Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*]naam - afstand
24 juni 2013 - The Trunce
• motorbloempje - 5K
25 juni 2013 - Damflask Relay
• motorbloempje - 5K
26 juni 2013 - Potmargerun Leeuwarden
• Joooo-pi - 5km
30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
• Miezziej - 10km
• E.T. - 5km
6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km
6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km Guard
7.195 km Bonobo11
Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)
Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km LadyOracle
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r
Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl
Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)
28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM
4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km
10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
11 augustus - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
OVB:
• MaleDuck
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
1 sept 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km
21 September 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
6 okt 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
• _MvN_ - 15 km
• Schanulleke - 15 km
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
Voor onze core-stabiliteit deden we de mei-planking-challenge.SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Maar er is meer! Nu is er de juni-abs-challenge! Nog meer core! Doe je mee?
Facebook groepSPOILERAbs in juni!
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 25-06-2013 21:32:43 ]
nog een kleine twee jaar om te trainen !quote:
lijf was moe en moeilijk op gang te brengen. maar genoot van mijn loopmaatje die blij langs me dribbelde. wat een kei van een hond!
in ieder geval heb ik weer kilometers gemaakt.
de hele week sta ik in de bakery dus word het lastig om superfit te hardlopen.
maar probeer drie keer per week te doen.
2 keer kort en 1 keer lang.
Goed gedaan!!quote:Op maandag 24 juni 2013 23:51 schreef winterstorm666 het volgende:
heb vandaag weer een 5km gelopen in 28 nog wat. en daarna 1 km uitgelopen.
lijf was moe en moeilijk op gang te brengen. maar genoot van mijn loopmaatje die blij langs me dribbelde. wat een kei van een hond!
in ieder geval heb ik weer kilometers gemaakt.
de hele week sta ik in de bakery dus word het lastig om superfit te hardlopen.
maar probeer drie keer per week te doen.
2 keer kort en 1 keer lang.
Ik heb een t-shirt besteld:
http://www.spreadshirt.nl(...)9/product/113158266/
Geweldigquote:
[..]
Goed gedaan!!
Ik heb een t-shirt besteld:
http://www.spreadshirt.nl(...)9/product/113158266/
Wow! Erg mooi!quote:
[..]
Goed gedaan!!
Ik heb een t-shirt besteld:
http://www.spreadshirt.nl(...)9/product/113158266/
Heerlijk loopweer; geen wind, niet te warm en niet te koud.btw: iemand ervaring met deze site? http://lopenzonderpijn.biedmeer.nl/
Nu maar hopen dat de steunzolen er snel zijn en dat ze passen, dan kan ik tenminste weer wat doen. Had gehoopt dat ze er al zouden zijn, tegen beter weten in...
Heb ik nog wat gemist de afgelopen tien dagen?
ik zou zulke dingen iet zomaar via een webwinkel bestellen.quote:Op dinsdag 25 juni 2013 01:32 schreef Ranja_Ranja het volgende:
Vandaag weer lekker gelopen
btw: iemand ervaring met deze site? http://lopenzonderpijn.biedmeer.nl/
Ik ben van mening dat dit nog meer "maatwerk" is dan het aanmeten van een paar schoenen.
maar misschien zijn er hier anderen die er hele goede resultaten mee hebben na aanschaf via de webz
[ Bericht 5% gewijzigd door rechtsedirecte op 25-06-2013 02:49:50 ]
Gaaf!quote:
[..]
Goed gedaan!!
Ik heb een t-shirt besteld:
http://www.spreadshirt.nl(...)9/product/113158266/
Winterstorm, inderdaad goed gedaan zeg!
En nu ik de gegevens terugkijk weet ik ook waarom, veel te snel van start gegaan
Ben wel blij dat ik mezelf niet heb toegestaan om te gaan wandelen, hoewel ik dat wel had gewild, toen mijn maaginhoud nog even vrolijk een imitatie van een golfslagbad ging doen....
http://www.endomondo.com/workouts/207712935/10790965
Edit: en volgens Endomondo toch nog sneller 5 km gelopen dan afgelopen zondag, terwijl dit interval was / had moeten zijn...
schiet mij maar lekTof!quote:
[..]
Goed gedaan!!
Ik heb een t-shirt besteld:
http://www.spreadshirt.nl(...)9/product/113158266/
Gaafquote:
Thanks! Ben er blij mee, waarschijnlijk is ie er voor de Ekiden.
Ja, want, wat moeten we aaaaan met de Ekiden?! Ik weet t wel, ik doe m'n Guppy-shirt aan
Ik wil jullie allemaal heel veel succes wensen bij de Ekiden, JULLIE KUNNEN HET!
En post alle mooie verhalen zodat ik bij terugkomst nog een beetje mee kan genieten.
niet als je in een gebied woon waar 'it part of life" isquote:
Oeh, have fun!! Naar de middle of nowhere zonder smartphone is fijn
Nee, ik bedoel als je op vakantie gaatquote:
[..]
niet als je in een gebied woon waar 'it part of life" is
M'n benen hebben trouwens zo hun eigen mening over een 10km-loopje op de Kinvara's
vanavond misschien nog even een herstelloopje, maar trainen zit er in ieder geval niet in.Wauw!quote:
Zo de slaap maar weer uit de ogen geveegd en een moeilijk rondje gedaan, vooral op het eind.
En nu ik de gegevens terugkijk weet ik ook waarom, veel te snel van start gegaan
Ben wel blij dat ik mezelf niet heb toegestaan om te gaan wandelen, hoewel ik dat wel had gewild, toen mijn maaginhoud nog even vrolijk een imitatie van een golfslagbad ging doen....
http://www.endomondo.com/workouts/207712935/10790965
Edit: en volgens Endomondo toch nog sneller 5 km gelopen dan afgelopen zondag, terwijl dit interval was / had moeten zijn...
Ik weet het niet.quote:
[..]
Gaaf
Ja, want, wat moeten we aaaaan met de Ekiden?! Ik weet t wel, ik doe m'n Guppy-shirt aan
Maar moet hoe dan ook iedere keer dat ik ga lopen bij nadenken. Hele fijne vakantie, geniet ervan!quote:
Hoi mensen, ik vertrek vandaag voor 2,5 week naar the middle of nowhere zonder smartphone, dus even geen nieuws van mij hier of op Endomondo.
Ik wil jullie allemaal heel veel succes wensen bij de Ekiden, JULLIE KUNNEN HET!
Als jij dan ook een beetje over je vakantie verteldquote:
Hoi mensen, ik vertrek vandaag voor 2,5 week naar the middle of nowhere zonder smartphone, dus even geen nieuws van mij hier of op Endomondo.
Ik wil jullie allemaal heel veel succes wensen bij de Ekiden, JULLIE KUNNEN HET!
Veel plezier iig.
Ik wil ook naar the middle of nowhere zonder mobiel
Wish me luck today in de bozemannenwereld. Vandaag is een beetje overleven.. (congres + praatje + slaaptekort)
Loopze aan allen die lopen gaan vandaag!
Overigens kun je wel gewoon met Endomondo lopen, dacht ik. En dan eenmaal thuis syncen. Krijg je leuke kaartjes vanquote:
Hoi mensen, ik vertrek vandaag voor 2,5 week naar the middle of nowhere zonder smartphone, dus even geen nieuws van mij hier of op Endomondo.
Ik wil jullie allemaal heel veel succes wensen bij de Ekiden, JULLIE KUNNEN HET!
dat gaat ook mijn doel worden dit najaar, leuke tracks verzamelenquote:Op dinsdag 25 juni 2013 08:14 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Overigens kun je wel gewoon met Endomondo lopen, dacht ik. En dan eenmaal thuis syncen. Krijg je leuke kaartjes van
Heel veel succes, je kan het!quote:
Grutsk, veel plezier!
Ik wil ook naar the middle of nowhere zonder mobiel
Wish me luck today in de bozemannenwereld. Vandaag is een beetje overleven.. (congres + praatje + slaaptekort)
Loopze aan allen die lopen gaan vandaag!
Dat is ook the middle of nowhere zonder GSM bereik.quote:
Mijn vakantie dit jaar bestaat uit een nachtje Medemblik
M'n benen hebben trouwens zo hun eigen mening over een 10km-loopje op de Kinvara's
Ik mag vanavond weer, vannacht kreeg ik een schema opgestuurd, voor een 4 en 10EM. Tis een teken voor een HM (ik weet niet wat ik slik, maar het werkt fantastisch!).
Ze doen het er gewoon om...
Nee YUR, jij moet eerst rustenquote:
Veel plezier Grutsk, go get 'm Quoi en doe mij wat van die pillen slacker
en babykamer maken (daaag rust )Schilderwerk is sinds gisteren afquote:
[..]
Nee YUR, jij moet eerst rusten
Nu wachten tot de meubeltjes worden geleverd Ooh good busy you!!quote:
[..]
Schilderwerk is sinds gisteren af
Succes vandaag!quote:
Grutsk, veel plezier!
Ik wil ook naar the middle of nowhere zonder mobiel
Wish me luck today in de bozemannenwereld. Vandaag is een beetje overleven.. (congres + praatje + slaaptekort)
Loopze aan allen die lopen gaan vandaag!
Hehe, ik heb alleen maar wat puin geruimdquote:
Het doet me wel een beetje denken aan blades zoals die van Pistorius en van Rhijn...quote:Op dinsdag 25 juni 2013 08:25 schreef Onama het volgende:
http://gizmodo.com/adidas(...)s-might-be-563449885
Ze doen het er gewoon om...
Volhouden ouwe!quote:
twee dagen en het verstandig zijn komt me nu al de neus uit.... en dat ik van plan was om het in ieder geval tot vrijdg vol te houden
Nou ja, is ook belangrijk tochquote:
[..]
Hehe, ik heb alleen maar wat puin geruimd
Dat is wat ik mezelf ook voor hou jaquote:
ja...... ben gewoon pissed off met mijzelf dat zaterdag helemaal verkeerd uitpakte....was redelijk hersteld maar draaien en keren op een nat, modderig en af en toe bevroren parkoers deed meer schade dan ik gehoopt had.quote:
Maar ik moet zeggen, ik leer er ook een hoop van, wat zijn mijn zwakke plekken en wat doet de meeste "schade' aan mijn lichaam en wat er aan te doen
Je weet ook pas hoe ver je kunt gaan als je een keer te ver bent gegaan ... toch?quote:
[..]
ja...... ben gewoon pissed off met mijzelf dat zaterdag helemaal verkeerd uitpakte....was redelijk hersteld maar draaien en keren op een nat, modderig en af en toe bevroren parkoers deed meer schade dan ik gehoopt had.
Maar ik moet zeggen, ik leer er ook een hoop van, wat zijn mijn zwakke plekken en wat doet de meeste "schade' aan mijn lichaam en wat er aan te doen
hehe, commentaar eronder:quote:
http://gizmodo.com/adidas(...)s-might-be-563449885
Ze doen het er gewoon om...
Plus een plaatje van fivefingersquote:Humans have been running for hundreds of thousands of years with bare feet.
Shoes aren't the solution, they are the problem
Hang in there!quote:
twee dagen en het verstandig zijn komt me nu al de neus uit.... en dat terwijl ik van plan was om het in ieder geval tot vrijdg vol te houden
quote:
[..]
Je weet ook pas hoe ver je kunt gaan als je een keer te ver bent gegaan ... toch?
en niet in paniek raken
Dat mag niet van Gupquote:
Veel plezier Grutsk, go get 'm Quoi en doe mij wat van die pillen slacker
Ohhhh, leuk:SPOILERIk smokkel wel wat jouw kant op
Zandhappen!quote:-de strandtraining van zaterdag 6 juli
-de duintraining van zaterdag 20 juli
Ik raak alleen in paniek omdat ik zonder beweging weer veel te snel terug ga naar mijn oude gewicht. Zelfs zonder echt ongezond te etenquote:
Dus ik moet eigenlijk wel blijven bewegen ...
al die Palm draagt er natuurlijk ook niet aan bij...quote:
[..]
Ik raak alleen in paniek omdat ik zonder beweging weer veel te snel terug ga naar mijn oude gewicht. Zelfs zonder echt ongezond te eten
Dus ik moet eigenlijk wel blijven bewegen ...
Goed puntquote:
[..]
al die Palm draagt er natuurlijk ook niet aan bij...
6 juli kun je niet hoor. Dan moet je bbq-meisteren op ekidenquote:
[..]
Dat mag niet van GupOhhhh, leuk:SPOILERIk smokkel wel wat jouw kant op
[..]
Zandhappen!
Maar wel rennen
zin in Is dat op een zaterdag? Dacht dat het op een zondag was. Maarruh.. Zandvoort is veel leukerquote:
[..]
6 juli kun je niet hoor. Dan moet je bbq-meisteren op ekiden
Zou met m'n broertje op pad gisteravond, maar die belde af ivm z'n werk, toch mezelf er toe gezet en rondje gedaan, precies 5km.
Avg page 5:40 toch al stuk beter dan laatste paar weken toen zat ik rond de 5:57 over dezelfde afstand.
Lekker b ezig.Go Yur!
Hier wel gelopen. Ging wel okee, maar niet van harte. Benauwd, op de een of andere manier. Maar het traininkje is weer in de pocket.
http://www.endomondo.com/workouts/207760725/5346508
Over nagellak ook nog
In mijn droom kwam ik er op het laatste moment achter dat ik geen knalroze nagellak op had gedaan en dat deed ik er maar snel op dan. Toen had ik de trein gemist en kwam ik te laat 
Gekkigheid is wat het is, of idioterie. Maar wel waarquote:Op dinsdag 25 juni 2013 09:54 schreef mosselmossel het volgende:
WTF doe je slackert? Voor mijn gevoel ben je net terug van je blessuren en ik zie nu als dat je het over HM hebt
Nee, er is een HM op Aruba als ik daar ben, en hoe vaak kan je gewoon op je vakantiebestemming gewoon een HM lopen? In de tropen? Dat gebeurd niet zomaar, dat is een teken van hierboven. De FSM wil me zien hardlopen, who am I to say no? (Een verstandige ik)Ik hoop dat ze lekker vroeg starten, dat je weer binnen kunt zijn voordat het echt warm wordt.quote:
[..]
Gekkigheid is wat het is, of idioterie. Maar wel waar
Maar wel wel gaaf
Hardlopen met een eend!
Twee wedstrijdjes in een weekend met daarin ook nog een toch wel flinke valpartij blijkt er aardig ingehakt te hebben. Deze week dus maar hoogstens 1 rustige training en dan verder maar kijken hoe het gaat.
Flink wat stress aan m'n kop gehad. Dus net besloten maar een stukje te rennen. En eens te kijken of ik 4 mijl zou kunnen lopen.
Normaal loop ik 5km in 30a35 min. Vandaag audio coaching uitgezet en gewoon rustig wezen lopen. Nu heb ik blijkbaar 4mijl in 38min36 gelopen
Denk dat vanaf nu de 4mijl mijn trainingsafstand wordt. En dat ik de komende maanden een stabiele tijd neer probeer te zetten op die afstand. Om vervolgens de tijd naar beneden te halen
quote:
Wat nou, hardlopen met een hond.
Hardlopen met een eend!
Hardlopende eenden zo schaars ben ik dus toch niet quote:
Ik ben ook maar aan het verplicht taperen geslagen voor de Ekiden...
Twee wedstrijdjes in een weekend met daarin ook nog een toch wel flinke valpartij blijkt er aardig ingehakt te hebben. Deze week dus maar hoogstens 1 rustige training en dan verder maar kijken hoe het gaat.
Hey mannen, wel heel blijven voor de Ekidenquote:
Kneuzenbankje raakt weer wat voller. Ik had na een week rust ook nog last van mijn knie maar de dag erna viel het mee. Nu moet ik eigenlijk vandaag weer maar hoogstwaarschijnlijk geen tijd dus dat gaat morgen worden. Extra rustdag is ansich ook niet erg. Al sta ik vanavond de hele avond in de Ziggodome wat best een aanslag op rug en benen is.
Ik verwacht dat het bij mij wel goed komt hoor. Maar er hebben er meer wat pijntjes en ongemakken de laatste tijd als je het zo leest.quote:Op dinsdag 25 juni 2013 11:11 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
[..]
[..]
Hey mannen, wel heel blijven voor de Ekiden
Je gooit olie op het vuur. Maar is idd keivetgaaftof enzo.quote:
[..]
Ik hoop dat ze lekker vroeg starten, dat je weer binnen kunt zijn voordat het echt warm wordt.
Maar wel wel gaaf
Echt warm, tis nooit warm op Aruba
Ga maar eens een hele dag op Eagle Beach in de volle zon staan, dan krijg je het best warmquote:
[..]
Je gooit olie op het vuur. Maar is idd keivetgaaftof enzo.
Echt warm, tis nooit warm op Aruba
Ik zou nog een jaartje wachtenquote:
[..]
Je gooit olie op het vuur. Maar is idd keivetgaaftof enzo.
Echt warm, tis nooit warm op Aruba
verstandigzijnisnooitleuk
Het was vannacht weer laat. We zijn hier nog steeds met de serie "Lost" bezig en dan kijken we zo een paar dvd's achter elkaar. Vandaag toch rustdag en we gaan vast weer verder. Fijn die schoolvakantie!!!
RD zag dat jij ook weer last hebt? Wat balen is het toch als je denkt dat het beter gaat en je dan toch jezelf blijkbaar weer net even teveel forceert. Wat zijn we toch lekker eigenwijs. Blijven lopen ook al weet je soms dat het niet verstandig is.... Hopelijk gaat het weer snel beter
Schrijven jullie vooral door, erg fijn lezen voor ons lurkers die heel soms even wat neergooien hier
Echt niet, of is het cheaten als je in de zee ligt?quote:
[..]
Ga maar eens een hele dag op Eagle Beach in de volle zon staan, dan krijg je het best warm
SPOILER: @HatsMaar je hebt wel een tikkie gelijk, ietsiepietsiekleinbeetje
) om een garmin te kopen!Gz, welke wil je halen?quote:
Oe, heb groen licht van mijn vriendin (ja, dat moet in overleg
Ik heb misschien je verslag gemist maar wat was er gebeurd?quote:
Ik ben ook maar aan het verplicht taperen geslagen voor de Ekiden...
Twee wedstrijdjes in een weekend met daarin ook nog een toch wel flinke valpartij blijkt er aardig ingehakt te hebben. Deze week dus maar hoogstens 1 rustige training en dan verder maar kijken hoe het gaat.
Toch wel een beetje jaquote:
[..]
Echt niet, of is het cheaten als je in de zee ligt?
quote:
[..]
Echt niet, of is het cheaten als je in de zee ligt?SPOILER: @Hats[ afbeelding ] Maar je hebt wel een tikkie gelijk, ietsiepietsiekleinbeetje
SPOILERik heb altijd gelijk
22 minuten ongeveer (heb geen sjieke garmin).Denk dat ik maar "gewoon" voor de 610 ga. Schijnt de beste te zijn en kom ik in de toekomst niet snel tegen beperkingen..quote:
quote:
[..]
Denk dat ik maar "gewoon" voor de 610 ga. Schijnt de beste te zijn en kom ik in de toekomst niet snel tegen beperkingen..
We zouden ondertussen echt provisie moeten krijgen
Ik zou zelf momenteel zonder enige twijfel voor de 910 gaan, maar dat geheel terzijde.
Hier ook aan het overwegen om er toch maar één te bestellen (de 610).quote:
[..]
Denk dat ik maar "gewoon" voor de 610 ga. Schijnt de beste te zijn en kom ik in de toekomst niet snel tegen beperkingen..
Anders hoor je er ook niet echt bij met Ekidenquote:
[..]
Hier ook aan het overwegen om er toch maar één te bestellen (de 610).
Bewust gekozen voor een losse GPS unit, die veel langer op een acculading meegaat als een horloge met ingebouwde unit. Wil nog wel eens lange wandelingen die ik ook wil tracken.
Tis niet altijd even handig, maar ach... Watchunit is dan wel weer heerlijk licht en dun
dus ik hoor er niet bij?
De 610. fijn dingetjequote:
[..]
Denk dat ik maar "gewoon" voor de 610 ga. Schijnt de beste te zijn en kom ik in de toekomst niet snel tegen beperkingen..
Neequote:
Ik heb een Polar
Bewust gekozen voor een losse GPS unit, die veel langer op een acculading meegaat als een horloge met ingebouwde unit. Wil nog wel eens lange wandelingen die ik ook wil tracken.
Tis niet altijd even handig, maar ach... Watchunit is dan wel weer heerlijk licht en dun
dus ik hoor er niet bij?
Ik heb ook een Polar overwogen hoor (maar dan met GPS), alleen wilde ik graag eenvoudige integratie met andere trackingdingen (Endomondo) en dan is Garmin toch wel ideaal. En die 610 is ook niet absurd groot.
Ik heb er ook niet echt een verslag van gemaaktquote:
[..]
Ik heb misschien je verslag gemist maar wat was er gebeurd?
Maar in het kort: Tijdens het Wateringse Veld "Loopfestijn" had ik na een km of 6 een verkeerde afslag genomen (ik weet niet waarom, maar er stond een afzethek een beetje schuin en toen dacht ik: he hier moet ik in
). Nergens in die straat stonden vrijwilligers of publiek, dus na 100 meter ging ik aan mezelf twijfelen en wilde ik achterom kijken... En toen lag ik dus op de grond. Heb nog even getwijfeld of ik niet rustig terug moest lopen, maar uiteindelijk heb ik toch die laatste 4km uitgelopen, zodat ik zeer heroďsch met bloedige ledematen over de finish kwam.En dan te bedenken dat ik 2 jaar geleden bij dezelfde wedstrijd ook al gevallen was
, toen was ik bij de start door iemand getackeld.Wateringse Veld en ik liggen elkaar niet goed.
Daarom!quote:
[..]
Anders hoor je er ook niet echt bij met Ekiden
En ik wilde hem pas kopen als ik 5KM kon lopen, maar ach...
Trouwens, problemen met het vervoer naar Ekiden opgelost. De werkzaamheden aan het station hier zijn helemaal niet zo ingrijpend als dat ze verkondigen. Er gaat een trein naar Breda, en guess what? Breda is één van de meest toegankelijkere mogelijkheden om naar Rotterdam te reizen, i.p.v Utrecht.
ik kreeg er eentje van m'n vriend toen ik voor het eerst een 10km wedstrijd had gelopen Ooh dat wil dan zeggen dat ik m precies een jaar heb
m'n Garmin is één jaar Zeker bij Iron Maiden! Leuk hoor, heb ze twee jaar geleden op Werchter gezien. Die doen het nog op zijn best.quote:
Kneuzenbankje raakt weer wat voller. Ik had na een week rust ook nog last van mijn knie maar de dag erna viel het mee. Nu moet ik eigenlijk vandaag weer maar hoogstwaarschijnlijk geen tijd dus dat gaat morgen worden. Extra rustdag is ansich ook niet erg. Al sta ik vanavond de hele avond in de Ziggodome wat best een aanslag op rug en benen is.
Gefeliciteerd!quote:
Iedereen z'n eigen doelen toch
Ooh dat wil dan zeggen dat ik m precies een jaar heb
Cake for all!!quote:
Je kunt met Ekiden toch 5km lopen? En met je loopje van afgelopen week liep je ook al 5 met 5:41/km oid.. Kan makkelijk nu al, die Garminquote:
[..]
Daarom!
En anders om te vieren dat de Garmin van Gup 1 is
Tja, weet niet of ik de 10 ooit zal halen.quote:
Iedereen z'n eigen doelen toch
Ooh dat wil dan zeggen dat ik m precies een jaar heb
Ik zie het als een prestatie dat ik uberhaupt het lopen vol kan houden, en het zo leuk vind. Ik ben er nog lang niet, en het is niet indrukwekkend oid, maar ik ben er blij mee. En dus vind ik dat ik wat verdien. Op de Ekiden loop je toch 5, problem solvedquote:
[..]
Daarom!
Maar nog geen 5km aan één stuk.quote:
[..]
Je kunt met Ekiden toch 5km lopen? En met je loopje van afgelopen week liep je ook al 5 met 5:41/km oid.. Kan makkelijk nu al, die Garmin
En anders om te vieren dat de Garmin van Gup 1 is
Maar dat komt nog wel. Daarom ook, iedereen z'n eigen doelenquote:
[..]
Tja, weet niet of ik de 10 ooit zal halen.
als jij het verdient, gewoon doen Die van mij is 1/2quote:
Iedereen z'n eigen doelen toch
Ooh dat wil dan zeggen dat ik m precies een jaar heb
Gefeliciteerd!!quote:
Iedereen z'n eigen doelen toch
Ooh dat wil dan zeggen dat ik m precies een jaar heb
Ruim een maand geleden mijn eerste wedstrijdje en toen heb ik als doel gesteld om op de Ekiden onder de 35 minuten te lopen. Op 8 juni kwam ik al een heel eind in de goede richting, mijn beste 5 op endomondo was toen 35:05.
Vandaag ging ik een rondje lopen wat ik ooit voor mossel had uitgestippeld. De eerste 3 km veel vals plat omhoog en de laatste 3 lekker vals plat omlaag. Leuk rondje, waarvan ik 3 maanden geleden dacht hem niet zo snel zelf te willen lopen (want heuvelop, werd al moe als ik er aan dacht).
Vanaf een kilometer ging het licht stijgen, maar ik liep heerlijk. Maar ondanks dat was ik vreselijk verbaasd toen mijn endomondo zei dat ik de tweede kilometer onder de zes minuten had gelopen. Dat had ik namelijk nog nooit gered!! Ik kreeg vleugels leek het wel..
In de vierde km begon mijn enkel een beetje te zeuren. Niet zo gek, want heuvelaf, maar waar ik normaal vaak ontmoedigd raak en ging wandelen ben ik nu rustig doorgelopen. Met dit als resultaat:
I has a happy!! Of ik mezelf een nieuw doel ga stellen voor de Ekiden? Ik denk het niet. Zo lopen als ik vandaag gedaan heb misschien. Want nog veel belangrijker dan die toffe tijd is het heerlijke gevoel wat ik nu heb!
http://www.endomondo.com/workouts/207795157/8731896
Nu ga je hem zeker wel even uitlaten?quote:
Iedereen z'n eigen doelen toch
Ooh dat wil dan zeggen dat ik m precies een jaar heb
Het heeft te maken met doorzetten. Gewoon lekker doortrainen, niks forceren en langzaam opbouwen. Dan loop je vanzelf een keer 10 km. Is het niet dit jaar dan volgend jaarquote:
[..]
Tja, weet niet of ik de 10 ooit zal halen.
quote:
Waaaaaaaa! Ik ben hyper!!!!
Ruim een maand geleden mijn eerste wedstrijdje en toen heb ik als doel gesteld om op de Ekiden onder de 35 minuten te lopen. Op 8 juni kwam ik al een heel eind in de goede richting, mijn beste 5 op endomondo was toen 35:05.
Vandaag ging ik een rondje lopen wat ik ooit voor mossel had uitgestippeld. De eerste 3 km veel vals plat omhoog en de laatste 3 lekker vals plat omlaag. Leuk rondje, waarvan ik 3 maanden geleden dacht hem niet zo snel zelf te willen lopen (want heuvelop, werd al moe als ik er aan dacht).
Vanaf een kilometer ging het licht stijgen, maar ik liep heerlijk. Maar ondanks dat was ik vreselijk verbaasd toen mijn endomondo zei dat ik de tweede kilometer onder de zes minuten had gelopen. Dat had ik namelijk nog nooit gered!! Ik kreeg vleugels leek het wel..
In de vierde km begon mijn enkel een beetje te zeuren. Niet zo gek, want heuvelaf, maar waar ik normaal vaak ontmoedigd raken en ging wandelen ben ik nu rustig doorgelopen. Met dit als resultaat:
[ afbeelding ]
I has a happy!! Of ik mezelf een nieuw doel ga stellen voor de Ekiden? Ik denk het niet. Zo lopen als ik vandaag gedaan heb misschien. Want nog veel belangrijker dan die toffe tijd is het heerlijke gevoel wat ik nu heb!
http://www.endomondo.com/workouts/207795157/8731896
Goed bezig! Pas je op dat je niet te snel wordt voor Ekiden? Ik zou rustig aan doen hoor
Dat is wel ff eenquote:
Waaaaaaaa! Ik ben hyper!!!!
Ruim een maand geleden mijn eerste wedstrijdje en toen heb ik als doel gesteld om op de Ekiden onder de 35 minuten te lopen. Op 8 juni kwam ik al een heel eind in de goede richting, mijn beste 5 op endomondo was toen 35:05.
Vandaag ging ik een rondje lopen wat ik ooit voor mossel had uitgestippeld. De eerste 3 km veel vals plat omhoog en de laatste 3 lekker vals plat omlaag. Leuk rondje, waarvan ik 3 maanden geleden dacht hem niet zo snel zelf te willen lopen (want heuvelop, werd al moe als ik er aan dacht).
Vanaf een kilometer ging het licht stijgen, maar ik liep heerlijk. Maar ondanks dat was ik vreselijk verbaasd toen mijn endomondo zei dat ik de tweede kilometer onder de zes minuten had gelopen. Dat had ik namelijk nog nooit gered!! Ik kreeg vleugels leek het wel..
In de vierde km begon mijn enkel een beetje te zeuren. Niet zo gek, want heuvelaf, maar waar ik normaal vaak ontmoedigd raak en ging wandelen ben ik nu rustig doorgelopen. Met dit als resultaat:
[ afbeelding ]
I has a happy!! Of ik mezelf een nieuw doel ga stellen voor de Ekiden? Ik denk het niet. Zo lopen als ik vandaag gedaan heb misschien. Want nog veel belangrijker dan die toffe tijd is het heerlijke gevoel wat ik nu heb!
http://www.endomondo.com/workouts/207795157/8731896
waard! Altijd leuk om (onverwacht) dat soort loopjes te hebben waar alles gewoon lekker gaat.
quote:
[..]
Goed bezig! Pas je op dat je niet te snel wordt voor Ekiden? Ik zou rustig aan doen hoor
Ja, echt wel!! Mijn langzaamste km was 7:00. Daar zit ik soms iedere kilometer boven!! Echt zo tof!!quote:
[..]
Dat is wel ff een
Altijd leuk om (onverwacht) dat soort loopjes te hebben waar alles gewoon lekker gaat.
quote:
[..]
[..]
Ja, echt wel!! Mijn langzaamste km was 7:00. Daar zit ik soms iedere kilometer boven!! Echt zo tof!!
Goed bezig!!!!quote:
Waaaaaaaa! Ik ben hyper!!!!
Ruim een maand geleden mijn eerste wedstrijdje en toen heb ik als doel gesteld om op de Ekiden onder de 35 minuten te lopen. Op 8 juni kwam ik al een heel eind in de goede richting, mijn beste 5 op endomondo was toen 35:05.
Vandaag ging ik een rondje lopen wat ik ooit voor mossel had uitgestippeld. De eerste 3 km veel vals plat omhoog en de laatste 3 lekker vals plat omlaag. Leuk rondje, waarvan ik 3 maanden geleden dacht hem niet zo snel zelf te willen lopen (want heuvelop, werd al moe als ik er aan dacht).
Vanaf een kilometer ging het licht stijgen, maar ik liep heerlijk. Maar ondanks dat was ik vreselijk verbaasd toen mijn endomondo zei dat ik de tweede kilometer onder de zes minuten had gelopen. Dat had ik namelijk nog nooit gered!! Ik kreeg vleugels leek het wel..
In de vierde km begon mijn enkel een beetje te zeuren. Niet zo gek, want heuvelaf, maar waar ik normaal vaak ontmoedigd raak en ging wandelen ben ik nu rustig doorgelopen. Met dit als resultaat:
[ afbeelding ]
I has a happy!! Of ik mezelf een nieuw doel ga stellen voor de Ekiden? Ik denk het niet. Zo lopen als ik vandaag gedaan heb misschien. Want nog veel belangrijker dan die toffe tijd is het heerlijke gevoel wat ik nu heb!
http://www.endomondo.com/workouts/207795157/8731896
quote:
SPOILERBehalve over Amsterdam
Keigoed! Had je wel een tomatenhoofd?quote:
Waaaaaaaa! Ik ben hyper!!!!
Ruim een maand geleden mijn eerste wedstrijdje en toen heb ik als doel gesteld om op de Ekiden onder de 35 minuten te lopen. Op 8 juni kwam ik al een heel eind in de goede richting, mijn beste 5 op endomondo was toen 35:05.
Vandaag ging ik een rondje lopen wat ik ooit voor mossel had uitgestippeld. De eerste 3 km veel vals plat omhoog en de laatste 3 lekker vals plat omlaag. Leuk rondje, waarvan ik 3 maanden geleden dacht hem niet zo snel zelf te willen lopen (want heuvelop, werd al moe als ik er aan dacht).
Vanaf een kilometer ging het licht stijgen, maar ik liep heerlijk. Maar ondanks dat was ik vreselijk verbaasd toen mijn endomondo zei dat ik de tweede kilometer onder de zes minuten had gelopen. Dat had ik namelijk nog nooit gered!! Ik kreeg vleugels leek het wel..
In de vierde km begon mijn enkel een beetje te zeuren. Niet zo gek, want heuvelaf, maar waar ik normaal vaak ontmoedigd raak en ging wandelen ben ik nu rustig doorgelopen. Met dit als resultaat:
[ afbeelding ]
I has a happy!! Of ik mezelf een nieuw doel ga stellen voor de Ekiden? Ik denk het niet. Zo lopen als ik vandaag gedaan heb misschien. Want nog veel belangrijker dan die toffe tijd is het heerlijke gevoel wat ik nu heb!
http://www.endomondo.com/workouts/207795157/8731896
quote:
SPOILERAl-tijd
Altijd!quote:
[..]
Keigoed! Had je wel een tomatenhoofd?
En ondanks dat tweede op de 10km..quote:
[..]
Ik heb er ook niet echt een verslag van gemaakt
Maar in het kort: Tijdens het Wateringse Veld "Loopfestijn" had ik na een km of 6 een verkeerde afslag genomen (ik weet niet waarom, maar er stond een afzethek een beetje schuin en toen dacht ik: he hier moet ik in
En dan te bedenken dat ik 2 jaar geleden bij dezelfde wedstrijd ook al gevallen was
Wateringse Veld en ik liggen elkaar niet goed.
quote:
SPOILER
hartslagmetershop?quote:
Whoei.. Garmin 610 besteld. Met een beetje geluk morgen binnen, kan ik hem morgenavond meteen voor een rondje meenemen!
quote:
Whoei.. Garmin 610 besteld. Met een beetje geluk morgen binnen, kan ik hem morgenavond meteen voor een rondje meenemen!
quote:
Whoei.. Garmin 610 besteld. Met een beetje geluk morgen binnen, kan ik hem morgenavond meteen voor een rondje meenemen!
Ik doe met je mee. yup.. "tijdelijke" aanbieding.. heb nooit een andere prijs zien staan daarquote:
Neequote:
[..]
yup.. "tijdelijke" aanbieding.. heb nooit een andere prijs zien staan daar
Ik heb het ze vorige maand gevraagd, toen zou het tot 'eind mei' zijn. Misschien 2014 dan.quote:
[..]
yup.. "tijdelijke" aanbieding.. heb nooit een andere prijs zien staan daar
Ja, Maiden \m/quote:
[..]
Zeker bij Iron Maiden! Leuk hoor, heb ze twee jaar geleden op Werchter gezien. Die doen het nog op zijn best.
Ik had dan ook een wedstrijdje uitgezocht waar de concurrentie niet al te groot zou zijn. Alle tijd om uitgebreid te kunnen vallenquote:
[..]
En ondanks dat tweede op de 10km..
Whaouw! Wat een gigantische sprong voorwaarts!quote:5 km in 32 min!!
En
@ Mr. B!Ik ging gisteren 10 km lopen maar het was niet echt mijn dag, pas om 20u45 thuis en ik had beloofd om te gaan badmintonnen met mijn pa om 21 u... Dus daarna dan lopen was mijn plan, wat werd tegengewerkt door mijn lieftallig vriendje die de was niet had uitgehangen en ik dus enkel kletsnatte loopkleren had
. Vandaag zit ik opgesloten op het werk, dus morgen maar een klein toertje want zaterdag al wedstrijd...O, dan wil ik volgend jaar ook zo'n beker (zonder verkeerd te lopen en te vallen, als het even kan).quote:
[..]
Ik had dan ook een wedstrijdje uitgezocht waar de concurrentie niet al te groot zou zijn. Alle tijd om uitgebreid te kunnen vallen
Moet toch makkelijk te doen zijn? Meer interval trainingen of zo?
Ik ben echt een diesel lijkt wel, hoe langer de afstand hoe sneller ik word..
Volgens mij train je met een tempoloop niet zozeer je snelheid, maar veel meer het vermogen om diep te kunnen gaan. Echte basissnelheid train je inderdaad met meer intervallen. Met duurlopen en tempolopen train je dan de conditie om die basissnelheid langer vol te houden.
SPOILERMaar misschien praat ik volledige onzin, hoor. Dat hoor ik dan ook graag van degenen die er echt verstand van hebben
Met mijn n00b-kennis kom ik tot dezelfde conclusie.quote:
Even vanuit mijn 'leken' oogpunt:
Volgens mij train je met een tempoloop niet zozeer je snelheid, maar veel meer het vermogen om diep te kunnen gaan. Echte basissnelheid train je inderdaad met meer intervallen. Met duurlopen en tempolopen train je dan de conditie om die basissnelheid langer vol te houden.SPOILERMaar misschien praat ik volledige onzin, hoor. Dat hoor ik dan ook graag van degenen die er echt verstand van hebben
In afwachting van mensen die er echt wat van af weten
Toch frustrerend dat 10 sec. sneller al zoveel moeilijker vol te houden is.. Misschien door de adrenaline van een wedstrijd lopen, of omdat je waarschijnlijk sowieso al dicht bij je anearobe drempel loopt..Ga soms de deur uit met het gevoel van "Yeah, PR jacht" en dan ben ik al een goudvis-imitatie aan het doen na een kilometer omdat ik echt naar adem zit te happen. Of dat het echt slecht voelt en er een top tijd uit komt rollen ...
Haha ja dat klinkt wel herkenbaarquote:
Beetje variatie in je loopjes (kort, lang, ander tempo, tempowisselingen tijdens lopen) helpt bij mij wel om het tempo hoger te krijgen. Meest frustrerende voor mij is nog wel dat ik van te voren echt geen flauw idee heb hoe het lopen zal gaan.
Ga soms de deur uit met het gevoel van "Yeah, PR jacht" en dan ben ik al een goudvis-imitatie aan het doen na een kilometer omdat ik echt naar adem zit te happen. Of dat het echt slecht voelt en er een top tijd uit komt rollen ...
Ik kan ook geen tempoloopjes. Tijdens een wedstrijdje lukt het me nu tot 3x toe om iets boven de 5:00/km op de 10 te zitten, maar tijdens een tempoloopje houd ik dat geen 5km vol. 5 in 5:30 tijdens een training vind ik eigenlijk al wel zwaarquote:
Oké, klinkt wel logisch ja
Ik ga liever intervalletjes lopen, die gaan me een stuk beter af.Bij mij is het juist omgekeerd. Tempo loopjes vind ik wel lekker, ik moet me zelfs bedwingen om van mijn LDL's geen tempolopen te maken.quote:
[..]
Ik kan ook geen tempoloopjes. Tijdens een wedstrijdje lukt het me nu tot 3x toe om iets boven de 5:00/km op de 10 te zitten, maar tijdens een tempoloopje houd ik dat geen 5km vol. 5 in 5:30 tijdens een training vind ik eigenlijk al wel zwaar
Ik zou volgens mij best een stuk sneller kunnen worden als ik serieus zou gaan intervallen, maar ik kan me er nog steeds niet toe zetten....
Stiekem toch maar eens een jaartje loopgroep overwegen....? Ik lees hier veel positiefs, maar ik voel bij mezelf toch nog een drempel.
Rugzakkie op de rug, zonnebrilletje op de neus, zonnebrand op de wangen en gaan
nu nog een rugzak en een zonnebril kopen. En gaan hardlopen
Hoe lang bedoel je dan? En wat gaat er allemaal in die rugzak?quote:
Ik heb nu juist het allermeest zin in hele lange langzame duurlopen
Rugzakkie op de rug, zonnebrilletje op de neus, zonnebrand op de wangen en gaan
nu nog een rugzak en een zonnebril kopen. En gaan hardlopen
Ik vind langzame duurlopen ook wel chill hoor (al heb ik nog nooit langer dan 110 minuten getraind), maar gewoon leuk om af en toe een pr'tje neer te zetten :p En idd lekker diep te gaan.
2,5 uur+. Eten en drinken mee, eventueel een jasje of een ander shirt mee....nix geen PR lopen, gewoon lekker ontspannen en genietenquote:
[..]
Hoe lang bedoel je dan? En wat gaat er allemaal in die rugzak?
Ik vind langzame duurlopen ook wel chill hoor (al heb ik nog nooit langer dan 110 minuten getraind), maar gewoon leuk om af en toe een pr'tje neer te zetten :p En idd lekker diep te gaan.
Zo lang heb ik nog nooit gelopen, maar dat soort loopjes zijn inderdaad het lekkerst.quote:
[..]
2,5 uur+. Eten en drinken mee, eventueel een jasje of een ander shirt mee....nix geen PR lopen, gewoon lekker ontspannen en genieten
Pasgeleden op zondagochtend ook zo'n stuk gelopen van 12 km. Muziekje op, niet naar tempo kijken, gewoon genieten van de omgeving en het lopen
Maar goed, nu ben ik al helemaal niet snel qua tempo
Huh? Voel je datquote:
Ik vind het altijd wel chill als je op hele lage hartslag loopt en je voelt op een gegeven moment dat je overgaat van koolhydratenverbranding naar vetverbranding. Dan zakt je hartslag nog een paar tikken en lijkt alles wel minder energie te kosten.
Daar ben ik ook wel benieuwd naar. Hoe voelt dat?quote:
Ja zoals ik net al zei, je voelt het een beetje in je hartslag of energieverbruik of zo.quote:
[..]
Daar ben ik ook wel benieuwd naar. Hoe voelt dat?
Als ik een zware maaltijd heb gegeten voor ik ga lopen voelt het ook niet chill, dan gaat er heel veel energie naar je maag ipv naar het lopen. Het loopt gewoon efficienter of zo.
Als ik ga lopen vóór het ontbijt krijg ik dat gevoel ook sneller dan als ik al wat gegeten heb..
Als je je nou eens een dagje verveelt deze zomer dan geef je maar een belletje. Niks geen PR's, gewoon op avontuur.quote:
[..]
2,5 uur+. Eten en drinken mee, eventueel een jasje of een ander shirt mee....nix geen PR lopen, gewoon lekker ontspannen en genieten
Kunnen we het Voetstappenpad rondom Hilversum doen. Of de de Duintoppentocht in Schoorl.
Of een stuk strand ofzo.
Geinig.quote:
[..]
Ja zoals ik net al zei, je voelt het een beetje in je hartslag of energieverbruik of zo.
Als ik een zware maaltijd heb gegeten voor ik ga lopen voelt het ook niet chill, dan gaat er heel veel energie naar je maag ipv naar het lopen. Het loopt gewoon efficienter of zo.
Als ik ga lopen vóór het ontbijt krijg ik dat gevoel ook sneller dan als ik al wat gegeten heb..
Ik loop nog veel te kort om dat verschil te herkennen hoor. Ik krijg gewoon buikpijn/steken als ik te vlak van tevoren gegeten heb, en ongeveer hetzelfde als ik te weinig gegeten heb. Dat is helemaal niet zo raar. De definitie van een tempoloop verschilt her en der, maar het is ergens tussen 10km race-pace en marathon race-pace. Een 10km pace zou je in training maar een minuut of 20 moeten volhouden, dus als jij 9km loopt zit je meer in de buurt van de HM of marathon pace.quote:
Ik snap niet waarom ik geen hoge absolute snelheden kan halen.. Ik doe de halve marathon in 5:29/km maar als ik een tempoloopje van 9 km wil doen heb ik moeite om onder de 5:10 te komen..
Moet toch makkelijk te doen zijn? Meer interval trainingen of zo?
Ik ben echt een diesel lijkt wel, hoe langer de afstand hoe sneller ik word..
edit: als je een kilometer voluit gaat en je komt nog niet onder de 5 min dan zou ik me zorgen gaan maken om je snelheid.
[ Bericht 6% gewijzigd door Saysem op 25-06-2013 15:33:20 ]
Ik heb bijna nooit dat ik te weinig heb gegeten om lekker te kunnen lopen. Als je een beetje licht in je hoofd wordt kun je altijd nog suiker in je bidon doen.quote:
[..]
Geinig.
Lees ook maar eens de bevindingen van sportvasten bij topsporters, die geven ook vaak aan dat duurtrainingen veel minder energie kosten. Koolhydraten zijn nuttig, maar kosten ook bijna net zoveel energie om te verbranden als dat ze opleveren.
Genoteerdquote:
[..]
Als je je nou eens een dagje verveelt deze zomer dan geef je maar een belletje. Niks geen PR's, gewoon op avontuur.
Kunnen we het Voetstappenpad rondom Hilversum doen. Of de de Duintoppentocht in Schoorl.
Of een stuk strand ofzo.
Define tempoloop: lopen op een bepaald tempo, of lopen op een hoger tempo dan gebruikelijk.quote:
Even vanuit mijn 'leken' oogpunt:
Volgens mij train je met een tempoloop niet zozeer je snelheid, maar veel meer het vermogen om diep te kunnen gaan. Echte basissnelheid train je inderdaad met meer intervallen. Met duurlopen en tempolopen train je dan de conditie om die basissnelheid langer vol te houden.SPOILERMaar misschien praat ik volledige onzin, hoor. Dat hoor ik dan ook graag van degenen die er echt verstand van hebben
Ik ga me hier eens in verdiepen...quote:
[..]
Ik heb bijna nooit dat ik te weinig heb gegeten om lekker te kunnen lopen. Als je een beetje licht in je hoofd wordt kun je altijd nog suiker in je bidon doen.
Lees ook maar eens de bevindingen van sportvasten bij topsporters, die geven ook vaak aan dat duurtrainingen veel minder energie kosten. Koolhydraten zijn nuttig, maar kosten ook bijna net zoveel energie om te verbranden als dat ze opleveren.
Goeie vraagquote:
[..]
Define tempoloop: lopen op een bepaald tempo, of lopen op een hoger tempo dan gebruikelijk.
Voor mij is dat op een tempo dat beduidend hoger ligt dan mijn LDL tempo. Zeg maar 15 tot 20 sec langzamer dan mijn wedstrijdtempo op de 10km
Juist, dus als La_Tramposa 5:29/km op de HM loopt komt ze uit op 1:55:41, wat gelijk staat aan 52:17 op de 10km, oftewel 5:13/km, dus loopt ze eigenlijk juist te snelquote:
[..]
Goeie vraag
Voor mij is dat op een tempo dat beduidend hoger ligt dan mijn LDL tempo. Zeg maar 15 tot 20 sec langzamer dan mijn wedstrijdtempo op de 10km
Ja ik verveel me.
01:54:40 op de HMquote:
[..]
Juist, dus als La_Tramposa 5:29/km op de HM loopt komt ze uit op 1:55:41, wat gelijk staat aan 52:17 op de 10km, oftewel 5:13/km, dus loopt ze eigenlijk juist te snel
Ja ik verveel me.
Maar oke sorry dan ga ik wel weer langzamer!
Maar ik wil sneller!ofzoiets...
Ik ben voorlopig nog aan het struggelen om niet iedere training als een dolle ervandoor te gaan...
Mijn nieuwe mottoquote:
SPOILERVanaf komende maandag ben ik ambtenaar
quote:
[..]
Mijn nieuwe mottoSPOILERVanaf komende maandag ben ik ambtenaar
SPOILEREr is niks mis met ambtenaren!
quote:
SPOILERIk hoop het ook niet, anders heb ik vanaf maandag een probleem
Ik wordt čcht ambtenaar
Andersom denken: Een beetje water bij de cola in je bidon doenquote:
[..]
Als je een beetje licht in je hoofd wordt kun je altijd nog suiker in je bidon doen.
SPOILEREindelijk m'n stomme onderzoeksvoorstel ingeleverd! 1 down 2 to go en dan: VAKANTIE
Ik loop inderdaad ook altijd op een nuchtere maag. De avond van te voren eet ik iets meer dan normaal, maar 's ochtends niks. Rennen met eten in de maag vind ik maar kut. Als ik door omstandigheden 's avonds moet lopen dan eet ik ook tot die tijd niks.quote:
[..]
Als ik een zware maaltijd heb gegeten voor ik ga lopen voelt het ook niet chill, dan gaat er heel veel energie naar je maag ipv naar het lopen. Het loopt gewoon efficienter of zo.
Als ik ga lopen vóór het ontbijt krijg ik dat gevoel ook sneller dan als ik al wat gegeten heb..
Grappig dat er meer mensen die ervaring hebben.
[ Bericht 0% gewijzigd door Onama op 25-06-2013 16:08:01 ]
Volgens mij zou ik me dan al heel snel erg slap gaan voelen.
Jep, geen probleem tot nu toe. Maargoed, voeding begint volgens mij toch pas echt een rol te spelen als je langer dan 2 uur loopt, waar ik nog geen ervaring mee heb. Langste wat ik tot nu gelopen heb aan een stuk is HM dus...quote:Op dinsdag 25 juni 2013 16:00 schreef Arquero het volgende:
Doen jullie dan ook langere lopen op een nuchtere maag?
Volgens mij zou ik me dan al heel snel erg slap gaan voelen.
Ben wel benieuwd hoe m'n lichaam daar op reageert.
Het is wel een kwestie van wennen, in het begin lukte het me maar 30-45 minuten.
Je hebt zojuist een 'runners high' ervaren. Gefeliciteerd en een super prestatie!quote:
Waaaaaaaa! Ik ben hyper!!!!
Ruim een maand geleden mijn eerste wedstrijdje en toen heb ik als doel gesteld om op de Ekiden onder de 35 minuten te lopen. Op 8 juni kwam ik al een heel eind in de goede richting, mijn beste 5 op endomondo was toen 35:05.
Vandaag ging ik een rondje lopen wat ik ooit voor mossel had uitgestippeld. De eerste 3 km veel vals plat omhoog en de laatste 3 lekker vals plat omlaag. Leuk rondje, waarvan ik 3 maanden geleden dacht hem niet zo snel zelf te willen lopen (want heuvelop, werd al moe als ik er aan dacht).
Vanaf een kilometer ging het licht stijgen, maar ik liep heerlijk. Maar ondanks dat was ik vreselijk verbaasd toen mijn endomondo zei dat ik de tweede kilometer onder de zes minuten had gelopen. Dat had ik namelijk nog nooit gered!! Ik kreeg vleugels leek het wel..
In de vierde km begon mijn enkel een beetje te zeuren. Niet zo gek, want heuvelaf, maar waar ik normaal vaak ontmoedigd raak en ging wandelen ben ik nu rustig doorgelopen. Met dit als resultaat:
[ afbeelding ]
I has a happy!! Of ik mezelf een nieuw doel ga stellen voor de Ekiden? Ik denk het niet. Zo lopen als ik vandaag gedaan heb misschien. Want nog veel belangrijker dan die toffe tijd is het heerlijke gevoel wat ik nu heb!
http://www.endomondo.com/workouts/207795157/8731896
Hmm, tempoloop VS interval. Ik vind het allebei wel wat hebben. Heb wel meer het gevoel dat ik tijdens een tempoloop het vermogen om door te zetten op snelheid over een lange(re) afstand aan het trainen ben. Moet/ kan dan vrij diep gaan tijdens het lopen. Dat is niet altijd lekker, maar vaak welquote:
Tempo loopjes vind ik wel lekker, ik moet me zelfs bedwingen om van mijn LDL's geen tempolopen te maken.
Intervaltrainingen, op korte tijd een nog hogere snelheid eruit persen waardoor je echt blij bent om te mogen rusten, is ook heerlijk
En nog wat gegevens:
Mijn 10km pace (gemiddeld): 5:17 min/km
Mijn streeftempo @ HM: 5:25 - 5:30 min/km
Tempolopen doe ik op HM streeftempo
Intervallen op 5:08 min/km
Snelheden zijn allemaal uit persoonlijk schema op runnersweb gerold, op basis van die 10km tijd.
Ik moet er niet aan denken om op een lege maag m`n LDL te doenquote:
Tot anderhalf uur duurloop lukt mij prima op lege maag.
Ik merk al dat als ik m`n normale ontbijt een uur voor LDL eet, eigenlijk al te weinig is. Ik heb dan ook wel om de 2 uur honger. Snel metabolisme denk ik..Ik denk vooral dat het een kwestie van wennen is. Je hebt in je lichaam genoeg energie om 2 dagen non-stop te lopen zonder te eten. Maar het is een heel gek gevoel in het begin, waar je even doorheen moet. Blijkt ook vaak uit die beschrijvingen van die sport-vasters.quote:Ik moet er niet aan denken om op een lege maag m`n LDL te doen
Tijd voor bier!quote:SPOILEREindelijk m'n stomme onderzoeksvoorstel ingeleverd! 1 down 2 to go en dan: VAKANTIE
Ik heb vorige week of 2 weken geleden pas mijn eerste interval ooit gedaan en ik heb nogal moeite met het inschatten van tempo. Ik wilde er zeker van zijn dat ik mezelf niet over de kop zou lopen, en niet na de eerste interval (1 mile) al helemaal kapot zou zijn. Heb dus wel op m`n horloge gekeken tijdens intervallen. Verschilt ook wel of je intervallen doet van 200 - 400 meter of 1 mile denk ik..quote:
maar met intervallen kijk je niet op je klokje toch? Ik niet iig, gewoon zo hard mogelijk! :p
Heb dit vorige keer, tijdens het lopen met Onama, ook al met hem besproken. De ene persoon vindt het 3 keer niks om op snelheid te trainen of je snelheid te weten tijdens het lopen, ik kan heel veel "motivatie / energie" uit de snelheid op m`n horloge halen. Als het een dagje niet helemaal lekker gaat, kan het voor mij net die kleine schop onder m`n hol zijn om toch het streeftempo van die training te halen
Zo hard mogelijk in die zin dat je je laatste interval op hetzelfde tempo moet kunnen lopen als je eerste.quote:
maar met intervallen kijk je niet op je klokje toch? Ik niet iig, gewoon zo hard mogelijk! :p
[..]
Ik denk vooral dat het een kwestie van wennen is. Je hebt in je lichaam genoeg energie om 2 dagen non-stop te lopen zonder te eten. Maar het is een heel gek gevoel in het begin, waar je even doorheen moet. Blijkt ook vaak uit die beschrijvingen van die sport-vasters.
Ja precies, ik doe meestal 4x8 minuten of 3x10, dus natuurlijk niet sprinttempo, maar ik weet wel van mezelf hoe het voelt om 10 minuten maximaal te gaan..quote:
[..]
Je hebt zojuist een 'runners high' ervaren. Gefeliciteerd en een super prestatie!
[..]
Hmm, tempoloop VS interval. Ik vind het allebei wel wat hebben. Heb wel meer het gevoel dat ik tijdens een tempoloop het vermogen om door te zetten op snelheid over een lange(re) afstand aan het trainen ben. Moet/ kan dan vrij diep gaan tijdens het lopen. Dat is niet altijd lekker, maar vaak wel
Intervaltrainingen, op korte tijd een nog hogere snelheid eruit persen waardoor je echt blij bent om te mogen rusten, is ook heerlijk
En nog wat gegevens:
Mijn 10km pace (gemiddeld): 5:17 min/km
Mijn streeftempo @ HM: 5:25 - 5:30 min/km
Tempolopen doe ik op HM streeftempo
Intervallen op 5:08 min/km
Snelheden zijn allemaal uit persoonlijk schema op runnersweb gerold, op basis van die 10km tijd.
[..]
[quote]
[..]
Zo hard mogelijk in die zin dat je je laatste interval op hetzelfde tempo moet kunnen lopen als je eerste.
En die ervaring heb ik simpelweg nog niet en is m`n horloge het perfecte hulpmiddel. Althans, zo ervaar ik het.quote:
maar ik weet wel van mezelf hoe het voelt om 10 minuten maximaal te gaan..
Probeer ook eens kortere intervalletjes: 200 - 300 - 400 meter enzo. Ook goed voor je snelheid.quote:
[..]
Ja precies, ik doe meestal 4x8 minuten of 3x10, dus natuurlijk niet sprinttempo, maar ik weet wel van mezelf hoe het voelt om 10 minuten maximaal te gaan..
Al heel lang geleden zei ik tegen mijn vriendin dat ik een keer van haar huis naar mijn huis wilde gaan hardlopen. Want altijd als ik naar haar toe reed zat ik onderweg te speuren naar leuke hardloopweggetjes (nu doe ik dat dus áltijd als ik onderweg ben, maar dat terzijde).
Volgende week gaat ze echter verhuizen, dus het moest nu gebeuren. De omstandigheden waren ideaal. Niet te warm, niet te veel wind (al had ik 'm wel voortdurend tegen), geen last van potentiële spuitpoep en ik was een paar dagen vrij.
Dus eerst met het OV naar haar huis (dat al leeg staat). Een bus, overstappen op metro naar Rotterdam, overstappen op metro naar Schiedam. Al met al deed ik er van deur tot deur dik een uur over (met de auto minder dan een halfuur).
Het eerste stuk door Schiedam en de Spaanse Polder werd een soort van laffe intervaltraining, want ik moest veel stoppen voor rood licht. Daarna langs vliegveld Zestienhoven de polder in richting huis. Na 15 kilometers begon mijn lichaam toch wat te protesteren, maar het ging niet al te beroerd. Ademhaling was net zo rustig als wanneer ik op de bank zit.
Ik had gewoon een bidon in mijn hand met aanmaaklimonade + mespuntje zout en dat ging prima.
Crisis, wat ben ik blij dat ik weer thuis ben (en dan was het niet eens een heel erg grote afstand).
SPOILER
Maar wel bijna een HM gelopenquote:
Van A naar B: dat is heel leuk, maar verreweg de meeste lopers (moi incluis) eindigen weer bij A.
Al heel lang geleden zei ik tegen mijn vriendin dat ik een keer van haar huis naar mijn huis wilde gaan hardlopen. Want altijd als ik naar haar toe reed zat ik onderweg te speuren naar leuke hardloopweggetjes (nu doe ik dat dus áltijd als ik onderweg ben, maar dat terzijde).
Volgende week gaat ze echter verhuizen, dus het moest nu gebeuren. De omstandigheden waren ideaal. Niet te warm, niet te veel wind (al had ik 'm wel voortdurend tegen), geen last van potentiële spuitpoep en ik was een paar dagen vrij.
Dus eerst met het OV naar haar huis (dat al leeg staat). Een bus, overstappen op metro naar Rotterdam, overstappen op metro naar Schiedam. Al met al deed ik er van deur tot deur dik een uur over (met de auto minder dan een halfuur).
Het eerste stuk door Schiedam en de Spaanse Polder werd een soort van laffe intervaltraining, want ik moest veel stoppen voor rood licht. Daarna langs vliegveld Zestienhoven de polder in richting huis. Na 15 kilometers begon mijn lichaam toch wat te protesteren, maar het ging niet al te beroerd. Ademhaling was net zo rustig als wanneer ik op de bank zit.
Ik had gewoon een bidon in mijn hand met aanmaaklimonade + mespuntje zout en dat ging prima.
Crisis, wat ben ik blij dat ik weer thuis ben (en dan was het niet eens een heel erg grote afstand).SPOILER
Hoezo geen heel erg grote afstand, loopt even een HM? Ik vind het een hele prestatie hoor, kan ik nog lang niet aan tippen !quote:
Van A naar B: dat is heel leuk, maar verreweg de meeste lopers (moi incluis) eindigen weer bij A.
Al heel lang geleden zei ik tegen mijn vriendin dat ik een keer van haar huis naar mijn huis wilde gaan hardlopen. Want altijd als ik naar haar toe reed zat ik onderweg te speuren naar leuke hardloopweggetjes (nu doe ik dat dus áltijd als ik onderweg ben, maar dat terzijde).
Volgende week gaat ze echter verhuizen, dus het moest nu gebeuren. De omstandigheden waren ideaal. Niet te warm, niet te veel wind (al had ik 'm wel voortdurend tegen), geen last van potentiële spuitpoep en ik was een paar dagen vrij.
Dus eerst met het OV naar haar huis (dat al leeg staat). Een bus, overstappen op metro naar Rotterdam, overstappen op metro naar Schiedam. Al met al deed ik er van deur tot deur dik een uur over (met de auto minder dan een halfuur).
Het eerste stuk door Schiedam en de Spaanse Polder werd een soort van laffe intervaltraining, want ik moest veel stoppen voor rood licht. Daarna langs vliegveld Zestienhoven de polder in richting huis. Na 15 kilometers begon mijn lichaam toch wat te protesteren, maar het ging niet al te beroerd. Ademhaling was net zo rustig als wanneer ik op de bank zit.
Ik had gewoon een bidon in mijn hand met aanmaaklimonade + mespuntje zout en dat ging prima.
Crisis, wat ben ik blij dat ik weer thuis ben (en dan was het niet eens een heel erg grote afstand).SPOILER
Hoe ik ooit aan een hele marathon ga komen is mij een raadsel. Ik heb nog steeds 2015 in mijn hoofd, maar dan moet mijn lichaam echt nog veel sterker worden.
Zwabberhark!Ik heb zojuist een goed uurtje gelopen, lekker langzaamaan herstellen, had ik wel een beetje nodig na de intervalletjes van de laatste weken en wedstrijdje van het weekend. M'n Garmin was 1.5 km voor ik thuis was leeg, maar maakte allemaal niks uit, want het was heerlijk weer en ik had toch geen haast vandaag met trainen.
Maak je borst maar nat! Met de bezuinigingen die maar door en door gaan moet één ambtenaar in ons gemeentehuis voor 2 werken. vacatures worden niet meer ingevuld, maar het werk moet wel gebeuren..Nu weet ik niet wat voor soort ambtenaar jij vanaf maandag bent, maar ik wil je alvast bedanken dat je de moeite neemt om voor de gemeenschap te werkenquote:
[..]SPOILERIk hoop het ook niet, anders heb ik vanaf maandag een probleem
Ik wordt čcht ambtenaar
Moet ik ook eens doen ^^quote:
Van A naar B: dat is heel leuk, maar verreweg de meeste lopers (moi incluis) eindigen weer bij A.
Al heel lang geleden zei ik tegen mijn vriendin dat ik een keer van haar huis naar mijn huis wilde gaan hardlopen.
Goed gedaan Zwabber!
* YUR doet niet andersquote:
* mosselmossel scheldt regelmatig op ambtenaren.
Niet op een gemeentehuis, maar bij een Veiligheidsregioquote:
[..]
Maak je borst maar nat! Met de bezuinigingen die maar door en door gaan moet één ambtenaar in ons gemeentehuis voor 2 werken. vacatures worden niet meer ingevuld, maar het werk moet wel gebeuren..Nu weet ik niet wat voor soort ambtenaar jij vanaf maandag bent, maar ik wil je alvast bedanken dat je de moeite neemt om voor de gemeenschap te werken
Goed man!quote:
Dank voor de thumbs up!
Hoe ik ooit aan een hele marathon ga komen is mij een raadsel. Ik heb nog steeds 2015 in mijn hoofd, maar dan moet mijn lichaam echt nog veel sterker worden.
Dat laatste heb ik ook. Moet er niet aan denken... 42 kilometer en een beetje... Brrr
Maar gogo, had jij geen bekertjes moeten krijgen? Of is endomondo van de wap?
Daar scheldt ik iets minder op dan op die gasten bij de provincie of bij gemeenten.quote:
[..]
Niet op een gemeentehuis, maar bij een Veiligheidsregio
Vňňr mijn vijftigste, maar nu ook nog even niet...quote:
[..]
Goed man!
Dat laatste heb ik ook. Moet er niet aan denken... 42 kilometer en een beetje... Brrr
Ah mooiquote:
[..]
Niet op een gemeentehuis, maar bij een Veiligheidsregio
Leuk werk is dat! Maak er wat moois van Vanavond maar extra hard lopen om die spanning eruit te rennenSPOILERShortlisted voor een PhD-beurs en morgen of overmorgen op interviewawesome!
En Mr.Mo komt aanmoedigen leuk quote:Vanavond maar extra hard lopen om die spanning eruit te rennenSPOILERShortlisted voor een PhD-beurs en morgen of overmorgen op interview
Spannend!wat een grapjassen en lieveriken zijn julliequote:
Ik leef nog hoor ik ben inderdaad even op Texel. Die 60 is inderdaad mijn ultieme droom maar ik hoop straks een gewoon rondje te doen.
Donderdag heb ik een mondeling tentamen en dat is het aller allerlaatste wat ik moet doen om mijn twee studies af te ronden. Ik vind het alleen heel spannend want het is een vak van twee jaar geleden en ik heb het gewone tentamen al 5 jaar niet gehaald. Daarom ben ik met een studiemaatje voor een geschiedenisbootcamp naar Texel gegaan
Straks dus een gewone 3,3 van Texel
mits mijn knie weer een beetje normaal gaat doen want die doet erg zeer, van het lopen door de duinen naar het strand/de strandtent Moet je doen ja! Succes!! Ik zou wel ff wachten tot na de Ekiden, denk dat je wel een beetje last van je lies gaat krijgen namelijk.quote:
[..]
Moet ik ook eens doen ^^
Goed gedaan Zwabber!
Endomondo is van de wap. Ik had 5 bekertjes moeten krijgen. Maar die komen vast wel. Of niet en dan is het gewoon zaak dit weer snel te verbeteren.quote:
Zwabber en gogo, mooie prestaties
Maar gogo, had jij geen bekertjes moeten krijgen? Of is endomondo van de wap?
Edit; ik heb ze nu wel.
Voetstappenpadquote:
[..]
Als je je nou eens een dagje verveelt deze zomer dan geef je maar een belletje. Niks geen PR's, gewoon op avontuur.
Kunnen we het Voetstappenpad rondom Hilversum doen. Of de de Duintoppentocht in Schoorl.
Of een stuk strand ofzo.
http://connect.garmin.com/activity/199364087
Succes, en veel plezier daar!quote:Op dinsdag 25 juni 2013 17:47 schreef Twinky het volgende:
[..]
wat een grapjassen en lieveriken zijn jullie
ik ben inderdaad even op Texel. Die 60 is inderdaad mijn ultieme droom maar ik hoop straks een gewoon rondje te doen.
Donderdag heb ik een mondeling tentamen en dat is het aller allerlaatste wat ik moet doen om mijn twee studies af te ronden. Ik vind het alleen heel spannend want het is een vak van twee jaar geleden en ik heb het gewone tentamen al 5 jaar niet gehaald. Daarom ben ik met een studiemaatje voor een geschiedenisbootcamp naar Texel gegaan
Straks dus een gewone 3,3 van Texel
Ik ga zo maar eens kijken of ik 13-13-8 kan lopen....
Wordt lastig.pliesie?quote:
[..]
Niet op een gemeentehuis, maar bij een Veiligheidsregio
Lekker bezig!quote:Vanavond maar extra hard lopen om die spanning eruit te rennenSPOILERShortlisted voor een PhD-beurs en morgen of overmorgen op interview
Tuurlijk kan je dat!quote:
[..]
Succes, en veel plezier daar!
Ik ga zo maar eens kijken of ik 13-13-8 kan lopen....
Serieus, niks lastig. Als ik nu van je zou eisen (qua trainen voor Ekiden ofzo) dat je 5km zonder wandelen moet doen, dan kan je dat inmiddels wel hoor. No worries.quote:
[..]
Succes, en veel plezier daar!
Ik ga zo maar eens kijken of ik 13-13-8 kan lopen....
Nee, brandweer. Maar dan wel als IT-erquote:
Ben weer een beetje bijgelezen na een druk weekend . Dikke duim omhoog voor zwabber en gogo.
En gup gefeliciteerd met je garmin haha.
Moet even een ritme zoeken merk ik, nieuwe baan slurpt energie en heb nog geen vast rooster. Maar komt wel goed, morgen ochtend in elk geval weer lekker een rondje hobbelen.
De laatste 8 helaas niet, want stond al voor de voordeur. Beetje verkeerd ingeschat. Wel lekker gelopen, gelukkig. Mijn benen gingen vanzelf wel , met mijn ademhaling had ik meer moeite. Ik wijt het gewoon nog aan het stoppen met roken. En en en... Jawel: een nieuw PB!
En nieuwe bekertjes (al heb ik die nog niet binnen). Ik word daar nog blij van. 
http://www.endomondo.com/workouts/207941563/9947984
MUIS IK BEN ZO TROTS OP JEquote:
Ik kan met trots melden dat de 13 en 13 gelukt is.
En en en... Jawel: een nieuw PB!
http://www.endomondo.com/workouts/207941563/9947984
Netjes!quote:
Ik kan met trots melden dat de 13 en 13 gelukt is.
En en en... Jawel: een nieuw PB!
http://www.endomondo.com/workouts/207941563/9947984
Goed bezig Gogo en Muis!
Lief!quote:
Dankjulliewel Guard en CRX!
En Mossel; alles voor het team
Gogo's voorbeeld doet volgen.Ik weet niet hoe jij en intervallen loopt hoor, ik ze nauwelijks verschil tussen lopen en wandelen... Wel goed gedaan evengoed hoor!quote:
Ik kan met trots melden dat de 13 en 13 gelukt is.
En en en... Jawel: een nieuw PB!
http://www.endomondo.com/workouts/207941563/9947984
Ik neem maar weer een extra dag rust. Pootjes omhoog.
Goed bezig hats, rust is belangrijk voor de ekidenquote:
[..]
Ik weet niet hoe jij en intervallen loopt hoor, ik ze nauwelijks verschil tussen lopen en wandelen... Wel goed gedaan evengoed hoor!
Ik neem maar weer een extra dag rust. Pootjes omhoog.
Dat weet ik ook niet.quote:
[..]
Ik weet niet hoe jij en intervallen loopt hoor, ik ze nauwelijks verschil tussen lopen en wandelen... Wel goed gedaan evengoed hoor!
Ik neem maar weer een extra dag rust. Pootjes omhoog.
Ik heb toch echt 4 minuten gewandeld. Zie wel twee iets grotere 'dipjes', maar loop nog niet erg constant...Kan het ook niet helpen. Ben nogal raar, dan.Mja, ik baal eigenlijk een beetje. Ik ben m'n draai kwijt ofzo, heb ook even niet zoveel zin in lopen en dat vind ik stom. Nouja, komt wel weer goed. De komende weken misschien maar weer 3x per week ipv 4x, rustig voorbereiden op de Vooroeverloop en dan krijg ik vast vanzelf m'n zin weer terug.quote:
Goed gedaan muis!
[..]
Goed bezig hats, rust is belangrijk voor de ekiden
Ja, meestal wel een bak koffie en een banaantje. Bijv. vandaag in het lekkere zonnetje een halve marathon op trainingstempo gelopen met alleen 2 glazen water, een mok koffie en een banaan op. Onderweg ook niks gedronken en heerlijk gelopen.quote:
Doen jullie dan ook langere lopen op een nuchtere maag?
Volgens mij zou ik me dan al heel snel erg slap gaan voelen.
Je lichaam moet natuurlijk wel wennen. eerste keer lopen na maanden/jaren niks doen, denk je ook, dit lukt noooooitquote:
Hmm, dan zal ik toch binnenkort eens de wekker zetten in het weekend om dat eens te proberen.
Ben wel benieuwd hoe m'n lichaam daar op reageert.
en mijn knie word eigenlijk altijd vanzelf weer beter als die zeer doet, dus ik ga hem nu gewoon even negeren. Zo lekker over het strand hobbelen! voor Muis, Zwabberhark en GOGO!Ik voel me 50 jaar ouder sinds gisteren. Niet van het hardlopen om 6h in de ochtend, maar van de BLS-herhaling 's middags op het werk.
Als je 1m58 'groot' bent is het best vermoeiend om op bed een patiënt te moeten reanimeren. Henkie de oefenpop had het wel overleefd, maar bij mij is alles stijf... schouders, onderrug, bovenbenen en als toetje twee hele grote blauw plekken op mijn schenen van het bedrek.
Morgenavond dus weer gewoon een rondje hobbelen.
Ik ben trouwens een semi ambtenaar: werkzaam in een ziekenhuis
.* rechtsedirecte is 24/7 onbetaald ambtenaar, alleen gaat zijn contract pas in als de pieper gaat
Dag overleefd!quote:
Goed gegaan?Geweldig zelfs. Op de overlevings-standquote:
Net vanaf zonnig terras in A'dam, naar huis. Met poezies op de bank chillen Ik zie jompels voor jou? Battery low hier, maar:
Dank u. Ben er nog niet, hoor. Moet nu leren wandelen.quote:
[..]
Geweldig zelfs. Op de overlevings-stand
Ik zie jompels voor jou? Battery low hier, maar:
Er zijn veel jompels hier vandaag! Fijn dat het zo goed gegaan is!!
quote:
[..]
Geweldig zelfs. Op de overlevings-stand
Ik zie jompels voor jou? Battery low hier, maar:
En Quoi ook!
Maar het lukte me niet om lekker het tempo te vinden, zo merk je wel dat spanningen in werksfeer niet goed zijn voor je hardloopvermogens. Zit namelijk in mijn laatste week bij deze werkgever en het afronden loopt niet helemaal lekker, baas wil graag dat ik langer blijf, maar heb geweigerd en ga straks nog gewoon een maand met vakantie. Maar genoeg offtopic, cijfers...http://www.endomondo.com/workouts/208031026/2924303
terugkijkend (hind sight is a beautiful thing) heeft dit bij mij ook voor een groot deel meegespeeld bij mijn blessure, niet zo zeer spanning maar wel door trainen met een vermoeid lichaam dus pas gooed op je zelf MDquote:
zo merk je wel dat spanningen in werksfeer niet goed zijn voor je hardloopvermogens.
Weet ik, daarom ben ik gister ook niet gegaan en weet ik nog niet wat ik doe na de Ekiden, daar wil ik gewoon nu nog 1 keer knallen en dan ga ik rustig vakantie vieren en lopen wanneer ik zin heb. In de loop van Augustus is het kijken waar ik sta en dan maak ik wel verdere trainingsplannen...quote:
[..]
terugkijkend (hind sight is a beautiful thing) heeft dit bij mij ook voor een groot deel meegespeeld bij mijn blessure, niet zo zeer spanning maar wel door trainen met een vermoeid lichaam dus pas gooed op je zelf MD
dat de klok naar Super Saturday toe tikt helpt ook niet...
maar ik kwam een net een mooie quote tegen voor als de Kepler niet door mocht gaan:
quote:"Sometimes on the way to the dream you get lost and find a better one"
Mijn zone 5 is duidelijk beter getraind dan 1 t/m 4
Ik ga toch eens de rolmaat erbij pakken om mijn benen te meten.
Dat had je dan wel eerder gemerkt gok ikquote:
Help. Ik hoop dat je je eigen benen niet in je eentje kunt opmeten, want anders is mijn linkerbeen 5 cm langer dan de rechter.
Was weer de eerste keer sinds lang dat ik niet in de hete zon/benauwdheid heb gelopen. Ging verrassend makkelijk, al ging de laatste kilometer wel langzaam op zo'n lange saaie weg.
http://www.endomondo.com/workouts/208054795/4748952
geen tijd...ben aan het werkquote:
Trouwens, RD! De vervanger voor YUR op de Ekiden is Guard, dus die kun je aanpassen
Roflquote:
Vandaar dat je dus wat zwabbert, hark
Goed bezigquote:
BAM! Zomaar even 2m17s onder mijn PR gelopen op de vijf kilometer
Was weer de eerste keer sinds lang dat ik niet in de hete zon/benauwdheid heb gelopen. Ging verrassend makkelijk, al ging de laatste kilometer wel langzaam op zo'n lange saaie weg.
http://www.endomondo.com/workouts/208054795/4748952
quote:
SPOILER: ambtenaren-onder-elkaarWaar? Ik sinds september bij de organisatie die het niet leuker maar wel makkelijker kan maken
Spannend, en wat ontzettend gaaf!quote:Vanavond maar extra hard lopen om die spanning eruit te rennenSPOILERShortlisted voor een PhD-beurs en morgen of overmorgen op interview
*proest*quote:
Help. Ik hoop dat je je eigen benen niet in je eentje kunt opmeten, want anders is mijn linkerbeen 5 cm langer dan de rechter.
Maar wel goed gelopen, ondanks dat verschil
Heul niet! Je zit te Fok!kenquote:
Ik snap ineens waarom ik altijd maar uit één mondhoek kwijl.
quote:
Linkerpoot 90 cm, rechterpoot 85 cm.
Ik snap ineens waarom ik altijd maar uit één mondhoek kwijl.
Wat goed!quote:
BAM! Zomaar even 2m17s onder mijn PR gelopen op de vijf kilometer
Was weer de eerste keer sinds lang dat ik niet in de hete zon/benauwdheid heb gelopen. Ging verrassend makkelijk, al ging de laatste kilometer wel langzaam op zo'n lange saaie weg.
http://www.endomondo.com/workouts/208054795/4748952
Al ruim 13 jaar bij Defensie...maar nooit als militairquote:
[..][..]SPOILER: ambtenaren-onder-elkaarWaar? Ik sinds september bij de organisatie die het niet leuker maar wel makkelijker kan maken
Spannend, en wat ontzettend gaaf!
[..]
*proest*
Maar wel goed gelopen, ondanks dat verschil
quote:
BAM! Zomaar even 2m17s onder mijn PR gelopen op de vijf kilometer
Was weer de eerste keer sinds lang dat ik niet in de hete zon/benauwdheid heb gelopen. Ging verrassend makkelijk, al ging de laatste kilometer wel langzaam op zo'n lange saaie weg.
http://www.endomondo.com/workouts/208054795/4748952
quote:
Linkerpoot 90 cm, rechterpoot 85 cm.
Ik snap ineens waarom ik altijd maar uit één mondhoek kwijl.
En je nick is ook al zo toepasselijk!
Precies zoals ik een harkpoppetje zou tekenenquote:
[..]
En je nick is ook al zo toepasselijk!
Heb je niet perongeluk je 3e been te pakken?quote:
Help. Ik hoop dat je je eigen benen niet in je eentje kunt opmeten, want anders is mijn linkerbeen 5 cm langer dan de rechter.
dus..
Goed bezig Muis! Maar he, als ik mijn huis eerder tegenkom, dan loop ik het voorbijquote:
Ik kan met trots melden dat de 13 en 13 gelukt is.
En en en... Jawel: een nieuw PB!
http://www.endomondo.com/workouts/207941563/9947984
Ik kon pas zien dat het intervallen waren toen ik bij de minuten ging kijken. Je lijkt nog wel onregelmatiger te lopen dan ik, maar dat wordt vanzelf beter.quote:
Ok tegen mijn principes in heb ik net een paraceta ingenomen. Ik wil gewoon heel graag nog even op Texel hardlopen
quote:
Kijk Muis, hier zie je pas echte intervallenquote:
Zo, mezelf ook weer gedwongen om te lopen, alleen kon geen peil op mezelf trekken. Heb 10 x 400 interval gedaan en goed tempo gelopen. De interval functie van mijn garmin ook weer gebruikt, ik ben blij dat ik die functie eindelijk goed gebruik
http://www.endomondo.com/workouts/208031026/2924303
Mooi gelopen MDNog even volhoudenquote:
drie dagen stil zitten en begin mij net een opgesloten dier te voelen... het zal wel wennen maar ik begin nu wel respect te krijgen voor Slacker, Viking en Lies68 die heel lang er uit hebben gelegen (en Lies nog steeds)
dat de klok naar Super Saturday toe tikt helpt ook niet...
maar ik kwam een net een mooie quote tegen voor als de Kepler niet door mocht gaan:
[..]
Je kunt ook wat anders gaan doen om de tijd te dooien, of dat proberen Komt goed!
Goed bezig!quote:
BAM! Zomaar even 2m17s onder mijn PR gelopen op de vijf kilometer
Was weer de eerste keer sinds lang dat ik niet in de hete zon/benauwdheid heb gelopen. Ging verrassend makkelijk, al ging de laatste kilometer wel langzaam op zo'n lange saaie weg.
http://www.endomondo.com/workouts/208054795/4748952
En nu vergeet ik die zwabberhark met z'n scheve benen nog volgens mij? Maar ook voor jou thumbs up!
Godver Swetsquote:
[..]
Heb je niet perongeluk je 3e been te pakken?
wéér thee op m'n MacIk durf hier wel toe te geven dat dat korter is dan 85 cm.quote:
[..]
Heb je niet perongeluk je 3e been te pakken?
Ik had het over die 5 cmquote:
[..]
Ik durf hier wel toe te geven dat dat korter is dan 85 cm.
quote:
[..]
Al ruim 13 jaar bij Defensie...maar nooit als militair
SPOILER
Niet doen, is niet nodigquote:
Ik heb nog maar een paar weken om dichter naar die HM te kruipen qua afstand. Begin me een beetje zorgen te maken met 10EM als langste afstand ooit.
sssttttt...je weet nooit wie hier mee leestquote:
Nou... ik was er toch wel ernstig klaar mee na die 16.1KMquote:
Nog 5 weken training en 2 weken tapering voor de boeg.
quote:
Tijd zat dus!quote:
[..]
Nou... ik was er toch wel ernstig klaar mee na die 16.1KM
Nog 5 weken training en 2 weken tapering voor de boeg.
Niet doen. Conditioneel gezien kun je de HM zeker aan. Waar het op aankomt is wat er gebeurt na een kilometer of 17. Dan gaat het lichaam pijn doen. Dat is meteen ook het mooie van de HM, al besef je dat pas na de finish. Het is een ander soort afstand dan een 10 of een 15k, er komen andere dingen bij kijken. Tenzij je een heel sterk lichaam hebt of heel ervaren bent op de HM.quote:
Ik heb nog maar een paar weken om dichter naar die HM te kruipen qua afstand. Begin me een beetje zorgen te maken met 10EM als langste afstand ooit.
Ik denk dat je Garmin al betere intervallen gaat laten zien hoorquote:
Goede beschrijving..quote:
[..]
Niet doen. Conditioneel gezien kun je de HM zeker aan. Waar het op aankomt is wat er gebeurt na een kilometer of 17. Dan gaat het lichaam pijn doen. Dat is meteen ook het mooie van de HM, al besef je dat pas na de finish. Het is een ander soort afstand dan een 10 of een 15k, er komen andere dingen bij kijken. Tenzij je een heel sterk lichaam hebt of heel ervaren bent op de HM.
Goede beschrijving!quote:
[..]
Niet doen. Conditioneel gezien kun je de HM zeker aan. Waar het op aankomt is wat er gebeurt na een kilometer of 17. Dan gaat het lichaam pijn doen. Dat is meteen ook het mooie van de HM, al besef je dat pas na de finish. Het is een ander soort afstand dan een 10 of een 15k, er komen andere dingen bij kijken. Tenzij je een heel sterk lichaam hebt of heel ervaren bent op de HM.
Laten we het hopen. Anders moet ik nu weer leren wandelen...quote:
[..]
Ik denk dat je Garmin al betere intervallen gaat laten zien hoor
Ik vermoed ook dat ik na de HM van Amterdam m'n LDL's weer in dienst ga zetten van 10km om eerst daar wat sneller op te worden.
Vertrouw vooral op jezelf. Je hebt een prima 10EM gelopen, er is geen enkele reden te bedenken waarom jij geen HM kunt.quote:
Jullie zijn de experts, dus ik vertrouw er maar op.
Al herken ik de twijfels wel. Soms denk je tijdens een trainingsschema hoe het ooit nog goed kan komen. Zelfs tijdens een laatste korte training komt dat voor. Maar een wedstrijd maakt altijd extra krachten los en taperen zorgt voor supercompensatie.
Mijn eerste HM was de CPC van dit jaar. Gelopen onder koude omstandigheden en na 17k deed het lichaam pijn. Maar de voldoening was heel groot, vooral omdat de maanden ervoor dat ik trouw 3-4x per week trainde niet de makkelijkste waren.
Let's face it Swets, jij gaat die HM halen in een mooie tijd en zal daarna de complimenten hier in ontvangst kunnen nemen. Het is niet anders.
Vergeet ik helemaal mijn eigen resultaat van de loopgroep. Ik heb heerlijk gelopen! En ik ben ook de man met de hamer tegen gekomen, maar dat is ook wel eens goed
Op het programma stond 6 x 500 meter maar het rondje is eigenlijk maar 450/460 meter. Dat mocht de pret niet drukken. En wat je met garmin connect zo mooi kunt zien en met endomondo niet:
Eerste ronde liep ik in 2:57 min, gemiddelde snelheid van 6:33!!
Tweede ronde liep ik in 2:56 min, gemiddelde snelheid van 6:18!!
Derde ronde liep ik in 2:52 min, gemiddelde snelheid van 6:17!!
Vierde ronde liep ik in 3:12 min, gemiddelde snelheid van 6:55 In deze ronde kwam na 230 meter de man met de hamer langs... Maar gemiddeld nog steeds onder de 7 min/km
Vijfde ronde liep ik in 3:50 min, gemiddelde snelheid van 8:12
Zesde ronde liep ik in 3:10 min, gemiddelde snelheid van 7:02
Ik dacht voordat ik aan de training begon: kijken wat erin zit en afwachten hoe de schenen zich daarna voelen. Nou, ik heb iedereen inclusief mezelf verbaasd en liep voor de verandering voorop in de groep in plaats van hekkensluiter
Ik heb de prijs moeten betalen in de vierde ronde, maar man man wat voelt dat ook wel weer hartstikke lekker!http://www.endomondo.com/workouts/208050355/8270328
die schenen voel ik nu wel verdomd goed trouwens, maar het was het waard
Laatste anderhalve week een beetje in een loopdipje. Heb ook besloten deze week 1 loopje over te slaan. E.T. moet zondag in Utrecht lopen dus mijn zondagloopje werd al lastig. Loop nu deze week morgen een interval en dan pak ik denk ik zaterdag een hele rustige LDL van 17KM ofzo.
Nee, die niet, maar die in Amsterdam welquote:
En eigenlijk boeit de tijd van die HM helemaal niet
Bingo. Ik ging weg met het doel om onder de 2 uur te lopen. Dat lukte niet, het werd 2:02. En ik ben er nog steeds trots op, omdat ik wist wat ik ervoor had moeten doen. In trainingen, maar vooral die laatste 4 km. Uitlopen geeft een geweldig gevoel.quote:
En eigenlijk boeit de tijd van die HM helemaal niet
Ik liep mijn eerste Halve Marathon vorig jaar maart (ook CPC) in 2 uur 9. Dikke prima!quote:
[..]
Bingo. Ik ging weg met het doel om onder de 2 uur te lopen. Dat lukte niet, het werd 2:02. En ik ben er nog steeds trots op, omdat ik wist wat ik ervoor had moeten doen. In trainingen, maar vooral die laatste 4 km. Uitlopen geeft een geweldig gevoel.
Over een tijdje loopj hem tijdens een training makkelijk onder de 2 uur.quote:
[..]
Bingo. Ik ging weg met het doel om onder de 2 uur te lopen. Dat lukte niet, het werd 2:02. En ik ben er nog steeds trots op, omdat ik wist wat ik ervoor had moeten doen. In trainingen, maar vooral die laatste 4 km. Uitlopen geeft een geweldig gevoel.
Jij hebt wel een enorme vooruitgang geboekt sindsdien!quote:
[..]
Ik liep mijn eerste Halve Marathon vorig jaar maart (ook CPC) in 2 uur 9. Dikke prima!
Het moet zeker mogelijk zijn, maar makkelijk is het zelden of nooit (althans, niet voor mij).quote:
[..]
Over een tijdje loopj hem tijdens een training makkelijk onder de 2 uur.
Kotsend na 1:59 een traininkje beëindigen vind je niet makkelijk?quote:
[..]
Het moet zeker mogelijk zijn, maar makkelijk is het zelden of nooit (althans, niet voor mij).
Het kotsen zal waarschijnlijk niet veel moeite kosten.quote:Op dinsdag 25 juni 2013 22:05 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Kotsend na 1:59 een traininkje beëindigen vind je niet makkelijk?
http://www.endomondo.com/workouts/208072166/2395026
Zolang je geen spaghetti hebt gegeten als koolhydraten ondergrondje niet nee.quote:
[..]
Het kotsen zal waarschijnlijk niet veel moeite kosten.
maar ik moet ook 31 aug. 10 EM lopen, 6 oktober 10EM en 13 oktober een HM. Komt goed Zeker omdat ik hardlooptechnisch waarschijnlijk zeeën van tijd ga krijgen. Ik word een Gijsje
Fok! jargonquote:
laat maar, ik heb het verkeerd begrepen, meende dat Gijsje altijd voor werkloze stond Kort gezegd: ik raak mijn baan kwijt.quote:
[..]
Fok! jargon
Voeroeverloop komt goed Swets & Hats
Want: daarom.
"Ja, we gaan een estafette doen... wie doet er mee?"
"Ja... waarom ook niet... "
Dat heb ik geweten...
WAT EEN HEUVEL. Ze hadden wel gezegd dat er een heuvel in het parcours zat die om van te sterven was, maar dat hij zó erg zou zijn wist ik pas toen ik 'm beklom... ik ben echt meerdere malen doodgegaan... máár dat was waarschijnlijk ook omdat ik zo fucking lekker liep... en uiteindelijk heb ik dus de race gelopen in een recordtijd (PR PR PR PR PR!!!!!!!
) van 30.53 op de 3.5EM, met een 5K tijd van 26.58 5.24min/km gemiddeld. Beetje tijd verloren óp de heuvel maar verder goed door kunnen rennen, zeker op het laatste stuk naar beneden...Volgend jaar weer
Kaartje: http://www.endomondo.com/workouts/208075959/881511
En nu douchen en eten
hongerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.Hoi... welkomquote:
[..]
Fok! jargon
sterkte!
Voor de rest wel lekker gelopen, groep is een stuk groter met iig een iemand die streberig genoeg is om me aan op te trekken, ik heb 'm een maand gegeven, daarna is ie van mij.
quote:
[..]
Fok! jargon
Maar maar...... quote:Op dinsdag 25 juni 2013 22:30 schreef slacker_nl het volgende:
ik heb 'm een maand gegeven, daarna is ie van mij.
zit YUR bij je in de loopgroep?Nee, deze is niet zo knap als YUR.quote:
Kut man...Moblo, goed gelopen zeg!
That's the spiritquote:
Voor de rest wel lekker gelopen, groep is een stuk groter met iig een iemand die streberig genoeg is om me aan op te trekken, ik heb 'm een maand gegeven, daarna is ie van mij.
Ik loop vrij snel in kort kort en het was vandaag inderdaad aan de frisse kant. Een lonsgleeve was wel lekker geweest. Nu liep ik ook redelijk op een relax tempo moet ik er bij zeggen. Ook even een tidje moeten wachten omdat er een kudde koeien terug naar de stal moest en ik op het pad liep waar ze overheen moesten. Ben eerst rustig op een hekje gaan zitten. Sommige werden me toch iets te nieuwSgierig en ben maar achter het hek gaan staan.quote:
Een ieder die zegt dat je je 10 graden kouder moet kleden dan het is, of hoe die stomme regel ook is: je kan de boom in. Ik dacht, mooi weer, zonnetje schijnt, ik ga eens gek doen, kort/kort, zonnebril op. Nou, dat was letterlijk met de koude kermis thuiskomen. Lang/lang, want het is brrrrrrrr.
Voor de rest wel lekker gelopen, groep is een stuk groter met iig een iemand die streberig genoeg is om me aan op te trekken, ik heb 'm een maand gegeven, daarna is ie van mij.