Afvallen lukt niet

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 10:33 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Nee. Teveel eten maakt je vet. De wetten van de thermodynamica gelden ook gewoon voor je lijf,

Maar ook de wetten van de hormonen.

Wat je vooral moet onthouden is dat het een marathon is, geen sprint. Snel afvallen werkt nooit in je voordeel, want over het algemeen zitten die kilo's er zo weer aan. Je hebt het waarschijnlijk al vaak zat gehoord, maar het is echt een kwestie van je levensstijl aanpassen en dat is in principe gemakkelijker dan je denkt als je eenmaal de eerste stappen gezet hebt.

Ik raad je trouwens aan om de cardio na je krachttraining te doen en niet ervoor. 3 keer per week een fullbody krachttraining en daarna 20-30 minuten cardio om mee te beginnen. Dit kun je opbouwen naar meer. Zorg voor voldoende eiwitinname, dat heb je nodig om spieren op te bouwen. Meer spiermassa zorgt namelijk voor een hogere verbranding in rust. Niet denken dat je gelijk een bodybuilder wordt, want daarvoor zul je echt veel moeten eten en daar gaan jaren overheen.

Zou eens fatsoenlijk gaan lezen op het internet over voeding en kijken wat er bij jou past. Laat geraffineerde suiker in ieder geval zoveel mogelijk achterwege.

Gebruik een meetlint en de spiegel als belangrijkste maatstaf in plaats van de weegschaal en heb veel geduld. Kijk ook niet naar slankere meisjes in de sportschool, richt je puur op jezelf. Zorg ervoor dat je het leuk gaat vinden, bijvoorbeeld door je vooruitgang bij te houden. Richt je niet enkel op het afvallen, maar ook bijvoorbeeld op het verbeteren van je conditie of vergroten van je kracht. Zelf vind ik het altijd leuk als ik merk dat mijn gewichten bijvoorbeeld omhoog kunnen.

Veel goede tips staan op bodybuilding.com en de vrouwensectie van dutchbodybuilding.com (of is dit reclame / spam ? ) Laat het woord bodybuilding je vooral niet afschrikken Er staan voornamelijk heel veel goede tips op over voeding en krachttraining voor vrouwen.

Zoiezo geen vlees eten, joh. Je bent wat je eet, toch?

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 11:39 schreef TonyDeuze het volgende:
Zoiezo geen vlees eten, joh. Je bent wat je eet, toch?

Ook vegetariėrs zijn deels vlees...

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 11:42 schreef DS4 het volgende:

[..]

Ook vegetariėrs zijn deels vlees...

Dat zijn neppers. Echte vega's halenn hun dierlijke vetten uit melkproducten en ei.

Ik bedoel dat ze zelf deels van vlees zijn... En botten, vet... Enz.

Als reactie op: je bent wat je eet.

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 10:33 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Nee. Teveel eten maakt je vet. De wetten van de thermodynamica gelden ook gewoon voor je lijf,

Dat zei ik helemaal niet.

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 10:34 schreef Pietverdriet het volgende:
Oh, en mijd de light frisdranken,
er zijn aanwijzingen voor dat als je light frisdrank drinkt, je lichaam zoet waarneemt en de insuline productie omhoog gooit, maar er komt geen suiker. Door de stijging van de het insuline in je bloed neemt je bloedsuikerspiegel af, en krijg je honger.

Doorgaans ben je kritischer...

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 12:10 schreef DS4 het volgende:

[..]

Doorgaans ben je kritischer...

Klopt, is een stuk uit 2007

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 10:35 schreef rthls het volgende:

[..]

Maar ook de wetten van de hormonen.

die zijn gewoon ondergeschikt aan de natuurwetten. Energie in = energie uit + opslag. Minder eten of meer beweging lijdt tot een negatieve opslag = afvallen, enz. enz.

Wįt je afvalt of aankomt (vet, spiermassa, vocht, etc) is een complexer verhaal en wordt bepaald door je levensstijl (dieet, training). Hormoonspiegels (testosteron, oestrogeen, insuline, ghrelin, leptin, noem maar op) zijn van grote invloed hierop, maar zijn vaak een reflectie van je levensstijl.

[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 29-06-2013 17:22:37 ]

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 09:27 schreef xuryah het volgende:

Hebben jullie tips voor mij hoe ik meer kan gaan afvallen?
En kan het nog lukken om 5 kilo kwijt te raken in 5 weken?

Ja hoor. Gewoon 5 weken alleen maar komkommers vreten en water drinken.
1x per dag mag je een schijfje citroen in je water hangen.

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 18:37 schreef De_Pel het volgende:

[..]

Ja hoor. Gewoon 5 weken alleen maar komkommers vreten en water drinken.
1x per dag mag je een schijfje citroen in je water hangen.

Wat je dan verliest is vooral spierweefsel. Verder is zo een crashdieet zeer ongezond

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 17:14 schreef star_gazer het volgende:

[..]

die zijn gewoon ondergeschikt aan de natuurwetten. Energie in = energie uit + opslag. Minder eten of meer beweging lijdt tot een negatieve opslag = afvallen, enz. enz.

Wįt je afvalt of aankomt (vet, spiermassa, vocht, etc) is een complexer verhaal en wordt bepaald door je levensstijl (dieet, training). Hormoonspiegels (testosteron, oestrogeen, insuline, ghrelin, leptin, noem maar op) zijn van grote invloed hierop, maar zijn vaak een reflectie van je levensstijl.

Dat wat is wel belangerijk, he. Dat kcal in = kcal uit betekent niet dat je alles kan eten.

[ Bericht 3% gewijzigd door dubbeltjeswasgeld op 29-06-2013 19:26:49 ]

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 19:14 schreef beeer het volgende:

[..]

http://www.dailytransform(...)r-body-really-wants/

Probeer dus ipv chocolade noten, zaden, peulvruchten en fruit te eten wanneer je trek in chocola krijgt. Of die lijst wetenschappelijk verantwoord is doet er niet eens zo toe, op deze manier word je iig naar gezond eten geleid en krijg je vanzelf minder zin in troep.

dat die stoffen in dat voedsel zitten betekent niet dat je eigenlijk daar zin in hebt... dan heb je gewoon zin in de smaak en structuur van chocolade in je mond. en 1 keer per maand chocolade ga je niet merken hoor, zorgen dat je puur neemt scheelt ook al veel. tuurlijk is het wel beter om bepaalde dingen te lagen liggen, bij mij was het ook even wennen voordat ik bepaalde gezonde dingen lekker begon te vinden. maar als je 1 keer in de zoveel tijd zin hebt in iets, gewoon doen en vooral niet schuldig voelen.

Wat een onzin dat af en toe een stukje chocolade vermeden moet worden... Kom op zeg! Af en toe gewoon lekker doen waar je zin in hebt. Dat hou je veel makkelijker vol dan jezelf alles ontzeggen.

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 19:49 schreef Deeltjesversneller het volgende:

[..]

dat die stoffen in dat voedsel zitten betekent niet dat je eigenlijk daar zin in hebt... dan heb je gewoon zin in de smaak en structuur van chocolade in je mond. en 1 keer per maand chocolade ga je niet merken hoor, zorgen dat je puur neemt scheelt ook al veel. tuurlijk is het wel beter om bepaalde dingen te lagen liggen, bij mij was het ook even wennen voordat ik bepaalde gezonde dingen lekker begon te vinden. maar als je 1 keer in de zoveel tijd zin hebt in iets, gewoon doen en vooral niet schuldig voelen.

Zij snackt 3x per dag. :x Je kan beter gewoon geen snacks kopen. Gewoon droog boterham eten als je 'trek' hebt.

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 18:46 schreef Pietverdriet het volgende:

[..]

Wat je dan verliest is vooral spierweefsel. Verder is zo een crashdieet zeer ongezond

Nou en?
Dat is niet haar vraag.
ze weel heel snel heel veel afvallen. Ik geef een oplossing, die gegarandeerd werkt.

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 09:31 schreef CoolGuy het volgende:
veel meer cardio, veel minder krachttraining. Ga spinnen ofzo.

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 20:34 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Deze man weet, kijk maar naar zn plaatje dat is hij zelf

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 20:32 schreef De_Pel het volgende:

[..]

Nou en?
Dat is niet haar vraag.
ze weel heel snel heel veel afvallen. Ik geef een oplossing, die gegarandeerd werkt.

Een been amputeren ook.

quote:

Op zaterdag 29 juni 2013 20:38 schreef Pietverdriet het volgende:

[..]

Een been amputeren ook.

Best een aardig idee.

Stoppen met tarwe kan mogelijk ook helpen, schijn je dik van te worden.