Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
4 sept 2013 - EE-loop (Britsum)
• Joooo-pi - 10km (hoop ik, anders 5)
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24 km
7 September - Staalwater Trail
• Sjaapje - 8 km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20 km
• Jero_nimo - 20 km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3 EM
• Muis84 - 3 EM
• slacker_nl - 6 EM
• Guppyfriend - 6 EM
• Gogo83 - 6 EM
• mosselmossel - 6 EM
• hatsaflats - 10 EM
• Saysem - 10 EM
• Claire Leeuw - 10 EM
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
8 september 2013 - Cannon Hall Run
• motorbloempje - 10 km
8 september - 30 van Noord (Amsterdam)
• Jumparound - 30 km
13 september 2013 - Goudse Nationale Singelloop 2013
• Trebweb - 7 km
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5 km
14-09-2013 - Ronde van Waalre (Waalre)
• SEMTEX - 15km
15 september 2013 - Beuningse Oeverwal Loop (voormalig RBR) (Beuningen GLD)
• Serinde - 5 km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• IJsdraakje - 5 km
• MaleDuck - 10 km
• YUR - 10 km
• Arquero - 10 km
• Guppyfriend- 10 km
• mosselmossel - 10 km
• Swetsenegger - 10 km
• E.T. - 10 km
• Brighteyes - 10 km
• Quoi - 10 km
• De Kluizenaar - 10 km
• hatsaflats - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Manual - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Mascieta - 10 km
• Zwabberhark- 10 km
• Sheriam - 10 km
• Guard - 10 km
• LadyOracle - 5km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10 km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10 EM
• Miezziej - 10 EM
• LoganMCV - 10 EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
22 september 2013 - Sydney Running Festival (Sydney, Australië)
• Levitas - HM
22 september 2013 - Libertyloop (Geldrop)
• SEMTEX - 10 km
22 September - Cape Town Marathon
• Sjaapje - 10 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km
29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
29 sep 2013 - Sjaak Arts Herfstloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- (FOK) - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM
6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 15 km
• clumsy_clown - 5km
6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - HM
• Quoi - 8 km
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Leuk verslag !!
second that!quote:Op zaterdag 7 september 2013 22:54 schreef Guard het volgende:
Bruggenlopers, sterkemannenlopers, Kanongangloper en 30loper; veel succes en plezier morgen!
Vet, hoe was het om op het circuit te lopen?quote:
Zwaar maar wel leuk. Het was de tweede keer dat ik hem liep.quote:Op zaterdag 7 september 2013 23:03 schreef Guard het volgende:
[..]
Vet, hoe was het om op het circuit te lopen?
Third that!quote:
Mooie timing!!quote:
Lekker op tijd opgestaan en tot mijn grote verbazing zag ik dat het super bewolkt was. Niet te warm, niet te koud, heerlijk loopweer! Dus begon met het volste vertrouwen aan m`n rondje. Het ging lekker, HR lag lekker laag en het ging soepel. Rond kilometer 5 moest ik even een stukje tegen het verkeer en heuvelop de snelweg op (gelukkig was ik niet de enige, redelijk wat fietsers voor en achter me). Dat viel even wat tegen. Uiteindelijk een redelijke klim gemaakt en dat begon ik al wel in de benen te voelen. Niet vergeten dat ik donderdag ook al 16km interval heb gedaan.
Ik begon kippenvel te krijgen, en dat terwijl het helemaal niet koud was. Iets nieuws voor mij en dacht meteen aan de verhalen van hier.. Hongerklop?? Na een kilometer twijfelen toch gestopt om even een gelletje te pakken, voor de zekerheid - Ik zat namelijk letterlijk in the middle of nowhere...
Vanaf kilometer 10-11 begon ik de spieren in m`n bovenbenen wat te voelen, ik begon vermoeid te raken. Gelukkig zat er op dat moment een flink stuk bergafwaarts en kon ik even herstellen. Vanaf dat moment ging het - over het algemeen - redelijk heuvelaf en ging de snelheid ietwat omhoog.
Het was intens, mede door een relatief saaie route (ruim 11km in the middle of nowhere). Maar HR op een heel mooi gemiddelde en een oké tempo voor een LDL.
Linkje: http://www.endomondo.com/workouts/242721628/8850231
Nu lekker rustig aan afbouwen en ik moet zeggen dat ik daar nu wel even aan toe ben. Die kilometers beginnen ik wel te voelen..
http://www.endomondo.com/workouts/242725495/5355322
SPOILER
vanaf de top van Mt.Grand, uitkijkend over de Stille Oceaan langs de kust bij St.Clair
vanaf Halfway Bush, uitkijkend over Otago Harbour met aan de overkant Otago Peninsula en het dorpje Portobello
beide foto's genomen tijdens de afdaling vanaf de top van Flagstaff-Whare Flat road, met 519m het hoogste punt van mijn rondje
Wel veel zwemmen!
Succes en veel pleziers voor alle lopers morgen!
Dat ziet er echt super gaaf uit!quote:
hier nog even de stats en wat foto's van mijn loopje van gister.
http://www.endomondo.com/workouts/242725495/5355322SPOILER[ afbeelding ]
vanaf de top van Mt.Grand, uitkijkend over de Stille Oceaan langs de kust bij St.Clair
[ afbeelding ]
vanaf Halfway Bush, uitkijkend over Otago Harbour met aan de overkant Otago Peninsula en het dorpje Portobello
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
beide foto's genomen tijdens de afdaling vanaf de top van Flagstaff-Whare Flat road, met 519m het hoogste punt van mijn rondje
Super RD!quote:
hier nog even de stats en wat foto's van mijn loopje van gister.
http://www.endomondo.com/workouts/242725495/5355322SPOILER[ afbeelding ]
vanaf de top van Mt.Grand, uitkijkend over de Stille Oceaan langs de kust bij St.Clair
[ afbeelding ]
vanaf Halfway Bush, uitkijkend over Otago Harbour met aan de overkant Otago Peninsula en het dorpje Portobello
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
beide foto's genomen tijdens de afdaling vanaf de top van Flagstaff-Whare Flat road, met 519m het hoogste punt van mijn rondje
Ik zag gisteren bij de MM van die helmcamera's zodat je kan opnemen tijdens je (fiets)workout, is dat niks voor jou? Dan kunnen wij namelijk mooie runs als het ware meebeleven
Toch denk ik er zelfs aan om wat eerder richting Rdam te gaan, de auto ergens wat verder te parkeren en lekker ri de Hardloopwinkel te hobbelen (oa over Erasmusbrug
)
Het worden de Mirage's maar, ik hoop toch wel een klein beetje door de regen te kunnen knallen. Niet heel super hard, maar wel harder dan de 1:35 die ik me eerst had voorgenomen. Al heb ik nu nog helemaal niet het gevoel dat er ook maar iets aan tempo in zit vandaag, dus eerst maar eens
En ik denk dat ik bij gebrek aan petje de Buff die ik maanden terug in de uitverkoop gekocht heb maar ga gebruiken.
Goedemorgen!
De stut (ravijn) moet je hoog wandelen , anders ben je bek af later.
Alvast veel succes bij de BtB
+ andere wedstrijdlopers.Als je even in de OP kijkt zie je dat 2 bikkels vanhier van de partij zijnquote:Op zondag 8 september 2013 07:26 schreef smitjew het volgende:
Gaat er nog iemand meedoen aam strongman run , alles is tip top voor elkaar behalve het weer.
De stut (ravijn) moet je hoog wandelen , anders ben je bek af later.
Maar als het droog is heb ik geen enkele reden meer om zo snel mogelijk bij de finish zijnquote:
Volgens buienradar wordt het weer droog hoor mensen, geen paniek!
Behalve dan dat jullie misschien nog niet naar het startvak zijn en mij de laatste meters over kunnen schreeuwen 
Als ik er 1:35 over ga doen wordt dat wat krapjes.Ik vind dat anders reden genoeg! Doorrennenquote:
[..]
Maar als het droog is heb ik geen enkele reden meer om zo snel mogelijk bij de finish zijn
Nee, zie maar. Als je het niet redt moet je maar even op ons wachten bij de finish
Ik dronk eigenlijk bijna geen koffie meer, omdat ik toen ik nog 's ochtends ging lopen niet van tevoren koffie kon drinken. Daarna is het er een tijdje uitgebleven, en vond ik het teveel moeite om voor 2 kopjes filterkoffie te gaan zetten. En da's ook meteen alweer zo'n apparaat op je aanrecht. Dus nu zet ik koffie met een cafetiere, 2 kopjes per dag. Bijkomend voordeel/nadeel is dat ze bij de supermarkt geen koffie met de goede maling verkopen, dus dat ik lekkerdere koffie bij de koffieboer mag halenquote:
Eerst koffie, goed idee!
Alvast veel succes bij de BtB
[..]
Als je even in de OP kijkt zie je dat 2 bikkels vanhier van de partij zijn
Is het ook wel hoor, maar 10EM is toch weer anders dan 10kmquote:
[..]
Ik vind dat anders reden genoeg! Doorrennen
Nee, zie maar. Als je het niet redt moet je maar even op ons wachten bij de finish
Ik heb gewoon geen idee hoe het gaat gaan. Ik ga ook wel wachten, voor de zekerheid plu mee! Naast de regenkleding voor op de fiets strakjes
quote:
Eerst koffie, goed idee!
Alvast veel succes bij de BtB
[..]
Als je even in de OP kijkt zie je dat 2 bikkels vanhier van de partij zijn
Ik ga volgend jaar meedoen maar nu mijn kameraden uitlachen die door de drek moeten banjeren.
Verdorie.Ik maakte ook een grapjequote:
[..]
Is het ook wel hoor, maar 10EM is toch weer anders dan 10km
Ik ga ook wel wachten, voor de zekerheid plu mee! Naast de regenkleding voor op de fiets strakjes
echt, zie maar hoe het gaat. Ik ga ook niet superhard hoor! Ik moet ook eens even gaan zoeken naar poncho's en/of plu. Voor de zekerheid, ik ga toch maar niet blind op buienradar vertrouwen
Vuilnis zak om en gaan !quote:Op zondag 8 september 2013 07:40 schreef Dearest het volgende:
Ik wilde vandaag voor het eerst beginnen met hardlopen, lekker vroeg om 6 uur opgestaan omdat het dan nog rustig is, zit inmiddels al bijna 2 uur te wachten tot het droog is
Neeee ik wacht wel even, ik denk dat ik vanavond gaquote:
Weet ik tochquote:
[..]
Ik maakte ook een grapje
Ik moet ook eens even gaan zoeken naar poncho's en/of plu. Voor de zekerheid, ik ga toch maar niet blind op buienradar vertrouwen
Ik heb rainlegs + regenjas voor op de fiets, Plu voor in Arnhem, poncho voor in het startvak. Volgens mij ben ik voorzien. En die pannenkoeken gaan het niet meer worden op deze vroege ochtend
Straks op het station maar kijken of ze nog iets lekkers voor me hebben.Je kunt prima door de regen lopen hoor. Zonder vuilniszak ook.quote:Op zondag 8 september 2013 07:43 schreef Dearest het volgende:
[..]
Neeee ik wacht wel even, ik denk dat ik vanavond ga
Evy les?quote:
Ik kan me inderdaad voorstellend at je tijdens je eerste Evy les niet zo blij wordt van zoveel regen. Maar aan de andere kant duurt die les niet zo lang, en ben je zo weer thuis. En dan voel je je wel een baas
Ik ben begonnen met hardlopen met de podcasts van Evy Gruyaertquote:
je volgt dat lessen op je mp3 speler en wordt zo naar 5km geholpenOh nee alsjeblieft zulk gezeik moet ik niet hebbenquote:
[..]
Ik ben begonnen met hardlopen met de podcasts van Evy Gruyaert
Ik hoef ook geen muziek op te zetten als ik ga hardlopen, mijn eigen gedachten motiveren me wel om door te lopen Voor iedereen werkt er ook iets anders, je moet vooral doen wat jij fijn vindt! Ik vond het prettig om een houvast te hebben, iemand die me vertelde wat ik moest doen. Anders had ik geen idee gehad, en had ik het denk ik nooit gehaald!quote:
[..]
Oh nee alsjeblieft zulk gezeik moet ik niet hebben
Leuke dingen vind ik dat. Ook een fijn ritueeltje om mee wakker te wordenquote:
[..]
Ik dronk eigenlijk bijna geen koffie meer, omdat ik toen ik nog 's ochtends ging lopen niet van tevoren koffie kon drinken. Daarna is het er een tijdje uitgebleven, en vond ik het teveel moeite om voor 2 kopjes filterkoffie te gaan zetten. En da's ook meteen alweer zo'n apparaat op je aanrecht. Dus nu zet ik koffie met een cafetiere, 2 kopjes per dag. Bijkomend voordeel/nadeel is dat ze bij de supermarkt geen koffie met de goede maling verkopen, dus dat ik lekkerdere koffie bij de koffieboer mag halen
Ik had een route bedacht in m'n hoofd die ik wilde gaan lopen, dacht dat dat wel zo'n beetje 5km was. Check ik het na op looptijden.nl, blijkt het verdorie maar 3 km En wat regent het nu hard en veel in Arnhem. wow.
straks pannenkoeken
Die momenten zijn priceless.quote:
Ik kan me inderdaad voorstellend at je tijdens je eerste Evy les niet zo blij wordt van zoveel regen. Maar aan de andere kant duurt die les niet zo lang, en ben je zo weer thuis. En dan voel je je wel een baas
Je hoeft natuurlijk ook niet meteen met 5km te beginnen..quote:
Oh jeetje 5km is nogal wat
Succes iedereen vandaag!
je bent toch niet van suiker?quote:
Ik wilde vandaag voor het eerst beginnen met hardlopen, lekker vroeg om 6 uur opgestaan omdat het dan nog rustig is, zit inmiddels al bijna 2 uur te wachten tot het droog is
quote:
Ik wilde vandaag voor het eerst beginnen met hardlopen, lekker vroeg om 6 uur opgestaan omdat het dan nog rustig is, zit inmiddels al bijna 2 uur te wachten tot het droog is
oke, Sara dat zijn genoeg excuses!!quote:
Oh jeetje 5km is nogal wat
Sara?quote:
[..]
[..]
oke, Sara dat zijn genoeg excuses!!
never mindquote:
nat worden we toch, dus regen maakt niet uit
alleen lullig voor het publiek
Loopje lekker dat rondje van 3km, en doe rustig aan. Wandel een stukje als het nodig is. De eerste keer meteen in 1x 5km hardlopen is in het overgrote deel van de gevallen onverstandig.quote:
Oh jeetje 5km is nogal wat
Alle loper vandaag veel plezier gewenst.
^^quote:
[..]
Loopje lekker dat rondje van 3km, en doe rustig aan. Wandel een stukje als het nodig is. De eerste keer meteen in 1x 5km hardlopen is in het overgrote deel van de gevallen onverstandig.
En dit, natuurlijk.quote:
[..]
Loopje lekker dat rondje van 3km, en doe rustig aan. Wandel een stukje als het nodig is. De eerste keer meteen in 1x 5km hardlopen is in het overgrote deel van de gevallen onverstandig.
Even een boterham naar binnen gewerkt en zo maar 's richting de Cannon Hall voor 10km heuvels
Gaat nog een leuke race worden straks. Schijnt ook weer goed wat heuvelwerk in te zitten.
Anderen ook succes trouwens!
quote:
quote:
Bruggenlopers, sterkemannenlopers, Kanongangloper en 30loper; veel succes en plezier morgen!
quote:
Eerst koffie, goed idee!
Alvast veel succes bij de BtB
Bedankt! En hetzelfde voor alle andere renners, wedstrijd/evenement of niet!quote:
En het ging zo lekker!
6km echt op mijn gemakje, met een lesje Pimsleur French 1 in mijn oren, ideaal! 
Echt leuk om te doen! http://www.endomondo.com/workouts/242792365/2964036
En uiteraard succes aan alle wedstrijdlopers (en eigen loopjes-lopers) vandaag!
veel success en plezier!quote:
Gut, dit wordt nog wat straks
Even een boterham naar binnen gewerkt en zo maar 's richting de Cannon Hall voor 10km heuvels
quote:
Goed bezig dame!!quote:
Op je uitslaapdag om half 8 je bed uit gaan om in de regen te gaan hardlopen.
En het ging zo lekker!
http://www.endomondo.com/workouts/242792365/2964036
En uiteraard succes aan alle wedstrijdlopers (en eigen loopjes-lopers) vandaag!
quote:
Iedereen ontzettend veel plezier vandaag! Lekker knallen in de regen!
Mijn lieftallige echtgenoot keek me net aan alsof ik gestoord was toen ik zei dat ik lopen in de regen echt lekker vind!
Welke regen? Hemelsblauw en zonnetje hierquote:
Iedereen ontzettend veel plezier vandaag! Lekker knallen in de regen!
Om 10 uur regent het ook nog hoorquote:
Op je uitslaapdag om half 8 je bed uit gaan om in de regen te gaan hardlopen.
En het ging zo lekker!
http://www.endomondo.com/workouts/242792365/2964036
En uiteraard succes aan alle wedstrijdlopers (en eigen loopjes-lopers) vandaag!
. Maar zeker goed bezig! Een echte die-hard! Ik hoop het want sinds halverwege de nacht regent het hier al.... zal toch wel een keer klaar zijnquote:
Volgens buienradar wordt het weer droog hoor mensen, geen paniek!
Moet straks de auto naar Wijchen brengen en en dan pak ik de trein naar Arnhem, ben om 11 uur al op het station denk ik. Tijd genoeg om die kerk te zoeken en te vinden
Blij dat ik maar de 3EM hoef te lopen, voel mijn knie nog steeds
quote:
[..]
Mijn lieftallige echtgenoot keek me net aan alsof ik gestoord was toen ik zei dat ik lopen in de regen echt lekker vind!
Ik wel. Mijn broer ook. En jeronimo. Groet uit de blokkenquote:
Gaat er nog iemand meedoen aam strongman run , alles is tip top voor elkaar behalve het weer.
De stut (ravijn) moet je hoog wandelen , anders ben je bek af later.
Koffiezet apparaat dat ze eigen boontjes maalt ideaal.quote:
[..]
Ik dronk eigenlijk bijna geen koffie meer, omdat ik toen ik nog 's ochtends ging lopen niet van tevoren koffie kon drinken. Daarna is het er een tijdje uitgebleven, en vond ik het teveel moeite om voor 2 kopjes filterkoffie te gaan zetten. En da's ook meteen alweer zo'n apparaat op je aanrecht. Dus nu zet ik koffie met een cafetiere, 2 kopjes per dag. Bijkomend voordeel/nadeel is dat ze bij de supermarkt geen koffie met de goede maling verkopen, dus dat ik lekkerdere koffie bij de koffieboer mag halen
Btb loper veel plezier en hopelijk wat droger weer.
Straks niet meer!quote:
Is al een tijdje droogquote:
Dan loop je goed!quote:
Zo. Arnhem. Ik ga er voor het gemak maar van uit dat ik richting kerk moet.
Wij hebben net de pannenkoeken binnen. Komen met een kwartiertje of een halfuur ook die kant op.
Whauw RD, mooi! Later als ik groot ben en ook lange trails loop dan trek ik ook foto's onderweg
. Och en een rugzak heb voor mijn gsm natuurlijk...
En nog droog gehouden ook.
Mooie tijd! Genieten nu!quote:
Yeah m'n eerste medaille is binnen, die van de Maasstadloop! Mijn eerste 10km wedstrijd en een prima tijd gelopen van 54:47 (officieus) en had nog wel wat over.
En nog droog gehouden ook.
Vanmorgen op de GoodFormRunning Clinic wat nuttige tips gekregen om op te letten tijdens het lopen; ik lijk nogal te draaien met m'n romp en dat is zonde van de energie
Lekker gelopen op NewBalance schoenen.. goede kanshebber om m'n nieuwe paar te worden En nog een beetje gesocialized met Yur en Quoi, en meneer Q. Was leuk en nuttig
En: ik draaide ook een beetje!
Verder eigenlijk wel prima, heb nog een goede oefening meegekregen om te letten op wat meer voorover leunen & knieen meer optillen.
Ik heb het woord 'degelijk' niet gehoord
Ik wilde eigenlijk later vanmiddag gaan lopen, voor het eten. Vanochtend naar de sportschool geweest en ik had nog geen zin om te stoppen. Dus meteen thuis de hardloopkleding aangetrokken en Keep Running les 8 gelopen. Moest 48 minuten maar het was zo'n godsgruwelijk heerlijk hardloopweer. Het zat in de benen dus ik ben doorgegaan tot ik de 10km had bereikt, m'n tweede.
Stukken over stoepen, asfalt en bospaden. En een korte sprint over de spoorwegovergang want ook al staan de slagbomen omhoog, ik word altijd licht panisch als ik moet oversteken daar.http://www.endomondo.com/workouts/242931000/11151289
Was ontzettend moe (kon niet stoppen met gapen) en m'n buik deed/doet pijn. Krampen met enige regelmaat... Maargoed, toch maar gewoon gaan rennen.
Veel te hard gestart, waar ik achteraf spijt van had, want wát een heuvels (zie endomondo linkje), en dan vooral die hele lange klim richting High Hoyland... heb 'm een keer heuvelaf gedaan; dat was toch aantrekkelijker
Paar keer moeten wandelen ivm ademhaling die krampen niet veel beter maakte en andersom: het was een beetje een cirkeltje
, en de laatste 2km die ik aan wilde zetten werden m'n pootjes wat gevoelig. + er was een flinke heuvel vlak voor de finish, wát gemeen! Iedereen om me heen was echt de wanhoop nabij toen we die hoek om draaiden Wel samen gewanhoopt, dat wel, want het was wel gezellig!Maar, dus, genoeg gezeurd, want de race zelf was geweldig!
Leuke organisatie, veel marshals, veel blije marshals, veel mensen die vanuit hun tuinen die aanmoedigden, super tof!Mooi shirt gehad en goede sfeer. We hebben de medailles blijkbaar gemist
maargoed, daar doen we toch niet zoveel mee shirt is meer dan genoeg. Vooral de 4km lange klim was een zware, mijn hemel, daar ben ik meerdere muren tegengekomen. Maar de uitzichten maakten een boel goed. Super
Goeie training voor de 7^^ dit! Volgend jaar weer, en dan een stuk sneller hopelijk, maar al met al blij met de onder-het-uur-tijd voor deze race in deze omstandigheden en blij dat ik mee gedaan heb met dit leuke evenement. Tof!
http://www.endomondo.com/workouts/242946462/881511
Mooie tijd! En gefeliciteerd met je eerste medaille!quote:
Yeah m'n eerste medaille is binnen, die van de Maasstadloop! Mijn eerste 10km wedstrijd en een prima tijd gelopen van 54:47 (officieus) en had nog wel wat over.
En nog droog gehouden ook.
Ook netjes gelopen!quote:
De race zelf was geweldig!
Mooi shirt gehad en goede sfeer. We hebben de medailles blijkbaar gemist
Vooral de 4km lange klim was een zware, mijn hemel, daar ben ik meerdere muren tegengekomen. Maar de uitzichten maakten een boel goed. Super
Volgend jaar weer, en dan een stuk sneller hopelijk, maar al met al blij met de onder-het-uur-tijd voor deze race in deze omstandigheden en blij dat ik mee gedaan heb met dit leuke evenement. Tof!
http://www.endomondo.com/workouts/242946462/881511
SPOILERKan het aan je zelf gemaakte kroketten liggen dat je last had?
Ik krijg erge krampen wanneer ik te (veel) vettige dingen heb gegeten.
Nu nog even wat mensen op de 6EM aanmoedigen
Kun je nagaan. Het voelde echt als 3xquote:
Je hoefde ook maar twee keer over elke brug hoor, dus misschien ligt het daar aan
De 6EM'ers zullen het nog wel wat zwaarder hebben, met de zon erbij! Nouja, slacker heeft erom gevraagd!
En wat voor een: de Cannon Hall Run. Al veel te vroeg (voor een zondag) ging de wekker. Boterhammetje naar binnen, wat drinken, en op naar de loop. Daar begon het al aardig drukker te worden. Er stonden dan ook ruim 400 man aan de start. En velen hadden het gezin meegenomen. Was nog wel fris zo 's-ochtends vroeg, maar toch de trui maar achtergelaten voor vertek. En dat was maar goed ook, het werd nog aardig warm uiteindelijk.
Goed, uiteindelijk ging de hele meute dan toch van start. Rustig aan begonnen, heb me niet gek laten maken door de mensen die me inhaalden. Bovendien moest alles nog een beetje opwarmen. Eerste stukje lekker een beetje naar beneden, daarna een paar kleine heuveltjes, ik kwam lekker op gang en had het idee dat ik het zo wel vol ging houden.
Vervolgens kwam er een lange klim. En hele lange klim. En ongelofelijk lange klim.
Maar heb mezelf mooi op een constant inspanningniveau gezet, niet te snel, en zo hobbelde ik lekker naar boven. Het ging zelfs zo lekker dat toen ik dacht dat we een goede 2 kilometer hadden gelopen, we al bijna op de 4 zaten! Altijd een fijne opsteker. Maar heb mezelf nog steeds niet gek laten maken, rustig door blijven hobbelen. Mensen die me eerder nog voorbij kwamen moesten soms lopen, dus kon ik er weer terug voorbij. Tijdens de lange klim zat nog een kort rustmomentje waar het even iets naar beneden liep, maar daarna ging het gewoon weer verder omhoog. Uiteindelijk kwam de top in zicht, na bijna 4 kilometer omhoog lopen. Zo'n 130 hoogtemeters gestegen. Yes, nu alleen nog maar naar beneden! Toch?
Daar bovenop de bult stond een waterpunt, perfect getimed, even een paar slokjes kunnen nemen.
Wat was het lekker om naar beneden te vliegen daarna. Tempo ging er goed op, maar zonder mezelf alsnog op te blazen. En toen.... nog een bult? Fuuuuuuuuuuu! Maar, zelfde tactiek, tempo weer omlaag, en omhoog. Gelukkig was deze korter en minder hoog. Maar in 300 meter alsnog 40 hoogtemeters meoten stijgen was geen half werk. Gelukkig ook daar redelijk fris uitgekomen en verder naar beneden!
Yes, laatste kilometer! Gas er op! Op een lekker tempootje naar beneden blijven gaan, gewoon blijven aanzetten, want ach, je bent er toch bijna?
Nog 400 meter volgens m'n horloge. En toen, toen gingen we een bocht om. Een bult? Wat gemeen! Mochten we van de laatste 400 meter nog even 300 meter omhoog gaan. En het was nog steil ook! Toch de turbo er op gezet (voor zover er nog wat in zat), en omhoog weten te "rennen" waar verder iedereen over was gegaan op lopen.
En toen eindelijk de finish over. Yes, gehaald!
1:06:27, een vebetering van m'n PR met 4:27 (ok, eerste keer 10k in een wedstrijd).
Iets langzamer dan ik van tevoren had ingeschat, maar met al dat klimwerk ben ik 100% tevreden!
Zevenheuvelenloop, bring it on!
http://www.endomondo.com/workouts/242941414/10882483
trots 
Moe SPOILEREn ook trots!
Mirage's waren een goede keuze! Totaal geen last van gehad, niet van mn kuiten, geen moeite voeten, niets.
Volgende week weer een trail, de 3e Silkstone Shuffle, de laatste ervan is in November. Vorige keer 42.04, hopelijk dit keer een paar tandjes sneller weer, dichtbij de 40 proberen te komen!
zin in De hele ochtend kwam het met bakken uit de hemel maar zodra we buiten kwamen hield het op met regenen en wat er tevoorschijn kwam was het ideale loopweer: 13 graden, weinig wind.
Ik had mijn eigen crew bij me, maar ik ben toch nog maar even gaan spieken bij het standbeeld van de zolderkamerautist of ik nog andere Fok!ers kon spotten. De enige die ik daar aantrof was een zoekend om zich heen kijkende Tarahumara. Ik herkende hem van de zweeffoto's en zag een bekende naam op zijn startnummer, dus ik heb hem maar eens aangesproken.
Later in het startvak kwamen we elkaar weer tegen. Zijn streeftijd stond iets scherper dan die van mij, dus nadat ik hem tot op de Nelson Mandelabrug nog in de rug heb gekeken heb ik hem toch maar laten gaan. Het tempo lag toen al hoger dan wat ik eigenlijk bedacht had. Het ging wel bijzonder soepel, maar ik wist dat het nog ver was, dus ik probeerde het net onder de 4:30 te houden.
Na de tweede keer de nieuwe brug begon het toch wel door mijn hoofd te spoken: "gvd ik ben pas op de helft", maar het stuk door Meinerswijk was een kwestie van een groepje van die ouwe taaien zoeken en vastbijten. Tot aan de John Frost wist ik het tempo vast te houden. De brug op begon ik toch wel erg zwaar te ademen maar het einde was in zicht. Mijn eindsprint beperkte zich tot een meter of 30, maar daarin wist ik nog drie man in te halen, waardoor ik uitkwam op 1:11:nogwat. Veel meer zat er niet in, dus ik kan tevreden zijn.
Ik zit sinds vandaag te denken waarom ik tot 2015 zou wachten met de marathon. Misschien maar gewoon naar April 2014 streven...
En Swets...
quote:
Mooie tijden lopers!
Ik zit sinds vandaag te denken waarom ik tot 2015 zou wachten met de marathon. Misschien maar gewoon naar April 2014 streven...
Verder heb ik zelf een rustig 15k trailtje door de duinen gemaakt, samen met een maatje. Ik zou nog misschien met de "30 van Amsterdam Noord" meedoen (met de 15k dan), maar heb omwille van slecht weer en de afgelopen verhuizing toch handiger gevonden om zelf wat in te plannen.
http://www.endomondo.com/workouts/242015720/4684399
Verslag volgt
Als je er deze winter al tijd voor hebt, moet het prima mogelijk zijn om uit te bouwen naar een marathon dit voorjaar.quote:
Mooie tijden lopers!
Ik zit sinds vandaag te denken waarom ik tot 2015 zou wachten met de marathon. Misschien maar gewoon naar April 2014 streven...
En soms is te lang wachten ergens mee niet per se beter nee! Over 1.5 jaar wedstrijden plannen vind ik ook wel erg ver weg, misschien als je vanaf 0 begint naar een marathon, maar als je nu al (makkelijk) halve marathons loopt is 7 maanden wel genoeg ri. de marathon denk ik.
Ik ben vandaag ook weer eens geweest, 10 km in totaal met 10x400 erin.
Ik ben volgens mijn vriendin rond de 20e plek geëindigd. In 1.47 ongeveer. Zelfs nog mensen gelapt
. Super tijd gehad! Ik ben trouwens 2 shirtjes rijker vandaag. Eentje gekocht (kon het niet laten, ik heb er maar 4
met korte mouwtjes), eentje gekregen:
Trouwens, nog één ding geleerd in de clinic: zodra je een man ziet hardlopen met zwabberende wangen, genoeg redenen om aan hem te twijfelen
We zullen je er rond kilometer 40 aan herinneren: pasfrequentie!quote:
Mooie tijden lopers!
Ik zit sinds vandaag te denken waarom ik tot 2015 zou wachten met de marathon. Misschien maar gewoon naar April 2014 streven...
Lekker ervoor gaan.
Thanks, nu op de naar de volgende loop in Den Haag. Vredesloop en tevens de 10km al begeleid ik dan een ander dus dat wordt geen scherpere tijd als het goed is.quote:
[..]
Mooie tijd! En gefeliciteerd met je eerste medaille!
Wauw! Jij held!quote:
Mooie verhalen! Lees vanaaf ff alles goed door.
Ik ben volgens mijn vriendin rond de 20e plek geëindigd. In 1.47 ongeveer. Zelfs nog mensen gelapt
Mooi gedaan!quote:
Vandaag m'n eerste 10k wedstrijdje gelopen!
En wat voor een: de Cannon Hall Run. Al veel te vroeg (voor een zondag) ging de wekker. Boterhammetje naar binnen, wat drinken, en op naar de loop. Daar begon het al aardig drukker te worden. Er stonden dan ook ruim 400 man aan de start. En velen hadden het gezin meegenomen. Was nog wel fris zo 's-ochtends vroeg, maar toch de trui maar achtergelaten voor vertek. En dat was maar goed ook, het werd nog aardig warm uiteindelijk.
Goed, uiteindelijk ging de hele meute dan toch van start. Rustig aan begonnen, heb me niet gek laten maken door de mensen die me inhaalden. Bovendien moest alles nog een beetje opwarmen. Eerste stukje lekker een beetje naar beneden, daarna een paar kleine heuveltjes, ik kwam lekker op gang en had het idee dat ik het zo wel vol ging houden.
Vervolgens kwam er een lange klim. En hele lange klim. En ongelofelijk lange klim.
Maar heb mezelf mooi op een constant inspanningniveau gezet, niet te snel, en zo hobbelde ik lekker naar boven. Het ging zelfs zo lekker dat toen ik dacht dat we een goede 2 kilometer hadden gelopen, we al bijna op de 4 zaten! Altijd een fijne opsteker. Maar heb mezelf nog steeds niet gek laten maken, rustig door blijven hobbelen. Mensen die me eerder nog voorbij kwamen moesten soms lopen, dus kon ik er weer terug voorbij. Tijdens de lange klim zat nog een kort rustmomentje waar het even iets naar beneden liep, maar daarna ging het gewoon weer verder omhoog. Uiteindelijk kwam de top in zicht, na bijna 4 kilometer omhoog lopen. Zo'n 130 hoogtemeters gestegen. Yes, nu alleen nog maar naar beneden! Toch?
Daar bovenop de bult stond een waterpunt, perfect getimed, even een paar slokjes kunnen nemen.
Wat was het lekker om naar beneden te vliegen daarna. Tempo ging er goed op, maar zonder mezelf alsnog op te blazen. En toen.... nog een bult? Fuuuuuuuuuuu! Maar, zelfde tactiek, tempo weer omlaag, en omhoog. Gelukkig was deze korter en minder hoog. Maar in 300 meter alsnog 40 hoogtemeters meoten stijgen was geen half werk. Gelukkig ook daar redelijk fris uitgekomen en verder naar beneden!
Yes, laatste kilometer! Gas er op! Op een lekker tempootje naar beneden blijven gaan, gewoon blijven aanzetten, want ach, je bent er toch bijna?
Nog 400 meter volgens m'n horloge. En toen, toen gingen we een bocht om. Een bult? Wat gemeen! Mochten we van de laatste 400 meter nog even 300 meter omhoog gaan. En het was nog steil ook! Toch de turbo er op gezet (voor zover er nog wat in zat), en omhoog weten te "rennen" waar verder iedereen over was gegaan op lopen.
En toen eindelijk de finish over. Yes, gehaald!
1:06:27, een vebetering van m'n PR met 4:27 (ok, eerste keer 10k in een wedstrijd).
Iets langzamer dan ik van tevoren had ingeschat, maar met al dat klimwerk ben ik 100% tevreden!
Zevenheuvelenloop, bring it on!
http://www.endomondo.com/workouts/242941414/10882483
Tja.
Ik ging meedoen aan de HM van Oostland (Pijnacker, Berkel en Rodenrijs en Bergschenhoek) in duovorm. D.w.z. ik liep het eerste deel en een vriend van mij het tweede deel.
Ik startte om 13:00 vanuit Pijnacker. Held Gerard Nijboer verrichtte de start, ware het niet dat het startpistool dienst weigerde. Iets waar de hemelsluizen geen last van hadden, want mijn hele traject regende het. Soms ook HEEL. ERG. HARD. Maar toch heb ik dat liever dan hitte.
De route was mij deels bekend, want in de buurt. De eerste kilometer door het oude centrum van Pijnacker ging niet zo makkelijk natuurlijk. Het was druk en smal. Het voordeel is dat je dan niet te rap van start gaat. En toch ging het ook weer niet zo langzaam. Ideaal voor mij. Ik had gisteren veel te veel auto gereden en nu last van mijn linkerhamstring. Echt heel vervelend, maar ik zou wel zien hoe het zou gaan.
Onderweg deed het niet echt pijn, maar wel kon ik minder kracht zetten. Ik besloot met de handrem erop te lopen, maar de snelheid kwam vanzelf. Het was een route van dorpje naar dorpje en dat is leuk. In ieder dorpje was het sfeervol en ondanks de regen was er ook aardig wat publiek. Halverwege (voor mij rond 5k) was de eerste verzorgingspost en dit keer pijnigde ik mijzelf niet door te proberen om hardlopend een bekertje leeg te drinken. Die paar seconden wandelen maakten ook niet uit.
Het wisselpunt was in Bergschenhoek. Mijn maat stond daar al te wachten, want de organisatie bracht duolopers met pendelbusjes naar het wisselpunt. Uitstekend geregeld! Ik nam zijn tas aan en toen werd het droog. Hij zou dus onderweg niet en passant zijn zwemdiploma C gaan halen, maar het bij hardlopen laten.
Ik nam het pendelbusje terug naar Pijnacker om bij de finish goodybag (met allerlei groentes van de kassen uit het Oostland) op te halen en mijn maat op te wachten. Onderweg babbelde ik met collegaduolopers. Het ging uiteraard over het weer.
Het grappige was dat de winnaar van de HM (die dus niet in duovorm liep) eerder bij de finish terug was dan ik, die het pendelbusje nam. Ik zag de bekende namen uit de regio (Kwist, Woerden, et al) finishen. Mijn maat kwam uiteindelijk binnen in 1:50, waarmee we 29e zijn geworden van de 140 duolopers. Ik ben tevreden. Ondanks mijn handremloop en het niet voluit gaan, liep ik mijn 3e tijd ooit op de 10k in circa 52:50. Dat betekent dat er vooruitgang in zit, als zo'n tijd nu minder moeite kost.
Op naar de Vredesloop!!
SPOILER
Wauw!quote:
Mooie verhalen! Lees vanaaf ff alles goed door.
Ik ben volgens mijn vriendin rond de 20e plek geëindigd. In 1.47 ongeveer. Zelfs nog mensen gelapt
En hoe heeft onze tukker het gedaan?
Wat een leuke loop zeg! Mm... jammer te hebben misgelopen. Elk jaar?quote:
Het was hier net droog geworden, postte ik vanochtend.
Tja.
Ik ging meedoen aan de HM van Oostland (Pijnacker, Berkel en Rodenrijs en Bergschenhoek) in duovorm.
*knipt leuke verhaal even weg*
En natuurlijk een mooie prestatie neergezet
Dat weet ik helaas niet. Heb hem niet gezien en mijn telefoon al vroeg ingeleverd met mijn spullen. Stom dat ik daar niet eerder aan had gedacht om ff te appen.quote:
[..]
Wauw!
En hoe heeft onze tukker het gedaan?
Fixed.quote:
[..]
Dat weet ik helaas niet. Heb hem niet gezien en mijn telefoon al vroeg ingeleverd met mijn spullen. Stom dat ik daar niet eerder aan had gedacht om ff te lappen.
Loopt ze 27:12
Dank! Ze hadden het over de "eerste" HM van Oostland. Dus ik hoop dat het volgend jaar weer is. Ik denk het ook wel, want er deden ruim 900 mensen mee.quote:
[..]
Wat een leuke loop zeg! Mm... jammer te hebben misgelopen. Elk jaar?
En natuurlijk een mooie prestatie neergezet
Voorlopig onterven en pas weer tegen praten als je weer sneller bent.quote:
quote:
We zullen je er rond kilometer 40 aan herinneren: pasfrequentie!
Lekker ervoor gaan.
Als ik op 40KM nog hardloop interesseert m'n pasfrequentie me erg weinig meer gok ik.
6 x (1000 meter, 20 sec. wandelen, 800 meter joggen, 20 sec. wandelen).quote:
Iemand nog een leuke suggestie voor middenlange interval? 5x1000 of zo?
Aanbevolen tempo's hier opzoeken:
dus kon niet naar buiten. Dinsdag eindelijk weer 'normaal' kunnen lopen. Woensdag werd ik verkouden. Over twee weken is de Vredesloop natuurlijk al, dus ik wil wel doorgaan met trainen, anders is dat veel te zwaar voor mijn benen. Na veel preventief snuiten, een shotje neusspray en een dosis Ventolin naar buiten gegaan en me voorgenomen om te proberen gewoon rustig te lopen en me nergens druk om te maken. Ik heb het qua werk en vrijwilligerswerk echt ontzettend druk en nog wat privedingen waar ik over zat te twijfelen en wilde graag even aan iets anders denken. Het gevoel van 'je hoofd leegmaken' wat ik eigenlijk nooit eerder heb gehad met lopen (liep natuurlijk ook nooit ver nou ja, ver, voor mijn doen...), had ik nu opeens wel en dat was hard nodig.
Ondanks de Ventolin was het heel zwaar voor mijn longen, maar ik probeerde me daar zo veel mogelijk overheen te zetten en het te accepteren als iets wat er nu eenmaal was. Moest twee keer een paar seconden stoppen om even goed uit te hoesten en ik was blij dat ik nog een zakdoekje in mijn 'sleutelvakje' had gestopt, anders had ik nog oncharmanter moeten doen tijdens het lopen. Ik zal al bij niemand de eetlust opgewekt hebben met mijn gehoest en gesnotter.
Maar eigenlijk ben ik wel heel tevreden zo. 3 Kilometer rond de 7:30 per kilometer gelopen en de laatste 500 meter rond de 6:30. En ik voel me geestelijk zowaar beter dan voor ik weg ging, dat is ook wat waard. Het was mijn langste afstand sinds mei (voor het steunzolengedoe waarna ik opnieuw kon beginnen) en mijn langste afstand aaneengesloten ooit. Ik begin er zowaar vertrouwen in te krijgen dat die 5 kilometer wel gaat lukken over twee weken.
Nu ga ik even bijlezen wat jullie allemaal hebben gelopen vandaag!
Ah dat klinkt leuk! Ik zal maar ietsje bij de snelheid optellen vanwege heuvels hier. Enfin, gewoon kijken hoe het gaat..quote:
[..]
6 x (1000 meter, 20 sec. wandelen, 800 meter joggen, 20 sec. wandelen).
Aanbevolen tempo's hier opzoeken:
[ afbeelding ]
Ik liep hem als een soort van trainingsronde. Proberen zo vlak mogelijk te lopen op het schema dat ik wil gaan lopen tijdens de Vredesloop in Den Haag. In dat geval loop ik daar een pr en ben ik weer sneller dan Quoi
Het ging geweldig eigenlijk. Mooi rondje en op de tweede kilometer na, die iets te snel ging, heb ik bijna alles langs een meetlatje kunnen lopen. Voor het eerst in een evenement dat ik me ook niet kapot heb gelopen. Dit smaakt naar meer, was echt superleuk.
Rondom lekker gesocialised met alle Fok!kers die er waren en met de collega's van Gogo (haar werk had het inschrijfgeld gesponsord en een shirt en lunch en eten en drinken achteraf). Was weer erg geslaagd.
SPOILER
Wh00p!Bring it on!quote:Op zondag 8 september 2013 18:30 schreef mosselmossel het volgende:
Bridge to Bridge ging LEKKER!
Ik liep hem als een soort van trainingsronde. Proberen zo vlak mogelijk te lopen op het schema dat ik wil gaan lopen tijdens de Vredesloop in Den Haag. In dat geval loop ik daar een pr en ben ik weer sneller dan Quoi
Het ging geweldig eigenlijk. Mooi rondje en op de tweede kilometer na, die iets te snel ging, heb ik bijna alles langs een meetlatje kunnen lopen. Voor het eerst in een evenement dat ik me ook niet kapot heb gelopen. Dit smaakt naar meer, was echt superleuk.
Rondom lekker gesocialised met alle Fok!kers die er waren en met de collega's van Gogo (haar werk had het inschrijfgeld gesponsord en een shirt en lunch en eten en drinken achteraf). Was weer erg geslaagd.
[ afbeelding ]SPOILER
Maar: vlak gelopen!!
. Netto ben ik 28e geworden van de bijna 6000, erg blij mee!De rest ook allemaal ontzettend goed gelopen! Hele mooie verhalen gelezen in ieder geval! Een mooie hardloopdag vandaag!SPOILER
Kan niet wachten tot de foto's beginnen te verschijnen!
Goed gedaan joh!quote:
Uitslagen bekend bij de StrongmanrunDe rest ook allemaal ontzettend goed gelopen! Hele mooie verhalen gelezen in ieder geval! Een mooie hardloopdag vandaag!SPOILER[ afbeelding ]
Kan niet wachten tot de foto's beginnen te verschijnen!
http://www.endomondo.com/workouts/243045230/11291298
PR op de 10EM, die was al 5 jaar oud (5 jaar geleden voor het laatst een 10EM gelopen). Maar ook een PR op de 5, 10 en 15 km
Leuk om nog wat bekenden van hier te ontmoeten. Mossel, ik heb je hakken gefotografeerd....
Best een steile beklimming in de B2B!quote:
Ik zat te denken wat ik kan melden over m'n B2B... Ik ben weggegaan op 4:20 min/km, dat tempo kon ik volhouden tot aan de finish, dat resulteerde in een mooie eindtijd van 1.10. Veel meer kan ik er niet over melden, het ging super
http://www.endomondo.com/workouts/243045230/11291298
PR op de 10EM, die was al 5 jaar oud (5 jaar geleden voor het laatst een 10EM gelopen). Maar ook een PR op de 5, 10 en 15 km
Leuk om nog wat bekenden van hier te ontmoeten. Mossel, ik heb je hakken gefotografeerd....
[ afbeelding ]
Haha!quote:
[..]
Best een steile beklimming in de B2B!
quote:
Ik zat te denken wat ik kan melden over m'n B2B... Ik ben weggegaan op 4:20 min/km, dat tempo kon ik volhouden tot aan de finish, dat resulteerde in een mooie eindtijd van 1.10. Veel meer kan ik er niet over melden, het ging super
http://www.endomondo.com/workouts/243045230/11291298
PR op de 10EM, die was al 5 jaar oud (5 jaar geleden voor het laatst een 10EM gelopen). Maar ook een PR op de 5, 10 en 15 km
Leuk om nog wat bekenden van hier te ontmoeten. Mossel, ik heb je hakken gefotografeerd....
[ afbeelding ]
Ik had ook best lol met die vrouw. Ze maakte zich helemaal op voor elke fotograaf. 'Alles voor het plaatje', was haar mottoquote:
Haha, die vrouw kijkt echt of ze in een reclamespotje loopt en die man in het midden kijkt alsof ie er wel even klaar mee is... Dat contrast!
Jouw motto ook zo te zien! Ziet er nog fris en fruitig uit!quote:
[..]
Ik had ook best lol met die vrouw. Ze maakte zich helemaal op voor elke fotograaf. 'Alles voor het plaatje', was haar motto
Klopt wel. En hier had ik al bijna 8 of net iets meer dan 8 kilometer gelopen. Zoals ik zei: het ging gewoon erg lekker. Was het 10km geweest ipv zes mijl, dan had ik denk ik dat pr wel gehaald.quote:
[..]
Jouw motto ook zo te zien! Ziet er nog fris en fruitig uit!
Volgens mijn horloge waren de intervallen: 5.20 5.15 5.09 5.06 5.00 4.55
Echt een dieseltje :p Endomondo raakte wel duizend keer het GPS signaal kwijt dus dat was wel gek.
En eindelijk een goed pad gevonden, een fiets/wandelpad van 5km zonder auto's! Nog wel steeds >600 hoogtemeters gemaakt maar zo voelde het niet eens..
Toch wel gek dat met duurlooptempo mijn benen echt van lood voelen, maar dat met interval de snelheid er nog wel aardig in zit. Het gaat wel een stuk moeizamer dan 3 weken geleden, maar ik kan toch niet écht ontevreden zijn.. zeker niet met die heuvels en brandende zon.
Linkje:
http://www.endomondo.com/workouts/243175007/11367364
Maar ik ga gewoon door Ik heb tot nu toe alleen een foto zonder hoofd, veel dank aan de heren die me tussen km 1 en 3,5 mee lieten lopen! Jammer alleen dat ik daardoor de foto mis
SPOILER: alleen stukje broek :pDe meneer met het oranje Nike shirt liep ook mijn tempo
Maar ik ben ook gefinisht! Tijd weet ik niet.
Verslag komt nog wel..
Wat je zegt, ben je zelf!quote:
Hero_nimo is gek!
Maar ik ben ook gefinisht! Tijd weet ik niet.
Verslag komt nog wel..
Heb er ook niet aan gedacht. Telefoon lag bij vriendin thuis. En moblo, hij heeft me zeker gelapt!quote:
[..]
Dat weet ik helaas niet. Heb hem niet gezien en mijn telefoon al vroeg ingeleverd met mijn spullen. Stom dat ik daar niet eerder aan had gedacht om ff te appen.
Mo en Wolve, prachtige route met mooie D+'s!
Jero, fantastische prestatie!!
en alle BtB-lopers, prachtige prestaties neer gezet!
niets lekkerder dan op maandagmorgen, met een kopje koffie bij te lezen, en dan het warme gevoel krijgen van positieve bijdrages aan dit topicquote:
Mijn verslag: Ik heb gelopen en 70 minuten over 9.8km gedaan precies zoals voorspelt.
Mijn doelloopje van 30 kilometer moest ik binnen 7 kilometer al 3 x onderbreken vanwege pijn aan de knie. Een week rust tot gevolg.
Een van mijn collega's sprak me vrijdag aan. "Zeg sjoerd, wil jij zondag 30 kilometer lopen?" Voor mijn gevoel net te snel, maar na een week rust met veel smeren en rekken en strekken dacht ik: Waarom ook niet. Gaat het niet dan gaat het niet en stap ik uit.
Zondagochtend wakker worden met het geluid van dikke druppels op mn dak. Ondanks dat het voorspeld was toch niet fijn om je te realiseren dat je moet gaan lopen!
Buienradar gaf uiteindelijk het verlossende woord... Het zou om 11 uur droog zijn
In de auto naar Amsterdam Noord voor de 30vanamsterdamnoord.nl voor mij een ritje van 25 kilometer, dus lekker om de hoek. veel te vroeg aangekomen dus veel rondhangen, koffie drinken, energiedrankje warm lopen. En daar is het startschot al! de eerste 4 kilometer pijnloos, daarna het gevoel "met een dikke knie" te lopen, niet echt fijn, maar niet pijnlijk genoeg om te stoppen.
Eenmaal een lekker tempo gevonden ook echt lekker gelopen, tempo van rond de 5:50 was misschien wat optimistisch, maar het is wel echt mijn kruissnelheid.
Dit ging goed, vrij lang goed maar opeens was het klaar. Eerst een stuk slecht fietspad (was helemaal kapot gefietst) met daarbij een stuk onverhard. Dit vond mn knie niet tof dus leek het me beter even te stoppen.
vanaf een kilometer of 22 ging het snel bergafwaarts. kramp in mn liezen, zere knie. Maar vooral geen fut en al helemaal geen zin meer. De mensen met wie ik vanaf dat punt optrok zaten er ook het zelfde in. PLEASE LET IT STOP.
Met mn gedachte bij een koude pils bij de finish, bloedmooie rondemissen en een rondje pitspoes sleepte ik me met een tergend langzaam tempo richting finish.
Helaas geen bier en/of lekkere wijven voor me maar een medaille, ook leuk, maar toch anders
conclusie:
Ongelijke paden slopen mijn kuiten en dijen, daar moet ik echt wat aan doen.
Boven de 23 km krijg ik zere voeten.
Geen bier bij de finish is niet fijn.
Nijdig hoestje en herstellen van een blessure is geen goede voorbereiding voor je langste afstand ooit
Ik dacht een "arnhempje" gedaan te hebben maar dat viel mee, daar was mn tempo 6:50, nu 6:20 (mijn huidig lange afstand duurloop tempo)
Kortom, had beter gekund maar het geeft wel een goed gevoel om zo een afstand af te leggen
Gup kan dat veel beter.quote:
[..]
niets lekkerder dan op maandagmorgen, met een kopje koffie bij te lezen, en dan het warme gevoel krijgen van positieve bijdrages aan dit topic
Ik ben ook weer thuis, gedoucht en wel, pootjes omhoog en met een biertje op de bank.
10EM lopen vond ik best even een beetje eng. De Vooroeverloop was natuurlijk niet echt een succesverhaal, en ik was bang dat ik het misschien weer op m'n tandvlees moest uitstrompelen. Maar vandaag was natuurlijk alles anders: het was minder warm, het waaide minder hard, het was een rondje ipv van A naar B en het was verhard. En ik had andere schoenen aan. Dus angst ongegrond, vond ik.
Maar ik wist bij de start nog niet helemaal wat ik nou moest gaan doen. Ik zou 'm als trainingsrondje hobbelen, maar toen zou het gaan regenen en nog meer regenen en nog meer regenen, en door de regen knallen leek me ook wel leuk. En toen regende het niet. Nouja, dan maar gewoon starten en zien wat ervan komt. Ik startte, zoals gewoonlijk, een stukje te snel en de eerste 6km gingen in een best leuk tempo. Ondertussen besloten dat ik zoveel mogelijk op ontspanning moest letten, dus een tikje vertraagd. Het zonnetje kwam ook door en ik kreeg het warm en werd een beetje dorstig en slapjes. Om te testen wat kleine snoepjes (mini colaflesjes) in m'n spibelt gestopt, dus daar er 2 van opgegeten voor de drinkpost op het 12km-punt en weggespoeld met water. Dit hielp wel wat. Nouja, toen nog 4km naar de finish. De laatste keer de brug over viel dus best zwaar, en de ongelijke steentjes richting finish ook niet, dus echt een mooie eindsprint zat er niet in.
Maaarrrr: uiteindelijk voor het eerst sinds heel lang weer eens gewoon lekker gelopen. Netto 1:26:38. De eerste 5 bijzonder soepeltjes in 25:49 en de eerste 10 in 52:12. Biedt hoop voor de Vredesloop over 2 weken. En nu foto's kijken.
dan wachten we daar opquote:
wel lekker gelopen?
Na je vorige berichtje was ik al ff benieuwd naar je verslag. Minder leuk van je knie, wel tof dat je snelheid wel echt verbeterd is. Jammer dat ik niet in Amsterdam was, dan had ik je nog ff kunnen aanmoedigen.quote:
dit verhaal begint eigenlijk vorige week al.
Mijn doelloopje van 30 kilometer moest ik binnen 7 kilometer al 3 x onderbreken vanwege pijn aan de knie. Een week rust tot gevolg.
Een van mijn collega's sprak me vrijdag aan. "Zeg sjoerd, wil jij zondag 30 kilometer lopen?" Voor mijn gevoel net te snel, maar na een week rust met veel smeren en rekken en strekken dacht ik: Waarom ook niet. Gaat het niet dan gaat het niet en stap ik uit.
Zondagochtend wakker worden met het geluid van dikke druppels op mn dak. Ondanks dat het voorspeld was toch niet fijn om je te realiseren dat je moet gaan lopen!
Buienradar gaf uiteindelijk het verlossende woord... Het zou om 11 uur droog zijn
In de auto naar Amsterdam Noord voor de 30vanamsterdamnoord.nl voor mij een ritje van 25 kilometer, dus lekker om de hoek. veel te vroeg aangekomen dus veel rondhangen, koffie drinken, energiedrankje warm lopen. En daar is het startschot al! de eerste 4 kilometer pijnloos, daarna het gevoel "met een dikke knie" te lopen, niet echt fijn, maar niet pijnlijk genoeg om te stoppen.
Eenmaal een lekker tempo gevonden ook echt lekker gelopen, tempo van rond de 5:50 was misschien wat optimistisch, maar het is wel echt mijn kruissnelheid.
Dit ging goed, vrij lang goed maar opeens was het klaar. Eerst een stuk slecht fietspad (was helemaal kapot gefietst) met daarbij een stuk onverhard. Dit vond mn knie niet tof dus leek het me beter even te stoppen.
vanaf een kilometer of 22 ging het snel bergafwaarts. kramp in mn liezen, zere knie. Maar vooral geen fut en al helemaal geen zin meer. De mensen met wie ik vanaf dat punt optrok zaten er ook het zelfde in. PLEASE LET IT STOP.
Met mn gedachte bij een koude pils bij de finish, bloedmooie rondemissen en een rondje pitspoes sleepte ik me met een tergend langzaam tempo richting finish.
Helaas geen bier en/of lekkere wijven voor me maar een medaille, ook leuk, maar toch anders
conclusie:
Ongelijke paden slopen mijn kuiten en dijen, daar moet ik echt wat aan doen.
Boven de 23 km krijg ik zere voeten.
Geen bier bij de finish is niet fijn.
Nijdig hoestje en herstellen van een blessure is geen goede voorbereiding voor je langste afstand ooit
Ik dacht een "arnhempje" gedaan te hebben maar dat viel mee, daar was mn tempo 6:50, nu 6:20 (mijn huidig lange afstand duurloop tempo)
Kortom, had beter gekund maar het geeft wel een goed gevoel om zo een afstand af te leggen
Colaflesjes! Maar daar kan ik niet mee stoppen, dus dan waren het er in mijn geval 48 geworden ofzo...quote:
Om te testen wat kleine snoepjes (mini colaflesjes) in m'n spibelt gestopt, dus daar er 2 van opgegeten voor de drinkpost op het 12km-punt en weggespoeld met water.
, stond gewoon tussen de fotos)http://www.30vanamsterdam(...)s/large/DSC_9633.jpg
Ik had er niet zoveel mee! Ik had zo'n klein zakje uit een Haribo uitdeelzak, en daar had ik in de trein al de helft van opgegetenquote:
[..]
Colaflesjes! Maar daar kan ik niet mee stoppen, dus dan waren het er in mijn geval 48 geworden ofzo...
Ik heb heerlijk gelopen, 70 minuten als doel en dat gehaald, dus ik kan mezelf en Gup alleen maar pluimpjes geven.quote:
[..]
dan wachten we daar op
wel lekker gelopen?
Paar dingen geleerd vandaag: 1) Niet je kuiten masseren voor je loop want dan gaat de spanning uit je lichaam en daardoor lijkt het dat je voeten niet lekker in je schoenen liggen. Dat was na 3/4km wel over, maar het was vervelend. 2) Een hotelovernachting bij de plaats van de loop is echt heerlijk.
Ik heb gewoon een kek weekend gehad, vol met vrienden en hardlopen. Kwam nog een oud-collega tegen, daarmee even mee gesproken. Ik heb lol gehad.
tja, mn knie is even aftasten wat wel en niet gaat. Komt wel goed (hoop ik) voor de marathon van amsterdam.quote:
[..]
Na je vorige berichtje was ik al ff benieuwd naar je verslag. Minder leuk van je knie, wel tof dat je snelheid wel echt verbeterd is. Jammer dat ik niet in Amsterdam was, dan had ik je nog ff kunnen aanmoedigen.
maar ik moet echt echt core oefeningen gaan doen en echt echt vaker op klinkers lopen.
SPOILER
Dat is zeker relaxed zo'n weekendje ja!quote:
[..]
Ik heb heerlijk gelopen, 70 minuten als doel en dat gehaald, dus ik kan mezelf en Gup alleen maar pluimpjes geven.
Paar dingen geleerd vandaag: 1) Niet je kuiten masseren voor je loop want dan gaat de spanning uit je lichaam en daardoor lijkt het dat je voeten niet lekker in je schoenen liggen. Dat was na 3/4km wel over, maar het was vervelend. 2) Een hotelovernachting bij de plaats van de loop is echt heerlijk.
Ik heb gewoon een kek weekend gehad, vol met vrienden en hardlopen. Kwam nog een oud-collega tegen, daarmee even mee gesproken. Ik heb lol gehad.
Lekker gelopen hoor, en massage inderdaad beter ná de loop doen, lol. Lekkere papbenen Leuke foto's ook die al voorbij kwamen! Jammer dat jij er niet helemaal opstaat Serinde.SPOILERNa vanochtend zo'n 5 keer naar het toilet geweest te zijn en mossel gek gemaakt te hebben met mijn stuiterzenuwen stapten we 11.45 op de fiets naar de stad. Toch wel lekker hoor, zo'n loopje op fietsafstand! In het provinciehuis even startnummers en shirts opgehaald en toen Gup, Slacker en Serinde gevonden.. Al snel kwam Hatsa langs rennen en ook moeder Gup volgde even later. Daarna bij de finish gestaan even, Tarahumara nog zien finishen in een mooie tijd. Toen weer terug naar het provinciehuis om om te kleden.
Bij het provinciehuis waren er wat collega's al en het was best gezellig, goed voor de zenuwen. Toen een collega naar de start wilde lopen had ik eigenlijk helemaal niet door dat we al bijna moesten starten. Mijn voornemen was om superrustig te starten en maar zien hoe het zou gaan. Ik had invloed op het rustig starten en het niet negatief denken, enige waar ik geen invloed op zou hebben was mijn enkel..
Na de start rustig gelopen en het was supertof om de Nelson Mandelabrug op te lopen en al die lopers voor me te zien. Echt super!! Al snel zag ik mensen voor me wandelen en dat was wel een goede motivator voor langzaam maar steady door blijven lopen. Het stuk door meinerswijk heen vond ik supermooi, maar ook zwaar, want de zon scheen vol op en van die 18 graden klopte dus echt niks he! Vanaf kilometer 6/7 kreeg ik het zwaar, maar ik had een live-concert van Madonna opstaan als achtergrondmuziek en dat liep op zich wel lekker. En ik had mossel beloofd na ieder liedje even te checken of ik nog goed liep, dat werkte best prima.
Toen ik de John Frostbrug over kwam zag ik mossel staan, die kwam me ophalen om het laatste stukje met me mee te lopen. En dat was wel fijn hoor, want ik zat er echt doorheen! De markt op, mossel weer weg en in de laatste bocht nog even flink aangemoedigd worden door de fokkers, was top! Mijn doel was geen laatste worden en ik ben als 1-na-laatste gefinisht, al liepen er volgens mij nog meer mensen achter me. Misschien toch een tijdslimiet?
Daarna heb ik de hele middag als een blij ei rond gelopen. Mét medaille om m'n hals, voor het eerst. En ik heb net de Forerunner 610 besteld...
Was leuk jullie gezien te hebben vandaag!!Leuk verslag! Medailles zijn gaaf en zo'n mooie Forerunner natuurlijk helemaal, en verdiend!quote:
Even een kort verslagje..Leuke foto's ook die al voorbij kwamen! Jammer dat jij er niet helemaal opstaat Serinde.SPOILERNa vanochtend zo'n 5 keer naar het toilet geweest te zijn en mossel gek gemaakt te hebben met mijn stuiterzenuwen stapten we 11.45 op de fiets naar de stad. Toch wel lekker hoor, zo'n loopje op fietsafstand! In het provinciehuis even startnummers en shirts opgehaald en toen Gup, Slacker en Serinde gevonden.. Al snel kwam Hatsa langs rennen en ook moeder Gup volgde even later. Daarna bij de finish gestaan even, Tarahumara nog zien finishen in een mooie tijd. Toen weer terug naar het provinciehuis om om te kleden.
Bij het provinciehuis waren er wat collega's al en het was best gezellig, goed voor de zenuwen. Toen een collega naar de start wilde lopen had ik eigenlijk helemaal niet door dat we al bijna moesten starten. Mijn voornemen was om superrustig te starten en maar zien hoe het zou gaan. Ik had invloed op het rustig starten en het niet negatief denken, enige waar ik geen invloed op zou hebben was mijn enkel..
Na de start rustig gelopen en het was supertof om de Nelson Mandelabrug op te lopen en al die lopers voor me te zien. Echt super!! Al snel zag ik mensen voor me wandelen en dat was wel een goede motivator voor langzaam maar steady door blijven lopen. Het stuk door meinerswijk heen vond ik supermooi, maar ook zwaar, want de zon scheen vol op en van die 18 graden klopte dus echt niks he! Vanaf kilometer 6/7 kreeg ik het zwaar, maar ik had een live-concert van Madonna opstaan als achtergrondmuziek en dat liep op zich wel lekker. En ik had mossel beloofd na ieder liedje even te checken of ik nog goed liep, dat werkte best prima.
Toen ik de John Frostbrug over kwam zag ik mossel staan, die kwam me ophalen om het laatste stukje met me mee te lopen. En dat was wel fijn hoor, want ik zat er echt doorheen! De markt op, mossel weer weg en in de laatste bocht nog even flink aangemoedigd worden door de fokkers, was top! Mijn doel was geen laatste worden en ik ben als 1-na-laatste gefinisht, al liepen er volgens mij nog meer mensen achter me. Misschien toch een tijdslimiet?
Daarna heb ik de hele middag als een blij ei rond gelopen. Mét medaille om m'n hals, voor het eerst. En ik heb net de Forerunner 610 besteld...
SPOILER
Ik denk altijd, ik zit nu dichter bij RD, maar eigenlijk zit jij nog best ver weg. 'Sjaap eet haar avondeten op...'quote:
[..]
niets lekkerder dan op maandagmorgen, met een kopje koffie bij te lezen, en dan het warme gevoel krijgen van positieve bijdrages aan ditopic
Wat een prestaties en verslagen hier vandaag!!! Zelfs de trainingen die hier gelopen worden zijn magnifiek!
Goede foto's ja! Erg leuk!quote:
Nog meer duimpjes:SPOILER[ afbeelding ]
Dankjewel! Lekker lopen helpt al best wel meequote:
Je was wel heel fotogeniek vandaag Hats!
http://www.actionshot.nl/p413730871/h763d4508#h763d4508quote:
Even een kort verslagje..Leuke foto's ook die al voorbij kwamen! Jammer dat jij er niet helemaal opstaat Serinde.SPOILERNa vanochtend zo'n 5 keer naar het toilet geweest te zijn en mossel gek gemaakt te hebben met mijn stuiterzenuwen stapten we 11.45 op de fiets naar de stad. Toch wel lekker hoor, zo'n loopje op fietsafstand! In het provinciehuis even startnummers en shirts opgehaald en toen Gup, Slacker en Serinde gevonden.. Al snel kwam Hatsa langs rennen en ook moeder Gup volgde even later. Daarna bij de finish gestaan even, Tarahumara nog zien finishen in een mooie tijd. Toen weer terug naar het provinciehuis om om te kleden.
Bij het provinciehuis waren er wat collega's al en het was best gezellig, goed voor de zenuwen. Toen een collega naar de start wilde lopen had ik eigenlijk helemaal niet door dat we al bijna moesten starten. Mijn voornemen was om superrustig te starten en maar zien hoe het zou gaan. Ik had invloed op het rustig starten en het niet negatief denken, enige waar ik geen invloed op zou hebben was mijn enkel..
Na de start rustig gelopen en het was supertof om de Nelson Mandelabrug op te lopen en al die lopers voor me te zien. Echt super!! Al snel zag ik mensen voor me wandelen en dat was wel een goede motivator voor langzaam maar steady door blijven lopen. Het stuk door meinerswijk heen vond ik supermooi, maar ook zwaar, want de zon scheen vol op en van die 18 graden klopte dus echt niks he! Vanaf kilometer 6/7 kreeg ik het zwaar, maar ik had een live-concert van Madonna opstaan als achtergrondmuziek en dat liep op zich wel lekker. En ik had mossel beloofd na ieder liedje even te checken of ik nog goed liep, dat werkte best prima.
Toen ik de John Frostbrug over kwam zag ik mossel staan, die kwam me ophalen om het laatste stukje met me mee te lopen. En dat was wel fijn hoor, want ik zat er echt doorheen! De markt op, mossel weer weg en in de laatste bocht nog even flink aangemoedigd worden door de fokkers, was top! Mijn doel was geen laatste worden en ik ben als 1-na-laatste gefinisht, al liepen er volgens mij nog meer mensen achter me. Misschien toch een tijdslimiet?
Daarna heb ik de hele middag als een blij ei rond gelopen. Mét medaille om m'n hals, voor het eerst. En ik heb net de Forerunner 610 besteld...
SPOILEROp de foto's lopen er nog 4 dames achter je hoor! Dus helemaal niet een-na-laatste!
Lopen zal je hem die marathonquote:
[..]
tja, mn knie is even aftasten wat wel en niet gaat. Komt wel goed (hoop ik) voor de marathon van amsterdam.
maar ik moet echt echt core oefeningen gaan doen en echt echt vaker op klinkers lopen.
Dát zijn de overwinningen.En Hats: fotogeniek
Er is er maar eentje na mij gefinisht na mij volgens uitslagen.nl..quote:
Hahaha, deze man doet een YUR
[..]SPOILEROp de foto's lopen er nog 4 dames achter je hoor! Dus helemaal niet een-na-laatste!
ja baas..quote:
[..]
Lopen zal je hem die marathon
Dan zijn die laatste twee misschien uit de uitslagen gehaald? Want die zijn ook ingehaald door de 3EMquote:
[..]
Er is er maar eentje na mij gefinisht na mij volgens uitslagen.nl..
Dat zou kunnen ja..quote:
[..]
Dan zijn die laatste twee misschien uit de uitslagen gehaald? Want die zijn ook ingehaald door de 3EM
De laatste moest gewoon letterlijk over de finish geduwd worden..quote:
[..]
Er is er maar eentje na mij gefinisht na mij volgens uitslagen.nl..
Van de zes of de drie? Bij de finish van de drie mijl zag ik aan de andere kant van de markt wel iemand die flink aangemoedigd werd door een heel team supporters..quote:
[..]
De laatste moest gewoon letterlijk over de finish geduwd worden..
Ik ging ook lekker! Tot 5km eigenlijk gewoon prima! Alleen toen was de schaduw op, en toen kreeg ik het warmquote:
En hoe ging jij dan Gup? (of heb ik iets gemist)
Maar Slacker liep de hele weg bij me en dat hielp wel
ik ben steeds weer gaan rennen, en eigenlijk heb ik niet eens zo heel veel gewandeld. Omdat die eerste 5km eigenlijk wel lekker gingen, had ik wat marge, en kon ik dus toch nog de geplande 70min halen. Dus ik ben wel blij, want ik ben een smashing 8min sneller dan vorig jaar
Dat het vorig jaar zo ruk ging, zeg ik er gewoon niet bij!Van de 6. Zou kunnen dat het wel door mensen van de 3 was, dat weet ik nietquote:
[..]
Van de zes of de drie? Bij de finish van de drie mijl zag ik aan de andere kant van de markt wel iemand die flink aangemoedigd werd door een heel team supporters..
Die Garmin heb je iig verdiend!
Je hebt het gewoon ook vet goed gedaan!quote:
[..]
Ik ging ook lekker! Tot 5km eigenlijk gewoon prima! Alleen toen was de schaduw op, en toen kreeg ik het warm
Maar Slacker liep de hele weg bij me en dat hielp wel
Dus ik ben wel blij, want ik ben een smashing 8min sneller dan vorig jaar
hier nog steeds een blij ei na mijn loop van zaterdag, die afstand (plus de hoogtemeters) had ik echt als mentale oppepper nodig
Misschien morgenavond nog even een training (geen herstelloopje, geloof ik niet in) en dan een paar dagen naar het buitenland. City trip en veel eten.
En nog maar eentje die het fantastisch doet! Whoepwhoop!quote:
[..]
Ik ging ook lekker! Tot 5km eigenlijk gewoon prima! Alleen toen was de schaduw op, en toen kreeg ik het warm
Maar Slacker liep de hele weg bij me en dat hielp wel
Dus ik ben wel blij, want ik ben een smashing 8min sneller dan vorig jaar
Kom maar op met de herfst, ik heb een vrolijk hoofddeksel!
quote:
Oeh, en bij de stand van run2day achteraf nog een petje gescoord voor de halve prijs:
[ afbeelding ]
Kom maar op met de herfst, ik heb een vrolijk hoofddeksel!
zit al ruim 14 dagen te wachten op foto's van de Hemmeromloop....
SPOILER
Misschien moeten de rolletjes nog ontwikkeld worden, daar in Hem? En dan moeten de foto's ook weer ingescand worden... Had je maar in de randstad moeten gaan lopenquote:
[..]
zit al ruim 14 dagen te wachten op foto's van de Hemmeromloop....
Maar dat is vaak wel het stomme van kleinere loopjes, weinig/geen foto's. Ik vind een 1000-2000 lopers wel prettig trouwens. Niet zo massaal als bij de CPC enzo, maar wel genoeg om nooit alleen te hoeven lopen.
alsof het in De Lier sneller was geweest......quote:
[..]
Misschien moeten de rolletjes nog ontwikkeld worden, daar in Hem? En dan moeten de foto's ook weer ingescand worden... Had je maar in de randstad moeten gaan lopen
ze hadden het over 1000 foto's die online gezet zouden moeten worden, ik heb er tot nu toe 80 gezien
Misschien even mailen?quote:
[..]
alsof het in De Lier sneller was geweest......
ze hadden het over 1000 foto's die online gezet zouden moeten worden, ik heb er tot nu toe 80 gezien
dat is het probleem, we hebben hier nog geen internet...quote:
Waitwut? Fok is niet op the interwebz...?quote:
[..]
dat is het probleem, we hebben hier nog geen internet...
Op internet - op een forum waarvan mensen die elkaar voor het eerst ontmoeten aan elkaar vragen of ze "van het internet" zijn - zeggen dat je geen internet hebt. Pricelessquote:
[..]
dat is het probleem, we hebben hier nog geen internet...
Die stonden er de volgende dagquote:
[..]
alsof het in De Lier sneller was geweest......
ze hadden het over 1000 foto's die online gezet zouden moeten worden, ik heb er tot nu toe 80 gezien
zonder mij erop trouwens. Ik doe nog eens een zweetband om 
Ook niet via oypo RD?
Nice hoofddeksel Hats.
En Gups:
Je tijd met 8 min verbeteren gaat niet zo veel vaker gebeuren.Alternatieve realiteit.quote:
[..]
Waitwut? Fok is niet op the interwebz...?
ik heb de internetz gebeld en die wisten nergens vanquote:
Je hebt ISDN nodig, dan kan je het internet op en tegelijk bellen.quote:
[..]
ik heb de internetz gebeld en die wisten nergens van
Op 1.35 kom ik langs, zwart shirt met fluorgele streep. Heb ik nog best wat mensen ingehaald
.Best wel erg veel mensen zo als je dit ziet. Geen wonder dat er zoveel mensen zo lang hebben moeten wachten bij obstakels. Pfff...
dat is een beetje een under statement.....quote:
Op 1.35 kom ik langs, zwart shirt met fluorgele streep. Heb ik nog best wat mensen ingehaald
we hebben het hier al eerder over gehad maar, als ik dit zie dan vind ik het eewige zonde dat je nog niet op zoek bent gegaan naar een goede (trail)coach
Zeker als ik zie dat je over beide componenten beschik, je hebt veel talent en er enorm veel pleizer in
[ Bericht 4% gewijzigd door rechtsedirecte op 08-09-2013 23:02:39 ]
Ik geloof ook dat er ontzettend veel potentie in zit!quote:
[..]
dat is een beetje een under statement.....
we hebben het hier al eerder over gehad maar, als ik dit zie dan vind ik het eewige zonde dat je nog niet op zoek bent gegaan naar een goede (trail)coach
Als je ziet dat bij veel trails de gemiddelde leeftijd bij de 40 ligt heb ik daar gelukkig ook nog wel iets tijd voor. Ik ga nog steeds wel wat vooruit, dus dat is wel mooi. Maar dat is misschien wel een optie voor als ik wat meer tijd heb inderdaad. Heb wel behoorlijk wat geluk daarmee ja, en ik vind het heerlijk idd!quote:
[..]
dat is een beetje een under statement.....
we hebben het hier al eerder over gehad maar, als ik dit zie dan vind ik het eewige zonde dat je nog niet op zoek bent gegaan naar een goede (trail)coach
Zeker als ik zie dat je over beide componenten beschik, je hebt veel talent en er enorm veel pleizer in
Ik ben voor nu tevreden met jullie als coaches en motivatie, hoop dat ik dat ook een beetje teruggeef
.Nu planken! Trusten! (Nou ja, niet voor rd natuurlijk, dan werkse!)
Xavier, Killian an Rubie zijn allemaal broekies van in de 20...en Anton net 30... just sayingquote:
[..]
Als je ziet dat bij veel trails de gemiddelde leeftijd bij de 40 ligt heb ik daar gelukkig ook nog wel iets tijd voor.
En ook leuke foto's weer (de een wat succesvoller in beeld gebracht dan de ander
). Hopelijk komen er van onze loop ook nog wat foto's. Hoewel ik niet het idee heb veel fotografen te hebben gezien. Sowieso geen duimpjes naar camera's opgestoken. Wel naar de mashals die overal stonden. quote:
[..]
Op internet - op een forum waarvan mensen die elkaar voor het eerst ontmoeten aan elkaar vragen of ze "van het internet" zijn - zeggen dat je geen internet hebt. Priceless
Hoe fijn is het om je hardloopkleding aan te trekken en voor je werk een loopclinic te gaan geven
De hardloopwinkelmeneer verzekerde me ervan dat het niet altíjd leuk is, maar mij lijkt het wel wat - nu eventjes Bij het bruggetje dat we over moesten na ongeveer 500 meter: "Yeah! Well done, that was the first hill done!"
_!Die allerlaatste loper met een bezem in zijn handen.quote:
Op 1.35 kom ik langs, zwart shirt met fluorgele streep. Heb ik nog best wat mensen ingehaald
Best wel erg veel mensen zo als je dit ziet. Geen wonder dat er zoveel mensen zo lang hebben moeten wachten bij obstakels. Pfff...
Vandaag verloor mijn forerunner 10 ook voor de eerste maal satellietontvangst tijdens het lopen. Vrij lastig, zodat ik niet echt een accuraat beeld heb van mijn Long Slow Distance vandaag.
Nu ja, blijft wel genieten om op zondagmiddag tussen het regenen door even in het park te gaan hardlopen.
Ik zeg: luister eens naar RD. Moet je nou kijken, je bent 28(?) en loopt ogenschijnlijk zonder al te veel moeite de 28e plaats bij deze fuif. Dat doen slechts een paar mensen jou na en ik heb het vermoeden dat die daar meer moeite voor moeten doen.quote:
[..]
Als je ziet dat bij veel trails de gemiddelde leeftijd bij de 40 ligt heb ik daar gelukkig ook nog wel iets tijd voor. Ik ga nog steeds wel wat vooruit, dus dat is wel mooi. Maar dat is misschien wel een optie voor als ik wat meer tijd heb inderdaad. Heb wel behoorlijk wat geluk daarmee ja, en ik vind het heerlijk idd!
Ik ben voor nu tevreden met jullie als coaches en motivatie, hoop dat ik dat ook een beetje teruggeef
Nu planken! Trusten! (Nou ja, niet voor rd natuurlijk, dan werkse!)
Het is haast zonde dat je daar niet nog meer mee doet dan je nu al doet...
Als je wat meer motivatie nodig hebt om die stap te zetten wil ik best een petitie voor je starten
Ik zou je zelfs sponsoren als ik geld zat had zo tof vind ik jou prestaties! /motivatiemodus
Verder
aan alle lopers vandaag, en met name die 8 minuten van gup Ik heb alle marshalls goede morgen gewenst gisteren. Die keken mij raar aan! Ze stonder er ook een beetje bij alsof ze niet echt goed wisten wat ze er stonden te doen, super grappig midden in de heuvels op een trail met een grote rode vlag in een fluo vest. Verdwalen was geen optie!quote:
Ahh, nog weer mooie verhalen er bij! Zélfs Jero's struggle is de moeite om te lezen.
En ook leuke foto's weer (de een wat succesvoller in beeld gebracht dan de ander
[..]
Jero, er gewoon voor gaan! Misschien moet je hier komen wonen, trails in overvloed!
Mijn Garmin gedraagt zich trouwens hier in Zuid-Afrika als een Suunto, ik stap buiten en heb satelliet ontvangst, bizar! Eigenlijk zelfs al in mijn appartement of in mijn auto, gebeurt mij in België nooit!
[ Bericht 4% gewijzigd door Sjaapje op 09-09-2013 00:13:15 ]
Super gave foto's en filmpjes!!Ik ben gisteren dus naar Athletes Foot geweest. Grappig, ik werd geholpen door een vrouw op wat hogere leeftijd (ik vermoed rond de 50), dus had al meteeen zoiets van "Pff, hier gaan we weer...".
Eigenlijk viel dat wel mee. Het hele verhaal wat ik nu heb, wat ik wil, etc. uitgelegd en ze begon al meteen dat ik heel voorzichtig de overstap moest maken naar een schoen met 4mm drop (Omni's zijn 8mm). In principe zei ze dat ze geen schoenen voor me had; De stap van m`n huidige schoen naar de schoenen die ze wél had, was te groot.
Eigenlijk kwam ze in eerste instantie alleen met de Nike Free. Zegt ze "ja, dit is 5mm drop, een goede stap richting wat minimalistischer".
Toen ik zei "Oh, maar 5mm en 4mm, dat is toch niet zo`n groot verschil. Als 5mm prima is, dan zou 4mm toch ook goed kunnen? Ik weet dat een schoen zoals(!) de Kinvara 4mm drop is"
-"Oh, ja! Dat zou inderdaad ook kunnen!" (Kinvara was dan ook, hoe toevallig (
) de enige 4mm schoen die ze had. Alleen niet in mijn maat.Morgen of overmorgen komt de Kinvara 4 binnen in de winkel en dan kan ik 'm gaan proberen.
met 30 jaar loopervaring....quote:
Ik ben gisteren dus naar Athletes Foot geweest. Grappig, ik werd geholpen door een vrouw op wat hogere leeftijd (ik vermoed rond de 50), dus had al meteeen zoiets van "Pff, hier gaan we weer...".
Ik had haar later nog aan de telefoon en toen had ze het over een Nederlandse broekie die in de winkel was geweest en precies wist waar hij het over had volgens hem want hij haalde al zijn informatie van een of ander Nederlands forum met hardlopers....Fuck of zo iets, maar dat wist ze niet precies meer
Vergis je inderdaad niet in hoeveel tijd daarin gaat zitten. En je moet er dan ook echt voor gaan, bepaalde dingen gaan laten en zo. Daar moet je ook maar net de zin in hebben. Zolang je er plezier in hebt, lijkt dat me het allerbelangrijkstequote:
[..]
Als je ziet dat bij veel trails de gemiddelde leeftijd bij de 40 ligt heb ik daar gelukkig ook nog wel iets tijd voor. Ik ga nog steeds wel wat vooruit, dus dat is wel mooi. Maar dat is misschien wel een optie voor als ik wat meer tijd heb inderdaad. Heb wel behoorlijk wat geluk daarmee ja, en ik vind het heerlijk idd!
Ik ben voor nu tevreden met jullie als coaches en motivatie, hoop dat ik dat ook een beetje teruggeef
Nu planken! Trusten! (Nou ja, niet voor rd natuurlijk, dan werkse!)
Hmpf, ik wilde m'n loopje van gisteren nog even in Endomondo zetten, maar die doet t niet?
[ Bericht 3% gewijzigd door Guppy op 09-09-2013 06:58:25 ]
Endomondo is al zo`n 4-5 uur down. Althans, ik probeerde vanochtend even de tijden van afgelopen weekend te bekijken, maar dat kon niet. En nu nog steeds nietquote:
[..]
Vergis je inderdaad niet in hoeveel tijd daarin gaat zitten. En je moet er dan ook echt voor gaan, bepaalde dingen gaan laten en zo. Daar moet je ook maar net de zin in hebben. Zolang je er plezier in hebt, lijkt dat me het allerbelangrijkste
Hmpf, ik wilde m'n loopje van gisteren nog even in Endomondo zetten, maar die doet t niet?
Hmm, scheelt dat m'n loopje ook nog niet in Garmin Connect staat. Garmin ligt gezellig naast de computer, maar tot nu toe nog geen overdracht. Nou ja, misschien vanavondquote:
[..]
Endomondo is al zo`n 4-5 uur down. Althans, ik probeerde vanochtend even de tijden van afgelopen weekend te bekijken, maar dat kon niet. En nu nog steeds niet
Maar overall kijk ik naar hoe ze de mensen voor me helpen indien mogelijk... wacht met plezier een tijdje, want dan weet je dat ze ook voor jou alle tijd nemen! Jong of oud
[ Bericht 27% gewijzigd door motorbloempje op 09-09-2013 07:25:04 ]
Dat is bijna een minuut/km sneller (51s/km uit mn hoofd)!quote:
Dus ik ben wel blij, want ik ben een smashing 8min sneller dan vorig jaar
en mooie verlagen! Ik neem aan dat dit een reactie is op mijn post. Leeftijd van een verkoper is in principe geen probleem, helemaal niet zelfs. Ervaring komt met de jaren.. Overigens probeerde ik ook wel duidelijk te maken met mijn post dat ik meer tevreden was dan met een jonge verkoper in een bepaalde gespecialiseerde hardloopwinkel..quote:
Alleen hippe jonge mensen, Max. 35, mogen/kunnen in een hardloopwinkel werken? Ik snap de leeftijdsverwijzing en bijbehorende ridiculisatie niet zo? Daarbij kijk ik zelf juist vaak of er wat 'oudere' verkopers beschikbaar zijn; veel meer geduld en ervaring is mijn ervaring
Maar overall kijk ik naar hoe ze de mensen voor me helpen indien mogelijk... wacht met plezier een tijdje, want dan weet je dat ze ook voor jou alle tijd nemen! Jong of oud
Ja, de wat oudere verkoopster had geduld en ik kreeg het gevoel dat ze wist waar ze het over had. Wat ik vergat te vermelden is dat ze nou niet bepaald het figuur had van iemand die nog 3-4 keer per week aan het hardlopen is.. Dus, als je een wat oudere verkoopster ziet die niet bepaald afgetraind is, is je eerste indruk niet per definitie goed. Dát probeerde ik te zeggen..
Alleen mijn hardloopschoenen hebben zo'n grote drop, en als ik daar niet met schoenen met zo'n drop begonnen was, was ik er nooit aan "gewend" geraakt.
En waarom hebben schoenen zo'n drop anyways? Is dat alleen om de demping erin te proppen?
Dan is dat wel een beetje krom, demping erin proppen om de impact van de haklanding te verzachten, maar een grotere drop vergroot de de kans op een haklanding, toch?
Klopt. Die 'normale' hardloopschoen met gemiddeld 12mm drop bestaat dan ook pas een jaar of 30/40. Verzonnen door Nike, maar doordat mensen toen meer op hun hak gingen landen moest de demping ook steeds zachter worden om dat meer op te vangen. Beetje een vicieuze cirkel dus.quote:
Ik snap eigenlijk nog niet zo goed waarom die overgang naar een mindere drop zo "gevreesd" wordt, dat er aangeraden wordt om dat ik kleine increments te doen.
Alleen mijn hardloopschoenen hebben zo'n grote drop, en als ik daar niet met schoenen met zo'n drop begonnen was, was ik er nooit aan "gewend" geraakt.
En waarom hebben schoenen zo'n drop anyways? Is dat alleen om de demping erin te proppen?
Dan is dat wel een beetje krom, demping erin proppen om de impact van de haklanding te verzachten, maar een grotere drop vergroot de de kans op een haklanding, toch?
Maar mensen zijn de laatste tijd een beetje gewend geraakt aan haklanding. Omdat de meesten ook beginnen op normale schoenen. Als je dan die haklanding eigen bent, wordt het moeilijker om met een lage drop te gaan lopen. Ook je kuiten, achillespees en voeten moeten daar op voorbereid worden. Daarom wordt aangeraden om rustig te beginnen daarmee.
Dat is ook een van de redenen dat ik juist minimalistisch ben gaan lopen. Dan gebruik je de demping van je lichaam, kuiten en voeten.
Het vergroot niks. Als je een haklanding hebt en je gaat op minimalistische schoenen lopen ga je niet spontaan op je tenen landen, en als je minimalistisch loopt en je loopt op 12mm drop schoenen dan ga je ook niet spontaan op de hak landen.quote:
En waarom hebben schoenen zo'n drop anyways? Is dat alleen om de demping erin te proppen?
Dan is dat wel een beetje krom, demping erin proppen om de impact van de haklanding te verzachten, maar een grotere drop vergroot de de kans op een haklanding, toch?
Vroeger, toen ik 16 was en looptraining kreeg, kreeg ik juist te horen dat je op je hak moest landen. De theorie was anders, dus de schoenen ook. Nu zie je dat men meer en meer neigt naar voor/middenvoetslanding en dan heb je minder demping nodig in je hak.
Vers van facebook:
http://www.prorun.nl/trai(...)malistische-schoenen
Je weet ook niet meer wat je ermee moet tegenwoordig.
Ik denk gewoon luisteren naar je eigen lichaam, want zoveel mensen zoveel meningen over wat je wel en niet moet doen.quote:
En dan blijkt uit het laatste onderzoek ook nog dat haklanding en voorvoetlanding even efficient zijn: http://www.runnersworld.c(...)fficient?page=single
Je weet ook niet meer wat je ermee moet tegenwoordig.
Het probleem met dat soort onderzoeken is alleen dat er steeds weer iets anders wordt gevonden. Volgende maand kan er goed weer een onderzoek komen die laat zien midden- en voorvoetslanding weer efficienter is, de maand erop komt weer dat haklanding toch efficienter is. Vaak is elk onderzoek weer vanuit een andere invalshoek en komt daardoor met andere conclusies.quote:
En dan blijkt uit het laatste onderzoek ook nog dat haklanding en voorvoetlanding even efficient zijn: http://www.runnersworld.c(...)fficient?page=single
Je weet ook niet meer wat je ermee moet tegenwoordig.
Is overigens bij veel sporten. Bij krachttraining/ bodybuilding precies hetzelfde verhaal..
Dat is best een handig artikeltje met wat goede tipsquote:
Das dan toevallig...
Vers van facebook:
http://www.prorun.nl/trai(...)malistische-schoenen
dit dus..ik loop nu anderhalf jaar op minimlistische schoenen maar ben nog steeds een hardnekkige haklanderquote:
[..]
Het vergroot niks. Als je een haklanding hebt en je gaat op minimalistische schoenen lopen ga je niet spontaan op je tenen landen, en als je minimalistisch loopt en je loopt op 12mm drop schoenen dan ga je ook niet spontaan op de hak landen.
Je loopt wel veel onverhard toch? Dat scheelt dan ook alweer een hoop.quote:
[..]
dit dus..ik loop nu anderhalf jaar op minimlistische schoenen maar ben nog steeds een hardnekkige haklander
Ik zelf ben pas aan m'n techniek gaan sleutelen nadat ik merkte dat een combinatie van verkeerd type schoenen en wat lui geworden techniek tot blessure leidde. En dat kwam goed uit, omdat ik ongeveer toch weer vanaf 0 moest beginnen na m'n lopersknie, dus kon ik ook goed opbouwen op nieuwe schoenen (wat toch zeker een jaar geduurd heeft).En vind het wel grappig dat de Kinvara's als een soort 'holy grail' worden gezien, terwijl ik zelden écht enthousiaste verhalen hoor van mensen hier erover, bijna iedereen ermee heeft wel andere schoenen waar ze vaker of lekkerder op lopen heb ik het idee.
Ocherm!quote:
Ik ben dolgelukkig met m'n Kinvara's en heb ze al vaker de liefde verklaard (een enkele keer per ongeluk hardop). Maar mijn techniek is er (nog) niet naar om daar meer dan 10km op te kunnen lopen. Ik merk dat ik dan stabiliteit ga missen en moeite moet doen om niet te gaan overproneren. Maar voor kortere stukjes en intervalletjes vind ik ze eigenlijk wel geweldigquote:
Ik zie ook niet zo in waarom je zou veranderen als je verder prima loopt.
En vind het wel grappig dat de Kinvara's als een soort 'holy grail' worden gezien, terwijl ik zelden écht enthousiaste verhalen hoor van mensen hier erover, bijna iedereen ermee heeft wel andere schoenen waar ze vaker of lekkerder op lopen heb ik het idee.
En gisteren vond ik m'n Mirage's ook super, maar dat is wel echt een stuk meer schoen en behalve de 4mm drop niet echt minimalistisch.
Totaal geen last van mijn kuiten vandaag trouwens. 0,0000
Happy panda. Maar wel compleet gaar na maar 6 en een beetje uur slaap
not sure if trolling or...quote:
quote:
ik gniffelde... tijd voor bier shit, koffie.quote:
werd vanmorgen wakker en was er van overtuigd dat het zondag was
Nou bij deze dan. Het zijn mijn favoriete schoenen.quote:
En vind het wel grappig dat de Kinvara's als een soort 'holy grail' worden gezien, terwijl ik zelden écht enthousiaste verhalen hoor van mensen hier erover, bijna iedereen ermee heeft wel andere schoenen waar ze vaker of lekkerder op lopen heb ik het idee.
Niet dat dat ze een "holy grail" zou maken overigens. Ze zijn in geen enkel opzicht extreem of bijzonder, maar voor mij in ieder geval een goed compromis.
Geen last van je kuiten is in ieder geval vooruitgang!quote:
[..]
Ik ben dolgelukkig met m'n Kinvara's en heb ze al vaker de liefde verklaard (een enkele keer per ongeluk hardop). Maar mijn techniek is er (nog) niet naar om daar meer dan 10km op te kunnen lopen. Ik merk dat ik dan stabiliteit ga missen en moeite moet doen om niet te gaan overproneren. Maar voor kortere stukjes en intervalletjes vind ik ze eigenlijk wel geweldig
En gisteren vond ik m'n Mirage's ook super, maar dat is wel echt een stuk meer schoen en behalve de 4mm drop niet echt minimalistisch.
Totaal geen last van mijn kuiten vandaag trouwens. 0,0000
En ik merk ook wel dat m'n voeten veel sterker en actiever zijn geworden de laatste tijd.
Drop alleen vind ik trouwens niet zo heel veel zeggen over de karakteristiek van schoenen, want ik heb nog steeds een wat grotere drop, maar door de dikte van de zool (of het gebrek eraan), juist heel veel grondcontact. Vind ik ook een van de voornaamste redenen waarom de Nike Free's niet echt geschikt zijn voor veel hardlopen, omdat de zool zo sponzig is, waardoor je alsnog niet echt optimaal contact hebt.Hmm, komen flinken buien deze kant op, een klein rondje om m'n footpod te testen stel ik nog maar even uit denk ik.
Haha, nice, toch iemand die snel de Kinvara's als favoriete schoenen heeft.quote:
[..]
Nou bij deze dan. Het zijn mijn favoriete schoenen.
Niet dat dat ze een "holy grail" zou maken overigens. Ze zijn in geen enkel opzicht extreem of bijzonder, maar voor mij in ieder geval een goed compromis.
Ik heb alleen de Kinvara 2 wel een paar keer aangehad, maar daarvan vond ik de pasvorm niet echt fijn, misschien zijn er wel weer nieuwe verbeteringen ondertussen. Nu snap ik ook meteen waarom jij last van je rug kreeg.quote:
[..]
dit dus..ik loop nu anderhalf jaar op minimlistische schoenen maar ben nog steeds een hardnekkige haklander
Doordat je minder demping hebt komen die klappen op je hak veel harder aan, wat doordreunt naar je knieën en rug. Maar wat is voor jou de reden dan om minimalistisch te gaan als je wel haklander blijft?En het voegt zeker wel wat toe. Als ik op normale schoenen loop moet je veel meer 'opletten' om goed te blijven lopen. Al heb ik van mezelf al midvoetlanding. Op de VFF loopt het gewoon veel makkelijker op voorvoet.
De meeste haklanders gaan niet voor niets op hun voor/midvoet lopen als ze op blote voeten een rondje doen. Dan tel ik dus de Kinvara's en andere schoenen met demping niet mee.
Beetje nuance:
Ik vind het een fijn hulpmiddel ter ondersteuning van je eigen looptechniek.
[ Bericht 2% gewijzigd door Jero_nimo op 09-09-2013 13:02:45 ]
Gister even gesmokkeld en met vriendinlief mee gelopen, ze loopt wat rustiger dan ik dus heb het zelf ook rustig aan gedaan in de hoop haar toch beetje mee te sleuren.
Ze heeft wel weer last gehad van scheen kuit en tintelende tenen.... hmmm
Mooie tijden ook zeg!Vriend van me zal ook wel zo lang hebben moeten wachten idd. Maar ik denk zomaar niet dat hij die pauzes tussendoor heel erg vond. Hij heeft er uiteindelijk 3:31 over gedaanquote:
Op 1.35 kom ik langs, zwart shirt met fluorgele streep. Heb ik nog best wat mensen ingehaald
Best wel erg veel mensen zo als je dit ziet. Geen wonder dat er zoveel mensen zo lang hebben moeten wachten bij obstakels. Pfff...
http://www.endomondo.com/workouts/243374900/12224443
Kreeg overigens ook nog een raar mailtje van Le Champion. Probeerde mijn adres te veranderen omdat ik verhuisd ben de afgelopen weken. Volgens de bevestigingsmail kan dit tot 20 september. Krijg ik opeens dit terug:
"Wij kunnen helaas het adres niet wijzigen, je zult de informatie en startnummer ontvangen op het oude adres.
Alles hebben wij al naar de drukker verstuurd."
Onbegrijpelijk, zet dan niet in de mail dat ik tot 20 september de tijd heb om mijn adres te veranderen.
[ Bericht 23% gewijzigd door Littlecreep op 09-09-2013 12:36:06 ]
Mijn vermoeden klopte trouwens, ik was helemaal niet ingeschreven voor de dam tot damloop
Vertrouw die assistent filiaalmanager dus ook niet meer, regel het wel zelf... Had gemaild met degene die de inschrijvingen direct regelt, ze hadden voldoende opgekocht om mij alsnog in te kunnen schrijven.
Ben benieuwd hoe het gaat, onder de 1:30 zou leuk zijn, maar dat is gemiddeld 5:36/km en ik weet niet of ik dat ga halen
(denk het niet ). Maar hoop dat het gewoon lekker gaat, 4 weken daarna is mijn eerste HM alweer. (Verder ben ik daar helemaaaal niet zenuwachtig voor )Ik heb echt zin in Mudmaster. Ben benieuwd hoe dit gaat. Het is lang geleden dat ik 12 km gelopen heb. Al zullen er redelijk was pauzes inzitten ivm hindernissen.
Ik weet nog niet echt wat ik moet verwachten. Maar dat komt wel goed. Mijn conditie zal wel goed genoeg zijn gok ik.
SPOILER26 september naar Portsmouth voor m'n assessment. SPANNEND!!!
Tof!quote:SPOILER26 september naar Portsmouth voor m'n assessment. SPANNEND!!!
quote:SPOILER26 september naar Portsmouth voor m'n assessment. SPANNEND!!!
Go hats! Succes quote:SPOILER26 september naar Portsmouth voor m'n assessment. SPANNEND!!!
Nice!quote:SPOILER26 september naar Portsmouth voor m'n assessment. SPANNEND!!!
Nog even door de albums gebladerd... Wat was de lucht mooi!
En dan volgende week weer aan afstand gaan bouwen, want we gaan langzaam richting de zevenheuvelenloop. En ik wil voor die tijd toch wel een keer 15km hebben gelopen, zij het op een rustig tempo. Laatst 11km gedaan, dus volgende week 12 a 12,5km.
Maar nu even lekker uitrusten.
Wekkertje gezet en iets over 11 bij mijn maat gearriveerd. Daar even een bakkie gedaan en toen met zijn vriendin mee naar haar ouders huis die op 500meter van het startterrein wonen. Bekertje water, toiletbezoek, meeste spulletjes achter gelaten en op naar het terrein. Eenmaal aangekomen op het terrein bedacht ik me dat ik mijn mobiel niet bij me had om Jero te appen. Ik heb tevergeefs nog rond gekeken. Toen naar de plek waar ik had afgesproken met mijn broer die ik ook niet kon vinden. Nouja dan maar de tas inleveren bij de drop-off. Toen we de drop-off weer uitkwamen wou mijn broer daar net naar binnen dus we waren compleet. Even rondgekeken nog en toen richting startveld. Even wat rondjes gelopen en wat gerekt en toen maar tussen de massa gaan staan wachten. Dat duurde een hele poos en toen was het aftellen en starten.
Langzaam schuifelen en op een gegeven moment waren we aan het "hard"lopen. Verschillende hindernissen gehad (de eerste was een lachertje), veel bekenden gezien en gesproken onderweg, veel grappen en grollen uiteraard, maar helaas ook veel.... heel veel..... TE veel moeten wachten bij de hindernissen. Dat was serieus een groot punt van ergernis. Na een aantal hindernissen kwamen we bij het "stut"
Zoiets, alleen dan met bomen en iets meer afgesleten en boomwortels, maar zeker niet minder stijl en veel mul zand.
Die moesten we een x of 5 op en af, wat best wel pijnlijk was voor de kuiten. Toen kwamen we bij het zwembad waar ze een hele grote glijbaan hadden gerealiseerd. Daar stonden we nagenoeg een half uur te wachten en toen bleek het water-toevoersysteem niet te werken waardoor we er niet meer af mochten. Iedereen mokken en chagarijnig maar toch maar verder richting de monkeybars. Ook al weer een wachtrij dus gelijk maar het ijskoude water in en aan de andere kant er weer uit. Volgende hindernis was wederom veel te druk dus daar zijn we langs heen gegaan richting het beginterrein. Daar hadden we een paar hindernissen met stroom (flinke optater gehad) en veel modder wat pijnlijk en lekker smerig was.
(6,5km gehad). Toen op voor ronde 2 (om en nabij 12km).
Die ronde was veel meer lopen en daar op een gegeven moment ook mijn kameraad laten gaan die niet meer goed mee kon. Er kwamen veel muren waar je overheen moest en netten waar je onderdoor moest (iets teveel netten, vervelend).
Op een gegeven moment kwamen we weer bij het stut en dit keer ging ik er goed kapot. Gelukkig liep alles wel beter door en konden we ook van de glijbaan af. Ook de monkeybars gepakt en de reeds eerder overgeslagen hindernis ook gedaan, en toen het stut weer op via een trap. Halverwege die trap zeiden mijn benen "Ik wil niet meer" dus ben ik een stukje gaan lopen met mijn broer. Even later weer gaan lopen tot we op een stuk vals plat kwamen waar mijn benen het weer lieten afweten. Even iets gerekt en gestrekt en toch maar weer de pas erin, al wetende dat het daarna alleen maar downhill was. Toen kwamen we weer bij het startterrein met alle hindernissen waar we wederom doorheen moesten (dit keer getijgerd dus geen optater) en samen met mijn broer hand in de hand de finish over in 3.26.19.
M'n maat finishte 11 minuten later
Bijna bij de finish
"Snelle" Jeffrey
Maatje en ik.
[ Bericht 1% gewijzigd door Daywalk3r op 09-09-2013 15:05:09 ]
Goed man, bikkel!quote:
Nou bij dezen dan mijn verslag van de strongmanrun.
*snip*
Als ik het zo lees is dit echt niks voor mij
Ik zei gisteren nog tegen Jero dat ik misschien volgend jaar dit ook eens wil proberen. Dan heb ik een onderbouwde meningquote:
Nou bij dezen dan mijn verslag van de strongmanrun.
Maar nu twijfel ik toch wel heel erg na het lezen van jouw verslag.
Maar verder een prima prestatie!
Ik lees inderdaad ook te vaak over opstoppingen bij runs als dit. Colourruns, obstacle runs, overal is het wachten en weet de organisatie geen raad met alle deelnemers. Op zich niet zo erg als je je erop instelt, maar ik ben er niet zo voor eigenlijk.quote:
[..]
Ik zei gisteren nog tegen Jero dat ik misschien volgend jaar dit ook eens wil proberen. Dan heb ik een onderbouwde mening
Maar nu twijfel ik toch wel heel erg na het lezen van jouw verslag.
Hats, spannend!
Ontzettend veel succes alvast!Daywalker, mooi verslag! Vooral die stuts waren ontzettend zwaar ja, lekker was dat
. Maar zeker goed bezig geweest! Gewoon vooraan starten en een beetje doorlopen, dan heb je er geen last vanquote:
Lijkt me vooral niks om te moeten wachten bij allerlei dingen. Dat haalt het "race"-gevoel toch wel een beetje weg.
Maar verder een prima prestatie!
quote:
[..]
Gewoon vooraan starten en een beetje doorlopen, dan heb je er geen last van
Kwam jij het tweede rondje dan niet alsnog klem te zitten in rijen? Of hadden de files zich tegen die tijd een beetje opgelost?
Maar dan zal het wel anders aangepakt moeten worden. Of over 2 dagen spreiden, of met startvakken of gefaseerd starten.
Het kan zat met 8 tot 10.000 mensen, maar dan moet het gespreid worden.quote:
of de inschrijvingen cappen, maar ja dat zal wel niet in het business model passen
Er staat een feesttent deze week in Nijverdal en voor die run hoeven er nagenoeg geen wegen afgezet te worden, dus naar mijn mening, gezien de opbouw ook, kan het zat in 2 dagen. Maak er een groot feestweekend van en je pakt flink cash als organisatie en gemeente zijnde.
Ik heb bij een van mijn laatste obstakels wel even door een hele mensenmassa moeten wurmen ja. Onderwijl roepend dat ik wou finishen. Klein beetje gemor gehoord, maar kon er redelijk doorheen komen, achter een andere snelle loper aan. Daarna viel het weer mee bij de obstakels, toen nog 3 gehad ofzo.quote:
[..]
Kwam jij het tweede rondje dan niet alsnog klem te zitten in rijen? Of hadden de files zich tegen die tijd een beetje opgelost?
Serieus, gisteren 3 1/2 uur bezig geweest en nu een herstelrondje willen lopen?quote:
Ik zit klaar voor een herstelrondje maar buienradar geeft ineens 21mm/u aan voor 16:15 dus ik wacht nog even
Ja anders denk ik dat ik morgen nog veel meer last heb eerlijk gezegd.quote:Op maandag 9 september 2013 16:09 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Serieus, gisteren 3 1/2 uur bezig geweest en nu een herstelrondje willen lopen?
Eindresultaat knieën.
Valt mee, maar het trekt wel.
Colorrun van Net5 was kek geregeld, niks wachten. Behalve om te starten.quote:
[..]
Ik lees inderdaad ook te vaak over opstoppingen bij runs als dit. Colourruns, obstacle runs, overal is het wachten en weet de organisatie geen raad met alle deelnemers. Op zich niet zo erg als je je erop instelt, maar ik ben er niet zo voor eigenlijk.
@DeeBee Mudmasters heeft trouwens wel geleerd van de eerste keer. Die hebben daarom denk ik ook de tweede keer alles over twee dagen uitgesmeerd.
Owh cool, maar geen GPS?quote:
Ff snel want nog aan het werk. Net bij Philips geweest en deze omgehad: http://www.alphaheartrate.com/
Mio is toch van de navigatie, dus dan zou je denken....
Daar had ik al naar zitten kijken. Jammer dat ie alleen je hartslag meet en niets anders. Een GPS + timer, alarmniveaus's en nog wat features zouden 'm erg aantrekkelijk maken.quote:
Ff snel want nog aan het werk. Net bij Philips geweest en deze omgehad: http://www.alphaheartrate.com/
HRM ingebouwd in het horloge? Lijkt me wel wat, vind zo'n band om je middel niet echt ideaal eerlijk gezegd...quote:
Ff snel want nog aan het werk. Net bij Philips geweest en deze omgehad: http://www.alphaheartrate.com/
iedereen super gelopen en zag leuke verslagen en foto`s voorbij komen.
voor mezelf nog steeds hetzelfde liedje..
Maar het is dan ook alleen maar een hartslagmeter. Als je meer wil (GPS, afstand, pace) moet je 'm koppelen aan je smartphone. En voor alleen een HRM vind ik 'm vrij prijzig.quote:
[..]
HRM ingebouwd in het horloge? Lijkt me wel wat, vind zo'n band om je middel niet echt ideaal eerlijk gezegd...
Maar ze zullen ook vast een keer met wat uitkomen wat wel alles kan.
Zijn die TomTom horloges eigenlijk al te koop? En zo ja, iemand al ervaring?
Goeie foto! Ik kom alleen maar foto's van me tegen waarop ik we enorm geconcentreerd (zuur) hoofd trekquote:
[..]
Nice!
Nog even door de albums gebladerd... Wat was de lucht mooi!
[ afbeelding ]
Na mijn eerste werkdag na de vak dreig ik telaat te komen voor mijn bierles. Nu moét ik snacken onderweg
http://www.endomondo.com/workouts/user/5539573