De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
het idee was dat je voor elk gehaald doel een bedragje spaart. bijvoorbeeld 5 euro of 10 euro. Ik heb alleen geen 10 euro over, ook niet per maand. dat is nu eenmaal zo zolang Julian studeert, dus ik heb er dan niet zo'n zin meer in. als we straks op twee inkomens leven en ik geen collegegeld meer betaal is het allemaal weer een beetje makkelijker, dan kan ik ook eindelijk, voor het eerst in mijn werkende leven ,wat geld sparen hoop ik.quote:Op dinsdag 11 juni 2013 15:35 schreef _Dido_ het volgende:
[..]
Het hoeven toch niet alleen maar dingen te zijn die geld kosten?Ik neem momenteel twee weken lang de trap op het werk in het kader van m'n day zero-lijst. En het leuke is: bevalt me prima, dus ik blijf het doen
De meeste van mijn doelen zijn niet bepaald haalbaar in 5 minuten (of ze zijn het wel, maar ik stel het vooral heel erg lang uit), dus ik tik er geen 5 per week af en dat tientje per doel kan ik wel missen.quote:
[..]
ik ben met day zero gestopt want ik had steeds geen geld over voor in het day zero spaarpotje. en toen vond ik het niet leuk meer
Maar afijn, jij zit in een andere situatie dan ik.
was je weg dan?quote:
ja, ik dus niet, en ik word chagerijnig als ik daar teveel over nadenk.quote:
[..]
De meeste van mijn doelen zijn niet bepaald haalbaar in 5 minuten (of ze zijn het wel, maar ik stel het vooral heel erg lang uit), dus ik tik er geen 5 per week af en dat tientje per doel kan ik wel missen.
overigens ben ik al vet trots dat we het gewoon redden elke maand, zelfs met J's dure Amerikastage
En zo is het maar net!quote:
[..]
ja, ik dus niet, en ik word chagerijnig als ik daar teveel over nadenk.
overigens ben ik al vet trots dat we het gewoon redden elke maand, zelfs met J's dure Amerikastage
Niet actief aan het posten in ieder geval, wel alles meegelezen.quote:
Je kan ook 1 of 2 euro per doel doen?quote:
[..]
het idee was dat je voor elk gehaald doel een bedragje spaart. bijvoorbeeld 5 euro of 10 euro. Ik heb alleen geen 10 euro over, ook niet per maand. dat is nu eenmaal zo zolang Julian studeert, dus ik heb er dan niet zo'n zin meer in. als we straks op twee inkomens leven en ik geen collegegeld meer betaal is het allemaal weer een beetje makkelijker, dan kan ik ook eindelijk, voor het eerst in mijn werkende leven ,wat geld sparen hoop ik.
Doe ik ook, meer is er op dit moment ook niet over.
Dan eet je maar een volkorenpistoletje ipv een boterham met lekker boter en kaas/rauwkost, dat scheelt alweer wat kcal.
Noten gaan heeeeeeeeeel snel, lekker stuk doorregen gesudderd runderlapje.
Je mag wel gewoon eten hoor, niet alles hoeft de hele dag gezond.
Maar ik hou vol
Je hebt toch 1000 dagen?quote:
[..]
het idee was dat je voor elk gehaald doel een bedragje spaart. bijvoorbeeld 5 euro of 10 euro. Ik heb alleen geen 10 euro over, ook niet per maand. dat is nu eenmaal zo zolang Julian studeert, dus ik heb er dan niet zo'n zin meer in. als we straks op twee inkomens leven en ik geen collegegeld meer betaal is het allemaal weer een beetje makkelijker, dan kan ik ook eindelijk, voor het eerst in mijn werkende leven ,wat geld sparen hoop ik.
Je kan het!!!quote:
Koekjes die roepen zijn nl. niet te vertrouwen
Opgestaan is plaats vergaanquote:
Ik zou ze verkopen, kun je een hoop geld mee verdienenquote:
[..]
Je kan het!!!
Koekjes die roepen zijn nl. niet te vertrouwen
Ja en ze zijn niet lekker, want heb er vanochtend al eentje geproefdquote:
[..]
Je kan het!!!
Koekjes die roepen zijn nl. niet te vertrouwen
ik word de hele tijd door de winkel geroepen, voor stukken chocolade enzoquote:
Maar net een stuk makreel op, ook lekker
Maar je laat je wellicht verleiden tot het eten van vieze koekjes, omdat koekjes?quote:
[..]
Ja en ze zijn niet lekker, want heb er vanochtend al eentje geproefd
Thanxquote:
Die van je collegaquote:
[..]
Ja en ze zijn niet lekker, want heb er vanochtend al eentje geproefd
Net wel left-over mais-bonen-spekjes-soep op
Lijst:
O: (laat om 10.30) vers gehaalde verse kampioentjes (2) helft met kaas, helft met gegrilde kip en rauwkost, half met banaan en helft met koude kalfsragout
T's: kwart meloen
L: bak salade met gekookt ei, beschuit kaas, beker melk, 3 kommen kippensoep
T's: appel, hand kersen, trosje druiven, kiwi, stukje notenkoek, blokje pure choco, wodka cassis
D: Veel geroerbakte spinazie, gegrilde tonijn, gekookte wortelen met verse capucijners, tagliatelle met room en kaas
T: kwark en vla
Paar zoute stokjes
Omdat suikerquote:
[..]
Maar je laat je wellicht verleiden tot het eten van vieze koekjes, omdat koekjes?
Ja diequote:
ik lees soms die lijstjes en dan denk ik: hoe krijg je het weg?! Zoals bij jouw L. 3 kommen kippensoep!quote:
Ik zit in de zon.... blij
Lijst:
O: (laat om 10.30) vers gehaalde verse kampioentjes (2) helft met kaas, helft met gegrilde kip en rauwkost, half met banaan en helft met koude kalfsragout
T's: kwart meloen
L: bak salade met gekookt ei, beschuit kaas, beker melk, 3 kommen kippensoep
T's: appel, hand kersen, trosje druiven, kiwi, stukje notenkoek, blokje pure choco, wodka cassis
D: Veel geroerbakte spinazie, gegrilde tonijn, gekookte wortelen met verse capucijners, tagliatelle met room en kaas
T: kwark en vla
Paar zoute stokjes
(Lekker wel, maar ik krijg dat dus niet op...)
Makkelijkquote:Op dinsdag 11 juni 2013 16:05 schreef JaniesBrownie het volgende:
[..]
ik lees soms die lijstjes en dan denk ik: hoe krijg je het weg?! Zoals bij jou L. 3 kommen kippensoep!
(Lekker wel, maar ik krijg dat dus niet op...)
Ik ga maar even worteltjes knagen
Sugars are bad, mkayquote:
Maar ook hele leuke
Tis nie waar!quote:
Wat voor de ene niets bijzonders is, is voor iemand anders wel een hele grote stap.quote:
Ik lees zojuist over die Day Zero, en heb wat lijstjes bekeken, maar er staan ook wat 'flauwe' zaken bij hoor
Maar ook hele leuke
Vertel, wat zijn de flauwe zaken volgens jouquote:
Ik lees zojuist over die Day Zero, en heb wat lijstjes bekeken, maar er staan ook wat 'flauwe' zaken bij hoor
Maar ook hele leuke
Het is natuurlijk allemaal erg persoonlijk.
http://www.elsevier.nl/We(...)and-ELSEVIER327240W/
Dat schoolbestuur liep gewoon keihard de boel te besodemieteren..
Zet mij in de Wok en ik ben uren zoet
Nee, ik bedoeld dingen die voor iedereen weinig moeite kostenquote:Op dinsdag 11 juni 2013 16:09 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Wat voor de ene niets bijzonders is, is voor iemand anders wel een hele grote stap.
Ik las ergens over naar de sauna gaan, en daarvan kan ik me voorstellen dat dat voor sommige mensen een drempel is, maar een film uit je geboortjeaar kijken (zag ik meerdere malen) is maar 2 uur werk, en nog leuk ook
Die in jouw koekjes welquote:
Nouja, flauw, weinig uitdagend imhoquote:
[..]
Vertel, wat zijn de flauwe zaken volgens jou
Het is natuurlijk allemaal erg persoonlijk.
Meestal zit je geen 2 uur in een saunaquote:
[..]
Nee, ik bedoeld dingen die voor iedereen weinig moeite kosten
Ik las ergens over naar de sauna gaan, en daarvan kan ik me voorstellen dat dat voor sommige mensen een drempel is, maar een film uit je geboortjeaar kijken (zag ik meerdere malen) is maar 2 uur werk, en nog leuk ook
Het gaat niet alleen maar om dingen die een uitdaging zijn. Sommige mensen zetten er ook dingen die leuk en grappig en makkelijk haalbaar zijn op.quote:
[..]
Nee, ik bedoeld dingen die voor iedereen weinig moeite kosten
Ik las ergens over naar de sauna gaan, en daarvan kan ik me voorstellen dat dat voor sommige mensen een drempel is, maar een film uit je geboortjeaar kijken (zag ik meerdere malen) is maar 2 uur werk, en nog leuk ook
Als iedereen er dingen als 'marathon lopen' en 'Elfstedentocht fietsen' op zou zetten, zou het lang duren voor je iets mag doorstrepen
Een film kijken zei ikquote:
[..]
Meestal zit je geen 2 uur in een sauna
Aha, ja zo heb ik ook niet naar mijn lijst gekeken.quote:
Heb eigenlijk geen moment bij stil gestaan of een doel uitdagend zou zijn.
Meer om sommige dingen eens bewust mee te maken.
Ja klopt, maar dan is de uitdaging er welquote:
[..]
Het gaat niet alleen maar om dingen die een uitdaging zijn. Sommige mensen zetten er ook dingen die leuk en grappig en makkelijk haalbaar zijn op.
Als iedereen er dingen als 'marathon lopen' en 'Elfstedentocht fietsen' op zou zetten, zou het lang duren voor je iets mag doorstrepen
Ha! Die heb ik ook op mijn lijstje staan. Alleen dan wil ik alle voor de oscar voor beste film genomineerde films uit mijn geboortejaar kijken. Krijg je alleen de discussie of de film dan gemaakt moet zijn in mijn geboortejaar of dat het de oscarceremonie uit mijn geboortejaar moet zijn.quote:
[..]
Nee, ik bedoeld dingen die voor iedereen weinig moeite kosten
Ik las ergens over naar de sauna gaan, en daarvan kan ik me voorstellen dat dat voor sommige mensen een drempel is, maar een film uit je geboortjeaar kijken (zag ik meerdere malen) is maar 2 uur werk, en nog leuk ook
Maar ik kijk dus nooit zo bewust naar films, dus ik vind het wel een leuk doel.
Ik gok, tenzij je filmschuw bent, je die film allang gezien hebt zonder dat je het wistquote:
[..]
Aha, ja zo heb ik ook niet naar mijn lijst gekeken.
Heb eigenlijk geen moment bij stil gestaan of een doel uitdagend zou zijn.
Meer om sommige dingen eens bewust mee te maken.
True, maar ik wil niet alleen maar harde uitdagingen erop hebben. Of misschien ook wel. Sommige doelen vind ik zelf ook maar stom namelijkquote:
Haha borrel, koekjes.. Volgens mij kun je beter even wat gaan eten, voor je ergens helemaal op los gaatquote:
Dan zou ik voor het jaar van de nominatie gaanquote:
[..]
Ha! Die heb ik ook op mijn lijstje staan. Alleen dan wil ik alle voor de oscar voor beste film genomineerde films uit mijn geboortejaar kijken. Krijg je alleen de discussie of de film dan gemaakt moet zijn in mijn geboortejaar of dat het de oscarceremonie uit mijn geboortejaar moet zijn.
Maar ik kijk dus nooit zo bewust naar films, dus ik vind het wel een leuk doel.
Enig idee welke film het is?
Ik kijk veel films maar volgens mij viel dat (toevallig) tegen.quote:
[..]
Ik gok, tenzij je filmschuw bent, je die film allang gezien hebt zonder dat je het wist
Maar juist daar gaat het om (voor mij), om het nu wel eens bewust van te zijn.
Nouja, ik las ook makkelijk dingen die ik wel leuk vondquote:
[..]
True, maar ik wil niet alleen maar harde uitdagingen erop hebben. Of misschien ook wel. Sommige doelen vind ik zelf ook maar stom namelijk
Ik HAAAAAAAAAAAAAT bioscopen en kom er ook gewoon niet. Vind het verschrikkelijk..quote:
[..]
Ik gok, tenzij je filmschuw bent, je die film allang gezien hebt zonder dat je het wist
In de sauna en uitkleden tot compleet naakt voor vreemde mensen, interesseert mij dan weer niks
Films het zijn bedoel je.quote:
[..]
Dan zou ik voor het jaar van de nominatie gaan
Enig idee welke film het is?
En, ja, dat is vrij eenvoudig te Googlen.
ik OOK! Neem vanavond lekker wijntje denk ik.quote:
Pssst, films kun je ook thuis kijken hequote:
[..]
Ik HAAAAAAAAAAAAAT bioscopen en kom er ook gewoon niet. Vind het verschrikkelijk..
In de sauna en uitkleden tot compleet naakt voor vreemde mensen, interesseert mij dan weer niks
zeker een film uit jouw geboortejaar zul je niet in de bioscoop vinden gok ik
.Zit aan de overkant van de straat
Oja, genomineerden zei jequote:
[..]
Films het zijn bedoel je.
En, ja, dat is vrij eenvoudig te Googlen.
ik ben naar star wars geweest dit weekend
dat soort films kan ik niet thuis zien hoor, gewoon lekker groot beeld met keiharde 3d knallen om je oren En MC, ja dat IbnGhaldoun wat een pauper toko, heb er een tijdje vlakbij gewoond
het ziet er wel verdacht uit, maar ik denk eerlijk gezegd dat de schoolleiding niet zozeer meegedaan heeft, als dat ze laakbaar hebben gehandeld door het slot niet te vervangen. Boter op hun hoofd, dat zeker.
Ja ik heb een beetje onrust geloof ikquote:
[..]
Haha borrel, koekjes.. Volgens mij kun je beter even wat gaan eten, voor je ergens helemaal op los gaat
Los gaan klinkt als een goed idee!
Kan mijn gedachte echt geen 1 1/2 uur bij 1 iets houdenquote:
[..]
Pssst, films kun je ook thuis kijken he
zeker een film uit jouw geboortejaar zul je niet in de bioscoop vinden gok ik
Soms als ik in de winter op de hometrainer zit
klopt:quote:
[..]
Films het zijn bedoel je.
En, ja, dat is vrij eenvoudig te Googlen.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Academy_Award_voor_Beste_Film
Niets moet, maar ging er vanuit dat het de bedoeling wasquote:
En D, waarom moeten al die doelen moeilijk of uitdagend of whatever zijn?
Draait die nou nog steeds?quote:ik ben naar star wars geweest dit weekend
Ik ben in '84 al naar Star Wars in de bios geweest
Ik kijk nu ook iedere dag film op de hometrainerquote:
[..]
Kan mijn gedachte echt geen 1 1/2 uur bij 1 iets houden
Soms als ik in de winter op de hometrainer zit
Dat is 12 jaar na dato nog steeds een van mijn recurring nachtmerries!quote:
Sneu voor de leerlingen hoor. Ik zou vet boos zijn als ik alles over moest doen
12 jaar, omg.
En de kwaliteitskaart van de inspectie:quote:De inspectie kijkt verder of de school nalatig is geweest. Ibn Ghaldoun is eerder regelmatig als zwak beoordeeld en staat onder financieel toezicht. Vorig jaar scoorde de school vrij laag met de gemiddelde examencijfers voor vmbo, havo en vwo. De examencijfers van de havo waren zelfs de laagst scorende van heel Nederland.
hoe lees je dit: per jaar staan percentages en cijfers, alles onder het midden is onvoldoende, gemiddelde van 3 jaargangen staat erboven en levert eindoordeel op. 2 onderdelen onvoldoende=verscherpt toezicht inspectiezoals je ziet zijn havo en vwo in feite achteruit gegaan sinds 2010/2011, dus ik zie niet direct wat er nu geroepen wordt over dat ze al jaren examens jatten en er beter door worden,.
Ben jij al zo oud dan?quote:
[..]
Niets moet, maar ging er vanuit dat het de bedoeling was
[..]
Draait die nou nog steeds?
Ik ben in '84 al naar Star Wars in de bios geweest
Dacht dat je 17 was ofzo Dan zou ik al vanaf mijn 6e op Fok zittenquote:
[..]
Ben jij al zo oud dan?
Bovendien hoefde ik dan niet te sporten
Ik droom zo nu en dan dat ik VWO-examen moet doen (heb niet eens VWO gedaanquote:
[..]
Dat is 12 jaar na dato nog steeds een van mijn recurring nachtmerries!
12 jaar, omg.
) en pas enkele dagen van tevoren een keer begon met voorbereiden en erachter kom dat het veel meer is dan ik had gedacht! Volgens collega droomt iedereen wel eens over z'n examentijd.Leuk om oude films in de bios te zien.
'84, dat zet mijn ouderdom weer in perspectief, fijn!quote:
[..]
Niets moet, maar ging er vanuit dat het de bedoeling was
[..]
Draait die nou nog steeds?
Ik ben in '84 al naar Star Wars in de bios geweest
Broekiequote:
[..]
'84, dat zet mijn ouderdom weer in perspectief, fijn!
Nalli, heb je nou ook zin in slagroom? ijstaart? bastognekoeken, cake, chocolade, cafe noir, krakelingen en pennywafels?
Ben gewoon oud... beetje jammer welquote:
Ik weigerquote:
[..]
Ben gewoon oud... beetje jammer wel
Ik ben jong, iedereen is hier gewoon nog jonger
Mergpijpen wel! En boterkoek, verse appeltaart, chocola met biscuit, bokkepootjes, pralines en macaronsquote:
D. ik kon wel 8 uur per dag DGK volgens... maar toen was ik ook dik
Nalli, heb je nou ook zin in slagroom? ijstaart? bastognekoeken, cake, chocolade, cafe noir, krakelingen en pennywafels?
En kokosmakronen
Jodenkoeken speculaasbrokken reuzenmergpijpen Boooo, nu heb ik ook zin in koek
edit: boterkoek ja
Ik eigenlijk niet. Ik vond mijn examenperiode niet zo bijzonder, ik hoefde er minder voor te doen dan in een doorsnee tentamenweek, en was sowieso al wel geslaagdquote:
[..]
Ik droom zo nu en dan dat ik VWO-examen moet doen (heb niet eens VWO gedaan
.Day Zero, ohja, ik heb vandaag nog een doel gehaald van mijn lijst die eigenlijk al bijna een jaar klaar had moeten zijn
.quote:
[..]
Mergpijpen wel! En boterkoek, verse appeltaart, chocola met biscuit, bokkepootjes, pralines en macarons
bokkepootjes en chocola met biscuit gaat wel , de rest bah Nu heb ik zin in slagroomhoorntjes, parijze soezen, hazelnootschuim met slagroom.
Zoute stokjes it is
Ik ga maar eens gezonde boodschappen halen voor het avondeten
Ik had pas een bokkepootje van de AH, maar die was dus echt niet lekker... mufquote:
Bij mijn oude bakker hadden ze dubbeldekkers, tompoucen met 3 knapperige laagjes bladerdeeg, 1 vet dikke laag banketbakkersroom en 1 vet dikke laag slagroom..O...M...G ....quote:
Hazelnootschuim of een tompouche!
Ik ga maar eens gezonde boodschappen halen voor het avondeten
Nee van de bakker!quote:
[..]
Ik had pas een bokkepootje van de AH, maar die was dus echt niet lekker... muf
Of ontbijtkoek met noten
Ooooh Uniek wat ben jij evilquote:
D. ik kon wel 8 uur per dag DGK volgens... maar toen was ik ook dik
Nalli, heb je nou ook zin in slagroom? ijstaart? bastognekoeken, cake, chocolade, cafe noir, krakelingen en pennywafels?
Slagroom en bastognekoeken en cake en chocola en cafe noir en pennywafels lust ik allemaal heul graag
De rest ook maar minder graag </smulpaap>
Okee, die MOET ik hebben, dit is mijn ultieme natte droomquote:
[..]
Bij mijn oude bakker hadden ze dubbeldekkers, tompoucen met 3 knapperige laagjes bladerdeeg, 1 vet dikke laag banketbakkersroom en 1 vet dikke laag slagroom..O...M...G ....
En kandijquote:
[..]
Nee van de bakker!
Of ontbijtkoek met noten
Nu stop ik
Ja, had jij niet allemaal negens en tienen?quote:
[..]
Ik eigenlijk niet. Ik vond mijn examenperiode niet zo bijzonder, ik hoefde er minder voor te doen dan in een doorsnee tentamenweek, en was sowieso al wel geslaagd
Day Zero, ohja, ik heb vandaag nog een doel gehaald van mijn lijst die eigenlijk al bijna een jaar klaar had moeten zijn
Ik begin gewoon te kwijlen nuquote:
[..]
Okee, die MOET ik hebben, dit is mijn ultieme natte droom
Get a grip Novem
Fijn dat iedereen hier zo behulpzaam is
Bokkepoten, gevulde koeken en mokkagebak bedank ik graag voor. Vinnik viessss.
Die heb ik, want ik hoor 'm kraken als ik met Jillian bezig benquote:
Ik ben echt geen zoetekauw meer.
Een gevuld stokbroodje, of gewoon met lekker salades en/of kaasjes, of een stukje zalm ofzo?quote:
Zolang niemand over stokbrood begint zit ik wel goed
Ik ben echt geen zoetekauw meer.
Liefst met niets maar zalm klinkt ook wel goedquote:
[..]
Een gevuld stokbroodje, of gewoon met lekker salades en/of kaasjes, of een stukje zalm ofzo?
Zweterige hardloopsokken?quote:
Het water loopt me totaal niet in de mond bij alle dingen die hier genoemd worden
Zweetbandjes?
Met nietsquote:
[..]
Liefst met niets maar zalm klinkt ook wel goed
Dus zonder iets?
Noppes erop?
Kaal?
Zoetigheid gaat er meestal wel in, maar rond deze tijd krijg ik meer zin in mn diner
quote:Op dinsdag 11 juni 2013 16:49 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Zweterige hardloopsokken?
Zweetbandjes?
ze isquote:
[..]
Zweterige hardloopsokken?
Zweetbandjes?
?
Neuh, ik heb voor mijn examenvakken alleen maar 8'en en een 5 gehaaldquote:
[..]
Ja, had jij niet allemaal negens en tienen?
. Tegenwoordig ben ik al blij als ik een vak haal.quote:
[..]
Met niets
Dus zonder iets?
Noppes erop?
Kaal?
ik ben wel raar.
kwilniemeer! En toch op zoek gaan of je niet ergens in een hoekje vd kast nog iets vindt Ja, en ik ben normaalquote:
Lees al even mee ben helemaal geen actieve fokker, maar vroeg me af of jullie ook wel eens superfoods eten?
Denk aan chia zaad, acai bessen, maca, goji bessen, bijenpollen.. ik merk voor wat betreft energie niveau echt mega veel verschil! Nu nog van de chocola afblijven (vandaag dag 2) en gaan sporten..
Beoefen nu 1 x pw tai chi, maar dat is over twee weken ook afgelopen, heb vorig jaar met een personal trainer getraind en dan vooral met kettlebells en dat ging echt goed, zo snel verschil! Heb dus nu ook kettlebells besteld
vandaag:
ontbijt chia energie reep (http://www.eetgoedvoeljeg(...)aad-energiereep.html)
1 liter groene smoothie (met verse bladspinazie, appel peer en banaan)
vanavond maak ik gehaktballen (zo lang geleden!!!) en erwtjes ik kan niet zonder erwtjes hmmhhhh
Je moet denk ik vooral een menu/dieet kiezen wat je jarenlang vol kunt houden.
quote:
Met superfoods hoef je meteen de rest van de dag niet meer te eten?
handig he Lekker!!!quote:
Zijn abrikozen eigenlijk gezond? Want echt lekker vind ik ze niet.. Dus dan hoop ik maar dat ze erg gezond zijn
Ze zijn iig goed voor de productie van moedermelkquote:
Zijn abrikozen eigenlijk gezond? Want echt lekker vind ik ze niet.. Dus dan hoop ik maar dat ze erg gezond zijn
.quote:Op dinsdag 11 juni 2013 17:25 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Ze zijn iig goed voor de productie van moedermelk
Altijd handig om te weten!Jarenlang?quote:
Ik eet wel regelmatig broccoli en blauwe bessen.. Dat is superfood genoeg voor mij
Je moet denk ik vooral een menu/dieet kiezen wat je jarenlang vol kunt houden.
Weet je hoe lang dat is?
Jij bent zeker de leukste thuis?quote:
Afstuderen is vaag... Een poos geleden dat ik zo gefocused en kalm was. An end of an era... in mijn geval, hehe.
Ik ben heel bescheiden dus houd het op één van de leukstequote:
Nee, dat is de deurkruk. Die geeft iedereen een hand.quote:
Vrij lang ja.. Maar als je slechts tijdelijk je menu aanpast dan eindig je waar je begonnen was voor je aan je dieet begon. Het gaat niet om radicale dingen doen, maar om volhouden.quote:
Vandaar dat ik laatst ook over je dagen tellerij begon. je moet een levenstijl vinden waarbij je en lekker kunt leven en gezond blijft.
En over de abrikozen, ik had eerst een niet zo rijpe, die was niet zo lekker. Rijp zijn die dingen best prima. Volgens mij kan ik met 5 beter stoppen anders heb k straks geen trek meer in mijn echte eten..
quote:
[..]
Nee, dat is de deurkruk. Die geeft iedereen een hand.
Gefeliciteerd Mufasa!
Thnx! Maar nog niet in the pocket, nog een assessment.quote:
maar dat komt wel goed. Ik weet niet of je wel eens een liter groene smoothie op hebt, maar daar raak je behoorlijk vol van, en staks vlees en groentequote:
quote:
[..]
Nee, dat is de deurkruk. Die geeft iedereen een hand.
Je kan gewoon stoppen met fok!ken!quote:
Of gaat het daar niet over?
Ja moet ik ook eens proberen.quote:
Ow wacht een crashdieet heb ik al ooit gedaan, geen succes op de lange termijn.
klopt helemaal, maar om ervoor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt kun je dat zeker aanvullen met bepaalde voedingsmiddelenquote:
Ik eet wel regelmatig broccoli en blauwe bessen.. Dat is superfood genoeg voor mij
Je moet denk ik vooral een menu/dieet kiezen wat je jarenlang vol kunt houden.
Succes met laatste loodjes! (damn ik typte eerst 'laadste' en daarna 'laatjes', kennelijk had ik HEUL veul zin om het woord 'loodjes' te typenquote:
[..]
Thnx! Maar nog niet in the pocket, nog een assessment.
)Dat snap ik wel, maar meer dan een maand vooruit kijken is niet zo mijn dingquote:
[..]
Vrij lang ja.. Maar als je slechts tijdelijk je menu aanpast dan eindig je waar je begonnen was voor je aan je dieet begon. Het gaat niet om radicale dingen doen, maar om volhouden.
Vandaar dat ik laatst ook over je dagen tellerij begon. je moet een levenstijl vinden waarbij je en lekker kunt leven en gezond blijft.
Dat ik het Jilliannen af ga sluiten valt me al mee van mezelf
Ik dacht bij Henkquote:
Huh hoort mufasa bij anna? ik dacht bij aurum.. /confused
dat lees ik iedere keer erin , ik had nog een voedingsvraag. Wat kan ik het beste eten voor/na training om zoveel mogelijk uit training te halen, dus zoveel mogelijk gains. ik doe nu vaak wat kwark vooraf, 150-200 gram. Na afloop de rest van de kwark, 300 gram met beetje siroop, soms nog een boterham.
Is dat goed, want ik eet dus vrij weinig vetten erbij. Of moet ik dingen anders doen?
Ik ben zoooooo benieuwd hoe je tot deze conclusie bent gekomen.quote:
Huh hoort mufasa bij anna? ik dacht bij aurum.. /confused
Soms zeggen mensen twee dingen in 1 post die niets met elkaar te maken hebben.
Volgens mij heb ik te veel gesport, mijn energie is op.
(hierboven een voorbeeld)
Ik dacht btw Henk. Huh?
quote:
[..]
Succes met laatste loodjes! (damn ik typte eerst 'laadste' en daarna 'laatjes', kennelijk had ik HEUL veul zin om het woord 'loodjes' te typen
zeker gezond!quote:
Zijn abrikozen eigenlijk gezond? Want echt lekker vind ik ze niet.. Dus dan hoop ik maar dat ze erg gezond zijn
(En misschien nog wel gezonder, de pit! wel belangrijk dat ze luchtgedroogd zijn)
http://mens-en-gezondheid(...)-als-superfruit.html
Daar ga je het niet mee redden.quote:
He mustafa, sorry
Wat kan ik het beste eten voor/na training om zoveel mogelijk uit training te halen, dus zoveel mogelijk gains. ik doe nu vaak wat kwark vooraf, 150-200 gram. Na afloop de rest van de kwark, 300 gram met beetje siroop, soms nog een boterham.
Is dat goed, want ik eet dus vrij weinig vetten erbij. Of moet ik dingen anders doen?
Geef eens een break-down van je eten op een krachttrainingsdag en en rustdag, dan kan ik er wat meer over zeggen.
@ politie/halfuur vertraging en geen eten
Ik twijfel of ik t eten al op moet zetten, t is zo klaar, maar ik wil ook vrij snel na het eten weg, 7 uur begint body combat en dat wil ik wel halen.
Twijfel twijfel.
ok, zal ik morgen even doen, want nu moet ik weg. Maar thanks alvast!quote:
[..]
Daar ga je het niet mee redden.
Geef eens een break-down van je eten op een krachttrainingsdag en en rustdag, dan kan ik er wat meer over zeggen.
Zo praat je toch niet over je beste vrind?quote:
/halfuur vertraging en geen eten
Wat is er gebeurd?
Mufasa hoort bij Sarabi, duh. *awim bowe awim bowe*
SPOILEReindelijk iemand op fok die mijn naam niet leest als Sara bi
Stuur dan een pm'tje.quote:
[..]
ok, zal ik morgen even doen, want nu moet ik weg. Maar thanks alvast!
Ze blokkeerden mijn parkeerplaats. Ze hebben @ work eten voor me apart gehouden, dus niet meer chaggoquote:
[..]
Zo praat je toch niet over je beste vrind?
Wat is er gebeurd?
Nee maar als je kh beperkt wilt eten is er moeilijk aan te komen. Daarom schakel ik maar even om naar een normaal eetpatroon. Eerst leren normaal eten.quote:
Maar ik snap nog steeds niet dat het moeilijk is om aan 1700 kcal te komen.
Dan eet je maar een volkorenpistoletje ipv een boterham met lekker boter en kaas/rauwkost, dat scheelt alweer wat kcal.
Noten gaan heeeeeeeeeel snel, lekker stuk doorregen gesudderd runderlapje.
Je mag wel gewoon eten hoor, niet alles hoeft de hele dag gezond.
quote:
Aurum hoort al bij mij, want Mario-taart!
Mufasa hoort bij Sarabi, duh. *awim bowe awim bowe*
[ afbeelding ]
Niet bi?quote:SPOILEReindelijk iemand op fok die mijn naam niet leest als Sara bi
Je komt zo aan die kcals, bij twijfel meer pindakaas etenquote:
[..]
Nee maar als je kh beperkt wilt eten is er moeilijk aan te komen. Daarom schakel ik maar even om naar een normaal eetpatroon. Eerst leren normaal eten.
wel waar!quote:
Ben jij bi?quote:
nee.quote:
Gefeliciteerd trouwens!
Dankje!quote:
Genoeg "niet retegezond" eten, maar wel genoeg gezond.
Voor mij bestaat er nooit een middenweg. Alles of niks. Dus is dingen matigen voor mij best wel een ding.
Ik zit nu op 1430 incl. avondeten, komt wel goed dus.
Goed zo! Krijg je echt trek van al dat gepraat over lekkers? Lijkt me lastigquote:
Vandaag helemaal aan mijn lijstje gehouden (en dat lukt me de laatste tijd niet vaak genoeg, damn you cookies). Nu klaar om te gaan hardlopen! Straks eventueel nog wat kwark of yoghurt. Dat gepraat over al dat lekkers hier heb ik maar even geskipt, dat is me nog net wat te lastig.
O: 500 gr watermeloen
L: bak couscous (ong 75gr rauw) met courgette (ong 1/3), mager gehakt (ong 125 gr), paprika (ong 1/3) en feta (ong 40gr)
D: restje couscous (ong 25gr rauw) met courgette (ong 1/4), mager gehakt (ong 50gr), paprika (ong 1/3) en feta (ong 15gr)
S: plan is zometeen wat kracht (3x 20 squats, 3x 15 lunges per been, 3x 30s bicycle crunches, 3x 30s chest flies) en daarna ong 45 min fietsen buiten met hartslag ergens rond 165 hopelijk (op n normale fiets gewoon).
T: plan is daarna 150ml magere kwark met 150ml half 0% vet spaanse sinaasappel yoghurt, een kiwi en een tomaat (nee, niet allemaal tegelijkertijd
)Op/aanmerkingen? Wilde eigenlijk quinoa ipv couscous maar die was gister op bij de ah
Loveli, jij ... ja wat?
Beetje respect voor de mannen en vrouwen in blauw (en nee, geen TD of de smurfen)Snap het wel hoor Lonaaa maar een mooi stukje vet vlees, om mijn part eens een lekker knapperig uitgebakken vetspekjes met knisperige zwoerd mag heus wel eens.
Trouwens, gekookte aardappelen zijn reuze gezond!
quote:
heeft jouw alter ego ooit gezegdquote:
Niets serieus in ieder geval.
Gegeten, gedoucht en nu even buiten zitten met een drankje en uitzending gemist
Anything you say on Fok will be remembered by other posters and will be used against you whenever you're not expecting it!quote:
Zoals alle 16jarige die dat roepen
Niets serieus in ieder geval.
quote:Op dinsdag 11 juni 2013 20:19 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Anything you say on Fok will be remembered by other posters and will be used against you whenever you're not expecting it!
quote:
[..]
Anything you say on Fok will be remembered by other posters and will be used against you whenever you're not expecting it!
*remember FOK! is not real life!SPOILERFor most users...
So true.....quote:
[..]SPOILERFor most users...
Psies! het wordt steeds beter!quote:
[..]
Is voor de rest mijn lijstje aan de betere hand
Ja zo noh even iets halen bij de winkel misschien iets van sperzieboontje.. maar broccoli kan ook kan ik er dan vanavond ook nog bij doen!
quote:
Trouwens An, met je losse tenen
Cirque du soleil lijkt me wel wat....of niet Ik heb deze:quote:
Ok even wat anders
ik wil een keukenmachine kopen met
- blender
- juicer (mag evt zonder)
- hakker
- klopper
Merk maakt niet uit maar het liefst niet te groot. Heb nu deze op het oog; Philips.
Iemand nog ander idee? Dus voor smoothies, om veel wortels of courgettes te snijden, om bijv. eiwitten te kloppen of om dingen te mixen (rawbrownie deeg enzo
Hij bevalt mij erg goed. Alles doet het naar behoren en ik heb geen last van lekken enzo. Alleen de garde ben ik nog niet over uit. Ik wilde eens twee eitwitten kloppen, maar dat is te weinig. Ik moet hem dus nog eens verder testen, maar voor kleine taken is de garde dus niet geschikt. Verder happy!
Welkom!quote:Op dinsdag 11 juni 2013 11:26 schreef Lonaa het volgende:
* Dikkertje meldt zich ook hier
Ik lees hier al een tijdje mee, omdat goede tips, maar ik wil hier stiekem soms ook posten.
Grappig!quote:
http://m.nrc.nl/nieuws/20(...)en-hype-zonder-ziel/
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^quote:
En willen jullie ophouden met mufasa aan henk of sarabi koppelen?! Jullie weten toch dat hij de mijne is??
quote:
Gebakken forel met amandelen en groenten. Nom!
En willen jullie ophouden met mufasa aan henk of sarabi koppelen?! Jullie weten toch dat hij de mijne is??
>< Mijnes!quote:
Maar het was wel héél gezellig met .Lijstje post ik ook nog ff:
O: spelt zuurdesembrood met boter en kaas, thee met soyamelk
T: koffie x 2
L: een zak worteltjes, een paprika, een halve komkommer, met veel zelfgemaakte hummus. en een optimel drink
T: cappuchino x 2
T: een banaan, een half doosje aardbeien, een half doosje frambozen, met een beetje agavesiroop er over.
D: spelt pita's met verse guacamole, salsa van tomaat-rode ui-korriander, tzaziki en twee gevulde eitjes. Een ranja
T: thee en een stukje pure chocolade
kom, met dat gebrekkige Nederlands van hem hebben jullie toch allang door dat het de duutser is?quote:
Gebakken forel met amandelen en groenten. Nom!
En willen jullie ophouden met mufasa aan henk of sarabi koppelen?! Jullie weten toch dat hij de mijne is??
O: twee sneeen brood met stroop ( ) en een met kipfilet
T: radijsjes
L: smoothie met kwark, banaan, aardbei en een beetje melk, snee brood met kipfilet en rauwkost.
T: stukje gerookte makreel, appel
D: pad thai. Met garnalen, hoort dat?
S: body combat
T: koffie, paar walnoten.
Alleen de walnoten weggelaten dus.
Body combat was leuk, alleen ik deed denk ik iets verkeerd met dat trappen, want ik heb nu last van mn heup
Whahahahaquote:
Gebakken forel met amandelen en groenten. Nom!
En willen jullie ophouden met mufasa aan henk of sarabi koppelen?! Jullie weten toch dat hij de mijne is??
O: 3 bth rauwe ham / romaine sla, koffie verkeerd
T: appel en 300 gr aardbeien (ze moesten op
)L: 200 gr kwark met 1 banaan en 2 el zonnebloempitjes
T: 1 bth rauwe ham, handje amandelen, 15 zoute stokjes, 100 gr wortels
D: groene curry (bijna geen saus, hij was veel te pittig!) met kip, edamame en courgette, en 3 grote lepels rijst
T: 5 engelse dropjes
1900 kcals; 25% eiwit, 29% vet, 46% carbs.
S: 45 minuten RPM en 40 minuten werk/huis fietsen
Dus jullie hebben TOCH een relaaasie!quote:
Ik heb het altijd al geweten
Nooit zeker
Maar toch ergens...!
!Ben je dan ook Sarabi? Stiekempjes?
Moblo?quote:
Ehhh de leeuwenkoning hoort uiteraard bij het modje
ik houd me afzijdigquote:
Kunnen zij mooi vechten, kijk ik toe, leedvermaak is mijn ding
Net 10,3 km gelopen in heel rustig tempo, nu een bakje kwark/yoghurt op, en dadelijk lekker even op de bank. Ik ben tevreden
.Men neme: zalm omwikkeld met ontbijtspek, zelf gemarineerde kipsate, zelfgemaakte hamburgers, gepofte aardappel tussen de kolen, groene asperges, paprika, groentespiezen, courgette, zelfgemaakte varkenshaas spiesjes, gepofte knoflook en ui , bak salade, pitabroodjes op de bbq, zelfgemaakte tzaziki en aioli, banaan in folie met likeur en bruine suiker.
Enzo
Voel ik aan mn gezicht, zit dat helemaal vol bulten, en mn nek ook...
Ik heb dat 1 keer eerder gehad (2 dagen achter elkaar) toen ik een jaar of 13/14 was, daarna nooit meer. Tot nu toe dus.
Lijkt heel erg op muggenbulten, zo ziet het eruit, maar de meeste jeuken niet (alleen twee naast mn neus)
Heel raar.
Dokter zei toen dat ik misschien niet tegen een bepaalde luchtvochtigheid ofzo kon. ( maar niet onderzocht omdat t eenmalig was)
Iemand een ander idee toevallig?
O en de leraar zei: ik dacht datdat normaal was.
Overigens is het nu alweer veel minder.
Twee mannen?quote:
Moblo toch!Ik heb t ook vaak met sporten, maar meer een soort uitslag, door zweten enzo.quote:
Ik was btw heel fanatiek aan het springen en schoppen enzo, krijg ik aan het einde van de les ineens jeuk naast mn neus, dus ik krabben, zit er een bult.
Voel ik aan mn gezicht, zit dat helemaal vol bulten, en mn nek ook...
Ik heb dat 1 keer eerder gehad (2 dagen achter elkaar) toen ik een jaar of 13/14 was, daarna nooit meer. Tot nu toe dus.
Lijkt heel erg op muggenbulten, zo ziet het eruit, maar de meeste jeuken niet (alleen twee naast mn neus)
Heel raar.
Dokter zei toen dat ik misschien niet tegen een bepaalde luchtvochtigheid ofzo kon. ( maar niet onderzocht omdat t eenmalig was)
Iemand een ander idee toevallig?
O en de leraar zei: ik dacht datdat normaal was.
Overigens is het nu alweer veel minder.
Warmte urticaria heet dat ofzo. Allergie tabletje helpt wel enigszins.
Ik heb 15 min kracht gedaan, daarna even snel omgekleed en 40 min gefietst buiten (14km, op gewone fiets). Gemiddelde hartslag van 60 min en 54 seconden: 182. Heerlijk! En dat terwijl ik van tevoren eigenlijk helemaal geen zin had
quote:
[..]
Ik heb t ook vaak met sporten, maar meer een soort uitslag, door zweten enzo.
Warmte urticaria heet dat ofzo. Allergie tabletje helpt wel enigszins.
daar heeft het wel wat van weg, zij het niet zo ernstig als wat ik zie bij afbeeldingen gelukkig! En ik heb het alleen op de blote stukken van mn lijf, waar mn kleren beginnen, houden de bulten op.Ik hoop dat het niet vaker gaat gebeuren en dat dit weer eenmalig was...
Ik had niet verwacht dat iemand hier iets zinnigs over kon zeggen
dank je! Als t vaker komt, ga ik gewoon naar de dokter
O: omelet
T: 1/2 bak kwark
L: salade hem ham en ei
T: havermoutshake
T: bietensap
S: fitness
D: gewokte rijst, groenten en vis met ketjap
T: 1/2 bak kwark
Ben ermee naar dokter geweest, maar je kan er niks aan doen. Is een allergische reactie. Dan moet je de bron weghalen/vermijden. Dus niet sportenquote:
[..]
Ik hoop dat het niet vaker gaat gebeuren en dat dit weer eenmalig was...
Ik had niet verwacht dat iemand hier iets zinnigs over kon zeggen
Als t vaker komt, ga ik gewoon naar de dokter
Ik ging googlen op die ziektequote:
[..]
Ben ermee naar dokter geweest, maar je kan er niks aan doen. Is een allergische reactie. Dan moet je de bron weghalen/vermijden. Dus niet sporten
Ik heb t weleens laten zien tochquote:
valt wel meeJa maar google is x1000quote:
[..]
Ik heb t weleens laten zien toch
meer om het 'zeker' te weten dan, of zekerder. En wat voor allergiepilletje ik zou moeten hebben dan.quote:
[..]
Ben ermee naar dokter geweest, maar je kan er niks aan doen. Is een allergische reactie. Dan moet je de bron weghalen/vermijden. Dus niet sporten
Maar ik hoop dus gewoon dat het eenmalig is. Of over 20 jaar weer een keer gebeurt, net als de vorige keer
Maar ze zijn stom dus ik wil daar niet.ik ook, en het meeste lijkt er niet Op, Maar dit welquote:
Alleen dan dus in mn gezicht en hals.
Ik ben al een bolletjequote:
Welkom Lonaa, geen idee hoeveel je normaal at (qua kcals) maar als je meer gaat eten, langzaam opbouwen, niet in 1 keer 500 kcals meer eten per dag want dan weet je lijf niet wat het ermee moet doen. En dan kan je veranderen in een bolletje
Daar zal ik morgenochtend tijdens mijn ontbijt een post aan wijden.quote:
Mufasa, leg nog even uit hoe het nou zit met knieen voorbij je tegen met squats en lunges.
Hee! Zo zagen mijn muggenbulten er vorige week uit!quote:
[..]
ik ook, en het meeste lijkt er niet Op, Maar dit wel
[ afbeelding ]
Alleen dan dus in mn gezicht en hals.
Ik ben je nu al dankbaar!quote:
[..]
Daar zal ik morgenochtend tijdens mijn ontbijt een post aan wijden.
dat zei ik, t lijken net muggenbulten.quote:
[..]
Hee! Zo zagen mijn muggenbulten er vorige week uit!
[..]
Ik ben je nu al dankbaar!
Die op het plaatje zijn wel groot hoor!quote:
[..]
dat zei ik, t lijken net muggenbulten.
Zo zien die van mij er ook altijd uitquote:
[..]
Die op het plaatje zijn wel groot hoor!
Ik liep er zondag een stuk of 20 op. kwam uit de sauna en ging buiten op een bankje afkoelen.... 5 minuten!!!
ik had een heel grote op mn wang en een in mn nek, de rest was wat kleiner. Maar gewoon, net muggenbulten.quote:
[..]
Die op het plaatje zijn wel groot hoor!
Haha, en bij mij maakt krabben niet veel uit, alsof de rek er al uit isquote:
Bij mij zijn ze alleen zo groot als ik heel veel krab. En ik heb toch een aardige histaminereactie, zoals ik zag tijdens mn onderwijs naar allergische reacties
En die stomme azaronzalf is ook niet alles. Daarvan komen er kippenvel plekken op de bulten. Ziet er niet uit
Mag er ook nog eens drie weken naar kijken.
Dus ik heb echt overal horren en die zitten hermetisch dicht.
.Klamboe'squote:
Ik krijg ook zulke bulten. En dat wordt dan een wondje. En dan een litteken. Ik aanbid nog steeds onze überklamboe
Moet de mijne zoeken voor op vakantie.
heb de helft af van wat ik vandaag aan studie en nakijkwerk wilde doen, maar ik kan nu in elk geval iets van mijn lijstje strepen. Nog 1 analyse, 2 terugblikken en een POP schrijven deze week, dan kan ik volgende week mijn "scriptie" schrijven (artikel van 5000 woorden)[ Bericht 13% gewijzigd door kwakz0r op 12-06-2013 01:57:13 ]
straks training, nu nog even presentatie in elkaar flansen ben er normaal wel eerder bij, maar ben zó uitstellerig momenteel.Lijstje:
O: Griekse yoghurt, havermout, 25 gram walnoten, theelepel honing
T: niks, denk ik, want training
L: salade, bth kroket, bakje fruit (op training)
T: heel misschien een blikje fris
D: kipfilet met groene curry, rijst, groente
S: Jillian + 200 keer touwtjespringen op blote voeten (voel het nu licht in m'n kuiten)
Voorgenomen lijstje:
O: smoothie van kwark, melk, aardbei, banaan en havermout
T: appel
L: snee brood met kipfilet en rauwkost, snee brood met leverworst
T: stuk makreel
D: spinaziesalade met ei en spekjes, gebakken aardappeltjes
T: koffie
En ik twijfel nog over S, ik heb vanavond een herhalingsles van EHBO en dan zou ik overdag moeten, en ik moet ook al mee naar tennisles, bovendien heb ik nog last van mn heup
dus weet niet of het slim is. Alleen kan ik in het weekend sowieso op zaterdag niet en op zondag red ik het ws ook niet...Kwak, ben je na die "scriptie" helemaal klaar met je studie? Wel iets om naar uit te kijken.
Mijn planning van vandaag:
O - yoghurt/havermout/lijnzaad/bessen&aardbeien/pindakaas/honing
L - 3 speltbth, 1 tonijn, 1 hummus, 1 30+ kaas, tom&kom
T - 25 gram amandelen, banaan
S - bootcamp
D - pompoen/wortel/linzensoep met een halve naan
Gisteren niet gesport, was pas laat thuis van werk.
Ook hier een planning:
O: kwark/vruchtenyoghurt met beetje muesli
T: appel
L: 3 bth met iets (ws bakje rauwkostsalade)
T: banaan
D: couscoussalade met veel groente en vegastukjes
T: misschien een stukje taart op een verjaardag
Volgens mij ben ik eindelijk weer een kilo kwijt, maar dat geloof ik pas als het een paar ochtenden op rij zo lijkt
.Probeer al een half uur in te loggen @ work
lekker effectief wel!Wordt denk ik een moeilijke ochtend. Want mijn vriend krijgt de uitslag van zijn holter-onderzoek. En daar loop ik redelijk om te stressen, en ben ik ook bang voor. Het word echt een uitdaging om me nu niet over te geven aan eten.
Nu eerst maar even mijn ontbijtje eten! Havermout
/insert groepsdruk
Not is not an optionquote:
Ik zou het gewoon bij wandelen houdenquote:
De middenweg! ik heb morgen ook iets waar ik over zou kunnen stressen maar dat ligt volledig buiten mezelf dus ik zie het wel Loveli: lopen
Ik heb een knoopje in mn kuit, ws vh touwtjespringen. Vanavond maar even rustig aan dus
O: Havermout
T: Banaan
L: Of een salade of een broodje.
D: Geen idee
S: 5km wandelen
T: Yogurt met aarbeien.
Wat is een snelle makkelijke avondmaaltijd?
O: kwark/yoghurt met appel, havermout, chiazaadjes, pompoenpitten en kokos
T: paar druiven (koffie vergeten
)L: bak salade van tomaat, komkommer, puntpaprika, quinoa, pompoenpitten, kikkererwten en wat geitenkaas met dressing van olijfolie/balsamico
T: klein notenreepje
D: uit
S: even kijken hoeveel tijd ik nog heb, denk wat buikspieren/squats en push ups! Moest zondag bij bootcamp een minuut pushups doen
kwam tot 37 keersnap ik! Zal duimen!quote:
Zo gisteren ging de 5 km best makkelijk, maar voel hem wel in de benen. Vanavond weer 5 km! Ben benieuwd. Straks eerst werken.
Wordt denk ik een moeilijke ochtend. Want mijn vriend krijgt de uitslag van zijn holter-onderzoek. En daar loop ik redelijk om te stressen, en ben ik ook bang voor. Het word echt een uitdaging om me nu niet over te geven aan eten.
Nu eerst maar even mijn ontbijtje eten! Havermout
runquote:
Want ik heb net besloten dat ik vandaag níet ga sporten.
noodles. Met gemengde groenten en kipfilet. Echt in 10 min klaar ofzoquote:
Ik zit met een klein planningspobleempje.. Vanmiddag kan ik pas lunchen om 2 uur ivm werk. Heb nu mijn ontbijt. Maar moet vanavond ook om half 6 wegrijden thuis dus echt om 5 uur al eten. Ik weet dus niet hoe ik het moet plannen vandaag.
O: Havermout
T: Banaan
L: Of een salade of een broodje.
D: Geen idee
S: 5km wandelen
T: Yogurt met aarbeien.
Wat is een snelle makkelijke avondmaaltijd?
Wandelen is geen middenweg, da's gewoon niet hardlopenquote:
[..]
Ik zou het gewoon bij wandelen houden
het zit in de lucht ofzoquote:
beuh, nou al drie nachten op rij slecht geslapen. Combinatie kat, warm en druk in m'n hoofd. Niet zo fijn!
Afgelopen nachten ook bagger geslapen, was gisterochtend om 0500 al op Vannacht wel in coma gelegen, dus het komt ooit goed @ Brownie: Dan doe je geen lesje, maar ga je wandelen/ fietsen of iets anders waarbij je geen last hebt van je heup maar wel beweegt. Improvise
@Joycie: hopelijk is de uitslag goed. Vind het wel altijd eng om te googlen op onderzoeken die ik niet ken, ben bang voor wat ik aan kan treffen LOL
Als ik 50 gr havermout/ rijst/ pasta/ 150 gr aardappelen neem zit ik voor langere tijd vol.
Dus ligt het aan mij?
ik moet sowieso fietsen, denk een uurtje in totaal. Naar tennisles en naar mn EHBO herhaling. Dus ik beweeg wel wát (en lopen doet ook al zeer, ik heb écht iets verkeerd gedaan geloof ikquote:
[..]
het zit in de lucht ofzo
@ Brownie: Dan doe je geen lesje, maar ga je wandelen/ fietsen of iets anders waarbij je geen last hebt van je heup maar wel beweegt. Improvise
@Joycie: hopelijk is de uitslag goed. Vind het wel altijd eng om te googlen op onderzoeken die ik niet ken, ben bang voor wat ik aan kan treffen LOL
)Was het nog een beetje te eten?quote:
Hoeveel quinoa eten jullie normaal? Ik had van de week na het lopen een soort stoofpotje gemaakt met 50 gr. en ik had 's avonds hooooooooooooooonger!! Dat spul vulde voor geen meter
Als ik 50 gr havermout/ rijst/ pasta/ 150 gr aardappelen neem zit ik voor langere tijd vol.
Dus ligt het aan mij?
Ik pak meestal net zoveel als van rijst of pasta, dus 70 gram ongekookt.
Vervelend is dat. En je kan niet op je handen lopen om je heup te ontlasten hequote:
[..]
ik moet sowieso fietsen, denk een uurtje in totaal. Naar tennisles en naar mn EHBO herhaling. Dus ik beweeg wel wát (en lopen doet ook al zeer, ik heb écht iets verkeerd gedaan geloof ik
Hopelijk is het snel over
Ik vond het wel lekker, maar zat natuurlijk wel heel de tijd te wachten of het spul nou gaar was of niet.quote:
[..]
Was het nog een beetje te eten?
Ik pak meestal net zoveel als van rijst of pasta, dus 70 gram ongekookt.
Je wil geen vogelvoer eten
ik kan helemáál niet op mn handen lopen zelfsquote:
[..]
Vervelend is dat. En je kan niet op je handen lopen om je heup te ontlasten he
Hopelijk is het snel over
[..]
En hoop het ook. Ga er wel vanuit eigenlijk
Quiwattesquote:
*Google gebruikt
En verkopen ze dat in de supermarkt?
37?! Whoooaah!! Goed man!quote:
S: even kijken hoeveel tijd ik nog heb, denk wat buikspieren/squats en push ups! Moest zondag bij bootcamp een minuut pushups doen
Ik ben begonnen met 'tegen de muur-push-ups' /kruiptinhoekje
. Misschien aangevuld met opdrukken enzo.^^ Of op de knietjes tijdens Bodypump. Ik wil ook échte push-ups kunnen!quote:
[..]
37?! Whoooaah!! Goed man!
Ik ben begonnen met 'tegen de muur-push-ups' /kruiptinhoekje
Vind het niet zo lekker/speciaal, maar als je eerst een uitje fruit, en/of knoflook en daar dan de quinoa bij met wat bouillion is het best wel te hachelen.
ja niet helemaal tot de grond he.. Meer mietjes versie, halverwege ofzo. Maar wel alles goed uitgevoerdquote:
[..]
37?! Whoooaah!! Goed man!
Ik ben begonnen met 'tegen de muur-push-ups' /kruiptinhoekje
lol@kienwaaaa
Ik kan er nu 10 vanaf m'n tenenquote:
[..]
ja niet helemaal tot de grond he.. Meer mietjes versie, halverwege ofzo. Maar wel alles goed uitgevoerd
lol@kienwaaaa
, maar kan ook niet zo ver door! Als ik met m'n neus naar de grond ga kan ik er echt 0 nog Heb ze nog nooit gegeten, maar mijn radar zegt dat noodles ev0l zijn. Correct me if I'm wrong.quote:
[..]
noodles. Met gemengde groenten en kipfilet. Echt in 10 min klaar ofzo
Heb vandaag ook rete veel spierpijn in mijn biceps en triceps van Bodypump afgelopen maandag. Onderontwikkeld gebied, ben ik bang.
Waarom denk je dat? Omdat ze van tarwe gemaakt zijn? Of omdat het carbs zijn?quote:
[..]
Heb ze nog nooit gegeten, maar mijn radar zegt dat noodles ev0l zijn. Correct me if I'm wrong.
Je kan overigens ook bruine rijstnoodles kopen.
Lijkt me niks evils aan een kleine portie noodles of pasta, en als je bang bent voor tarwe kan je altijd nog rijst- of boekweitnoodles of -pasta eten.
ze vroeg snél, niet geweldigquote:
[..]
Heb ze nog nooit gegeten, maar mijn radar zegt dat noodles ev0l zijn. Correct me if I'm wrong.
Maar veel groente en weinig noodles lijkt me geen ramp. Verder heb ik geen verstand van wat nou wél kan en wat niet (waarom zijn noodles anders dan spaghetti bv, geen idee)
Ben ook geen fan van spaghettiquote:
[..]
ze vroeg snél, niet geweldig
Maar veel groente en weinig noodles lijkt me geen ramp. Verder heb ik geen verstand van wat nou wél kan en wat niet (waarom zijn noodles anders dan spaghetti bv, geen idee)
ik vind noodles in elk geval lékkerder dan spaghetti.quote:
Denk dat dat te dik is ofzo.
Ik bedenk me net dat ik vnl niet van rode saus houd. Ik lust het wel, maar ik vind vrijwel alle andere suazen lekkerder
Op naar de 4 danquote:
Oh, maar dan kan ik ook push-ups. Drie ofzo.
Ik moet zeggen dat ik push ups ook best vermoeiend vind, maar denk dat het voor mannen makkelijker is omdat die over het algemeen wat meer ontwikkelde bovenarmen hebben
[ Bericht 0% gewijzigd door D. op 12-06-2013 10:42:05 ]
Ik ga vanavond bodypumpen. En neem kilootje extra denk ik. Squats 9.5, triceps 6, biceps 4.5, borst 6. En dan halverwege opgeven haha.
Spellingspolitie meldt zich ookquote:
[..]
Op naar de 4 dan
Ik moet zeggen dat ik push ups ook best vermoeiend vindt, maar denk dat het voor mannen makkelijker is omdat die over het algemeen wat meer ontwikkelde bovenarmen hebben
Chilisaus? Tomatensaus? Rodebietjessaus? Aardbeiensaus? Bloedsaus?Ik Ben bijna bij mijn meeting
alle rode saus die ik tot nu toe heb gehad. Bloedsaus en rode bietjessaus heb ik nooit gehad. De rest vind ik niet geweldig.quote:
"rode saus"
Maar ik had het over tomatensaus op m'n pasta.
Ja, sorry hoorquote:
maar die van honig ofzo krijg ik ook niet weg Oi, verlies me in een wens. Nooit vrijwilligquote:
Loveli hoe kan je nou nooit noodles hebben gegeten?
Kantinevoer is niet altijd te mijden.te salutant enzo
Je valt alleen mannen aan?quote:
Yay me *sportkleren aantrekt*
te salutant enzo
Quoi?quote:
In jouw rol als taalnazi bedoel ikquote:
Op Sowieso, mensen in SC's daarop aanvallen
Welke spelfout heb ik gemist?quote:
[..]
In jouw rol als taalnazi spellingspolitie bedoel ik
Sowieso, mensen in SC's daarop aanvallen
Sowieso, ik wordt vindt
ik houd ook niet zo van tomatenquote:
Oh JB dat is raar. Nou lijkt bloedsaus me ook niet zo lekker maar een lekkere italiaanse pasta met van die heerlijke tomatensaus
dat zal schelen Dat stond er nietquote:
[..]
Welke spelfout heb ik gemist?
Sowieso, ik wordt
Maar goed, ik zit niet lekker in mijn vel, dus ik zal me wel richten op de mensen die het wel 'gezellig' willen houden
Sorry dat ik je wilde aanmoedigen Ik weet dat hier meerdere 1e graads leraren zijn, kan iemand me meer vertellen over ervaringen in het onderwijs?
weet je het zekerquote:
Ja hoi, ik ben er weer eens
Ik weet dat hier meerdere 1e graads leraren zijn, kan iemand me meer vertellen over ervaringen in het onderwijs?
Iedereen is overwerkt daar
Ik ben idd al heel oud, daar drijft men de spot meequote:
Oh, en wie is D. ? Is dat een oude user?
Dat valt wel mee, hoor.quote:
[..]
weet je het zeker
Iedereen is overwerkt daar
.Wat wil je weten, Ewelina? Mijn stagejaar en eerste jaar als zelfstandig docent waren de hel, maar het afgelopen schooljaar heb ik pas écht ontdekt hoe geweldig mooi dit vak is.