SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Had 3XL gepost op dutch bodybuilding (zonder bronvermelding).quote:
Die man spit vaak flinke knowledge dus eigenlijk autoriteitsdrogreden.
Shrugs bij LB?quote:Op zondag 28 juli 2013 20:46 schreef FootieB het volgende:
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yoga
F.K.A. SuperwormJim
Klopt inderdaad. Ik was bang dat anders de UB-dag te lang zou worden, en ik heb ook de 'normale deadlift' op deze dag en ik dacht de traps worden toch al aangepakt op deze dag dus dan kan ik de shrugs er ook bij zetten. Maar misschien dat ik hem inderdaad wel het beste bij een UB-dag neer kan zetten.quote:
Heb die pot nu eenmaal en ga hem niet weggooien ofzo. Denk dat het niet totaal overbodig is, volgens velen heeft beta-alanine namelijk wel degelijk effect.quote:
[..]
Hoezo is dat geen optie? PWO's zijn echt totaal overbodig.
Ik zou er nog een miitary press bij doen of lateral raises idd. Verder zal Donderdag lekker zwaar wordenquote:
Hallo allemaal,
Ik wil graag een nieuw trainingsschema gaan volgen, namelijk een UB/LB voor 4 dagen in de week en ik vroeg me af of deze goed is:
LB - Maandag
Backsquat (max)
Lunges
Stiff legged deadlift
Legpress
Leg Curl
Calves
UB - Dinsdag
BB benchpress
Chinups
Incline DBpress
BOR / DB row
Dips
Rear laterals cable
Hammer curls
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yoga
UB - vrijdag
DB Benchpress
Pull ups
OHP
Seated cable row
DB flyes (flatbench)
Close grip benchpress
Biceps Bar (EZ)
Ik heb zelf namelijk het idee dat ik misschien nog een lateral raise in moet zitten? Of wordt de zijkant van de schouders voldoende aangesproken met dit schema?
Alvast bedankt!
.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Een OHP is toch eigenlijk hetzelfde als een military press? Ik hou wel van zware benendagen trouwens!quote:
[..]
Ik zou er nog een miitary press bij doen of lateral raises idd. Verder zal Donderdag lekker zwaar worden
TINGLEIIIIIIING!!!1quote:
[..]
Heb die pot nu eenmaal en ga hem niet weggooien ofzo. Denk dat het niet totaal overbodig is, volgens velen heeft beta-alanine namelijk wel degelijk effect.
Je schoonmoeder met een megafoon naar je laten schreeuwen in de gym terwijl je je oefeningen doet heeft ook effect.
Confidence through competence
Komt wel op hetzelfde neer ja, military press heeft de benen tegen elkaar aan en OHP niet dacht ik. Zelf doe ik eigenlijk alleen de military press omdat die in SS zat en wel bevalt.quote:
[..]
Een OHP is toch eigenlijk hetzelfde als een military press? Ik hou wel van zware benendagen trouwens!
Maakt niet echt uit welke je kiest denk ik, Military of OHP of push press.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ziet er wel goed uit trouwens, verder. Hoeveel sets/reps?quote:
Hallo allemaal,
Ik wil graag een nieuw trainingsschema gaan volgen, namelijk een UB/LB voor 4 dagen in de week en ik vroeg me af of deze goed is:
LB - Maandag
Backsquat (max)
Lunges
Stiff legged deadlift
Legpress
Leg Curl
Calves
UB - Dinsdag
BB benchpress
Chinups
Incline DBpress
BOR / DB row
Dips
Rear laterals cable
Hammer curls
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yoga
UB - vrijdag
DB Benchpress
Pull ups
OHP
Seated cable row
DB flyes (flatbench)
Close grip benchpress
Biceps Bar (EZ)
Ik heb zelf namelijk het idee dat ik misschien nog een lateral raise in moet zitten? Of wordt de zijkant van de schouders voldoende aangesproken met dit schema?
Alvast bedankt!
F.K.A. SuperwormJim
Dat kan ook effect hebben jaquote:
[..]
TINGLEIIIIIIING!!!1
Je schoonmoeder met een megafoon naar je laten schreeuwen in de gym terwijl je je oefeningen doet heeft ook effect.
Maar in de meeste 'supplements that work' lijstjes staat toch echt beta-alanine, dus het moet wel degelijk enig positief effect hebben. Er zijn ook zat studies te vinden waarin geconcludeerd wordt dat beta-alanine effectief is. Het effect zal minimaal zijn, tuurlijk dat snap ik ook wel, en het is gerommel in de marge, maar het potje was in de aanbieding bij B&F en ik dacht, laat ik het eens proberen.
De juiste vraag die je jezelf zou moeten stellen is: als het 'werkt', hoe werkt het dan en hoeveel?
En daarna: is dat relevant?
En daarna: is dat relevant?
Confidence through competence
Ik denk dat het fysieke effect van beta-alanine het placebo effect versterkt. Waar op zich niks mis mee is.
Dat is moeilijk vast te stellen, heb wel het gevoel dat ik meer energie heb tijdens de training. Maar dat kan ook net zo goed veroorzaakt worden door de caffeinebom die ik pre-workout drink. Het enige echt merkbare effect zijn de tintelingen, maar ja echt prettig is dat niet natuurlijk. Maar wat ik al zei, het potje was in de aanbieding en was iets van 8 euro ofzo dus als het niet of nauwelijks werking heeft heb ik er geen moeite meequote:
De juiste vraag die je jezelf zou moeten stellen is: als het 'werkt', hoe werkt het dan en hoeveel?
En daarna: is dat relevant?
Placebo effect beschouw ik ook als effect he, dus als je dénkt dat je harder gaat, dan is het in principe ook al leuk.
Confidence through competence
Precies hetzelfde. Merk zelf dat de delts meer werk nodig hebben.quote:Op zondag 28 juli 2013 19:04 schreef no1uknow het volgende:
Ik train nu een aantal maandjes en doe SL. Onze lieve vriend Medhi roept de hele tijd dat extra oefeningen niet nodig zijn naast het schema, maar ik lees toch her en der dat de delts en lats achter gaan lopen c.q. niet genoeg getrained worden. Bij m'n delts heb ik ook het idee dat dit zo is. Met andere woorden, ik zou wellicht nog wat kleinere/isolatie oefeningen naast het standaard SL schema willen doen, ook voor de variatie want het begint enigszins te vervelen.
Is er nou echt een gegrond bezwaar tegen het toevoegen van zulke oefeningen bij het SL schema, aangezien Medhi altijd schreeuwt dat het echt niet nodig is en dat je het niet zou moeten doen?
edit: overigens heb ik zelf het idee dat er niet echt bezwaren tegen zijn, maar dat is nergens op gebaseerd, vandaar dat ik de vraag hier even neerplemp.
Precies, en maakt je ook al wat sterker. Ons mentaal heeft vreselijk veel te maken met hoe sterk we zijn.quote:
Placebo effect beschouw ik ook als effect he, dus als je dénkt dat je harder gaat, dan is het in principe ook al leuk.
Misvormd wil ik mezelf niet snel noemen, maar ik vind het wel frappant dat ik brede schouders heb, aardig wat arm maar bizarre quads en gluteus qua omvang/kracht. Dat kan niet van 2 jaar skeeleren zijnquote:
[..]
Ik fietste eerst ook veel en was toen skinny as fuark, zegt echt helemaal niks. Tegenwoordig fiets ik niks meer en benen zijn groter dan ooit.
Verder heb je, of een totaal misvormt lichaam, of je koopt enkel slim fit jeans. Ik heb namelijk nog nooit gehoord dat mensen die niet trainen, niet in normale straigth fit broeken passen.
Een vriend van me had een gewicht van pakweg 14 kilo liggen, dus ik pakte dat schattend op tijdens een zuipsessie en hij was verbaast dat ik het zo makkelijk op pakte. Van jongs af aan kan ik wel flink wat gewicht verwerken, dus wellicht heb ik dat betreft gewoon mazzel.
Als jonge tiener eens ondersteboven in een klimrek gehangen en mijn broertje enkel met buik en armen omhoog getild, en dat was geen licht mannetje...
Maar in kleding beperkt het aardig, als ik een broek/pantalon maat 56 pas zit het qua omvang alweer net aan terwijl ik in de taille flink overhoud.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Dutch Klokov, ga gewichtheffenquote:Op maandag 29 juli 2013 00:21 schreef Skull-splitter het volgende:
[..]
Misvormd wil ik mezelf niet snel noemen, maar ik vind het wel frappant dat ik brede schouders heb, aardig wat arm maar bizarre quads en gluteus qua omvang/kracht. Dat kan niet van 2 jaar skeeleren zijn
Een vriend van me had een gewicht van pakweg 14 kilo liggen, dus ik pakte dat schattend op tijdens een zuipsessie en hij was verbaast dat ik het zo makkelijk op pakte. Van jongs af aan kan ik wel flink wat gewicht verwerken, dus wellicht heb ik dat betreft gewoon mazzel.
Als jonge tiener eens ondersteboven in een klimrek gehangen en mijn broertje enkel met buik en armen omhoog getild, en dat was geen licht mannetje...
Maar in kleding beperkt het aardig, als ik een broek/pantalon maat 56 pas zit het qua omvang alweer net aan terwijl ik in de taille flink overhoud.
.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ja ga er iets mee doen, serieus!quote:
[..]
Misvormd wil ik mezelf niet snel noemen, maar ik vind het wel frappant dat ik brede schouders heb, aardig wat arm maar bizarre quads en gluteus qua omvang/kracht. Dat kan niet van 2 jaar skeeleren zijn
Een vriend van me had een gewicht van pakweg 14 kilo liggen, dus ik pakte dat schattend op tijdens een zuipsessie en hij was verbaast dat ik het zo makkelijk op pakte. Van jongs af aan kan ik wel flink wat gewicht verwerken, dus wellicht heb ik dat betreft gewoon mazzel.
Als jonge tiener eens ondersteboven in een klimrek gehangen en mijn broertje enkel met buik en armen omhoog getild, en dat was geen licht mannetje...
Maar in kleding beperkt het aardig, als ik een broek/pantalon maat 56 pas zit het qua omvang alweer net aan terwijl ik in de taille flink overhoud.
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable." Socrates
Mjah, even voor de goede orde: het is meer een kwelling IMO dan een zegen. Ik wil meer definitie/functie, minder overlast. Ik loop wanneer ik er tijdig aan denk hard om meer vet kwijt te raken maar moet ook mijn onderrug en armen trainen.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Sorry hoor, maar als je dat al een kwelling noemt, ik vind het een beertje overdreven. Het is toch juist mooi om een massief gebouwd (onder)lichaam te hebben? Ik zou er trots op zijn en er iets mee gaan doen.
Foto en/of stats (BMI + bodyfat%) minimum. Anders kun je 100 posts doordiscussieren zonder dat we weten hoe je ervoor staat en welk advies je nodig hebt.quote:
Mjah, even voor de goede orde: het is meer een kwelling IMO dan een zegen. Ik wil meer definitie/functie, minder overlast. Ik loop wanneer ik er tijdig aan denk hard om meer vet kwijt te raken maar moet ook mijn onderrug en armen trainen.
Confidence through competence
Heeft er iemand een oplossing voor bovenbenen die tegen elkaar aanwrijven en een uitslag veroorzaken?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
