Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*]naam - afstand
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
• La_Tramposa - HM
16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM
18 juni 2013 - Midsummer Mad Dash
• motorbloempje - 5EM
20 juni 2013 - Inner Circle Run (HI-Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
21 juni 2013 - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
21 juni 2013 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• YUR - 5 km
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 5 km
22 juni 2013 - Silkstone Shuffle
• motorbloempje - 5EM
23 Juni 2013 - Balclutha HM (Balclutha)
• RD - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km
24 juni 2013 - The Trunce
• motorbloempje - 5K
25 juni 2013 - Damflask Relay
• motorbloempje - 5K
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km
6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km
6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km YUR
7.195 km Bonobo11
Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)
Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km LadyOracle
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r
Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl
Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km
10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
11 augustus - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
OVB:
• MaleDuck
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km
21 September 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
6 okt 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
• _MvN_ - 15 km
• Schanulleke - 15 km
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
Voor onze core-stabiliteit deden we de mei-planking-challenge.SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Maar er is meer! Nu is er de juni-abs-challenge! Nog meer core! Doe je mee?
Facebook groepSPOILERAbs in juni!
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 16-06-2013 10:05:52 ]
sharp at this late hour!quote:
Komt door de wijnquote:
Gewoon ergens beginnen en dan zien waar het schip strandtquote:Op zaterdag 15 juni 2013 23:04 schreef rechtsedirecte het volgende:
op zich geen verkeerd initiatief alleen denk ik dat mensen die geintresseerd zjjn in trailen zelf de routes wel weten te vinden
Al scheelt het wel als er iemand is die de weg weet. Je loopt jezelf hier zo zoek als je de Peaks in gaatquote:
[..]
Gewoon ergens beginnen en dan zien waar het schip strandt
Maargoed, kaartlezen en zulks is wel een pre Bij jullie is dat iets extremer inderdaad, hier loop je 2km 1 richting op en dan heb je alweer huizen.quote:
[..]
Al scheelt het wel als er iemand is die de weg weet. Je loopt jezelf hier zo zoek als je de Peaks in gaat
Dan wordt het pas echt leukquote:
[..]
Al scheelt het wel als er iemand is die de weg weet. Je loopt jezelf hier zo zoek als je de Peaks in gaat
Ik was laatst dus bij Oosterbeek enzo, en volgens mij kun je daar best wel een eindje vooruit. Lijkt me mooi lopen daar!quote:
[..]
Bij jullie is dat iets extremer inderdaad, hier loop je 2km 1 richting op en dan heb je alweer huizen.
Heb daar in de buurt nog gewerkt, is inderdaad mooi daarquote:
[..]
Ik was laatst dus bij Oosterbeek enzo, en volgens mij kun je daar best wel een eindje vooruit. Lijkt me mooi lopen daar!
Jaaah! Daar is het echt wel gaaf!quote:
[..]
Ik was laatst dus bij Oosterbeek enzo, en volgens mij kun je daar best wel een eindje vooruit. Lijkt me mooi lopen daar!
Erg leuke hoogteverschillen voor NLse begrippen en gewoon een heel mooi bos! Maar daar kan je je heerlijk uitleven! Stuwwaltrail én de Bever trailrundag daar allebei mogen lopen .Nou...dan moeten we daar ook maar eens heenquote:
[..]
Jaaah! Daar is het echt wel gaaf!
quote:
Worden nog druk zo!quote:
[..]
Nou...dan moeten we daar ook maar eens heen
Ben je de 23e in de buurt van de kennemerduinen?
Juni?quote:
[..]
Worden nog druk zo!
Ben je de 23e in de buurt van de kennemerduinen?
Jupquote:
Neen...dan ga ik eens kijken of we hats onder de 50 kunnen krijgenquote:
Ohja, die had dan een thuiswedstrijdje, dus kon ze niet naar de clinic, jammer.quote:
[..]
Neen...dan ga ik eens kijken of we hats onder de 50 kunnen krijgen
Maar dat is ook leuk inderdaad, even goed hazen! Hoelaat is de wedstrijd?
Zie het al, 11.45.. clinic is helaas pas om 12.30 afgelopen anders was ik even komen supporteren!
Het is ook niet echt een thuiswedstrijdje voor haar...wel voor mijquote:
[..]
Ohja, die had dan een thuiswedstrijdje, dus kon ze niet naar de clinic, jammer.
Maar dat is ook leuk inderdaad, even goed hazen! Hoelaat is de wedstrijd?
Zie het al, 11.45.. clinic is helaas pas om 12.30 afgelopen anders was ik even komen supporteren!
Ja? Helemaal geen schuurplekken bij de nieuwe? Das fijn idd!quote:
Schoenen lopen trouwens fijn. Da's fijn.
Ja ik zie het idd, maar er was wel iets mee voor haar in ieder geval, weet niet meer precies. Hoop in ieder geval dat jullie goed weer hebben!quote:
[..]
Het is ook niet echt een thuiswedstrijdje voor haar...wel voor mij
Geen nieuwe, vooralsnog. Blaar die ik van andere schoenen had was er nog wel en deed pijn,maar da's niet zo raar. geen neiuwe blaarvorming, echter.quote:
[..]
Ja? Helemaal geen schuurplekken bij de nieuwe? Das fijn idd!
[..]
Ja ik zie het idd, maar er was wel iets mee voor haar in ieder geval, weet niet meer precies. Hoop in ieder geval dat jullie goed weer hebben!
http://www.runtodream.com/trailrunning/dragons-race
Die trailer van die trail!quote:
MoBlo, over thuiswedstrijden gesproken...
http://www.runtodream.com/trailrunning/dragons-race
Hoe ontzettend vet, maar ziek zwaar! 17k hoogtemeters en 300km.. pfff
quote:
MoBlo, over thuiswedstrijden gesproken...
http://www.runtodream.com/trailrunning/dragons-race
Laat ik maar 's beginnen met een HM
Ah, zolang je geen blaren krijgt in je nieuwe schoenen kan je best 300km lopenquote:
[..]
Laat ik maar 's beginnen met een HM
. Wel een mooi trainingsdoel in ieder geval!Ik begin alvast met trainen, trusten allemaal!
De Causeway Coast vind ik voorlopig doel genoegquote:
[..]
Ah, zolang je geen blaren krijgt in je nieuwe schoenen kan je best 300km lopen
Ik begin alvast met trainen, trusten allemaal!
Welterusten!
Inderdaad...echt fantastisch! maar wel pittig...quote:
[..]
Die trailer van die trail!
Hoe ontzettend vet, maar ziek zwaar! 17k hoogtemeters en 300km.. pfff
450km zou natuurlijk helemaal fantastisch zijn!quote:
[..]
Inderdaad...echt fantastisch! maar wel pittig...
En ja die Causeway Coast is ook echt om van te smullen en een heel erg mooi doel!
hier ook weg voor een rondje en misschien dat Winterstormpie hier nog even langs komt tijdens haar nachtdienst[ Bericht 28% gewijzigd door rechtsedirecte op 15-06-2013 23:54:53 ]
TMIquote:
burgers burned....
de ironie van zo'n advertentie op Endomondo...heerlijk!!
Morgenochtend 10:00 sta ik scherp
hele topic leest mee, but otherwise....no pressurequote:
Ik ga ook maar eens slapen, met best stalpoten en schorre stem, maar me erg netjes gehouden met biertjes
Morgenochtend 10:00 sta ik scherp
Twee bierliefhebbers, die rennen een kroeg in.quote:
[..]
hele topic leest mee, but otherwise....no pressure
veel succes!quote:
Zo, al een bordje droge pasta op! Zo met de trein naar Heemskerk voor de Marquetteloop!
dat geldt natuurlijk ook voor alle andere evenementlopers!
Zeker! En hoop op droog weer voor jullie!quote:
Frsh, La_Tramposa, Arquero, Swetsenegger, E.T. succes met de wedstrijd vandaag.
| 1 2 | [b]10 augustus 2013 - [url=http://www.ikbendeloper.nl]Tolkamerkadeloop (Tolkamer)[/url][/b] [*] Guppyfriend - 4km |
het lijkt erop mooi weer te worden!O oquote:
[..]
Neen...dan ga ik eens kijken of we hats onder de 50 kunnen krijgen
Loopje komt 4x lang het huis van een vriend van me. En er is een afterparty op een bierfestivalletje in Delft!quote:
[..]
Ja? Helemaal geen schuurplekken bij de nieuwe? Das fijn idd!
[..]
Ja ik zie het idd, maar er was wel iets mee voor haar in ieder geval, weet niet meer precies. Hoop in ieder geval dat jullie goed weer hebben!
quote:
Ik ga ook maar eens slapen, met best stalpoten en schorre stem, maar me erg netjes gehouden met biertjes
Morgenochtend 10:00 sta ik scherp
Ik voel me nog steeds niet erg fit, maar dat mag de pret niet drukken
Arquero en Swetsenegger veel plezier en succes met de 10EM en
E.T. veel plezier en succes met de 5 EM.
(En alle andere die niet in de OP staan maar vandaag toch lopen zoals Hats en Quoi
)[ Bericht 1% gewijzigd door streamnl op 16-06-2013 08:52:55 ]
Alle wedstrijdlopers: go for it! Afdeling 010: eet die 10 en 5 EM op
Zo'n vrouwtje met zijspiegels?quote:
Ik eet hier trouwens een banaantje van de markt en een crackertje met een Alkmaarder kaasje, gekocht bij zo'n vrouwtje met zijspiegels. Ik pas me zo goed aan aan mijn omgeving
Alle wedstrijdlopers: go for it! Afdeling 010: eet die 10 en 5 EM op
Whehehe, klederdracht.quote:
Ja, heb jij ook niet zo'n tenue in de kast hangen?quote:
Lekker traditioneel.Mijn liefde voor kaas gaat ver, maar niet zo verquote:
[..]
Ja, heb jij ook niet zo'n tenue in de kast hangen?
Ik kom nooit op de markt, dus geen idee wat daar allemaal rondloopt.
Ondanks dat helemaal niet ontevreden, want besloten te kijken hoever we konden komen. Loop nog niet zo heel lang de 4,5 á 5km aan ééngesloten. Nu bijna 7, avg page iets hoger maar dat nemen we voor lief.
Of je moet het niet willenquote:
[..]
O o
[..]
Loopje komt 4x lang het huis van een vriend van me. En er is een afterparty op een bierfestivalletje in Delft!
Green Day! Thanks allemaal! Ik ga mijn best doen om La_Tramposa bij te houden. Volgens mij hebben we dezelfde streeftijd namelijk, richting 1:55/1:58.quote:
Veel plezier vandaag ET, Swets, Arquero, Frsh en LaTramposa
We gaan t meemaken.
Tot zo!quote:
Zo, al een bordje droge pasta op! Zo met de trein naar Heemskerk voor de Marquetteloop!
/thuiswedstrijd
Met jou als pacert natuurlijk welquote:
Tijd om m'n schoentjes aan te trekken en richting Quoi te gaan
Greendayquote:
Vandaag ook veel lopen. Over een festivalterrein. Naar
Ook veel plezier daar! Wij hebben The Prodigy 
| 1 2 | [b]6 okt 2013 - [url=http://www.hogeveluwe.nl/nl/zien-doen/hoge-veluwe-loopweekend/hoge-veluwe-loop-2013/517]Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)[/url][/b] [*]• _Zeddicus_ - hm |
Riep er iemand iets over Kennemerduinen volgende week? Is voor mij naast de deur.quote:
[..]
Worden nog druk zo!
Ben je de 23e in de buurt van de kennemerduinen?
Wel de halve nacht liggen bedenken wat ik mee moet nemen.. voor mezelf, maar ook voor man en kinderen.. ze goed inprenten niet met vreemden mee te gaan enzo.. wel telefoon mee of niet, staan ze wel met water onderweg.. etc, etc..
Slaat nergens op, komt allemaal wel goed.. maar toch
Dat zeg je nuquote:
it's not easy to be a running mum!quote:Op zondag 16 juni 2013 09:53 schreef E.T. het volgende:
Heb nog niet het idee dat ik vanmiddag ga hardlopen.. en zeker geen 8km
Wel de halve nacht liggen bedenken wat ik mee moet nemen.. voor mezelf, maar ook voor man en kinderen.. ze goed inprenten niet met vreemden mee te gaan enzo.. wel telefoon mee of niet, staan ze wel met water onderweg.. etc, etc..
Slaat nergens op, komt allemaal wel goed.. maar toch
Vergeet niet LOL te hebben. Succes!quote:
Heb nog niet het idee dat ik vanmiddag ga hardlopen.. en zeker geen 8km
Wel de halve nacht liggen bedenken wat ik mee moet nemen.. voor mezelf, maar ook voor man en kinderen.. ze goed inprenten niet met vreemden mee te gaan enzo.. wel telefoon mee of niet, staan ze wel met water onderweg.. etc, etc..
Slaat nergens op, komt allemaal wel goed.. maar toch
Ik ben met de harde wind en wat mindere laatste week al blij als ik 2 uur haal hoor!quote:Op zondag 16 juni 2013 09:42 schreef Frsh het volgende:
[..]
Thanks allemaal! Ik ga mijn best doen om La_Tramposa bij te houden. Volgens mij hebben we dezelfde streeftijd namelijk, richting 1:55/1:58.
We gaan t meemaken.
Hoe laat ga jij naar de sporthal? Er staat op tijd maar ja hoe op tijd :p ik hoef daar verder niks meer te doen maar hier verveel ik me ook maar..
quote:
Fok! teamsquote:
Gewoon een beetje sfeer proeven. 30/45 min van te voren, even nog wat drinken, inlopen en daarna rustig naar de start. Komt goed!quote:
[..]
Ik ben met de harde wind en wat mindere laatste week al blij als ik 2 uur haal hoor!
Hoe laat ga jij naar de sporthal? Er staat op tijd maar ja hoe op tijd :p ik hoef daar verder niks meer te doen maar hier verveel ik me ook maar..
Zien?quote:
Heb net een filmpje gekeken van een deelnemer van Colors by the Sea. De enige manier om mij daaraan mee te laten doen, is mij flink dronken voeren
En dan nog zou ik op het terras blijven hangenquote:
Heb net een filmpje gekeken van een deelnemer van Colors by the Sea. De enige manier om mij daaraan mee te laten doen, is mij flink dronken voeren
quote:
Hehe, inderdaadquote:
[..]
En dan nog zou ik op het terras blijven hangen
had ook even geyoutubed... leuk feestje....ja! hardlopen...nee!quote:
Wat hij zegt.quote:
Frsh en La_Tramposa veel plezier en succes met de HM.
Arquero en Swetsenegger veel plezier en succes met de 10EM en
E.T. veel plezier en succes met de 5 EM.
(En alle andere die niet in de OP staan maar vandaag toch lopen zoals Hats en Quoi
Truequote:
[..]
had ook even geyoutubed... leuk feestje....ja! hardlopen...nee!
Leuk feestje waar toevallig ook een beetje gerend wordt Kan me voorstellen dat je er niet blij van wordt. Maar ik houd af en toe wel van een beetje geinen, en ach, vrijdag was het gewoon perfect weer prachtig, mensen leuk, parcours mooi, en een heleboel pret Voor serieus hardlopen komen er nog genoeg andere evenementen
inderdaad! kan me best voorstellen dat er ook mensen raar opkijken van trailrunning....bepakt en bezakt een berg oprennen en dan ook nog een verplichte "paklijst"quote:
[..]
True
Voor serieus hardlopen komen er nog genoeg andere evenementen
alshet tegenvalt heb ik iig een excuus
Zolang jij er plezier aan hebt, is het goed tochquote:
[..]
inderdaad! kan me best voorstellen dat er ook mensen raar opkijken van trailrunning....bepakt en bezakt een berg oprennen en dan ook nog een verplichte "paklijst"
Ik ga zo ook maar eens naar de wc, pyjama verruimen voor hardloopspullies en naar buiten voor een traininkje.Anyway, net gelopen, had even geen energie voor 5 (die tijd van de maand
) maar wel 4.24 gelopen met 5.59 min/km. Wauw, dat is toch alsnog supergoedquote:
God, wat raak ik toch snel mijn ademritme kwijt door de wind.
Anyway, net gelopen, had even geen energie voor 5 (die tijd van de maand
Je hebt in ieder geval gelopen, dat is iets dat ik niet kan zeggenquote:
God, wat raak ik toch snel mijn ademritme kwijt door de wind.
Anyway, net gelopen, had even geen energie voor 5 (die tijd van de maand
Daarna zelf nog 5 kilometer gelopen. Wilde mijn PR van 30:00 verbeteren, dus heb het advies van jullie de vorige keer opgevolgd: op het begin 6:00 lopen en als je voelt dat het makkelijk gaat kun je op het einde versnellen.
Ik kon op het begin het tempo van 6:00 niet vinden, dan liep ik weer 5:45, even later weer 6:15...
Maar als ik de rondetijden terugkijken zie ik wel dat ik zowat elke rondje flink versneld heb.
PR gelopen van 29m:16s
http://www.endomondo.com/workouts/203913944/4748952
Die opbouw is al een stuk beter jaquote:
Heb vanmorgen les 1 van Evy meegelopen met mijn neefje, heb hem overtuigd om ook te gaan hardlopen en te beginnen met Evy
Daarna zelf nog 5 kilometer gelopen. Wilde mijn PR van 30:00 verbeteren, dus heb het advies van jullie de vorige keer opgevolgd: op het begin 6:00 lopen en als je voelt dat het makkelijk gaat kun je op het einde versnellen.
Ik kon op het begin het tempo van 6:00 niet vinden, dan liep ik weer 5:45, even later weer 6:15...
Maar als ik de rondetijden terugkijken zie ik wel dat ik zowat elke rondje flink versneld heb.
PR gelopen van 29m:16s
http://www.endomondo.com/workouts/203913944/4748952
En een vlak tempo lopen is moeilijk...daar komt meestal een stuk ervaring en ontspanning bij kijken
Ook veel plezier! Hopelijk voor jou is The Prodigy net zo goed al de eerste keer dat ik ze zag. De laatste keer vertrok ik halverwege maar.quote:
[..]
Greenday
M'n cooperscore gisteren ook opgekrikt naar de 2.8km zag ik net pas, al zit daar nog wel ruimte voor verbetering in denk ik wanneer ik nog constanter kan lopen. Heb trouwens echt geen idee hoe ik van start moet gaan op die Ekiden, eerste officiële wedstrijd en enerzijds heb ik zoiets van "Op PR jacht", anderzijds wil ik ook niet na 2km al half dood m'n tempo zien zakken richting de 6min per km omdat ik teveel gegeven heb.
Me to.quote:
Les 21 zit erop, ging voor mijn gevoel minder lekker, maar toch twee bekertjes.
Ik vind bekertjes leuk. http://www.endomondo.com/workouts/203904108/9947984
Wat zij zegt.quote:
[..]
Wauw, dat is toch alsnog supergoed
.Maar er staat weer een grote waai, dus de dijk trekt me nog minder
Ik ben een beetje een zeur de laatste tijd
.Die mensen denken hooguit: ik wou dat ik zo sportief was.quote:
Straks maar een stukje door de woonwijken hier gaan hobbelen, wat ik niks vind, want dan zien mensen mij lopen
Maar er staat weer een grote waai, dus de dijk trekt me nog minder
Ik ben een beetje een zeur de laatste tijd
Over een paar weken nog maar eens doen (de coopertest dan he, niet naar de lokale tittytwister
)Dat!quote:
[..]
Die mensen denken hooguit: ik wou dat ik zo sportief was.
Weer gelopen, maar weer last van mijn enkel.. En weer na versnellingen, misschien moet ik dat ff niet meer doen.. Maar wil mijn tempo gewoon graag wat opvoeren.. Al heb ik er geen bal aan wanneer dat zorgt voor een pijnlijk lijf, maar toch..
Wat nu, doortrainen zoals in de laatste week en op 6 juli de ekiden mee pakken en daarna op vakantie, of een nieuw schema beginnen met een pauze er in. Op vakantie loop ik wel door waarschijnlijk maar niet zo intensief als hier in nederland.
De schema's in de op beginnen allemaal weer met 10/12km en ik wou eigenlijk wel minimaal 15 aanhouden op mijn ldl dag. Misschien kan ik proberen om standaard 3x per week te gaan lopen ipv 2x / 3x om de week. Lastig lastig, nog mensen met tips?
quote:
Het is een goede week voor mij.
Les 21 zit erop, ging voor mijn gevoel minder lekker, maar toch twee bekertjes.
http://www.endomondo.com/workouts/203904108/9947984
Bekertjes zijn altijd leuk!
Intervalletjes met 4:30/km zijn niet erg gelukt, maar we hebben wel intervalletjes gehobbeld én een soort van getrailrund, met een kek bruggetje:
Deze foto leek op m'n mobiel wel scherp..
quote:
Was leuk met Quoi!
Intervalletjes met 4:30/km zijn niet erg gelukt, maar we hebben wel intervalletjes gehobbeld én een soort van getrailrund, met een kek bruggetje:
[ afbeelding ]
Deze foto leek op m'n mobiel wel scherp..
Voor herhaling vatbaar dus! Mooi!
. Niet te druk over maken wat andere denken.quote:
Straks maar een stukje door de woonwijken hier gaan hobbelen, wat ik niks vind, want dan zien mensen mij lopen
Maar er staat weer een grote waai, dus de dijk trekt me nog minder
Ik ben een beetje een zeur de laatste tijd
Gelukkig vanwege vaderdag wél de kans gekregen om na het ontbijt nog even wat extra uurtjes te slapen. Dat was welkom.
En dit!quote:
Frsh en La_Tramposa veel plezier en succes met de HM.
Arquero en Swetsenegger veel plezier en succes met de 10EM en
E.T. veel plezier en succes met de 5 EM.
(En alle andere die niet in de OP staan maar vandaag toch lopen zoals Hats en Quoi
Beterschap!quote:Op zondag 16 juni 2013 12:26 schreef Schanulleke het volgende:
Brak en snipverkouden wakker geworden. Temperatuur van 37 C, waar ik normaal op de 36 zit. Ik twijfel of ik vanavond moet gaan lopen.
Gelukkig vanwege vaderdag wél de kans gekregen om na het ontbijt nog even wat extra uurtjes te slapen. Dat was welkom.
quote:
Ik heb ook de nijging om bij versnellingen last te krijgen van m'n schenen. Hoe langzaam ik ook opbouw. Ik heb dus besloten om gewoon m'n schema af te werken, maar de versnellingen gewoon op m'n eigen snelheid te lopen. Dan maar niet zo snel.quote:
[..]
Dat!
Weer gelopen, maar weer last van mijn enkel.. En weer na versnellingen, misschien moet ik dat ff niet meer doen.. Maar wil mijn tempo gewoon graag wat opvoeren.. Al heb ik er geen bal aan wanneer dat zorgt voor een pijnlijk lijf, maar toch..
leuk!quote:
net terug van training, wil ik m'n workout uploaden naar de computer, blijft m'n Garmin hangen op "data overzetten"...Ja, de 23e heb ik daar van half 10 tot half 1 een barefootclinic. Geen idee hoe zwaar het is, maar leek me leuk om daarna misschien nog een rondje daar te hobbelen. Maar tijdens de clinic was er nu ook al een 1 uur durende trail las ik gisteravond, dus misschien wordt het dan iets teveel. Maar als je een keer barefoot wilt proberenquote:
[..]
Riep er iemand iets over Kennemerduinen volgende week? Is voor mij naast de deur.
.http://www.ffbarefootclinics.nl/
even resetten deed de trucDoe gewoon net als Anton Krupicka, dan hoef je ook niet zoveel mee te nemen!quote:
[..]
inderdaad! kan me best voorstellen dat er ook mensen raar opkijken van trailrunning....bepakt en bezakt een berg oprennen en dan ook nog een verplichte "paklijst"
Wat zij zegt!quote:
Alle lopers veel plezier vandaag!
Was leuk iddquote:
Was leuk met Quoi!
Intervalletjes met 4:30/km zijn niet erg gelukt, maar we hebben wel intervalletjes gehobbeld én een soort van getrailrund, met een kek bruggetje:
[ afbeelding ]
Deze foto leek op m'n mobiel wel scherp..
Hobbelen noemt ze dat
4:30 min/km was voor mij lichtelijk afbeul-tempo... Mijn tong hing aardig op mijn schoenen na de 1e interval, geef ik toe. Erna heerlijk gelopen!Nu brunch en dan ri festivalterrein
quote:
[..]
Was leuk idd
Hobbelen noemt ze dat
Nu brunch en dan ri festivalterrein
Flink tempo inderdaad! Veel plezier op festival!Het eerste stukje ging stiekem nog een tikje snellerquote:
[..]
Was leuk idd
Hobbelen noemt ze dat
Nu brunch en dan ri festivalterrein
Had ik al gezegd dat ik niet zo goed ben in tempo inschatten? Daarna heerlijk gehobbeld ja En de liefde verklaard aan m'n Kinvara's
quote:
[..]
Het eerste stukje ging stiekem nog een tikje sneller
En de liefde verklaard aan m'n Kinvara's
Tssk...quote:Op zondag 16 juni 2013 13:35 schreef SpaceInvaders het volgende:
Ik sleep me vanavond maar weer de deur uit, ik heb een hardloopdipje geloof ik. En ik ben nog niet eens lang bezig
Hoe komt het?Naja gewoon een paar baaldagen en ik voel mezelf wat slapjes, nergens echt zin in dus ook niet in hardlopen. Maar ik moet van mezelf.quote:
quote:
[..]
Het eerste stukje ging stiekem nog een tikje sneller
En de liefde verklaard aan m'n Kinvara's
Zie je gaat nu gewoon al sneller dan je verwacht. En hoezo nu pas de liefde verklaard? Het zijn toch gewoon perfecte schoentjes! Geen last (meer?) van je kuiten, spierpijn enzo?Let je nu ook op je landing, of gewoon lekker lopen?
Komt vanzelf wel weer goed!quote:
[..]
Naja gewoon een paar baaldagen en ik voel mezelf wat slapjes, nergens echt zin in dus ook niet in hardlopen. Maar ik moet van mezelf.
In m'n hoofd heb ik ze natuurlijk al veel vaker de liefde verklaard, maar nog nooit hardopquote:
[..]
Let je nu ook op je landing, of gewoon lekker lopen?
Ik had ze de afgelopen weken niet gedragen door dat gedoe met m'n kuiten, maar vandaag toch maar weer wel. Beviel weer erg goed! Tijdens lopen nergens last van, dus ze mogen volgende week mee naar Wateringse Veld Hun 10km-debuut Er zit wel verbetering in m'n kuiten. Het is nog (steeds) niet helemaal over, maar ik merk dat 2x per dag een beetje rekken heel erg helpt.
Landing gaat over het algemeen volgens mij gewoon wel goed, alleen als ik vermoeid raak let ik er extra op.
quote:
[..]
In m'n hoofd heb ik ze natuurlijk al veel vaker de liefde verklaard, maar nog nooit hardop
Er zit wel verbetering in m'n kuiten. Het is nog (steeds) niet helemaal over, maar ik merk dat 2x per dag een beetje rekken heel erg helpt.
Landing gaat over het algemeen volgens mij gewoon wel goed, alleen als ik vermoeid raak let ik er extra op.
Goed bezig! Kuiten worden wel redelijk snel sterker, dus dat is wel lekker. Al heb ik zelf ook nog wel eens spierpijn daar. Ben benieuwd wat je gaat lopen volgende week, maar met zo'n goede haas moet het helemaal goedkomen. PR's FTW! Ik loop gewoon met YUR meequote:
[..]
Al heb ik waarschijnlijk wel de laatste 20 minuten een hekel aan 'm Het is een schema om 5km uit te lopen. Nou heb ik in week 3 al een keer 6,5 km gelopen, niet snel, maar doelstelling gehaald. Nou probeer ik de duurlopen in het schema, nu van 4km te lopen in een hogere snelheid, maar merk dat dit gewoon niks voor mij is. Ik zie ook niet waarom ik straks een 5km aan 1 stuk zou willen lopen in, naar verwachting 34 minuten terwijl ik het met intervallen straks denk ik rond de 30min loop. Ik vind het ook heel frustrerend dat ik in een duurloop bijna niet sneller kan lopen omdat ik het dan niet volhoud en dat ik dan thuis ben en helemaal niet moe ben.
Zijn er ook schema's die zich richten op intervallen? Dat vind ik leuker omdat ik dan geen rekening hoef te houden met niet te snel gaan, gewoon kapot kunnen gaan omdat ik daarna toch weer even bij kan komen. Voor badminton heb ik denk ik ook meer aan wat meer explosiviteit dan aan duurtraining denk ik.
Dus is het verstandig om een ander schema te zoeken, of moet ik niet zo miepen en voor die 5km aan een stuk gaan?
Ik heb nog geen ervaring met langere afstanden, maar met hardlopen is het verstandig om na een intensieve trainingsperiode af en toe een stapje terug te doen. Ik zou alvast een wedstrijd inplannen voor na de Ekiden en rustig met het nieuwe schema beginnen.quote:
Zo nu ik de hm gelopen heb zit ik met een dilemma. Mijn schema is afgelopen....
Wat nu, doortrainen zoals in de laatste week en op 6 juli de ekiden mee pakken en daarna op vakantie, of een nieuw schema beginnen met een pauze er in. Op vakantie loop ik wel door waarschijnlijk maar niet zo intensief als hier in nederland.
De schema's in de op beginnen allemaal weer met 10/12km en ik wou eigenlijk wel minimaal 15 aanhouden op mijn ldl dag. Misschien kan ik proberen om standaard 3x per week te gaan lopen ipv 2x / 3x om de week. Lastig lastig, nog mensen met tips?
3x per week lopen is sowieso aan te raden als je echt beter worden in het hardlopen
Dat eigenlijk wel. Het wordt steeds gemakkelijker om aan een stuk door te lopen, en daarmee ook leuker. Misschien is het een plan om een wedstrijdje in te plannen voor als je klaar bent met je schema? Dan kun je als het goed is gewoon 5km aan een stuk lopen én een goede tijd neerzetten.quote:
Ik ben mijn schema een beetje zat geloof ik, dus zou heel graag de mening van wat ervaren lopers hierover lopen.
Het is een schema om 5km uit te lopen. Nou heb ik in week 3 al een keer 6,5 km gelopen, niet snel, maar doelstelling gehaald. Nou probeer ik de duurlopen in het schema, nu van 4km te lopen in een hogere snelheid, maar merk dat dit gewoon niks voor mij is. Ik zie ook niet waarom ik straks een 5km aan 1 stuk zou willen lopen in, naar verwachting 34 minuten terwijl ik het met intervallen straks denk ik rond de 30min loop. Ik vind het ook heel frustrerend dat ik in een duurloop bijna niet sneller kan lopen omdat ik het dan niet volhoud en dat ik dan thuis ben en helemaal niet moe ben.
Zijn er ook schema's die zich richten op intervallen? Dat vind ik leuker omdat ik dan geen rekening hoef te houden met niet te snel gaan, gewoon kapot kunnen gaan omdat ik daarna toch weer even bij kan komen. Voor badminton heb ik denk ik ook meer aan wat meer explosiviteit dan aan duurtraining denk ik.
Dus is het verstandig om een ander schema te zoeken, of moet ik niet zo miepen en voor die 5km aan een stuk gaan?
Is that a promise?quote:
Heb net een filmpje gekeken van een deelnemer van Colors by the Sea. De enige manier om mij daaraan mee te laten doen, is mij flink dronken voeren
Ik zie ze hardlopen hoor..quote:
[..]
had ook even geyoutubed... leuk feestje....ja! hardlopen...nee!
http://www.lensrentals.co(...)inutes-without-waterquote:
FOT / Color Run Fotografie - Waar men de lens schoonlikt
Wat een bende is dat joh!
Maar vandaag heb ik revanche genomen! Had een mooi stukje langs het strand uitgezet en ben gewoon gaan lopen. En ondertussen wat foto's geknipt:
Na 6 kilometer, toen ik de schoorstenen voor het eerst in de verte zag liggen:
Het prettigste stuk van de hele afstand, fijn asfalt, strand erlangs, prachtig:SPOILER
Vlak daarna een stukje bos, ongeveer een kilometer trail kunnen doen en toen ik het bos uitkwam stonden ze er toch echt:SPOILER
En het vervelendste stuk van vandaag was toch wel de 3km zeedijk die echt lastig loopt ivm de ondergrond:SPOILER
Ben stiekem toch wel blij dat ik vandaag iets heb gedaan waar ik vorig jaar alleen maar van kon dromen. Weet nog dat ik dacht "zet het maar uit je hoofd, dat ga je toch nooit halen". En een dik PR op de HM, dus ik ben tevreden voor vandaag!SPOILER
SPOILER
Erg netjes!quote:
1:31 Nog wat voor mij. Arquero moest na 8KM lossen en na goed overleg besloten dat ik in mijn tempo door zou gaan. Die kwam in 1:36 nog wat over de finish.
Ben benieuwd naar je/jullie verslag. Onama: gaaf! Alleen al dat je je doel van vorig jaar toch hebt volbracht!
Dan moet ik je tegengekomen zijn...quote:
Zooo dat was wel zwaar door de polder met volle wind tegen! Maar ging beter dan gehoopt, volgens mijn eigen klok tijd net onder de 1.55!
Mijn rondjes door de polder voor een totaal van 21,1km gedaan in 1:52ennogwat. Eerste 7k in 40m, 2e 7k in 38m, en toen volle bak naar t einde in 34m!
Ik ben blij man!
Hoppa! Netjes!!!quote:
1:31 Nog wat voor mij. Arquero moest na 8KM lossen en na goed overleg besloten dat ik in mijn tempo door zou gaan. Die kwam in 1:36 nog wat over de finish.
Maar dat je nog goed kon overleggen betekend dus nog wel dat je nog wat harder kan!
quote:
Ben stiekem toch wel blij dat ik vandaag iets heb gedaan waar ik vorig jaar alleen maar van kon dromen. Weet nog dat ik dacht "zet het maar uit je hoofd, dat ga je toch nooit halen". En een dik PR op de HM, dus ik ben tevreden voor vandaag!
Zag hem al op Endomondo voorbij komen inderdaad, erg netjes gelopen! Hele mooie tijd ook en leuke foto's! Goed bezig!
Die zag ik aankomenquote:
Dan pas?quote:
[..]
Ik loop gewoon met YUR mee
Gaaf!quote:
Toen ik vorig jaar hier woonde had ik in mijn hoofd gehaald dat ik ook maar moest gaan hardlopen. Mijn doel was toen naar het Poolbeg Powerstation te lopen, omdat de schoorstenen daarvan zo machtig groot en iconisch zijn voor de stad. Maar goed, 15km is natuurlijk een belachelijk doel als je nog nooit gelopen hebt en heb toen dan ook nog geen kilometer gelopen.
Maar vandaag heb ik revanche genomen! Had een mooi stukje langs het strand uitgezet en ben gewoon gaan lopen. En ondertussen wat foto's geknipt:
Na 6 kilometer, toen ik de schoorstenen voor het eerst in de verte zag liggen:Het prettigste stuk van de hele afstand, fijn asfalt, strand erlangs, prachtig:SPOILER[ afbeelding ]Vlak daarna een stukje bos, ongeveer een kilometer trail kunnen doen en toen ik het bos uitkwam stonden ze er toch echt:SPOILER[ afbeelding ]En het vervelendste stuk van vandaag was toch wel de 3km zeedijk die echt lastig loopt ivm de ondergrond:SPOILER[ afbeelding ]Ben stiekem toch wel blij dat ik vandaag iets heb gedaan waar ik vorig jaar alleen maar van kon dromen. Weet nog dat ik dacht "zet het maar uit je hoofd, dat ga je toch nooit halen". En een dik PR op de HM, dus ik ben tevreden voor vandaag!SPOILER[ afbeelding ]SPOILER
maar eh, ik weet dat het al vaker tegen je is gezegd, maar pas je wel een beetje op met het vergroten van tempo+afstand. Voor je het weet is er iets stuk.
Ik snap niet waar jullie het toch vandaan halen dat jullie langzame meneren zijn hoor. Dat zijn toch prima tijden! Zeker als je dan nog goed kunt overleggen.quote:
1:31 Nog wat voor mij. Arquero moest na 8KM lossen en na goed overleg besloten dat ik in mijn tempo door zou gaan. Die kwam in 1:36 nog wat over de finish.
Ik heb toch zeker wel 29:59 nodig om een mening over je te vormen, en daarna ben ik waarschijnlijk moe en vind ik het stom en wil ik wandelen en ben je sowieso een eikel omdat ik door moet rennen. Ongeacht hoe vriendelijk je doetquote:
quote:
Ik ga straks een LDL doen en dan BBQ'enquote:
BBQ'tje georganiseerd hier. Morgen dus lekker de calorietjes van al die biefstukjes eraf lopen!
quote:
E.T. Binnen in 58 minuut nog wat. Dik PR
quote:
E.T. Binnen in 58 minuut nog wat. Dik PR
quote:
E.T. Binnen in 58 minuut nog wat. Dik PR
Mooie tijd!quote:
E.T. Binnen in 58 minuut nog wat. Dik PR
quote:
E.T. Binnen in 58 minuut nog wat. Dik PR
Lekker!quote:
E.T. Binnen in 58 minuut nog wat. Dik PR
Succes en eetse!quote:
[..]
Ik ga straks een LDL doen en dan BBQ'en
Mooi, die is lekker bezigquote:
E.T. Binnen in 58 minuut nog wat. Dik PR
Regelmatig geprobeerd langzamer te lopen, was bang dat ik te hard zou gaan en het niet vol zou kunnen houden, maar dat lukte niet echt. Uiteindelijk de laatste km flink doorgelopen en toen ik Jeroen en de kinderen voor de finish zag nog even alles in de strijd gegooid om sprintend over de finish te gaan (en vervolgens vergeten op het knopje van je garmin te drukken om te stoppen )Volgens de kinderen werd m'n naam omgeroepen toen ik over de finish ging, maar dat heb ik niet eens gehoord
(ik was natuurlijk wel een van de laatsten die over de finish kwam). Tevreden, m'n PR op de 8km met dik 1,5minuut verbeterd.. Leuk parcours, goed georganiseerd.. Volgend jaar m'n tijd verbeteren
http://www.endomondo.com/workouts/204059925/2859146
De 15KM in 1:25:18, wat OOK een PR is
10KM in 56:42 wat BIJNA een PR is...
Ik geloof niet dat ik reden heb om ontevreden te zijn.
Vooroeverloop wordt gewoon dik onder de 2 uur!
*Schalt loftrompet*quote:Op zondag 16 juni 2013 16:45 schreef Swetsenegger het volgende:
1:31:16 op de 16.1KM
De 15KM in 1:25:18, wat OOK een PR is
10KM in 56:42 wat BIJNA een PR is...
Ik geloof niet dat ik reden heb om ontevreden te zijn.
Zo, lekker gedaan, met een prachtige tijd! En een mooie route zo te zienquote:
Toen ik vorig jaar hier woonde had ik in mijn hoofd gehaald dat ik ook maar moest gaan hardlopen. Mijn doel was toen naar het Poolbeg Powerstation te lopen, omdat de schoorstenen daarvan zo machtig groot en iconisch zijn voor de stad. Maar goed, 15km is natuurlijk een belachelijk doel als je nog nooit gelopen hebt en heb toen dan ook nog geen kilometer gelopen.
Maar vandaag heb ik revanche genomen! Had een mooi stukje langs het strand uitgezet en ben gewoon gaan lopen. En ondertussen wat foto's geknipt:
Na 6 kilometer, toen ik de schoorstenen voor het eerst in de verte zag liggen:Het prettigste stuk van de hele afstand, fijn asfalt, strand erlangs, prachtig:SPOILER[ afbeelding ]Vlak daarna een stukje bos, ongeveer een kilometer trail kunnen doen en toen ik het bos uitkwam stonden ze er toch echt:SPOILER[ afbeelding ]En het vervelendste stuk van vandaag was toch wel de 3km zeedijk die echt lastig loopt ivm de ondergrond:SPOILER[ afbeelding ]Ben stiekem toch wel blij dat ik vandaag iets heb gedaan waar ik vorig jaar alleen maar van kon dromen. Weet nog dat ik dacht "zet het maar uit je hoofd, dat ga je toch nooit halen". En een dik PR op de HM, dus ik ben tevreden voor vandaag!SPOILER[ afbeelding ]SPOILER
Ik heb EINDELIJK weer eens tijd gehad om het FOK! hardlooptopic bij te lezen. Het duurde even, maar ik ben bij.
De afgelopen dagen ontzettend druk geweest. Vrijdag echt de hele dag geknutseld voor een presentatie @ school (we willen een keer GEEN powerpoint of prezi gebruiken, dus tekenen, zagen en schilderen ), gisteren de hele dag in Amsterdam rondgewandeld met een Australisch nichtje dat dit weekend - als uitstapje van haar Eurotrip - in Nederland was.Vandaag dan ook een LDL gedaan met ontzettend vermoeide voeten en kuiten in het brandend zonnetje, zonder enige wind. Maar, het was weer lekker
Wij kregen bij ons startnummer kortingsbonnen voor de mac aan de overkantquote:
[ afbeelding ]
burgers burned....
de ironie van zo'n advertentie op Endomondo...heerlijk!!
"Burgers Burned..."quote:Op zondag 16 juni 2013 16:55 schreef E.T. het volgende:
[..]
Wij kregen bij ons startnummer kortingsbonnen voor de mac aan de overkant
Mr.Mo gaat zich NU omkleden om te gaan rennen Evy 1?quote:
Schema duurt nog anderhalve week, maar ik erger me gewoon aan het tempo wat ik moet lopen om het zonder wandelen vol te houden. Het is niet zo dat ik de afstand niet haal, ik wil gewoon sneller, maar opbouwen door duurtraining gaat echt heel langzaam.quote:
[..]
Dat eigenlijk wel. Het wordt steeds gemakkelijker om aan een stuk door te lopen, en daarmee ook leuker. Misschien is het een plan om een wedstrijdje in te plannen voor als je klaar bent met je schema? Dan kun je als het goed is gewoon 5km aan een stuk lopen én een goede tijd neerzetten.
Dan heb je het beter ingedeeld dan ik, mijn eerste 7km was het snelste. Maar wel vrij vlak gelopen.. De tweede keer over de noordermaatweg liep ik alleen, dat is wel beuken tegen de wind in.. Wel jammer dat er zo weinig aanmoediging of muziek was, wat dat betreft is de dam tot dam toch wel fijner.. En dat er na de 14km bijna niemand overblijft!quote:
[..]
Dan moet ik je tegengekomen zijn...
Mijn rondjes door de polder voor een totaal van 21,1km gedaan in 1:52ennogwat. Eerste 7k in 40m, 2e 7k in 38m, en toen volle bak naar t einde in 34m!
Ik ben blij man!
Wel grappig hoe je een soort onbesproken verbondjes sluit onderweg, om samen door de polder te lopen of zo. De uitslagen doen het nog niet hè?
Nee, 'Gaby 1'quote:
Dit schema: http://www.runnersweb.nl/(...)eginnersschema-2.htm
En ik sleep 'm zo wel hier naartoe
http://www.endomondo.com/workouts/204116241/881511
Heb 'm ge-Evy'd dus. Hartslag-dit-dat-alles zijn wel van mij
Zal wel precies de dag zijn waarop de zomer dit jaar valt.quote:
Jeej voor de familie Swets
Vooroeverloop wordt gewoon dik onder de 2 uur!
Maar wel de mooiste 13km die ik geopen heb.Tof!quote:
Toen ik vorig jaar hier woonde had ik in mijn hoofd gehaald dat ik ook maar moest gaan hardlopen. Mijn doel was toen naar het Poolbeg Powerstation te lopen, omdat de schoorstenen daarvan zo machtig groot en iconisch zijn voor de stad. Maar goed, 15km is natuurlijk een belachelijk doel als je nog nooit gelopen hebt en heb toen dan ook nog geen kilometer gelopen.
Maar vandaag heb ik revanche genomen! Had een mooi stukje langs het strand uitgezet en ben gewoon gaan lopen. En ondertussen wat foto's geknipt:
Na 6 kilometer, toen ik de schoorstenen voor het eerst in de verte zag liggen:Het prettigste stuk van de hele afstand, fijn asfalt, strand erlangs, prachtig:SPOILER[ afbeelding ]Vlak daarna een stukje bos, ongeveer een kilometer trail kunnen doen en toen ik het bos uitkwam stonden ze er toch echt:SPOILER[ afbeelding ]En het vervelendste stuk van vandaag was toch wel de 3km zeedijk die echt lastig loopt ivm de ondergrond:SPOILER[ afbeelding ]Ben stiekem toch wel blij dat ik vandaag iets heb gedaan waar ik vorig jaar alleen maar van kon dromen. Weet nog dat ik dacht "zet het maar uit je hoofd, dat ga je toch nooit halen". En een dik PR op de HM, dus ik ben tevreden voor vandaag!SPOILER[ afbeelding ]SPOILER
Saucony stabil cs2 toevallig? Had je ze pas, kun je ze niet alsnog ruilen?quote:
Sinds ik weer op Dutchy's loop heb ik helemaal geen last meer van mijn knie. Twee weken terug een nieuw (en iets ander) paar gekocht, en dat gaat ook goed. Ze slijten iets sneller, maarja voor 30 euro haal je weer nieuwe bij Scapino. Mijn Saucony's staan nu dus al een tijdje ongebruikt te zijn, maar ik durf er eigenlijk ook niet meer op te lopen...
SPOILER
Nee, Exodus 2.quote:
[..]
Saucony stabil cs2 toevallig? Had je ze pas, kun je ze niet alsnog ruilen?
Had er ook al een paar runs mee gelopen, dus flink door de blubber. Misschien dat ik iemand van de club er nog blij mee kan maken, maarja het is maat 48
mooie steady run, hoop laps achter elkaar exact zelfde ronde tijd.quote:
Lekker een rondje van bijna 18km gehobbeld door de polder en dat was echt..... nou ja, gewoon een heel lekker rondje van bijna 18kmSPOILER
Aah oke, heb zelf knie problemen gehad met de cs2 vandaar de vraag, ja 48 raak je niet zo snel kwijt daar heb je een punt.quote:
[..]
Nee, Exodus 2.
Had er ook al een paar runs mee gelopen, dus flink door de blubber. Misschien dat ik iemand van de club er nog blij mee kan maken, maarja het is maat 48
Tja, een ouwe diesel he, als die eenmaal op gang is dendert ie gewoon doorquote:
[..]
mooie steady run, hoop laps achter elkaar exact zelfde ronde tijd.
Nu weet ik hoe Gaby zich voelde toen ze voor het eerst ging lopen jaren geleden en ik er rustig bij liep. Pfffffffffff..........quote:
[..]
Nee, 'Gaby 1'
Dit schema: http://www.runnersweb.nl/(...)eginnersschema-2.htm
En ik sleep 'm zo wel hier naartoe
http://www.endomondo.com/workouts/204116241/881511
Heb 'm ge-Evy'd dus. Hartslag-dit-dat-alles zijn wel van mij
Prachtig vlak gelopenquote:
Lekker een rondje van bijna 18km gehobbeld door de polder en dat was echt..... nou ja, gewoon een heel lekker rondje van bijna 18kmSPOILER
quote:
[..]
Nu weet ik hoe Gaby zich voelde toen ze voor het eerst ging lopen jaren geleden en ik er rustig bij liep. Pfffffffffff..........
Duurt een kilometer of 10 toch?quote:
[..]
Tja, een ouwe diesel he, als die eenmaal op gang is dendert ie gewoon door
quote:
[..]
Nu weet ik hoe Gaby zich voelde toen ze voor het eerst ging lopen jaren geleden en ik er rustig bij liep. Pfffffffffff..........
You wishquote:
Dan ga ik gewoon eerst 10km warmlopen
Ha! Nu kan je hier ook ge-quote:
[..]
Nu weet ik hoe Gaby zich voelde toen ze voor het eerst ging lopen jaren geleden en ik er rustig bij liep. Pfffffffffff..........
'd worden Dat probeerde ik vanmorgen ook bij Quoi, maar ze was niet erg onder de indruk geloof ikquote:
[..]
Ha! Nu kan je hier ook ge-
IK HEB VRIJ VOOR DE EDIKEN YAY
quote:
Hallo mensen
IK HEB VRIJ VOOR DE EDIKEN YAY
Na eerste rondje heb ik Swets veel succes gewenst en ben ik wat langzamer gaan lopen. Maar ook toen bleef m'n hartslag hoog. Stukje gaan wandelen, wat gedronken en weer door.
Toen kon ik vrij moeilijk weer in het ritme komen. Nog ff stukje lopen bij waterpost en weer rennen.
Pas tegen het einde kon ik het tempo weer wat optrekken nadat ik ff pissig op mezelf werd
Nu achteraf wel blij dat dit nu gebeurd is. Dit heb ik nog nooit meegemaakt en liever nu dan tijdens de HM.
Leermomentje
En ook nu kan ik wel bedenken waarom dit gebeurd is. Liep het hele weekend van hot naar her te vliegen, wat gezeik in privé sfeer, en nog wat dingen. Te veel aan m'n kop gehad.
Moest ook na het lopen meteen weg, had niet eens tijd om ET te zien finishen
Maar goed, volgende keer beter
quote:
Hallo mensen
IK HEB VRIJ VOOR DE EDIKEN YAY
Jeejquote:
Hallo mensen
IK HEB VRIJ VOOR DE EDIKEN YAY
welkom in het team YAY TEAMGENOOT YAY!quote:
Hallo mensen
IK HEB VRIJ VOOR DE EDIKEN YAY
Gup, wil je ook voor Miezziej zo'n toffe avatar fixen? Dan hoort ze er helemaal bij
Ohja!! Momentquote:
[..]
YAY TEAMGENOOT YAY!
Gup, wil je ook voor Miezziej zo'n toffe avatar fixen? Dan hoort ze er helemaal bij
Vervolgens richting de start gegaan en daar staan kijken bij de Kids en de start van de HM. Het weer was goed, niet te warm en zo nu en dan wat wind. Start ging prima, niet te druk in het startvak. Binnen no time ging het parcour door een aantal gebouwen waardoor ik geen GPS signaal meer had Horloge dus eigenlijk alleen gebruikt om m'n loopsnelheid in de gaten te houden. Ik vond de route best een beetje saai, geen aanmoediging/muziek langs de kant tot de laatste 500m daar liep je het centrum weer binnen. Al met al prima naar m'n zin gehad en lekker gelopen. Netto eindtijd 1:17:24 op 14 km, ik ben tevreden
woohoew!quote:
Hallo mensen
IK HEB VRIJ VOOR DE EDIKEN YAY
Yay thanksquote:
Miezziej, kijk eens! Ook een voor jou!
[ afbeelding ]
quote:
Hallo mensen
IK HEB VRIJ VOOR DE EDIKEN YAY
Uitslagen online! Ik in 1:51:33quote:
[..]
Dan heb je het beter ingedeeld dan ik, mijn eerste 7km was het snelste. Maar wel vrij vlak gelopen.. De tweede keer over de noordermaatweg liep ik alleen, dat is wel beuken tegen de wind in.. Wel jammer dat er zo weinig aanmoediging of muziek was, wat dat betreft is de dam tot dam toch wel fijner.. En dat er na de 14km bijna niemand overblijft!
Wel grappig hoe je een soort onbesproken verbondjes sluit onderweg, om samen door de polder te lopen of zo. De uitslagen doen het nog niet hè?
http://www.endomondo.com/workouts/204168595/7102294
Today was a good day
Hey was dat de oranje route? (of was ie nou paars??) Nou ja de paaltjesroute dus. Die is mooiquote:
Mijn stats van vandaag. Lekker ploeteren voor bult op, en dan lekker alleen maar de voetjes voor de ander zetten en je hobbelt weer lekker omlaag.
http://www.endomondo.com/workouts/204168595/7102294
Today was a good day
Paarsquote:
[..]
Hey was dat de oranje route? (of was ie nou paars??) Nou ja de paaltjesroute dus. Die is mooi
Nordic walking route. Stiekem hoopte ik dat hij wat pittiger was. Maar veel vals plat is ook wel uitdagend.Ja die!! Die hoop ik snel weer te kunnen lopen (lees: wandelen)quote:
[..]
Paars
Leuke routequote:
[..]
Ja die!! Die hoop ik snel weer te kunnen lopen (lees: wandelen)
Streven is natuurlijk om hem ooit ook eens rennend af te leggen, maar voor nu ben ik al blij als ik weer gewoon kan wandelenquote:
herkenbaarquote:
[..]
Tja, een ouwe diesel he, als die eenmaal op gang is dendert ie gewoon door
en wat is er weer goed gelopen vandaag door iedereen...PR galore!!
Deze nog even quoten, YUR vond het wel een leuk idee in ieder geval, misschien zijn er nog meer liefhebbers of mensen die erin geïnteresseerd zijn. In zowel de App als in het rondje lopen. Het is niet écht een trail, want waarschijnlijk geen hoogtemeters, maar het schijnt wel een mooi rondje te zijnquote:
http://www.natuurmonument(...)bij-natuurmonumenten
Net die App gedownload op mijn telefoon, is wel leuk om even te bekijken. Staan nu nog maar erg weinig paden in, en maar 3 trailpaden, maar er komt snel meer bij
Natuurmonumenten nu ook over op trailrunnen!
Ik ga over een klein tijdje even de route lopen in het harderbos trouwens, dat is lekker dichtbij! Wie gaat er met me mee? Is een trailroute van 15km
.
een trail hoeft niet perse hoogtemeters te hebben.quote:
Deze nog even quoten, YUR vond het wel een leuk idee in ieder geval, misschien zijn er nog meer liefhebbers of mensen die erin geïnteresseerd zijn. In zowel de App als in het rondje lopen. Het is niet écht een trail, want waarschijnlijk geen hoogtemeters, maar het schijnt wel een mooi rondje te zijn
Een trail moet aan 2 van de 3 voorwaarden voldoen: hoogteverschil, scenic (wat is dat in het Nederlands?) views en onverhard
Ha! Dan hebben Quoi en ik vandaag echt een stukje getraildquote:
[..]
een trail hoeft niet perse hoogtemeters te hebben.
Een trail moet aan 2 van de 3 voorwaarden voldoen: hoogteverschil, scenic (wat is dat in het Nederlands?) views en onverhard
Schilderachtig uitzicht?quote:
[..]
een trail hoeft niet perse hoogtemeters te hebben.
Een trail moet aan 2 van de 3 voorwaarden voldoen: hoogteverschil, scenic (wat is dat in het Nederlands?) views en onverhard
quote:
[..]
Ha! Dan hebben Quoi en ik vandaag echt een stukje getraild
Hoe voelt dat nou, zo'n trailontmaagding? quote:
[..]
Ha! Dan hebben Quoi en ik vandaag echt een stukje getraild
vergeet niet, voordat de "trail hype" begon in Nederland heette het gewoon "een rondje door het bos"
Ik trail wel af enn ik vind het ook heus wel leukquote:
[..]
Maar een trailrunner ben ik niet. Dit soort afdalinkjes vind ik al teveel van het goede:
En ik heb nu ook 2x per maand bos/duintraining en als ik zou willen zou ik elk weekend met een groep mee door het bos kunnen banjeren.
In Alkmaar heet het nog steeds gewoon "bos/duintraining"quote:
[..]
vergeet niet, voordat de "trail hype" begon in Nederland heette het gewoon "een rondje door het bos"
Dat ziet er juist gaaf uit!quote:
[..]
Ik trail wel af enn ik vind het ook heus wel leuk
[ afbeelding ]
En ik heb nu ook 2x per maand bos/duintraining en als ik zou willen zou ik elk weekend met een groep mee door het bos kunnen banjeren.
[..]
In Alkmaar heet het nog steeds gewoon "bos/duintraining"
Is dat ook bij jou in de buurt, of gewoon van google afgeplukt?Kennemerduinen lijkt me ook wel erg mooi om rond te lopen ja! Zin in de 23e
Dat is in de Kennemerduinen! Daar hups ik weleens rond als ik de auto te leen heb.quote:
[..]
Dat ziet er juist gaaf uit!
Kennemerduinen lijkt me ook wel erg mooi om rond te lopen ja! Zin in de 23e
quote:
[..]
Dat is in de Kennemerduinen! Daar hups ik weleens rond als ik de auto te leen heb.
Nog meer zin in! Hoeveel Nederlandse kilometers ga je wel niet maken als je over bent?quote:
buiten alle Fok!verplichtingen om moet ik in Augustus ook nog een rondje door de Schoorlse duinen met zjin collega en zijn clubgenoten van ARO'88
En Belgische natuurlijk!quote:
[..]
Hoeveel Nederlandse kilometers ga je wel niet maken als je over bent?
Maar je mag inderdaad wel uitkijken dat je niet geblesseerd weer terug naar NZ vliegt.
als alles goed gaat heb ik dan mijn startnummer voor de Kepler dus dan zal me evengoed een beetje aan mijn schema moeten houden dus zo'n 60-70km per weekquote:
[..]
Hoeveel Nederlandse kilometers ga je wel niet maken als je over bent?
als de Kepler niet door gaat staat dit op de tweede plaats..
http://www.hanmerevents.c(...)alpine-marathon.html
Wel heb ik vanavond mijn nieuwe schoenen ingelopen. Ze liepen meteen lekker. Het is altijd even wennen om ineens weer demping te hebben, dus ik voel dan mijn hamstrings een beetje en mijn rechterbeen voelde op den duur wat stijfjes aan. Dat laatste komt waarschijnlijk doordat mijn onderbeen een andere kant op wil dan mijn bovenbeen. Bij de schoenenzaak vroegen ze gisteren ook of mijn ene been soms langer was dan mijn andere. Ik heb echt geen enkel idee. Zou kunnen. Bij mijn ene schoen was namelijk veel meer slijtage bij de hak dan bij de ander.
Enfin, geen idee wat voor soort training ik gedaan heb. Een combinatie van een vlotte duurloop met een snellere kilometer en een kilometer op tempo, gevolgd door actief herstel in het laatste stukje terug naar de rek- en strekbrug.
Dit soort zomeravonden zijn trouwens wel genieten. Ik moest toch wel even terugdenken aan die donkere novemberavonden dat ik door wind en weer hobbelde ter voorbereiding op de Bruggenloop. Nu was het aangenaam met nauwelijks wind. Ik ben verliefd op deze sport.
SPOILER
ik logeer altijd bij mijn broer en hij en zijn gezin zijn pretty relaxed, er worden me geen verplichtingen opgelegd dus ik kan doen en laten wat ik wil...dus gewoon 's morgens er even tussenuit voor een uurtje...no worriesquote:
[..]
als alles goed gaat heb ik dan mijn startnummer voor de Kepler dus dan zal me evengoed een beetje aan mijn schema moeten houden dus zo'n 60-70km per week
als de Kepler niet door gaat staat dit op de tweede plaats..
http://www.hanmerevents.c(...)alpine-marathon.html
Oei, dat is wel een fijne marathon om een PR op te lopen, die hoogtekaartquote:
[..]
als alles goed gaat heb ik dan mijn startnummer voor de Kepler dus dan zal me evengoed een beetje aan mijn schema moeten houden dus zo'n 60-70km per week
als de Kepler niet door gaat staat dit op de tweede plaats..
http://www.hanmerevents.c(...)alpine-marathon.html
Bijna alleen maar naar beneden, dan een heel klein stukje klimmen en daarna nog sneller naar beneden . Dat zou een sub-3 voor jou kunnen worden Ben je het spoor een beetje bijster RD?quote:
[..]
ik logeer altijd bij mijn broer en hij en zijn gezin zijn pretty relaxed, er worden me geen verplichtingen opgelegd dus ik kan doen en laten wat ik wil...dus gewoon 's morgens er even tussenuit voor een uurtje...no worries
De hele dag al een beetje he, gaat niet goed met die jongenquote:
[..]
Ben je het spoor een beetje bijster RD?
Is er volgende week een loopdingetje in de Kennemerduinen?quote:
[..]
Dat ziet er juist gaaf uit!
Kennemerduinen lijkt me ook wel erg mooi om rond te lopen ja! Zin in de 23e
tijdens het zoeken van mijn kluts die ik al een tijdje kwijt ben inderdaad het spoor bijster geraaktquote:
[..]
Ben je het spoor een beetje bijster RD?
dat zijn de medicijnen....quote:
[..]
De hele dag al een beetje he, gaat niet goed met die jongen
Jup, een barefoot-clinicquote:Op zondag 16 juni 2013 21:29 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Is er volgende week een loopdingetje in de Kennemerduinen?
, erg goed voor je techniek! Of een andere kijk op je techniek in ieder geval. Je hoeft het natuurlijk niet meteen zo toe te passen.http://www.ffbarefootclinics.nl/
En meteen een trailrun erna van een uurtje, zal wel een km of 10 worden
.Awwwquote:
[..]
tijdens het zoeken van mijn kluts die ik al een tijdje kwijt ben inderdaad het spoor bijster geraakt
Ah, hetzelfde vertrekpunt wat ik regelmatig gebruik als ik daar loop. Heb alleen totaal geen interesse in barefoot lopen.quote:
[..]
Jup, een barefoot-clinic
http://www.ffbarefootclinics.nl/
En meteen een trailrun erna van een uurtje, zal wel een km of 10 worden
Mocht ik meer gaan trailen lijken me FF's wel heel leuk. Maar eerst maar eens genoeg kilometers maken voor de Vooroeverloop, anders wordt dat ook niks.quote:
[..]
Jup, een barefoot-clinic
http://www.ffbarefootclinics.nl/
En meteen een trailrun erna van een uurtje, zal wel een km of 10 worden
Weer enkele PR's gesneuveld!
Deze nog even quoten, YUR vond het wel een leuk idee in ieder geval, misschien zijn er nog meer liefhebbers of mensen die erin geïnteresseerd zijn. In zowel de App als in het rondje lopen. Het is niet écht een trail, want waarschijnlijk geen hoogtemeters, maar het schijnt wel een mooi rondje te zijnquote:
Net die App gedownload op mijn telefoon, is wel leuk om even te bekijken. Staan nu nog maar erg weinig paden in, en maar 3 trailpaden, maar er komt snel meer bij
Natuurmonumenten nu ook over op trailrunnen!
Ik ga over een klein tijdje even de route lopen in het harderbos trouwens, dat is lekker dichtbij! Wie gaat er met me mee? Is een trailroute van 15km
.[/quote]
Ik heb wel interesse.
En in september zijn er FF/Chi-running clinics in Noord-Holland
Kan ik ze mooi uitproberen ik ga nog evenquote:
dus maar even eentje voor iedereen die vandaag gelopen heeft...
[ afbeelding ]
en dit plaatje helpt daarbij! Ik ben sinds gisteren ook begonnen. 25 minuten 2.3 km. Meer lopen dan rennen, maar het begin is er! Vanochtend ook weer een stukje gerend, maar ik begreep dat het beter is om om de dag te gaan? Schoonbroertje raadde me de app van "looptijden" aan, dus die ga ik dinsdag gebruiken. Heb als doel de 10 kilometer van de Venloop volgend jaar maart.
Welkom!quote:
Hallo.
Heb als doel de 10 kilometer van de Venloop volgend jaar maart.
Veel mensen hier gebruiken de app Endomondo, er is ook een team, zoals je in de OP kan zien.quote:
Hallo.
Heb als doel de 10 kilometer van de Venloop volgend jaar maart.
Om de dag is zeker aan te raden. Er zijn er nogal wat die daarvoor een audiocursus gebruiken, van Evi of van Renate Wennemars. Dan weet je zeker dat je jezelf niet voorbij holt.
Endomondo ziet er ook overzichtelijk uit. Denk dat ik er gewoon een paar probeer.
Ik kan je makkelijk oppikken van station Harderwijk dan en tegen welke tijd zou dat ongeveer zijn dan? Nog voor of liever na de vooroeverloop? Op zich is het 'maar' 15km he, dus wel een goede training voor de vooroeverloopquote:
Als ik tegen die tijd genoeg km's in de benen heb en iemand me van station Utrecht/Amersfoort/Harderwijk op wil pikken wil ik het wel overwegen.
En in september zijn er FF/Chi-running clinics in Noord-Holland
.Top!quote:
Ik raad de lessen van Evy zeker aan! Stuur even een PM/DM als je de lessen wil, ze zijn niet heel makkelijk te vinden op internet.quote:
Zoiets zoek ik ook ja, afwisselend wandelen/lopen, en zo opbouwen. De app met Renate Wennemars heb ik geluisterd, maar daar zit constant van die reclame tussendoor voor die Start to Run clinics en "huiswerklessen"...
Endomondo ziet er ook overzichtelijk uit. Denk dat ik er gewoon een paar probeer.
usenet ftw. makkelijk zat te vindenquote:
[..]
Ik raad de lessen van Evy zeker aan! Stuur even een PM/DM als je de lessen wil, ze zijn niet heel makkelijk te vinden op internet.
Je legt 'm zelf voor...quote:
Ontopic: BBQ met familie na afloop van de Almere city Run was fantastisch! Genoeg eiwitten gegeten voor de komende drie maanden.
1:54:46 0:38:28 0:37:46 0:38:32quote:
Toch best vlak gelopen! En de 4e vrouw in de categorie, gaaf!
Perfecte aanwijzingen he! En ik vond het grappig, want ik reed op een gegeven moment mee met iemand van de organisatie om alle P-borden weer weg te halen die de dag ervoor geplaatst waren.quote:
Vandaag in Almere de City Run gelopen. Ik was ruim op tijd aanwezig en het parkeren op Leerlinghof was ideaal!
Elke parkeerplaats in de stad werd aangegeven..
Saai? Nouja, misschien omdat ik Almere ken vond ik de route niet saai (ik ga even uit van de route van vorig jaar), veel natuur, en redelijk wat publiek langs de route..quote:Ik vond de route best een beetje saai, geen aanmoediging/muziek langs de kant tot de laatste 500m daar liep je het centrum weer binnen. Al met al prima naar m'n zin gehad en lekker gelopen.
Netto eindtijd 1:17:24 op 14 km, ik ben tevreden
En misschien zit ik volgend jaar in de organisatie (me and my big mouth).
Het leuke van zo'n schema (Evy) volgen, is dat je elke keer weer een nieuwe mijlpaal hebt
vandaag heb ik twee keer 5 minuten gerend, weet je hoe vet Wel ontzettend sloom, maar daardoor heb ik het wel volgehouden ondanks vermoeidheid van spullen sjouwen afgelopen dagen en snot in mijn hoofd.
SPOILER
Lekker is dat dat ik ieder werkweekend een stap terug ben.... Het leek goed te gaan en nu heb ik niet eens door het lopen last maar door het werk. Even balen!
En dan gaan we nu maar weer naar een bel en dus weer trappen lopen en tillen
Hier gaan de luiken ook weer dicht. The Prodigy
en de hotelbar + goeie biertjes en een jukebox Ik ben kapot
Ja? Voldoen we aan de eisen?quote:
[..]
Ha! Dan hebben Quoi en ik vandaag echt een stukje getraild
Vanavond staat er een interessante en zware training op het programma:
2 series van 4x800 meter op 5km-tempo. 90 seconden rust tussen de 800 meters, 5 minuten rust tussen de series.
Mooie training om de hartslagmeter weer eens om te doen. Ik kan niet wachten
Goed gedaan, zeg!quote:Op maandag 17 juni 2013 00:04 schreef Twinky het volgende:
Zo, ik ben weer thuis.
Het leuke van zo'n schema (Evy) volgen, is dat je elke keer weer een nieuwe mijlpaal hebt
Wel ontzettend sloom, maar daardoor heb ik het wel volgehouden ondanks vermoeidheid van spullen sjouwen afgelopen dagen en snot in mijn hoofd.SPOILER
Maar heb ik even de tijd om wat bij te lezen weer. Zie weer mooie tijden voorbij komen, top gelopen allemaal!
Mijn wekker gaat over een half uur, maar ik ben al gedoucht en ik heb mn ontbijt bijna achter mn kiezen. Denk dat ik zo maar naar werk gaquote:
Mogguh.. Lig ik weer lekker koos slapeloos te wezen hier. Dat afvallen lijkt een naar bij-effect te hebben..
Maar heb ik even de tijd om wat bij te lezen weer. Zie weer mooie tijden voorbij komen, top gelopen allemaal!
Maar hier komt het niet door het afvallen. Misschien is mn lichaam zich vast aan het voorbereiden
quote:
[..]
Maar hier komt het niet door het afvallen. Misschien is mn lichaam zich vast aan het voorbereiden
conclusie, kort en simpel..
quote:je hebt hele lange benen, ideaal voor hardlopen maar je gebruikt ze niet effecient
Is er meteen bij verteld hoe je ze dan efficiënt zou moeten gebruiken?quote:
vaandag weer naar de fysiotherapeut geweest en 10 minuten als een hamster op een treadmill moeten lopen en video-opnames gemaakt... an eye opener!
conclusie, kort en simpel..
[..]
daar gaan we idd aan werken...hardlopen 1.0, back to the basics!quote:
[..]
Is er meteen bij verteld hoe je ze dan efficiënt zou moeten gebruiken?
Ik loop er bij als een ouwe man...
en omdat het een sportinjury is wordt alles nog vergoed ook,...soms, heel soms ben ik als conservatief blij met de NZ'se verzorgingsstaat
quote:
[..]
daar gaan we idd aan werken...hardlopen 1.0, back to the basics!
Ik loop er bij als een ouwe man...
en omdat het een sportinjury is wordt alles nog vergoed ook,...soms, heel soms ben ik als conservatief blij met de NZ'se verzorgingsstaat
ik moet me echt heel erg inhouden om geen opmerking te maken over het "ouwe man"-gedeelte
moet nu chi-achtige oefeningen doen om recht op te gaan lopen en mijn heupen beter te benutten
En krachttraining?quote:
waar het op neer komt is dat ik te veel voorover gebogen loop en met mijn armen naar beneden waardoor ik niet effecient genoeg de "flexibiliteit" van mijn heupen gebruik.
moet nu chi-achtige oefeningen doen om recht op te gaan lopen en mijn heupen beter te benutten
quote:
Ligt eraan waar het is maar als het (ongeveer) op de route ligt (en ik kan die dag), heb ik er geen probleem mee om iemand op te pikken.quote:
Als ik tegen die tijd genoeg km's in de benen heb en iemand me van station Utrecht/Amersfoort/Harderwijk op wil pikken wil ik het wel overwegen.
En in september zijn er FF/Chi-running clinics in Noord-Holland
En ik ben ook nog niet "snel/goed" in trailrunning maar ik vind het wel erg leuk. Gewoon mee doen die dag!
Goed nieuws!quote:
daar gaan we idd aan werken...hardlopen 1.0, back to the basics!
Ik loop er bij als een ouwe man...
en omdat het een sportinjury is wordt alles nog vergoed ook,...soms, heel soms ben ik als conservatief blij met de NZ'se verzorgingsstaat
Ter info voor sommige:
Trailrunning.nl heeft een youtube kanaal gemaakt waarin ze trailrunning filpjes verzamelen.
Hier is de link:
http://www.youtube.com/user/TrailrunningMovies/videos?view=1
SPOILER: wil ik ook
Utrecht/Amersfoort/Harderwijk liggen ongeveer op de route, maar zijn voor mij redelijk met de trein te bereiken. Maar misschien dat ik wel met de auto kom, maar dat weet ik nog niet (auto moet ik in omgeving Den Helder ophalen en benzine is niet zo goedkoopquote:
[..]
Ligt eraan waar het is maar als het (ongeveer) op de route ligt (en ik kan die dag), heb ik er geen probleem mee om iemand op te pikken.
En ik ben ook nog niet "snel/goed" in trailrunning maar ik vind het wel erg leuk. Gewoon mee doen die dag!
[..]
Goed nieuws!
Ter info voor sommige:
Trailrunning.nl heeft een youtube kanaal gemaakt waarin ze trailrunning filpjes verzamelen.
Hier is de link:
http://www.youtube.com/user/TrailrunningMovies/videos?view=1SPOILER: wil ik ook
)15 moet opzich wel te doen zijn hoor, maar door dat gedoe met m'n kuiten heeft m'n training wel een tikje vertraging opgelopen. Voor de Vooroeverloop moet wel lukken, half/eind juli ofzo.
Jij hebt in ieder geval al meer getrailrund/trailgerund/door het bos gerend dan ikquote:
[..]
Ligt eraan waar het is maar als het (ongeveer) op de route ligt (en ik kan die dag), heb ik er geen probleem mee om iemand op te pikken.
En ik ben ook nog niet "snel/goed" in trailrunning maar ik vind het wel erg leuk. Gewoon mee doen die dag!
[..]
Goed nieuws!
Ter info voor sommige:
Trailrunning.nl heeft een youtube kanaal gemaakt waarin ze trailrunning filpjes verzamelen.
Hier is de link:
http://www.youtube.com/user/TrailrunningMovies/videos?view=1SPOILER: wil ik ook
En Jero is nog een groter trailrundquote:
[..]
Jij hebt in ieder geval al meer getrailrund/trailgerund/door het bos gerend dan ik
quote:
Je kunt toch ook "gewoon" een keertje daar gaan lopen, als je toch in de buurt bent? Het is wel adembenemend mooi daar hoor.quote:
Brabant is vlak. Erg vlak. Als ik een hoogteverschil wil lopen moet ik een viaduct opzoeken
Mare ik heb even gezocht waar harderbos ligt (flevopolder dus...) en als ik die dag kan, dan kom ik langs Utrecht.
Ik zou jullie beiden (plus eventueel nog eentje) daar op kunnen pikken.
Voor mij kost benzine niets extra als ik veel rijd.
ik ben van plan om iig nog een keer voor de lol naar de Luxmore hut te gaan en terug... het parkoers van de Luxmore Gruntquote:
[..]
Je kunt toch ook "gewoon" een keertje daar gaan lopen, als je toch in de buurt bent? Het is wel adembenemend mooi daar hoor.
Een retourtje Utrecht met de trein is volgens mij duurder dan de benzinequote:
@YUR
Brabant is vlak. Erg vlak. Als ik een hoogteverschil wil lopen moet ik een viaduct opzoeken
Mare ik heb even gezocht waar harderbos ligt (flevopolder dus...) en als ik die dag kan, dan kom ik langs Utrecht.
Ik zou jullie beiden (plus eventueel nog eentje) daar op kunnen pikken.
Voor mij kost benzine niets extra als ik veel rijd.
Ik was al even op de site aan het kijkenquote:
[..]
ik ben van plan om iig nog een keer voor de lol naar de Luxmore hut te gaan en terug... het parkoers van de Luxmore Grunt
Over de wachtlijsten zeggen ze:quote:If you feel like you're a long way down don't lose heart as there are a lot of injuries during training and spaces may become available right up until race day.
Ik heb korting met de trein, dat scheelt een heleboel. Anders is met de auto idd goedkoper dan met de treinquote:
[..]
Een retourtje Utrecht met de trein is volgens mij duurder dan de benzine
Ik heb geen idee als ik eerlijk ben.quote:
Een retourtje Utrecht met de trein is volgens mij duurder dan de benzine
Het is lang geleden dat ik met de trein gereisd heb.
Het aanbod ligt er iig.
Thanks, zal het onthoudenquote:
[..]
Ik heb geen idee als ik eerlijk ben.
Het is lang geleden dat ik met de trein gereisd heb.
Het aanbod ligt er iig.
Ik zou voor mijn werk best wel vaak naar Utrecht moeten. En op zich is dat prima te doen met het OV, ware het niet dat ik inderdaad 2 keer zo lang onderweg benquote:
Soms is de trein ook wel gewoon handiger. Als je in de Jaarbeurs moet zijn, of als de start van een loopje vlakbij een station is. Maar zoals naar Wateringse Veld is het openbaar vervoer heel vervelend. Met korting treinen is dan ietsje goedkoper dan benzine, maar dan ben ik 2.15u bezig en met de auto een uurtje
Dus YUR forenst lekker mee over de A12
Deze nog even quoten, YUR vond het wel een leuk idee in ieder geval, misschien zijn er nog meer liefhebbers of mensen die erin geïnteresseerd zijn. In zowel de App als in het rondje lopen. Het is niet écht een trail, want waarschijnlijk geen hoogtemeters, maar het schijnt wel een mooi rondje te zijnquote:
[..]
Net die App gedownload op mijn telefoon, is wel leuk om even te bekijken. Staan nu nog maar erg weinig paden in, en maar 3 trailpaden, maar er komt snel meer bij
Natuurmonumenten nu ook over op trailrunnen!
Ik ga over een klein tijdje even de route lopen in het harderbos trouwens, dat is lekker dichtbij! Wie gaat er met me mee? Is een trailroute van 15km
.[/quote]
Klinkt in ieder geval leuk! Prik maar een datum.
vaak helpt het ook om gewoon op te dagen voor de pre-race briefing, vaak laten ze op het laatste moment nog een stuk of 20 lopers toequote:
[..]
Ik was al even op de site aan het kijken
[..]