Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
Hoest al de hele week maar ben inderdaad ook strontmoe. En misselijk met vlagen. Gisteren had ik ook diarree waar je u tegen zegt.
Naja, ik heb iig iets gesport. Geprobeerd m'n krachttraining wel te doen, maar toen hield t ook echt op. Inmiddels gedouched, wat opgeruimd in huis en voel me iets minder ogpeblazen.
Straks nog de afwas, even wat fruit halen en de hond uitlaten. Verder lekker van het weer genieten denk ik.
Oh, en een nieuwe bril kopen voor 39 euro!
Iedereen een leuk weekend gehad?
Ik ben weinig online geweest want ik was bij mijn ouders.
Verder wel netjes elke dag gehoepeld en geen rare dingen gegeten.
NPquote:
Een beetje te leuk, ik ben echt kapotquote:Op maandag 26 augustus 2013 10:04 schreef Sarabi het volgende:
Iedereen een leuk weekend gehad?
Ik ben weinig online geweest want ik was bij mijn ouders.
Verder wel netjes elke dag gehoepeld en geen rare dingen gegeten.
quote:
[..]
Een beetje te leuk, ik ben echt kapot
moet soms kunnen toch ben benieuwd hoe zwaar het gaat zijn.Da's waar maar ik merk gewoon dat ik oud wordquote:
Het was niet eens extreem hoor, alleen een beetje te weinig tijd om bij te komen.3 Uur training
Da's best heel lang!Ik dans maar 2 van de 6 dansen dus kan ook af en toe uitrusten
Zo herkenbaar! Ben de hele week ziek geweest en zit nu nog te hoesten. Lowlandsquote:Op maandag 26 augustus 2013 09:49 schreef Lonaa het volgende:
Kwak, dat idee heb ik ook. Verder heeft mijn gezondheid ook wel een tik gehad van het Lowlandsweekend. Regen, in een tent slapen met 7 graden, drank.
Hoest al de hele week maar ben inderdaad ook strontmoe. En misselijk met vlagen. Gisteren had ik ook diarree waar je u tegen zegt.
Naja, ik heb iig iets gesport. Geprobeerd m'n krachttraining wel te doen, maar toen hield t ook echt op. Inmiddels gedouched, wat opgeruimd in huis en voel me iets minder ogpeblazen.
Straks nog de afwas, even wat fruit halen en de hond uitlaten. Verder lekker van het weer genieten denk ik.
Oh, en een nieuwe bril kopen voor 39 euro!
Heb hier een tijdje niet gepost omdat ik even wat minder gezond aan het doen was
Wonder boven wonder geen gram aangekomen 
Maar aangezien ik nog wel wat kilo's kwijt wil vanaf vandaag weer aan het 17 dagen dieet. Dat betekent dus geen brood, aardappelen, rijst en pasta en alleen water en thee. Voor de rest mag vrijwel alles Planning voor vandaag is wat schraal omdat ik geen boodschappen heb kunnen doen vorige week door ziekte O: banaan
L: Salade met kip, jus met frambozendrankje
T: blikje tonijn, cup a soup tomaat
D: nog geen idee, misschien groentesoep of courgettesoep met zalm
T: fruit!
En waarom weer een dieet?
I knowquote:
Een banaan is natuurlijk geen ontbijt he
En waarom weer een dieet?
Maar zoals ik al zei niks in huis want heb een week geen boodschappen gehaald Vorige keer ben ik 5 kilo afgevallen en daarna mooi op gewicht gebleven. Ik wil er eigenlijk nog 5 kilo af, dan weeg ik 70 en dat zou perfect zijn
En was er niemand die boodschappen voor je kon doen?
T: Appel
L: Twee volkoren boterhammen met kipfilet en een halve avocado, een boterham met aardbeien
T: Wat aardbeien
D: Pastakussentjes, bladspinazie, de andere helft van de avocado en een tomaat
Het minder gezonde zat hem vooral in drankjes als cola en weer meer brood eten. Doordat ik elke ochtend yoghurt neem en regelmatig een salade bij de lunch ben ik op gewicht gebleven dus dat heb ik nu wel onder de kniequote:
Maar wat at je tijdens je minder gezonde periode?
En was er niemand die boodschappen voor je kon doen?
Nu alleen nog wat kilo's eraf zodat ik op mijn streefgewicht kom.Vriend heeft wel boodschappen gehaald zodat we gewoon avondeten hebben gehad de hele week maar net die extra gezonde dingen waren er niet, en hij was de yoghurt vergeten
Vanavond ga ik volop groente, fruit, vis en kip inslaan zodat we er weer tegenaan kunnen.O: 2 spelt. 1 leverkaas, 1 smeerkaas. Roggebrood met kaas. Koffie.
S: Krachttraining, maar een beetje slapjes.
T: Plakje kaas
L: Salade met allerlei groentes die op moeten. En een eiwitbron.
T: Druifjes
D: Zalmfilet met aardappels en spinazie.
T: Blauwe bessen.
Zoiets moet het worden.
O: banaan
L: salade met zalm, verse jus
T: blikje tonijn, cup a soup tomatencrème
D: geen vis
Denk kip met groentenWaarom de cup a soup? Daar zit niks voedzaams in... En als je de verse jus nou eens laat en de sinaasappel gewoon opeet?quote:
Net naar de winkel geweest en meteen mijn hele planning overhoop gegooid
O: banaan
L: salade met zalm, verse jus
T: blikje tonijn, cup a soup tomatencrème
D: geen vis
Handje gemengde sla, halve komkommer, 10 kleine tomaatjes, een aantal geschaafde radijsjes, alfalfa, overjarige kaas en overheerlijke vijgenbalsamico azijn.
Beetje kort door de bocht, deze reactie.quote:
[..]
Waarom de cup a soup? Daar zit niks voedzaams in... En als je de verse jus nou eens laat en de sinaasappel gewoon opeet?
Cup a soup voedt wel degelijk hoorquote:
[..]
Waarom de cup a soup? Daar zit niks voedzaams in... En als je de verse jus nou eens laat en de sinaasappel gewoon opeet?
En waarom? Omdat ik het lekker vind Ik zie trouwens niet in waarom verse jus minder goed is dan gewoon een sinaasappel?
Je krijgt veel meer van de voedingsvezels binnen als je de sinaasappel gewoon op eet.quote:
[..]
Cup a soup voedt wel degelijk hoor
Ik zie trouwens niet in waarom verse jus minder goed is dan gewoon een sinaasappel?
Ja ok, maar het is toch niet slechter? En dit is gewoon als drinken bij mijn salade, anders zit ik daar met mijn salade en een sinaasappel ernaastquote:Op maandag 26 augustus 2013 12:53 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Je krijgt veel meer van de voedingsvezels binnen als je de sinaasappel gewoon op eet.
Dan drink je een glas water.quote:
[..]
Ja ok, maar het is toch niet slechter? En dit is gewoon als drinken bij mijn salade, anders zit ik daar met mijn salade en een sinaasappel ernaast
Ik drink al de hele dag waterquote:
Ik vind het ook lekker om even wat anders te drinken bij de lunch Je maag is gevuld, dat klopt dus het voedt. Er zit echter buiten zout en vocht niet veel in waar je lichaam echt wat aan heeft. In dat opzicht is het niet voedzaam.
Als je de sinaasappel gewoon opeet, krijg je inderdaad meer voedingsvezels binnen en bovendien vult het dan ook meer. Je kunt ook water of thee als drinken erbij nemen, eventueel
Dat staat je vrij, natuurlijk.quote:
[..]
Ik drink al de hele dag water
quote:
[..]
Waarom de cup a soup? Daar zit niks voedzaams in... En als je de verse jus nou eens laat en de sinaasappel gewoon opeet?
^^ En die cup a soup bevat gewoon héél erg veel zout en zooi (3e ingrediënt is suiker) en bevat 75 kcal voor wat vocht met smaak. Maar goed, als iemand dat heel erg lekker vindt moet het kunnen. En een max van 1 glaasje vruchtensap per dag moet ook kunnen. Dat zijn geen dingen waar je dik van geworden bent.quote:
Waarom de cup a soup? Daar zit niks voedzaams in... En als je de verse jus nou eens laat en de sinaasappel gewoon opeet?
Maar goed, het is een beetje een nutteloos product maar geen drama ofzo.
En nu betrap ik mezelf toch op gedachten als 'volgende week wordt mijn harde werk van deze week toch ongedaan gemaakt dus ik hoef nu ook niet op te letten'. Complete bullshit natuurlijk maar ik moet mezelf echt even in de gaten houden.
Lijstje voor vandaag:
O: Yoghurt, muesli, lijnzaad
T: stukje ontbijtkoek, nectarine
L: 2 bruin met mosterd en komijnenkaas, 1 bruin met pindakaas
S: half uur wandelen
T: kwark met granaatappelpitjes, nectarine, glas tomatensap
A: spazle, spinazie, vegaburger
T: weet nog niet, aardbeien ofzo
)Ik ga mezelf nu naar de sportschool sturen.
Wilde vandaag met Jillian beginnen maar aangezien ik vandaag al 3,3 uur sport heb ik het naar morgen verzet
Dat is een heel mooie redenering, die ga ik onthouden.quote:
Hopelijk lukt dat, L_S! Want volgens mij smaakt je comfortfood lekkerder als je weet dat het niet al te veel schade zal opleveren, omdat je de week ervoor keurig gegeten hebt. (En dan heb je er dus meer aan, aan dat comfortfood.
Ik ga mezelf nu naar de sportschool sturen.
Sport ze!
Wat veel!quote:
Mooi lijstje L_S! Succes straks.
Wilde vandaag met Jillian beginnen maar aangezien ik vandaag al 3,3 uur sport heb ik het naar morgen verzet
Ja de komende 3 weken duren de buikdanstrainingen 3 uur ipv 1,5 uur.quote:
Op We zullen niet de hele tijd aan het dansen zijn maar toch een groot gedeelte wel.
Bovendien ontaard dit vaak toch toch barhangen met mede-lotgenoten.
Ik ga proberen sterk te zijn.
Maak van de valkuilen een cross country parcoursquote:
Als je de valkuilen van te voren kent kan je zo goed mogelijk alternatieven bedenken
quote:
[..]
Maak van de valkuilen een cross country parcours
quote:
[..]
Maak van de valkuilen een cross country parcours
@Tink misschien dan rond 17.00 uur gaan eten?
3,3 uur? Hoeveel is dat?quote:
Mooi lijstje L_S! Succes straks.
Wilde vandaag met Jillian beginnen maar aangezien ik vandaag al 3,3 uur sport heb ik het naar morgen verzet
Ik eet straks lekker taco's njum!
(of 3 uur en 30 minuten, daardoor kwam het)+1quote:
Speltbrood Hele dag geen honger gehad.Om 15u een dropje genomen want ik had zin in een dropje. Nu inmiddels 18:00 bijna en ik begin een beeeetje trek te krijgen.
Dus, we eten gewoon spelt tussen de middag
*schouderklopje voor mezelf, want stress, en ik wilde gelijk slecht gaan eten, want emotie eter en dus snacks gaan pakken, maar toen heb ik niks gepakt
quote:Op maandag 26 augustus 2013 17:51 schreef Qwea het volgende:
Om 15u een dropje genomen want ik had zin in een dropje. Nu inmiddels 18:00 bijna en ik begin een beeeetje trek te krijgen.
Dus, we eten gewoon spelt tussen de middag
*schouderklopje voor mezelf, want stress, en ik wilde gelijk slecht gaan eten, want emotie eter en dus snacks gaan pakken, maar toen heb ik niks gepakt
quote:
Om 15u een dropje genomen want ik had zin in een dropje. Nu inmiddels 18:00 bijna en ik begin een beeeetje trek te krijgen.
Dus, we eten gewoon spelt tussen de middag
*schouderklopje voor mezelf, want stress, en ik wilde gelijk slecht gaan eten, want emotie eter en dus snacks gaan pakken, maar toen heb ik niks gepakt
Ik heb eigenlijk nog nooit spelt geprobeerd.....
Maar goed voor die 4 boterhammen die ik in de week eet is het ook niet echt nodig.
T: meloen
L: speltbrood met kaas, tomaat, komkommer.
T: verse vijg
. Was bij de groenteboer voor wat fruit en mezelf op een verse vijg getrakteerd vandaag.D: Volkorenpasta met courgette, tuinerwten en pesto
T: magere kwark met wat ananas en muesli.
Nu maar eens eten koken. Het was duidelijk wat de hectiek van dit weekend op mijn lijf/afgelopen week voor invloed had, heb net even 2 uur bij liggen tanken aan slaap
. Maar vandaag ook weer vroeg op, goed gegeten en genoeg gedaan.Ach, ik heb net 14 dagen hotel-ontbijtjes, werk-lunches, werk-recepties en uit eten achter de rug zonder noemenswaardige schade.quote:
Ik moet van mijn werk 3 dagen op pad, het hotel in, met als gevolg toch redelijk slecht eten, verlokkelijk ontbijt en geen sport (ik neem mijn loopschoenen wel mee).
Bovendien ontaard dit vaak toch toch barhangen met mede-lotgenoten.
Ik ga proberen sterk te zijn.
Kwestie van gewoon goede keuzes maken. Je hoeft je niet vol te stoppen bij het ontbijt zodat je iig daar zelf nog wat kan compenseren voor lunches etc. waar je geen invloed op hebt en in een bar kan je ook gewoon water drinken natuurlijk. Ik vind het best knap hoe je daar je weg in weet te vinden! En je sport dan toch ook nog, als je in het buitenland bent? (hardlopen, Jillian?)quote:
Ach, ik heb net 14 dagen hotel-ontbijtjes, werk-lunches, werk-recepties en uit eten achter de rug zonder noemenswaardige schade.
Maar, wel gewoon gezond gegeten, eerder iets te weinig dan teveel, want geen tijd voor tussendoortjes. Alleen 2x een zuurtje gesnoept omdat ik gefrustreerd en moe was. Helpt niets, maar is wel lekker. Nu moet ik nog bedenken wat ik ga eten...
Dus mijn lijstje voor de week staat vast.
Di: spinazie met aardappels en ee stukje vlees
Wo: gevulde paprika met volkoren pasta. En de vulling bestaat uit courgette, ui, prei, paprika en champignons.
Do: Mie met kip een sausje en lekkere roerbakgroente.
Vr: Restje mie
Za: Couscous met kip en lekkere groente gestoofd in tomatenpuree met wat bouillon/fruitsap van de perzikjes die er doorheen gaan!
Voor het ontbijt heb ik havermout en amandelmelk en soya melk en rode druifjes erdoorheen. Of griekse 0% yoghurt met walnoten en honing en rozijntjes. En voor het weekend Cruesli Volvezel. Zit niet zoveel suiker in als ik andere cruesli.
Voor de rest lekker veel fruit, tomaatjes. Eieren!
En nu ga ik kiezen of ik de afwas ga doen of de was wegvouw. Ik denk dat het het eerste word.
Ik heb een beetje een
'you only live once' bui. 
En verder ben ik helemaal niet hyper.
Waar is de stuitersmiley?
Kroketten in de oven? Zijn dat speciale of kan je die van de aldi er ook gewoon in bakken?quote:
Het is een biefstukje met gebakken champignons, 300 gram worteltjes en peultjes, en aardappelkroketjes uit de oven geworden. Was het gezondste waar ik puf voor had. Nu nog ff wachten tot het klaar is
Je weet van jezelf wel wanneer het te veel wordt dus dan horen we het wel en geven we je een schop onder je kontquote:
Ik durf even een paar dagen niet te posten hier. Ik eet te weinig en ongezond en drink te vroeg en te veel. Maar het was wel een heel fijn weekend.
Ik heb een beetje een
En verder ben ik helemaal niet hyper.
Waar is de stuitersmiley?
Jij bent Belg toch? Ik weet niet precies of het daar hetzelfde is, maar in NL staat op de verpakking van de aardappelkroketjes 3 verschillende manieren om te bereiden: in de pan (bah), in de frituur (vet!) en in de oven. Dus ik doe altijd in de oven. Moet ook zeggen dat ik het, behalve in een restaurant, ook nooit anders heb gegeten. Zo aten we ze vroeger bij paps en mams thuis al!quote:
[..]
Kroketten in de oven? Zijn dat speciale of kan je die van de aldi er ook gewoon in bakken?
Ik vind het ideaal, want ik eet niet vaak genoeg aardappels in de zomer om een zak op te kunnen maken zonder enorme uitschieters, zelfs kilo-zakjes worden lelijk hier. En AVG is mijn favoriete makkelijke maaltijd, want weinig snijwerk
Hier staat enkel de frietpot eropquote:
[..]
Jij bent Belg toch? Ik weet niet precies of het daar hetzelfde is, maar in NL staat op de verpakking van de aardappelkroketjes 3 verschillende manieren om te bereiden: in de pan (bah), in de frituur (vet!) en in de oven. Dus ik doe altijd in de oven. Moet ook zeggen dat ik het, behalve in een restaurant, ook nooit anders heb gegeten. Zo aten we ze vroeger bij paps en mams thuis al!
Ik vind het ideaal, want ik eet niet vaak genoeg aardappels in de zomer om een zak op te kunnen maken zonder enorme uitschieters, zelfs kilo-zakjes worden lelijk hier. En AVG is mijn favoriete makkelijke maaltijd, want weinig snijwerk
Je kunt het misschien een x proberen. Op de mijne (van de AH) staat bij 220 graden in een voorverwarme oven, 14-16 minuten, halverwege draaien. Maar ik doe de mijne altijd op zo'n ovenrekje en draai ze niet en ze zijn prima dan!quote:
[..]
Hier staat enkel de frietpot erop
Ik ga het zeker proberen, bedanktquote:
[..]
Je kunt het misschien een x proberen. Op de mijne (van de AH) staat bij 220 graden in een voorverwarme oven, 14-16 minuten, halverwege draaien. Maar ik doe de mijne altijd op zo'n ovenrekje en draai ze niet en ze zijn prima dan!
Aardappel kroketten he! Dus niet de gewone bij de snackbar weg.quote:
[..]
Kroketten in de oven? Zijn dat speciale of kan je die van de aldi er ook gewoon in bakken?
Ik heb ze nog nooit lekker weten te krijgen in de oven. Eenmaal gefrituurd gewend, is altijd gefrituurd gegeten (of iig gewild).quote:
[..]
Je kunt het misschien een x proberen. Op de mijne (van de AH) staat bij 220 graden in een voorverwarme oven, 14-16 minuten, halverwege draaien. Maar ik doe de mijne altijd op zo'n ovenrekje en draai ze niet en ze zijn prima dan!
Vind ze echt ideaal
Nee, dat is me deze keer niet gelukt helaas. De wekker ging elke dag sws om 6 uur en nog eerder om dan te gaan lopen oid was niet te doen want meestal was het niet vroeger dan 12 uur voor ik ging slapen en scherp zijn en goed functioneren was belangrijker dan sporten.quote:
[..]
Ik vind het best knap hoe je daar je weg in weet te vinden! En je sport dan toch ook nog, als je in het buitenland bent? (hardlopen, Jillian?)
En ik heb geen enkele vrije avond gehad verder.De laatste drie dagen zaten we gewoon prive ergens op een bounty strand en heb ik vnml groente (ik heb broccoli helemaal ontdekt!
) gegeten.En tijdens het congres dus dan idd met mezelf afspreken dat ik alleen op de laatste dag van de zoete dingen bij het ontbijtbuffet mag kiezen.
En de vegetarische lunch broodjes kiezen.
En verder hielp het deze keer wel behoorlijk dat veel van het eten echt super-spicy was en dat je dan na drie happen wel klaar bent.
Het uitzicht vanuit mijn hotelkamer op het bounty-eiland:
En een foto'tje van mezelf tijdens het congres:
Ik heb heel veel complimentjes gekregen, mede dankzij alle jurkjes en rokjes die ik volop gedragen heb. Wat ben ik blij dat ik die drempel overwonnen heb.
[ Bericht 2% gewijzigd door BE op 26-08-2013 22:09:50 ]
quote:
[..]
Nee, dat is me deze keer niet gelukt helaas. De wekker ging elke dag sws om 6 uur en nog eerder om dan te gaan lopen oid was niet te doen want meestal was het niet vroeger dan 12 uur voor ik ging slapen en scherp zijn en goed functioneren was belangrijker dan sporten.
De laatste drie dagen zaten we gewoon prive ergens op een bounty strand en heb ik vnml groente (ik heb broccoli helemaal ontdekt!
En tijdens het congres dus dan idd met mezelf afspreken dat ik alleen op de laatste dag van de zoete dingen bij het ontbijtbuffet mag kiezen.
En de vegetarische lunch broodjes kiezen.
En verder hielp het deze keer wel behoorlijk dat veel van het echten echt super-spicy was en dat je dan na drie happen wel klaar bent.
Het uitzicht vanuit mijn hotelkamer op het bounty-eiland:
[ afbeelding ]
En een foto'tje van mezelf tijdens het congres:
[ afbeelding ]
Ik heb heel veel complimentjes gekregen, mede dankzij alle jurkjes en rokjes die ik volop gedragen heb. Wat ben ik blij dat ik die drempel overwonnen heb.
^^ maar dan zonder dequote:
Je ziet er echt awesome uit, BE .
) ga ik dat ook zo doen!Plan is voorlopig weer ontbijten met heerlijke turkse yoghurt, brood en salade tussen de middag, fruitje rond theetijd en 's avonds groente en vis of vlees. Heb nu de gewoonte in de avond niet met mijn kinderen mee te eten (stom is zo aangewend want was altijd druk enzo) en wil dan nog wel eens snaaien rond achten...
Vandaag was mijn lijstje
O yoghurt
T thee met een kale cracotte (die zijn zo lekker zoet!)
L 2 tunnbrod met rosbief en mosterd, bak spitskoolsalade
T 1/2 nectarine en 1/2 appel
D ratatouille zonder aardappeltjes
T stukje kaas met chocola
Maar dames!!! Aardappelkroketten uit de oven zijn nog steeds fokking ongezond hoor
Wij eten ze heel af en toe als uitzondering. Al die oven/diepvries/aviko meuk is gewoon al een keer gefrituurd. Wel iets beter dan uit de frituur als je ze in de oven doet, maar echt geen gezonde keuze
Als je graag ovenfrites of aardappel kroketten eet zijn dit betere opties:
Aardappel rauw tot frietjes snijden, omschudden met kruiden, evt knoflook en wat (olijf)olie, uitspreiden op bakplaat en ca 30 minuten in de oven op 180-200 graden.
Aardappelen voorkoken 10 minuten, in een ovenschaal doen met wat olie omschudden en nog een half uur afbakken. Kan ook met kant en klare voorgekookte krieltjes.
Aardappelpuree maken van gekookte aardappelen wat kookvocht of melk en evt een klontje boter en kruiden, in een ovenschaal scheppen, met een vork en soort bergtopjes maken, paneermeel erop en een paar mini klontjes boter, onder de grill laten bruinen (dit is al niet heel gezond maar nog steeds beter dan die vette prefab bende)
Aardappelen dunne plakjes snijden, kniflook uitpersen en dunne uienringen, boter en of wat olie onder in de koekenpan, door elkaar flikkeren en rauw in de pan, deksel erop en af en toe voorzichtig omkeren. Door de stoom due ontstaat wordt t eerst gaar en daarna ook bruin.
Calorie-technisch valt het anders wel mee. Of de verpakking liegt, maar dat lijkt me niet. Ik eet het ook niet dagelijks, maar op dagen als vandaag, wanneer mijn voeten gewoon niet meer willen staan is het fijn om gewoon iets in de oven te kunnen schuiven. Ik had vooruit kunnen koken, maar dat gaat niet voor 5 dagen met slechts een mini-vriesvakje, en ik had al eens soep gegeten.quote:
BE
Maar dames!!! Aardappelkroketten uit de oven zijn nog steeds fokking ongezond hoor
Wij eten ze heel af en toe als uitzondering. Al die oven/diepvries/aviko meuk is gewoon al een keer gefrituurd. Wel iets beter dan uit de frituur als je ze in de oven doet, maar echt geen gezonde keuze
Als je graag ovenfrites of aardappel kroketten eet zijn dit betere opties:
Aardappel rauw tot frietjes snijden, omschudden met kruiden, evt knoflook en wat (olijf)olie, uitspreiden op bakplaat en ca 30 minuten in de oven op 180-200 graden.
Aardappelen voorkoken 10 minuten, in een ovenschaal doen met wat olie omschudden en nog een half uur afbakken. Kan ook met kant en klare voorgekookte krieltjes.
Aardappelpuree maken van gekookte aardappelen wat kookvocht of melk en evt een klontje boter en kruiden, in een ovenschaal scheppen, met een vork en soort bergtopjes maken, paneermeel erop en een paar mini klontjes boter, onder de grill laten bruinen (dit is al niet heel gezond maar nog steeds beter dan die vette prefab bende)
Aardappelen dunne plakjes snijden, kniflook uitpersen en dunne uienringen, boter en of wat olie onder in de koekenpan, door elkaar flikkeren en rauw in de pan, deksel erop en af en toe voorzichtig omkeren. Door de stoom due ontstaat wordt t eerst gaar en daarna ook bruin.
. Lui voedsel . Maar vind stiekem aardappelkrokketjes uit de oven ook geniaal lekker op zn tijd O: Kampioentje met de helft leverworst, de helft rauwe ham.
L: Salade met in ieder geval sla en tomaat.
T: Fruitjes
D: Iets met spinazie. Pasta?
T: meer fruitjes.
Ga zo met de hond even over de markt struinen, maar mijn energielevel is no steeds laag.
Maar.
Aardappelkroketjes uit de frituurpan zijn van een uitzonderlijk jeugdsentimentgenot en horen ook een keer per jaar (helaas haal ik dat niet, geen frietpan) gebuffeld te worden met veel helacurry en mayo
De schade is 1 kilo en dat is 24u na een lange vlucht. Absoluut niet ontevreden.
En dan nu... op naar de 80 kilo voor het einde van het jaar. Het moet en het zal toch verdorie!
Dat heb ik ook nergens gezegd toch?quote:
Kwak, t zijn allemaal heerlijke ideeen voor heerlijke aardappelgerechten. Daar moet de keus ook voornamelijk op vallen als je gezond wil eten.
Maar.
Aardappelkroketjes uit de frituurpan zijn van een uitzonderlijk jeugdsentimentgenot en horen ook een keer per jaar (helaas haal ik dat niet, geen frietpan) gebuffeld te worden met veel helacurry en mayo
als t een uitzondering is en niet elke week is t no problem natuurlijk. Het leek er akten gisteren bij het bijlezen op alsof er dit een aantal mensen gedacht werd dat het een gezonde optie wad, want oven.Iemands had het over kcal: als je er 5 of 6 et is t geen punt qua kcal maar er zit naar verhouding Veel (verzadigd) vet in.
Het blijft leuk
Als ik het kan, kun jij het ookquote:
De schade is 1 kilo en dat is 24u na een lange vlucht. Absoluut niet ontevreden.
En dan nu... op naar de 80 kilo voor het einde van het jaar. Het moet en het zal toch verdorie!
Hier zit ik al sinds zondag vast op atl + 0,5. Prima, maar het moet wel weer omlaag, want stilstaan, daar houd ik niet van. Morgen en vrijdag weer sporten, maar zaterdag de bruiloft van een heel lief vriendinnetje en dan ga ik de champagne niet afslaan. Voor deze week dus als doel om niet aan te komen i.v.m. de alcohol en dan vanaf volgende week zou een paar honderd gram per week wel weer leuk zijn.
Heb vandaag overigens zo'n kledingstuk aan dat achterin de kast lag, want te klein, maar wel leuk. En het vestje zit gewoon helemaal prima.
Laisje!
O: 3 volkoren. 2 smeerkaas, 1 gestampte muisjes. 200 ml lv yoghurt. Glaasje sap.
T: Meergranenrijstwafel. Ideaal in portieverpakking van de aldi.
L: 4 volkoren. 2 30+kaas, 2 smeerkaas. Stukje komkommer.
T: Appel.
D: Goede vraag... Als ik naar de inhoud van mijn kast en vriezer kijk wordt het waarschijnlijk zilvervliesnasi met lekker veel groente en een paar stukjes kipsate.
Uiteraard ben je niet ontevreden! Ik vind het hartstikke knap gedaan, respect!quote:
De schade is 1 kilo en dat is 24u na een lange vlucht. Absoluut niet ontevreden.
En dan nu... op naar de 80 kilo voor het einde van het jaar. Het moet en het zal toch verdorie!
Op naar de 80, gaat je lukken
Dus in de maand september ben ik er vanaf en weet ik waar ik aan toe ben. Ben erg benieuwd. En vind het ontzettend spannend. Zal echt de nodige tranen nog gaan kosten de komende weken, ben echt een emotioneel wrak. Maar ben zo blij dat ik de chips en chocola nog niet heb aangeraakt op momenten dat ik me kut voel. Dat is een kleine overwinning!
Het opstaan en dan meteen een half uur hoepelen gaat nog steeds goed.
Weegschaal was ook weer lief, ben benieuwd of ik deze week nog een nieuw getal krijg te zien
@Joyce goed dat je de stap hebt gezet!
Ja maar het vergt zoveel van mijn lichaam op dit moment de spanning. Ik jank elke dag wel een keer. En de klachten (pijntjes die er eigenlijk niet zijn.) worden erger.quote:
Morning
Het opstaan en dan meteen een half uur hoepelen gaat nog steeds goed.
Weegschaal was ook weer lief, ben benieuwd of ik deze week nog een nieuw getal krijg te zien
@Joyce goed dat je de stap hebt gezet!
Ik slaap heel veel. Heb maar weinig energie over. Ben blij als het verlossende woord er uit is!
Proberen te zorgen dat je makkelijke gezonde maaltijden in voorraad hebt.
Je lichaam heeft inderdaad veel energie nodig.
Ik vind het echt knap dat je hebt doorgezet. Er zijn vast veel mensen die de stap niet durven te zetten. Veel sterkte komende maand.quote:
[..]
Ja maar het vergt zoveel van mijn lichaam op dit moment de spanning. Ik jank elke dag wel een keer. En de klachten (pijntjes die er eigenlijk niet zijn.) worden erger.
Ik slaap heel veel. Heb maar weinig energie over. Ben blij als het verlossende woord er uit is!
Ik heb voor deze week alles in huis.quote:
Dat begrijp ik.
Proberen te zorgen dat je makkelijke gezonde maaltijden in voorraad hebt.
Je lichaam heeft inderdaad veel energie nodig.
Alleen het huishouden is een enorme bende. Maar mijn kop en lijf wilt niet. Hoop dat mijn vriend me morgen even wilt helpen ga nu iig de berg afwas doen.
Waarom zou je lichaam op zon moment meer energie nodig hebben? Ik verbaas me er af en toe over wat voor effect spanning op mijn lichaam heeft.
mijn benen zijn op krijg de leg extension amper omhoog Dank je wel.quote:
[..]
Ik vind het echt knap dat je hebt doorgezet. Er zijn vast veel mensen die de stap niet durven te zetten. Veel sterkte komende maand.
Zonder mijn vriend had ik dit ook nooit gedaan. Aan de ene kant heeft een uitslag zoveel meer effect als je samen bent met iemand. Maar aan de andere kant is hij wel de basis die ik nodig heb om op terug te vallen.
Ja, ik. Ben er nog niet over uit wat ik er van vind.quote:
Heeft iemand trouwens de biggest loser holland gisteren gezien? Zit nu te kijken.
& Jillian.Ik moet nog steeds aan mijn ontbijt beginnen.
Ik heb dat dus nog nooit op!quote:
Word wel een keer tijd dan. Ik had mijn ontbijt om 7 uur. Heb de afwas al gedaan en ben al op de markt geweest.quote:
Lekker!
Ik moet nog steeds aan mijn ontbijt beginnen.
Ik, tot zonet, ook niet. Maar gedroogde vijgen vind ik lekker, mijn vijgenbalsamico is goddelijk, dus besloot ik verse vijgen te kopen. Nomnomnom.quote:
Ik was dan ook nog niet wakker om 7 uurquote:
[..]
Word wel een keer tijd dan. Ik had mijn ontbijt om 7 uur. Heb de afwas al gedaan en ben al op de markt geweest.
Om 8 uur ook niet.
geef mij een beetje van jouw energie!quote:
[..]
Word wel een keer tijd dan. Ik had mijn ontbijt om 7 uur. Heb de afwas al gedaan en ben al op de markt geweest.
Exact mijn dilemma.quote:
Ik heb trouwens de aardappels geschild voor vanavond. Nu alleen nog bedenken wat voor vlees ik wil bij de spinazie.
Vanavond spinazie, maar ik weet nog niet wat ik er mee ga doen. Pasta, aardappels? Stamppot?
Ik heb geen energie.quote:
[..]
geef mij een beetje van jouw energie!
waar haal jij al die lekkere azijnen/dressings?quote:
[..]
Ik, tot zonet, ook niet. Maar gedroogde vijgen vind ik lekker, mijn vijgenbalsamico is goddelijk, dus besloot ik verse vijgen te kopen. Nomnomnom.
ik eet spinazie met aardappels en een ei. En een stukje vlees. Gewone gekookte aardappels.quote:
[..]
Exact mijn dilemma.
Vanavond spinazie, maar ik weet nog niet wat ik er mee ga doen. Pasta, aardappels? Stamppot?
Ik ook niet. En je zou mijn huis eens moeten zien!quote:
Ik ben laatst bij Oil & Vinegair geweest. Een keur aan azijnen en olie's. Maakt je salade echt tot een feestje hoor.quote:
[..]
waar haal jij al die lekkere azijnen/dressings?
SPOILERAls we gaan meeten, kunnen we er wel heen.
Mja, dat vind ik zo...saai.quote:
[..]
ik eet spinazie met aardappels en een ei. En een stukje vlees. Gewone gekookte aardappels.
Dan maak ik liever stamppot met spinazie en tomaatjes ofzo. En iets van feta. Met...verse worst?Mijn huis is oke, hoewel, de deur van de slaapkamer zit dicht en dat is maar goed ook. En stofzuigen zou geen overbodige luxe zijn.quote:
[..]
Ik ook niet. En je zou mijn huis eens moeten zien!
Ik vraag me af waarom ik niet al je berichten in 1 post heb gezet.
Tijd voor een nectarine, misschien geeft die me inspiratie.
Directiesecretaresse klinkt wel fijn. En dan heb je je eigen dag, ergens in maart ofzo.quote:
Luxeprobleem... Ik kan niet kiezen hoe ik mezelf wil laten betalen. We willen de ICT CAO gaan aanhouden maar ik weet niet of ik nou directiesecretaresse of marketing/communicatie of PZ persoontje ben. Ik noem mezelf nu office manager maar dat bestaat niet in de CAO. En ik doe ook all of the above.
Tijd voor een nectarine, misschien geeft die me inspiratie.
Ik vind secretaresse veel te onderdanig klinken. En ze weigeren al 8 jaar om iets aan secretaressedag te doen dus ik denk ook niet dat dat ooit nog gaat gebeuren. Ik mag wel een kerstpakket voor mezelf kopenquote:
[..]
Directiesecretaresse klinkt wel fijn. En dan heb je je eigen dag, ergens in maart ofzo.
Risottoquote:
[..]
Exact mijn dilemma.
Vanavond spinazie, maar ik weet nog niet wat ik er mee ga doen. Pasta, aardappels? Stamppot?
Jaaaaquote:
Risotto is voor mij alweer te lang geleden. En vanavond eet ik afhaal Grieks op de verjaardag van mijn vriendin.
Dan laat maar. Tsskquote:
[..]
Ik vind secretaresse veel te onderdanig klinken. En ze weigeren al 8 jaar om iets aan secretaressedag te doen dus ik denk ook niet dat dat ooit nog gaat gebeuren. Ik mag wel een kerstpakket voor mezelf kopen
Ik heb nog nooit risotto gemaakt...quote:
Goed ideetje!!quote:
[..]
Ik ben laatst bij Oil & Vinegair geweest. Een keur aan azijnen en olie's. Maakt je salade echt tot een feestje hoor.SPOILERAls we gaan meeten, kunnen we er wel heen.
Leo vind gekookte aardappels op zijn tijd lekker
Die stamppot klinkt wel yum!!
Zo lekker! Paddestoelen risotto! Yum!!quote:
[..]
Ik heb nog nooit risotto gemaakt...
Tja, mijn 'bazen' zijn mijn vriend en zwager. Als ik 'laat maar' zou doen werkt hij alleen maar nog meer omdat hij mijn werk ook moet doen dus dan zie ik hem helemaal nooit meer. Maar ik denk dat ik dit jaar gewoon een grote bos bloemen voor mezelf bestel voor secretaressedag. Dat neem ik me al jaren voor maar ik vergeet het altijd. Ik zet het nu gelijk in mijn agendaquote:
Nee, je moet er wel de juiste rijst voor hebben, arboria. Hebben ze gewoon bij de supermarkt.quote:
Hmm. Misschien maar eens proberen volgende week. Voor vanavond heb ik net besloten dat het spinaziestamppot wordt, omdat ik nog veel heb dat i kdaar in kwijt kan (paprika, tomaat, spekjes)quote:
[..]
Nee, je moet er wel de juiste rijst voor hebben, arboria. Hebben ze gewoon bij de supermarkt.
Morgen wordt het hachee met wortel en aardappelknoflookpuree, daar heb ik nu al zin in.
Volgens mij alleen met risottorijst.quote:
Het leuke van risotto is dat je er bijna alles in kunt mikken waar je zin in hebtquote:
[..]
Hmm. Misschien maar eens proberen volgende week. Voor vanavond heb ik net besloten dat het spinaziestamppot wordt, omdat ik nog veel heb dat i kdaar in kwijt kan (paprika, tomaat, spekjes)
Morgen wordt het hachee met wortel en aardappelknoflookpuree, daar heb ik nu al zin in.
Ik maak van combinaties met broccoli/zalm, spinazie/gorgonzola, bietjes/feta, iets met champignons, bijna alles kan.
lijkt me zo apart met bietjes..quote:
[..]
Het leuke van risotto is dat je er bijna alles in kunt mikken waar je zin in hebt
Ik maak van combinaties met broccoli/zalm, spinazie/gorgonzola, bietjes/feta, iets met champignons, bijna alles kan.
Ja, is het ookquote:
Ziet er heerlijk rood uit, en het smaakt echt verrukkelijk!Goed, ik heb dus ook al jaren overgewicht. Heb 5 jaar geleden voor een periode van 2 jaar iedere dag naar mijn werk gefietst waarmee ik op 95kg ben gekomen. Voor mij een hele prestatie. Maar helaas kreeg ik een andere baan, een auto van de zaak, en 10kg cadeau. Inmiddels ben ik verhuisd, heb een nieuwe baan, en begin een beetje rust te krijgen in mijn leven. Ik probeer 3x per week hard te lopen, en 1x per week (+/- 60km) te fietsen. In de zomervakantie had ik verwacht te zijn aangekomen, maar ik ben juist afgevallen. Die trend lijkt zich vorige week (1e week na de vakantie) en deze week nog door te zetten ook
Oktober 2012: 105kg
Vanochtend gewogen: 99.4kg
We zijn op weg,en ik probeer hier af en toe even in te checken
Fijn is dat he! Ik was de bietjes aan het ontvellen nadat ik ze gekookt had. Heel mijn handen zijn een paar dagen rood gebleven!quote:
De katten hebben mijn bietjes uit de kast getrokken en toen gingen ze kapot en was de hele keuken rood.
Hoi! Er posten hier ook wel mannen hoor. Alleen de vrouwen zijn wel in de meerderheid en posten meer en vaker.quote:
Zijn maar weinig mannen die zich voor hun lichaam interesseren hier, zou je bijna zeggen.
Goed, ik heb dus ook al jaren overgewicht. Heb 5 jaar geleden voor een periode van 2 jaar iedere dag naar mijn werk gefietst waarmee ik op 95kg ben gekomen. Voor mij een hele prestatie. Maar helaas kreeg ik een andere baan, een auto van de zaak, en 10kg cadeau. Inmiddels ben ik verhuisd, heb een nieuwe baan, en begin een beetje rust te krijgen in mijn leven. Ik probeer 3x per week hard te lopen, en 1x per week (+/- 60km) te fietsen. In de zomervakantie had ik verwacht te zijn aangekomen, maar ik ben juist afgevallen. Die trend lijkt zich vorige week (1e week na de vakantie) en deze week nog door te zetten ook
Oktober 2012: 105kg
Vanochtend gewogen: 99.4kg
We zijn op weg,en ik probeer hier af en toe even in te checken
Heb je ook een bepaald doel voor ogen? Terug naar de 95 of wil je er meer af?
Welkom!quote:
Zijn maar weinig mannen die zich voor hun lichaam interesseren hier, zou je bijna zeggen.
Goed, ik heb dus ook al jaren overgewicht. Heb 5 jaar geleden voor een periode van 2 jaar iedere dag naar mijn werk gefietst waarmee ik op 95kg ben gekomen. Voor mij een hele prestatie. Maar helaas kreeg ik een andere baan, een auto van de zaak, en 10kg cadeau. Inmiddels ben ik verhuisd, heb een nieuwe baan, en begin een beetje rust te krijgen in mijn leven. Ik probeer 3x per week hard te lopen, en 1x per week (+/- 60km) te fietsen. In de zomervakantie had ik verwacht te zijn aangekomen, maar ik ben juist afgevallen. Die trend lijkt zich vorige week (1e week na de vakantie) en deze week nog door te zetten ook
Oktober 2012: 105kg
Vanochtend gewogen: 99.4kg
We zijn op weg,en ik probeer hier af en toe even in te checken
Wat eet je?
Net als dat ik altijd mijn haren verfde zonder handschoenen. Toen ik voor het eerst met henna ging verven negeerde ik alle "trek handschoenen aan"waarschuwingen. 2 weken oranje handen gehad.quote:
[..]
Fijn is dat he! Ik was de bietjes aan het ontvellen nadat ik ze gekookt had. Heel mijn handen zijn een paar dagen rood gebleven!
Hahahaha!quote:
[..]
Net als dat ik altijd mijn haren verfde zonder handschoenen. Toen ik voor het eerst met henna ging verven negeerde ik alle "trek handschoenen aan"waarschuwingen. 2 weken oranje handen gehad.
Ik zit er aan te denken om mijn haren voorlopig niet te verven. Omdat het zo duur is. En ikbhet niet alleen kan omdat het vrij dik en lang is. Maar ben bang dat ik erg grijs ben onder mijn geverfde haar
Henna is goedkoop, maar dan wordt je haar wel oranje/roodquote:
[..]
Hahahaha!
Ik zit er aan te denken om mijn haren voorlopig niet te verven. Omdat het zo duur is. En ikbhet niet alleen kan omdat het vrij dik en lang is. Maar ben bang dat ik erg grijs ben onder mijn geverfde haar
Maar ook gezond!
Ik ben een weekmenu in elkaar aan het draaien omdat ik heel overgebleven eten heb liggen overal. Stiekem vind ik boodschappen doen veels te leuk.
Even een overzichtje van de gemiddelde werkdag:quote:
Ontbijt: Schaaltje havermoutpap (halfvolle melk/havervlokken)
Tussendoor: Banaan
Lunch: 2 Boterhammen (1x vleeswaren/1x pindakaas), 1 Cup-a-soup
Tussendoor: Appel
Avondeten: Normale bord warme prak
Tussendoor (voor 20:00 's avonds): 1 Koekje
Zelf vind ik het niet heel veel, maar als ik meer ga eten kom ik aan. Ik heb gemerkt dat ik met deze energie toevoer de dag goed door kom en me niet flauw voel.
Op de dagen dat ik fiets eet ik overigens nog 2 plakjes ontbijtkoek extra.
Het lijkt me ook weinig en er zijn veel betere keuzes te maken, maar de basis is prima.quote:
[..]
Even een overzichtje van de gemiddelde werkdag:
Ontbijt: Schaaltje havermoutpap (halfvolle melk/havervlokken)
Tussendoor: Banaan
Lunch: 2 Boterhammen (1x vleeswaren/1x pindakaas), 1 Cup-a-soup
Tussendoor: Appel
Avondeten: Normale bord warme prak
Tussendoor (voor 20:00 's avonds): 1 Koekje
Zelf vind ik het niet heel veel, maar als ik meer ga eten kom ik aan. Ik heb gemerkt dat ik met deze energie toevoer de dag goed door kom en me niet flauw voel.
Op de dagen dat ik fiets eet ik overigens nog 2 plakjes ontbijtkoek extra.
Thanksquote:
[..]
Het lijkt me ook weinig en er zijn veel betere keuzes te maken, maar de basis is prima.
Wat zou ik kunnen wijzigen bijvoorbeeld?He, jij hier?quote:
Zijn maar weinig mannen die zich voor hun lichaam interesseren hier, zou je bijna zeggen.
Goed, ik heb dus ook al jaren overgewicht. Heb 5 jaar geleden voor een periode van 2 jaar iedere dag naar mijn werk gefietst waarmee ik op 95kg ben gekomen. Voor mij een hele prestatie. Maar helaas kreeg ik een andere baan, een auto van de zaak, en 10kg cadeau. Inmiddels ben ik verhuisd, heb een nieuwe baan, en begin een beetje rust te krijgen in mijn leven. Ik probeer 3x per week hard te lopen, en 1x per week (+/- 60km) te fietsen. In de zomervakantie had ik verwacht te zijn aangekomen, maar ik ben juist afgevallen. Die trend lijkt zich vorige week (1e week na de vakantie) en deze week nog door te zetten ook
Oktober 2012: 105kg
Vanochtend gewogen: 99.4kg
We zijn op weg,en ik probeer hier af en toe even in te checken
Welkom
Van gewoon wandelen val je ook af. Uniekhoorn is er wel 30 kilo (blijvend) mee kwijtgeraakt (ok, in combinatie met wijziging van eetgewoontes). Tip: neem een hond
.Precies dat. Freddeh zou misschien om wat meer inzicht te krijgen een weekje of twee zijn eten kunnen wegen en in kunnen voeren in bijvoorbeeld de Fatsecret/Calorieteller app.quote:
[..]
Het lijkt me ook weinig en er zijn veel betere keuzes te maken, maar de basis is prima.
Op zich niet slecht. Alleen misschien dat je wat eiwitten kunt toevoegen. Zeker op de sportdagen. Je kunt beter een eitje eten of wat kwark op de dagen dat je fietst dat peperkoek.quote:
[..]
Even een overzichtje van de gemiddelde werkdag:
Ontbijt: Schaaltje havermoutpap (halfvolle melk/havervlokken)
Tussendoor: Banaan
Lunch: 2 Boterhammen (1x vleeswaren/1x pindakaas), 1 Cup-a-soup
Tussendoor: Appel
Avondeten: Normale bord warme prak
Tussendoor (voor 20:00 's avonds): 1 Koekje
Zelf vind ik het niet heel veel, maar als ik meer ga eten kom ik aan. Ik heb gemerkt dat ik met deze energie toevoer de dag goed door kom en me niet flauw voel.
Op de dagen dat ik fiets eet ik overigens nog 2 plakjes ontbijtkoek extra.
Boodschappen doen is ook leukquote:
[..]
Henna is goedkoop, maar dan wordt je haar wel oranje/rood
Maar ook gezond!
Ik ben een weekmenu in elkaar aan het draaien omdat ik heel overgebleven eten heb liggen overal. Stiekem vind ik boodschappen doen veels te leuk.
Oranje/rood haar is hier geen optie. Dat word ik lijkwit!
Ontbijt: Schaaltje havermoutpap (halfvolle melk/havervlokken) => In essentie prima, maar yoghurt en zeker kwark bevatten meer eiwitten en zit je langer vol van.quote:
[..]
Thanks
Tussendoor: Banaan => Veel suikers en koolhydraten. Prima na bijv. lichaamsbeweging, liever niet iedere dag.
Lunch: 2 Boterhammen (1x vleeswaren/1x pindakaas), 1 Cup-a-soup => Wat voor brood? Vleeswaren en pindakaas zijn prima. Pindakaas is natuurlijk wel vet, maar goede vetten, dus prima. Cup-a-soup is water met een smaakje, veel zooi en zout. Voegt niet zoveel toe.
Tussendoor: Appel => Prima natuurlijk.
Avondeten: Normale bord warme prak => Meer groente, however, meer groente.
Tussendoor (voor 20:00 's avonds): 1 Koekje => Waarom een koekje? Bakje yoghurt met fruit? Wat noten? Gekookt ei'tje?
Edit: En ontbijtkoek is vooral veel suiker. Beter neem je op die dagen een banaan of iets met eieren.
Bij mij ook niet. Ik heb heel rode wangen en verder een bleke huid dus dat vloekt. Ik kan ook nooit lipstick op.quote:
[..]
Boodschappen doen is ook leuk
Oranje/rood haar is hier geen optie. Dat word ik lijkwit!
Je eet eerder wat weinig dan wat veel. Met zo weinig is het moeilijk aan voldoende voedingsstoffen (wat iets anders is dan calorieen) te komen. Je zou kunnen proberen wat koolhydraten te schappen (mijn stokpaardje: schap alle granen, en eet verder alle koolhydraten die je wil). Dan kan je wat meer 'nuttigs' eten. Mogelijk krijg je met wat meer voedingsstoffen een wat andere balans in je lichaam.quote:
[..]
Even een overzichtje van de gemiddelde werkdag:
Ontbijt: Schaaltje havermoutpap (halfvolle melk/havervlokken)
Tussendoor: Banaan
Lunch: 2 Boterhammen (1x vleeswaren/1x pindakaas), 1 Cup-a-soup
Tussendoor: Appel
Avondeten: Normale bord warme prak
Tussendoor (voor 20:00 's avonds): 1 Koekje
Zelf vind ik het niet heel veel, maar als ik meer ga eten kom ik aan. Ik heb gemerkt dat ik met deze energie toevoer de dag goed door kom en me niet flauw voel.
Op de dagen dat ik fiets eet ik overigens nog 2 plakjes ontbijtkoek extra.
Ik droomde vannacht dat ik blond was.
En welkom, fred.
Alleen het was maar een paar dagen echt fel rood, daarna werd het oranje. Gelukkig was dat tijdens het WK. Mja, dan is het een slecht idee. Oranje/rood blijkt echt mijn kleur te zijn.quote:
[..]
Boodschappen doen is ook leuk
Oranje/rood haar is hier geen optie. Dat word ik lijkwit!
Ook hier inderdaad. Je moest eens weten hoe breed mijn interesses zijnquote:
[..]
He, jij hier?
Welkom
Van gewoon wandelen val je ook af. Uniekhoorn is er wel 30 kilo (blijvend) mee kwijtgeraakt (ok, in combinatie met wijziging van eetgewoontes). Tip: neem een hond
Flauwe tip Dan zou ik dat in een excel sheetje moeten kukelen, omdat ik een toestel heb met het Bada OS. Nee, ik doe niet aan iOS of Androidquote:
[..]
Precies dat. Freddeh zou misschien om wat meer inzicht te krijgen een weekje of twee zijn eten kunnen wegen en in kunnen voeren in bijvoorbeeld de Fatsecret/Calorieteller app.
Maar je hebt een goed punt!Staat genoteerd, dank jequote:
[..]
Op zich niet slecht. Alleen misschien dat je wat eiwitten kunt toevoegen. Zeker op de sportdagen. Je kunt beter een eitje eten of wat kwark op de dagen dat je fietst dat peperkoek.
Is dat niet zelf te doen?quote:
Ik wil heel graag een dipdye in mijn haar doen, maar het is zo duur.
Ik droomde vannacht dat ik blond was.
En welkom, fred.
Mijn haar is niet stijl genoeg voor dat soort dingen, vind het best leuk wel
Krullen.quote:
[..]
Is dat niet zelf te doen?
Mijn haar is niet stijl genoeg voor dat soort dingen, vindt het best leuk wel
Die had ik ooit ook, zo gaaf.
Die wil ik wel weer, en dan dieprood.
http://fatsecret.nl/Default.aspx?pa=mquote:
[..]
Ook hier inderdaad. Je moest eens weten hoe breed mijn interesses zijn
[..]
Dan zou ik dat in een excel sheetje moeten kukelen, omdat ik een toestel heb met het Bada OS. Nee, ik doe niet aan iOS of Android
[..]
Staat genoteerd, dank je
Is wel te doen, maar mijn vriend denkt dat de kleur dan weer niet lang blijft zitten en ik het weer om de zoveel dagen bij moet werken.quote:
[..]
Is dat niet zelf te doen?
Mijn haar is niet stijl genoeg voor dat soort dingen, vindt het best leuk wel
En dan moet ik de punten ook eerst bleken, want ik heb zelf donkerbruin haar.
Bepaalde kleuren staan me wel. Maar rood bijv niet heb nu een roze tint die heel mooi staan. Maar daarbij moet ik wel foundation dragen en afpoederen. Zodat de roodheid een beetje weg is uit mijn gezicht.quote:
[..]
Bij mij ook niet. Ik heb heel rode wangen en verder een bleke huid dus dat vloekt. Ik kan ook nooit lipstick op.
Maar het is inderdaad goed zoeken naar een goede kleur als je veel rood in je gezicht hebt!
Voor een dipdye twijfel ik nog over turquoise of roze. SPOILER
1e aflevering wat is niet zo bijzonder inderdaadquote:
[..]
Ja, ik. Ben er nog niet over uit wat ik er van vind.
Op zich is havermout ook een goed ontbijt. Zitten bepaalde stofjes in die helpen je suikerspiegel stabiel te houden. Dus je hebt ook weinig honger de uren erna. Alleen als je meer eiwitten wilt dan kun je het beste kwark eten!quote:
[..]
Ontbijt: Schaaltje havermoutpap (halfvolle melk/havervlokken) => In essentie prima, maar yoghurt en zeker kwark bevatten meer eiwitten en zit je langer vol van.
Tussendoor: Banaan => Veel suikers en koolhydraten. Prima na bijv. lichaamsbeweging, liever niet iedere dag.
Lunch: 2 Boterhammen (1x vleeswaren/1x pindakaas), 1 Cup-a-soup => Wat voor brood? Vleeswaren en pindakaas zijn prima. Pindakaas is natuurlijk wel vet, maar goede vetten, dus prima. Cup-a-soup is water met een smaakje, veel zooi en zout. Voegt niet zoveel toe.
Tussendoor: Appel => Prima natuurlijk.
Avondeten: Normale bord warme prak => Meer groente, however, meer groente.
Tussendoor (voor 20:00 's avonds): 1 Koekje => Waarom een koekje? Bakje yoghurt met fruit? Wat noten? Gekookt ei'tje?
Edit: En ontbijtkoek is vooral veel suiker. Beter neem je op die dagen een banaan of iets met eieren.
Ik duik er ff in Lucky_Strike! Thanks!
Dan snap je ook gelijk waarom er zo weinig mannen in het kippenhok zitten.quote:
Goeiemorgen wat posten jullie snel. Krijg m'n reacties niet weggetikt joh
Ik duik er ff in Lucky_Strike! Thanks!
De voorstukjes vond ik al vreselijk emo zeg maar. En dat kwam in de 1e aflevering ook veel naar voren.quote:
[..]
1e aflevering wat is niet zo bijzonder inderdaad
(Hoor wie het zegt, mevrouw emo herself!, hahaha)
Geen idee ofhet kan, maar waarom zou t niet kunnen?quote:
Overnight oats met kwark. Kan dat? Iemand een receptje?
Dat kan volgens mij wel ja. Alleen heb geen receptje. Ik moet ook nog steeds een poging wagen voor mijn eerste keer overnight oats!quote:
Overnight oats met kwark. Kan dat? Iemand een receptje?
Waarom standaard een koekje? En ik zou ook eens kijken naar wat een "normaal bord warme prak" is. Bedoel, eet je daar nog jus bij? Hoeveel aardappels? Hoeveel en wat voor vlees? En eet je wel voldoende groenten? En niet de helft van de week witte bonen in tomatensaus of iets.quote:
[..]
Even een overzichtje van de gemiddelde werkdag:
Ontbijt: Schaaltje havermoutpap (halfvolle melk/havervlokken)
Tussendoor: Banaan
Lunch: 2 Boterhammen (1x vleeswaren/1x pindakaas), 1 Cup-a-soup
Tussendoor: Appel
Avondeten: Normale bord warme prak
Tussendoor (voor 20:00 's avonds): 1 Koekje
Zelf vind ik het niet heel veel, maar als ik meer ga eten kom ik aan. Ik heb gemerkt dat ik met deze energie toevoer de dag goed door kom en me niet flauw voel.
Op de dagen dat ik fiets eet ik overigens nog 2 plakjes ontbijtkoek extra.
En nu gaat ik naar de supermarkt.
hahaha nee dat hoef ik ook niet zo nodig in zo'n programma te zien.quote:
[..]
De voorstukjes vond ik al vreselijk emo zeg maar. En dat kwam in de 1e aflevering ook veel naar voren.
(Hoor wie het zegt, mevrouw emo herself!, hahaha)
Verder net gewone havermout op maar dat is toch lang niet zo lekker als overnight oats.
Ik zal eens kwark op het lijstje zetten. Probeer ik het gewoon een keer.quote:
[..]
Dat kan volgens mij wel ja. Alleen heb geen receptje. Ik moet ook nog steeds een poging wagen voor mijn eerste keer overnight oats!
Jij had laatst toch ook de amandelmelk geprobeerd? Ik heb nu een pak staan. Zou dat ook lekker zijn voor de overnight oats?quote:
[..]
hahaha nee dat hoef ik ook niet zo nodig in zo'n programma te zien.
Verder net gewone havermout op maar dat is toch lang niet zo lekker als overnight oats.
Denk dat ik het programma wel ga kijken. Voor wat sport en eettips misschien. Zolang de irritatiefactor niet te erg wordt.
Waarom standaard een koekje... Omdat de mens een gewoontedier is denk ik. Nooit echt over na gedacht, en nooit mee gestopt.quote:
[..]
Waarom standaard een koekje? En ik zou ook eens kijken naar wat een "normaal bord warme prak" is. Bedoel, eet je daar nog jus bij? Hoeveel aardappels? Hoeveel en wat voor vlees? En eet je wel voldoende groenten? En niet de helft van de week witte bonen in tomatensaus of iets.
Ik eet nooit ergens jus bij, dus ook aardappels 'droog' zeg maar. Hoeveel aardappels, qua gewicht weet ik het niet. Normaal gesproken 2 grote, 3 normale of 4 kleintjes. Vlees verschilt, meestal is dat niet het gezondste, bijvoorbeeld gehaktbal. Sommige dagen een visburger. Groenten eet ik vrij veel tegenwoordig (voor mijn gevoel), vaak 4 of 5 opscheplepels. Bonen in tomatensaus... dát is lang geleden...
Ik ga het eens proberen! Doe je het fruit er al gelijk bij of pas als je het gaat eten?quote:
Is het hele idee van afvallen niet dat je zulke gewoontes afleert, of in ieder geval niet meer uit gewoonte hebt maar gewoon omdat je er echt trek in hebt.quote:
[..]
Waarom standaard een koekje... Omdat de mens een gewoontedier is denk ik. Nooit echt over na gedacht, en nooit mee gestopt.
Ik eet nooit ergens jus bij, dus ook aardappels 'droog' zeg maar. Hoeveel aardappels, qua gewicht weet ik het niet. Normaal gesproken 2 grote, 3 normale of 4 kleintjes. Vlees verschilt, meestal is dat niet het gezondste, bijvoorbeeld gehaktbal. Sommige dagen een visburger. Groenten eet ik vrij veel tegenwoordig (voor mijn gevoel), vaak 4 of 5 opscheplepels. Bonen in tomatensaus... dát is lang geleden...
Diepvriesfruit doe ik er al gelijk bij, vers fruit pas later.quote:
[..]
Ik ga het eens proberen! Doe je het fruit er al gelijk bij of pas als je het gaat eten?
ok!quote:
[..]
Diepvriesfruit doe ik er al gelijk bij, vers fruit pas later.
Kip/Vis (kabeljauw soort)/biefstuk/kalkoek/griekse yoghurt/magere yoghurt/magere of halfvolle melk/magere kwark/ongezouten noten. Je kan ook wel een ei nemen, maar ik vind dat teveel moeite voor een kleine hoeveelheid eiwit (6/7 gram, zonder eigeel). Dat soort eten zou eigenlijk in ieder voedselschema verwerkt moeten worden. Ontbijtkoek/koek/cup-a-soup voegen niks toe aan een dieet behalve misschien wat energie.quote:
[..]
Thanks
Overigens is een 'normale bord warme prak' natuurlijk erg vaag. Wat voor mij een normale hoeveelheid is kan voor jou abnormaal zijn en andersom. In ieder geval voldoende groentes en varieer daar ook in.
Mee eens, ik sta ook wel open voor inputquote:
[..]
Is het hele idee van afvallen niet dat je zulke gewoontes afleert, of in ieder geval niet meer uit gewoonte hebt maar gewoon omdat je er echt trek in hebt.
(tof haar trouwens!)Thanks. Zal de vrouw vragen of ze e.e.a. wil halen voor me bij de supermarkt.quote:
[..]
Kip/Vis (kabeljauw soort)/biefstuk/kalkoek/griekse yoghurt/magere yoghurt/magere of halfvolle melk/magere kwark/ongezouten noten. Je kan ook wel een ei nemen, maar ik vind dat teveel moeite voor een kleine hoeveelheid eiwit (6/7 gram, zonder eigeel). Dat soort eten zou eigenlijk in ieder voedselschema verwerkt moeten worden. Ontbijtkoek/koek/cup-a-soup voegen niks toe aan een dieet behalve misschien wat energie.
Overigens is een 'normale bord warme prak' natuurlijk erg vaag. Wat voor mij een normale hoeveelheid is kan voor jou abnormaal zijn en andersom. In ieder geval voldoende groentes en varieer daar ook in.
Hoeveel kcal zit daar eigenlij in, weet jij dat?quote:
[..]
Dat kan volgens mij wel ja. Alleen heb geen receptje. Ik moet ook nog steeds een poging wagen voor mijn eerste keer overnight oats!
let wel op dat er ook amandelmelk is waar suiker of agavestroop aan toegevoegd is. Dat was voir mij de reden om dan maar voor rijstmelk te gaan.quote:
[..]
Jij had laatst toch ook de amandelmelk geprobeerd? Ik heb nu een pak staan. Zou dat ook lekker zijn voor de overnight oats?
Denk dat ik het programma wel ga kijken. Voor wat sport en eettips misschien. Zolang de irritatiefactor niet te erg wordt.
In overnight oats weet ik het niet. Ligt aab het product maar mee je het maakt. Havermoutpap was voor mij rond de 260 kcals uit mijn hoofd. Met een klein beetjeehoning en kaneel. En dan bereid met 250 ml halfvolle melk. En ongeveer 50 gram havervlokken.quote:
[..]
Hoeveel kcal zit daar eigenlij in, weet jij dat?
Ik heb de amandelmelk van alpro. Zal eens kijken!quote:
[..]
let wel op dat er ook amandelmelk is waar suiker of agavestroop aan toegevoegd is. Dat was voir mij de reden om dan maar voor rijstmelk te gaan.
3gr suiker op 100 ml.
Dan moet ik er gewoon geen honing bij doen om het zoeter te maken.
Ik wil een beetje van de melk af. Kwark en yogurt wil ik niet laten staan maar de melk kan ik vervangen.
Dus ga nu soyamelk en amandelmelk proberen.
Edit: in gewone melk zit trouwens meer suiker! 4,6 gr.
jij gaat een spierbundel wordenquote:
Ik zat trouwens eens te kijken, ik eet dus gewoon rond de 120gr eiwitten op een dag
Alleen als je de spieren ook daadwerkelijk traint, anders komt het overschot met de urine het lichaam weer uitquote:
[..]
jij gaat een spierbundel worden
Ik ga ook proberen om wat minder melkproducten te eten en drinken. Maar het is zo lekker! En dat andere spul is allemaal zo verschrikkelijk zoet. Lekker voor door een smoothie hoor maar ik zou nooit een glas amandelmelk of soyamelk drinken.quote:
[..]
Ik heb de amandelmelk van alpro. Zal eens kijken!
3gr suiker op 100 ml.
Dan moet ik er gewoon geen honing bij doen om het zoeter te maken.
Ik wil een beetje van de melk af. Kwark en yogurt wil ik niet laten staan maar de melk kan ik vervangen.
Dus ga nu soyamelk en amandelmelk proberen.
Edit: in gewone melk zit trouwens meer suiker! 4,6 gr.
(het is trouwens al eens op tv geweest, in een reality format, toen heette het Big Diet, maar ze doen net alsof dat niet hetzelfde programma was. Leek precies op Teh Biggest Loser USA Ik werd er helemaal naar van gisteren. Dat wegen, en dan die trainster die geschokt staat te doen en te zuchten omdat ze zo vreselijk dik zijn allemaal, en dan tegen een huilend meisje zeggen dat ze de zwaarste is van allemaal, of ze dat beseft. Ja jezus, natuurlijk beseft ze dat. ARGH. Ik kan er niet naar kijken. Die mensen worden maanden op streng dieet gezet en afgebeuld dag in dag uit, en dan vallen ze keihard af, en een paar jaar later zijn ze weer dik want ze hebben nooit geleerd dat afvallen niet alleen maar op wilskracht kan berusten, en dat je aankomt als je van 8 u sporten per dag naar 8u sporten per week gaat...
sorry, de haat zit diep. Obese vind ik een veel meer integer en realistisch programma, en zelfs daar is het zo begeleid dat het nauwelijks vol te houden is daarna...Ik heb het nog nooit op..... Dus ben benieuwd. Ik wil het vooral gebruiken voor havermout en brinta.quote:
[..]
Ik ga ook proberen om wat minder melkproducten te eten en drinken. Maar het is zo lekker! En dat andere spul is allemaal zo verschrikkelijk zoet. Lekker voor door een smoothie hoor maar ik zou nooit een glas amandelmelk of soyamelk drinken.
Maar ik gebruik nu gewoon te veel zuivel naar mijn zin.
Naja ik zit nu ook niet in een goede flow. Dus ik drink zo een liter melk weg als ik er niet op let.
Dat is precies wat ik van het programma verwachtte en waarom ik niet ben gaan kijken. Plus ik kan niet tegen al dat gejank en dat was bij Obese al verschrikkelijk.quote:
The Biggest Loser
Ik werd er helemaal naar van gisteren. Dat wegen, en dan die trainster die geschokt staat te doen en te zuchten omdat ze zo vreselijk dik zijn allemaal, en dan tegen een huilend meisje zeggen dat ze de zwaarste is van allemaal, of ze dat beseft. Ja jezus, natuurlijk beseft ze dat. ARGH. Ik kan er niet naar kijken. Die mensen worden maanden op streng dieet gezet en afgebeuld dag in dag uit, en dan vallen ze keihard af, en een paar jaar later zijn ze weer dik want ze hebben nooit geleerd dat afvallen niet alleen maar op wilskracht kan berusten, en dat je aankomt als je van 8 u sporten per dag naar 8u sporten per week gaat...
5x p/w 2u in de sportschoolquote:
[..]
Alleen als je de spieren ook daadwerkelijk traint, anders komt het overschot met de urine het lichaam weer uit
Bij mij is het wat meer verspreid over verschillende producten. Yoghurt bij de muesli of yoghurt/kwark door een smoothie als ontbijt. Kaas bij de lunch. Kwark als tussendoortje. Glas magere melk bij het avondeten. Dat is alles bij elkaar toch best veel. Ik denk dat ik de kwark door het ontbijt en de melk bij het avondeten ga schrappen of vervangen.quote:
[..]
Ik heb het nog nooit op..... Dus ben benieuwd. Ik wil het vooral gebruiken voor havermout en brinta.
Maar ik gebruik nu gewoon te veel zuivel naar mijn zin.
Naja ik zit nu ook niet in een goede flow. Dus ik drink zo een liter melk weg als ik er niet op let.
quote:
Jij gaat gespierd worden!de lactose in kwark is minder dan in melk, en als je niet streng lactose-intolerant bent (wie was dat ook alweer, Tink toch?) of veganist, is er niks mis met kwarkquote:
Ze zouden eigenlijk een kwark van soya ofzo moeten maken.
bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/Lactose-intolerantie met name "McBean, L.D. & G.D. Miller (1998). Allaying Fears and Fallacies about Lactose Intolerance, J Am Diet Assoc. 98:671-676."quote:Onderzoek heeft uitgewezen dat lactosegehaltes vaak worden overschat en diëtisten waarschuwen voor al te rigoureuze verwijdering van melkproducten uit het dieet, omdat deze een waardevolle bron zijn van onder meer calcium. Zij bevelen aan om niet veel minder dan het maximaal te verdragen gehalte te consumeren. Bij de meeste volwassen lactose-intoleranten ligt dat gehalte hoger dan 3 gram per dag.[3] Vaak wordt zelfs ongeveer 10 gram (evenveel als in een glas melk) verdragen zonder nadelige gevolgen, zeker als het gaat om kleine porties die gedurende de dag worden ingenomen, of als melk tijdens een maaltijd wordt gedronken.
Misschien is het door een smoothie wel te doen. Ik zal het eens proberen.quote:
Er is wel yoghurt van soya maar die schijnt niet lekker te zijn!
Ik ben dat niet maar ik heb wel eens gehoord dat je wat winderig kan worden van melkproductenquote:
[..]
de lactose in kwark is minder dan in melk, en als je niet streng lactose-intolerant bent (wie was dat ook alweer, Tink toch?) of veganist, is er niks mis met kwark
[..]
bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/Lactose-intolerantie met name "McBean, L.D. & G.D. Miller (1998). Allaying Fears and Fallacies about Lactose Intolerance, J Am Diet Assoc. 98:671-676."
edit: ah, windjes. ja die laat ik toch wel
Mja, ik weet het ook niet precies waarom ik dat wilquote:
ik gebruik zelf geen zuivel (want licht intolerant en ik vind het vooral erg vies), maar ik snap niet waarom je zou willen schrappen in magere zuivel? 450 ml per dag is de aanbevolen hoeveelheid, en het schijnt dat magere zuivel ook goed helpt om je verzadigd te voelen waardoor het helpt bij afvallen...
edit: ah, windjes. ja die laat ik toch wel
Sowieso wat variatie aanbrengen. Ik wil ook eens geitenmelk proberen. Niet slecht.Geitenmelk kan ik je niet aanbevelen. Als je het proeft smaakt het heel scherp, heel anders dan bijvoorbeeld gewone halfvolle melk. M'n vrouw daarentegen heeft een koemelkintolerantie en wil niet anders dan geitenmelk (en lust ook niet anders trouwens). Aan mij is het niet besteed door die scherpe smaak.quote:
[..]
Mja, ik weet het ook niet precies waarom ik dat wil
Melk is één van de eerste dingen die ik geschrapt heb, dronk het nooit voordat ik mijn vriend leerde kennen. Laatste maanden een grote mok per dag, soms twee achter elkaar. Ik mis het niet eens.
Volle melk is pas vies.quote:
Yup, ik vind halfvolle melk gewoon erg lekker.. probeer het te beperken tot 1 beker per dag.quote:
quote:
[..]
Mja, ik weet het ook niet precies waarom ik dat wil
T -
L grote bak rauwkostspul op 3 crackers met schrapje pindakaas
T fruit, suikervrij dropje
D witlof/piccalilly/hamreepjesstamppot zonder de aardappels
T yoghurt
S -
O: smoothie met havermout en lijnzaad
T: pakje rijstwafels
L: 2 bruin met mosterd en komijnenkaas, 1 bruin met pindakaas, glas tomatensap
S: half uur wandelen (hopelijk want veel telefoontjes en nog aan het wachten op UPS)
T: nectarine, kwark met granaatappelpitjes
A: Afhaal Grieks. Nog geen idee hoe of wat. Wel echt lekker gelukkig ook al is het niet verstandig.
T: Ligt er aan hoe lekker de taart is die mijn vriendin heeft
Dat lijkt me erg weinig!quote:
O dubbele boterham 30+kaas
T -
L grote bak rauwkostspul op 3 crackers met schrapje pindakaas
T fruit, suikervrij dropje
D witlof/piccalilly/hamreepjesstamppot zonder de aardappels
T yoghurt
S -
Hoe maak je die stamppot? Ik heb een pot piccalilly staan waarvan ik niet weet wat ik er mee moet.
Koppig en eigenwijs als ik ben ben ik toen naar een andere supermarkt gefietst.
En nu is het saladetijd.
Extra fietsenquote:
Had ik eindelijk besloten dat i kverse worst bij mijn spinaziestamppot ging eten, was de verse worst op bij de C1000. Godver.
Koppig en eigenwijs als ik ben ben ik toen naar een andere supermarkt gefietst.
En nu is het saladetijd.
Waar principes al niet goed voor kunnen zijn.quote:
quote:
Ze zouden eigenlijk een kwark van soya ofzo moeten maken.
Nee, die smaakt heel vreemd. Ik ben blij dat er lactosevrije melkproducten zijn tegenwoordig die ik wel gewoon kan eten (mits ik er geen halve liter per dag van neem natuurlijk, dan gaat het nog steeds mis). Ook wel fijn voor lasagne en pannenkoeken. Die zijn met soya toch echt minder lekker.quote:
Er is wel yoghurt van soya maar die schijnt niet lekker te zijn!
Juist die kleine dingetjes die een gewoonte zijn kun je eenvoudiger laten dan je denkt. Neem 's avonds eens een appel (eventueel uit de magnetron met wat kaneel). Stukken gezonder en net zo lekker. Dat geldt ook voor je kant en klare visburgers. Vervang die eens voor een lekker stuk verse vis (mag ook uit de diepvries, da's makkelijker). Over een tijdje hoef je die voorgefrituurde dingen niet meer hoorquote:
[..]
Waarom standaard een koekje... Omdat de mens een gewoontedier is denk ik. Nooit echt over na gedacht, en nooit mee gestopt.
Ik eet nooit ergens jus bij, dus ook aardappels 'droog' zeg maar. Hoeveel aardappels, qua gewicht weet ik het niet. Normaal gesproken 2 grote, 3 normale of 4 kleintjes. Vlees verschilt, meestal is dat niet het gezondste, bijvoorbeeld gehaktbal. Sommige dagen een visburger. Groenten eet ik vrij veel tegenwoordig (voor mijn gevoel), vaak 4 of 5 opscheplepels. Bonen in tomatensaus... dát is lang geleden...
Ik las ergens dat je je vrouw/vriendin vraagt om dingen mee te nemen, maar een goede eye-opener kan zijn om zelf eens mee te gaan boodschappen doen en de verpakkingen te lezen van wat je koopt. Daardoor word je je veel bewuster van wat er eigenlijk in je levensmiddelen zit.
we krijgen een vriend van J te eten. Ik maak:-nasi (rijst ga ik zo koken, dan kan hij goed afkoelen voor ik vanavond de nasi afmaak, vlees ga ik zo marineren)
-kip met kruiden en ketjap (staat al te bakken, kan straks een uurtje smoren en dan vanavond opwarmen)
- sambalboontjes (ga ik vanmiddag alvast blancheren, dan kan ik ze vanavond afmaken in de pan waar nu de kip in zit
-zoetzure komkommer (ga ik vanmiddag alvast maken, kan t lekker intrekken)
-kroepoek (gewoon uit een zakje
) ik hou van koken voor gasten...ja, vlees in de nasi en erbij kip, er gaat maar heel weinig vlees in de nasi hoor! maar ik heb het wel eens zonder gemaakt en dan smaakte het gewoon niet naar mijn nasi. en die jongens zijn allebei latjes, dus die mogen even goed eten vanavond
Ziet er lekker uit, maar wel als heel veel voor drie personen... Maar dat ligt aan je hoeveelheden natuurlijkquote:
ik ben al aan het koken voor vanavond
-nasi (rijst ga ik zo koken, dan kan hij goed afkoelen voor ik vanavond de nasi afmaak, vlees ga ik zo marineren)
-kip met kruiden en ketjap (staat al te bakken, kan straks een uurtje smoren en dan vanavond opwarmen)
- sambalboontjes (ga ik vanmiddag alvast blancheren, dan kan ik ze vanavond afmaken in de pan waar nu de kip in zit
-zoetzure komkommer (ga ik vanmiddag alvast maken, kan t lekker intrekken)
-kroepoek (gewoon uit een zakje
ja, vlees in de nasi en erbij kip, er gaat maar heel weinig vlees in de nasi hoor! maar ik heb het wel eens zonder gemaakt en dan smaakte het gewoon niet naar mijn nasi. en die jongens zijn allebei latjes, dus die mogen even goed eten vanavond
Het enige wat ik zou laten liggen is de kroepoek. Da's qua kcals en voedingswaarde eigenlijk gewoon chips. Wel tof dat je zo lekker aan de slag bent! Ik eet vanavond ook nasi, maar dat klinkt een stuk minder lekker dan die van jou Ik heb het in mijn hoofd en krijg het idee er niet meer uit. ik schreef ook alleen wat ik maak he? niet wat ik ga eten.quote:
[..]
Ziet er lekker uit, maar wel als heel veel voor drie personen... Maar dat ligt aan je hoeveelheden natuurlijk
ik eet zure komkommer, boontjes, beetje nasi, een drumstick en een handje kroepoek (idd net chips, net als alle lekkere/ongezonde dingen 400 kcal per 100 gram, alleen zit er in een zak kroepoek maar 60 gram en in een zak chips 200
een handje kroepoek kan vanavond wel als ik uitkijk met de nasi)de mannen eten de rest en wat er overblijft gaat in onze grote vriend de vriezer voor een volgende keer.
Wist niet dat ik fooi zou krijgen als kok. Gratis geldquote:
Ik kijk net op mijn rekening, staat er gewoon 40 euro fooi bij.
Ik had gisteren broccolisoep, die is ook zoo verrukkelijk
S had gekozen en ze heeft ook echt lekker zitten eten. B geniet bijna altijd van het eten en ik heb dus een fijn publiek om voor te koken, ook als ik geen gasten heb En vind het zo rot voor mijn vriend dat ik zo nutteloos en emo ben de laatste tijd. Hij verdient beter.
Zo werken. Vanavond sporten denk ik.
Ik heb nog niets gegeten op een bakje kwark vanmorgen na. Ik moet beter voor mezelf zorgen.. juist nu..
reisbestemming is zo goed als zeker (Nepal) en de periode waarin ik ga ook (oktober of november volgend jaar). Moet alleen nog bedenken hoelang ik ga. Laat de voorpret maar beginnen Even een lijstjesdump:
B: halfuur fietsen
O: kwark, havermout, walnoten, honing
T: twee kiwi's
L: twee koolhydraatarme bth met smeerkaas
T: kwark met verse ananas
mag ik zo opeten!T: appel
B: halfuur fietsen
D: met gehakt en paprika gevulde courgette
T: wellicht nog een gekookt ei
Morgen bbq, eens zien hoe dat is
De amerikaanse versie vind ik wel leuk, en vroeger Big Diet ookquote:
The Biggest Loser
Ik werd er helemaal naar van gisteren. Dat wegen, en dan die trainster die geschokt staat te doen en te zuchten omdat ze zo vreselijk dik zijn allemaal, en dan tegen een huilend meisje zeggen dat ze de zwaarste is van allemaal, of ze dat beseft. Ja jezus, natuurlijk beseft ze dat. ARGH. Ik kan er niet naar kijken. Die mensen worden maanden op streng dieet gezet en afgebeuld dag in dag uit, en dan vallen ze keihard af, en een paar jaar later zijn ze weer dik want ze hebben nooit geleerd dat afvallen niet alleen maar op wilskracht kan berusten, en dat je aankomt als je van 8 u sporten per dag naar 8u sporten per week gaat...
Dit komt een stuk minder interessant over maar zal het nog wel een paar keer kijken.
Hup. Eten, werken, eten sporten. hup hup.quote:
Ik word zo moe van mezelf.
En vind het zo rot voor mijn vriend dat ik zo nutteloos en emo ben de laatste tijd. Hij verdient beter.
Zo werken. Vanavond sporten denk ik.
Ik heb nog niets gegeten op een bakje kwark vanmorgen na. Ik moet beter voor mezelf zorgen.. juist nu..
Janken. Mascara bijwerken. Banaan. Werken. Sporten. Eten.quote:
[..]
Hup. Eten, werken, eten sporten. hup hup.
Neem wat te eten mee.quote:
[..]
Janken. Mascara bijwerken. Banaan. Werken. Sporten. Eten.
Op een bakje kwark en banaan kan je toch geen hele middag werken en daarna sporten?quote:
[..]
Janken. Mascara bijwerken. Banaan. Werken. Sporten. Eten.
Kan wel. Is niet goed. Krijg gewoon geen hap door mijn keel.quote:
[..]
Op een bakje kwark en banaan kan je toch geen hele middag werken en daarna sporten?
Ga dan niet sporten.....quote:
[..]
Kan wel. Is niet goed. Krijg gewoon geen hap door mijn keel.
Wandel een rondje of zo.
20 km voor moeten fietsen en 2 km voor huis kreeg ik een platte band, vond het al zo zwaar worden met fietsen Lijstje:
O: 1 boterham met roerei, 3 plakjes bacon en cherry tomaatjes
T: Nakd reep die ik bij de Tuinen had gekocht. Was lekker!
L: 1 ciabattabroodje met roomkaas, yorkham en cherry tomaatjes. Recept wat Qwea van de week postte. Klein schaaltje met Griekse yoghurt, muesli, banaan en chiazaadjes. Ik zit propvol nu
T: Perzik denk ik
D: Kipfilet met gebakken aardappelen en wortelen
S: 20 km gefietst, vanavond ga ik nog een uur wandelen
Ik kom weer even mijn evangelie verkondigenquote:
[..]
Dat lijkt me erg weinig!
Hoe maak je die stamppot? Ik heb een pot piccalilly staan waarvan ik niet weet wat ik er mee moet.
: alle stamppotten zijn heerlijk te maken met knolselderij ipv aardappels! Dubbele winst, want het is extra groente bij je diner, en veel minder calo's. Als puree is het ook trouwens heel lekker .Knolselderijquote:
[..]
Ik kom weer even mijn evangelie verkondigen
Ik ben er nog niet heel ervaren mee maar ik ga het zeker in een stamppot proberen. Puree staat al een tijd om mijn to cook lijstje.Ik heb vorige week koolrabi ontdekt, ook leuk. Ik ga het morgen eens gratineren, kijken wat er gebeurt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Lucky_Strike op 27-08-2013 14:02:32 ]
sorry, dat is de enige die ik echt niet kan aanzien, elke keer ga ik van binnen een klein beetje dood.Ik heb de rijst verneukt
ik kook altijd in ruim water met afgieten, alleen was t niet genoeg water, en dan kun je niet afgieten en wordt t dus of te gaar of plakkerig en kapot. het is nu het laatste. hoop dat t nog een beetje bijtrekt met afkoelen en uitstomen (heb t goed uitgespreid nu op een dienblad)... mijn vriendje kookt altijd de rijst omdat t bij mij ALTIJD fout gaat, ik had het kunnen weten... koolrabi Neeeee, ik zei gebeurdquote:
gebeurt
Ik heb de rijst verneukt
Dank je dat je het zei, anders had het tot het einde der tijden online gestaan en dat is dus niet ok.
als je wilt koken in ruim water moet er genoeg water op zitten, anders krijg je vieze plakrijst die te nat is om droog te stomen en te droog om af te gieten. waarvan akte.quote:
koken in afgepast water is bij mij nog nooit anders geeindigd dan met aangebrande rijst.
ik weet dat elke jan lul het kan, maar ik dus niet.
gelukkig kan ik weer andere dingen die elke jan lul niet kan.
Je kan het in de magnetron koken, met een laagje van 2 cm water er op (in een glazen schaal)quote:
[..]
als je wilt koken in ruim water moet er genoeg water op zitten, anders krijg je vieze plakrijst die te nat is om droog te stomen en te droog om af te gieten. waarvan akte.
koken in afgepast water is bij mij nog nooit anders geeindigd dan met aangebrande rijst.
ik weet dat elke jan lul het kan, maar ik dus niet.
gelukkig kan ik weer andere dingen die elke jan lul niet kan.
af en toe omroeren. Dan kan het niet aanbranden..
wij hebben geen magnetron.quote:
[..]
Je kan het in de magnetron koken, met een laagje van 2 cm water er op (in een glazen schaal)
af en toe omroeren. Dan kan het niet aanbranden..
http://view.publitas.com/(...)agazine-3/page/68-69quote:
[..]
Hoe maak je die stamppot? Ik heb een pot piccalilly staan waarvan ik niet weet wat ik er mee moet.
Ik weet niet wat er is, maar sterkte.quote:
[..]
Janken. Mascara bijwerken. Banaan. Werken. Sporten. Eten.
heel veel van die mie is ook gewoon smerig. die van de toko is wel lekker, maar ook alleen als mijn surinaamse vriendinnetje ermee aan de slag gaat met haar hele arsenaal aan kruiden en specerijen enzoquote:
Ik kan geen mie koken. Ook zoiets doms. Het is gewoon nooit lekker.
Oh dan wordt dit hem ook niet:quote:
nee, maar dat is ook mijn eer te na. ik heb gewoon verkeerd gegokt met de hoeveelheid rijst die in de pan kon, het is ook teveel voor drie personen. naja, de smaak is vanavond als ik er nasi van gemaakt heb vast lekker, en wat over is vries ik wel in (het is nu goed snel afgekoeld dus hoef niet bang te zijn voor gifjes in de rijst)quote:
[..]
Oh dan wordt dit hem ook niet:
[ afbeelding ]
*Bookmarked*quote:
[..]
http://view.publitas.com/(...)agazine-3/page/68-69
[..]
Ik weet niet wat er is, maar sterkte.
Duidelijk.quote:
[..]
als je wilt koken in ruim water moet er genoeg water op zitten, anders krijg je vieze plakrijst die te nat is om droog te stomen en te droog om af te gieten. waarvan akte.
koken in afgepast water is bij mij nog nooit anders geeindigd dan met aangebrande rijst.
ik weet dat elke jan lul het kan, maar ik dus niet.
gelukkig kan ik weer andere dingen die elke jan lul niet kan.
Ik kan geen voorgepaneerde schnitzel bakken. Daarom paneer ik ze altijd zelf.
Ik schrok me de tering van die maaltijd ciabatta. Mooi dat dat geen 190kcal of 290kcal was. Heb het in de winkel uitgerekend. Eerder 600quote:
Ik heb de chiazaadjes
L: 1 ciabattabroodje met roomkaas, yorkham en cherry tomaatjes. Recept wat Qwea van de week postte. Klein schaaltje met Griekse yoghurt, muesli, banaan en chiazaadjes. Ik zit propvol nu
Ook dat. En zelf maken is ook veeeeeeeeeeeel lekkerder, maar soms ben ik lui. Zoals vorige week, toen ik van Lowlands terug kwam, toen had ik zo een zin in shcnitzel met champginonssaus, gebakken aardappels en boontjes.quote:
Bij voorgepaneerde schnitzels kan ik niet zien of er vieze dingetjes aan het vlees zitten dus dat komt er hier sowieso niet in.
Voorgepaneerde gekocht, 1 grote bende in de pan.
Die ciabatta alleen al is 180 ofzo.quote:
[..]
Ik schrok me de tering van die maaltijd ciabatta. Mooi dat dat geen 190kcal of 290kcal was. Heb het in de winkel uitgerekend. Eerder 600
S : 1,5u sportschool
L : 4x spelt, pindakaas, runderrookvlees, gestampte muisjes, sandwich spread
T : Appel ofzo
D : Bieten, aardappelen, biefstuk, vla
T : Smoothie van verse jus
T : Kwark, muesli, yoghurt
T : Dunno, moet nog wat bij
T : Dunno, zal nog wel wat bij moeten
250 volgens de verpakking. Ik stond in de winkel en zat echt zo van "Ja, doei. 290, dan moet er nog van alles op, no way wat dat 290 is.quote:
[..]
Die ciabatta alleen al is 180 ofzo.
600 is overdreven, maar 290 ga je echt niet redden
T: Verse vijg.
T: Plakje worst, glas sinaasappel-kiwisap.
L: Salade met bovenstaande worst in stukjes, radijs, komkommer, tomaat, sla.
T: Dunno. Geen zin in nog.
D: Spinaziestamppot met tomaat, spekjes en verse worst.
T: Fruit.
Omdat de kwak (quote:
Waarom doe je altijd yoghurt door je kwark Qwea? Er staat kwak trouwens
oops) anders te dik is IMHO. Gaat 50gr yoghurt doorheen.
Ik moet nog wat dingen doen, moet ik half de stad voor doorfietsen, maar ik heb niet zoeen zinquote:
Ik heb geen zin om te wandelen. Ik ga maar heel hard lopen, dan ben ik zsm weer terug
Ga zo nadat mijn appel op is toch maar Mocht ik nog leuke dingen tegen komen, ergens anders dan in dit topic, dan laat ik ze wel weten.
Gisteren werd het onverwacht druk op het werk waardoor ik een paar uur langer moest blijven dan ik had verwacht en dat zonder dingen meegenomen te hebben. Moest daarna ook nog boodschappen doen dus had flink trek toen we om negen uur gingen eten, net als mijn vriend
Vandaag gelukkig beter voorbereid dan gisteren
Lijstje:
O: Yoghurt met frambozen en blauwe bessen
T: Appel
L: 250 gram kibbeling, glas karnemelk
T: Banaan, paar pruimen, glaasje verse jus
D: Zelfgemaakte groentesoep met ballen
bloemkoolbodempizza? What did I miss?quote:
Goede tip, van die knolselder, een paar pagina's terug. Ik ben allemaal leuke recepten met niet al te veel koolhydraten aan het opschrijven, om binnenkort uit te proberen. Een knolselderpuree komt er ook bij. En de bloemkoolbodempizza die een paar topics geleden genoemd is staat er ook al bij.
Mocht ik nog leuke dingen tegen komen, ergens anders dan in dit topic, dan laat ik ze wel weten.
Ik snap dat je heus echt slachtoffer bent van dingen atm en dat dat loodzwaar en kut is. Maar ze verdwijnen niet wanneer je zo in de slachtofferrol wentelt.quote:
Ik word zo moe van mezelf.
En vind het zo rot voor mijn vriend dat ik zo nutteloos en emo ben de laatste tijd. Hij verdient beter.
Zo werken. Vanavond sporten denk ik.
Ik heb nog niets gegeten op een bakje kwark vanmorgen na. Ik moet beter voor mezelf zorgen.. juist nu..
Ze worden op zeker beter te hanteren en draagbaarder wanneer je je schouders er onder zet en doet wat je wél kunt doen!
Nee joh! Dat valt toch reuze mee? Ik heb zo'n ciabatta broodje genomen. Dit geeft voedingswijzer aan:quote:
[..]
Ik schrok me de tering van die maaltijd ciabatta. Mooi dat dat geen 190kcal of 290kcal was. Heb het in de winkel uitgerekend. Eerder 600
Ciabatta broodje 192 kcal. Ik heb anderhalf broodje op de wijzer gepakt om safe te zitten
Roomkaas 117 kcal
Yorkham 27 kcal
Cherry tomaatjes 6 kcal
Totaal 342 kcal
ja zeg, wrijf het erin, ik weet wel dat ik te dik ben *kras*quote:
[..]
Omdat de kwak (
verder typte ik dit voor mijn internet eruit knalde:
enige wat helpt is genoeg boter en evt een beetje oliequote:
[..]
Duidelijk.
Ik kan geen voorgepaneerde schnitzel bakken. Daarom paneer ik ze altijd zelf.
daarom zijn ze ook ongezond, ze worden alleen lekker als ze zwemmen. goed heet maken, en goed laten bakken aan 1 kant. dan keren, goed laten bakken aan die kant en dan weer omdraaien en op een zacht pitje op een plaatje zetten tot de rest van je eten gaar is ik vind ze zelfgemaakt wel lekkerder trouwens Deze kleur gaat het worden, hopelijk, dipdye dan.
Eerst maar eens mijn haar bleken. 
Clumsy, is je kat alweer terug?
Mijn nieuwe baan is zo tof
Vandaag dagje meegelopen om in te werken.wat fijn Isa!quote:
Niet mijn haarkleur, Myraela
Clumsy, is je kat alweer terug?
Mijn nieuwe baan is zo tof
Ziet er gaaf uit!quote:
Boodschapjes en haarverf in huis.
Deze kleur gaat het worden, hopelijk, dipdye dan.
[ afbeelding ]
Wist niet dat je een nieuwe baan hebt, wat tof! Vooral in deze tijdquote:
Niet mijn haarkleur, Myraela
Clumsy, is je kat alweer terug?
Mijn nieuwe baan is zo tof
Wat voor baan is het?Kibbeling is toch gefrituurd? (ik weet er zo weinig van)quote:
Gisteren werd het onverwacht druk op het werk waardoor ik een paar uur langer moest blijven dan ik had verwacht en dat zonder dingen meegenomen te hebben. Moest daarna ook nog boodschappen doen dus had flink trek toen we om negen uur gingen eten, net als mijn vriend
Vandaag gelukkig beter voorbereid dan gisteren
Lijstje:
O: Yoghurt met frambozen en blauwe bessen
T: Appel
L: 250 gram kibbeling, glas karnemelk
T: Banaan, paar pruimen, glaasje verse jus
D: Zelfgemaakte groentesoep met ballen
Coolquote:
Boodschapjes en haarverf in huis.
Deze kleur gaat het worden, hopelijk, dipdye dan.
[ afbeelding ]
Jaquote:
[..]
Kibbeling is toch gefrituurd? (ik weet er zo weinig van)
jup, niet een gezonde keuze. wel lekker though...quote:
[..]
Kibbeling is toch gefrituurd? (ik weet er zo weinig van)
Niet zo handig op een tweede dag gezond doen dus.quote:
[..]
jup, niet een gezonde keuze. wel lekker though...
Kloptquote:
[..]
Kibbeling is toch gefrituurd? (ik weet er zo weinig van)
Maar aangezien ik al geen brood, pasta, rijst en suiker binnenkrijg vind ik dit wel kunnen Ik kom uit op 1300 calorieën inclusief de kibbeling, valt nogal mee dusquote:
[..]
Niet zo handig op een tweede dag gezond doen dus.
Je lijstje zit vol met suiker.quote:
[..]
Klopt
En ik weet niet hoe handig het is om kibbeling te eten ipv (volkoren) brood/pasta/rijst
Natuurlijke suikers jaquote:
[..]
Je lijstje zit vol met suiker.
En ik weet niet hoe handig het is om kibbeling te eten ipv (volkoren) brood/pasta/rijst
Ik heb ontdekt dat ik met minder brood veel beter op gewicht blijf, bovendien ben ik ook een beetje gluten intolerant. Ik zie niet wat er mis is met af en toe kibbeling.het korstje van kibbeling is van tarwe, dus dan kun je dat beter ook niet eten.quote:
[..]
Natuurlijke suikers ja
magnetronrijststomerquote:
gebeurt
Ik heb de rijst verneukt
Een beetje is ook niet erg, zoals in dit geval. Maar echt brood probeer ik even te vermijdenquote:
[..]
het korstje van kibbeling is van tarwe, dus dan kun je dat beter ook niet eten.
het meeste fruit is wel ok, maar bananen zijn geen handige keuze als je minder suiker wilt.
neem dan lekker makreel ofzo, en eet gewoon 1700 kcal ipv 1300...
Dat zijn ook suikersquote:
[..]
Natuurlijke suikers ja
En je moet het ook zelf weten vond het gewoon een bijzondere keuze.
Ik zou eerder aan salade of omelet hebben gedacht als je op die manier gezond wilt eten.
En als je in totaal op 1300kcal uit komt dan eet je de rest van de dag wel erg weinig
Aangezien de kibbeling al rond de 600 is.