De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Niet: speklappen, hamburgers, stokbrood, vette salades, sauzen
Wel: Gegrilde hele paprika, gegrilde courgette, champignons, ui, aubergine, kipfilet, biefstuk, varkenshaas, groentesalade en lekker vers fruit, eventueel ananas grillen op de bbq.
Heerlijk!
Dan kun je net zo goeds niet bbq'enquote:Op vrijdag 7 juni 2013 12:51 schreef uniekhoorn het volgende:
BBQ
Niet: speklappen, hamburgers, stokbrood, vette salades, sauzen
Mafkezen met jullie groentespiesjesquote:
[..]
Hoezo helaas BBQ? Daar hoeft toch niets mis mee te zijn? Vraag maar aan Vaiz
Wat hij zegtquote:
Ik mis de zalm en met bruin bier afgebluste rib-eyequote:
BBQ
Niet: speklappen, hamburgers, stokbrood, vette salades, sauzen
Wel: Gegrilde hele paprika, gegrilde courgette, champignons, ui, aubergine, kipfilet, biefstuk, varkenshaas, groentesalade en lekker vers fruit, eventueel ananas grillen op de bbq.
Heerlijk!
Ik hou niet van speklappen!
Zalm is goed?quote:
[..]
Ik mis de zalm en met bruin bier afgebluste rib-eye
Vroeg het me af omdat ik het gisteren gekocht had en nog over heb
Lekker gekruid zalmpje in folie en dan op de BBQ! Had eigenlijk best zalm mee kunnen nemen bij de AH bedenk ik me nu.quote:
[..]
Zalm is goed?
Vroeg het me af omdat ik het gisteren gekocht had en nog over heb
Ik heb gerookte, voor op de boterhamquote:Op vrijdag 7 juni 2013 13:02 schreef J0ycie88 het volgende:
[..]
Lekker gekruid zalmpje in folie en dan op de BBQ! Had eigenlijk best zalm mee kunnen nemen bij de AH bedenk ik me nu.
quote:Op vrijdag 7 juni 2013 13:03 schreef Probability het volgende:
Ik ben meestal al dronken op een bbq voordat het eten klaar is
ik heb me dan al volgestopt met stokbrood 
Oeh en stokbrood met ladingen aioli/kruidenboter/olijfolie/satesaus
O: salade met tonijn en gekookt ei, boterham met banaan, beschuit kaas, beker melk
L: 2 appels, 2 nectarines, 2 beschuiten met gekookt ei, halve paprika
T's: krentenbol met kaas, paar halve liters, slagroomhoorn vers bij de bakker vandaan
D: uit eten, denk pizzaria. Dan een pizza met tonijn/asperges/ui/pepers/paprika
Is meestal ook het geval met gourmettenquote:
[..]
*uitgebakken spekjes, geitekaas, mozzarella, pijnboompitjes, etc.
ik vond dat ik t gisteren nog vrij netjes had gedaanquote:
BBQ
Niet: speklappen, hamburgers, stokbrood, vette salades, sauzen
Wel: Gegrilde hele paprika, gegrilde courgette, champignons, ui, aubergine, kipfilet, biefstuk, varkenshaas, groentesalade en lekker vers fruit, eventueel ananas grillen op de bbq.
Heerlijk!
3 stokbroodjes (dun) kipsate (zonder saus) halve hamburger, worstje en garnalen op een stokje en n hoop komkommer en radijs. Geen sausjes en niet zo overdreven veel vlees als normaal al had ik vanmorgen wel last van m'n darmen, niet meer gewend denk ik...Lijstje tot nu toe
O: yoghurt met banaan
T: kop koffie
L: radijsjes en 2 sneeën brood met stroop
Planning:
S: 30 min cardio en KT bij de sportschool
T: meloen
D: pannenkoeken bij de tennisclub van dochter. Liever niet, dus ik hoop dat ze iets van salade hebben ofzo, maar eigen eten meenemen is ook weer zoiets
quote:
er was ook heel veel ander lekkers 
Joycie: probeer dan idd minder goed te vermijden of anders niet te veel te eten. Of je eet voor je weg gaat nog even een hoopje groenten weg
Geklusts ei vragen, zodat jij aan de omelet kunt terwijl de rest aan de pannekoeken zit? Zelfde vorm, deels zelfde ingredienten en net zo moeilijk klaarmaken. Veel minder carbs.quote:
[..]
ik vond dat ik t gisteren nog vrij netjes had gedaan
Lijstje tot nu toe
O: yoghurt met banaan
T: kop koffie
L: radijsjes en 2 sneeën brood met stroop
Planning:
S: 30 min cardio en KT bij de sportschool
T: meloen
D: pannenkoeken bij de tennisclub van dochter. Liever niet, dus ik hoop dat ze iets van salade hebben ofzo, maar eigen eten meenemen is ook weer zoiets
De wraps met garnaaltjes was goed te doen inderdaadquote:
[..]
Joycie: probeer dan idd minder goed te vermijden of anders niet te veel te eten. Of je eet voor je weg gaat nog even een hoopje groenten weg
Nee, was wel lekker
En er vliegen allemaal prikbeesten.... Naja eest maar eens binnen aan de slag na 3 uur nog maar eens kijken of ik de zon in ga!
Wat nu?
Verder ga ik nu een enorme bak met sla eten en 2 boterhammen met verse grillworst van de slager.
Lat pulldown op lichaamsgewicht - assisted gewichtquote:Op vrijdag 7 juni 2013 13:31 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Help, ik wil mijn assisted pull ups invoeren op Fitocracy, maar die staan er niet tussen!
Wat nu?
Verder ga ik nu een enorme bak met sla eten en 2 boterhammen met verse grillworst van de slager.
O: diepvriesfruit met magere kwark
T: ijsje: bol bounty ijs, bol choc choc chip ijs en bol cookies&cream ijs
L: volkoren bol gezond (kaas, ham, wortel, sla, tomaat, ei)
D: diepvriesfruit
S: uurtje tennis
T: banaan
Niet zo veel soeps, dus. Wél erg genoten van mn ijsje..
Vandaag:
O: diepvriesfruit (kwark was op)
B: kamer opruimen en afwas (3.5 uur mer bezig geweest.. was echt een bende)
L: twee speltbth rosbief met beetje mosterd (hoop ik, ben op weg naar mn ouders, lunch daar)
D: geen idee, regelen mn ouders. Hen kennende een hoop groente met zalm/biefstuk of een salade (avocado gerookte kip of ceasar)
Ik vroeg me nog af, ik weet dat je moet proberen zo min mogelijk suiker binnen te krijgen. Maar geldt dat ook voor suikers uit fruit/groente? Eet namelijk vrij veel groente en (diepvries)fruit en dat lijkt mij altijd wel gezond..
Tnx!quote:
[..]
Lat pulldown op lichaamsgewicht - assisted gewicht
Ik had mn hardlopen verkeerd ingevuld, ipv 0.7 km in 5 minuten had ik 7 km in 5 minuten.
Had ook ineens 7.000 punten verdiend.
o, das idd wel een goed idee!quote:
[..]
Geklusts ei vragen, zodat jij aan de omelet kunt terwijl de rest aan de pannekoeken zit? Zelfde vorm, deels zelfde ingredienten en net zo moeilijk klaarmaken. Veel minder carbs.
Dank! Zat er al helemaal m'n hoofd over te breken, zeker na die bbq van gisteren
Wie?! Geef ze een opdonderquote:
De eerste mensen op FB beginnen al te klagen dat te heet is... Manman, de vorst is net uit de grond..
Tis zo lekker buiten
/braaf verder typen gaat
De temperatuur is heerlijk maar 1 hoog en geen schaduw hebben is iets minder. Ik vermaak me nog wel even binnen :pquote:
De eerste mensen op FB beginnen al te klagen dat te heet is... Manman, de vorst is net uit de grond..
Uitgebreide PM-bom destijds Ik zou gewoon vooraf (of erna) wat fatsoenlijks eten en tijdens het pannekoeken eten, gewoon een halve pannekoek mee-eten voor de gezelligheid.quote:
[..]
o, das idd wel een goed idee!
Dank! Zat er al helemaal m'n hoofd over te breken, zeker na die bbq van gisteren
Ik bbq zo weinig dat ik dan gewoon álles mag etenquote:
BBQ
Niet: speklappen, hamburgers, stokbrood, vette salades, sauzen
Wel: Gegrilde hele paprika, gegrilde courgette, champignons, ui, aubergine, kipfilet, biefstuk, varkenshaas, groentesalade en lekker vers fruit, eventueel ananas grillen op de bbq.
Heerlijk!
deze zomer maar even een bbq organiseren 
quote:
De eerste mensen op FB beginnen al te klagen dat te heet is... Manman, de vorst is net uit de grond..
."Boehoeoeoeh, het is koud, ik wil zomer!
" En als het dan zomer is... 
Zit in hetzelfde schuitje.. Dit weekend ook nog veel werken achter de pc.. Alleen vanavond feestje, en morgenavond sporten, verder binnen zittenquote:
[..]
Wie?! Geef ze een opdonder
Tis zo lekker buiten
/braaf verder typen gaat
Ik kan jouw reactie op de PM wel terugvinden in mijn boxquote:
Nou, die PM kan ik niet in mijn box terugvinden
WAAR is je geheugen Li!quote:
[..]
Ik kan jouw reactie op de PM wel terugvinden in mijn box
Inbox gesorteerd op naam, geheugen niet gebruikt
/denkt altijd te hard na over dat soort dingen.
Jij ook sterktequote:
[..]
Zit in hetzelfde schuitje.. Dit weekend ook nog veel werken achter de pc.. Alleen vanavond feestje, en morgenavond sporten, verder binnen zitten
Koop een laptop, dan kan je buiten zitten werken!quote:
[..]
Zit in hetzelfde schuitje.. Dit weekend ook nog veel werken achter de pc.. Alleen vanavond feestje, en morgenavond sporten, verder binnen zitten
Scherm is niet helder genoeg.. Helaasch. Nou ja, nog maar een paar wekenquote:
[..]
Koop een laptop, dan kan je buiten zitten werken!
quote:
Over de gate: Uniek had gelijk, alleen was het op mijn verjaardag
En wat Li zegt, ben bang dat jij nu aan zet bent
No wai!quote:
[..]
Koop een laptop, dan kan je buiten zitten werken!
Voorlopig is er geen geld want wereldreisquote:
[..]
En wat Li zegt, ben bang dat jij nu aan zet bent
Trouwen tijdens de wereldreis op een parelwit strand!?quote:
[..]
Voorlopig is er geen geld want wereldreis
Ik zou het doen!quote:
[..]
Trouwen tijdens de wereldreis op een parelwit strand!?
Of je in Las Vegas laten trouwen door een Elvis-imitatorquote:
.Misschien even navragen bij de arts? Wie weet is er wel niets om bang voor te zijn..quote:
Oh, btw, heeft iemand een idee? Ik ga binnenkort dus abseilen, maar ik ben bang mijn CI te verliezen, terwijl ik die eigenlijk wel moet ophouden voor eventuele instructies... Hmm... Band om m'n hoofd ofzo?
stommmm want ik heb zelf al intiem diner georganiseerd maar ook wel een coole datum!
Daar kan een arts niets over zeggenquote:
[..]
Misschien even navragen bij de arts? Wie weet is er wel niets om bang voor te zijn..
Het is een soort hoorapparaat, maar hij is vrij groot en zwaar en zit niet vast in m'n oor, maar hangt over mijn oorschelp, net als een hoorapparaat. Als ik dus op m'n kop hang, valt 'ie dus van m'n hoofd Hmm dat is lastig.. dan moet hij om de een of andere manier vast.. zou een band strak genoeg zijn?quote:
[..]
Daar kan een arts niets over zeggen
Zit zelf aan een bandana te denken. Maar er zullen vast vaker dove mensen abseilen, dus ik ga even vragen of hij gewoon af mag. Volgens mij leggen ze ook van tevoren uit hoe je moet afdalenquote:
[..]
Hmm dat is lastig.. dan moet hij om de een of andere manier vast.. zou een band strak genoeg zijn?
quote:
Of je hoofd intapen? Zo he, ik zit echt vol goede ideeën vandaag. Deadline gehaald dus ik ga naar huis en weekend vieren. Heu!quote:
Of een buff oid? Zo'n brede doek voor op je hoofd waarbij ze doen alsof je het ook als sjaal kunt gebruiken.quote:
[..]
Zit zelf aan een bandana te denken. Maar er zullen vast vaker dove mensen abseilen, dus ik ga even vragen of hij gewoon af mag. Volgens mij leggen ze ook van tevoren uit hoe je moet afdalen
Ik kijk even rond de komende tijd 
Moet ook over m'n oren heen. Vooral over m'n oren zelfsquote:
ja, had ook al bedacht dat ik idd naderhand nog even een bak sla zou pakken als er alleen pannenkoeken zijn. Komt wel goed iigquote:
[..]
Ik zou gewoon vooraf (of erna) wat fatsoenlijks eten en tijdens het pannekoeken eten, gewoon een halve pannekoek mee-eten voor de gezelligheid.
Nu koffie.
Net 20 minuten fietsen en t zweet droop van mn gezicht
(op de sportschool, naar huis heb ik maar rustig aan gedaan ) Ik kan het nog steeds moeilijk verkroppen dat scholieren sneller fietsen dan ik Update:
O: bakje kwark met jam en zonnepitjes
T: bth jam
L: omelet 3 eieren, salade en wat friet
T: appel
D: restje lasagne
Waarom eet je steeds jam? (zag het gisteren ook al staan). Of is dit een suikervrije jam ofzo?quote:
Warm! Lekker!
Update:
O: bakje kwark met jam en zonnepitjes
T: bth jam
L: omelet 3 eieren, salade en wat friet
T: appel
D: restje lasagne
Weinig? Of lijkt dat zo door friet?quote:
Warm! Lekker!
Update:
O: bakje kwark met jam en zonnepitjes
T: bth jam
L: omelet 3 eieren, salade en wat friet
T: appel
D: restje lasagne
Omdat het kwark isquote:
[..]
Waarom eet je steeds jam? (zag het gisteren ook al staan). Of is dit een suikervrije jam ofzo?
Perr lust geen kwark
@weinig: het is niet zo weinig (friet en lasagne is niet echt mager) en het was ook mijn doel om iets lager te zitten. Misschien nog een ijsje straks
Ons nieuwe huisje!
woonkamer van de ene kant. De duutser wou niet op de foto...
En van de andere kant. Aan de andere kant van de bank, naast de tv, hangen de koeien
keuken ene kantSPOILER
andere kant
eethoek
studeerkamer met slaapbank achter de deur
slaapkamer
kleedkamer (is redelijk groot, staat nu nog een boel rommel
vanmorgen ontbijten in het zonnetje in de tuin....
en hier heb ik erg hard gewerkt vandaag en gister, waar de plantenbak staat was het onkruid net zo hoog als aan de randen. Alles weggehaald. Nu staat aan de ene kant kruiden, en aan de andere kant zal sla groeien, als het goed gaat. En een aardbeien plantje!
Zo leuk nieuw huisje inrichten enzo!
En borsthaar
Kitteh
Proberen die optie niet om zeep te helpen.quote:
[..]
Trouwen tijdens de wereldreis op een parelwit strand!?
Even geen deadlines meer vanuit werk en school. Heerlijk!Heb mezelf beloofd dat ik dan een avondje Sushi mocht. Alleen ben ik te gierig om ze per stuk te kopen, dus ga ik ze zelf maken.
Nou, wish me luck
Bier, bier en nog meer bier.
Morgen maar uit eten heb vandaag genoeg ongezond gegaan
En maraca, je prakt gewoon wat rauwe vis met gekookte rijst door elkaar. Fusion cooking ftw! Nu thuis, zo een koud witbiertje drinken
Ja, het gaat ook heel simpel wordenquote:
Leuk huis jagar! Lijkt me fijn om weer wat meer ruimte te hebben.
En maraca, je prakt gewoon wat rauwe vis met gekookte rijst door elkaar. Fusion cooking ftw! Nu thuis, zo een koud witbiertje drinken
maar eerst een fruitsalade Waarom zou je jezelf sushi onthoudenquote:
Laatste tentamen gehad
Heb mezelf beloofd dat ik dan een avondje Sushi mocht. Alleen ben ik te gierig om ze per stuk te kopen, dus ga ik ze zelf maken.
Nou, wish me luck
Ik ga mezelf geen sushi onthoudenquote:
Ik ga het alleen zelf maken ipv bestellen.En een
voor Maraca.Hier ook mijn rapport ingeleverd. En Freud neemt me mee uit eten
Omdat er stond dat je bepaald had dat het mocht...quote:
[..]
Ik ga mezelf geen sushi onthouden
Ah, dat is ook een kwestie van tijd hebben voor sushi. Het was de laatste tijd ontzettend druk waardoor ik niet echt tijd had om te 'genieten' van de sushi. Dan is het echt 'hap slik weg' achter de computerquote:
[..]
Omdat er stond dat je bepaald had dat het mocht...
Dat vind ik zonde. Dus vandaar dat het nu mag 
sup?quote:
Ik ben blij want ik ga een chi running workshop volgen en hopelijk op die manier alsnog de overstap maken naar minimalistisch hardlopen. Ik moet nu toch opnieuw beginnen dus dit is hét moment
Wat is chi running?quote:
[..]
sup?
Ik ben blij want ik ga een chi running workshop volgen en hopelijk op die manier alsnog de overstap maken naar minimalistisch hardlopen. Ik moet nu toch opnieuw beginnen dus dit is hét moment
minimalistisch hardlopen, op blote voeten of schoenen met weinig demping. Je landt op je voorvoet in plaats van op je hak, zoals de meeste mensen doen met traditionele hardloopschoenen, en hebt daardoor veel minder kans op blessuresquote:
mits je de nieuwe techniek goed ontwikkelt en niet te snel overstapt, uiteraard O god, dan moeten we straks allemaal op blote voeten rennen en in gras stappen.quote:
[..]
sup?
Ik ben blij want ik ga een chi running workshop volgen en hopelijk op die manier alsnog de overstap maken naar minimalistisch hardlopen. Ik moet nu toch opnieuw beginnen dus dit is hét moment
Nou ik niet hoor
ik ga ook niet blootsvoets hoorquote:Op vrijdag 7 juni 2013 20:44 schreef Probability het volgende:
[..]
O god, dan moeten we straks allemaal op blote voeten rennen en in gras stappen.
Nou ik niet hoor
Deadline halen is soms (helaas) belangrijkerquote:
Stageverslag ingeleverd. Niet tevreden. Deadline wel gehaald.
Maar wel mooi dat het nu is afgerond toch? tof!Heerlijk terras gehangen, voor mijn liefste als verjaardagskadootje een bananensplit besteld
Niet uit eten gegaan, morgen dus wel want dan zitten we wat krapper in de tijd.
Lijst
Na de T's werd het ipv pizza:
Veel broccoli, rijst met zelfgemaakte satesaus, oosterse komkommersalade, rose gebakken heerlije varkenshaas (mals, echt zo heerljk) met gebakken champignons, ui en verse kruiden
T's griekse yoghurt met kristalsuiker (vind ik zo veel elkkerer dan hnong) en popcorn
Prob, ingeleverd en nu proberen uit je hoofd te krijgen
En het is eindelijk lekker warm binnen... geen pijn/kou aan ledematen na 10 maand
Ik nog niet, maar dank je, ik was de naam vergeten.quote:
maar heb ook geen zin om zondag weer in een vies huis thuis te komen dilemma's dilemma'sKneipen is heel gezond hoor! En goed voor de weerstand en geestelijke gezondheid.quote:
[..]
O god, dan moeten we straks allemaal op blote voeten rennen en in gras stappen.
Nou ik niet hoor
(toevallig ben ik in een kneipp kurort)
Heb mede hele dag weten te beheersen, maarnet toch maar de andere helft van de zak pindas gegeten.
Dat maakt mijn lijstje
O. Bakje kwark met banaan en honing, bakje havermout, boterham met kwark en jam
T. Kiwi
L. 3 stukken vis uit de oven, groot bord bietensalade, schaaltje sperziebonen, schaaltje chocomousse
T. Bolletje ijs
D. Groentensoep, schaaltje bietensalade, bordje lasagne en sla, vier stukjes verschillende kaas, rauwkost met dip, schaaltje perzikyoghurt
T. 2 hoestbonbons, 2 crackers waarvan 1 met beleg, appel, sinaasappel, half zakje pindas
B. Vandaag niet veel: paar x half uurtje wandelen en trappenlopen en knutselen metmijn kinderen
Morgenochtend 6 km walken en s middags ook actief.
Wahaaaaaaah, zie dit nu pasquote:
[..]
O god, dan moeten we straks allemaal op blote voeten rennen en in gras stappen.
Nou ik niet hoor
Maaaaaaaaaaaaaaaaar straks zitten we iig op de racefiets
Heb me hiervoor opgegeven voor ik voor een dure echte workshop ga
testlopen op vibram five fingers, dat lijkt me echt briljant En nu ben ik zo aan het stuiteren dat ik vast niet kan slapen straks nog even Jilliannen zo en morgen weer draven over de heide, woei let op
opstaan en wegen
plassen, heel veel plassen en weer wegen = - 0.6kg
Na warm eten en terras = + 3.4 kg
En ik kreeg net een berichtje... Ik ben weer tante geworden.... Van Joris
Gefeliciteerd met je neefje Jorisquote:
Woah... Zooo lekker gegeten. Wie wil weten wat, moet ff op facebook kijken
En ik kreeg net een berichtje... Ik ben weer tante geworden.... Van Joris
En ziet er heerlijk uit . Fijn begin van je weekend An
Ja, was goed idee van Freud. Een beetje langs elkaar geleefd de laatste tijd, dus nu weer us timequote:
[..]
Gefeliciteerd met je neefje Joris
En ziet er heerlijk uit . Fijn begin van je weekend An
Zo, ik heb gejilliand. Volgende keer toch maar niet op blote voeten, denk ik
.Nu even douchen en zo nog even lekker lezen in bed. Kan toch niet slapen, want warm!
Trusten
Dank en slaap lekkerquote:
Gefeli met Joris, An!
Zo, ik heb gejilliand. Volgende keer toch maar niet op blote voeten, denk ik
Nu even douchen en zo nog even lekker lezen in bed. Kan toch niet slapen, want warm!
Trusten
O: boterham met kaas, beschuit met boter en suiker, bker melk
T's: perzik, appel, kwark en vla
L: salade met gekookt ei en tonijn, mayo e.d
T's: Hazelnootschuimgebak vers van de bakker
, koffie met slagroom, toastjes met saladeD: Chinees lopend buffet
Brokking gebak? Uit Dordrecht? De rest mis ik niet, maar brokkingquote:
Lijst morgen is niet zo best
O: boterham met kaas, beschuit met boter en suiker, bker melk
T's: perzik, appel, kwark en vla
L: salade met gekookt ei en tonijn, mayo e.d
T's: Hazelnootschuimgebak vers van de bakker
D: Chinees lopend buffet
Oeps.. Eens kijken of ik die naam kan vergetenquote:
[..]
Brokking gebak? Uit Dordrecht? De rest mis ik niet, maar brokking
Sorryquote:
[..]
Oeps.. Eens kijken of ik die naam kan vergeten
Jij sneakt ook altijd opquote:
[..]
Oeps.. Eens kijken of ik die naam kan vergeten
Kan niet Fok!ken @ workquote:
Heb de carboholic in me te vaak gevoerd lately.
Doe ophouden danquote:
[..]
Kan niet Fok!ken @ work
Heb de carboholic in me te vaak gevoerd lately.
Nog steeds beter dan ........ the thing that must not be mentioned.quote:
Ben al een bak kwark (met honing) aan het weglepelen.
insert plaatje van cola met suikerklontjes.quote:
Mijn liter cola vanavond doet me ook vast geen goed
Nu echt douchen en bed, ben m'n energie een beetje kwijt
quote:
[..]
insert plaatje van cola met suikerklontjes.
Morgen maar weer goedmaken
Trustequote:Nu echt douchen en bed, ben m'n energie een beetje kwijt
En bungyjumpen xDquote:
[..]
Wahaaaaaaah, zie dit nu pas
Maaaaaaaaaaaaaaaaar straks zitten we iig op de racefiets
Proost!quote:
Ohw en ik voel me aangeschoten... Want drie wijn en een whisky
Komt hij uit Dordt?quote:
Brokking!!! Dat is zo lekker! Doet me ontzettend aan mijn opa denken.
wie gaat er bungeejumpen dan?quote:
Probleemloos is een breed begripquote:
Wow wat een lage koers van dollar vs euro. Kan iets van 46 dollar kopen dat me maar ongeveer 35 euro gaat kosten. Kan ik kleding probleemloos invoeren?
Voor zaken boven (ong.) $40 betaal je invoerrrechten
ging je niet slapen trouwens?
Zo voordelig is 'ie toch niet?quote:
Wow wat een lage koers van dollar vs euro. Kan iets van 46 dollar kopen dat me maar ongeveer 35 euro gaat kosten. Kan ik kleding probleemloos invoeren?
Hij 's wel eens boven 1,50 geweest, dus ja, echt voordelig is 'ie niet.quote:
Ik al sinds 5 uurquote:
Maar even over dat item: ik wil iets bestellen in de US via eBay en ik wil geen gedonder met de douane. Hoe gaat dat precies in z'n werk?
Misschien weet An het? Jij hebt ook yogakleding besteld, toch?
Ja, ik zelf officieel ook. En paps en mams ook.quote:
Opa wilde op zijn laatste dag nog een gebakje van brokking, een stukje paardenworst, en een borrel met zijn favo flesje bier.
Dus hoor, zie of proef ik brokking dqn denk ik met een gelukkig gevoel aan hem terug!
Donderdag weer naar Dordrecht, lang geleden!
Thanksquote:
google op inklaringskosten, op de site van de douane staat ook wat.
Oh goeiemorgen
btw O: turkse yogurt met aardbeien en wat honing, misschien wat muesli erdoor.
S: 30 min cardio 45 min kracht
T: perenijsje ( denk dat ik daar wel behoefre aan heb na het sporten.
L: wrap met avocado, gerookte kip wat peper en zout en tomaat
T: Een stuk watermeloen
D: maaltijdsalade met gerookte zalm en groentjes. Stukje stokbrood erbij.
T: geen idee gaan naar een feest in de buurt dus denk geen T, en heel veel water!
Net flink geschrokken op de weegschaal. Terug bij af is het goede woord ervoor. Baal best wel. Was bang dat ik de 110 zou zien maar, daar zit ik nog anderhalve kilo onder.
[ Bericht 1% gewijzigd door J0ycie88 op 08-06-2013 08:27:50 ]
Klopt! En ook wel eens visagiekwasten. Ik heb geen idee hoeveel het is, wacht het gewoon af.quote:
[..]
Ik al sinds 5 uur
Maar even over dat item: ik wil iets bestellen in de US via eBay en ik wil geen gedonder met de douane. Hoe gaat dat precies in z'n werk?
Misschien weet An het? Jij hebt ook yogakleding besteld, toch?
Ah, tof! Ben er ook geboren, maar heb verder niets met de stad.quote:
[..]
Ja, ik zelf officieel ook. En paps en mams ook.
Opa wilde op zijn laatste dag nog een gebakje van brokking, een stukje paardenworst, en een borrel met zijn favo flesje bier.
Dus hoor, zie of proef ik brokking dqn denk ik met een gelukkig gevoel aan hem terug!
Donderdag weer naar Dordrecht, lang geleden!
Ik zit nu op 35 % vet, 23 % eiwit en 41 % KH...
Omdat je niet slaaptquote:
nootjesquote:
Ik land altijd op mijn voorvoet? Afgezien van het feit dat ik niet op mijn hak kan landen, is dit beter? Of ben je gewoon hipper als je op je voorvoet landt ?quote:
[..]
minimalistisch hardlopen, op blote voeten of schoenen met weinig demping. Je landt op je voorvoet in plaats van op je hak, zoals de meeste mensen doen met traditionele hardloopschoenen, en hebt daardoor veel minder kans op blessures
O: twee bth, gekookt eitje
S: hardlopen op de heide
T: banaan
L: Griekse yoghurt met walnoten en honing
T: stuk fruit
D: met gehakt en paprika gevulde courgette
S: Jillian
Hm, beetje weinig misschien...
de meeste mensen landen op hun hak omdat traditionele hardloopschoenen een haklanding stimuleren. Voorvoetlanding is minder blessures, natuurlijker en efficiënter idd. Als je op blote voeten hardloopt, land je ook op je voorvoet. Mazzelaar!quote:
[..]
Ik land altijd op mijn voorvoet? Afgezien van het feit dat ik niet op mijn hak kan landen, is dit beter? Of ben je gewoon hipper als je op je voorvoet landt ?
Het idee is dat al die aangepaste schoenen juist blessures veroorzaken ipv ze te verhelpen. Bij voorvoetlanding kun je bijvoorbeeld ook niet overproneren.
Ik zou het perenijsje skippen en je L ombouwen naar een uitsmijter of omelet met wat brood. En bij je D zou ik geen stokbrood eten.quote:
En 500 kcals minder na je vreetdagen is ook geen probleem, dat is een balansdag
Jij tochquote:
Geen idee waarom
An gefeliciteerd met Joris!
Abseilen = niet met rekbaar materiaal.quote:
Ik las steeds bungeejumpen..quote:Op zaterdag 8 juni 2013 11:08 schreef loveli het volgende:
[..]
Abseilen = niet met rekbaar materiaal.
Ooooh
maar dan blijft haar CI ook wel zittenO: 2 geroosterde bth; 1x kip/beetje mayo/waterkers/tomaat en 1x kaas /beetje mosterd/ tomaat
T: kwart kleine meloen
L: chiapudding met grote banaan en pitjes en vast nog iets erbij
S: bodypump
T: gekookt eitje
D: denk gamba's pilpil met stokbrood en rauwkost ofzo
Ehm nee?quote:
Voor de rest ben ik dat grapje wel een beetje moe, inmiddels
Net hardgelopen en nu Griekse yoghurt omnomnom
.Dank! Ik ga mijn nicht eens bellen, want gister was ze een beetje van de kaart door de zware bevallingquote:
Mogguh. Gisteren BBQ, maar mezelf ingehouden en maar 2 stukjes stokbrood gehad. Verder allemaaal gezond
An gefeliciteerd met Joris!
Planning:
T: handje druiven
S: 35 min interval (5,3 km) en buikspieren
O: banaan, havermout, chiazaadjes en kokos
L: bak salade van linzen, paprika, tomaat, komkommer en klein beetje feta, rijstwafel geitenkaas
T: cherrytomaatjes
D: BBQ
Mijn pure bmr ligt op 1850, mijn lijstje is 1250. Maar goed.
Vanmorgen zowaar 2 keer een minuut hardgelopen! Misschien stom maar daar ben ik best trots op!
[ Bericht 5% gewijzigd door J0ycie88 op 08-06-2013 13:27:53 ]
Hm, ik vind het eigenlijk wel weinig voor een dag waarop een uur wordt gesport? Er staat niet zoveel bij over hoeveelheden qua yoghurt, salade/zalm enzo, maar goed beschouwd eet ze een ontbijt, 1 wrap en een salade. Zeg dat dat per maaltijd 500 is (ruim geschat) dan zit je op 1500. Perenijsje en watermeloen zet natuurlijk weinig zoden aan de dijk qua kcal. Dus ik geloof wel dat er nog 500 bij moet.quote:
Ik vind sws dat er wat krampachtig naar dat BMI en onderhoud en zo wordt gekeken door sommigen. Wat voor de gemiddelde mens geldt hoeft niet voor jou te gelden. Afvallen is minder eten dan je verbruikt en dat doe je liefst door gezond en niet te weinig te eten. Zie ik dat lijstje van Joycie, denk ik prima. Waarom er dan 500 bij zou moeten is me een raadsel.
Edit: 1300 kcal dus. Ik zou echt minimaal die 1850 eten (vind ik nog weinig als ik eerlijk ben voor een sportdag)
. Ga zo even naar buiten, kijken of ik een leuk parkje kan vinden in de buurt waar ik ff kan liggen/zitten met een boek Ik wil wel echt afvallen dus mijn doel is gewoon om op die 1850 te gaan zitten. En ik snap de redenatie van Aurum wel.. Vreetdagen gehad dus minder kan geen kwaad. Maar dan is er wel meer kans dat ik in een vreetbui terugval. Dus ik ga gewoon nog een even puzzelen voor vandaag.quote:
[..]
Hm, ik vind het eigenlijk wel weinig voor een dag waarop een uur wordt gesport? Er staat niet zoveel bij over hoeveelheden qua yoghurt, salade/zalm enzo, maar goed beschouwd eet ze een ontbijt, 1 wrap en een salade. Zeg dat dat per maaltijd 500 is (ruim geschat) dan zit je op 1500. Perenijsje en watermeloen zet natuurlijk weinig zoden aan de dijk qua kcal. Dus ik geloof wel dat er nog 500 bij moet.
Edit: 1300 kcal dus. Ik zou echt minimaal die 1850 eten (vind ik nog weinig als ik eerlijk ben voor een sportdag)
Ik ga al expres naar een vriendin die een tuin heeft vanmiddagquote:
Ik heb zo´n sinaasappelfruitijsje op
Vond dat wel een snood plan! (zij is ook leuk hoor, maar die tuin! )Dit is voor het eerst dat ik geen tuin/dakterras/balkon/park-naast--het-huis hebquote:
[..]
Ik ga al expres naar een vriendin die een tuin heeft vanmiddag
Zal toch echt andere plekjes moeten zoeken dus.Was echt idioot rustig op de heide trouwens. Had veel fietsende gezinnen verwacht, maar niks. Misschien waren die boodschappen aan het doen
.pas je wel op voor zonnebadende adders?
Adders?quote:
Gaat het hardlopen lekker op de heide?
pas je wel op voor zonnebadende adders?
Ja, gaat wel lekker op zich, alleen moet ik mijn weg nog een beetje vinden. Soms wel erg smalle paadjes tussendoor. Merk wel dat ik minder harde klappen maak.
Nu vraag ik me 2 dingen af.
1. Op het gala zag je mensen echt zweten als een rund en dat zijn meestal de 'gezettere'. Hoe komt dit?
2. Wil toch wel 5kg eraf.
En zelf koken was geen optie, dus avond eten kan ik niks aan doen.
Maar als ik nu de komende 1.5 maand ongeveer alleen water overdag drink (met uitzondering een paar keer bier als ik uitga), en dan proberen geen chips of chocola oid te pakken.
Moet het dan lukken?
- heb je voldoende energie?quote:
[..]
Ik wil wel echt afvallen dus mijn doel is gewoon om op die 1850 te gaan zitten. En ik snap de redenatie van Aurum wel.. Vreetdagen gehad dus minder kan geen kwaad. Maar dan is er wel meer kans dat ik in een vreetbui terugval. Dus ik ga gewoon nog een even puzzelen voor vandaag.
- zit je lekker in je vel?
- slaap je goed?
- heb je voldoende weerstand?
- zie je er goed uit?
- heb je geen honger?
Leer naar je lijf luisteren. Kcals hoef je alleen maar te tellen als je troep eet. Als je basis gewoon uit groenten en fruit bestaat en aanvult met goede vetten en eiwitten, dan kun je als het goed is op bovenstaande vragen antwoorden en hoef je niet meer te eten om aan kcals te komen. Ik ga nu mensen voor het hoofd stoten, so be it. kcals zijn niet heilig mensen, voedingsstoffen wel.
Snap het niet zo goed, had voor mijn gevoel niet echt veel gedronken. Naja, eruit zweten zal vast wel helpen
Wat een heerlijk weer en wat een productieve dag! markt, apotheek, blokker, AH geweest. Was zit in de machine en nu even lunchen en dan even lekker pumpen.
Haal het dan ook van je site Er zijn wel plannen om een tweede clinic te organiseren. Eens kijken of er ook andere clinics zijn die nog niet vol zitten.Weg zonnig humeur
[ Bericht 21% gewijzigd door _Dido_ op 08-06-2013 14:01:41 ]
O: boterham varkenshaas, boterham smeerkaas, beschuit kaas, beker melk
T;s: stukje worst, stukje gegrilde kip, toastje met heksenkaas, appel, aardbeitjes
L: Bak salade met tonijn en gekookt ei, mayo dressing
T;s: Toch nog maar een slagromhoorn, cappuccino, 2 gevulde eitjes, paar tomaatjes, kwart galiameloen, wat ananas, halve komkommer, handje wokkels, augurkje met ham
D: chinees buffet
T: kwark en vla
* _Dido_ is weer blij
B: 20 minuten naar de stad wandelen
O: tapasontbijt met de schoonfamilie: foccacia met tomaat en mozarella, ham met dadels, portugees gebakje, minismoothie rood fruit, fruitsalade, verse jus en thee
B: 20 minuten naar huis wandelen
B: beetje huishouden
S: uur en kwartier yoga
T: een paar olijven
Late L: salade van haricots vert, witlof, ei, ham, mayo en kaas
D: pizza
T: wat chips en/ of chocolade denk ik: we gaan film kijken bij vrienden
Het enige waar ik volmondig ja op kan antwoorden is dat ik goed slaap.quote:
[..]
- heb je voldoende energie?
- zit je lekker in je vel?
- slaap je goed?
- heb je voldoende weerstand?
- zie je er goed uit?
- heb je geen honger?
Leer naar je lijf luisteren. Kcals hoef je alleen maar te tellen als je troep eet. Als je basis gewoon uit groenten en fruit bestaat en aanvult met goede vetten en eiwitten, dan kun je als het goed is op bovenstaande vragen antwoorden en hoef je niet meer te eten om aan kcals te komen. Ik ga nu mensen voor het hoofd stoten, so be it. kcals zijn niet heilig mensen, voedingsstoffen wel.
De rest is of een nee of hangt er tussen.
Wel grappig op de sportschool werd er door de instructeur precies hetzelfde gezegd.
Net lekker een flink stuk watermeloen op! Yummie!
quote:
Gister gala gehad, dus te veel bier op .. Ach hoort erbij.
Nu vraag ik me 2 dingen af.
1. Op het gala zag je mensen echt zweten als een rund en dat zijn meestal de 'gezettere'. Hoe komt dit?
2. Wil toch wel 5kg eraf.
En zelf koken was geen optie, dus avond eten kan ik niks aan doen.
Maar als ik nu de komende 1.5 maand ongeveer alleen water overdag drink (met uitzondering een paar keer bier als ik uitga), en dan proberen geen chips of chocola oid te pakken.
Moet het dan lukken?
*noteertquote:
[..]
Brokking gebak? Uit Dordrecht? De rest mis ik niet, maar brokking
. En nu probeer ik te regelen dat ik wel de korting nog krijg, ook al heb ik me een paar dagen te vroeg ingeschreven Hongerrr! Even wat te eten zoeken
Alles behalve gewoon.. het lekkerste schuimgebak dat er is in Nederland! Dat word donderdag echt afzien moet er een paar keer langs rijden denk ik :pquote:
Oh brokking is gewoon hazelnootschuimgebak? ja dat lust ik ook wel
Okay, dan heeft kcals tellen dus geen zin en krijg je te veel troep en te weinig voedingsstoffen binnen. Begin gewoon eens bij de basis en bedenk dat alles wat je eet iets moet doen voor je lichaam. Dingen zoals crackers, (gewoon)brood, smeersels op brood, pasta, rijst etc. zijn maagvulling. Het enige dat het doet is tijdelijk energie geven. Ik had veel aan het boek de voedselzandloper. Die legt dat goed uit. Soms een dag troep (zie mijn lijstje) is dan een veel minder groot drama. En je hoeft niet meer te tellen.quote:
[..]
Het enige waar ik volmondig ja op kan antwoorden is dat ik goed slaap.
De rest is of een nee of hangt er tussen.
Wel grappig op de sportschool werd er door de instructeur precies hetzelfde gezegd.
Net lekker een flink stuk watermeloen op! Yummie!
quote:
Brokking is de naam van de bakker en zijn specialiteit is hazelnootgebak. Vrij bekend in Nederland.quote:
Oh brokking is gewoon hazelnootschuimgebak? ja dat lust ik ook wel
Vanmiddag ook nog een stukje van gehad.Heb ook zo genoten van mijn slagroomhoorn
Nostalgisch gebakjequote:
Hazelnootschuimgebak
Heb ook zo genoten van mijn slagroomhoorn [ afbeelding ]
Mijn grootouders hadden altijd een assortiment gebakjes van de banketbakker en daar zaten die slagroomhoorntjes ook altijd in. En ik wilde altijd zo'n hoorn Heb ze al heel erg lang niet meer gezien.Ik hoor altijd mensen lyrisch doen over Maison Kelder als het gaat om hazelnootschuimgebak.
Leuk huis trouwens Jagar!
Nee precies! Ik heb al 2 jaar gedroomd van dat gebakje en gisteren bij een leuk, klein bakkerijtje hier in de buurt eindelijk gezien, dus al 2 gehad... Ze zijn nog steeds overheerlijkquote:
[..]
Nostalgisch gebakje
Ik was samen met een vriend wezen fietsen.Eigenlijk was de bedoeling 2 uur maar de ketting van die andere gast was gebroken, midden in t bos.. Wel bandenplaksetje mee maar dat werkte niet
Dus die gast nog een flink stuk gesleept, goeie training wel! En niet meer brak!Sinds onze banketbakker/patisier met pensioen ging, besef ik pas dat niet iedere banketbakker dezelfde kwaliteit levert.quote:
[..]
Brokking is de naam van de bakker en zijn specialiteit is hazelnootgebak. Vrij bekend in Nederland.
O: turkse yogurt met aardbeien en wat honing, misschien wat muesli erdoor.
S: 30 min cardio 45 min kracht
L: wrap met avocado, gerookte kip wat peper en zout en tomaat + wrap roomkaas en kip.
T: Een stuk watermeloen
D: maaltijdsalade met gerookte zalm en groentjes. Stukje stokbrood erbij. Schaaltje aardbeien.
T: geen idee gaan naar een feest in de buurt dus denk geen T, en heel veel water!
Misschien nog een waterijsje straks
Totaal ongeveer 1750 kcal.
L - 3 witte zuurdesem boterhammen
2 met boter en 70 gram forel, 1 met pindakaasT - 2 wortels, kommetje blauwe bessen
B - hele dag boodschappen sjouwen/lopen door de stad
T - toastje krabsalade, nectarine
D - 120 gram entrecote met currypasta, 4 eetlepels kokosmelk, gebakken asperges/kouseband/lenteui met soja en sesam
T - koffie vekeerd
Nog twee nachtjes
Edit: had er een glaasje rose bij en werd er toch echt aangeschoten van
normaal kan ik dat best hebben.heb geen honger meer ofzo
En...de aardbeienplanten doen het heel goed dus binnenkort heeeeeel veel verse aardbeien
Als je steviger bent zweet je sneller geloof ik. Maar ik heb er zelg geen rvaring mee, dus weet het niet zeker.quote:
Je 2e vraag: op basis van de info die je geeft zou ik zeggen "normaal gesproken niet"
En vooral in zuid holland dan denk ik.quote:
[..]
Brokking is de naam van de bakker en zijn specialiteit is hazelnootgebak. Vrij bekend in Nederland.
Ik had er nog nooit van gehoord. Maar ok houd ook niet van schuimtaart, dat scheelt denk ik ook welquote:
[..]
En vooral in zuid holland dan denk ik.
. Lijstje:
O: omelet
T: 1/2 bak kwark
L: stukjes kip, vleestomaat in stukken, zwarte olijven en hap pindakaas
T: havermoutshake
T: bananenijs met hazelnoot
S: evy Lesje 21
D: asperges met ham en botersaus, geroosterde pompoen
T: 1/2 bak kwark
Ik kon het ook niet en ik vind hazelnootgebak lekker. *tripje organiseren gaat*quote:
[..]
En vooral in zuid holland dan denk ik.
ik verwachtte nu een T: rabarberquote:
Ohja! Ik heb ook nog rabarber
Lijstje:
O: omelet
T: 1/2 bak kwark
L: stukjes kip, vleestomaat in stukken, zwarte olijven en hap pindakaas
T: havermoutshake
T: bananenijs met hazelnoot
S: evy Lesje 21
D: asperges met ham en botersaus, geroosterde pompoen
T: 1/2 bak kwark
Hoe is het XM?
Hoe komt dit?quote:
Gister gala gehad, dus te veel bier op .. Ach hoort erbij.
Nu vraag ik me 2 dingen af.
1. Op het gala zag je mensen echt zweten als een rund en dat zijn meestal de 'gezettere'. Hoe komt dit?
2. Wil toch wel 5kg eraf.
En zelf koken was geen optie, dus avond eten kan ik niks aan doen.
Maar als ik nu de komende 1.5 maand ongeveer alleen water overdag drink (met uitzondering een paar keer bier als ik uitga), en dan proberen geen chips of chocola oid te pakken.
Moet het dan lukken?
O: 2 bth; 1x kip/mayo/waterkers, 1x kaas/tomaat/mosterd, stukje meloen
B: boodschappen doen
L: 2 rijstwafels met 1/2e avocado, bth rauwe ham
T: smoothie banaan van de hema, wat kersen
D: gamba's pilpil, gebakken aardappeltjes, rauwkost en dipsaus
T: 1,5 dinokoekje
1900 kcal. S = bodypump.
En ik had nog zo'n zin in een gebakje maar die was heul niet lekker, die mag lief morgen verder opeten
Ga zo maar de was ophangen. en stoppen met popcorn eten, ook handig
Waarom zou dat niet kunnen?quote:
[..]
Als je steviger bent zweet je sneller geloof ik. Maar ik heb er zelg geen rvaring mee, dus weet het niet zeker.
Je 2e vraag: op basis van de info die je geeft zou ik zeggen "normaal gesproken niet"
Dat dikkere mensen veel sneller zweten.quote:
Ook nooit van Brokking gehoord
[..]
Hoe komt dit?
Net als idioten idioterieën?quote:
[..]
Dat dikkere mensen veel sneller zweten.
.Lijstje van gisteren:
O: 2x koffie verkeerd + aardappelomelet
T: perenijsje
L: 500 gram vruchtenkwark
D: 2 meergranenbroodjes vegaburger met curryketchup + wat augurkjes
1888 kcal, beetje weinig groente en fruit alleen
.Luc is ook veel ziek. Hij neemt echt allerlei virussen mee vanaf het KDV
Dat hoor ik wel baker, dat ouders nooit zó ziek zijn geweest als toen hun kind klein was. One of the joys of parenting!quote:
Mogguh! Ziekjes
Luc is ook veel ziek. Hij neemt echt allerlei virussen mee vanaf het KDV
Beterschap iig
LOL@ Perr en de dinokoekjes
Lijstje voor vandaag:
O: omelet
T: havermoutshake
T: glas bietensap
S: fitness
T: banana bread
L: gewokte rijst met vis en groenten
D: pico de gallo, guacamole en kip
T: 1/2 bak kwark
O: 2 bth rauwe ham, gekookt ei
T: abrikoos en hand kersen
L: kwark met fruit en havermout
T: ?
D: ik denk iets van gevulde kip en salade
S: paar km hardlopen of roeien of crosstrainen (warming up) + bodycombat + buikspieren
Dinokoekjes! Ze zijn al een tijdje uitverkocht bij "mijn" delhaize, grrrrr. Ik heb nog 3 pakjes van dinokoekjes zonder chocolade.Aurum waar is je rabarber
wat Aurum zegt idd. Mijn zus was ook vaak ziek toen de kinderen naar het KDV gingen.quote:
Mogguh! Ziekjes
Luc is ook veel ziek. Hij neemt echt allerlei virussen mee vanaf het KDV
Goed voor je weerstand. Zodra de kinderen een jasr of 6 zijn ben je juistminder vaak ziek heb ik het idee.quote:
[..]
wat Aurum zegt idd. Mijn zus was ook vaak ziek toen de kinderen naar het KDV gingen.
Ik ga naar Frankrijk woensdag, kan wel een voorraadje meenemen? Ben wel pas ergens in juli weer terug.quote:
Aurum waar is je rabarber
Oh wat liefquote:
[..]
Ik ga naar Frankrijk woensdag, kan wel een voorraadje meenemen? Ben wel pas ergens in juli weer terug.
Maar ik neem ze altijd mee als ik wegga voor werk, en volgende week ga ik weer dus dan kan ik ook een voorraad meenemen
Wat sporten betreft
Ik ga met frisse tegenzin mn rimboe temmenquote:
Ik ga zo ook met frisse tegenzin naar de sportschool.
quote:
[..]
Ik ga met frisse tegenzin mn rimboe temmen
hier ook zoiets.Hoef in de zomer echt no way naar de sportschool.
.Is er trouwens een slankies-fitocracy groep, of kan ik jullie op een andere manier vinden?
quote:
Ik ben net met tegenzin gaan hardlopen, maar na een paar km ging het heerlijk. Uiteindelijk 10 km gelopen, in 1h04. Dat is een verbetering van 2 seconden van mijn PR. Dadelijk lunchen
Is er trouwens een slankies-fitocracy groep, of kan ik jullie op een andere manier vinden?
Hehehe, dat is hier gelukkig al op orde!quote:
[..]
Ik ga met frisse tegenzin mn rimboe temmen
Ik weet nog niet goed hoe Fitocracy werkt met groepen ofzo, ik heb via FB een en ander opgeduikeld Ml, ik wil wel naar de sportschool maar ik doe dan ook Zo Min Mogelijk aan mn tuintje
*luiwammes* Liefst liet ik iemand komen die de hele boel met gezellige steentjes doet en dan plemp ik een paar leuke dierenbeeldjes (en misschien wat bloempotten) neer en klaar. (of had ik dat al gezegd )Lijstje:
O: Griekse yoghurt met walnoten. Laat de honing voortaan denk ik weg, voegt niet veel toe. Muesli ook niet
T: niks, laat wakker
L: rucolasalade met walnoten en mozzarella/parmahamrolletjes met een dressing van olijfolie/balsamico-azijn/honing/tijm, nom nom. Niet zo handig dat ik vanochtend dan ook al noten had, maar goed.
T: bakje ananas
T: appel
D: courgette met gehakt en paprika (lijkt nu net alsof ik dit de hele week al eet, maar ik stel het steeds uit en eet iets anders
S: Jillian level 1, dag 4. Geen rugklachten. Komt ws doordat ik een andere oefening doe ipv de pushups.
Moet vandaag een interactieve presentatie in elkaar zetten, bwuuuhhhh...
Eens Googlen straks hoe ik dat ga doen. Mag gelukkig zelf bepalen hoelang het duurt, dat scheelt weer Nice! Gek hè, dat het eerst niet wil en dat je dan later als een zonnetje looptquote:
Ik ben net met tegenzin gaan hardlopen, maar na een paar km ging het heerlijk. Uiteindelijk 10 km gelopen, in 1h04. Dat is een verbetering van 2 seconden van mijn PR. Dadelijk lunchen
Is er trouwens een slankies-fitocracy groep, of kan ik jullie op een andere manier vinden?
.quote:
Ik ben net met tegenzin gaan hardlopen, maar na een paar km ging het heerlijk. Uiteindelijk 10 km gelopen, in 1h04. Dat is een verbetering van 2 seconden van mijn PR. Dadelijk lunchen
Is er trouwens een slankies-fitocracy groep, of kan ik jullie op een andere manier vinden?
Morgen
Ik denk dat ik vandaag maar weer een yogasessie doe. Geen last van de polsen, maar mijn rug zakte vannacht door. Eens kijken hoe goed het vandaag gaat. Gisteren kon ik voor het eerst helemaal in deze komen:
Ik schrok gewoon van
Ken je prezi? Kan soms leuk zijn voor presentaties, maar word ook veel misbruikt..quote:
O hai
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met walnoten. Laat de honing voortaan denk ik weg, voegt niet veel toe. Muesli ook niet
T: niks, laat wakker
L: rucolasalade met walnoten en mozzarella/parmahamrolletjes met een dressing van olijfolie/balsamico-azijn/honing/tijm, nom nom. Niet zo handig dat ik vanochtend dan ook al noten had, maar goed.
T: bakje ananas
T: appel
D: courgette met gehakt en paprika (lijkt nu net alsof ik dit de hele week al eet, maar ik stel het steeds uit en eet iets anders
S: Jillian level 1, dag 4. Geen rugklachten. Komt ws doordat ik een andere oefening doe ipv de pushups.
Moet vandaag een interactieve presentatie in elkaar zetten, bwuuuhhhh...
Kijk dit eens
Dat is een soort PP, toch? Mogen we niet gebruikenquote:
[..]
Ken je prezi? Kan soms leuk zijn voor presentaties, maar word ook veel misbruikt..
we moeten echt iets doen met het publiek.Rugklachten van pushups?quote:
S: Jillian level 1, dag 4. Geen rugklachten. Komt ws doordat ik een andere oefening doe ipv de pushups.
Daar moet je je rug helemaal niet bij gebruiken
Ik heb een paar andere oefeningen wel achterwege gelaten ivm mijn rug
Level 2 vond ik niets, level 3 gaat wel weer, alleen niet als je niet van pushups houdt
Ik doe het dus niet goed en daarom doe ik het niet, tot ik iemand hier feedback op heb gevraagdquote:
[..]
Rugklachten van pushups?
Daar moet je je rug helemaal niet bij gebruiken
Ik heb een paar andere oefeningen wel achterwege gelaten ivm mijn rug
Level 2 vond ik niets, level 3 gaat wel weer, alleen niet als je niet van pushups houdt
. Level 2 vond ik ook stom, maar goed, die overleven we ook wel weer . Deze week eens zwaardere gewichtjes halen, 2 kg is nu precies goed voor de zwaardere oefeningen (die met side lunges, die houd ik nét vol) maar voor chest flies e.d. zijn ze echt te licht geworden.Ik was een kwartier in schok dat jij met zo'n feit naar buiten kwam, tot ik besefte dat jullie ook een tuin haddenquote:
[..]
Ik ga met frisse tegenzin mn rimboe temmen
Hahaquote:
[..]
Ik was een kwartier in schok dat jij met zo'n feit naar buiten kwam, tot ik besefte dat jullie ook een tuin hadden
Ik dacht hetzelfde, tot ik de reactie van MI zag en dacht dat ik het wel verkeerd opgevat zou hebben Lekker gebootcamped vanochtend en nu maar even opruimen/schoonmaken.
En peanutbutter-cookies bakken voor collega's
Na Ml's reactie kreeg m'n fantasie een runtime-error.quote:
[..]
Haha
Of MI heeft het zelf verkeerd begrepenquote:
[..]
Na Ml's reactie kreeg m'n fantasie een runtime-error.
Maria?
Doorgaande op wat ik dacht dat Maria impliceerde begreep ik dat Ml zomers een beetje sletterig werdquote:
[..]
Of MI heeft het zelf verkeerd begrepen
Maria?
En Maria had al gereageerd dat ze het over de tuin had
Ik zie hetquote:
[..]
Doorgaande op wat ik dacht dat Maria impliceerde begreep ik dat Ml zomers een beetje sletterig werd
En Maria had al gereageerd dat ze het over de tuin had
....quote:
[..]
Ik was een kwartier in schok dat jij met zo'n feit naar buiten kwam, tot ik besefte dat jullie ook een tuin hadden
*sprakeloos* quote:
Ik ga btw een springtouw kopen en beginnen met touwtjespringen achter het pand
quote:
[..]
Ik was een kwartier in schok dat jij met zo'n feit naar buiten kwam, tot ik besefte dat jullie ook een tuin hadden
V1z!*kijkt naar plaatjequote:
[..]
Morgen
Ik denk dat ik vandaag maar weer een yogasessie doe. Geen last van de polsen, maar mijn rug zakte vannacht door. Eens kijken hoe goed het vandaag gaat. Gisteren kon ik voor het eerst helemaal in deze komen:
[ afbeelding ]
Ik schrok gewoon van
. Hoe zit dat dan? Je rug verticaal naar beneden en dus je armen achter je op de grond?Veel plezierquote:
[..]
Ik ga btw een springtouw kopen en beginnen met touwtjespringen achter het pand
Ik was eerst van plan in Fitocracy ALLES te zetten, fietsen en traplopen enzo, maar ik heb geen zin om dat steeds in te voeren als ik bij wijze van spreken m'n arm optil ofzo
Had ik ook inderdaad. Iederen dag 5km naar mijn werk fietsen, en weer 5 km terug. En boodschappen doen, en slepen met tassen, en de trap pakken ed. Ik doe gewoon alle sportdingetjes, dat is wat minder werkquote:
[..]
Veel plezier
Ik was eerst van plan in Fitocracy ALLES te zetten, fietsen en traplopen enzo, maar ik heb geen zin om dat steeds in te voeren als ik bij wijze van spreken m'n arm optil ofzo
. geef je Dido props ga je erover klagen hierr... Ook vrij knapquote:
Tijdens LoL-potjes zijn jij en Coco normaal niet stil te krijgen...
Gank? Laten we het hebben over hoe Dude zo groot en cuddly is
Gister werd ik trouwens geowned door een bot-Malphite, deed mid met Karth natuurlijk
en had als eerste alle 2 lane-turrets neer want Fiddle is een mietje, daarna 5x op rij dood omdat ze met z'n 4en mij steeds aanvielen. Zo wel de outer turrets neer dus dat scheelde *babbelbabbelbabbel*Moet ik het eerst wel installeren
Coco is echt baas geworden en doet veel ranked, kon nog wel enigszins meekomen met ze maar is heel andere speelstijl. Echt afwachtend spelen, bij kill dus niet zomaar de lane pushen, shitload aan wards plaatsen...
Was trots op m'n 4/4/10 k/d/a
Al helpt het niet dat je als lvl27 tegen allemaal bronze-/silver league lui speelt natuurlijk
Is niet erg hoorquote:
Ik heb een vrij aanwezige output inderdaad
Vond dat altijd wel leuk want ik kan dus totaal niet concentreren op een gesprek en andere dingen doen.
Moet gewoon me totaal focussen op 1 ding wil ik het goed doen...
Lijkt me weer eens leuk
quote:
Ga volgende week donderdag of vrijdag even installeren en dan meld ik me wel in de hoop dat jullie tijd hebben
Lijkt me weer eens leuk
Doen we wel bot-potje, alleen zijn die ook gebuffed dus echt makkelijk is dat ook niet meer.
Onlangs nog potje gehad waar 2 rage-quitten want 'team sucks', hebben we uiteindelijk nog gewonnen
na eerste ace midlane gepushed en daarna met lane turrets nog omhoog ook de andere inhibitors gesloopt (goede tank erbij), de na-chat was echt geweldig, 'OMG, how did we pull this off, nowai'... V1z enne graag! Heb er zin in Het lijkt er op dat het van daten iets meer wordt en nu ben ik in paniek en gedraag ik mij van m'n slechtste kant
waarom doe ik dit?Haha, deze post is totaal onleesbaar voor iemand die die game niet speeltquote:
[..]
Doen we wel bot-potje, alleen zijn die ook gebuffed dus echt makkelijk is dat ook niet meer.
Onlangs nog potje gehad waar 2 rage-quitten want 'team sucks', hebben we uiteindelijk nog gewonnen
Welke game gaat het over, trouwens
.O: 9bar, muselireep (250 kcal)
S: bootcamp
T: kwark met een banaan, 2 scheppen havermout en een schep lijnzaad
L: 2 crackers met een dikke laag zelfgemaakte tonijnsalade
D: spelt/pompoen/aubergine pannenkoekjes met hummus
T: zelfgemaakt koekje
Lekkerquote:
Planning:
O: 9bar, muselireep (250 kcal)
S: bootcamp
T: kwark met een banaan, 2 scheppen havermout en een schep lijnzaad
L: 2 crackers met een dikke laag zelfgemaakte tonijnsalade
D: spelt/pompoen/aubergine pannenkoekjes met hummus
T: zelfgemaakt koekje
O: 2 bth pindakaas
S: 10 km hardlopen
L: 2 broodjes, 2 gekookte eieren, komkommer, huzarensalade, twee plakjes stokbrood met een plakje gesmolten kaas
T: fruit, misschien een koekje
D: salade met aardappel, tonijn, tomaat, sperziebonen
Omdat het naast heel leuk ook eng en spannend isquote:
O help.
Het lijkt er op dat het van daten iets meer wordt en nu ben ik in paniek en gedraag ik mij van m'n slechtste kant
Vind je hem nog steeds leuk?
LIjst
O boterham rabarber, beschuit kaas, beker melk
T enorme bak salade met gekookt ei en dressing
L 2 boterhammen gegrilde tonijn en tomaat , ei, beschuit banaan
B 1 1/2 uur wandelen
T's: appel, paar kersen, halve meloen, paar dropjes, blokje choco, popcorn
D: gegrilde biefstuk, sperziebonen, gegrilde ui/paprika/champignons, komkommersalade
T kwark, vla en rabarber
O: bakje Griekse yoghurt met speltmuesli/havermout/lijnzaad
T: klein bakje brinta, volkoren beschuitje frambozenjam
S: 5km hardlopen + klein beetje KT (want de sportschool ging dicht
)L: salade van veldsla/komkommer/tomaat/avocado/gerookte kip
-----
En dan zo naar een verjaardag van een vriendin, waar we volgens mij gaan bbqen. En ik zal nog wel wat snaaien hier en daar.
League of Legendsquote:
[..]
Haha, deze post is totaal onleesbaar voor iemand die die game niet speelt
Welke game gaat het over, trouwens
Gratis te spelen en op het moment 's werelds grootste aantal spelers ook nog eens.
Zijn toernooien waar het prijzengeld 1mil+ is.
Ik heb een zaterdagmiddag doorgebracht met het kijken van de finales
Ik weet
Maar Maria, Ml, Coco en Chico snappen 'm SPOILER: soort van uitlegIs normaal dus 5 tegen 5 maar 2 van team zijn boos gestopt (schelden dat team slecht is en stoppen, rage-quit) waardoor het 3 tegen 5 werd wat normaal onmogelijk is. Maar toen in een gevecht hebben we alle 5 tegenstanders gedood (ace) waarna we op 1 doorweg zijn gaan doordrukken (midlane pushen) en de inhibitors (die voorkomt dat je super-minions hebt, gesloopt dus krijg je dan wel super minions), dat gedaan op alle 3 doorwegen (lanes) waardoor we een overhand kregen wat betreft minions (dat zijn computergestuurde dingen die vooruit gaan en alles onderweg proberen te slopen).
Zo hebben we kunnen doorstromen en de Nexus gesloopt (nexus slopen = winnen)
Vrij unieke situatie eigenlijk, 3v5 win je normaal nooit namelijk.
Ow, de tuinquote:
[..]
Ik was een kwartier in schok dat jij met zo'n feit naar buiten kwam, tot ik besefte dat jullie ook een tuin hadden
Dan maar met tegenzinquote:
Doen, voel je je straks ook weer beter!quote:
Ja, daar hoop ik opquote:
[..]
Doen, voel je je straks ook weer beter!
Inderdaad gewoon simpel. Benen in spreidstand, je rug recht naar beneden en je handen voor je gezicht....of in je zij...of tenen vast houden.quote:
[..]
*kijkt naar plaatje
Die leek me eigenlijk vrij simpel vergeleken met de andere onmogelijke poses die je geplaatst hadquote:
[..]
Inderdaad gewoon simpel. Benen in spreidstand, je rug recht naar beneden en je handen voor je gezicht....of in je zij...of tenen vast houden.
Ik ga het maar even proberen en mezelf dan vervloeken.
Edit: dat is inderdaad onmogelijk, gespreid en m'n kop naar beneden werkt, kan m'n tenen ook vastgrijpen maar m'n hoofd was nog zo'n 20cm van de grond verwijderd.
Is je hak ook vrij van de grond?! M'n gevoel zegt dat ik dan lager kan komen...
Die shit voel je trouwens wel goed in je lies
[ Bericht 7% gewijzigd door V1z0R op 09-06-2013 15:26:02 ]
Op de tenen kwam ik in de buurt (niet echt eigenlijk) maar had het gevoel dat m'n benen uit de kom geraakten.
Wel goede workout eigenlijk, benen werden helemaal trillerig na een poos
(toen ik het op de tenen probeerde)Geen aanvullende cardio, want vanavond nog 30km fietsen
Die zijn hypermobiel, dat maakt het makkelijkerquote:
quote:
[..]
Die zijn hypermobiel, dat maakt het makkelijker
Kwam dit tegen op fito, misschien iets dat jou ook wel interesseert.
http://www.nytimes.com/20(...)?pagewanted=all&_r=0
Geen bronverwijzingen alleen
Haha. Je hele voet moet op de grond staan, sorryquote:
Hoe in de vredesnaam doe je dit met EDS?
Op de tenen kwam ik in de buurt (niet echt eigenlijk) maar had het gevoel dat m'n benen uit de kom geraakten.
Wel goede workout eigenlijk, benen werden helemaal trillerig na een poos
en de lengte haal je niet uit je benen, maar uit je rug. Je moet hem voor je gevoel hol trekken. Als dat niet lukt, moet je de knieen meer buigen.Behalve als je daarom expres je spieren hebt kort getraindquote:
[..]
Die zijn hypermobiel, dat maakt het makkelijker
Ik dacht dat rechte benen dus juist de bedoeling wasquote:
[..]
Haha. Je hele voet moet op de grond staan, sorry
Sportschool heeft een tai chi-yoga en een yoga-les, geen flauw idee hoe die lessen gaan maar de laatste lijkt me aan de naam te zien meer echte yoga toch? Bij tai chi denk ik namelijk aan bejaarden in slow-mo in het park
Is ook de bedoeling, maar een rechte rug heeft voorrang. Als je de knieen buigt, leer je door middel van ademhaling ook je benen steeds meer gestrekt houden.quote:
[..]
Ik dacht dat rechte benen dus juist de bedoeling was
Sportschool heeft een tai chi-yoga en een yoga-les, geen flauw idee hoe die lessen gaan maar de laatste lijkt me aan de naam te zien meer echte yoga toch? Bij tai chi denk ik namelijk aan bejaarden in slow-mo in het park
Chai chi yoga is idd rustiger, met een flow en gericht op de mentale kant. Yoga is meer fysiek.
Ja!quote:
[..]
Omdat het naast heel leuk ook eng en spannend is
Vind je hem nog steeds leuk?
Ik projecteer mijn studiestress op hem merk ik nu. Dat het zich uit in twijfelen over hem/ons/enz
Lenigheid moet ik dan maar eens aan werkenquote:
[..]
Is ook de bedoeling, maar een rechte rug heeft voorrang. Als je de knieen buigt, leer je door middel van ademhaling ook je benen steeds meer gestrekt houden.
Chai chi yoga is idd rustiger, met een flow en gericht op de mentale kant. Yoga is meer fysiek.
Yoga it is
Wilde eigenlijk aapjes kijken maar slapen is ook goed.
V1z aan de yoga
Haha ja geloof het ook.quote:
Zo te horen kan 'ie je handelen op stressvolle momenten, Billy! Lijkt me een 'keeper'
[..]
Lenigheid moet ik dan maar eens aan werken
Yoga it is