SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vid?quote:Op zondag 28 juli 2013 14:48 schreef esv7 het volgende:
Wtf Kali Muscle in de nieuwe planet fitness reclame.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
whut, wat een commercialquote:
Op 
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Nee joh das geen optiequote:
Maar dacht ergens gelezen te hebben dat er iets tegen die tintelingen was te doen.
quote:
Als je nog een pre-workout wil formuleren: caffeine, eventueel beta-alanine voor de HARDCORE TINTELINGEN, een paar waardeloze goedkope andere stoffen erdoor die goed klinken en wat rattenstudies achter de naam hebben en voila.
50000% winstmarge eroverheen en verkopen in je webshop.
(scary video eigenlijk)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Je hebt gelijk! Dom van me..quote:
[..]
Nee joh das geen optie
Maar dacht ergens gelezen te hebben dat er iets tegen die tintelingen was te doen.
,,/
That's about it. Een semi-wetenschappelijk kant-en-klaar tekstje erbij, wat linkjes naar pubmed, en je bent klaar.quote:
Op
Confidence through competence
Zullen we?quote:
That's about it. Een semi-wetenschappelijk kant-en-klaar tekstje erbij, wat linkjes naar pubmed, en je bent klaar.
Leuke bron van inkomsten lijkt me 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik train nu een aantal maandjes en doe SL. Onze lieve vriend Medhi roept de hele tijd dat extra oefeningen niet nodig zijn naast het schema, maar ik lees toch her en der dat de delts en lats achter gaan lopen c.q. niet genoeg getrained worden. Bij m'n delts heb ik ook het idee dat dit zo is. Met andere woorden, ik zou wellicht nog wat kleinere/isolatie oefeningen naast het standaard SL schema willen doen, ook voor de variatie want het begint enigszins te vervelen.
Is er nou echt een gegrond bezwaar tegen het toevoegen van zulke oefeningen bij het SL schema, aangezien Medhi altijd schreeuwt dat het echt niet nodig is en dat je het niet zou moeten doen?
edit: overigens heb ik zelf het idee dat er niet echt bezwaren tegen zijn, maar dat is nergens op gebaseerd, vandaar dat ik de vraag hier even neerplemp.
Is er nou echt een gegrond bezwaar tegen het toevoegen van zulke oefeningen bij het SL schema, aangezien Medhi altijd schreeuwt dat het echt niet nodig is en dat je het niet zou moeten doen?
edit: overigens heb ik zelf het idee dat er niet echt bezwaren tegen zijn, maar dat is nergens op gebaseerd, vandaar dat ik de vraag hier even neerplemp.
Zelf merkte ik dat dips en pullups wel fijn waren.quote:Op zondag 28 juli 2013 19:04 schreef no1uknow het volgende:
Ik train nu een aantal maandjes en doe SL. Onze lieve vriend Medhi roept de hele tijd dat extra oefeningen niet nodig zijn naast het schema, maar ik lees toch her en der dat de delts en lats achter gaan lopen c.q. niet genoeg getrained worden. Bij m'n delts heb ik ook het idee dat dit zo is. Met andere woorden, ik zou wellicht nog wat kleinere/isolatie oefeningen naast het standaard SL schema willen doen, ook voor de variatie want het begint enigszins te vervelen.
Is er nou echt een gegrond bezwaar tegen het toevoegen van zulke oefeningen bij het SL schema, aangezien Medhi altijd schreeuwt dat het echt niet nodig is en dat je het niet zou moeten doen?
edit: overigens heb ik zelf het idee dat er niet echt bezwaren tegen zijn, maar dat is nergens op gebaseerd, vandaar dat ik de vraag hier even neerplemp.
Enige wat bij mij achter liep na SS waren mijn armen en voornamelijk biceps ondanks chin ups.
3 maanden curlen en nu kunnen bitches niet van mijn biceps afblijven
3 maanden curlen en nu kunnen bitches niet van mijn biceps afblijven
quote:
[..]
Ja, voor mijn ook
Ging het voor de gein drinken voor het surfen in Biarritz, zowaar herkende iemand het al.
[ afbeelding ]
@Stereotomy, hier spreken over beta-alanine doet mij al herinneren aan die nare tintelingen
Lookalike
Confidence through competence
Dextrose gehaald, vooral op legday lijkt het me lekker om te sippen tijdens de training.
Aan welke dosering moet ik denken?
Lees nu overigens dat het weinig nut heeft omdat na KT de cellen te beschadigd zijn om goed glucose op te nemen.
Iemand die even intra/post workout dextrose knowledge kan droppen.
Aan welke dosering moet ik denken?
Lees nu overigens dat het weinig nut heeft omdat na KT de cellen te beschadigd zijn om goed glucose op te nemen.
Iemand die even intra/post workout dextrose knowledge kan droppen.
Bron? This is gonna be funquote:
Lees nu overigens dat het weinig nut heeft omdat na KT de cellen te beschadigd zijn om goed glucose op te nemen.
Confidence through competence
Hallo allemaal,
Ik wil graag een nieuw trainingsschema gaan volgen, namelijk een UB/LB voor 4 dagen in de week en ik vroeg me af of deze goed is:
LB - Maandag
Backsquat (max)
Lunges
Stiff legged deadlift
Legpress
Leg Curl
Calves
UB - Dinsdag
BB benchpress
Chinups
Incline DBpress
BOR / DB row
Dips
Rear laterals cable
Hammer curls
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yoga
UB - vrijdag
DB Benchpress
Pull ups
OHP
Seated cable row
DB flyes (flatbench)
Close grip benchpress
Biceps Bar (EZ)
Ik heb zelf namelijk het idee dat ik misschien nog een lateral raise in moet zitten? Of wordt de zijkant van de schouders voldoende aangesproken met dit schema?
Alvast bedankt!
Ik wil graag een nieuw trainingsschema gaan volgen, namelijk een UB/LB voor 4 dagen in de week en ik vroeg me af of deze goed is:
LB - Maandag
Backsquat (max)
Lunges
Stiff legged deadlift
Legpress
Leg Curl
Calves
UB - Dinsdag
BB benchpress
Chinups
Incline DBpress
BOR / DB row
Dips
Rear laterals cable
Hammer curls
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yoga
UB - vrijdag
DB Benchpress
Pull ups
OHP
Seated cable row
DB flyes (flatbench)
Close grip benchpress
Biceps Bar (EZ)
Ik heb zelf namelijk het idee dat ik misschien nog een lateral raise in moet zitten? Of wordt de zijkant van de schouders voldoende aangesproken met dit schema?
Alvast bedankt!
Had 3XL gepost op dutch bodybuilding (zonder bronvermelding).quote:
Die man spit vaak flinke knowledge dus eigenlijk autoriteitsdrogreden.
Shrugs bij LB?quote:
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yoga
F.K.A. SuperwormJim
Klopt inderdaad. Ik was bang dat anders de UB-dag te lang zou worden, en ik heb ook de 'normale deadlift' op deze dag en ik dacht de traps worden toch al aangepakt op deze dag dus dan kan ik de shrugs er ook bij zetten. Maar misschien dat ik hem inderdaad wel het beste bij een UB-dag neer kan zetten.quote:
Heb die pot nu eenmaal en ga hem niet weggooien ofzo. Denk dat het niet totaal overbodig is, volgens velen heeft beta-alanine namelijk wel degelijk effect.quote:
[..]
Hoezo is dat geen optie? PWO's zijn echt totaal overbodig.
Ik zou er nog een miitary press bij doen of lateral raises idd. Verder zal Donderdag lekker zwaar wordenquote:
Hallo allemaal,
Ik wil graag een nieuw trainingsschema gaan volgen, namelijk een UB/LB voor 4 dagen in de week en ik vroeg me af of deze goed is:
LB - Maandag
Backsquat (max)
Lunges
Stiff legged deadlift
Legpress
Leg Curl
Calves
UB - Dinsdag
BB benchpress
Chinups
Incline DBpress
BOR / DB row
Dips
Rear laterals cable
Hammer curls
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yoga
UB - vrijdag
DB Benchpress
Pull ups
OHP
Seated cable row
DB flyes (flatbench)
Close grip benchpress
Biceps Bar (EZ)
Ik heb zelf namelijk het idee dat ik misschien nog een lateral raise in moet zitten? Of wordt de zijkant van de schouders voldoende aangesproken met dit schema?
Alvast bedankt!
.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Een OHP is toch eigenlijk hetzelfde als een military press? Ik hou wel van zware benendagen trouwens!quote:
[..]
Ik zou er nog een miitary press bij doen of lateral raises idd. Verder zal Donderdag lekker zwaar worden
TINGLEIIIIIIING!!!1quote:
[..]
Heb die pot nu eenmaal en ga hem niet weggooien ofzo. Denk dat het niet totaal overbodig is, volgens velen heeft beta-alanine namelijk wel degelijk effect.
Je schoonmoeder met een megafoon naar je laten schreeuwen in de gym terwijl je je oefeningen doet heeft ook effect.
Confidence through competence
Komt wel op hetzelfde neer ja, military press heeft de benen tegen elkaar aan en OHP niet dacht ik. Zelf doe ik eigenlijk alleen de military press omdat die in SS zat en wel bevalt.quote:
[..]
Een OHP is toch eigenlijk hetzelfde als een military press? Ik hou wel van zware benendagen trouwens!
Maakt niet echt uit welke je kiest denk ik, Military of OHP of push press.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ziet er wel goed uit trouwens, verder. Hoeveel sets/reps?quote:
Hallo allemaal,
Ik wil graag een nieuw trainingsschema gaan volgen, namelijk een UB/LB voor 4 dagen in de week en ik vroeg me af of deze goed is:
LB - Maandag
Backsquat (max)
Lunges
Stiff legged deadlift
Legpress
Leg Curl
Calves
UB - Dinsdag
BB benchpress
Chinups
Incline DBpress
BOR / DB row
Dips
Rear laterals cable
Hammer curls
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yoga
UB - vrijdag
DB Benchpress
Pull ups
OHP
Seated cable row
DB flyes (flatbench)
Close grip benchpress
Biceps Bar (EZ)
Ik heb zelf namelijk het idee dat ik misschien nog een lateral raise in moet zitten? Of wordt de zijkant van de schouders voldoende aangesproken met dit schema?
Alvast bedankt!
F.K.A. SuperwormJim
Dat kan ook effect hebben jaquote:
[..]
TINGLEIIIIIIING!!!1
Je schoonmoeder met een megafoon naar je laten schreeuwen in de gym terwijl je je oefeningen doet heeft ook effect.
Maar in de meeste 'supplements that work' lijstjes staat toch echt beta-alanine, dus het moet wel degelijk enig positief effect hebben. Er zijn ook zat studies te vinden waarin geconcludeerd wordt dat beta-alanine effectief is. Het effect zal minimaal zijn, tuurlijk dat snap ik ook wel, en het is gerommel in de marge, maar het potje was in de aanbieding bij B&F en ik dacht, laat ik het eens proberen.
De juiste vraag die je jezelf zou moeten stellen is: als het 'werkt', hoe werkt het dan en hoeveel?
En daarna: is dat relevant?
En daarna: is dat relevant?
Confidence through competence
Ik denk dat het fysieke effect van beta-alanine het placebo effect versterkt. Waar op zich niks mis mee is.
Dat is moeilijk vast te stellen, heb wel het gevoel dat ik meer energie heb tijdens de training. Maar dat kan ook net zo goed veroorzaakt worden door de caffeinebom die ik pre-workout drink. Het enige echt merkbare effect zijn de tintelingen, maar ja echt prettig is dat niet natuurlijk. Maar wat ik al zei, het potje was in de aanbieding en was iets van 8 euro ofzo dus als het niet of nauwelijks werking heeft heb ik er geen moeite meequote:
De juiste vraag die je jezelf zou moeten stellen is: als het 'werkt', hoe werkt het dan en hoeveel?
En daarna: is dat relevant?
