Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*]naam - afstand
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
• La_Tramposa - HM
16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM
18 juni 2013 - Midsummer Mad Dash
• motorbloempje - 5EM
21 juni 2013 - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
21 juni 2013 - [url=http://http://www.oranjefeesten-(...)older.pdf]Oranjeloop (Kwintsheul)[/url]• YUR - 5 km
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 5 km
22 juni 2013 - Silkstone Shuffle
• motorbloempje - 5EM
23 Juni 2013 - Balclutha HM (Balclutha)
• RD - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km
24 juni 2013 - The Trunce
• motorbloempje - 5K
25 juni 2013 - Damflask Relay
• motorbloempje - 5K
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km
6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km
6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km YUR
7.195 km Bonobo11
Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)
Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km LadyOracle
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r
Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl
Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
11 augustus - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
[*]YUR - 5/10K?
[*] Quoi - 5/10K?
[*] motorbloempje - 10K
[*] hatsaflats - 5K
[*] rechtsedirecte - 5K
OVB:
[*] MaleDuck
[b]31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km
21 September 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
6 okt 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
• _MvN_ - 15 km
• Schanulleke - 15 km
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
Voor onze core-stabiliteit deden we de mei-planking-challenge.SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Maar er is meer! Nu is er de juni-abs-challenge! Nog meer core! Doe je mee?
Facebook groepSPOILERAbs in juni!
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 13-06-2013 19:11:17 ]
voor de TTquote:
wat een crowd pleaser zo dat zijn, een international deelnemersveld wat zijn weerga niet kentquote:Op donderdag 13 juni 2013 11:12 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Dat zou wel tof zijn dan!Voorinschrijvingen zijn gesloten zag ik, inschrijvingen op de dag kunnen nog, maar misschien als we de organisatie mailen dat we 'helemaal uit 't buitenland komen' dat we ons nog wel van een plaatsje kunnen verzekeren?
quote:
Heb jij ook een Harriers Vest?quote:
[..]
[..]
wat een crowd pleaser zo dat zijn, een international deelnemersveld wat zijn weerga niet kent
quote:
[..]
Heb jij ook een Harriers Vest?
Prachtnummerquote:
[..]
[..]
wat een crowd pleaser zo dat zijn, een international deelnemersveld wat zijn weerga niet kent
Maar natuurlijk ruk dat je dan weer terug gaat
Ah joh, doe wat je het leukste vindt. Ik denk dat ik voor de wedstrijd in De Lier ga, omdat dat logistiek-technisch het handigst is én m'n moeder dan eens naar 'n race zou kunnen komen kijken, tenzij er een grote groep elders gaat meeten die dag.quote:
god, wat maken jullie het op eens moeilijk.... ik ben ook zo'n softie die niemand teleur wil stellen
Zeg, als je naar De Lier gaat, rijd je dan toevallig ook langs Alkmaar?quote:
god, wat maken jullie het op eens moeilijk.... ik ben ook zo'n softie die niemand teleur wil stellen
Sort of.... door de Velzer tunnel danquote:
[..]
Zeg, als je naar De Lier gaat, rijd je dan toevallig ook langs Alkmaar?
Als je eventueel een klein ommetje zou willen maken zou dat voor mij wel heel makkelijk zijnquote:
[..]
Sort of.... door de Velzer tunnel dan
Betaal ik de helft van je brandstofkosten 
Dan wil ik ook dat loopje in De Lier wel lopen.
Dat is dan de 10e toch? Dan kan ik welquote:
Dat is dan de dag voor de Vooroeverloop toch?
ja maar de Vooroeverloop is voor mij dan hopelijk puur kilometres maken dus dat moet geen probleem zijn.quote:
[..]
Dat is dan de 10e toch? Dan kan ik wel
Dat is dan de dag voor de Vooroeverloop toch?
Wel even onder voorbehoud want het wordt dan wel zo dat ik elk weekend weg ben...moet ook een beetje aan de niet-hardlopende familie denken
Dan kan ik hoogstwaarschijnlijk welquote:
[..]
ja maar de Vooroeverloop is voor mij dan hopelijk puur kilometres maken dus dat moet geen probleem zijn.
Wel even onder voorbehoud want het wordt dan wel zo dat ik elk weekend weg ben...moet ook een beetje aan de niet-hardlopende familie denken
Nu hopen dat de rest dan weer kan 
hoeft niet hoor...dat wil ik je ouders niet aan doenquote:
[..]
Betaal ik de helft van je brandstofkosten
quote:
[..]
hoeft niet hoor...dat wil ik je ouders niet aan doen
Wat hebben mijn ouders daar nou weer mee te maken? Ik krijg gewoon een vast bedragquote:
[..]
hoeft niet hoor...dat wil ik je ouders niet aan doen
Maar tof! Dan wil ik dan wel weer eens 5km lopen
Dit!quote:
quote:
*boks!*quote:
zet ons er dan ook maar bij MoBloquote:
Ik heb de Bradelierloop even in de OP gezet, welke afstand ga jij doen Quoi? 5 of 10? En YUR twijfelde nog?
Ik doe nu driewekelijks iets meer dan 5km. Mijn doel is voorlopig om die afstand in minder dan 25 minuten te lopen.toss the coin.... voorlopig denk ik voor een 5kmquote:
Eerste interval was best pittig, even zoeken naar het juiste tempo (veel op m`n horloge gekeken dus) maar was wel echt blij dat ik die 800 meter even rustig mocht lopen. Vervolgens de tweede interval, die een stuk makkelijker leek te gaan, zeker in het begin. De laatste paar honderd meter van die interval begon ik echt goed te hijgen en was ik ontzettend blij dat het erop zat
De laatste 2km uitlopen waren echt de langste 2km die ik OOIT heb gelopen, haha. Blij dat ik weer thuis ben, maar man.. Wat een ontzettend voldaan gevoel!
http://www.endomondo.com/workouts/202710274/8850231
Welkom JJ!quote:Op donderdag 13 juni 2013 11:43 schreef JimmyJames het volgende:
Ik meld me hier ook maar eens. Ik zit al een tijdje mee te lurken. Ik ben 2 maanden geleden begonnen met hardlopen. Ik kon toen amper 10 minuten rennen zonder erbij flauw te vallen
Welkom! Goed bezig, heb je een speciaal schema voor dat doel of een bepaalde wedstrijd waar je dat wil doen?quote:
Ik meld me hier ook maar eens. Ik zit al een tijdje mee te lurken. Ik ben 2 maanden geleden begonnen met hardlopen. Ik kon toen amper 10 minuten rennen zonder erbij flauw te vallen
En ik mag ovb ook bij de Bradelierloop
Vorig jaar ook gelopen en is een leuke loop, door het loopcircuit wel een hoog niveau maar toch wij hoeven niet eens echt te starten.... wij zijn crowd pleasers jeweetz... gewoon aan de streep verschijnen en bij de eerste bocht zit onze klus er opquote:
Ach, ik ben er om het niveau omlaag te halen
Welkom!quote:
Ik meld me hier ook maar eens. Ik zit al een tijdje mee te lurken. Ik ben 2 maanden geleden begonnen met hardlopen. Ik kon toen amper 10 minuten rennen zonder erbij flauw te vallen
Planckze!quote:
Michael McIntyre maar even afkijken en dan planken
sharpquote:
Driewekelijks of drie keer per week?quote:
Ik meld me hier ook maar eens. Ik zit al een tijdje mee te lurken. Ik ben 2 maanden geleden begonnen met hardlopen. Ik kon toen amper 10 minuten rennen zonder erbij flauw te vallen
Linksaf richting bier!quote:
[..]
wij hoeven niet eens echt te starten.... wij zijn crowd pleasers jeweetz... gewoon aan de streep verschijnen en bij de eerste bocht zit onze klus er op
Ik twijfel inderdaad nogquote:
Ik heb de Bradelierloop even in de OP gezet, welke afstand ga jij doen Quoi? 5 of 10? En YUR twijfelde nog?
quote:
Ligt het aan mij of is er daar maar 1 hotelquote:
Dat moest drie keer per week zijn, ja. Driewekelijks daar schiet je weinig mee op, vermoed ikquote:Op donderdag 13 juni 2013 12:05 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Driewekelijks of drie keer per week?
Verder ben ik niet zo van de schema's. Hoewel ik in het begin nog enigszins een schema van runner's world heb proberen te volgen.
En merci voor de ontvangst allen
Ja, en hij is ook wel aan de prijzige kant vind ik. Maargoed, het hoort bij het gek doenquote:
[..]
Ligt het aan mij of is er daar maar 1 hotel
Mijn conditie was echt bedroevend en ik probeer in 10 weken op te bouwen naar 5km aan 1 stuk lopen. Na een week merk ik het verschil al en kan ik al een paar km aan een stuk door rennen.
Ben echt heel gemotiveerd en door software als Endomondo en Runkeeper wordt het ook echt een uitdaging om doelen te halen en records te verbreken.
Ik probeer eens per 2 dagen te lopen, maar volgens mijn vrouw moet ik als het even kan minstens 5x per week lopen en wanneer mogelijk ook meerder dagen op rij.
Opzich heb ik er geen probleem mee om dagelijks te lopen, maar ik lees in alle schema's dat je een dag rust in moet bouwen. Is deze rust echt noodzakelijk, of is dit een beetje bedacht ter bescherming van de motivatie?
Rust is noodzakelijk, zeker voor de beginnende hardloper
Rustdagen zitten niet voor niets in schema's. En na een week ineens al meerdere km achter elkaar lopen? Dan houd je je niet aan je schema, wel?quote:
Ik ben onlangs ook samen met mijn vrouw begonnen met "hard"lopen.
Mijn conditie was echt bedroevend en ik probeer in 10 weken op te bouwen naar 5km aan 1 stuk lopen. Na een week merk ik het verschil al en kan ik al een paar km aan een stuk door rennen.
Ben echt heel gemotiveerd en door software als Endomondo en Runkeeper wordt het ook echt een uitdaging om doelen te halen en records te verbreken.
Ik probeer eens per 2 dagen te lopen, maar volgens mijn vrouw moet ik als het even kan minstens 5x per week lopen en wanneer mogelijk ook meerder dagen op rij.
Opzich heb ik er geen probleem mee om dagelijks te lopen, maar ik lees in alle schema's dat je een dag rust in moet bouwen. Is deze rust echt noodzakelijk, of is dit een beetje bedacht ter bescherming van de motivatie?
Is dat te onderbouwen? Is het een feit dat je lichaam een dag herstel nodig heeft?quote:
[..]
Rustdagen zitten niet voor niets in schema's. En na een week ineens al meerdere km achter elkaar lopen? Dan houd je je niet aan je schema, wel?
Meerdere km's heet: met heel veel moeite 2 km
Maar als ik me bedenk dat ik vorige week aan het eind van de straat al bekaf was. 
Sure:quote:
[..]
Is dat te onderbouwen? Is het een feit dat je lichaam een dag herstel nodig heeft?
Meerdere km's heet: met heel veel moeite 2 km
http://lmgtfy.com/?q=hardlopen+rustdag+belangrijk
Enjoy!
En vanmiddag maar eens nieuwe schoenen krijgen onder het mom van vaderdag
Ik heb geen bronnen voor je, maar je belast je spieren met 2-3 keer je eigen lichaamsgewicht, tijdens het lopen. Als je dat niet gewend bent (zoals jullie nu dus), krijgen je spieren, gewrichten, pezen, etc. een flinke opdonder bij elke stap. Als je je spieren, gewrichten, enz. enz. geen rust geeft, dan kun je rekenen op blessures.quote:
Is dat te onderbouwen? Is het een feit dat je lichaam een dag herstel nodig heeft?
Kijk eens naar ALLE schema's voor hardlopen. Ze hebben niet voor niets een dag, soms zelfs 2, rust tussen trainingen. Die schema's zijn niet door Jan en allerman in elkaar gezet, en zeker niet populair geworden doordat ze zo slecht zijn..
Ik zie dat ik al een veel te uitgebreide reactie heb gegeven, YUR heeft daar een mooie link!
Tja, dat had ik inderdaad ook wel kunnen bedenken.quote:
[..]
Sure:
http://lmgtfy.com/?q=hardlopen+rustdag+belangrijk
Enjoy!
Bedankt.
Geeft nix hoorquote:
[..]
Tja, dat had ik inderdaad ook wel kunnen bedenken.
Bedankt.
Wel tof dat je nu bent begonnen! Probeer je ongeveer aan een beginnersschema te houden, op die manier bouw je effectief en veilig op
Evy schijnt heel leuk te zijn, Opinionr (Zie OP)quote:
[..]
Geeft nix hoor
Wel tof dat je nu bent begonnen! Probeer je ongeveer aan een beginnersschema te houden, op die manier bouw je effectief en veilig op
LIF / [Hardlopen] #509 - Fok!ing Girlpowerrr!quote:
[..]
Is dat te onderbouwen? Is het een feit dat je lichaam een dag herstel nodig heeft?
LIF / Hardlopen voor beginners deeltje 20: Met goede schoenen hard vooruit
Snapquote:
zie net dat Guppy vreemd gaat....... volgens mij is ze gewoon aan het zwemmen!
Ik wilde dus gaan zwemmen, maar was aan het rommelen in huis en toen dus het vroege banenzwemmen gemist (06:30 - 08:00 uur). Damnit!
Nou ja, op de site stond dat er tussen 10:00 en 11:00 uur nog Banenzwemmen 18+ was. Oké, prima
Dus ik daarheen. Maar ik had dus niet helemaal begrepen dat je Banenzwemmen 18+ moet lezen als "gepensioneerde badmutsen met bloemetjes die in het middel van het bad een theekransje houden"... FFFFUUUUU 
Maar toen heeft de badmeester voor mij een baan afgezet, zodat ik daar ongestoord m'n baantjes kon racen
Tot groot ongenoegen van de fossielen trouwens, want nu konden ze niet meer aan de kant hangen Maar ik heb dus wel lekker gezwommen
Vandaag dan maar een rustdagje in bouwen!quote:
[..]
Geeft nix hoor
Wel tof dat je nu bent begonnen! Probeer je ongeveer aan een beginnersschema te houden, op die manier bouw je effectief en veilig op
Ik volg een beginnersschema (5 km run) op Runkeeper.
Het is een afwisseling van Interval training, afstand en tijd-lopen.
Dan zou ik voor de zekerheid even met de organisatie mailen. Zou lullig zijn als je daar aan komt en er geen hol te doen is, ook al is het een lokaal loopjequote:
Aanstaande zondag hier een lokaal loopje, maar nog geen informatie ontvangen over afhalen van startnummer enzo. Inschrijfgeld is ook nog niet afgeschreven. Vreemd.
Houd je wel in de gaten dat het jouw vakantie is...? Je hoeft je niet in allerlei bochten te wringen!quote:
god, wat maken jullie het op eens moeilijk.... ik ben ook zo'n softie die niemand teleur wil stellen
Dit dus! Lijkt me dat het ook wel leuk is om je andere familie (dus niet je hardloopfamiliequote:
[..]
Houd je wel in de gaten dat het jouw vakantie is...? Je hoeft je niet in allerlei bochten te wringen!
) te zien Dit. Doe wat jij leuk vindt en waar je zin in hebt. We hebben altijd FOK! nog!quote:
[..]
Houd je wel in de gaten dat het jouw vakantie is...? Je hoeft je niet in allerlei bochten te wringen!
+1. Lekker doen wat jij wilt, als dat een keer minder hardlopen is, maar tijd met familie doorbrengen: DOEN!quote:
[..]
Houd je wel in de gaten dat het jouw vakantie is...? Je hoeft je niet in allerlei bochten te wringen!
Oh! Lekker duidelijk! Nou, dan lees ik hopelijk hier wel als hij open gaat?quote:
Overigens: De inschrijving voor de Bradelierloop 2012 is gesloten. Die van 2013 is nog niet geopend
Vast nietquote:
[..]
Oh! Lekker duidelijk! Nou, dan lees ik hopelijk hier wel als hij open gaat?
Nee hoor, haske openbaarquote:Op donderdag 13 juni 2013 12:53 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, het was eigenlijk een 'besloten' loopje?
Drassssquote:
Ik ga weer een poging wagen om een beetje actief te worden hier in het topic
Welkom terug!Nou de website bestaat nog gewoonquote:
[..]
Dan zou ik voor de zekerheid even met de organisatie mailen. Zou lullig zijn als je daar aan komt en er geen hol te doen is, ook al is het een lokaal loopje
Thx Yur! Hoe gaat ie? Ik las iets van een mislukte poging, maar dat je voor de rest wel lekker aan het lopen was?quote:
Uiteraard post ik nu, omdat ik de smaak weer te pakken heb sinds 3 maanden.. Gisteren een 5k wedstrijd gedaan in 20.12 * trots *
Ik besluit altijd dezelfde ochtend zo'n loopje te doen, samen met de andere lopers die in de rij staan 's ochtends voor een startnummer. Er is volgens mij ook echt geen maximum.Leve de Westlandse loopjes
Weet dus nog niet zeker of ik 10 of 5 doe. Waarschijnlijk 10k want da's mijn klassement
Ik heb mail ontvangen:quote:
Aanstaande zondag hier een lokaal loopje, maar nog geen informatie ontvangen over afhalen van startnummer enzo. Inschrijfgeld is ook nog niet afgeschreven. Vreemd.
quote:Het geld wordt afgeschreven,nadat de voorinschrijving is afgesloten.
Je startnummer ligt zondag bij de inschrijfcabine onder bord Voorinschrijving.
Vanaf 11.00 uur is dat mogelijk."
Mooie tijd zegquote:
[..]
Thx Yur! Hoe gaat ie? Ik las iets van een mislukte poging, maar dat je voor de rest wel lekker aan het lopen was?
Uiteraard post ik nu, omdat ik de smaak weer te pakken heb sinds 3 maanden.. Gisteren een 5k wedstrijd gedaan in 20.12 * trots *
Hier gaat het goed hoor, ben lekker aan het aanrommelen
Wij Westlanders kunnen niet veel, maar dat welquote:
Bradelierloop
Leve de Westlandse loopjes
Weet dus nog niet zeker of ik 10 of 5 doe. Waarschijnlijk 10k want da's mijn klassement
Welkom terug!quote:
[..]
Thx Yur! Hoe gaat ie? Ik las iets van een mislukte poging, maar dat je voor de rest wel lekker aan het lopen was?
Uiteraard post ik nu, omdat ik de smaak weer te pakken heb sinds 3 maanden.. Gisteren een 5k wedstrijd gedaan in 20.12 * trots *
Erm...wat dacht je van al die tomaten, komkommers, paprika's? En daar zullen jullie vast iets goeds mee doen, gezien de mooie huizen daar!quote:
[..]
Wij Westlanders kunnen niet veel, maar dat wel
quote:
Op http://www.endomondo.com/workouts/202710430/5638894
Pfuh, ¤ 300.000 voor een rijtjeshuis is normaal daar, helaasquote:
[..]
Erm...wat dacht je van al die tomaten, komkommers, paprika's? En daar zullen jullie vast iets goeds mee doen, gezien de mooie huizen daar!
Stom dat het daar zo goed gaat
scheelt toch die euro. Als ik de zone 3 van de Garmin aan moet houden voor matig en zone 4 voor wedstrijdtempo dan heb ik eig. niet echt het idee dat ik daar ooit progress mee ga maken. Of is dat juist het idee? Ik moest nu 3-2-3-2-3-2 op een matig tempo (vlgs renate zone 3, dat komt bij mij neer op een hr van 138 ong) en dan nog een keer 3-2 op wedstrijdtempo (zone 4, vlgs de Garmin dan hr 148 ong).
Maar ik loop over het algemeen juist op hr 150 en dan zou ik juist denken dat mijn wedstrijdtempo nog wat hoger zou moeten kunnen toch? Iets wat ik nu nog niet 5km lang vol hou zeg maar.
Ik heb nu de eerste 3 x 3 en 2 op zone 4 gedaan en de laatste op zone 5.
), dus ik vond paces een stuk meer ontspannen en effectief. Die HR zakt vanzelf wel, is mijn ervaring Ik vond het lastig om de Renate-zones te vergelijken met hartslagzones...volgens mij hebben GotC en ik toen bepaalde zones aan bepaalde tempo's gekoppeld.quote:
Zo, interval-lesje gedaan. Alleen komen Renate's hartslag-zones niet overeen met de Garmin, of althans, niet met wat ik een matig tempo vind.
Ik moest nu 3-2-3-2-3-2 op een matig tempo (vlgs renate zone 3, dat komt bij mij neer op een hr van 138 ong) en dan nog een keer 3-2 op wedstrijdtempo (zone 4, vlgs de Garmin dan hr 148 ong).
Maar ik loop over het algemeen juist op hr 150 en dan zou ik juist denken dat mijn wedstrijdtempo nog wat hoger zou moeten kunnen toch? Iets wat ik nu nog niet 5km lang vol hou zeg maar.
Ik heb nu de eerste 3 x 3 en 2 op zone 4 gedaan en de laatste op zone 5.
Dattum.quote:
BE, is het niet misschien makkelijker om op pace te lopen ipv op HR? Mijn HR is ook aardig afwijkend van 'de norm' (wat is normaal
Ja, dat is idd mss wel een idee.quote:
BE, is het niet misschien makkelijker om op pace te lopen ipv op HR? Mijn HR is ook aardig afwijkend van 'de norm' (wat is normaal
Ik was op zoek naar een manier om mijn tempo omhoog te krijgen en wilde en van Renate's interval lesjes daarvoor gebruiken. Kan alsnog, maar dat ik dan bijv. zeg 'matig is 6.30' en 'wedstrijdtempo is 6.00'. Want dat is waar ik iig nu naar toe wil werken, stabiel op een tempo van 6.00 p km kunnen lopen. Of net eronder uiteraard.
En HR is ook ontzettend onderhevig aan hoe hard het waait merkte ik net.
Yupquote:
[..]
Ik vond het lastig om de Renate-zones te vergelijken met hartslagzones...volgens mij hebben GotC en ik toen bepaalde zones aan bepaalde tempo's gekoppeld.
We hebben toen samen naar mijn tempo's gekeken en wat daarbij paste wb zones.quote:
[..]
Yup
Thanks y'all! Helpt echt zo even overleggen. 
Lijkt me inderdaad ook verstandig. In die paar weken dat ik op HR liep, merkte ik ook dat er weinig van klopte. Vaak was het zo dat ik veel langzamer moest lopen. Oké, het was goed omdat ik zo leerde om mezelf af te remmen (waar ik nu profijt van heb), maar echt heel comfortable (en effectief) lopen was het niet..quote:
BE, is het niet misschien makkelijker om op pace te lopen ipv op HR? Mijn HR is ook aardig afwijkend van 'de norm' (wat is normaal
Altijd handig idd!quote:
[..]
Hoe bevalt je horloge?
Dat is absoluut ook een wijze les geweestquote:
[..]
Lijkt me inderdaad ook verstandig. In die paar weken dat ik op HR liep, merkte ik ook dat er weinig van klopte. Vaak was het zo dat ik veel langzamer moest lopen. Oké, het was goed omdat ik zo leerde om mezelf af te remmen (waar ik nu profijt van heb), maar echt heel comfortable (en effectief) lopen was het niet..
Ik hoor/lees maar al te vaak 'Ik kan niet langzaam lopen', maar dat slaat nergens op. Jij weet bv dat je wel langzaam (voor jouw doen) kan lopen, dankzij die methode http://www.olympus70.nl/f(...)adelierloop_5_km.pdf
http://www.olympus70.nl/f(...)delierloop_10_km.pdf
De helft van de 5km sub 25 en 2/3e van de 10km sub 50
Heel goed, ik merk alleen dat ik het 'een gedoe' vind om de boel te laden in Endomondo. Ik heb bijv. het kabeltje meestal niet mee naar mijn werk en thuis moet ik er dan voor naar boven etc. etc. En dus doe ik het vaak pas in het weekend na mijn lange loopje in 1 keer. Op zich verder niet erg, maar ik vond het altijd wel leuk om nog even te kijken hoe het nou precies gegaan was. En ik kan hier niet pimpen met mijn 'kijk eens' linkje.quote:
[..]
Altijd handig idd!
Hoe bevalt je horloge?
Maar verder ben ik er wel heel blij mee, want Renate begon me net al meteen weer de keel uit te hangen. 3 minuten op matig tempo en dan na anderhalve minuut roepen 'Hou vol hoor! Je bent op de helft!'
Uhuh... 
Welkom bij het Runcircuit v/h Westlandquote:
Rap deelnemersveld wel daar, bij die Baderlierloop:
http://www.olympus70.nl/f(...)adelierloop_5_km.pdf
http://www.olympus70.nl/f(...)delierloop_10_km.pdf
De helft van de 5km sub 25 en 2/3e van de 10km sub 50
Er doen bijna alleen maar mensen mee v/d omliggende atletiekverenigingen.Dat is bij het hele Fides run circuitquote:
Rap deelnemersveld wel daar, bij die Baderlierloop:
http://www.olympus70.nl/f(...)adelierloop_5_km.pdf
http://www.olympus70.nl/f(...)delierloop_10_km.pdf
De helft van de 5km sub 25 en 2/3e van de 10km sub 50
Zijn veel mensen van een aantal verenigingen die altijd meelopen.of gewoon aan het werk gaan
Oh ja, werk!quote:
Godver, ik moet sneller leren reageren
of gewoon aan het werk gaan
Oh ja!quote:
Fok!ing snel idd. Ik bungel echt ergens onderaan het klassement maar ik ben ook weleens sneller geweestquote:
[..]
Dat is bij het hele Fides run circuit
Laatste bocht omdraaien en nog 300 meter moeten. Langs de kant Greg van Hest ( 6x Nederlands kampioen etc ) zien en dan een verstandsverbijstering hebben "Laten we vol sprinten!" Dat lukte 200 meter en toen ging ik letterlijk en figuurlijk dood
Vanochtend weer een rondje gelopen, na mijn mislukte rondje van maandag omdat ik vreselijk verkouden was, verwachtte ik er niet veel van. Het ging best aardig, geen last van verkoudheid iig. Het was best benauwd, maar vond dat zweten eigenlijk wel ff lekker.
Enige minpuntje was een zeurende enkel waardoor ik de tien minuten rustig hardlopen op het eind heb vervangen door wandelen. Voel nu niks meer, hopelijk blijft het weg!Nee TT is niet meer geldig voor mij. Ik ben Fok!king Awesome!quote:
Goeie TT!!
Vanochtend weer een rondje gelopen, na mijn mislukte rondje van maandag omdat ik vreselijk verkouden was, verwachtte ik er niet veel van. Het ging best aardig, geen last van verkoudheid iig. Het was best benauwd, maar vond dat zweten eigenlijk wel ff lekker.
Uitleg: Onama gaat naar Seatlle, de vervanger kan alleen 5, dus die gaat in mijn plaats en ik doe de 7,195
Nog steeds een veel betere TT dan Fok!king Awesome!quote:
[..]
Nee TT is niet meer geldig voor mij. Ik ben Fok!king Awesome!
Uitleg: Onama gaat naar Seatlle, de vervanger kan alleen 5, dus die gaat in mijn plaats en ik doe de 7,195
Volgende week zaterdag is in Beekbergen de midzomeravondrun. Heb je keuze tussen 5 of 15 km hardlopen. Ook de 5 km heeft een mooi heuvelachtig parcours.quote:
Komende weken geen leuke loopjes hier in de buurt
Welcome to the team, mate!quote:
[..]
Nee TT is niet meer geldig voor mij. Ik ben Fok!king Awesome!
Uitleg: Onama gaat naar Seatlle, de vervanger kan alleen 5, dus die gaat in mijn plaats en ik doe de 7,195
Vrijdagavond - 5km in Kwintsheul
Zaterdag- Estafette bij de club
Zondag - 10km Wateringse Veld
Al twijfel ik nog het meeste over die 10km...
Gewoon mij pacen! Eventueel mag je me ook een "ontspannen" 52 minuten laten lopen zonder dat ik mezelf de eerste 5km opblaasquote:
Denk overigens dat ik heb besloten hoe ik mijn drukke volgend weekend in ga delen:
Vrijdagavond - 5km in Kwintsheul
Zaterdag- Estafette bij de club
Zondag - 10km Wateringse Veld
Al twijfel ik nog het meeste over die 10km...
Als ik m ga lopen, is de kans aanwezig dat ik je ga pacenquote:
[..]
Gewoon mij pacen! Eventueel mag je me ook een "ontspannen" 52 minuten laten lopen zonder dat ik mezelf de eerste 5km opblaas
Ligt er ook een beetje aan hoe ik me die ochtend voelHet is wel een ouwehoer hoor, tijdens het lopenquote:
[..]
Gewoon mij pacen! Eventueel mag je me ook een "ontspannen" 52 minuten laten lopen zonder dat ik mezelf de eerste 5km opblaas
quote:
Sluit ik af. Dimitri lopen zul je! Anders haal ik dat stokje/bandje op Ik ookquote:
[..]
Het is wel een ouwehoer hoor, tijdens het lopen
Nouja, sub 50 waarschijnlijk wat minder.En als het warm is, roept ie de hele weg om ijsjesquote:
[..]
Het is wel een ouwehoer hoor, tijdens het lopen
quote:
[..]
En als het warm is, roept ie de hele weg om ijsjes
Dat filmpjequote:
[..]
En als het warm is, roept ie de hele weg om ijsjes
quote:
Toen was het echt warm, zo in de uiterwaarden
ben heel benieuwd hoe het dit jaar gaat zijn!Onder tuinslangdouches hardlopenquote:
[..]
Toen was het echt warm, zo in de uiterwaarden
Ik hoop toch wel dat het minder warm is dan vorig jaar. Hittequote:
[..]
Toen was het echt warm, zo in de uiterwaarden
Vooruitzichten voor volgend weekend gaan de goede kant op:
Lekker koel
Mooi, ik heb die zondag (23 juni) mijn eerst 5km loopje.. liever dat het wat koeler is dan..quote:
[..]
Ik hoop toch wel dat het minder warm is dan vorig jaar. Hitte
Vooruitzichten voor volgend weekend gaan de goede kant op:
[ afbeelding ]
Lekker koel
lopen Prima loopweer ook hier als ik 't zo zie. Die Ekiden ziet er tof uit! Lijkt me leuk om volgend jaar mee te kunnen doen; het in zelfs in mijn woonplaats!
Vanavond staat Evy les 2 op het programma. Ik voel me echt zo'n kneusje vergeleken bij de meesten hier.
De meeste van deze kneusjes zijn ook zo begonnen! 1 van de knuppels die zo begonnen is, heeft zelfs de marathon gelopen dit jaarquote:
Ik heb bijgelezen tot en met topic 507. Toen ik naar 508 ging zag ik dat ik er nog 2 moest lezen voor ik bij zou zijn. Nah.
Die Ekiden ziet er tof uit! Lijkt me leuk om volgend jaar mee te kunnen doen; het in zelfs in mijn woonplaats!
Vanavond staat Evy les 2 op het programma. Ik voel me echt zo'n kneusje vergeleken bij de meesten hier.
Veel plezier vanavond!
De mensen die maar dom op de bank zitten terwijl ze kunnen rennen, dat zijn de kneusjes.quote:
Ik heb bijgelezen tot en met topic 507. Toen ik naar 508 ging zag ik dat ik er nog 2 moest lezen voor ik bij zou zijn. Nah.
Die Ekiden ziet er tof uit! Lijkt me leuk om volgend jaar mee te kunnen doen; het in zelfs in mijn woonplaats!
Vanavond staat Evy les 2 op het programma. Ik voel me echt zo'n kneusje vergeleken bij de meesten hier.
| 1 2 | [b]21 juni 2013 - [url=http://http://www.oranjefeesten-kwintsheul.nl/Oranjeloop%202013%20folder.pdf]Oranjeloop (Kwintsheul)[/url][/b] [*]YUR - 5 km |
Thanks!
da's lang geleden dat ik dat gehoord heb! quote:
We zijn allemaal kneuzen! Gelukkig geven we er allemaal ook geen bal om, want hardlopen doe je niet voor het mooie, maar omdat je het leuk vindt.
Ik ren alleen maar zodat anderen van mij kunnen genieten en jaloers kunnen zijn. Voor mezelf lopen Warmlopen hartslag rond de 150 bpm. Eerste interval loopt 'ie op en blijft rond de 175 hangen. Vervolgens 800m actieve rust, waarbij hartslag naar ~165 daalt (dus niet volledig terug naar 150). Vervolgens hartslag naar ~177 tijdens de tweede interval, maar loopt uiteindelijk op naar 180. Tijdens het uitlopen daalt de hartslag weer niet naar het beginpunt (~165).
Wat je dus ziet is dat de hartslag steeds hoger komt te liggen (vermoeider raakt?). Volgens mij ook de bedoeling
Maar al snel gaat het steeds beter en makkelijker en als je dan terugkijkt naar die eerste keren, kan je bijna al niet meer voorstellen dat het ooit zo moeizaam ging.
Zet hem op Keshet!
Welcome!quote:
Daywalker, wil je me toevoegen aan de OP?
[ code verwijderd ]
Thanks!
Dus de ladies run is het niet geworden afgelopen weekend?quote:
Ik heb bijgelezen tot en met topic 507. Toen ik naar 508 ging zag ik dat ik er nog 2 moest lezen voor ik bij zou zijn. Nah.
Die Ekiden ziet er tof uit! Lijkt me leuk om volgend jaar mee te kunnen doen; het in zelfs in mijn woonplaats!
Vanavond staat Evy les 2 op het programma. Ik voel me echt zo'n kneusje vergeleken bij de meesten hier.
Maarreh... vlgs mij heeft 80% van de lopers hier ooit Evy 2 of het equivalent ervan gedaan en we zijn allemaal verder gekomen dan dat! Kan jij ook hoor!
Jawel! Heb zelfs een verslagje gepost afgelopen dinsdag geloof ik! Samenvatting: 39 minuten, samengelopen met vriendin die 't na 1km al niet meer volhield. Ik zou alleen iets sneller geweest zijn; dit soort dingen ga ik dus ook niet meer samen doen.quote:
Dus de ladies run is het niet geworden afgelopen weekend?
Maarreh... vlgs mij heeft 80% van de lopers hier ooit Evy 2 of het equivalent ervan gedaan en we zijn allemaal verder gekomen dan dat! Kan jij ook hoor!
Oh, en ik ben écht niet in de wieg gelegd voor Ladiesrunachtige activiteiten. Heb me kapot geërgerd aan mensen die uit het niks stopten met rennen en gingen wandelen. Middenop het pad! Dat je niet de hele 5km volhoudt is geen schande (kanikooknie) maar ga dan even naar de zijkant.
Dat lijkt me toch niet meer dan normaal?
Bij de finish was ook een gigantische opstopping. Ik kon er nog net normaal overheen maar de mensen die 10 seconden achter me liepen bleven hangen net voor de finish. Jammer.
En weet je, ik voel me echt wel een kneusje nu. 2 minuten hardlopen is al een redelijke opgave. Maar! Ik vind het leuk en ik zet gewoon door. Ik merk ook echt dat het elke keer beter gaat. Die Ladiesrun heb ik uitgelopen maar nu wil ik het netjes opbouwen door Evy's schema te volgen en ongeveer 3 keer per week te lopen.
quote:
[..]
Jawel! Heb zelfs een verslagje gepost afgelopen dinsdag geloof ik! Samenvatting: 39 minuten, samengelopen met vriendin die 't na 1km al niet meer volhield. Ik zou alleen iets sneller geweest zijn; dit soort dingen ga ik dus ook niet meer samen doen.
Oh, en ik ben écht niet in de wieg gelegd voor Ladiesrunachtige activiteiten. Heb me kapot geërgerd aan mensen die uit het niks stopten met rennen en gingen wandelen. Middenop het pad! Dat je niet de hele 5km volhoudt is geen schande (kanikooknie) maar ga dan even naar de zijkant.
Dat lijkt me toch niet meer dan normaal?
Bij de finish was ook een gigantische opstopping. Ik kon er nog net normaal overheen maar de mensen die 10 seconden achter me liepen bleven hangen net voor de finish. Jammer.
En weet je, ik voel me echt wel een kneusje nu. 2 minuten hardlopen is al een redelijke opgave. Maar! Ik vind het leuk en ik zet gewoon door. Ik merk ook echt dat het elke keer beter gaat. Die Ladiesrun heb ik uitgelopen maar nu wil ik het netjes opbouwen door Evy's schema te volgen en ongeveer 3 keer per week te lopen.
Sorry, helemaal niet gezien! Wat goed zeg!
Ze vertellen teamcaptains ook nooit iets.quote:
[..]
Nee TT is niet meer geldig voor mij. Ik ben Fok!king Awesome!
Uitleg: Onama gaat naar Seatlle, de vervanger kan alleen 5, dus die gaat in mijn plaats en ik doe de 7,195
Iemand die nog een rondje wil lopen ergens in juli met een debiel relaxed teampje?
Er is dus al een vervanger!quote:
[..]
Ze vertellen teamcaptains ook nooit iets.
Iemand die nog een rondje wil lopen ergens in juli met een debiel relaxed teampje?
maar wie, is de vraag!Ja, daar ben ik dus ook heel benieuwd naar! MD! Verlos ons!quote:
[..]
Er is dus al een vervanger!
Die heb ik gemist! Even kijken of ik die dag beschikbaar benquote:
[..]
Volgende week zaterdag is in Beekbergen de midzomeravondrun. Heb je keuze tussen 5 of 15 km hardlopen. Ook de 5 km heeft een mooi heuvelachtig parcours.
Ga jij ook?
edit: helaas, al andere afspraken die avond
Ow. Nou ja, we zien het wel!quote:
[..]
Er is dus al een vervanger!
Ik zou me direct terugtrekken uit de race, waar teamnamen linken aan FOK! en we dankbaar zijn voor wat FOK! ons aan wederzijdse contacten en plezier brengt; daar moet je iemand als DJMO niet aan willen linken, ondankbaar nest.quote:
Wou DJMO niet meelopen? Wellicht is zei het?
Als niemand daar bezwaar tegen heeft dan. Ik doe mijn best, maar kan niet garanderen supersnel 5K te lopen, simpelweg omdat de Ekiden mijn 'les 30' zou zijn.
MoBlo!Jaaaa!quote:
Ehm... nou... tenzij MD meerdere mensen heeft gevraagd, zal ik de vervanger zijn...
Als niemand daar bezwaar tegen heeft dan. Ik doe mijn best, maar kan niet garanderen supersnel 5K te lopen, simpelweg omdat de Ekiden mijn 'les 30' zou zijn.
Tof! En zeker geen bezwaar! 
Leuk juist! Nou ja, sorry.quote:
Het leek me leuk.Ja prima! Niet-supersnelle lopers in andere teams is top! Dan kunnen wij misschien weer wat inlopenquote:
Ehm... nou... tenzij MD meerdere mensen heeft gevraagd, zal ik de vervanger zijn...
Als niemand daar bezwaar tegen heeft dan. Ik doe mijn best, maar kan niet garanderen supersnel 5K te lopen, simpelweg omdat de Ekiden mijn 'les 30' zou zijn.
Oh sorry. Dat zou dan ook heel goed kunnenquote:
Ehm... nou... tenzij MD meerdere mensen heeft gevraagd, zal ik de vervanger zijn...
Als niemand daar bezwaar tegen heeft dan. Ik doe mijn best, maar kan niet garanderen supersnel 5K te lopen, simpelweg omdat de Ekiden mijn 'les 30' zou zijn.
Gezellig
quote:Op donderdag 13 juni 2013 15:38 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Ja prima! Niet-supersnelle lopers in andere teams is top! Dan kunnen wij misschien weer wat inlopen
!Waarom sorry?quote:
We zullen je echt wel naar die 5k schreeuwen hoor! Leuk tochquote:
Ehm... nou... tenzij MD meerdere mensen heeft gevraagd, zal ik de vervanger zijn...
Als niemand daar bezwaar tegen heeft dan. Ik doe mijn best, maar kan niet garanderen supersnel 5K te lopen, simpelweg omdat de Ekiden mijn 'les 30' zou zijn.
ik ben ook heul niet zo snel, maar ik vind het wčl leuk quote:
[..]
Ja prima! Niet-supersnelle lopers in andere teams is top! Dan kunnen wij misschien weer wat inlopen
!WE ZIJN FIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEER OOOOOOOOOOOOOP JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEquote:
Ik vind het echt heel stoer van je om idd bij zoiets gewoon je laatste les Evi te doen!
Dat zal misschien WEL nodig zijn. Maar leek me een prima afsluiting van de 0-5Kquote:
Ik vind het echt heel stoer van je om idd bij zoiets gewoon je laatste les Evi te doen!
Maar mocht ik nu voor mijn beurt praten omdat iemand anders eerst was/wil. Dan hoor ik het wel, he?
quote:
Ehm... nou... tenzij MD meerdere mensen heeft gevraagd, zal ik de vervanger zijn...
Als niemand daar bezwaar tegen heeft dan. Ik doe mijn best, maar kan niet garanderen supersnel 5K te lopen, simpelweg omdat de Ekiden mijn 'les 30' zou zijn.
Vast wel. Denk dat ik dat verkeerd heb gelezen. Dat was gister pas. Dus ik denk dat jij de vervangster bent!quote:
[..]
Dat zal misschien WEL nodig zijn. Maar leek me een prima afsluiting van de 0-5K
Maar mocht ik nu voor mijn beurt praten omdat iemand anders eerst was/wil. Dan hoor ik het wel, he?
Welnee!! Ik neem m'n roze pompoms voor jou mee en ga voor je juichenquote:
[..]
Dat zal misschien WEL nodig zijn. Maar leek me een prima afsluiting van de 0-5K
Maar mocht ik nu voor mijn beurt praten omdat iemand anders eerst was/wil. Dan hoor ik het wel, he?
Ze zou van schrik de andere kant op rennenquote:
[..]
WE ZIJN FIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEER OOOOOOOOOOOOOP JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Muis! Welkom in het team! Je bent geniaal!quote:
Ehm... nou... tenzij MD meerdere mensen heeft gevraagd, zal ik de vervanger zijn...
Als niemand daar bezwaar tegen heeft dan. Ik doe mijn best, maar kan niet garanderen supersnel 5K te lopen, simpelweg omdat de Ekiden mijn 'les 30' zou zijn.
DJMO zei het idd wel, maar MD gaf toen al aan dat hij wrsch al een ander had. En dat zal dan neem ik aan wel Muis zijn. Ik hoop het iig wel.quote:
[..]
Vast wel. Denk dat ik dat verkeerd heb gelezen. Dat was gister pas. Dus ik denk dat jij de vervangster bent!
Lijkt me sowieso een stuk gezelliger, al is het alleen al omdat Muis hier al een tijd gezellig meepostquote:
[..]
DJMO zei het idd wel, maar MD gaf toen al aan dat hij wrsch al een ander had. En dat zal dan neem ik aan wel Muis zijn. Ik hoop het iig wel.
Nee joh, in combinatie met die pompoms komt 't vast goedquote:
[..]
Welnee!! Ik neem m'n roze pompoms voor jou mee en ga voor je juichen
[..]
Ze zou van schrik de andere kant op rennen
Ik heb net zomaar bijna 7km gewandeld
Eigenlijk een beetje te ver maar het was zo fijn buiten Lijkt?quote:
[..]
Lijkt me sowieso een stuk gezelliger, al is het alleen al omdat Muis hier al een tijd gezellig meepost
misschien kan DJMO dan in mijn plaats
Ik ben nu al bang dat ik val of het stokje (toch?) laat vallen...quote:
[..]
Welnee!! Ik neem m'n roze pompoms voor jou mee en ga voor je juichen
[..]
Ze zou van schrik de andere kant op rennen
Ok ok, isquote:
Dank u dank uquote:
[..]
Muis! Welkom in het team! Je bent geniaal!
True truequote:
[..]
Nee joh, in combinatie met die pompoms komt 't vast goed
Lintjequote:
[..]
Ik ben nu al bang dat ik val of het stokje (toch?) laat vallen...
quote:
[..]
Ik ben nu al bang dat ik val of het stokje (toch?) laat vallen...
Het is een lintje, dat heb je om. Dus no worriesquote:
[..]
Ik ben nu al bang dat ik val of het stokje (toch?) laat vallen...
quote:
Wat? Muis bij de Ekiden? pffff....nou, dan kom ik niet hoor!
misschien kan DJMO dan in mijn plaats
quote:
quote:
Dubbele woordenquote:
Ah kijk. Het gaat nu al mis.quote:
Lang leve een middelbare schoollintje om je borst. Dat valt hooguit bij de wisselquote:
[..]
Ik ben nu al bang dat ik val of het stokje (toch?) laat vallen...
Ja, zie de wie loopt waar in de OPquote:
[..]
Die heb ik gemist! Even kijken of ik die dag beschikbaar ben
Ga jij ook?
edit: helaas, al andere afspraken die avond
Weet je zeker dat je niet kunt? De start is aan het begin van de avond. Als je een beetje doorloopt op de 5 KM ben je waarschijnlijk nog voor 20:30 uur weer thuis
Met iemand zo traag als Muis kun je vast wel gewoon een kwartier bij die 5km tellen (quote:02:40:41 Fok!ing Fast
03:55:20 Fok!ing Girlpower
03:40:00 Fok!ing Awesome
03:41:19 Niet Fok!en, maar lopen
03:42:59 Run, Fok!, run!
), en dan wint Fok!ing Girlpower gewoon van Niet Fok!en, maar lopen Combobreakerquote:
Hats, bitchmode ON!quote:
Kijk, MD gaf de volgende tijden op:
[..]
Met iemand zo traag als Muis kun je vast wel gewoon een kwartier bij die 5km tellen (
Ik hoop dat je struikelt en dat Muis je inhaalt.quote:
Kijk, MD gaf de volgende tijden op:
[..]
Met iemand zo traag als Muis kun je vast wel gewoon een kwartier bij die 5km tellen (
Winnen zal ik! Winnen!quote:
Mijn hemel, je wilt dan echt dat ik m'n been breek zeker. Want wil Muis me inhalen moet ik daar echt wel even liggenquote:
[..]
Ik hoop dat je struikelt en dat Muis je inhaalt.
Ik kan altijd nog anderen vragen mijn plek in te nemen? Blijkbaar zijn er meerdere gegadigden?quote:
Kijk, MD gaf de volgende tijden op:
[..]
Met iemand zo traag als Muis kun je vast wel gewoon een kwartier bij die 5km tellen (
quote:
Alles om te winnen Hats! Alles!quote:
[..]
Winnen zal ik! Winnen!
[..]
Mijn hemel, je wilt dan echt dat ik m'n been breek zeker. Want wil Muis me inhalen moet ik daar echt wel even liggen
die ken ik wel maar zag op een plaatje in de OP het woord staanquote:
https://fbcdn-sphotos-b-a(...)403_1618489508_n.png
Neeee niet doen! Jij bent lekker langzaam zeg jequote:
[..]
Ik kan altijd nog anderen vragen mijn plek in te nemen? Blijkbaar zijn er meerdere gegadigden?
Anders heeft mijn team al helemaal geen kans meer om jullie in te halen Dan had je mij mee moeten laten lopenquote:
[..]
Neeee niet doen! Jij bent lekker langzaam zeg je
Misschien breekt mossel z'n been nog in de komende 3 wekenquote:
. Karma is een bitch.http://lmgtfy.com/?q=wat+zijn+crunchesquote:
Fietspedalen ook.quote:
[..]
Misschien breekt mossel z'n been nog in de komende 3 weken
Ja, daarom idd ook hoor!quote:
[..]
Lijkt me sowieso een stuk gezelliger, al is het alleen al omdat Muis hier al een tijd gezellig meepost
Ik vind gewoon een heel leuk idee dat we met een hele groep veel-, heel veel-, en ietsje minder-posters bij elkaar komen. nu snap ik hetquote:
[..]
http://lmgtfy.com/?q=wat+zijn+crunches
ik zit even niet goed in m'n vel maar weet een remedie: regendansje
Iig hebben we een leuke challenge tussen die twee teams denk ik maar zo!quote:
Kijk, MD gaf de volgende tijden op:
[..]
Met iemand zo traag als Muis kun je vast wel gewoon een kwartier bij die 5km tellen (
Wat is nou een kwartiertje op die hele afstand. Als elke loper nou 3 minuten onder zijn/haar PR gaat lopen...quote:Op donderdag 13 juni 2013 16:04 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Iig hebben we een leuke challenge tussen die twee teams denk ik maar zo!
Nee joh! Negeren! Ze neemt je in de maling!quote:
[..]
Ik kan altijd nog anderen vragen mijn plek in te nemen? Blijkbaar zijn er meerdere gegadigden?
Eitje toch?quote:
[..]
Als elke loper nou 3 minuten onder zijn/haar PR gaat lopen...
Ik heb geen officieel PR.. kan er ook niet 3 minuten onder lopenquote:
Kijk, daar begint het al!quote:
[..]
Ik heb geen officieel PR.. kan er ook niet 3 minuten onder lopen
Ik heb ook alleen maar zelfgeklokte tijden, moet ook wat aan te doen zijn.
Die tijd heb ik wel gehad...
3 minuten van een 5 afsnoepen is wel heel ambitieus hoor!quote:
In een wedstrijd ben je echt wel sneller. Race day magic!
Dat is 36sec per km sneller dan je normaal loopt!
Week twee van mijn marathonschema en ik zie als een berg tegen 5k op
Maar goed, ik ben niet van de zeikposts, dus ik heb er het volste vertrouwen in dat ik me volgende week weer top voel.
Ik ging in mijn eerste 5km wedstrijd van 23:40 naar 21:16, maar dat oude "PR" was ook meer iets dat ik toevallig tijdens een training had gelopen.quote:
3 minuten van een 5 afsnoepen is wel heel ambitieus hoor!
Dat is 36sec per km sneller dan je normaal loopt!
Dus ja, het is nogal veel
Laat ik het zo zeggen, ik heb hem tot nu toe 1 keer onder de 30 weten te lopen, en 1 keer op de 30,03 en inmiddels talloze er 1-2 minuten erboven.quote:
[..]
Ik ging in mijn eerste 5km wedstrijd van 23:40 naar 21:16, maar dat oude "PR" was ook meer iets dat ik toevallig tijdens een training had gelopen.
Dus ja, het is nogal veel
Ik ga er stiekem een beetje vanuit dat ik hem tegen die tijd wel weer onder de 30 ga lopen, maar dat zal heus geen 27 worden iig.
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 13-06-2013 16:22:37 ]
Vroegerquote:
3 minuten onder je PR lopen?
Die tijd heb ik wel gehad...
Daarom ben ik ook zwanger. Dan kan ik erna weer op 0 beginnen en dikke PR's lopen
Onder de 20quote:
[..]
Laat ik het zo zeggen, ik heb hem tot nu toe 1 keer onder de 20 weten te lopen, en 1 keer op de 30,03 en inmiddels talloze er 1-2 minuten erboven.
Ik ga er stiekem een beetje vanuit dat ik hem tegen die tijd wel weer onder de 30 ga lopen, maar dat zal heus geen 27 worden iig.
Nu ben je mijn dikke PRquote:Op donderdag 13 juni 2013 16:18 schreef GotC het volgende:
[..]
Vroeger
Daarom ben ik ook zwanger. Dan kan ik erna weer op 0 beginnen en dikke PR's lopen
Is DAT de truc??quote:
[..]
Vroeger
Daarom ben ik ook zwanger. Dan kan ik erna weer op 0 beginnen en dikke PR's lopen
quote:
Onder de 30.quote:
Maarrr... Ik heb endomondo even goed gezet en ik zag net dat het zelfs 28.55 was, mijn PR.
Da's beter dan ik dacht. Dat doen we hier allemaal, de hele tijdquote:
Oh hier. Zelfs zonder te lopen heb je je PR al dik verbeterd.
quote:
Oh hier. Zelfs zonder te lopen heb je je PR al dik verbeterd.
Ik zie wel ook meteen dat de tijd van mijn eerste en snelste 10km niet meegekomen is vanuit runkeeper, vanavond nog even sleutelen dus maar.
Zelfde na de eerste keer hardlopenquote:
Soort levensreset, dat zwanger zijn. erna zal het nooit meer hetzelfde zijn.
Zou je net zoveel spierpijn hebben??quote:
_! Van het duwen in mijn rug. Anyway... ander topic!
Hier is het sliekjes en bonkjes vrij, toch?
(
_! )Dat. Heb nu alleen nog maar 5K met een hoop gewandel erbij. Dus wie weet kan ik nog voor een verrassing zorgen...quote:
[..]
Ik heb geen officieel PR.. kan er ook niet 3 minuten onder lopen
Trouwen?quote:
Je kunt ook niet effe hard werken he? Leuk Muis, dat je erbij bent
Oja, Yur, leuk dat je toch én Kwintsheul én Wateringen doet! Het bloed kruipt......
Mocht je nu echt heel erg rustig aan willen gaan doen in Wateringen, dan kun je natuurlijk ook eens iemand anders hazen
En dan? All in favour say 'aye'?quote:Op donderdag 13 juni 2013 16:52 schreef MaleDuck het volgende:
Ja, het klopt, Muis is de vervangster van Onama en Daywalk3r zal de 7,195 lopen op de plek van Onama en Muis loopt de 5 km op de plek van Daywalk3r. Maar ik zal de teamcaptains nog wel even officieel per pm informeren
Dank je, Quoi!
Hartelijk bedankt Muis!quote:
[..]
En dan? All in favour say 'aye'?
Dank je, Quoi!
Ben blij dat het goed gekomen is.
Graag gedaan, maar animo genoeg merk ik.quote:
[..]
Hartelijk bedankt Muis!
Ben blij dat het goed gekomen is.
.Ik weet niet waarom maar ik verlies de laatste 3 runs snelheid, maar ga zeker wel mijn best doen! PR denk ik nietquote:
[..]
Heerlijke site die van Garmin, het valt best wel mee zag ik. Weer even 2 weken van te voren stoppen met roken en ik loop nog een stuk met je mee met die 7
[ Bericht 10% gewijzigd door De_kluizenaar op 13-06-2013 17:46:18 ]
Dan maar morgenochtend. Ik ben morgen soort van semi-vrij. Leuk, ex-collega's die gaan promoveren, lekker naar 020, beetje werken, beetje bijpraten. Dan starten we de dag met een 8k
http://www.endomondo.com/workouts/202849159/881511
Nee, toch terug voor de Cascadias. Geen goed gevoel meer bij nu. Leek ook of ik vaker zwikte door minder contact met de grond en ze zijn toch wat warm. Nee. Helaas. Het mocht niet zo zijn. Nike Pegasus en ik zijn niet voor elkaar gemaakt
[ Bericht 38% gewijzigd door motorbloempje op 13-06-2013 18:27:40 ]
quote:
En terug. Met blaren
http://www.endomondo.com/workouts/202849159/881511
Nee, toch terug voor de Cascadias. Geen goed gevoel meer bij nu. Leek ook of ik vaker zwikte door minder contact met de grond en ze zijn toch wat warm. Nee. Helaas. Het mocht niet zo zijn. Nike Pegasus en ik zijn niet voor elkaar gemaakt
Had je wel nog andere schoenen gepast die redelijk zaten?
En Muis
*brooks boks*quote:
Het hing tussen deze en de Brooks Cascadia, dus het worden nu de Brooks Cascadia
Loop ze Hats! Hier ook flinke wind idd!
Wauw!! Wat een hippequote:
Ěk heb nieuwe pantoffels!
[ afbeelding ]
Ik heb m'n zonnebril nodig morgen Die doe ik morgen niet aan hoor. Morgen gewoon op afgetrapte sneakers 5km snuiten.quote:
[..]
Wauw!! Wat een hippe
Snap ik ook welquote:
[..]
Die doe ik morgen niet aan hoor. Morgen gewoon op afgetrapte sneakers 5km snuiten.
M'n moeder doet ook d'r oude schoenen aan Nice!quote:
Ěk heb nieuwe pantoffels!
[ afbeelding ]
Het is erg, maar denk wel dat de tijd idd een beetje aangepast moet worden...quote:
Kijk, MD gaf de volgende tijden op:
[..]
Met iemand zo traag als Muis kun je vast wel gewoon een kwartier bij die 5km tellen (
En de samenstelling van de teams in de OP.
Welnee, die tijd passen we helemaal niet aan. Niet Fok!ken, gewoon lopen.quote:
[..]
Het is erg, maar denk wel dat de tijd idd een beetje aangepast moet worden...
En de samenstelling van de teams in de OP.
Je gaat ook niet dood van een beetje wind.quote:
Het lijkt erop dat het zo hard blijft waaien. Twijfel of ik ga lopen vanavond. Zal er wel niet dood aan gaan als ik het nog een dagje uitstel toch?
Consider it done ma'am.quote:
[..]
Het is erg, maar denk wel dat de tijd idd een beetje aangepast moet worden...
En de samenstelling van de teams in de OP.
Nee, weet ik, maar het is ook niet een beetje wind ;-)quote:Op donderdag 13 juni 2013 19:09 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Je gaat ook niet dood van een beetje wind.
Het boompje in de voortuin ziet er ook niet motiverend uit, als die al zo staat te schudden, hoe moet ik er dan tegenin lopen :-p
Dit.quote:
[..]
Je gaat ook niet dood van een beetje wind.
Denk dat ik de training van vanavond maar ff oversla. Er staat sprinten op het programma plus morgenavond ook weer lopen.quote:
Ik ben een beetje aan het dubben wat ik morgen zal doen. extra rustdagje of toch een rustig rondje. Zondag moet ik namelijk wel een PR lopen. Ga ik mijn afstand met 100 meter verbeteren.
Zondag ook PR lopen, maar dan 1 km meer
Heb wel een paar andere schoenen aangehad, maar die zaten niet lekker, maar dezelfde schoenen had hij niet staan, dus krijg een belletje als ze binnen komen. Heerlijk dat ze gewoon niet me wat aansmeren, maar echt goed advies willen geven Zorgen dat je op de terug weg wind mee hebt , of ben je zo licht dat je bang bent de lucht in te waaien?? Gewoon lekker gaan ( weet niet hoe smileys werken op mobiel )quote:
[..]
Nee, weet ik, maar het is ook niet een beetje wind ;-)
Het boompje in de voortuin ziet er ook niet motiverend uit, als die al zo staat te schudden, hoe moet ik er dan tegenin lopen :-p
@ mossel hippe schoenen !
Specs? Que?quote:
Goed bezig daar. Bij mij keek hij ook naar mijn schoenen en zei ook meteen: ow, voorvoetlander. Daarna liet hij me even op een neutrale schoen lopen om de pronatie te zien en daarna kwam hij meteen met die Mizuno's aan, onder het mom van: die vinden veel voorvoetlanders fijn zitten. Ik voelde meteen dat ze top liepen. Nog een paar Adidas en een paar Asics aan gehad, maar die deden het niet.quote:
O, en hier nog geen nieuwe pantoffels, had mijn oude schoenen meegenomen naar de winkel en kreeg complimenten over de plaatsen waar de slijtage te zien was
Welke CPU heb je?quote:
Top, echt heerlijk als je met verkopers te maken hebt, die weten wat ze doen!quote:
[..]
Specs? Que?
[..]
Goed bezig daar. Bij mij keek hij ook naar mijn schoenen en zei ook meteen: ow, voorvoetlander. Daarna liet hij me even op een neutrale schoen lopen om de pronatie te zien en daarna kwam hij meteen met die Mizuno's aan, onder het mom van: die vinden veel voorvoetlanders fijn zitten. Ik voelde meteen dat ze top liepen. Nog een paar Adidas en een paar Asics aan gehad, maar die deden het niet.
En ik denk dat MoBlo merk en schoennaam wil weten
Ow, Mizuno Wave Inspire 9.quote:
[..]
Top, echt heerlijk als je met verkopers te maken hebt, die weten wat ze doen!
En ik denk dat MoBlo merk en schoennaam wil weten
quote:
quote:
*boks!*quote:
Fok!ing Fast 0
Fok!ing Girlpower 2
Fok!ing Awesome 0
Niet Fok!en, maar lopen 1
Run, Fok!, run! 0
quote:
Ěk heb nieuwe pantoffels!
afbeelding ]
Mooi!Consider it done ma'am.quote:
[/quote]
Thanks!
Maar... Maar.... Maar....quote:
[..]
Welnee, die tijd passen we helemaal niet aan. Niet Fok!ken, gewoon lopen.
Hele goede keuze!quote:
quote:
[..]
Erm...wat dacht je van al die tomaten, komkommers, paprika's? En daar zullen jullie vast iets goeds mee doen, gezien de mooie huizen daar!
The Amazing Stroopwafelsquote:De visserij is naar de haaien, op akkerbouw wordt zwaar gesnoeid
Om van veeteelt maar te zwijgen, maar de tuinbouw bloeit
Slimme jongens in het Westland spekken moeiteloos de kas
Hier wat bloemen, daar wat groente, en dat alles onder glas
Tuinderszoons met rode konen, jongens van de kouwe grond
Slaan een slaatje uit de aarde aan het Westelijke front
Planten willen 's nachts niet groeien, de tuinder houdt zijn lampen aan
De natuur wordt zwaar bedonderd, naar chrysanten kraait geen haan
Treffend voorbeeld van vernieuwing in dit CDA gebied
Optimale rendementen geeft de teelt van nederwiet
Kom ook naar het wilde westen, illegaal of pionier
Pluk de druiven van de gramschap, vanaf Monster tot De Lier
Niet te veel over nadenken joh. Komt vast wel goed!quote:
Niks te maren. Je bent niet eens de traagste in het team en de tijd is ondergeschikt aan de sfeer! En bovendien: Niet Fok!ken, gewoon lekker hollen.quote:
Tssk, bij mijn schoenen was echt het achterste hoekje op de hak helemaal weggesleten (haklanden dusquote:
O, en hier nog geen nieuwe pantoffels, had mijn oude schoenen meegenomen naar de winkel en kreeg complimenten over de plaatsen waar de slijtage te zien was Heb wel een paar andere schoenen aangehad, maar die zaten niet lekker, maar dezelfde schoenen had hij niet staan, dus krijg een belletje als ze binnen komen. Heerlijk dat ze gewoon niet me wat aansmeren, maar echt goed advies willen geven
). Wat denk je dat ze zeggen? "Iedereen heeft een natuurlijke landing achter op de voet, maar het gaat om de afwikkeling".Nu hoop ik dat ze er meer verstand van hebben dan ik, maar dit klonk toch niet echt helemaal goed naar mijn mening..
Best een strak ritme zo!
mooie schoentjes!quote:
Ěk heb nieuwe pantoffels!
[ afbeelding ]
ik ben aan het twijfelen over mijn mizuno`s.
ik heb ze vandaag weer aan gehad om ze in te lopen. maar blijft irritatie van de naadjes aan de zijkant bij mijn kleine teen en branden bij mijn hiel en tenen. morgen toch maar eens bellen naar de winkel.
quote:
Ik zit mijn activities in Endomondo even na te lopen en netjes bij te werken en toen kwam ik April van dit jaar tegen:
[ afbeelding ]
Best een strak ritme zo!
Ik had wel zin om lekker op de baan met kneiterharde tegenwind intervalletjes te stoempen, maar dat ging mooi niet door
SPOILER
Dat doe je een stuk beter dan mij! Ik pruts maar wat aan en loop als ik tijd/zin heb en/of hersteld ben van mijn vorige training. Wel lekker als je het zo kan doen! Een beetje regelmaat in je leven is nooit verkeerd.quote:
Ik zit mijn activities in Endomondo even na te lopen en netjes bij te werken en toen kwam ik April van dit jaar tegen:
[ afbeelding ]
Best een strak ritme zo!
Ik ben vorige week maar weer voorzichtig begonnen met rennen. Die pijn in mijn scheen is lang blijven hangen ( 2 weken continu, daarna na 2 weken bij belasting). Eind vorige week een rondje met 6x 2min hard-1 min wandelen gedaan. Dat ging gelukkig goed.
Zonet mijn runkeeper op oneindig 6min-hardlopen+2min-wandelen gezet. Dat is me 6 keer gelukt en was ik de 5k ook voorbij. Heerlijk in de regen, en ik voel nu nog steeds niks. Hopelijk morgen ook niks geks..
Doe mij de snelheid van jou, krijg jij mijn regelmaat.quote:
[..]
Dat doe je een stuk beter dan mij! Ik pruts maar wat aan en loop als ik tijd/zin heb en/of hersteld ben van mijn vorige training. Wel lekker als je het zo kan doen! Een beetje regelmaat in je leven is nooit verkeerd.
Krijg ik dan ook jouw loopgebied erbij?quote:
[..]
Doe mij de snelheid van jou, krijg jij mijn regelmaat.
Oef dat is een moeilijke. Maar jij hebt toch ook wel bos?quote:
[..]
Krijg ik dan ook jouw loopgebied erbij?
Lekker bezig geweestquote:
Ik zit mijn activities in Endomondo even na te lopen en netjes bij te werken en toen kwam ik April van dit jaar tegen:
[ afbeelding ]
Best een strak ritme zo!
Wel bos en heide inderdaad, maar niet met hoogteverschillen enzo erbij. Dat heb je bij jou wel weer. Zin in de Sallandtrail volgend jaar! Ga dan waarschijnlijk toch maar meteen de 50km doen als de Hoge Veluwe-trail goed gaat. Dan word ik een echte ultrarunnerquote:
[..]
Oef dat is een moeilijke. Maar jij hebt toch ook wel bos?
. Het komt vnml omdat ik altijd op di en do op mijn werk tussen de middag loop en daar verder ook weinig ruimte voor variatie in heb. Daarom dat ik dus stug die loopjes doe, want ik moet en ik zal. Uitslover..quote:
[..]
Wel bos en heide inderdaad, maar niet met hoogteverschillen enzo erbij. Dat heb je bij jou wel weer. Zin in de Sallandtrail volgend jaar! Ga dan waarschijnlijk toch maar meteen de 50km doen als de Hoge Veluwe-trail goed gaat. Dan word ik een echte ultrarunner