daar ook magere filet american (1,19) en als je het mij vraagt de lekkerste van allemaal. Een soort bakker bart filet american.quote:
[..]
Broodbeleg :
Kalkoen filet, Kipfilet, Filet American (magere van AH), 20+ kaas, 20+ smeerkaas, runderrookvlees, rosbief.
Tussendoortjes : Komkommer, beschuit, knackerbrod (ik heb de licht gewicht), magere kwark, magere yoghurt, fruit -> kiwi, aardbeien, ananas, ect. Banaan = veel kcal en koolhydraten.
Die is echt lekkerquote:
[..]
En als je een lidl in de buurt hebt is daar ook magere filet american (1,19) en als je het mij vraagt de lekkerste van allemaal. Een soort bakker bart filet american.
Thanks LS!
Kan je biologisch niet wat fatsoenlijks krijgen?quote:
Ik word echt gek van die hele 0% vet hype... Wil ik voor mijn dochter een yoghurtdrank halen, staat er werkelijk alleen maar 0% vet, nu gezoet met stevia etc zooi. Ik wil gewoon biomild en geen overgefabricreerde zooi
En anders toch maar zelf yoghurtdrank maken, is niet echt moeilijk.
Dat brengt me op de ayran / kefir - discussie van vanmiddag, laat ik nu zaterdag ayran en kefir gehaald hebben, en dus beide gedronken gister en vandaag. Anders had ik het ook wel geweten, maar nu dan met recent de smaak in m'n mond. Nee, dat smaakt niet bijna hetzelfde. Om te beginnen is het kenmerk van ayran dat het zout is. En kefir niet. Ayran is een zoutige yoghurtdrank (bestaande uit volle yoghurt, water, zout). Kefir lijkt ietswat op karnemelk, behalve dat het licht prikkelend is. Kefir bevat minder vet dan ayran, en geen zout. Kefir verschilt wel qua dikte erg per merk, bijna tot yoghurtdikte aan toe.
ik had arla gekocht omdat dat nog het meest in de buurt kwam, maar die beviel nietquote:Op maandag 9 september 2013 18:49 schreef sigme het volgende:
[..]
Kan je biologisch niet wat fatsoenlijks krijgen?
En anders toch maar zelf yoghurtdrank maken, is niet echt moeilijk.
Dat brengt me op de ayran / kefir - discussie van vanmiddag, laat ik nu zaterdag ayran en kefir gehaald hebben, en dus beide gedronken gister en vandaag. Anders had ik het ook wel geweten, maar nu dan met recent de smaak in m'n mond. Nee, dat smaakt niet bijna hetzelfde. Om te beginnen is het kenmerk van ayran dat het zout is. En kefir niet. Ayran is een zoutige yoghurtdrank (bestaande uit volle yoghurt, water, zout). Kefir lijkt ietswat op karnemelk, behalve dat het licht prikkelend is. Kefir bevat minder vet dan ayran, en geen zout. Kefir verschilt wel qua dikte erg per merk, bijna tot yoghurtdikte aan toe.
Zelf maken kan ik ook eens proberen, maar in mijn standaard super hebben ze wel biomild
Ik heb, in tegenstelling tot de meesten hier, echt een aversie tegen light en aanverwante producten
Ik heb ook niks met light, en ik vind aspartaam en stevia smerig.quote:
[..]
ik had arla gekocht omdat dat nog het meest in de buurt kwam, maar die beviel niet
Zelf maken kan ik ook eens proberen, maar in mijn standaard super hebben ze wel biomild
Ik heb, in tegenstelling tot de meesten hier, echt een aversie tegen light en aanverwante producten
Het meest positieve aan stevia is dat ik honingkruid in de tuin heb, en het vers van de plant precies even vies is.
Mijn D was om je vingers bij op te eten! 
http://www.kayotic.nl/blog/surinamese-fish-masala
Echt aan aanrader!
Mijn vriendin in Turkije waar we logeerden had een potje met kefir staan en iedere ochtend zeefde ze dat en dat deden we in de smoothie. Dit was vrij vloeibaar, leek qua structuur en dikte ook wel wat op karnemelk. In de smoothie met fruit en wat extra yoghurt proefde je er weinig van. Ik heb het ook zo geproefd, maar het is inderdaad wat zurig,quote:
[..]
Kan je biologisch niet wat fatsoenlijks krijgen?
En anders toch maar zelf yoghurtdrank maken, is niet echt moeilijk.
Dat brengt me op de ayran / kefir - discussie van vanmiddag, laat ik nu zaterdag ayran en kefir gehaald hebben, en dus beide gedronken gister en vandaag. Anders had ik het ook wel geweten, maar nu dan met recent de smaak in m'n mond. Nee, dat smaakt niet bijna hetzelfde. Om te beginnen is het kenmerk van ayran dat het zout is. En kefir niet. Ayran is een zoutige yoghurtdrank (bestaande uit volle yoghurt, water, zout). Kefir lijkt ietswat op karnemelk, behalve dat het licht prikkelend is. Kefir bevat minder vet dan ayran, en geen zout. Kefir verschilt wel qua dikte erg per merk, bijna tot yoghurtdikte aan toe.
Het zou heel veel vitaminen en mineralen bevatten en een soort natuurlijk pro-bioticum zijn. Het bevat echter ook ietwat alcohol.
Ik had het bijna ook gemaakt, want ik vond het er heerlijk uitzien, maar vandaag hadden we Thaise kippensoep met garnalen, want B wilde iets Thais met koriander. Was ook erg lekker, de soep!quote:
http://www.kayotic.nl/blog/surinamese-fish-masala
Echt aan aanrader!
[ Bericht 0% gewijzigd door miss_sly op 09-09-2013 19:25:50 ]
ja, tot die conclusie was ik ook gekomenquote:
[..]
Ik heb ook niks met light, en ik vind aspartaam en stevia smerig.
Het meest positieve aan stevia is dat ik honingkruid in de tuin heb, en het vers van de plant precies even vies is.
Wel een halve kip op en een beetje salade. Salade is erg naar om te eten als je niets proeft.
Dat was alles op de hele dag, hopelijk kan ik morgen weer een beetje normaal eten.
En ik wil morgen potverdorie Dahlsoep maken!
En nu ga ik bijlezen
Hmm, die ga ik eens proberen. Betaal nu 1,40 voor 30gr.quote:
[..]
En als je een lidl in de buurt hebt is daar ook magere filet american (1,19) en als je het mij vraagt de lekkerste van allemaal. Een soort bakker bart filet american.
of zalm met macaroni en kaassaus Moet als D zijn, niet als L Zoiets?quote:
Heeft iemand nog een lekker recept met gerookte zalm? Ik kwam niet verder dan broodje gerookte zalm
http://www.mijnreceptenbo(...)t-gerookte-zalm.html
tilapia... nee, liever puur zalm.quote:
[..]
Zoiets?
http://www.mijnreceptenbo(...)t-gerookte-zalm.html
Die lijkt me wel lekker?
Dank jullie wel!
Je hebt gelijk, ik was het zoute vergetenquote:
[..]
Kan je biologisch niet wat fatsoenlijks krijgen?
En anders toch maar zelf yoghurtdrank maken, is niet echt moeilijk.
Dat brengt me op de ayran / kefir - discussie van vanmiddag, laat ik nu zaterdag ayran en kefir gehaald hebben, en dus beide gedronken gister en vandaag. Anders had ik het ook wel geweten, maar nu dan met recent de smaak in m'n mond. Nee, dat smaakt niet bijna hetzelfde. Om te beginnen is het kenmerk van ayran dat het zout is. En kefir niet. Ayran is een zoutige yoghurtdrank (bestaande uit volle yoghurt, water, zout). Kefir lijkt ietswat op karnemelk, behalve dat het licht prikkelend is. Kefir bevat minder vet dan ayran, en geen zout. Kefir verschilt wel qua dikte erg per merk, bijna tot yoghurtdikte aan toe.
Ik hen kefir volgens mij nooit in de Turkse supermarkt gezien, alleen ayran. Voor kefir ga ik naar de Poolse winkel.Ik zal eens kijken naar de ingredientendeclaratie van mijn garam massala. Het is nl gewoon een kruidenmengsel. Hij is van AH Excellent trouwens.quote:
Nergens in de buurt ook maar garam masala te bekennen. Nu heb ik tikka masala meegenomen maar dat is natuurlijk niet het zelfde.. En rode linzen hadden ze ook niet dus nu heb ik linzen van bonduelle... Ook niet hetzelfde natuurlijk!
En ik wil morgen potverdorie Dahlsoep maken!
En nu ga ik bijlezen
Ik denk dat de koriander en komijn voor de helft uit gemalen specerij en voor de helft uit hele zaden bestaat. De rest is allemaal poeder.
Ik weet niet waar je rode linzen kunt kopen die al geweld zijn. Ik koop helaas alleen de bonduelleblikken. Het staat nog op mijn culinaire to do lijst om andere soorten te proberen.
Edit: het is een zilverkleurig blikje, ongeveer 3 cm hoog en 9 cm in doorsnede. Hij is alleen wel een aantal jaren oud. Ik kon het ineens niet meer vinden en heb toen 6 blikjes bij de XL gekocht
Zo, jeetje! Wat duur. Dit is gewoon een normaal bakje, 150 gram dacht ik.quote:
[..]
Hmm, die ga ik eens proberen. Betaal nu 1,40 voor 30gr.
Ik heb nog uren die smaak geproefd Ja, dat denk ik wel. Mijn linzen en kikkererwten (gedroogd) komen van de toko.quote:
Anders ga ik morgen wel even naar de AH XL.. Dan maar ik de soep woensdag. Zou je rode linzen bij de turkse supermarkt kunnen kopen?
Ik heb ze gewoon bij de Jumbo, van die gedroogde halve rode linzen.quote:
Anders ga ik morgen wel even naar de AH XL.. Dan maar ik de soep woensdag. Zou je rode linzen bij de turkse supermarkt kunnen kopen?
goede generale gehad.Is eigenlijk geen goed teken he?
En ook nog een paar mooie complimentjes gehad
- Ik heb (helaas) een zittend beroep en beoefen momenteel geen enkele sport. Beweging is er wel, echter is dit meer in de vorm van een wandeling regelmatig, vrij weinig dus. Ik heb ook nooit echt serieus een sport beoefend in mijn leven. Ik schaamde me vroeger al omdat ik de 'mollige' was, en heb mezelf dit verdrongen met eten.
- Eten doe ik na mijn inzicht niet zo super veel, het zijn meer de tussen doortjes en het soort voedsel. Een kleine gemiddelde van de afgelopen dagen:
Ontbijt: Vaak niet, soms twee sneetjes witbrood met leverpate of plakje boterhamworst
Middageten: Op een onregelmatig tijdstip vier plakjes witbrood met gevarieerd beleg, meerindeels vleeswaren.
Avondeten: Hangt van de dag af. Soms is dit de mac, een menu (
). Een andere keer is dit een pot aardappelen wat groente en een stukje vlees.Snack hierna, wat er ook maar voor handen is.
Een uur/halfuur voordat ik na bed ga ook nog 2 plakjes witbrood met vleeswaren of kaas.
Mijn eetpatroon is niet goed, en dat realiseer ik me ook. Ik ben bang dat als ik alles overboord gooi dat ik het niet volhoud. Na research gedaan te hebben ben ik als volgende voorstel gekomen betreft eten:
- Ontbijt: volkoren brood met beleg (?), of magere kwark
- Middageten: 2 plakjes rond 11 uur met gewoonlijk beleg, om 2 uur dit nogmaals herhalen.
- Avondeten: Ik heb echt geen flauw idee
- Avondsnack. Volkorenbrood met beleg, maximaal 1.5 uur voordat ik ga slapen.
Kwa sport heb ik ook geen idee. Ik zit aan fitness te denken, maar ik zie er tegen op. Ik ken niemand daar en zal mezelf moeten motiveren om te gaan. Ook ben ik bang dat ik toch alles fout doe, daardoor geen vooruitgang zie en weer terugval in mijn oude patroon.
Hebben jullie tips voor mij op bovenstaande en hebben jullie wellicht naslagwerk hierover?
Ik heb in het verleden pogingen gedaan welke ik vrijwel gelijk heb opgegeven. Ik wil deze keer het serieus aanpakken en er 200% voor gaan!
En 2 plakken brood om 11u en daarna om 14u nog eens is natuurlijk geen normale tijd als lunch.
En eet elke avond gezond. Groente dus. En koop een keukenweegschaal. En ga kcal bijhouden
Ja echt achterlijk.quote:
[..]
Zo, jeetje! Wat duur. Dit is gewoon een normaal bakje, 150 gram dacht ik.
Note to self : snoeppot niet meer vullen met engels drop
of winegums Ik was ook iemand met z'n kop in het zand, jaren niet op de weegschaal. De confrontatie was heel groot, maar heb toen wel meteen mijn leven omgegooid. Ik heb dit zelf gedaan met het Weight Watchers systeem.quote:
Vorige week ben ik door mezelf geconfronteerd met mijn huidige situatie. Ik heb maanden, jaren niet gedurfd op de weegschaal te staan. Een jaar terug had ik al een te hoog BMI, veelste hoog. Nu op de weegschaal te hebben gestaan vandaag is dit nogsteeds vrijwel hetzelfde gebleven, het scheelt 2 kg (meer). Ik wil de knop omdraaien in mijn leven, dit gaat zo niet langer. Ik weet alleen totaal niet waar ik moet beginnen. Momenteel ben ik jong volwassen, en met 1.68m weeg ik 105kg. Een korte berekening verteld mij dat mijn BMI meer is als 38. Even wat over mijn gewoontes.
- Ik heb (helaas) een zittend beroep en beoefen momenteel geen enkele sport. Beweging is er wel, echter is dit meer in de vorm van een wandeling regelmatig, vrij weinig dus. Ik heb ook nooit echt serieus een sport beoefend in mijn leven. Ik schaamde me vroeger al omdat ik de 'mollige' was, en heb mezelf dit verdrongen met eten.
- Eten doe ik na mijn inzicht niet zo super veel, het zijn meer de tussen doortjes en het soort voedsel. Een kleine gemiddelde van de afgelopen dagen:
Ontbijt: Vaak niet, soms twee sneetjes witbrood met leverpate of plakje boterhamworst
Middageten: Op een onregelmatig tijdstip vier plakjes witbrood met gevarieerd beleg, meerindeels vleeswaren.
Avondeten: Hangt van de dag af. Soms is dit de mac, een menu (
Snack hierna, wat er ook maar voor handen is.
Een uur/halfuur voordat ik na bed ga ook nog 2 plakjes witbrood met vleeswaren of kaas.
Mijn eetpatroon is niet goed, en dat realiseer ik me ook. Ik ben bang dat als ik alles overboord gooi dat ik het niet volhoud. Na research gedaan te hebben ben ik als volgende voorstel gekomen betreft eten:
- Ontbijt: volkoren brood met beleg (?), of magere kwark
- Middageten: 2 plakjes rond 11 uur met gewoonlijk beleg, om 2 uur dit nogmaals herhalen.
- Avondeten: Ik heb echt geen flauw idee
- Avondsnack. Volkorenbrood met beleg, maximaal 1.5 uur voordat ik ga slapen.
Kwa sport heb ik ook geen idee. Ik zit aan fitness te denken, maar ik zie er tegen op. Ik ken niemand daar en zal mezelf moeten motiveren om te gaan. Ook ben ik bang dat ik toch alles fout doe, daardoor geen vooruitgang zie en weer terugval in mijn oude patroon.
Hebben jullie tips voor mij op bovenstaande en hebben jullie wellicht naslagwerk hierover?
Ik heb in het verleden pogingen gedaan welke ik vrijwel gelijk heb opgegeven. Ik wil deze keer het serieus aanpakken en er 200% voor gaan!
Tips:
* voeg fruit toe aan je dieet, want je hebt het nergens over fruit. Is lekker, vult goed en is een goede vervanging voor zoete tussendoortjes.
* Eet volkoren brood ipv wit, wit doet niets voor je, en volkoren vult ook meer zodat je langer vol zit. Als je van vleeswaren op brood houdt zit je goed, probeer gekookte ham, ossenworst, rosbief, rookvlees, zijn allemaal prima verantwoorde broodbeleg dingen.
* Wees niet te streng voor jezelf in 1x! Als je nu je eetpatroon begint aan te passen, kun je alvast een start maken, en dan langzaam wat meer dingen veranderen. Dus probeer eerst meer ritme in je eten te krijgen, wat gezondere keuzes te maken. Zelfde met sporten. Als je nu een heel streng regime gaat aanhouden, met 3x in de week keihard sporten en heel gezond eten, dan ga je op je bek, en geef je snel op. Geef jezelf wat tijd voor die veranderingen, zo kun je ervoor zorgen dat ze blijvend worden!
* Wat Qwea ook al zei, voer eens wat je eet op een eetmeter in. Zo krijg je inzicht in calorieen, want ook veel te veel van gezonde keuzes maken zorgt voor overgewicht. En inderdaad een keukenweegschaal, want je doet al snel veel meer cruesli in een bakje dan je denkt
!Succes!
Wandelen is prima beweging! Je kan beter geleidelijk proberen een nieuwe levensstijl te vinden dan rigoureus ALLES omgooien; dus probeer eerst maar je eetgewoonten te veranderen en ga vaker, langer, en met meer plezier veel wandelen.quote:
()
- Ik heb (helaas) een zittend beroep en beoefen momenteel geen enkele sport. Beweging is er wel, echter is dit meer in de vorm van een wandeling regelmatig, vrij weinig dus. Ik heb ook nooit echt serieus een sport beoefend in mijn leven. Ik schaamde me vroeger al omdat ik de 'mollige' was, en heb mezelf dit verdrongen met eten.
()
Kwa sport heb ik ook geen idee. Ik zit aan fitness te denken, maar ik zie er tegen op. Ik ken niemand daar en zal mezelf moeten motiveren om te gaan. Ook ben ik bang dat ik toch alles fout doe, daardoor geen vooruitgang zie en weer terugval in mijn oude patroon.
Hebben jullie tips voor mij op bovenstaande en hebben jullie wellicht naslagwerk hierover?
()
Succes
!Ik vind het juist wel slim om het te verdelen tegen de snaaizin. Alleen zou ik dan mikken op elke 2 uur ipv verdelen over 3. Na 2 heb ik wel weer zin altijd.quote:
En 2 plakken brood om 11u en daarna om 14u nog eens is natuurlijk geen normale tijd als lunch.
Welkom hier.quote:
Vorige week ben ik door mezelf geconfronteerd met mijn huidige situatie. Ik heb maanden, jaren niet gedurfd op de weegschaal te staan. Een jaar terug had ik al een te hoog BMI, veelste hoog. Nu op de weegschaal te hebben gestaan vandaag is dit nogsteeds vrijwel hetzelfde gebleven, het scheelt 2 kg (meer). Ik wil de knop omdraaien in mijn leven, dit gaat zo niet langer. Ik weet alleen totaal niet waar ik moet beginnen. Momenteel ben ik jong volwassen, en met 1.68m weeg ik 105kg. Een korte berekening verteld mij dat mijn BMI meer is als 38. Even wat over mijn gewoontes.
- Ik heb (helaas) een zittend beroep en beoefen momenteel geen enkele sport. Beweging is er wel, echter is dit meer in de vorm van een wandeling regelmatig, vrij weinig dus. Ik heb ook nooit echt serieus een sport beoefend in mijn leven. Ik schaamde me vroeger al omdat ik de 'mollige' was, en heb mezelf dit verdrongen met eten.
- Eten doe ik na mijn inzicht niet zo super veel, het zijn meer de tussen doortjes en het soort voedsel. Een kleine gemiddelde van de afgelopen dagen:
Ontbijt: Vaak niet, soms twee sneetjes witbrood met leverpate of plakje boterhamworst
Middageten: Op een onregelmatig tijdstip vier plakjes witbrood met gevarieerd beleg, meerindeels vleeswaren.
Avondeten: Hangt van de dag af. Soms is dit de mac, een menu (
Snack hierna, wat er ook maar voor handen is.
Een uur/halfuur voordat ik na bed ga ook nog 2 plakjes witbrood met vleeswaren of kaas.
Mijn eetpatroon is niet goed, en dat realiseer ik me ook. Ik ben bang dat als ik alles overboord gooi dat ik het niet volhoud. Na research gedaan te hebben ben ik als volgende voorstel gekomen betreft eten:
- Ontbijt: volkoren brood met beleg (?), of magere kwark
- Middageten: 2 plakjes rond 11 uur met gewoonlijk beleg, om 2 uur dit nogmaals herhalen.
- Avondeten: Ik heb echt geen flauw idee
- Avondsnack. Volkorenbrood met beleg, maximaal 1.5 uur voordat ik ga slapen.
Kwa sport heb ik ook geen idee. Ik zit aan fitness te denken, maar ik zie er tegen op. Ik ken niemand daar en zal mezelf moeten motiveren om te gaan. Ook ben ik bang dat ik toch alles fout doe, daardoor geen vooruitgang zie en weer terugval in mijn oude patroon.
Hebben jullie tips voor mij op bovenstaande en hebben jullie wellicht naslagwerk hierover?
Ik heb in het verleden pogingen gedaan welke ik vrijwel gelijk heb opgegeven. Ik wil deze keer het serieus aanpakken en er 200% voor gaan!
Als je niet wil opgeven, blijf dan vooral lekker hier posten. Zitten een hoop mensen die je een beetje kunnen helpen en ondersteunen. Sport is onwijs goed, maar wees voorzichtig met fitness als het je eigenlijk niets lijkt. En zoek iets waar je wel gemotiveerd voor bent. Of zit in ieder geval niet (zoals ik was) meteen vast aan een jaarcontract.
Heeft meer dan 500 euro gekost en ik ben maar een maand gegaan. Hoe ga je om met eten? Vind je koken vervelend of vind je het wel leuk om met eten bezig te zijn? Als ik avondeten bij de mac zie, dan denk ik al snel dat je geen zin/tijd hebt om te koken.
Zorg dan dat je gewoon altijd nog wat gezond eten in de diepvries hebt. Maaltijden die je al eerder hebt gekookt, of je wokt gewoon snel wat diepvries groenten met een kipfiletje. Niet te moeilijk of te streng doen over avondeten, je kunt erg veel gewoon eten. Zorg dat je porties niet te groot zijn. En eet wat minder sausjes. Jus, mayonaise en kaassausjes zijn echt dikmakers.
Je kan bijv gewoon een eitje bij je tussendoortje nemen, of lekker wat magere kwark met blauwe bessen.
Om wat op de grote hoop erbij te gooien. Probeer te zorgen dat je de foute dingen niet in huis haalt, want wat er niet is kun je je ook niet aan vergrijpen. Een middel om te zorgen dat je niet de foute dingen in huis haalt is om nooit met een hongergevoel boodschappen te doen.
Verder wat sigme al zegt, wandelen is prima beweging en goed vol te houden.
Ik heb eindelijk maar eens nieuwe sportbroeken gekocht. Had nog steeds XL aan en dat ding zat nergens meer naar en 2 maten te groot. Heb nu 2x een M gekocht, wat een genot, niet meer dat flabberende stof
Mijn tip: ga niet alleen maar dingen eten dat je echt niet lust. Je nieuwe levensstijl moet wel bij je passen, anders geef je natuurlijk snel op. En verder natuurlijk calorieën invoeren en een keukenweegschaal kopen. En ingrediëntendeclaraties leren lezen. Neem eens een uurtje in de supermarkt en ga producten vergelijken.
Twee vragen: wat drink je op een dag en ben je een man of een vrouw?
Maar nu heb ik dus geen idee wat ik weeg. En of ik afval of aankom.
Misschien is dat nu ook wel even goed ivm de stress. En moet ik aan het einde van de maand maar eens een nieuwe weegschaal kopen
En nu maar naar mijn kleding kijken etc.Het zijn daar mss niet altijd de meest magere of bijzondere gerechten, maar het geeft je wel de kans om je repertoire voor het avondeten wat uit te breiden als je daar zelf niet zo handig in hebt.
En om dan helemaal maar te vloeken in de kerk.
Ik heb jaaaaaaaaaaren geleden echt enorm veel gehad aan het boek van Sonja Bakker, niet vanwege de hoeveelheden, en de tussendoortjes die erin staan zijn ook niet meestal de meest handige, maar gewoon puur het leren gevarieerd te eten. Verschillende dingen voor op brood, weer ook allemaal verschillende dingen voor het avond eten.
Er zitten nu mss mensen
te kijken, maar ik was, toen ik op mezelf gingn wonen, echt afgegleden in een heel suf en simpel repertoire van 5 of 6 gerechten en daar ben je op een gegeven moment echt wel zo flauw van dat je dan overstapt op de makkelijke hap. Of maar gewoon een zak chips. Dus voor Damanaka, probeer op zoek te gaan naar inspiratie voor wat je kan gaan eten en probeer daar van te voren ook een duidelijke planning in te maken.
Veel mensen hier plannen bijvoorbeeld van te voren wat ze die week 's avonds gaan eten.
En ze maken daarnaast per dag dan nog een planning van wat ze verder dan nog ontbijten en tussendoor eten.
Mijn avondetenlijstje van deze week bijvoorbeeld:
Vrijdag: Taco salade (sla, gehakt m tacokruiden en uitje, tomaatjes, tortillachips
Zaterdag: Groente plaattaart m ricotta, pesto, asperges en cherrytomaatjes
Zondag: iets bij de sauna
Maandag: Surinaamse vis masala
Dinsdag: Maraconi met zelfgemaakte tomaten, gehakt, groentesaus
Woensdag: Dahlsoup
Donderdag: rode kool m appeltjes, spinazie, rundersaucijsjes en aardappelpuree
Nogmaals, niet alles is mss even mager, maar als ik naar jouw oude gewoontes kijk is het om te beginnen veel meer van belang dat je een normaal en gezond en gevarieerd voedingspatroon ontwikkelt. Dat, samen met meer beweging, en dan is wandelen echt prima, zou al een wereld van verschil uit kunnen maken.
Uiteindelijk kan je dan wat meer op het soort maaltijden (meer magere dingen etc.) gaan letten.
-1.1 kilo in vergelijking tot gisteren.BMI is nu weer onder de 30.
Net een boterham op, nu weer slapen. Vanmiddag weet ik het nog niet, ligt eraan hoe ik me voel. Vanavond hebben we witte vis met salade.
Wanneer wij een groter huis hebben zou ik best een hometrainer of iets dergelijks willen hebben thuis. Maar helaas past het hier thuis niet.
Nu eens thuis aan de slag. En dan voor het werk even langs de toko/AH XL voor rode linzen en garam massala.
Ik geef niet op tot dat ik het gevonden heb! Ik moet en zal morgen soep maken!
En iets met Tikka Masala.......
Ik lunch vandaag met een salade van 80 gram linzen, gegrilde mais, 30 gram witte kaas, wat spinazie en cherrytomaatjes. Echt verschrikkelijk lekkerquote:
Moet ik alleen nog wel een gerecht vinden waar ik mijn bonduelle-linzen voor kan gebruiken anders staan die ook maar in de kast!
Kip Tikka masala. ±9quote:
Moet ik alleen nog wel een gerecht vinden waar ik mijn bonduelle-linzen voor kan gebruiken anders staan die ook maar in de kast!
En iets met Tikka Masala.......
Hoe gaat het Lonaa???quote:
Geniet van de dagen bij je moeder
Die ga ik onthouden!quote:
[..]
Ik lunch vandaag met een salade van 80 gram linzen, gegrilde mais, 30 gram witte kaas, wat spinazie en cherrytomaatjes. Echt verschrikkelijk lekker
O: yoghurt, muesli, lijnzaad
T: 2 crackers met komijnenkaas
L: salade van linzen, gegrilde mais, 30 gram witte kaas, wat spinazie en cherrytomaatjes
B: half uur wandelen als het niet regent
T: kwark met rode bessen, paprika
A: spazle met spinazie, cherrytomaatjes en een vegaburger
S: 45 min swimba, 45 min aquapower, 30 min baantjes
T: waterijsje
Meh, het gaat.quote:
[..]
Hoe gaat het Lonaa???
Geniet van de dagen bij je moeder
Heb al m'n spullen gepakt en ga zo in de bus zitten.
Dankjewel L_S, heb jij nog leuke tips m.b.t. Dordrecht. Wil mijn vriend iig het "oude" gedeelte laten zien. Maar heb je nog leuke tentjes om wat te drinken in het centrum? Ben er namelijk echt al heel lang niet geweest!quote:
Lijstje voor vandaag:
O: yoghurt, muesli, lijnzaad
T: 2 crackers met komijnenkaas
L: salade van linzen, gegrilde mais, 30 gram witte kaas, wat spinazie en cherrytomaatjes
B: half uur wandelen als het niet regent
T: kwark met rode bessen, paprika
A: spazle met spinazie, cherrytomaatjes en een vegaburger
S: 45 min swimba, 45 min aquapower, 30 min baantjes
T: waterijsje
En ben er de komende 2 weekjes
Dus genoeg tijd om Dordt weer eens te verkennen!Lang leve All-in op vakantie en na de vakantie even niet meer dat knopje kunnen vinden. Maar ik ben er echt helemaal klaar mee.. Terug in het gareel!!!quote:
[..]
[..]
Pfoeh, dat is best veel verschil. Wat ga je nu weer veranderen? Waar is het misgegaan en hoe zorg je dat het straks niet weer opnieuw mis gaat?
Ik heb zondagavond wel heerlijke mosselen gegeten.. niemand in huis die ze lust.. only me!
Vanmorgen 77.0.SPOILER
Lijstje van vandaag:
O: kwark met banaan, appel, muesli en lijnzaad
T: worteltjes/paprika
L: boterham 30+ kaas, boterham casselerib, 2 eitjes erop
B: uur buffelen bij de fysio
T: weet ik nog niet
D: tosti
Dochter moet trainen. Menu verder deze week:
woensdag: rijst met kip/kerrie
Donderdag: sla, aardappeltjes
vrijdag: tomatensoep met ravioli
Gisteravond 50 min bodybalance gedaan. Morgenochtend buikspierkwartier en 50min bodybalance, vrijdag buikspierkwartier, 50 min bodybalance en 50 min bodyshape
Dit weekend mag ik een huurviool gaan uitzoeken in Breda en dan kan ik starten met de echte lessen. En vandaag merkte iemand op dat ik er zo goed uitzag. Ook altijd fijn.
Laisje!
O: 3 volkoren. 2 smeerkaas, 1 pindakaas. 250 ml lv yoghurt en een kleine banaan. Veel koolhydraten, maar had enorm trek en heb er wel eiwitten bij genomen.
T: Appel of een pakje crackertjes.
L: 4 volkoren. 2 30+kaas, 2 runderrookvlees. 1/3 komkommer.
T: Appel of pakje crackertjes.
D: Gepofte zoete aardappel met sugar snaps of gegrilde courgette en een witvisje ofzo. Iets makkelijks iig.
T: Geen idee. Appel uit de magnetron? Bakje kwark? Aardbeien? Een cracker?
ik doe dan idd ontbijt met wat fruit erbij. Of schuif wat met mn planning.quote:Op dinsdag 10 september 2013 10:06 schreef roos85 het volgende:
Als jullie laat wakker zijn, combineren jullie dan ontbijt en tussendoortje of schuift alles op naar wat later?
Tink, tof! Kom je een keer samen spelen?
).SPOILERIk vertelde laatst toch over mijn poep-problemen. Dat ik al een week konijnenkeutels had, en dat dat maar niet wegging. Dat is nog anderhalve week doorgegaan, tot ik net opeens HEEL nodig moest, en er een soort van achterstallig onderhoud plaatsvond waar je u tegen zegt. Als ik nu woensdag niet minstens een pond lichter ben weet ik het ook niet hoor!!!
quote:
Ik lunch dan een uurtje later, en dan schuift alles inderdaad een beetje op. En ochtend tussendoortje skip ik (maar die eet ik sowieso zeldenSPOILERIk vertelde laatst toch over mijn poep-problemen. Dat ik al een week konijnenkeutels had, en dat dat maar niet wegging. Dat is nog anderhalve week doorgegaan, tot ik net opeens HEEL nodig moest, en er een soort van achterstallig onderhoud plaatsvond waar je u tegen zegt. Als ik nu woensdag niet minstens een pond lichter ben weet ik het ook niet hoor!!!
SPOILERIk ging eens 's morgens voor het plassen wegen en erna: meer dan 600 gram minder. En ik had niet het gevoel dat het overdreven veel was. Dus ik denk dat het dan nog wel meer kan zijn dan je denkt!
quote:
[..]SPOILERIk ging eens 's morgens voor het plassen wegen en erna: meer dan 600 gram minder. En ik had niet het gevoel dat het overdreven veel was. Dus ik denk dat het dan nog wel meer kan zijn dan je denkt!
SPOILERHet maakt me eigenlijk niet zoveel uit of ik daadwerkelijk lichter ben, maar hoop wel dat de konijnenkeutelfase hiermee gepasseerd is, want dat is volgens mij sowieso niet goed. Al bedenk ik me nu dat het vermoedelijk aan de 5 pruimen van gisteravond ligt
Hoop niet dat dat waar is, want is geen goed teken. Maar dan kan het sowieso geen kwaad dat ik de hele maand niet drinkSPOILERKonijnenkeutels
Konijnenkeutels duiden op een verminderde werking van de lever. Het is aan te raden om deze te ontgiften en gedurende een aantal dagen geen voedingsmiddelen als koffie, suiker of andere belastende voedingsmiddelen voor de lever te consumeren.
. Al heb ik deze zomer veel gedronken, het is volgens mij absoluut niet genoeg om mijn lever kwaad te doen.Uhm, ik heb getokkeld, een klein beetje gestreken en wat vingerzettingen gehad, maar kan dus echt nog helemaal niksquote:
[..]
ik doe dan idd ontbijt met wat fruit erbij. Of schuif wat met mn planning.
Tink, tof! Kom je een keer samen spelen?
als je wat kan spelen dan :p ik speel nu net 4 jaar harp...dus ook nog niet extreem goed.quote:
[..]
Uhm, ik heb getokkeld, een klein beetje gestreken en wat vingerzettingen gehad, maar kan dus echt nog helemaal niks
Ik ga echt zelden de deur uit om hier de stad in te gaan. Ik wil wel al tijden naar Beatnik Café. En met de waterbus ergens heen, Kinderdijk ofzo. En ik moet de kerktoren ook nog beklimmen. Poffertjeshuis Pim is wel een echte aanrader, dat is echt een belevenis omdat er ontzettend veel te zien is.quote:
[..]
L_S, heb jij nog leuke tips m.b.t. Dordrecht. Wil mijn vriend iig het "oude" gedeelte laten zien. Maar heb je nog leuke tentjes om wat te drinken in het centrum? Ben er namelijk echt al heel lang niet geweest!
En ben er de komende 2 weekjes
Ik zou eens bij de VVV kijken, daar hebben ze echt veel folders enzo. Ik ben er ook een tijd geleden geweest maar de stapel die ik heb meegenomen ligt nog steeds in de werkkamer
En als je van (moes)tuinieren houdt, is Vreeken's een aanrader.
[ Bericht 15% gewijzigd door Lucky_Strike op 10-09-2013 11:42:00 ]
O: 1 vb met becel light en runderrookvlees, 1 vb met becel light en light pindakaas
T: 150 gram witte druiven
L: 4 vb met becel light en kipfilet
T: 100 gram worteltjes en een appel
D: geen idee nog!
T: activia aardbeien toetje
O twee spelt boterhammen met rauwe ham
T druifjes
L twee spelt boterhammen met 30+ kaas
T de rest van mijn druiven
D parmigiana <3
Ik ben absoluut geen tegenstander van light-producten, maar pindakaas-light is echt dikke onzin. Daar zijn namelijk goede vetten vervangen voor meer suikers, aka -> niet echt nuttig. Je lijf heeft meer aan gewone pindakaas.quote:
Planning van vandaag;
O: 1 vb met becel light en runderrookvlees, 1 vb met becel light en light pindakaas
T: 150 gram witte druiven
L: 4 vb met becel light en kipfilet
T: 100 gram worteltjes en een appel
D: geen idee nog!
T: activia aardbeien toetje
Vandaag maar rustig aan doen.
Kom je even brengen? Ik wil ook...quote:
Ik zal wel munt meenemen naar de meetquote:
[..]
Kom je even brengen? Ik wil ook...
Lijstje van vandaag:
O: Brinta
T: roggebrood m kaas
L: 3 boterhammen, 2 m smeerkaas en 1 m appelstroop
T: kwark m blauwe bessen
D: Macaroni m tomaten-groente-gehaktsaus
T: geen idee. Iig is het plan om om 21.00 in bed te liggen om de avondvreetbui tegen te gaan
En ik moet nog een activiteit verzinnen tussen het eten en 21.00 want het is de laatste avonden steeds zo verschrikkelijk mis.
Overdag gaat het prima, maar als het avondeten eenmaal op is...Ik ben op rantsoen
Al een maand of 3 inmiddels en eigenlijk gaat het best goed. Ik zit nu op -4Klinkt als niet veel maar ik kan er niet bij sporten dus dan gaat het niet zo hard
Ik probeer overdag lowcarb te eten, dan lukt het me ook beter om van het snaaiwerk af te blijven. Hoewel ik de komende kruidnotenperiode wel heel erg stevig in mijn schoenen moet staan
) gegeven en die kon ik dan vragen om een redelijke portie. Klinkt heel ingewikkeld, maar het werkte wel 
Ik mag van mezelf sws geen pepernoten tot de Sint in het land is en daar heb ik me vorig jaar echt heel goed aan gehouden.
En hoe ik het gedaan heb weet ik nog steeds niet heel goed, maar ik ben vorig jaar in december zelfs 4kg afgevallen.
Ik deed toen een tijdje intermittent fasting (2 dagen in de week 24 uur niks eten behalve een 1 salade tussen de middag) en dat ging als een tierelier. Ik overweeg ook al een paar dagen weer om toch maar te kijken of ik niet weer moet gaan overstappen op low carb voor een tijdje, maar aan de andere kant, dat zou mss alleen voor mijn avondeten moeten want pas daarna gaat het mis.
Alleen helemaal geen honger, heb zin in iets van yoghurt met fruit. Maar ik durf geen melk-producten te nemen als ik last van mijn keel heb. En ik vond het fruit zo duur toen ik de vorige keer boodschappen ging doen. Heb maar een glaasje fruitsap genomen en wacht wel tot het avondeten.
Dat is wel een recipe voor disaster, zelfs al heb je geen honger, dat besef je je? Ik zou toch maar tegen heug en meug iets naar binnen werken!quote:
Ik ben weer wakker.
Heb maar een glaasje fruitsap genomen en wacht wel tot het avondeten.
zo lekker! Wel met honing.quote:
Die zijn vaak op aan het eind van het seizoen en dan zijn alleen die vieze overquote:
Wat ik vorig jaar heb gedaan om de kruidnoten te verslaan, is mezelf 1 zak van mijn lievelingskruidnoten te beloven aan het einde van het seizoen. Dat zijn van die kleine harde. Die heb ik toen aan m'n huisgenootje (of een vriendin, of je man, of weet ik veel wie je vaak ziet
Dat je het weet. Ik heb dus net een zak gekocht. Heb een handje op en me toen bedacht. De rest ligt in de vuilnisbak
Klopt, maar ik mag zo tegen eind november al wel een zak. Het liefst van de banket-bakkerquote:
[..]
Die zijn vaak op aan het eind van het seizoen en dan zijn alleen die vieze over
Ik heb dus net een zak gekocht. Heb een handje op en me toen bedacht. De rest ligt in de vuilnisbak
Ik zag ze liggen in de winkel... keek op de verpakking (chocolade kruidnoten) en zag dat 30gr 130kcal was. Toen heb ik ze maar weggelegdquote:
[..]
Die zijn vaak op aan het eind van het seizoen en dan zijn alleen die vieze over
Ik heb dus net een zak gekocht. Heb een handje op en me toen bedacht. De rest ligt in de vuilnisbak
Dit was ook een dure zak van de banketbakkerquote:
Klopt, maar ik mag zo tegen eind november al wel een zak. Het liefst van de banket-bakker
Wel lekker, maar toch maar niet nee.Hier stond dus verder ook geen kcal-hoeveelheden op oid.
Maak voor jezelf gewoon ook die deal! Je mag ze dit seizoen echt wel een x, maar nu nog eventjes niet!quote:
[..]
Dit was ook een dure zak van de banketbakker
En warme chocolademelk met slagroom en een stukje banket staaf. En een chocolade letter En met kerst mag ik ook gewoon van alles. En oud en nieuw. Afijn, 1 januari +3 kg
Lijstje :
O : vlk beschuit, 20+ smeerkaas, magere kwark, magere yoghurt, muesli
T : Niks. Nooit.
L : 4x spelt. Dieet halvarine, 1x pindakaas, 1x gestampte muisjes, 1x kalkoen filet 1x 20+ kaas
S : 1,5u fitness
T : 2x vlk beschuit met 20+ smeerkaas
D : Sperziebonen, aardappelen, jus van juspoeder, kipfilet.
T : Smoothie met magere kwark en frambozen + verse jus.
T 2 : 2x vlk beschuit met magere filet american
T 3 : Magere kwark, magere yoghurt, muesli.
Qwea, ligt het aan mij of eet jij eigenlijk altijd aardappelen als diner? Is dat niet saai?quote:
Dat ga ik idd ook maar doen. 5 December mag ik pepernoten van de banketbakker.
En met kerst mag ik ook gewoon van alles. En oud en nieuw. Afijn, 1 januari +3 kg
Lijstje :
O : vlk beschuit, 20+ smeerkaas, magere kwark, magere yoghurt, muesli
T : Niks. Nooit.
L : 4x spelt. Dieet halvarine, 1x pindakaas, 1x gestampte muisjes, 1x kalkoen filet 1x 20+ kaas
S : 1,5u fitness
T : 2x vlk beschuit met 20+ smeerkaas
D : Sperziebonen, aardappelen, jus van juspoeder, kipfilet.
T : Smoothie met magere kwark en frambozen + verse jus.
T 2 : 2x vlk beschuit met magere filet american
T 3 : Magere kwark, magere yoghurt, muesli.
Bijna altijd ja.quote:
[..]
Qwea, ligt het aan mij of eet jij eigenlijk altijd aardappelen als diner? Is dat niet saai?
Ja, dat is saai
Maar ik ben wel gek op groente, dus dat is minder saai, plus de dingen die ik lekker vind (taco's bv, of ehm, pasta carbonara, pizza, lasagne) zitten zo onwijs veel kcal in, dat is gewoon niet leuk meer. En mijn vriend is heel erg van groente. Alhoewel hij ook lasagne enzo lust. Nou zal ik wel een kneus zijn,maar ik pak altijd zo'n honing pakje wereld gerecht lasagne. Gewoon fucking 650 kcal per kleine kut portie waar ik niet vol van raak Nu eet ik 400gr groente en ben loei vol. Maar tips zijn welkom hoor als je iets minder kcal rijk hebt
Heel veel gerechten zijn prima calorie-armer te maken hoor. En je kunt natuurlijk altijd extra groente toevoegen. Als ik lasagne maak gaat daar echt veeeel groente in. En je kunt natuurlijk ook heerlijke rijst-gerechten enzo maken. Dus tips genoeg! Maar jij bent altijd heel streng qua avondeten en calorieen dus ik weet niet of je er wat aan hebt, voor mij hoeft een diner niet <400 calorieen te zijn, dus daar zoek ik gerechten ook niet op uit.quote:
[..]
Bijna altijd ja.
Ja, dat is saai
Maar tips zijn welkom hoor als je iets minder kcal rijk hebt
Mijn avond eten nu is 506. En dat is het volgende :quote:
[..]
Heel veel gerechten zijn prima calorie-armer te maken hoor. En je kunt natuurlijk altijd extra groente toevoegen. Als ik lasagne maak gaat daar echt veeeel groente in. En je kunt natuurlijk ook heerlijke rijst-gerechten enzo maken. Dus tips genoeg! Maar jij bent altijd heel streng qua avondeten en calorieen dus ik weet niet of je er wat aan hebt, voor mij hoeft een diner niet <400 calorieen te zijn, dus daar zoek ik gerechten ook niet op uit.
400gr sperziebonen
140gr aardappelen
25gr jus
100gr kipfilet
150gr griekse yoghurt met 10gr muesli en ws een erdoor.
Kijk, daar zit ik straks vol van.
Als ik lasagne maak, en ik neem een goed bord waar ik vol van zit, zit je zo rond de 700kcal. Dat vind ik zelf echt onwijs hoog. Jij niet?
En ik ben serieus hoor, want ik wil graag tips en wat anders eten... maar als dat idd 700kcal betekend dan hoeft het nou ook weer niet perse Lasagne zal hoe dan ook splurge-eten blijven denk ik, maar een van mijn calorie-armste maaltijden is bijvoorbeeld ratatouille. Gaat alleen groente en wat kruiden in de saus (een courgette, paprika, tomaten, aubergine, met basilicum als kruiden) en dan rijst erbij. Weet niet precies hoe dat met calorieen zit, maar veel is het in ieder geval niet. Daar kun je dan echt veel van eten want allemaal gezond.quote:
[..]
Mijn avond eten nu is 506. En dat is het volgende :
400gr sperziebonen
140gr aardappelen
25gr jus
100gr kipfilet
150gr griekse yoghurt met 10gr muesli en ws een erdoor.
Kijk, daar zit ik straks vol van.
Als ik lasagne maak, en ik neem een goed bord waar ik vol van zit, zit je zo rond de 700kcal. Dat vind ik zelf echt onwijs hoog. Jij niet?
Of een lekkere dikke zelfgemaakte soep met een salade. Of chili con carne, ook heerlijk. Ik let niet zo op calorieen want ik doe natuurlijk weight watchers en dat werkt anders, maar er zijn echt meer dan genoeg lekkere maaltijden die niet aardappels zijn. Of je maakt eens iets heel anders van de aardappels zoals een salade nicoise, met tonijn en sperzieboontjes!
Ik vind dat ik ze al gehad heb voor dit jaar. Volgend jaar weerquote:
Maak voor jezelf gewoon ook die deal! Je mag ze dit seizoen echt wel een x, maar nu nog eventjes niet!
Zitten oa barstensvol kalium, super goed voor je.Aardappelen worden pas ongezond met vette jus, roomboter (puree), gebakken of gefrituurd.
nog 10 dagen en ik heb mijn doel gehaald Eens kijken of Jillian vandaag ook nog lukt want ik voel me 2 dagen al niet lekker dus weet niet hoe slim het is.
Als je zelf lasagne maakt kan het allemaal best meevallen. Van die pakjes zit ik ook nooit vol. Maar zelf veel groentensaus maken, met mager rundergehakt.quote:
[..]
Mijn avond eten nu is 506. En dat is het volgende :
400gr sperziebonen
140gr aardappelen
25gr jus
100gr kipfilet
150gr griekse yoghurt met 10gr muesli en ws een erdoor.
Kijk, daar zit ik straks vol van.
Als ik lasagne maak, en ik neem een goed bord waar ik vol van zit, zit je zo rond de 700kcal. Dat vind ik zelf echt onwijs hoog. Jij niet?
Je kunt courgette grillen en als lasagne bladen gebruiken. Saus - lasagnebladen - saus - gegrilde courgette plakken - saus - lasagne bladen - saus - klein beetje kaas. Dan eet je eigenlijk voornamelijk groenten. Dan tel ik nooit kcal overigens, kan ik niet als ik zelf kook. Teveel werk om dat precies na te tellen.
Maar volgens mij valt het best mee en het is ieder geval gezond. En ik zou niet zonder lasagne kunnen. Pepernoten kan ik niet van wakker liggen, die met chocolade word ik misselijk van, boterstaven zijn zo snel droog en smerig.Boterstaven zijn ook vies en de chocolade van chocoladeletters is inferieur. Kan je beter een goede reep chocolade kopen ipv die chocoladeletterzooi.quote:
Ik ben blijkbaar echt de enige die helemaal niets met sinterklaas-eten heeft.
De meeste pepernoten zijn overigens ook helemaal niet lekker. Behalve dan die kleine harde van de banketbakker
Ik eet ze alleen toevallig als ze bij vrienden liggen.
Ik koop eigenlijk ook nooit snoep meer, dus waarom ik dat vandaag wel heb gedaan....quote:
Ik koop nooit snoep dus raak ook niet in de verleiding van pepernoten.
Ik eet ze alleen toevallig als ze bij vrienden liggen.
Ik ben heel erg van de 'als het niet in huis is kan je het ook niet opeten' filosofie.
IsaExtra rondje wandelen vandaag?
quote:
Ow maar een handje....eerst even teruglezen
ik vond het wel knap van mezelf Nou ja, stom dat ik het überhaupt gekocht had, want nu is het pas echt weggegooid geld.Zeker knap van jequote:
[..]
Ik heb gisteren om half 1 snachts nog pizza besteld
uiteindelijk maar een kwart op en de rest ook weggegooid, ook weggegooid geld. Je had het toch al betaald. die gedachte speelt al een paar dagen door mijn hoofd. Ik wil die pizza met kaas in de rand eens. Ja dat vind ik ook hoor. Maar het zijn wel echt dure dingenquote:
Nou ja, beter in de prullenbak dan op je heupen
en mijn vriend had hetzelfde (die heeft maar de helft op).Wil zondag toch redelijk strak zijn en ik mocht van mezelf a.s. vrijdag eigenlijk al churro's. Misschien dat maar niet doen.
Dat lijkt mij zo vies......quote:
Pizza bestellen.
Ik moet gewoon onthouden dat mijn eigengemaakte pizza's 1000x keer lekkerder zijn.
Ik weet alleen niet wat ik vandaag moet eten. Heeft iemand nog een suggestie voor iets wat niet teveel ingredienten heeft, en niet giga lang duurt om te maken?
Heb je kip en groente? Gewoon alles in de wok met kruiden en/of sausquote:
Ik heb eigenlijk wel een goede week! Ben ik blij mee. Hopelijk woensdag een ATL op de weegschaal. Moet haalbaar zijn want was vorige week ongesteld, en heb dus m'n best gedaan deze week!
Ik weet alleen niet wat ik vandaag moet eten. Heeft iemand nog een suggestie voor iets wat niet teveel ingredienten heeft, en niet giga lang duurt om te maken?
noodles of rijst er bij.Ik heb nog helemaal niets in huis, behalve een paprika, en 3 tomaten, maar die hoeven niet persé op vandaag! Ga zo boodschappen doen.quote:
[..]
Heb je kip en groente? Gewoon alles in de wok met kruiden en/of saus
nouja ik vind wok wel altijd makkelijk en snel (en kan erg gezond).Verder stel ik altijd wraps voor
hahaha maar duurt langer als je ze zelf maakt.Hier ligt een kip in de oven met zelfgemaakte pesto en pijnboompitten en daar gaat straks noodles en wok groente bij.
Wok is ook erg lekker, maar op een of andere manier niet echt 1 van de dingen waar ik aan denk meestal. Ik bedenk zo wel iets. Misschien ga ik voor een hamburger (van een tartaartje) met salade.quote:
Ow ok
Verder stel ik altijd wraps voor
Hier ligt een kip in de oven met zelfgemaakte pesto en pijnboompitten en daar gaat straks noodles en wok groente bij.
Zal wel in het weekend worden.
Maar wel saai, elke avond. Daar heeft ze een puntquote:
Niks mis met aardappelen overigens
Aardappelen worden pas ongezond met vette jus, roomboter (puree), gebakken of gefrituurd.
Recept?quote:
[..]
Als je zelf lasagne maakt kan het allemaal best meevallen. Van die pakjes zit ik ook nooit vol. Maar zelf veel groentensaus maken, met mager rundergehakt.
Dan tel ik nooit kcal overigens, kan ik niet als ik zelf kook. Teveel werk om dat precies na te tellen.
churro'squote:
[..]
Ja dat vind ik ook hoor. Maar het zijn wel echt dure dingen
Wil zondag toch redelijk strak zijn en ik mocht van mezelf a.s. vrijdag eigenlijk al churro's. Misschien dat maar niet doen.
Op vakantie lagen ze elke ochtend bij het ontbijt
vanavond zelfgemaakte spaghetti met garnalen en een salade erbij..
als toetje aardbeien ( met een toefje
) vandaag wilde het zwemmen nog even niet, maar fatsoenlijk eten moet het donderdag wel gaan laten gebeuren..
morgen als het weer een beetje mee zit 2 uur lang power kiten.. heb ik altijd al willen doen dus hoooooopen dat het droog is!!
rustig aan in het gareel is het devies!
Ik zaterdag dacht dat ik eindelijk sterk genoeg was om drop te kopen en te laten staan/paar dropjes eten (m'n allergrootste valkuil).. missie gefaald. Meer wil ik er niet over zeggen.quote:
[..]
Ik koop eigenlijk ook nooit snoep meer, dus waarom ik dat vandaag wel heb gedaan....
Ik ben heel erg van de 'als het niet in huis is kan je het ook niet opeten' filosofie.
Maar.. misschien een hele domme vraag hoor, zijn aardappels dan ook groente? Het lijkt me eigelijk wel maar je hoort er niemand over nu ik er zo over nadenk. Ik denk namelijk altijd dat ik weinig groente eet (terwijl ik altijd aardappels + groente eet, maar als ik het dan vergelijk met overdag lijstjes van anderen) maar als aardappels ook groente zijn dan eet ik best wel... veel groente!quote:
Niks mis met aardappelen overigens
Aardappelen worden pas ongezond met vette jus, roomboter (puree), gebakken of gefrituurd.
Mijn vriend had Zondag geloof ik, vette hap. Ik heb voor mezelf bieten gemaakt. Ik vond het echt echt echt de kcal niet waard.quote:
Ik heb ineens geen zin in het geplande avondeten (gekookte aardappelen, groenten en kip cordon bleu) maar vette hap.. de maandelijkse periode hangt weer in de lucht
Ik vind aardappels geen groentequote:
[..]
Ik zaterdag dacht dat ik eindelijk sterk genoeg was om drop te kopen en te laten staan/paar dropjes eten (m'n allergrootste valkuil).. missie gefaald. Meer wil ik er niet over zeggen.
[..]
Maar.. misschien een hele domme vraag hoor, zijn aardappels dan ook groente? Het lijkt me eigelijk wel maar je hoort er niemand over nu ik er zo over nadenk. Ik denk namelijk altijd dat ik weinig groente eet (terwijl ik altijd aardappels + groente eet, maar als ik het dan vergelijk met overdag lijstjes van anderen) maar als aardappels ook groente zijn dan eet ik best wel... veel groente!
Ik eet wel erg veel groente trouwens. Elke dag 400gr
Ik moet het van mijzelf ook gewoon etenquote:
[..]
Mijn vriend had Zondag geloof ik, vette hap. Ik heb voor mezelf bieten gemaakt. Ik vond het echt echt echt de kcal niet waard.
Nee, aardappels tellen vanuit een voedingsperspectief niet als groente.quote:
Maar.. misschien een hele domme vraag hoor, zijn aardappels dan ook groente? Het lijkt me eigelijk wel maar je hoort er niemand over nu ik er zo over nadenk. Ik denk namelijk altijd dat ik weinig groente eet (terwijl ik altijd aardappels + groente eet, maar als ik het dan vergelijk met overdag lijstjes van anderen) maar als aardappels ook groente zijn dan eet ik best wel... veel groente!
Ik ook niet, tenminste, ik zag het niet als groente (misschien omdat het ook wel geen groente is hoorquote:
[..]
Ik vind aardappels geen groente
Ik eet wel erg veel groente trouwens. Elke dag 400gr
) omdat ik het nooit geleerd heb. Als aardappels groente zijn kom ik ook wel zeker aan de 400 gram groente op een dag.
quote:
[..]
Nee, aardappels tellen vanuit een voedingsperspectief niet als groente.
jammer. Ik mag ze een keer per jaar op Appelpopquote:
[..]
churro's
Op vakantie lagen ze elke ochtend bij het ontbijt
(zou ook niet weten waar ik ze anders zou moeten halen)ze staan bij ons op de braderie of op de Kermisquote:
[..]
Ik mag ze een keer per jaar op Appelpop
In de VS denken ze daar anders overquote:
Nee, aardappels tellen vanuit een voedingsperspectief niet als groente.
En ik las dat ze in Frankrijk het ook zien als groente..quote:
[..]
In de VS denken ze daar anders over
Zulke dingen gaan bij mij heel erg op smaak, en op wat ik in huis heb. Dat vind ik er juist zo fijn aan.quote:
Ik heb altijd van die pakjes gezeefde tomaten in huis, die zijn altijd super fijn.
Ik pak 1 grote stoofpan en bak dan alle ingrediënten eerst los op, voordat ik ze in de grote pan doe. Eerst het gehakt rullen, daarna 3 uien fijn snijden en opbakken, champignons opbakken, 2 paprika's fijn snijden en opbakken. Alles in de grote pan doen pakje(s) gezeefde tomaten erbij doen, 2 teentjes geperste knoflook, wat verse basilicum blaadjes, oregano, zout, peper, sambal. Een geraspte wortel is ook wel lekker, beetje zoetig.
Als ik meer groenten in huis heb, doe ik het er gewoon bij. Dingen als prei en aubergine enzo gaan allemaal prima.
En dan gewoon laagjes maken, en één keer in plaats van lasagnevellen plakken gegrilde courgette gebruiken.
Daar vinden ze pizza ook groenten.quote:
[..]
In de VS denken ze daar anders over
Als product weet ik niet zeker wat het is, zou zomaar een groente soort kunnen zijn. Maar vanuit een voedingsperspectief hoort het bij pasta/rijst/graan producten
Dan zouden ze patat dus misschien wel diepvriesgroente vinden?quote:
[..]
In de VS denken ze daar anders over
Ik zit puur op groente aan de 400. Aardappels 140quote:
[..]
Ik ook niet, tenminste, ik zag het niet als groente (misschien omdat het ook wel geen groente is hoor
Als aardappels groente zijn kom ik ook wel zeker aan de 400 gram groente op een dag.
Als je gaat en het overleeft ben je mijn grote held!quote:
Bweh straks een uur lang buiten sporten met dit weer. Wat minder leuk
Tel er ook nog een half uur fietsen bij op... bwoooooooooh. Ik ga daarna echt een half uur onder mn warme douche staanquote:
[..]
Als je gaat en het overleeft ben je mijn grote held!
Zondagochtend hebben we gelukkig veel in de buurt van het fietstunneltje gesport, zeiknat worden is gewoon niet tof en de trainster heeft voor of na ons ook altijd nog een groep.
Maar afzeggen is geen optie. Nog een uur tot ik weg moet... zo even de afwas doen
en wat harp oefenen.En wat een heerlijk weer
Ik mag ook (ondanks protesten vanuit mij en het teamquote:
Bweh straks een uur lang buiten sporten met dit weer. Wat minder leuk
) 1,5-2 uur hockeytrainen zo. 
Gezellig. Maar.... je gaat. En dat is tof, goed, geweldig, toegewijd en je kan de hele wereld aanquote:
[..]
Ik mag ook (ondanks protesten vanuit mij en het team
/peptalk
Het koud hebben > meer moeten verbranden > afvallen. Uitlatenquote:
Ik ben aan het overwegen om de verwarming aan te doen. Dat is toch wel erg!
Yessss wij kunnen t! Wel super dat jij uit jezelf gewoon gaat, ik heb die druk vanuit m'n team en coaches nog..quote:
[..]
Gezellig. Maar.... je gaat. En dat is tof, goed, geweldig, toegewijd en je kan de hele wereld aan
/peptalk
op de helft van de 30 day shredMorgen of overmorgen eens foto's maken, kijken of er verschil is.
Ik heb ook wat groepsgenoten gelukkig... maar alsnog is het redelijk individueel, geen teamsport. Van de 10 deelnemers zijn er nog 6 over die geen enkele training gemist hebben. Vandaag is #6 van de 16 trainingen...quote:
[..]
Yessss wij kunnen t! Wel super dat jij uit jezelf gewoon gaat, ik heb die druk vanuit m'n team en coaches nog..
Als dit programma is afgelopen ga ik over op 2x in de week hardlopen en 1x in de week een uur bootcamp, tot mn vakantie.
Ja. Niet opdagen is voor mietjesquote:Op dinsdag 10 september 2013 19:35 schreef BananaPancake het volgende:
En jij hoort daarbij? Daar mag je best trots op zijn vind ik!
haha zo is t!quote:
[..]
Ja. Niet opdagen is voor mietjes
Ik ga gewoon een heet wijf wordenquote:
quote:
[..]
Ik ga gewoon een heet wijf worden
Maken jullie nog wel foto's van na de training?
Mwah... kwart over 9 / half 10, donker, nat... ergens ben ik blij dat ik niet alleen buiten benquote:
[..]
Maken jullie nog wel foto's van na de training?
nog meer?quote:
[..]
Ik ga gewoon een heet wijf worden
Hoe is het trouwens met Dido & Kwak? ik mis mijn ex-slankposters
ik ook, had net een fittest, stelde geen ruk voor en ipv nog ff te gaan sporten ben ik gewoon naar huis gegaan.quote:
Ik ben mietje vandaag, morgen weer hardlopen.
morgenochtend ga ik weer
Jammer dat je niet doorging want dan ben je toch al over de drempel.
Uitstelgedrag.quote:
[..]
ik ook, had net een fittest, stelde geen ruk voor en ipv nog ff te gaan sporten ben ik gewoon naar huis gegaan.
morgenochtend ga ik weer
Gelukkig "moet" ik wel blijven lopen, anders gaat m'n loopevenementje echt nergens over gaan de 21e.
prima, test stelt niet veel voor hoorquote:
Hoe ging de test LL?
Jammer dat je niet doorging want dan ben je toch al over de drempel.
Kan allerlei kutexcuses verzinnen dat ik nog vol zat van mijn avondeten maar na deze kutdag van vandaag wilde ik alleen maar bankhangen
Hotter to the max, ofzo.quote:
Anyway, pet op, naar mn fiets toe en tijd voor auditie natte-kat look
Alleen in je hoofd houden dat sporten soms ook kan zorgen dat je je beter voelt op zo'n dag.
Dat weet ik maar vandaag niet meer.quote:
Ach zolang je morgen wel gaat is het natuurlijk ook niet erg.
Alleen in je hoofd houden dat sporten soms ook kan zorgen dat je je beter voelt op zo'n dag.
Morgen weer....
Dat heb ik dus niet.. ik voel me wel trots als ik ben geweest. Maar ik ga me niet beter voelen van sporten...quote:
Ach zolang je morgen wel gaat is het natuurlijk ook niet erg.
Alleen in je hoofd houden dat sporten soms ook kan zorgen dat je je beter voelt op zo'n dag.
Was het maar waar!
Niet? Dat is wel jammerquote:
[..]
Dat heb ik dus niet.. ik voel me wel trots als ik ben geweest. Maar ik ga me niet beter voelen van sporten...
Was het maar waar!
Vooral bij zware sporten zoals hardlopen en Jillian merk ik het
En verder bij buikdansen maar dat komt meer omdat hij mijn passie is
Ik heb vanmiddag ook in de zeikregen gelopen, heerlijk!
Daarna voel je jezelf nog even dubbelstoer!
Ha, jou moest ik hebben.quote:
D-e! Gij bikkel!
Ik heb vanmiddag ook in de zeikregen gelopen, heerlijk!
Daarna voel je jezelf nog even dubbelstoer!
Moeten de linzen nog weken voordat ik de soep ga maken. Kan het zo snel even niet vinden. Heb alle ingrediënten kunnen vinden!!!
Bestaat dat blikje kruiden nog waar ik het gisteren over had?quote:
[..]
Ha, jou moest ik hebben.
Moeten de linzen nog weken voordat ik de soep ga maken. Kan het zo snel even niet vinden. Heb alle ingrediënten kunnen vinden!!!
Mooi! En nee, ze hoeven niet geweekt, dat gebeurt gewoon tijdens het koken.quote:
[..]
Ha, jou moest ik hebben.
Moeten de linzen nog weken voordat ik de soep ga maken. Kan het zo snel even niet vinden. Heb alle ingrediënten kunnen vinden!!!
Ik ga er morgen ook voor!
Wel gaaf, was een circuit van 12 oefeningen, drie rondes, eerste twee steeds 40 seconden en de laatste ronde 20 seconden per oefening.Ik overweeg de Dahl weer voor morgen, even peilen hier
In bed zonder avond-vreterijen. Wilde nog 'iets' nemen net, niet vanwege honger, maar uit een soort van tussendoortjes-gewoonte, maar niet gedaan. Nu dus lekker slapen zonder suiker-overdosis in mijn lijf!
quote:
* douche-eendje komt binnen druppen.
Heldin? Hoeveel van de hoeveel kwamen er opdagen?quote:
* douche-eendje komt binnen druppen.
9/10quote:
[..]
Heldin? Hoeveel van de hoeveel kwamen er opdagen?
. Stel bikkels dat we zijn Ja! Stond bij het peper en zout bij de Ah XL.. ik heel het internationale schap afgezochtquote:
[..]
Bestaat dat blikje kruiden nog waar ik het gisteren over had?
Ok ik ben benieuwd! Dacht ik check het even omdat dat met gedroogde kikkererwten ook moetquote:
[..]
Mooi! En nee, ze hoeven niet geweekt, dat gebeurt gewoon tijdens het koken.
Ik ga er morgen ook voor!
Heb er lekker naanbrood bij.. Heb er nu al zin in!
quote:
Nu dus lekker slapen zonder suiker-overdosis in mijn lijf!
Eet smakelijk morgen. Ik had vanmorgen de combinatie van banaan met een klein beetje pindakaas. Mjam.quote:
Ik heb overnight oats in de koelkast staan
Ik zal mijn bevindingen postenquote:
[..]
Eet smakelijk morgen. Ik had vanmorgen de combinatie van banaan met een klein beetje pindakaas. Mjam.
Ik heb er melk, lepel Griekse yoghurt, wat kokos, honing en cacao doorgeroerd.
Sinds een paar dagen geleden is bij mij weer de knop omgegaan. Ik ben 1.63 en weeg inmiddels 73 kilo. Dat is teveel, dus daar moet wat aan veranderen voordat het nog erger wordt. Mijn gewicht is al een aantal jaren een probleem en het wordt alleen maar erger. Verschillende diëten helpen, maar ik kan het gezonde patroon niet aanhouden, dus komt het er allemaal net zo snel weer aan. Mijn laatste dieet was South Beach, daarmee viel ik 5 kilo af in de eerste 2 weken, maar ik kon het niet volhouden, dus dat zit er weer aan (plus een extra 3 kilo..). Door het lezen van verschillende artikelen, weet ik niet zo goed meer hoe ik nu gezond moet afvallen. Wel of geen koolhydraten, wel of geen fruit, etc. Ik hoop dat jullie me hierbij wat tips kunnen geven.
Sinds 3 dagen heb ik de 30 day shred van Jillian weer opgepakt, waar ik 2 weken terug mee was begonnen. Ik merk dat dit tot nu toe goed vol te houden is, maar ik vraag me af of het genoeg is. Ik zou eigenlijk meer willen sporten, maar vanwege mijn werk komt dat er niet van. Ik heb een aantal maanden 2x per week bodycombat gedaan, wat ik erg leuk vond, maar kan ook daar de laatste tijd geen motivatie meer voor vinden. (De nieuwe trainer geeft minder goed les, dus daardoor vind ik het ook minder leuk.)
Ik hoop dat ik hier wat bruikbare tips kan opdoen om te kunnen starten met blijvend afvallen, in plaats van al dat gejojo..
quote:
Isa ben jij ook nog bezig met Jillian?
Nee, vond er niks meer aan nadat elke stap die ik zette zo'n pijn deed. Had het gevoel dat het dn toch niet ging werken Maar het staat ook op mijn bucketlist, dus ik begin zsm weer overnieuw!Er is in dit topic net een bak tips neer gezet voor een andere nieuwkomer, had je die al gezien?
Verder gewoon lijstjes posten, daar komt vanzelf commentaar op.
Groot gelijk, rustig aan met je lichaam!quote:
[..]
Nou de weegschaal is nog steeds niet wat ik wil.
Maar wel weer in een week 1,5 cm van mijn taille en 1cm van buik af
(taille is nu in totaal -6 en buik -3).En de foto's tussen dag 1 en dag 15 van Jillian zijn ook weer too good to be true.
SPOILER
