LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Sorry dat ik waarschijnlijk de zoveelste topic over afvallen open, maar ik zou graag tips van jullie willen.
Ik probeer al een half jaar 15 kilo kwijt te raken.
Ondertussen ben ik zo'n 5 kilo kwijt.
Mijn doel was om in ieder geval 10 kilo af te vallen voor dat ik op vakantie ga (midden juli).
Mijn lengte is 1.84 m en op dit moment weeg ik 85 kilo, en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Als ontbijt vaak een volkoren knäckebröd met filet americain en een sneetje volkorenbrood met 30+ kaas of kipfilet.
Als lunch eigenlijk ongeveer het zelfde. Soms neem ik een tosti. Of rouwkost salade.
Avond eten ook volkoren pasta/rijst/aardappels/couscous met een stukje mager vlees en heel veel groente.
Tussendoortjes zijn een stuk fruit, een liga, ontbijtkoek, eierkoek of na het avond eten een bakje yoghurt.
Dus volgens mij ligt het niet aan mijn eetpatroon.
Ik probeer ook in ieder geval 2 x naar de sportschool te gaan. Dan doe ik 20 min cardio en daarna krachttrainingen.
Op de dagen dat ik niet ga, probeer ik een stuk te fietsen of te wandelen.
Hebben jullie tips voor mij hoe ik meer kan gaan afvallen?
En kan het nog lukken om 5 kilo kwijt te raken in 5 weken?
Alvast bedankt
Ik probeer al een half jaar 15 kilo kwijt te raken.
Ondertussen ben ik zo'n 5 kilo kwijt.
Mijn doel was om in ieder geval 10 kilo af te vallen voor dat ik op vakantie ga (midden juli).
Mijn lengte is 1.84 m en op dit moment weeg ik 85 kilo, en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Als ontbijt vaak een volkoren knäckebröd met filet americain en een sneetje volkorenbrood met 30+ kaas of kipfilet.
Als lunch eigenlijk ongeveer het zelfde. Soms neem ik een tosti. Of rouwkost salade.
Avond eten ook volkoren pasta/rijst/aardappels/couscous met een stukje mager vlees en heel veel groente.
Tussendoortjes zijn een stuk fruit, een liga, ontbijtkoek, eierkoek of na het avond eten een bakje yoghurt.
Dus volgens mij ligt het niet aan mijn eetpatroon.
Ik probeer ook in ieder geval 2 x naar de sportschool te gaan. Dan doe ik 20 min cardio en daarna krachttrainingen.
Op de dagen dat ik niet ga, probeer ik een stuk te fietsen of te wandelen.
Hebben jullie tips voor mij hoe ik meer kan gaan afvallen?
En kan het nog lukken om 5 kilo kwijt te raken in 5 weken?
Alvast bedankt
veel meer cardio, veel minder krachttraining. Ga spinnen ofzo.
Breitling - Instruments for Professionals
Volkoren is geen magisch afvalmiddel he?quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:30 schreef xuryah het volgende:
Maar het is wel allemaal volkoren. Maakt dat dan niet uit?
Drink je ook cola light? Want light hihahoquote:
Maar het is wel allemaal volkoren. Maakt dat dan niet uit?
Veel water drinken btw.
Wat voor tussendoortjes kan ik dan het beste nemen?quote:
[..]
Volkoren is geen magisch afvalmiddel he?
Denken dat je gezond eet 
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
'Als' is einde discussie.
geenquote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:32 schreef xuryah het volgende:
[..]
Wat voor tussendoortjes kan ik dan het beste nemen?
moet je niet eens nodig hebben
'Als' is einde discussie.
Een maaltijd van 1 cracker en een boterham halveren? Ja, briljant plan manquote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Ja doei.
Ik drink vooral water en af en toe light sap en melk.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:31 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
Drink je ook cola light? Want light hihaho
Veel water drinken btw.
S avonds wel eens cola light of als ik uit ga.
Fruit natuurlijk.quote:
[..]
Wat voor tussendoortjes kan ik dan het beste nemen?
Geen cola, en beter verse sap dan light dingetjes.quote:
[..]
Ik drink vooral water en af en toe light sap en melk.
S avonds wel eens cola light of als ik uit ga.
geen fatsoenlijke maaltijden etenquote:
[..]
Een maaltijd van 1 cracker en een boterham halveren? Ja, briljant plan man
er is wel kracht voer nodig om te gaan sporten, en juist daar moet je balans in vinden.
Afvallen omdat je niets eet is ook geen oplossing
'Als' is einde discussie.
Ja, maar 't kind eet nu als lunch en ontbijt een kracker en een boterhamquote:
[..]
geen fatsoenlijke maaltijden eten
er is wel kracht voer nodig om te gaan sporten, en juist daar moet je balans in vinden.
Afvallen omdat je niets eet is ook geen oplossing
als ze dat gaat halveren eet ze helemaal te weinig. En dan eet ze naast weinig ook nog eens allemaal suikerzut.
Ja doei.
Lijkt me niet dat ik mijn maaltijden moet halveren.quote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Daarnaast snoep ik niet. Nooit gedaan ook.
1 uur cardio zal ik proberen!
Thanks
Sowieso meer cardio. 20 min heb je echt helemaal niks aan.. 20 min cardio heeft totaal geen nut. Dan kan je net zo goed geen cardio doen.
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Dát snap ik,quote:
[..]
Ja, maar 't kind eet nu als lunch en ontbijt een kracker en een boterham
Zal even een persoonlijk voorbeeld geven, ik merkte dat ik mijzelf voorheen met allerlei dingen verzadigde en dacht dat ik gezond at, mijn doel was een nieuw etenspatroon op te stellen en daarbij echt te letten wat goed is voor kracht en gezondheid om dit te kunnen combineren met werken en sporten.
zo van 90 naar 78 gegaan in een aanzienlijke tijd, voel mij fitter en het knalt er niet zo hard weer aan omdat je niet alleen etenspatroon veranderd.
'Als' is einde discussie.
Ja, leuk, maar waarom zeg je dan dat ze haar maaltijden moet halveren?quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:37 schreef Paralectic het volgende:
[..]
Dát snap ik,
Zal even een persoonlijk voorbeeld geven, ik merkte dat ik mijzelf voorheen met allerlei dingen verzadigde en dacht dat ik gezond at, mijn doel was een nieuw etenspatroon op te stellen en daarbij echt te letten wat goed is voor kracht en gezondheid om dit te kunnen combineren met werken en sporten.
zo van 90 naar 78 gegaan in een aanzienlijke tijd, voel mij fitter en het knalt er niet zo hard weer aan omdat je niet alleen etenspatroon veranderd.
Ja doei.
Dat ligt heel erg aan het soort cardio wat je doet.quote:
Intensief bewegen in een korte duratie (zeg 10 tot 15min) is beter dan bijv. alleen wat fietsen voor een half uur.
Jij had het over maaltijden halveren, wat absoluut niet kan in ts' geval pannenkoek.quote:
[..]
Dát snap ik,
Zal even een persoonlijk voorbeeld geven, ik merkte dat ik mijzelf voorheen met allerlei dingen verzadigde en dacht dat ik gezond at, mijn doel was een nieuw etenspatroon op te stellen en daarbij echt te letten wat goed is voor kracht en gezondheid om dit te kunnen combineren met werken en sporten.
zo van 90 naar 78 gegaan in een aanzienlijke tijd, voel mij fitter en het knalt er niet zo hard weer aan omdat je niet alleen etenspatroon veranderd.
Je eet te weinig.
Eerst krachttraining dan cardio
Eerst krachttraining dan cardio
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
quote:
[..]
Ja, leuk, maar waarom zeg je dan dat ze haar maaltijden moet halveren?
lezen is ook een vak apart hé, ander etens patroon opstellen...
'Als' is einde discussie.
Wat valt hier precies anders aan te lezen?quote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Ja doei.
Als je wil afvallen is 20 min echt niet genoeg.quote:
[..]
Dat ligt heel erg aan het soort cardio wat je doet.
Intensief bewegen in een korte duratie (zeg 10 tot 15min) is beter dan bijv. alleen wat fietsen voor een half uur.
Sowieso gaat daar al 10 min opwarmen van af als je het goed doet.
In 20 min ben ik net warm, laat staan afvallen, heb je net 150 calorieën verbrand ofzo
en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.quote:
[..]
Wat valt hier precies anders aan te lezen?
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Dit was m'n basis, niet verder gelezen excuus.
'Als' is einde discussie.
Let je met je cardio ook op je hartslag?
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik doe 20 min crosstrainer.quote:
Ts, wat voor cardio en krachttraining oefeningen doe je?
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
Nog minder eten?quote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Dus een warming up is een workout voor je?quote:
[..]
Ik doe 20 min crosstrainer.
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
'Als' is einde discussie.
Thanks!quote:
Sowieso meer cardio. 20 min heb je echt helemaal niks aan.. 20 min cardio heeft totaal geen nut. Dan kan je net zo goed geen cardio doen.
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Nee.quote:
[..]
Dat ligt heel erg aan het soort cardio wat je doet.
Intensief bewegen in een korte duratie (zeg 10 tot 15min) is beter dan bijv. alleen wat fietsen voor een half uur.
Intensief bewegen is niet je vetvoorraad aanspreken.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Sowieso ook op de loopband.quote:
[..]
Ik doe 20 min crosstrainer.
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
En hoelang ben je bezig met krachttraining?
opwarmen doe je als het goed is 5 á 10min van te voren.quote:
[..]
Als je wil afvallen is 20 min echt niet genoeg.
Sowieso gaat daar al 10 min opwarmen van af als je het goed doet.
In 20 min ben ik net warm, laat staan afvallen, heb je net 150 calorieën verbrand ofzo
Daarna de cardio.
Ik doe ook geen uren aan cardio, wel 5x per week zeer rigoureuze oefeningen dat loopt op van 10min tot 20+, heel varierend achter elkaar met gewichten, cardio kickboksen, joggen etcetc.
Daar komt dan mn werk bij, 4 uur lang lopen tillen en andere lichaamsactiviteiten.
Dus in dat opzicht moet ik haast wel afvallen.
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.quote:
Sowieso meer cardio. 20 min heb je echt helemaal niks aan.. 20 min cardio heeft totaal geen nut. Dan kan je net zo goed geen cardio doen.
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Ja want 20 minuten sprinten is ook vol te houden.quote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.
Je verbrandt er geen vet mee.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ja, want 20 min cardio betekend natuurlijk dat ze 20 min vol uit aan het rennen isquote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.
En je verbrand en geen vet mee. En dat is wat je wilt.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik denk 30 a 40 min.quote:
[..]
Sowieso ook op de loopband.
En hoelang ben je bezig met krachttraining?
Loopband kan ik idd er wek bij doen
Hoe lang zal ik dat dan doen?
Het ging mij meer om aan te geven dat tijd niet gelijk staat aan intensiteit.quote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten is ook vol te houden.
Je verbrandt er geen vet mee.
Ohja: denken dat je vet ala minuut verbrand.
Maar ben je ook afgevallen?quote:
[..]
opwarmen doe je als het goed is 5 á 10min van te voren.
Daarna de cardio.
Ik doe ook geen uren aan cardio, wel 5x per week zeer rigoureuze oefeningen dat loopt op van 10min tot 20+, heel varierend achter elkaar met gewichten, cardio kickboksen, joggen etcetc.
Daar komt dan mn werk bij, 4 uur lang lopen tillen en andere lichaamsactiviteiten.
Dus in dat opzicht moet ik haast wel afvallen.
1 uur krachttraining, half uur spinnen, half uur rennen, begin daar maar eens mee.quote:
[..]
Ik denk 30 a 40 min.
Loopband kan ik idd er wek bij doen
Hoe lang zal ik dat dan doen?
Langzaam opbouwen.
Ga naar een orthomoleculair dieetist. Hij of zij helpt je met een voedingsschema dat echt bij jouw systeem past. Het voordeel is dat je niet zo hoeft te hongeren of lijden. Ik heb het zelf gedaan en binnen een paar dagen ga je je al zoveel gezonder voelen dat het minder moeite kost om gezond te eten. Bovendien kan je echt niet zeggen wat nu goed voor jou is of niet. In mijn geval bleek ik gevoelig voor fructose en moest ik juist minder fruit eten. Daardoor minder opgeblazen buik.
En het duurt een paar weken, maar ik viel vanzelf af tot een goed gewicht. Het is uiteindelijk veel sneller en langduriger om het met hulp te doen. Kost je een misschien 100 euro aan consulten, maar je hebt er plezier van voor de rest van je leven.
En het duurt een paar weken, maar ik viel vanzelf af tot een goed gewicht. Het is uiteindelijk veel sneller en langduriger om het met hulp te doen. Kost je een misschien 100 euro aan consulten, maar je hebt er plezier van voor de rest van je leven.
Ja, eerste week meteen 1kg kwijt. (ik was al een tijd bezig met afvallen, daarna stopte het qua gewichtsverlies, nu ik dit "programma" volg was ik 1kg kwijt, hopelijk duidelijker zo)quote:
Op Nu moet ik eigenlijk op voeding gaan letten.
ga naar een diëtiste, of voedingsadviseur van een fitness centra! zorg wel dat ze een papiertje er voor hebben. want sommige van die idioten weten ook niks
kost je waarschijnlijn niet veel. op fok ga je niet ver komen met die uitlopende adviezen..
kost je waarschijnlijn niet veel. op fok ga je niet ver komen met die uitlopende adviezen..
FOK zeg...
quote:
[..]
Het ging mij meer om aan te geven dat tijd niet gelijk staat aan intensiteit.
Dus als je het goed doet is je intensiteit niet super hoog. Dus daarom is 20 min gewoon weinig maar oke.quote:Vet kan zeer veel energie leveren als het wordt verbrand en het is bijna onuitputtelijk in het lichaam aanwezig. Vet kan echter alleen worden verbrand als er zeer veel zuurstof aanwezig is. Bij inspanningen van zeer lage intensiteit wordt voornamelijk vet als energiebron gebruikt. Naarmate de inspanningsintensiteit toeneemt, wordt relatief minder vet verbrand.
Bij inspanning van matige intensiteit is de vetverbranding relatief groter dan bij inspanning van hoge intensiteit. De absolute hoeveelheid vet die wordt verbrand en het energiegebruik tijdens en na inspanning is groter bij een inspanning van hoge intensiteit in vergelijking met inspanning van matige intensiteit. Wanneer het doel afvallen is, kan dus beter regelmatig intensief worden gesport (bewogen).
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Bedankt!quote:
[..]
1 uur krachttraining, half uur spinnen, half uur rennen, begin daar maar eens mee.
Langzaam opbouwen.
1 kg maar? Doe je toch iets fout.quote:
[..]
Ja, eerste week meteen 1kg kwijt.
Nu moet ik eigenlijk op voeding gaan letten.
In 't begin is het juist makkelijk om af te vallen namelijk.
Omdat het voornamelijk vocht is ja.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:48 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
1 kg maar? Doe je toch iets fout.
In 't begin is het juist makkelijk om af te vallen namelijk.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Precies, dus 1 kg is toch gewoon weinig.quote:
[..]
Omdat het voornamelijk vocht is ja.
http://www.acti-vita.nl/c(...)ste-intensiteit.html
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik zal er meer op gaan letten! Bedanktquote:
http://www.acti-vita.nl/c(...)ste-intensiteit.html
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Niet op letten. Maar doen.quote:
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Hangt er ook sterk vanaf wat voor cardio je doet. Fietsen kan iedereen. Hardlopen is al een stuk pittiger.quote:
[..]
[..]
Dus als je het goed doet is je intensiteit niet super hoog. Dus daarom is 20 min gewoon weinig maar oke.
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
EERST KRACHTTRAINING DAN CARDIO!!!!!!!quote:
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
L E Z E N
En hoezo zou je geen tijd genoeg hebben?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik had mn post al gewijzigdquote:
[..]
Precies, dus 1 kg is toch gewoon weinig.
Ik was al een tijd ermee bezig, toen lag het stil.
Van 92 naar 84.
Nu ik dit doe is er na 1 week ong. 1kg vanaf gegaan.
Ik denk zelf dat het nu ook kwestie van voeding is.
Overigens vet verbrand je, onder andere, doordat je hartslag op 55 tot 65% zit, dat bereik je op meerdere manieren natuurlijk.
Anyway meer cardio kan op zich sowieso geen kwaad.
Ikzelf loop en doe al van alles lichamelijk zo'n 3x per week á 4 uur achter elkaar met 1 kwartier pauze.
Naast het trainen dus.
Goeie instelling.quote:
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
Dit. Je maakt gewoon tijd. Verandering kost tijd.quote:
[..]
En hoezo zou je geen tijd genoeg hebben?
Krachttraining is waar je de resultaten vandaan zult halen.quote:
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
[ Bericht 0% gewijzigd door Curlbrah op 07-06-2013 10:04:03 ]
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Waarom in die volgorde?quote:
[..]
EERST KRACHTTRAINING DAN CARDIO!!!!!!!
L E Z E N
En hoezo zou je geen tijd genoeg hebben?
Ik hoor altijd juist eerst cardio en dan kracht
krachttraining maakt eerst bepaalde stoffen op, daarna met cardio heeft je lichaam geen keus dan vet te verbranden.quote:
[..]
Waarom in die volgorde?
Ik hoor altijd juist eerst cardio en dan kracht
Omdat wanneer jij eerst cardio gaat doen de brandstof om jouw spieren te trainen al op is en je krachttraining daarom ineffectief wordt.quote:
[..]
Waarom in die volgorde?
Ik hoor altijd juist eerst cardio en dan kracht
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.quote:
Wat doe je 's avonds dan? Op de bank zitten en huiswerk maken zeker.quote:
[..]
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.
Met een glaasje cola light.
zo zie je maar weer, dik zijn is een keuzequote:
[..]
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Want anders mis je GTST?quote:
[..]
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.
Je moet tijd maken als je wilt afvallen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Haha neequote:
[..]
Wat doe je 's avonds dan? Op de bank zitten en huiswerk maken zeker.
Met een glaasje cola light.
Vanavond naar een toneelstuk van een vriendin, daarom ga ik nu sporten ipv vanavond.
Maar normaal gesproken ga ik wel in de avond, tenzij ik dus andere plannen heb.. dan probeer ik het in de middag te doen tussen school en werk in.
Hahahaha, nee hoor.quote:
[..]
Want anders mis je GTST?
Je moet tijd maken als je wilt afvallen.
Ik kijk nooit tv.
Ik probeer ook tijd te maken, gaat niet altijd even makkelijk.
Vooral nu in de tentamen weken.
Ach je doet tenminste wat en dat is op zichzelf al een goed iets.quote:
[..]
Hahahaha, nee hoor.
Ik kijk nooit tv.
Ik probeer ook tijd te maken, gaat niet altijd even makkelijk.
Vooral nu in de tentamen weken.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Nou dik zijn...quote:Op vrijdag 7 juni 2013 10:04 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
zo zie je maar weer, dik zijn is een keuze
Ik zal mezelf niet dik noemen.
Vet zit vooral op mn kont, mn heupen en mn boven benen. Verder ben ik gewoon normaal.
In de avond kan je toch makkelijk 2 uur sporten, 3x per week?quote:
[..]
Haha nee
Vanavond naar een toneelstuk van een vriendin, daarom ga ik nu sporten ipv vanavond.
Maar normaal gesproken ga ik wel in de avond, tenzij ik dus andere plannen heb.. dan probeer ik het in de middag te doen tussen school en werk in.
Iets met plannen en tijd maken.
http://www.bol.com/nl/p/de-voedselzandloper/9200000000032974/
Lees dit en je valt gegarandeerd af. Beste (en wetenschappelijke) boek op dit gebied.
Lees dit en je valt gegarandeerd af. Beste (en wetenschappelijke) boek op dit gebied.
"volslank"quote:
[..]
Nou dik zijn...
Ik zal mezelf niet dik noemen.
Vet zit vooral op mn kont, mn heupen en mn boven benen. Verder ben ik gewoon normaal.
"één maatje meer"
"zware botten"
"meer vlees"
"chubby"
"mollig"
Zo iets klinkt idd veel beter
Ah de laatste hype op afval gebied.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 10:08 schreef TNA het volgende:
http://www.bol.com/nl/p/de-voedselzandloper/9200000000032974/
Lees dit en je valt gegarandeerd af. Beste (en wetenschappelijke) boek op dit gebied.
Nu nog even lekker aan de Insanity en we zijn weer compleet
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ja hoor dat moet in principe best kunnen.quote:
[..]
In de avond kan je toch makkelijk 2 uur sporten, 3x per week?
Iets met plannen en tijd maken.
Alleen deze week kwam dat even niet zo uit.
Kan gebeuren toch
Maar wel een terechte hype. Ik heb het zelf gelezen uit interesse en hij onderbouwt alles met meta-analyses.quote:
[..]
Ah de laatste hype op afval gebied.
Nu nog even lekker aan de Insanity en we zijn weer compleet
wat waren de resultaten danquote:
[..]
Maar wel een terechte hype. Ik heb het zelf gelezen uit interesse en hij onderbouwt alles met meta-analyses.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Tuurlijk, ik heb vorige week maar 3x getraind ipv 5x.quote:
Kan gebeuren. Zorg er alleen voor dat het niet vaker gaat gebeuren
Vond het ook best indrukwekkend.quote:
[..]
Maar wel een terechte hype. Ik heb het zelf gelezen uit interesse en hij onderbouwt alles met meta-analyses.
Ik denk dat het ook wel werkt, maar dan moet je het wel vol kunnen houden, motivatie hebben om door te zetten, en dat is juist iets wat dikke mensen niet hebben.
Als je naar de sportschool gaat moet je toch minimaal een uur wat doen. Van 20 minuten gaat je vetverbranding niet op gang komen.
Gewoon 5 x in de week spinnen. Boek je veel resultaat mee.
Vergeet niet dat je uniek bent, net zoals iedereen
Ik vond je eerst altijd wel lief reageren, maar in dit topic vind ik je toch een beetje mutserigquote:
[..]
Vond het ook best indrukwekkend.
Ik denk dat het ook wel werkt, maar dan moet je het wel vol kunnen houden, motivatie hebben om door te zetten, en dat is juist iets wat dikke mensen niet hebben.
Alcohol is the anesthesia by which we endure the operation of life.
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Ja wat, kan toch best.quote:
[..]
Ik vond je eerst altijd wel lief reageren, maar in dit topic vind ik je toch een beetje mutserig
Never say never, heb je het al geprobeerd dan?
VDH dieet. Werkt altijd, zelfs als je niet in staat bent om genoeg (relatief begrip tegenwoordig) te bewegen.
VDH = vreet de helft.
Probeer suiker + vet een beetje te ontwijken (iets wat je in je TS aangeeft zeker niet te doen), en drink bijzonder veel water (helpt op meerdere manieren, maar het meest practische is dat het het "honger" gevoel onderdrukt).
Onthoud ook dat afvallen niet altijd gewichtsverlies betekend!
Mijn eerste afval sessie kwam ik 7 kilo aan over 3 maanden trainen. Spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet. Ik zat op 5% vet percentage, maar toch zwaarder door dat feit.
Voor de rest: cardio e.d. zijn leuk, zwemmen is een stuk effectiever. Als je geen trek hebt in baantjes trekken (saai), dan is een balletje overgooien in het diepe nog steeds effectiever (gezien de hoeveelheid spieren die je moet gebruiken om gecoordineerd een bal te gooien zonder ondergrond).
Al met al kost het minder moeite dan wat jij beschreef, en het resultaat is beter. Neem een dag in de week waar je wel gewoon snoep e.d. eet, en je zal merken dat je nog steeds "afvalt", je zal ook merken dat je automatisch minder gaat eten.
VDH = vreet de helft.
Probeer suiker + vet een beetje te ontwijken (iets wat je in je TS aangeeft zeker niet te doen), en drink bijzonder veel water (helpt op meerdere manieren, maar het meest practische is dat het het "honger" gevoel onderdrukt).
Onthoud ook dat afvallen niet altijd gewichtsverlies betekend!
Mijn eerste afval sessie kwam ik 7 kilo aan over 3 maanden trainen. Spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet. Ik zat op 5% vet percentage, maar toch zwaarder door dat feit.
Voor de rest: cardio e.d. zijn leuk, zwemmen is een stuk effectiever. Als je geen trek hebt in baantjes trekken (saai), dan is een balletje overgooien in het diepe nog steeds effectiever
(gezien de hoeveelheid spieren die je moet gebruiken om gecoordineerd een bal te gooien zonder ondergrond).Al met al kost het minder moeite dan wat jij beschreef, en het resultaat is beter. Neem een dag in de week waar je wel gewoon snoep e.d. eet, en je zal merken dat je nog steeds "afvalt", je zal ook merken dat je automatisch minder gaat eten.
Als je te stom bent om inhoudelijk te reageren, kan je natuurlijk altijd nog de spelling/gramatica gaan lopen afzeiken om toch nog te kunnen doen alsof je meedoet.
Nja 1,84 en 85kg kan ik niet echt dik noemen??
Hee. Zeg nou zelf, ik ben toch gewoon een hartstikke lekker ding? TOch?
Thanks voor de tip.quote:
VDH dieet. Werkt altijd, zelfs als je niet in staat bent om genoeg (relatief begrip tegenwoordig) te bewegen.
VDH = vreet de helft.
Probeer suiker + vet een beetje te ontwijken (iets wat je in je TS aangeeft zeker niet te doen), en drink bijzonder veel water (helpt op meerdere manieren, maar het meest practische is dat het het "honger" gevoel onderdrukt).
Onthoud ook dat afvallen niet altijd gewichtsverlies betekend!
Mijn eerste afval sessie kwam ik 7 kilo aan over 3 maanden trainen. Spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet. Ik zat op 5% vet percentage, maar toch zwaarder door dat feit.
Voor de rest: cardio e.d. zijn leuk, zwemmen is een stuk effectiever. Als je geen trek hebt in baantjes trekken (saai), dan is een balletje overgooien in het diepe nog steeds effectiever
Al met al kost het minder moeite dan wat jij beschreef, en het resultaat is beter. Neem een dag in de week waar je wel gewoon snoep e.d. eet, en je zal merken dat je nog steeds "afvalt", je zal ook merken dat je automatisch minder gaat eten.
Ik eet niet vet en ik eet gezonde porties.
Had er nooit bij stil gestaan dat een volkoren eierkoek zo slecht zou zijn, dus ik zal dat soort dingen wel laten staan.
Nee ik ben niet dik.quote:
Nja 1,84 en 85kg kan ik niet echt dik noemen??
Wil alleen wat vet van mn heupen/benen/kont af hebben.
Ik geef als tip een cardio apparaat thuis. Alleen als je tijd heb voor het volgende:
Ik las gister in een fitniss blad dat het beter is om 3x 10 a 15 minuten cardio te doen op hogere intensiteit. Met minimaal drie uur rust tot de volgende sessie. Dan dat je aan een stuk 45 minuten doet. Nou heeft niet iedereen hier tijd voor.
Interval, HIIT en als je hardloopt altijd de band een beetje omhoog zetten.
En het belangrijkste: niet opgeven!
Ik las gister in een fitniss blad dat het beter is om 3x 10 a 15 minuten cardio te doen op hogere intensiteit. Met minimaal drie uur rust tot de volgende sessie. Dan dat je aan een stuk 45 minuten doet. Nou heeft niet iedereen hier tijd voor.
Interval, HIIT en als je hardloopt altijd de band een beetje omhoog zetten.
En het belangrijkste: niet opgeven!
