De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Plannen!
DBZ heb ik natuurijk gekeken maar op een gegeven moment werd het wat ongeloofwaardig
Er was wel meer in huis, maar ik had geen zin om moeite te doen..
Groot gedeelte van de desinteresse ontstaat al bij het matchmaken trouwens...
God, wat voelde ik mij ongemakkelijk
Okee, dan is het "goed"quote:Op donderdag 5 september 2013 23:33 schreef anna82 het volgende:
Goeie TT
Er was wel meer in huis, maar ik had geen zin om moeite te doen..
Noiu ik ga popcorn pakken (zoet) omdat ik geen tuc heb
Het is compleet ongeloofwaardig want het is fantasy en zo langdradig als maar kan wat ook niet in jouw straatje ligt, vandaarquote:
Anna, je hebt toch wel IETS in huis?
Plannen!
DBZ heb ik natuurijk gekeken maar op een gegeven moment werd het wat ongeloofwaardig
Waarom ben je eigenlijk nog op? Trek je door naar de volgende dienst?quote:
[..]
Okee, dan is het "goed"
Noiu ik ga popcorn pakken (zoet) omdat ik geen tuc heb
Maar vertel, waarom ongemakkelijk?
En pans labyrinth is op zn minst aparte film. Heb normaal hekel aan fantasy maar dit verhaal vind ik wel apart.
Morgen lang uitslapen, moet wel want lief gaat de nachtdienst in en kan van te voren niet even liggen ivm met wokken
GroepsDM?quote:
quote:
Die doet het hier nietquote:
!O: kwark met muesli
T: boterham Philadelphia, mineola
L: ?
T: 2 rijstwafels pindakaas, banaan
D: kip uit de oven, broccoli
Voor lunch ff een broodje halen, denk ik. En avond T weet ik nooooit.
vanavond dan maar wraps maken ermee, wel zin in, heb ik ook geen pannen om schoon te maken 
Ja, ik heb het ineens weer ontdekt!quote:
Oeh, philadelphia, poos niet gehad
Nice! Zou ik ook nog een linkje mogen?quote:Op vrijdag 6 september 2013 10:21 schreef Goodbye het volgende:
Volgende week huisje bezichtigen met de makelaar!
[..]
Ja, ik heb het ineens weer ontdekt!
ik ben ook wel benieuwd idd!quote:
^^quote:
[..]
ik ben ook wel benieuwd idd!
O: kwark, havermout, 1 banaan, rozijntjes
L: salade met kip of salade met zalm
T: 2 rijstwafels pindakaas
D: pasta salade met courgette en broccoli
B: half uurtje fietsen
Wel net nog even notenpasta gemaakt; cashewnotenpasta en zonnebloempittenpasta. Morgen nog kokosnotenpasta and I'm good to go
Ik heb mijn versie van Marcello om hulp gevraagd, dus vanaf volgende week heb ik een trainingsschema en ik moet meer gaan eten. We zullen het allemaal wel zien
Lijstje voor vandaag:
O: omelet met 2 eitjes en groenten
T: kwark met cashewnotenpasta
L: gemengde salade met kip en dressing+ halve avocado
T: havermoutshake met chiazaadjes en whey. Paar pruimen uit Lalaland
D: rijst, groente en vis
S: rondje rennen
T: 1/2 bak kwark met 1/2 avocado
O/L Salade met tonijn en gekookt ei, boterham kaas, beschuit aardbeien, cappuccino
T's (op de markt) 1 pruim, 4 stkken stokbrood, dik met Turkse smeersels
(altijd van die heerlijk aardige jongens die Turken), stuk roomboterappelflap (bij AH), paar dropjesD wokken (veel wok, sushi, haring, makreel, toetjes, fruit, groente, slagroom, soep, loempiaatjes, hertenbiefstuk, tonijn gegrild, zalm gegrild, gamba'sgegrild, tongfilet, mossels enzzzzzzzzzzzzzzz)
Of juist niet.quote:
Uniek helpt de wokrestaurants de crisis wel door
quote:
Hangt er vanaf wat je drinkt tijdens het etenquote:
Gegrild lamskotelet, gegrild hertenbiefstuk, gegrilde haai, gegrilde snoekbaars, gegrilde gamba, gegrilde tong, gegrilde groente, gegrilde varkenshaas (van alles een hap hoor, zit bij iedereen in het bord)
5 x wok met sowieso tauge, paksoi, garnalen, kip, bamboe, verse shitake/champs/paprika/ui en weet ik veel wat voor groente.
Lekker wat van het warme buffet, wat salade, bitterbal, frikandelletje, patat, 3 poffertjes, vanille-ijs, slagroom, lange vinger, notencrunsh, fruit.
Van 16.45 tot 19.45 aan het eten geweest
Moeders betaalde dus weer wat minder erfenis
We waren met 15 man ofzo..
Maar toen heb ik mezelf een schop onder de kont gegeven dat dit geen normaal gedrag is en ben ik een rondje gaan hardlopen (5,2 km in 29:40). Voel me veel beter nu .
Tenzij overal 1 hapje van, dan valt het nog enigszins mee Net even rondje op de mtb gedaan, dit keer mét alle tandwielen thuisgekomen. Geen flauw idee hoe ver/snel want geen fietscomputer dr op. Ergens ook wel lekker fietsen, anders zit je toch veel op je kmteller te staren
Ben nu iedere dag sporten, bevalt goed!
. Komt goed hoor, maandag gewoon even sterk in mijn schoenen staan. Vandaag over me heen laten lopen en daar baal ik van. Maar dat genieten van het weekend gaat zeker lukken, morgen lekker uit eten en verder een beetje aan het huis klussen (a.k.a. verkoopbaar maken ) Hier ook lekker even gelopen, heel rustig over de trails hier, 5.7 in 39 minuten ofzo. Veel modder
Zondag een 10K, dus nu alleen even 'de beweging erin houden'
dus goed gedaan GB!Ik was vandaag niet vooruit te branden dus ik heb vanmiddag nog een tukkie gedaan, gewoon omdat het kon
lange dag hier! dood aan powerpoint met mp4/wmv embedden en impromptu overlegjes
*nerd* de kleine pleziertjes he 
Vind het knap dat jullie het volhouden Waar ga je uit eten GB?
Mijn lief en ik zijn altijd een paar uur uit eten, lekker relaxed, lekker een drankje. Onze favo hobby
Morgen met vrienden naar een sushi restaurant! Uniek, jij ging een paar maanden geleden toch ook zo lekker met hardlopen? Mega afstanden deed je toen!
quote:
Lief en ik lezen nu ook dezelfde boekenreeks, dus herkenbaar Maria
Zo leuk! Ik probeer mijn boeken ook altijd aan de mister aan te smeren Wat lezen jullie?Uhmm klussen, relaxenquote:
Ga jij nog wat doen dit weekend Maria?
Komende werkweek wordt weer hectisch dus mentale voorbereiding is handig Et tu?
Hectisch maar leuk of hectisch en paniekerig??quote:
[..]
[..]
Uhmm klussen, relaxen
Et tu?
Ga niks doen, morgen en zondag, twee uurtjes wandelen, gezond eten .
Dan een drukke werkweek/weekend.
Bij ons gaat het ook met pauzes hoor GB.
Maar ik vind het zo gezellig, ontbijtbuffet met rustig wat cappuccino's, dan een getoast boterhammetje, dan weer heen om wat melk, dan weer wat fruit.. Gewoon relaxed.
En op een terras een biertje, mensen kijken, boekje lezen, reisrummikub mee, puzzle doen.
Avondbuffet: Steeds heen met beetjes, alles proberen, biertje, wijntje, kletsen, kijken, genieten
* uniekhoorn wordt bejaard zie ik wel
+1quote:
Mijn lief en ik zijn altijd een paar uur uit eten, lekker relaxed, lekker een drankje. Onze favo hobby
Uhmm hangt er vanaf of de techniek meewerkt en de deadlines gehaald worden denk ikquote:
[..]
Hectisch maar leuk of hectisch en paniekerig??
Ga niks doen, morgen en zondag, twee uurtjes wandelen, gezond eten .
Dan een drukke werkweek/weekend.
Bij ons gaat het ook met pauzes hoor GB.
Maar ik vind het zo gezellig, ontbijtbuffet met rustig wat cappuccino's, dan een getoast boterhammetje, dan weer heen om wat melk, dan weer wat fruit.. Gewoon relaxed.
En op een terras een biertje, mensen kijken, boekje lezen, reisrummikub mee, puzzle doen.
Avondbuffet: Steeds heen met beetjes, alles proberen, biertje, wijntje, kletsen, kijken, genieten
* uniekhoorn wordt bejaard zie ik wel
Maar in principe wel okay hoor Wandelen en gezond eten, dat zouden er meer moeten doen
Ik heb Chinees op vandaag, om half 9 Wel met groentjes, dat wel Ontbijtbuffet
En boeie als je bejaarde dingen doet, als je maar geniet That reminds me! Ik had een oma-momentje vanmorgen
Zag een oma met haar grote kleindochter en die oude dame leek helemaaal niet op mijn oma maar keek net zo naar haar kleindochter als mijn oma kon kijken, met zo'n kunstgebitlach en twinkelogen *le sigh*
Oma momentquote:
[..]
Uhmm hangt er vanaf of de techniek meewerkt en de deadlines gehaald worden denk ik
Wandelen en gezond eten, dat zouden er meer moeten doen
Ontbijtbuffet
That reminds me! Ik had een oma-momentje vanmorgen
*le sigh*
Ik zie de trots ook wel in mijn moeders ogen hoor als ze met haar kleinkinderen praat. Nou ja, klein zijn ze niet meer.
Mijn moeder is nog maar 62 jaar en haar jongste kleinkind is 12 jaar alweer, de oudste is helaas overleden maar mijn oudste tantezegger nu is 19... 19 HOE DAN? De tijd gaat veel te hard.
Wat hebben jullie te klussen?
Skoap, zou het komen omdat wij van die bejaarde mannen hebben
Loik die trotsquote:
[..]
Oma moment
Ik zie de trots ook wel in mijn moeders ogen hoor als ze met haar kleinkinderen praat. Nou ja, klein zijn ze niet meer.
Mijn moeder is nog maar 62 jaar en haar jongste kleinkind is 12 jaar alweer, de oudste is helaas overleden maar mijn oudste tantezegger nu is 19... 19 HOE DAN? De tijd gaat veel te hard.
Wat hebben jullie te klussen?
Skoap, zou het komen omdat wij van die bejaarde mannen hebben
19 is idd al bijna puber-af Gaat snel he! Mijn achternichtje liep laatst ook op ENORME hakken Stuken en verven en redecoraten voor een standaard Ikea-stijl
Zelf vind ik het te veel werk en uit blik gewoon lekker.
Net zoals rode kool met appels, gewoon uit pot
Vandaag naar valtifest voor het eerst! Ben benieuwd
Eten zal dus wel slecht worden.
Ik smeer hem meestal ook boeken aan iddquote:
[..]
We lezen The Dresden Files, beetje detective/ fantasy. Het is een leuke reeks en als je het ene boek uit hebt, dan wil je door naar de volgende...ten koste van je nachtrust
Ik wil wel een keer met jou naar een hotelquote:
[..]
Hectisch maar leuk of hectisch en paniekerig??
Ga niks doen, morgen en zondag, twee uurtjes wandelen, gezond eten .
Dan een drukke werkweek/weekend.
Bij ons gaat het ook met pauzes hoor GB.
Maar ik vind het zo gezellig, ontbijtbuffet met rustig wat cappuccino's, dan een getoast boterhammetje, dan weer heen om wat melk, dan weer wat fruit.. Gewoon relaxed.
En op een terras een biertje, mensen kijken, boekje lezen, reisrummikub mee, puzzle doen.
Avondbuffet: Steeds heen met beetjes, alles proberen, biertje, wijntje, kletsen, kijken, genieten
* uniekhoorn wordt bejaard zie ik wel
gezellig4 keer beenspieren trainen in 3 dagen is toch wat veel. Heb echt loden benen nu..
En ben van mn cafeine verslaving af! Ik krijg geen koppijn meer als ik geen koffie drink
Leuk!quote:
Mogge!
Vandaag naar valtifest voor het eerst! Ben benieuwd
Eten zal dus wel slecht worden.
Tegenwoordig zijn er best veel gezonde (biologisch dynamisch enz) kraampjes op festivals
L: kikkererwten salade met tonijn
D: gebakken ei met wat kaas
Ts:fruit, misschien nog stuk groente, stukje pure chocolade, als ik zin heb nog een bak kwark/vla
Klant klaagt dat ie geen mail ontvangt van ons. "Oh trouwens, mijn mailadres is wel veranderd". ...
Ohja daar heb ik wel van gehoordquote:Op zaterdag 7 september 2013 10:20 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Ik smeer hem meestal ook boeken aan idd
We lezen The Dresden Files, beetje detective/ fantasy. Het is een leuke reeks en als je het ene boek uit hebt, dan wil je door naar de volgende...ten koste van je nachtrust
Harry Dresden ofzo Oh, zéér herkenbaar!quote:
Oei
...
En de rest?quote:
O: kwark, zonnebloem pitten, beetje cacao en beetje vanille vla .
L: kikkererwten salade met tonijn
D: gebakken ei met wat kaas
Ts:fruit, misschien nog stuk groente, stukje pure chocolade, als ik zin heb nog een bak kwark/vla
Wat is de wat. Indrukwekkend boek, maar ik vind het geen pageturner. Ik hou wel van detective achtige boeken zoals mannen die vrouwen haten, Dan brown etc. Iemand nog goede tips?Net terug van rondje sportschool, geen benen getraind dit keer
Kwark en tonijn op dus nu tijd voor een kleintje bier De rest? Is 1700 kcalquote:
mijn lunch is groot Lijstje hier
O/L; 2 boterhammen met kaas/tomaat, beschuit met boter en suiker, cappuccino, beker melk
B 14 km wandelen
T's: Poeh, heel veel bramen onderweg met wandelen, 300g ?, appel, nectarine, wat druiven, blokje choco, 5 volkorentoast met roomkaas, paar wortels
D: Sperziebonen, roergebakken ui/champ/broccoli/paprika/courgette/knoflook, grote bak salade met gekookt ei en dressing, varkenshaas
T: kwark en vla, popcorn, borrel
En nog een tattoo maar dat komt er ook nog niet vanSPOILER
Tonijn in water/tonijn in olie
Salade met alleen azijn of magere yoghurt/salade met goede scheut olijfolie of volle yoghurt
Gebakken ei van 1 ei met plakje 20+ kaas/gebakken ei van 6 eieren met 8 plakken 40+ kaas
Gigantisch verschil... Dus niet meteen oordelen lijkt me.
Ik vind dat echt niet mooi. En dat is nog een understatement. Mn zus had een paar jaar geleden ook een tijdje zo'n ding, je zag iedereen staten van wtf heeft zij daar nou? En na een jaar weggehaald, bleef je lijmresten zien en verkleuring..
Ik zou zeggen doe het niet en ga van het geld lekker shoppen of wokken ofzo.
.Lijstje gisteren:
O: banaan met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
S: uur fietsen
L: volkorenboterham en tomatensalade met pesto
D: halve portie zeewolfkibbeling, salade met coquilles en sinaasappel, zeebaars met zeewiersalade en sugar snaps, aardappelpartjes met rozemarijn, 2 stukjes ciabatta, glas witte wijn
T: 1 truffel
En het is:
250 gram magere kwark met 25 gram zonnebloempitten, 100 gram vanille vla, eetlepel lijnzaad, en eetlepel cacaopoeder
150 gram tonijn op water, 130gram kikkererwten, tomaat, halve komkommer, 2 eetlepel zaanse mayo, 4 augurken
2 hele eieren en 1 eiwit in roomboter gebakken met ong 1.5 plak gewone kaas
15gram chocolade, 1mandarijn, 250gram magere kwark en 125 vanille vla
Myfitnesspall zegt: 1724 kcal
[ Bericht 11% gewijzigd door Californium op 07-09-2013 17:53:53 ]
Jij ook aan de kwark en vanille vla?? Ik hou er zo van, eet het al jaren als ontbijt (als ik moet werken) en als toetjes op vrije dagen.quote:
Ik vind het ook niet mooi!
En het is:
250 gram magere kwark met 25 gram zonnebloempitten, 100 gram vanille vla, eetlepel lijnzaad, en eetlepel cacaopoeder
150 gram tonijn op water, 130gram kikkererwten, tomaat, halve komkommer, 2 eetlepel zaanse mayo, 4 augurken
2 hele eieren en 1 eiwit in roomboter gebakken met ong 1.5 plak gewone kaas
15gram chocolade, 1mandarijn, 250gram magere kwark en 125 vanille vla
Myfitnesspall zegt: 1724 kcal
Hmm mijn zus heeft het ook (zo'n swarowski steentje) heel subtiel maar vind het wel mooi. Ach, kan het er altijd weer af laten halen.
Ik eet het eigenlijk als speciaal ontbijt /toetje in dit geval omdat het weekend is en de vanille vla in de bonus was. Doet me denken aan vroeger in mijn chubby dagen, toen mochten we op zondag een lekker toetje maken en dan at ik het altijd met veel slagroom, veel hagelslag en limo en dan maakte ik ook een 2e keer . Good old chubby days Ik ga heel veel kruiden naar binnen gooien, gemaakt door een Fries destilleer bedrijfquote:
En nu ga ik er blauwe bessen in gooien
Bakje met gemengde gezouten nootjes
Vruchtensap
3 sneetjes speltbrood met humus en harissa.
Koffie met melk.
O: omelet 2 eitjes met groenten
T: kwark met kokosboter
T: havermoutsmoothie met chiazaad, frambozen en vanille whey
S: 5 km slotenmars
T: dubbele espresso met een Jan Hagel koekje
L: gewokte rijst met ui, paprika en broccoli en kabeljauw
D: gemengde salade met kip, komkommer, tomaat, rode ui, parm. Kaas en avocado
T: 1/2 bak kwark en 1/2 avocado
Ik heb buffet gehad vandaag (Wereldwijd, dus allemaal verschillende gerechtjes) en toen dacht ik aan je
Heb een Uniek gedaan, van heel veel dingen allemaal 1 stukje Reepje rendangvlees, gebakken banaantje, stukje eendenborst, salades, aardappelpartje, dat werk Zag er wel lekker ecclectisch uit op m'n bord Had na afloop rode boei Dus ga maandag denk ik proeflesje volgen en daarna evt inschrijven Wel beetje duur *naast* de sportschool, maar wel leuk denk ik!Merkte laatste tijd dat ik het 'blije' dansen miste van mn oude sportschool, huidige lerares is beetje uh... 'cool'? Weet niet hoe ik uit moet leggen
Ik wil ook gewoon een keer 'echt' dansles en dan ook techniek leren (is bij Zumba niet veel) en lekker flooowy en blij bewegen enzo
Jij hebt ritmegevoel he?? Gewoon doen wat je leuk vind hoor, al is het wat duurder ofzo... als je dood gaat heb je er toch niks meer aan
Ik weet niet, ik heb er wel veel plezier in en dat zien mensen denk ik welquote:
Maria
Jij hebt ritmegevoel he?? Gewoon doen wat je leuk vind hoor, al is het wat duurder ofzo... als je dood gaat heb je er toch niks meer aan
Docente van vandaag zei wel dat ik aanleg had (maar mogelijk wilde ze vooral meer inschrijvingen, dunno ). Ga maandag proeflesje doen op niv. 1, niv. 0 is qua tijd niet handig ivm werk, maar van docente mocht ik niv. 1 wel proberen en dan kijken we na afloop of dat gaat werken
quote:
Leuk konijnenicon, door Heather Luterman! Vriendinnetje van mij kent haar
Mede geïnspireerd door jouw post ten tijde van de Nepalreis
bij wie ga je dansen?
DMquote:
Grappig, ik vind hem echt so cute
bij wie ga je dansen?
Just in case die heb ik in Breda live zien dansen. Wel meteen een van de grotere namen in NL volgens mij 
Ze doet geloof ik wel veel grote projecten / verschillende soorten optredens volgens mijquote:
Leuk
Ach ik vind de viiiibe het belangrijkst, als iemand maar leuk les geeft Heeft ze verder nog assistentes of geeft zij alle lessen?
Zeker zo, zie je vaak op YouTube met Zumba viddies, gaat de docente helemaal los en de groep kan het totaal niet volgen omdat het te moeilijk is / snel gaatquote:
Daar heb je helemaal gelijk in (sowieso zijn niet alle goede danseressen ook goede leraressen).
Heeft ze verder nog assistentes of geeft zij alle lessen?
Maar ze deed het tijdens de workshop zeker leuk! Ze had vandaag twee van haar showteam bij zich, die deden het ook heel leuk. De lessen geeft ze geloof ik meestal zelf!
Nog evenquote:
Lijstje voor vandaag:
O: omelet 2 eitjes met groenten
T: kwark met kokosboter
T: havermoutsmoothie met chiazaad, frambozen en vanille whey
S: 5 km slotenmars
T: dubbele espresso met een Jan Hagel koekje
L: gewokte rijst met ui, paprika en broccoli en kabeljauw
D: gemengde salade met kip, komkommer, tomaat, rode ui, parm. Kaas en avocado
T: 1/2 bak kwark en 1/2 avocado
voor slotenmars! Was je weer Lara Croft? Dittequote:Op zaterdag 7 september 2013 23:05 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Nog even
Heb een frietje op en in de avons naan met tandoori kip en wat biertjes.
quote:
[..]
Ik ga heel veel kruiden naar binnen gooien, gemaakt door een Fries destilleer bedrijf
Noop, I'm seriously lacking in the boob departmentquote:
[..]
Nog even
En ik heb een halve meter van mijn haar afgehaald
Ik breek even in hier (hoiiiiiiii damesquote:
[..]
Noop, I'm seriously lacking in the boob department
En ik heb een halve meter van mijn haar afgehaald
) maar check je FB chat, die foto vind ik tof van jou En leuk je te ontmoeten!
Leuke foto's idd op FB
En er zijn geen grote 'oren' nodig voor de Lara Croft-vibe Kortere haartjes zie ik idd, Aurumface! Good busy, Puff!
Heej gastquote:
[..]
Ik breek even in hier (hoiiiiiiii dames
En leuk je te ontmoeten!
Vond die finish foto wel tof!
Net 8 km gewandeld, nu een mineola en nectarine, in de zon oppeuzelen
Vanavond eten we biefstuk met rode kool en aardappel
Voor wie wat verstrooiende wetenschap wil: http://www.thisdaylive.co(...)e/158265/?utm_medium
quote:
Net een ijsje op in de stad, erheen gelopen dus nog bewogen ook.
Vanavond eten we biefstuk met rode kool en aardappel
Voor wie wat verstrooiende wetenschap wil: http://www.thisdaylive.co(...)e/158265/?utm_medium
quote:Even among lions when you go to the zoo you find out that lion does not mate with a lion instead a lion will mate with a lioness showing that a lion being a male will mate with lioness being a female.
Een Jumbo? De C1000 bij m'n werk wordt een AH... Naja, niet alsof ik daar iets van mee ga krijgen
Is dat die in de Weide? Die bij mij in de Nije Nering wordt ook een AH. Niet blij meequote:
Een Jumbo? De C1000 bij m'n werk wordt een AH... Naja, niet alsof ik daar iets van mee ga krijgen
En welkom. Eet je wel broccoli? Anders wordt je hier met pek en veren besmeurd zittend op een ontbijtkoek het dorp uitgejaagd met hooivorken
Net als in den haag dus. En met de auto naar de super is voor ons helemaal niet nodig.
Vorige week nog 2 stronken in mn eentje vermoord, bij mn linzensaladequote:Op zondag 8 september 2013 17:53 schreef Laureline het volgende:
Hoi douche-eendje! Gefeliciteerd, dat zal een zware opgave geweest zijn, hoe heb je dat voor elkaar gekregen?
En welkom. Eet je wel broccoli? Anders wordt je hier met pek en veren besmeurd zittend op een ontbijtkoek het dorp uitgejaagd met hooivorken
. De pek en veren klinkt nog aangenaam, ontbijtkoek 
Als je dan echt wilt straffen gebruik dan de marketingtruuk der ontbijtkoek met minder suiker. Waar je in de normale versie slechts glucose-fructosestroop, suiker, rietsuiker, kandijstroop vind, vond men het weglaten van de kandijsuiker en het toevoegen van een inuline-achtige stof wel een "gezondere" optie .In 2011 begonnen met hardlopen, daar al wat mee veranderd aan lichaam. Vorig jaar door verhuisstress veel afgevallen, enkelblessure gehad, gewichtsverlies ging lekker tot afgelopen september. Toen een hele tijd stilgestaan, teruggevallen in wat eetbuien en uiteindelijk mee gaan posten in dieetclub wat echt onwijs goed werkt. De lijstjes zijn een spiegel voor mezelf, ben ik bewust bezig, kom ik niks te kort (eet ook nog vegetarisch). Ik probeer zo min mogelijk bewerkte producten te eten, veel biologisch (bij gebrek aan inspiratie heb ik een abonnement op een biologisch groenten/fruit-pakket wat mijn basis om mee te koken is) en probeer ook wat meer "lokaal" te halen. Kaas bij de kaasboer, bloem/meel bij de molen, etc.
Half juli heb ik het sporten weer op durven pakken, momenteel minimaal 2 uur in de week bootcamp (dinsdagavond/zondagochtend) en daarnaast ben ik druk bezig om eindelijk eens een keer Start to Run helemaal uit te kunnen lopen, vrijdagavond is nu even mijn vaste loopavondje. Half oktober is het bootcampprogramma afgelopen, dan ga ik 2x in de week lopen en 1x in de week bootcamp doen... en na mn vakantie maar eens kijken wat voor schema ik dan aan wil houden
Mijn grootste valkuil is nog altijd het emo-eten, de cravings (chocolade). Ik vrees dat dat ook wel een zwakke plek zal blijven, maar hij begint al iets minder zwak te worden. Mezelf sneller herpakken en eerder aan de rem trekken voor het echt te laat is.
Verder ben ik er nog lang niet hoor, er moet nog minimaal 6 kg af, liever nog iets meer dat er wat meer "speelruimte" is voor als er een kilootje aankomt dat hij er weer makkelijk af kan.
Dankjequote:
/einde dagboekpost
S: 10km heuvels rennen in 59.29 (heb wel eens beter gerend
had enorme buikkrampen en was al afgepeigerd voordat ik startte.. )L: grote chocolate chip cookie
T: 1 snee brood met kaas
T: beslagkom van cakebeslag uitlikken
D: hutspot met broccoli erbij nog, en sausages
Wat een kútlijstje
_! Maar wel broccoli! Morgen beter
Welkom Douche eendje!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: omelet van 2 eitjes met aubergine, rode/ groene paprika en ui
T: smoothie met havermout, chia, whey en frambozen
S: eerste keer fitness sinds vakantie - rustig ipstarten
L: gewokte rijst met courgette, paprika en champies, kabeljauw erbij
T: 1/2 bak kwark en biol. pindakaas van de Appie. Was wel lekker
D: gemengde salade met kip, avocado, geitenkaas en andere groenten
T: 1/2 bak kwark en 1/2 avocado
En de cake is niet echt (alleen) voor mezelf, maar voor morgen op de uni,
10 km binnen het uur?! Dat is ja reuze netjesquote:
O: 1 snee brood met kaas en boter, mok melk
S: 10km heuvels rennen in 59.29 (heb wel eens beter gerend
L: grote chocolate chip cookie
T: 1 snee brood met kaas
T: beslagkom van cakebeslag uitlikken
D: hutspot met broccoli erbij nog, en sausages
Wat een kútlijstje
Morgen beter
.Heb je nog oude/al nieuwe blaren?
Ik heb gister nog wel even ruim 14 km gerend, maar beduidend langzamer dan jij vandaag
. En dat terwijl ik geen heuvels had. Het was wel nogal donker, maar ik moet toegeven dat toen het licht werd, ik niet sneller werd.) en ik weet nu niet of ik moet juichen of lachen . Ben tevreden met wat ik zie in de spiegel, iets minder met hoe bepaalde kledingstukken nu passen, maar ik dacht genoeg te eten om even op gewicht te blijven.Welkom doucheeendje! Je lijkt goed te weten waar je sterke (regelmatig sporten) en zwakke (eetbuien) kanten liggen, dus wat mij betreft ben je goed bezig!
• 14,5 km met 9,2 km/u
• grote bak gestoofde groente
• 6 krekkers (graanloos) met boter
• handje nootjes
• uurtje doe-het-zelf bodypump
avondeten:
• gemengde groenten met garnalen
• toe: pruimenpudding met zoete kaneel-yoghurt
vandaag
• bak verse japanse wijnbessen, verse frambozen, 100 gr yoghurt
• bodypump
• middageten: gekookte wortels, gestoofde courgette met 1 ei,
• hapje camenbert, 1 krekker met boter
• mest scheppen (af!)
• 2 glazen zoete rode wijn
avondeten:
• boterzachte lamsbout met venkel, paar spruitjes, lading sperziebonen
• toe: in de oven gepofte appel met 3 dadels & kaneel
Mo denk dat het voor een keertje echt niet uitmaakt.
Aurum net lijstje!
Duo Boots?quote:
Iemand nog een leuke site voor nieuwe laarzen met een smalle schacht, heel smal dus??
heeft naast brede schacht ook smalle! lekkere wraps op met gehakt, mais, tomaat, ui, courgette, sla en kruiden
Niet om lullig te zijn, maar zijn kinderlaarzen dan niet iets voor jou? Die heb je ook tot zeker maat 40, maar omdat die sprietmeisjes eerst alleen maar in de lengte groeien, zijn de schachten superdun (ik kom er niet in tenminstequote:
Iemand nog een leuke site voor nieuwe laarzen met een smalle schacht, heel smal dus??
)! Meestal wel platte modellen, maar je hebt wel mooie kwaliteit erin. Halve crosspost uit dieetclub, moest nog verder aangevuld. O: bananapancakes met wat kaneel en rode bessen
S: uurtje bootcamp. Was vandaag flink intensief zeg! Wauw.
L: stuk zelfgebakken brood met ei. En een stukje met aioli
T: druiven, 20g cashewnoten
D: pasta met cavolo nero, kikkererwten en pecorino
T: kwark met muesli.
O: banaan met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
S: 3/4 uur rennen door het bos
L: 4 tomaten met 5 halfgedroogde tomaten op brood
T: stuk Turks brood met kaas, frambozen met yoghurt, kiwi
D: pompoensoep met Turks brood
T: Turks brood met kaas, half glas witte wijn, 1 truffel
die valt mee dus.
Lijstje vandaag:
O: kiwi, frambozen met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
S: 40 min. crosstrainer
L: 4 tomaten met 10 halfgedroogde tomaten op brood
T: boterham kaas, boterham pindakaas, 1 mineola
D: groentesoep, scholfilet, 3 röstirondjes
T: 2 boterhammen kaas, zak hoestmelange, 1 Cornetto, zakje honey-barbecuechips, halve zak ovenchips, 3 glazen witte wijn, potje zwart/witpoeder zoet
Nou, m'n PR staat op 55.xx, maar had niet echt de intentie om dat vandaag te naderen, zeker met krampen en algehele gaarheidquote:
[..]
10 km binnen het uur?! Dat is ja reuze netjes
Heb je nog oude/al nieuwe blaren?
Ik heb gister nog wel even ruim 14 km gerend, maar beduidend langzamer dan jij vandaag
Ben dus op zich naar omstandigheden wel tevreden, maar had met wat minder misère wél beter gerend Stats:
Had naar het schijnt ook 820kcal verbrand
Blaren zijn aan het genezen. Nog wel gevoelig, en had er de laatste 2k wat last van, maar m'n 'trucjes' lijken voorlopig te werken:
- zoutbad na het lopen
- kamfer spiritus om de huid te verstevigen
- vaseline vlak voor 't lopen erop smeren
- twee paar sokken aan
- veters niet te strak
rinse and repeat!
En ik blijf het knap vinden hoe jij zo vroeg al kunt rennen
[ Bericht 3% gewijzigd door motorbloempje op 08-09-2013 23:15:24 ]
Normale trainingshartslag ligt rond de 165/175, wedstrijdjes waar ik wat beter m'n best doe dus wat hoger, maar dit is wel heel hoog. Niet dat ik er per se last van heb, overigens, want ook met 175/180 heuvelaf gaat 't nog allemaal prima
Maargoed, in 2.6km 100m stijgen... mwah ! Daar worden niet véél mensen vrolijker van.En dan te bedenken dat de winnaar 'm in 36 minuten heeft gelopen
En dan is blijkbaar iedereen echt anders, ik kom bijna nooit boven de 160bpm in duurtraining, af en toe erboven tijdens klimmetjes of sprints, dan wel wat sneller, max hartslag weet ik niet.
Mijn hartslag in rust is ook niet zo hoog, iets van 50bpm nu. Vorig jaar toen ik veel meer trainde was dat rond de 45. Dus training heeft best wel invloed. Wel apart om te zien dat dat zo snel kan veranderen.
Nooit aan gedacht! En moet toch zonder hakjes enzo.. perfect, ga ik naar kijken. Thanksquote:Op zondag 8 september 2013 21:57 schreef Laureline het volgende:
[..]
Niet om lullig te zijn, maar zijn kinderlaarzen dan niet iets voor jou? Die heb je ook tot zeker maat 40, maar omdat die sprietmeisjes eerst alleen maar in de lengte groeien, zijn de schachten superdun (ik kom er niet in tenminste
Heb bedacht dat ik voorlopig niet meer fiets naar het werk. Ben zo rood en bezweet ervan en een uur later nog, dat ik me er niet bij op mn gemak voel als er iemand tegenover me zit. Jammer, maar zo is het ook niet de bedoeling.
Oh naar is dat ja.. Ik vind het al vervelend dat ik 10 minuten loop en het zo benauwd is als je dan binnen staat. Ik begin dan meteen te zweten.quote:
Mogge.
Heb bedacht dat ik voorlopig niet meer fiets naar het werk. Ben zo rood en bezweet ervan en een uur later nog, dat ik me er niet bij op mn gemak voel als er iemand tegenover me zit. Jammer, maar zo is het ook niet de bedoeling.
Dubbelquote:
!Vraagje aan dames die in korte tijd veel gewicht verloren hebben: wanneer besluit je om nieuwe kleren te gaan kopen? Ik heb dat zo'n beetje alles afzakt ondertussen (inclusief mijn bh die vanmorgen opeens tot voorbij mn navel naar beneden zakte en nu op het strakste haakje moet), maar geen idee of ik binnenkort dit allemaal weer ga aankomen
. En niet echt geld om binnen een maand wéér nieuwe kleren te kopen.Ik val meestal eerst bij m'n buik af of zo, ook door gezonder te eten en daardoor een minder opgeblazen buik te hebben. Na een tijdje verdeelt het vet zich weer wat meer lijkt het. Zou een riem omdoen of dingen anders combineren?quote:
[..]
Dubbel
Vraagje aan dames die in korte tijd veel gewicht verloren hebben: wanneer besluit je om nieuwe kleren te gaan kopen? Ik heb dat zo'n beetje alles afzakt ondertussen (inclusief mijn bh die vanmorgen opeens tot voorbij mn navel naar beneden zakte en nu op het strakste haakje moet), maar geen idee of ik binnenkort dit allemaal weer ga aankomen
Waarom ben je nu zo veel afgevallen? Blijven die omstandigheden?
Zoals altijd met kleding - impulsief en in de uitverkoopquote:
[..]
Dubbel
Vraagje aan dames die in korte tijd veel gewicht verloren hebben: wanneer besluit je om nieuwe kleren te gaan kopen? Ik heb dat zo'n beetje alles afzakt ondertussen (inclusief mijn bh die vanmorgen opeens tot voorbij mn navel naar beneden zakte en nu op het strakste haakje moet), maar geen idee of ik binnenkort dit allemaal weer ga aankomen
Ben je vooral op vakantie veel afgevallen? Dan zou ik er nog niet op rekenen dat er helemaal niks meer aan komt. Is het een gevolg van ritalin (kan me niet meer herinneren of je dat wel of niet gebruikte), dan is het misschien verstandig om extra in de gaten te houden hoe je eet.
De zomer is grotendeels voorbij, winter is toch vaak het seizoen dat je net wat aankomt, ik zou hooguit wat (herfst/winter)basics kopen en afwachten. En een goed passende BH
Planning voor vandaag:
O: 3 boterhammen met hagelslag
S: 2 uur college geven
L: restje sobanoodels met aubergine en mango
T: yoghurt met muesli
D: ik denk zuurkoolstamppot met spekjes en worst
T: stukje chocola of beetje yoghurt ijs.
Ik had zaterdag echt een topavond gehad
Ik zou met 2 vrienden wat gaan eten bij mij thuis en dan de stad in gaan. Ik werd vlak van te voren gebeld door 1 van die vrienden dat hij een koffiemachine had gekocht en die vroeg of ik even wou helpen sjouwen. Dat was ergens in het centrum. Dus ik kom daar aan in het centrum en toen stelde die voor om een biertje te gaan doen omdat we wat vroeg waren. Dan ben ik ook de moeilijkste niet.
Komen we daar beneden in dat restaurant, zie ik ineens een groep mensen en ik denk verrek, dat zijn allemaal vrienden van me
Ik dacht: hè wat doen die allemaal hier.. Hadden ze een surprise party voor me geregeld omdat ik afgestudeerd ben Echt supermooi! Ik heb echt niks in de gaten gehad dat ze dit hadden geregeld. Dat was écht top, geweldig!
quote:
[..]
Zoals altijd met kleding - impulsief en in de uitverkoop
Ben je vooral op vakantie veel afgevallen? Dan zou ik er nog niet op rekenen dat er helemaal niks meer aan komt. Is het een gevolg van ritalin (kan me niet meer herinneren of je dat wel of niet gebruikte), dan is het misschien verstandig om extra in de gaten te houden hoe je eet.
De zomer is grotendeels voorbij, winter is toch vaak het seizoen dat je net wat aankomt, ik zou hooguit wat (herfst/winter)basics kopen en afwachten. En een goed passende BH
. Uhm het was 3 kg voor de vakantie (door dex + warm weer), 3 kg tijdens de vakantie (warm weer + warm eten) en nog bijna 1 kg na de vakantie (geen flauw idee waarom). Ik denk/hoop ook wel dat het over een paar weken weer beter gaat, maar dacht nu ook al wel genoeg te eten om op gewicht te blijven
. En in baggy hoodies zie je toch niet of ze 2 of 3 maten te groot zijn
. Denk dat ik dan maar op jacht ga voor een passende spijkerbroek (deze kan nu uit zonder los te maken) en een bh.Ik vind het hilarisch!
![Ylvis - The Fox [Official music video HD]](https://i.ytimg.com/vi/jofNR_WkoCE/default.jpg)
Wauw, wat leuk!quote:
Gefeliciteerd Prob!
Ik had zaterdag echt een topavond gehad
Ik werd vlak van te voren gebeld door 1 van die vrienden dat hij een koffiemachine had gekocht en die vroeg of ik even wou helpen sjouwen. Dat was ergens in het centrum. Dus ik kom daar aan in het centrum en toen stelde die voor om een biertje te gaan doen omdat we wat vroeg waren. Dan ben ik ook de moeilijkste niet.
Komen we daar beneden in dat restaurant, zie ik ineens een groep mensen en ik denk verrek, dat zijn allemaal vrienden van me
Ik heb echt niks in de gaten gehad dat ze dit hadden geregeld. Dat was écht top, geweldig!
En leuke verrassing MC!
Ik ben nu 4-5 kg lichter dan in de winter, maar ik merk het niet echt aan m'n kleding. Al helpt het ook dat ik elke zomer ongeveer 4-5 kg lichter ben dan in de winter en m'n seizoensgarderobes daar ongetwijfeld op afgestemd zijn
Wat een leuke verrassing MC
Wat leukquote:
Gefeliciteerd Prob!
Ik had zaterdag echt een topavond gehad
Ik werd vlak van te voren gebeld door 1 van die vrienden dat hij een koffiemachine had gekocht en die vroeg of ik even wou helpen sjouwen. Dat was ergens in het centrum. Dus ik kom daar aan in het centrum en toen stelde die voor om een biertje te gaan doen omdat we wat vroeg waren. Dan ben ik ook de moeilijkste niet.
Komen we daar beneden in dat restaurant, zie ik ineens een groep mensen en ik denk verrek, dat zijn allemaal vrienden van me
Ik heb echt niks in de gaten gehad dat ze dit hadden geregeld. Dat was écht top, geweldig!
En Lol@ Jagar. Opstaan deed hier vanochtend ook pijn, wakeuplight op standje leeslamp ingesteld gelaten dus werd ruw gewekt
Lijstje voor vandaag:
O: omelet met 2 eitjes en groenten
T: kwark met pindakaas
L: gemengde salade met kip en dressing+ halve avocado
T: havermoutshake, whey, havermout, frambozen en chiazaad
S: rondje rennen
D: rijst, groente en vis
T: 1/2 bak kwark met 1/2 avocado
coma
Vroeg opstaan doet pijn 
En tof van je maten, Mc
Wat hij zegt!quote:
Nog gefeliciteerd, Prob!
En tof van je maten, Mc
Morgen maar weer iets anders dan brood als lunch eten, kijken of dat beter gaat.O: cruesli met magere melk
T: 2 sneetjes brood met grillworst
L: 2 sneetjes brood met kipsatésalade
T: 2 sneetjes brood met grillworst
T: appel, kiwi
B: 40 minuten fietsen
D: curry met kipfilet, kikkererwten en veel groente, met naanbrood
T: glas karnemelk met jus d'orange
T: wijntje
O: 300 gr kwark, 1 banaan, handje rozijntjes, havermout
L: spinaziesalade met komkommer, tomaat, croutons, feta, paprika, tomaatjes. pistoletje met roomboter
T: boterham pindakaas
S: uurtje bootcamp
D: ? nog geen idee!
Ik had bedacht dat ik mijn bed ging verven.
En nu ligt de inhoud van mijn kast in een andere kamer, ligt mijn bed uit elkaar, heb ik de gordijnen gewassen, het plafond gewit, ben ik de buitenkant en de binnenkant van mn kast aan het verven en moet ik de muren ook nog doen. Owja, en mn bed In delen) heeft een andere kleur.
Vanavond maar op de bank slapen denk ik.
Best vermoeiend die goede ideen die ik soms heb.
Dus ja, dat is niet echt om de hoek. Nu kan ik waarschijnlijk wel blijven crashen bij een vriend van me in Munchen, dat scheelt dan nog wel. Maar als ie tegenvalt heb ik voor niks een tering eind gereden. Nog eens even over na denken.
O: kwark/vla met muesli
T: boterham achterham, banaan
L: 2 boterhammen pindakaas, appel
T: mini milky way, mineola
S: 6,12 km hardgelopen (in 36:10)
D: kip met pesto en pijnboompitjes uit de oven, broccoli
Enkeltje Transavia naar Innsbruck en met de boot/liftend terug?quote:
Ik twijfel om een boot kopen.. Er zit wel enkele duizenden euros marge op. Klinkt als een perfect aanbod, alleen die boot staat in Oostenrijk..
Dus ja, dat is niet echt om de hoek. Nu kan ik waarschijnlijk wel blijven crashen bij een vriend van me in Munchen, dat scheelt dan nog wel. Maar als ie tegenvalt heb ik voor niks een tering eind gereden. Nog eens even over na denken.
Het is een boot op een trailer he. Bootje van net geen 5 meter. Ik denk niet dat ze die als handbagage zienquote:
Hoewel... een boot zal ook wel aardig wat verbruiken
Ik moet er nog even goed over nadenken of ik dat wil doen.
Dan nog zou ik eerst als het een beetje te OV-en is met het vliegtuig een el cheapo retourtje te boeken om te kijken of het wat is.quote:
[..]
Het is een boot op een trailer he. Bootje van net geen 5 meter. Ik denk niet dat ze die als handbagage zien
Ik moet er nog even goed over nadenken of ik dat wil doen.
Plus dat ik op 3/4 tank diesel daar wel heen rij. Is meer probleem om zo lang achter elkaar te rijden.
Ik zeg: vakantie! Heenweg door het Zwarte Woud, terug langs München. Je afstuderen goed vieren.GB, goed gelopen zeg! Mooi lijstje ook
De mijne:
4.45: kwark en vla
7.00: 200 gram wortelen
10:00: halve komkommer, cup a soup snert, halve paprika, stukj eigengebakken appeltaart met slagroom
12.00: 3 boterhammen, met roomkaas, witvis, tomaat. halve paprika, kom minestronesoep met pasta, beker melk
14:00: appel, nectarine, sinaasappel
auto 10 dropjes
saai iets: bonbon, plak grilworst, plak leverworst, flesje bier
19.30: veul broccoli met tomaat, verse rode bieten met ui, azijn en suiker, gekookte aardappelen, stoofvlees met van alles uit de vriezer vandaan getoverd
STraks misschien nog wat popcorn
We hadden precies een droog uurtje! /karmaquote:
Hopelijk regent het daar minder dan hier Anna!
Ik had bedacht dat ik mijn bed ging verven.
En nu ligt de inhoud van mijn kast in een andere kamer, ligt mijn bed uit elkaar, heb ik de gordijnen gewassen, het plafond gewit, ben ik de buitenkant en de binnenkant van mn kast aan het verven en moet ik de muren ook nog doen. Owja, en mn bed In delen) heeft een andere kleur.
Vanavond maar op de bank slapen denk ik.
Best vermoeiend die goede ideen die ik soms heb.
Wow, jij hebt veel gevurfd! Productief dagje
^^quote:
Oh diesel
Thanks!quote:
dAt is wel vrij veel brood Mini.. Had je de naan dan niet beter kunnen laten liggen en nog wat extra groente kunnen nemen?
GB, goed gelopen zeg! Mooi lijstje ook
De mijne:
4.45: kwark en vla
7.00: 200 gram wortelen
10:00: halve komkommer, cup a soup snert, halve paprika, stukj eigengebakken appeltaart met slagroom
12.00: 3 boterhammen, met roomkaas, witvis, tomaat. halve paprika, kom minestronesoep met pasta, beker melk
14:00: appel, nectarine, sinaasappel
auto 10 dropjes
saai iets: bonbon, plak grilworst, plak leverworst, flesje bier
19.30: veul broccoli met tomaat, verse rode bieten met ui, azijn en suiker, gekookte aardappelen, stoofvlees met van alles uit de vriezer vandaan getoverd
STraks misschien nog wat popcorn
En mooie Uniek-lijst weer! Hoe gaat het nu met je gewicht, paar maanden geleden was je wat aan de lichte kant, toch?Ik had ook geen regen idd!quote:
[..]
We hadden precies een droog uurtje! /karma
Wow, jij hebt veel gevurfd! Productief dagje
Ik zeg doen! You only live twice!quote:
Ik twijfel om een boot kopen.. Er zit wel enkele duizenden euros marge op. Klinkt als een perfect aanbod, alleen die boot staat in Oostenrijk..
Dus ja, dat is niet echt om de hoek. Nu kan ik waarschijnlijk wel blijven crashen bij een vriend van me in Munchen, dat scheelt dan nog wel. Maar als ie tegenvalt heb ik voor niks een tering eind gereden. Nog eens even over na denken.
quote:
gefeli Prob en 85!
En Lol@ Jagar. Opstaan deed hier vanochtend ook pijn, wakeuplight op standje leeslamp ingesteld gelaten dus werd ruw gewekt
Lijstje voor vandaag:
O: omelet met 2 eitjes en groenten
T: kwark met pindakaas
L: gemengde salade met kip en dressing+ halve avocado
T: havermoutshake, whey, havermout, frambozen en chiazaad
S: rondje rennen
D: rijst, groente en vis
T: 1/2 bak kwark met 1/2 avocado
coma
(Al vraag ik me wel af of je die avocado dóór de kwark doet en zo ja, of dat lekker is )Ik vind het vrij veel inderdaad. Zou sowieso een ander ontbijt nemen, misschien was dat wel de basis van je hongerige dag vandaag. Suikers + een beetje melk houdt je niet lang verzadigd, denk ik?quote:
Mijn lijstje is vandaag niet zo best, ik heb al 6 boterhammen gegeten en ik heb nog steeds honger.
O: cruesli met magere melk
T: 2 sneetjes brood met grillworst
L: 2 sneetjes brood met kipsatésalade
T: 2 sneetjes brood met grillworst
T: appel, kiwi
B: 40 minuten fietsen
D: curry met kipfilet, kikkererwten en veel groente, met naanbrood
T: glas karnemelk met jus d'orange
T: wijntje
Uiteindelijk heb ik niet zoveel naan gehad, dus het viel mee.quote:
dAt is wel vrij veel brood Mini.. Had je de naan dan niet beter kunnen laten liggen en nog wat extra groente kunnen nemen?
Ik wil het ook niet te streng doen allemaal, ik vind het al heel wat om als het tegenvalt toch nog gezonde keuzes te maken, en volgens mij is dat vandaag nog redelijk gelukt dus al met al ben ik best tevreden!
Jouw lijst is echt weer een Uniek-lijst.
Mooi!Ik zeg ook doen...quote:
Hm ja, nu je het zegt, dat zou wel kunnen! Soms als ik cruesli eet is er ook niks aan de hand, dus dan denk je er niet zo bij na, maar het kan er natuurlijk toch wel door komen. Nu was dit alles wat er bij vriendje in huis was, maar als het op is kan ik daar wel weer havermout neerzetten.quote:
[..]
Ik vind het vrij veel inderdaad. Zou sowieso een ander ontbijt nemen, misschien was dat wel de basis van je hongerige dag vandaag. Suikers + een beetje melk houdt je niet lang verzadigd, denk ik?
Misschien als je het met kwark had gegeten was het al beter gevallen. Maar havermout is sowieso mega vullend op de ochtend (oké, behalve voor XM danquote:
[..]
Hm ja, nu je het zegt, dat zou wel kunnen! Soms als ik cruesli eet is er ook niks aan de hand, dus dan denk je er niet zo bij na, maar het kan er natuurlijk toch wel door komen. Nu was dit alles wat er bij vriendje in huis was, maar als het op is kan ik daar wel weer havermout neerzetten.
)quote:
Graag gedaan, is toch?quote:
[..]
^^
[..]
Thanks!
Ik mag nog steeds vechtsport beoefenen in het vederlicht klasse
Henk, jij bent gek
Dat doe ik ook liever, maar het is me te lastig om ook nog een open pak yoghurt bij hem thuis te hebben staan terwijl ik daar maar twee dagen per week ben. Hij ontbijt zelf met melk, dus dat is er altijd wel.quote:
[..]
Misschien als je het met kwark had gegeten was het al beter gevallen. Maar havermout is sowieso mega vullend op de ochtend (oké, behalve voor XM dan
Zuivelpakkenlogistiek, wat een first world problems.
Ja man, zo zondequote:
[..]
Misschien als je het met kwark had gegeten was het al beter gevallen. Maar havermout is sowieso mega vullend op de ochtend (oké, behalve voor XM dan
.Je hebt ook halve literpakjesquote:
[..]
Dat doe ik ook liever, maar het is me te lastig om ook nog een open pak yoghurt bij hem thuis te hebben staan terwijl ik daar maar twee dagen per week ben. Hij ontbijt zelf met melk, dus dat is er altijd wel.
Zuivelpakkenlogistiek, wat een first world problems.
En met een bak kwark doe je ook 2 keer..Ook maar yoghurt blijft makkelik 3 weken gekoeld goed. Gebeurd compleet niks meequote:
[..]
Je hebt ook halve literpakjes
Moest nodig naar de wc.... het rook naar bramen
(sorry )Ook tof: mijn verstandelijk gehandicapten gingen gewoon mee wandelen in de regen. En mijn kaplaarzen zijn waterdicht. Ook best prettig.
Ik snijd 'm in blokjes en gooi het inderdaad in de kwark, doe er z&p bij en limoensap bij...even doorroeren en eten maar.quote:
[..]
Ik vind het best lekker, is een beetje hartig
Ik kan tevens melden dat het erg nat is buiten, maar ik heb wel mijn kont van de bank gesleept en 5+ km gelopen
Niet te veel plassen meegepikt Aurum, of kun je daar wel tegen na de modder van zaterdag?
Had ik al gezegd dat ik de foto's van de drekrees geweldig vind? Vooral die Lara Croft foto
quote:
Hebben jullie al gehoord over 'what does the fox say?'
Ik vind het hilarisch!
Prob, nog gefeli!
Waar het mogelijk was om de plassen heen, maar af en toe verkeerd inschatten en er net in eindigen was resulteert in natte voetquote:
Respect voor de buitensporters vandaag!
Niet te veel plassen meegepikt Aurum, of kun je daar wel tegen na de modder van zaterdag?
... door rugblessure mag ik waarschijnlijk 4 weken niet echt sporten dus weer even op mijn eten letten. Lekker weer. Alles goed hier?[ Bericht 9% gewijzigd door Perruche op 09-09-2013 22:21:06 ]
Ah, balen parkietje. Weet je waar t door komt? Verkeerde houding ofzo?
En ik ga die boot denk ik toch niet kopen. Het is nu geen goede tijd om een boot te verkopen en dan heb ik mijn geld een half jaar 'vast' zitten in een boot. En ik wil eigenlijk ook nog wel op vakantie deze winter. Dus toch maar niet doen.
kansloos +10 maar goed. Jammer van je boot
Te veel gedronken?quote:
@mc nee gevallen...
Nee, vervelend zeg! Hopelijk trekt t snel bij!
Heck, ik baal nog steeds dat ik niet volledig heb genoten van m'n studenten tijd. Mja, achteraf schijt je een koe in de bek. Op Greys' d'r FB waren er een paar. Tenminste die ik gezien heb.quote:
Waar zijn de foto's van de Drekrees eigenlijk te vinden?
Vond 'r eentje heel grappig waar de rest elkaar allemaal helpt en zo'n ene gast tot z'n kin in de blubber zit. Hulpeloosheid straalt uit z'n ogen
Ik ben terug uit Rome en het was een fijn weekend! Veel gelopen, veel gezien, lekker gegeten en het was prachtig weer. Ik kan er weer tegen.
Tot zondag. Want dan ga ik naar Zuid Frankrijk.
Mijn lijstje:
O: 2 gekookte eitjes
L: tartaartje met gebakken ui, tomaat, sla en komkommerknoflookmayo
T: kippenvleugels
T: wodka
D: bloemkoolpuree, courgette, sperziebonen, zelfgemaakte tomatensaus en twee gepocheerde eieren
Vervelend allemaal...quote:
Nog gefeli Prob!
Ik ben terug uit Rome en het was een fijn weekend! Veel gelopen, veel gezien, lekker gegeten en het was prachtig weer. Ik kan er weer tegen.
Tot zondag. Want dan ga ik naar Zuid Frankrijk.
Mijn lijstje:
O: 2 gekookte eitjes
L: tartaartje met gebakken ui, tomaat, sla en komkommerknoflookmayo
T: kippenvleugels
T: wodka
D: bloemkoolpuree, courgette, sperziebonen, zelfgemaakte tomatensaus en twee gepocheerde eieren
Eten
Zelf zou ik het fruit missen maar voor de rest doe ik met je mee
Ja Prob, van harte gefelicitteerd
Het was een Slechte nacht.
Wat naar sigme. Succes met de dag.
. O: kwark met vla en muesli
B: 10 min fietsen in de stromende regen
T: boterham pure chocopasta, banaan
L: 2 boterhammen gelderse worst
T: mineola, appel
B: 10 min fietsen
D: chili con carne
S: fitness - KT + wat cardio warming-up/cooling down
O: kwark, vla, havermout, perzik
B: kast schuren
T: koffie verkeerd
B: kast verven
L: 2 geroosterde boterhammen met kaas
B: muren verven, buitenkant kast verven
T: koffie verkeerd, boekweit/havermout/ei/banaan/melk/lijnzaad pannenkoek met appel en een lik dulce de leche
B: bed in elkaar zetten, kast inruimen
D: geen idee
S: nieuw schema in de sportschool. Alhoewel ik dat misschien nog even een dag uitstel. Hangt er vanaf hoe laat mijn slaapkamer klaar is. Wil vanavond erg graag weer in mn bed slapen.
Ik ben niet bepaald neurotisch, maar het ziet er nou niet bepaald strak uit.
Herkenbaarquote:
Voeg daar nog een keer het plafond witten aan toe.
Ik ben niet bepaald neurotisch, maar het ziet er nou niet bepaald strak uit.
Denk dat het de spanningen zijn van he afstuderen/wachten op commentaar voor de laatste revisies. En over 20 dagen begin ik gewoon al met promoveren. Onwerkelijk.Lijst:
O: 2 verse volkoren/granen boterhammen met hagelslag (Puh,
)T: banaan
B: slaapkamermuur afplakken/verven
L: omelet van 3 eieren met champignons en creme fraiche
T: smoothie (bosvruchten, pindakaas, yoghurt)
(S: hardlopen, klein rondje van 5 á 6km ofzo)
D: volkorenpasta met saus van gegrilde tomaat/paprika/ui/knoflook met kip en geraspte kaas
Hardlopen kijk ik nog even aan. Even zien hoe ik me voel. Meestal in de loop van de dag wel energieker, ook na slechte nacht, maar aangezien het nu een opeenstapeling aan het worden is pin ik me er nog even niet op vast.
.Sterkte de komende dagen, je lijstje vind ik er prima uit zien, zélfs met de hagelslag.
Heb je een snurker in bed GB?quote:
Lang leve oordoppen, anders had ik vannacht niet geslapen
O: kwark met vla en muesli
B: 10 min fietsen in de stromende regen
T: boterham pure chocopasta, banaan
L: 2 boterhammen gelderse worst
T: mineola, appel
B: 10 min fietsen
D: chili con carne
S: fitness - KT + wat cardio warming-up/cooling down
Beetje jammer van de stromende regen, ik had vanochtend gelukkig weer een droog momentum.Succes voor de klussers
Die van mij:
O: 3 boterhammen met hagelslag.
T: smoothie met yoghurt, frambozen en havermout?
L: worstje, gekookt ei, iets van groente?
T: ?
D: gegrilde aubergine en haloumni met geroosterde aardappels
B: ik denk een half uur wandelen ofzo.
Verder heb ik gister heel decadent een hotel geboekt om een tripje naar Nederland over 2 weken wat aangenamer te maken. Ik merk dat steeds bij vrienden op de bank slapen me veel te veel stresst, en nu kom ik na een dag lesgeven in NL aan 's avonds laat en moet de volgende dag naar een bruiloft. Dus, relaxt slapen en dan ontspannen naar de bruiloft klonk erg goed. En voor 55 euro een 4 sterren hotel in Amsterdam gescoord, ook blij mee!
Nee, die snurkt alleen als 'ie verkouden is.quote:
[..]
Heb je een snurker in bed GB?
Succes voor de klussers
Maar ze zijn pal naast mijn straat een rotonde aan het aanleggen 24/7 . Met een beetje mazzel volgende week woensdag klaar. En vandaar ook de extra beweging van 10 min. fietsen, de bushalte is ook afgesloten.Gelderse worst!quote:
Lang leve oordoppen, anders had ik vannacht niet geslapen
O: kwark met vla en muesli
B: 10 min fietsen in de stromende regen
T: boterham pure chocopasta, banaan
L: 2 boterhammen gelderse worst
T: mineola, appel
B: 10 min fietsen
D: chili con carne
S: fitness - KT + wat cardio warming-up/cooling down
Chilli Con Carne!
DarkElf had een lekker (zoutarm) recept hiervoor, binnenkort maar weer 's maken. Dat kan dan ook mooi in de vriezer in porties. Lekker en goed lijstje ook!
Goed geregeld! En mooi lijstje, misschien 's middags nog wat fruit?quote:
Jij hebt ook een net lijstje, GB!
Die van mij:
O: 3 boterhammen met hagelslag.
T: smoothie met yoghurt, frambozen en havermout?
L: worstje, gekookt ei, iets van groente?
T: ?
D: gegrilde aubergine en haloumni met geroosterde aardappels
B: ik denk een half uur wandelen ofzo.
Verder heb ik gister heel decadent een hotel geboekt om een tripje naar Nederland over 2 weken wat aangenamer te maken. Ik merk dat steeds bij vrienden op de bank slapen me veel te veel stresst, en nu kom ik na een dag lesgeven in NL aan 's avonds laat en moet de volgende dag naar een bruiloft. Dus, relaxt slapen en dan ontspannen naar de bruiloft klonk erg goed. En voor 55 euro een 4 sterren hotel in Amsterdam gescoord, ook blij mee!
Oh.. fijn...quote:
[..]
Nee, die snurkt alleen als 'ie verkouden is.
Zo herkenbaar!! Gewoon je eigen plekje om even terug te trekken, en niet constant 'moeten socializen'.quote:
Verder heb ik gister heel decadent een hotel geboekt om een tripje naar Nederland over 2 weken wat aangenamer te maken. Ik merk dat steeds bij vrienden op de bank slapen me veel te veel stresst, en nu kom ik na een dag lesgeven in NL aan 's avonds laat en moet de volgende dag naar een bruiloft. Dus, relaxt slapen en dan ontspannen naar de bruiloft klonk erg goed. En voor 55 euro een 4 sterren hotel in Amsterdam gescoord, ook blij mee!
ja, wat dat betreft is het echt lastig dat m'n ouders zo in een uithoek wonen. Want daar zou ik thuis kunnen komen en op de bank kunnen gaan zitten en niets meer hoeven. Met vrienden moet je altijd bijpraten, en dat kost soms veel energie.quote:
[..]
Zo herkenbaar!! Gewoon je eigen plekje om even terug te trekken, en niet constant 'moeten socializen'.
En ik kijk nu al uit naar het ontbijtbuffet!
Je gaat een uniekje doen?quote:
[..]
ja, wat dat betreft is het echt lastig dat m'n ouders zo in een uithoek wonen. Want daar zou ik thuis kunnen komen en op de bank kunnen gaan zitten en niets meer hoeven. Met vrienden moet je altijd bijpraten, en dat kost soms veel energie.
En ik kijk nu al uit naar het ontbijtbuffet!
En ook bij familie vind ik 't altijd nog wel 'druk', maar onze normale avonden bestaan dan ook gewoon uit heel veel ons eigen ding doen en niet constant praten, en series kijken of wat dan ook. /autist
Ik wilde vandaag eigenlijk een nieuwe route in het bos gaan doen, maar ik denk dat het toch maar sportschool wordt. Hopelijk wordt het dit weekend beter weer, want dan ga ik met wat vrienden met de boot weg. En in de regen is daar niet zoveel aan.
Ik heb toch nog op die boot geboden haha, ben nu hoogste bieder, loopt over een dagje af. Ben benieuwd wat daar van komt. Het is toch wel verder dan ik dacht. Ik dacht 800 km, is 950. Op zich is dat ook met trailer wel te doen.
Lijstje voor vandaag:
O 2 bth 30 kaas, beker melk
t 2 gekookte eitjes
t banaan
L 4 bth kip, pindakaas
S: KT in sportschool
t banaan
t 200 gram tomaten met blikje tonijn
D wat rijst (100 gram) met veel wokgroenten en kip, ik denk iets van szechuan of ajam pedis ofzo, wat vruchtenyoghurt na (200 gram)
t denk wat kleine hapjes, stuk of 5 toastjes met brie/filet americain ofzo
t 500 gram kwark met blauwe bessen
Iemand tips/comments? Ik wil redelijk veel eiwit eten ivm krachttraining. Ik merk dat als ik dat doe en veel drink dat ik nauwelijks spierpijn meer heb en ik veel vaker kan trainen.
Oh en over je cable pulley rows (nam aan dat dat de was waar je maxte), heb je die al eens gedaan met dropsets of supersets? Combinatie van de twee is vaak helemaal killing.
Ik zit qua leg extension ook al bijna op de max van dat apparaat.. Ik ging laatst niet zo hard vooruit, maar nu gaat t ineens als een malle.
Nu met fleecetrui en fleecedekentje op de bank
Thuiswerken Wat je zou kunnen doen is de kwark of de tonijn voor het sporten nemen ipv erna.quote:
Morgen! Ik heb allemaal vrij drukke vrienden dus voor een avondje rust hoef ik het niet te doen. Avondje rust vind ik het lekkerst gewoon even helemaal niks of een stukje fietsen.
Ik wilde vandaag eigenlijk een nieuwe route in het bos gaan doen, maar ik denk dat het toch maar sportschool wordt. Hopelijk wordt het dit weekend beter weer, want dan ga ik met wat vrienden met de boot weg. En in de regen is daar niet zoveel aan.
Ik heb toch nog op die boot geboden haha, ben nu hoogste bieder, loopt over een dagje af. Ben benieuwd wat daar van komt. Het is toch wel verder dan ik dacht. Ik dacht 800 km, is 950. Op zich is dat ook met trailer wel te doen.
Lijstje voor vandaag:
O 2 bth 30 kaas, beker melk
t 2 gekookte eitjes
t banaan
L 4 bth kip, pindakaas
S: KT in sportschool
t banaan
t 200 gram tomaten met blikje tonijn
D wat rijst (100 gram) met veel wokgroenten en kip, ik denk iets van szechuan of ajam pedis ofzo, wat vruchtenyoghurt na (200 gram)
t denk wat kleine hapjes, stuk of 5 toastjes met brie/filet americain ofzo
t 500 gram kwark met blauwe bessen
Iemand tips/comments? Ik wil redelijk veel eiwit eten ivm krachttraining. Ik merk dat als ik dat doe en veel drink dat ik nauwelijks spierpijn meer heb en ik veel vaker kan trainen.
Ah, ja is zelfde als met ab crunch machine, die doe je snel op max. Maar met 20kg plate op je borst en dan decline ab bench doen dan voel je 'm wel goedquote:
Nee, was back extensions, dus lage rugspier. Ik doe dat nu niet meer met apparaat maar met een schijfgewicht op een soort bankje waarop je voorover buigt. Voelt veel effectiever dan dat apparaat omdat je vanzelf ook je benen en billen aanspant om balans te houden.
Ik zit qua leg extension ook al bijna op de max van dat apparaat.. Ik ging laatst niet zo hard vooruit, maar nu gaat t ineens als een malle.
Waarom gebruik je dan op die dagen geen eiwit shakes? Dat werkte bij mij altijd erg goed.quote:
Iemand tips/comments? Ik wil redelijk veel eiwit eten ivm krachttraining. Ik merk dat als ik dat doe en veel drink dat ik nauwelijks spierpijn meer heb en ik veel vaker kan trainen.
Goeie! Ik deed laatst klein beetje kwark voor training, iets van 150-200 gram en de rest vlak voor ik ga slapen.quote:
[..]
Wat je zou kunnen doen is de kwark of de tonijn voor het sporten nemen ipv erna.
O: turkse yoghurt 10% vet
T: koffie 2x
L: carpaccio met truffelolie & sla en een (zacht) gekookt eitje.
T: hummus + komkommer en tomaat
D: hamburger en sla met kaas, tomaat, ei, appel, paprika, rode ui + dressing
T: handje nootjes.
eiwitshakes.. Hmm ik weet t niet zo goed. Misschien geheel onterecht, maar ik vind shakes eten beetje raar, ik wil liever echt kunnen zien wat ik eet.quote:
[..]
Waarom gebruik je dan op die dagen geen eiwit shakes? Dat werkte bij mij altijd erg goed.
Ik las net wat over dat je het sneller opneemt.. Tsja, misschien toch maar eens proberen. De tuinen verkoopt dat ook toch?
2e gratis zie ik net
Yep!quote:
[..]
eiwitshakes.. Hmm ik weet t niet zo goed. Misschien geheel onterecht, maar ik vind shakes eten beetje raar, ik wil liever echt kunnen zien wat ik eet.
Ik las net wat over dat je het sneller opneemt.. Tsja, misschien toch maar eens proberen. De tuinen verkoopt dat ook toch?
Ik zie het ook echt niet als vervanging van mijn normale eten! Ik gebruikte het ook alleen op dagen dat ik aan krachttraining deed.
Ja misschien wel een goede, ik eet nu tonijn op water na training voor de pure eiwitten. Ik vond eerst die potten best duur, maar tonijn is ook niet gratisquote:
[..]
Yep!
Ik zie het ook echt niet als vervanging van mijn normale eten! Ik gebruikte het ook alleen op dagen dat ik aan krachttraining deed.
Zeker als je bedenkt dat er maar zo'n 30 gram puur eiwit in zo'n blikje tonijn zit.Ik zal eens even in het BB topic vragen waar die whey halen.
O: 2 bth pindakaas
T: banaan
L: 2 bth, bak groente/salade, gekookt ei
D: 2 bth, vegaburger, nog iets van groente
S: hardlopen, ~45 minuten
T: grote bak kwark met bessen
Beetje veel brood vandaag, maar was vanmorgen misselijk, en kwark valt dan meestal niet zo lekker. Ik moet nog even kijken wat ik voor groente bij mijn D kan doen, misschien een paprika ofzo.
Corrigeer me als ik ernaast zit.
Herkenbaar hoor! Niks mis met op jezelf passen.quote:
Verder heb ik gister heel decadent een hotel geboekt om een tripje naar Nederland over 2 weken wat aangenamer te maken. Ik merk dat steeds bij vrienden op de bank slapen me veel te veel stresst, en nu kom ik na een dag lesgeven in NL aan 's avonds laat en moet de volgende dag naar een bruiloft. Dus, relaxt slapen en dan ontspannen naar de bruiloft klonk erg goed. En voor 55 euro een 4 sterren hotel in Amsterdam gescoord, ook blij mee!
Meteen maar mijn lijstje van vandaag:
O: yoghurt met muesli, noten en rozijnen
L: andere helft van de curry van gisteravond met een stuk naan
T: fruit, misschien nog een boterham
B: 40 minuten fietsen
D: uit eten bij de Italiaan, ik ga proberen om het een beetje netjes te houden
Wanneer ben je in NL? Ik heb nog een boek voor je liggen namelijk.quote:
Verder heb ik gister heel decadent een hotel geboekt om een tripje naar Nederland over 2 weken wat aangenamer te maken. Ik merk dat steeds bij vrienden op de bank slapen me veel te veel stresst, en nu kom ik na een dag lesgeven in NL aan 's avonds laat en moet de volgende dag naar een bruiloft. Dus, relaxt slapen en dan ontspannen naar de bruiloft klonk erg goed. En voor 55 euro een 4 sterren hotel in Amsterdam gescoord, ook blij mee!
Verfupdate: ik lig op schema!
Ik wil nog niet wennen aan het werkritme
Vanmorgen ging de wekker en ik had er gewoon doorheen geslapen als lief me niet wakker had gemaakt Morgen weer een nieuwe kans
Lijstje voor vandaag:
O: omelet van 3 eieren
T: 1/2 bak kwark met zonnebloempasta
L: gemengde salade met sla, kip, avocado, tomaat, paprika en komkommer
T: havermoutshake; chiazaad, havermout, whey en framboosjes
S: rondje fitness
D: soba noodles met groenten en le fishies
T: 1/2 bak kwark en 1/2 avocado.
Eerste gedachte: noodlesquote:
Na googelen: boekweitnoodles, interessant. Is dat lekker?
O: 2 spiegeleitjes met ham en dun gesneden uienringen
L: tartaartje met mayo
T: mozzarella, tomaat, basilicum, ui, olijfolie en balsamico-azijn
T; wodka, olijven
D: gemarineerde en gegrilde kipdijfilet, bloemkoolpuree, courgette, sperziebonen
ja, lekker! net iets hartiger dan eiernoodles, vind ik. En ze plakken niet zo. Had laatst lekkere met basilicum, aubergine en mango. plus lime en chili als dressing.quote:
[..]
Eerste gedachte: noodles
Na googelen: boekweitnoodles, interessant. Is dat lekker?
O: 300 gr kwark, havermout, banaan, bosbessen
L: pistoletje 'carpaccio'
T: bakje kwark met perensmaak
D: aardappelen, spinazie met iets van vlees en 1 eitje
T: sneetje roggebrood met pindakaas
B: half uurtje fietsen
Heerlijk zomers T Co!
Fijn!quote:
Woei, die klote situatie die ik vrijdag had en pas na het weekend kon oplossen is opgelost. Precies zoals ik het wil.
Ik heb geverfd! Mooie kleur, al zeg ik het zelf
you missed a spot!quote:
[..]
Fijn!
Ik heb geverfd! Mooie kleur, al zeg ik het zelf
[ afbeelding ]
't is toch maar achter de deurquote:
Verf was op. Maar je ziet 't amper!
Ziet er mooi uit Mo!
T: capu, appel
L: salade met (veel) kip en 2 stukken ciabatta met boter
T: yoghurt
D: restjes: vis met rijst en linzen
T: banaan
*plu pakt*
Hebben jullie wellicht nog goede receptideeën voor een low carb dieet?
Ik ben 3 weken geleden begonnen op 98kg (1.93m), zit op 92 nu. Mijn streefgewicht zal ergens tussen 85 en 88kg zijn, maar onder de 90 wil ik mijn dieet aanpassen omdat ik ook merk dat ik spierweefsel begin te verliezen.
Uh.. post je dieet begroting eens, wat zijn je uitgaven, wat je vaste lasten en waar bezuinig je op?quote:
Ik kom ook even binnenwandelen in jullie topic!
Hebben jullie wellicht nog goede receptideeën voor een low carb dieet?
Ik ben 3 weken geleden begonnen op 98kg (1.93m), zit op 92 nu. Mijn streefgewicht zal ergens tussen 85 en 88kg zijn, maar onder de 90 wil ik mijn dieet aanpassen omdat ik ook merk dat ik spierweefsel begin te verliezen.
hehe, goede metafoorquote:
[..]
Uh.. post je dieet begroting eens, wat zijn je uitgaven, wat je vaste lasten en waar bezuinig je op?
Ik heb niet gewacht en mijn mascara zat op m'n kin en m'n ondergoed was alvast gewassen
) en ik twijfel nog steeds tussen welke schoenen ik aantrek en of er nog iets in de vriezer ligt.Maar dan heb ik geen kandij in m'n koffie morgen.
Nu knus met slofjes aan op de bank.
Ik moet echt m'n username veranderen.quote:
[..]
Uh.. post je dieet begroting eens, wat zijn je uitgaven, wat je vaste lasten en waar bezuinig je op?
Uitgaven:
3/4x per week krachttraining, 2x per week cardio of groepsles.
Vaste lasten:
1x per week werk (lopend, balie)
Rest vd week zit ik op m'n ass te studeren.
Bezuinigingen:
- ontbijt: havermout, evt fruit als ik er zin in heb.
- tussendoor: kwark+fruit
- lunch: kip/vis/ei met salade/groenten
- tussendoor: kwark+fruit
- pre-workout: whey + creatine + magere melk (wordt sojamelk ivm eiwit)
- diner: kip/vis/ei met salade/groenten
Tickets naar warm Rhodos zijn binnen
Een paar uur zonder stroom en zonder mobiel internet of mobiele telefoon, is een aparte ervaring. ')
Lijst
O/L: 2 boterhammen kaas, beschuit roomboter en suiker
, cappuccino, beker melkT: bak salade met tonijn en ei, appel, nectrine , sinaasppel, paar dropjes, hazelnootbonnon
D: veel wortelen, roergebakken groente, gegrilde kipfilet, rijst met zelfgemaakte satesaus
T: kwark/vla, volkoren crackertjes met roomkaas
Op laagste gewicht nog steeds goed hoor, niet gelijk te veel eisen van jezelf.quote:
Net terug van sportschool (bodypump, ging niet lekker, alles op laagste gewicht) en daarna toch maar door naar de appie voor brood ed en ben ook doorweekt, met name van de terugweg. Werd er helemaal sip van.
Nu knus met slofjes aan op de bank.
Lekker Uniek, Rhodos!
Volgende week sperziebonen (39 cent / 500 gr) en spruitjes
in de aanbieding... NOMJe bent in 3 weken 6 kilo kwijt en vraagt naar low-carb recepten, maar havermout en fruit zijn niet low carb. Denk je aan je gezonde vetten?quote:
[..]
Ik moet echt m'n username veranderen.
Uitgaven:
3/4x per week krachttraining, 2x per week cardio of groepsles.
Vaste lasten:
1x per week werk (lopend, balie)
Rest vd week zit ik op m'n ass te studeren.
Bezuinigingen:
- ontbijt: havermout, evt fruit als ik er zin in heb.
- tussendoor: kwark+fruit
- lunch: kip/vis/ei met salade/groenten
- tussendoor: kwark+fruit
- pre-workout: whey + creatine + magere melk (wordt sojamelk ivm eiwit)
- diner: kip/vis/ei met salade/groenten
Havermout en fruit, I know.. Maar sommige dingen heb ik echt nodig om overeind te blijven. Vetten krijg ik afdoende binnen door vis, olijfolie, noten en visoliecaps.quote:
[..]
Je bent in 3 weken 6 kilo kwijt en vraagt naar low-carb recepten, maar havermout en fruit zijn niet low carb. Denk je aan je gezonde vetten?
Hoe weet ik welke eiwitten langzaam zijn en welke snel?quote:
Je kan beter snel opneembare eiwitten rond je training eten en langzame voor het slapen gaan
Ik wil nog niet wennen aan het werkritme
Morgen weer een nieuwe kans
Lijstje voor vandaag:
O: omelet van 3 eieren
T: 1/2 bak kwark met zonnebloempasta
L: gemengde salade met sla, kip, avocado, tomaat, paprika en komkommer
T: havermoutshake; chiazaad, havermout, whey en framboosjes
S: rondje fitness
D: soba noodles met groenten en le fishies
T: 1/2 bak kwark en 1/2 avocado.
Mooi! Beetje vies groen. Had DaD ook niet zo iets?quote:
[..]
Fijn!
Ik heb geverfd! Mooie kleur, al zeg ik het zelf
[ afbeelding ]
Welk merk en kleurtype
Oh en ik heb een nieuwe kamer dus ga verhuizen
Foto's??
Vind die kleur ook erg mooi Mo.
Dit iddquote:
Prob, leuk! Waar ga je nu heen?
quote:
Ohai! Gisteren dansjes gedaan, was leuk
Nu met fleecetrui en fleecedekentje op de bank
quote:
[..]
Uh.. post je dieet begroting eens, wat zijn je uitgaven, wat je vaste lasten en waar bezuinig je op?
Herkenbaar wat de paraplu's betreft btw
Ik denk dat mijn groen iets donkerder is. Had je wel gezien dat ik het kleurnummer voor je op had gezocht, destijds?quote:
[..]
Mooi! Beetje vies groen. Had DaD ook niet zo iets?
Welk merk en kleurtype
Oh en ik heb een nieuwe kamer dus ga verhuizen
Jij hoort dat te weten Prob, jij hangt hier al zooooooo lang rondquote:
[..]
Hoe weet ik welke eiwitten langzaam zijn en welke snel?
Ik heb dit ff gecopy/ paste:
Eiwitbronnen:
Mager vlees (kip,kalkoen, rund), onbewerkt
Vis, alle soorten mits onbewerkt
Magere zuivel: melk, kwark, evt. yoghurt (geen smaakjes, fruitbereiding e.d.)
Eieren of ei-eiwitten
Plantaardige bronnen: noten, granen, peulvruchten, soja (bevatten geen volledig spectrum van aminozuren dus bij een vegetarische voeding moet er gecombineerd worden tussen verschillende bronnen)
Snelle eiwitten
Whey isolaat
Whey concentraat
Langzame eiwitten
Kwark(naturel)
Casseine
Laarzen heb ik
met veel moeite.. want eerste winkel, perfecte laarzen gevonden, zomaar spontaan. Sta je te wachten bij de kasse, stroomuitval.. Dat heeft een paar uur geduurd. Aangezien er nergens stroom was hebben we voor de rest niks gekocht. Weer moed verzamelen dus . Heb nu in ons nieuwe huisje mijn schoenen kast . Dat betekend extra ruimte en ik had nog wat winterschoenen zonder hak nodig, dus 2 paar besteld :p. Mijn 1e aankoop van mijn salaris .Yups, heeft het meest complete eiwitprofiel.quote:
Eiwit van ei is volgens mij de snelst opneembare/meest complete van niet-whey eiwitten.
Opname is afhankelijk van hoe het bereid is, gekookt is het snelst opneembaar en in omelet dan weer trager vanwege de gebruikte vetten om het erin te bakken.
Eieren voor het slapen gaan zou ik dan weer niet eten.
KT ging lekker vandaag! Ik ga morgen even langs de tuinen, kijken of ze probeerverpakkingen whey hebben.. Alles voor de snelle eiwitten, soort van
Ik zou 'm laten staan!
Wel een goede deal: de ultra light jacks die ze vanaf morgen hebben! Prop je zo in je tas en het ding is wind en waterdicht. Superhandig.
Nog niet gemaaktquote:
Wat leuk Prob
Foto's??
Vind die kleur ook erg mooi Mo.
Jaquote:
[..]
Ik denk dat mijn groen iets donkerder is. Had je wel gezien dat ik het kleurnummer voor je op had gezocht, destijds?
dank je wel nogmaals!Maar ik twijfel en vergelijk met dit soort dingen heeel lang voor ik iets doe haha
Haha jaaaa weet wel waar eiwitten in zitten maar van langzame en snelle eiwitten had ik nog niet zo echt gehoord..quote:
[..]
Jij hoort dat te weten Prob, jij hangt hier al zooooooo lang rond
Ik heb dit ff gecopy/ paste:
Eiwitbronnen:
Mager vlees (kip,kalkoen, rund), onbewerkt
Vis, alle soorten mits onbewerkt
Magere zuivel: melk, kwark, evt. yoghurt (geen smaakjes, fruitbereiding e.d.)
Eieren of ei-eiwitten
Plantaardige bronnen: noten, granen, peulvruchten, soja (bevatten geen volledig spectrum van aminozuren dus bij een vegetarische voeding moet er gecombineerd worden tussen verschillende bronnen)
Snelle eiwitten
Whey isolaat
Whey concentraat
Langzame eiwitten
Kwark(naturel)
Casseine
Waarom creatine als je wil afvallen?quote:
[..]
Ik moet echt m'n username veranderen.
Uitgaven:
3/4x per week krachttraining, 2x per week cardio of groepsles.
Vaste lasten:
1x per week werk (lopend, balie)
Rest vd week zit ik op m'n ass te studeren.
Bezuinigingen:
- ontbijt: havermout, evt fruit als ik er zin in heb.
- tussendoor: kwark+fruit
- lunch: kip/vis/ei met salade/groenten
- tussendoor: kwark+fruit
- pre-workout: whey + creatine + magere melk (wordt sojamelk ivm eiwit)
- diner: kip/vis/ei met salade/groenten
Geen langzame eiwitten voor het slapen gaan?
Hier spierpijn, maar er hoeft praktisch niet meer geverfd te worden!