Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*]naam - afstand

30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
• Miezziej - 10km
• E.T. - 5km

6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km

6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km Guard
7.195 km Bonobo11

Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)

Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km YUR
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r

Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl

Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero


13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM

20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)

28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM

4 augustus 2013 - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km

10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

11 augustus 2013 - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km

23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km

23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K

OVB:
• MaleDuck

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km

21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM

22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km

6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM

12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M

26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl

26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km

16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km

17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
• _MvN_ - 15 km
• Schanulleke - 15 km

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Abs in juni!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:26 schreef Saysem het volgende:

[..]

[..]

Als context: ik volg Higdon Intermediate 1

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Die kende ik nog niet! Ff opslaan

Loop je nu dus 5x p/w?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:31 schreef YUR het volgende:
Mooie TT, mevrouw baconbutt

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:32 schreef Saysem het volgende:

[..]

Ja, alleen die cross-training doe ik op dit moment niet echt. Alleen een klein beetje krachttraining.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:33 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Praat jij me ook nog 's even een complex aan *kras*

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:35 schreef YUR het volgende:

[..]

Tof
Hoe bevalt het tot nu toe?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:39 schreef Saysem het volgende:

[..]

Ik zit nu in week 4 dus het is nog erg goed te doen. Het echte werk begint nu pas.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:42 schreef Saysem het volgende:
Soort van. De Hoge Veluwe Trail in oktober is 37km en ik schat dat dat ongeveer even zwaar is als een marathon, dus vandaar.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:42 schreef Saysem het volgende:
Soort van. De Hoge Veluwe Trail in oktober is 37km en ik schat dat dat ongeveer even zwaar is als een marathon, dus vandaar.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:31 schreef YUR het volgende:
Mooie TT, mevrouw baconbutt

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:45 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dan zou ik eerlijk gezegd nog geen zorgen maken over B2B, YUR en ik hebben beiden was van overtrainngsverschijnselen en als je te vroeg begint met B2B kan je ook te vroeg pieken imo

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:45 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:47 schreef YUR het volgende:

[..]

I sink there is notting rong wis my stonecolen english yes

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:51 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

didn't said that but to call a lady Mrs. Baconbutt...... shocking!!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:44 schreef YUR het volgende:

[..]

Tof

Had m ook graag gelopen, maar in oktober heb ik nog veel leukere dingen te doen. 's Nachts poepluiers verschonen enzo

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:52 schreef YUR het volgende:

[..]



Nu gaat ze wss nooit meer over mijn been wrijven

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:53 schreef Saysem het volgende:

[..]

Heb je daar ook al een trainingsschema voor?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:54 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Is er nog wat been over dan?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:52 schreef YUR het volgende:

[..]



Nu gaat ze wss nooit meer over mijn been wrijven

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:56 schreef YUR het volgende:

[..]

Sinds jij hebt gewreven alleen maar minder....wil je de volgende keer over mijn buik wrijven?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:59 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

!

Maargoed, ik ga een dagje bikkelen, en zo min mogelijk posten hier eind van de dag moet m'n begeleider iets leesbaars in z'n mail ontvangen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:03 schreef Quoi het volgende:
Succes Mo, je weet nu waar je het voor doet!

En Yur, die uitspraken van jou kunnen echt niet

SPOILER

hoewel ik ze irl ook nog wel zou maken eigenlijk...

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zit veilig achter mijn internetverbindinkje he

SPOILER

hoewel ik ze irl ook nog wel zou maken eigenlijk...

SPOILER

precies, alleen dan zou deze ook best eens IRL plaats kunnen gaan vinden:

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:09 schreef Quoi het volgende:

[..]

SPOILER

precies, alleen dan zou deze ook best eens IRL plaats kunnen gaan vinden:

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 09:59 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

!

Maargoed, ik ga een dagje bikkelen, en zo min mogelijk posten hier eind van de dag moet m'n begeleider iets leesbaars in z'n mail ontvangen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Precies voor die situaties train ik nou zo hard....dat zo ik lang mogelijk zo hard mogelijk weg kan rennen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:12 schreef GotC het volgende:

[..]

Zet 'm op! Tip: Geen wingdings als lettertype gebruiken

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:13 schreef Quoi het volgende:

[..]

Fight or Flight dus. Die mannen van tegenwoordig

[..]

Ervaring mee?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:13 schreef Quoi het volgende:

[..]

Fight or Flight dus. Die mannen van tegenwoordig

[..]

Ervaring mee?

quote:

Op donderdag 27 juni 2013 13:29 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dat is het mooist! Als een malle weer omlaag! Liefst met de armen in de lucht en de tong uit de bek WIIIIIIIIIIIIIIIII

SPOILER

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Vechten met vrouwen... alleen in heeeeeeeeeeeeeeele specifieke situaties

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:26 schreef Quoi het volgende:

[..]

Hele specifieke situaties?

Ik MOET nu echt harder aan het werk hier. Ik had een halve werkdag in gedachten, met vanmiddag een hobbel-rondje.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:26 schreef Quoi het volgende:

[..]

Hele specifieke situaties?

Ik MOET nu echt harder aan het werk hier. Ik had een halve werkdag in gedachten, met vanmiddag een hobbel-rondje.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:28 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik wil ook vroeg naar huis Gamen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:34 schreef Arquero het volgende:

[..]

Wil ik ook
Moet AC3 nog afmaken en heb Dishonored nog liggen.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:34 schreef Arquero het volgende:

[..]

Wil ik ook
Moet AC3 nog afmaken en heb Dishonored nog liggen.

SPOILER

en ik moet Ni No Kuni, inFamous, Skyrim DLC, Ratchet&Clank 1 en Uncharted 3 ook nog uitspelen. En Mass Effect 3 moet ik nog mee beginnen, maar ik wil eigenlijk 2 ook wel nog een keer spelen. En voor tussendoor heb ik Rock Smith en Tony Hawk HD. En dan heb ik nog een hele hoop van psn plus waar ik voorlopig wel zoet mee ben. En ik wil eigenlijk ook heel graag The Last of Us. En Far Cry 3. En nog wat dingen voor op de (3)DS.

Gamen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:28 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik wil ook vroeg naar huis Gamen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:34 schreef YUR het volgende:
Daar heb ik dan weer weinig mee he, gamen... We hebben niet eens een console (meer) in huis!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:44 schreef Quoi het volgende:
Ik speel alleen maar 'hidden object games' op mijn Iphone Lekker ongecompliceerd zoeken.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:44 schreef GotC het volgende:

[..]

Al mis ik soms wel m'n Playstation 2. Nog steeds niet Final Fantasy kunnen uitspelen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:41 schreef mosselmossel het volgende:
Ik speel World of Warcraft

SPOILER

heb zelf net m'n account stopgezet, maar toch ook aardig wat uurtjes in zitten, rogue als main.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:44 schreef Quoi het volgende:
Ik speel alleen maar 'hidden object games' op mijn Iphone Lekker ongecompliceerd zoeken.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:46 schreef Arquero het volgende:

[..]

Wat speel je dan?

SPOILER

heb zelf net m'n account stopgezet, maar toch ook aardig wat uurtjes in zitten, rogue als main.

SPOILER

Healer het liefst. Main is resto shaman, maar speel nu veel holy priest.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:49 schreef Muis84 het volgende:
Ik kom niet verder dan Pokémon op de DS... Jeugdsentiment... En wat racespelletjes op de PS3 dan.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:47 schreef YUR het volgende:
Heeft er iemand interesse in mijn Nike volledig reflecterende jasje voor relatief weinig? Het is niet echt een hardloopjasje, meer een casual jasje uit de NSW (Nike SportsWear) collectie.
Betreft een limited edition die is uitgegeven voor de OS in London.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:34 schreef YUR het volgende:
Daar heb ik dan weer weinig mee he, gamen... We hebben niet eens een console (meer) in huis!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Probeer dan Dragon Quest eens! Da's Pokemon in het beter Je kunt dan tenminste ook een poppetje met roze haar kiezen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:52 schreef GotC het volgende:

[..]

En FYI, het is deze:
[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:53 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Op de wii kan je zelfs hardlopen. Doet de oudste hier nog wel eens.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:56 schreef YUR het volgende:

[..]

En deze!

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:58 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Is niet handig als je zombie bent.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:01 schreef YUR het volgende:

[..]

Zoals jij vandaag?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:01 schreef YUR het volgende:
Zoals jij vandaag?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:56 schreef YUR het volgende:

[..]

En deze!

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:11 schreef Levitas het volgende:

[..]

Sweet Lord.. Als je daarmee in het donker over straat loopt en er komt een auto tegemoet dan schiet die auto ineens met volle vaart de berm in, omdat 'ie denkt dat er een UFO voor z`n neus is geland...

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:13 schreef YUR het volgende:

[..]

Hehe

In werkelijkheid valt het best mee...zo in flitslicht valt ie extra extra op

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:15 schreef Levitas het volgende:

[..]

Geloof me, als jij in een auto net over een heuveltje rijdt waar aan de andere kant van die heuvel een loper met zo`n jasje loopt en die loper volop met je koplampen voor een fractie van een seconde verlicht, heb je hetzelfde effect als een flitser op dit jasje

Been there done that, schrok me (haast letterlijk) dood toen een tegemoetkomende auto over de heuvel kwam, terwijl ik met de auto de andere kant op reed en die auto helemaal niet kon zien

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 10:47 schreef YUR het volgende:
Heeft er iemand interesse in mijn Nike volledig reflecterende jasje voor relatief weinig? Het is niet echt een hardloopjasje, meer een casual jasje uit de NSW (Nike SportsWear) collectie.
Betreft een limited edition die is uitgegeven voor de OS in London.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:16 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Je hebt toch heel lang naar die vapor flash gezocht? En nu weer verkopen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:17 schreef YUR het volgende:

[..]

Welkom in mijn wereld

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:20 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Achjah jij verkoopt het nog Ik koop van alles, gebruik het nooit en mieter het de kast in.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:20 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Achjah jij verkoopt het nog Ik koop van alles, gebruik het nooit en mieter het de kast in.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:22 schreef GotC het volgende:

[..]

Hij heeft laatst 3 (of 4?) vuilniszakken vol kleding weggegooid. Grotendeels merkkleding die we best hadden kunnen verkopen, maar gewoon niet de tijd/moeite in willen steken

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:37 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik mik het meestal ook gewoon in zo'n bak idd.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:48 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ga mijn best doen maar een nieuwe PR weet ik niet hoor

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:55 schreef AlexN het volgende:
Geen gemiep! Ik verwacht hier minstens 25 PR's (hoeveel mensen gingen er ook weer lopen) na de Ekiden.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:46 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, mail met verwachtte eindtijden is ook naar de organisatie van de Ekiden gestuurd!

02:45:00 Fok!ing Fast (194)
03:55:00 Fok!ing Girlpower (195)
03:40:00 Fok!ing Awesome (196)
03:45:00 Niet Fok!en, maar lopen (197)
03:50:00 Run, Fok!, run! (198)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:56 schreef mosselmossel het volgende:
Gamen? Ik kan na de boodschappen straks natuurlijk ook in de keuken gaan staan om lekkere dingen te maken

SPOILER

Ik heb lekkere dingen nodig, wat een rotdag!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:46 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, mail met verwachtte eindtijden is ook naar de organisatie van de Ekiden gestuurd!

02:45:00 Fok!ing Fast (194)
03:55:00 Fok!ing Girlpower (195)
03:40:00 Fok!ing Awesome (196)
03:45:00 Niet Fok!en, maar lopen (197)
03:50:00 Run, Fok!, run! (198)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:57 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ja!

SPOILER

Ik heb lekkere dingen nodig, wat een rotdag!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:00 schreef Quoi het volgende:

[..]


Ik kan overigens een inschatting maken van de tijden van Hats, Gup, Miezziej en mezelf. Alleen van BE en Sheriam niet (*zoekt endomondo door).

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:03 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En hats gaat waarschijnlijk voornamelijk voor lekker lopen ipv snel lopen.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:57 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ja!

SPOILER

Ik heb lekkere dingen nodig, wat een rotdag!

SPOILER

Wat is er aan de hand?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:03 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En hats gaat waarschijnlijk voornamelijk voor lekker lopen ipv snel lopen.

SPOILER

En even serieus; hopelijk voel je je snel beter!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:52 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Meer dan je best kun je niet doen. PR of geen PR.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:05 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik ga uit van optimaal. Daarom bij mezelf sub 27 en bij jou sub 50

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:00 schreef Quoi het volgende:

[..]


Ik kan overigens een inschatting maken van de tijden van Hats, Gup, Miezziej en mezelf. Alleen van BE en Sheriam niet (*zoekt endomondo door).

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:05 schreef Muis84 het volgende:

[..]

SPOILER

Wat is er aan de hand?

SPOILER

Goede vriend met ernstig zieke moeder, werk wat niet lekker loopt en vooral heel moe door de hele week te laat in bed. Ik ga morgenochtend slaaaaaaaaaaaapen en dan voel ik me hopelijk snel beter.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:09 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

FYI: Sheriam's PR op de 10 is 1:01:02 en BE's PR op de 5 is 28:55

alleen zelfs in het snelste scenario komen we niet in de buurt van die beoogde tijd

SPOILER

ik jog toch harderder als jullie

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:14 schreef slacker_nl het volgende:
Jullie maken je allemaal veels te druk over PR's.

SPOILER

ik jog toch harderder als jullie

SPOILER

Je Nederlands is ook beterder als die van ons

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:06 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Wij moeten nog best lang wachten eer we mogen starten eigenlijk

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:16 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

SPOILER

Je Nederlands is ook beterder als die van ons

SPOILER

Je weet tog, die Nederlands van mij is het meest best

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:16 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik dop er gewoon een paar los. Dan loop ik ipv die 7,xxx KM er 8 ofzo

SPOILER

Ik had vandeweek iets vervelends. Moest tot laat werken dus kon niet trainen en niet bij een belangrijk trainersoverleg zijn van de loopclub. Volgende ochtend een mailtje: "trainert x (mijne!) was boos weggelopen en zal waarschijnlijk geen trainer meer zijn. Daar zijn we allemaal niet rouwig om." Redenen zal ik jullie besparen: hij geeft erg schema-wijs en fanatiek trainingen. Ik en een aantal anderen (vooral jonge mensen, dus potentie voor nieuwe leden!) vinden dat helemaal top! Maar het stoot wat meer recreatieve lopers af.... daardoor onevenredig grote groepen e.d.

Afijn, het hele bestuur erover eens dat hij niet meer terug kon komen. Gister echt even mijn kont in de kribbe gegooid. Dat er wél mensen rouwig zijn om zijn vertrek (namelijk ik en de loopgroep) en of ze zich wel beseffen dat dit consequenties heeft voor enkele zeer enthousiaste lopers en dat daar nu juist via-via nieuwe leden van komen.

Nu net een mail: hij blijft

^{geen idee of dat door mij komt, maar even ventileren was wel goed}

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:14 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

SPOILER

Goede vriend met ernstig zieke moeder, werk wat niet lekker loopt en vooral heel moe door de hele week te laat in bed. Ik ga morgenochtend slaaaaaaaaaaaapen en dan voel ik me hopelijk snel beter.

SPOILER

Sterkte en rustig aan dan maar!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:22 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

"Oh ben ik er al?"

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:24 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Hardloper? Jogger? Neejoh ik ben een zwalker.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:14 schreef Quoi het volgende:

[..]

Thanks. Sheriam had ik al gevonden, BE niet. Toppers!

^{alleen zelfs in het snelste scenario komen we niet in de buurt van die beoogde tijd}

ik kom op 4:03:55 als ik mezelf op 55 minuten zet

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:25 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dayzwalk3r!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:36 schreef slacker_nl het volgende:
Ik mag twintig minuten lopen vandaag en ik ga doen: Rondje Vondelpark! Even kijken of ik een vriendje mee kan nemen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:46 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, mail met verwachtte eindtijden is ook naar de organisatie van de Ekiden gestuurd!

02:45:00 Fok!ing Fast (194)
03:55:00 Fok!ing Girlpower (195)
03:40:00 Fok!ing Awesome (196)
03:45:00 Niet Fok!en, maar lopen (197)
03:50:00 Run, Fok!, run! (198)

SPOILER: reclame

Mijn loopmaatje: http://woutermonden.nl/

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:42 schreef Levitas het volgende:

[
Nooit geweten dat het vanaf hier naar Afrika slechts 6.5km is! Rare GPS fuckup :S

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:42 schreef Levitas het volgende:

[..]

Wait, what?! Team FOK!ing Girlpower sneller dan FOK!ing Awesome? Dat kan natuurlijk niet!! Gas erop, heren van Awesome (incluis mezelf! )

Zo, weer lekker een rondje gelopen zonder ook maar één keer HR, pace of tijd te zien. Heb er wel een rondje van gemaakt, waarbij ik erg op techniek heb gelet. Bij de 1, 3 en 5km 30 sec. aantal stappen geteld (kwam uit tussen de 168 en 180 stappen per minuut), daarnaast ook gelet op de landing, hoewel ik niet erg bewust aan heb hoeven passen. Volgens mij zit het met m`n techniek wel redelijk, al is dat vrij lastig van jezelf in te schatten / te zien.

http://www.endomondo.com/workouts/209036764/8850231

//Edit
Nooit geweten dat het vanaf hier naar Afrika slechts 6.5km is! Rare GPS fuckup :S

Nog een edit: Volgens mij is het moment dat de GPS fuck-up begon het moment dat het geheugen van het horloge vol zat..

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:42 schreef Levitas het volgende:

[..]

Wait, what?! Team FOK!ing Girlpower sneller dan FOK!ing Awesome? Dat kan natuurlijk niet!! Gas erop, heren van Awesome (incluis mezelf! )

quote:

03:55:00 Fok!ing Girlpower (195)
03:40:00 Fok!ing Awesome (196)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:47 schreef Levitas het volgende:
Oh, huh?! Hoe kom ik daar dan bij? Volgens mij las ik 3:35 ip 3:55. Oeps

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:48 schreef Quoi het volgende:
Op je knieen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:48 schreef Levitas het volgende:

[..]

Eeeeehr?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:50 schreef Quoi het volgende:
@GotC waar zit dat float-adresje van jou ergens?
Ik geloof dat mijn rug erg de behoefte heeft om ergens in warm water gewoon te......liggen.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 11:15 schreef Levitas het volgende:

[..]

Geloof me, als jij in een auto net over een heuveltje rijdt waar aan de andere kant van die heuvel een loper met zo`n jasje loopt en die loper volop met je koplampen voor een fractie van een seconde verlicht, heb je hetzelfde effect als een flitser op dit jasje

Been there done that, schrok me (haast letterlijk) dood toen een tegemoetkomende auto over de heuvel kwam, terwijl ik met de auto de andere kant op reed en die auto helemaal niet kon zien

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:47 schreef YUR het volgende:
De streefttijd van Awesome is ook zo'n beetje de streeftijd die ik in Rotterdam had....en dat is behoorlijk fout gegaan

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:54 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik heb ook zo'n soort jasje (Nike Vapor Flash) maar ik krijg er heel veel complimenten op in de winter als ik m aanheb. Automobilisten die zelfs stoppen om me te zeggen dat ik zo zichtbaar ben.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:54 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik heb ook zo'n soort jasje (Nike Vapor Flash) maar ik krijg er heel veel complimenten op in de winter als ik m aanheb. Automobilisten die zelfs stoppen om me te zeggen dat ik zo zichtbaar ben.

[..]

Maar nu hoef je het niet alleen te doen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Hier om de hoek: www.floatcenterhaaglanden.nl

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Hier om de hoek: www.floatcenterhaaglanden.nl

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:57 schreef Twinky het volgende:

[..]


_{wel duur.}

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:59 schreef YUR het volgende:

[..]

Ze hebben nog weleens goedkopere lastminute-aanbiedingen via FB. Maar da's dan vaak écht lastminute

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:57 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Die proberen je te versieren Gup..

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:01 schreef Quoi het volgende:

[..]

Last minute, als in: vanavond? Ik sta echt op het punt om te reserveren. Incl massage.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:02 schreef YUR het volgende:

[..]



Maar dat gebeurt niet iedere dag/week...ligt eraan hoeveel plaatsen ze nog over hebben

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Toen ook niet, want toen had ik de beste support van de wereld

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:05 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]



Ik weet nog dat m'n moeder geen stem meer overhad van het roepen aan het einde van de dag
En meerennende Swets in spijkerbroek was ook episch

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:08 schreef YUR het volgende:

[..]



Maar dat ging ik me later allemaal pas beseffen. Zo heel erg veel denk ik ook weer niet terug aan die dag...

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:09 schreef Miezziej het volgende:
Ik heb nog nooit een 7,2 evenement gelopen, dus ik weet niet hoe veel tijd ik nodig zal hebben Ben de laatste tijd wel wat langzamer dan in februari met de groet uit schoorl.
Zondag meidenloop, zien hoe dat gaat en dan zien we wel weer toch

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:09 schreef Miezziej het volgende:
Ik heb nog nooit een 7,2 evenement gelopen, dus ik weet niet hoe veel tijd ik nodig zal hebben Ben de laatste tijd wel wat langzamer dan in februari met de groet uit schoorl.
Zondag meidenloop, zien hoe dat gaat en dan zien we wel weer toch

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:09 schreef Miezziej het volgende:
Ik heb nog nooit een 7,2 evenement gelopen, dus ik weet niet hoe veel tijd ik nodig zal hebben Ben de laatste tijd wel wat langzamer dan in februari met de groet uit schoorl.
Zondag meidenloop, zien hoe dat gaat en dan zien we wel weer toch

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:10 schreef LadyOracle het volgende:
Thanks nog voor de mensen die mijn voeten sterkte wensten ;-)

Ik heb een beetje de tering in dat het niet wil, dus ik twijfel nog of ik jullie kom aanmoedigen. Ligt een beetje aan wat sterker is, mijn zelfmedelijden dat ik niet mee kan doen of mijn nieuwsgierigheid naar wie jullie zijn. ;-)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:12 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

37:28 ga jij lopen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:05 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]



Ik weet nog dat m'n moeder geen stem meer overhad van het roepen aan het einde van de dag
En meerennende Swets in spijkerbroek was ook episch

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:15 schreef YUR het volgende:
Van de 29 andere lopers heb ik er 10 al eens (of vaker ) gezien

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:24 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik 1
Dat wordt spannend voor mij!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:26 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik 0.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:28 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ik heb uit dit topic alleen Onama ontmoet, maar die loopt niet meer mee. Dus ik heb nog geen enkel persoon van hier IRL gezien. Maar dat is juist leuk

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:41 schreef motorbloempje het volgende:
Niemand heeft mij gemeet. Ik huur altijd een stand-in in op meets.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:41 schreef motorbloempje het volgende:
Niemand heeft mij gemeet. Ik huur altijd een stand-in in op meets.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:50 schreef Arquero het volgende:
20+ bange autisten in een (zolder)tent
Wedden dat we iedereen laten schrikken

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:26 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik 0.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 14:05 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Ik ook. Eng.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 14:13 schreef Guard het volgende:
ik moet eigenlijk zeggen dat ik me drukker maak om de wissels en zo dan om mijn mede autistenFok!ers te ontmoeten

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 14:14 schreef Nirak het volgende:

[..]

Zoveel nieuwe gezichten dat he niet weet aan wie je het "stokje" moet geven?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 14:13 schreef slacker_nl het volgende:
Ik heb weer gelopen! Ietsje te hard denk ik, ietsje te lang maar moet de cijfertjes nog gaan bekijken om dat objectief vast te stellen. Maar was wel lekker!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 14:18 schreef GotC het volgende:

Voet houdt zich goed?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 14:23 schreef slacker_nl het volgende:

Dat vind ik wel leuk van vrienden hebben die ook rennen, je appt ze even om te kijken of ze ook willen rennen en dan ga je gewoon samen. Is cool.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 14:17 schreef Guard het volgende:

[..]

bijvoorbeeld ja...
of die sjerp laten vallen en er zelf keihard over struikelen

SPOILER

En in 1995 was ik heel goed in estafette, het is nog steeds het clubrecord!:

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 14:50 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb alleen Quoi en Gup ontmoet, en Slacker, maar die doet niet mee.
Sjerp overnemen van Quoi moet dus wel lukken

SPOILER

En in 1995 was ik heel goed in estafette, het is nog steeds het clubrecord!:
[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 15:41 schreef Shravani het volgende:
Yeah, weekend

Ik wil heel graag een stukje gaan rennen maar heb een zwaar vermoeid lijf. Misschien maar even een 10x2 ofzo heb ik tenminste iets gedaan.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 15:45 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Of gewoon een dagje overslaan.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 15:59 schreef Quoi het volgende:
Ik vertoon loop-ontwijkend-gedrag. Moest toch nog even wat kadootjes kopen, toen besloot ik toch even langs de Runnersworld te gaan (is toch om de hoek bij de bierwinkel - even wat Uiltjes gekocht).

Dit is het resultaat:

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 16:01 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat een dure kleding hebben jullie allemaal Hema heeft ook fijne hardloopshirts (Y)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 15:59 schreef Quoi het volgende:
Ik vertoon loop-ontwijkend-gedrag. Moest toch nog even wat kadootjes kopen, toen besloot ik toch even langs de Runnersworld te gaan (is toch om de hoek bij de bierwinkel - even wat Uiltjes gekocht).

Dit is het resultaat:

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 15:59 schreef Quoi het volgende:
Ik vertoon loop-ontwijkend-gedrag. Moest toch nog even wat kadootjes kopen, toen besloot ik toch even langs de Runnersworld te gaan (is toch om de hoek bij de bierwinkel - even wat Uiltjes gekocht).

Dit is het resultaat:

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 15:49 schreef Shravani het volgende:

[..]

Das misschien geen slecht idee. Zal morgen wel even kijken of ik nog ergens tussendoor de beentjes kan strekken.
Anders wordt het pas woensdag weer maar dat duurt nog heeeel lang

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 15:59 schreef Quoi het volgende:
Ik vertoon loop-ontwijkend-gedrag. Moest toch nog even wat kadootjes kopen, toen besloot ik toch even langs de Runnersworld te gaan (is toch om de hoek bij de bierwinkel - even wat Uiltjes gekocht).

Dit is het resultaat:

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 15:59 schreef Quoi het volgende:
Ik vertoon loop-ontwijkend-gedrag. Moest toch nog even wat kadootjes kopen, toen besloot ik toch even langs de Runnersworld te gaan (is toch om de hoek bij de bierwinkel - even wat Uiltjes gekocht).

Dit is het resultaat:

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 16:12 schreef bloodymary1 het volgende:
Wat leuk dat er zoveel van hier mee doen volgende week. Ik zit dat weekend vijf dagen op Rock Werchter. Ook een soort marathon.....

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 16:12 schreef bloodymary1 het volgende:
Wat leuk dat er zoveel van hier mee doen volgende week. Ik zit dat weekend vijf dagen op Rock Werchter. Ook een soort marathon.....

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 17:20 schreef Quoi het volgende:
Sssssst... mijn weekend mag niet te vol van mezelf.

* Quoi gaat wel even spieken

Edit: The Kik mag je niet missen als je gaat!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 17:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Die stond dan weer niet op mijn lijstje...ken ze ook helemaal niet geloof ik

The Kik - Simone (Official Video)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 17:28 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik vind het wel wat voor jullie:

The Kik - Simone (Official Video)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 12:09 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

FYI: Sheriam's PR op de 10 is 1:01:02 en BE's PR op de 5 is 28:55

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 15:59 schreef Quoi het volgende:
Ik vertoon loop-ontwijkend-gedrag. Moest toch nog even wat kadootjes kopen, toen besloot ik toch even langs de Runnersworld te gaan (is toch om de hoek bij de bierwinkel - even wat Uiltjes gekocht).

Dit is het resultaat:

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 17:42 schreef BlueNumber het volgende:
Zijn er nog lopers hier die morgen in capelle ad ijssel gaan lopen?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 17:32 schreef Sheriam het volgende:

[..]

Waar heb je die gevonden? Marikenloop was netto 56:47 hoewel ik niet weet of dat weer gaat lukken, ben de laatste week ofzo wat aan het inzakken, wordt echt sip van het doorlopende slechte weer. Maar ik hoop wel onder het uur te blijven.

En zal je net zien dat het volgende week zaterdag de eerste weer heel warme dag is, LOL... ik klaag niet over de warmte, stond die heerlijke zomer van 2003 midden op de middag liefst in de tuin te werken, maakte lange fietstochten, enzovoort, maar m'n lichaam heeft wel een paar daagjes nodig om er aan te wennen. De eerste of tweede echt warme dag na een periode kou kan ik dat ook niet....

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 17:32 schreef Sheriam het volgende:

[..]

Waar heb je die gevonden? Marikenloop was netto 56:47 hoewel ik niet weet of dat weer gaat lukken, ben de laatste week ofzo wat aan het inzakken, wordt echt sip van het doorlopende slechte weer. Maar ik hoop wel onder het uur te blijven.

En zal je net zien dat het volgende week zaterdag de eerste weer heel warme dag is, LOL... ik klaag niet over de warmte, stond die heerlijke zomer van 2003 midden op de middag liefst in de tuin te werken, maakte lange fietstochten, enzovoort, maar m'n lichaam heeft wel een paar daagjes nodig om er aan te wennen. De eerste of tweede echt warme dag na een periode kou kan ik dat ook niet....

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 17:32 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Wij hebben hetzelfde laminaat.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:00 schreef YUR het volgende:
Ik mag weer gaan lopen zodra ik op 0 kilometer sta op het leaderboard

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 17:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Endomondo!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:04 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Dat doet ie niet meer, dan sta je er gewoon niet meer op.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:08 schreef YUR het volgende:
Nouja...dan mag ik lopen als ik er niet meer op sta

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:10 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

En daarna? Mag je dan weer niet lopen tot je er weer niet meer op staat?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 16:12 schreef bloodymary1 het volgende:
Wat leuk dat er zoveel van hier mee doen volgende week. Ik zit dat weekend vijf dagen op Rock Werchter. Ook een soort marathon.....

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:12 schreef YUR het volgende:
Ik ga eerst eens rustig aan beginnen, en dan eens kijken hoe het allemaal gaat voelen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 17:42 schreef BlueNumber het volgende:
Zijn er nog lopers hier die morgen in capelle ad ijssel gaan lopen?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:20 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Weekend van 5 dagen?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:26 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Chillen in je hardloopschoenen, goed plan.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 17:24 schreef hatsaflats het volgende:
Weekend

Lekker helemaal niets gepland en ik ga ook lekker helemaal niets doen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:54 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Jij hebt hetzelfde weekend als mij

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:55 schreef YUR het volgende:

[..]

als ik

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:56 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Als je alle taalfouten die in dit topic gemaakt worden ben je wel even zoet

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:55 schreef YUR het volgende:

[..]

als ik

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Als ik alle taalfouten wat?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:57 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is weekend

SPOILER

te slecht...

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Foutloos

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:58 schreef YUR het volgende:
* YUR heeft net gegeten... taalnasi

SPOILER

te slecht...

SPOILER

ik zit hardop te lachen hier

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:58 schreef hatsaflats het volgende:
Ik had een dikke pannekoek!

SPOILER

Pannenkoek _{als groeneboekje}

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:00 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

SPOILER

Pannenkoek _{als groeneboekje}

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:01 schreef GotC het volgende:
@Twinks, je kan last hebben gehad van een laag ijzergehalte of weinig rode bloedcellen, die doen er namelijk 2 maanden (ijzer) en paar weken (rode bloedcellen) over om weer op niveau te raken.. Maar ik zou het na de volgende donatie goed in de gaten houden. Misschien zit je wat laag in het 1 en ander Normaliter voel je na 48-72 uur weer de oude

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:06 schreef Twinky het volgende:

[..]

ja ik voelde me prima, maar had het idee dat het allemaal wat meer moeite kostte dan voorheen!
Ze zouden je er voor moeten betalen, zo'n donatie maar ik snap wel waarom jij het niet meer doet.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:09 schreef mosselmossel het volgende:
Spinazie-muntsoep op het fornuis, boeuf bourgignon in de oven, fles pinot noir in de aanslag, maar Gogo is er nog niet

SPOILER

En gedissed worden door iedereen (over hetzelfde!!!)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:13 schreef slacker_nl het volgende:
Turks vlees eten!

SPOILER

En gedissed worden door iedereen (over hetzelfde!!!)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:14 schreef YUR het volgende:
Dan ligt het vast niet aan iedereen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:13 schreef slacker_nl het volgende:
Turks vlees eten!

SPOILER

En gedissed worden door iedereen (over hetzelfde!!!)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:19 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Turks vlees is nomz

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:41 schreef motorbloempje het volgende:
Niemand heeft mij gemeet. Ik huur altijd een stand-in in op meets.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:36 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik ben blij! Heb vrijdag vrij gekregen dus kan ik nog even lekker relaxen en een klein rondje met versnellingen lopen, schijnt erg goed te werken voor mij .
Van de week even bietensap halen en de hele week vroeg naar bed Zondag ook eindelijk weer een rondje doen! Op de kinvara's, die ik ook op de ekiden ga gebruiken. Hoeven jullie je niet te schamen voor mij .
Nu eerst een bruiloft, wordt heel gezellig, alleen moet morgen wel werken helaas. Dus dat is een beetje een domper.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:38 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik twijfel nog tussen m'n Kinvara's en Omni's! Anders wordt het kinvaraboks!
Veel plezier vanavond!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:38 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik twijfel nog tussen m'n Kinvara's en Omni's! Anders wordt het kinvaraboks!
Veel plezier vanavond!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:38 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik twijfel nog tussen m'n Kinvara's en Omni's! Anders wordt het kinvaraboks!
Veel plezier vanavond!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:45 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Ik heb ook Omni's.... En geen andere schoenen om uit te kiezen. Dus als je niet al te hard bokst kan dat ook met Omni's.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:59 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik hoop dat met kinvaraboks met Jero zijn snelheid in mijn schoenen gaat zitten

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 20:07 schreef YUR het volgende:
Had ik me net verheugd op Jero op zijn VFFs...

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 20:09 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Als je lief kijkt wil hij ze vast wel meenemen.

Toch, Jero?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 19:09 schreef GotC het volgende:

[..]

Haha idd Het is nog best een aanslag op je lichaam. Ik ga, zodra ik weer mag, overstappen naar plasma. Ja het duurt langer en ja het is vaker, maar het schijnt beter te doen te zijn voor je lichaam

Heb me kortgeleden toevallig net weer gemeld nadat het er jaren 'niet van kwam' na de verhuizing

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:28 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Waar in capelle?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 20:26 schreef BlueNumber het volgende:

[..]

http://www.wprotterdam.nl/ook-in-capelle-workx-stratenloop/

Je krijgt een zonnebril bij de finish

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 13:26 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik 0.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 20:30 schreef Daywalk3r het volgende:
Potdomme! Ik had in mijn hoofd om lekker 3 kwartier te lopen met een klein stukje bospad vlak aan het begin, maar toen ik richting het bos liep dacht ik al van "Nee lekker het bos in" en zo geschiedde. En hoe...!

http://www.endomondo.com/workouts/209190763/7102294

Superstabiel gelopen op een heerlijk tempo en helemaal geen last van de knie ofzo
Moest alleen 2 keer heel even een paar seconden rusten omdat ik steken had in mijn rechterzij vlak onder de long. (heb ik vaker als ik wat (te) hard ga.

7.5KM in 40.36min. En dat in het bos waar het redelijk zwoegen was.

Volgende week ga ik voor sub 37 op die 7.195KM En als het ff meezit een PR op de eerste 5.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/209198738/1317449

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 20:48 schreef Zwabberhark het volgende:
De laatste dagen erg druk gehad en geen tijd om 's nachts genoeg te slapen. Dat merk je dan wel aan je training, al ben ik ook weer niet heel ontevreden. Ik wil wat meer op tempohardheid trainen en besloot daarom na een druk kruispunt het tempo te verhogen totdat ik weer thuis was.

Endomondo wijkt trouwens qua laptimes wel licht af van Garmin Connect. De laatste 4 km gingen namelijk onder de 5 min/km.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/209198738/1317449

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 20:44 schreef rechtsedirecte het volgende:
o'ja en imo het beste bericht van vandaag is de oplossing van de trainersperikelen van Quoi!
het zou toch zonde zijn als je een gedreven trainer hebt en die gaat weg omdat een deel van de groep geen zin heeft in een dergelijke trainingswijze

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 20:50 schreef Lula het volgende:
Ik ga vanwege mijn knie en nu ook in ene mijn andere knie maar een week niets doen. Heb woensdag voor het laatst gelopen en vandaag heel lang getwijfeld of ik wel of niet zou gaan. Ben de laatste dagen wat oefeningen gaan doen om mijn knie wat sterker te maken en nu begint de andere ook vervelend te doen. Ik moet dit weekend vier nachten werken, dat wil zeggen ook veel bukken en tillen, maar probeer de trappen maar te vermijden. Ik heb officieel toestemming de lift te mogen pakken. Dat mag normaal niet omdat we maar met twee man in huis zijn en als hij blijft steken we toch wel met een probleem zitten.

Als het woensdag gaat ga ik het heel rustig aan doen, minuutjes werk in plaats van toch die tien kilometer willen lopen die iedere keer in mijn hoofd zit.

Fijn weekend allemaal! Ik lurk weer een paar dagen mee

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 20:52 schreef Quoi het volgende:
Ik kom even woorden tekort. Ik ging toch even lopen, mét pijnlijke rug, moe lijf. Even een km met mr Q mee richting loopclub, om vervolgens de eerste km's met zijn loopgroepje mee te doen en dan af te buigen (ze gaan te hard!). Ze hebben me overgehaald om 12k LDL mee te lopen. Ik heb HEERLIJK achteraan gehobbeld samen met iemand van hetzelfde tempo. Bam-bam zelfde tempo, gefocuste ademhaling.

Het was verre van een LDL voor mij. Ik heb 5.50 min/km gelopen en nog sneller dan afgelopen zondag! Maar ik had zo nog meer gekund

Ik heb een runners highhhhhhhhhh!

[..]

Aaaah thanks Ben er zelf ook blij mee.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 20:53 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


lijkt wel niet echt te lukken he met je knie?
in ieder geval beterschap!

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 20:59 schreef Lula het volgende:

[..]

ik had gewoon eerder een stap terug moeten doen, als het dan een keer lekker ging dan liep ik er gelijk weer tien. Ik ben altijd een beetje alles of niets type geweest, en ergens ben ik bang dat als ik niets doe het ook weer moeilijk wordt om weer in het ritme te komen waar ik in zat (van minstens drie keer in de week)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:01 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

alsof ik dit zelf geschreven heb...

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:03 schreef Daywalk3r het volgende:
Lula je moet de knie ondersteunen met sterke bovenbeenspieren en sterke kuiten.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:02 schreef Lula het volgende:

[..]

Bijna dan, bij jou zijn het aantal kilometers wel iets meer wat je loopt haha. Ik ben mijn hele leven al eigenwijs en ook met dit is dat niet anders. Wanneer ga jij weer lopen?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 18:35 schreef YUR het volgende:

[..]

Da's de bedoeling En daar heb ik zin in! Ik wil helemaal niet denken aan tempo's en snelheidswerk op dit moment

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:07 schreef Lula het volgende:

[..]

Het stomme is dat het voor mij makkelijker is om naar buiten te gaan en een uur te gaan rennen dan iedere dag gewoon thuis oefeningen te doen die nu goed voor me zouden zijn.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:07 schreef Lula het volgende:

[..]

Ja, ik had op youtube al wat filmpjes met oefeningen gevonden. Squats enzo dat lukt me nog niet omdat ik niet door mijn benen kan zakken en weer omhoog, Dat is echt vervelend qua gevoel, en dan dat trappen lopen dan. Het stomme is dat het voor mij makkelijker is om naar buiten te gaan en een uur te gaan rennen dan iedere dag gewoon thuis oefeningen te doen die nu goed voor me zouden zijn. Ik vergeet dat op de één of andere manier. Ik ga gewoon in mijn nachtdiensten hier en daar wat doen, als die oudjes ons tenminste even rust geven Laatste maanden drama op werk qua drukte (en ik werk iedere keer met uitzendkrachten waardoor alles op mij neer komt, niet leuk!!)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:11 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

een strenge doch charismatische fysiotherapeute doet wonderen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:09 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

vanmiddag hill climb cross country ik hoop komende zaterdag...herstel gaat langzaam maar wel stapje bij stapje beter.... heb nu het gevoel dat dinsdag/woensdag pijnvrij zou kunnen zijn.
Ik zie het als een soort van overtraining... vol gas door gaan met een "loof" lichaam en, terugkijkend is het een blessure die er echt ingesleten is gedurende een paar maanden dus is ook niet een paar dagen weg.
Volgende week zaterdag rond deze tijd is het of dus dan kan ik aan de hand daarvan mijn training en/of verder herstel aanpassen

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 20:57 schreef rechtsedirecte het volgende:
even off topic...YUR, jij volg de NBA toch?

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:17 schreef GotC het volgende:

[..]

Hij volgt alles wb sport.

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:17 schreef GotC het volgende:

[..]

Hij volgt alles wb sport.

Q! Wat heerlijk! En dayzwalkert geen last van je knie! En harkzwabbert lekker gelopen!

Lula, misschien pas starten met oefeningen als je volledig pijnvrij bent? En niet hardlopen of wandelen (behalve tijdens dagelijkse bezigheden) tot je dus pijnvrij je dagelijkse dingen kan doen (dus ook werk)? Want nu blijf je belasten en je knie irriteren door de oefeningen. Ja het is klote, maar elke hardloper loopt ( ) ertegenaan op een gegeven moment. Risico van het vak, zeg maar.

Of, natuurlijk, langs een fysio voor goede begeleiding

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:10 schreef Levitas het volgende:

[..]

Oeh, snelheidswerk. Volgende week weer! Vind het 3 keer in één week dezelfde afstand op ongeveer dezelfde afstand lopen (6.4km op 6 min/km) toch best apart, en redelijk saai voor in één week. Maarja, (vierde week van het) schema, dus maar aan houden _{De makers hebben iig meer verstand van hardlopen dan ik}

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ja maar... ik dacht dat hij de NBA heel intensief volgde... want hier kan je op dit moment geen website openen over je lees over de Down Under Thunder

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:12 schreef MaleDuck het volgende:
Vandaag mijn laatste dag gehad bij mijn eerste werkgever, was een gekke dag... iedereen handjes geven en bij iedereen vertellen wat je hierna gaat doen en ook nog spullen pakken en laatste zaken overdragen, dus met vol hoofd thuisgekomen, voelde me super moe, maar toch maar gaan lopen, zou eigenlijk 5 of 6 x 1000 lopen volgens mijn schema, maar heb er maar een lekkere LDL met paar versnellingen van gemaakt. Het was echt heerlijk lopen in de miezerregen, ideale temperatuur echt fijn om mijn hoofd leeg te maken
Maar nu een maand vakantie vieren en dan vanaf 1 augustus bij nieuwe werkgever aan de slag...

en cijfertjes: http://www.endomondo.com/workouts/209204750/2924303
http://connect.garmin.com/activity/334468588

En Lula, balen van je knie!
Daywalk3r, super gelopen!
Quoi, lekker hoor, geniet van je runner-high!

om vervolgens dit weer te laten zodra je weer bent hersteld

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:27 schreef Quoi het volgende:

[..]

Lekker was die miezerregen idd Met goed gevoel afgesloten allemaal? Erg relaxed om een maand vrij te zijn!

Thanks all

@Lula, ik heb hier ook een zooi bovenbeenspierversterkende oefeningen liggen. Ook al staat alles op internet, ik heb wel gemerkt dat 1 of 2x een fysio bezoeken ervoor kan zorgen dat je die oefeningen ook nog eens (goed) gaat doen. Succes me je knietje(s).

^{om vervolgens dit weer te laten zodra je weer bent hersteld}

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:25 schreef Miezziej het volgende:
In week 8 nog een keer...
Maar daar ben ik dan wel aan toe denk ik.. (Ik zit in week 8 na de Ekiden)

quote:

Op vrijdag 28 juni 2013 21:32 schreef Levitas het volgende:

[..]

Elke vierde week volgens mij. Behalve in de week van de HM zelf, dan is het nog gewoon "volle bak". Hoewel, volle bak.. Een 5km tempoloop is niet zo heel bizar, 3 dagen voor een HM..