LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
het idee was dat je voor elk gehaald doel een bedragje spaart. bijvoorbeeld 5 euro of 10 euro. Ik heb alleen geen 10 euro over, ook niet per maand. dat is nu eenmaal zo zolang Julian studeert, dus ik heb er dan niet zo'n zin meer in. als we straks op twee inkomens leven en ik geen collegegeld meer betaal is het allemaal weer een beetje makkelijker, dan kan ik ook eindelijk, voor het eerst in mijn werkende leven ,wat geld sparen hoop ik.quote:Op dinsdag 11 juni 2013 15:35 schreef _Dido_ het volgende:
[..]
Het hoeven toch niet alleen maar dingen te zijn die geld kosten?Ik neem momenteel twee weken lang de trap op het werk in het kader van m'n day zero-lijst. En het leuke is: bevalt me prima, dus ik blijf het doen
Kwak
De meeste van mijn doelen zijn niet bepaald haalbaar in 5 minuten (of ze zijn het wel, maar ik stel het vooral heel erg lang uit), dus ik tik er geen 5 per week af en dat tientje per doel kan ik wel missen.quote:
[..]
ik ben met day zero gestopt want ik had steeds geen geld over voor in het day zero spaarpotje. en toen vond ik het niet leuk meer
Maar afijn, jij zit in een andere situatie dan ik.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ja, ik dus niet, en ik word chagerijnig als ik daar teveel over nadenk.quote:
[..]
De meeste van mijn doelen zijn niet bepaald haalbaar in 5 minuten (of ze zijn het wel, maar ik stel het vooral heel erg lang uit), dus ik tik er geen 5 per week af en dat tientje per doel kan ik wel missen.
overigens ben ik al vet trots dat we het gewoon redden elke maand, zelfs met J's dure Amerikastage
Kwak
En zo is het maar net!quote:
[..]
ja, ik dus niet, en ik word chagerijnig als ik daar teveel over nadenk.
overigens ben ik al vet trots dat we het gewoon redden elke maand, zelfs met J's dure Amerikastage
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Je kan ook 1 of 2 euro per doel doen?quote:
[..]
het idee was dat je voor elk gehaald doel een bedragje spaart. bijvoorbeeld 5 euro of 10 euro. Ik heb alleen geen 10 euro over, ook niet per maand. dat is nu eenmaal zo zolang Julian studeert, dus ik heb er dan niet zo'n zin meer in. als we straks op twee inkomens leven en ik geen collegegeld meer betaal is het allemaal weer een beetje makkelijker, dan kan ik ook eindelijk, voor het eerst in mijn werkende leven ,wat geld sparen hoop ik.
Doe ik ook, meer is er op dit moment ook niet over.
Maar ik snap nog steeds niet dat het moeilijk is om aan 1700 kcal te komen.
Dan eet je maar een volkorenpistoletje ipv een boterham met lekker boter en kaas/rauwkost, dat scheelt alweer wat kcal.
Noten gaan heeeeeeeeeel snel, lekker stuk doorregen gesudderd runderlapje.
Je mag wel gewoon eten hoor, niet alles hoeft de hele dag gezond.
Dan eet je maar een volkorenpistoletje ipv een boterham met lekker boter en kaas/rauwkost, dat scheelt alweer wat kcal.
Noten gaan heeeeeeeeeel snel, lekker stuk doorregen gesudderd runderlapje.
Je mag wel gewoon eten hoor, niet alles hoeft de hele dag gezond.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Je hebt toch 1000 dagen?quote:
[..]
het idee was dat je voor elk gehaald doel een bedragje spaart. bijvoorbeeld 5 euro of 10 euro. Ik heb alleen geen 10 euro over, ook niet per maand. dat is nu eenmaal zo zolang Julian studeert, dus ik heb er dan niet zo'n zin meer in. als we straks op twee inkomens leven en ik geen collegegeld meer betaal is het allemaal weer een beetje makkelijker, dan kan ik ook eindelijk, voor het eerst in mijn werkende leven ,wat geld sparen hoop ik.
crap in = crap out
Je kan het!!!quote:
Koekjes die roepen zijn nl. niet te vertrouwen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik zou ze verkopen, kun je een hoop geld mee verdienenquote:
[..]
Je kan het!!!
Koekjes die roepen zijn nl. niet te vertrouwen
Ja en ze zijn niet lekker, want heb er vanochtend al eentje geproefdquote:
[..]
Je kan het!!!
Koekjes die roepen zijn nl. niet te vertrouwen
Be someone that makes you happy
ik word de hele tijd door de winkel geroepen, voor stukken chocolade enzoquote:
Maar net een stuk makreel op, ook lekker
compact en kleverig.
Maar je laat je wellicht verleiden tot het eten van vieze koekjes, omdat koekjes?quote:
[..]
Ja en ze zijn niet lekker, want heb er vanochtend al eentje geproefd
Die van je collegaquote:
[..]
Ja en ze zijn niet lekker, want heb er vanochtend al eentje geproefd
Ik zit in de zon.... blij
Lijst:
O: (laat om 10.30) vers gehaalde verse kampioentjes (2) helft met kaas, helft met gegrilde kip en rauwkost, half met banaan en helft met koude kalfsragout
T's: kwart meloen
L: bak salade met gekookt ei, beschuit kaas, beker melk, 3 kommen kippensoep
T's: appel, hand kersen, trosje druiven, kiwi, stukje notenkoek, blokje pure choco, wodka cassis
D: Veel geroerbakte spinazie, gegrilde tonijn, gekookte wortelen met verse capucijners, tagliatelle met room en kaas
T: kwark en vla
Paar zoute stokjes
Lijst:
O: (laat om 10.30) vers gehaalde verse kampioentjes (2) helft met kaas, helft met gegrilde kip en rauwkost, half met banaan en helft met koude kalfsragout
T's: kwart meloen
L: bak salade met gekookt ei, beschuit kaas, beker melk, 3 kommen kippensoep
T's: appel, hand kersen, trosje druiven, kiwi, stukje notenkoek, blokje pure choco, wodka cassis
D: Veel geroerbakte spinazie, gegrilde tonijn, gekookte wortelen met verse capucijners, tagliatelle met room en kaas
T: kwark en vla
Paar zoute stokjes
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Omdat suikerquote:
[..]
Maar je laat je wellicht verleiden tot het eten van vieze koekjes, omdat koekjes?
Ja diequote:
Be someone that makes you happy
ik lees soms die lijstjes en dan denk ik: hoe krijg je het weg?! Zoals bij jouw L. 3 kommen kippensoep!quote:
Ik zit in de zon.... blij
Lijst:
O: (laat om 10.30) vers gehaalde verse kampioentjes (2) helft met kaas, helft met gegrilde kip en rauwkost, half met banaan en helft met koude kalfsragout
T's: kwart meloen
L: bak salade met gekookt ei, beschuit kaas, beker melk, 3 kommen kippensoep
T's: appel, hand kersen, trosje druiven, kiwi, stukje notenkoek, blokje pure choco, wodka cassis
D: Veel geroerbakte spinazie, gegrilde tonijn, gekookte wortelen met verse capucijners, tagliatelle met room en kaas
T: kwark en vla
Paar zoute stokjes
(Lekker wel, maar ik krijg dat dus niet op...)
compact en kleverig.
Makkelijkquote:Op dinsdag 11 juni 2013 16:05 schreef JaniesBrownie het volgende:
[..]
ik lees soms die lijstjes en dan denk ik: hoe krijg je het weg?! Zoals bij jou L. 3 kommen kippensoep!
(Lekker wel, maar ik krijg dat dus niet op...)
Ik ga maar even worteltjes knagen
Ik lees zojuist over die Day Zero, en heb wat lijstjes bekeken, maar er staan ook wat 'flauwe' zaken bij hoor
Maar ook hele leuke
Maar ook hele leuke
Wat voor de ene niets bijzonders is, is voor iemand anders wel een hele grote stap.quote:
Ik lees zojuist over die Day Zero, en heb wat lijstjes bekeken, maar er staan ook wat 'flauwe' zaken bij hoor
Maar ook hele leuke
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Eventueel kun je ook je doelen behalen zonder jezelf daar geldelijk voor te belonen. Maar dan moet je alsnog de tijd ervoor hebben.
Vertel, wat zijn de flauwe zaken volgens jouquote:
Ik lees zojuist over die Day Zero, en heb wat lijstjes bekeken, maar er staan ook wat 'flauwe' zaken bij hoor
Maar ook hele leuke
Het is natuurlijk allemaal erg persoonlijk.
Hoorde net het nieuws, blijken 13(!) examens te zijn gestolen. En die sleutel van de kluis is al 3 jaar zoek. Ga je toch ineens wat anders naar dit soort nieuwsberichten kijken:
http://www.elsevier.nl/We(...)and-ELSEVIER327240W/
Dat schoolbestuur liep gewoon keihard de boel te besodemieteren..
http://www.elsevier.nl/We(...)and-ELSEVIER327240W/
Dat schoolbestuur liep gewoon keihard de boel te besodemieteren..
Nou Jami, ben niet ooit eens 90 kg geweest omdat ik te weinig at hoor. Alleen de verkeerde dingen, minimaal 2 x chinees / shoarmapizza's / cafetaria e.d.
Zet mij in de Wok en ik ben uren zoet
Zet mij in de Wok en ik ben uren zoet
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nee, ik bedoeld dingen die voor iedereen weinig moeite kostenquote:Op dinsdag 11 juni 2013 16:09 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Wat voor de ene niets bijzonders is, is voor iemand anders wel een hele grote stap.
Ik las ergens over naar de sauna gaan, en daarvan kan ik me voorstellen dat dat voor sommige mensen een drempel is, maar een film uit je geboortjeaar kijken (zag ik meerdere malen) is maar 2 uur werk, en nog leuk ook
Nouja, flauw, weinig uitdagend imhoquote:
[..]
Vertel, wat zijn de flauwe zaken volgens jou
Het is natuurlijk allemaal erg persoonlijk.
Meestal zit je geen 2 uur in een saunaquote:
[..]
Nee, ik bedoeld dingen die voor iedereen weinig moeite kosten
Ik las ergens over naar de sauna gaan, en daarvan kan ik me voorstellen dat dat voor sommige mensen een drempel is, maar een film uit je geboortjeaar kijken (zag ik meerdere malen) is maar 2 uur werk, en nog leuk ook
Het gaat niet alleen maar om dingen die een uitdaging zijn. Sommige mensen zetten er ook dingen die leuk en grappig en makkelijk haalbaar zijn op.quote:
[..]
Nee, ik bedoeld dingen die voor iedereen weinig moeite kosten
Ik las ergens over naar de sauna gaan, en daarvan kan ik me voorstellen dat dat voor sommige mensen een drempel is, maar een film uit je geboortjeaar kijken (zag ik meerdere malen) is maar 2 uur werk, en nog leuk ook
Als iedereen er dingen als 'marathon lopen' en 'Elfstedentocht fietsen' op zou zetten, zou het lang duren voor je iets mag doorstrepen
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Een film kijken zei ikquote:
[..]
Meestal zit je geen 2 uur in een sauna
Aha, ja zo heb ik ook niet naar mijn lijst gekeken.quote:
Heb eigenlijk geen moment bij stil gestaan of een doel uitdagend zou zijn.
Meer om sommige dingen eens bewust mee te maken.
Ja klopt, maar dan is de uitdaging er welquote:
[..]
Het gaat niet alleen maar om dingen die een uitdaging zijn. Sommige mensen zetten er ook dingen die leuk en grappig en makkelijk haalbaar zijn op.
Als iedereen er dingen als 'marathon lopen' en 'Elfstedentocht fietsen' op zou zetten, zou het lang duren voor je iets mag doorstrepen
Ha! Die heb ik ook op mijn lijstje staan. Alleen dan wil ik alle voor de oscar voor beste film genomineerde films uit mijn geboortejaar kijken. Krijg je alleen de discussie of de film dan gemaakt moet zijn in mijn geboortejaar of dat het de oscarceremonie uit mijn geboortejaar moet zijn.quote:
[..]
Nee, ik bedoeld dingen die voor iedereen weinig moeite kosten
Ik las ergens over naar de sauna gaan, en daarvan kan ik me voorstellen dat dat voor sommige mensen een drempel is, maar een film uit je geboortjeaar kijken (zag ik meerdere malen) is maar 2 uur werk, en nog leuk ook
Maar ik kijk dus nooit zo bewust naar films, dus ik vind het wel een leuk doel.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik gok, tenzij je filmschuw bent, je die film allang gezien hebt zonder dat je het wistquote:
[..]
Aha, ja zo heb ik ook niet naar mijn lijst gekeken.
Heb eigenlijk geen moment bij stil gestaan of een doel uitdagend zou zijn.
Meer om sommige dingen eens bewust mee te maken.
True, maar ik wil niet alleen maar harde uitdagingen erop hebben. Of misschien ook wel. Sommige doelen vind ik zelf ook maar stom namelijkquote:
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Haha borrel, koekjes.. Volgens mij kun je beter even wat gaan eten, voor je ergens helemaal op los gaatquote:
Dan zou ik voor het jaar van de nominatie gaanquote:
[..]
Ha! Die heb ik ook op mijn lijstje staan. Alleen dan wil ik alle voor de oscar voor beste film genomineerde films uit mijn geboortejaar kijken. Krijg je alleen de discussie of de film dan gemaakt moet zijn in mijn geboortejaar of dat het de oscarceremonie uit mijn geboortejaar moet zijn.
Maar ik kijk dus nooit zo bewust naar films, dus ik vind het wel een leuk doel.
Enig idee welke film het is?
Ik kijk veel films maar volgens mij viel dat (toevallig) tegen.quote:
[..]
Ik gok, tenzij je filmschuw bent, je die film allang gezien hebt zonder dat je het wist
Maar juist daar gaat het om (voor mij), om het nu wel eens bewust van te zijn.
