LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hm... Lastig, ik eet best wel wat groente, minder rood vlees wel... Lever wil ik graag! Maar moet naar de Jumbo daarvoor denk ik. Spinazie heb ik gisteren een berg gehad, toch nog te weinig volgens de eetmeterquote:In tussendoortjes niet zoveel. Wel in groene groenten en rood vlees. Ijzer wordt beter opgenomen in combi met vitamine C. Melk remt juist ijzeropname.
En in stroop zit ook best veel ijzer
Vind het wel lastig hoor, om van alles voldoende binnen te krijgen.
compact en kleverig.
Ijzer dus...
Groene groente (spinazie, broccoli), Vlees (vooral lever en rood vlees), tonijn, brood. Stroop valt best tegen
Groene groente (spinazie, broccoli), Vlees (vooral lever en rood vlees), tonijn, brood. Stroop valt best tegen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
o, ik vond het vrij veel! Vergeleken bij wat ik verder had gegeten de dagen dat ik stroop at dan dus kennelijkquote:Op donderdag 13 juni 2013 19:58 schreef uniekhoorn het volgende:
Ijzer dus...
Groene groente (spinazie, broccoli), Vlees (vooral lever en rood vlees), tonijn, brood. Stroop valt best tegen
Dank je, daar ga ik sowieso op letten tegen de tijd dat ik zou moeten doneren dan
zou het zonde vinden als het niet mag... En tonijn
compact en kleverig.
Shhhhtt, dat laatste wilde JB vast niet horenquote:
Ijzer dus...
Groene groente (spinazie, broccoli), Vlees (vooral lever en rood vlees), tonijn, brood. Stroop valt best tegen
Ik heb btw spierpijn! Dinsdagavond body combat gedaan (voelde ik in mn armen én benen) en vanmorgen yoga. Merk ik nu ook
Ik merk óók dat ik het bij yoga érg prettig vind als de lerares me goed in de houding 'duwt', ik wil het gewoon persé goed doen en ik merk dat ik nú al beter mn evenwicht kan bewaren, als ik op mijn ademhaling let, dat vind ik wel erg leuk!
Ik moet eens ophouden met die é, ó, á's
Ik merk óók dat ik het bij yoga érg prettig vind als de lerares me goed in de houding 'duwt', ik wil het gewoon persé goed doen
en ik merk dat ik nú al beter mn evenwicht kan bewaren, als ik op mijn ademhaling let, dat vind ik wel erg leuk!Ik moet eens ophouden met die é, ó, á's
compact en kleverig.
Leuk! Yoga is tofquote:Op donderdag 13 juni 2013 20:04 schreef JaniesBrownie het volgende:
Ik heb btw spierpijn! Dinsdagavond body combat gedaan (voelde ik in mn armen én benen) en vanmorgen yoga. Merk ik nu ook
Ik merk óók dat ik het bij yoga érg prettig vind als de lerares me goed in de houding 'duwt', ik wil het gewoon persé goed doen
Ik moet eens ophouden met die é, ó, á's
zó erg vind ik het niet hoorquote:
[..]
Shhhhtt, dat laatste wilde JB vast niet horen
Ik heb de stroop pas net herontdekt, mn enthousiasme gaat vást over
compact en kleverig.
Kip trouwens ook. Je kan ook roosvice Ferro drinken, bevat ook veel ijzer en schijnt echt te helpenquote:
[..]
o, ik vond het vrij veel! Vergeleken bij wat ik verder had gegeten de dagen dat ik stroop at dan dus kennelijk
Dank je, daar ga ik sowieso op letten tegen de tijd dat ik zou moeten doneren dan
En tonijn
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja kappuh met die aigu. Het is net alsof je schreeuwt en daar krijg ik hoofdpijn van.quote:
Ik heb btw spierpijn! Dinsdagavond body combat gedaan (voelde ik in mn armen én benen) en vanmorgen yoga. Merk ik nu ook
Ik merk óók dat ik het bij yoga érg prettig vind als de lerares me goed in de houding 'duwt', ik wil het gewoon persé goed doen
Ik moet eens ophouden met die é, ó, á's
ik vind het ook echt heel leuk! Had ik niet verwacht (de meditatie hoeft van mij niet zoquote:
al merk ik wel dat dat rust geeft voor mn ademhaling) ik wil die houdingen gewoon graag goed doen en probeer mezelf steeds verder te pushen (zonder te ver te gaan uiteraard) Ik heb ook gevraagd aan de lerares of ze me wil helpen met de zonnegroet, omdat dat best snel gaat en ik niet weet of ik het goed doe.
Valt me wel heel erg op dat ik heel jong ben vergeleken bij de rest. Die zijn allemaal 55/60+ vorige keer zat er 1 vrouw van in de 40 tussen, maar die was er vandaag niet.
compact en kleverig.
sorryquote:
[..]
Ja kappuh met die aigu. Het is net alsof je schreeuwt en daar krijg ik hoofdpijn van.
compact en kleverig.
Hállóóóóó!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
o, das ook wel een goede tip! Dank u, moet goedkomen dan.quote:
[..]
Kip trouwens ook. Je kan ook roosvice Ferro drinken, bevat ook veel ijzer en schijnt echt te helpen
compact en kleverig.
Maar brood dus ook, maar dat mag dan weer niet teveel, want carbs zo lastig dit!
zo lastig dit!
compact en kleverig.
Op
Ook pushen zonder te ver te gaan is niet goed. Het gaat er om dat je het lijf 'voelt' en dat naar je lijf leert luisteren in een houding en dat je door ademt. Je ademhaling zorgt er straks vanzelf voor dat de houding mooier wordt.quote:
[..]
ik vind het ook echt heel leuk! Had ik niet verwacht (de meditatie hoeft van mij niet zo
Ik heb ook gevraagd aan de lerares of ze me wil helpen met de zonnegroet, omdat dat best snel gaat en ik niet weet of ik het goed doe.
Valt me wel heel erg op dat ik heel jong ben vergeleken bij de rest. Die zijn allemaal 55/60+ vorige keer zat er 1 vrouw van in de 40 tussen, maar die was er vandaag niet.
En ik heb even zonnegroet a en b opgezocht voor je!
http://m.youtube.com/watch?v=gpUhpJBZdhg
Er was een betere, maar daar moet je voor betalen tegenwoordig
Buuuuuuuuuh wat zit er een nare nasmaak aan stevia 
XM, heb je kuki al opgegeten?
XM, heb je kuki al opgegeten?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja, fulltime aan het moederen 
. En tevergeefs aan het proberen daar een ritme in aan te brengen 
. Kuki ligt nu op m'n borst te slapen .
. En tevergeefs aan het proberen daar een ritme in aan te brengen . Kuki ligt nu op m'n borst te slapen .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:Op donderdag 13 juni 2013 20:37 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ja, fulltime aan het moederen
dat ademen merk ik idd, dat scheelt zoveel! Zolang dat goed gaat, sta ik stil, als ik even niet oplet, donder ik omquote:
[..]
Ook pushen zonder te ver te gaan is niet goed. Het gaat er om dat je het lijf 'voelt' en dat naar je lijf leert luisteren in een houding en dat je door ademt. Je ademhaling zorgt er straks vanzelf voor dat de houding mooier wordt.
En ik heb even zonnegroet a en b opgezocht voor je!
http://m.youtube.com/watch?v=gpUhpJBZdhg
Er was een betere, maar daar moet je voor betalen tegenwoordig
nou ja, niet helemaal, maar dan begin ik wel te wiebelen enzo. (Op mn tenen staan vind ik lastiger dan de tree pose overigens)En dank je! Zal m morgen eens proberen adhv dat filmpje!
compact en kleverig.
En dit was even voor ze in slaap viel
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ahwwwww!quote:
En dit was even voor ze in slaap viel
[ afbeelding ]
Mama's neusje, of niet?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Uhuh . En oren. En de frons van pappa.
. En oren. En de frons van pappa.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
En dit was even voor ze in slaap viel
[ afbeelding ]
compact en kleverig.
Cute XM!
JB: carbs zijn niet slecht. Maar qua voedingsstoffen is brood niet alles
Lekker getraind! Zonder lief, dus minder gezellig
JB: carbs zijn niet slecht. Maar qua voedingsstoffen is brood niet alles
Lekker getraind! Zonder lief, dus minder gezellig
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
En dit was even voor ze in slaap viel
[ afbeelding ]
dat bedoel ik, in brood zit veel ijzer en dat heb ik wel nodig! En dan zitten er in brood weer niet genoeg andere voedingsstoffenquote:
Cute XM!
JB: carbs zijn niet slecht. Maar qua voedingsstoffen is brood niet alles
Lekker getraind! Zonder lief, dus minder gezellig
Ik vind het best ingewikkeld allemaal hoor
compact en kleverig.
Het is toch niet zo moeilijk? Je wil meer ijzer, eet meer vlees. Of spinazie of die ferro meuk.quote:
[..]
dat bedoel ik, in brood zit veel ijzer en dat heb ik wel nodig! En dan zitten er in brood weer niet genoeg andere voedingsstoffen
Ik vind het best ingewikkeld allemaal hoor
Brood kan ook, maar er zijn betere carbs opties.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
aan vlees zitten ook weer negatieve kanten en spinazie valt ook wel mee qua ijzer (zou je echt heel veel van moeten eten) en die ferro meuk ga ik idd maar halenquote:
[..]
Het is toch niet zo moeilijk? Je wil meer ijzer, eet meer vlees. Of spinazie of die ferro meuk.
Brood kan ook, maar er zijn betere carbs opties.
compact en kleverig.
Haha die wakkere blik van N. ondanks net voor het in slaap vallen
En lolol @ Eibertje promo-squad, enerzijds opmerkingen maken over de inhoud en anderzijds 'subtiel' een linkje droppen en zeggen het besteld te hebben
En lolol @ Eibertje promo-squad, enerzijds opmerkingen maken over de inhoud en anderzijds 'subtiel' een linkje droppen en zeggen het besteld te hebben
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Zij die een vast contract hebben groeten u
Baby XM
Baby XM
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Wat een ontzettend lieve foto XM!
En Dido, gefeliciteerd!
Mijn lijstje vandaag:
O: magere kwark met diepvriesfruit
L: vier speltbth met geitenkaas en beetje honing
D: 3 speltpannenkoeken met bacon en appelstroop, 1,5 speltpannenkoek met diepvriesfruit en beetje magere kwark
T: twee tomaten, stuk courgette, glas Roosvicee 50/50
En Dido, gefeliciteerd!
Mijn lijstje vandaag:
O: magere kwark met diepvriesfruit
L: vier speltbth met geitenkaas en beetje honing
D: 3 speltpannenkoeken met bacon en appelstroop, 1,5 speltpannenkoek met diepvriesfruit en beetje magere kwark
T: twee tomaten, stuk courgette, glas Roosvicee 50/50
Clinic was leuk maar wel een overload aan info. Gelukkig hoeven we niet overal tegelijk op te letten Wel wat last van mn scheen maar anders dan op mn oude schoenen. Had niet het idee dat ik aan het overbelasten was. Komende week nog maar even rustig aan iig. De schoenen zijn fugly maar intrigerend en lopen totaal anders dan mn oude schoenen. Wel veel werk om ze aan te krijgen. Eerst elke teen voor het juiste vakje en dan pas aantrekken ga ze wel aanschaffen though twijfel alleen over de maat. 38 knelde iets, 39 is waarschijnlijk net te groot. Morgen maar even 38,5 zoeken straks thuis nog Jillian meh, geen zin meer maar het moet
Wel wat last van mn scheen maar anders dan op mn oude schoenen. Had niet het idee dat ik aan het overbelasten was. Komende week nog maar even rustig aan iig. De schoenen zijn fugly maar intrigerend en lopen totaal anders dan mn oude schoenen. Wel veel werk om ze aan te krijgen. Eerst elke teen voor het juiste vakje en dan pas aantrekken ga ze wel aanschaffen though twijfel alleen over de maat. 38 knelde iets, 39 is waarschijnlijk net te groot. Morgen maar even 38,5 zoeken straks thuis nog Jillian meh, geen zin meer maar het moet
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Vandaag best netjes weer gegeten 
Broodjes met kipfilet, smoothies, melk, biefstuk (a la Gordon Ramsay, als ik M. moet geloven), heel veel verse boontjes, sap, wat dropjes.
Als ik het zo terug zie, valt het ineens tegen Terwijl ik geen honger heb gehad, en vrij weinig 'slecht' gegeten heb. Maja, grootte van porties zie je zo niet terug he? Dat maakt het beeld ook scheef, denk ik.
Wel te weinig tussendoortjes; ongepland enorm veel (spoed)overleg gehad. Dus.
Broodjes met kipfilet, smoothies, melk, biefstuk (a la Gordon Ramsay, als ik M. moet geloven), heel veel verse boontjes, sap, wat dropjes.
Als ik het zo terug zie, valt het ineens tegen
Terwijl ik geen honger heb gehad, en vrij weinig 'slecht' gegeten heb. Maja, grootte van porties zie je zo niet terug he? Dat maakt het beeld ook scheef, denk ik.Wel te weinig tussendoortjes; ongepland enorm veel (spoed)overleg gehad. Dus.
maak je niet te drukquote:
Vandaag best netjes weer gegeten
Broodjes met kipfilet, smoothies, melk, biefstuk (a la Gordon Ramsay, als ik M. moet geloven), heel veel verse boontjes, sap, wat dropjes.
Als ik het zo terug zie, valt het ineens tegen
Wel te weinig tussendoortjes; ongepland enorm veel (spoed)overleg gehad. Dus.
Binnenkort vakantie toch? Kan je dan puntjes op de i zetten.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ja, dat is het planquote:
[..]
maak je niet te druk
Binnenkort vakantie toch? Kan je dan puntjes op de i zetten.
Als ik na die 6 weken terug kom op school dan ben ik de slanke deerne die ik ooit was 
(seriously though: dan wil ik inderdaad echt heel goed weer op ritme en eetpatroon gaan letten, incl. voldoende lichaamsbeweging. Op zich moet dat makkelijk te doen zijn, vind het sowieso -nu met Saartje dan- makkelijker om de deur uit te gaan en te wandelen. Nu heb ik een doel (goed/leuk voor S.), en dat had ik eerst niet/veel minder.)
Schattig XM!
En zit je ver van de ondergrens JB? Je hb kan best veel varieren, maar als je van nature al lage Hb hebt dan is het lastig. Mocht anders eten echt niet helpen, dan kun je altijd nog gaan roken Helpt ook. Ik mag volgende week weer geven geloof ik.
En zit je ver van de ondergrens JB? Je hb kan best veel varieren, maar als je van nature al lage Hb hebt dan is het lastig. Mocht anders eten echt niet helpen, dan kun je altijd nog gaan roken
Helpt ook. Ik mag volgende week weer geven geloof ik.
Bloedbank zou reclameposters moeten hebben met de 'ludieke' slogan "Ik zou je geven"
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje:
O: kwark/vruchtenyoghurt met muesli
L: 3 bth, salade
T: banaan
D: salade met noedels, boontjes, paprika, kip, cashews
O: kwark/vruchtenyoghurt met muesli
L: 3 bth, salade
T: banaan
D: salade met noedels, boontjes, paprika, kip, cashews
Everything which is not impossible, will eventually happen
Hoi 
Ik heb al gejilliand vanochtend
En ik ga toch maar niet voor de tenenschoenen, maar voor deze:
Krijgt goeie reviews en de fivefingers vind ik te duur en te lelijk. Misschien probeer ik die later nog eens, als ze de hardloopvariant ook in fatsoenlijke kleurtjes produceren
Vanochtend thuiswerken, ook wel eens lekker
Ik heb al gejilliand vanochtend
En ik ga toch maar niet voor de tenenschoenen, maar voor deze:
Krijgt goeie reviews en de fivefingers vind ik te duur en te lelijk. Misschien probeer ik die later nog eens, als ze de hardloopvariant ook in fatsoenlijke kleurtjes produceren
Vanochtend thuiswerken, ook wel eens lekker
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Vanavond spareribs, nomnomnom!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Zeker die van mijn buurman (traiteur)quote:
. Heerlijk gemarineerd, je trekt het vleesch zo van het bot. Huisgemaakte frietjes erbij, zurige (Franse?) mayonaise! Water loopt me nu al in de mond
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Bij mij ook. En ik had al honger.quote:
[..]
Zeker die van mijn buurman (traiteur)
Ik eet vanavond Rendang.
Sterkheidsbaas van alles.
Gaat je lukken! Gewoon af en toe even gaan zitten en een planning maken wat je de komende dagen wil eten (inclusief tussendoortjes en dergelijk) en dat ook gewoon echt meenemen en opeten?quote:
[..]
Ja, dat is het plan
(seriously though: dan wil ik inderdaad echt heel goed weer op ritme en eetpatroon gaan letten, incl. voldoende lichaamsbeweging. Op zich moet dat makkelijk te doen zijn, vind het sowieso -nu met Saartje dan- makkelijker om de deur uit te gaan en te wandelen. Nu heb ik een doel (goed/leuk voor S.), en dat had ik eerst niet/veel minder.)
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wow goed bezig!quote:
Hoi
Ik heb al gejilliand vanochtend
En ik ga toch maar niet voor de tenenschoenen, maar voor deze:
[ afbeelding ]
Krijgt goeie reviews en de fivefingers vind ik te duur en te lelijk. Misschien probeer ik die later nog eens, als ze de hardloopvariant ook in fatsoenlijke kleurtjes produceren
Vanochtend thuiswerken, ook wel eens lekker
Ik vind deze wel erg mooi, maar ik vind ook dat het bij loopschoenen daar eigenlijk niet over gaat.
Everything which is not impossible, will eventually happen
mogguh! Laatste werkdag van de week 
Planning voor vandaag:
O: omelet
T: havermoutshake
S: rondje rennen
L: witlofsalade met ham en appel, geroosterde speltboterham met boter en zeezout
T: bietensap
T: 1/2 bak kwark
D: broccoli, kip en handje amandelen
T: 1/2 bak kwark
Planning voor vandaag:
O: omelet
T: havermoutshake
S: rondje rennen
L: witlofsalade met ham en appel, geroosterde speltboterham met boter en zeezout
T: bietensap
T: 1/2 bak kwark
D: broccoli, kip en handje amandelen
T: 1/2 bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Klopt, maar Vibram doet wel erg z'n best de schoenen zo lelijk mogelijk te makenquote:
[..]
Wow goed bezig!
Ik vind deze wel erg mooi, maar ik vind ook dat het bij loopschoenen daar eigenlijk niet over gaat.
Gaat me niet om de tenen (die leveren juist leuke reacties op en vragen van mensen ), maar om de kleurtjes Als ze echter als gegoten hadden gezeten gisteren, had ik ze zeker gekocht Als ik weer goed op weg ben, ga ik ook zeker nog een keer naar de speciaalzaak om wat modellen te testen
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik ken iemand die constant op die five finger dingen loopt 
Maar hij is volgens mij ook een attention whore
Maar hij is volgens mij ook een attention whore
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik postte gisteren over sokjes voor mijn CI, waardoor ik gewoon kan sporten met CI, maar die krengen kosten 32 euro per 2! Omg! En dan heb je ook nog twee in dezelfde kleur
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Kanquote:
Ik ken iemand die constant op die five finger dingen loopt
Ze zijn geschikt voor dagelijks gebruik Ik had er nog nooit iemand op zien lopen irl
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
misschien snap ik niet wat die dingen doen, maar voor mij zag het er gewoon uit als een sokje voor over je CI. Dat maak je als je een beetje handig bent toch gewoon zelf? /n00bquote:
Ik postte gisteren over sokjes voor mijn CI, waardoor ik gewoon kan sporten met CI, maar die krengen kosten 32 euro per 2! Omg! En dan heb je ook nog twee in dezelfde kleur
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Morning!
Ik zag laatst mensen gewoon in de stad op blote voeten lopen nou ja.
Planning:
O. 35 gr havermout, eetl boekweit en chia, 150 ml melk en 1 banaan
T. Appel
L. Broodje met iets
T. Yoghurt
D. Heb nog bulghur, misschien dat ik dat neem met feta en paprika en dan in de oven?
Geen sport, rustdagje!
Ik zag laatst mensen gewoon in de stad op blote voeten lopen
nou ja. Planning:
O. 35 gr havermout, eetl boekweit en chia, 150 ml melk en 1 banaan
T. Appel
L. Broodje met iets
T. Yoghurt
D. Heb nog bulghur, misschien dat ik dat neem met feta en paprika en dan in de oven?
Geen sport, rustdagje!
Oh het lijkt wel of ik gisteren gemarteld ben tijdens de massage.. Heb zo'n pijn overal, en ik moet zo sporten. Gaat leuk worden, en vanavond de laatste 5 km. Ik denk dat ik morgen niet meer kan lopen
Maar ondanks dat vriendlief nog heerlijk ligt te slapen en het zo verleidelijk is om tegen hem aan te blijven liggen zit ik nu toch aan mijn ontbijt en ga ik zo toch echt sporten!
Maar ondanks dat vriendlief nog heerlijk ligt te slapen en het zo verleidelijk is om tegen hem aan te blijven liggen zit ik nu toch aan mijn ontbijt en ga ik zo toch echt sporten!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ja, zou je denken hèquote:
[..]
misschien snap ik niet wat die dingen doen, maar voor mij zag het er gewoon uit als een sokje voor over je CI. Dat maak je als je een beetje handig bent toch gewoon zelf? /n00b
Het gaat om het materiaal waarvan ze gemaakt zijn. Daardoor komt er geen spatwater of zweet in je CI. Met een apparaat van 8000 euro loop je liever geen risico Tof als dit werkt, dan kan ik gewoon hardlopen met CI, alsnog vechtsport-op-muziek (hoe heet dat ook weer? Bodycombat ofzo?), eventueel bij een loopgroep... etc. Ik dacht echt dat ik veroordeeld was tot lopen zonder CI of lopen met een lelijke waterdichte CI die je aan je kleren vast moet maken en niet achter je oor kan.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Grr ik moet een tekst inkorten tot 100 woorden en ik mag er niet te veel aan veranderen. Blijf maar steken op 114 woorden
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Mijn vriend is een kei in slapen, op zijn vrije dagen haalt hij alle slaap in die die door de weeks heeft gemistquote:
Nu nog aan het slapen? Wow. Ik kon vandaag om acht uur op en dat vond ik al uitslapen!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Vandaag nog ff rondje rennen en morgen rustdag. Die heb ik ook wel nodig Constant spierpijn in mijn benen en vooral lekker gaan rennen. Adapt or die
Maar spierpijn in mijn benen vind ik niet eens zo erg, dan heb ik vermoeide benen zeg maar. Maar bovenlichaam is echt naar. Arm uitsteekt *spierpijn* rug gaat helemaal vastzitten en het duurt 3 dagen voor het beter wordt maar ik heb wel een mini spierbal 
Constant spierpijn in mijn benen en vooral lekker gaan rennen. Adapt or die Maar spierpijn in mijn benen vind ik niet eens zo erg, dan heb ik vermoeide benen zeg maar. Maar bovenlichaam is echt naar. Arm uitsteekt *spierpijn* rug gaat helemaal vastzitten en het duurt 3 dagen voor het beter wordt
maar ik heb wel een mini spierbal
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Gaat hij doordeweeks niet op tijd naar bed dan? Of slaapt 'ie gewoon onrustig?quote:
[..]
Mijn vriend is een kei in slapen, op zijn vrije dagen haalt hij alle slaap in die die door de weeks heeft gemist
Ik zorg dat ik elke nacht 8 uur slaap (in principe dan
), dan ben ik in het weekend ook gewoon fris en fruitig. Juist van een wisselend ritme word ik moe. Moet ook gewoon elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Mijn vriend is vrachtwagenchauffeur en slaapt sowieso 2 nachten op de vrachtwagen en is 2 dagen laat thuis. En staat vroeg op wanneer hij moet werken. Soms is hij wel 21 uur wakker.. Dus vandaar het slaap inhalen.quote:
[..]
Gaat hij doordeweeks niet op tijd naar bed dan? Of slaapt 'ie gewoon onrustig?
Ik zorg dat ik elke nacht 8 uur slaap (in principe dan
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Lekker we'llquote:
Ja ik merk ook dat mijn lichaam moe i van al het sporten
Ik vind een beetje lichte spierpijn lekker. En m'n bovenbenen en kuiten zijn lekker stevig
Het onderste deel van mijn lijf is iig 
Jammer dat bovenste helft er niet mee matcht
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Maar uit het onderzoek kwam helemaal niets dat hij heeft gehad!!
Dus de hartkloppingen en druk op de borst komen dus toch waarschijnlijk echt door zijn ademhaling, want hij hart doet geen rare dingetjes. Zo'n opluchting!
En mijn broertje geslaagd. Eindelijk eens wat goede dingen die er gebeuren!
Dus de hartkloppingen en druk op de borst komen dus toch waarschijnlijk echt door zijn ademhaling, want hij hart doet geen rare dingetjes. Zo'n opluchting!
En mijn broertje geslaagd. Eindelijk eens wat goede dingen die er gebeuren!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ah, dat verklaartquote:
[..]
Mijn vriend is vrachtwagenchauffeur en slaapt sowieso 2 nachten op de vrachtwagen en is 2 dagen laat thuis. En staat vroeg op wanneer hij moet werken. Soms is hij wel 21 uur wakker.. Dus vandaar het slaap inhalen.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik ga tandenpoetsen, sportkleren aan doen en richting te sportschool.. Eens kijken wat Piet voor me in de planning heeft! En of ik erg last krijg van de pijnlijke plekken in mijn lichaam!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Oeh herkenning, maar ik ben een sissy en heb alleen gisteren een klein rondje hardgelopen.quote:Op vrijdag 14 juni 2013 09:30 schreef _aurum_ het volgende:
Vandaag nog ff rondje rennen en morgen rustdag. Die heb ik ook wel nodig
Maar spierpijn in mijn benen vind ik niet eens zo erg, dan heb ik vermoeide benen zeg maar. Maar bovenlichaam is echt naar. Arm uitsteekt *spierpijn* rug gaat helemaal vastzitten en het duurt 3 dagen voor het beter wordt
Morgen weer even naar de sportschool en dan maandag toch maar weer Bodypump, blijkbaar doet dat toch wel wat voor me!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Morgen!
Gisteravond nog getraind dus wat spierpijn hier en daar. Komende week even trainingsschema maken met een trainer. Ik heb t gevoel dat ik sommige dingen misschien niet goed doe. Leg extension en rug strekken doe ik op apparaten nu al bijna op zn zwaarst. Nu is mn rug ook wel sterker dan gemiddeld, maar ik kan nu nog maar 25 kg erbij en dan zit ik op het apparaat zn max. Dus nog 2 weken ofzo
Gisteravond nog getraind dus wat spierpijn hier en daar. Komende week even trainingsschema maken met een trainer. Ik heb t gevoel dat ik sommige dingen misschien niet goed doe. Leg extension en rug strekken doe ik op apparaten nu al bijna op zn zwaarst. Nu is mn rug ook wel sterker dan gemiddeld, maar ik kan nu nog maar 25 kg erbij en dan zit ik op het apparaat zn max. Dus nog 2 weken ofzo
Je weet zeker dat we niet dezelfde vriend hebben, toch?quote:
[..]
Mijn vriend is een kei in slapen, op zijn vrije dagen haalt hij alle slaap in die die door de weeks heeft gemist
Sterkheidsbaas van alles.
Daarom doe je de zwaarste oefeningen ook eerst.quote:
Morgen!
Gisteravond nog getraind dus wat spierpijn hier en daar. Komende week even trainingsschema maken met een trainer. Ik heb t gevoel dat ik sommige dingen misschien niet goed doe. Leg extension en rug strekken doe ik op apparaten nu al bijna op zn zwaarst. Nu is mn rug ook wel sterker dan gemiddeld, maar ik kan nu nog maar 25 kg erbij en dan zit ik op het apparaat zn max. Dus nog 2 weken ofzo
Weet trouwens niet wat je met rug strekken bedoelt?
Maar als dat seated row is kun je dan daarvoor BOR doen...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Yay! Over 2 weken losse gewichten zonder zijwieltjes!quote:
Morgen!
Gisteravond nog getraind dus wat spierpijn hier en daar. Komende week even trainingsschema maken met een trainer. Ik heb t gevoel dat ik sommige dingen misschien niet goed doe. Leg extension en rug strekken doe ik op apparaten nu al bijna op zn zwaarst. Nu is mn rug ook wel sterker dan gemiddeld, maar ik kan nu nog maar 25 kg erbij en dan zit ik op het apparaat zn max. Dus nog 2 weken ofzo
crap in = crap out
Ik heb er ook nog nooit op gelopen en denk ook niet dat het geschikt is voor mijn kromme teentjesquote:
Kan
Ik had er nog nooit iemand op zien lopen irl
Die kunnen al niet echt in van die vingersokken, dus ik denk ook niet dat ze in schoenen kunnen. Wat voor type schoen neem je nu, Dido?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Die heb ik op de vorige pagina gepostquote:
[..]
Ik heb er ook nog nooit op gelopen en denk ook niet dat het geschikt is voor mijn kromme teentjes
Ook minimalistisch, geen tenen . Nog even de reactie van de winkel afwachten.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Je zit beetje voorover op dat apparaat met een bar tegen je schouderbladen. Die druk je naar achter tot je rug recht/gestrekt is. Nu zit ik op 125 kg daarmee. Maar wel met katrollen ertussen enzo, geen flauw idee hoeveel je echt wegdrukt. Maar de max is dus 150kg.quote:
[..]
Daarom doe je de zwaarste oefeningen ook eerst.
Weet trouwens niet wat je met rug strekken bedoelt?
Maar als dat seated row is kun je dan daarvoor BOR doen...
En je doet de oefeningen wel goed?quote:
[..]
Je zit beetje voorover op dat apparaat met een bar tegen je schouderbladen. Die druk je naar achter tot je rug recht/gestrekt is. Nu zit ik op 125 kg daarmee. Maar wel met katrollen ertussen enzo, geen flauw idee hoeveel je echt wegdrukt. Maar de max is dus 150kg.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ja dat betwijfel ik dus. Al zie ik niet zo goed wat je fout kunt doen, het is geen squat/deadlift ofzo waarbij je zelf erg goed op vorm moet blijven letten. Zal het volgende week eens vragen.quote:
Maak je daar niet zo druk om, katrollen zorgen voor een andere gewichtsoverdacht enzo he.
Als je je verveelt kan je nog altijd gaan deadliften of bent over rows doen, dan piep je wel anders
Zelfs ik ben loeisterk met die oefening die jij doet.... /2turfjeshoog
Als je je verveelt kan je nog altijd gaan deadliften of bent over rows doen, dan piep je wel anders
Zelfs ik ben loeisterk met die oefening die jij doet.... /2turfjeshoog
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik ben liever iets te voorzichtig vooral met mijn rug voor ik mezelf sloop. En ik was nogal verbaasd omdat een paar andere behoorlijk grote kerels diezelfde oefening veel lichter deden. Dus toen dacht ik: hier klopt iets niet of ik doe wat fout.
Zoals ik al zei, ga deadliften. Da's je reality check. 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Die oefening na het deadliften -> lat pulldown -> BOR/Pendlay -> seated row, is dan al een stuk lastiger. Klinkt namelijk als een vrij geïsoleerde oefening.quote:
Ik ben liever iets te voorzichtig vooral met mijn rug voor ik mezelf sloop. En ik was nogal verbaasd omdat een paar andere behoorlijk grote kerels diezelfde oefening veel lichter deden. Dus toen dacht ik: hier klopt iets niet of ik doe wat fout.
Kijk anders eens op youtube voor filmpjes over deadliften van Mark Rippetoe, legt precies uit waar je op moet letten. Als je dan voor spiegel controleert of je goed uitvoert op laag gewicht kun je daarna nog altijd zwaarder gaan.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
nee, scheelde 3 puntjesquote:
Schattig XM!
En zit je ver van de ondergrens JB? Je hb kan best veel varieren, maar als je van nature al lage Hb hebt dan is het lastig. Mocht anders eten echt niet helpen, dan kun je altijd nog gaan roken
zal wel goedkomen.En mooi! Ik hoop in Aug een oproep te krijgen
compact en kleverig.
Net gesport, en ik barstte bijna in tranen uit, zo zwaar en confronterend voelde het. Dat heb ik nog nooit gehad. Zo eens lekker douche
Heb zowaar 3 sets opgedrukt (vanaf de knieen) eerste 15x 2e 10x 3e 8x.. ik dacht dat ik nog geen 2 keer zo halen. Zo trots!
Heb zowaar 3 sets opgedrukt (vanaf de knieen) eerste 15x 2e 10x 3e 8x.. ik dacht dat ik nog geen 2 keer zo halen. Zo trots!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Welke zon?quote:
Ohai!
Ik ben vrolijk en de zon schijnt en en en ik heb een vakantiegevoel!
Sterkheidsbaas van alles.
Ik weet het bijna zeker! Hij zit nu voor mijn neus :dquote:Op vrijdag 14 juni 2013 09:59 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Je weet zeker dat we niet dezelfde vriend hebben, toch?
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Gaaf Joyce!quote:
Net gesport, en ik barstte bijna in tranen uit, zo zwaar en confronterend voelde het. Dat heb ik nog nooit gehad. Zo eens lekker douche
Heb zowaar 3 sets opgedrukt (vanaf de knieen) eerste 15x 2e 10x 3e 8x.. ik dacht dat ik nog geen 2 keer zo halen. Zo trots!
Jij hebt een personal trainer?
Sterkheidsbaas van alles.
Ja, die van mij is weg, dus dat zegt niks.quote:
[..]
Ik weet het bijna zeker! Hij zit nu voor mijn neus :d
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Ja, die van mij is weg, dus dat zegt niks.
Over drie kwartier weekend
Mag ik eerst aan een stinkende berg afwas beginnen
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
quote:
[..]
Ja, die van mij is weg, dus dat zegt niks.
Dag slankies
Ik heb twee magere dagen
De hoofdpijn sloeg gisteren weer toe en is vandaag nog niet over. Maar het kost bergen met tijd en geld om weer naar de chiropractor te gaan....waar ik al twee jaar niet geweest ben. Dus vandaag word ik zo terug gebeld door een orthopedisch manueel therapeut, om te kijken of hij me kan helpen. Zou veel tijd en geld moeten schelen...alleen de gedachte dat iemand anders dan mijn chiropractor mijn nekt kraakt.....brrrrr
Ik heb twee magere dagen
De hoofdpijn sloeg gisteren weer toe en is vandaag nog niet over. Maar het kost bergen met tijd en geld om weer naar de chiropractor te gaan....waar ik al twee jaar niet geweest ben. Dus vandaag word ik zo terug gebeld door een orthopedisch manueel therapeut, om te kijken of hij me kan helpen. Zou veel tijd en geld moeten schelen...alleen de gedachte dat iemand anders dan mijn chiropractor mijn nekt kraakt.....brrrrr
