Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar YUR als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25 km
• Jero_nimo - 25 km
• Streamnl - 13 km
17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km
18 augustus 2013 - TCS Amsterdam Marathon Trainingsloop 18 augustus 2013 (Amsterdam)
• La_Tramposa - 25 km
21 augustus 2013 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 8 km
23 augustus 2013 - Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
24 augustus 2013 - Bradelierloop in De Lier
• YUR - 10 km
• Quoi - 5/10 km?
• motorbloempje - 10 km
• hatsaflats - 5 km
• rechtsedirecte - 5 km
• Wolve000 - 5 km
• MaleDuck - 10 km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5 km
• Guard - 10 km
• Sjeekie_Beekie - 5 km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24 km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20 km
• Jero_nimo - 20 km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3 EM
• Muis84 - 3 EM
• slacker_nl - 6 EM
• Guppyfriend - 6 EM
• Gogo83 - 6 EM
• mosselmossel - 6 EM
• hatsaflats - 10 EM
• Saysem - 10 EM
• Claire Leeuw - 10 EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
8 september 2013 - Cannon Hall Run
• motorbloempje - 10 km
13 september 2013 - Goudse Nationale Singelloop 2013
• Trebweb - 7 km
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5 km
15 september 2013 - Run Beuningen Run (Beuningen GLD)
• Serinde - 5 km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• MaleDuck - 10 km
• YUR - 10 km
• Arquero - 10 km
• Guppyfriend- 10 km
• mosselmossel - 10 km
• Swetsenegger - 10 km
• E.T. - 10 km
• Brighteyes - 10 km
• Quoi - 10 km
• Streamnl - 10 km
• De Kluizenaar - 10 km
• hatsaflats - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Manual - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Mascieta - 10 km
• Zwabberhark- 10 km
• Sheriam - 10 km
• Guard - 10 km
• LadyOracle - 5km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10 km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10 EM
• Miezziej - 10 EM
• LoganMCV - 10 EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
22 september 2013 - Sydney Running Festival (Sydney, Australië)
• Levitas - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km
29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM
6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssl)
• Arquero - 15 km
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - HM
• Quoi - 8 km
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - Marathon
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r- HM
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Duitsland en Oostenrijk, lekker hiken in de bergenquote:
Lekker! Geniet ervan, alvastquote:Op zaterdag 17 augustus 2013 07:38 schreef Guard het volgende:
[..]
Duitsland en Oostenrijk, lekker hiken in de bergen
Waarom wil je eigenlijk gels nemen überhaupt? Een van de doelen van langere / langzamere trainingen is ook om je verschillende verbrandingssytemen te prikkelen en te verbeteren juist.quote:
Gels zijn meer een soort 'last resort' tijdens wedstrijdinspanning of ben je van plan trainingen > 1.5 uur te gaan doen voor je HM?
Anyway, ik zou pas gels nemen bij trainingen > 1:45-2u of in je langste duurlopen voor een marathontraining.
Maar verder zou ik ze innemen met wat water, bevordert de opname vaak. Al zijn sommige gels qua structuur weer zo dat je ze waterloos kan innemen... De enige keer dat ik gels gebruikt heb (1 marathontraining en de marathon zelf) had ik SiS Go gels, die konden prima zonder water.Tof, have fun!quote:
[..]
Duitsland en Oostenrijk, lekker hiken in de bergen
Ik wil gels nemen omdat ik merk dat ik honger krijg tijdens het lopen, als ik langer dan een uur na het laatste eetmoment. Ik heb een snel metabolisme, en heb - zelfs in rust - na 2 - 2,5 uur eten weer trek.quote:Op zaterdag 17 augustus 2013 07:39 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Waarom wil je eigenlijk gels nemen überhaupt? Een van de doelen van langere / langzamere trainingen is ook om je verschillende verbrandingssytemen te prikkelen en te verbeteren juist.
Gels zijn meer een soort 'last resort' tijdens wedstrijdinspanning of ben je van plan trainingen > 1.5 uur te gaan doen voor je HM?
Dit merkte ik tijdens de 10km @ Ekiden, afgelopen weekend ook tijdens de City2Surf.
Ik verwacht dat m`n HM zo rond de 2 uur gaat zijn, en dan wil ik een gelletje meenemen voor de zekerheid. Het is ook niet zeker of ik hem wel ga nemen, maar ik heb hem in ieder geval bij me.
En, omdat de kans bestaat dat ik een gelletje kan nemen, wil ik weten hoe m`n lichaam erop reageert. Tijdens trainingen dus. Ik wil niet dat ik misselijk wordt/ darmklachten/ whatever krijg tijdens de HM zelf.
En ja, ik ga wel meer dan 1,5 uur lopen tijdens trainingen ja. Er staat nog LDL van 16 en 17km op het programma. Met een gemiddelde snelheid van zo`n 6:20 min/km (LDL snelheid) is dat 100 - 110 minuten.
Jij adviseert dus om ze helemaal niet te gebruiken?
Enjoy!!quote:
[..]
Duitsland en Oostenrijk, lekker hiken in de bergen
Ik ga morgen ook een stukje "hiken". Denk dat een stukje offtrail wandelen dit uitzicht wel waard is
SPOILER: afbeelding
want als je ze tijdens een wedstrijd gebruikt, en het valt niet goed, wil je dat van te voren wel graag wetenEn je hoeft ze natuurlijk ook niet elke training mee te nemen
Mijn advies was vooral dat je even moet ontdekken wat de grenzen van je lichaam zijn en niet te snel jezelf aan 'noodoplossingen' als gels moet gaan laten wennen, want dat zijn het in mijn ogen.quote:
[..]
Ik wil gels nemen omdat ik merk dat ik honger krijg tijdens het lopen, als ik langer dan een uur na het laatste eetmoment. Ik heb een snel metabolisme, en heb - zelfs in rust - na 2 - 2,5 uur eten weer trek.
Dit merkte ik tijdens de 10km @ Ekiden, afgelopen weekend ook tijdens de City2Surf.
Ik verwacht dat m`n HM zo rond de 2 uur gaat zijn, en dan wil ik een gelletje meenemen voor de zekerheid. Het is ook niet zeker of ik hem wel ga nemen, maar ik heb hem in ieder geval bij me.
En, omdat de kans bestaat dat ik een gelletje kan nemen, wil ik weten hoe m`n lichaam erop reageert. Tijdens trainingen dus. Ik wil niet dat ik misselijk wordt/ darmklachten/ whatever krijg tijdens de HM zelf.
En ja, ik ga wel meer dan 1,5 uur lopen tijdens trainingen ja. Er staat nog LDL van 16 en 17km op het programma. Met een gemiddelde snelheid van zo`n 6:20 min/km (LDL snelheid) is dat 100 - 110 minuten.
Jij adviseert dus om ze helemaal niet te gebruiken?
[..]
Enjoy!!
Ik ga morgen ook een stukje "hiken". Denk dat een stukje offtrail wandelen dit uitzicht wel waard isSPOILER: afbeelding[ afbeelding ]
Dat metabolisme deel ik, maar honger tijdens een 10 kilometer lijkt mij toch wat apart.
Een echt hongerklopgevoel of dat je glucosevoorraad op is, zal je wel omschrijven met een ander gevoel als 'honger' als je het herkend had, dan doet je lichaam het namelijk niet meer zo. Dus volgens mij heb je de grens van je suikervoorraad nog nooit bereikt, want dat is best onprettig (gelukkig pas 2/3 keer meegemaakt).Verder gebruik je in principe tijdens trainingen en wedstrijden een combinatie van energiesystemen van je lichaam en ik ben van mening dat als je te snel je lichaam suikers blijft voeden, je de vetverbranding niet triggert, wat juist een van de doelen van langere trainingen is, om dat energiesysteem een groter deel van het werk te laten doen (daarop hou je het langer uit, rechtsedirecte kan niet de Kepler-challenge lopen op z'n glucosereserves + wat gels
).Dat je in training ze uitprobeert is wel verstandig, en de duur van je trainingen / hm is wel wat langer als die van mij. Maar ik blijf erbij dat naar mijn ervaring alles t/m de hm prima te doen is zonder kunstgrepen als gels. Ze zijn ook best duur natuurlijk en meer / anders eten in je voorbereiding kan je ook nog mee experimenteren! Al is er met dit soort dingen ook niet 1 antwoord, maar luister vooral naar je lichaam en zoek je grenzen ook op. Een keer een training doen waarin je 'leeg' raakt is wel kut, maar weet je wel of je nu echt pas na 1.5 uur of pas na 2 uur al je energie kwijt bent (disclaimer: neem wel wat te eten mee en doe dit niet te ver van huis
). [ Bericht 96% gewijzigd door #ANONIEM op 17-08-2013 08:16:45 ]
Even de verslagen lezen en dan besluiten of ik daar ook eens wil gaan starten! Ik ga Butter zo vooruit schreeuwen (dat Oranje shirt van de Rotterdam Marathon is echt perfect daarvoor btw
), na die medaille van gisteren geloof ik dat alles mogelijk is! 
15:30 voor DeeBeequote:
De marathon start pas om 13:30 uur he
Heb je een goeie plek uitgekozen?quote:
Toffe wedstrijd moet dat zijn die trail, gaaf dat er zoveel van het topic meedoen.
Ik ga Butter zo vooruit schreeuwen (dat Oranje shirt van de Rotterdam Marathon is echt perfect daarvoor btw
Ik heb speciaal op Butter geproost gisteravond met een Emelisse Imperial Russian Stout
Oh ja, die is in Moskouquote:
gaaf!Wow wat een uitzicht! :-)quote:
Ik ga morgen ook een stukje "hiken". Denk dat een stukje offtrail wandelen dit uitzicht wel waard isSPOILER: afbeelding[ afbeelding ]
15:30 pas ja voor mij.quote:
De marathon start pas om 13:30 uur he
Maar ik wil eerst nog even naar het Lenin Mausoleum en Pushkin museum en dan kijken in de stad en dan finish en avondprogramma in het stadion.
Parcours is wel beetje 'saai', maar op zich wel mooi langs de rivier en je kan ze paar keer zien vanwege de rondjes.
Top-10 zou al ontzettend goed zijn van Butter trouwens, maar het ligt een beetje aan het wedstrijdverloop. Op zich een goed eindschot vaak en in Boston ook al een keer heel goed gelopen toen de tijd er niet zo toe deed en het meer om de plaatsen ging.
Voor mij begint de uitzending (ja, het wordt hier ook live uitgezonden) pas om middernachtquote:
Kijken of ik er voor op blijf, maar heb in ieder geval de recorder ingesteld
In ieder geval een hete marathon, en als ik het zo hoor ook extreem saai parcours?
Zag gisteren stukje atletiek, 5 km, en die gasten doen gewoon 2,45 over een kilometer
kom ik aan met mijn strijd om onder de 5 minuten km te komen haha.Gistermiddag was er een borrel, toch nog maar gaan lopen gisteravond.. lukt best maar verwacht niet teveel van jezelf op zo'n moment
Hoe serieus nemen jullie het lopen? Lopen jullie wel eens met drank op? Pas je je voeding aan? Ga je op tijd naar bed om aan je uren slaap te komen?
Misschien overbodig om nog te melden maar ik laat of doe niets voor het lopen behalve het lopen zelf. Weet wel zeker dat ik het al lang zat zou zijn als ik ook nog eens eten of drinken moet laten staan ervoor. Daar zou ik pas aan gaan denken als ik tegen topniveau aan zou zitten
Verder let ik wel een beetje op op wat ik eet, maar dat allemaal wel vanuit een normaal patroon 
En dan onder de douche. Maar les 10 gelopen met een 
-hoofd. Ik ben toch echt een avondloper.Goeie! Straks nog eventjes langs de slijterquote:
[..]
Heb je een goeie plek uitgekozen?
Ik heb speciaal op Butter geproost gisteravond met een Emelisse Imperial Russian Stout
Veel plezier lopers! Ik zat gisteren nog even te twijfelen om alsnog te gaan lopen dit weekend, maar omdat ik nog steeds na 11 uur slaap me eigenlijk wel weer om wil draaien vier ik nog wel even verder hardloopvakantie.
Gisteren teveel cola light gedronken op de vrimibo, was om 02.30 nog wakker. Maar heb me nu uit bed geschopt en ga even een kort interval/fartlek traininkje doen om de benen even een signaal te geven dat het morgen AAN gaat!Nouja, aan.. ze moeten het vooral heel lang blijven doen
Swets is onderweg voor een rondje in z'n nieuwe camo-short
Ik neem het wel in die mate serieus dat als ik 's avonds moet trainen ik overdag let op mijn eten en sowieso geen alcohol drink. Ik vind kunnen lopen belangrijker dan wat ik overdag eet/drink, dat kan op een random andere dag ook wel. Met een haring bij de lunch of een te zware avondmaal loop ik gewoon niet lekker.quote:Op zaterdag 17 augustus 2013 09:07 schreef LoganMCV het volgende:
Mogge !
Zag gisteren stukje atletiek, 5 km, en die gasten doen gewoon 2,45 over een kilometer
Gistermiddag was er een borrel, toch nog maar gaan lopen gisteravond.. lukt best maar verwacht niet teveel van jezelf op zo'n moment
Hoe serieus nemen jullie het lopen? Lopen jullie wel eens met drank op? Pas je je voeding aan? Ga je op tijd naar bed om aan je uren slaap te komen?
Misschien overbodig om nog te melden maar ik laat of doe niets voor het lopen behalve het lopen zelf. Weet wel zeker dat ik het al lang zat zou zijn als ik ook nog eens eten of drinken moet laten staan ervoor. Daar zou ik pas aan gaan denken als ik tegen topniveau aan zou zitten
Sinds ik ben gaan lopen is er sowieso vrij veel veranderd in mijn eet- en drinkpatroon, maar meer doordat ik me er in het algemeen beter bij voel dan dat ik er beter van ga lopen.
En vlam! Bekertje op de 10km voor mij.. LDL van 55 minuten die ik snel met 2 minuutjes heb verlengd.. 9,6 km is ook maar net niet..
Ging weer lekker, merk wel dat 10km de grens is voor mij voor wat betreft wel of niet gevoelige tepels. Dus moet daar ook maar eens iets tegen gaan doen, want juist de langere afstanden trekken me heel erg..
SPOILER
dan nu maar eens een rondje gaan lopen. Lekker plakken buiten!Zo, nieuwe camo-short doet 't
Had wel door dat ik na al 40KM gelopen te hebben afgelopen week de 10 vandaag iets te hoog gegrepen was. Uiteindelijk 7.5 gelopen en de laatste 500 meter behoorlijk versneld.
http://www.endomondo.com/workouts/231880403/819185
Gènag, ik rijd daar over een paar uurtjes langs. Netjes gelopen na al die kilometers. Wat is je volgende doel?quote:
Zijn de ardenne renners al gestart eigenlijk?
Zo, nieuwe camo-short doet 't
Had wel door dat ik na al 40KM gelopen te hebben afgelopen week de 10 vandaag iets te hoog gegrepen was. Uiteindelijk 7.5 gelopen en de laatste 500 meter behoorlijk versneld.
http://www.endomondo.com/workouts/231880403/819185
Wilde het mezelf cadeau doen en het voelde goed dus ik ging ervoor en het is gelukt. Het leek wel of m'n lijf dacht "oké muts, je mag het proberen maar het is tot 10km en niet verder ". Want vlak daarna echt last van steken in m'n zij en duizelig dus snel maar rustig doorgelopen. http://www.endomondo.com/workouts/231894131/11151289
Succes aan de Ardennen-lopers! Go go go!
En anders welkom terug.
Zegt degene die pas nog naar een wijn-loop linkte waar ook bij de waterpunten wijn te krijgen was.quote:
Lopen met drank op is een no-go, en als ik weet dat ik (een eind) moet lopen op zondag hou ik daar rekening mee op zaterdag
De Asselronde tijdens de midwinter marathon in februari (27.5KM)quote:
[..]
Gènag, ik rijd daar over een paar uurtjes langs. Netjes gelopen na al die kilometers. Wat is je volgende doel?
althans, ik neem dan wel water 
En waar ik dus 5.00km heb gedaan in 29:44, zegt endomondo dat m'n beste 5km nu op 29:16 staat. En ik heb de klok echt niet door laten lopen terwijl ik stil stond...
Rare site...
Maar verder een lekker loopje. Tweede kilometer moest ik een paar sluizen stijgen (langs een kanaal, telkens een meter of 8 omhoog), wellicht dat daarom die kilometer iets langzamer was. Maar verder redelijk constant gelopen. Hopelijk volgende week weer onder de 30 in De Lier als het een beetje mee zit.
http://www.endomondo.com/workouts/231892705/10882483
Belangrijker, geen pijntjes
nu preventief eventjes wat ijs op de scheentjes, en dan straks lekker atletiek kijken op tv.Je hebt geen pijn, maar toch koelenquote:
Zooo terug van de (korte) hobbel. Ging wel lekker, maar één rondje park leeg me wel genoeg, na een weekje stilzitten. En dus een kleine 3km gelopen. Maandag weer een stukje verder
Belangrijker, geen pijntjes
en dat op dat parcours!Is dat een no-go, ja? Het is op advies van m'n fysio, hooguit 5 minuutjes.quote:
[..]
Je hebt geen pijn, maar toch koelen
quote:
Bam! 30km zit er op! Verdwaald in het Reichswald en veel te veel hoogtemeters gelopen. De laatste 3km was het vechten tegen 'the Blerch'. Nu een ijskoude douche en dan een stapel boterhammen met een pot thee wegwerken.
Iedereen veel loopplezier vandaag, vooral in de Ardennen!
Nee, ook niet na elke training. Maar omdat ik vorige week een week stilgezeten heb met een pijntje, pak ik nu even een klein koel-momentje mee. Heel eventjes een beetje ijs op de voormalig-gevoelige plek. Na 2 minuutjes was ik het eigenlijk alweer zat, en heb ik het koelblok alweer in de vriezer gestopt. En als het maandag weer zo lekker gaan, komen ze er helemaal niet meer uitquote:
Ja, 5 minuten koelen zou misschien wel kunnen, maar preventief koelen met ijs na elke training kan het herstelproces vertragen. Ik ben zelf een voorstander van koud afdouchen. Dus nadat je gewoon gedoucht hebt met warm water de hete kraan langzaam dichtdraaien en zo ook gelijk de benen afkoelen.
Het vasthouden van de houding vond ik moeilijk en in het begin had ik moeite mijn evenwicht te bewaren, maar dat kwam denk ik omdat ik nogal zwabber volgens iemand van Runnersweb had ik daarom waarschijnlijk ook last van mijn buikspieren, omdat ik te veel draai met mijn bovenlichaam. Toen ik daarop ging letten ging het veel beter. Daarna had ik juist het idee dat het makkelijker ging, omdat het voor mij leek alsof je zo makkelijker gebruik kunt maken van de spierkracht in je benen. Klopt dat?
Maar ik vraag me nu dus af of dat kwaad kan, om anders te gaan lopen? Het is niet alsof ik al ver/veel loop of zo, dus het lijkt me nu nog niet zo problematisch.
Gek genoeg heb ik daar niets van gevoeld tijdens het lopen.SPOILER
Auw!quote:
Hmm ik ben niet helemaal ongeschonden uit mijn LDL gekomen.Gek genoeg heb ik daar niets van gevoeld tijdens het lopen.SPOILER[ afbeelding ]
gelukkig deed t geen pijn tijdens het lopen!IEKS!quote:
Hmm ik ben niet helemaal ongeschonden uit mijn LDL gekomen.Gek genoeg heb ik daar niets van gevoeld tijdens het lopen.SPOILER[ afbeelding ]
Voel het loopje van gisteren best een beetje hier en daar, waarschijnlijk door de tempoversnelling tijdens de laatste km's. Wat voelde dat - nogmaals - goed. Heb extra gelet op mijn benen meer optillen. Hierdoor kan ik best gebruik maken van mijn lange benen: ik ga dan sneller. Verklaart waarom ik mijn bovenbenen nu voel
Gup: pijnloos gelopen!
quote:
Hmm ik ben niet helemaal ongeschonden uit mijn LDL gekomen.Gek genoeg heb ik daar niets van gevoeld tijdens het lopen.SPOILER[ afbeelding ]
Gezonde angst hoor. Mijn lichaam heeft alleen een gebruiksaanwijzing en het gaat net weer de goede kant op, dus ik wil niks geks doen om het meteen te verpesten.quote:
Een voorvoetslanding belast meer je kuiten en pezen dan een haklanding. De reden dat ik overgestapt ben is omdat ik last kreeg van mijn hamstring en met een voorvoetslanding had ik dit probleem niet. Mocht je bang zijn voor blessures dan is hardlopen misschien niet de beste sport voor je. Want ook met een haklanding zal je vroeg of laat te maken krijgen met blessures.
quote:
Hmm ik ben niet helemaal ongeschonden uit mijn LDL gekomen.Gek genoeg heb ik daar niets van gevoeld tijdens het lopen.SPOILER[ afbeelding ]
Ze hebben de rekening zeker niet betaald...quote:
Erg slecht trouwens, dat die melding zo extern wordt weergegeven...
Wou je ff sfeer gaan snuiven op de site?quote:
Ik wou kijken of ik nog een t-shirt kon bestellen. Heb ik niet gedaan toen ik inschreef, en nu heb ik spijtquote:
[..]
Wou je ff sfeer gaan snuiven op de site?
http://www.endomondo.com/workouts/231884008/11367364
Zin in morgen!
Edit: Ah ik zie nu dat Endomondo helemaal geen 400m bijhoudt, op Strava wel 1.36 gelopen.
Ik heb nog een shirt van afgelopen jaar met bloedvlekken erin. Kopen ?quote:
[..]
Ik wou kijken of ik nog een t-shirt kon bestellen. Heb ik niet gedaan toen ik inschreef, en nu heb ik spijt
Mwaquote:
[..]
Ik heb nog een shirt van afgelopen jaar met bloedvlekken erin. Kopen ?
Vind dat bebloede 7HL shirt van jou en het feit dat de website dood is wel een beetje creepyquote:
[..]
Ik heb nog een shirt van afgelopen jaar met bloedvlekken erin. Kopen ?
Ik loop niet met drank op, herstel, sport niet met drank op. Ik ben ook veel meer bezig met voeding, deels voor het sporten, deels om af te vallen, deels om gezonder te leven. Maar ik drink nog steeds, cola koop ik zelden (dat terwijl het een blikje pd was).quote:
Gistermiddag was er een borrel, toch nog maar gaan lopen gisteravond.. lukt best maar verwacht niet teveel van jezelf op zo'n moment
Hoe serieus nemen jullie het lopen? Lopen jullie wel eens met drank op? Pas je je voeding aan? Ga je op tijd naar bed om aan je uren slaap te komen?
Misschien overbodig om nog te melden maar ik laat of doe niets voor het lopen behalve het lopen zelf. Weet wel zeker dat ik het al lang zat zou zijn als ik ook nog eens eten of drinken moet laten staan ervoor. Daar zou ik pas aan gaan denken als ik tegen topniveau aan zou zitten
Het is een kwestie van balans zoeken en vinden. Je loopt 11km, nou, dan mag er best een biertje in. Of een lekker stuk taart, of een flinke lap vlees of vis. Of een frikandel, of kroket.
Slaap is hoe dan ook belangrijk, met te weinig slaap werk ik ook niet prettig. En als pro arbeider wil ik wel kunnen produceren. Voor sport geldt hetzelfde. Weinig slaap is krachtverlies, vooral als het wat te vaak gebeurd.
Stipjestreepje is een websitequote:
[..]
Vind dat bebloede 7HL shirt van jou en het feit dat de website dood is wel een beetje creepy
Haha ja iets té toevallig.quote:
[..]
Vind dat bebloede 7HL shirt van jou en het feit dat de website dood is wel een beetje creepy
Er zitten zowaar een paar standaard oefeningen van mijn trainer tussen (doen altijd 30+ min loopscholing). Alleen die oefening met die bal!
Alleen first world problem, welke zender zal ik kiezen
Nu al zoveel zin in. Had moeite om vandaag niet te gaan
Voetjes omhoog en genieten
Wat is het verschil? Koelen voor 5 min heeft geen zin. Je lichaam reageert dan alleen met het vernauwen vd aders. Terwijl je met koelen wilt dat het lichaam de aders vol opengooit, bloedsomloop vergroot en zo de afvalstoffen afvoert. Koud douchen doet min of meer hetzelfde, je moet dan ook grofweg 15 minuten onder het water staan.quote:
Ja, 5 minuten koelen zou misschien wel kunnen, maar preventief koelen met ijs na elke training kan het herstelproces vertragen. Ik ben zelf een voorstander van koud afdouchen. Dus nadat je gewoon gedoucht hebt met warm water de hete kraan langzaam dichtdraaien en zo ook gelijk de benen afkoelen.
Hier hetzelfdequote:
Zo net op tijd voor de marathon..
Voetjes omhoog en genieten
Ik was precies om half 2 klaar met douchen. M'n stoelenzoektocht heeft niets opgeleverd, behalve dan een fietsrondje van 25km omdat ik verkeerd was gefietst.Toch maar Ned1. Eurosport gaat er telkens "tussenuit". En je krijgt zo nog wat nuttige toeristische infoquote:
Zo, plekje op de bank geclaimd voor de tv. Fris gedoucht, laptop naast me, drinken bij de hand, en haakwerk op schoot. Bring it on
Alleen first world problem, welke zender zal ik kiezen
Ja, ik heb even heen en weer gezapt tussen Ned 1, Canvas en Eurosport, maar bij Eurosport steeds reclame, en bij Canvas gaan ze tussendoor nog hockey kijken. Dan maar Ned 1.quote:
[..]
Toch maar Ned1. Eurosport gaat er telkens "tussenuit". En je krijgt zo nog wat nuttige toeristische info
Die university of Science is wel een spannend gebouw!
Wat ik alleen echt niet snap is dat je als stad die marathon binnen hebt, en die komt over de hele wereld op tv. Echt een kans om je stad eens te laten zien. En dan gaan ze rondjes lopen langs die suffe rivier
zo'n gemiste kans! niet naar Dione zappen!!Zap ik wel naar de BBC, die zijn wel te genieten zolang er geen Brit vooraan looptquote:
Ik heb Canvas maar even opgezet. Die zijn ook altijd wel gezellig.quote:
[..]
Zap ik wel naar de BBC, die zijn wel te genieten zolang er geen Brit vooraan loopt
Marathon is toch niet 2 uur lang interessant non-stop..Interviews gaat nog, maar Dionne en Nijboer die een beetje de tijd gaan vollullen, dat hoeft voor mij niet?quote:
Ik vind het juist wel interessant die interviews tussendoor
En ik kijk ook volledige toeretappes die zijn ook niet altijd even spannend, dus die 2 uur is een makkie
Inderdaad, je kunt die interviews en gesprekjes ook doen terwijl je de beelden laat zien.quote:
[..]
Interviews gaat nog, maar Dionne en Nijboer die een beetje de tijd gaan vollullen, dat hoeft voor mij niet
Bekertjes vastpakken, teveel drinken, te weinig drinken. En de warmte......is je vriend 
ik had vroeger een voetbaltrainer, een ras-Amsterdammer en die zei altijd: de bal, die is rond, en is je vriend!
Maar ik heb dan wel iets geleerd over het beeld van Peter de Grotequote:
En jullie missen alle nuttige info over water tijdens hardlopen
ik had vroeger een voetbaltrainer, een ras-Amsterdammer en die zei altijd: de bal, die is rond, en is je vriend!
niet regelmatig... Zagen jullie dat ook?quote:
Het lijkt alsof Butter niet goed loopt?
Blijkbaar welquote:
Wat is Butter moeilijk aan het lopen!
Ik zag het net na de start ook al, hij loopt niet echt lekker. Niet helemaal symmetrisch. Stijve spier?quote:
Wat is Butter moeilijk aan het lopen!
Dat je dan natuurlijk nu even gaat delen hier.quote:
[..]
Maar ik heb dan wel iets geleerd over het beeld van Peter de Grote
Nou het was eerst een beeld van Columbus. Maar Moskou wilde een beeld van Peter de Grote hebben. Maar was te duur. Dus kop van Columbus afgehakt en hoofd van Peter er op gezet. Zoiets ongeveerquote:
[..]
Maar ik heb dan wel iets geleerd over het beeld van Peter de Grote
Ik heb 'm de eerste stukjes gemist, ik ben niet zo goed in opletten. Maar hij is echt niet lekker aan het lopen.quote:
[..]
Ik zag het net na de start ook al, hij loopt niet echt lekker. Niet helemaal symmetrisch. Stijve spier?
[..]
Dat je dan natuurlijk nu even gaat delen hier.
Drama overigens, de slijter is nogal seizoensgebonden en had geen russian imperial stouts
Of imperial stouts. Wel Left Hand Milk Stout (en ook nog een Rye IPA Cascade-Amarillo, Rye IPA Chinook van de Molen en Oertype, Black IPA en Rauchbier van Emelisse. Daar kom ik het weekend wel mee door ). Was een beeld van Columbus, bedoeld voor een stad aan de Oostkust van de States, maar die haakten af. Toen kop eraf iid, Peters hoofd erop, en naar Moskou.quote:
[..]
Nou het was eerst een beeld van Columbus. Maar Moskou wilde een beeld van Peter de Grote hebben. Maar was te duur. Dus kop van Columbus afgehakt en hoofd van Peter er op gezet. Zoiets ongeveer
Bleh
Hats, toch goed geslaagd
Het is ook best atypisch, stouts en porters drinken in de zomer, maarja: i like Nogal jaquote:
Auw, het doet me gewoon zeer om naar Butter te kijken
Ze gaan dr wel hard meequote:
Als dat aan die pet ligt ga ik er nu nog een halen....quote:
zo jammer! En zonde van z'n eerste WK Arme Butterquote:
Ik zeg: rechts & heup.
Bleh
Hats, toch goed geslaagd
Het is ook zeker geen straf hoor, maar ik vond je russische stout eigenlijk wel een goed idee
"Gewone" stouts en porters tot een procent of 6 gaan wel prima met dit weer, imperial stouts worden wel weer zwaar. Hé, Buttmmer....quote:
Volgens Twitter is Butter uit de wedstrijd
Ik ga er ook eens een keertje voor zitten.
Mr Q komt net thuis van het bierwinkeltje. Oogst: Omer blonde, 't IJ Columbus en Zatte, Dead Pony Club, Emelisse IRS, allemaal Brewdogjes & een Troubadour Imperial Stout (grote fles)quote:
[..]
Arme Butter
Het is ook zeker geen straf hoor, maar ik vond je russische stout eigenlijk wel een goed idee
Smikkel!Veel lichtje blondjes, want mijn pa komt eind vd middag langs en da's nogal een Duvel-man
We doen iets verkeerd hequote:
Goffer 4 ton om in een marathon te lopen...
Maar ja ze kunnen er ook maar 1 per jaar doen.. dus valt nog wel mee dan vergeleken met andere sporten.quote:
Goffer 4 ton om in een marathon te lopen...
2 uurtjes werken, best een aardig uurloonquote:
[..]
Maar ja ze kunnen er ook maar 1 per jaar doen.. dus valt nog wel mee dan vergeleken met andere sporten.
tel ik die ontelbare trainingsuren even niet mee
helemaal voorbereid en alles, en dan krijg je dit...Tja ook dat is topsport. Volgend jaar dan maarquote:
Ik vind t zo zielig voor Butter
Is ook! Maar ik vind t toch sneuquote:
[..]
Tja ook dat is topsport. Volgend jaar dan maar
Dubai of Japan lijkt me wel wat
weet je hoe heet t daar is??Het was het snelste parcours afgelopen jaar, dus zal wel niet heet zijn op dat moment.quote:
Dubai
En stoffig, maar je kunt er wel een goeie tijd lopen..quote:
Dubai
Is natuurlijk ook niet realistisch, maar ja dromen mag
Dromen mag altijdquote:
[..]
En stoffig, maar je kunt er wel een goeie tijd lopen..
Is natuurlijk ook niet realistisch, maar ja dromen mag
ach, en waarom zou het niet realistisch zijn? Wie weet, ooit?Ik hoop ooit een marathon te lopenquote:
[..]
Dromen mag altijd
Japan zou zo mooi zijn, marathon lopen langs Shinto tempelsquote:
[..]
Dromen mag altijd
Die zijn mij persoonlijk meer aanspreken dan Dubaiquote:
[..]
Japan zou zo mooi zijn, marathon lopen langs Shinto tempels
niet dat ik marathonambities heb hoor, integendeel. Maar het lijkt me een heel mooi parcours!Ik heb die ambities wel, wil ik tenminste 1 x gedaan hebben. Als dat bevalt ga ik op zoek naar de mooiste marathons op de mooiste locatiesquote:
[..]
Die zijn mij persoonlijk meer aanspreken dan Dubai
twitter:lornahkiplagat twitterde op zaterdag 17-08-2013 om 14:53:58@MichelButter No worry Michel. What doesn't kill you, makes you stronger. Unfortunately I have experience. You'll be back ! reageer retweet
Pfff wat een cliché is 'What doesn't kill you, makes you stronger'quote:
Lornah is lieftwitter:lornahkiplagat twitterde op zaterdag 17-08-2013 om 14:53:58
verder wel sympathiek.
Clichés zijn clichés omdat ze waar zijnquote:Op zaterdag 17 augustus 2013 15:08 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Pfff wat een cliché is 'What doesn't kill you, makes you stronger'
verder wel sympathiek.
Lijkt me ook wel mooiquote:
[..]
Ik heb die ambities wel, wil ik tenminste 1 x gedaan hebben. Als dat bevalt ga ik op zoek naar de mooiste marathons op de mooiste locaties
maar marathon, ik zie het mezelf nog niet doen hoor!Er zijn niet zo veel wedstrijden met een afstand tussen HM en M voor mijn gevoel.quote:
De HM in Amsterdam moet wel heel erg goed gaan wil ik gaan nadenken over een marathon.
Het is ook niet persé slim om zulke lange wedstrijden te gaan lopen als training voor de marathon. Je hebt wel trainingslopen: http://www.trainingslopen.info/quote:
[..]
Er zijn niet zo veel wedstrijden met een afstand tussen HM en M voor mijn gevoel.
Daarvan ga ik morgen de 25 doen, maar er staat overal nadrukkelijk bij dat het een training is en geen wedstrijd en er wordt aangeraden om 30-60 seconden onder je wedstrijdtempo te zitten.
)Schoorl heeft 30.quote:
[..]
Er zijn niet zo veel wedstrijden met een afstand tussen HM en M voor mijn gevoel.
Maar hoe ik er nu voor sta ga ik me eerst focussen op de 10, die wil ik toch wel erg graag richting/onder de 45 gaan lopen. Af en toe wil ik dan misschien nog wel een HM gaan lopen, maar dan meer als relatief snelle duurloop dan om het onderste uit de kan te halen.
Als je wil ga rekenen, ik houd je niet tegenquote:
P.s. zijn we nou over de 70.000 heengegaan zonder een feestje? Iemand merkte nog op dat we er bijna waren! (Terugrekenen wie de 70.000 km liep?
Hmm ja ik zat even te kijken maar ik kan nergens een chronologisch overzicht van alle loopjes van de Fok! members zien. Alleen van degenen die mijn vrienden zijn maar dat zijn ze vast niet allemaal.quote:
[..]
Als je wil ga rekenen, ik houd je niet tegen
Die zitten vast aan een biertje of een wijntje nuquote:
Hoe zal het eigenlijk met onze trailers zijn gegaan?
Hier is het stom weer trouwens, weinig zon en harde wind.
Kheb ouderwets een SMS gestuurdquote:
Jamaar dataroaming dit dat. We moeten vast wachten tot ze weer in NL zijn
Kijken of ik antwoord krijg...
Hahaha! Ik wacht braaf en geduldig af tot we hier wat horenquote:
[..]
Kheb ouderwets een SMS gestuurd
Kijken of ik antwoord krijg...
Die Ugandees loopt er nog ontspannen bij hoor!
O, die ongein. Maar Bjorn had vanmorgen wel een foto op Facebook gezet en RD was gisteren aan het zeuren dat de wijnkaart te goed was. Dus ik wil verslagen, of ze nou nog in het Belgische zitten of niet!quote:
Jamaar dataroaming dit dat. We moeten vast wachten tot ze weer in NL zijn
Hotel-wifi natuurlijk ja!quote:
[..]
O, die ongein. Maar Bjorn had vanmorgen wel een foto op Facebook gezet en RD was gisteren aan het zeuren dat de wijnkaart te goed was. Dus ik wil verslagen, of ze nou nog in het Belgische zitten of niet!
Rennenquote:
Ja, das waar. Maar wel heel bijzonderquote:
En heul snel! Ik snap dat echt niet hoor, dan ren je zo ver en dan ziet je eindversnelling er ook gewoon nog superontspannen uit van "poempiedoem, ik ben wereldkampioen marathonlopen aan het worden".quote:
[..]
Ja, das waar. Maar wel heel bijzonder
Vorig jaar bij de Olympische Spelen ook, Tiki Gelana wint, pakt een vlag, en gaat heel blij nog even een heel stuk rennen met die vlagquote:
[..]
En heul snel! Ik snap dat echt niet hoor, dan ren je zo ver en dan ziet je eindversnelling er ook gewoon nog superontspannen uit van "poempiedoem, ik ben wereldkampioen marathonlopen aan het worden".
alsof ze aan het inlopen was geweest Mooi hoor hand in hand over de finishHoeveel marathons heeft Butter dit jaar gelopen? Alleen London en Moscow? Allebei gingen helemaal mis, de één met al vroeg kramp en nu weer een blessure(?)quote:
Ik vind t zo zielig voor Butter
Als het twee keer op dit tempo zo fout gaat, lijkt me dat er iets niet helemaal goed gaat in de voorbereiding. Misschien iets té ver gegaan?
Nu ben ik natuurlijk alles behalve een prof of een kenner, maar iets lijkt er me niet helemaal goed te gaan. Wat ontzettend kut voor hem wel..
En nu vraag ik me echt af waarom week 6 (5, 7, 7, 5) zó enorm moeizaam ging, week 7 (8, 10, 8) gaat veel makkelijker. http://www.endomondo.com/workouts/231995515/5957108
In Rotterdam ook een krampaanval waardoor hij heel even moest stoppen.quote:
[..]
Hoeveel marathons heeft Butter dit jaar gelopen? Alleen London en Moscow? Allebei gingen helemaal mis, de één met al vroeg kramp en nu weer een blessure(?)
Als het twee keer op dit tempo zo fout gaat, lijkt me dat er iets niet helemaal goed gaat in de voorbereiding. Misschien iets té ver gegaan?
Nu ben ik natuurlijk alles behalve een prof of een kenner, maar iets lijkt er me niet helemaal goed te gaan. Wat ontzettend kut voor hem wel..
Erg zwaar maar een hele mooie parcours. De Belgen kunnen wel een mooi route uitzetten! Ben blij dat ik voor de 13 gekozen heb ipv de 25
Dat had ik (nog) niet gered.
Mijn tijd was iets van 1u en 25 minuten.
Ik heb ergens bijna 15 min over een km gedaan. Die berg bleef maar stijgen
Jammer dat ik die klimming niet echt kan oefenen waar ik woon. Daar kan ik het meeste winst gaan boeken.
Al en al kan ik niets anders zeggen dat mijn ontgroening qua trails geslaagd is.
(Volgend jaar loop ik de 25
)Nu verder aankleden en buiten wat gaan drinken met Jero en de dames.
Dus weer offline
Jeej! Je hebt het geredquote:
Erg zwaar maar een hele mooie parcours. De Belgen kunnen wel een mooi route uitzetten! Ben blij dat ik voor de 13 gekozen heb ipv de 25
Dat had ik (nog) niet gered.
Mijn tijd was iets van 1u en 25 minuten.
Ik heb ergens bijna 15 min over een km gedaan. Die berg bleef maar stijgen
Jammer dat ik die klimming niet echt kan oefenen waar ik woon. Daar kan ik het meeste winst gaan boeken.
Al en al kan ik niets anders zeggen dat mijn ontgroening qua trails geslaagd is.
(Volgend jaar loop ik de 25
Nu verder aankleden en buiten wat gaan drinken met Jero en de dames.
Dus weer offline
Nu om 18:00 maar weer eens Moskou inschakelen voor de finale 200m. Nu eens even lekker een borrel inschenken en me in al het gezonds verdiepen dat ik zojuist heb gekocht (hoe ik daar een maaltje van maak).
Hoop het verslag en fotootjes vanavond hier te lezen
Eens kijken of Stream een tweede weekend op rij continu met zijn duimen omhoog kan lopen Edit: ah, als je 't over de duivel hebt...
Vergeet de dames 5km ook niet iets voor 17:00 uur, met Susan Kuijkenquote:
Sja, het blijft een marathon. Die Nijboer benadrukte ook nog even: 50% van mijn marathons liepen in de soep.
Nu om 18:00 maar weer eens Moskou inschakelen voor de finale 200m. Nu eens even lekker een borrel inschenken en me in al het gezonds verdiepen dat ik zojuist heb gekocht (hoe ik daar een maaltje van maak).
Hoop het verslag en fotootjes vanavond hier te lezen
Edit: ah, als je 't over de duivel hebt...
http://thebeebox.nl/
Het is nu nog voornamelijk voor regio Amsterdam/Haarlem, maar als het goed is zouden ze vanaf augustus landelijk moeten gaan bezorgen. Voor 30eu per week heb je een 2persoons "gezinsbox" met vanalles en nogwat aan gezonde biologische boodschapjes. Het klinkt weer heerlijk lui. Ik kan alleen niet zo snel vinden wat de bezorgtijden zijn.
En ik wil ook een speer ruim 87 meter ver kunnen gooien.
Waarom?quote:
En ik wil ook een speer ruim 87 meter ver kunnen gooien.
Klinkt goed! als je 15 min. over een km hebt gedaan heb je de andere 12 in 1.10 gedaan, best prima!quote:
Erg zwaar maar een hele mooie parcours. De Belgen kunnen wel een mooi route uitzetten! Ben blij dat ik voor de 13 gekozen heb ipv de 25
Dat had ik (nog) niet gered.
Mijn tijd was iets van 1u en 25 minuten.
Ik heb ergens bijna 15 min over een km gedaan. Die berg bleef maar stijgen
Jammer dat ik die klimming niet echt kan oefenen waar ik woon. Daar kan ik het meeste winst gaan boeken.
Al en al kan ik niets anders zeggen dat mijn ontgroening qua trails geslaagd is.
(Volgend jaar loop ik de 25
Nu verder aankleden en buiten wat gaan drinken met Jero en de dames.
Dus weer offline
Omdat het kan!quote:
Ging jij nou een marathon lopen? En weet je al wanneer en waar?quote:
[..]
Klinkt goed! als je 15 min. over een km hebt gedaan heb je de andere 12 in 1.10 gedaan, best prima!
Lange termijn planning!quote:
[..]
Ging jij nou een marathon lopen? En weet je al wanneer en waar?
Naar aanleiding van het temperatuur-argument wat hier gegeven werd ga ik denk ik voor Amsterdam 2014. Hoewel Rotterdam 2014 qua planning ook prima zou kunnen, maar goed dan doe ik rond die tijd gewoon nog een leuke HM!
Nou ja je bent toch al een heel eind op weg. Dus ergens in 2014 moet zeker haalbaar zijn voor een hele (als je tenminste lekker ongestoord in je ritme kunt blijven).quote:
[..]
Lange termijn planning!
Naar aanleiding van het temperatuur-argument wat hier gegeven werd ga ik denk ik voor Amsterdam 2014. Hoewel Rotterdam 2014 qua planning ook prima zou kunnen, maar goed dan doe ik rond die tijd gewoon nog een leuke HM!
Ja klopt. Maar langer doortrainen betekent misschien ook een snellere tijd en dat is ook wel leuk. Ik kan van juli tot september meestal heel veel trainen, daarna begint het coachen weer en is het lastiger, maar met een doel voor ogen moet 3x in de week er toch wel omheen te plannen zijn.quote:
[..]
Nou ja je bent toch al een heel eind op weg. Dus ergens in 2014 moet zeker haalbaar zijn voor een hele (als je tenminste lekker ongestoord in je ritme kunt blijven).
En terecht!quote:
gaat goedEr is het wel vaak gezegd dat de eerste marathon vooral gaat om het uitlopen en niet zozeer om de tijd. Een knappe eindtijd is natuurlijk leuk, maar de finish halen is sowieso al een hele prestatie!quote:
[..]
Ja klopt. Maar langer doortrainen betekent misschien ook een snellere tijd en dat is ook wel leuk. Ik kan van juli tot september meestal heel veel trainen, daarna begint het coachen weer en is het lastiger, maar met een doel voor ogen moet 3x in de week er toch wel omheen te plannen zijn.
. Goed veel geklommen en gedaald. Afdalingen die gewoon glijden waren en klimmen op handen en voeten, wat een zwaar parkoers, maar ontzettend gaaf! Bij km 22 zat ik er helemaal doorheen en kreeg ik ook nog eens krampscheuten in beide kuiten. Dat was toevallig net na de langste klim en sloomste km, minuut of 12 . Even de boel gerekt en in elkaar gedrukt en weer verder gelopen, moest echt op mijn tanden bijten en alles deed zeer. Gelukkig was het toen alleen nog afdalen, met af en toe nog wel pijnscheuten. Daarna de laatste keer de rivier oversteken en daar wachtte iedereen me al op. Stream rende nog met me mee naar de finish en ik klokte af in een tijd van 2.59.17. Ernstig blij mee! Later meer!
Maar wat een tempo, echt bizar. Eerste 5 km werden even in net 16 minuten afgewerkt en dat dan ruim 42 kilometer lang.
quote:
Hier ging de 25km ook goed. Klein beetje te hard gestart, maar gelukkig goed kunnen herstellen. 2 andere ervaren trailers van tevoren nog gesproken en die vroegen wat mijn doel tijd was. Ik hoopte dus op een tijd onder de 3 uur, toen moesten ze lachen en hebben ze me veel succes gewenst. Hun eerste keer daar was 3.5 uur
Later meer!
Wow heel knappe tijd En heb je die twee ervaren trailers naderhand nog gesproken?Heel netjes!quote:
Hier ging de 25km ook goed. Klein beetje te hard gestart, maar gelukkig goed kunnen herstellen. 2 andere ervaren trailers van tevoren nog gesproken en die vroegen wat mijn doel tijd was. Ik hoopte dus op een tijd onder de 3 uur, toen moesten ze lachen en hebben ze me veel succes gewenst. Hun eerste keer daar was 3.5 uur
Later meer!
En jij ook!quote:
Erg zwaar maar een hele mooie parcours. De Belgen kunnen wel een mooi route uitzetten! Ben blij dat ik voor de 13 gekozen heb ipv de 25
Dat had ik (nog) niet gered.
Mijn tijd was iets van 1u en 25 minuten.
Ik heb ergens bijna 15 min over een km gedaan. Die berg bleef maar stijgen
Jammer dat ik die klimming niet echt kan oefenen waar ik woon. Daar kan ik het meeste winst gaan boeken.
Al en al kan ik niets anders zeggen dat mijn ontgroening qua trails geslaagd is.
(Volgend jaar loop ik de 25
Nu verder aankleden en buiten wat gaan drinken met Jero en de dames.
Dus weer offline
Beste Europese Wordt ook een Fok feestje dan, Stream heeft mij ook al bijna overgehaaldquote:
quote:
Jero Susan [ Bericht 20% gewijzigd door #ANONIEM op 17-08-2013 17:16:31 ]
Ik vind die ene Russische echt veel te dunquote:
Wat een knappe vrouwen die hoogspringers..
Tja, je moet het wel over 2 meter heen kunnen werpenquote:
[..]
Ik vind die ene Russische echt veel te dun
+1quote:
[..]
Ik vind die ene Russische echt veel te dun
Dat is zo. Maar het lukt die Amerikaanse ook en die ziet er een stuk mooier uit. Of gezonder, zo u wiltquote:
[..]
Tja, je moet het wel over 2 meter heen kunnen werpen
Tof!quote:
[..]
Wordt ook een Fok feestje dan, Stream heeft mij ook al bijna overgehaald
Had nu ook met gemak de 13 wel gered, maar kwam niet zo mooi uit met het reizen naar het continent dit keer. Volgend jaar kan het dan makkelijker ingepland worden, en doen we er een vakantie aan vast ofzo, misschien maar weer's naar de Alpen ofzo Jero Top gedaan allebei! En dat een week na een HM Had uiteraard niet anders verwacht!M'n vader was in Albanië wezen motorrijden en vond het daar erg mooi. Op de filmpjes waar geen oude grijze mannen drank aan het drinken waren zag het er ook echt wel mooi uit.quote:
Of Kroatië, daar kun je ook mooi motorrijden en rennen
Hier zojuist weer een ontzettend teleurstellende training erop zitten.
Bedoeling was 42 minuten testloop (zou 7km moeten zijn), maar zelfs dat lukte niet. Iedere keer dat ik iets te ver loop, iets te lang of het is iets te warm, dan werkt mijn been niet meer goed. En geloof me: 4,5km met een slepend been naar huis proberen te komen = niet fijn. MS speelt weer op dus... Ik gooi het op de hitte icm vermoeidheid.Daarom maar besloten om even een stapje terug te doen en nog even op de 5km te blijven ipv op te bouwen naar de 10. Weet alleen nog niet of ik het 0-5 schema van Renate ga doen, of de 5k onderhoud.
Maar de 10 km moet ik even laten varen, in ieder geval tot het wat koeler is (hoop dat dat zal helpen).Jammer....
Oh ja, de ontzettend sneue gegevens van Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/232078830/9947984
Maar je hebt wel een bekertje, heb je die gezien? First personal best One hour of 7.38 km
die kun je nu mooi verslaan!Jaja... 7km in een uur.quote:
Muiske
Maar je hebt wel een bekertje, heb je die gezien? First personal best One hour of 7.38 km
Voorlopig zal het geen uur lopen worden, dus. Na een half uur begint het nu iedere keer zo'n beetje, dus eerst even pas op de plaats, totdat mijn lichaam het er een keer mee eens is om wat op te bouwen. Ach ja... Thanks in ieder geval! Als je nou eens een stuk rustiger gaat lopen? Je begint nu rond de 6.10/6.15 per km, dat is een behoorlijk tempo. Als je nou constant op de 7.00/7.30 probeert te lopen houd je het vast beter vol en kun je ook beter op je techniek letten?quote:
[..]
Jaja... 7km in een uur.
Komt wel goedquote:
[..]
Jaja... 7km in een uur.
straks eerst die 3EM rocken bij de BtB, daarna kijk je gewoon weer verderDat wil ik dus ook best doen, maar dan wel als ik wat meer vertrouwen heb in mijn lichaam. Ik heb het nu een paar keer gehad, op verschillende momenten met verschillende tempo's, en vertrouw het nu gewoon even niet. 5km gaat over het algemeen goed, dus daar maar weer wat vertrouwen mee opbouwen. Maar bedankt voor het meedenken!quote:
[..]
Als je nou eens een stuk rustiger gaat lopen? Je begint nu rond de 6.10/6.15 per km, dat is een behoorlijk tempo. Als je nou constant op de 7.00/7.30 probeert te lopen houd je het vast beter vol en kun je ook beter op je techniek letten?
quote:
[..]
Komt wel goed
Niks mis mee, dat is het tempo wat ik gister liep.quote:
Wat een mooie tijd voor een 13KM trail!quote:
Erg zwaar maar een hele mooie parcours. De Belgen kunnen wel een mooi route uitzetten! Ben blij dat ik voor de 13 gekozen heb ipv de 25
Dat had ik (nog) niet gered.
Mijn tijd was iets van 1u en 25 minuten.
Ik heb ergens bijna 15 min over een km gedaan. Die berg bleef maar stijgen
Jammer dat ik die klimming niet echt kan oefenen waar ik woon. Daar kan ik het meeste winst gaan boeken.
Al en al kan ik niets anders zeggen dat mijn ontgroening qua trails geslaagd is.
(Volgend jaar loop ik de 25
Nu verder aankleden en buiten wat gaan drinken met Jero en de dames.
Dus weer offline
Wat een bizar goede tijd ook!quote:
Hier ging de 25km ook goed. Klein beetje te hard gestart, maar gelukkig goed kunnen herstellen. 2 andere ervaren trailers van tevoren nog gesproken en die vroegen wat mijn doel tijd was. Ik hoopte dus op een tijd onder de 3 uur, toen moesten ze lachen en hebben ze me veel succes gewenst. Hun eerste keer daar was 3.5 uur
Later meer!
Niks geen sneue gegevens aan. Hopelijk gaat het met minder warmte beter.quote:
Top Stream en Jero!
Hier zojuist weer een ontzettend teleurstellende training erop zitten.
Daarom maar besloten om even een stapje terug te doen en nog even op de 5km te blijven ipv op te bouwen naar de 10. Weet alleen nog niet of ik het 0-5 schema van Renate ga doen, of de 5k onderhoud.
Jammer....
Oh ja, de ontzettend sneue gegevens van Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/232078830/9947984
Wel als je heel erg gefrustreerd bent omdat het weeeeer niet wil, je pijn hebt en het been gaat slepen.quote:
[..]
Niks mis mee, dat is het tempo wat ik gister liep.
Had gewoon op meer gehoopt.Dank je, Daywalker!
Als het niet gaat moet je ook niet kosten wat het kost proberen een hoog tempo aan te houden..quote:
[..]
Wel als je heel erg gefrustreerd bent omdat het weeeeer niet wil, je pijn hebt en het been gaat slepen.
Dank je, Daywalker!
In other news: http://www.runforyourlives.com/ helaas alleen in de VS, looks cool!
hier er een uurtje langer over gedaan maar wel lekker gelopen, ook hier werd het na de 22km zwaar...tot bij de drinkpost op 22km nog zo fris als een hoentje maar toen kwam er nog een lastige steile en lange klim voordat de afdaling begon.quote:
Hoop geleerd vandaag qua drinken, eten en de tank niet helemaal leeg lopen, want op een parkoers als dit (wat bekend staat als de zwaarste trail van Belgie)is herstellen dan absoluut niet meer mogelijk.
ook hier meer later...nu eerst nog een Leffe
quote:
[..]
hier er een uurtje langer over gedaan maar wel lekker gelopen, ook hier werd het na de 22km zwaar...tot bij de drinkpost op 22km nog zo fris als een hoentje maar toen kwam er nog een lastige steile en lange klim voordat de afdaling begon.
Hoop geleerd vandaag qua drinken, eten en de tank niet helemaal leeg lopen, want op een parkoers als dit (wat bekend staat als de zwaarste trail van Belgie)is herstellen dan absoluut niet meer mogelijk.
ook hier meer later...nu eerst nog een Leffe
erg netjes ook, ik doe het je (voorlopig 
) nog niet na.Geniet er nog even van na, heel erg verdiend!
Proost! Geniet ervan, je hebt er hard voor moeten werken zo te lezen. Hoe dan ook:quote:
[..]
hier er een uurtje langer over gedaan maar wel lekker gelopen, ook hier werd het na de 22km zwaar...tot bij de drinkpost op 22km nog zo fris als een hoentje maar toen kwam er nog een lastige steile en lange klim voordat de afdaling begon.
Hoop geleerd vandaag qua drinken, eten en de tank niet helemaal leeg lopen, want op een parkoers als dit (wat bekend staat als de zwaarste trail van Belgie)is herstellen dan absoluut niet meer mogelijk.
ook hier meer later...nu eerst nog een Leffe
Topper!En tot zo ver "alle hardlopers zijn gelijk". Jammer dit.quote:
als we dan toch even mogen azijnzeiken dan is het over de diverse wegatleten die niet bekend zijn met een technische trail en/of klimmen en daardoor het tempo voor degene achter hun er uit halen, en inhalen is niet altijd mogelijik... het zou qua tijd niet zo veel uitmaken maar elke keer opnieuw een tempo zoeken vraagt veel kracht., kracht die je later dik nodig heb
ik neem ze ook niets kwalijk hoor YUR, ik heb even goed heerlijk gelopen en een fantastische dag gehadquote:
[..]
En tot zo ver "alle hardlopers zijn gelijk". Jammer dit.
alleen was het lekker geweest als ze even een stapje opzij hadden gedaan....maar ik denk dat veel lopers die voor het eerst overstappen van de weg naar de trail nog te veel gefocussed zijn op een "snelle tijd" en het een schade vinden als iemand ze inhaalt.
Haha, klinkt een beetje als Sebastian Vettel als die niet voorop rijdt. "ik kan er niet langs".quote:
[..]
En tot zo ver "alle hardlopers zijn gelijk". Jammer dit.
misschien wel YUR, laten we zo zeggen,verleden week heb ik ook diverse keren ruimte gemaakt als er iemand achter me liep en ik merkte dan hij/zij er langs wilde, kwestie van "trail-etiquette"quote:
Dus dan moeten de wegatleten maar opzij stappen om daarna opnieuw in hun ritme te moeten komen, wat ze extra kracht kost, kracht die ze later nog volop nodig hebben?
Vorige week ging ik gewoon over t gras...quote:
[..]
misschien wel YUR, laten we zo zeggen,verleden week heb ik ook diverse keren ruimte gemaakt als er iemand achter me liep en ik merkte dan hij/zij er langs wilde, kwestie van "trail-etiquette"
Dan moeten de ervaren trailers dat gewoon maar eens netjes doorgeven aan de onervaren wegatleten. Maar op de een of andere manier zou ik me nu niet gewenst voelen op zo'n loop, als onervaren wegatleet.quote:
[..]
misschien wel YUR, laten we zo zeggen,verleden week heb ik ook diverse keren ruimte gemaakt als er iemand achter me liep en ik merkte dan hij/zij er langs wilde, kwestie van "trail-etiquette"
dat moet je zeker niet zo voelen! was ook niet zo van "rot op" maar meer een kwestie van "lasting"quote:
[..]
Dan moeten de ervaren trailers dat gewoon maar eens netjes doorgeven aan de onervaren wegatleten. Maar op de een of andere manier zou ik me nu niet gewenst voelen op zo'n loop, als onervaren wegatleet.
Ik was op een single-trail ook niet opzij gegaan in ieder geval. Ik heb net zovel recht op mijn eigen tempo als ervaren trailersquote:
[..]
dat moet je zeker niet zo voelen! was ook niet zo van "rot op" maar meer een kwestie van "lasting"
Het is een andere mindset, andere 'sport' zelfsquote:
Ik snap het trailen sowieso niet zo.ontzettend respect voor jullie hoor en het lijkt me mega zwaar, maar uiteindelijk vertragen die klimmen je zo dat je gemiddeld op wandel tempo uitkomt.lijkt mij nogal frustrerend!
Tijd per km is dan ook niet belangrijk.quote:
Ik snap het trailen sowieso niet zo.ontzettend respect voor jullie hoor en het lijkt me mega zwaar, maar uiteindelijk vertragen die klimmen je zo dat je gemiddeld op wandel tempo uitkomt.lijkt mij nogal frustrerend!
quote:
Pfoe, ik blijf maar lekker color runnen geloof ik. Daar is het allemaal love, peace and happiness. Hardlopers links, wandelaars, rolstoelers en mensen op kurken rechts
Hippie!Heb ik nooit ontkend geloof ikquote:
Vandaag eerste intervaltraining sinds lang, ging wel ok enkel super veel wind. Maar dat wist ik voor ik vertrok, iets met een kapot slaapkamerraam... Het was wel droog maar ik was wel nat nadien, wind -> grotere golven -> nat sjaap.
Ik moet dringend eens mijn horloge leegmaken, lui...
Tuurlijk, ook die ervaren trailer heeft ooit 'in de weg' gelopen. Tis geven en nemen.quote:
[..]
Ik was op een single-trail ook niet opzij gegaan in ieder geval. Ik heb net zovel recht op mijn eigen tempo als ervaren trailers
Ik heb het bloed uit mijn shirt gewassen en raad eens?quote:
[..]
Vind dat bebloede 7HL shirt van jou en het feit dat de website dood is wel een beetje creepy
SPOILERDe zevenheuvelensite doet het weer
Dan wil je zeker niet horen over die elleboog die ik tijdens de BtB op m'n oogkas kreeg vorig jaar?quote:
Ik blijf maar gewoon wegatleet dan. Als ik dat zo hoor zijn die trailers helemaal niet aardig
Ging wel per ongeluk gelukkig, door een wat onhandige inhaalactie van de kant van de elleboog. Arme man putte zich uit in excuses
Oh, ja, daar zijn ook eikels. En businessrunners die vooraan mogen starten om vervolgens gezellig babbelend in de weg te lopen en niet opzij willenquote:
[..]
Dan wil je zeker niet horen over die elleboog die ik tijdens de BtB op m'n oogkas kreeg vorig jaar?
Ging wel per ongeluk gelukkig, door een wat onhandige inhaalactie van de kant van de elleboog. Arme man putte zich uit in excuses
Tijdens de Tolkamerkadeloop was iedereen wel lief. Magoed, daar waren zo weinig mensen, dat er helemaal geen ruimte was om elkaar in de weg te lopenquote:
[..]
Oh, ja, daar zijn ook eikels. En businessrunners die vooraan mogen starten om vervolgens gezellig babbelend in de weg te lopen en niet opzij willen
Beetje die man zijn elleboog aanvallen met je oogkasquote:
[..]
Dan wil je zeker niet horen over die elleboog die ik tijdens de BtB op m'n oogkas kreeg vorig jaar?
Ging wel per ongeluk gelukkig, door een wat onhandige inhaalactie van de kant van de elleboog. Arme man putte zich uit in excuses
Trut ben ik he!quote:
[..]
Beetje die man zijn elleboog aanvallen met je oogkas
Ik blijf wel uit je buurt tijdens de Vredesloop...quote:
En anders moet je er maar vrede mee hebben...quote:
Maar bij de Vredesloop gaat het er toch wel vredig aan toe neem ik aan?
Weekje vakantie, week na de vakantie druk met werken.. zal er om hangen of de Vredesloop mijn eerste 10km ooit gaat worden of dat ik 'm in de voorbereiding nog kan lopen
Benieuwd hoeveel snelheid ik in de tussentijd in de pootjes kan pompen.juist wel, het zijn de wegatleten die de trail etiquette niet begrijpenquote:
Ik blijf maar gewoon wegatleet dan. Als ik dat zo hoor zijn die trailers helemaal niet aardig
Iemand nog tips om naast de afstand verhogen ook mijn tempo wat omhoog te krijgen?
LDL gaat nu op zo'n 7.30/km.. opbouw afstand nu met ca. een km per week..
Zuidersterloop (8 km) ging onder het uur, dus dan zou ik nog 20 minuten voor 2km over hebben.. moet te doen zijn.. Maar toch..
ze moeten dus voor elke eckte eckte trailer die achter ze loopt de bosjes in springen voor het geval dat hij in wil halen, ipv dat trailers gewoon even zeggen dat ze erlangs willen en dat ze dan opzij gaan. En net zoals met gewone etiquette: het kan ook gewoon zijn dat ze het niet weten. Ik leerde ook pas op m'n 19e dat ik met verschillend bestek voor voor- en hoofdgerecht ik van buiten naar binnen moest werkenquote:
[..]
juist wel, het zijn de wegatleten die de trail etiquette niet begrijpen
Anyway, ik vond trailen al zwaar en stom, en als ik als wegatleet voor elke eckte trailer opzij moet springen voel ik me al helemaal niet geneigd het wel proberen leuk te vinden.
dat red je echt wel, zelfs als je tussendoor wandeltLukt je makkelijk! Op 7:30 zou je er 75 minuten over doen, maar je hebt ook nog de extra adrenaline van het publiek én weer een paar weken extra training. Daar zou ik me echt geen zorgen om maken. Misschien voor de zekerheid wat van die leuke intervallen tussendoorquote:Op zaterdag 17 augustus 2013 21:14 schreef E.T. het volgende:
ik zie trouwens dat ik niet zo veel marge heb bij de Vredesloop.. Zo snel loop ik niet en de limiet is 80 minuten
Iemand nog tips om naast de afstand verhogen ook mijn tempo wat omhoog te krijgen?
LDL gaat nu op zo'n 7.30/km.. opbouw afstand nu met ca. een km per week..
Zuidersterloop (8 km) ging onder het uur, dus dan zou ik nog 20 minuten voor 2km over hebben.. moet te doen zijn.. Maar toch..
7:30 per kilometer, is 75 minuten voor 10 kilometer. Dus dan kan je zelfs langzamer lopen dan in een ldl.quote:
ik zie trouwens dat ik niet zo veel marge heb bij de Vredesloop.. Zo snel loop ik niet en de limiet is 80 minuten
Iemand nog tips om naast de afstand verhogen ook mijn tempo wat omhoog te krijgen?
LDL gaat nu op zo'n 7.30/km.. opbouw afstand nu met ca. een km per week..
Zuidersterloop (8 km) ging onder het uur, dus dan zou ik nog 20 minuten voor 2km over hebben.. moet te doen zijn.. Maar toch..
had gewoon heel moeten blijven, had er niks aan de hand geweestJe zou denken dat de 'echte trailers' juist via de bosjes inhalen....quote:
[..]
ze moeten dus voor elke eckte eckte trailer die achter ze loopt de bosjes in springen voor het geval dat hij in wil halen, ipv dat trailers gewoon even zeggen dat ze erlangs willen en dat ze dan opzij gaan. En net zoals met gewone etiquette: het kan ook gewoon zijn dat ze het niet weten. Ik leerde ook pas op m'n 19e dat ik met verschillend bestek voor voor- en hoofdgerecht ik van buiten naar binnen moest werken
Anyway, ik vond trailen al zwaar en stom, en als ik als wegatleet voor elke eckte trailer opzij moet springen voel ik me al helemaal niet geneigd het wel proberen leuk te vinden.
Komt wel goedquote:Op zaterdag 17 augustus 2013 21:27 schreef E.T. het volgende:
Stomme bovenbeen ook
Je bedoelt gewoon het beheer van mensen toelaten en zo? Als niemand het wil, wil ik dat best doen.quote:
Andere vraag: Wie wil het aanvoerderschap van de Fok!-Endomondogroep op zich nemen? Ik draag hem over aan de eerste die zich meld, en anders aan random iemand
Ik zie trouwens dat bij alle grote evenementen de afstandslimiet op 8min/km ligt; ook bij de Bruggenloop dus
Hebben we wat te doen
Het kan echt niet veel erger worden dan vorig jaarquote:
Ik hoop toch wel dat de BtB dit jaar niet zo warm is als vorig jaar. Anders hoop ik dat ik m'n inschrijving nog mag omzetten naar de 6EM, want met warmte - of vooral in combinatie met zon recht in m'n gezicht - vind ik het na 10km echt wel mooi geweest.
Nu lekker naar bed en slapen
De discussie wegatleet-echte trailers is zinloos. Part of the game om met alle wedstrijdelementen te dealen, vind ik. Iets meer kans dat je die wat meer tegenkomt tijdens een evenement.
En nu ook niet weer de 2 kampen "kleinschalig" en "grote evenementen" tegen elkaar plz.
Hardlopen blijft de ene voet voor de ander zetten. Skip the attitude!
Oh en ET: je gaat ruim binnen de 80 min lopen, echt!!
Ik ben een asfalttijger en ik ben er trots opquote:
Goed gelopen, echte trailers!
De discussie wegatleet-echte trailers is zinloos. Part of the game om met alle wedstrijdelementen te dealen, vind ik. Iets meer kans dat je die wat meer tegenkomt tijdens een evenement.
En nu ook niet weer de 2 kampen "kleinschalig" en "grote evenementen" tegen elkaar plz.
Hardlopen blijft de ene voet voor de ander zetten. Skip the attitude!
Oh en ET: je gaat ruim binnen de 80 min lopen, echt!!
Had je nog gezonde dingetjes gekookt? Ik had vandaag alweer risotto (ik eet vrij vaak risotto, lekker ontspannen een beetje bouillon bijgieten en roeren terwijl ik radio luister
), maar nu met spekjes en bietjes. Best lekker!Oh ik heb nog een lekker recept voor tomaat spinazie risottoquote:
[..]
Ik ben een asfalttijger en ik ben er trots op
Had je nog gezonde dingetjes gekookt? Ik had vandaag alweer risotto (ik eet vrij vaak risotto, lekker ontspannen een beetje bouillon bijgieten en roeren terwijl ik radio luister
hebben?quote:
[..]
Oh ik heb nog een lekker recept voor tomaat spinazie risotto
Heb je ook nog een recept voor lasagne met courgette en gorgonzola?
Ik doe vaak maar wat
Ik vind het wel leuk om kookboeken door te bladeren, maar echt een recept volgen is me veul te moeilijk.Klasse. Wie ben jij op Endomondo?quote:
[..]
Je bedoelt gewoon het beheer van mensen toelaten en zo? Als niemand het wil, wil ik dat best doen.
Zekers. Heel Hollands: snij en sperziebonen, aardappelen, paprika, uitje, biefstuk. Allemaal bij boertje gaan halen op m'n fietsje.quote:
[..]
Ik ben een asfalttijger en ik ben er trots op
Had je nog gezonde dingetjes gekookt? Ik had vandaag alweer risotto (ik eet vrij vaak risotto, lekker ontspannen een beetje bouillon bijgieten en roeren terwijl ik radio luister
Risotto is inderdaad een gerecht om rustig aan te maken ja.. Ik ben vaak te haastig
Morgenochtend loop ik volgens schema een rustige 5k. Géén kerkpolderloop, me niet laten verleiden tot een "snelle". Ga wel ff aanmoedigen, aangezien het toch mijn loophabitatje is
En wilde het toen bijna roepen, maar hij had het zelf ook wel door dat het geen zin had, maar toen stapte hij 2 km later ook uit of zo. Die Kiprotich is wel een koning, mooie versnelling.
Laatste kwam binnen in 2:39, damn.
Maar het was ook bloedverziekend heet op die snelweg naast de rivier...Dit recept is echt te makkelijk, zal m morgen eens opsnorrenquote:
[..]
Heb je ook nog een recept voor lasagne met courgette en gorgonzola?
Ik doe vaak maar wat
Geen lasagne, courgette en gorgonzola helaas
quote:
[..]
Zekers. Heel Hollands: snij en sperziebonen, aardappelen, paprika, uitje, biefstuk. Allemaal bij boertje gaan halen op m'n fietsje.
Risotto is inderdaad een gerecht om rustig aan te maken ja.. Ik ben vaak te haastig
Morgenochtend loop ik volgens schema een rustige 5k. Géén kerkpolderloop, me niet laten verleiden tot een "snelle". Ga wel ff aanmoedigen, aangezien het toch mijn loophabitatje is
SPOILERik gooi ook wel regelmatig een half bouillonblokje en een lading kokend water erbij, roer tot het bouillonblokje is opgelost en ga dan na een minuut of 10 weer eens kijken of er nog wat vocht bij moet en even roeren. Wordt ietsjepietsje minder lekker, maar zo kun je tussendoor lekker op de bank hangen.
Moet je eens op smulweb zoeken. Daar kun je ingredienten invoeren en dan komen de recepten daarmee te voorschijn.quote:
[..]
Heb je ook nog een recept voor lasagne met courgette en gorgonzola?
Ik doe vaak maar wat
Nee, anders had ik het nachtshirt namelijk wel gewild.quote:
Je kan trouwens bij de 7^^ niet het nachtshirt bestellen als je de dagloop doet??
Maar het dagshirt uiteindelijk toch ook gedaan, wat vond hem wel mooi!
Volgend jaar wellicht ook in NL: http://www.runforyourlives.nl/quote:
[..]
Als het niet gaat moet je ook niet kosten wat het kost proberen een hoog tempo aan te houden..
In other news: http://www.runforyourlives.com/ helaas alleen in de VS, looks cool!
Degene die net weer een verzoek ingediend heeft omdat ze zichzelf er blijkbaar per ongeluk uitgeflikkerd had.quote:
Ik DM je even. normaal nooit last van ze, dus lekker laten gaan, maar hoop wel zo er doorheen in slaap te vallen, want wil 's ochtends LDL doen... Die bedoelde ik eigenlijk, niet Londenquote:Op zaterdag 17 augustus 2013 16:28 schreef Serinde het volgende:
[..]
In Rotterdam ook een krampaanval waardoor hij heel even moest stoppen.
quote:
Erg zwaar maar een hele mooie parcours. De Belgen kunnen wel een mooi route uitzetten! Ben blij dat ik voor de 13 gekozen heb ipv de 25
Dat had ik (nog) niet gered.
Mijn tijd was iets van 1u en 25 minuten.
Ik heb ergens bijna 15 min over een km gedaan. Die berg bleef maar stijgen
Jammer dat ik die klimming niet echt kan oefenen waar ik woon. Daar kan ik het meeste winst gaan boeken.
Al en al kan ik niets anders zeggen dat mijn ontgroening qua trails geslaagd is.
(Volgend jaar loop ik de 25
Nu verder aankleden en buiten wat gaan drinken met Jero en de dames.
Dus weer offline
Dat is alsnog een hele nette tijd, als je al zegt dat je ergens over een kilometer 15 minuten hebt gedaan.. Man, wat een ervaring moet dat zijn geweest Mijn god, gewoon je doel gehaald, terwijl je vantevoren werd uitgelachen door ervaren trailers. Petje af Jero!quote:
Stream rende nog met me mee naar de finish en ik klokte af in een tijd van 2.59.17. Ernstig blij mee!
Ik denk dat je eens een hele andere trainingsmethode moet gaan proberen, want ik zie veel te vaak dat je training niet lekker is gegaan. Zo ga je de motivatie om te blijven lopen verliezen en dat willen we niet!!quote:
Hier zojuist weer een ontzettend teleurstellende training erop zitten.
Ook jijquote:
[..]
hier er een uurtje langer over gedaan maar wel lekker gelopen, ook hier werd het na de 22km zwaar...tot bij de drinkpost op 22km nog zo fris als een hoentje maar toen kwam er nog een lastige steile en lange klim voordat de afdaling begon.
Hoop geleerd vandaag qua drinken, eten en de tank niet helemaal leeg lopen, want op een parkoers als dit (wat bekend staat als de zwaarste trail van Belgie)is herstellen dan absoluut niet meer mogelijk.
ook hier meer later...nu eerst nog een Leffe
Die discussie over wegatleten tijdens trails VS eckte eckte trailers
Ik snap wel wat je bedoelt RD, maar dat is op de weg precies hetzelfde. Ik denk dat elke loper, ervaren of onervaren, dat wel eens doet. Op sommige momenten ben je zo geconcentreerd aan het lopen dat je geen idee hebt dat er iemand langs wilt.. Ach, vervelend, maar part of the game. Laat zo`n klein iets geen zwarte schaduw over je prachtige dag/ ervaring zijn!En nu slurp ik m`n koffie op, trek ik m`n kloffie aan en ga ik voor een uurtje hobbelen. De eerste keer dat ik m`n singlet ga dragen tijdens een training. En dat terwijl het potverdikkeme winter is!
Maar het is wel pas zo ongeveer sinds het te warm/benauwd voor me is, en ik weer eens teveel verwacht. Ik twijfel daarom of ik de 5km onderhoud zal doen, o de 0-5km medium van Renate. Maar ik stop voorlopig nog niet, hoor! Ik blijf hier nog even.
MoBlo: nog goed kunnen slapen? Hier zaten een van de buren om half 5 nog luidruchtig te discussiëren.
