LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor onze core-stabiliteit deden we de mei-planking-challenge.
Maar er is meer! Nu is er de juni-abs-challenge! Nog meer core! Doe je mee?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Facebook groepF means you're fuckedIk helemaal in de war, was het topic kwijt, zit ie gewoon vol. Gaat snel.Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.Blegh, maar als het helpt dan moet dat maar.quote:
Als je lichaam te weinig energie heeft om te verbranden gaat het toch over op het verbranden van spierweefsel? Of zit ik nou helemaal verkeerd te denken?Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.Wb eten is het volgens mij erg persoonlijk icm trial and error
Sommige mensen lopen het liefste zonder ervoor te eten, anderen kunnen een complete rijsttafel wegwerken en voelen zich daar goed bij.
Imo moet een lichaam brandstof hebben om te kunnen lopen, al is het een crackertje, een kommetje yoghurt, een banaan of een boterham met kaasDatquote:Op dinsdag 18 juni 2013 12:53 schreef Gogo83 het volgende:
Ik eet inderdaad ook vaak een banaan voor het lopen..
Ik ben ook niet dol op bananen. Als ik vroeg loop, eet ik meestal eerst wat witbrood met jam of appelstroop ofzoF means you're fuckedIk denk dat wat hieronder staat wel waar is en dat spierverbranding bij cardio eigenlijk een soort fabeltje is. Maar ik wacht geduldig op slacker, die weet er meer vanafRead more: http://www.livestrong.com(...)uscle/#ixzz2WZ30qA3Oquote:Assuming you're eating a balanced diet, running will not cause you to burn muscle. Running at high intensity may not necessarily burn through massive amounts of fat, but short of starving yourself for weeks on end, it will certainly not burn through muscle. In fact, outside of sitting on the couch for weeks on end, losing muscle mass isn't very easy to do. As long as you introduce some form of regular resistance training to the muscle, it will stick around as long as you want it to.
Oh en dit linkje: http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/
Vooral de onderzoeken onderin zijn interessant!quote:So if these athletes can run 43 miles (6 hours) every day all summer long without losing any upper body muscle mass, certainly YOU can jog for 30 minutes without losing muscle mass!Werd een ammoniaklucht niet veroorzaakt doordat verbranding van koolhydraten ofzo niet mogelijk was? Weet het ff niet hoe dat zat
Ff zoekenAls het goed is verbrand je bij gebrek aan glycogeen eerst vet en dan pas spieren.
En direct na het eten hardlopen blijft lastig. Ik merk het vooral bij zware, vette maaltijden. Bij wat lichtere pasta of brood oid ben ik na een uur of anderhalf wel good to go.quote:Op dinsdag 18 juni 2013 10:33 schreef motorbloempje het volgende:
Sommigen op 'den facebook' zullen 'm al wel gezien hebben, maar ook hier even, wat (oa.) hardlopen voor mij gedaan heeft
Echt goed heeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Daarin staat dat bij mannen bij een vetpercentage onder de 5% het wel over kan gaan op spierverbranding. Bij vrouwen ligt deze grens hoger gok ik.quote:Op dinsdag 18 juni 2013 12:59 schreef GotC het volgende:
Oh en dit linkje: http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/
Vooral de onderzoeken onderin zijn interessant!
[..]Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.5% is volgens mij het percentage waarmee een bodybuilder op het podium staatquote:
[..]
Daarin staat dat bij mannen bij een vetpercentage onder de 5% het wel over kan gaan op spierverbranding. Bij vrouwen ligt deze grens hoger gok ik.
F means you're fuckedDat zou wel kunnen ja.
http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
Als ik dat lees dan is die 5% essential fat, wat je dus nodig hebt om te leven. Bij vrouwen zou dat dan 10 tot 13% zijn.
Maar dat is dan dus ook heel laag. De meeste mensen komen daar lang niet aan.Om en nabij inderdaad. Vergeet niet dat daar talloze hulpmiddeltjes zijn, die bepaalde lichamelijke processen beïnvloeden. Maar dat weten we hier allemaal vast welquote:
[..]
5% is volgens mij het percentage waarmee een bodybuilder op het podium staat
Ik geloof dat Jay Cutler ooit eens met 3% body-fat op het podium heeft gestaan
Correct me if I`m wrongWat is jouw vet % dan?quote:
[..]
Daarin staat dat bij mannen bij een vetpercentage onder de 5% het wel over kan gaan op spierverbranding. Bij vrouwen ligt deze grens hoger gok ik.En hoe weet je dat?quote:Over vermoeide benen na een concert, ik ga zaterdag naar Bruce, en zondag moet ik 10km lopen in Roosendaal...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Als ik veel energie nodig heb maar ik wil niet dat het in de weg gaat zitten, eet ik wel eens pasta met poedersuiker. Puur koolhydraten.
Dingen die je niet moet eten (want duurt heel lang om te verteren): Zuivel, vetten en zure sappen (want dan maak je sneller melkzuur aan).Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat kun je in de sportschool met een 4puntsmeting laten opmeten. Weegschaal heb je niet zoveel aan, want die kent je spiermassa niet.quote:
[..]
En hoe weet je dat?Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.De beste doe-het-zelf manier is een speciaal tangetje waarmee je het vet/vel op minimaal 3 punten op je lichaam opmeet en d.m.v een formule wordt het percentage berekend, afhankelijk van je metingen en je leeftijd.quote:
[..]
En hoe weet je dat?
Ik heb nog zo`n tangetje liggen. Ben benieuwd wat mijn BF% is
//Edit
Even opgemeten, voor de gein. 13% met een lichaamsgewicht van iets over de 60kg, lengte ca. 1.78mSchommelt tussen 13 en 15%quote:Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.quote:
[..]
De beste doe-het-zelf manier is een speciaal tangetje waarmee je het vet/vel op minimaal 3 punten op je lichaam opmeet en d.m.v een formule wordt het percentage berekend, afhankelijk van je metingen en je leeftijd.
Ik heb nog zo`n tangetje liggen. Ben benieuwd wat mijn BF% isIk hoopte eigenlijk de sportschool te kunnen vermijden.quote:
[..]
Dat kun je in de sportschool met een 4puntsmeting laten opmeten. Weegschaal heb je niet zoveel aan, want die kent je spiermassa niet.Ben ook wel benieuwd wat het percentage is, maar eigenlijk meer omdat ik me afvraag waar de weegschaal het hele gebeuren op baseert. Vetpercentage, spierpercentage, vocht, etc etc. Toch knap, zo'n helderziende weegschaal.
Dan hoef je je toch niet druk te maken? Sowieso, als je 'maar' 30 minuten max achter elkaar loopt, en niet op je maximum..quote:Ideaal is tussen 25 en 30%. Dus wat erbij zou geen kwaad kunnen. Maar kan het er niet bijlopen helaas :-pquote:
[..]
13-15% is voor een vrouw heel goed, toch?Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.Ik heb denk ik wel een hoger vetpercentage dan ik wil hebbenAlles verzamelt zich rond de bovenbenen en de heupen ofzo
Het hardlopen helpt daar helaas niet echt bij, dat hoopte ik toen ik begon stiekem wel een beetjeMeer eten.quote:
[..]
Ideaal is tussen 25 en 30%. Dus wat erbij zou geen kwaad kunnen. Maar kan het er niet bijlopen helaas :-pMinder eten.quote:
Ik heb denk ik wel een hoger vetpercentage dan ik wil hebben
Het hardlopen helpt daar helaas niet echt bij, dat hoopte ik toen ik begon stiekem wel een beetje
Het is en blijft het verschil tussen de calorieën die je binnen krijgt en die je verband. Lopen kan daar dus wel bij helpen, maar als het niet genoeg helpt (als dat je eerste doel zou zijn), zou je je calorie inname langzaam moeten verlagen. Ook daar zijn weer formules voorquote:
Het hardlopen helpt daar helaas niet echt bij, dat hoopte ik toen ik begon stiekem wel een beetjeHet valt op zich wel mee met hoe veel ik eet, voordat ik begon met hardlopen at ik veel slechterquote:
Haha, als het zo zou werken bij iedereen zou dat een uitkomst zijn. Van moeder natuur hebben we gewoon allemaal wat anders meegekregen. Zolang je je maar goed voelt in je eigen lichaam maakt het ook allemaal niks uit.quote:Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.Hmmja, ik wil niet echt actief afvallen ofzo, maar een beetje zou ik niet erg vindenquote:
[..]
Het is en blijft het verschil tussen de calorieën die je binnen krijgt en die je verband. Lopen kan daar dus wel bij helpen, maar als het niet genoeg helpt (als dat je eerste doel zou zijn), zou je je calorie inname langzaam moeten verlagen. Ook daar zijn weer formules voor
Ik heb een keer een maand zo'n voedseldagboek bijgehouden op voedingscentrum.nl, en daar kwam uit dat ik 1700 per dag gemiddeld at ofzo, maar dat lijkt me helemaal niet zo veel?
Ach zal wel, ben altijd wat groter geweest van onder dan van boven dus dat zal ik wel blijven houden
Vandaag wel een kaasbroodje gegeten
Zo werkt het ook. Moeder natuur heeft daar een stuk minder mee te maken dan moeders appeltaart.quote:
[..]
Haha, als het zo zou werken bij iedereen zou dat een uitkomst zijn. Van moeder natuur hebben we gewoon allemaal wat anders meegekregen. Zolang je je maar goed voelt in je eigen lichaam maakt het ook allemaal niks uit.
Maar dat je je goed voelt is inderdaad het belangrijkste.Cool! Ik ga ook naar Bruce! En nu al respect voor je 10 km!quote:
Over vermoeide benen na een concert, ik ga zaterdag naar Bruce, en zondag moet ik 10km lopen in Roosendaal...Appeltaartquote:
[..]
Zo werkt het ook. Moeder natuur heeft daar een stuk minder mee te maken dan moeders appeltaart.
Maar dat je je goed voelt is inderdaad het belangrijkste.
In navolging van MoBlo, hoewel ik nog lang niet ben waar ik wil zijn, maar toch, mede mogelijk gemaakt door hardlopen:
Feb 2008 vs 27 apr 2013, 30 kilo eraf***quote:
Da's natuurlijk wel lekker makkelijk afvallen he....gewoon je kind ff af doenWas het maar zo makkelijk! Hoewel het wel een hoop scheelde.
***Ook:quote:
In navolging van MoBlo, hoewel ik nog lang niet ben waar ik wil zijn, maar toch, mede mogelijk gemaakt door hardlopen:
[ afbeelding ]
Feb 2008 vs 27 apr 2013, 30 kilo erafquote:
[..]
Ziet er goed uit!F means you're fucked
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
