Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
Hmm mischien toch maar een tijdje doen dan iddquote:Op donderdag 22 augustus 2013 09:19 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ik weeg zo'n beetje alles
Ook de yoghurt en muesli bijvoorbeeld.
Mensen met overgewicht hebben vaak een verstoord beeld (of kunnen het slecht inschatten) wat een normale portie is.
Ik vind alleen het gevaar dat als ik alles ga wegen, ik de hele dag "bezig" ben met het afvallen en dat wil ik juist een beetje voorkomen. Maar het is wel een tip om idd een goed beeld te krijgen van hoeveel ik mag. Ik pak de laatste tijd van de pasta's idd de volkoren variant, vult een stuk beter moet ik zeggenquote:
Oh, Bamba, de vezelrijk pasta van Honig is stukken beter (of volkoren pasta) dan normale pasta.
Ja voor 4 pers.quote:Op donderdag 22 augustus 2013 09:25 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
staat er niet bij voor hoeveel personen het recept is?
Kijk : http://www.ah.nl/allerhan(...)rq=maaltijd+ciabatta
Dus dan doe je in principe alles door 4 natuurlijk.
Jupquote:Op donderdag 22 augustus 2013 09:38 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja voor 4 pers.
Kijk : http://www.ah.nl/allerhan(...)rq=maaltijd+ciabatta
Dus dan doe je in principe alles door 4 natuurlijk.
Ja, nastyquote:
[..]
Dat is vaak helemaal niet duidelijkEn soms een stuk minder dan je zou denken
Met name van ongezonde dingen, staat er met grote letters op de verpakking: Slechts 89 kcal per portie! En dan blijkt een portie een klein deel van de inhoud van het zakje/pakje te zijn
"Ooooh kijk burrito's! 200kcal per portie! Netjes, die kunnen we wel eten!" 1 zo'n fucking klein ding 200kcal
Dus 'wit' met extra vezels? Of volkoren + nog extra vezels?quote:
[..]
Er zitten extra vezels in. Ik mag het wel eten in mijn extreme volkoren dieet.
quote:Op donderdag 22 augustus 2013 09:34 schreef J0ycie88 het volgende:
[..]
ik zal toch echt moeten stofzuigen..
ik zuig nooit onder mijn weegschaal 
Ik ook. Ik smokkel alleen ALTIJD bij de groentequote:
[..]
Ik weeg zo'n beetje alles
Ook de yoghurt en muesli bijvoorbeeld.
Mensen met overgewicht hebben vaak een verstoord beeld (of kunnen het slecht inschatten) wat een normale portie is.
Het moet inderdaad niet obsessief worden maar de eerste weken/maanden is het wel fijn om een beeld te krijgen.quote:
[..]
Hmm mischien toch maar een tijdje doen dan idd
[..]
Ik pak de laatste tijd van de pasta's idd de volkoren variant, vult een stuk beter moet ik zeggen
Daarna eens in de zoveel tijd weer je porties wegen om te kijken of je niet langzaam weer meer bent gaan opscheppen.
Een portie havermout is trouwens wel veel, volgende keer iets minder nemen.
ja maar dat kun je met een heel klein beetje gezond verstand natuurlijk zelf ook wel bedenken. Dat je niet je pens vol burrito kan eten voor slechts 200 kcalquote:
[..]
Ja, nasty
"Ooooh kijk burrito's! 200kcal per portie! Netjes, die kunnen we wel eten!" 1 zo'n fucking klein ding 200kcal
Ja hey hoe durf jequote:
[..]
Ik ook. Ik smokkel alleen ALTIJD bij de groente
Groente weeg ik 9 van de 10 keer niet
quote:
[..]
Ja voor 4 pers.
Kijk : http://www.ah.nl/allerhan(...)rq=maaltijd+ciabatta
Dus dan doe je in principe alles door 4 natuurlijk.
Die ga ik dit weekend eens maken!!quote:
[..]
ja maar dat kun je met een heel klein beetje gezond verstand natuurlijk zelf ook wel bedenken. Dat je niet je pens vol burrito kan eten voor slechts 200 kcal
Die had ik echt niet hoor, wat betreft eten, dat gezonde verstand.quote:
[..]
ja maar dat kun je met een heel klein beetje gezond verstand natuurlijk zelf ook wel bedenken. Dat je niet je pens vol burrito kan eten voor slechts 200 kcal
in de ideale wereld....quote:
toen keek je waarschijnlijk ook nog niet naar de voedingswaarde van dingenquote:
[..]
Die had ik echt niet hoor, wat betreft eten, dat gezonde verstand.
Honig Vezelrijk pasta is een 100% tarweproduct vol onoplosbare tarwevezels met de lekkere smaak van gewone pasta.quote:
[..]
Dus 'wit' met extra vezels? Of volkoren + nog extra vezels?
(copy paste
)Het vult wel enorm moet ik zeggenquote:
[..]
Het moet inderdaad niet obsessief worden maar de eerste weken/maanden is het wel fijn om een beeld te krijgen.
Daarna eens in de zoveel tijd weer je porties wegen om te kijken of je niet langzaam weer meer bent gaan opscheppen.
Een portie havermout is trouwens wel veel, volgende keer iets minder nemen.
Ik wil het zo'n 2 keer per week eten, iedere dag is een beetje te veel denk ik.Ik wel. Had laatst 400!gram sperziebonen. Godsammequote:Op donderdag 22 augustus 2013 09:41 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ja hey hoe durf je
Groente weeg ik 9 van de 10 keer niet
heb de hele avond loeivol gezeten.En ik hou echt van speltbrood, want van 4 plakjes tussen de lunch zit ik zeker tot een uur of 15 a 16 vol. Gisteren moest ik mezelf echt ff "dwingen" om wat tussendoor te nemen, aangezien ik al 6u niks had gegeten
Kloptquote:
[..]
toen keek je waarschijnlijk ook nog niet naar de voedingswaarde van dingen
Alhoewel ik wel eerlijk moet toegeven, het nu een beetje begint te schieten aan de goede kant. Ik moet daar nog wel ff goed mijn weg in vinden.Ik kreeg 76,1quote:
Ik vond die 106.4 die ik al eerste op de weegschaal kreeg trouwens wel leuk..
Ook leuk, maar betekend dat ik nog steeds afval en nog meer zou moeten eten. Nou, dikke doei want dat gaat echt niet passen hoor
ik ookquote:
[..]
Ongeveer:quote:
Hoe verdelen jullie je calorieën op een dag? Hoeveel calorieën bij het ontbijt, lunch en avondeten pakken jullie gemiddeld? Ik heb nog niet een goed idee hoe ik dat het beste kan verdelen.
O = 300
T = 100
L = 400
T = 100
D = 600
give or take
Ik let niet eens zoveel op calorieën. Ik mijd gewoon suiker en eet standaard. 's avonds wokken met vis oid. Of salade met couscous. Ik tel geen calorieën.quote:
Hoe verdelen jullie je calorieën op een dag? Hoeveel calorieën bij het ontbijt, lunch en avondeten pakken jullie gemiddeld? Ik heb nog niet een goed idee hoe ik dat het beste kan verdelen.
Het gaat echt goed bij jou he? Knap hoor!quote:
[..]
Ik kreeg 76,1
Ook leuk, maar betekend dat ik nog steeds afval en nog meer zou moeten eten. Nou, dikke doei want dat gaat echt niet passen hoor
[..]
ik ook
Ik heb als ontbijt meestal rond de 150kcal. Vandaag 247 want ik heb druiven door mijn kwark gemikt.quote:
Hoe verdelen jullie je calorieën op een dag? Hoeveel calorieën bij het ontbijt, lunch en avondeten pakken jullie gemiddeld? Ik heb nog niet een goed idee hoe ik dat het beste kan verdelen.
Als lunch heb ik 483kcal vandaag en als avondeten 443.
Tussendoor zit ik op 428.
En dan heb ik nog achterlijk veel over wat ik moet eten
Dan kun je makkelijk wat winst pakken bij je ontbijt. Een schepje muesli er bij, wat fruit, vettere yoghurt...quote:
[..]
Ik heb als ontbijt meestal rond de 150kcal. Vandaag 247 want ik heb druiven door mijn kwark gemikt.
Als lunch heb ik 483kcal vandaag en als avondeten 443.
Tussendoor zit ik op 428.
En dan heb ik nog achterlijk veel over wat ik moet eten
Ik doe 20gr muesli door mijn kwark 's morgens. Waar haal jij die suikervrije muesli met noten? Bij appie? Ik heb de muesli met vruchten.quote:
mijn truc om lang vol te zitten is toch mijn muesli-inname wat opschroeven. Dus toch 50 gram pakken ipv 30. En dan wel geheel suikervrije muesli met noten. Werkt als een malle. Dan maar 100 kcals meer
Ja, daar heb je gelijk in. Er kan nog wel wat kwark bij ook.quote:
[..]
Dan kun je makkelijk wat winst pakken bij je ontbijt. Een schepje muesli er bij, wat fruit, vettere yoghurt...
Die is wel een beetje blond jaquote:
Even een enorm blonde vraag.. maar een weegschaal verplaatst toch ook vanuit de winkel naar huis? Hoe zit dan dan?
Je kan een weegschaal best verplaatsen hoor, maar het duurt als tijd even (een weging of 5-6) na het verplaatsen vorodat ie zichzelf weer redelijk geijkt heeft. Ook als je een niet-vlakke ondergrond hebt kan een weegschaal zichzelf niet zo goed ijken. Veel verplaatsen zorgt dus voor veel variatie in de uitkomst.
Dan zou ik zeggen : Dan is hij nog niet aan geweest?quote:
Even een enorm blonde vraag.. maar een weegschaal verplaatst toch ook vanuit de winkel naar huis? Hoe zit dan dan?
quote:
[..]
Die is wel een beetje blond ja
Je kan een weegschaal best verplaatsen hoor, maar het duurt als tijd even (een weging of 5-6) na het verplaatsen vorodat ie zichzelf weer redelijk geijkt heeft. Ook als je een niet-vlakke ondergrond hebt kan een weegschaal zichzelf niet zo goed ijken. Veel verplaatsen zorgt dus voor veel variatie in de uitkomst.
oohquote:
[..]
Dan zou ik zeggen : Dan is hij nog niet aan geweest?
nee da's die hele dure doe-het-zelf hippiemuesli die hier laatst getipt werd: www.mymuesli.comquote:
[..]
Ik doe 20gr muesli door mijn kwark 's morgens. Waar haal jij die suikervrije muesli met noten? Bij appie? Ik heb de muesli met vruchten.
en dat ookquote:
[..]
Dan zou ik zeggen : Dan is hij nog niet aan geweest?
22 kilo kwijtquote:
[..]
Het gaat echt goed bij jou he? Knap hoor!
Sport nu 5x per week. Ik ben wel een beetje blij. Alleen duurt het IMHO zo lang voordat ik strakker ben
Maar goed, komt vanzelf.22 kilo wtfquote:
[..]
22 kilo kwijt
Sport nu 5x per week. Ik ben wel een beetje blij. Alleen duurt het IMHO zo lang voordat ik strakker ben
Ok. Maar als hij 15 x wat anders aangeeft is er dus wel wat mis?quote:
[..]
Die is wel een beetje blond ja
Je kan een weegschaal best verplaatsen hoor, maar het duurt als tijd even (een weging of 5-6) na het verplaatsen vorodat ie zichzelf weer redelijk geijkt heeft. Ook als je een niet-vlakke ondergrond hebt kan een weegschaal zichzelf niet zo goed ijken. Veel verplaatsen zorgt dus voor veel variatie in de uitkomst.
ja, als de verschillen echt groot zijn wel ja.quote:
[..]
Ok. Maar als hij 15 x wat anders aangeeft is er dus wel wat mis?
Tering! ff snel mix gemaakt. 10 euro per 575grquote:
[..]
nee da's die hele dure doe-het-zelf hippiemuesli die hier laatst getipt werd: www.mymuesli.com
Jup. Van 98 naar 76 (oke, 76,1, maar who's countingquote:
)Van mt 46 naar 38
quote:
[..]
Jup. Van 98 naar 76 (oke, 76,1, maar who's counting
Van mt 46 naar 38
dan heb je wel en bizar dure smaakquote:
[..]
Tering! ff snel mix gemaakt. 10 euro per 575gr
Godsamme, ik vind het echt zo knap!quote:
[..]
Jup. Van 98 naar 76 (oke, 76,1, maar who's counting
Van mt 46 naar 38
Ik vind het echt onwijs knapquote:
[..]
Jup. Van 98 naar 76 (oke, 76,1, maar who's counting
Van mt 46 naar 38
5 keer in de week sporten is voor mij niet haalbaar helaas. Ik ga nu 1 keer per week fitnessen en loop 's avonds na het avondeten een uur met Charlie. Dan heb ik toch bewogen die dag Weet alleen even niet de kcal, volgens mij 150 per portie (40gr)
quote:
[..]
dan heb je wel en bizar dure smaak
[..]
c'mon baby als basis.
Amaranth (gepoft)
Rijstvlokken
Spelt - Krokante Vlokken
Papaya
Ananas
Gojibessen
Kokos-Chips
Walnoten
Appel-Kaneel-Crunchy
Honingvlokken
Macadamianoten
10,10
quote:Godsamme, ik vind het echt zo knap!
Ik ook wel van mezelf. Dit was poging 987653435 ofzo. Vrijwel standaard:quote:
De 4 granen muesli van de AH is ook erg lekker.
Weet alleen even niet de kcal, volgens mij 150 per portie (40gr)
Muesli zonder toevoegingen ongeveer 370 kcal/100 g
Crunchy muesli met veel suiker: 450 kcal/100g
Eigenlijk zit alle muesli in die range, heb er veel in mijn handen gehad maar ze voldoen allemaal
Nou, ik hoop dat ik het vol hou hoor 5x per week. Zo niet schroef ik het terug naar 3x per week. Maar op fysio advies ivm mijn reuma klachten was 5x per week (liefst elke dag zelfs) sporten gewoon slim.quote:
[..]
Ik vind het echt onwijs knap
Maar goed, dat zeg ik, eerst zien of ik het volhou want vanwege mijn crohn ben ik zo uitgeput telkens, dat ik serieus overdag tukjes moet doen
Dus ik heb mezelf het doel gesteld dat ik volgend jaar Juni er echt strak uit zie. Hotpants strakke benen, strak buikje, ect.
Dus dat word door buffelen
Kloptquote:
[..]
Vrijwel standaard:
Muesli zonder toevoegingen ongeveer 370 kcal/100 g
Crunchy muesli met veel suiker: 450 kcal/100g
Eigenlijk zit alle muesli in die range, heb er veel in mijn handen gehad maar ze voldoen allemaal
en ik zag nu dat havermout ook ongeveer op hetzelfde uitkomt.Dan willen we wel foto'squote:
[..]
Dus ik heb mezelf het doel gesteld dat ik volgend jaar Juni er echt strak uit zie. Hotpants strakke benen, strak buikje, ect.
Dus dat word door buffelen
Dealquote:
Anyway, ik ben er van tussen, sporten
Klinkt als een uitstekend planquote:
Nou, ik hoop dat ik het vol hou hoor 5x per week. Zo niet schroef ik het terug naar 3x per week. Maar op fysio advies ivm mijn reuma klachten was 5x per week (liefst elke dag zelfs) sporten gewoon slim.
Maar goed, dat zeg ik, eerst zien of ik het volhou want vanwege mijn crohn ben ik zo uitgeput telkens, dat ik serieus overdag tukjes moet doen
Dus ik heb mezelf het doel gesteld dat ik volgend jaar Juni er echt strak uit zie. Hotpants strakke benen, strak buikje, ect.
Dus dat word door buffelen
Dacht ik ook. Wilde eerst kerst, maar dat is niet reëel. Groetjes vanaf de crosstrainerquote:
[ Bericht 100% gewijzigd door Qwea op 22-08-2013 10:31:09 ]
quote:
Oja dit weekend ga ik 'logeren' bij mijn ouders, gebruik maken van hun crosstrainer/roeier/hometrainer
Naaierig vind ik crosstrainers. Deze waar ik nu opsta geeft aan dat ik 600kcal verbrand als ik een half u bezig ben geweest (medisch fitness), die op de sportschool geeft aan 300.
Die op mijn sportschool 330-360 per half uur en dan ben ik flink bezig (dus niet lafjes in traag tempo tv-kijkend)quote:
Naaierig vind ik crosstrainers. Deze waar ik nu opsta geeft aan dat ik 600kcal verbrand als ik een half u bezig ben geweest (medisch fitness), die op de sportschool geeft aan 300.
600 kcal in een half uur als je 76 kilo weegt is vrijwel onmogelijk.quote:
[..]
Naaierig vind ik crosstrainers. Deze waar ik nu opsta geeft aan dat ik 600kcal verbrand als ik een half u bezig ben geweest (medisch fitness), die op de sportschool geeft aan 300.
Wel naaierig fo sure
Klinkt als een goed planquote:
[..]
Nou, ik hoop dat ik het vol hou hoor 5x per week. Zo niet schroef ik het terug naar 3x per week. Maar op fysio advies ivm mijn reuma klachten was 5x per week (liefst elke dag zelfs) sporten gewoon slim.
Maar goed, dat zeg ik, eerst zien of ik het volhou want vanwege mijn crohn ben ik zo uitgeput telkens, dat ik serieus overdag tukjes moet doen
Dus ik heb mezelf het doel gesteld dat ik volgend jaar Juni er echt strak uit zie. Hotpants strakke benen, strak buikje, ect.
Dus dat word door buffelen
Strak zal ik niet meer worden ben ik bang, mijn buik sowieso niet. Die is verpest na m'n zwangerschap en de buikoperaties die daarna kwamen
quote:
[..]
600 kcal in een half uur als je 76 kilo weegt is vrijwel onmogelijk.
Wel naaierig fo sure
ja. Echt he!Ik ga ook uit van 300. Trap flink door!quote:
[..]
Die op mijn sportschool 330-360 per half uur en dan ben ik flink bezig (dus niet lafjes in traag tempo tv-kijkend)
Heb nog keurig niets gegeten hoor. En dat ga ik ook niet doen. Maar die drang is om gek van te worden.
Vanavond weer sporten. Gelijk na het werk ben ik lekker op tijd thuis.
Waarvoor heb je een telefonische afspraak?quote:
Jongens.. ik heb echt de behoefte om te gaan vreten. Zou zo blij zijn als ik om 13.00 de dokter heb gebeld en daarna meteen afleiding heb. Want ik word gek van mezelf op het moment.
Heb nog keurig niets gegeten hoor. En dat ga ik ook niet doen. Maar die drang is om gek van te worden.
Pak een stuk fruit? Dat je toch iets gegeten hebt?
Herkenbaar +2quote:
Maar die drang is om gek van te worden.
Ik ging dan maar gezonde dingen pakken die vullen: kwark oid. Niet dat dat vullen veel helpt, want het is vooral hoofdhonger en dan maakt het niet uit dat je maag wel vol zit. Dus iets gaan doen waarbij je niet kan eten helpt eigenlijk het beste: wandelen, douchen etcGa me zo inderdaad even aankleden. En naar buiten..quote:
Ik heb afgelopen vrijdag een vrij heftig gesprek gehad bij de huisarts over mijn angsten mbt ziektes en doodgaan, waarbij ik weg ben gegaan met 2 opties. Waar ik uit kon kiezen.quote:
[..]
Waarvoor heb je een telefonische afspraak?
Pak een stuk fruit? Dat je toch iets gegeten hebt?
En heb gekozen om me te laten onderzoeken om te kijken of ik de erfelijke ziekte van mijn vader heb/draag.
De andere optie was een verwijzing naar een psycholoog. Maar ik denk niet dat die mij kan helpen met mijn angsten.
Ja nou ik ben dus bang dat als ik nu wat gezonds pak het hek van de dam is.. Dus wil niets pakken. Ga maar aankleden en naar buiten denk ik..quote:
[..]
Herkenbaar +2
Wat heftigquote:
[..]
Ik heb afgelopen vrijdag een vrij heftig gesprek gehad bij de huisarts over mijn angsten mbt ziektes en doodgaan, waarbij ik weg ben gegaan met 2 opties. Waar ik uit kon kiezen.
En heb gekozen om me te laten onderzoeken om te kijken of ik de erfelijke ziekte van mijn vader heb/draag.
De andere optie was een verwijzing naar een psycholoog. Maar ik denk niet dat die mij kan helpen met mijn angsten.
. Heel veel sterkte met het telefoontje en ik hoop dat je verder geholpen kunt worden bij je angsten 
Ik hoop het ook. Moet vanmiddag bellen voor de verwijzing naar het ziekenhuis. Dus zo komt het elke keer dichterbij..quote:
[..]
Wat heftig
Angsten zijn bijna altijd irrëeel en wakkeren andere angsten aan. Ik denk dat een psycholoog geen slecht idee is, maar eerst moet je concreet krijgen of je wel of niet een cardiomyopathie hebt. Zonder die informatie kan je wel in therapie gaan, maar dan zal die angst altijd in je hoofd blijven zitten omdat er altijd een kans blijft bestaan dat je angst wel degelijk gegrond is. Maar mocht de angst niet verdwijnen nadat artsen je hebben uitgelegd dat je een super gezond hart hebt, dan zou ik die psycholoog toch overwegen.quote:
Ik heb afgelopen vrijdag een vrij heftig gesprek gehad bij de huisarts over mijn angsten mbt ziektes en doodgaan, waarbij ik weg ben gegaan met 2 opties. Waar ik uit kon kiezen.
En heb gekozen om me te laten onderzoeken om te kijken of ik de erfelijke ziekte van mijn vader heb/draag.
De andere optie was een verwijzing naar een psycholoog. Maar ik denk niet dat die mij kan helpen met mijn angsten.
ik heb makkelijk praten hoor! ik heb zelf een stapeltje angststoornissen en ik wil óók niet in therapie voor die angsten
Nu ben ik eens gaan rekenen hoeveel Kcal ik op een dag verbruik.
Licht actief bij mijn gewicht betekend dat 3250 Kcal per dag.
Extra 2 uur intensief sporten is nog eens 2100 Kcal extra.
Ik eet nu ongeveer 2500 Kcal per dag, bij intensief sporten nog 1 of 2 energiereepjes extra.
Geen wonder dat het afvallen nu vrij vlot gaat.
Dat dagelijks hoepelen tel ik niet echt als sport maar meer als een dagelijks rondje wandelen.
Dit is precies waarom ik deze keuze heb gemaakt. Een psycholoog kan mij niet helpen zolang ik niet weet of mijn angsten gegrond zijn.quote:
[..]
Angsten zijn bijna altijd irrëeel en wakkeren andere angsten aan. Ik denk dat een psycholoog geen slecht idee is, maar eerst moet je concreet krijgen of je wel of niet een cardiomyopathie hebt. Zonder die informatie kan je wel in therapie gaan, maar dan zal die angst altijd in je hoofd blijven zitten omdat er altijd een kans blijft bestaan dat je angst wel degelijk gegrond is. Maar mocht de angst niet verdwijnen nadat artsen je hebben uitgelegd dat je een super gezond hart hebt, dan zou ik die psycholoog toch overwegen.
ik heb makkelijk praten hoor! ik heb zelf een stapeltje angststoornissen en ik wil óók niet in therapie voor die angsten
Daarna zal een psycholoog vast een goede stap zijn. Wat er ook uit het onderzoek komt.
Het zal best heftig worden. Als er uit komt dat ik het niet hem zal er wel een soort verwerking gaan plaats vinden. Komt er uit dat ik het wel heb of dat ik het bij me draag. Dan zal dat een flinke impact gaan hebben.
Maar ik denk dat alles beter is dan de onzekerheid en de angst waarin ik nu leef.
Mijn vriend staat er volledig achter. Misschien nog wel meer als ikzelf. Ik hoop gewoon dat er snel plaats is bij de cardioloog.
En misschien kan ik het maar beter ook gewoon weten al het wel zo is. Dan kan er naar gehandeld worden. Ik moet me ook gaan beseffen dat het geen doodvonnis is als er een ja uit komt. Maar in mijn ervaring was dat het wel. Dus het is lastig om dat niet zo te zien.
Totaal offtopic trouwens.. Sorry!
[ Bericht 7% gewijzigd door J0ycie88 op 22-08-2013 11:31:53 ]
Dat stukje wandelen zie ik ook niet echt als 'sporten' maar als een gezonde gewoontequote:
I'm with Isa
Dat dagelijks hoepelen tel ik niet echt als sport maar meer als een dagelijks rondje wandelen.
Het is echt tijd voor een nieuw bed. We liggen al 2 maanden op een matrasje op de grond. Ik ga op de racefiets naar mijn werk, ik kan daar douchen, rechtsteeks is dat 2x 11 km, a 25 min is ongeveer een uur.quote:
Ik heb met mezelf afgesproken dat ik gewoon 3x per week sport omdat 5x per week iets is wat ik nooit op de lange termijn zou volhouden. Mijn hele eet- en beweegpatroon is er nu zo op gericht dat ik dit altijd kan blijven doen. En ik heb ervaring met 5-7x per week sporten. Leuk hoor, als je naar de weegschaal kijkt, maar niet te doen op de lange termijn.
Maar 3x per week maak ik een ommetje op de weg terug naar huis en dan fiets ik 11 + 44 = 55 km in 2 uur.
In de winter minder maar dan sport ik meer in het weekend, 3 uur MTB bij voorbeeld.
Woon-werk verkeer is goed vol te houden, ook in weer en wind, meer ook een principe kwestie, ik koop geen 2de auto (mijn vrouw heeft de auto nodig).
O: Yoghurt met muesli
T: Banaan
L: Drie boterhammen (iig 1 met een gekookt ei, de andere twee moet ik nog even bedenken)
T: Appel
S: Fitnessen
D: Kikkererwtensalade (met o.a. courgette, paprika, tomaten, feta en wat naanbrood)
O - toast uit oven met paturain light
T - appel
L - volkorenbroodje met kipfilet
T - niets want vroege D
D - tomatensoep met volkorenbroodje met kaas (want zin in kaas, en moet om 17 uur beginnen met werken.
T - Meloen
Ik doe heel erg zware krachttraining en alleen compoundoefeningen. Je spieren moeten rusten, anders heeft het totaal geen zinquote:
Ik had alleen het idee dat jij veel vaker krachttraining deed....
O: 3 miniboterhams. 2 smeerkaas, 1 rauwe ham. Glas ranja.
L: Salade met wat overgebleven groente en gerookte makreel.
D: Wraps met groente en gehakt.
Waar zijn je T's? En is dit niet wat weinig. Wel goed van de gerookte makreel! Hoeveel wraps heb je gegeten? Als je die niet zelf maakt, zitten er belachelijk veel kcal's in de prefab-versie... en zelf maken is heel makkelijk!quote:Op donderdag 22 augustus 2013 12:31 schreef Lonaa het volgende:
Lijstje:
O: 3 miniboterhams. 2 smeerkaas, 1 rauwe ham. Glas ranja.
L: Salade met wat overgebleven groente en gerookte makreel.
D: Wraps met groente en gehakt.
Ik heb m'n frittata op en heb nu alweer snaaizin.
Mooie dikke billen zijn oké olé olé!quote:Op donderdag 22 augustus 2013 12:32 schreef Claudia_x het volgende:
Hoppa! Proefschrift zo goed als af, ik voel me slank. Oh, en ik krijg dikkere billen.
Dit lijstje is van vandaag. Geen T's erin omdat ik net wakker ben. Ontbijt een half uurtje geleden op.quote:
[..]
Waar zijn je T's? En is dit niet wat weinig. Wel goed van de gerookte makreel! Hoeveel wraps heb je gegeten? Als je die niet zelf maakt, zitten er belachelijk veel kcal's in de prefab-versie... en zelf maken is heel makkelijk!
Ik heb m'n frittata op en heb nu alweer snaaizin.
Prefab en niet prefab maakt volgens mij kcal-technisch niet zoveel uit.
Vriendin en ik willen gezond afvallen, beide ongeveer ~7kg. Geen dramatische cijfers maar we vinden het wel nodig.
Mijn situatie:
Week terug heb ik me geregistreerd op myfitnesspal en houd ik dagelijks het aantal calorie wat ik binnen krijg bij. Voor nu heb ik mijn dagelijkse verbruik ingesteld op 750calorie, hoewel ik 0,0 problemen ervaar en het heel gemakkelijk vind heb ik toch het idee dat het te weinig is. In de avonduren 'sterf ik ook niet van de honger', maar lust zeker wel een appeltje of 3. Drinken doe ik al heel goed, helemaal geen limonade maar alleen spa rood of spa blauw. Aardappel/brood/pasta op verboden lijst gezet sinds 4 weken. Tevens sport ik al dik een jaar 2x in de week, veelal 30min rennen + zware gewichten
Nu is mijn vraag natuurlijk;
Wat is het maximale aan calorie wat ik eigenlijk dagelijks moet eten als ik gezond wil afvallen? Maar niet met een slakkengang
(178m / 31jr / 87kg )Een tweede vraag; Op werk lust ik wel een LU mini cracker (5stuks per pak). Afgelopen maandag heb ik tijdens lunch 3 pakjes (a 15 crackers) opgegeten icm komkommer in een tijdsbestek van 1uur. Nu kom ik erachter dat dit zowaar gelijk is aan 420 calorieen! Dan denk ik, kon ik net zo goed een McChicken bij de Mcdonalds eten. Hoewel het gedachte erachter absoluut verkeerd lijkt (cracker vs mcchicken) heb ik toch mijn twijfels.
750 calorieën is echt niet reëel.. Dan hou je geen energie over.quote:
vraagje aan de experts;
Vriendin en ik willen gezond afvallen, beide ongeveer ~7kg. Geen dramatische cijfers maar we vinden het wel nodig.
Mijn situatie:
Week terug heb ik me geregistreerd op myfitnesspal en houd ik dagelijks het aantal calorie wat ik binnen krijg bij. Voor nu heb ik mijn dagelijkse verbruik ingesteld op 750calorie, hoewel ik 0,0 problemen ervaar en het heel gemakkelijk vind heb ik toch het idee dat het te weinig is. In de avonduren 'sterf ik ook niet van de honger', maar lust zeker wel een appeltje of 3. Drinken doe ik al heel goed, helemaal geen limonade maar alleen spa rood of spa blauw. Aardappel/brood/pasta op verboden lijst gezet sinds 4 weken. Tevens sport ik al dik een jaar 2x in de week, veelal 30min rennen + zware gewichten
Nu is mijn vraag natuurlijk;
Wat is het maximale aan calorie wat ik eigenlijk dagelijks moet eten als ik gezond wil afvallen? Maar niet met een slakkengang
Een tweede vraag; Op werk lust ik wel een LU mini cracker (5stuks per pak). Afgelopen maandag heb ik tijdens lunch 3 pakjes (a 15 crackers) opgegeten icm komkommer in een tijdsbestek van 1uur. Nu kom ik erachter dat dit zowaar gelijk is aan 420 calorieen! Dan denk ik, kon ik net zo goed een McChicken bij de Mcdonalds eten. Hoewel het gedachte erachter absoluut verkeerd lijkt (cracker vs mcchicken) heb ik toch mijn twijfels.
Je wil gezond afvallen en je stelt je aantal kcal dan op 750? Whut.quote:
vraagje aan de experts;
Vriendin en ik willen gezond afvallen, beide ongeveer ~7kg. Geen dramatische cijfers maar we vinden het wel nodig.
Mijn situatie:
Week terug heb ik me geregistreerd op myfitnesspal en houd ik dagelijks het aantal calorie wat ik binnen krijg bij. Voor nu heb ik mijn dagelijkse verbruik ingesteld op 750calorie, hoewel ik 0,0 problemen ervaar en het heel gemakkelijk vind heb ik toch het idee dat het te weinig is. In de avonduren 'sterf ik ook niet van de honger', maar lust zeker wel een appeltje of 3. Drinken doe ik al heel goed, helemaal geen limonade maar alleen spa rood of spa blauw. Aardappel/brood/pasta op verboden lijst gezet sinds 4 weken. Tevens sport ik al dik een jaar 2x in de week, veelal 30min rennen + zware gewichten
Nu is mijn vraag natuurlijk;
Wat is het maximale aan calorie wat ik eigenlijk dagelijks moet eten als ik gezond wil afvallen? Maar niet met een slakkengang
Een tweede vraag; Op werk lust ik wel een LU mini cracker (5stuks per pak). Afgelopen maandag heb ik tijdens lunch 3 pakjes (a 15 crackers) opgegeten icm komkommer in een tijdsbestek van 1uur. Nu kom ik erachter dat dit zowaar gelijk is aan 420 calorieen! Dan denk ik, kon ik net zo goed een McChicken bij de Mcdonalds eten. Hoewel het gedachte erachter absoluut verkeerd lijkt (cracker vs mcchicken) heb ik toch mijn twijfels.
En LU mini crackers zijn niet de crackers die "dieet" mensen bedoelen met crackers. Dat zijn toastjes.
Geen 2000. Rond de 1500 is normaal. En je ervaart nu misschien geen problemen, maar dat komt vanzelf.quote:
Dit besef ik ook, maar om er gelijk 2000 van te maken terwijl ik nu al geen problemen ervaar? Dan zou zo'n lijstje met je calorieen tellen bij mij averechts werken. "O kijk, ik heb vandaag nog 500calorie tegoed. Even crossen naar de Mac"
Gewoon drie degelijke maaltijden en 2/3 gezonde tussendoortjes. Dat zou een gezonde manier van afvallen zijn. En dat gaat misschien niet zo snel als je zou willen, maar zo doe je wel iets wat je ook kan onderhouden.
Dat ik dit soort dingen ooit zou uitleggen aan andere terwijl ik het zelf niet kan.
O : 200 gr magere kwark, 50gr magere yoghurt, 50gr druiven, 20gr muesli
S : 1,5u fitness
L : 4 speltbrood, 2 met gestampte muisjes
1 met pindakaas 1 met schouderham. Op 3 dieet halvarine.T : Dunno. Denk kwark ofzo. Of een appel, of een broodje, weet ik nog niet
D : 400gr sperziebonen, 140gr aardappelen, biefstuk
vlaT : 150 gr magere kwark, 50gr magere yoghurt, 10gr muesli
T : Smoothie
Schade : 1621. M.a.w ik moet meer muesli nemen en nog wat spul erbij. Komt chill!
Ik had er een topic over aangemaakt in LIFquote:
[..]
Ik doe heel erg zware krachttraining en alleen compoundoefeningen. Je spieren moeten rusten, anders heeft het totaal geen zin
Ik doe ook krachttraining. Niet zo heel zwaar.. heb 2x per week een rustdag en pak om de dag een andere spiergroep. Vandaag armen, morgen benen, overmorgen armen, dan rust.Alsjeblieft, vertel me hoe!?quote:
Ik weet zeker dat als vriendin haar kcal strak gaat bijhouden zij ook op een avond een klein schaaltje chips pakt omdat het toch zo weinig kcal is.
Voor een man 1500 kcal?quote:
[..]
Geen 2000. Rond de 1500 is normaal. En je ervaart nu misschien geen problemen, maar dat komt vanzelf.
En gezond afvallen betekend afvallen in een normaal tempo. En ja, dat gaat traag. Mijn 22 kilo duurde 10 maanden. Weet je wel dat het gezond gebeurd. Crashen schiet je niks mee op.quote:
[..]
Geen 2000. Rond de 1500 is normaal. En je ervaart nu misschien geen problemen, maar dat komt vanzelf.
Goede tip. Als je even je eetschema laat zien, superyoghurt, kunnen we misschien concretere tips geven?quote:
Misschien moet je niet zo kijken naar de kcal, als dat niet werkt voor jou. Maar aangezien je het gezond wil doen, eens kijken naar wat je eet.
Oh oeps.quote:
Ik tel nooit calorieën, dat werkt echt niet voor mij.
Dan pak je een appel, een handje noten, een boterham. Ik zit op 1621 vandaag. Zou 2200 (quote:
Ooo maar het afvallen werkt zeker wel bij mij. Maar ik durf erop te wedden dat ik het elke keer ongezond heb gedaan en dan denk ik wat is verstandig dit keer. Vandaar mn vraag, maar 1500 is dus redelijk en gewoon afblijven van snoepgoed ook al is calorie ervan heel weinig
Ik weet zeker dat als vriendin haar kcal strak gaat bijhouden zij ook op een avond een klein schaaltje chips pakt omdat het toch zo weinig kcal is.
) moeten eten, red ik niet, dus 2000... ik ga toch ook geen handje chips pakken? Ik pak wat gezonds, als ik al trek heb. En heb ik geen trek, ja pech dan van die weinige kcal. Schroef je groente e.d omhoog, je lunch, ect.Ik snap die gedachte echt helemaal niet, waarom zou je troep gaan eten omdat je de hoeveelheid kcal nog mag.quote:
Ooo maar het afvallen werkt zeker wel bij mij. Maar ik durf erop te wedden dat ik het elke keer ongezond heb gedaan en dan denk ik wat is verstandig dit keer. Vandaar mn vraag, maar 1500 is dus redelijk en gewoon afblijven van snoepgoed ook al is calorie ervan heel weinig
Ik weet zeker dat als vriendin haar kcal strak gaat bijhouden zij ook op een avond een klein schaaltje chips pakt omdat het toch zo weinig kcal is.
Ik was soms overigens wel verbaasd, bij zo'n serie over super dunne en super dikke mensen, zag je dat die dunne mensen vaak niet eens gezond aten, maar vooral enorm weinig. Wel gewoon troep.
2200 kcal om af te vallen?quote:
[..]
Dan pak je een appel, een handje noten, een boterham. Ik zit op 1621 vandaag. Zou 2200 (
Zo'n collega heb ik! Heel mager, eet bijna niets (lunch is 2 crackertjes met dun beleg, avondeten slaat ze regelmatig over zegt ze) en eet heel veel candybars tussendoorquote:
Ik snap die gedachte echt helemaal niet, waarom zou je troep gaan eten omdat je de hoeveelheid kcal nog mag.
Ik was soms overigens wel verbaasd, bij zo'n serie over super dunne en super dikke mensen, zag je dat die dunne mensen vaak niet eens gezond aten, maar vooral enorm weinig. Wel gewoon troep.
- sochtends : 100gr magere kwark (optimel) / 0,5ltr spa rood / 3 a 4 espresso's zonder melk/suiker
- lunch : bak fruit meegenomen van huis (2 appels/2 nectarines)
- lunch: soms icm ei
- lunch : heeeeel soms bakje noodles groente van unox
- middag: lu mini crackertje (5stks). Ja ik weet je hebt ook crackers met minder calorie maar die vind ik niet te vreten
- middag: heeeeeel soms een bekertje tomantensoep
- avond eten : wat de pot schaft *
- savonds : honger? dan altijd fruit
- savonds : nog steeds trek, dan bakje kwark zoals gister
ben eventjes weg nu lunch time
* nu we dus zijn begonnen met dieet bereiden we ons eten zonder vet en zo gezond mogelijk. dus geen pasta/friet etc meer. chips ook verbannen, daar zaten we voorheen bijna elke avond wel eens aan
Denk je echt? Lijkt mij eerder dat die dan zijn 750 kcal eet en de rest opvult met snoep en junkfood. Lijkt mij niet de ideale manier om af te vallen.quote:
Het klinkt mij in de oren alsof een systeem als dat van Weight Watchers wel iets voor je zou kunnen zijn, superyoghurt. Verschillende soorten producten hebben een verschillende hoeveelheid punten toegewezen gekregen en je moet per dag of week binnen een bepaald bereik zitten. Dan kun je ook nog eens een bakje chips pakken zonder je schuldig te voelen en zonder dat je het idee hebt dat je los kunt gaan.
quote:
[..]
Zo'n collega heb ik! Heel mager, eet bijna niets (lunch is 2 crackertjes met dun beleg, avondeten slaat ze regelmatig over zegt ze) en eet heel veel candybars tussendoor
Ken ze andersom ook wel. Heel gezond doen op het werk, maar intussen...
Wow, je bent echt "op dieet"quote:
Echt een eetschema heb ik niet, maar onderstaand komt aardig id buurt;
- sochtends : 100gr magere kwark (optimel) / 0,5ltr spa rood / 3 a 4 espresso's zonder melk/suiker
- lunch : bak fruit meegenomen van huis (2 appels/2 nectarines)
- lunch: soms icm ei
- lunch : heeeeel soms bakje noodles groente van unox
- middag: lu mini crackertje (5stks). Ja ik weet je hebt ook crackers met minder calorie maar die vind ik niet te vreten
- middag: heeeeeel soms een bekertje tomantensoep
- avond eten : wat de pot schaft *
- savonds : honger? dan altijd fruit
- savonds : nog steeds trek, dan bakje kwark zoals gister
ben eventjes weg nu lunch time
* nu we dus zijn begonnen met dieet bereiden we ons eten zonder vet en zo gezond mogelijk. dus geen pasta/friet etc meer. chips ook verbannen, daar zaten we voorheen bijna elke avond wel eens aan
Dit hou je toch niet vol? En hoe ga je straks op gewicht blijven? En zoveel fruit! Fruit is gezond, maar veel fruit is eigenlijk gewoon een enorme portie suikers...En je hebt vet nodig!! Je lijf moet vet binnen krijgen om te kunnen functioneren. NIET schrappen. Denk aan gezonde vetten als olijfolie, noten, avocado en dergelijke.
Ik at ook te weinig, maar wel gezond. En ik kwam alleen maar aan. Zal wel aan de bouw liggen denk ik.quote:
[..]
Ik snap die gedachte echt helemaal niet, waarom zou je troep gaan eten omdat je de hoeveelheid kcal nog mag.
Ik was soms overigens wel verbaasd, bij zo'n serie over super dunne en super dikke mensen, zag je dat die dunne mensen vaak niet eens gezond aten, maar vooral enorm weinig. Wel gewoon troep.
Met 5 keer in de week sportenquote:
Op Denk dat het daarmee te maken heeft.Ik weet niet precies hoe WW werkt, maar worden dat soort producten niet extra zwaar 'bestraft' of zo?quote:
[..]
Denk je echt? Lijkt mij eerder dat die dan zijn 750 kcal eet en de rest opvult met snoep en junkfood. Lijkt mij niet de ideale manier om af te vallen.
Het aardige van WW vind ik dat je je wat 'fouten' kunt permitteren. Eigenlijk slaat dat hele idee dat je 'perfect' moet eten nergens op, want het gaat er niet om dat sommige dingen taboe zijn maar dat je moet leren een juiste balans aan te brengen in wat je eet. En ik denk dat WW met name dat idee wel ondersteunt, vooral ook doordat je niet alleen kijkt naar één dag maar ook wat je zoal in een week eet. Maar goed, uiteindelijk is het natuurlijk in essentie een calorieën tellen voor dummies.
Wat jij tot de middag eet, eet ik minstens als ontbijt. En ik heb als vrouw minder kcal nodig dan jou... Ik val gewoon ongeveer 0,5/1 kilo per week af. Waarom zo snel willen afvallen? Je hebt het er toch ook niet in een snelle tijd aangegeten?quote:
Echt een eetschema heb ik niet, maar onderstaand komt aardig id buurt;
- sochtends : 100gr magere kwark (optimel) / 0,5ltr spa rood / 3 a 4 espresso's zonder melk/suiker
- lunch : bak fruit meegenomen van huis (2 appels/2 nectarines)
- lunch: soms icm ei
- lunch : heeeeel soms bakje noodles groente van unox
- middag: lu mini crackertje (5stks). Ja ik weet je hebt ook crackers met minder calorie maar die vind ik niet te vreten
- middag: heeeeeel soms een bekertje tomantensoep
- avond eten : wat de pot schaft *
- savonds : honger? dan altijd fruit
- savonds : nog steeds trek, dan bakje kwark zoals gister
ben eventjes weg nu lunch time
* nu we dus zijn begonnen met dieet bereiden we ons eten zonder vet en zo gezond mogelijk. dus geen pasta/friet etc meer. chips ook verbannen, daar zaten we voorheen bijna elke avond wel eens aan
Als ik zin heb in een pizza, dat komt uiteraard soms voor dan mag ik de dag erna voor lunch en ontbijt gewoon fruit eten. Daar trek ik het mee "recht". En ik beweeg wat meer. Ik hou gewoon in mijn achterhoofd dat elke lekkere zin gecompenseerd moet worden. Vooralsnog werkt het prima.
Ik lees eigenlijk vooral veel kant en klaar. De tomatensoep, de noodles.. Het kan gezonder iig.quote:
Echt een eetschema heb ik niet, maar onderstaand komt aardig id buurt;
- sochtends : 100gr magere kwark (optimel) / 0,5ltr spa rood / 3 a 4 espresso's zonder melk/suiker
- lunch : bak fruit meegenomen van huis (2 appels/2 nectarines)
- lunch: soms icm ei
- lunch : heeeeel soms bakje noodles groente van unox
- middag: lu mini crackertje (5stks). Ja ik weet je hebt ook crackers met minder calorie maar die vind ik niet te vreten
- middag: heeeeeel soms een bekertje tomantensoep
- avond eten : wat de pot schaft *
- savonds : honger? dan altijd fruit
- savonds : nog steeds trek, dan bakje kwark zoals gister
ben eventjes weg nu lunch time
* nu we dus zijn begonnen met dieet bereiden we ons eten zonder vet en zo gezond mogelijk. dus geen pasta/friet etc meer. chips ook verbannen, daar zaten we voorheen bijna elke avond wel eens aan
Snel even 7 kilo afvallen: prima, moet hij zelf weten. Maar dan? Gewoon weer zoals voorheen eten 'want we zijn nu afgevallen'quote:
Wat jij tot de middag eet, eet ik minstens als ontbijt. En ik heb als vrouw minder kcal nodig dan jou... Ik val gewoon ongeveer 0,5/1 kilo per week af. Waarom zo snel willen afvallen? Je hebt het er toch ook niet in een snelle tijd aangegeten?
Dit deed ik eerder op school ook altijd. Altijd netjes brood meenemen maar zat ik in de trein (waar ik toch geen bekenden tegen kmam) at ik m'n zak chips altijd op. Kwam er gister nog een mooie quote over tegen:quote:
[..]
Ken ze andersom ook wel. Heel gezond doen op het werk, maar intussen...
"What you eat in private. You wear in public"
Je kan 's ochtends best meer kwark eten, wat fruit of muesli erbij is ook wel lekker. 4 stuks fruit je lunch noemen vind ik wel een beetje eenzijdig, daarbij zit in fruit wel veel suikers. Dus 4 stuks overdag en in de avond nog meer fruit, is een beetje een overdaad. Je kunt best wat brood eten, noodles zou ik dan weer niet nemen.quote:
Echt een eetschema heb ik niet, maar onderstaand komt aardig id buurt;
- sochtends : 100gr magere kwark (optimel) / 0,5ltr spa rood / 3 a 4 espresso's zonder melk/suiker
- lunch : bak fruit meegenomen van huis (2 appels/2 nectarines)
- lunch: soms icm ei
- lunch : heeeeel soms bakje noodles groente van unox
- middag: lu mini crackertje (5stks). Ja ik weet je hebt ook crackers met minder calorie maar die vind ik niet te vreten
- middag: heeeeeel soms een bekertje tomantensoep
- avond eten : wat de pot schaft *
- savonds : honger? dan altijd fruit
- savonds : nog steeds trek, dan bakje kwark zoals gister
ben eventjes weg nu lunch time
* nu we dus zijn begonnen met dieet bereiden we ons eten zonder vet en zo gezond mogelijk. dus geen pasta/friet etc meer. chips ook verbannen, daar zaten we voorheen bijna elke avond wel eens aan
En wat schaft de pot als avond eten dan? Pasta kun je best eten, volkoren pasta met een (bij voorkeur zelfgemaakte) saus en wat extra groenten kan helemaal geen kwaad.
Ik wil binnenkort weer een pizza maken, maar met volkorendeeg en dan gewoon een halve pizza en een salade erbij.quote:
Bij mij is het simpel:
Als ik zin heb in een pizza, dat komt uiteraard soms voor dan mag ik de dag erna voor lunch en ontbijt gewoon fruit eten. Daar trek ik het mee "recht". En ik beweeg wat meer. Ik hou gewoon in mijn achterhoofd dat elke lekkere zin gecompenseerd moet worden. Vooralsnog werkt het prima.
Laat me weten hoe dat gaat! Of dat lekker is! Wil het ook een keer proberen namelijkquote:
[..]
Ik wil binnenkort weer een pizza maken, maar met volkorendeeg en dan gewoon een halve pizza en een salade erbij.
Maar het denken dat het gezond is vind ik wel grappig.
Ik zit nu op een tekort van 4500 kcal per week. Er is geen slechte dag die maakt dat ik dat tekort ooit helemaal opvul, dat idee relativeert wel.
Er schort wel wat aan die eetgewoontes jaquote:
Ik snap snel af willen vallen wel. En ik vind het zelf ook wel makkelijk om streng te zijn, de honger valt best mee en je hebt het gevoel er echt mee bezig te zijn en dus heb je helemaal geen zin om te snoepen.
Maar het denken dat het gezond is vind ik wel grappig.
Ik vraag me af wat een typische dag is als hij niet op zijn dieet is.Pizza is heerlijk.quote:
[..]
Laat me weten hoe dat gaat! Of dat lekker is! Wil het ook een keer proberen namelijk
Hebben we wel eerder gemaakt. Eerlijk is eerlijk, een witte bodem is lekkerder hoor. Deze proef je echt, net als bij volkoren pasta. Maar het deeg is simpel om te maken en je saus extra sterk op smaak brengen en veel basilicum doet wonderen. Dat doe ik ook zo! Ik blijf gewoon eten zoals ik van plan was, ik let wel extra op dat ik niet meer eet en sla sneller iets af wat me wordt aangeboden. Voor de rest compenseer ik niet met minder eten dan mijn plannen voor die of de volgende dag.quote:
Dat doe ik heel bewust niet, compenseren. Als ik eens iets lekkers eet of wat veel, dan blijf ik gewoon normaal eten, sla ik mijn maaltijden niet over en ga ik er vanuit dat het over een week genomen niet veel uit zal maken. Juist het overslaan van maaltijden zorgt bij mij voor een grotere kans dat ik daarna ongezond of veel ga eten.
Ik zit nu op een tekort van 4500 kcal per week. Er is geen slechte dag die maakt dat ik dat tekort ooit helemaal opvul, dat idee relativeert wel.
Was m'n walnoten en havermout vergeten, dat merk ik wel
volgende keer fiets ik terug Ik eet niet minder dan, ik eet alleen appelsquote:
Dat doe ik heel bewust niet, compenseren. Als ik eens iets lekkers eet of wat veel, dan blijf ik gewoon normaal eten, sla ik mijn maaltijden niet over en ga ik er vanuit dat het over een week genomen niet veel uit zal maken. Juist het overslaan van maaltijden zorgt bij mij voor een grotere kans dat ik daarna ongezond of veel ga eten.
Ik zit nu op een tekort van 4500 kcal per week. Er is geen slechte dag die maakt dat ik dat tekort ooit helemaal opvul, dat idee relativeert wel.
Die pizza klinkt als een goed idee. Sowieso basilicum
Had laatst ook lekker gegeten dankzij Allerhande. Was te lui om iets te verzinnen, dus rucola salade met biefreepjes en citroensap. (en tomaten). Was heerlijk. Had er wat bammen bij getoast voor de vezels. http://www.ah.nl/allerhan(...)?latestAllerhande=on
WOEI. Net goed nieuws gekregen! Mijn bezwaar bij belastingdienst is goedgekeurd! Geen 2800 euro terugbetalen hoezee~!
Ja dat is waar, maar heb het idee dat ik jou dagelijks hoor zeggen dat je naar de sportschool gaat.quote:
[..]
Ik doe heel erg zware krachttraining en alleen compoundoefeningen. Je spieren moeten rusten, anders heeft het totaal geen zin
Maar dat ligt gewoon aan mij hoor
Hoezee!quote:
[..]
Ik eet niet minder dan, ik eet alleen appels
Die pizza klinkt als een goed idee. Sowieso basilicum
Had laatst ook lekker gegeten dankzij Allerhande. Was te lui om iets te verzinnen, dus rucola salade met biefreepjes en citroensap. (en tomaten). Was heerlijk. Had er wat bammen bij getoast voor de vezels. http://www.ah.nl/allerhan(...)?latestAllerhande=on
WOEI. Net goed nieuws gekregen! Mijn bezwaar bij belastingdienst is goedgekeurd! Geen 2800 euro terugbetalen hoezee~!
Ik vind de volkoren bodems van mijn zelfgemaakte pizza's lekkerder dan de witte, maar dat kan ook aan mijn kwaliteiten liggenquote:
[..]
Pizza is heerlijk.
Nee hoorquote:
Ja dat is waar, maar heb het idee dat ik jou dagelijks hoor zeggen dat je naar de sportschool gaat.
Maar dat ligt gewoon aan mij hoor
Soms wel eens 4x in de week, maar ik heb altijd een dag rust tussen twee trainingen in.Nee. Ik hoef niet nog meer af te vallenquote:
Ik moet stabiel blijven met 5x per week sporten.Ik eet onwijs veel fruitquote:
[..]
Wow, je bent echt "op dieet"
Ja dat. Alhoewel ik ook bijna vet-vrij eet. Zit echt bijna niks in. Maar eens omhoog gooien. Maar ehm, die lunch is toch geen lunch en dat ontbijt geen ontbijt?quote:En je hebt vet nodig!! Je lijf moet vet binnen krijgen om te kunnen functioneren. NIET schrappen. Denk aan gezonde vetten als olijfolie, noten, avocado en dergelijke.
Vriendin misschien wel, ikke zeker niet. Voor de zekerheid, de drang bij mij om te 'snoepen' hetzij chips hetzij pizza is 0,0. Tuurlijk lust ik het en zou ik het heerlijk vinden, maar ernaar snakken neuhh. Dit was ook niet het geval voordat ik ben begonnen met calorieen tellen. Calorie tellen is me totaal onbekend en de vraag was meer wat is een gezonde max. Vandaar ook de vergelijking tussen crackers en een mcchicken.Maar het is duidelijk, 750 is veels te weinig ook al heb ik er totaal geen problemen mee. Ik zal mijn calorie verbruik voorlopig opschroeven naar 1250
En minder fruit eten? Naah dat gaat er bij mij niet in. Zure groene appels en nectarine met soms manderijntjes erbij moet toch gewoon kunnen?
Noodles heb ik sinds 2 weken ontdekt en tot nu toe 2x gehad (groente en sate). Daarom dat ik erbij had staan heeeel soms, want ik zie het me wel tijdens lunch op werk eten. En met soep netzo, laatste keer dat ik soep heb gehad tijdens lunch op werk kan ik me niet eens meer herinneren. Maar ik zie het mezelf wel doen als ik er zin in hebquote:Ik lees eigenlijk vooral veel kant en klaar. De tomatensoep, de noodles.. Het kan gezonder iig.
Als een doorsnee man 2500kcal nodig heeft.quote:
Heh, is dat ook veels te weinig?
Wat denk je zelf?
Je kan natuurlijk de statistische anomalie zijn voor wie het wel werkt
Seriously?quote:
Ach, lekker doen waar je je goed bij voelt. Blijft het belangrijkste, imho.
Die 750kcal voelde voor hem ook goed.
quote:
Heh, is dat ook veels te weinig?
Ingevuld met de info die je gaf.
Om af te vallen moet je ongeveer 400 kcal onder je 'gewicht op peil houden' kcal zitten. Dus rond de 2200.
Makkelijke utileg: http://www.hoedoe.nl/eten(...)ak-ik-tortilla-wraps. Dan kun je ze volkoren maken en zonder allemaal enummers enzoquote:
Lekker!Ligt aan welke prefab je neemt, maar ik heb dan iig voor dezelfde kcals een volkoren variant zonder toegevoegde zooi, waar ik langer vol van zit.quote:
[..]
Dit lijstje is van vandaag. Geen T's erin omdat ik net wakker ben. Ontbijt een half uurtje geleden op.
Prefab en niet prefab maakt volgens mij kcal-technisch niet zoveel uit.
Sarabi brengt het een beetje bot, maar als je 2500 kcals nodig hebt en je eet er zo'n 2000 per dag, val je op een gezond tempo af en is het vol te houdenquote:
[..]
Als een doorsnee man 2500kcal nodig heeft.
Wat denk je zelf?
Het belangrijkste vind ik toch gezond afvallen. Dus gezond afvallen doen waar je je goed bij voelt.quote:
Ach, lekker doen waar je je goed bij voelt. Blijft het belangrijkste, imho.
quote:
[..]
[ afbeelding ]
Ingevuld met de info die je gaf.
Om af te vallen moet je ongeveer 400 kcal onder je 'gewicht op peil houden' kcal zitten. Dus rond de 2200.
Nou, dan heb ik echt een probleem. Ik moet volgens dat ding 2500 kcal eten. Ik zit rond de 1900 soms 2000 meer krijg ik er niet in hoor quote:
Sarabi brengt het een beetje bot, maar als je 2500 kcals nodig hebt en je eet er zo'n 2000 per dag, val je op een gezond tempo af en is het vol te houden
Mijn sarcasme werd ook al niet opgepakt....
Maar dat is wat anders dan 750/1250 kcal waar je er 2200 nodig hebt.quote:
[..]
Mocht je richting die 2500 willen gaan.
het is geen exacte wetenschap hequote:
[..]
Nou maak er een mooie 1600kcal van en vul het met gezond eten.quote:
Ik ga echt niet boven de 2000calorie zitten als ik notabene wil afvallen, kom nou. Die online metertjes zeggen ook zo weinig. Wat als ik besta uit 1 brok spier, dan kloppen die dingen toch ook niet meer.
Goede middenweg toch?
Edit: laat maar.quote:
Ik ga echt niet boven de 2000calorie zitten als ik notabene wil afvallen, kom nou. Die online metertjes zeggen ook zo weinig. Wat als ik besta uit 1 brok spier, dan kloppen die dingen toch ook niet meer.
Prima, moet je zelf weten. Ieder z'n ding, maar dan moet je het niet raar vinden als je gaat jojo'en of spiermassa aan het afbreken bent.quote:
Ik ga echt niet boven de 2000calorie zitten als ik notabene wil afvallen, kom nou. Die online metertjes zeggen ook zo weinig. Wat als ik besta uit 1 brok spier, dan kloppen die dingen toch ook niet meer.
Bedacht me net dat ik al een tijdje m'n bmr niet meer berekend heb en inmiddels weer wat kilo's kwijt ben, dus heb het maar even opnieuw gedaan en kom uit op 1548 in absolute rust en op 2167 bij mijn activiteitenniveau. Maakt voor mijn eten niet zoveel uit, ik zit altijd ongeveer op 1800 en dat vind ik voorlopig prima...
Zij is 57kg en wil naar de 51/50, 163m en 26 jaar. Haar streven is toch wel wekelijks max 0,5kg af te vallen en natuurlijk mag het een week eventjes niet lukken
Misschien intressant om te weten; reden dat we laatste tijd zijn aangekomen is vanwege honeymoon in ultra exclusive hotel. Was voor ons beide een nieuwe ervaring, dus letterlijk vol zitten vreten elke dag. En met het weer van afgelopen paar weken wel tevaak zitten barbequen of tijdens series/films teveel snoepen
Mja, ben wel serieus. Sommige mensen moeten afbouwen, andere mensen moeten opbouwen. Niet iedereen voelt zich direct lekker bij de 2000 kcal op een dag. Als je er niet goed bij voelt, lukt het sowieso niet.quote:
[..]
Seriously?
Die 750kcal voelde voor hem ook goed.
Is goed, dan zet ik hem op 1500kcalquote:
[..]
Nou maak er een mooie 1600kcal van en vul het met gezond eten.
Goede middenweg toch?
Luister je wel naar het advies dat we voor je vriendin geven dan?quote:
En hoeveel calorie max raden jullie vriendin aan. En niet komen met 1900 calorie
Zij is 57kg en wil naar de 51/50, 163m en 26 jaar. Haar streven is toch wel wekelijks max 0,5kg af te vallen en natuurlijk mag het een week eventjes niet lukken
Misschien intressant om te weten; reden dat we laatste tijd zijn aangekomen is vanwege honeymoon in ultra exclusive hotel. Was voor ons beide een nieuwe ervaring, dus letterlijk vol zitten vreten elke dag. En met het weer van afgelopen paar weken wel tevaak zitten barbequen of tijdens series/films teveel snoepen
Tot nu toe krijg ik namelijk niet het idee dat je ook maar iets met onze tips doet.
quote:
[..]
Is goed, dan zet ik hem op 1500kcal
Er staat 1600
Goed planquote:
Is goed, dan zet ik hem op minimaal 1500kcal
ik ben beetje koppiggggquote:
Nu doe je net of dat stom advies was.. maar dat was het niet. Dat ben je gewoon nodig als volwassen man. Maar dat moet je allemaal zelf weten.quote:
En hoeveel calorie max raden jullie vriendin aan. En niet komen met 1900 calorie
Zij is 57kg en wil naar de 51/50, 163m en 26 jaar. Haar streven is toch wel wekelijks max 0,5kg af te vallen en natuurlijk mag het een week eventjes niet lukken
Misschien intressant om te weten; reden dat we laatste tijd zijn aangekomen is vanwege honeymoon in ultra exclusive hotel. Was voor ons beide een nieuwe ervaring, dus letterlijk vol zitten vreten elke dag. En met het weer van afgelopen paar weken wel tevaak zitten barbequen of tijdens series/films teveel snoepen
Voor je vriendin:
Ben er van uitgegaan dat ze net zoveel beweegt als jou, en anders mag ze dus nog minder. Hou het voor haar maar op <1600 kcal. Denk ik, ongeveer.
Dus je raad hem aan om gewoon lekker 750kcal te blijven eten? Want daar voelt hij zich goed bij.quote:
[..]
Mja, ben wel serieus. Sommige mensen moeten afbouwen, andere mensen moeten opbouwen. Niet iedereen voelt zich direct lekker bij de 2000 kcal op een dag. Als je er niet goed bij voelt, lukt het sowieso niet.
dat geduld van jou Blijf dan gewoon lekker 750 eten, moet je vriendin wel minder eten dan dat natuurlijk want zij is kleiner en weegt minder.quote:
Ik zou voor haar op minimaal 1200 kcal gaan zitten en streven naar zo'n 1400 op een dag.quote:
Ben er van uitgegaan dat ze net zoveel beweegt als jou, en anders mag ze dus nog minder. Hou het voor haar maar op <1600 kcal. Denk ik, ongeveer.
Oh, ik heb heel wat dingen weggelaten/wegge-edit. En even op m'n tong gebeten omdat ik er wat anders uitfloep hoor.quote:
Niet jouw sterkste kant?quote:
Eventjes aangevuld.quote:
[..]
ik ben beetje koppigggg + niet verstandig.
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.phpquote:
Dit, ik ben er al klaar meequote:
Noem het fattitude
Nopequote:
SPOILERmaar ik vind het ook wel iets te leuk, sorry voor de andere personen!
Thanks, ga ik even voor mezelf kijken.quote:
[..]
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Het sluit wel aan bij mijn beeld van de gemiddelde Nederlander over gezonde voeding en hoe je zou moeten afvallen.quote:
NopeSPOILERmaar ik vind het ook wel iets te leuk, sorry voor de andere personen!
Ik vind het geen stom advies, maar even wijzen naar een calculator is toch veels te simpel? Ik durf te wedden dat als 2 vrouwen elke dag precies hetzelfde eten de een misschien aankomt terwijl de ander afvalt. Heb jij dan niemand in de familie die zo dun is als een spijker, nooit aan sport heeft gedaan en toch dagelijks als een gek van alles en nog wat eet.quote:
[..]
Nu doe je net of dat stom advies was.. maar dat was het niet. Dat ben je gewoon nodig als volwassen man. Maar dat moet je allemaal zelf weten.
Voor je vriendin:
[ afbeelding ]
Ben er van uitgegaan dat ze net zoveel beweegt als jou, en anders mag ze dus nog minder. Hou het voor haar maar op <1600 kcal. Denk ik, ongeveer.
Ik was gewoon nieuwsgierig naar real life ervaringen vandaar dit topic.
(en ik ben koppigg was sarcastisch bedoelt)
Nou daar schrok ik wel serieus van.quote:
[..]
Het sluit wel aan bij mijn beeld van de gemiddelde Nederlander over gezonde voeding en hoe je zou moeten afvallen.
Op je 31e nog er zo over denken.
Toen ik 14 was had ik dezelfde idee maar je zou denken dat volwassen mensen toch beter weten.
Ik mag/moet 1700kcal om af te vallen volgens die site. Dat klopt wel ongeveer.
En dan val ik 2 a 3 kilo per maand af.
ik mis even waarom deze jongedame af moet vallen?quote:
[..]
Nu doe je net of dat stom advies was.. maar dat was het niet. Dat ben je gewoon nodig als volwassen man. Maar dat moet je allemaal zelf weten.
Voor je vriendin:
[ afbeelding ]
Ben er van uitgegaan dat ze net zoveel beweegt als jou, en anders mag ze dus nog minder. Hou het voor haar maar op <1600 kcal. Denk ik, ongeveer.
Wat hier gewoon domweg grappig aan is, is dat ik dagelijks zo'n 1700 kcal probeer te eten. Het programma dat ik gebruik voor het bijhouden van mijn gewicht geeft dan aan dat ik zo'n 700 kcal per dag te kort kom (gezien de snelheid waarmee ik afval) en dan kom ik rond de 2400 kcal uit en dat geeft dat programma dus ook als onderhoud voor mijquote:
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Ja, m'n zusje. Maar zoals hier toen ook al gezegd is (ik weet dat je toen misschien niet mee las) dat is 1 op de zoveel die dat heeft.quote:
[..]
Ik vind het geen stom advies, maar even wijzen naar een calculator is toch veels te simpel? Ik durf te wedden dat als 2 vrouwen elke dag precies hetzelfde eten de een misschien aankomt terwijl de ander afvalt. Heb jij dan niemand in de familie die zo dun is als een spijker, nooit aan sport heeft gedaan en toch dagelijks als een gek van alles en nog wat eet.
Ik was gewoon nieuwsgierig naar real life ervaringen vandaar dit topic.
Maar je ziet toch zelf ook wel in dat 750/1250 kcal voor een volwassen man veeeeel te weinig is?
Ja, ze is toch al getrouwd.quote:
[..]
ik mis even waarom deze jongedame af moet vallen?
Ja, dat snapte ik ook niet helemaal.quote:
[..]
ik mis even waarom deze jongedame af moet vallen?
Voor mezelf hou ik aan dat ik 1,76 meter ben dus ik ook maximaal (voor mezelf) 76 mag wegen. Maar veel minder hoeft ook niet.
Hij heeft een bmi van 27, is waarschijnlijk nooit echt te dik geweest, wil eigenlijk gewoon wat vakantie kilootjes kwijt. Waarschijnlijk was zijn normale leefstijl nog niet eens zo slecht, dus als hij met een crashdieet wil afvallen moet die dat vooral gewoon doen.quote:
[..]
Dus je raad hem aan om gewoon lekker 750kcal te blijven eten? Want daar voelt hij zich goed bij.
Het meisje heeft een bmi van 21 en jullie vinden het niet erg dat die tot een bmi van 19 wil afvallen?
Kom op zeg.
Nee maar 57 kilo op een lengte van 1.63 kun je toch niet te veel noemen?quote:
[..]
Ja, ze is toch al getrouwd.
Damn dan moet ik nog naar de 68......quote:
[..]
Ja, dat snapte ik ook niet helemaal.
Voor mezelf hou ik aan dat ik 1,76 meter ben dus ik ook maximaal (voor mezelf) 76 mag wegen. Maar veel minder hoeft ook niet.
Of nog een paar centimeter groeien hahaha
Nee, als ik dat had ingezien en ik twijfelde er niet aan dan zou ik hier niet de vraag hebben gesteld. Zoals eerder aangegeven is heel het calorie tellen voor mij nieuw en natuurlijk lees je dat 2500 voor een man gemiddelde norm is. Maar wat als dat bij mij 2000 is.quote:
[..]
Maar je ziet toch zelf ook wel in dat 750/1250 kcal voor een volwassen man veeeeel te weinig is?
Maar goed, ik heb mn streven gezet op 1500 (voor jou 1600). Op de dagen dat ik ga sporten (30min loopband/30min gewichten) dan doe ik er wel 500 bovenop - lees: gezond.
Lang leven lang zijn.quote:
[..]
Damn dan moet ik nog naar de 68......
Of nog een paar centimeter groeien hahaha
Oke, ik zie er verder geen voordelen in.
Maar dit is gewoon puur voor mezelf hoor. Ik weet dat ik dan gewoon een net figuur heb maar iets minder 71 bijvoorbeeld (70 klinkt zo weinig en als ik dat ooit word ben ik gewoon 30 kilo afgevallen) is ook goed.Misschien moest ik mijn allereerste post beginnen zoals jij het formuleert. Dankuuquote:
[..]
Hij heeft een bmi van 27, is waarschijnlijk nooit echt te dik geweest, wil eigenlijk gewoon wat vakantie kilootjes kwijt. Waarschijnlijk was zijn normale leefstijl nog niet eens zo slecht, dus als hij met een crashdieet wil afvallen moet die dat vooral gewoon doen.
Het meisje heeft een bmi van 21 en jullie vinden het niet erg dat die tot een bmi van 19 wil afvallen?
Kom op zeg.
Daar kom je pas achter als je even bezig bent. Maar als jij max 2000 kcals kon eten om niet aan te komen, dan was je wel iets zwaarder geweest dan 87 kilo denk ikquote:
[..]
Nee, als ik dat had ingezien en ik twijfelde er niet aan dan zou ik hier niet de vraag hebben gesteld. Zoals eerder aangegeven is heel het calorie tellen voor mij nieuw en natuurlijk lees je dat 2500 voor een man gemiddelde norm is. Maar wat als dat bij mij 2000 is.
Maar goed, ik heb mn streven gezet op 1500 (voor jou 1600). Op de dagen dat ik ga sporten (30min loopband/30min gewichten) dan doe ik er wel 500 bovenop - lees: gezond.
Kortom: zoek voor jezelf een gezonde balans waar je je ook na twee weken nog lekker bij voelt. Ik garandeer je dat at bij een dieet van 750 kcals niet het geval gaat zijn. Dubber dat en je komt al een heel eind. Succes!
Oh en je vriendin hoeft niet af te vallen. Just saying.
En ach, ze wilt het zelf dus vind ik het prima. Zolang ze het maar gezond doet en niet afreageert op mij als ze megatrek heeft id avond. Het is trouwens voor haar iets lastiger, ze heeft helemaal nikss met fruit itt tot ikke
Te dik is echt niet goed, echt niet. Maar met 57 kilo vinden dat je te dik bent, dat is gewoon ZO STOM. Want je streeft iets na wat gewoon helemaal totaal niet haalbaar is. En ondertussen maar je leven lang ongelukkig zijn omdat je alsmaar dunner moet.
quote:
[..]
Nee, als ik dat had ingezien en ik twijfelde er niet aan dan zou ik hier niet de vraag hebben gesteld. Zoals eerder aangegeven is heel het calorie tellen voor mij nieuw en natuurlijk lees je dat 2500 voor een man gemiddelde norm is. Maar wat als dat bij mij 2000 is.
Maar goed, ik heb mn streven gezet op 1500 (voor jou 1600). Op de dagen dat ik ga sporten (30min loopband/30min gewichten) dan doe ik er wel 500 bovenop - lees: gezond.
Kijk, afvallen, aankomen of gelijk blijven is met een normaal metabolisme eigenlijk een heel simpel rekensommetje. Je lichaam heeft een bepaalde ondergrens aan voeding per dag nodig om te blijven zoals je bent. Als je wilt afvallen moet je daar onder gaan zitten. Maar als je daar te ver onder gaat zitten, krijgt je lichaam echt te weinig voeding binnen en gaat het zijn voeding ergens anders vandaan halen, vooral uit je spieren. Als je dan weer normaal gaat eten, willen die spieren zich zo snel mogelijk weer ontwikkelen en kom je snel weer aan.
En verder is het altijd verstandig om dingen te eten waar je lichaam voor moet werken om het te verwerken. In fruit, volkorenbrood, groente, etc zitten onder andere veel vezels. Je lichaam moet echt moeite doen om die te verteren. Hoe meer moeite je lichaam er voor moet doen, hoe meer energie het daarvoor verbruikt. Maar ook is je lichaam daar langer mee bezig dan met, say, een witte boterham. En daardoor heb je er ook langer energie door.
En of je nou af wilt vallen of niet, het is altijd handig om kennis over voeding te hebben.
Ja, dat is wel triest eigenlijkquote:
ik word er gewoon een beetje droevig van, vrouwen die denken dat ze het lichaam wat ze op hun 16e hadden hun leven lang moeten behouden
Te dik is echt niet goed, echt niet. Maar met 57 kilo vinden dat je te dik bent, dat is gewoon ZO STOM. Want je streeft iets na wat gewoon helemaal totaal niet haalbaar is. En ondertussen maar je leven lang ongelukkig zijn omdat je alsmaar dunner moet.
Waarschijnlijk is ze prachtig zoals ze nu is!Gewoon gezond eten, niet te veel tussendoortjes nemen in de vorm van chips, gebak & snoep en dan is het verder prima.
Yepquote:
ik word er gewoon een beetje droevig van, vrouwen die denken dat ze het lichaam wat ze op hun 16e hadden hun leven lang moeten behouden
Te dik is echt niet goed, echt niet. Maar met 57 kilo vinden dat je te dik bent, dat is gewoon ZO STOM. Want je streeft iets na wat gewoon helemaal totaal niet haalbaar is. En ondertussen maar je leven lang ongelukkig zijn omdat je alsmaar dunner moet.
Bij mijn afvalkliniek loopt een vriendinnengroep uit Eindhoven. Vrouwen van in de 30. Allemaal een ander lichaamstype. En ze sporen elkaar aan om onder het gezonde bmi uit te komen. De kliniek is nu met de vrouwen gestopt omdat ze echt vervelend bleven doen over 0,2 kg.quote:
ik word er gewoon een beetje droevig van, vrouwen die denken dat ze het lichaam wat ze op hun 16e hadden hun leven lang moeten behouden
Te dik is echt niet goed, echt niet. Maar met 57 kilo vinden dat je te dik bent, dat is gewoon ZO STOM. Want je streeft iets na wat gewoon helemaal totaal niet haalbaar is. En ondertussen maar je leven lang ongelukkig zijn omdat je alsmaar dunner moet.
het erge is, als ze eenmaal dat BMI van 18 hebben, willen ze proberen of 17 ook haalbaar is. Het stopt niet daar.quote:
[..]
Bij mijn afvalkliniek loopt een vriendinnengroep uit Eindhoven. Vrouwen van in de 30. Allemaal een ander lichaamstype. En ze sporen elkaar aan om onder het gezonde bmi uit te komen. De kliniek is nu met de vrouwen gestopt omdat ze echt vervelend bleven doen over 0,2 kg.
Ik vind het bizar weinig, 51 kilo bij 163. Heb ongeveer dezelfde lengte en als ik op 55 kilo zit ben ik toch echt (te) dun. En dat terwijl ik toch redelijk "dunne botten" heb en zeer gelijkmatig aankom en afval.quote:
inkoppertje; vrouwen voelen zich altijd te dik
En ach, ze wilt het zelf dus vind ik het prima. Zolang ze het maar gezond doet en niet afreageert op mij als ze megatrek heeft id avond. Het is trouwens voor haar iets lastiger, ze heeft helemaal nikss met fruit itt tot ikke
die calculator is een mooi uitgangspunt, geen wetmatigheid.
Maar mensen die er geen verstand en geen ervaring mee hebben maar het toch beter weten
Persoonlijk vind ik een BMI van 20 al niet meer gezond, te dun en te weinig weerstand.
Wat voor afvalkliniek is dat?quote:
[..]
Bij mijn afvalkliniek loopt een vriendinnengroep uit Eindhoven. Vrouwen van in de 30. Allemaal een ander lichaamstype. En ze sporen elkaar aan om onder het gezonde bmi uit te komen. De kliniek is nu met de vrouwen gestopt omdat ze echt vervelend bleven doen over 0,2 kg.
Kan me voorstel dat zo'n groepje wordt weggestuurd.
Isa jij had toch ook allerlei onderzoeken dat je gezonder bent met een bmi van 26 dan van eentje onder de 25?
ik ben 1, 63....51 kilo, moet er niet aan denken. Vind mn doel van 65 voorlopig wel prima.quote:
[..]
Ik vind het bizar weinig, 51 kilo bij 163. Heb ongeveer dezelfde lengte en als ik op 55 kilo zit ben ik toch echt (te) dun. En dat terwijl ik toch redelijk "dunne botten" heb en zeer gelijkmatig aankom en afval.
DocSlim. Ik ben er erg tevreden over. Ik word goed ondersteund, resultaten zijn goed en het is geen ondoebaar gedoequote:
[..]
Wat voor afvalkliniek is dat?
Kan me voorstel dat zo'n groepje wordt weggestuurd.
. Als in: na dit zal ik echt niet terugvallen.quote:
Ik ben straks heel tevreden met een bmi van 26
Isa jij had toch ook allerlei onderzoeken dat je gezonder bent met een bmi van 26 dan van eentje onder de 25?
dat klopt. Je overlevingskansen zijn hoger bij een BMI van 26-27 dan bij een BMI onder de 25. En onder de 20 schijnt dus domweg net zo slecht te zijn als een BMI boven de 30.Ik dacht altijd dat met name voor je hart en bloedvaten een BMI onder de 25 beter is, maar ik ken iemand die op de poli cardiologie werkte waar de cardiologen zeiden dat een BMI van 27 het gezondst was.
Leuke feitjes om te onthoudenquote:
[..]
Ik dacht altijd dat met name voor je hart en bloedvaten een BMI onder de 25 beter is, maar ik ken iemand die op de poli cardiologie werkte waar de cardiologen zeiden dat een BMI van 27 het gezondst was.
@friekin_ klinkt goed. Hoe vaak ga je?
Een keer in de week. Dan word ik gewogen, praat ik over hoe het gaat en krijg ik een hip receptje mee voor lekkere dingen (champignon cremesoep!). En ik krijg een uitdraai van het verloop en samenstelling van mijn lichaam. Ik ben er tevreden over. Ik heb ook een beetje een stok achter de deur nodig soms.quote:
[..]
Leuke feitjes om te onthouden
@friekin_ klinkt goed. Hoe vaak ga je?
Ik streef dus maar naar een BMI tussen de 23 en 27 waarbij ik mezelf mooi vindquote:
Leuke feitjes om te onthouden
@friekin_ klinkt goed. Hoe vaak ga je?
En ik gok dat dat eerder rond de 27 zit dan de 23
Ik sla het ontbijt nooit over en ben begonnen om het dan ook maar gezond te laten zijn.
Wekker gaat om 06:00 uur, toilet, wegen, senseo aan, 3 sneden volkorenbrood, nog maar 1 met kaas, verder vlees of ei, half glas melk.
Krantje valt in de bus, lezen en ontbijt, in mijn eentje, mijn kwaliteitsuurtje.
Aankleden (sportkleding), 07:15 stap op de racefiets en fiets naar mijn werk.
07:45 aankomst werk, douchen en omkleden.
08:00 start werkdag, weererom met een kopje koffie en een flesje water, soms met een stukje fruit voor na het fietsen.
Echt wakker en fris aan het begin van de dag!
Ik ben ook veel intensiever gaan ontbijten, scheelt enorm veel voor mijn energie! Ik ga maar eens werken.quote:
Ontbijt en rituelen.
Ik sla het ontbijt nooit over en ben begonnen om het dan ook maar gezond te laten zijn.
Wekker gaat om 06:00 uur, toilet, wegen, senseo aan, 3 sneden volkorenbrood, nog maar 1 met kaas, verder vlees of ei, half glas melk.
Krantje valt in de bus, lezen en ontbijt, in mijn eentje, mijn kwaliteitsuurtje.
Aankleden (sportkleding), 07:15 stap op de racefiets en fiets naar mijn werk.
07:45 aankomst werk, douchen en omkleden.
08:00 start werkdag, weererom met een kopje koffie en een flesje water, soms met een stukje fruit voor na het fietsen.
Echt wakker en fris aan het begin van de dag!
quote:
<knip>
(en ik ben koppigg was sarcastisch bedoelt)
Wat voor vlees eet jij op je brood? Ik ben zelf groot fan van corned beef of cervelaat, maar echt gezond is dat niet... Kipfilet en rosbief e.d. kan dan weer welquote:
Ontbijt en rituelen.
Ik sla het ontbijt nooit over en ben begonnen om het dan ook maar gezond te laten zijn.
Wekker gaat om 06:00 uur, toilet, wegen, senseo aan, 3 sneden volkorenbrood, nog maar 1 met kaas, verder vlees of ei, half glas melk.
Krantje valt in de bus, lezen en ontbijt, in mijn eentje, mijn kwaliteitsuurtje.
Aankleden (sportkleding), 07:15 stap op de racefiets en fiets naar mijn werk.
07:45 aankomst werk, douchen en omkleden.
08:00 start werkdag, weererom met een kopje koffie en een flesje water, soms met een stukje fruit voor na het fietsen.
Echt wakker en fris aan het begin van de dag!
En ik heb trek... maar absoluut geen zin in mijn appel. Dan heb ik dus geen trek genoeg.
En er kan geen raampje open want er ligt ook een baby in de wachtkamer. Die jong kunnen ook niets meer hebben tegenwoordig.quote:
Meuh... Ik zit bij de huisarts te wachten en het stinkt hier ontzettend naar zweet
????quote:
Meuh... Ik zit bij de huisarts te wachten en het stinkt hier ontzettend naar zweet
Mijn kinderen lagen juist altijd in de frisse lucht toen ze klein waren. Ook in de winter.
Ik snap het ook niet. Misschien is ie ziek ofzo. Hij of zij is gelukkig wel stil.quote:
[..]
????
Mijn kinderen lagen juist altijd in de frisse lucht toen ze klein waren. Ook in de winter.
Ik fleur de lucht wel wat op met mijn groene paprika
Kipfilet met tuinkruiden, rauwe ham (zonder vetrand), soms ook kalkoenfilet (mees smaak dan kip), salami (te vet maar wel lekker), filet americain (meer saus dan vlees), en choriso.quote:
[..]
[..]
Wat voor vlees eet jij op je brood? Ik ben zelf groot fan van corned beef of cervelaat, maar echt gezond is dat niet... Kipfilet en rosbief e.d. kan dan weer wel
En ik heb trek... maar absoluut geen zin in mijn appel. Dan heb ik dus geen trek genoeg.
Waarom is dat eigenlijk?quote:
Ik eet geen bewerkte vleeswaren meer. Als ik al iets van vlees op brood doe dan is het bijv kipfilet die ik zelf in stukken snijd. Gisteren lekker makreel op brood gehad
Ik snijd op mijn werk de vleeswaren voor het ontbijt wel eens, daar is weinig mis mee hoor, gewoon puur vlees en dan dun gesneden.
random lurker hierquote:
[..]
Ik dacht altijd dat met name voor je hart en bloedvaten een BMI onder de 25 beter is, maar ik ken iemand die op de poli cardiologie werkte waar de cardiologen zeiden dat een BMI van 27 het gezondst was.
Maar niet iedereen heeft daar het juiste lichaamstype voor, niet? Ik heb een BMI van 22.5 bijvoorbeeld, heel gezond volgens het boekje. Maar nu is het zo dat ik geen zandloper figuur of brede heupen heb, het vet zit dus niet op de juiste plekken (buik, armen etc). En wat ik heb begrepen is dat buikvet juist heel ongezond is. En wil ik alle buikvet wegkrijgen, dan zit ik al gauw op een BMI van 20 of minder. Dus tja.
Ik wil niet naar slankquote:
Qwea in Gezond Slank hebben ze altijd wel goede tips hoe je gezond aan veel kcal kan komen.
Mocht je richting die 2500 willen gaan.
Maar toch bedankt
Oh vast! Het komt uit wetenschappelijk onderzoek en die werken met populatiegemiddelden. Dus dat betekent niet dat wat voor de één op gaat ook voor een ander teltquote:
random lurker hier
Maar niet iedereen heeft daar het juiste lichaamstype voor, niet? Ik heb een BMI van 22.5 bijvoorbeeld, heel gezond volgens het boekje. Maar nu is het zo dat ik geen zandloper figuur of brede heupen heb, het vet zit dus niet op de juiste plekken (buik, armen etc). En wat ik heb begrepen is dat buikvet juist heel ongezond is. En wil ik alle buikvet wegkrijgen, dan zit ik al gauw op een BMI van 20 of minder. Dus tja.
En Myraela: http://www.bbc.co.uk/news/health-21682779
quote:
[..]
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Morgen moet ik weer dezelfde dienst werken, moet even bedenken hoe ik dat ga doen. Ik krijg geen pauze in die 3 uurtjes, en mijn ontbijt is tussen half 9 en half 10, dus ik heb echt precies halverwege mijn dienst mijn volgende logische eetmoment.
Ga denk ik morgen vlak voor ik thuis wegga (rond half 12) maar een boterhammetje eten, met een stuk fruit, en dan nog 3 boterhammen als ik klaar ben ofzo. Vandaag dus een lekker belegd broodje van mijn werk gehad, is ook niet zo heel erg verder, maar ik wil in ieder geval niet meer vanaf half 2 alle beleg van de broodjes afkijken omdat ik zoooo'n trek heb! En ik hoop niet dat de honger zich na mijn avondeten wreekt want dat heb ik vaak, als ik écht honger heb gehad op een dag dan komt dat 's avonds dubbel terug.
Zo'n idee had ik al dus ik deed mijn best om het op een niet gebiedende wijs te zeggenquote:
[..]
Ik wil niet naar slank
Maar toch bedankt
best lastig voor mij.Dat zal best inderdaad.quote:
[..]
random lurker hier
Maar niet iedereen heeft daar het juiste lichaamstype voor, niet? Ik heb een BMI van 22.5 bijvoorbeeld, heel gezond volgens het boekje. Maar nu is het zo dat ik geen zandloper figuur of brede heupen heb, het vet zit dus niet op de juiste plekken (buik, armen etc). En wat ik heb begrepen is dat buikvet juist heel ongezond is. En wil ik alle buikvet wegkrijgen, dan zit ik al gauw op een BMI van 20 of minder. Dus tja.
Gelukkig heb ik een zandloperfiguur dus zal ik met een bmi van 26/27 toch hopelijk redelijk gezond zijn
Maar goed dat is nog 10 kilo verder.
Ik ben voorlopig al heel blij met een BMI onder de 30. En eigenlijk is mijn streven gewoon mooi in maat 42 te passen. Ik kan me gewoon echt helemaal niets voorstellen bij een Zeester in maat 38. Gewoon niets.quote:
[..]
Dat zal best inderdaad.
Gelukkig heb ik een zandloperfiguur dus zal ik met een bmi van 26/27 toch hopelijk redelijk gezond zijn
Maar goed dat is nog 10 kilo verder.
Bij mij zit alles op mijn buik. Maat 42 heb ik eigenlijk altijd, of ik nu 70 kilo of 90 kilo weeg.....weet niet hoe het komt
Ik heb het ook over broekmaat 42, ik kan nu van jurkjes vaak al 42 aan, en van shirtjes regelmatig zelfs 40. Maar dat telt niet want ik heb daar nooit boven de 44 gehadquote:
BMI van onder de 30 is ook mijn eerste/grootste doel
Maat 42 heb ik eigenlijk altijd, of ik nu 70 kilo of 90 kilo weeg.....weet niet hoe het komt
.Ik heb met broeken juist niet zo'n moeite, maar topjes zitten nooit goed met mijn borsten. Zeker bloesjes niet, echt enorm vervelend.quote:
[..]
Ik heb het ook over broekmaat 42, ik kan nu van jurkjes vaak al 42 aan, en van shirtjes regelmatig zelfs 40. Maar dat telt niet want ik heb daar nooit boven de 44 gehad
Dit heb ik ook. Kleren van 3 jaar geleden pas ik nog steeds (en niet dat het dan mega strak zit, nog wel fatsoenlijk). En hoe het kan?quote:
BMI van onder de 30 is ook mijn eerste/grootste doel
Maat 42 heb ik eigenlijk altijd, of ik nu 70 kilo of 90 kilo weeg.....weet niet hoe het komt
Dit dus. Het is echt niet eerlijk.quote:
Zandloperfiguur.
Ik vind het ook veel mooier als een vrouw wat rondingen heeft. Zandlopers kunnen een paar kilo's extra hebben, mooie rondingen hebben, strak uitzien en ook nog eens gezond zijn. Ik daarentegen moet een stokje zijn om gezond te zijn en strak uit te zien.
ik heb jou wel eens anders zien bewerenquote:
BMI van onder de 30 is ook mijn eerste/grootste doel
Maat 42 heb ik eigenlijk altijd, of ik nu 70 kilo of 90 kilo weeg.....weet niet hoe het komt
Ik denk dat het ook heel afhankelijk is van wat je wil dragen. Ik heb een kleine D/grote C cup, dus ik heb gewoon borsten die matchen bij m'n verdere figuur, niet giga groot, maar ook niet klein. En ik draag meestal laag uitgesneden tshirtjes, dat past gewoon altijd wel.quote:
[..]
Ik heb met broeken juist niet zo'n moeite, maar topjes zitten nooit goed met mijn borsten. Zeker bloesjes niet, echt enorm vervelend.
Truequote:
[..]
ik heb jou wel eens anders zien beweren
maar de meest voorkomende maat in mijn kast is eigelijk altijd 42Mn tetten krimpen.
. Mn prima donna's waren al wat ruimer aan het worden maar dat wou ik niet echt geloven. Maar toch echt nu 75E ipv 80F. En vorige week had ik sjans met een vrouw Ik sjans nu onderweg met hardlopers. Vet lekker johquote:
Omg, er vroeg net bij het zebrapad een jongen om mijn telefoonnummer
dat zijn geen gekrompen tetten maar een gekrompen omtrek met dezelfde tetten volgens mij?quote:Op donderdag 22 augustus 2013 17:54 schreef douche-eendje het volgende:
Missie sportbh geslaagd
Mn tetten krimpen.
Ik heb last van chocosnaaibehoefteomdatikongesteldmoetworden
vast niet als je hoge BMI vooral veroorzaakt wordt door je buikquote:
[..]
Ik dacht altijd dat met name voor je hart en bloedvaten een BMI onder de 25 beter is, maar ik ken iemand die op de poli cardiologie werkte waar de cardiologen zeiden dat een BMI van 27 het gezondst was.
Nee, dat denk ik ook nietquote:
vast niet als je hoge BMI vooral veroorzaakt wordt door je buik
Buikvet is juist gevaarlijk vet, vandaar ook het meten van je taille als graadmeter voor je gezondheid.daar moet bij mij wel wat af, maar dan kom ik wel onder de 25, als ik een gezonde buikomvang hebquote:
[..]
Nee, dat denk ik ook niet
Zou ook nog kunnen hoorquote:
[..]
dat zijn geen gekrompen tetten maar een gekrompen omtrek met dezelfde tetten volgens mij?
Ik heb last van chocosnaaibehoefteomdatikongesteldmoetworden
En niet snaaien jij
Eet wat nuttigs of ga sporten.Gekrompen omtrek en gekrompen tetten dus.. 80F is groter dan 75F dus ook groter dan 75E. Sorry d-equote:
[..]
dat zijn geen gekrompen tetten maar een gekrompen omtrek met dezelfde tetten volgens mij?
Ik heb last van chocosnaaibehoefteomdatikongesteldmoetworden
Zo heb ik 85A en als ik slanker ben ga ik naar 80B (uit eerdere ervaring) omdat mijn toch al niet al te grote tetjes gelukkig niet meeslinken. :p
klopt, als de tetters niet waren gekrompen had ze een 75G/H gehadquote:
[..]
Gekrompen omtrek en gekrompen tetten dus.. 80F is groter dan 75F dus ook groter dan 75E. Sorry d-e
Zo heb ik 85A en als ik slanker ben ga ik naar 80B (uit eerdere ervaring) omdat mijn toch al niet al te grote tetjes gelukkig niet meeslinken. :p
ik wist dat ik iets verkeerd dachtquote:
[..]
klopt, als de tetters niet waren gekrompen had ze een 75G/H gehad
wel balen... Extragekrompen tetten dus.B: halfuur fietsen
O: kwark met ananas
T: appel
L: twee koolhydraatarme bth met smeerkaas, een droge bth
T: twee kiwi's
B: halfuur fietsen
T: klein handje walnoten
D: vk spaghetti, spinazie, champignons, bacon, wat Grana Padano. Nom! En ik wilde frietjes gaan halen met satésaus, maar toen dacht ik: wat wil ik liever: frietjes of slank zijn? Eigenlijk moet ik die ophangen!
T: halve meloen
Realiseer me ineens waarom ik vanmiddag zo hongerig was. Tweede portie kwark vergeten
ga dus nog maar meloen eten zo, ook al heb ik al best veel fruit op.De helft van slank is toch al hierheen verkast, dus ik denk dat je het antwoord hier ook kunt vinden.quote:
[..]
Ik wil niet naar slank
Maar toch bedankt
De makkelijkste manier om aan je kcal te komen is gewoon eenboterham meer te eten. Of voor de vollere variant van een zuivelproduct te gaan. Noten doen het ook goed, of vette vis. Of een xtra tussendoortje nemen.
Ja die had ik allemaal al gehoord. Maar kom op, ik zit nu op 1739. Ik mag straks nog smoothie en vla. Ik zit achterlijk volquote:
[..]
De helft van slank is toch al hierheen verkast, dus ik denk dat je het antwoord hier ook kunt vinden.
De makkelijkste manier om aan je kcal te komen is gewoon eenboterham meer te eten. Of voor de vollere variant van een zuivelproduct te gaan. Noten doen het ook goed, of vette vis. Of een xtra tussendoortje nemen.
Daar passen echt geen noten meer bij. Laat staan een boterham. Ik kijk wel even hoe ik dat ga doen. Nog 3kg kwijt zou ook niet erg zijn Dat ben ik ook wel ja. Dat klinkt helemaal zo van "pas op, valt voorover"quote:
Ik zou dan persoonlijk blijer zijn met een E dan meteen G!
Er passen echt wel meer dingen bij hoor. Alleen je bent nu gewoon gewend aan minder, en dat is knap! Maar je gaat mij niet vertellen dat als er nu een reep chocolade lag, die er niet meer bij zou passenquote:
[..]
Ja die had ik allemaal al gehoord. Maar kom op, ik zit nu op 1739. Ik mag straks nog smoothie en vla. Ik zit achterlijk vol
!Nu op dit moment? Ja hoor, moet ik stouwen en ben ik erna kots misselijk.quote:
[..]
Er passen echt wel meer dingen bij hoor. Alleen je bent nu gewoon gewend aan minder, en dat is knap! Maar je gaat mij niet vertellen dat als er nu een reep chocolade lag, die er niet meer bij zou passen
Dacht ook dat de vla (100gr) er nog wel bij zou passen.. nu zit ik echt heel erg vol
wist niet dat ik 'de helft van slank' wasquote:
[..]
De helft van slank is toch al hierheen verkast, dus ik denk dat je het antwoord hier ook kunt vinden.
De makkelijkste manier om aan je kcal te komen is gewoon eenboterham meer te eten. Of voor de vollere variant van een zuivelproduct te gaan. Noten doen het ook goed, of vette vis. Of een xtra tussendoortje nemen.
de meesten posten dubbel Maar waarom doe je het dan niet? nootjes, volle zuivelproducten, vette vis? Vervangen met je magere varianten. Dat betekend geen extra volume.quote:
[..]
Ja die had ik allemaal al gehoord. Maar kom op, ik zit nu op 1739. Ik mag straks nog smoothie en vla. Ik zit achterlijk vol
Het hoeft ook niet. Ze mag uit alle adviezen toch lekker dr eigen weg kiezen?quote:
[..]
Maar waarom doe je het dan niet? nootjes, volle zuivelproducten, vette vis? Vervangen met je magere varianten. Dat betekend geen extra volume.
Tuurlijk, het is geen verwijt ofzo. Maar als je qua volume niet zoveel kan hebben is dat de makkelijkste manier om aan je behoeftes te komen.quote:
[..]
Het hoeft ook niet. Ze mag uit alle adviezen toch lekker dr eigen weg kiezen?
Vind Qwea's lijstjes best goed eigenlijk
Kwak post ook niet meer in slank en ik kwam er sowieso al weinig.quote:
[..]
wist niet dat ik 'de helft van slank' was
Jouw lijstje is geweldig, maar hiermee helemaalquote:
Lijstje:
D: vk spaghetti, spinazie, champignons, bacon, wat Grana Padano. Nom! En ik wilde frietjes gaan halen met satésaus, maar toen dacht ik: wat wil ik liever: frietjes of slank zijn? Eigenlijk moet ik die ophangen!
O: 3 stuks knackebrod. 2x pindakaas, 1x kaas.
T: banaan. En een heel klein stukje goddelijke cheesecake*
L: 2 volkoren, 1 met sandwichspread, 1 met cottage cheese. 5 cherrytomaatjes, stuk komkommer en stuk gele paprika.
T: pruim, druiven.
D: auberginecurry.
T: nog wat kwark met muesli.
Planning voor morgen:SPOILER: * Die cheesecake...laatst hier nog zo'n discussie over trakterende collega's. Nou ja, dit is een van de zeldzame keren dat ik wel neem. Zij bakt zulke fantastisch lekkere dingen
O: overnight oats. De post van Bamba afgelopen woensdag maakte mij nieuwsgierig. Havervlokken, rijstmelk, lijnzaad en kaneel bij elkaar gegooid en staat alvast in de koelkast. Gaan nog wat rode besjes door.
T: banaan
L: 2 stukken speltbrood met beleg, wat groenten mee.
T: kiwi, pruim.
D: panzanella. Maar zonder de mozzarella.
S: Evy les 13
T: Magere kwark met muesli.
thxquote:
[..]
Jouw lijstje is geweldig, maar hiermee helemaal
O: 3 stuks knackebrod. 2x pindakaas, 1x kaas.
T: banaan. En een heel klein stukje goddelijke cheesecake*
L: 2 volkoren, 1 met sandwichspread, 1 met cottage cheese. 5 cherrytomaatjes, stuk komkommer en stuk gele paprika.
T: pruim, druiven.
D: auberginecurry.
T: nog wat kwark met muesli.Planning voor morgen:SPOILER: * Die cheesecake...laatst hier nog zo'n discussie over trakterende collega's. Nou ja, dit is een van de zeldzame keren dat ik wel neem. Zij bakt zulke fantastisch lekkere dingen
O: overnight oats. De post van Bamba afgelopen woensdag maakte mij nieuwsgierig. Havervlokken, rijstmelk, lijnzaad en kaneel bij elkaar gegooid en staat alvast in de koelkast. Gaan nog wat rode besjes door.
T: banaan
L: 2 stukken speltbrood met beleg, wat groenten mee.
T: kiwi, pruim.
D: panzanella. Maar zonder de mozzarella.
S: Evy les 13
T: Magere kwark met muesli.
vanwege m'n D of die opmerking erachter? Of allebei? je D voor morgen klinkt lekker ik denk dat ik morgen voor de Oosterse salade van Appie ga als die er nog is als ik kom.Sowieso Kwak ook al weer even niet gezienquote:
[..]
Kwak post ook niet meer in slank en ik kwam er sowieso al weinig.
Omdat volle zuivel producten ranzig zijn en vis hou ik niet zo van. Nootjes 1x per 2 weken, lekker, niet elke dag.quote:
[..]
Maar waarom doe je het dan niet? nootjes, volle zuivelproducten, vette vis? Vervangen met je magere varianten. Dat betekend geen extra volume.
gister nogquote:
[..]
Sowieso Kwak ook al weer even niet gezien
Benieuwd of je het lekker vindquote:
[..]
Jouw lijstje is geweldig, maar hiermee helemaal
O: 3 stuks knackebrod. 2x pindakaas, 1x kaas.
T: banaan. En een heel klein stukje goddelijke cheesecake*
L: 2 volkoren, 1 met sandwichspread, 1 met cottage cheese. 5 cherrytomaatjes, stuk komkommer en stuk gele paprika.
T: pruim, druiven.
D: auberginecurry.
T: nog wat kwark met muesli.Planning voor morgen:SPOILER: * Die cheesecake...laatst hier nog zo'n discussie over trakterende collega's. Nou ja, dit is een van de zeldzame keren dat ik wel neem. Zij bakt zulke fantastisch lekkere dingen
O: overnight oats. De post van Bamba afgelopen woensdag maakte mij nieuwsgierig. Havervlokken, rijstmelk, lijnzaad en kaneel bij elkaar gegooid en staat alvast in de koelkast. Gaan nog wat rode besjes door.
T: banaan
L: 2 stukken speltbrood met beleg, wat groenten mee.
T: kiwi, pruim.
D: panzanella. Maar zonder de mozzarella.
S: Evy les 13
T: Magere kwark met muesli.
Ik vind het echt heerlijk en het vult enorm goed voor een hele ochtend zaaaalig, nog lekkerder dan Griekse yoghurt, vind ik Hoe had jij hem gemaakt? Kwam veel recepten tegen met amandelmelk, maar in de ekoplaza hadden ze alleen de met agavesiroop gezoete versie staan. Ben dus maar voor rijstemelk gegaan.quote:
[..]
Benieuwd of je het lekker vind
Ow niet opgevallen/onthoudenquote:
Havermout met halfvolle melk, griekse yoghurt, halve banaan, kaneel, snufje zout. Ik moet nog ergens chiazaadjes zien te vinden, maar lijnzaad kan ik ook wel eens proberenquote:
[..]
Hoe had jij hem gemaakt? Kwam veel recepten tegen met amandelmelk, maar in de ekoplaza hadden ze alleen de met agavesiroop gezoete versie staan. Ben dus maar voor rijstemelk gegaan.
. En dan 's ochtends een kleine lepel bebogeen en klein handje ontbijtgranen En je kunt er natuurlijk nog heel wat fruit bij doen ook.Chiazaadjes vind je bij de natuurwinkel maar het is duurquote:
[..]
Havermout met halfvolle melk, griekse yoghurt, halve banaan, kaneel, snufje zout. Ik moet nog ergens chiazaadjes zien te vinden, maar lijnzaad kan ik ook wel eens proberen
. Ik ga het eerst zo eens proberen, kijken of ik het lekker vind. Wil sowieso niet teveel zooi door mn eten gooien.Ik heb hem trouwens hier vandaan: http://www.katheats.com/?page_id=3889 Die vrouw heeft een leuke blog met gezonde dingenquote:
[..]
Hoe had jij hem gemaakt? Kwam veel recepten tegen met amandelmelk, maar in de ekoplaza hadden ze alleen de met agavesiroop gezoete versie staan. Ben dus maar voor rijstemelk gegaan.
Ja die log had ik ook al gevonden! Hij staat nu tussen mn bookmarks.quote:
[..]
Ik heb hem trouwens hier vandaan: http://www.katheats.com/?page_id=3889 Die vrouw heeft een leuke blog met gezonde dingen
Dus de rest van ons zeikt? Txsquote:
Ik ben ook jaloers op Qwea's doorzettingsvermogen, zij is de enige die ik nooit hoor zeiken over feestjes/biertjes/taart! Vind ik knap!
Heb m'n geplande pasta geruild voor een stukje boulogne brood met smeerkaas en een kom tomatengroentensoep. Had zo'n zin in soep, was bijna raar...
Doe es niet net als die vriendin van mequote:
[..]
Dus de rest van ons zeikt? Txs
Heb m'n geplande pasta geruild voor een stukje boulogne brood met smeerkaas en een kom tomatengroentensoep. Had zo'n zin in soep, was bijna raar...
SPOILERIk: als ik kinderen heb later, wil ik opvoeden zoals mijn achterburen doen, die mensen zijn echt relaxed!
Zij: oh, dus je vindt mij geen goede moeder
vrouwen quote:
vanmiddag de dokter gebeld en kan maandag naar het Radboud bellen voor een afspraak
Deze stap is gezet Goed van je dat je bent gaan sporten. Ik zet de wekker morgen, kan ik gelijk om 08u gaan.
Ik ga zaterdag weerquote:
Ik sla elke maandag en donderdag taart af. Bij mijn medische fitgroep nemen ze altijd die shit mee
Goed van je dat je bent gaan sporten. Ik zet de wekker morgen, kan ik gelijk om 08u gaan.
Morgen ga ik lekker soep maken.Oosterse kippensoep. Ben beniewd ik heb kippenbouillonblokjes, kip paksoi, chinese kool, tauge, rode paprika, en ui. En geen recept haha!
Daar heb ik nog niet echt over nagedachtquote:
Wat ben je van plan qua smaakmakers?
ik denk een pepertje. Misschien wat knoflook.Ideeën zijn welkom!
Nog nooit gedaan, ben benieuwd of ik erop kom en kan blijven staan
Gember, soja saus.quote:
[..]
Daar heb ik nog niet echt over nagedacht
Ideeën zijn welkom!
Ik hou echt niet van gember. Maar sojasaus is een goed idee!quote:
Normaal heb ik altijd een pakje van honig of een smaakversterker van maggi. Maar ik wilde nu eens een keer zonder!
Overmorgen hejje toch spierpijn wsquote:
Ik ga morgen met collega's wakeboarden/waterskiën. Ook sportief, toch?
Nog nooit gedaan, ben benieuwd of ik erop kom en kan blijven staan
bohhIk hoop dat het feit dat ik sport me enigszins behoed voor vreselijke spierpijn, want het weekend is geserveerd voor veel fietsenquote:
[..]
Overmorgen hejje toch spierpijn ws
Vissaus, gember, pepertje, laos. Als je hebt, djeruk purut of citroengras. Afmaken met limoen/citroensap.quote:
[..]
Daar heb ik nog niet echt over nagedacht
Ideeën zijn welkom!