Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar YUR als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM
4 augustus 2013 - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km
10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
• streamnl - HM
• Jumparound - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Frsh - HM
11 augustus 2013 - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
• Jero_nimo - 25km
• Streamnl - 13km
17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km
18-08-2013 - TCS Amsterdam Marathon Trainingsloop 18 augustus 2013 (Amsterdam)
• La_Tramposa - 25km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
• Wolve000 - 5K
OVB:
• MaleDuck
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km
• Sjeekie_Beekie - 5km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• Muis84 - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
15 september 2013 - Run Beuningen Run (Beuningen GLD)
• Serinde - 5KM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Zwabberhark- 10km
• Sheriam - 10km
• Guard - 10km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
• Miezziej - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5KM
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
• Winterstorm - 21km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
• Tarahumara - 37km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5km
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5KM
• Gogo83 - 5km
• Guppyfriend - 5km
• Mosselmossel -10km
• Winterstorm - 10km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• Dictator Generaal President Hats - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Jammer dat het al 3 jaar hetzelfde is, al blijft het grappigquote:
Ik kende het helemaal nietquote:Op zaterdag 27 juli 2013 11:10 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Jammer dat het al 3 jaar hetzelfde is, al blijft het grappig
Vanmiddag of morgen weer een training plannen. Hopen dat de regen ook voor broodnodige afkoeling zorgt
In Nederland is het overal sweatshopquote:
Rondje Delft - Wateringen - drankje Bonte Haas - 't Woudt - Delft
Heeeeerlijk gelopen! Wel kolere heet en....net op tijd binnen voor de thunderstorm
Ik dacht eraan om misschien vanochtend nog rondje te doen, maar was al zo benauwd dat ik toch maar uitstel. Het is hier in het oosten nog gewoon droog, zal rond 1 uur gaan regenen.
In 't verre oosten zou het ook wel mee moeten vallen, als ik buienradar zo zie. Hier komt hel en verdoemenis naartoe. En mijn trein rijdt er strakjes precies onderdoor, dat vind ik niet zo heel erg cool, moet ik zeggen.quote:
Dat viel mee hier in Malden. Veel regen maar weinig wind en wat onweer op afstand.
Ah daarom was het zo benauwd.
Zoals een echte nerd betaamt heb ik ook gewoon tijdens de hitte zitten programmerenquote:
Als het nog een beetje meer afkoelt kan ik weer zoals een echte nerd betaamt op zolder gaan zitten programmeren
alleen niet op zolder, want die heb ik niet.Juli vorig jaar 5 km, deze maand staat al op 64 km maar is nog niet om.
Nieuwe schoenen verdiend!
Je gaat met sprongen vooruit, top!quote:
9,2km gelopen op een rustig tempo. Ging aardig. Nu douchen en sociaal doen!
Geweldig he!quote:Op zaterdag 27 juli 2013 12:36 schreef De_kluizenaar het volgende:
Morgen is het, na een leven geen sport, precies een jaar geleden dat ik begon met hardlopen.
Juli vorig jaar 5 km, deze maand staat al op 64 km maar is nog niet om.
[ afbeelding ]
Nieuwe schoenen verdiend!
Wat zul je je een ander mens voelen dan een jaar geleden. En hoeveel kilo ben je nu kwijt geraakt in dat jaar?Jaaaa vind ik ook!quote:
Morgen is het, na een leven geen sport, precies een jaar geleden dat ik begon met hardlopen.
Juli vorig jaar 5 km, deze maand staat al op 64 km maar is nog niet om.
[ afbeelding ]
Nieuwe schoenen verdiend!
Goed bezig, zit een mooie stijgende lijn inquote:
Morgen is het, na een leven geen sport, precies een jaar geleden dat ik begon met hardlopen.
Juli vorig jaar 5 km, deze maand staat al op 64 km maar is nog niet om.
[ afbeelding ]
Nieuwe schoenen verdiend!
Hier is het inmiddels ook begonnen met regenen en onweren. Gelukkig heb ik rustdag vandaag, veels te benauwd.
Vanmorgen zei de weegschaal dat de tussenstand 19.5 kilo minder is geworden.quote:
[..]
Geweldig he!
Ik voel mij inderdaad nu een stuk beter dan vorig jaar, maar het stomme was dat ik het vorig jaar niet door had... ja totdat ik ging bewegen, ik kon nog geen minuut achtereen lopen!
Ik ben er nog niet hoor, nog 15 kilo eraf, dat komt dit jaar wel goed.
welke worden het?Trouwens: mijn bovenbenen, ik voel ze nóg van de training van dinsdag. Absurd! Logisch met zo'n training: continu lopen alsof je knieenheft is ook raaaaaar
In Sept/Okt heb ik scheurtjes in mijn middenvoetsbeentje gelopen en April had ik een bijholteontsteking, dat is het dipje.quote:Op zaterdag 27 juli 2013 12:46 schreef Tarahumara het volgende:
[..]
Goed bezig, zit een mooie stijgende lijn in
Wauw in een jaar tijd, geweldig! En het lijkt je ook allemaal steeds makkelijker af te gaan. Fijn he.quote:
[..]
Vanmorgen zei de weegschaal dat de tussenstand 19.5 kilo minder is geworden.
Ik voel mij inderdaad nu een stuk beter dan vorig jaar, maar het stomme was dat ik het vorig jaar niet door had... ja totdat ik ging bewegen, ik kon nog geen minuut achtereen lopen!
Ik ben er nog niet hoor, nog 15 kilo eraf, dat komt dit jaar wel goed.
Ik heb natuurlijk ook gewoon doorgeprogrammeerd, maar niet op zolder.quote:
[..]
Zoals een echte nerd betaamt heb ik ook gewoon tijdens de hitte zitten programmeren
Ontopic
: waterzak gekocht!
Tja, dit is waar de poessies van de echte vrouwen worden gescheiden he?quote:
[..]
En hagelstenen en onweer? En de wind trekt ook aan, lees ik net. Kracht 9 in Zeeland inmiddels
Ik was in het park toen het begon, dus heb vijf minuten geschuild tot de windstoten over waren en toen een rondje om Ahoy gedaan en een plek gezocht om een stukje op blote voeten te doen en daarna nog een paar keer een sprintje op schoenen. Ik merkte wel dat het zwaarder loopt, ik had meer moeite om mijn ademhaling goed te houden. Ook omdat er toch aardig wat water in je kleding blijft hangen. Ik moest mijn sokken uitwringen.
GPS deed het niet, dat was wel irritant, dus ik ga ff proberen online na te meten wat ik ongeveer heb gelopen.
Goed man.quote:
Morgen is het, na een leven geen sport, precies een jaar geleden dat ik begon met hardlopen.
Juli vorig jaar 5 km, deze maand staat al op 64 km maar is nog niet om.
[ afbeelding ]
Nieuwe schoenen verdiend!
quote:
Morgen is het, na een leven geen sport, precies een jaar geleden dat ik begon met hardlopen.
Juli vorig jaar 5 km, deze maand staat al op 64 km maar is nog niet om.
[ afbeelding ]
Nieuwe schoenen verdiend!
coole rugzak streepje stippel!
hier heeft het even goed geregend en een paar klappen. een beetje teleurstellend.
Het koelt 10 graden af, straks warmt het weer 10 graden op, vanavond vuurwerk!quote:
Wow puike prestatie kluizenaar! Hier komt het nu ook met bakken uit de lucht, hopelijk koelt het daardoor flink af, maar zal wel tegenvallen.
Oh hou op, ik moet vanavond een takke-end fietsen heen en weer naar een verjaardag in een of andere Vinex locatiequote:
[..]
Het koelt 10 graden af, straks warmt het weer 10 graden op, vanavond vuurwerk!
Hats: Wateringseveld
Wél met lekkere biertjes
Hou buienradar dan goed in de gaten.quote:
[..]
Oh hou op, ik moet vanavond een takke-end fietsen heen en weer naar een verjaardag in een of andere Vinex locatie
Hats: Wateringseveld
Wél met lekkere biertjes
Grappig, die Abdelkader vind ik helemaal geen type om te hardlopen. Maar dat kun je natuurlijk nooit zeggen. Hardlopen is voor iedereen.quote:
Leuk, Abdelkader Benali bij Dolf Jansen - Zomerspijkers. Twee hardlopers die ouwehoeren over hardlopen en af en toe een plaatje draaien. Tip
Hier ook in Noord-Limburg. Net heeft het twee uur keihard geregend met de hardste donderslagen ooit, flink afgekoeld tot 22 graden of zo en nu voel je elke 5 minuten de temparatuur een graad stijgen. Vind dat wel mooi om te zien van die weerextremen.quote:
[..]
Het koelt 10 graden af, straks warmt het weer 10 graden op, vanavond vuurwerk!
Hij heeft dacht ik een PR van 2:52 op de marathon staan...quote:
[..]
Grappig, die Abdelkader vind ik helemaal geen type om te hardlopen. Maar dat kun je natuurlijk nooit zeggen. Hardlopen is voor iedereen.
Mooi hoor! Ik hoop dat ik het je na kan doen. Ik heb tussendoor wel steeds met vlagen gesport maar echt lang iets volhouden lukte nooit, ik hoop dat dat nu anders gaat zijn.quote:
Morgen is het, na een leven geen sport, precies een jaar geleden dat ik begon met hardlopen.
Juli vorig jaar 5 km, deze maand staat al op 64 km maar is nog niet om.
[ afbeelding ]
Nieuwe schoenen verdiend!
Prima kweekvijver voor kampioenen!Ik kwam toch weer uit op Brooks, ook andere merken geprobeerd maar deze liep op de video het beste. Brooks Trance 12.
| 1 | [*] LadyOracle - 5 km |
De licentie op zich niks, maar het lijkt mij wel leuk om competitie te lopen. Heb je ook nog eens betere starttijden, minder verkeer tijdens de wedstrijd.quote:
He, een blotevoetenloper?quote:
[..]
Tja, dit is waar de poessies van de echte vrouwen worden gescheiden he?
Ik was in het park toen het begon, dus heb vijf minuten geschuild tot de windstoten over waren en toen een rondje om Ahoy gedaan en een plek gezocht om een stukje op blote voeten te doen en daarna nog een paar keer een sprintje op schoenen. Ik merkte wel dat het zwaarder loopt, ik had meer moeite om mijn ademhaling goed te houden. Ook omdat er toch aardig wat water in je kleding blijft hangen. Ik moest mijn sokken uitwringen.
GPS deed het niet, dat was wel irritant, dus ik ga ff proberen online na te meten wat ik ongeveer heb gelopen.
Ik ben na wat kilometers op minimale schoentjes (sockwa's) nu begonnen met hardlopen op blote voeten. Twee week geleden een rondje gelopen door bos & hei (en over asfalt) van 13,5 km. Vanochtend een rondje over voornamelijk heerlijk breed zandpad en een paar kilometer asfalt en steenbestrating; zoiets als 17,5 km in totaal. Ook mijn GPS deed het vanochtend niet, dus ik weet niet precies hoe ver en al helemaal niet hoe hard. Helaas.
Moah, niet echt hoor. Ik heb nu voor het eerst gewoon een paarhonderd meter op blote voeten gedaan. Ik voelde dat wel meteen goed in mijn spieren in mijn onderbenen, eerlijkgezegd. Loop je gelijk zulke afstanden op blote voeten? Heb je daar geen last van?quote:
[..]
He, een blotevoetenloper?
Ik ben na wat kilometers op minimale schoentjes (sockwa's) nu begonnen met hardlopen op blote voeten. Twee week geleden een rondje gelopen door bos & hei (en over asfalt) van 13,5 km. Vanochtend een rondje over voornamelijk heerlijk breed zandpad en een paar kilometer asfalt en steenbestrating; zoiets als 17,5 km in totaal. Ook mijn GPS deed het vanochtend niet, dus ik weet niet precies hoe ver en al helemaal niet hoe hard. Helaas.
Dan had ik nu op de 1e plek gestaan in het klassement... Haha maakt niet uit hoor, erg lekker bezig in ieder geval! Echt top!
Oh, lol. Nu sowieso niet meer aangezien Bonobo net 27km gelopen heeft! Lekker hoor!
Kluizenaar ook enorm veel respect! Echt goed wat je in een jaar tijd allemaal gedaan hebt! Gewoon lekker zo door blijven gaan en die andere 15k gaan er ook zeker wel vanaf!
Mooie beloning voor een jaar kei hard werken!quote:Op zaterdag 27 juli 2013 14:05 schreef De_kluizenaar het volgende:
Thanks allemaal, en bedankt voor alle goede tips, en motivaties in deze loopreeks
Ik kwam toch weer uit op Brooks, ook andere merken geprobeerd maar deze liep op de video het beste. Brooks Trance 12.
[ afbeelding ]
Als je het niet gewend bent, is het niet gebruikelijk om zulke afstanden op blote voeten te lopen.quote:
[..]
Moah, niet echt hoor. Ik heb nu voor het eerst gewoon een paarhonderd meter op blote voeten gedaan. Ik voelde dat wel meteen goed in mijn spieren in mijn onderbenen, eerlijkgezegd. Loop je gelijk zulke afstanden op blote voeten? Heb je daar geen last van?
Ik ben zelf wel direct lange afstanden gaan lopen op m'n sockwa's, zonder veel problemen, maar dat schijnt ongebruikelijk te zijn. De eerste keren kreeg ik wel idioot veel spierpijn in m'n kuiten, maar dat trekt na twee dagen wel weg.
Nu ik overstap op blote voeten hoef ik geen techniek of spieren te laten wennen aan iets nieuws, alleen mijn voetzolen.
Goed bezig! Jij bent mijn nieuwe voorbeeld!quote:
Morgen is het, na een leven geen sport, precies een jaar geleden dat ik begon met hardlopen.
Juli vorig jaar 5 km, deze maand staat al op 64 km maar is nog niet om.
[ afbeelding ]
Nieuwe schoenen verdiend!
hopelijk heb ik over een jaar ook zo'n mooi stijgend lijntje!
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 27-07-2013 15:40:19 ]
Geen schoenen Hoe lang heb jij er over gedaan om over te stappen op Sockwas? Ik loop nu ruim een jaar op VFF en het heeft me best veel tijd en moeite gekost om over te stappen. Vooral m'n kuiten en voeten hebben het af en toe zwaar. Gaat de laatste maanden wel lekkerquote:Op zaterdag 27 juli 2013 15:35 schreef sigme het volgende:
[..]
Als je het niet gewend bent, is het niet gebruikelijk om zulke afstanden op blote voeten te lopen.
Ik ben zelf wel direct lange afstanden gaan lopen op m'n sockwa's, zonder veel problemen, maar dat schijnt ongebruikelijk te zijn. De eerste keren kreeg ik wel idioot veel spierpijn in m'n kuiten, maar dat trekt na twee dagen wel weg.
Nu ik overstap op blote voeten hoef ik geen techniek of spieren te laten wennen aan iets nieuws, alleen mijn voetzolen.
Af en toe loop ik ook wat kms op blote voeten, heerlijk gevoel.quote:
Tarahumara, had je niet 1 weekje kunnen wachten met het registreren op endomondo?
Haha maakt niet uit hoor, erg lekker bezig in ieder geval! Echt top!
Oh, lol. Nu sowieso niet meer aangezien Bonobo net 27km gelopen heeft! Lekker hoor!
Kluizenaar ook enorm veel respect! Echt goed wat je in een jaar tijd allemaal gedaan hebt! Gewoon lekker zo door blijven gaan en die andere 15k gaan er ook zeker wel vanaf!
Wel leuk dat leaderbord. Runkeeper werkt met aantal activiteiten in een kalendermaand, dit is beter.
Ik ben gewoon overgestapt. In 1 keer. Nadat ik de sockwa's had, heb ik nooit meer op m'n hardloopschoenen gelopen. Ik had geen idee dat dat niet de normale gang van zaken wasquote:
[..]
Hoe lang heb jij er over gedaan om over te stappen op Sockwas? Ik loop nu ruim een jaar op VFF en het heeft me best veel tijd en moeite gekost om over te stappen. Vooral m'n kuiten en voeten hebben het af en toe zwaar. Gaat de laatste maanden wel lekker
. Vermoedelijk liep ik ook op m'n schoenen al redelijk op mijn voorvoet, gecombineerd met een totaal gebrek aan blessuregevoeligheid. (Ik zeg zelf altijd gewoon dat ik m'n indestructible aanzet, vanochtend 17,5 lopen op blote voeten was ook niet gepland.)Die vijfvingerschoenen, loopt dat wat? Mij leek het maar raar, van die teentjes. Maar ik heb ze nooit aangehad.
quote:
Ik ben toch ook overstag. Morgen eerste test voor mn nieuwe Salomon Skin Pro 10+3
[ afbeelding ]
Hoeveel rugzakken Zijn er bijgekomen van de maand?Stuk of 6? Lekker bezig allemaal
. Heel veel plezier ermee en laat even weten hoe je deze vind. Ziet er zeker goed uit in ieder geval.Dagje strand omdat mossel moet beachvolleyballen en al een paar weken had ik zin om over het strand te lopen. En dat heb ik dus gedaan. Op blote voeten, gewoon in het shortje en hemdje wat ik aan had. Heen over het strand, terug doorde branding. Een jochie waar ik langs liep vond me wel een beetje een gekke mevrouw, moest ik wel om lachen. Heb echt genoten ervan!
quote:
Vanmorgen zei de weegschaal dat de tussenstand 19.5 kilo minder is geworden.
Ik voel mij inderdaad nu een stuk beter dan vorig jaar, maar het stomme was dat ik het vorig jaar niet door had... ja totdat ik ging bewegen, ik kon nog geen minuut achtereen lopen!
Ik ben er nog niet hoor, nog 15 kilo eraf, dat komt dit jaar wel goed.
Erg netjes!
Die zit erg fijn! Elke keer kom ik bij die uit. Hoor graag je bevindingen in een real test.quote:
Ik ben toch ook overstag. Morgen eerste test voor mn nieuwe Salomon Skin Pro 10+3
[ afbeelding ]
(Ik zoek alleen nog een geldige reden waarom ik hem echt nu al nodig heb
) Zat net ff te kijken; de rugzak van stippel is nog geen 2 tientjes. Dan is het nog leuk om eens te proberen.
Met dit weer heb ik wel gemerkt dat ik meer nodig heb dan de halve liever water die ik nu altijd meeneem.
quote:
Er wordt wel eens gediscussieerd over of hardlopen nu wel of geen dure sport is. Vandaag ondevonden dat je er niet per se iets voor nodig hebt.
Dagje strand omdat mossel moet beachvolleyballen en al een paar weken had ik zin om over het strand te lopen. En dat heb ik dus gedaan. Op blote voeten, gewoon in het shortje en hemdje wat ik aan had. Heen over het strand, terug doorde branding. Een jochie waar ik langs liep vond me wel een beetje een gekke mevrouw, moest ik wel om lachen. Heb echt genoten ervan!
lekkerIk heb mijn zinnen gezet op de Mizuno Wave Inspire 9, en anders de Ravenna 4s. Maar die Mizuno's, wát zijn ze licht
Wel een Shockabsorber BH gekocht. M'n jetsers deden pijn, en dat met een A-cup, dus maar even wat ondersteuning gekocht.
Ik heb ook nooit meer op "normale" hardloopschoenen gelopen. Ik had een lopersknie en ben rustig begonnen op VFFs, toch wel een paar keer moeten stoppen omdat met name m'n voeten het niet meer trokken. Gewoon te hard van stapel gelopen, want het loopt zo lekker.quote:
[..]
Ik ben gewoon overgestapt. In 1 keer. Nadat ik de sockwa's had, heb ik nooit meer op m'n hardloopschoenen gelopen. Ik had geen idee dat dat niet de normale gang van zaken was
Die vijfvingerschoenen, loopt dat wat? Mij leek het maar raar, van die teentjes. Maar ik heb ze nooit aangehad.
Het is ff wennen die teentjes, de eerste weken duurt het ff voordat je tenen in de juiste vakjes zitten. Inmiddels doe ik ze met m'n ogen dicht aan
Dat is een mooi compliment!quote:
[..]
Goed bezig! Jij bent mijn nieuwe voorbeeld!
hopelijk heb ik over een jaar ook zo'n mooi stijgend lijntje!
Maar echt als ik het kan, dan kan jij het ook. Ik heb 2 weken nodig gehad om les 1 te kunnen uitlopen.
Omdat ik een flesgordel bij duurlopen van 2uur+ niet fijn vind zittenquote:
Hendig op de trails en lange afstanden (op de trails)quote:
+ gordel (zoals YUR hierboven zegt) is ook niet alles.
Want
Maar.... wel besloten wel ik wilde hebben, dus zojuist online besteld (bij de winkel waar we vandaag 2 keer waren, maar daar hadden ze 'm niet...
). Dus ook nog met 25% korting, die morgen afloopt.Dus binnenkort:
Straks nog even lopen. Ben ineens van plek 13 naar plek 23 gestort op Endomondo. Dat kunnen we natuurlijk niet hebben.
Die grote events. Die zijn pas duur lopen!quote:
[..]
Omdat ik een flesgordel bij duurlopen van 2uur+ niet fijn vind zitten
Herkenbaar.quote:
en ze komen bij mij altijd omhoog en gaan klotsen.
Nou doe maar een paar dunne sportsokken, nu ik hier toch ben.
Pak ze net uit de tas, 16.50 voor een paar sokken
Ja! Ik hoop dat de Mizuno lekker zitten, anders toch maar kijken of de Ravenna 4 wat is, aangezien ze niet meer aan de 3s konden komen. Nog weer 'n weekje wachten.. máár nu eerst zo de Cascadia's nog maar 's uitlaten voor een klein loopje met Wolvequote:
@ wolve and moblo mooie schoentjes. hebben hebben hebben!
Nu kan ik nog zonder schaamte met die dingen lopen... volgende week lopen we met matching schoenen Die zullen dan vast heel fijn zitten, en dat was dan zeker wel met korting omdat je toch al schoenen kochtquote:
"Anders nog iets?" vroeg de schoenverkoper.
Nou doe maar een paar dunne sportsokken, nu ik hier toch ben.
Pak ze net uit de tas, 16.50 voor een paar sokken
. Heb vanmiddag nadat het flink geregend had ook nog gelopen. Temperatuur was prima, maar thermometer gaf bij ons aan dat luchtvochtigheid boven de 80% was en dat was toch wel goed te merken. Uiteindelijk net geen pr op mijn route gelopen, maar wel erg fijn dat het nu stuk fijner liep dan de vorige keer. SPOILER
...
Ik heb de mannen versie, en nog in een grotere maat dan hij ook.
Verkoper: "Oh..."
Kreeg je die er niet eens bij???quote:
"Anders nog iets?" vroeg de schoenverkoper.
Nou doe maar een paar dunne sportsokken, nu ik hier toch ben.
Pak ze net uit de tas, 16.50 voor een paar sokken
quote:
De verkoper "Ja, maar de vrouwenschoenen hebben een andere kleur!!"
...
Ik heb de mannen versie, en nog in een grotere maat dan hij ook.
Verkoper: "Oh..."
ik kreeg ze ook niet bij mijn schoenenaankoop.quote:
Op maar als ik echt lef had zou het wel gelukt zijn. maar ben daar te verlegen voor.
Nee niet eens.. ik ben een makkelijk slachtoffer als het daar om gaat.quote:
Koop ook de stroopwafels van de scouting voor 5 euro ."Omdat die jongens zo door de regen komen. "
Maar ik drink nooit water, ook niet als ik ruim 2 uur loop. Zo'n rugzak lijkt me nog wel handig om bijvoorbeeld naar de sportschool te rennen en dan gymschoenen uit de rugzak te halen.
Iemand wel een idee? Kippenvel tijdens het hardlopen zonder dat daar een aanleiding voor lijkt te zijn ?
http://www.endomondo.com/workouts/222171447/2395026
Nou, een goede BH vind ik anders geen overbodige luxe ;-)quote:
Er wordt wel eens gediscussieerd over of hardlopen nu wel of geen dure sport is. Vandaag ondevonden dat je er niet per se iets voor nodig hebt.
Dagje strand omdat mossel moet beachvolleyballen en al een paar weken had ik zin om over het strand te lopen. En dat heb ik dus gedaan. Op blote voeten, gewoon in het shortje en hemdje wat ik aan had. Heen over het strand, terug doorde branding. Een jochie waar ik langs liep vond me wel een beetje een gekke mevrouw, moest ik wel om lachen. Heb echt genoten ervan!
Denk dat ik zo toch maar even ga, langzaam tempo, herstelloopje zeg maar
ik heb altijd het idee dat ze met sokken meer verdienen dan met schoenen zo gretig als ze zijn met het aansmeren daarvanquote:
"Anders nog iets?" vroeg de schoenverkoper.
Nou doe maar een paar dunne sportsokken, nu ik hier toch ben.
Pak ze net uit de tas, 16.50 voor een paar sokken
Haha ja inderdaad. Ik heb gelukkig zulke sokongevoelige voeten dat sokken van 2,95 ook prima gaan.quote:
[..]
ik heb altijd het idee dat ze met sokken meer verdienen dan met schoenen zo gretig als ze zijn met het aansmeren daarvan
m'n benen waren zwaar en log, maar wel met een hartslag van gemiddeld 153! http://www.endomondo.com/workouts/222200147/881511
Dit was 't rondje. Was fijn, ondanks dat 't niet zo soepel ging qua benen. Gezellig, samen rennen
quote:
quote:
Maar eenmaal vlak kwam ik lekker in m'n ritme. Tijdens het rennen de hele tijd net onder de 7 minuut per kilometer gelopen. Maar uiteindelijk door de paar stukjes wandelen net boven de 7 uitgekomen. Maar het ging lekker.
En omdat we uiteindelijk zo ongeveer op het uur uitkwam, hebben we maar precies het uur volgemaakt. Waarbij het handig uitkwam dat er een pad ineens afgesloten was en we 5 a 10 minuten om moesten lopen.
Als het goed is zelfs net m'n uurrecord (pas een keer eerder een heel uur vol weten te maken) verbeterd met zo'n 97 meter tot 8,5km. Het hoefde ook niet snel, maar het was erg fijn om zo lekker op m'n gemak een tijd door te kunnen hobbelen.
http://www.endomondo.com/workouts/222206683/10882483
Ik heb het wel eens als ik ineens in een warmere omgeving kom. Ook erg logisch natuurlijk. Maar klinkt als een soort reactie om de warmte buiten te houden.quote:
Een ervaring rijker, maar niet iets om te herhalen. Eerste 6 kilometer ging het eigenlijk prima. Goed tempo.. niet veel last van de warmte.. zoals het hoorde. Toen rond de 6km ineens kippenvel. Kippenvel? Het is 26 graden en je bent aan het hardlopen.. dat kan niet de bedoeling zijn. Meteen tempo omlaag gegooid omdat ik het niet vertrouwde. Was mentaal zwaar om het rondje uit te lopen terwijl je een beetje met wantrouwen naar je lichaam luistert. Nog 2x zo'n kippenvel aanval gehad. Beetje last van kuit nu, dus ik gok ook iets geforceerd gelopen. Nu thuis nergens meer last van, maar geen idee wat dat was.
Iemand wel een idee? Kippenvel tijdens het hardlopen zonder dat daar een aanleiding voor lijkt te zijn ?
http://www.endomondo.com/workouts/222171447/2395026
Met deze temperaturen is het natuurlijk ook niet raar dat je het warmer krijgt dan in de winter. Het is niet voor niets dat je in hitte meestal wat langzamer loopt.
Maar of het kwaad kan of niet. Sowieso verstandig om het zeker voor het onzekere te hebben genomen. En zeker als dit zo een keer los gebeurt denk ik niet dat je je echt zorgen hoeft te maken dat er van alles mis is.
zo direct de eerste serieuze poging wat betreft de Kepler training...na 18km gister, vandaag proberen of we zonder problemen de 25km kunnen halen
Voor korte stukjes voldoet een gewone bh (of eigenlijk bikini-topje) prima in mijn geval.quote:
[..]
Nou, een goede BH vind ik anders geen overbodige luxe ;-)
straks nog even wandelen voor de buien losbarsten en achilles koelen en morgen misschien even een klein rondje onverhard.
Buien?? Welke buien? Komt er nog meer?quote:
korte stukjes wel inderdaad. langere stukjes doet echt zeer.
straks nog even wandelen voor de buien losbarsten en achilles koelen en morgen misschien even een klein rondje onverhard.
http://buienradar.nl/
*haalt de was weer binnen...
Niets van kuit gevoeld en m'n langste afstand sinds ik weer loop gelopen! Tempo wat lager gehouden dan de vorige keer dat ik alleen liep en 6.37 km gemaakt:)
SPOILER
Even in een loopje m'n weektotaal weglopen.quote:
combo-breaker....
zo direct de eerste serieuze poging wat betreft de Kepler training...na 18km gister, vandaag proberen of we zonder problemen de 25km kunnen halen
Toch weer veel mensen op pad gegaan. Lekker bezig allemaal. Weer veel grafiekjes om te bekijken.
Wat is dat Fitness level en fitness score bij je Endomondo :-) Zie ik voor het eerstquote:Op zaterdag 27 juli 2013 22:10 schreef Aal321 het volgende:
Toch maar even gegaan, ging erg goed!
Niets van kuit gevoeld en m'n langste afstand sinds ik weer loop gelopen! Tempo wat lager gehouden dan de vorige keer dat ik alleen liep en 6.37 km gemaakt:)SPOILER
Ik zit ook te kijken idd. 25km nog nooit gehaald in een week :-o Respectquote:
[..]
Even in een loopje m'n weektotaal weglopen.
Toch weer veel mensen op pad gegaan. Lekker bezig allemaal. Weer veel grafiekjes om te bekijken.
Pijn in je schenen is zelden een "gewoon" spierpijntje. Koelen en rust tot het over is, want je wil geen shinsplints.quote:Op zaterdag 27 juli 2013 23:01 schreef BroesWillems het volgende:
Spierpijn in mijn schenen... Irritant!
Wat Swets zegt.quote:
Spierpijn in mijn schenen... Irritant!
Misschien iets te snel te ver gaan lopen?
maar eergister 18 km en gister 18km gefietst en nog 5,5 gerend. Misschien toch teveel van het goede? Kreeg pas vandaag in de loop van de middag last.
Shinsplints? Betekend dat vrij vertaald scheensplijten ofzo?
Zal ze maar koelen met een beugelflesje dan.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-07-2013 23:15:28 ]
het fietsen zal het probleem niet zijn. Ben je de laatste weken wel (behoorlijk) meer gaan lopen?quote:Op zaterdag 27 juli 2013 23:11 schreef BroesWillems het volgende:
Ow, ging gister eigenlijk wel lekker...
maar eergister 18 km en gister 18km gefietst en nog 5,5 gerend. Misschien toch teveel van het goede? Kreeg pas vandaag in de loop van de middag last.
Shinsplints? Betekend dat vrij vertaald scheensplijten ofzo?
Zal ze maar koelen met beugelflesje dan.
Shinsplits is een erzamelnaam van allerlei scheenbeen klachten, geen van allen echt onschuldig en eigenlijk allemaal door overbelasting veroorzaakt en in potentie langdurig slepende blessures met zelfs kans op chronische problemen.
Ik heb vorig jaar 3 maanden rechts gehad van mijn rechterscheen en dit jaar moet ik enorm oppassen met m'n linkerscheen. Ik koel standaard na elke loop en pak extra rustdagen ma de voor mij langere afstanden.
Beter save then sory!
En mag ik wel wandelen dan? Maak ik iig de kilometers nog...
Maar bedankt voor de waarschuwing Swets en Wolve. Ik ga er rekening mee houden.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-07-2013 23:32:00 ]
Nu lijkt het er op dat hij de afstanden lager inschat dat wat ik zelf heb gemeten op Google Maps. Als ik kijk naar hoe hij mijn loop heeft gemeten, dan ziet het er zo uit:
Volgens het GPS horloge loop ik dus recht door huizen door, terwijl ik gewoon netjes op de weg heb gelopen. Geen wonder dat de afstanden lager zijn. Iemand enig idee waarom dit zo is?
Paar weken bezig en 18km lopen?quote:Op zaterdag 27 juli 2013 23:24 schreef BroesWillems het volgende:
Ben ik net een paar weken lekker bezig krijg ik dit weer. Maar dat klinkt wel ernstig eigenlijk, rust houden tot ik het niet meer voel of nog langer?
En mag ik wel wandelen dan? Maak ik iig de kilometers nog...
Maar bedankt voor de waarschuwing Swets en Wolve. Ik ga er rekening mee houden.
volgens mij komt dat doordat ik per ongeluk een 3 km afstandstest gedaan heb in plaats van een standaardtraining. Waar de getallen precies voor staan weet ik niet.quote:
[..]
Wat is dat Fitness level en fitness score bij je Endomondo :-) Zie ik voor het eerst
Die 18 km had ie gefietstquote:
Vreemd, die van mij is best heel precies daarin, maar ik heb een andere garmin. Ik heb hier wel eens mensen zien schrijven dat je op seconde of 3 seconden of iets dergelijks in kon stellen. Dat had volgens mij met nauwkeurigheid te maken. En met lange afstanden en weinig bochten maakt het niet uit, maar wel als je dwars door een woo wijk zigzagt.quote:
Op aanraden van motorbloempje heb ik een GPS horloge gekocht, een Garmin Forerunner 10.
Nu lijkt het er op dat hij de afstanden lager inschat dat wat ik zelf heb gemeten op Google Maps. Als ik kijk naar hoe hij mijn loop heeft gemeten, dan ziet het er zo uit:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Volgens het GPS horloge loop ik dus recht door huizen door, terwijl ik gewoon netjes op de weg heb gelopen. Geen wonder dat de afstanden lager zijn. Iemand enig idee waarom dit zo is?
Check dat eens in de handleiding?
Gewoon... omdat het kan
Echt heerlijk gelopen, maar mijn voetjes zijn nu wel blij dat ze even rust krijgenSPOILER
Met sprongen... is ook zo'n groot woord. De 8km had ik al aangetikt met de loopgroep. Alleen als LDL nog niet. En de LDL is wel erg langzaam, de helft van hier is sneller op dit moment. Sneller gaat op dit moment gewoon niet.quote:
Je gaat met sprongen vooruit, top!
omdat je tussen gebouwen slecht bereik hebt.quote:
Op aanraden van motorbloempje heb ik een GPS horloge gekocht, een Garmin Forerunner 10.
Nu lijkt het er op dat hij de afstanden lager inschat dat wat ik zelf heb gemeten op Google Maps. Als ik kijk naar hoe hij mijn loop heeft gemeten, dan ziet het er zo uit:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Volgens het GPS horloge loop ik dus recht door huizen door, terwijl ik gewoon netjes op de weg heb gelopen. Geen wonder dat de afstanden lager zijn. Iemand enig idee waarom dit zo is?
En soms heeft ie er gewoon even moeite mee. Kijk maar naar de eerste twee km van mijn loop vanavond. Daarna werd ie ineens nauwkeurig.quote:
[..]
Vreemd, die van mij is best heel precies daarin, maar ik heb een andere garmin. Ik heb hier wel eens mensen zien schrijven dat je op seconde of 3 seconden of iets dergelijks in kon stellen. Dat had volgens mij met nauwkeurigheid te maken. En met lange afstanden en weinig bochten maakt het niet uit, maar wel als je dwars door een woo wijk zigzagt.
Check dat eens in de handleiding?
Aan de ene kant heeft een gps altijd een klein beetje afwijking.quote:
Op aanraden van motorbloempje heb ik een GPS horloge gekocht, een Garmin Forerunner 10.
Nu lijkt het er op dat hij de afstanden lager inschat dat wat ik zelf heb gemeten op Google Maps. Als ik kijk naar hoe hij mijn loop heeft gemeten, dan ziet het er zo uit:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Volgens het GPS horloge loop ik dus recht door huizen door, terwijl ik gewoon netjes op de weg heb gelopen. Geen wonder dat de afstanden lager zijn. Iemand enig idee waarom dit zo is?
Maar zet je kaart eens op satelliet. De wegenkaart is namelijk geen letterlijke weergave van de wegen. De satellietfotos zijn nauwkeuriger op hun coördinaten neergezet.
Ah ok, die stond bij mij ook nog een keer op de planning ja. Thanks voor de uitlegquote:
[..]
volgens mij komt dat doordat ik per ongeluk een 3 km afstandstest gedaan heb in plaats van een standaardtraining. Waar de getallen precies voor staan weet ik niet.
Goed punt, ik dacht dat een van de twee gelopen was. Niet goed gelezenquote:
Oja, disclaimer: ik ben geen arts noch fysioloog.quote:
Ben ik net een paar weken lekker bezig krijg ik dit weer. Maar dat klinkt wel ernstig eigenlijk, rust houden tot ik het niet meer voel of nog langer?
En mag ik wel wandelen dan? Maak ik iig de kilometers nog...
Maar bedankt voor de waarschuwing Swets en Wolve. Ik ga er rekening mee houden.
quote:
Vanavond een lekker "midzomeravond-half-marathonnetje" gelopen.
Gewoon... omdat het kanEcht heerlijk gelopen, maar mijn voetjes zijn nu wel blij dat ze even rust krijgenSPOILER
in het begin nog wat pieken en dalen maar daarna mooi strakke pace!
Ik heb gekeken, maar ik kan niks vinden over het instellen van de GPS. Kan dat met jouw Garmin wel? Welke heb je?quote:
[..]
Vreemd, die van mij is best heel precies daarin, maar ik heb een andere garmin. Ik heb hier wel eens mensen zien schrijven dat je op seconde of 3 seconden of iets dergelijks in kon stellen. Dat had volgens mij met nauwkeurigheid te maken.
Leuk! Dan ben ik nu niet meer de verste loper helemaal blootsvoets, mijn langste afstand in 1x is maar ongeveer 14.2, net voor de warmte en zelfde rondje andersom een paar dagen terug. Ik ga volgende week nog iets verder maar denk dat ik op de 15 weer even blijf 'hangen' tot ik er lekker makkelijk inzit, heb nog niet echt ambities om een HM te gaan lopen ofzo. Maar ja, toen ik in het voorjaar van de 10 naar de 12 ging voor Zandvoort, dacht ik ook dat dat genoeg was............ Ga je nu echt voor blootsvoets, of alleen met de warmste dagen?quote:
[..]
He, een blotevoetenloper?
Ik ben na wat kilometers op minimale schoentjes (sockwa's) nu begonnen met hardlopen op blote voeten. Twee week geleden een rondje gelopen door bos & hei (en over asfalt) van 13,5 km. Vanochtend een rondje over voornamelijk heerlijk breed zandpad en een paar kilometer asfalt en steenbestrating; zoiets als 17,5 km in totaal. Ook mijn GPS deed het vanochtend niet, dus ik weet niet precies hoe ver en al helemaal niet hoe hard. Helaas.
Als we nu eindelijk meer barefooters bij elkaar krijgen, volgend jaar Ekiden team Fok!king Barefoot?
Het maakt weinig uit volgens mij. Zoals je op de onderstaande afbeelding ziet ging ik dwars door een huis heenquote:
[..]
Maar zet je kaart eens op satelliet. De wegenkaart is namelijk geen letterlijke weergave van de wegen. De satellietfotos zijn nauwkeuriger op hun coördinaten neergezet.
En dat begin waren dan nog een paar GPS fuckups. Als je inzoomt zie je wat rare afwijkingen. Vermoedelijk doordat ik daar door een tunneltje loop.quote:
[..]
in het begin nog wat pieken en dalen maar daarna mooi strakke pace!
Gefietst dus idd.quote:
[..]
Goed punt, ik dacht dat een van de twee gelopen was. Niet goed gelezen
Ben al lang blij met advies, moet maandag toch naar de fysio voor mijn armen/schouders, zal ik direct hem om advies vragen. Maar als jullie niets hadden gezegd was ik morgen gewoon heen hardlopen gegaan en had was het misschien alleen maar erger geworden. Daarom bedankt voor de waarschuwing!quote:
[..]
Oja, disclaimer: ik ben geen arts noch fysioloog.
Ik kan niet anders zeggen dan dat ik toch een beetje teleurgesteld ben in de nauwkeurigheid.
Of in de bossen met dicht bladerdek... ik heb van het voorjaar een GPS horloge gekocht (69.95 ofzo, Aldi) was toen best nauwkeurig, sneed wel eens een bochtje af of ik liep net iets naast de weg, maar gaf toch de route over het algemeen goed weer.. sinds er volop blad aan de boom zit is 'ie veel wisselender, soms het hele rondje netjes, soms doet 'ie de idiootste dingen. Gek genoeg dus niet consequent, misschien hangt het af van de exacte positie van de satelieten op het moment dat ik loop, en ik geloof dat natte bladeren ook meer storen dan droge? Toch vind ik 'm leuk voor het geld dat ik me kon veroorloven, over de dure modellen heb ik ook best veel GPS fuckups gelezen als je tussen de flats of in dicht bos loopt.quote:
[..]
omdat je tussen gebouwen slecht bereik hebt.
nah.. overdrijven is ook een vakquote:
Belangrijkste tip: luister naar je lichaam, ieder pijntje is een teken dat je te ver bent gegaan.
Het is hier gemiddeld 35 graden dus het moet echt in de ochtend, maar zelfs dan valt het al vies tegen in de zon. Maar goed, 4, 4 en 5km staan op de teller van de Garmin.
ikzelf heb ook een Forerunner 10, maar heb daar geen klachten over. Bij mij snij ik ook weleens bochtjes af op de kaart, of loop ik net naast een weg, maar mijn verwachting is dan ook niet dat het allemaal perfect gaat zijn. Ik ga ervanuit dat het redelijk accuraat is en dat bochten die ik hier afsnij ergens verderop iets ruimer neem, zodat het geheel redelijk in de buurt komt. Waarschijnlijk is er geen enkel horloge die altijd nauwkeurig is. Als je 10x 200m heen en weer loopt over hetzelfde pad, zal je niet 1 lijn zien maar een x aantal lijnen naast elkaar.quote:
En hier loop ik op de daken van meerdere huizen:
[ afbeelding ]
Ik kan niet anders zeggen dan dat ik toch een beetje teleurgesteld ben in de nauwkeurigheid.
Daarnaast kan het ook zijn dat het horloge wel nauwkeurig is, maar de kaart niet. Hehe.
Nu slapen en dan morgenochtend zo vroeg mogelijk een km of 18 hobbelen. Juist ja.
Bedankt voor je reactie. Weet je nog of ik de horloge kan instellen voor betere nauwkeurigheid?quote:
[..]
ikzelf heb ook een Forerunner 10, maar heb daar geen klachten over.
Op zich is Forerunner 10 wel nuttig. Voor trainingssessies waarbij de exacte tijd niet zo van belang is, is hij prima. Maar ik ben aan het trainen voor 5K en 10K wedstrijden op de weg, en dan wil ik niet hebben dat ik denk 5K te hebben gelopen, terwijl ik in de realiteit 5,5K of 4,5K heb gelopen. Ik heb namelijk gemerkt dat bij routes die ik met Google Maps heb gemeten op 2K uitkwam (ongeveer natuurlijk) die volgens de Forerunner 1,88 km is en een route van 1K is 0,9K. Tsja, als je dat met 10 of 5 vermenigvuldigt dan kom je op een flink verschil uit. Ik denk dus dat ik voor sessies waarbij mijn tijd wel van belang is, toch zal uitgaan van de afstanden die ik handmatig op Google Maps heb gemeten.
Consumentenhorloges niet, denk ik, maar het GPS systeem dat het Amerikaanse leger gebruikt is erg nauwkeurigquote:
[..]
Waarschijnlijk is er geen enkel horloge die altijd nauwkeurig is.
[ Bericht 14% gewijzigd door Warren op 28-07-2013 01:22:31 ]
Zal t even toelichten; Had er veel zin en vertrouwen in, goede schoenen laten aanmeten, maar kreeg toch iedere keer last van m'n knie...
Had dus min of meer besloten dat hardlopen niet aan mij besteed was...
Echter... mijn vriendin is sinds een aantal weken begonnen met Evy 0-5 km... en ik doe weer gezellig met haar mee, inmiddels les 12, zonder een centje pijn, voelt allemaal erg goed...!
De pijn in m'n knie kan ook te maken hebben met m'n werk, waarbij ik hem meerdere malen vervelend heb gestoten...
Inmiddels goede kniebescherming, en nogmaals... nergens last van!
Ook al zal niemand zich hier mij herinneren, ik ben terug :p en ik heb er alle vertrouwen in, gisteren m'n spibelt binnen gekregen, zal vandaag even endomondo downloaden, en me aanmelden voor de groep, op naar de 5 km!
Heerlijk. De regen en het onweer heeft een hoop benauwheid weg gehaald!
En zo te zien blijft het droog, volgens buienradar.
Dus wordt zo dadelijk een mooie trail in Heerlen. Waarschijnlijk met veel blubber
Kan ik meteen mijn (trail)schoenen fatsoenlijk testen.
Heb er zin in!
Iedereen veel plezier/succes met zijn/haar loop vandaag.
Veel plezier!quote:
@juize99 welkom terug. Hopelijk gaat het deze keer beter en krijg je geen last van je knie.
Heerlijk. De regen en het onweer heeft een hoop benauwheid weg gehaald!
En zo te zien blijft het droog, volgens buienradar.
Dus wordt zo dadelijk een mooie trail in Heerlen. Waarschijnlijk met veel blubber
Kan ik meteen mijn (trail)schoenen fatsoenlijk testen.
Heb er zin in!
Iedereen veel plezier/succes met zijn/haar loop vandaag.
Go kick some trail butt! beetje geexperimenteerd met wanneer te eten en te drinken....al vroeg (na zo'n 9km) begonnen met mijn energy chews van GU en dit werkte prima, een kwestie van de tank vol proberen te houden ipv eerst leeg lopen en dan bij vullen.
Maar drinken is nog steeds niet mijn ding, expres "voor mij doen" veel gedronken maar zag dat het bi terugkomst toch maar net een liter was.
Nu even wachten hoe de benen morgen voelen na een geslaagde B2B
sorry hoor maar dit is een beetje overdreven.quote:
Belangrijkste tip: luister naar je lichaam, ieder pijntje is een teken dat je te ver bent gegaan.
Voor een beginnende loper is het welliswaar moeilijk in te schatten hoe serieus een pijntje is een ervaren loper zal goed kunnen inschatten of een pijntje gewoon wat spierpijn is of een blessure
Ik gebruik afstandmeten.nl om mijn te lopen afstand te berekenen. De afstanden zullen wel iets afwijken, maar op 10km is het maximaal 100m vermoed ik. Ook tijdens mijn laatste 10km wedstrijd (dwars door Leiden), kwam mijn horloge op 10.1km uit. Je hoeft je geen zorgen te maken dat je ineens 5 tot 10% meer of minder loopt hoor.quote:
[..]
Op zich is Forerunner 10 wel nuttig. Voor trainingssessies waarbij de exacte tijd niet zo van belang is, is hij prima. Maar ik ben aan het trainen voor 5K en 10K wedstrijden op de weg, en dan wil ik niet hebben dat ik denk 5K te hebben gelopen, terwijl ik in de realiteit 5,5K of 4,5K heb gelopen. Ik heb namelijk gemerkt dat bij routes die ik met Google Maps heb gemeten op 2K uitkwam (ongeveer natuurlijk) die volgens de Forerunner 1,88 km is en een route van 1K is 0,9K.
Mooi vlak tempo!quote:
Vanavond een lekker "midzomeravond-half-marathonnetje" gelopen.
Gewoon... omdat het kanEcht heerlijk gelopen, maar mijn voetjes zijn nu wel blij dat ze even rust krijgenSPOILER
Veel plezier en succes!quote:
@juize99 welkom terug. Hopelijk gaat het deze keer beter en krijg je geen last van je knie.
Heerlijk. De regen en het onweer heeft een hoop benauwheid weg gehaald!
En zo te zien blijft het droog, volgens buienradar.
Dus wordt zo dadelijk een mooie trail in Heerlen. Waarschijnlijk met veel blubber
Kan ik meteen mijn (trail)schoenen fatsoenlijk testen.
Heb er zin in!
Iedereen veel plezier/succes met zijn/haar loop vandaag.
Als ik het plekje opzoek op de "blessure aanwijzer" in de OP, lijkt het een op de loer liggende jumpers knee. En dit klopt ook wel:
Afzetten gaat natuurlijk heel anders op een schuine ondergrond dan op een vlakke. Daarnaast heb ik ook het idee dat de ondergrond hier voornamelijk wat harder (en ongelijk!) is.quote:Een verkeerde afzettechniek, waarbij wordt 'gestemd' of 'geblokkeerd'.
-Het dragen van sportschoenen met een slechte schokdemping (in combinatie met een harde baan).
Even een beetje gas terug nemen om te voorkomen dat het probleem erger wordt. Er is nu in principe nog niks aan de hand en dat wil ik zo houden!
SPOILER
Volgende training pas dinsdagavond
Klinkt goedquote:
Marathontraining 1.5 zit er op, 35 min hersteltempo. En daarmee ook de eerste week van het schema. Bevalt me tot nu toe erg goed, prettig om gericht te kunnen trainen. Voorheen deed ik altijd maar wat
Volgende training pas dinsdagavond
En al die goeie tips die moblo aan nieuwe mensen geeft hier. Die geeft ze jou niet? Van rustig opbouwen enzo. En van rustdagen.....quote:
[..]
Even in een loopje m'n weektotaal weglopen.
bedoelde hij niet dat iemand anders in 1 loopje hetzelfde liep als zijn hele week totaal?quote:
[..]
En al die goeie tips die moblo aan nieuwe mensen geeft hier. Die geeft ze jou niet? Van rustig opbouwen enzo. En van rustdagen.....
SPOILER
Ah, dat zou kunnen. Maar op zich blijft m'n vraag dan nog steeds staan.quote:
[..]
bedoelde hij niet dat iemand anders in 1 loopje hetzelfde liep als zijn hele week totaal?
Je hebt een schema waarbij je 5 keer per week loopt zoals ik het begrijp. Ben wel benieuwd naar wat voor schema je gebruikt.quote:
Marathontraining 1.5 zit er op, 35 min hersteltempo. En daarmee ook de eerste week van het schema. Bevalt me tot nu toe erg goed, prettig om gericht te kunnen trainen. Voorheen deed ik altijd maar wat
Volgende training pas dinsdagavond
Als dat zo is kan ik na elke 100 meter stoppen, ik heb in het begin altijd overal pijntjes, als ik daarna meer op temperatuur ben is het over. Het lijkt me toch niet raar dat je in het begin nog even stijfjes bent.quote:
Belangrijkste tip: luister naar je lichaam, ieder pijntje is een teken dat je te ver bent gegaan.
Positieve; Ik voel mijn schenen niet meer (hoewel ik nog in bed lig
) Misschien toch even lopen straks...Mocht 3x 7 minuten joggen/zone2, met 2 minuten rust tussendoor. Resultaat: 3,57km in 28 minuten.
Voor mijn gevoel raak ik steeds verder verwijderd van 10km (als ik het verdere schema ook bekijk), of een snellere 5km, maar Renate zal ongetwijfeld weten wat ze doet. Vooralsnog word ik in ieder geval stukken beter in rustiger lopen. Ook lekker! Nu nog wat vlakker gaan lopen.http://www.endomondo.com/workouts/222370879/9947984
ps. Wat lopen jullie allemaal al enorme afstanden zeg
http://www.endomondo.com/workouts/222382056/5408182
http://www.endomondo.com/workouts/222382043/5408182
http://www.endomondo.com/workouts/222382029/5408182
Klopt, meestal zijn het 5 trainingen in de week. Week 1 tm 3 zijn hetzelfde opgebouwd in het aantal en type training, waarbij de duur van de training steeds iets verlengt. Week 4 is een rustweek, halvering van de trainingsomvang.quote:
[..]
Je hebt een schema waarbij je 5 keer per week loopt zoals ik het begrijp. Ben wel benieuwd naar wat voor schema je gebruikt.
Voorbeeld van week 2:
Tempo's zijn gebaseerd op de formule van Karvonen. Die houdt naast de maximale hartslag, ook rekening met de hartslag in rust.
Dit schema heb ik uit het boek: Compleet handboek Looptraing van joggen tot marathon van Paul van den Bosch. Het doel van dit schema is om de marathon binnen 4 uur te lopen. Staat ook nog een schema in voor de marathon binnen 3 uur. Dat is voor de volgende
En voor m`n gevoel gaat dat ook nog wel even duren ook..Als ik zo merk dat 8km op 6:00 min/km tijdens een training al best zwaar kan vallen (vandaag was bijv. zo`n dag dat 't zwaar was), dan begin ik toch te twijfelen of ik wel voor de HM moet gaan in september.
Ik denk dat ik ga beslissen wat ik doe na de City 2 Surf, dat zijn gelijke omstandigheden (hoewel de temperatuur in september wel wat hoger zal liggen), alleen iets grotere afstand (respectievelijk 14 en 21km). De City 2 Surf is voor mij wel een test hoe ver ik ben en of ik de stap naar een HM kan maken.
Dus, met andere woorden, vertrouw je ook niet echt op de afstanden die worden gemeten door de Garmin Forerunner 10?quote:
[..]
Ik gebruik afstandmeten.nl om mijn te lopen afstand te berekenen.
Goede site trouwens. Ook veel nauwkeuriger dan hoe de FR10 meet:
[ Bericht 9% gewijzigd door Warren op 28-07-2013 12:30:44 ]
17,5 is echt te weinig hoor..quote:
Laatste LDL voor de Vooroeverloop gehad. Duurde lang, maar viel me niet erg tegen. Wel heel onregelmatig gelopen, maargoed. En 17,5km moet maar genoeg zijn
Morgen weer een dag/nieuwe week, en zit nog steeds op schema met m'n HM-training, dus ik voel me niet schuldig 
Je kon merken dat dit de eerste keer is dat hun dit regelende.Het zou 17k moeten zijn.... Ik heb er 19 gelopen
En sommige van de kopgroep hebben +4 gelopen!
Volgens Garmin heb ik er 1:55 op gedaan. Ik ben tevreden!
Nu bier daarna even douchen.
En hoe deden de trailschoenen het?quote:
Mooi parcours. Zwaarste tot nu toe
Het zou 17k moeten zijn.... Ik heb er 19 gelopen
En sommige van de kopgroep hebben +4 gelopen!
Volgens Garmin heb ik er 1:55 op gedaan. Ik ben tevreden!
Nu bier daarna even douchen.
Ik bedoelde inderdaad dat RD in een enkel loopje evenveel liep als ik in een hele week.quote:
[..]
Ah, dat zou kunnen. Maar op zich blijft m'n vraag dan nog steeds staan.
Maar ik heb genoeg rustdagen hoor. Nu voor het eerst een keer 4 dagen gelopen in een week, maar normaal loop ik er maar 3, dus er zit normaal tussen elke twee keer lopen wel een rustdag.
Ja ja. Ik zal nog even proberen de komende twee weken karakter te kweken voor de laatste 3.6km, want qua looptraining valt er niets meer aan te doen.quote:
Ik ga deze nog eens herhalen, en misschien daarna nog wel eens voor ik van de minuten twee of anderhalf maak. Ik ga opbouwen op gevoel
http://www.endomondo.com/(...)ource=feed_opengraph
Die hotelovernachting gaat het verschil maken. Je karakter kan het vast aan.quote:
Ja ja. Ik zal nog even proberen de komende twee weken karakter te kweken voor de laatste 3.6km, want qua looptraining valt er niets meer aan te doen.
Fijn dat het hardlopen weer zonder pijnlijke knie ging!!quote:
Mijn loopje zit erop, en ik ben best tevreden!!! Nou stellen die stukjes van een minuut natuurlijk weinig voor, maar het feit dat ik eindelijk eens zonder een pijnlijke knie gelopen heb daar ben ik blij om. Ik vond de tubes fijn aanvoelen (wel warm:-)), toch wat extra steun. Ik had van mijn kuit weinig last. Ik liep wel erg zwaar, alsof ik honderd kilo weeg en ik moet eerlijk zeggen dat al hield ik die minuten makkelijk vol ik het best fijn vond dat het piepje ging dat ik weer moest wandelen. Ik heb al met al vier kilometer gelopen verdeeld in minuten wandelen en 'hard'lopen
Ik ga deze nog eens herhalen, en misschien daarna nog wel eens voor ik van de minuten twee of anderhalf maak. Ik ga opbouwen op gevoel
http://www.endomondo.com/(...)ource=feed_opengraph
Ik heb voor het eerst sinds ik loop een uur aan één stuk gelopen! Een paar maanden geleden heb ik een keer een rondje met mossel mee gefietst en toen dacht ik nog dat ik dat nóóit zou gaan lopen, nu waren de rollen omgedraaid. Ik aan het hardlopen, hij er op de fiets naast.
Het was een lekker rondje lopen, heb 7,5 km gelopen in ietsje meer dan een uur. Heel rustig aan dus, maar aan tempo werken doen we wel weer in andere trainingen.
Het was grappig om te merken dat ik conditioneel gezien (ondanks dat het best warm was) geen enkel probleem had. Mijn enkels vonden het (misschien ook door mijn strandloopje gisteren) wat minder prettig. Echt pijn deden ze niet, maar vanaf vijf km zeurden ze gewoon behoorlijk. Het is nu al weer zo goed als weg getrokken, dus echt zorgen maak ik me niet.Op het eind nog even een stukje versneld, ik vind het altijd wel lekker om even echt buiten adem te raken en dat was ik daarna dus ook. Al met al ben ik blij en trots, had dit een half jaar geleden niet durven dromen.SPOILER
Wat goed van je!!! Ik zag al op endomondo dat je best een eind gelopen had en dan nog aan één stuk ook!!! Je mag best trots op jezelf zijn:-)quote:
[..]
Fijn dat het hardlopen weer zonder pijnlijke knie ging!!
Ik heb voor het eerst sinds ik loop een uur aan één stuk gelopen! Een paar maanden geleden heb ik een keer een rondje met mossel mee gefietst en toen dacht ik nog dat ik dat nóóit zou gaan lopen, nu waren de rollen omgedraaid. Ik aan het hardlopen, hij er op de fiets naast.
Het was een lekker rondje lopen, heb 7,5 km gelopen in ietsje meer dan een uur. Heel rustig aan dus, maar aan tempo werken doen we wel weer in andere trainingen.SPOILER
quote:
[..]
Fijn dat het hardlopen weer zonder pijnlijke knie ging!!
Ik heb voor het eerst sinds ik loop een uur aan één stuk gelopen! Een paar maanden geleden heb ik een keer een rondje met mossel mee gefietst en toen dacht ik nog dat ik dat nóóit zou gaan lopen, nu waren de rollen omgedraaid. Ik aan het hardlopen, hij er op de fiets naast.
Het was een lekker rondje lopen, heb 7,5 km gelopen in ietsje meer dan een uur. Heel rustig aan dus, maar aan tempo werken doen we wel weer in andere trainingen.SPOILER
quote:
[..]
Fijn dat het hardlopen weer zonder pijnlijke knie ging!!
Ik heb voor het eerst sinds ik loop een uur aan één stuk gelopen! Een paar maanden geleden heb ik een keer een rondje met mossel mee gefietst en toen dacht ik nog dat ik dat nóóit zou gaan lopen, nu waren de rollen omgedraaid. Ik aan het hardlopen, hij er op de fiets naast.
Het was een lekker rondje lopen, heb 7,5 km gelopen in ietsje meer dan een uur. Heel rustig aan dus, maar aan tempo werken doen we wel weer in andere trainingen.SPOILER
Goed bezigquote:
Wees blij dat ik hem met de volledige tag afsluit.quote:Op zondag 28 juli 2013 13:41 schreef motorbloempje het volgende:
Waarom zet iedereen die links toch in spoilers?
. first world problems, I know, maar toch!quote:
En.. Wat is een LDL loopje?
LDL = Lange/Langzame Duur Loop
Erg goed. Ik had deze trail niet makkelijk kunnen lopen op een van mijn andere paren.quote:
Dat denk ik ook. Mooie afstand!quote:
Laatste LDL voor de Vooroeverloop gehad. Duurde lang, maar viel me niet erg tegen. Wel heel onregelmatig gelopen, maargoed. En 17,5km moet maar genoeg zijn
quote:
Ik heb voor het eerst sinds ik loop een uur aan één stuk gelopen! Een paar maanden geleden heb ik een keer een rondje met mossel mee gefietst en toen dacht ik nog dat ik dat nóóit zou gaan lopen, nu waren de rollen omgedraaid. Ik aan het hardlopen, hij er op de fiets naast.
Het was een lekker rondje lopen, heb 7,5 km gelopen in ietsje meer dan een uur. Heel rustig aan dus, maar aan tempo werken doen we wel weer in andere trainingen.SPOILER
Een hele mooie mijlpaal!
Verstandig!quote:
Om de schenen te sparen maar niet gaan lopen, om toch nog iets te doen maar op de crosstrainer gegaan.
Al zit ik nu ook echt mezelf tegen te houden om toch niet een SOG-rondje te gaan rennen
* motorbloempje duikt weer in de scriptie
Heerlijk weekend.
Helaas wel een tik op mijn enkel gehad, die irriteert wat na.
SOG is mooi. Had ik op alle mogelijke manieren last van, succes met je scriptie!quote:
[..]
Verstandig!
Al zit ik nu ook echt mezelf tegen te houden om toch niet een SOG-rondje te gaan rennen
* motorbloempje duikt weer in de scriptie
quote:
Waarom zet iedereen die links toch in spoilers?
SPOILEROmdat het kan
Je smartphone of gps watch opladen met je eigen lichaamswarmte tijdens het lopen.
Waar kan ik een functioneel shirt bestellen?
Das tof, je Garmin laden terwijl je loopt. Ideaal voor die ultralopersgekkenwerkspul.quote:
http://news.wfu.edu/2012/02/22/power-felt-gives-a-charge/
Je smartphone of gps watch opladen met je eigen lichaamswarmte tijdens het lopen.
Waar kan ik een functioneel shirt bestellen?
[ afbeelding ]
Eh, je bent om op te eten?quote:
Ik ben een rol beschuit. Ik zit nu in de "verhalensupermarkt". Vanavond maar een rondje rennen
Hmmmm, beschuit met muisjes...
Wacht, waar ging het eigenlijk over?
Ik ben op de Parade in Utrechtquote:
[..]
Eh, je bent om op te eten?
Hmmmm, beschuit met muisjes...
Wacht, waar ging het eigenlijk over?
Ook blauw?quote:
Toch best handig, nagellak... Kom er net achter dat ik een blauwe teennagel heb. Snel maar weer lakken dus.
http://www.endomondo.com/workouts/222544078/819185
Ik heb nog met een potje blauwe nagellak in m'n handen gestaan toen ik vrijdag mijn tas aan het pakken was, maar nee.. Een soort donkerroze/paarsachtig kleurtje.quote:
Ken ook verhalen van hardlopers met dát soort kleuren zónder de edele kunst van het nagels lakkenquote:
[..]
Ik heb nog met een potje blauwe nagellak in m'n handen gestaan toen ik vrijdag mijn tas aan het pakken was, maar nee.. Een soort donkerroze/paarsachtig kleurtje.
Pas maar op!
De nagellak wordt er vaak genoeg even afgehaald om te checken hoe het met mijn nagels gesteld is.quote:
[..]
Ken ook verhalen van hardlopers met dát soort kleuren zónder de edele kunst van het nagels lakken
Pas maar op!
vooral kilometer 2 ging echt erg steil omhoog. ook te zien in pace en hartslag.
achillespees ging goed. alleen nu nog licht gevoelig.
het was wel nog warm en benauwd.
http://nikeplus.nike.com/(...)6/detail/42488806002
KILOMETER TIME CHANGE AVG PACE AVERAGE HR
1
*Fastest
6:31 -- 6'31"/km 167bpm
2
14:55 + 1:53 (-29%) 8'24"/km 173bpm
3
22:30 - 0:49 (9%) 7'35"/km 175bpm
4
29:06 - 0:59 (12%) 6'36"/km 171bpm
5
36:28 + 0:46 (-12%) 7'22"/km 185bpm
6
43:27 - 0:23 (5%) 6'59"/km 178bpm
7
50:12 - 0:14 (3%) 6'45"/km 165bpm
Krista!quote:
Zo, weer 140 km gefietst dit weekend, dus morgen maar even een rustdag!
Ze groeien wel weer aan hoor. Ben ze zelf alle 10 vorig jaar kwijtgeraakt na de Kennedymars, en ik denk dat er binnenkort weer 1 a 2 los in mijn sok zullen liggen...quote:
[..]
Ken ook verhalen van hardlopers met dát soort kleuren zónder de edele kunst van het nagels lakken
Pas maar op!
Bedankt voor deze mental picturequote:
[..]
Ze groeien wel weer aan hoor. Ben ze zelf alle 10 vorig jaar kwijtgeraakt na de Kennedymars, en ik denk dat er binnenkort weer 1 a 2 los in mijn sok zullen liggen...
Hier gelukkig nog niets van dat alles, ook geen blauwe nages. Fijn.
Zo maar aan het avondeten beginnen in plaats van toch nog even rennen
Toen doorgegeven dat ik graag een setje schoenen erbij wou met minder drop voor kortere afstanden. Ze kwam met 2 setjes sauconys waarvan het eerste paar gelijk heel fijn aanvoelden. Die heeft een drop van 8mm. Lager wou ze me niet laten testen want op die 8 zie je al dat mijn benen wat naar binnen komen.
Het zijn de Saucony progrid echelon 3 geworden.
Waarom mocht je niet testen om te zien wat het verschil zou zijn? Dat je benen iets verder naar binnen komen heeft meer te maken met de vorm van de schoen dan met de heel to toe drop. Met een inlegzooltje zou je dit gedeeltelijk moeten kunnen opvangen.quote:
Gister mijn schoentjes na laten kijken. Conclussie: Goed! Weinig slijtage, zooltjes nog goed, lekker door blijven lopen!
Toen doorgegeven dat ik graag een setje schoenen erbij wou met minder drop voor kortere afstanden. Ze kwam met 2 setjes sauconys waarvan het eerste paar gelijk heel fijn aanvoelden. Die heeft een drop van 8mm. Lager wou ze me niet laten testen want op die 8 zie je al dat mijn benen wat naar binnen komen.
Het zijn de Saucony progrid echelon 3 geworden.
[ afbeelding ]
Die heb ik ookquote:
Gister mijn schoentjes na laten kijken. Conclussie: Goed! Weinig slijtage, zooltjes nog goed, lekker door blijven lopen!
Toen doorgegeven dat ik graag een setje schoenen erbij wou met minder drop voor kortere afstanden. Ze kwam met 2 setjes sauconys waarvan het eerste paar gelijk heel fijn aanvoelden. Die heeft een drop van 8mm. Lager wou ze me niet laten testen want op die 8 zie je al dat mijn benen wat naar binnen komen.
Het zijn de Saucony progrid echelon 3 geworden.
[ afbeelding ]
maar dan in dameskleurenSpullen meequote:
Wat doen jullie eigenlijk op vakantie? Spullen mee of toch maar niet?
ik weet het nog niet of ik mijn schoenen meeneem. Want: strand, dus kan lekker op de blote voetjes. Bovendien ga ik naar de US, dus denk ik dat ik daar een paar schoenen ga kopen.quote:
Wat doen jullie eigenlijk op vakantie? Spullen mee of toch maar niet?
Kleding en GPS watch gaan natuurlijk wel mee
Ik weet niet precies hoe het zat hoor. Maar ze was van mening dat ik anders snel kans heb op blessures. En die schoenen zaten gelijk ook goed.quote:
[..]
Waarom mocht je niet testen om te zien wat het verschil zou zijn? Dat je benen iets verder naar binnen komen heeft meer te maken met de vorm van de schoen dan met de heel to toe drop. Met een inlegzooltje zou je dit gedeeltelijk moeten kunnen opvangen.
Ik "moet" wel, want na mijn vakantie een week rust en dan strongmanrunquote:
Wat doen jullie eigenlijk op vakantie? Spullen mee of toch maar niet?
En ben je al op vakantie geweest? Waar ga je/ben je heen geweest?quote:
[..]
Die heb ik ook
[..]
Spullen mee
US, tof! Waar precies?quote:
[..]
ik weet het nog niet of ik mijn schoenen meeneem. Want: strand, dus kan lekker op de blote voetjes. Bovendien ga ik naar de US, dus denk ik dat ik daar een paar schoenen ga kopen.
Kleding en GPS watch gaan natuurlijk wel mee
Ik heb niks in de planning staan (ben pas weer net sinds 2 weken begonnen) maar heb na de vakantie al een week rust omdat ik dan een verse tattoo heb - op m'n zij, dus qua zweten enzo niet echt handig om dan te gaan lopen. Zou het zonde vinden om 2 weken niks te doen en dan dus weer keiver terug te zakken qua conditie..quote:
[..]
Ik "moet" wel, want na mijn vakantie een week rust en dan strongmanrun
NYC en Miamiquote:
[..]
En ben je al op vakantie geweest? Waar ga je/ben je heen geweest?
[..]
US, tof! Waar precies?
Supergaaf! Veel plezier dan vastquote:
Op We zijn in juni weggeweest. en we zijn nu de volgende vakantie aan het plannen, en dan gaan ze weer mee. Of in ieder geval, hun opvolgers, want tegen die tijd heb ik weer nieuwe schoenenquote:
[..]
En ben je al op vakantie geweest? Waar ga je/ben je heen geweest?
M'n schoenen zijn al in New York, Kuala Lumpur, Bali en de Malediven geweest
Gewoon meenemen, je kunt altijd wel een stukje lopen!
Duurt nog even, ga pas in oktoberquote:
Ja dat is waar, en 8 dagen luiervakantie neemt toch niet zo veel kofferruimte in beslagquote:
[..]
We zijn in juni weggeweest. en we zijn nu de volgende vakantie aan het plannen, en dan gaan ze weer mee. Of in ieder geval, hun opvolgers, want tegen die tijd heb ik weer nieuwe schoenen
M'n schoenen zijn al in New York, Kuala Lumpur, Bali en de Malediven geweest
Gewoon meenemen, je kunt altijd wel een stukje lopen!
. Wel gaaf, hou je ergens bij waar je welke schoenen hebt gedragen ?Euhm... Niet bijzonder. Maar voorlopig weet ik het nog wel uit m'n hoofdquote:
[..]
Ja dat is waar, en 8 dagen luiervakantie neemt toch niet zo veel kofferruimte in beslag
En renspullen nemen bijzonder weinig plek in, en zijn vaak ook nog eens heel licht. Pro-tip, van alles in je schoenen proppen, scheelt ruimte!
spullen mee!quote:
Wat doen jullie eigenlijk op vakantie? Spullen mee of toch maar niet?
SPOILERhet lijstje tot nu toe:
wegschoenen lange afstand
wegschoenen korte afstand
trailschoenen
Garmin
Camelbak
club singlet
twee gewone singlets
t shirt korte mouwen
t shirt lange mouwen
buff
1 liter engery drink
gels
shorts
compressieshorts
compressie sleeves
normale loopsokken
trailsokken
quote:
[..]
spullen mee!SPOILERhet lijstje tot nu toe:
wegschoenen lange afstand
wegschoenen korte afstand
trailschoenen
Garmin
Camelbak
club singlet
twee gewone singlets
t shirt korte mouwen
t shirt lange mouwen
buff
1 liter engery drink
gels
shorts
compressieshorts
compressie sleeves
normale loopsokken
trailsokken
SPOILERDaarom, gewoon in je schoenen proppen! Is pro-tip, jeweetz
ik zou mijn hele koffer volstoppen, zo goedkoop als ze daar zijn!quote:
[..]
Bovendien ga ik naar de US, dus denk ik dat ik daar een paar schoenen ga kopen.
Haha ja jij bent alleen iets geoefender dan ikquote:
[..]
spullen mee!SPOILERhet lijstje tot nu toe:
wegschoenen lange afstand
wegschoenen korte afstand
trailschoenen
Garmin
Camelbak
club singlet
twee gewone singlets
t shirt korte mouwen
t shirt lange mouwen
buff
1 liter engery drink
gels
shorts
compressieshorts
compressie sleeves
normale loopsokken
trailsokken
ik hoef gelukkig alleen een broekje, sport BH (loop dan gerust zonder shirt) sokken en schoenen .Och, ik bekijk het van de andere kant, moet ik in 2014 weer terug om nieuwe te halen, vervelend hoorquote:
[..]
ik zou mijn hele koffer volstoppen, zo goedkoop als ze daar zijn!
En het risico op douane kosten ook.. al is de UK vaak ook goedkoper dan Nederland. Voor mijn vader een tijd terug nog 2 paar besteld op eBay, z'n favoriete model ging er uit.quote:
Jammer dat de verzendkosten het voordeel eruit halen...
Als RD maat 47 heeft moet dat goedkomen!quote:
[..]SPOILERDaarom, gewoon in je schoenen proppen! Is pro-tip, jeweetz
Mijn trouwoorbellen en ketting kwamen uit de VS, mocht ik nog mooi 30 euro douanekosten over betalenquote:
[..]
En het risico op douane kosten ook.. al is de UK vaak ook goedkoper dan Nederland. Voor mijn vader een tijd terug nog 2 paar besteld op eBay, z'n favoriete model ging er uit.
voordeel... en ben een oorbel kwijtgeraakt ook nog US12quote:
[..]
Als RD maat 47 heeft moet dat goedkomen!
Douanekosten zijn toch pas boven een bepaald bedrag/waarde?quote:
[..]
Mijn trouwoorbellen en ketting kwamen uit de VS, mocht ik nog mooi 30 euro douanekosten over betalen
Mijn pakketje uit de US zit nu ergens op de oceaan gok ik, dus ik ga binnenkort meemaken of ik douanekosten moet gaan betalen...
46quote:
Je moet inderdaad erg rustig opbouwen als je overstapt naar minimalistische schoenen. Ik heb mijn Nike Frees via internet gekocht en de eerste weken was het echt wennen. Als ik in de winkel had gepast had ik ze waarschijnlijk nooit gekocht.quote:
[..]
Ik weet niet precies hoe het zat hoor. Maar ze was van mening dat ik anders snel kans heb op blessures. En die schoenen zaten gelijk ook goed.
quote:
[..]
Douanekosten zijn toch pas boven een bepaald bedrag/waarde?
Mijn pakketje uit de US zit nu ergens op de oceaan gok ik, dus ik ga binnenkort meemaken of ik douanekosten moet gaan betalen...
Het is vaak een kwestie van geluk, ik bestel heel veel online en heb pas 2/3x ofzo douane kosten gehadquote:Tot ¤22,- worden er geen invoerrechten en BTW gerekend, vanaf ¤22,- tot ¤150,- vrij van invoerrechten maar met BTW. Vanaf ¤ 150,- moet u altijd invoerrechten en BTW betalen. In de meeste gevallen rekenen de postbezorgdiensten geen inklaringskosten als het bestelbedrag van de te importeren goederen onder de ¤22,- blijft.
.Een advies wat hij me gaf was perfect.....
thanks!quote:It doesn't matter how hard you train or how often you have done the Kepler.. don't ever expect to be ready for it....
http://naturalrunningcenter.com/2012/10/29/10-misconceptions-minimalist-shoes-natural-running/
Straks een LDL op mijn brooks. Dinsdag laat ik die nieuwe denk ik ff een stukje uit.quote:
[..]
Je moet inderdaad erg rustig opbouwen als je overstapt naar minimalistische schoenen. Ik heb mijn Nike Frees via internet gekocht en de eerste weken was het echt wennen. Als ik in de winkel had gepast had ik ze waarschijnlijk nooit gekocht.
Fijne oppepper.quote:
bij het loopgroepje waarmee ik afgelopen zatedag liep zit ook een evaren Kepler-loper, hij heeft de Kepler zelf 4 keer gelopen.
Een advies wat hij me gaf was perfect.....
[..]
thanks!
Maar kan nooit kwaad om tips te krijgen van mensen met ervaring.
En hoe zat dat met "running is time with me"?
sometimes you have to wander into the twilight zone...quote:
[..]
En hoe zat dat met "running is time with me"?
Deze week nog relatief "normaal" trainen, niet op de baan want ik hoef niet echt snelheidswerk te doen. Komend weekend hopen dat ik tijd vind om nog een km of 12 te hobbelen, of een relatief snelle 10, de week erna nog 1x hobbelen en dan is het alweer tijd voor de Vooroeverloop. Tijd gaat rap!
Waarom wil je bijna exact 1 kilometer? Dan wandel je 250/500 meter voordat je begint met rennen... Ik vind je wel heel erg precies qua afstandsmeting hoor, ik kan me niet voorstellen dat hardlopen daar leuker van wordt..quote:
Weet iemand of er ergens een site is waarmee je een hardlooproute automatisch uit kan laten stippelen? Dus bijvoorbeeld je wil een rondje van 1 kilometer in jouw wijk. Nu kan je dat handmatig proberen samenstellen met www.afstandmeten.nl, maar kom steeds niet uit op een mooi rondje dat bijna exact 1 km is.
Maar, zoals in de OP staat:
http://www.routeloops.com/
maar die geeft ook routes van ongeveer de afstand die je opgeeft, niet precies. Met Google maps kun je iets gemakkelijker routes aanpassen door punten te slepen, maar dan moet je maar wel op de afstandsmeting en kaarten van Google vertrouwen.
bijna exact....dan zou ik zeggen...gebruik afstandmeten en "push through the borders of pain and missery for an other 100 meters"quote:
Weet iemand of er ergens een site is waarmee je een hardlooproute automatisch uit kan laten stippelen? Dus bijvoorbeeld je wil een rondje van 1 kilometer in jouw wijk. Nu kan je dat handmatig proberen samenstellen met www.afstandmeten.nl, maar kom steeds niet uit op een mooi rondje dat bijna exact 1 km is.
Anderen misschien?
Not quite de ideale dag om eens met paps, mams en zus een Midden Delfland wandeling te doen van 10 km. Beetje ouwelullenactiviteit, maar moet zeggen: wat woon ik toch in een mooie omgeving en wat was het heerlijk
De boeren in de omgeving zijn iig weer gesponsord en nieuwe inspiratie voor hardlooproutes opgedaan 
Ik heb dat ook weleens, Mossel. Vaak als ik best wat gedaan heb de dagen ervoor. Ik heb bij mij het idee dat het dus door de belasting komt. Maar kan geen kwaad lijkt me, als je er niet vaker last van hebt.quote:
Hopelijk gaat het morgen of uiterlijk dinsdag weer goed met mijn kuiten. Had zaterdagochtend toen ik wakker werd vanuit het niets enorme kramp in m'n kuit. Heel raar, maar ik kronkelde letterlijk van de pijn. Met beachvolley geen last gehad gister, maar wel heel de dag en vandaag wel nog gevoeld dat ik het had. Heb dit nooit eerder gehad ook.
Anderen misschien?
Zo ben ik welquote:
[..]
Waarom wil je bijna exact 1 kilometer? Dan wandel je 250/500 meter voordat je begint met rennen... Ik vind je wel heel erg precies qua afstandsmeting hoor, ik kan me niet voorstellen dat hardlopen daar leuker van wordt..
. Ik vind het zelf leuk om routes samen te stelle die exact een bepaald aantal km zijn. Met exact bedoel ik dat volgens afstandmeten je op een exact aantal komt, bijvoorbeeld 1,00 km of 1,50 km, maar in de realiteit zal dat nooit precies zijn, maar voor mij is dit precies genoeg. Na wat puzzelen heb ik rondjes gemaakt voor 1K, 1,5K en 2K.http://www.routeloops.com/quote:
[..]
Zo ben ik wel
Al is dat ook om en nabij.
gewoon verder lopen...dat verkleint de route-puzzelen/daadwerkelijk-lopen ratioquote:
Ik zal die site bekijken. Handmatig dingen uitproberen kost namelijk erg veel tijd.
Druk gehad met werken afgelopen twee weken. Misschien te weinig gedronken daardoor. Uitgedroogd door de alcohol van vrijdagavond mogelijk. Zou kunnen.quote:
[..]
Ik heb dat ook weleens, Mossel. Vaak als ik best wat gedaan heb de dagen ervoor. Ik heb bij mij het idee dat het dus door de belasting komt. Maar kan geen kwaad lijkt me, als je er niet vaker last van hebt.
Net iig Evy lesje 2 probleemloos uitgelopen
Het is iets minder vochtig.
Maar ik heb me ka-pót gezwoten.
Verder ging het loopje vrij aardig. Steady 6 min/km aangehouden met af en toe een half minuutje versnellen.
Speciaal voor moblo (of was het iemand anders die daar vraagtekens bij zette?) in een spoiler:
SPOILER
quote:
SPOILERecht he..
Hoiquote:
Leuk jouw username hier ook weer eens te zien. Hoe is het daar ver weg?quote:
Dinsdag mag ik weer volgens mijn schemaatje met Evy op pad. Vanaf 20 augustus 8 weken lang 2x in de week een uur bootcamp (waar ook wat stukken lopen in zitten
) en daarbij, mits het allemaal goed gaat nog 1x in de week Evy erbij. Daarna maak ik wel weer een nieuwe planning tot vakantiedatum.gaat prima hier!quote:
Leuk jouw username hier ook weer eens te zien. Hoe is het daar ver weg?