Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*]naam - afstand

18 juni 2013 - Midsummer Mad Dash
• motorbloempje - 5EM

20 juni 2013 - Inner Circle Run (HI-Ambacht)
• MaleDuck - 5 km

21 juni 2013 - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

21 juni 2013 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• YUR - 5 km

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 5 km

22 juni 2013 - Silkstone Shuffle
• motorbloempje - 5EM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km

23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km

24 juni 2013 - The Trunce
• motorbloempje - 5K

25 juni 2013 - Damflask Relay
• motorbloempje - 5K

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

26 juni 2013 - Potmargerun Leeuwarden
• Joooo-pi - 5km

30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km

6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km

6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km YUR
7.195 km Bonobo11

Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)

Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km LadyOracle
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r

Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl

Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero

12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km

13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM

20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)

28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM

4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km

10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

11 augustus - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km

23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K

OVB:
• MaleDuck

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km

21 September 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM

22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km

6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

6 okt 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M

26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl

26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km

16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km

17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
• _MvN_ - 15 km
• Schanulleke - 15 km

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Abs in juni!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 10:52 schreef De_kluizenaar het volgende:
Succes lopers vandaag!!
Veel plezier CRX_Master, benieuwd naar je verhaal.

Best Running Motivation

quote:

Op zondag 23 juni 2013 11:05 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Thx voor de motivational video
Ben er klaar voor denk ik.. Moet nog paar uurtjes geduld hebben. Zo even wat eten, kleding aan en dan op het gemak richting de start. Ruim op tijd gaan maar, hoef ik niet te stressen. Stiekem al spannend genoeg zo

quote:

Op zondag 23 juni 2013 11:05 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Thx voor de motivational video
Ben er klaar voor denk ik.. Moet nog paar uurtjes geduld hebben. Zo even wat eten, kleding aan en dan op het gemak richting de start. Ruim op tijd gaan maar, hoef ik niet te stressen. Stiekem al spannend genoeg zo

quote:

Op zondag 23 juni 2013 11:26 schreef _Zeddicus_ het volgende:
Zie zonet dat ik voor de challenge al op 481 van de 600 km zit. Vorig jaar heb ik totaal 434km gelopen....
Lekker bezig, al zeg ik het zelf

quote:

Op zondag 23 juni 2013 11:05 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Thx voor de motivational video
Ben er klaar voor denk ik.. Moet nog paar uurtjes geduld hebben. Zo even wat eten, kleding aan en dan op het gemak richting de start. Ruim op tijd gaan maar, hoef ik niet te stressen. Stiekem al spannend genoeg zo

quote:

Op zondag 23 juni 2013 10:52 schreef De_kluizenaar het volgende:
Succes lopers vandaag!!
Veel plezier CRX_Master, benieuwd naar je verhaal.

Best Running Motivation

quote:

Op zondag 23 juni 2013 11:36 schreef BlueNumber het volgende:
Sweet, pr op de 5k

6 seconden er weer af, dus nu 19:30.

Mijn weekend is goed!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 11:51 schreef Guard het volgende:
Zo inmiddels ook weer fris gedouched na een heerlijk rondje.
Ruim 7,5 km in 35 minuten, en dat terwijl ik gisteren tot sluit in de stad te vinden was, zeker op de alcoholdampen gelopen

http://www.endomondo.com/workouts/206960225/10790965

quote:

Op zondag 23 juni 2013 11:44 schreef Nirak het volgende:
Ik ga een wandeling maken bij het grootste stuwmeer van Duitsland. Km of 12 rondom, dus ik denk dat we niet helemaal rond gaan want het is te slecht weer en dan worden we te nat..

Als ik terugkom kan ik jubelverslagen lezen hier hoop ik

Toi toi toi

quote:

Op zondag 23 juni 2013 12:02 schreef Frsh het volgende:

[..]

Dan ga je toch gewoon tot de helft. En dan weer terug...

quote:

Op zondag 23 juni 2013 12:32 schreef Guppyfriend het volgende:
Bruce was supervet gisteren we hebben van 14:00 tot 23:30 uur op het veld gestaan!

M'n voeten doen zeer, m'n benen zijn loodzwaar, ik ben heel moe en m'n neus zit vol hooikoorts-ellende, maar wat was het leuk!

Nu in de trein naar Roosendaal, voor die 10km gaat ook... euhm... interessant worden

quote:

Op zondag 23 juni 2013 11:52 schreef GuitarJJ het volgende:

[..]

Mooie video

quote:

Op zondag 23 juni 2013 10:52 schreef De_kluizenaar het volgende:
Succes lopers vandaag!!
Veel plezier CRX_Master, benieuwd naar je verhaal.

Best Running Motivation

quote:

Op zondag 23 juni 2013 12:44 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Raar filmpje, best running motivation en dan wielrenners zien vallen, sporters hamstrings blessures zien krijgen, een aanschakeling van verschillende motivational speeches (Any given sunday, how bad do yo want it). American football trainingsmethodes, etc. Raar. En Bolt DQ'ed zien worden, belachelijk!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:00 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Jij bent raar

quote:

Op zondag 23 juni 2013 12:32 schreef Guppyfriend het volgende:
Bruce was supervet gisteren we hebben van 14:00 tot 23:30 uur op het veld gestaan!

M'n voeten doen zeer, m'n benen zijn loodzwaar, ik ben heel moe en m'n neus zit vol hooikoorts-ellende, maar wat was het leuk!

Nu in de trein naar Roosendaal, voor die 10km gaat ook... euhm... interessant worden

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:12 schreef Quoi het volgende:
Hats

Zo, dat was de zwaarste 10k ooit! Ik heb gedacht aan opgeven Ik dacht: focus op de positieve punten --> geen kramp, geen pijntjes, goed weer. Het ging niet snel, misschien had ik het bij vrijdag moet laten

Veel bekenden onderweg incl vriend die straks ook komt bierdrinken, die met een camera-op-stok is meegefietst. Benieuwd naar dat filmpje!

Positief: ik heb erg 'licht' gelopen en kreeg meerdere keren uit publiek te horen dat het er mooi en soepel uitzag

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:12 schreef Quoi het volgende:
Hats

Zo, dat was de zwaarste 10k ooit! Ik heb gedacht aan opgeven Ik dacht: focus op de positieve punten --> geen kramp, geen pijntjes, goed weer. Het ging niet snel, misschien had ik het bij vrijdag moet laten

Veel bekenden onderweg incl vriend die straks ook komt bierdrinken, die met een camera-op-stok is meegefietst. Benieuwd naar dat filmpje!

Positief: ik heb erg 'licht' gelopen en kreeg meerdere keren uit publiek te horen dat het er mooi en soepel uitzag

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:01 schreef hatsaflats het volgende:
50:24. Halverwege dacht ik: goh, wat ben ik toch comfortabel aan het lopen. Maar ik was toen dus langzaam aan het lopen. Al met al een stuk comfortabeler dan in Bloemendaal, maar geen PR. Wel lekker gehobbeld, behalve de eindsprint.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:12 schreef Quoi het volgende:
Hats

Zo, dat was de zwaarste 10k ooit! Ik heb gedacht aan opgeven Ik dacht: focus op de positieve punten --> geen kramp, geen pijntjes, goed weer. Het ging niet snel, misschien had ik het bij vrijdag moet laten

Veel bekenden onderweg incl vriend die straks ook komt bierdrinken, die met een camera-op-stok is meegefietst. Benieuwd naar dat filmpje!

Positief: ik heb erg 'licht' gelopen en kreeg meerdere keren uit publiek te horen dat het er mooi en soepel uitzag

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:20 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

We hebben je nog aangemoedigd bij de finish, maar je had er geen boodschap aan

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:13 schreef mosselmossel het volgende:
Eindelijk weer eens lekker gelopen! Dat was al heel lang geleden. Stond 9,6km op het schema, maar heb de 10 nog wel even vol gemaakt. Supermooi rondje had Gogo ook uitgezet en ze is meegefietst. Eers vooral een heel stuk omhoog, maar de laatste 4km lekker omlaag en door allerlei parken. Daarvoor langs het Rosendaalse bos (ofzo, weet niet hoe het heet). Was allemaal mooi en heerlijk zonder pijn weer gelopen, dat is ook wat waard.

Ik is blij!

http://www.endomondo.com/workouts/206992982/5346508

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/206957524/8778461
blogje

quote:

Op zondag 23 juni 2013 10:52 schreef De_kluizenaar het volgende:
Succes lopers vandaag!!
Veel plezier CRX_Master, benieuwd naar je verhaal.

Best Running Motivation

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:27 schreef Quoi het volgende:

[..]

Echt?? Ik zat stuk... Heb je erna nog even gezocht, maar je niet meer gezien.

Ik vergeet mijn prachtige tijd te vermelden: 1:01:56. Ach, volgende keer beter!

SPOILER

Na 3km nog blij

quote:

Op zondag 23 juni 2013 10:52 schreef De_kluizenaar het volgende:
Succes lopers vandaag!!
Veel plezier CRX_Master, benieuwd naar je verhaal.

Best Running Motivation

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je keek ook echt niet meer op of om Nadat je gefinished was zijn we vrij snel weggegaan, maar ik geloof dat er concensus is voor Delft!

SPOILER

[ afbeelding ]
Na 3km nog blij

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je keek ook echt niet meer op of om Nadat je gefinished was zijn we vrij snel weggegaan, maar ik geloof dat er concensus is voor Delft!

SPOILER

[ afbeelding ]
Na 3km nog blij

SPOILER: km splits

1 3:34.9 1,00 3:35
2 3:53.3 1,00 3:53
3 3:50.8 1,00 3:51
4 3:54.5 1,00 3:54
5 3:38.9 1,00 3:39

quote:

Op zondag 23 juni 2013 14:15 schreef DeeBee het volgende:
Ook weer teruggewaaid vanuit het Wateringseveld, jezus wat een wind.

Was wel een leuk loopje, die wind zorgde ervoor dat je bepaalde stukken vloog, bepaalde stukken moest bikkelen, soort van extra interval challenge tussendoor.

Stond aardig vooraan en het was m'n eerste 'officiele' 5 kilometer in jaren, dus was wel benieuwd. Start ging als een raket met wind mee, eerste km ook in 3:34, daarna bewust iets teruggenomen omdat er een stuk met wind tegen in zat. Maar rond 3 km eigenlijk wel voluit blijven geven, want het is nou eenmaal zo kort...

Anyway, na een goede 4 kilometer splitste de 5 km en de 10 km en veel lopers van het groepje waarin ik liep gingen rechtdoor, ik zag dat er pas 1 iemand op de weg terug was en toen keerde ik al, met vlak achter mij nog iemand. Maar ja, gaf mij wel vleugels, want laatste km kon ik er nog een 3:38 uitpersen, met een PR als gevolg (18:53) en dit apparaat nu in mijn bezit:

[ afbeelding ]

SPOILER: km splits

1 3:34.9 1,00 3:35
2 3:53.3 1,00 3:53
3 3:50.8 1,00 3:51
4 3:54.5 1,00 3:54
5 3:38.9 1,00 3:39

Wel erg blij mee, vooral ook dat ik toch wel soepel kon blijven lopen en m'n eindschot aardig sterk is, de souplesse intervals doen hun werk.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 14:24 schreef mosselmossel het volgende:
Slecht DeeBee, Jero wordt altijd eerste

quote:

Op zondag 23 juni 2013 14:24 schreef mosselmossel het volgende:
Slecht DeeBee, Jero wordt altijd eerste

quote:

Op zondag 23 juni 2013 14:29 schreef Quoi het volgende:
DeeBee, was je in het geel? Dan heb ik je zien lopen
Gefeliciteerd!!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je keek ook echt niet meer op of om Nadat je gefinished was zijn we vrij snel weggegaan, maar ik geloof dat er concensus is voor Delft!

SPOILER

[ afbeelding ]
Na 3km nog blij

quote:

Op zondag 23 juni 2013 14:15 schreef DeeBee het volgende:
Ook weer teruggewaaid vanuit het Wateringseveld, jezus wat een wind.

Was wel een leuk loopje, die wind zorgde ervoor dat je bepaalde stukken vloog, bepaalde stukken moest bikkelen, soort van extra interval challenge tussendoor.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:01 schreef hatsaflats het volgende:
50:24. Halverwege dacht ik: goh, wat ben ik toch comfortabel aan het lopen. Maar ik was toen dus langzaam aan het lopen. Al met al een stuk comfortabeler dan in Bloemendaal, maar geen PR. Wel lekker gehobbeld, behalve de eindsprint.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:12 schreef Quoi het volgende:
Hats

Zo, dat was de zwaarste 10k ooit! Ik heb gedacht aan opgeven Ik dacht: focus op de positieve punten --> geen kramp, geen pijntjes, goed weer. Het ging niet snel, misschien had ik het bij vrijdag moet laten

Veel bekenden onderweg incl vriend die straks ook komt bierdrinken, die met een camera-op-stok is meegefietst. Benieuwd naar dat filmpje!

Positief: ik heb erg 'licht' gelopen en kreeg meerdere keren uit publiek te horen dat het er mooi en soepel uitzag

Moet echt een ander lekker stopwoordje vinden..

quote:

Op zondag 23 juni 2013 14:24 schreef mosselmossel het volgende:
Slecht DeeBee, Jero wordt altijd eerste

quote:

Op zondag 23 juni 2013 14:26 schreef motorbloempje het volgende:
Wolve gaat zo weer, en ben nog steeds geneigd om gewoon mee te rennen

quote:

Op zondag 23 juni 2013 15:11 schreef opinionr het volgende:
Gisteren mijn eerste 5 km gecompleteerd. Wel op interval basis, maar het ging wel heel lekker. Al mijn pr's gesneuveld! Ik voel me echt heerlijk sinds ik ren. Nooit gedacht!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:10 schreef Gogo83 het volgende:
Lekker een kort rondje gehobbeld. Voor het eerst lekker gelopen zonder muziek!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 15:05 schreef mosselmossel het volgende:
Ik heb overigens vanmorgen een stukkie downhill gelopen en daar haalde ik 3.30 min/km op. Toen ging ik afremmen, want ik was bang op m'n smoel te gaan

quote:

Op zondag 23 juni 2013 14:15 schreef DeeBee het volgende:
Ook weer teruggewaaid vanuit het Wateringseveld, jezus wat een wind.

Was wel een leuk loopje, die wind zorgde ervoor dat je bepaalde stukken vloog, bepaalde stukken moest bikkelen, soort van extra interval challenge tussendoor.

Stond aardig vooraan en het was m'n eerste 'officiele' 5 kilometer in jaren, dus was wel benieuwd. Start ging als een raket met wind mee, eerste km ook in 3:34, daarna bewust iets teruggenomen omdat er een stuk met wind tegen in zat. Maar rond 3 km eigenlijk wel voluit blijven geven, want het is nou eenmaal zo kort...

Anyway, na een goede 4 kilometer splitste de 5 km en de 10 km en veel lopers van het groepje waarin ik liep gingen rechtdoor, ik zag dat er pas 1 iemand op de weg terug was en toen keerde ik al, met vlak achter mij nog iemand. Maar ja, gaf mij wel vleugels, want laatste km kon ik er nog een 3:38 uitpersen, met een PR als gevolg (18:53 en 2e plaats) en dit apparaat nu in mijn bezit:

[ afbeelding ]

SPOILER: km splits

1 3:34.9 1,00 3:35
2 3:53.3 1,00 3:53
3 3:50.8 1,00 3:51
4 3:54.5 1,00 3:54
5 3:38.9 1,00 3:39

Wel erg blij mee, vooral ook dat ik toch wel soepel kon blijven lopen en m'n eindschot aardig sterk is, de souplesse intervals doen hun werk.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:35 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

He die heb ik ook! Ik was 2e op de 10km

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:31 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat is lekker hé, afdalen! Probeer dan trouwens nog wel een beetje relatief korte pasjes te houden en op je voorvoet te landen, want vooral bij afdalen krijg je enorme klappen als je neerkomt . Maar voor snelheidswerk is het wel perfect ja!
Vandaag zelf ook nog wat mogen afdalen tijdens de barefootclinic, was erg leuk daar in de kennemerduinen. Afdalen op blote voeten ging iets rustiger trouwens, dan is het toch een beetje spannend met al die dennenappels enzo, toen de FiveFingers weer even aangingen voor een rondje ging het wel hard, erg fijn is dat!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dat heb ik heel het rondje gedaan. Het ging zo super vandaag. Zo lekker gelopen. Was lang geleden dat ik zo van hardlopen heb genoten. Geen centje pijn ook meer.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Fok neemt de boel over bij het wateringseveld .
Beetje een mooie race gelopen ook? Goed veel vertrouwen getankt voor de Ekiden?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:42 schreef Mr.B. het volgende:
Ik heb YUR trouwens niet meer gezien? Die zou toch ook lopen vandaag?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:38 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Top! Dat zijn erg fijne berichten!

Is Endomondo bij jullie trouwens ook down/ontzettend traag?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:45 schreef Mr.B. het volgende:
Overtrained?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Verstandige keuze

Mijn pauze gaat waarschijnlijk wat langer duren dan een week. Hoe meer ik met mensen over mijn situatie praat, hoe meer ik er van overtuigd ben dat ik gewoonweg overtraind ben. Ik heb er ook buiten het hardlopen last van, thuis en op werk (om over mn studie maar helemaal niet te spreken).

Nu dus ff aan de noodrem. Geeft niet, ik ben blij dat ik nog niet zo ver ben dat ik het zelf niet meer door heb.

Vanmorgen tijdens het warmlopen deed ook echt alles pijn, en dan liepen we op tempo's boven de 6min/km. Ik heb de kilometer tijdens de estafette er uit geperst in 3.35. En dat was de laatste keer de komende weken dat ik gas heb gegeven.

Nu gas terug en weer tot mezelf komen. Is voor mijn omgeving ook wel zo leuk.

_{Over de ekiden denk ik nog even na}

SPOILER

Maar goed, eerste loopje dus.. Ruim op tijd die kant op vertrokken, startnummer opgehaald en 45 minuten voor de start even terug naar de auto gelopen om de traininsbroek uit te doen, besloten dat het jackje uit mocht blijven (erg goede keuze achteraf, maar was nog wat fris toen), en het startnummer op het shirt gefabriekt. Op gemakkie richting start gelopen, waar ik nog even korte stukjes heb warmgelopen en de kuitspieren wat het gerekt.. Terug bij de start zag ik mijn ouders en mijn vriendin met onze oudste, even langs gelopen en toen was het al tijd om te gaan beginnen. Van een startschot was geen sprake, het begon ineens allemaal te lopen, dus ik maar mee gegaan .
Stomme runkeeper app, die altijd zo betrouwbaar was, faalde helaas.. 100 meter verder nog een keer geprobeerd maar hij wilde niet starten. Dan maar zonder, me daar verder niet meer druk om gemaakt. Ik vond het moeilijk om mijn eigen tempo te vinden, had het idee dat ik wat snel van start ging.. en na bijna 2 km bleek dat ook wel, toen iemand achter me vertelde dat het gemiddelde op 13km/uur lag..
Toch maar verder gelopen op het zelfde tempo en bij de eerste doorkomst (het waren 2 rondjes van 2,5 km) zat ik onder de 14 minuten. Precieze tijd wist mijn vriendin niet meer, 13 nog iets kreeg ik er gelukkig nog uit. Ik had zelf totaal vergeten op de klok te kijken dus zelf echt nog geen benul hoe hard ik aan het lopen was. De tweede ronde merkte ik wel dat het wat zwaarder werd. Ik liep achter een jongedame aan die hetzelfde tempo liep als ik en dat beviel me wel (uitzicht was ook niet erg vervelend ). Bij een km of 3,5 ging ze langzamer lopen en ben ik mijn eigen tempo aan blijven houden. Op karakter de laatste km volgehouden en toen ik uiteindelijk over de finish was bedacht ik me dat ik wederom vergeten was om op de klok te kijken. Nou ja, klein stukje omgelopen naar mijn ouders en vriendin die aan de andere kant van de finish stonden.. En wat bleek.. 27:58 !!

De officiële tijd zal nog wel op internet komen staan, maar ik ben nu al enorm blij! Dit is ruim 1,5 minuut van mijn snelste trainingstijd af.. Mijn dag kan niet meer stuk.

Ekiden, here I come!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:54 schreef CRX_master het volgende:
erste doorkomst (het waren 2 rondjes van 2,5 km) zat ik onder de 14 minuten. Precieze tijd wist mijn vriendin niet meer, 13 nog iets kreeg ik er gelukkig nog uit. Ik had zelf totaal vergeten op de klok te kijken dus zelf echt nog geen benul hoe hard ik aan het lopen was. De tweede ronde merkte ik wel dat het wat zwaarder werd. Ik liep achter een jongedame aan die hetzelfde tempo liep als ik en dat beviel me wel (uitzicht was ook niet erg vervelend ). Bij een km of 3,5 ging ze langzamer lopen en ben ik mijn eigen tempo aan blijven houden. Op karakter de laatste km volgehouden en toen ik uiteindelijk over de finish was bedacht ik me dat ik wederom vergeten was om op de klok te kijken. Nou ja, klein stukje omgelopen naar mijn ouders en vriendin die aan de andere kant van de finish stonden.. En wat bleek.. 27:58 !!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:54 schreef CRX_master het volgende:
Zoow... mijn allereerste officiele loopje zit er op!

.. En wat bleek.. 27:58 !!

De officiële tijd zal nog wel op internet komen staan, maar ik ben nu al enorm blij! Dit is ruim 1,5 minuut van mijn snelste trainingstijd af.. Mijn dag kan niet meer stuk.

Ekiden, here I come!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:54 schreef CRX_master het volgende:
Zoow... mijn allereerste officiele loopje zit er op! Wat een enorm geluk hadden we met het weer.. Hele dag regent het, maar in het uur voorafgaand aan 14:30 (de tijd dat ik moest lopen) was het lekker droog en tijdens het lopen ook lekker zonnetje gehad.. Op het moment dat ik thuis op de bank plofte begon het te hozen. Timing

Kort verslagje:

SPOILER

Maar goed, eerste loopje dus.. Ruim op tijd die kant op vertrokken, startnummer opgehaald en 45 minuten voor de start even terug naar de auto gelopen om de traininsbroek uit te doen, besloten dat het jackje uit mocht blijven (erg goede keuze achteraf, maar was nog wat fris toen), en het startnummer op het shirt gefabriekt. Op gemakkie richting start gelopen, waar ik nog even korte stukjes heb warmgelopen en de kuitspieren wat het gerekt.. Terug bij de start zag ik mijn ouders en mijn vriendin met onze oudste, even langs gelopen en toen was het al tijd om te gaan beginnen. Van een startschot was geen sprake, het begon ineens allemaal te lopen, dus ik maar mee gegaan .
Stomme runkeeper app, die altijd zo betrouwbaar was, faalde helaas.. 100 meter verder nog een keer geprobeerd maar hij wilde niet starten. Dan maar zonder, me daar verder niet meer druk om gemaakt. Ik vond het moeilijk om mijn eigen tempo te vinden, had het idee dat ik wat snel van start ging.. en na bijna 2 km bleek dat ook wel, toen iemand achter me vertelde dat het gemiddelde op 13km/uur lag..
Toch maar verder gelopen op het zelfde tempo en bij de eerste doorkomst (het waren 2 rondjes van 2,5 km) zat ik onder de 14 minuten. Precieze tijd wist mijn vriendin niet meer, 13 nog iets kreeg ik er gelukkig nog uit. Ik had zelf totaal vergeten op de klok te kijken dus zelf echt nog geen benul hoe hard ik aan het lopen was. De tweede ronde merkte ik wel dat het wat zwaarder werd. Ik liep achter een jongedame aan die hetzelfde tempo liep als ik en dat beviel me wel (uitzicht was ook niet erg vervelend ). Bij een km of 3,5 ging ze langzamer lopen en ben ik mijn eigen tempo aan blijven houden. Op karakter de laatste km volgehouden en toen ik uiteindelijk over de finish was bedacht ik me dat ik wederom vergeten was om op de klok te kijken. Nou ja, klein stukje omgelopen naar mijn ouders en vriendin die aan de andere kant van de finish stonden.. En wat bleek.. 27:58 !!

De officiële tijd zal nog wel op internet komen staan, maar ik ben nu al enorm blij! Dit is ruim 1,5 minuut van mijn snelste trainingstijd af.. Mijn dag kan niet meer stuk.

Ekiden, here I come!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 17:15 schreef Drassss het volgende:
Ik merk trouwens als ik mijn pas kleiner maak ik sneller ga lopen + dat mijn ademhaling veel beter is. Mijn ronde tijden waren ook ongeveer: 11.24/22.35/33.30 en 44.34.. Misschien maar meteen met een kleine pas starten in het vervolg

quote:

Op zondag 23 juni 2013 12:02 schreef Frsh het volgende:

[..]

Dan ga je toch gewoon tot de helft. En dan weer terug...

quote:

Op zondag 23 juni 2013 12:26 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Of hardlopen in plaats van wandelen!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 14:15 schreef DeeBee het volgende:
Ook weer teruggewaaid vanuit het Wateringseveld, jezus wat een wind.

Was wel een leuk loopje, die wind zorgde ervoor dat je bepaalde stukken vloog, bepaalde stukken moest bikkelen, soort van extra interval challenge tussendoor.

Stond aardig vooraan en het was m'n eerste 'officiele' 5 kilometer in jaren, dus was wel benieuwd. Start ging als een raket met wind mee, eerste km ook in 3:34, daarna bewust iets teruggenomen omdat er een stuk met wind tegen in zat. Maar rond 3 km eigenlijk wel voluit blijven geven, want het is nou eenmaal zo kort...

Anyway, na een goede 4 kilometer splitste de 5 km en de 10 km en veel lopers van het groepje waarin ik liep gingen rechtdoor, ik zag dat er pas 1 iemand op de weg terug was en toen keerde ik al, met vlak achter mij nog iemand. Maar ja, gaf mij wel vleugels, want laatste km kon ik er nog een 3:38 uitpersen, met een PR als gevolg (18:53 en 2e plaats) en dit apparaat nu in mijn bezit:

[ afbeelding ]

SPOILER: km splits

1 3:34.9 1,00 3:35
2 3:53.3 1,00 3:53
3 3:50.8 1,00 3:51
4 3:54.5 1,00 3:54
5 3:38.9 1,00 3:39

Wel erg blij mee, vooral ook dat ik toch wel soepel kon blijven lopen en m'n eindschot aardig sterk is, de souplesse intervals doen hun werk.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 14:53 schreef slacker_nl het volgende:

Rise and shine - Athlete and running ultimate motivation

Inspirational Running Video (HD)

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:54 schreef CRX_master het volgende:
Zoow... mijn allereerste officiele loopje zit er op! Wat een enorm geluk hadden we met het weer.. Hele dag regent het, maar in het uur voorafgaand aan 14:30 (de tijd dat ik moest lopen) was het lekker droog en tijdens het lopen ook lekker zonnetje gehad.. Op het moment dat ik thuis op de bank plofte begon het te hozen. Timing

Kort verslagje:

SPOILER

Maar goed, eerste loopje dus.. Ruim op tijd die kant op vertrokken, startnummer opgehaald en 45 minuten voor de start even terug naar de auto gelopen om de traininsbroek uit te doen, besloten dat het jackje uit mocht blijven (erg goede keuze achteraf, maar was nog wat fris toen), en het startnummer op het shirt gefabriekt. Op gemakkie richting start gelopen, waar ik nog even korte stukjes heb warmgelopen en de kuitspieren wat het gerekt.. Terug bij de start zag ik mijn ouders en mijn vriendin met onze oudste, even langs gelopen en toen was het al tijd om te gaan beginnen. Van een startschot was geen sprake, het begon ineens allemaal te lopen, dus ik maar mee gegaan .
Stomme runkeeper app, die altijd zo betrouwbaar was, faalde helaas.. 100 meter verder nog een keer geprobeerd maar hij wilde niet starten. Dan maar zonder, me daar verder niet meer druk om gemaakt. Ik vond het moeilijk om mijn eigen tempo te vinden, had het idee dat ik wat snel van start ging.. en na bijna 2 km bleek dat ook wel, toen iemand achter me vertelde dat het gemiddelde op 13km/uur lag..
Toch maar verder gelopen op het zelfde tempo en bij de eerste doorkomst (het waren 2 rondjes van 2,5 km) zat ik onder de 14 minuten. Precieze tijd wist mijn vriendin niet meer, 13 nog iets kreeg ik er gelukkig nog uit. Ik had zelf totaal vergeten op de klok te kijken dus zelf echt nog geen benul hoe hard ik aan het lopen was. De tweede ronde merkte ik wel dat het wat zwaarder werd. Ik liep achter een jongedame aan die hetzelfde tempo liep als ik en dat beviel me wel (uitzicht was ook niet erg vervelend ). Bij een km of 3,5 ging ze langzamer lopen en ben ik mijn eigen tempo aan blijven houden. Op karakter de laatste km volgehouden en toen ik uiteindelijk over de finish was bedacht ik me dat ik wederom vergeten was om op de klok te kijken. Nou ja, klein stukje omgelopen naar mijn ouders en vriendin die aan de andere kant van de finish stonden.. En wat bleek.. 27:58 !!

De officiële tijd zal nog wel op internet komen staan, maar ik ben nu al enorm blij! Dit is ruim 1,5 minuut van mijn snelste trainingstijd af.. Mijn dag kan niet meer stuk.

Ekiden, here I come!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:39 schreef Twinky het volgende:
Pff, hier vandaag ook pain. Ik wilde wat sneller dan normaal en ik dacht ik doe ff het hele rondje rond de Maarsseveense plassen.
na 4+5+5 minuten rennen heb ik toen eerst maar een heel eind gewandeld Daarna wel nog Evy's laatste 4 minuten! Poehpoeh.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/206957524/8778461
blogje

En drijfnat. Man man man wat een water komt er uit de lucht

Quoi Hats rest ook

quote:

Op zondag 23 juni 2013 13:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je keek ook echt niet meer op of om Nadat je gefinished was zijn we vrij snel weggegaan, maar ik geloof dat er concensus is voor Delft!

SPOILER

[ afbeelding ]
Na 3km nog blij

SPOILER

[quote] Op zondag 23 juni 2013 15:11 schreef opinionr het volgende:
Gisteren mijn eerste 5 km gecompleteerd. Wel op interval basis, maar het ging wel heel lekker. Al mijn pr's gesneuveld! Ik voel me echt heerlijk sinds ik ren. Nooit gedacht!
[/quote]
[quote] Op zondag 23 juni 2013 14:18 schreef bloodymary1 het volgende:
Zo, weer terug op aarde na 3,5 heerlijke weken in Italie. Eerst een paar dagen in Toscane geweest waar we de Moto GP van Mugello hebben bezocht. Helaas dook Rossi in het eerste rondje al vlak voor onze neus in de kussens, maar toch prachtig om te zien en mee te maken, zeker tussen die maffe Italianen. Daarna Puglia, de hak van Italie helemaal afgereisd tot in het zuidelijkste puntje en weer terug en uiteindelijk nog twee dagen in Bologna geweest.

Hardloopschoenen waren mee alsmede het schema van 6-10 km. Vantevoren dacht ik daar een heel stuk mee te komen, maar hoewel ik gemiddeld wel drie keer per week gelopen heb, ging het niet van een leien dakje. Heuvels, hitte, vakantiesfeer, het valt niet mee. Maar ik ben wel geweest. En een keer ging het echt lekker toen heb ik in totaal een afstand van 9 km afgelegd (met af en toe een paar minuutjes wandelen tussendoor) op zoek naar een bakkertje dat op zondag open was, in twee verschillende dorpjes. Uiteindelijk twee broodjes van ieri (gisteren) gescoord.. Dat was wel op het laatst en toen was ik duidelijk meer gewend aan de hitte.

Nou hier weer lekker er tegenaan en het schema afwerken. Eerst eens lezen wat jullie allemaal uitgespookt hebben, niet alles natuurlijk, want dat zou ook weer een week duren
[/quote]
[quote] Op zondag 23 juni 2013 15:37 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Meegegaan, en Wolve doet 't zo goed Trots!

En andere lopers ook vandaag!
[/quote]
[quote] Op zondag 23 juni 2013 16:10 schreef Gogo83 het volgende:
Lekker een kort rondje gehobbeld. Voor het eerst lekker gelopen zonder muziek!
[/quote]
[quote] Op zondag 23 juni 2013 16:31 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Goed bezig, is toch ook gewoon heel fijn. Kan je mooi letten op je ademhaling en landing en mooi de vogeltjes horen fluiten . Als je niet teveel herrie van een weg/stad hebt in ieder geval .

[..]

Dat is lekker hé, afdalen! Probeer dan trouwens nog wel een beetje relatief korte pasjes te houden en op je voorvoet te landen, want vooral bij afdalen krijg je enorme klappen als je neerkomt . Maar voor snelheidswerk is het wel perfect ja!
Vandaag zelf ook nog wat mogen afdalen tijdens de barefootclinic, was erg leuk daar in de kennemerduinen. Afdalen op blote voeten ging iets rustiger trouwens, dan is het toch een beetje spannend met al die dennenappels enzo, toen de FiveFingers weer even aangingen voor een rondje ging het wel hard, erg fijn is dat!
[/quote]
[quote] Op zondag 23 juni 2013 16:40 schreef Drassss het volgende:
10km wedstrijd ging weer lekker. PR gelopen, 44,34
[/quote]
[quote] Op zondag 23 juni 2013 16:54 schreef CRX_master het volgende:
Zoow... mijn allereerste officiele loopje zit er op! Wat een enorm geluk hadden we met het weer.. Hele dag regent het, maar in het uur voorafgaand aan 14:30 (de tijd dat ik moest lopen) was het lekker droog en tijdens het lopen ook lekker zonnetje gehad.. Op het moment dat ik thuis op de bank plofte begon het te hozen. Timing

Kort verslagje:

[spoiler]Maar goed, eerste loopje dus.. Ruim op tijd die kant op vertrokken, startnummer opgehaald en 45 minuten voor de start even terug naar de auto gelopen om de traininsbroek uit te doen, besloten dat het jackje uit mocht blijven (erg goede keuze achteraf, maar was nog wat fris toen), en het startnummer op het shirt gefabriekt. Op gemakkie richting start gelopen, waar ik nog even korte stukjes heb warmgelopen en de kuitspieren wat het gerekt.. Terug bij de start zag ik mijn ouders en mijn vriendin met onze oudste, even langs gelopen en toen was het al tijd om te gaan beginnen. Van een startschot was geen sprake, het begon ineens allemaal te lopen, dus ik maar mee gegaan .
Stomme runkeeper app, die altijd zo betrouwbaar was, faalde helaas.. 100 meter verder nog een keer geprobeerd maar hij wilde niet starten. Dan maar zonder, me daar verder niet meer druk om gemaakt. Ik vond het moeilijk om mijn eigen tempo te vinden, had het idee dat ik wat snel van start ging.. en na bijna 2 km bleek dat ook wel, toen iemand achter me vertelde dat het gemiddelde op 13km/uur lag..
Toch maar verder gelopen op het zelfde tempo en bij de eerste doorkomst (het waren 2 rondjes van 2,5 km) zat ik onder de 14 minuten. Precieze tijd wist mijn vriendin niet meer, 13 nog iets kreeg ik er gelukkig nog uit. Ik had zelf totaal vergeten op de klok te kijken dus zelf echt nog geen benul hoe hard ik aan het lopen was. De tweede ronde merkte ik wel dat het wat zwaarder werd. Ik liep achter een jongedame aan die hetzelfde tempo liep als ik en dat beviel me wel (uitzicht was ook niet erg vervelend ). Bij een km of 3,5 ging ze langzamer lopen en ben ik mijn eigen tempo aan blijven houden. Op karakter de laatste km volgehouden en toen ik uiteindelijk over de finish was bedacht ik me dat ik wederom vergeten was om op de klok te kijken. Nou ja, klein stukje omgelopen naar mijn ouders en vriendin die aan de andere kant van de finish stonden.. En wat bleek.. 27:58 !!

De officiële tijd zal nog wel op internet komen staan, maar ik ben nu al enorm blij! Dit is ruim 1,5 minuut van mijn snelste trainingstijd af.. Mijn dag kan niet meer stuk.

Ekiden, here I come!
[/quote][quote] Op zondag 23 juni 2013 17:12 schreef DanOam het volgende:
Mijn verkoudheid is inmiddels alweer voldoende genezen om weer te kunnen lopen, vandaag 10km gedaan. Lekker al die fluimen los voelen komen in m'n longen
[/quote]

[quote] Op zondag 23 juni 2013 17:24 schreef Wolve000 het volgende:
Zo, ik kan weer ademhalen!

De derde training zit er op. Gelukkig niet zo warm vandaag. En het voelde goed, dus heb ik besloten mijn 4x5min uit te breiden naar 5x5minuten met telkens een minuut rust. Had op het horloge zelfs 6x ingesteld, voor het geval het té lekker ging, maar dat bleek achteraf iets te voorutistrevend.

Maar, 5x5 is volgehouden! Omdat het iets verder was, aan de route gesleuteld, waardoor er dit keer ook een stuk heuvelop in zat. Dat heb ik geweten!

Eerste kilometer/mijl wederom het snelste, want aan het begin zit een stuk heuvelaf. Maar dat zat ook in de eerdere trainingen. Dus dat was nog goed te vergelijken. Toch weer een stukje sneller gegaan. Zo net na het weer oppakken van het lopen is het altijd fijn dat de voorutigang toch wel goed zichtbaar is.

Het eerste stuk van 5 minuten ging dus prima. Een nadeel alleen: brandnetels! Aaaaaaahhhhhhhhh!!!! Jeukt nu nog!!!

Tweede stuk was ook nog vlak. Ging ook lekker. Ging ook duidelijk wat vlotter dan de vorige keer.

Derde stuk ging ineens stevig bultop. Zo, dat was even wennen! Kleine pasjes, snelheid (natuurlijk) omlaag, maar heb het wel volgehouden!

Vierde stuk beetjes omhoog en omlaag. Over een heel smal paadje langs een tarwe-veld. Toen merkte ik wel dat die bult er toch wel ingehakt had.

Vijfde stuk was ook een klein beetje omhoog en omlaag, maar ik merkte dat het toen toch wel op was. Zelfs heuvelaf ging de snelheid niet echt meer omhoog.

Met de stukjes pauze dus wel 30 minuten getraind, tegenover de 24 minuten de vorige keren. En volgehouden, dus dat is fijn! En natuurlijk ook weer verder. In totaal 4,06km af weten te leggen!

Ben nooit een groot fan geweest van heuvels bij het hardlopen. Maar ik zal er vrees ik toch aan moeten wennen, dus ben blij dat ik de eerste vuurproef heb weten te doorstaan vandaag.

Alleen die brandnetels, dat had niet zo nodig gehoeven. *jeukjeukjeukjeuk*

Oja, linkje: http://www.endomondo.com/workouts/207056500/10882483
[/quote]

SPOILER

het duurt blijkbaar even voordat Endomondo de bekertjes toe kent, of hij vindt dat ik ze niet verdiend heb. Maar zo hard lopen doe ik waarschijnlijk nooit meer. Maar het is wel leuk.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:25 schreef Muis84 het volgende:
Zodra ik uit de auto stapte wist ik al dat het niet makkelijk zou worden. Veel gereden en een hoop drukte vandaag, dus was al moe. Afijn, bij thuiskomst toch maar omgekleed en voor de 24e keer het bos in gedoken met Evy. Al na 6 minuten lopen besloten dat het hem niet ging worden vandaag. Te moe. Sterretjes voor de ogen (altijd als ik moe ben), pijn in de rug, zweten, moe, the works. Hoe meer ik me ging ergeren aan mijn lijf, hoe harder de passen. Ik probeerde mijn lijf voorbij te lopen, lijkt het. Hoe wazig dat ook klinkt. Zodra het oranje bordje (=5km punt) in zicht kwam, besloten dat ik dan weer mocht wandelen. Dus de laatste 8 minuten lopen niet afgemaakt helaas. Balend weer naar huis gewandeld, me dood ergerend aan mijn lijf.

Thuis gekomen op Endomondo gekeken wat ik ervan gebakken had...

http://www.endomondo.com/workouts/207136050/9947984

SPOILER

het duurt blijkbaar even voordat Endomondo de bekertjes toe kent, of hij vindt dat ik ze niet verdiend heb. Maar zo hard lopen doe ik waarschijnlijk nooit meer. Maar het is wel leuk.

Gup: goed bezig!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:27 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Erg netjes hoor Muis!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:57 schreef Drassss het volgende:
CRX, Goirle of niet? Lekker die straatjes he Gelukkig bleef het droog!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:37 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Yep Goirle. Ging prima toch daar? Lekker weertje in ieder geval

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:38 schreef GlenHighland het volgende:
OK, dat was weer een lekker loopje:

http://www.endomondo.com/workouts/207151112/2436456

Ik ging de deur uit voor een rondje van een kilometer of 13, maar zoals me de laatste tijd wel vaker gebeurt: Na een paar kilometer besloot ik dat ik zin had in een heel ander rondje en dat werd zomaar 5 kilometer meer
Wel een wijze les geleerd over drinken onderweg: Ik had niets bij me (want ik zou maar 13km gaan), maar na 15km lekker lopen ging het kaarsje een beetje uit en koste me het heel veel moeite om mijn tempo nog een beetje vast te houden en om me te focussen. Toen ik thuis was was ik ook een beetje dizzy, wat pas over ging na een flesje sportdrank naar binnen gegoten te hebben.
Goed om een keer te ervaren dat ik dus na zo'n 5 kwartier echt iets moet drinken. Dat gebeurt me niet nog eens.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:49 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Had ik een paar weken geleden dus ook, mooi dat ik toen onderweg iemand om een pint water heb gevraagd en de dag erna maar eens een gordel met drinkflesjes gekocht

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:05 schreef Guppyfriend het volgende:
Zooo, Zomerklassieker van Brabant is in the pocket en dat een dag na het Bruce Springsteen concert

[ afbeelding ]
Niet eens dezelfde fugly als vorig jaar, maar nieuw fugly ontwerp, yay

In grote lijnen, heel erg nat, heel veel regen. Denk natte bh en onderbroek gelukkig presteer ik het beste als het heel erg hard regent. Want! Niet gewandeld (had ik echt niet verwacht). Garmin zegt 1:12:04, met het oog op gisteren en gezien het feit dat het precies een jaar geleden is dat ik non-stop een 10km gelopen heb, zeg ik: I can has a satisfaction

Nu naar huis treinen, langer verslag volgt later

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:44 schreef Nirak het volgende:
Dat is ook wel erg veel glen.. Zo'n afstand zonder drinken. Weer wat geleerd, en ook lekker gelopen voordat je dorst kreeg

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:54 schreef Drassss het volgende:
Ik moet nog eens leren drinken, want ik gooide 1 bekertje water vol in mijn neus. Was toch niet heel relax

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:54 schreef Drassss het volgende:
Ik moet nog eens leren drinken, want ik gooide 1 bekertje water vol in mijn neus. Was toch niet heel relax

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:55 schreef CRX_master het volgende:
Het is me zo goed bevallen dat ik me maar meteen heb ingeschreven voor nog een event...

"Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de Brabants Dagblad Tilburg Ten Miles City Run 5 km!"

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:55 schreef CRX_master het volgende:
Het is me zo goed bevallen dat ik me maar meteen heb ingeschreven voor nog een event...

"Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de Brabants Dagblad Tilburg Ten Miles City Run 5 km!"

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:56 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Lol, ik heb ze hun bekertjes en sponzen maar laten houden..

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:56 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ja, is het nou 10 miles of 5 kilometer?

Bij-event zeker?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:56 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ja, is het nou 10 miles of 5 kilometer?

Bij-event zeker?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:54 schreef Drassss het volgende:
Ik moet nog eens leren drinken, want ik gooide 1 bekertje water vol in mijn neus. Was toch niet heel relax

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:11 schreef Grutsk het volgende:
Leuke verhalen iedereen, goed gedaan!

Ik liep vandaag weer een lesje van Evy met mijn broertje.
En dat ging niet zo goed
Had dus geen hardloopschoenen bij me, en vorige keer toen ik ze vergeten was kreeg ik last van mijn knie. Maar ja, wilde toch een rondje rennen. GEEN goed idee. Elke stap voelde alsof ik bergop liep en mijn tijd is ook om te huilen. Maar goed, ik ben er wel weer even uit geweest.
Morgen nog maar even een laatste rondje voor de vakantie, want dan heb ik mijn schoentjes weer
Note to self: nooit meer op andere schoenen dan mijn hardloopschoenen lopen.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:15 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Goede les.

Endomondo vindt dus blijkbaar dat ik geen bekertjes verdiend heb vandaag. Toch jammer, want zou moeten. Raar...

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:15 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Goede les.

Endomondo vindt dus blijkbaar dat ik geen bekertjes verdiend heb vandaag. Toch jammer, want zou moeten. Raar...

quote:

Op zondag 23 juni 2013 19:59 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Bij-event inderdaad. 10 miles is nog heel erg te ver gegrepen voor me

Zou deze toegevoegd kunnen worden aan de wlw?
[ code verwijderd ]

quote:

Op zondag 23 juni 2013 17:22 schreef Nirak het volgende:
Hats, Quoi goed gelopen dames!
Baal je van die "paar" seconden boven de 50 min hats? Of vind je het gewoon prima omdat je lekker relaxed

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:13 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Water is niet isotoon en het is dus eigenlijk helemaal niet zo handig om dat tijdens het lopen te drinken. Tenminste, ik merk altijd wel dat mijn maag het er moeilijk mee heeft als ik het toch doe. Ik pak het wel aan, bevochtig mijn mond en spuug dat weer uit en de rest gaat lekker over mijn kale koppie. Heerlijk afkoelen! (Behalve dan bij wedstrijden in de vrieskou, zoals de afgelopen HM van Egmond )

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:25 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Waarom is water niet zo handig dan tijdens hardlopen en moet het isotoon zijn?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:18 schreef Grutsk het volgende:

[..]

Haha, vind je?
Het is mijn slechtste tijd tot nu toe (sinds ik Endomondo gebruik).
Maar ik denk echt dat dat door die schoenen kwam, want (omdat ik dus mijn hardloopschoenen in mijn studentenhuis had laten liggen) had ik maar van die aerobicsachtige schoenen aangetrokken, maar die hebben een hogere hak. Dus elke stap was een megaplof Echt vermoeiend.

Ik vond die van jou goed, ondanks dat je zei dat het bagger ging.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:30 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Bedoelde goede les dat je je schoenen niet moet vergeten. Maar iedere keer dat je loopt is nog altijd beter dan niet lopen.

Het ging bagger omdat ik me doodergerde aan mezelf, en ik mezelf liep op te fokken. Niet lekker lopen, dus. En qua tijd wil ik graag dat bekertje, dus. Want 5km in 28.14 red ik nooit meer, gok ik.
Maar snelheid is niet het belangrijkste, weet ik. Had ook graag gewoon lekker gelopen.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:32 schreef Grutsk het volgende:

[..]

Haha, oh zo! Ja, in dat opzicht was het een goede les haha.

Oh ja, ik snap het wel. Het is fijn om elke keer weer een bekertje te hebben
Maar probeer het inderdaad snelheid gewoon eens los te laten. Lijkt me wel zo fijn lopen.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:40 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Dat zeg ik. En dat doe ik ook, het was ook niet eens de bedoeling. Gewoon opgefokt blijkbaar. Wilde gewoon lekker lopen, en dat lukte niet. Heb nog veel te leren....

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:40 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Dat zeg ik. En dat doe ik ook, het was ook niet eens de bedoeling. Gewoon opgefokt blijkbaar. Wilde gewoon lekker lopen, en dat lukte niet. Heb nog veel te leren....

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:36 schreef rechtsedirecte het volgende:

wederom een prachtig loopzondag zie ik!!

hier..........

Harrie Jekkers - Maandagmorgen

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:58 schreef Baby_Girl het volgende:
Allemaal blije lopers vandaag Blijft leuk om (mee) te lezen.

Ik ben stik jaloers op jullie. Afgelopen donderdag geopereerd aan mijn hand en mag voorlopig de eerste 10 dagen niet lopen Baalde zó vandaag. Maar goed tis voor een goed doel zullen we maar zeggen.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:59 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Je moet ook niet op je handen lopen!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:00 schreef Baby_Girl het volgende:

[..]

Ohhh is dát het. nou dan ga ik snel mijn schoenen aantrekken

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:01 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Succes met het herstel!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:23 schreef hatsaflats het volgende:
DeeBee en Mr. B supertof! Gewoon allebei tweede!

CRX ook goed gedaan! Smaakt je eerste loopje nu naar meer?

[..]

Argh, backspace ging te hard en ik zit op iPad dus pech dan maar.
Natuurlijk baal je dan wel een beetje. Die 24 seconden had ik er makkelijk zelfs in die ene bijzonder comfortabele kilometer af kunnen hebben, maar dan was die kilometer vervelend geweest in plaats van comfortabel. En ik vind het ook eigenlijk wel prima, of eigenlijk zelfs wel waardevol ook dat ik toch vrij comfortabel 10km op dit tempo kan lopen.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:47 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo... 10KM lang m'n avondeten lopen herkauwen... Volgende keer iets langer wachten. Maar toch weer 13KM op de teller.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:30 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Bedoelde goede les dat je je schoenen niet moet vergeten. Maar iedere keer dat je loopt is nog altijd beter dan niet lopen.

Het ging bagger omdat ik me doodergerde aan mezelf, en ik mezelf liep op te fokken. Niet lekker lopen, dus. En qua tijd wil ik graag dat bekertje, dus. Want 5km in 28.14 red ik nooit meer, gok ik.
Maar snelheid is niet het belangrijkste, weet ik. Had ook graag gewoon lekker gelopen.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:58 schreef Baby_Girl het volgende:
Allemaal blije lopers vandaag Blijft leuk om (mee) te lezen.

Ik ben stik jaloers op jullie. Afgelopen donderdag geopereerd aan mijn hand en mag voorlopig de eerste 10 dagen niet lopen Baalde zó vandaag. Maar goed tis voor een goed doel zullen we maar zeggen.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:04 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

10,5km/h gemiddeld en de 4e km zelfs in 5m17s... Is dat nog met wandelpauzes? Want ik vind dat behoorlijk snel
Ik liep die snelheid zeker nog niet in het begin.

Stiekem toch een talentje?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:04 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

10,5km/h gemiddeld en de 4e km zelfs in 5m17s... Is dat nog met wandelpauzes? Want ik vind dat behoorlijk snel
Ik liep die snelheid zeker nog niet in het begin.

Stiekem toch een talentje?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:10 schreef Muis84 het volgende:

[..]

11-11-8, na 11 steeds 2 minuten wandelen, laatste 8 lopen niet vol gemaakt.
Talentje? Was het maar waar. Nog geen verborgen talenten ontdekt hier helaas. Gewoon eenmalig mazzeltje denk ik.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:08 schreef Nirak het volgende:

[..]

Dat dus! Er zijn meestal getrainde benen nodig voor zo'n tempo

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:12 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Of een boos persoon

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:25 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Waarom is water niet zo handig dan tijdens hardlopen en moet het isotoon zijn?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:19 schreef YUR het volgende:
Endomondo stuk? Ik wilde net gaan kijken hoeveel kilometer ik vandaag niet heb gelopen

Mooie prestaties allen

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:19 schreef YUR het volgende:
Endomondo stuk? Ik wilde net gaan kijken hoeveel kilometer ik vandaag niet heb gelopen

Mooie prestaties allen

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:28 schreef Swetsenegger het volgende:
Weer een hoop mensen lekker gelopen zie ik

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:19 schreef YUR het volgende:
Endomondo stuk? Ik wilde net gaan kijken hoeveel kilometer ik vandaag niet heb gelopen

Mooie prestaties allen

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:33 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

* rechtsedirecte gaat naast YUR op de "strafbank" zitten

SPOILER

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:38 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb nooit vliegfoto's

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:42 schreef Zelus het volgende:

[..]

Heb jij tatoeages op je onderarm?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:42 schreef Zelus het volgende:

[..]

Heb jij tatoeages op je onderarm?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:42 schreef Zelus het volgende:

[..]

Heb jij tatoeages op je onderarm?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:44 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

sssttttttttt.....dat mag niet iedereen weten!!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:45 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Die mensen zitten niet op Fok! hoor

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:45 schreef rechtsedirecte het volgende:
wel een prachtige actiefoto Hatsie... opperste concentratie!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:45 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Die mensen zitten niet op Fok! hoor

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:46 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik wil vliegen, potdomme.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:38 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb nooit vliegfoto's

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:46 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik wil vliegen, potdomme.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/207208649/1317449

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:18 schreef rechtsedirecte het volgende:
zit even foto's te bekijken van de Veluwezoom Trail (of om een ander buz woord te gebruiken als er weinig hoogtemeters in zitten, natuurmarathon)... mooi!!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:46 schreef bloodymary1 het volgende:
Inderdaad, leuke foto! Misschien stomme vraag.... maar weet je dan op dat moment dat die genomen wordt?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:49 schreef Zwabberhark het volgende:
Ok, dit wordt een vies verhaal.

Ik wilde vandaag meedoen aan het Wateringse Veld Loopfestijn. Toen ik vanochtend wakker werd hoorde ik de wind om het huis bulderen. Daar was op ik dat moment wel even klaar mee, ik loop al maanden wedstrijden met wind. En al hoewel het vorig jaar ook hard woei en je in die vinexwijk veel beschutting hebt, gaf ik alles en iedereen vanochtend toch even

DE VINGER

en draaide ik me weer om. De vriendin had ook geen zin om op te staan trouwens. Enfin, later die ochtend besloten we toch even richting Bertus in Delft te rijden, want een vriend zou meedoen aan de Bertusloop na maandenlang blessureleed. Altijd leuk daar, maar hoe we ook zochten, het bleek dat ook hij geen wedstrijd ging lopen. We keken even naar de start en reden toen door naar Kijkduin.

Op Kijkduin gingen we heerlijk beschut zitten, terwijl zelfs de zon even doorbrak. Ik bestelde een broodje

HETE KIP

Onthoud dat even.

Vanavond ben ik wel gaan lopen. Het woei nog steeds, maar voor een duurloop is dat niet erg. De eerste 8 km gingen vrij moeizaam. Stijfpijntjes in de poten, maar what's new? Ook werd ik op werkelijk schan-da-li-ge wijze genomen door een stortbui. Zelfs mijn GPS raakte even volkomen van de leg. En dat noemen ze dan IPX7-waterdicht.

Na 8 km begonnen de darmen op te spelen. En echt op heel ernstige wijze. Ik had echt het gevoel dat ieder moment de galopstront los kon barsten. Met samengeknepen billen hobbelde ik door, terwijl de volgende bui zich op mij leegde.

Uit iedere vervelende ervaringen kun je iets positiefs halen, zeggen ze. Dat was dit keer zeker het geval. Want doordat ik alleen nog maar aan mijn darmen en toiletteren kon denken (terwijl ik mijn maaginhoud hoorde klotsen), dacht ik niet meer aan stijfpijntjes in mijn poten. Daardoor voelden die pootjes ineens fantastisch aan. Echt waar! Nu weet ik echt zeker dat het allemaal in je hoofd zit. Op die verteerde hete kip na dan, die zat een stuk lager.

Nu wil iedereen natuurlijk weten of ik het gehaald heb om op tijd thuis te komen. Het antwoord is gelukkig ja, maar wel in een zo recht mogelijke lijn naar huis. De laatste 4,6 km waren dus vrij memorabel. Een lijdensweg, maar wát een poten!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/207208649/1317449

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:52 schreef bloodymary1 het volgende:

[..]

Ik dacht echt dit gaat fout, maar gelukkig heb je het net gered.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:49 schreef Zwabberhark het volgende:
Ok, dit wordt een vies verhaal.

Ik wilde vandaag meedoen aan het Wateringse Veld Loopfestijn. Toen ik vanochtend wakker werd hoorde ik de wind om het huis bulderen. Daar was op ik dat moment wel even klaar mee, ik loop al maanden wedstrijden met wind. En al hoewel het vorig jaar ook hard woei en je in die vinexwijk veel beschutting hebt, gaf ik alles en iedereen vanochtend toch even

DE VINGER

en draaide ik me weer om. De vriendin had ook geen zin om op te staan trouwens. Enfin, later die ochtend besloten we toch even richting Bertus in Delft te rijden, want een vriend zou meedoen aan de Bertusloop na maandenlang blessureleed. Altijd leuk daar, maar hoe we ook zochten, het bleek dat ook hij geen wedstrijd ging lopen. We keken even naar de start en reden toen door naar Kijkduin.

Op Kijkduin gingen we heerlijk beschut zitten, terwijl zelfs de zon even doorbrak. Ik bestelde een broodje

HETE KIP

Onthoud dat even.

Vanavond ben ik wel gaan lopen. Het woei nog steeds, maar voor een duurloop is dat niet erg. De eerste 8 km gingen vrij moeizaam. Stijfpijntjes in de poten, maar what's new? Ook werd ik op werkelijk schan-da-li-ge wijze genomen door een stortbui. Zelfs mijn GPS raakte even volkomen van de leg. En dat noemen ze dan IPX7-waterdicht.

Na 8 km begonnen de darmen op te spelen. En echt op heel ernstige wijze. Ik had echt het gevoel dat ieder moment de galopstront los kon barsten. Met samengeknepen billen hobbelde ik door, terwijl de volgende bui zich op mij leegde.

Uit iedere vervelende ervaring kun je iets positiefs halen, zeggen ze. Dat was dit keer zeker het geval. Want doordat ik alleen nog maar aan mijn darmen en toiletteren kon denken (terwijl ik mijn maaginhoud hoorde klotsen), dacht ik niet meer aan stijfpijntjes in mijn poten. Daardoor voelden die pootjes ineens fantastisch aan. Echt waar! Nu weet ik echt zeker dat het allemaal in je hoofd zit. Op die verteerde hete kip na dan, die zat een stuk lager.

Nu wil iedereen natuurlijk weten of ik het gehaald heb om op tijd thuis te komen. Het antwoord is gelukkig ja, maar wel in een zo recht mogelijke lijn naar huis. De laatste 4,6 km waren dus vrij memorabel. Een lijdensweg, maar wát een poten!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/207208649/1317449

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:53 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad...anti climax...en nu maar wachten op die foto

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:49 schreef YUR het volgende:
Het is dan ook een kunst

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:52 schreef Quoi het volgende:
Mooie foto Hats, ondanks gebrek aan zweef

Mijn traagheid is maar al te zichtbaar op het filmpje Geen idee waar ik dat 'soepele' gevoel vandaan haalde. Dit is km nr 9 (op een moment dat je niemand met een camera tegen wil komen) en mr Q (wederom onder in de 46 gelopen ) vult de eerste helft vd film

Wateringseveldloop 2013 Sjoerd-Gosse & Karen

^{en toch deel ik dit met jullie}

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:52 schreef Quoi het volgende:
Mooie foto Hats, ondanks gebrek aan zweef

Mijn traagheid is maar al te zichtbaar op het filmpje Geen idee waar ik dat 'soepele' gevoel vandaan haalde. Dit is km nr 9 (op een moment dat je niemand met een camera tegen wil komen) en mr Q (wederom onder in de 46 gelopen ) vult de eerste helft vd film

Wateringseveldloop 2013 Sjoerd-Gosse & Karen

^{en toch deel ik dit met jullie}

toen ik thuiskwam stonden er zomaar 6 halve liters Engels bier in m'n gang . Toch maar braaf alleen maar naar gekeken..

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:59 schreef bloodymary1 het volgende:
Ik herinner me van een hele tijd geleden een verhaal hier van iemand die zoiets had ja, en dat zijn moeder hem had op moeten komen halen terwijl hij in een bosje zat verstopt. Wie was dat ook weer?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:52 schreef Quoi het volgende:
Mooie foto Hats, ondanks gebrek aan zweef

Mijn traagheid is maar al te zichtbaar op het filmpje Geen idee waar ik dat 'soepele' gevoel vandaan haalde. Dit is km nr 9 (op een moment dat je niemand met een camera tegen wil komen) en mr Q (wederom onder in de 46 gelopen ) vult de eerste helft vd film

Wateringseveldloop 2013 Sjoerd-Gosse & Karen

^{en toch deel ik dit met jullie}

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:05 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Mr.Q loopt het zelfde als ik... handen veel te laag en voorover gebogen.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:08 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zie trouwens een gps fuckup in mijn rondje vandaag De eerste ooit met m'n suunto. M'n prive satelliet heeft me verlaten

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:08 schreef YUR het volgende:

[..]

Je had ook niet moeten zeggen dat je hem wil verkopen...

quote:

The second other killer feature is satellite lock. The Ambit is able to acquire satellites very quickly, sometimes in mere seconds even indoors. This is because of the aforementioned GPS antenna that extends into the watch band. Other watches in comparison can take minutes to acquire satellite lock, an eternity when you’re ready to hit the road for that morning run.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:55 schreef bloodymary1 het volgende:

[..]

Neujjj.... er bestaat geen foto van zoiets!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:07 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Handen / armen laag vind ik niet per se 'verkeerd' trouwens hoor. Dat zei je van de week ook al, maar armen wat lager is wel een teken van ontspanning in je schouders en als je ze 'recht' langs je beweegt heb je veel ruimte voor je borstkas / ademhaling, ipv als je heel veel draait in je armbeweging. Alleen moet je ze niet helemaal statisch houden of zo en daardoor weer verkrampen...

Ik loop zelf ook wel met m'n armen 'laag', maar heb op kortere afstanden zoals het hoort wel meer arm-actie.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 20:23 schreef hatsaflats het volgende:
CRX ook goed gedaan! Smaakt je eerste loopje nu naar meer?
[..]

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:07 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Handen / armen laag vind ik niet per se 'verkeerd' trouwens hoor. Dat zei je van de week ook al, maar armen wat lager is wel een teken van ontspanning in je schouders en als je ze 'recht' langs je beweegt heb je veel ruimte voor je borstkas / ademhaling, ipv als je heel veel draait in je armbeweging. Alleen moet je ze niet helemaal statisch houden of zo en daardoor weer verkrampen...

Ik loop zelf ook wel met m'n armen 'laag', maar heb op kortere afstanden zoals het hoort wel meer arm-actie.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Misschien niet verkeerd maar waarschijnlijk wel minder effiecient.
Ik ben ook geen fysio maar doe ook maar wat me door mijn fysio opgedragen wordt (ieder zijn vak)
volgens mijn fysio "zet je je bovenlichaam recht" als je met je armen hoger loop (naast je lichaam en je handen ten hoogte van je tepels) en ze ontspannen heen en weer zwaai.
Verder zet je volgens haar met een voorovergebogen houding je bekken "op slot" waardoor je minder goed gebuik van de "onbalansbeweging" in je bekken die je vooruit stuwt.

Ik heb nu een paar keer bewust op mijn houding gelet en moet zeggen dat ik het gevoel heb dat als ik recht op loop mijn benen het meeste werk doen ipv dat het bovenlichaam loopt "te stompen"

Als ik de snellere lopers onder ons bekijk op een foto, zoals Jero en MD dan valt het me altijd direkt op hoe rechtop ze wel niet lopen.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:17 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ryan Hall, Amerikaans topmarathonloper, kreeg ooit de tip om zijn armen laag te houden. Dat vond hij in eerste instantie niks, totdat hij overtuigd werd toen hij zag dat zijn hartslag dan lager werd!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:18 schreef DeeBee het volgende:

[..]

En altijd goed om met je techniek aan de slag te gaan, hopelijk verhelpt het je klachten en kan je makkelijker en efficienter lopen.

SPOILER

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:20 schreef Zwabberhark het volgende:
Leuk filmpje van de WVL, Quoi. Niks mis met je loopstijl! Was de wind erg hinderlijk? Vorig jaar viel het enorm mee op de lange lus (kilometers 2-3 gok ik), omdat je daar beschut liep.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:29 schreef Quoi het volgende:Volgende week ga ik vrijwilligen bij de Kwartaalloop bij Bertus. Alle snelle lopers uit regio 015, komen jullie ook?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:28 schreef rechtsedirecte het volgende:
zat even door de foto's van de Veluwezoom Trail te scrollen en kom deze epic foto tegen van een verdwaalde jogger

SPOILER

[ afbeelding ]

Principles of Natural Running with Dr. Mark Cucuzzella

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:32 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik moet volgend weekend werken, maar ik kom altijd graag bij Bertus. Mijn eerstvolgende loopje wordt waarschijnlijk de http://www.midzomeravondloop.nl/ in Bleiswijk (Rottemeren).

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:43 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Hmz, tof loopje.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:53 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad...anti climax...en nu maar wachten op die foto

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:38 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb nooit vliegfoto's

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:52 schreef Nirak het volgende:
Zie net bij SBS6 dat een 22 jarige dame uit NL (Rachel?) het EK triathlon gewonnen heeft: knap!ik zag 1:55 op de klok staan meen ik. En daarin heeft ze 1500 meter gezwommen, 40 km gefietst en 10 km hardgelopen: wauw!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:38 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb nooit vliegfoto's

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:05 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Mr.Q loopt het zelfde als ik... handen veel te laag, te weinig gebruik van de armen en voorover gebogen.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:59 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat lijkt me wat snel.... ik denk dat dat om een sprint triathlon gaat

quote:

Op zondag 23 juni 2013 23:01 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Volgens mij is dat laatste omdat ie moe is, dan zakken veel mensen voorover. Hij mag idd z'n armen meer gebruiken, krachtiger naar achter.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:59 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat lijkt me wat snel.... ik denk dat dat om een sprint triathlon gaat

quote:

Op zondag 23 juni 2013 23:06 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Kan prima hoor!

Uur fietsen, 10 km in 38/39 mins en 15 mins zwemmen en 2 mins wisselen. Vriend van mij liep ook een kwart triathlon sub 2 uur vorig jaar, en dan ben je sub-top bij mannen, dus vrouwelijke toppers kunnen dat zeker wel aan. En Rachel Klamer hikt wel tegen de wereldtop aan ja.

Is dat trouwens populair bij jou in de buurt? Triathlons? Wel flink populair in Nieuw-Zeeland en Australie volgens mij, ze hebben iig goede toppers wel vaak.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 23:06 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Is dat trouwens populair bij jou in de buurt? Triathlons? Wel flink populair in Nieuw-Zeeland en Australie volgens mij, ze hebben iig goede toppers wel vaak.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 23:11 schreef Jero_nimo het volgende:

Ohja, RD, had je mijn verhaaltje nou gezien?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 23:18 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

quote:

Op zondag 23 juni 2013 23:21 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

En? Kun je er wat mee?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 23:27 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

als ik niet zo eignewijs was wel

quote:

Op zondag 23 juni 2013 23:11 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Het is 18 minuutjes zwemmen, uurtje en 2 minuten fietsen en dan nog net geen 34(!) minuten rennen geworden . Lekker hoor!
http://www.triathlon.org/(...)championships/259413

Ohja, RD, had je mijn verhaaltje nou gezien?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/207240805/7502742

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:44 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja. Ook op m'n bovenarm.

quote:

Op maandag 24 juni 2013 00:31 schreef motorbloempje het volgende:
dating.fok.nl maar weer proberen dus....

quote:

Op maandag 24 juni 2013 00:58 schreef Saninl het volgende:
Vandaag (officieel gister), in ieder geval; zondag de 23e juni de Brabantse Zomerklassieker gelopen in Roosendaal!

Vorig jaar was dat mijn eerste hardloopwedstrijd en ik wilde hem dit jaar weer lopen

Met een tijd van 55;55 gefinist in de meest natte wedstrijd sinds tijden blijkbaar... Constant regen, wolkbreuken, we kwamen doorweekt binnen helaas

Al met al weer trots op mezelf

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Verstandige keuze

Mijn pauze gaat waarschijnlijk wat langer duren dan een week. Hoe meer ik met mensen over mijn situatie praat, hoe meer ik er van overtuigd ben dat ik gewoonweg overtraind ben. Ik heb er ook buiten het hardlopen last van, thuis en op werk (om over mn studie maar helemaal niet te spreken).

Nu dus ff aan de noodrem. Geeft niet, ik ben blij dat ik nog niet zo ver ben dat ik het zelf niet meer door heb.

Vanmorgen tijdens het warmlopen deed ook echt alles pijn, en dan liepen we op tempo's boven de 6min/km. Ik heb de kilometer tijdens de estafette er uit geperst in 3.35. En dat was de laatste keer de komende weken dat ik gas heb gegeven.

Nu gas terug en weer tot mezelf komen. Is voor mijn omgeving ook wel zo leuk.

_{Over de ekiden denk ik nog even na}

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:57 schreef Quoi het volgende:
Yur Gas terug dus. Ik ben Zomerspijkers aan het luisteren: Dolf Jansen & Bart Veldkamp, ook over overtraind zijn. Ook als podcast te beluisteren ^{google is yr friend}

quote:

Op zondag 23 juni 2013 16:38 schreef Jero_nimo het volgende:

Is Endomondo bij jullie trouwens ook down/ontzettend traag?

quote:

Op maandag 24 juni 2013 00:58 schreef Saninl het volgende:
Vandaag (officieel gister), in ieder geval; zondag de 23e juni de Brabantse Zomerklassieker gelopen in Roosendaal!

Vorig jaar was dat mijn eerste hardloopwedstrijd en ik wilde hem dit jaar weer lopen

Met een tijd van 55;55 gefinist in de meest natte wedstrijd sinds tijden blijkbaar... Constant regen, wolkbreuken, we kwamen doorweekt binnen helaas

Al met al weer trots op mezelf

quote:

Op maandag 24 juni 2013 07:26 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hee was jij er ook weer foto's zoeken van jezelf kan alweer he! http://www.atletiekaktiefotos.nl en later ook nog op aktiefoto.nl

Ik heb geen zweeffoto en ik sprintte nog wel
[ afbeelding ]

M'n moeder heeft wel een zweeffoto

quote:

Op maandag 24 juni 2013 07:29 schreef YUR het volgende:
Ik keur de foto goed

quote:

Op maandag 24 juni 2013 07:26 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hee was jij er ook weer foto's zoeken van jezelf kan alweer he! http://www.atletiekaktiefotos.nl en later ook nog op aktiefoto.nl

Ik heb geen zweeffoto en ik sprintte nog wel
[ afbeelding ]

M'n moeder heeft wel een zweeffoto

quote:

Op zondag 23 juni 2013 21:38 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb nooit vliegfoto's

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 23 juni 2013 22:28 schreef rechtsedirecte het volgende:
zat even door de foto's van de Veluwezoom Trail te scrollen en kom deze epic foto tegen van een verdwaalde jogger

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 24 juni 2013 07:51 schreef MaleDuck het volgende:
Als er nog interesse is voor de Ekiden, hoor ik het graag, aangezien YUR overtraind is, verwacht ik niet dat hij gaat lopen over 2 weken...

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:02 schreef YUR het volgende:

[..]

Klopt. Ik vind het echt heel erg jammer en heel vervelend, maar ik ga niet meedoen...

Dus: er is een plekje vrij!

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:09 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jammer Yur! Maar wel verstandig!

SPOILER

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:11 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zo als Wiinterstorm verleden week al zei: verstanding is niet leuk

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:20 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Het is dan ook echt een rotwoord. Maar het is ook gewoon rot en vraagt om rotte maatregelen.

quote:

Op maandag 24 juni 2013 07:49 schreef Guppyfriend het volgende:
Voor de CPC, heb je hier al gekeken? http://www.oypo.nl/pixxer.asp?path=vgy400y7&zoek=CPC+2013

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:22 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Thanks!

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Heb jij geen zin om aan de ekiden mee te doen?

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:26 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Oh ja, dat zou leuk zijn!

Komen jullie nog wel kijken YUR?

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Heb jij geen zin om aan de ekiden mee te doen?

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:28 schreef YUR het volgende:

[..]

Als mijn tere hartje dat aan kan....

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:31 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Als jullie komen, neem ik de MacBook mee. Mag die een tijdje bij jullie komen logeren

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:31 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Zin wel, maar ik heb anderen mijn aanwezigheid al beloofd die dag. Wellicht volgend jaar, want het lijkt me een leuke belevenis!

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:37 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat zal de pijn al wat verzachten

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:38 schreef Guard het volgende:
Als er niemand anders is, wil ik wel in YUR's plaats lopen. Ik zie dat dat 5 km is, dus dat is wel een goede afstand voor me.
Maar als er iemand anders meewil doen vind ik dat ook prima

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:51 schreef Quoi het volgende:
Potverredeeje Yur

Gups wat sta je mooi op de foto! Goed gelopen ook!!

Ik geef de beentjes wat rust en ga morgen niet met mijn loopgroep trainen. Dat wordt nl een pittige intervaltraining. Die doe ik eind vd week zelf wel. Voorlopig ben ik moe

quote:

Op maandag 24 juni 2013 00:31 schreef motorbloempje het volgende:
dating.fok.nl maar weer proberen dus....

quote:

Op maandag 24 juni 2013 07:49 schreef Guppyfriend het volgende:
Voor de CPC, heb je hier al gekeken? http://www.oypo.nl/pixxer.asp?path=vgy400y7&zoek=CPC+2013

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:38 schreef Guard het volgende:
Als er niemand anders is, wil ik wel in YUR's plaats lopen. Ik zie dat dat 5 km is, dus dat is wel een goede afstand voor me.
Maar als er iemand anders meewil doen vind ik dat ook prima

Edit: en dat is niet omdat ik niet zo nodig hoef, maar heb al half en half afgesproken om dit weekend te gaan supporteren bij de Kennedymars. Heb die vorig jaar gelopen en ik hoef jullie niet te vertellen hoe leuk het is dat er enthousiaste toeschouwers langs de route staan.

quote:

Op maandag 24 juni 2013 09:04 schreef Zwabberhark het volgende:
BTW YUR, is het bij jou overtraindheid of overwedstrijdheid (hoe noem je zoiets?), want binnen een aantal weken een marathon en een roparun lijkt mij vrij pittig.

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:38 schreef Guard het volgende:
Als er niemand anders is, wil ik wel in YUR's plaats lopen. Ik zie dat dat 5 km is, dus dat is wel een goede afstand voor me.
Maar als er iemand anders meewil doen vind ik dat ook prima

Edit: en dat is niet omdat ik niet zo nodig hoef, maar heb al half en half afgesproken om dit weekend te gaan supporteren bij de Kennedymars. Heb die vorig jaar gelopen en ik hoef jullie niet te vertellen hoe leuk het is dat er enthousiaste toeschouwers langs de route staan.

quote:

Op maandag 24 juni 2013 08:55 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik ken er nog één.

quote:

Op maandag 24 juni 2013 09:13 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik ook

quote:

Op maandag 24 juni 2013 10:15 schreef MaleDuck het volgende:
Het taperen voor de ekiden lijkt nu al te beginnen

quote:

Op maandag 24 juni 2013 10:19 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Bijkomen van een lange lange dag valt aardig samen met taperen voor ekiden ja

quote:

Op maandag 24 juni 2013 10:22 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Eigenlijk zou ik als überteamcaptain iedereen tot rust moeten dwingen om verdere uitvallers te voorkomen

quote:

Op maandag 24 juni 2013 10:23 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]