LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
BBQ
Niet: speklappen, hamburgers, stokbrood, vette salades, sauzen
Wel: Gegrilde hele paprika, gegrilde courgette, champignons, ui, aubergine, kipfilet, biefstuk, varkenshaas, groentesalade en lekker vers fruit, eventueel ananas grillen op de bbq.
Heerlijk!
Niet: speklappen, hamburgers, stokbrood, vette salades, sauzen
Wel: Gegrilde hele paprika, gegrilde courgette, champignons, ui, aubergine, kipfilet, biefstuk, varkenshaas, groentesalade en lekker vers fruit, eventueel ananas grillen op de bbq.
Heerlijk!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dan kun je net zo goeds niet bbq'enquote:Op vrijdag 7 juni 2013 12:51 schreef uniekhoorn het volgende:
BBQ
Niet: speklappen, hamburgers, stokbrood, vette salades, sauzen
Mafkezen met jullie groentespiesjesquote:
[..]
Hoezo helaas BBQ? Daar hoeft toch niets mis mee te zijn? Vraag maar aan Vaiz
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Op 
Ik mis de zalm en met bruin bier afgebluste rib-eyequote:
BBQ
Niet: speklappen, hamburgers, stokbrood, vette salades, sauzen
Wel: Gegrilde hele paprika, gegrilde courgette, champignons, ui, aubergine, kipfilet, biefstuk, varkenshaas, groentesalade en lekker vers fruit, eventueel ananas grillen op de bbq.
Heerlijk!
crap in = crap out
Groentespiesjes!!! Yum. Asperge, ui, paprika, champignon, heerlijk! En een lekker biefstukje, kipsateetje! Lekker! Wou dat vriendlief thuis was dan had de BBQ echt wel aangegaan vanavond!
Ik hou niet van speklappen!
Ik hou niet van speklappen!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Zalm is goed?quote:
[..]
Ik mis de zalm en met bruin bier afgebluste rib-eye
Vroeg het me af omdat ik het gisteren gekocht had en nog over heb
Lekker gekruid zalmpje in folie en dan op de BBQ! Had eigenlijk best zalm mee kunnen nemen bij de AH bedenk ik me nu.quote:
[..]
Zalm is goed?
Vroeg het me af omdat ik het gisteren gekocht had en nog over heb
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik heb gerookte, voor op de boterhamquote:Op vrijdag 7 juni 2013 13:02 schreef J0ycie88 het volgende:
[..]
Lekker gekruid zalmpje in folie en dan op de BBQ! Had eigenlijk best zalm mee kunnen nemen bij de AH bedenk ik me nu.
quote:Op vrijdag 7 juni 2013 13:03 schreef Probability het volgende:
Ik ben meestal al dronken op een bbq voordat het eten klaar is
ik heb me dan al volgestopt met stokbrood
Be someone that makes you happy
Ik ga zo een een lekker stuk watermeloen snijden voor mezelf! Alleen de meloen past niet meer in de koelkast dus daar mpet ik even wat op bedenken!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Nu het warm is en de tuindeuren de hele dag openstaan hoor ik echt de HELE dag de twee kinderen van de buren huilen, een kind van 1 en een kind van 3 ofzo. Nou heb ik er geen last van, maar ik hoor die pa en ma de hele tijd steeds gefrustreerder raken en tegen ze schreeuwen dat ze moeten ophouden enzo, wat een hel 
Oeh en stokbrood met ladingen aioli/kruidenboter/olijfolie/satesaus
Oeh en stokbrood met ladingen aioli/kruidenboter/olijfolie/satesaus
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Lijst dan maar:
O: salade met tonijn en gekookt ei, boterham met banaan, beschuit kaas, beker melk
L: 2 appels, 2 nectarines, 2 beschuiten met gekookt ei, halve paprika
T's: krentenbol met kaas, paar halve liters, slagroomhoorn vers bij de bakker vandaan
D: uit eten, denk pizzaria. Dan een pizza met tonijn/asperges/ui/pepers/paprika
O: salade met tonijn en gekookt ei, boterham met banaan, beschuit kaas, beker melk
L: 2 appels, 2 nectarines, 2 beschuiten met gekookt ei, halve paprika
T's: krentenbol met kaas, paar halve liters, slagroomhoorn vers bij de bakker vandaan
D: uit eten, denk pizzaria. Dan een pizza met tonijn/asperges/ui/pepers/paprika
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Is meestal ook het geval met gourmettenquote:
[..]
Worry is a misuse of imagination
Ik maakt altijd pasta salade bij de bbq... met zalm en ananas. Beetje mayo lekker wat peper. Yum! Maar niet heel gezond..
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Daarom doe ik niet aan stokbrood tijdens BBQ's. Wel aan rijkgevulde* salade
*uitgebakken spekjes, geitekaas, mozzarella, pijnboompitjes, etc.
*uitgebakken spekjes, geitekaas, mozzarella, pijnboompitjes, etc.
crap in = crap out
ik vond dat ik t gisteren nog vrij netjes had gedaanquote:
BBQ
Niet: speklappen, hamburgers, stokbrood, vette salades, sauzen
Wel: Gegrilde hele paprika, gegrilde courgette, champignons, ui, aubergine, kipfilet, biefstuk, varkenshaas, groentesalade en lekker vers fruit, eventueel ananas grillen op de bbq.
Heerlijk!
3 stokbroodjes (dun) kipsate (zonder saus) halve hamburger, worstje en garnalen op een stokje en n hoop komkommer en radijs. Geen sausjes en niet zo overdreven veel vlees als normaal al had ik vanmorgen wel last van m'n darmen, niet meer gewend denk ik...Lijstje tot nu toe
O: yoghurt met banaan
T: kop koffie
L: radijsjes en 2 sneeën brood met stroop
Planning:
S: 30 min cardio en KT bij de sportschool
T: meloen
D: pannenkoeken bij de tennisclub van dochter. Liever niet, dus ik hoop dat ze iets van salade hebben ofzo, maar eigen eten meenemen is ook weer zoiets
compact en kleverig.
quote:
er was ook heel veel ander lekkers 
Joycie: probeer dan idd minder goed te vermijden of anders niet te veel te eten. Of je eet voor je weg gaat nog even een hoopje groenten weg
Geklusts ei vragen, zodat jij aan de omelet kunt terwijl de rest aan de pannekoeken zit? Zelfde vorm, deels zelfde ingredienten en net zo moeilijk klaarmaken. Veel minder carbs.quote:
[..]
ik vond dat ik t gisteren nog vrij netjes had gedaan
Lijstje tot nu toe
O: yoghurt met banaan
T: kop koffie
L: radijsjes en 2 sneeën brood met stroop
Planning:
S: 30 min cardio en KT bij de sportschool
T: meloen
D: pannenkoeken bij de tennisclub van dochter. Liever niet, dus ik hoop dat ze iets van salade hebben ofzo, maar eigen eten meenemen is ook weer zoiets
crap in = crap out
De wraps met garnaaltjes was goed te doen inderdaadquote:
[..]
Joycie: probeer dan idd minder goed te vermijden of anders niet te veel te eten. Of je eet voor je weg gaat nog even een hoopje groenten weg
Nee, was wel lekker
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Op het balkon in het veel te warm 
En er vliegen allemaal prikbeesten.... Naja eest maar eens binnen aan de slag na 3 uur nog maar eens kijken of ik de zon in ga!
En er vliegen allemaal prikbeesten.... Naja eest maar eens binnen aan de slag na 3 uur nog maar eens kijken of ik de zon in ga!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Help, ik wil mijn assisted pull ups invoeren op Fitocracy, maar die staan er niet tussen! 
Wat nu?
Verder ga ik nu een enorme bak met sla eten en 2 boterhammen met verse grillworst van de slager.
Wat nu?
Verder ga ik nu een enorme bak met sla eten en 2 boterhammen met verse grillworst van de slager.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Lat pulldown op lichaamsgewicht - assisted gewichtquote:Op vrijdag 7 juni 2013 13:31 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Help, ik wil mijn assisted pull ups invoeren op Fitocracy, maar die staan er niet tussen!
Wat nu?
Verder ga ik nu een enorme bak met sla eten en 2 boterhammen met verse grillworst van de slager.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje gister:
O: diepvriesfruit met magere kwark
T: ijsje: bol bounty ijs, bol choc choc chip ijs en bol cookies&cream ijs
L: volkoren bol gezond (kaas, ham, wortel, sla, tomaat, ei)
D: diepvriesfruit
S: uurtje tennis
T: banaan
Niet zo veel soeps, dus. Wél erg genoten van mn ijsje..
Vandaag:
O: diepvriesfruit (kwark was op)
B: kamer opruimen en afwas (3.5 uur mer bezig geweest.. was echt een bende)
L: twee speltbth rosbief met beetje mosterd (hoop ik, ben op weg naar mn ouders, lunch daar)
D: geen idee, regelen mn ouders. Hen kennende een hoop groente met zalm/biefstuk of een salade (avocado gerookte kip of ceasar)
Ik vroeg me nog af, ik weet dat je moet proberen zo min mogelijk suiker binnen te krijgen. Maar geldt dat ook voor suikers uit fruit/groente? Eet namelijk vrij veel groente en (diepvries)fruit en dat lijkt mij altijd wel gezond..
O: diepvriesfruit met magere kwark
T: ijsje: bol bounty ijs, bol choc choc chip ijs en bol cookies&cream ijs
L: volkoren bol gezond (kaas, ham, wortel, sla, tomaat, ei)
D: diepvriesfruit
S: uurtje tennis
T: banaan
Niet zo veel soeps, dus. Wél erg genoten van mn ijsje..
Vandaag:
O: diepvriesfruit (kwark was op)
B: kamer opruimen en afwas (3.5 uur mer bezig geweest.. was echt een bende)
L: twee speltbth rosbief met beetje mosterd (hoop ik, ben op weg naar mn ouders, lunch daar)
D: geen idee, regelen mn ouders. Hen kennende een hoop groente met zalm/biefstuk of een salade (avocado gerookte kip of ceasar)
Ik vroeg me nog af, ik weet dat je moet proberen zo min mogelijk suiker binnen te krijgen. Maar geldt dat ook voor suikers uit fruit/groente? Eet namelijk vrij veel groente en (diepvries)fruit en dat lijkt mij altijd wel gezond..
Tnx!quote:
[..]
Lat pulldown op lichaamsgewicht - assisted gewicht
Ik had mn hardlopen verkeerd ingevuld, ipv 0.7 km in 5 minuten had ik 7 km in 5 minuten.
Had ook ineens 7.000 punten verdiend.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
o, das idd wel een goed idee!quote:
[..]
Geklusts ei vragen, zodat jij aan de omelet kunt terwijl de rest aan de pannekoeken zit? Zelfde vorm, deels zelfde ingredienten en net zo moeilijk klaarmaken. Veel minder carbs.
Dank! Zat er al helemaal m'n hoofd over te breken, zeker na die bbq van gisteren
compact en kleverig.
De eerste mensen op FB beginnen al te klagen dat te heet is... Manman, de vorst is net uit de grond..
Ik ben trots op mezelf! Gister geen crap gegeten (geen ijs/cake/stokbrood met smeersels) en niet al teveel los gegaan op het vlees 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Wie?! Geef ze een opdonderquote:
De eerste mensen op FB beginnen al te klagen dat te heet is... Manman, de vorst is net uit de grond..
Tis zo lekker buiten
/braaf verder typen gaat
De temperatuur is heerlijk maar 1 hoog en geen schaduw hebben is iets minder. Ik vermaak me nog wel even binnen :pquote:
De eerste mensen op FB beginnen al te klagen dat te heet is... Manman, de vorst is net uit de grond..
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik zou gewoon vooraf (of erna) wat fatsoenlijks eten en tijdens het pannekoeken eten, gewoon een halve pannekoek mee-eten voor de gezelligheid.quote:
[..]
o, das idd wel een goed idee!
Dank! Zat er al helemaal m'n hoofd over te breken, zeker na die bbq van gisteren
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik bbq zo weinig dat ik dan gewoon álles mag etenquote:
BBQ
Niet: speklappen, hamburgers, stokbrood, vette salades, sauzen
Wel: Gegrilde hele paprika, gegrilde courgette, champignons, ui, aubergine, kipfilet, biefstuk, varkenshaas, groentesalade en lekker vers fruit, eventueel ananas grillen op de bbq.
Heerlijk!
deze zomer maar even een bbq organiseren 
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
quote:
De eerste mensen op FB beginnen al te klagen dat te heet is... Manman, de vorst is net uit de grond..
."Boehoeoeoeh, het is koud, ik wil zomer!
" En als het dan zomer is... 
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Zit in hetzelfde schuitje.. Dit weekend ook nog veel werken achter de pc.. Alleen vanavond feestje, en morgenavond sporten, verder binnen zittenquote:
[..]
Wie?! Geef ze een opdonder
Tis zo lekker buiten
/braaf verder typen gaat
Ik kan jouw reactie op de PM wel terugvinden in mijn boxquote:
Nou, die PM kan ik niet in mijn box terugvinden
WAAR is je geheugen Li!
quote:
[..]
Ik kan jouw reactie op de PM wel terugvinden in mijn box
Inbox gesorteerd op naam, geheugen niet gebruikt
crap in = crap out
Li, over dat 'je bent toch uitgenodigd': zo denkt mn broer er dus over. Ik snap hem vanuit zijn standpunt, maar ga zelf toch altijd zoals ik denk dat de gastheer/vrouw op prijs stelt, binnen het redelijke.
/denkt altijd te hard na over dat soort dingen.
/denkt altijd te hard na over dat soort dingen.
Jij ook sterktequote:
[..]
Zit in hetzelfde schuitje.. Dit weekend ook nog veel werken achter de pc.. Alleen vanavond feestje, en morgenavond sporten, verder binnen zitten
Koop een laptop, dan kan je buiten zitten werken!quote:
[..]
Zit in hetzelfde schuitje.. Dit weekend ook nog veel werken achter de pc.. Alleen vanavond feestje, en morgenavond sporten, verder binnen zitten
Scherm is niet helder genoeg.. Helaasch. Nou ja, nog maar een paar wekenquote:
[..]
Koop een laptop, dan kan je buiten zitten werken!
quote:
Over de gate: Uniek had gelijk, alleen was het op mijn verjaardag
En wat Li zegt, ben bang dat jij nu aan zet bent
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
No wai!quote:
[..]
Koop een laptop, dan kan je buiten zitten werken!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Voorlopig is er geen geld want wereldreisquote:
[..]
En wat Li zegt, ben bang dat jij nu aan zet bent
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
