De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Hm... Lastig, ik eet best wel wat groente, minder rood vlees wel... Lever wil ik graag! Maar moet naar de Jumbo daarvoor denk ik. Spinazie heb ik gisteren een berg gehad, toch nog te weinig volgens de eetmeterquote:In tussendoortjes niet zoveel. Wel in groene groenten en rood vlees. Ijzer wordt beter opgenomen in combi met vitamine C. Melk remt juist ijzeropname.
En in stroop zit ook best veel ijzer
Vind het wel lastig hoor, om van alles voldoende binnen te krijgen.
Groene groente (spinazie, broccoli), Vlees (vooral lever en rood vlees), tonijn, brood. Stroop valt best tegen
o, ik vond het vrij veel! Vergeleken bij wat ik verder had gegeten de dagen dat ik stroop at dan dus kennelijkquote:Op donderdag 13 juni 2013 19:58 schreef uniekhoorn het volgende:
Ijzer dus...
Groene groente (spinazie, broccoli), Vlees (vooral lever en rood vlees), tonijn, brood. Stroop valt best tegen
Dank je, daar ga ik sowieso op letten tegen de tijd dat ik zou moeten doneren dan
zou het zonde vinden als het niet mag... En tonijn
Shhhhtt, dat laatste wilde JB vast niet horenquote:
Ijzer dus...
Groene groente (spinazie, broccoli), Vlees (vooral lever en rood vlees), tonijn, brood. Stroop valt best tegen
Ik merk óók dat ik het bij yoga érg prettig vind als de lerares me goed in de houding 'duwt', ik wil het gewoon persé goed doen
en ik merk dat ik nú al beter mn evenwicht kan bewaren, als ik op mijn ademhaling let, dat vind ik wel erg leuk!Ik moet eens ophouden met die é, ó, á's
Leuk! Yoga is tofquote:Op donderdag 13 juni 2013 20:04 schreef JaniesBrownie het volgende:
Ik heb btw spierpijn! Dinsdagavond body combat gedaan (voelde ik in mn armen én benen) en vanmorgen yoga. Merk ik nu ook
Ik merk óók dat ik het bij yoga érg prettig vind als de lerares me goed in de houding 'duwt', ik wil het gewoon persé goed doen
Ik moet eens ophouden met die é, ó, á's
zó erg vind ik het niet hoorquote:
[..]
Shhhhtt, dat laatste wilde JB vast niet horen
Ik heb de stroop pas net herontdekt, mn enthousiasme gaat vást over
Kip trouwens ook. Je kan ook roosvice Ferro drinken, bevat ook veel ijzer en schijnt echt te helpenquote:
[..]
o, ik vond het vrij veel! Vergeleken bij wat ik verder had gegeten de dagen dat ik stroop at dan dus kennelijk
Dank je, daar ga ik sowieso op letten tegen de tijd dat ik zou moeten doneren dan
En tonijn
Ja kappuh met die aigu. Het is net alsof je schreeuwt en daar krijg ik hoofdpijn van.quote:
Ik heb btw spierpijn! Dinsdagavond body combat gedaan (voelde ik in mn armen én benen) en vanmorgen yoga. Merk ik nu ook
Ik merk óók dat ik het bij yoga érg prettig vind als de lerares me goed in de houding 'duwt', ik wil het gewoon persé goed doen
Ik moet eens ophouden met die é, ó, á's
ik vind het ook echt heel leuk! Had ik niet verwacht (de meditatie hoeft van mij niet zoquote:
al merk ik wel dat dat rust geeft voor mn ademhaling) ik wil die houdingen gewoon graag goed doen en probeer mezelf steeds verder te pushen (zonder te ver te gaan uiteraard) Ik heb ook gevraagd aan de lerares of ze me wil helpen met de zonnegroet, omdat dat best snel gaat en ik niet weet of ik het goed doe.
Valt me wel heel erg op dat ik heel jong ben vergeleken bij de rest. Die zijn allemaal 55/60+ vorige keer zat er 1 vrouw van in de 40 tussen, maar die was er vandaag niet.
sorryquote:
[..]
Ja kappuh met die aigu. Het is net alsof je schreeuwt en daar krijg ik hoofdpijn van.
o, das ook wel een goede tip! Dank u, moet goedkomen dan.quote:
[..]
Kip trouwens ook. Je kan ook roosvice Ferro drinken, bevat ook veel ijzer en schijnt echt te helpen
zo lastig dit!hoi! Hoe is het?quote:
Op Hállååååå!quote:
Ook pushen zonder te ver te gaan is niet goed. Het gaat er om dat je het lijf 'voelt' en dat naar je lijf leert luisteren in een houding en dat je door ademt. Je ademhaling zorgt er straks vanzelf voor dat de houding mooier wordt.quote:
[..]
ik vind het ook echt heel leuk! Had ik niet verwacht (de meditatie hoeft van mij niet zo
Ik heb ook gevraagd aan de lerares of ze me wil helpen met de zonnegroet, omdat dat best snel gaat en ik niet weet of ik het goed doe.
Valt me wel heel erg op dat ik heel jong ben vergeleken bij de rest. Die zijn allemaal 55/60+ vorige keer zat er 1 vrouw van in de 40 tussen, maar die was er vandaag niet.
En ik heb even zonnegroet a en b opgezocht voor je!
http://m.youtube.com/watch?v=gpUhpJBZdhg
Er was een betere, maar daar moet je voor betalen tegenwoordig
XM, heb je kuki al opgegeten?
XM!quote:
hoe gaat het?
. En tevergeefs aan het proberen daar een ritme in aan te brengen 
. Kuki ligt nu op m'n borst te slapen .quote:Op donderdag 13 juni 2013 20:37 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ja, fulltime aan het moederen
dat ademen merk ik idd, dat scheelt zoveel! Zolang dat goed gaat, sta ik stil, als ik even niet oplet, donder ik omquote:
[..]
Ook pushen zonder te ver te gaan is niet goed. Het gaat er om dat je het lijf 'voelt' en dat naar je lijf leert luisteren in een houding en dat je door ademt. Je ademhaling zorgt er straks vanzelf voor dat de houding mooier wordt.
En ik heb even zonnegroet a en b opgezocht voor je!
http://m.youtube.com/watch?v=gpUhpJBZdhg
Er was een betere, maar daar moet je voor betalen tegenwoordig
nou ja, niet helemaal, maar dan begin ik wel te wiebelen enzo. (Op mn tenen staan vind ik lastiger dan de tree pose overigens)En dank je! Zal m morgen eens proberen adhv dat filmpje!
Ahwwwww!quote:
En dit was even voor ze in slaap viel
[ afbeelding ]
Mama's neusje, of niet?
. En oren. En de frons van pappa.quote:
En dit was even voor ze in slaap viel
[ afbeelding ]
JB: carbs zijn niet slecht. Maar qua voedingsstoffen is brood niet alles
Lekker getraind! Zonder lief, dus minder gezellig
quote:
En dit was even voor ze in slaap viel
[ afbeelding ]
dat bedoel ik, in brood zit veel ijzer en dat heb ik wel nodig! En dan zitten er in brood weer niet genoeg andere voedingsstoffenquote:
Cute XM!
JB: carbs zijn niet slecht. Maar qua voedingsstoffen is brood niet alles
Lekker getraind! Zonder lief, dus minder gezellig
Ik vind het best ingewikkeld allemaal hoor
Het is toch niet zo moeilijk? Je wil meer ijzer, eet meer vlees. Of spinazie of die ferro meuk.quote:
[..]
dat bedoel ik, in brood zit veel ijzer en dat heb ik wel nodig! En dan zitten er in brood weer niet genoeg andere voedingsstoffen
Ik vind het best ingewikkeld allemaal hoor
Brood kan ook, maar er zijn betere carbs opties.
aan vlees zitten ook weer negatieve kanten en spinazie valt ook wel mee qua ijzer (zou je echt heel veel van moeten eten) en die ferro meuk ga ik idd maar halenquote:
[..]
Het is toch niet zo moeilijk? Je wil meer ijzer, eet meer vlees. Of spinazie of die ferro meuk.
Brood kan ook, maar er zijn betere carbs opties.
quote:#9: Dark Chocolate and Cocoa Powder
En lolol @ Eibertje promo-squad, enerzijds opmerkingen maken over de inhoud en anderzijds 'subtiel' een linkje droppen en zeggen het besteld te hebben
en dat haar! Baby XM
En Dido, gefeliciteerd!
Mijn lijstje vandaag:
O: magere kwark met diepvriesfruit
L: vier speltbth met geitenkaas en beetje honing
D: 3 speltpannenkoeken met bacon en appelstroop, 1,5 speltpannenkoek met diepvriesfruit en beetje magere kwark
T: twee tomaten, stuk courgette, glas Roosvicee 50/50
Wel wat last van mn scheen maar anders dan op mn oude schoenen. Had niet het idee dat ik aan het overbelasten was. Komende week nog maar even rustig aan iig. De schoenen zijn fugly maar intrigerend en lopen totaal anders dan mn oude schoenen. Wel veel werk om ze aan te krijgen. Eerst elke teen voor het juiste vakje en dan pas aantrekken ga ze wel aanschaffen though twijfel alleen over de maat. 38 knelde iets, 39 is waarschijnlijk net te groot. Morgen maar even 38,5 zoeken straks thuis nog Jillian meh, geen zin meer maar het moet Ja, ik zie het ook idd!quote:
Ook nog even hier: toffe foto XM!
Broodjes met kipfilet, smoothies, melk, biefstuk (a la Gordon Ramsay, als ik M. moet geloven), heel veel verse boontjes, sap, wat dropjes.
Als ik het zo terug zie, valt het ineens tegen
Terwijl ik geen honger heb gehad, en vrij weinig 'slecht' gegeten heb. Maja, grootte van porties zie je zo niet terug he? Dat maakt het beeld ook scheef, denk ik.Wel te weinig tussendoortjes; ongepland enorm veel (spoed)overleg gehad. Dus.
maak je niet te drukquote:
Vandaag best netjes weer gegeten
Broodjes met kipfilet, smoothies, melk, biefstuk (a la Gordon Ramsay, als ik M. moet geloven), heel veel verse boontjes, sap, wat dropjes.
Als ik het zo terug zie, valt het ineens tegen
Wel te weinig tussendoortjes; ongepland enorm veel (spoed)overleg gehad. Dus.
Binnenkort vakantie toch? Kan je dan puntjes op de i zetten.
Ja, dat is het planquote:
[..]
maak je niet te druk
Binnenkort vakantie toch? Kan je dan puntjes op de i zetten.
Als ik na die 6 weken terug kom op school dan ben ik de slanke deerne die ik ooit was 
(seriously though: dan wil ik inderdaad echt heel goed weer op ritme en eetpatroon gaan letten, incl. voldoende lichaamsbeweging. Op zich moet dat makkelijk te doen zijn, vind het sowieso -nu met Saartje dan- makkelijker om de deur uit te gaan en te wandelen. Nu heb ik een doel (goed/leuk voor S.), en dat had ik eerst niet/veel minder.)
En zit je ver van de ondergrens JB? Je hb kan best veel varieren, maar als je van nature al lage Hb hebt dan is het lastig. Mocht anders eten echt niet helpen, dan kun je altijd nog gaan roken
Helpt ook. Ik mag volgende week weer geven geloof ik. 
O: kwark/vruchtenyoghurt met muesli
L: 3 bth, salade
T: banaan
D: salade met noedels, boontjes, paprika, kip, cashews
Ik heb al gejilliand vanochtend
En ik ga toch maar niet voor de tenenschoenen, maar voor deze:
Krijgt goeie reviews en de fivefingers vind ik te duur en te lelijk. Misschien probeer ik die later nog eens, als ze de hardloopvariant ook in fatsoenlijke kleurtjes produceren
Vanochtend thuiswerken, ook wel eens lekker
nom.quote:
Zeker die van mijn buurman (traiteur)quote:
. Heerlijk gemarineerd, je trekt het vleesch zo van het bot. Huisgemaakte frietjes erbij, zurige (Franse?) mayonaise! Water loopt me nu al in de mond Bij mij ook. En ik had al honger.quote:
[..]
Zeker die van mijn buurman (traiteur)
Ik eet vanavond Rendang.
Gaat je lukken! Gewoon af en toe even gaan zitten en een planning maken wat je de komende dagen wil eten (inclusief tussendoortjes en dergelijk) en dat ook gewoon echt meenemen en opeten?quote:
[..]
Ja, dat is het plan
(seriously though: dan wil ik inderdaad echt heel goed weer op ritme en eetpatroon gaan letten, incl. voldoende lichaamsbeweging. Op zich moet dat makkelijk te doen zijn, vind het sowieso -nu met Saartje dan- makkelijker om de deur uit te gaan en te wandelen. Nu heb ik een doel (goed/leuk voor S.), en dat had ik eerst niet/veel minder.)
Wow goed bezig!quote:
Hoi
Ik heb al gejilliand vanochtend
En ik ga toch maar niet voor de tenenschoenen, maar voor deze:
[ afbeelding ]
Krijgt goeie reviews en de fivefingers vind ik te duur en te lelijk. Misschien probeer ik die later nog eens, als ze de hardloopvariant ook in fatsoenlijke kleurtjes produceren
Vanochtend thuiswerken, ook wel eens lekker
Ik vind deze wel erg mooi, maar ik vind ook dat het bij loopschoenen daar eigenlijk niet over gaat.
Planning voor vandaag:
O: omelet
T: havermoutshake
S: rondje rennen
L: witlofsalade met ham en appel, geroosterde speltboterham met boter en zeezout
T: bietensap
T: 1/2 bak kwark
D: broccoli, kip en handje amandelen
T: 1/2 bak kwark
Klopt, maar Vibram doet wel erg z'n best de schoenen zo lelijk mogelijk te makenquote:
[..]
Wow goed bezig!
Ik vind deze wel erg mooi, maar ik vind ook dat het bij loopschoenen daar eigenlijk niet over gaat.
Gaat me niet om de tenen (die leveren juist leuke reacties op en vragen van mensen ), maar om de kleurtjes Als ze echter als gegoten hadden gezeten gisteren, had ik ze zeker gekocht Als ik weer goed op weg ben, ga ik ook zeker nog een keer naar de speciaalzaak om wat modellen te testen 
Maar hij is volgens mij ook een attention whore Kanquote:
Ik ken iemand die constant op die five finger dingen loopt
Ze zijn geschikt voor dagelijks gebruik Ik had er nog nooit iemand op zien lopen irl
misschien snap ik niet wat die dingen doen, maar voor mij zag het er gewoon uit als een sokje voor over je CI. Dat maak je als je een beetje handig bent toch gewoon zelf? /n00bquote:
Ik postte gisteren over sokjes voor mijn CI, waardoor ik gewoon kan sporten met CI, maar die krengen kosten 32 euro per 2! Omg! En dan heb je ook nog twee in dezelfde kleur
Ik zag laatst mensen gewoon in de stad op blote voeten lopen
nou ja. Planning:
O. 35 gr havermout, eetl boekweit en chia, 150 ml melk en 1 banaan
T. Appel
L. Broodje met iets
T. Yoghurt
D. Heb nog bulghur, misschien dat ik dat neem met feta en paprika en dan in de oven?
Geen sport, rustdagje!
Maar ondanks dat vriendlief nog heerlijk ligt te slapen en het zo verleidelijk is om tegen hem aan te blijven liggen zit ik nu toch aan mijn ontbijt en ga ik zo toch echt sporten!
Ja, zou je denken hèquote:
[..]
misschien snap ik niet wat die dingen doen, maar voor mij zag het er gewoon uit als een sokje voor over je CI. Dat maak je als je een beetje handig bent toch gewoon zelf? /n00b
Het gaat om het materiaal waarvan ze gemaakt zijn. Daardoor komt er geen spatwater of zweet in je CI. Met een apparaat van 8000 euro loop je liever geen risico Tof als dit werkt, dan kan ik gewoon hardlopen met CI, alsnog vechtsport-op-muziek (hoe heet dat ook weer? Bodycombat ofzo?), eventueel bij een loopgroep... etc. Ik dacht echt dat ik veroordeeld was tot lopen zonder CI of lopen met een lelijke waterdichte CI die je aan je kleren vast moet maken en niet achter je oor kan.Mijn vriend is een kei in slapen, op zijn vrije dagen haalt hij alle slaap in die die door de weeks heeft gemistquote:
Nu nog aan het slapen? Wow. Ik kon vandaag om acht uur op en dat vond ik al uitslapen!
Constant spierpijn in mijn benen en vooral lekker gaan rennen. Adapt or die Maar spierpijn in mijn benen vind ik niet eens zo erg, dan heb ik vermoeide benen zeg maar. Maar bovenlichaam is echt naar. Arm uitsteekt *spierpijn* rug gaat helemaal vastzitten en het duurt 3 dagen voor het beter wordt
maar ik heb wel een mini spierbal 
Gaat hij doordeweeks niet op tijd naar bed dan? Of slaapt 'ie gewoon onrustig?quote:
[..]
Mijn vriend is een kei in slapen, op zijn vrije dagen haalt hij alle slaap in die die door de weeks heeft gemist
Ik zorg dat ik elke nacht 8 uur slaap (in principe dan
), dan ben ik in het weekend ook gewoon fris en fruitig. Juist van een wisselend ritme word ik moe. Moet ook gewoon elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan. lekker wel.Mijn vriend is vrachtwagenchauffeur en slaapt sowieso 2 nachten op de vrachtwagen en is 2 dagen laat thuis. En staat vroeg op wanneer hij moet werken. Soms is hij wel 21 uur wakker.. Dus vandaar het slaap inhalen.quote:
[..]
Gaat hij doordeweeks niet op tijd naar bed dan? Of slaapt 'ie gewoon onrustig?
Ik zorg dat ik elke nacht 8 uur slaap (in principe dan
Lekker we'llquote:
Ja ik merk ook dat mijn lichaam moe i van al het sporten
Ik vind een beetje lichte spierpijn lekker. En m'n bovenbenen en kuiten zijn lekker stevig
Het onderste deel van mijn lijf is iig 
Jammer dat bovenste helft er niet mee matcht Dus de hartkloppingen en druk op de borst komen dus toch waarschijnlijk echt door zijn ademhaling, want hij hart doet geen rare dingetjes. Zo'n opluchting!
En mijn broertje geslaagd. Eindelijk eens wat goede dingen die er gebeuren!
Ah, dat verklaartquote:
[..]
Mijn vriend is vrachtwagenchauffeur en slaapt sowieso 2 nachten op de vrachtwagen en is 2 dagen laat thuis. En staat vroeg op wanneer hij moet werken. Soms is hij wel 21 uur wakker.. Dus vandaar het slaap inhalen.
Oeh herkenning, maar ik ben een sissy en heb alleen gisteren een klein rondje hardgelopen.quote:Op vrijdag 14 juni 2013 09:30 schreef _aurum_ het volgende:
Vandaag nog ff rondje rennen en morgen rustdag. Die heb ik ook wel nodig
Maar spierpijn in mijn benen vind ik niet eens zo erg, dan heb ik vermoeide benen zeg maar. Maar bovenlichaam is echt naar. Arm uitsteekt *spierpijn* rug gaat helemaal vastzitten en het duurt 3 dagen voor het beter wordt
Morgen weer even naar de sportschool en dan maandag toch maar weer Bodypump, blijkbaar doet dat toch wel wat voor me! Gisteravond nog getraind dus wat spierpijn hier en daar. Komende week even trainingsschema maken met een trainer. Ik heb t gevoel dat ik sommige dingen misschien niet goed doe. Leg extension en rug strekken doe ik op apparaten nu al bijna op zn zwaarst. Nu is mn rug ook wel sterker dan gemiddeld, maar ik kan nu nog maar 25 kg erbij en dan zit ik op het apparaat zn max. Dus nog 2 weken ofzo
Je weet zeker dat we niet dezelfde vriend hebben, toch?quote:
[..]
Mijn vriend is een kei in slapen, op zijn vrije dagen haalt hij alle slaap in die die door de weeks heeft gemist
Daarom doe je de zwaarste oefeningen ook eerst.quote:
Morgen!
Gisteravond nog getraind dus wat spierpijn hier en daar. Komende week even trainingsschema maken met een trainer. Ik heb t gevoel dat ik sommige dingen misschien niet goed doe. Leg extension en rug strekken doe ik op apparaten nu al bijna op zn zwaarst. Nu is mn rug ook wel sterker dan gemiddeld, maar ik kan nu nog maar 25 kg erbij en dan zit ik op het apparaat zn max. Dus nog 2 weken ofzo
Weet trouwens niet wat je met rug strekken bedoelt?
Maar als dat seated row is kun je dan daarvoor BOR doen...
Yay! Over 2 weken losse gewichten zonder zijwieltjes!quote:
Morgen!
Gisteravond nog getraind dus wat spierpijn hier en daar. Komende week even trainingsschema maken met een trainer. Ik heb t gevoel dat ik sommige dingen misschien niet goed doe. Leg extension en rug strekken doe ik op apparaten nu al bijna op zn zwaarst. Nu is mn rug ook wel sterker dan gemiddeld, maar ik kan nu nog maar 25 kg erbij en dan zit ik op het apparaat zn max. Dus nog 2 weken ofzo
Ik heb er ook nog nooit op gelopen en denk ook niet dat het geschikt is voor mijn kromme teentjesquote:
Kan
Ik had er nog nooit iemand op zien lopen irl
Die kunnen al niet echt in van die vingersokken, dus ik denk ook niet dat ze in schoenen kunnen. Wat voor type schoen neem je nu, Dido?Die heb ik op de vorige pagina gepostquote:
[..]
Ik heb er ook nog nooit op gelopen en denk ook niet dat het geschikt is voor mijn kromme teentjes
Ook minimalistisch, geen tenen . Nog even de reactie van de winkel afwachten.Je zit beetje voorover op dat apparaat met een bar tegen je schouderbladen. Die druk je naar achter tot je rug recht/gestrekt is. Nu zit ik op 125 kg daarmee. Maar wel met katrollen ertussen enzo, geen flauw idee hoeveel je echt wegdrukt. Maar de max is dus 150kg.quote:
[..]
Daarom doe je de zwaarste oefeningen ook eerst.
Weet trouwens niet wat je met rug strekken bedoelt?
Maar als dat seated row is kun je dan daarvoor BOR doen...
En je doet de oefeningen wel goed?quote:
[..]
Je zit beetje voorover op dat apparaat met een bar tegen je schouderbladen. Die druk je naar achter tot je rug recht/gestrekt is. Nu zit ik op 125 kg daarmee. Maar wel met katrollen ertussen enzo, geen flauw idee hoeveel je echt wegdrukt. Maar de max is dus 150kg.
Ja dat betwijfel ik dus. Al zie ik niet zo goed wat je fout kunt doen, het is geen squat/deadlift ofzo waarbij je zelf erg goed op vorm moet blijven letten. Zal het volgende week eens vragen.quote:
Als je je verveelt kan je nog altijd gaan deadliften of bent over rows doen, dan piep je wel anders
Zelfs ik ben loeisterk met die oefening die jij doet.... /2turfjeshoog
Die oefening na het deadliften -> lat pulldown -> BOR/Pendlay -> seated row, is dan al een stuk lastiger. Klinkt namelijk als een vrij geïsoleerde oefening.quote:
Ik ben liever iets te voorzichtig vooral met mijn rug voor ik mezelf sloop. En ik was nogal verbaasd omdat een paar andere behoorlijk grote kerels diezelfde oefening veel lichter deden. Dus toen dacht ik: hier klopt iets niet of ik doe wat fout.
Kijk anders eens op youtube voor filmpjes over deadliften van Mark Rippetoe, legt precies uit waar je op moet letten. Als je dan voor spiegel controleert of je goed uitvoert op laag gewicht kun je daarna nog altijd zwaarder gaan.
nee, scheelde 3 puntjesquote:
Schattig XM!
En zit je ver van de ondergrens JB? Je hb kan best veel varieren, maar als je van nature al lage Hb hebt dan is het lastig. Mocht anders eten echt niet helpen, dan kun je altijd nog gaan roken
zal wel goedkomen.En mooi! Ik hoop in Aug een oproep te krijgen
Ik ben vrolijk en de zon schijnt en en en ik heb een vakantiegevoel!
Heb zowaar 3 sets opgedrukt (vanaf de knieen) eerste 15x 2e 10x 3e 8x.. ik dacht dat ik nog geen 2 keer zo halen. Zo trots!
Welke zon?quote:
Ohai!
Ik ben vrolijk en de zon schijnt en en en ik heb een vakantiegevoel!
Ik weet het bijna zeker! Hij zit nu voor mijn neus :dquote:Op vrijdag 14 juni 2013 09:59 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Je weet zeker dat we niet dezelfde vriend hebben, toch?
Gaaf Joyce!quote:
Net gesport, en ik barstte bijna in tranen uit, zo zwaar en confronterend voelde het. Dat heb ik nog nooit gehad. Zo eens lekker douche
Heb zowaar 3 sets opgedrukt (vanaf de knieen) eerste 15x 2e 10x 3e 8x.. ik dacht dat ik nog geen 2 keer zo halen. Zo trots!
Jij hebt een personal trainer?
Ja, die van mij is weg, dus dat zegt niks.quote:
[..]
Ik weet het bijna zeker! Hij zit nu voor mijn neus :d
quote:
[..]
Ja, die van mij is weg, dus dat zegt niks.
Over drie kwartier weekend
Mag ik eerst aan een stinkende berg afwas beginnen quote:
[..]
Ja, die van mij is weg, dus dat zegt niks.
Ik heb twee magere dagen
De hoofdpijn sloeg gisteren weer toe en is vandaag nog niet over. Maar het kost bergen met tijd en geld om weer naar de chiropractor te gaan....waar ik al twee jaar niet geweest ben. Dus vandaag word ik zo terug gebeld door een orthopedisch manueel therapeut, om te kijken of hij me kan helpen. Zou veel tijd en geld moeten schelen...alleen de gedachte dat iemand anders dan mijn chiropractor mijn nekt kraakt.....brrrrr 
Ik hoop het voor je An, gelukkig worden die wel vergoed toch!?
Hoe lang is jouw vriend??quote:
[..]
Ja, die van mij is weg, dus dat zegt niks.
Nee hoor, heb geen personal trainer, gewoon topbegeleiding in de sportschool. Echt helemaal super. Al weet ik niet of hem vandaag kou wel zo lief vond
Heb je met EDS meer behandelingen nodig dan 1 of 2 x kraken om je nek goed te krijgen?quote:
Dag slankies
Ik heb twee magere dagen
Als het niet vergoed werd zou ik het toch niet laten.
1.80 ongeveer. En 63.5 kiloquote:
[..]
Hoe lang is jouw vriend??
Nee hoor, heb geen personal trainer, gewoon topbegeleiding in de sportschool. Echt helemaal super. Al weet ik niet of hem vandaag kou wel zo lief vond
Fijn hoor, zulke begeleiding.
Wat doe je allemaal precies?O: havermoutpap, 200 ml melk 40 gr havermout wat honing en kaneel
S: uur intensief trainen
L: restje witlofovenschotel. (Iets met aardappels gehakt en witlof.)
T: kwark met aardbeien.
D: Lekkere maaltijdsalade!
S: 5km aan de wandel
T: geen idee, lekkere nootjes denk ik!
Mijn vriend is 1.98 en tikt de 100 kg aan. Ze lijken gewoon veel op elkaar denk ikquote:
[..]
1.80 ongeveer. En 63.5 kilo
Fijn hoor, zulke begeleiding.
Ik heb nu net een nieuw schema. En kan denk ik niet alle oefeningen in 1 sessie doen. Maar ik begin met 15 stevig doorwandelen. Daarna buikspieren, chrunches en op een halve bal met gewichten. Voor mijn armen heb ik oefeningen met losse gewichten, doe wat oefeningen voor mijn borst en rug. En mijn beenspieren doe ik op een apparaat. En het opdrukken dan. Dat is echt zwaar!
Nou dan is het "hetzelfde vriendje" voor altijd uit de wereld geholpen. Maar ik denk dat ze qua karakter best wel wat op elkaar lijken.quote:
[..]
Mijn vriend is 1.98 en tikt de 100 kg aan. Ze lijken gewoon veel op elkaar denk ik
Ik heb nu net een nieuw schema. En kan denk ik niet alle oefeningen in 1 sessie doen. Maar ik begin met 15 stevig doorwandelen. Daarna buikspieren, chrunches en op een halve bal met gewichten. Voor mijn armen heb ik oefeningen met losse gewichten, doe wat oefeningen voor mijn borst en rug. En mijn beenspieren doe ik op een apparaat. En het opdrukken dan. Dat is echt zwaar!
Lonaa, jouw vriend is net zo lang en zwaar als Nallie Vindt 'ie het ok als je daar een verkleinwoordje voor gebruikt?quote:
Maar mijn vriend heeft een piemeltje. En Nallie niet, gok ik.
quote:
Maar mijn vriend heeft een piemeltje. En Nallie niet, gok ik.
Maar voor een man is dat wel erg weinig leek me?!
Ik dacht dat die van mij schriel is!quote:
Morgen op vakantie
Zon! Ook helemaal in de vakantiestemming nu Perr
An, dat klinkt best minder, als de chiropractor helpt wel gewoon gaan. Geld of geen geld!
Ik ken dat gevoel joycie, had ik ook toen ik net begon, goed bezig!
Ben net gruwelijl afgemaakt op de kettlebelltraining
de rest was niet op komen dagen, dus 30 minuten volle aandacht van de trainer *snik* Met 32 kilo KB deadlifts gedaan, zeer pittig, had misschien nog wat bij gekund, maar na 3 setjes was ik het wel zat
Ook shoulderpresses gedaan en afgewisseld goblet squats en KB swings met 12 kg, dacht dat ik dood ging
Morgen zeker weten helse spierpijnen
Over skinny vriendjes gesproken: 1.84 en 63 kilo schoon aan de haak. Beat that
Als ik ook maar een keer in de zoveel tijd "wow wat heb jij een imposante grote pik zeg" roept, vindt ie t best prima.quote:
[..]
Vindt 'ie het ok als je daar een verkleinwoordje voor gebruikt/
Dat klopt. Hij is ook best magertjes, maar komt niet aan. Is wel gespierd gelukkig. (Y)quote:
[..]
Maar voor een man is dat wel erg weinig leek me?!
Wel zou het fijn zijn als mijn nek langer dan 6 uur ontspannen blijft.
O: 3 minisneetjes brood, 1 met hagelslag, 1 met pindakaas en 1 met kipfilet en rauwkost.
T: slapen
ik had het nodig, want werd pas net voor de lunch wakker L: 2 sneeen brood met gebakken ei en bosuitje
S: 10 mi crosstrainer, kt, 20 min fietsen
T: frambozen, appel
D: BBQ bij vrienden
T: misschien een biertje ofzo.
Veel groente (radijsjes, komkommer, paprika, spinaziesalade) minder vlees, geen sausjes, geen stokbrood.
En zijn zo'n 15-20 cm groter.
Nee, na 1 keer zit het goed. Maar mijn chiropractor is al vrij oud en gaat een keer met pensioen. En hij werkt in een andere stad en hij wordt niet helemaal vergoed. Ik moet dus sowieso een ander zoeken, dus ik moet even over de angst heen. Dat nek kraken is echt een controle ding....plus dat het pijn doet natuurlijk. Dat laat je niet zomaar iemand doen. Maar als dit niets wordt, ga ik even terug naar mijn chiropractorquote:
[..]
Heb je met EDS meer behandelingen nodig dan 1 of 2 x kraken om je nek goed te krijgen?
Als het niet vergoed werd zou ik het toch niet laten.
Maar deze therapeut reageerde al goed: wil mij eerst beoordelen, omdat hij weet dat EDS en kraken niet altijd samen gaan. Heeft ook nog ene collega die daar meer van weet dus ze gaan komende donderdag eerst netjes mijn lijf bekijken
Deze wel ja.quote:
Ik hoop het voor je An, gelukkig worden die wel vergoed toch!?
quote:
Maar mijn vriend heeft een piemeltje. En Nallie niet, gok ik.
lijkt mij ook erg eng hoorquote:
[..]
Nee, na 1 keer zit het goed. Maar mijn chiropractor is al vrij oud en gaat een keer met pensioen. En hij werkt in een andere stad en hij wordt niet helemaal vergoed. Ik moet dus sowieso een ander zoeken, dus ik moet even over de angst heen. Dat nek kraken is echt een controle ding....plus dat het pijn doet natuurlijk. Dat laat je niet zomaar iemand doen.
Maar deze therapeut reageerde al goed: wil mij eerst beoordelen, omdat hij weet dat EDS en kraken niet altijd samen gaan. Heeft ook nog ene collega die daar meer van weet dus ze gaan komende donderdag eerst netjes mijn lijf bekijken
Hoop dat ie je kan helpen! En dat je je vertrouwd genoeg voelt bij hem.
Wut? Dat is een hele andere reactie. Bij mij loopt het eerst helemaal vol met vocht en doet het eerst nog 18 tot 14 uur pijn. Pas daarna knap ik op en merk ik de effecten die het kraken moet hebben.quote:
Ik moet ook naar de chiropractor. Kijk er nu al naar uit. Not.
Wel zou het fijn zijn als mijn nek langer dan 6 uur ontspannen blijft.
En dank JB!
O - yoghurt/banaan/pindakaas
S - kettlebells
B - te voet de stad doorkruizen
L - 2 speltbth makreel
T - 1 speltbth boter en kip en tuinkers
T - fruit, aarbeien ofzo
D - wortels en haricot verts met peterseliepesto en geroosterd amandelschaafsel en een rundergehaktbal
Vleesdagje vandaag!
Mij ook, needless to say. En zinloos.quote:
(Als ze het probleem eerder hadden ontdekt, was ik ws wél geopereerd, dus ik was daar stiekem ook blij om
)Ik vind dat soort dingen allemaal doodeng
Nek kraken zinloos?quote:
[..]
Mij ook, needless to say. En zinloos.
hij is niet thuis, maar lief is ook geen fan. Volgens mij is het zo dat als het mis gaat het goed mis gaatquote:
Maar hee, als het bij An en Tink werkt
Rondje gerend en met kettlebell gewapperd
Fijn dat het goed gaat Novem, vroeg me al af hoe het met je ging
En geroosterd brood met boter/zeezout is lekkkkkkkkker
Bij mij werkt het perfect als quick fix. Ben wel bezig om te voorkomen dat ik het nodig heb, kraken lost de oorzaak van het probleem niet op.quote:
[..]
hij is niet thuis, maar lief is ook geen fan. Volgens mij is het zo dat als het mis gaat het goed mis gaat
Maar hee, als het bij An en Tink werkt
Jup.quote:
De aflevering van zembla daargelaten nog.
(huilbaby krijgt 'behandeling', wordt stil, vlg chiropractor hoort dat, baby wordt blauw, paniek maar doorgaan, baby dood). Eng dus dat zoiemand aan je zit.
denk dat lief er daarom ook geen fan van is. Hij houdt niet van quick fixesquote:
[..]
Bij mij werkt het perfect als quick fix. Ben wel bezig om te voorkomen dat ik het nodig heb, kraken lost de oorzaak van het probleem niet op.
Symptoom bestrijding enzo. Ik krijg ook regelmatig op mijn donder als het weer eens vast zit in mijn nek
is dat die ene met dat baby'tje? Of haal ik nu dingen door elkaar.....quote:
[..]
Jup.
De aflevering van zembla daargelaten nog.
maar weeg ook geen 63 kilo.. 69 en volgens mij is dat prima Lekker gesport vanochtend, weer eens naar de sportschool geweest.
Net huis schoongemaakt en nu boodschappen en een bananenbrood bakken
Huisvrouwmodus
Heb zembla niet gezien, maar ben heel benieuwd naar meer inside-info dan 'jup'.quote:
[..]
Jup.
De aflevering van zembla daargelaten nog.
Do tell!quote:
[..]
Mij ook, needless to say. En zinloos.
Hoe maak jij bananenbrood?quote:
Nee ik heb inderdaad geen piemeltje
Lekker gesport vanochtend, weer eens naar de sportschool geweest.
Net huis schoongemaakt en nu boodschappen en een bananenbrood bakken
Huisvrouwmodus
ik wil t ook weten! Klinkt nl elke keer dat ik t lees wel erg lekker!quote:
Nu naar de sportschool.
Ik heb het ook twee jaar niet nodig gehad. Maar ik durf wel te zeggen dat als ik er nooit aan begonnen was, de kans op een rolstoel groter was geweest. Ik moet kiezen tussen kwaden. Een keer de nek kraken en dan inderdaad de boel weer goed opbouwen/ versterken is beter dan telkens kraken en er verder niets aan doen.quote:
[..]
Bij mij werkt het perfect als quick fix. Ben wel bezig om te voorkomen dat ik het nodig heb, kraken lost de oorzaak van het probleem niet op.
Mjah, spieren of wervels....mijn spieren zitten nooit vast, ja, als de wervels verplaatst zijnquote:
[..]
denk dat lief er daarom ook geen fan van is. Hij houdt niet van quick fixes
Symptoom bestrijding enzo. Ik krijg ook regelmatig op mijn donder als het weer eens vast zit in mijn nek
Whahaquote:
Maar mijn vriend heeft een piemeltje. En Nallie niet, gok ik.
Zo, schoentjes besteld
Wel een andere kleur dan op het plaatje, maar evengoed tof Zeker primaquote:
Nee ik heb inderdaad geen piemeltje
Lekker gesport vanochtend, weer eens naar de sportschool geweest.
Net huis schoongemaakt en nu boodschappen en een bananenbrood bakken
Huisvrouwmodus
Dacht alleen dat ik dat gelezen had
Dat je 63kg woog en niet dat je een piemeltje hebt natuurlijk http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18646151 Geen duidelijk voordeel.
Ten opzichte van niets doen zijn er wel enkele studies gevonden die voordeel vinden, maar niets doen is geen reeel alternatief.
Maar goed, de persoon die ik vandaag sprak dacht zelf ook aan contra argumenten, dus alleen maar goed dat ik eerst door hen onderzocht word en ze niet uit gaan van mijn ervaring.
Dat! Het onderzoek gaat inderdaad over pijn en niet echt over bewegingsbeperking of zenuwbeklemming.quote:
Bij mij zit er duidelijk een beperking in de beweging die ik kan maken, krak => beperking weg. Mechanica. Dus niet nekpijn => kijken of kraken werkt => hee het werkt.
SPOILER2 cups bloem of speltmeel (of van allebei 1) mixen (in de keukenmachine) met 1/2 cup havermout, 2 TL bakpoeder, 1 TL baking soda, 2 grote rijpe geprakte bananen en wat zout. Als t goed gemixt is dan voeg je 2 eieren toe, 1/2 cup bruine suiker (of honing), 2 eetlepels (olijf)olie, 1 cup (karne)melk en 2 TL kaneel. Weer mixen! Dan kan je er nog vanille extract doorheen doen, of chocolate chips, of nootjes, of allemaal . Ik heb er een paar dadels in stukjes doorheen gedaan.
Gelukkig maar.quote:
Verplaatste wervels? Die dingen zitten zo vast in een kapsel band apparaat, die verplaatsen alleen bij een ongeluk of gemis aan kapsel en band bij geboorte.
Geef em eens wat te eten johquote:
Over skinny vriendjes gesproken: 1.84 en 63 kilo schoon aan de haak. Beat that
Ik ben 25 kg zwaarder bij dezelfde lengte Ohja? Ik heb héél soms dat mijn rug pijn doet, en als je dan met je vingers mijn ruggegraat volgt, dat er opeens eentje uitsteekt. Als ik hem dan zelf kraak (rug bol, erin gaan hangen en buikspieren aanspannen, hoor je een keiharde knak), is dat uitstekende stuk weg en de pijn vaak ook ...quote:
Verplaatste wervels? Die dingen zitten zo vast in een kapsel band apparaat, die verplaatsen alleen bij een ongeluk of gemis aan kapsel en band bij geboorte.
OT: ik val af ondanks genoeg voedsel en weinig sport. Avondeten is wel weer gezond, lunch ook flink (4 boterhammen met beleg). Ontbijt is nog ruimte voor verbetering, maar reageer weer heel erg op zuivel en volkoren producten met buikpijn, dus zit een beetje te dubben wat een alternatief is. Zoet, vullend tot half 1 en niet stinkend. En dus geen zuivel/volkoren producten.
Preciesquote:
Verplaatste wervels? Die dingen zitten zo vast in een kapsel band apparaat, die verplaatsen alleen bij een ongeluk of gemis aan kapsel en band bij geboorte.
Al mijn banden zijn losser, dus ook die.Zoek als voorbeeld maar eens op C1 - C2 instabillity en EDS.
Kipfilet met laagje honing en cashewkruimelsquote:
[..]
Ohja? Ik heb héél soms dat mijn rug pijn doet, en als je dan met je vingers mijn ruggegraat volgt, dat er opeens eentje uitsteekt. Als ik hem dan zelf kraak (rug bol, erin gaan hangen en buikspieren aanspannen, hoor je een keiharde knak), is dat uitstekende stuk weg en de pijn vaak ook ...
OT: ik val af ondanks genoeg voedsel en weinig sport. Avondeten is wel weer gezond, lunch ook flink (4 boterhammen met beleg). Ontbijt is nog ruimte voor verbetering, maar reageer weer heel erg op zuivel en volkoren producten met buikpijn, dus zit een beetje te dubben wat een alternatief is. Zoet, vullend tot half 1 en niet stinkend. En dus geen zuivel/volkoren producten.
Dan zou ik het helemaal niet durven. Straks kan je niet meer ademen OHNOESquote:
[..]
Precies
Zoek als voorbeeld maar eens op C1 - C2 instabillity en EDS.
ik zou er ff ergens een berg smileys tegenaan gooien. Want irl ben je aardig en nu kom je absoluut niet vriendelijk over /my2centsquote:
[..]
Dan zou ik het helemaal niet durven. Straks kan je niet meer ademen OHNOES
Hoe bedoel je cynisch. Joh! Als jij als arts gewoon denkt dat iets wel of niet werkt, moet je dat lekker zelf weten. Maar beargumenteer dan ook in plaats van al het andere af te wijzenquote:
[..]
Dan zou ik het helemaal niet durven. Straks kan je niet meer ademen OHNOES
Maar goed, laten we maar weer ontopic gaan
quote:
[..]
Dan zou ik het helemaal niet durven. Straks kan je niet meer ademen OHNOES
ohja. internetiquette.quote:
[..]
ik zou er ff ergens een berg smileys tegenaan gooien. Want irl ben je aardig en nu kom je absoluut niet vriendelijk over /my2cents
An, wat ik net zei was juist de onderbouwing. Als je echt instabiele cervicale wervelkolom hebt, is dat erg gevaarlijk. Wees dus maar blij dat dat niet het geval is, ondanks de ED.
Daarnaast liet ik je duidelijk een link zien waaruit blijkt dat het geen voordeel heeft boven oefeningen of medicatie. Dat jij die dan afwijst, kan ik ook niet helpen.
Het is dan ook niet 'gezond slank de kwakzalverij door' maar 'gezond slank de ''zomer'' door'
Geen idee xD. Ik ben geen arts, vriendlief ook niet. En zolang het 'vanzelf' weggaat, controleer ik het ook niet. Voor hetzelfde geld is het gewoon een spier die moeilijk doet ofzo.quote:
Is dat echt een wervel dan chico? Want bij zoiets zou je allang gekraagd moeten liggen
Ik heb(had, sinds ik m'n rugspieren beter train niet echt meer voorgekomen) dat ook wel eens, is naar mijn idee inderdaad een spier.quote:
[..]
Geen idee xD. Ik ben geen arts, vriendlief ook niet. En zolang het 'vanzelf' weggaat, controleer ik het ook niet. Voor hetzelfde geld is het gewoon een spier die moeilijk doet ofzo.
En lange tijd verkeerde houding aangenomen daarvoor
Het 1 hoeft het ander niet uit te sluiten. Ik vond je gewoon erg rigide reageren. Juist bij EDS zijn er veel gradaties en in de laatste 11 jaar dat er aan mijn nek gezeten is, is mijn gehele bewegingsapparaat beter en steviger geworden. Het kan dus wel! En zoals ik al zei laat ik me nu ook weer goed onderzoeken en doe ik nooit zomaar iets. De manier waarop je postte was voor mijn gevoel nogal denigrerend, alsof ik mij niet bewust ben van waar ik mee bezig ben.quote:
[..]
ohja. internetiquette.
An, wat ik net zei was juist de onderbouwing. Als je echt instabiele cervicale wervelkolom hebt, is dat erg gevaarlijk. Wees dus maar blij dat dat niet het geval is, ondanks de ED.
Chiropractie werkt dus volgens niet gangbare theorieen die juist gevaarlijk kunnen zijn als je ze toepast op huidige inzichten in de reguliere geneeskunde.
Hier 1.93 en 75kg, je wint netquote:
Dag Slankies!
Zon! Ook helemaal in de vakantiestemming nu Perr
Morgen zeker weten helse spierpijnen
Over skinny vriendjes gesproken: 1.84 en 63 kilo schoon aan de haak. Beat that
Sporten gaat lekker he? Wanneer ga je meten/wegen?
Anekdotisch bewijs is geen bewijs, ik weet het, maar als ik naar mezelf kijk ben ik heel erg blij dat ik gegaan ben.
Fijn! Wij gaan over iets meer dan 24 uurquote:
en over vakantie: we gaan over 14 uur rijden richting zonnig zuiden, dus ik ben mooi op tijd voor de winterbandenwissel waar ik zo naartoe ga
Ik ben pas na drie jaar chiropractie weer begonnen met sporten, op mijn 23e ,omdat ik me nauwelijks meer kon bewegen. Daarvoor was ik al twee jaar gestopt met sporten. /gewoonvoordevolledigheidquote:
Ik denk juist dat je wel bewust bezig bent, met yoga ed en dat dat voor de verbetering van houding, spierkracht en balans zorgt. Dat chiropractie dus niet bijdragend is, maar als je meerdere dingen tegelijk doet (wat altijd wel zo is in het leven) is het lastig om een verandering ergens wel of niet aan toe te schrijven.
Chiropractie werkt dus volgens niet gangbare theorieen die juist gevaarlijk kunnen zijn als je ze toepast op huidige inzichten in de reguliere geneeskunde.
En verder wel dank voor de positieve bevestiging
en een want wat Anna ook al zegt, wat voorbij komt is erg goed! Maar zo licht als sommige van jullie vriendjes is hij sowieso niet denk ik, daar heeft 'ie de bouw niet voor.quote:
en over vakantie: we gaan over 14 uur rijden richting zonnig zuiden, dus ik ben mooi op tijd voor de winterbandenwissel waar ik zo naartoe ga
Haha, op het nippertje gewonnenquote:
[..]
Hier 1.93 en 75kg, je wint net
Sporten gaat lekker he? Wanneer ga je meten/wegen?
Einde van de maand meten en wegen! Mij kennende zal er qua gewicht wel geen verschil zijn, maar cm's hopelijk wel, merk nu al dat mijn bovenarmen en bovenbenen en m'n lovehandles dunner zijn, dus dat is best chill
Oeh bijna vakantie, lekker man! Is het weer een beetje ok daar? Gaan jullie naar een huisje, of op hotel?
Oh en er mag nog 2 uur tuinieren bij op m'n lijstje, nu echt kapot
We blijven niet herhalen dat Novem een stoere sportchick is waar we stiekem allemaal jaloers op zijnquote:
Novem's post heul niet gezien in eerste instantie
ik weet het ook niet precies, ik gok dat ie 1.75cm is en 90+ kilo weegt.quote:
Ik weet helemaal niet wat mijn vriend weegt!
Wel bolle billen en brede schouders
quote:
loveli & aurum: de geit is gemolken. Ik herhaal, de geit is gemolken. Morgen vliegen de ganzen naar het oosten, ik herhaal, morgen vliegen de ganzen naar het oosten.
Morgen rooksignalen gaat geven zodat de ganzen op de juiste plek kunnen landen.
thx!
Ja, dat heeft de mijne ook!quote:
[..]
ik weet het ook niet precies, ik gok dat ie 1.75cm en 90+ kilo weegt.
Wel bolle billen en brede schouders
Alleen die van mij is 190cm Meen je dat nou? ik had hem minder zwaar gegeven. De mijne is 1.77 en ongeveer 78 kilo, maar heeft hele korte spieren, dus dat ziet er weer heel anders uit. Maar blijft een lekker dingquote:
[..]
ik weet het ook niet precies, ik gok dat ie 1.75cm is en 90+ kilo weegt.
Wel bolle billen en brede schouders
Er zitten wel schouders aan. En een kontje.
En ondertussen zit ik naar tickets voor pinkpop te kijken.. Lijkt me best mooi om even lastminute naar toe te gaan.
[ Bericht 32% gewijzigd door the85mc op 14-06-2013 15:22:01 ]
Arme jij!quote:
Maar de hepiesquote:
quote:
hij is sinds januari weer goed aan het trainen en sporten, daarvoor was ie te druk en was hij volgens mij qua massa kleiner.quote:
[..]
Meen je dat nou? ik had hem minder zwaar gegeven. De mijne is 1.77 en ongeveer 78 kilo, maar heeft hele korte spieren, dus dat ziet er weer heel anders uit. Maar blijft een lekker ding
Ik weet dat een vriendinnetje 'm in januari gezien had en begin maart en die was echt verbaasd over hoeveel massa erbij zat. Lang leve spiergeheugen
[ Bericht 83% gewijzigd door _aurum_ op 14-06-2013 15:28:07 ]
Ja lekker is dat. Ik heb ook aardig wat spiergeheugen. Nooit gedacht dat ik mezelf met yoga weer kon opvullenquote:
[..]
hij is sinds januari weer goed aan het trainen en sporten, daarvoor was ie te druk en was hij volgens mij qua massa kleiner.
Ik weet dat een vriendinnetje 'm in januari gezien had en begin maart en die was echt verbaasd over hoeveel massa erbij zat. Lang leve spiergeheugen
Daarover gesproken....mijn yogakleren zijn er
[ Bericht 7% gewijzigd door An24 op 14-06-2013 15:36:21 ]
quote:
loveli & aurum: de geit is gemolken. Ik herhaal, de geit is gemolken. Morgen vliegen de ganzen naar het oosten, ik herhaal, morgen vliegen de ganzen naar het oosten.
Ze hadden alleen niks
alleen instructeurs voor de lessen zochten ze en das echt een bijbaantje.Wil jij mijn vriendje zijn?quote:
Ik weet niet of dat wel mag van m'n moederquote:
Stiekum?
Ben je even boodschappen doenquote:
Uniek: had jouw Lidl wel spinazie?
*steentjes tegen slaapkamerraam gooit*quote:
[..]
Ik weet niet of dat wel mag van m'n moeder
Stiekum?
We're so bad, girl! *hihihi*
quote:
[..]
*steentjes tegen slaapkamerraam gooit*
We're so bad, girl! *hihihi*
Ben uniek niet, maar mijn lidl had wel spinaziequote:
[..]
Ben je even boodschappen doen
Uniek: had jouw Lidl wel spinazie?
O: havermout, chia, boekweit, melk en banaan
T: koffie met melk en soort scone
L: salade met kip en spelt, potje rijstpudding
T: tien m en m's
D: ik denk bulgur en courgette en feta maar vriendje had het over pizza
quote:
[..]
*steentjes tegen slaapkamerraam gooit*
We're so bad, girl! *hihihi*
"TEEHEE"!
Dat je die M&M's teltquote:
Update!
O: havermout, chia, boekweit, melk en banaan
T: koffie met melk en soort scone
L: salade met kip en spelt, potje rijstpudding
T: tien m en m's
D: ik denk bulgur en courgette en feta maar vriendje had het over pizza
Ik heb een thuiswerklijstje, dus bagger
S: Jillian
O: appel
T: twee bth roomboter, twee gekookte eieren
L: restje Bulgaarse yoghurt met walnoten, theelepel honing.
Ik ga zo maar eens schoonmaken
Dindag wel. 69c /centquote:
[..]
Ben je even boodschappen doen
Uniek: had jouw Lidl wel spinazie?
In biefstuk 11x zoveel.Lever en bloedworstquote:
Aaargh zelfs met 3 sneden brood, sperziebonen, tuinkers, peterselie en 150 gram rundergehakt krijg ik vandaag toch nog te weinig ijzer binnen?!? Geloof er geen snars van
Ik heb vandaag ook rosbieflapjes gekocht, maar heb al gehakt ontdooit, boe. Later in de week dan maar!quote:
Gehakt zit op zich niet veel ijzer in
Bloedworst met appeltjes, dat is echt SUPER lang geleden dat ik dat op heb, zeker 15 jaar.quote:
Kippenlevertjes gaan nog wel, maar lever is niet echt mijn ding. Misschien maar wat kalfsleverwost voor op brood halen.
Ik denk dat ik het toch voornamelijk bij biefstuk/rosbief/entrecot en lam ga houden
Boh, wat ben ik soms jaloers op jullie sportprestaties! Supergoed!
Lijst:
O: kwark/vla/ananas/honing
T's: halve komkommer, halve paprika, cup a soup snert, cappuccino
L: 3 boterhammen met gerookte forel, rauwe spinazie en tomaat. 1 tomaat, halve paprika, kom tomatencremsoepmet ballen, beker melk, lik satesaus
T: sinaasappeo, granny smith, peer, slagroomgebak
, 2 flesjes bierD: Zuurkoolovenschotel (met zijn tweeen: 5 aardappelen, 1 kg zuurkool, 2 tartaar, halve rookworst) mosterd en zoete curry
T: hopelijk niks
quote:
[..]
*steentjes tegen slaapkamerraam gooit*
We're so bad, girl! *hihihi*
wij hebben al zo lang niet schoongemaakt, dat we er een hele dag voor inplannen deze week. Zondag of maandag dusquote:
[..]
Dat je die M&M's telt
Ik heb een thuiswerklijstje, dus bagger
S: Jillian
O: appel
T: twee bth roomboter, twee gekookte eieren
L: restje Bulgaarse yoghurt met walnoten, theelepel honing.
Ik ga zo maar eens schoonmaken
quote:
[..]
wij hebben al zo lang niet schoongemaakt, dat we er een hele dag voor inplannen deze week. Zondag of maandag dus
serieus? Ik heb het twee weken geleden voor het laatst gedaan en het moest echt wel weer even. Al had ik het zomaar weer een week kunnen uitstellen als M. vanavond niet kwam Ja joh, iets met prioriteiten. Leren, yoga, veel werk, nog een beetje een sociaal leven. We komen tijd te kort!quote:
[..]
En ik probeer Freud al een tijdje te overtuigen van een hulp in de huishouding, maar hij wil er nog niet aan
Jullie werken toch allebei? Meer argumenten voor quality time zijn niet nodig...quote:
[..]
Ja joh, iets met prioriteiten. Leren, yoga, veel werk, nog een beetje een sociaal leven. We komen tijd te kort!
En ik probeer Freud al een tijdje te overtuigen van een hulp in de huishouding, maar hij wil er nog niet aan
Ja precies. Allebei fulltime, dus jah!quote:
[..]
Jullie werken toch allebei? Meer argumenten voor quality time zijn niet nodig...
.Ja, ik ga het ook al iets minder belangrijk vindenquote:
[..]
Ja joh, iets met prioriteiten. Leren, yoga, veel werk, nog een beetje een sociaal leven. We komen tijd te kort!
En ik probeer Freud al een tijdje te overtuigen van een hulp in de huishouding, maar hij wil er nog niet aan
Als ik meer zou hardlopen in het weekend en meer aan de studie zou doen, zou het ook echt niet lukken, dan houd ik geen weekend meer over Ik ben zo blij met dat ik me nu goed voel in mijn lichaam
en best snel ook al weet ik niet wat er nu echt veranderd is. Gok het vele sporten en iets strikter kcals bijhouden. Alleen de lovehandles en ass nog en dan klaar! Nadeel is wel dat ik nu bijna alles "mooi" vind staan
Maar leuk
Wij zijn ook blijquote:
Ohaiiii
Ik ben zo blij met dat ik me nu goed voel in mijn lichaam
Nadeel is wel dat ik nu bijna alles "mooi" vind staan
Volgens mij is je humeur ook gelijk beter?
quote:
Ohaiiii
Ik ben zo blij met dat ik me nu goed voel in mijn lichaam
Nadeel is wel dat ik nu bijna alles "mooi" vind staan
quote:
Ohaiiii
Ik ben zo blij met dat ik me nu goed voel in mijn lichaam
Nadeel is wel dat ik nu bijna alles "mooi" vind staan
Super!
Lekker hoorquote:
Ohaiiii
Ik ben zo blij met dat ik me nu goed voel in mijn lichaam
Nadeel is wel dat ik nu bijna alles "mooi" vind staan
Heb mijn oudste ook laten kraken als baby, ondanks twijfels. Na 6 maanden non-stop huilen was ze eindelijk stil en blij. Mijn verloskundige had het me de eerste week al aangeraden. Had ik maar gdluisterd, dan had de babytijd er heel andrrs uitgezienquote:
[..]
Jup.
De aflevering van zembla daargelaten nog.
(huilbaby krijgt 'behandeling', wordt stil, vlg chiropractor hoort dat, baby wordt blauw, paniek maar doorgaan, baby dood). Eng dus dat zoiemand aan je zit.
Geniet ervan, maandag voel je jezelf lelijk, dik en is NIKS goedPositievelingquote:
Fijn Perrr
Ik zit honger te hebben. Net eens gebeld waar M. blijft, moet 'ie nog vertrekken
.Ik dacht dat jij spare-ribs klaar had?quote:
[..]
Positieveling
Ik zit honger te hebben. Net eens gebeld waar M. blijft, moet 'ie nog vertrekken
Ja ik bestel wel alles maar dan stuur ik alles terugquote:Op vrijdag 14 juni 2013 18:38 schreef V1z0R het volgende:
Ik maar denken dat het shopmonster al op volle kracht was
Maar leuk
quote:
Fijn Perrr
preciessssNee, die haal ik straks op, hiernaast.quote:
Zie nu pas dat jij het bent
quote:
Fijn Perrr
muts Alles klaar gelegd, tas, brood, kaas, huzarensalade, gekookl eitje gemaak, crackers, tomaat, komkommer, beker melk, appel, peer, sinaasappel, halve liter kwakr/vla/ananas.
Dusssssssssssss
.Is binnen ook genoeg te zien/lezen... Ik word altijd weggeroepen bij het bekijken van die dingenquote:
Ik ga morgen naar de dierentuin. 80% kans op regen
"Wat is er nou zo interessant aan die skeletten?"
Haha, lekker positief ditquote:
Fijn Perrr
Zondag moet ik toch studerenquote:
En morgen wordt nog de beste dag van het weekend
Ik ook. En poetsenquote:
. Eten staat klaar, nog een halfuurtje wachten
Ben benieuwd hoe het is, 20 jaar geleden dat ik er was.Waa vallen de zwaarste buien? In het noorden in de ochtend
Dan ga ik verdomme maar 6 uur lang verkleumen.. vieze vuile kutweergoden /
Dierentuin, leuk! veel plzier
That's the spirit! Je bent toch niet van suiker!quote:
Raad eens wie van 8.00 uur tot 14.00 uur gaat wandelen in het noorden?
Waa vallen de zwaarste buien? In het noorden in de ochtend
Dan ga ik verdomme maar 6 uur lang verkleumen.. vieze vuile kutweergoden /
Dierentuin, leuk! veel plzier
Thanks! Jij ook!
Freud en ik gaan morgen shoppen en uit eten
Ook veel plezierquote:
Veel plezier dames!
Freud en ik gaan morgen shoppen en uit eten
Het komt wel goed met dat begrotingstekort.Geschwindigkeitsbegrenzung ist auch für Sie!quote:
Fanmail uit Leeuwarden
Wir fahren fahren fahren auf der Autobahn.
quote:
Fanmail uit Leeuwarden
Veel?Ik ga ff afkloppen, laatste tijd geen fanmail gehad
^^quote:
[..]
Ik ga ff afkloppen, laatste tijd geen fanmail gehad
Ik rij een auto van de zaak. Ook niet leuk, want de baas weet eerder wat ik uitspook dan ik
Sterkte loveli
quote:
Meer dan genoeg en op een plaats/moment dat ik zo snel niet voor de geest kan halen. Kom er wel regelmatig, maar volgens mij ben ik me altijd heel bewust van die ene camera.
heb je niet zo'n flits appje voor je foon? Saved my life a couple of timesquote:
Dus met een beetje pech staat er een extra de andere kant op en dan ben ik f@cked
Laatst 1 straat voor huis had ik ze op tijd in de gaten, dus ik heb het wel (soort van) verdiend. Kattenvoer de rest van de maand
/dramaqueen
, maar bezwaar maken helpt!Ze moeten de foto dan opsturen. En die foto's zijn vaak kwijt.quote:
hoeveel procent wordt er weggegooid? Geen trajectcontrole.
goeiemorgenquote:
Ben ook al een uurtje wakker en hoef er pas over een uur uit. Straks weer even Jillian, want daar ga ik vanavond echt geen zin meer in hebben
.Ik ga de volgende keer wel zo'n eind wandelen. Alles klaar maar vooruit. Het moet wel leuk blijven. ... Ga straks maar 10 km. Kijken hoe de knie zich houdt ,/mietje
^^quote:
Gouden tip: direct bezwaar indienen, vooral bij trajectshit, doen m'n maten en ik al tijden en Leeuwarden gooit ze liever weg dan ze er moeite van maken. /zijn ambtenaren
Heb een standaard bezwaarschriftje staan.
Inclusief de vraag om foto's.
In principe hoort dat niet meer bij elkaar, je krijgt geen uitstel meer/het is geen bezwaar als je om foto's vraagt. Die hoor je op te vragen via website of 0900 nummer (dat laatste vertik ik).
Laatst iemand door de verkeerspolitie Assen was geflitst in de omgeving van Rotterdam
Foto was niet opvraagbaar via de website dus maar een briefje gedicht.
Wat? Waarom ga je nu niet dan? Last van je knie?quote:
Mooi kut Loveli.
Ik ga de volgende keer wel zo'n eind wandelen. Alles klaar maar vooruit. Het moet wel leuk blijven. ... Ga straks maar 10 km. Kijken hoe de knie zich houdt ,/mietje
Ik was lekker aan het Jilliannen toen m'n computer het tijd vond voor een update en opnieuw opstartte
voor de tweede keer deze week die ga ik morgen mooi even uitzetten! morguh!Hoofdpijn weg, yogatime in nieuwe kleren
Shoppen gaat niet door met dit weer. Moet wel leuk blijven
Kun je mij dat bezwaarschrift sturen? Copy/pasten >>>> zelf schrijven.quote:
[..]
^^
Heb een standaard bezwaarschriftje staan.
Inclusief de vraag om foto's.
In principe hoort dat niet meer bij elkaar, je krijgt geen uitstel meer/het is geen bezwaar als je om foto's vraagt. Die hoor je op te vragen via website of 0900 nummer (dat laatste vertik ik).
Laatst iemand door de verkeerspolitie Assen was geflitst in de omgeving van Rotterdam
Foto was niet opvraagbaar via de website dus maar een briefje gedicht.
hier is het ook rotweer (den haag) maar in lelystad was t hartstikke warm, ben vanmorgen zonder jas naar t station gewandeld..quote:
Hoofdpijn weg, yogatime in nieuwe kleren
Shoppen gaat niet door met dit weer. Moet wel leuk blijven
. Te koop bij de natuurwinkel?Waaaaarom zou je daar uberhaupt koffie drinken?quote:
Wat een smerige koffie hebben ze trouwens bij de burger king
Hambuger snap ik, maar koffie?
Ga zo even de stad in met een vriendin. En nu vraag ik me af waarom zij eigenlijk met me omgaat. En of ik niet te lelijk (
) ben om met haar bevriend te zijn.Gaat wel weer over. Maar vind t echt bleud dat ik daar weer 'last' van heb. Zeker ook nu ik oud en wijs genoeg zou moeten zijn om me niet meer druk te maken om dit soort onbenulligheden.
Ach ja
Oh, hier is t weer ook niet geweldig. Arme pinkpoppers.
oh dat kost geen drol, thanksquote:
Drogist zag ik het ook liggen. Was een tientje voor 500g.
net gelezen dat het nog gezonder is dan spinazie en zalm samen. Misschien eens onderzoeken waar dat vandaan komt? Ik bedoel, bijna iedereen voelt zich wel eens onzeker over uiterlijk of andere dingen, maar om te gaan twijfelen waarom mensen met je omgaan en dat aan je uiterlijk te koppelen lijkt me niet standaard, vooral niet omdat het terugkerend issue is Ik dacht, heuh? Iets gewonnen ofzo?
En dan in de mail: "Ondertussen mogen we nu van Man Bijt Hond voor slechts 10 euro sportieve windjacks weggeven onder de mensen die bij een eerdere editie hun stem hebben uitgebracht".
Voor 10 euro =/= weggeven, jongens!
op internet waren ze duurderquote:
T is maar wat je weinig noemt.. ik vind 10 euro voor 500 gr zaadjes best veel
waar haal jij ze?Laatste keer bij de Tuinen, want aanbieding. En anders bij de dierenwinkel bij mn ouders in t dorp. 8 euro per kilo kost t daarquote:
[..]
op internet waren ze duurder
Op sloebervakantie in Parijs koffie halen bij de mac, want te doen en ¤ <5 ... Memoriesquote:
[..]
Waaaaarom zou je daar uberhaupt koffie drinken?
Hambuger snap ik, maar koffie?
Ik dacht huh? lees ik dat goed, tot ik chia zaad ging googelen. Dat is gewoon vogelvoerquote:
[..]
Laatste keer bij de Tuinen, want aanbieding. En anders bij de dierenwinkel bij mn ouders in t dorp. 8 euro per kilo kost t daar
^^quote:
Coco, ik vbind je een topwijf en ik zou heel graag willen dat je mijn vriendin was!
Zullen wij anders een keer shoppen Coco? Kunnen we postnatale buiken vergelijken
.Lijstje:
O: kwark/yoghurt met muesli
S: 9 km hardloop intervaltraining met veel tegenzin, tegenwind en een flink bui
L: restje sla, 2 boterhammen, 2 gebakken eieren met 2 plakjes ham
T: iets van fruit
D: rijst, gehakt/curry/sperzieboontjes/nog wat andere groente
T: glaasje port
T: aardbeien
L: 2 bth met halve avocado, makreel file
T: platte perzik
D: sperziebonen, aardappelen en worstje
. Ik wil mijn recept voor hele kip gevuld met appel/kaneel/rozijnen/amandelen terug . Die vulling was echt ongewoon lekker en heb ik in de dagen erna nog koud opgegeten.Vind recepten alijd zo logisch en op elkaar lijken
meestal verzin ik het zelf wel en pakt vrijwel altijd goed uit.Mja dit was dus ook een bewerking door mijzelf. Ik vermoed dat ik gewoon appelcompote in een kip geduwd heb, en vervolgens het recept van die compote heb aangepast ofzoquote:
Q, wat weinig! icm hardlopen al helemaal!
Vind recepten alijd zo logisch en op elkaar lijken
. Wel de lekkerste compote ooit . De hoofdverdachte: http://www.ah.nl/allerhan(...)de-met-appelcompote/Precies!quote:
[..]
Mja dit was dus ook een bewerking door mijzelf. Ik vermoed dat ik gewoon appelcompote in een kip geduwd heb, en vervolgens het recept van die compote heb aangepast ofzo
Fijne vakantie Puff, je hebt het verdient