Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

30-08 - Zandstrooiloop (Schoonebeek)
• baggerbaas - 5km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5 km
• Guard - 10 km
• Sjeekie_Beekie - 5 km

4 sept 2013 - EE-loop (Britsum)
• Joooo-pi - 10km (hoop ik, anders 5)

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24 km

7 September - Staalwater Trail
• Sjaapje - 8 km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20 km
• Jero_nimo - 20 km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3 EM
• Muis84 - 3 EM
• slacker_nl - 6 EM
• Guppyfriend - 6 EM
• Gogo83 - 6 EM
• mosselmossel - 6 EM
• hatsaflats - 10 EM
• Saysem - 10 EM
• Claire Leeuw - 10 EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM

8 september 2013 - Cannon Hall Run
• motorbloempje - 10 km

13 september 2013 - Goudse Nationale Singelloop 2013
• Trebweb - 7 km

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5 km

14-09-2013 - Ronde van Waalre (Waalre)
• SEMTEX - 15km

15 september 2013 - Beuningse Oeverwal Loop (voormalig RBR) (Beuningen GLD)
• Serinde - 5 km

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• IJsdraakje - 5 km
• MaleDuck - 10 km
• YUR - 10 km
• Arquero - 10 km
• Guppyfriend- 10 km
• mosselmossel - 10 km
• Swetsenegger - 10 km
• E.T. - 10 km
• Brighteyes - 10 km
• Quoi - 10 km
• De Kluizenaar - 10 km
• hatsaflats - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Manual - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Mascieta - 10 km
• Zwabberhark- 10 km
• Sheriam - 10 km
• Guard - 10 km
• LadyOracle - 5km

21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10 km

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10 EM
• Miezziej - 10 EM
• LoganMCV - 10 EM

22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

22 september 2013 - Sydney Running Festival (Sydney, Australië)
• Levitas - HM

22 september 2013 - Libertyloop (Geldrop)
• SEMTEX - 10 km

22 September - Cape Town Marathon
• Sjaapje - 10 km

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km

29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km

29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km

04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km

6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)

6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM

6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 15 km
• clumsy_clown - 5km

6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM

12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - HM
• Quoi - 8 km
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM

20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km

26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM

26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14 km

26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km

27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km

16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km

17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km

24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km

8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km

12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Juli-squat challenge

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:13 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja, anders had ik wel een maatje groter kunnen pakken

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:18 schreef SEMTEX het volgende:
Zo, nog iemand die een toevoeging wil in de OP?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:21 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Mag ik bij de Amsterdam Marathon van 20 oktober? De loop staat er al in
Ik doe dan de HM.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:23 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Done! Goed bezig!

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:22 schreef 20100 het volgende:
Zonet de Garmin Forerunner 610 (special edition) gekocht.
Iemand ervaringen met deze Garmin?

[ afbeelding ]

Nu gebruik ik nog iPhone 5 met Runkeeper, achteraf importeer ik de .gpx ook naar Strava en Endomundo :-). I love data

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:22 schreef 20100 het volgende:
Zonet de Garmin Forerunner 610 (special edition) gekocht.
Iemand ervaringen met deze Garmin?

[ afbeelding ]

Nu gebruik ik nog iPhone 5 met Runkeeper, achteraf importeer ik de .gpx ook naar Strava en Endomundo :-). I love data

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:33 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

De 610 is denk ik de meest gebruikte Garmin in dit topic.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:37 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ik ga hem binnenkort ook kopen. Mocht hem eigenlijk van mezelf kopen naar m'n eerste 10 KM. Maar ik denk dat ik 6 EM ook al goed genoeg vind. Twijfel alleen nog tussen de zwarte of de witte. Vind zwart mooier, maar wit is handiger omdat mossel al een zwarte heeft... First world problems.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:40 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Voor die 350 meter hoef je het idd niet te laten Gewoon even een stukje inlopen volgende week en je bent er al

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:43 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Precies! Had je trouwens al eens bij de mango en de zara gekeken voor nette kleding? Mijn ervaring is dat ik m'n kont niet in een maat 42 gepropt krijg, zijn Zuid Europese merken.. Misschien is dat voor jou juist positief?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:56 schreef hatsaflats het volgende:
De WE heeft dus geen pakken meer, daar had ik ook m'n hoop op gevestigd. Maar het mag van mij betreft trouwens best wel wat kosten, ik verwacht het komende jaar nog wat meer assessments/sollicitaties te hebben en ooit ook nog een keer m'n diploma op te halen

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:57 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Diploma halen

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:22 schreef 20100 het volgende:
Zonet de Garmin Forerunner 610 (special edition) gekocht.
Iemand ervaringen met deze Garmin?

[ afbeelding ]

Nu gebruik ik nog iPhone 5 met Runkeeper, achteraf importeer ik de .gpx ook naar Strava en Endomundo :-). I love data

SPOILER

Sheep Protest! - FREAKING HILARIOUS!!

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 14:18 schreef Saysem het volgende:
Ik zou nu eerlijk gezegd best wel huiverig zijn om een wedstrijd te lopen zonder Garmin.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 14:18 schreef Saysem het volgende:
Ik zou nu eerlijk gezegd best wel huiverig zijn om een wedstrijd te lopen zonder Garmin.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 14:18 schreef Saysem het volgende:
Ik zou nu eerlijk gezegd best wel huiverig zijn om een wedstrijd te lopen zonder Garmin.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 14:34 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Hoezo? Heb zelf meerdere wedstrijdjes gelopen zonder Garmin (colorrun, mudmasters, army urban run).

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 14:43 schreef Saysem het volgende:

[..]

Ja maar dat zijn dan ook net het soort wedstrijden waar je niet een bepaald schema loopt. Voor 'gewone' wedstrijdjes probeer ik vooraf toch redelijk exact te bedenken welk tempo ik wil gaan lopen, vandaar.

edit: maar goed, de keer dat ik zonder liep liep ik een prachtige negatieve split, dus de angst zal wel overdreven zijn.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:37 schreef Gogo83 het volgende:
6 EM

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:13 schreef 20100 het volgende:

[..]

Waarvoor staat 6EM? Ik zie dit hier vaak voorbijkomen

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 14:06 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Dappere consument, eerst kopen en dan ervaringen vragen.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 14:18 schreef Saysem het volgende:
Ik zou nu eerlijk gezegd best wel huiverig zijn om een wedstrijd te lopen zonder Garmin.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:19 schreef Stienn het volgende:
Tijdens het hardlopen gebruik ik m'n iphone icm met runkeeper. Echter heb ik hem tijdens het hardlopen de gehele tijd vast. Nu ben ik opzoek naar een armband voor m'n iphone. Hebben jullie tips?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:15 schreef Wolve000 het volgende:
EM = Engelse Mijl (ongeveer 1.6km)

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:22 schreef 20100 het volgende:

[..]

Ik dacht al zoiets, raar dat jullie dit niet gewoon 6 miles noemen

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:19 schreef Stienn het volgende:
Tijdens het hardlopen gebruik ik m'n iphone icm met runkeeper. Echter heb ik hem tijdens het hardlopen de gehele tijd vast. Nu ben ik opzoek naar een armband voor m'n iphone. Hebben jullie tips?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:23 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Je typt toch ook niet vaak 10 kilometer, maar 10km?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:18 schreef SEMTEX het volgende:
Zo, nog iemand die een toevoeging wil in de OP?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:25 schreef minimaLL het volgende:

[..]

- 6 oktober 2013: Brussels Marathon & Half Marathon
minimaL: halve marathon

(als Belgische loopjes ook mogen meedoen )

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:25 schreef minimaLL het volgende:

[..]

- 6 oktober 2013: Brussels Marathon & Half Marathon
minimaL: halve marathon

(als Belgische loopjes ook mogen meedoen )

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:32 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Why not? Er lopen hier ook mensen in Australië, Nieuw-Zeeland, Schotland, Engeland Staat erbij

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:24 schreef 20100 het volgende:

[..]

Als het niet zo dringend is en een drietal weken wil/kan wachten voor levering kan je er eentje hebben voor 3-4 ¤ gratis geleverd op www.dx.com

Nadeel is wel dat bij overmatig zweten het zweet door de band heen komt en de iPhone vochtig kan maken? Maar misschien is dat met de duurdere modellen ook zo?

quote:

Bedankt voor het inschrijven

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:18 schreef SEMTEX het volgende:
Zo, nog iemand die een toevoeging wil in de OP?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:33 schreef 20100 het volgende:

[..]

Ik zou graag de halve marathon lopen op 6 oktober omdat ik in Brussel woon. Maar aangezien ik nu pas aan het einde ben van start to run 0-5km lijkt het mij nog wat te vroeg om binnen een dikke maand al een halve marathon te kunnen lopen

Volgend jaar dan maar, samen met de 20km door Brussel in mei

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:42 schreef Littlecreep het volgende:

[..]

Graag. Kan je mij toevoegen aan de Halve marathon van Amsterdam op 20 oktober?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:47 schreef minimaLL het volgende:

[..]

Is altijd leuker om met doelen te werken. Gewoon blijven doorzetten en dan komen afstanden vanzelf wel.

Voorlopig heb ik enkel nog maar de Antwerp 10 Miles gelopen (3x met wisselende resultaten). Maar Brussel schijnt ook een veel zwaarder parcours te hebben (+ het feit dat het 5km langer is natuurlijk) dus ben benieuwd welke tijd het gaat geven. Ik mik op <1u40.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:41 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Mag ik in de lijst bij de Zevenheuvelenloop aan de 15km toegevoegd worden (17 november)?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:51 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ook al! Je staat erbij, op de waslijst van Fokkers

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 16:36 schreef Wolve000 het volgende:
Staat op de site dat ze een (netto) tijdslimiet hebben van 1:48. Maar op de uitslagenlijst van vorig jaar staan ook gewoon tijden van 300 mensen opgenomen van mensen die er langer over hebben gedaan (waarvan een deel zelfs ruim 2 uur). Dus ik geloof niet dat ik me daar te veel zorgen om moet maken.

Maar met een rustige 7min/km zou ik er 1:45 over moeten doen. Met nog training te gaan denk ik dat 1:40 een aardig doel zou moeten doen. Met eindelijk m'n 5km onder het half uur is denk ik 1:30 volstrekt onhaalbaar op een stuk dat drie keer zo lang is. Dus daar ga ik niet eens op mikken.

Voorlopig nog maar eens lekker gaan trainen. Ook af en toe maar eens wat langere lopen er bij gaan doen.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 16:51 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Jullie trainen ook heuvels he? Want die vond ik toch het meest tegenvallen bij mijn eerste 7H-loop

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 16:51 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Jullie trainen ook heuvels he? Want die vond ik toch het meest tegenvallen bij mijn eerste 7H-loop

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 17:07 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Telt een groot viaduct ook als heuvel

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 17:09 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Je kan met een viaduct wel trainen op heuvels.

Alleen een lange heuvel wordt een beetje lastig. Maar je kan je spieren er wel laten wennen aan stijgen/dalen.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 17:11 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Ik merk vooral dat ik beter ben geworden in afdalen Blijft toch lastig

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 17:23 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Afdalen is ook niet zo makkelijk. De eerste keren ging ik daar net zo hard op stuk als op het stijgen.

En als het te steil is, ga ik er nog steeds op stuk.

Maar een afdaling van de juiste steilheid kan heel fijn zijn en een hogere snelheid geven en ondertussen toch ook tijd voor herstel bieden.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 17:28 schreef rechtsedirecte het volgende:
zo,net de laatste LDL van30km achter de rug...daarmee komt het eindtotaal van mijn 24-daagse laaglandstage op 240km

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 17:28 schreef rechtsedirecte het volgende:
zo,net de laatste LDL van30km achter de rug...daarmee komt het eindtotaal van mijn 24-daagse laaglandstage op 240km

Ik wil degene die heb mogen ontmoeten vanuit het diepst van mijn hart bedanken voor de mooie herinneringen die deze vakantie/familiebezoek mij heeft opgeleverd.
Ik vond het fantastisch om velen waarmee ik hier nu al bijna 2.5 jaar lief en leed, ook buiten het hardlopen om, deel, te mogen ontmoeten.

speciale dank voor Guppy en Winterstorm die de tijd hebben willen vrij maken buiten evenementen om, en zelfs een vrije middag op namen, om te meeten

morgenochtend vroeg gaat de vliegmachine weer terug naar Aotearoa, het land van de lange witte wolken...... back home, because home is were the heart is!

nogmaals, allemaal vn harte bedankt, en degene die ik jammer genoeg niet heb mogen ontmoeten, tot over twee jaar.
En nu afscheids-bbq met de familie

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:50 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Done! Veel HM-ers

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 18:53 schreef YUR het volgende:
En Swets: Je hebt een eigen topic in GC

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 17:28 schreef rechtsedirecte het volgende:

nogmaals, allemaal vn harte bedankt, en degene die ik jammer genoeg niet heb mogen ontmoeten, tot over twee jaar.
En nu afscheids-bbq met de familie

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 19:04 schreef hatsaflats het volgende:
Zo, tijd voor 15(VIJFTIEN!)x200m. Speciaal daarvoor geen bier gedronken vanmiddag.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 17:28 schreef rechtsedirecte het volgende:
Ik wil degene die heb mogen ontmoeten vanuit het diepst van mijn hart bedanken voor de mooie herinneringen die deze vakantie/familiebezoek mij heeft opgeleverd.
Ik vond het fantastisch om velen waarmee ik hier nu al bijna 2.5 jaar lief en leed, ook buiten het hardlopen om, deel, te mogen ontmoeten.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 19:04 schreef hatsaflats het volgende:
Zo, tijd voor 15(VIJFTIEN!)x200m. Speciaal daarvoor geen bier gedronken vanmiddag.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:42 schreef Littlecreep het volgende:

[..]

Graag. Kan je mij toevoegen aan de Halve marathon van Amsterdam op 20 oktober?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 17:28 schreef rechtsedirecte het volgende:
zo,net de laatste LDL van30km achter de rug...daarmee komt het eindtotaal van mijn 24-daagse laaglandstage op 240km

Ik wil degene die heb mogen ontmoeten vanuit het diepst van mijn hart bedanken voor de mooie herinneringen die deze vakantie/familiebezoek mij heeft opgeleverd.
Ik vond het fantastisch om velen waarmee ik hier nu al bijna 2.5 jaar lief en leed, ook buiten het hardlopen om, deel, te mogen ontmoeten.

speciale dank voor Guppy en Winterstorm die de tijd hebben willen vrij maken buiten evenementen om, en zelfs een vrije middag op namen, om te meeten

morgenochtend vroeg gaat de vliegmachine weer terug naar Aotearoa, het land van de lange witte wolken...... back home, because home is were the heart is!

nogmaals, allemaal vn harte bedankt, en degene die ik jammer genoeg niet heb mogen ontmoeten, tot over twee jaar.
En nu afscheids-bbq met de familie

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 19:19 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Gezelli

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 20:10 schreef Littlecreep het volgende:

[..]

Yup, mijn eerste HM. In mijn eigen stad en ik passeer mijn huis op ongeveer honderd meter. Afgelopen jaar echt serieus hardlopen opgepikt en nu gewoon klaar voor de halve marathon. Hoop ergens rond de 1:55 te eindigen

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 20:16 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Grappig, het is ook mijn eerste en ik passeer mijn huis ook op 100 meter ofzo...
Een tijd onder de 2 uur gaat mij nog niet lukken denk ik.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 19:08 schreef streamnl het volgende:

[..]

Dit is wederzijds! Alvast een goede reis terug.

[..]

kuch kuch, geen alcoholisch bier bedoel je

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 17:28 schreef rechtsedirecte het volgende:
zo,net de laatste LDL van30km achter de rug...daarmee komt het eindtotaal van mijn 24-daagse laaglandstage op 240km

Ik wil degene die heb mogen ontmoeten vanuit het diepst van mijn hart bedanken voor de mooie herinneringen die deze vakantie/familiebezoek mij heeft opgeleverd.
Ik vond het fantastisch om velen waarmee ik hier nu al bijna 2.5 jaar lief en leed, ook buiten het hardlopen om, deel, te mogen ontmoeten.

speciale dank voor Guppy en Winterstorm die de tijd hebben willen vrij maken buiten evenementen om, en zelfs een vrije middag op namen, om te meeten

morgenochtend vroeg gaat de vliegmachine weer terug naar Aotearoa, het land van de lange witte wolken...... back home, because home is were the heart is!

nogmaals, allemaal vn harte bedankt, en degene die ik jammer genoeg niet heb mogen ontmoeten, tot over twee jaar.
En nu afscheids-bbq met de familie

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 20:53 schreef hatsaflats het volgende:Morgen eens alcoholvrij bier inslaan bij de slijter, ik vind 't eigenlijk wel lekker.

SPOILER

Ik heb gelijk

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 21:56 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

SPOILER

Ik heb gelijk

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 21:58 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jij hebt het over alcoholvrije Bavaria, dat is heel iets anders

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 21:35 schreef winterstorm666 het volgende:
@wolve tof dat je je hebt ingeschreven. 1.40 1.45 moet kunnen toch.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ging planken en kreeg een geweldige motivatie om het vol te houden. Konijn vond het reuze grappig om onder me te gaan zitten. En tja, dan kun je je ook niet zomaar laten vallen

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:11 schreef slacker_nl het volgende:
Overigens, wat serieuzer. Vandaag heb ik echt heerlijk op tempo gelopen, met 5/km kon ik nog gewoon met m'n trainer praten (suprise!!) en dat tempo was goed vast te houden in 4km. Zelfs nadat ik verkeerd gelopen was en even een grotere ronde liep. Wat ook erg leuk is om te zien is dat m'n cadance op die snelheden echt rond de 90bpm zit. Actief op je passen letten helpt dus, zelfs zonder metronoom.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 20:53 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

(...)

En 200 metertjes zijn leuk. Sommigen gingen best wel hard! Weer iets eerder gestopt, voor de zekerheid. Nog even met de trainer gebabbeld en die merkte ook op dat ik echt vanuit ontspanning moet gaan proberen te lopen, dat ik dan uiteindelijk waarschijnlijk veel sneller word. Ik ben benieuwd.

(...)

SPOILER

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:17 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Het verschil tussen alcoholvrije Weihenstephaner en Bahvaria is ook bloedserieus!

En mijn vraag over Endomondo en het lap-knopje van m'n Garmin ook! Ik moet van m'n groepje m'n laptimes in de gaten houden, om eindelijk eens te leren op het goede tempo te lopen als ik voorop loop, dus knopje is nodig.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:22 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Dat zijn goede teksten van je trainer!

Bij een tijd van 50 mins op de 10 km (zoiets loop je toch als PR?) geeft Klaas Lok in de souplessemethode een tijd van 48-52 seconde op voor 200 meters op souplesse, je traint dus nog vrij rap. Zie ook het schema in de spoiler voor een suggestie qua trainingstempo's.

SPOILER

[ afbeelding ]

Het klinkt wat verwarrend, maar door juist meer op souplesse te trainen, kan je beter op je techniek letten. En als je ook op hogere snelheid meer op techniek en ontspanning kan lopen, loop je efficienter en sneller dan wanneer je verzuurt. Vandaar dat verzuren tijdens snellere trainingen ook vrij weinig voordelen heeft en eerder een teken is van iets TE hard trainen...

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:25 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ow sorry!! Ik zal eens kijken waar ik weisenstephaner 0,5% kan halen en dan kom ik erop terug.

Dat andere snap ik niet, dus... blub?! Maak eens een filmpje van wat je doet en dan ga ik dat ook doen en dan zeg ik daarna wel wat je fout doet.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:33 schreef hatsaflats het volgende:
Nou, ik druk aan de start en aan het einde van elke interval op het lap knopje, dat knopje rechts onderaan. Als ik dan weer thuis ben wacht ik even tot het is geupload naar Garmin Connect. Garmin Connect geeft me dan zo'n mooi lijstje met intervallen zoals hierboven. Dat vind ik fijn. Als ik het dan upload naar Endomondo - gewoon, direct vanuit m'n Garmin - geeft ie me alleen een grafiekje van de eerste lap. En verder niets. Ik hoef in Endo niet per se de laptimes, maar ik wil potjandriedubbeltjes wel gewoon een grafiekje.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 17:28 schreef rechtsedirecte het volgende:
zo,net de laatste LDL van30km achter de rug...daarmee komt het eindtotaal van mijn 24-daagse laaglandstage op 240km

Ik wil degene die heb mogen ontmoeten vanuit het diepst van mijn hart bedanken voor de mooie herinneringen die deze vakantie/familiebezoek mij heeft opgeleverd.
Ik vond het fantastisch om velen waarmee ik hier nu al bijna 2.5 jaar lief en leed, ook buiten het hardlopen om, deel, te mogen ontmoeten.

speciale dank voor Guppy en Winterstorm die de tijd hebben willen vrij maken buiten evenementen om, en zelfs een vrije middag op namen, om te meeten

morgenochtend vroeg gaat de vliegmachine weer terug naar Aotearoa, het land van de lange witte wolken...... back home, because home is were the heart is!

nogmaals, allemaal vn harte bedankt, en degene die ik jammer genoeg niet heb mogen ontmoeten, tot over twee jaar.
En nu afscheids-bbq met de familie

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:33 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks voor de info! Ik loop idd 50 minuten momenteel. Mijn groepje zou ook eigelijk 48 seconden op 200 meter lopen, maar dat is dus mislukt We hadden wat snellere lopers erbij die wat rustiger aan wilden doen. Het was overigens goed vol te houden en heb geen last gehad van verzuring. De eerste 6 intervallen kon ik nog gewoon door m'n neus inademen, dat is altijd wel een goed teken denk ik.

Ik heb wel weer meer moeite met langere intervallen, zo vanaf 800 meter. Ik heb eigenlijk het idee dat juist op de iets lagere tempo's m'n techniek minder is en de ontspanning er meer uit gaat, ofzo

[..]

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:38 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Geen verzuring is altijd goed ja, ten minste, in mijn ogen dan. Verzuren kan in (trainings)wedstrijdjes wel zo nu en dan om je lichaam te prikkelen.

En ik denk niet dat het de lagere tempo's zijn op een 800 meter, maar de duur van de interval, die ervoor zorgt dat je spieren vermoeider raken en het dus lastiger is om een goede houding te houden. Een 800 meter is meer dan 4x zo lang qua duur, dus daarom lastiger te verteren voor je lichaam...

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:11 schreef slacker_nl het volgende:
Overigens, wat serieuzer. Vandaag heb ik echt heerlijk op tempo gelopen, met 5/km kon ik nog gewoon met m'n trainer praten (suprise!!) en dat tempo was goed vast te houden in 4km. Zelfs nadat ik verkeerd gelopen was en even een grotere ronde liep. Wat ook erg leuk is om te zien is dat m'n cadance op die snelheden echt rond de 90bpm zit. Actief op je passen letten helpt dus, zelfs zonder metronoom.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 15:19 schreef Stienn het volgende:
Tijdens het hardlopen gebruik ik m'n iphone icm met runkeeper. Echter heb ik hem tijdens het hardlopen de gehele tijd vast. Nu ben ik opzoek naar een armband voor m'n iphone. Hebben jullie tips?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:47 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Gaat dus echt weer met grote sprongen vooruit! Dat is zeker lekker! Je loopt altijd met footpod trouwens, gebruik je dat nog veel dan en merk je het goed dat de Garmin de snelheid veel stabieler weergeeft, of gebruikt hij eerst je GPS als die ontvangst heeft en is je footpod dan alleen voor cadans?

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:55 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik moet je op de meeste vragen als antwoord blub geven. Merken dat ie stabieler zaken weergeeft, ik durf het je echt niet te zeggen. Ik merk wel dat als je GPS signaal verliest je wel nog gewoon je training logt (erg fijn!). Ik gebruik 'm voornamelijk om m'n cadans in de gaten te houden. Dat is echt de primaire reden dat ik 'm gekocht heb. De features zoals geen GPS signaal wel loggen waren slechts redenen om de prijs te kunnen verantwoorden naar mezelf toe.

Ik moet dan echt mijn loopjes voor de footpod gaan analyseren, maar dat zullen er niet veel zijn, want heb 'm redelijk snel gekocht. Voor de cadans alleen al vind ik het een aanwinst.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 23:29 schreef DeeBee het volgende:
Ik vind 70 euro echt teveel voor dat ding, ook nergens een webshop die hem voor 40 in de aanbieding heeft of zo...

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 23:34 schreef Jumparound het volgende:
Training

[ afbeelding ]

tijd geleden dat ik me echt heb laten gaan...

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 23:36 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Is dat zo? Die 24km was ook best lalalala of niet

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 12:52 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Wat, 2 uur is 17km en 100min is 15km? Dat is 20 minuten voor 2km? Je brabbelt.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 12:22 schreef YUR het volgende:

[..]

Gewoon doen waar je jezelf het lekkerst bij denkt te voelen

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:38 schreef DeeBee het volgende:
Geen verzuring is altijd goed ja, ten minste, in mijn ogen dan.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 23:38 schreef Jumparound het volgende:

[..]

25, en nee. dat was niet lalalala, maar meer "inhouden, inhouden, inhouden, inhouden"
Nu was het op gevoel lekker doorkachelen, niet super super snel, maar voor mijn doen best een aardig tempo.

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 22:22 schreef DeeBee het volgende:

[..]

SPOILER

[ afbeelding ]

Het klinkt wat verwarrend, maar door juist meer op souplesse te trainen, kan je beter op je techniek letten. En als je ook op hogere snelheid meer op techniek en ontspanning kan lopen, loop je efficienter en sneller dan wanneer je verzuurt. Vandaar dat verzuren tijdens snellere trainingen ook vrij weinig voordelen heeft en eerder een teken is van iets TE hard trainen...

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 09:05 schreef Swetsenegger het volgende:
Hmz heb ik weer... (hoogstwaarschijnlijk) een ontstoken zenuw in m'n borst. Kan wel maanden duren en is verder weinig behandeling voor. Voorlopig maar gewoon m'n sport-bhtje blijven tapen tijdens het hardlopen dus.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 09:12 schreef Guard het volgende:

[..]

gadver... heb je er veel last van?

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 09:14 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Bij alle beweging waarbij m'n huid "schokt". Dus met snel de trap af lopen, fietsen, hardlopen. En dan is de pijn ook echt heel fel. Trekt ook weer heel snel weg, maar met hardlopen moet ik m'n borst echt intapen en dan heb ik geen last.

Maar het doet verrot zeer.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 05:33 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik probeer deze trainingsbenadering ook al een paar weken uit en het is leuk! Toen ik het boek las kwam ik de eerste hoofdstukken al zoveel zaken tegen die me bekend voorkwamen (het zwaarder gaan lopen door LDL), dat ik maar eens een poging ben gaan wagen. Niet dat me ooit duidelijk is geworden wat dat 'souplesse' precies inhoudt... Heb wel veel gevoeligere kuiten gekregen, had ik normaal nooit last van.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 09:16 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Souplesse betekent in zijn ogen dus vooral de verzuring vermijden tijdens intervallen, waardoor er meer aandacht voor houding en techniek kan zijn. Traditioneel worden intervallen namelijk vaak nagenoeg 'zo hard mogelijk' gelopen en zorgt dat voor een geforceerde en verkrampte stijl. Door juist de ontspanning ook bij hogere snelheden te zoeken, zal je een stijl met meer souplesse ontwikkelen.

En iets minder herhalingen doen qua intervals dan! Dus 4 x 1000 of 8 x 400 meter, aangezien het voor je spieren wel zwaar en even wennen is. Die moeten even een paar maanden kunnen wennen aan deze manier van trainen, zeker de spieren van een Zwabberhark lijkt mij!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 09:14 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Bij alle beweging waarbij m'n huid "schokt". Dus met snel de trap af lopen, fietsen, hardlopen. En dan is de pijn ook echt heel fel. Trekt ook weer heel snel weg, maar met hardlopen moet ik m'n borst echt intapen en dan heb ik geen last.

Maar het doet verrot zeer.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 09:14 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Bij alle beweging waarbij m'n huid "schokt". Dus met snel de trap af lopen, fietsen, hardlopen. En dan is de pijn ook echt heel fel. Trekt ook weer heel snel weg, maar met hardlopen moet ik m'n borst echt intapen en dan heb ik geen last.

Maar het doet verrot zeer.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 09:05 schreef Swetsenegger het volgende:
Hmz heb ik weer... (hoogstwaarschijnlijk) een ontstoken zenuw in m'n borst. Kan wel maanden duren en is verder weinig behandeling voor. Voorlopig maar gewoon m'n sport-bhtje blijven tapen tijdens het hardlopen dus.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 10:55 schreef YUR het volgende:

[..]

Jij hebt ook nooit wat he...

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 09:14 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Bij alle beweging waarbij m'n huid "schokt". Dus met snel de trap af lopen, fietsen, hardlopen. En dan is de pijn ook echt heel fel. Trekt ook weer heel snel weg, maar met hardlopen moet ik m'n borst echt intapen en dan heb ik geen last.

Maar het doet verrot zeer.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 11:42 schreef Swetsenegger het volgende:
Het is gelukkig de zijkant van m'n borst, onder m'n rechter arm zeg maar. En met 2 stukjes tape plakken lukt het.

Enige nadeel is dat ik wat allergisch reageer op de lijm in de tape

Ow en vanmorgen stuurt mijn vrouw d'r fiets opeens voor me langs zodat ik tegen d'r aan bots. Keihard op m'n plaat en nu doet m'n rechterduim heul zeer

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 08:16 schreef baggerbaas het volgende:
Deze mag overigens nog in de OP:
[ code verwijderd ]

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 11:45 schreef Wolve000 het volgende:

Gelukkig heb je je duim alleen nodig als er iemand foto's staat te maken.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 11:41 schreef Guard het volgende:
Ben een beetje in dubio over wat ik vandaag ga doen...
Ik loop op zondag dus een 10 km "wedstrijd". Heb een anderhalve week niet hard gelopen, en zat zelf te denken aan een half uur hobbelen op een rustig tempo. Goed/slecht idee, andere suggesties?

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 11:45 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Het zit je wel mee zeg!

Gelukkig heb je je duim alleen nodig als er iemand foto's staat te maken.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 11:53 schreef motorbloempje het volgende:
Wat zou streamnl doen als z'n duim ineens geblesseerd zou zijn *kras*

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 11:52 schreef YUR het volgende:

[..]

Kan nog wel iets langer ook hoor

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 12:03 schreef Guard het volgende:

[..]

Misschien moet ik maar gewoon gaan, zonder doel tijd/afstand en gewoon lopen en genieten

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 12:03 schreef Guard het volgende:

[..]

Misschien moet ik maar gewoon gaan, zonder doel tijd/afstand en gewoon lopen en genieten

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 12:09 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Lopen zonder Garmin.. you traitor!!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 12:09 schreef Guard het volgende:

[..]

Kheb sowieso geen Garmin

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 12:11 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Godslastering!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 11:15 schreef Lula het volgende:
Ik vanmorgen ook weer gelopen. Ik was redelijk op tijd wakker voor mijn doen en het was nu heerlijk buiten.

Ik ben eindelijk weer eens redelijk tevreden over hoe het ging. Het viel me nog niet makkelijk maar ik hield het dit keer vol. Kuit en knie gingen heel goed, ademhaling wat minder. (zat behoorlijk te hijgen hoorde ik af en toe door mijn muziek heen) Omdat ik normaal na mijn nachtdienstweekend niet vooruit te branden ben mijn eerste vrije dag ben ik dus best blij. Ik blijf het rustig aan doen. Ga liever om de dag vijf kilometer verdeeld in minuutjes lopen dan dat ik er straks weer weken uit lig. Ik ga ook niet meer van die hoge eisen stellen. Ik heb gezien wat ervan kwam en al zou ik zo blijven lopen zoals ik nu doe (joggen dus haha) dan loop ik in ieder geval. Het maakt me ook niet zoveel uit of ik vijf kilometer in één keer kan hardlopen of dat ik de nodige wandelminuten nodig heb. Ik ga ervan uit dat ik mezelf heus nog wel ga verbeteren al neem ik er dan nu wat meer tijd voor

http://www.endomondo.com/workouts/237547268/5638894

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 12:43 schreef Levitas het volgende:
Ik heb net dus dat soort van fartlek achtige iets gedaan. Eens wat anders en was niet zo slim om de route tegen de klok in te lopen: Volgens mij loop je dan meer heuvelop.
Anyway, dit dus gedaan:

1,6 km inlopen

2 setjes van:
2 km @ 5:30 min/km
1 km @ 5:15 min/km
800 m actieve rust

1,6 km uitlopen

Tempo's gehaald, hartslag herstelde mooi terug naar ~160 tijdens rust (en heuvelaf). Gemiddelde HR van 160 is helemaal niet slecht. Lekker rondje

http://www.endomondo.com/workouts/237595774/8850231

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 13:04 schreef Wolve000 het volgende:
Niks mis met meer heuvelop. Wordt je sterk van.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 13:56 schreef Daywalk3r het volgende:
Zo sinds maandagavond ook weer terug uit Portugal. Veel gelopen daar, maar nagenoeg niet hardgelopen. Wel spierpijn van al die heuvels daar.

Gistermiddag besloten om naar de sportschool te rennen, te sporten en terug te rennen.
Ging wel lekker. Moest een paar keer even lopen voor wat lucht. Op de sportschool ging het ook redelijk.

Heerlijk gevoel om de schoenen weer aan te doen

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 15:07 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wel op je sneakers naar de sportschool gegaan hè?

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 11:54 schreef Jumparound het volgende:

[..]

of sararaats aan haar teen.

oh wacht

quote:

Op dinsdag 27 augustus 2013 13:22 schreef 20100 het volgende:
Zonet de Garmin Forerunner 610 (special edition) gekocht.
Iemand ervaringen met deze Garmin?

[ afbeelding ]

Nu gebruik ik nog iPhone 5 met Runkeeper, achteraf importeer ik de .gpx ook naar Strava en Endomundo :-). I love data

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 11:53 schreef motorbloempje het volgende:
Wat zou streamnl doen als z'n duim ineens geblesseerd zou zijn *kras*

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 17:41 schreef streamnl het volgende:
Dadelijk met 13 man lopen in Waalre. Afstand is ongeveer 20km. Ik heb er erg veel zin in. Er lopen een aantal mee met erg veel ervaring dus het zal ook zeker leerzaam zijn. En waarschijnlijk lopen we op het einde lopen met een hoofdlamp. Wordt voor mij een nieuwe ervaring om dat te doen in de bossen. Wanneer dit bevalt loop ik volgende week ook mee in Lommel.
Hun willen dit door het hele land (gratis) gaan doen. De week na Lommel zijn ze in Ijmuiden. Misschien voor sommige intressant.
Iig hier staan al hun trainingen.

http://www.trail-running.nl/trainingen/training-kalender

[..]

laten we hopen dat dat nooooooit gebeurd!!!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 15:09 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Op m'n almost brand new kicks!
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 19:49 schreef winterstorm666 het volgende:
ik ook! morgen fisio voor mijn achillespees en hopen dat het mee gaat vallen.
anders zie ik mijn hele oktoberplanning in duigen vallen. word er nou al misselijk van als ik er aan denk.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 19:49 schreef winterstorm666 het volgende:
ik ook! morgen fisio voor mijn achillespees en hopen dat het mee gaat vallen.
anders zie ik mijn hele oktoberplanning in duigen vallen. word er nou al misselijk van als ik er aan denk.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 19:51 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 19:54 schreef winterstorm666 het volgende:

[..]

thankxs! moblo en sem!

ja mossel dat kan ook.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 19:55 schreef motorbloempje het volgende:
Dat was niet de edit-knop!

quote:

Op maandag 26 augustus 2013 20:45 schreef Sjaapje het volgende:
Mag ik ook in de OP?

7 September - Staalwater Trail
* Sjaapje - 8 km

22 September - Cape Town Marathon
* Sjaapje - 10 km

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 19:59 schreef Guppyfriend het volgende:
zojuist 6km + 3km van zondag als je 9km bedoeld

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 20:01 schreef Guppyfriend het volgende:
Seizoenen... Ik heb seizoenen en dan met name zomer...

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 20:15 schreef Sjaapje het volgende:

[..]

Dankie!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 20:18 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 20:42 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Zou je mij de code kunnen dm-en? ik kan die niet meer quoten zo

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 09:16 schreef DeeBee het volgende:En iets minder herhalingen doen qua intervals dan! Dus 4 x 1000 of 8 x 400 meter, aangezien het voor je spieren wel zwaar en even wennen is. Die moeten even een paar maanden kunnen wennen aan deze manier van trainen, zeker de spieren van een Zwabberhark lijkt mij!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/237878770/1317449

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 20:49 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]
[ code verwijderd ]



Omdat goede bui

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 20:49 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]
[ code verwijderd ]



Omdat goede bui

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 20:50 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Done! Met dank aan Guppy!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:07 schreef slacker_nl het volgende:
Ik vind het echt fantastisch loopweer nu. Je kan echt helemaal los gaan.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:07 schreef Guppyfriend het volgende:
Jamaar jij komt ook uit de tropen!! Dat telt niet

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:14 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Mijn trainer is het met me eens

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:16 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Kan niet. Ik heb altijd gelijk

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:18 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Jij heet geen Hatsaflats....

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:18 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Jij heet geen Hatsaflats....

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:35 schreef Tarahumara het volgende:
@semtex, wil je mij bij de adam marathon zetten? Heb me zojuist ingeschreven

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:20 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks knaap!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:44 schreef Mascleta het volgende:
klein rondje gelopen van 3 kilometer, waarvan ik heb geprobeerd de laatste kilometer zo snel mogelijk te lopen. dat is aardig gelukt met 4:20 min/km.

Ik krijg er nog een bekertje erbij voor snelste kilometer en voor snelste mile, maar die moet Endomundo nog verwerken.

www.endomondo.com/workouts/237888711/9191691

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:35 schreef Tarahumara het volgende:
@semtex, wil je mij bij de adam marathon zetten? Heb me zojuist ingeschreven

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:56 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik zag hem net al langskomen op Endomondo inderdaad, lekker gelopen hoor!

[..]

Vet hoor! Maar is dat niet best een beetje vroeg op de Hoge Veluwetrail eigenlijk? Of gebruik je die nu gewoon als laatste lange duurloop?
En gefeliciteerd met je 1000km!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 20:13 schreef Sjaapje het volgende:
200m intervaltraining, ik heb er nu al zin in!

SPOILER

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:08 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Thnx!

De hoge veluwe gebruik ik inderdaad als laatste lange training. Gewoon lekker relaxed lopen, rugzakje met bammetjes mee

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:11 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]


Dat is lekker!!!

Vandaag weer lekker druk geweest op het werk dus had in eerste instantie ook niet zo'n zin om te gaan lopen. Toch even met mezelf in beraad gegaan en besloten dat ik ook maar een lekkere 200 meter interval ging doen.
Dit keer alleen de afstand op mijn horloge om de rust te 'timen'. Doe meestal 50m lopen, dan 100m joggen en dan weer 50 lopen. Maar wou dus de snelle stukken op gevoel lopen. Begon lekker, maar ik had het na 8 intervallen toch redelijk zwaar. Ik dacht dat dat kwam omdat ik al een tijdje niet zulk snelheidswerk had gedaan, dus gewoon lekker doorgegaan en geprobeerd toch een beetje de snelheid erin te houden. Maar was wel blij toen ik met de laatste interval kon beginnen, daarvoor even een stukje alleen gelopen om nog 1 keer iets harder te gaan.
Na de training voelde ik me echt weer ontzettend lekker en fris! Beetje runner's high gevoel wel! Maar toen ik net op de pc keek bij Garmin bleek ook waarom ik het toch wel iets zwaar vond..

SPOILER

[ afbeelding ]

En linkje met een mooi grafiekje!!!
http://www.endomondo.com/workouts/237904618/2368823

[..]

Dat is wel slim inderdaad, kan je ook meteen nog wat meer genieten van de mooie omgeving enzo .

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:11 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]
Maar toen ik net op de pc keek bij Garmin bleek ook waarom ik het toch wel iets zwaar vond..

SPOILER

[ afbeelding ]

En linkje met een mooi grafiekje!!!
http://www.endomondo.com/workouts/237904618/2368823

SPOILER

jezus man wat ben jij snel!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:11 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]


Dat is lekker!!!

Vandaag weer lekker druk geweest op het werk dus had in eerste instantie ook niet zo'n zin om te gaan lopen. Toch even met mezelf in beraad gegaan en besloten dat ik ook maar een lekkere 200 meter interval ging doen.
Dit keer alleen de afstand op mijn horloge om de rust te 'timen'. Doe meestal 50m lopen, dan 100m joggen en dan weer 50 lopen. Maar wou dus de snelle stukken op gevoel lopen. Begon lekker, maar ik had het na 8 intervallen toch redelijk zwaar. Ik dacht dat dat kwam omdat ik al een tijdje niet zulk snelheidswerk had gedaan, dus gewoon lekker doorgegaan en geprobeerd toch een beetje de snelheid erin te houden. Maar was wel blij toen ik met de laatste interval kon beginnen, daarvoor even een stukje alleen gelopen om nog 1 keer iets harder te gaan.
Na de training voelde ik me echt weer ontzettend lekker en fris! Beetje runner's high gevoel wel! Maar toen ik net op de pc keek bij Garmin bleek ook waarom ik het toch wel iets zwaar vond..

SPOILER

[ afbeelding ]

En linkje met een mooi grafiekje!!!
http://www.endomondo.com/workouts/237904618/2368823

[..]

Dat is wel slim inderdaad, kan je ook meteen nog wat meer genieten van de mooie omgeving enzo .

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:17 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Klaar voor smr? Ik heb 2 weken niet gelopen dus moet nog ff wat km in de benen lopen. Morgen maar een ldl van een kleine 15km. En dan zaterdag nog een x en dinsdag ofzo.

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:18 schreef Nirak het volgende:

[..]

Goh, hoe kom je erbij, 2 min/km zwaar? Nu moet je jezelf niet zo aan gaan stellen hoor

SPOILER

jezus man wat ben jij snel!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:53 schreef Guard het volgende:
Net de foto's op FB gezien van trail training in Aalst-Waalre, wel duimpjes omhoog, maar niet van Stream....

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:22 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ja, ben er wel klaar voor, qua lopen in ieder geval. Krachttraining heb ik nog steeds niet echt gedaan, al ben ik wel maandag samen met mijn vriendin een rondje trimbaan gaan doen . Maar met mijn mini-gewicht moet ik alle obstakels makkelijk aankunnen, mijn werk is ook redelijk fysiek, veel tillen enzo, dus dat scheelt ook wel wat. Leuk om je daar misschien wel even te zien als dat kan .

[..]

Thanks! En hats ook!
Maar die 4/km is ook erg snel hoor! Vond ik ook echt een mooie training van jou! Zou echt gaaf zijn als je straks de 5k in 20 minuten zou kunnen lopen!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:22 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ja, ben er wel klaar voor, qua lopen in ieder geval. Krachttraining heb ik nog steeds niet echt gedaan, al ben ik wel maandag samen met mijn vriendin een rondje trimbaan gaan doen . Maar met mijn mini-gewicht moet ik alle obstakels makkelijk aankunnen, mijn werk is ook redelijk fysiek, veel tillen enzo, dus dat scheelt ook wel wat. Leuk om je daar misschien wel even te zien als dat kan .

[..]

Thanks! En hats ook!
Maar die 4/km is ook erg snel hoor! Vond ik ook echt een mooie training van jou! Zou echt gaaf zijn als je straks de 5k in 20 minuten zou kunnen lopen!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:56 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Als jij op het tempo van je intervalletjes 5km gaat rennen ren je sub 15

Sub 20 lijkt me erg vet ja! Ik heb stille hoop het in april te redden En anders is er in mei nog een herkansing. Voor november heb ik al een klein testloopje uitgezocht, en dan hoop ik in ieder geval in de buurt of onder m'n PR te lopen

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:57 schreef Sjaapje het volgende:

[..]

Volgens mij moeten wij elkaar hazen en dan komt het helemaal ok! Al klinkt sub 20 wel heel ver weg...

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 23:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dan haas ik jou op de 5 en jij mij op de 10! Lijkt me een goeie! Ik ben relatief snel op de 5 vergeleken met m'n 10kmtijd, en jij bent een stukje sneller op de 10 dan ik.

Maar of april haalbaar wordt weet ik niet hoor, die 2,5 minuut die er nu nog af moet is nog best veel!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 23:03 schreef Sjaapje het volgende:

[..]

Raar, want eigenlijk ben ik sneller op korte afstand. Die 10 was per ongeluk! Geef mij maar een 800 m .

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 23:06 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Misschien moet je dan ook binnenkort maar weer eens 5 lopen. Wie weet loop je dan per ongeluk onder de 20 minuten!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 23:07 schreef YUR het volgende:
Hoe loop je in hemelsnaam een 5 per ongeluk onder de 20 minuten dan? Het lukt me met opzet niet eens onder de 21

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 23:07 schreef YUR het volgende:
Hoe loop je in hemelsnaam een 5 per ongeluk onder de 20 minuten dan? Het lukt me met opzet niet eens onder de 21

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:35 schreef Tarahumara het volgende:
@semtex, wil je mij bij de adam marathon zetten? Heb me zojuist ingeschreven

Kun je me dm-en als reminder? Zit mobiel nu

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:10 schreef Nirak het volgende:
Dat Oeienbos daar komt dit weekend de 10 miles van Veldhoven door, als het even kan wil ik wel gaan kijken
Ik hoop dat ik daar volgend jaar aan mee kan doen

Inmiddels heb ik met 2 collega's de handschoen opgepakt om te organiseren dat er een aantal collega's meer meedoen aan de Ambtenarenveldloop 2014 in Helmond. Er zijn helaas nog weinig gegadigden..

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 23:59 schreef Jero_nimo het volgende:
Wolve ook goed gelopen, jammer van die banaan en snelle start, maar dat zijn alleen maar positieve leermomenten. Het is beter dat je daar nu achter komt dan tijdens een evenement bijvoorbeeld. Mooi dat er ook veel progressie in zit!

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:11 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]


Dat is lekker!!!

Vandaag weer lekker druk geweest op het werk dus had in eerste instantie ook niet zo'n zin om te gaan lopen. Toch even met mezelf in beraad gegaan en besloten dat ik ook maar een lekkere 200 meter interval ging doen.
Dit keer alleen de afstand op mijn horloge om de rust te 'timen'. Doe meestal 50m lopen, dan 100m joggen en dan weer 50 lopen. Maar wou dus de snelle stukken op gevoel lopen. Begon lekker, maar ik had het na 8 intervallen toch redelijk zwaar. Ik dacht dat dat kwam omdat ik al een tijdje niet zulk snelheidswerk had gedaan, dus gewoon lekker doorgegaan en geprobeerd toch een beetje de snelheid erin te houden. Maar was wel blij toen ik met de laatste interval kon beginnen, daarvoor even een stukje alleen gelopen om nog 1 keer iets harder te gaan.
Na de training voelde ik me echt weer ontzettend lekker en fris! Beetje runner's high gevoel wel! Maar toen ik net op de pc keek bij Garmin bleek ook waarom ik het toch wel iets zwaar vond..

SPOILER

[ afbeelding ]

En linkje met een mooi grafiekje!!!
http://www.endomondo.com/workouts/237904618/2368823

[..]

Dat is wel slim inderdaad, kan je ook meteen nog wat meer genieten van de mooie omgeving enzo .

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:57 schreef Sjaapje het volgende:

[..]

Volgens mij moeten wij elkaar hazen en dan komt het helemaal ok! Al klinkt sub 20 wel heel ver weg...

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 21:35 schreef Tarahumara het volgende:
@semtex, wil je mij bij de adam marathon zetten? Heb me zojuist ingeschreven

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 23:59 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Deze post was er bij mij even doorheen geglipt, maar je bent zelf ook ontzettend goed bezig! Die loop volgend jaar ga je zeker redden als je lekker door blijft trainen. Maken we er gewoon een Fok!evenement van .

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 00:38 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Word druk daar met fokkers tijdens de marathon. Een bepaalde tijd ingedachten?

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:53 schreef Guard het volgende:
Net de foto's op FB gezien van trail training in Aalst-Waalre, wel duimpjes omhoog, maar niet van Stream....

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 00:32 schreef Jumparound het volgende:
Ik red sub 25 niet eens

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 07:37 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Eerst maar eens uitlopen, onder de 4 uur moet wel lukken. Stiekem hoop nog wel wat sneller te kunnen, maar dat heb ik meer mensen horen zeggen die uiteindelijk helemaal naar de kloten gingen in de laatste 10 km.

Loop jij m ook?

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 08:24 schreef Hi_flyer het volgende:
Auw, rechterkuitpijn

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 08:25 schreef YUR het volgende:

[..]

Die is over het algemeen veel vervelender dan linkerkuitpijn

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 08:29 schreef Hi_flyer het volgende:

[..]

Nee, maar wel vervelend dat het altijd mijn rechterkuit is. Ik merk geen verschil tijdens lopen tussen mijn linker- en rechterbeen.

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 09:13 schreef YUR het volgende:
Ik zit me nu te bedenken dat ik afgelopen zondag voor het laatst heb gelopen Ik vroeg me al af waarom ik zat te schuimbekken...

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 09:21 schreef GodsSon het volgende:

[..]

Haha, succes vanavond dan!

Ik ga vandaag of morgen denk ik voor het laatst in Nederland lopen voor de komende maand. Zondag: vakantie

quote:

Op woensdag 28 augustus 2013 22:10 schreef Nirak het volgende:
Heerlijk loopweer vanmiddag na een druk weekend met o.a. werk en daardoor maar een extreem kort loopje zaterdag zodat ik weer op tijd met een geluidmeter bij een evenement stond, mocht ik vanmiddag wat eerder weg van mijn werk vond ik. Dus naar de trimbaan van het Oeienbos gereden waar ik vroeger wel eens met mijn vader ging trimmen (jeugdsentiment). De trimbaan ligt er verbazingwekkend goed bij en veel van de toestellen zijn opgeknapt of vervangen. Maar die toestellen heb ik links en rechts laten liggen en ik ven er voorbij gehobbeld. Pas na bijna een km pakte mijn garmin eindelijk voldoende satellieten met als gevolg dat mijn topsnelheid 0:25 min/km is... Dat is zo'n 230 km/uur en dat haal ik denk ik nog niet als ik uit een vliegtuig spring

Uiteindelijk maar 1 rondje trimbaan in het bos gedaan want ik moest enorm naar het toilet. Dus bij mijn ouders een pitstop gemaakt en vanuit daar weer verder gelopen, maar dan over de harde weg.

http://www.endomondo.com/workouts/237896722/8270328

Dat Oeienbos daar komt dit weekend de 10 miles van Veldhoven door, als het even kan wil ik wel gaan kijken
Ik hoop dat ik daar volgend jaar aan mee kan doen

Inmiddels heb ik met 2 collega's de handschoen opgepakt om te organiseren dat er een aantal collega's meer meedoen aan de Ambtenarenveldloop 2014 in Helmond. Er zijn helaas nog weinig gegadigden..

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 09:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Vandaag ga ik ook niet lopen, maar naar de sportschool. Morgenochtend maar weer eens een rondje maken denk ik

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 09:23 schreef GodsSon het volgende:

[..]

In ieder geval wel sportief bezig vanavond!

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 09:23 schreef YUR het volgende:
Vandaag ga ik ook niet lopen, maar naar de sportschool.

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 09:28 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik quote het even, want ik geloof het nog steeds niet..

Train je eigenlijk met een schema?

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 09:29 schreef YUR het volgende:
Yep, en begeleiding

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 09:29 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Je hebt een PT of iemand van de sportschool zelf?

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 09:32 schreef YUR het volgende:

[..]

De eigenaar vindt het leuk om me te begeleiden Zal vooral in de beginfase zijn, maar ik vind het fijn. Hij gaat me ook met mn voeding begeleiden als blijkt dat ik het vol hou.

We kennen elkaar al, en mijn vader geeft al jaren regelmatig spinninglessen daar

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 09:45 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

I see. Maar begeleiding met voeding is tof, dat is het lastigste om onder de knie te krijgen vind ik. Het trainen en alles gaat makkelijk, maar voeding.... A whole different ball game.

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 08:56 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Loop je veel op de weg? Wegen en fietspaden zijn altijd een beetje scheef/bol. Daardoor ga je zelf ook een beetje scheef lopen. Af en toe aan de andere kant lopen, of op het fietspad als het kan in het midden, kan wel eens helpen.

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:29 schreef 20100 het volgende:
Gisteren voor de eerste maal met mijn Garmin Forerunner 610 gelopen. Kan niet zeggen dat ik helemaal tevreden ben.

Ik had mijn start to run les 27 erin gezet (13 min lopen, 2 wandelen, 13 lopen, 2 wandelen, 8 lopen, 1 wandelen) maar dit ging niet goed. De Garmin bleeft gewoon doorlopen zonder te waarschuwen.

Garmin Connect ben ik ook niet helemaal tevreden over met de ANT stick. Wat een omslachtig gedoe.
Runkeeper is logischer in gebruik en extra data kan je ook niet terugvinden in Garmin Connect.

Hoe kan je bijvoorbeeld eenvoudige dingen als, "loop 30 min" of "loop 5km" instellen waarbij de Garmin dan gewoon aftelt en je waarschuwt als het voorbij is? Dit heb ik nog niet gevonden. De handleiding van 8 blz. die erbij zit waar enkel basisdingen in uitgelegd worden helpt ook niet.

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:41 schreef streamnl het volgende:

[..]

Op de site van Garmin kan je bij workouts zowat alles programmeren wat jij wilt. Dan uploaden en kies je programma in je horloge. Je horloge kiest zelf automatisch wat je "moet" zien. Of je stelt zelf je scherm samen. Het kan allemaal

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:44 schreef 20100 het volgende:

[..]

Had die interval aangemaakt op de site van Garmin en dan geupload naar mijn horloge. Stond bij aangepaste intervallen maar toen ik die selecteerde en begon te lopen kreeg ik geen waarschuwingen.

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:46 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik heb daar nooit problemen mee gehad dus dan heb je waarschijnlijk toch iets verkeerd gedaan. Ik vond de handleiding online bij dat onderdeel wel duidelijk.
(Behalve dat het aantal herhalingen bij mij vaak fout gaat, hahaha 3x herhalen is natuurlijk 4x het interval. Of ben ik nou weer in de war?)

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:49 schreef 20100 het volgende:
Nu ik bijna op het einde ben van mijn 0-5km trainingsplan (Evy) wil ik zoek naar een goed 5-10km plan.

Weet er iemand een goed plan? Ik heb de plannen van Evy, Runkeeper en Garmin al eens bekeken maar weet niet of er nog andere (betere) plannen zijn?

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:46 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik heb daar nooit problemen mee gehad dus dan heb je waarschijnlijk toch iets verkeerd gedaan. Ik vond de handleiding online bij dat onderdeel wel duidelijk.
(Behalve dat het aantal herhalingen bij mij vaak fout gaat, hahaha 3x herhalen is natuurlijk 4x het interval. Of ben ik nou weer in de war?)

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:29 schreef 20100 het volgende:
Hoe kan je bijvoorbeeld eenvoudige dingen als, "loop 30 min" of "loop 5km" instellen waarbij de Garmin dan gewoon aftelt en je waarschuwt als het voorbij is? Dit heb ik nog niet gevonden. De handleiding van 8 blz. die erbij zit waar enkel basisdingen in uitgelegd worden helpt ook niet.

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:41 schreef streamnl het volgende:

[..]

Op de site van Garmin kan je bij workouts zowat alles programmeren wat jij wilt. Dan uploaden en kies je programma in je horloge. Je horloge kiest zelf automatisch wat je "moet" zien. Of je stelt zelf je scherm samen. Het kan allemaal

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:58 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

heb je niets beters te doen dan dat allemaal uit te zoeken?

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

20100: had je wel op start gedrukt?

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 11:01 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Hij zou kunnen gaan hardlopen. Maar daar word je zo moe van

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:55 schreef Saysem het volgende:

[..]

Dit doe ik ook eigenlijk nooit. Ik plan gewoon vantevoren een route die ongeveer zo lang is als ik van plan ben te lopen, en het ding piept sowieso elke km, dus dan weet ik wel genoeg.

Dus ja... geen idee eigenlijk.

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 11:04 schreef 20100 het volgende:

[..]

natuurlijk wel

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 11:04 schreef 20100 het volgende:

[..]

natuurlijk wel

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 11:12 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nou ja, ik ben daar de eerste keer ook de mist in gegaan hoor

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 11:01 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Hij zou kunnen gaan hardlopen. Maar daar word je zo moe van

quote:

Op donderdag 29 augustus 2013 10:44 schreef 20100 het volgende:

[..]

Had die interval aangemaakt op de site van Garmin en dan geupload naar mijn horloge. Stond bij aangepaste intervallen maar toen ik die selecteerde en begon te lopen kreeg ik geen waarschuwingen.