De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lijstje:
O: yoghurt met muesli
B: 15 km fietsen
T: 2 speltboterhammen kipfilet
L: bruin pistoletje filet americain
T: appel, banaan, komkommer
B: 15 km fietsen
D: lasagne
T: vast nog wel iets
Hoop ook dat het beetje overbelasting van de banden is, anders moet ik aan reconstructie gaan denken en daar heb ik dus totaal geen zin in.quote:
Oh, dat zou wel heel erg balen zijn.quote:Op dinsdag 4 juni 2013 19:19 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Hoop ook dat het beetje overbelasting van de banden is, anders moet ik aan reconstructie gaan denken en daar heb ik dus totaal geen zin in.
Misschien toch dat hardlopen even laten zitten...?Stamppot met andijvie op. Toetje was een peerijs
Dan kan iets tussendoor toch best?quote:
Ik heb honger... Maar open avond tot 20.00, ook al weet ik eigenlijk dat er niemand komt kijken!
Ja, die wens moet ik maar opzij zetten inderdaad. Gek genoeg ging dat best nog wel goed al kan ik net zo snel wandelen als het moet volgens mij.quote:
[..]
Oh, dat zou wel heel erg balen zijn.
Was maar iets van 6-7km/u
leerlingen van mij die al 18 zijn hebben hem ook gekregen
Ik wandel nog niet eens
wat een held!quote:
http://www.nu.nl/binnenla(...)ige-vrouw-water.html
S 5 km hardlopen
O kwark, havermout, banaan, bosbessen
L twee boterhammen met appel, 1 halve met appelstroop, 1 halve met pindakaas
T worteltjes
T halve boterham met appelstroop
B 1 uur fietsen
D zelfgemaakte kipburger (best lekker!), spinazie, 2 gekookte eitjes
T mogelijk nog een klein bakje kwark
Whut? Nooit meer?quote:
Snap je helemaal V1 maar rust is toch het beste
Ik wandel nog niet eens
Ik heb vandaag m'n eerste shockwavebehandeling gehad. Best even pijnlijk zo af en toe. Benieuwd of het helpt! Morgen weer een rondje lopen.
draai je niet en nog niet om in je hoofd?quote:
Ik lees: ik wandel niet nog eens --> ik wandel niet nog een keer --> ik wandel nooohoooit meer.quote:Op dinsdag 4 juni 2013 19:59 schreef _Dido_ het volgende:
[..]
draai je niet en nog niet om in je hoofd?
je dat bedoelde ik ookquote:
[..]
Ik lees: ik wandel niet nog eens --> ik wandel niet nog een keer --> ik wandel nooohoooit meer.
O 3 sneetjes brood (1 salami, 2 smeerkaas)
S Jillian, en 1 uurtje hometrainer
T proteïneshake met dextrose
L 3 sneetjes brood (2 salami, 1 smeerkaas)
B half uurtje fietsen
D 1 kop broccolisoep en een half gevuld stokbrood
Ooooooh, ik wandel (nog) niet eens....laat staan dat ik hardloop.quote:
Eens... laat staan hardlopen ofzo.. dat bedoel ik dan weer.. sorry
Heel in de verte hoor ik een kwartje vallen
Je hoort 10 eurocent vallen, bedoel jequote:
[..]
Ooooooh, ik wandel (nog) niet eens....laat staan dat ik hardloop.
Heel in de verte hoor ik een kwartje vallen
Een uit omloop gehaald 1 centjequote:
Dankjulliewel lieve Slankies!!!
Mede namens Noor en den Duuf 
Echt ontzettend tof
Mevrouw is er ook van onder de indruk!
!!! 
quote:Op dinsdag 4 juni 2013 21:14 schreef XcUZ_Me het volgende:
Dankjulliewel lieve Slankies!!!
Echt ontzettend tof
Mevrouw is er ook van onder de indruk!
[ afbeelding ]
Het berenpak staat niet op de foto
!!!
met dank aan andere slankies Hoop dat je er wat aan hebt
Had als D dus veel ui, paprika, doperwten... Nou moet mjn lief morgen voor een echo (kieken of ie zwangert is) en hij MAG heul geen uien enzo een dag van te voren
O: omelet
T: 1/2 bak kwark
L: salade met kip en walnoten
T: havermoutshake
S: fitness
T: bietensap
D: light risotto met rucola, gebakken visje
T: 1/2 bak kwark
Het duurde even voordat ik door had dat Noor er tussen lag!quote:
Dankjulliewel lieve Slankies!!!
Echt ontzettend tof
Mevrouw is er ook van onder de indruk!
[ afbeelding ]
Lief hoor, ze moet nog even groeien voor ze de pakjes aan kan zo te zien!Light risotto? Do tell!quote:
Lijstje:
O: omelet
T: 1/2 bak kwark
L: salade met kip en walnoten
T: havermoutshake
S: fitness
T: bietensap
D: light risotto met rucola, gebakken visje
T: 1/2 bak kwark
quote:
[..]
Het berenpak staat niet op de foto
Leuk XM
leuk XM!Eindstand:
O: 2 bth pindakaas
T: appel en (dikke) plak cake
L: salade met enorme plak geitenkaas, en the works, koffie met koekje
T: magere kwark met jam en zonnepitjes
D: linzen met gekookt ei en snijbiet en olijfolie
T: hanje noten
S: 40 min fietsen en RPM.
1850 kcals. MFP zegt dat als ik dit volhoud dat ik dan over 5 weken 5 kilo kwijt ben. Ik ga maar goed bijhouden wat ik eet want ik val voor mijn gevoel niets af.
Dat dacht ik ook!quote:
1 el kokosolie in pan, sjalotje en teentje knoflook fijnhakken en fruiten in de pan. 200 gr. rijst in de pan en aanbakken. In de tussentijd halve liter water met bouillonblokje warm maken in de magnetron.quote:
Bouillon beetje bij beetje toevoegen, net zoals normale risotto
Als de rijst gaar is, vuur uit en 30 gr. parmezaan erbij. 2 handen vol rucola fijn snijden en toevoegen en doorroeren.
Serveren en eet smakelijk
2/3 was voor lief, 1/3 was voor mij
Met visje was het <500 kcals
zo ook pijnboompitten, basilicum en natuurlijk kokos..
What's wrong with me?
En wat is hier anders aan dan "normale" risotto behalve dat er geen shitload aan boter inzit (wat toch al ranzig isquote:
[..]
1 el kokosolie in pan, sjalotje en teentje knoflook fijnhakken en fruiten in de pan. 200 gr. rijst in de pan en aanbakken. In de tussentijd halve liter water met bouillonblokje warm maken in de magnetron.
Bouillon beetje bij beetje toevoegen, net zoals normale risotto
Als de rijst gaar is, vuur uit en 30 gr. parmezaan erbij. 2 handen vol rucola fijn snijden en toevoegen en doorroeren.
Serveren en eet smakelijk
2/3 was voor lief, 1/3 was voor mij
Met visje was het <500 kcals
) ? Klinkt wel lekker overigens
quote:
Dankjulliewel lieve Slankies!!!
Echt ontzettend tof
Mevrouw is er ook van onder de indruk!
[ afbeelding ]
300 gr rundergehakt
2 blikken tomaat
200 gr (gekookt gewicht) pasta
1 aubergine
1 wortel
kruiden
bechamelsaus van 1tl boter, wat magere melk & 3 el parmezaan. Even uitrekenen
Edit; 2000 kcals voor het hele gevaarte
dus 500 kcals per portie Edit 2; jezus wat veel kcals in vlees. Volgende keer weer een veggies-only lasagne!Klinkt goed!quote:
[..]
1 el kokosolie in pan, sjalotje en teentje knoflook fijnhakken en fruiten in de pan. 200 gr. rijst in de pan en aanbakken. In de tussentijd halve liter water met bouillonblokje warm maken in de magnetron.
Bouillon beetje bij beetje toevoegen, net zoals normale risotto
Als de rijst gaar is, vuur uit en 30 gr. parmezaan erbij. 2 handen vol rucola fijn snijden en toevoegen en doorroeren.
Serveren en eet smakelijk
2/3 was voor lief, 1/3 was voor mij
Met visje was het <500 kcals
minder boter, minder kaas, minder kcalsquote:
[..]
En wat is hier anders aan dan "normale" risotto behalve dat er geen shitload aan boter inzit (wat toch al ranzig is
Klinkt wel lekker overigens
En het is lekker
. Veel gesport de afgelopen dagen, dus dat voelt goed. Zou morgen eigenlijk wel een lesje willen doen, maar ik heb een overleg buiten de deur tot een uur of 8 en moet daarna nog naar huis reizen 
. Donderdag lekker vrij, though! [/liefdagboek]Kut is dat ja!!!quote:
Mopper mopper. Al een hele week geen troep gegeten, maar braaf groente, mager vlees en volkoren producten. Eten we 1x patat met salade, vergrijp ik me natuurlijk ook asn de pindas. Halve zak op en misselijk.
Snel vergeten en lekker een weekplanning bedenken
Lekker in 'the flow' GB? Fijn
quote:
Dankjulliewel lieve Slankies!!!
Echt ontzettend tof
Mevrouw is er ook van onder de indruk!
[ afbeelding ]
Nu nog even geld overmaken naar Puff...
jaaaa het is er! En Noorquote:
Dankjulliewel lieve Slankies!!!
Echt ontzettend tof
Mevrouw is er ook van onder de indruk!
[ afbeelding ]
Is niet nodig. De komende twee weken wordt er voor me gekookt.quote:
[..]
Kut is dat ja!!!
Snel vergeten en lekker een weekplanning bedenken
Lekker in 'the flow' GB? Fijn
Supergezond eten (ja, daar hoort hier ook af en toe patat bij)
Iedere middag en avond keuze uit meerdere salades en warme groente.
Alles bio.
Geen alcohol.
Iedere dag sport.
Iedere week 2 massages.
Buikje is al weg.
Als het echt zo weinig was zou ik wel afvallen, niet?quote:Op dinsdag 4 juni 2013 21:41 schreef uniekhoorn het volgende:
Waarom minder cal Perr?? Vind je al zo weinig eten met zoveel sport
Overigens vind ik 2000 kcals voor een lasagne niet weinig, prima om die in 4 porties te verdelen
Ga maar eens zo'n digitaal weegschaaltje kopen, misschien eet ik stiekem ook wel veel meer dan ik denk
Boter in je risotto? Neeeee, mascarpone!!!!!quote:
[..]
En wat is hier anders aan dan "normale" risotto behalve dat er geen shitload aan boter inzit (wat toch al ranzig is
Klinkt wel lekker overigens
Hmmm..... kweet niet...quote:
[..]
Als het echt zo weinig was zou ik wel afvallen, niet?
Tink, bio heeft natuurlijk niks met gezond te maken
De rest klinkt fantastisch
Ja, qua sporten wel! Eten kan beterquote:
[..]
Kut is dat ja!!!
Snel vergeten en lekker een weekplanning bedenken
Lekker in 'the flow' GB? Fijn
.daar verbaas ik.me ook over dan. Op basis van je lijstjes zou je dun moeten zijn.quote:
[..]
Als het echt zo weinig was zou ik wel afvallen, niet?
Slaap lekkerquote:
Ik ben echt kapot, duik zo lekker mijn bed in
Vrije dag is tof! in mijn belebingswereld welquote:
[..]
Hmmm..... kweet niet...
Tink, bio heeft natuurlijk niks met gezond te maken
De rest klinkt fantastisch
En jij op basis van jouw lijstjes dik(ker)quote:
[..]
daar verbaas ik.me ook over dan. Op basis van je lijstjes zou je dun moeten zijn.
Ik ga niet meer in risotto discussiesquote:
[..]
Boter in je risotto? Neeeee, mascarpone!!!!!
Nu ben ik niet dik (al zeg ik het zelfquote:
[..]
daar verbaas ik.me ook over dan. Op basis van je lijstjes zou je dun moeten zijn.
) maar ik heb vast vet op dijen en benen! Zelfs mijn kont wordt kleiner.Maar goed, ik ga dit weekend maar ff een wegschaaltje kopen. Vind het serieus frustrerend, sport elke dag en eet redelijk gezond maar het lijkt niet genoeg, en het enige commentaar dat ik hier krijg is dat ik weinig eet
Terwijl het wel steeds ongeveer rond de 1800 zijn. Misschien moet ik een andere aanpak proberen, minder vet eten (doei doei pindakaas) of lowcarb (neeeee dat wil ik niet!) of IF... of krachttraining erbij
Sowieso maar even de crap cutten ofzo weer.
Nee, risotto moet je in de prullenbak gooienquote:
[..]
Ik ga niet meer in risotto discussies
Tink heb ik nog nooit gezien ofzo maar ze is net zo rigoreus met eten als/dan (ze kan beter Nederlands iig
ik. Hou ervan@dido, ben er hier iig achtrr gekomen dat ik buiten het sporten om meer beweeg dan veel anderen.
Dat weiger ik! Dat vet is eraan gekomen in een periode van veel stress en kan er ook weer af.quote:
Ben bang dat het gewoon je figuur is perr.
@dido, ben er hier iig achtrr gekomen dat ik buiten het sporten om meer beweeg dan veel anderen.
Kan nooit kwaad.quote:
Ik zit met wat in m'n maag. Aanslag van ene Tobias Fiscaal wat verder wijst op m'n parkeerboete want kenteken en alles, maar staat met koeieletters op "LET OP! Gemeentelijke belastingaanslag" vertrouw de hele zooi niet echt, morgen gemeente opbellen?!
Al snap ik er weinig van
Stresshormonen zorgen voor vet aanzettenquote:
[..]
Dat weiger ik! Dat vet is eraan gekomen in een periode van veel stress en kan er ook weer af.
Mijn lijstje:
O: magere franse kwark met diepvriesfruit
L: 4 volkoren bth appelstroop
D: 4 gekruide kipdrumsticks met rijst en 250gr snijbonen
S: uurtje vanalles (lerares zumba kwam niet opdagen, dus met de lerares van het uur ervoor een mix van steppen en dansen gedaan)
T: twee meergranen rijstwafels met pindakaas (10gr pindakaas per ding)
Geen idee hoeveel kcal, eigenlijk. Had iig genoeg energie bij het sporten en geen honger gehad
Edit: 1659 kcal volgens voedingscentrum plus ong 100 van het fruit, en nog ongeveer 100 van het drinken wat ik was vergeten in mn lijstje te zetten. Dus zo'n 1859 en met sporten denk ik zo'n 300 verbrand. Best oké
[ Bericht 9% gewijzigd door vlindertje89 op 04-06-2013 22:22:30 ]
Ja, maar die stress heb ik nu niet meer, dus nu mogen ze weer weg. Ik zal anders volgende week is bij mijn nieuwe sportschool om een krachtschema vragen, volgems mij had Novem het daar ook al over.quote:
[..]
Stresshormonen zorgen voor vet aanzetten
Nu bed in. Morgen vroeg powerwalken en salsa.
En aanleg is ook erg belangrijk.
Zelf ben ik een kind van dunne ouders en heb dunne broer en zus.. Eigenljik was het knp dat ik 'dik' was.
Niet al teveel over in zitten hoor
Maar mijn cake/koekjes/nootjes staan al op mijn lijstje. En inclusief dat is het dan 1850 kcal. Maar goed ik ga wegen, de crap cutten en wellicht kracht schema doen en dan eens kijken waar mij dat brengt.quote:
Perr.. eet je stiekem niet meer dan wat je opschrijft? Snoepje hier, cappuccino daar...
En aanleg is ook erg belangrijk.
Zelf ben ik een kind van dunne ouders en heb dunne broer en zus.. Eigenljik was het knp dat ik 'dik' was.
Niet al teveel over in zitten hoor
7 dagen, WTF?
Kan geen kwaad, misschien zelfs nodig om je verbranding weer op peil te helpen.quote:
[..]
Ja, maar die stress heb ik nu niet meer, dus nu mogen ze weer weg. Ik zal anders volgende week is bij mijn nieuwe sportschool om een krachtschema vragen, volgems mij had Novem het daar ook al over.
Eerste gedachte was ook dat je die enigszins om zeep had geholpen. Niet om jou verder maar volgens mij heb je ook zo'n lichaam die zich snel aanpast.
Dus, gewoon doorgaan! Je bent goed bezig, echt doorzetten!
Dan moet er wel sprake zijn van langdurige stress.quote:
[..]
Stresshormonen zorgen voor vet aanzetten
Heb de mijne op een rustdag nu teruggebracht op zo'n 70 tot 100 gram carbs en op een trainingsdag zo rond de 250. Het zet wel zoden aan de dijk.
Ik heb in de garage nog een abtronic gevonden
Brings back memories, mijn vader en de abtronic waren grote vrienden. Als ik met mijn grote blauwe ogen zou zeggen hoeveel reps hij per dag zou maken, zou niemand het geloven.
Dat vraag ik me dus af... Of het echt een poos duurt dan. Sinds geen sex moest ik echt m'n intake verminderen om nog resultaat te hebben. 1e week kwam ik aan, toen 400kcal per dag lager gegaan en nog enigszins effect.quote:
[..]
Dan moet er wel sprake zijn van langdurige stress.
Veel meer dan ik zou willen jaquote:
Heeft het ontbreken van een sexpartner dan zo een impact op je gemoedstoestand viz?
Merk het zelfs aan m'n haar...
met dan heb ik volle bos, zonder dan heb ik na 2 weken dun haar.Je hormoonprofiel wordt natuurlijk beinvloedt door dagelijkse dingen. Maar om voor vet aan te zetten moet er sprake zijn van een calorisch overschot. Of dat er sprake is van een verlaagd testosteron gehalte door langdurig overschot aan cortisol. Dat gebeurt door een verlaging van je belastbaarheid door een lange tijd onder calorisch onderhoud te eten, crap te eten, ziekte, stress in prive of werksfeer, of een combinatie. De belasting is hoog door eventuele hoge werkdruk, zwaar fysieke arbeid of juist te laag vanwege inactiviteit. Hierin zijn ook weer talloze combinaties.quote:
[..]
Dat vraag ik me dus af... Of het echt een poos duurt dan. Sinds geen sex moest ik echt m'n intake verminderen om nog resultaat te hebben. 1e week kwam ik aan, toen 400kcal per dag lager gegaan en nog enigszins effect.
Misschien heeft t minder afvallen te maken met minder exercise dan stress
Vaker krachtraining en dan groot worden, mannen met meer spiermassa hebben een hogere eigen test aanmaak.quote:
[..]
Veel meer dan ik zou willen ja
Merk het zelfs aan m'n haar...
En met minder seks hou je meer test voor spieraanmaak over. Dus ook niet fappen!
Maar gemoedstoestand heeft wel invloed op progressie, als ik lekkerder in mijn vel zit gaat mijn vetverbranding en spiermassa-aanzet een stuk sneller.
Moet je ook weigeren. Als het vet er aan is gekomen, heeft het niets met je figuur te maken denk ik. Heb je nog steeds stress? Misschien maak je nog te veel cortisol aan.quote:
[..]
Dat weiger ik! Dat vet is eraan gekomen in een periode van veel stress en kan er ook weer af.
En je eet niet te weinig. Veel mensen eten te veel. Maar nu weet je wel hoe ik me voel onder dat zinnetje
Die van mij is volgens mij op de hobbel, m'n baardgroei is ook gigantisch hoog. Kon normaal met 2x per week scheren doen nu moet ik elke dag ander krijg ik kriebelharen.quote:
[..]
Je hormoonprofiel wordt natuurlijk beinvloedt door dagelijkse dingen. Maar om voor vet aan te zetten moet er sprake zijn van een calorisch overschot. Of dat er sprake is van een verlaagd testosteron gehalte door langdurig overschot aan cortisol. Dat gebeurt door een verlaging van je belastbaarheid door een lange tijd onder calorisch onderhoud te eten, crap te eten, ziekte, stress in prive of werksfeer, of een combinatie. De belasting is hoog door eventuele hoge werkdruk, zwaar fysieke arbeid of juist te laag vanwege inactiviteit. Hierin zijn ook weer talloze combinaties.
Haren op m'n rug, schouders, tube veet per maand.... Word er flauw van.
Heb je dan ook al van die harige oude mannentepels?
quote:
Je wordt ouder.
Heb je dan ook al van die harige oude mannentepels?
bedankt voor de visualJa, ik werk even een uurtje vanuit huis eerst en ik kan met moeite een plekje vinden waar ik géén last heb van de zon
heb je geen gordijnen dido?Ik typte gorfijnen
Jawel, maar die maken de boel meteen weer zo donker. Heb er eentje half dichtgetrokkenquote:
Ik typte gorfijnen
.De katten liggen in de gang in de zon
kwam iemand mij gister avond even opvrolijken..En hij ligt nu lief te slapen terwijl ik aan het werk ben
planning:
S Jillian dag 2
O kwark/havermout/1 banaan/bosbessen
L 2 boterhammen met appel, 1 boterham pindakaas
T worteltjes
D couscoussalade met tomaat/komkommer/gegrilde paprika/gegrilde courgette/rozijntjes/feta
B wandelingetje door de buurt
Leuk van de 5e date Prob!quote:
Zat er gister helemaal doorheen...... Maar als 5e date
En hij ligt nu lief te slapen terwijl ik aan het werk ben
Dat jaquote:
Lolwut? Dikker en dunner haar door seks
Misschien heeft t minder afvallen te maken met minder exercise dan stress
Weer naar congres, vroeg de trein.. Gelukkig zo koffie stop
En de zon schijnt
Leuk Prob!!
Dit keer ben ik niet in paniek maar het moet gewoon AF.
Planning:
O: magere kwark met diepvriesfruit
L: 3 bth met appelstroop
T: meergranen rijstwafel pindakaas, appel
S: fysio (beetje krachttraining wss)
D: ?
O: dubbele bth kip/waterkers/komkommer
T: appel een plakje cake
L: eoa salade hopelijk Ben onderweg dus moet even zien
T: banaan
D: lasagne
S: bodypump
Klein beetje. Ik doe nu 3 x 10 mg. Maar ben niet super geconcentreerd.quote:
Billy werken je medicijnen een beetje voor je gevoel?
Ik maak wel meer progressie dan zonder die dingen maar het gaat nog zo langzaam...
Ik heb dit plaatje maar uitgeprint en kijk er af en toe naar
ik ga ook nog ff een bakkie halenquote:
Morning!
Weer naar congres, vroeg de trein.. Gelukkig zo koffie stop
En de zon schijnt
Leuk Prob!!
Leuk congres?
En Prob
Denk t welquote:
[..]
ik ga ook nog ff een bakkie halen
Leuk congres?
En Prob
in elk geval leuke afwisseling!Proost voor de koffie
Wat voor congres?quote:
Morning!
Weer naar congres, vroeg de trein.. Gelukkig zo koffie stop
En de zon schijnt
Leuk Prob!!
En koffie
Jaa het is wel leuk maar in m'n hoofd nu alleen maar stress/enz
[ Bericht 46% gewijzigd door Mirjam op 05-06-2013 11:38:05 ]
Veel afvallen, hongerstand, jojo'en ongezond, chagrijnig, omvallen, duur.quote:
Heeft er iemand ervaring met het cambridge dieet? Schijnt erg goed te zijn en je ben tniet de hele dag bezig calorieen te tellen. Ik heb twee familieleden die enorm zijn afgevallen met het Cambridge dieet.
[ Bericht 8% gewijzigd door Mirjam op 05-06-2013 11:38:11 ]
Dieet klinkt wel chill maar je moet toch je hele leven gezond eten om dun te blijven.. Dus kun je maar beter meteen beginnen..quote:
Heeft er iemand ervaring met het cambridge dieet? Schijnt erg goed te zijn en je ben tniet de hele dag bezig calorieen te tellen. Ik heb twee familieleden die enorm zijn afgevallen met het Cambridge dieet.
[ Bericht 7% gewijzigd door Mirjam op 05-06-2013 11:38:17 ]
Wat lukt niet dan? Ik ben nu ook bezig maar dwaal nu teveel af van wat ik in eerste instantie wilde weten. Tijd om een paar stappen terug te doen en weer op de juiste weg verder te gaan, hoe interessant dat andere pad ook is.quote:
Al moet ik wel een HBO stageverslag schrijven (jaaa nog steeds) en het lukt gewoon niet zo.. Gister al gebeld met mijn coach en zie haar morgen weer..
Dit keer ben ik niet in paniek maar het moet gewoon AF.
T: Koffie
O: pistolet, 2 gebakken eitjes, mango smoothie
L: paar frietjes en een stuk gefrituurde kip
T: cappuccino
D: noodlesoep
T: koffie
S: rondje lopen
En gewoon rustig opbouwen met medicatie, komt wel goed! Chico postte er laatst ook over toch?
Hier ook aan de koffie
Ik denk vanavond weer sportschool Ja heb wel veel info op zich maar het moet nu een versla worden + mis basic dingenquote:
[..]
Wat lukt niet dan? Ik ben nu ook bezig maar dwaal nu teveel af van wat ik in eerste instantie wilde weten. Tijd om een paar stappen terug te doen en weer op de juiste weg verder te gaan, hoe interessant dat andere pad ook is.
T: Koffie
O: pistolet, 2 gebakken eitjes, mango smoothie
L: paar frietjes en een stuk gefrituurde kip
T: cappuccino
D: noodlesoep
T: koffie
S: rondje lopen
Ik fiets veel sneller als het al wat later op de ochtend is Nu vooral bezig met vechten tegen de jeuk naar aanleiding van de aanval van de killer mosquitos. Werd maandagavond helemaal lekgestoken bij een restaurant. Zag er niet mooi uit. Kon vannacht ook niet slapen door de jeuk.
Wel de lekkerste pizza ooit gegeten. Basis van pompoensaus, daarop ham, mozzarella en rode uien.
Nu weer aan het werk om de kont tot normale proporties terug te dringen. En hopelijk een paar cm op mn borsten kwijt te raken, want dan passen mn toffe lange jurken weer.
Heb ik hier nog dingen gemist?
Probleem is alleen: de heide is niet heel dichtbij. Dus ga ik lopen (zo'n 20 minuten heen en terug) of ga ik op de fiets en hoop ik dat m'n fiets niet gejat wordt?
Fijn dat je het leuk hadquote:
Zo! Terug uit Venetië. Was leuk. Kan de Biënnale zeker aanraden (Co, inspirerende zakenreis!) en heb alle highlights verder gemist.
Nu vooral bezig met vechten tegen de jeuk naar aanleiding van de aanval van de killer mosquitos. Werd maandagavond helemaal lekgestoken bij een restaurant. Zag er niet mooi uit. Kon vannacht ook niet slapen door de jeuk.
Wel de lekkerste pizza ooit gegeten. Basis van pompoensaus, daarop ham, mozzarella en rode uien.
Nu weer aan het werk om de kont tot normale proporties terug te dringen. En hopelijk een paar cm op mn borsten kwijt te raken, want dan passen mn toffe lange jurken weer.
Heb ik hier nog dingen gemist?
WB Henk! Klinkt tof! Op de muggenbulten naquote:
Zo! Terug uit Venetië. Was leuk. Kan de Biënnale zeker aanraden (Co, inspirerende zakenreis!) en heb alle highlights verder gemist.
Nu vooral bezig met vechten tegen de jeuk naar aanleiding van de aanval van de killer mosquitos. Werd maandagavond helemaal lekgestoken bij een restaurant. Zag er niet mooi uit. Kon vannacht ook niet slapen door de jeuk.
Wel de lekkerste pizza ooit gegeten. Basis van pompoensaus, daarop ham, mozzarella en rode uien.
Nu weer aan het werk om de kont tot normale proporties terug te dringen. En hopelijk een paar cm op mn borsten kwijt te raken, want dan passen mn toffe lange jurken weer.
Heb ik hier nog dingen gemist?
Stond het water nou heel hoog (op je foto's)?
Zelfs op de Mr. Miyagi manier, alleen dan zonder stokjes maar met mn hand. Water stond niet uitzonderlijk hoog, er klotste wel af en toe wat over de kade, maar het stond niet onder ofzo.
kunt je fiets toch op slot zetten en het sleuteltje meenemen? waarom zou je fiets dan gejat worden?quote:
Ik denk dat ik vanavond ga hardlopen op de heide (ivm de zachte ondergrond).
Probleem is alleen: de heide is niet heel dichtbij. Dus ga ik lopen (zo'n 20 minuten heen en terug) of ga ik op de fiets en hoop ik dat m'n fiets niet gejat wordt?
Lopen natuurlijkquote:
Ik denk dat ik vanavond ga hardlopen op de heide (ivm de zachte ondergrond).
Probleem is alleen: de heide is niet heel dichtbij. Dus ga ik lopen (zo'n 20 minuten heen en terug) of ga ik op de fiets en hoop ik dat m'n fiets niet gejat wordt?
Je moet sowieso opwarmen en uitlopen
WB Henk, klinkt tof, Venetie! En die pizza ook, ga ik eens proberen
Lijstje:
O - yoghurt/havermout/lijnzaad/pindakaas/bessen&bramen/maple syrup
L - 3 speltbth, 1 hummus, 1 tonijn, 1 met 30+ kaas
T - 25 gram amandelen, banaan
S - bootcamp
D - kip/tomtaat/paprika in ketjapsaus, zilvervliesrijst, kouseband
BTW Perr, dat je niet afvalt komt inderdaad doordat je teveel eet. Meer dan je schijnbaar verbrandt dus. Dat kan komen doordat je je voeding helemaal verkeerd inschat en eigenlijk meer eet dan 1800 kcals per dag, dus inderdaad alles afwegen. Hoe weet je anders hoeveel je plak cake weegt, of een paar lepels havermout? Gokken?
Het kan ook zijn dat je een enorm langzaam metabolisme hebt door bijv. langdurig crashen of ongewoon kleine spiermassa, maar dat lijkt me nogal onwaarschijnlijk? Je kan het wel boosten door meer spieren op te bouwen inderdaad.
Ik zou 2 weken lang alles wat je eet plannen en afwegen en dan ECHT 1800 kcals per dag eten. Als je dan nog niet afvalt moet je inderdaad gaan tweaken met minder eten/cyclen/minder carbs etc.
Overigens lijkt me 2 dagen achter elkaar cake en ook de zelfgebakken koekjes de afgelopen dagen wel een reden waarom je niet afvalt. Vooral als je niet alles afweegt dus.
De konijntjesquote:
wie zou jouw fiets nou moeten pikken in the friggin middle of nowhere?
^^quote:
Aww!
Wat apart!
Spam?quote:
Heeft er iemand ervaring met het cambridge dieet? Schijnt erg goed te zijn en je ben tniet de hele dag bezig calorieen te tellen. Ik heb twee familieleden die enorm zijn afgevallen met het Cambridge dieet.
-yup-
grgr mirjam
[ Bericht 9% gewijzigd door Mirjam op 05-06-2013 11:38:37 ]
Druipt er vanaf hequote:
.Boooh, zulk mooi weer en ik zit de hele dag binnen
. M'n gezicht plakt wel lekker van de sunscreen De heide roeptquote:
Ik had het niet eens door tot ik op de username klikte en zag dat 'ie vandaag was aangemaakt
Boooh, zulk mooi weer en ik zit de hele dag binnen
Die moet even wachten tot 18 uurquote:
Dan ligt ie er vast nog welquote:
Een babyquote:
Zo! Terug uit Venetië. Was leuk. Kan de Biënnale zeker aanraden (Co, inspirerende zakenreis!) en heb alle highlights verder gemist.
Nu vooral bezig met vechten tegen de jeuk naar aanleiding van de aanval van de killer mosquitos. Werd maandagavond helemaal lekgestoken bij een restaurant. Zag er niet mooi uit. Kon vannacht ook niet slapen door de jeuk.
Wel de lekkerste pizza ooit gegeten. Basis van pompoensaus, daarop ham, mozzarella en rode uien.
Nu weer aan het werk om de kont tot normale proporties terug te dringen. En hopelijk een paar cm op mn borsten kwijt te raken, want dan passen mn toffe lange jurken weer.
Heb ik hier nog dingen gemist?
?. Hoofdpijn omdat je hoofd niet gewend is aan die warmte .
Scriptie schrijven in stijl.
Novem thanks voor je confirmatie van wat ik idd dacht. Nu even niet in de geegenheid om alles te wegen enzo maar gewoon wat minder naar binnen gooien maar weer. Overigens vind ik mezelf vandaag weer een lekker wijf dus zit ik er al minder mee
plus bloesje zit losser bij buik dan toen ik het kocht.O: koffie verkeerd en smoothie (magere yoghurt, blauwe bessen, banaan)
L: 2 tosti's van roggebrood en oude kaas
T: mueslireep
T: bakje aardbeien
T: 2 sneetjes rogge met appelstroop
T: gekookt ei
D: asperges, aardappels en vega 'gehaktbal'
T: handje pistachenoten
Vandaag:
O: zie gister
L: 4 sneetjes rogge met vache qui rit
T: aardbeien
T: perenijsje?
T: 2 sneetjes rogge met appelstroop
D: waarschijnlijk pastasalade
Stomme vraag misschien, maar waarom ga je dan nog Jilliannen als je ook al gaat wandelen en rennen?quote:
Ik denk dat ik m'n fiets bij Lidl neer ga zetten. Dan staat 'ie safe en moet ik toch nog een klein stukje inlopen. 20 minuten heen en 20 minuten terug is me te veel net uit het werk als ik ook nog moet Jilliannen en nog niet gegeten heb
Jillian moet elke dag en hardlopen is maar een klein stukjequote:
[..]
Stomme vraag misschien, maar waarom ga je dan nog Jilliannen als je ook al gaat wandelen en rennen?
Heeft iemand hier trouwens nog tips voor dat soort van video's, maar dan meer pilates-achtig? Ik vind Jillian niet zo leuk
.Tja, is in principe wel de bedoeling dat je het echt dertig dagen achtereen doetquote:Op woensdag 5 juni 2013 13:33 schreef _mille-feuille_ het volgende:
Anders wordt ze boos?
Heeft iemand hier trouwens nog tips voor dat soort van video's, maar dan meer pilates-achtig? Ik vind Jillian niet zo leuk
Valt nog niet mee Ik zie vega, daar kan ik nooit zoveel mee. Maar ik mis ook vetjes en daar kan ik wel wat mee. Avocado in je pastasalade mikken?quote:
Lijstje van gister:
O: koffie verkeerd en smoothie (magere yoghurt, blauwe bessen, banaan)
L: 2 tosti's van roggebrood en oude kaas
T: mueslireep
T: bakje aardbeien
T: 2 sneetjes rogge met appelstroop
T: gekookt ei
D: asperges, aardappels en vega 'gehaktbal'
T: handje pistachenoten
Vandaag:
O: zie gister
L: 4 sneetjes rogge met vache qui rit
T: aardbeien
T: perenijsje?
T: 2 sneetjes rogge met appelstroop
D: waarschijnlijk pastasalade
Haha nou het werkt ook wel als je het bijna iedere dag doetquote:
[..]
Tja, is in principe wel de bedoeling dat je het echt dertig dagen achtereen doet
O: dubbele bth kip/komkommer/waterkers
T:thee met melk en plak cake
L: salade met kalkoen, spelt, radicchio, 125 gr kwark
T: appel, banaan, hand gemengde noten
D: lasagna (zit qua groenten aubergine, tomaat en wortel in) met wat sla en komkommer ernaast voor de frisheid
S: pump
Ja maar mijn uitdaging is om het elke dag te doenquote:
[..]
Haha nou het werkt ook wel als je het bijna iedere dag doet
Ze hadden heul niet zo'n lekkere lunch als de vorige keer, heb groot pitabroodje met zalm op en klein beetje pasta salade. Was wel ok. Carbs
Verder hadden ze alleen ham en brie.
Naja gegeven paard niet in de bek kijken he
.Ontopic:
O: kwark/yoghurt met muesli
T: 1 bth grilworst
L: 2 bth grilworst, appel, bagel
T: banaan
D: pasta/kip/broccoli/erwtjes/courgette/pesto
S: uurtje cardio denk ik
O: omelet
T: 1/2 bak kwark
L: gemengde salade met kip
T: havermoutshake
T: glas bietensap
T: stukje banana bread
S: rondje rennen
D: haaskarbonaadje, linzenprutje
T: 1/2 bak kwark
en geen lekkere toetjes?quote:
Avocado.. Die heb ik nog! Vanavond op t menu
Ze hadden heul niet zo'n lekkere lunch als de vorige keer, heb groot pitabroodje met zalm op en klein beetje pasta salade. Was wel ok. Carbs
Verder hadden ze alleen ham en brie.
Naja gegeven paard niet in de bek kijken he
Dat zijn tijdelijke challenges hoorquote:
_Dido_, zou jij je niet wat beter voelen als je niet van jezelf verwacht dat je elke dag Jillian doet, elke dag de trap neemt, geen enkele dag taart neemt enz.? Sinds ik iets minder dan perfectie van mezelf accepteer heb ik het een stuk makkelijker met mezelf
Ontopic:
O: kwark/yoghurt met muesli
T: 1 bth grilworst
L: 2 bth grilworst, appel, bagel
T: banaan
D: pasta/kip/broccoli/erwtjes/courgette/pesto
S: uurtje cardio denk ik
De trap is maar twee weken, bijvoorbeeld (vooralsnog, eigenlijk bevalt het me prima en ik ben sneller dan de lift )Ik hou niet zo van avocado, maar doe er wel olijfolie en noten in.quote:
[..]
Ik zie vega, daar kan ik nooit zoveel mee. Maar ik mis ook vetjes en daar kan ik wel wat mee. Avocado in je pastasalade mikken?
Nee! Scheelt weerquote:
Banana bread
Gisteren volgens de eetmeter:quote:
Mille weinig vet en eiwit volgens mij, of niet?
85,7 g Vet
23,3 g Verzadigd Vet
193,8 g Koolhydraten
78,7 g Eiwit
Valt wel mee toch?
O: snee brood met stroop, bakje yoghurt met kersen
L: snee brood met tonijn en bosuitje, twee sneeen met stroop.
T: schijf ananas en stuk meloen, kop koffie
D: noodles met gemengde groente en kipfilet
T: koffie, appel
Zit te denken om misschien body combat te gaan doen, maar dat ligt aan hoe ik me voel, barst van de spierpijn nog en om de een of andere reden hijg ik als ik de trap op loop ( heb ik nooit!) dus maar ff kijken hoe het straks is...
Zal wel te maken hebben met dat ik maar 1 keer per week ofzo rood vlees eet, ook niet op brood. Ik zit niet heel erg onder de limiet, maar toch steeds wel, zal even uitzoeken in hoeverre dat kwalijk is! Eet wel genoeg groente en brood btw.
Ook zegt dat ding bijna iedere dag tegen me dat ik teveel vet binnenkrijg, maar daaronder staat dan weer dat mijn hoeveelheid verzadigd vet prima is, dus dat lijkt me het belangrijkst.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Heemverbinding
Kort door de bocht, groene groente is ook goed voor ijzergehalte.
[ Bericht 4% gewijzigd door loveli op 05-06-2013 15:06:19 ]
Ja, dat klopt. Dat idee had ik al, dus ik maak me er niet zo druk om, vond het wel grappig!quote:
Eetmeter is toch voedingscentrum? Die mikken op meer carbs en minder vet, dus als je daar over je vet heen zit, betekent het niet dat je te veel vet eet.
Wiki gelezen, (zeer boeiend artikel overigens
) ik zal nog meer groene groente in m'n dieet proberen in te passen (hoewel ik dacht dat ik die best veel eet!) en ook zeker minimaal 1 keer per week rund of lam.Ja die hebben beetje kromme berekening.quote:
Eetmeter is toch voedingscentrum? Die mikken op meer carbs en minder vet, dus als je daar over je vet heen zit, betekent het niet per definitie dat je te veel vet eet.
Eierkoeken vinden ze ook geschikte tussendoortjes
De Plus ookquote:
[..]
Ja die hebben beetje kromme berekening.
Eierkoeken vinden ze ook geschikte tussendoortjes
.Die negeer ikquote:
Pakketje van xm! Wat een droppie is Noor!
Hoofdpijn
ga maar een paracetamol eten.Die zit er wel van op Ibiza te vertoeven.quote:
Als je van iedere domme NL-er een euro krijgt, zit jij daar ook.quote:
[..]
Die zit er wel van op Ibiza te vertoeven.
quote:
[..]
Als je van iedere domme NL-er een euro krijgt, zit jij daar ook.
quote:
[..]
Als je van iedere domme NL-er een euro krijgt, zit jij daar ook.
"Wil je uitvinden of je goedgelovig bent stuur dan een euro op naar <insert adres>"
Dus nu even 5 minuutjes sigaretjes roken en ijsjes eten
/kleuter
Kleuters roken meestal niet.quote:
Woaaaaaaaah GEEN ZIN MEER
Dus nu even 5 minuutjes sigaretjes roken en ijsjes eten
/kleuter
Ja rookpauze! Duh!quote:
Tijdens mijn koffiebreak komt er een oude man naar me toe lopen. Heel onsamenhangend verhaal over de EU. Ging van de hak op de tak. Kijkt me daarna vragend aan. Ik: euh, wat verwacht je nu van mij? Nou of ik aan een of ander onderzoek over de EU mee wil doen. Van anderhalf uur. Toen begon ie over gezondheid, over geboortedata, horoscopen, het jaar van de ram etc
Ik snapte er echt niks van waar die het over het had. Na een tijdje die ouwe afgeschud. Ik wilde daarna even thuis werken, dus op weg naar de fiets loop ik langs een terras. De serveerster gaat ineens recht voor me staan, lachend, en zegt hoi. Ok, ook hoi..
Daarna in de appie, even boodschappen gehaald. Bij het afrekenen zegt de kassamiep, dat is dan 746 euro. Lolwut?? Had ik blijkbaar een slakrop van 730 euro te pakken
En dat binnen een uur. ben benieuwd wat er nu komt...
klinkt als een rare dag idd.Die serveerster zag je blijkbaar wel zitten en hoe zat het nu met de sla?
En een rokende probbi? Is dat onzin of doe je dat al langer?
Ik rook wel vaker hoorquote:
Ik weet niet hoe ze het had gedaan, maar ze had 1 slakrop als 742 slakroppen aangeslagen. Al vind ik sla wel prima, maar 742 is toch wel erg optimistisch..
En een rokende probbi? Is dat onzin of doe je dat al langer?
En helemaal als ik studeer
Uhm.. Nee vind ik wel chill.quote:
Wijn pauze werkt niet zo lekker daarna
Verkapte 'ik ben rijk' postquote:
Heb een nieuwe spaarrekening genomen. Toch spannend of dat wel goed gaat allemaal met zoveel geld
Was het maar zo'n feest.quote:
Kan nu redelijk wat sparen, maar dat gaat straks flink naar beneden als ik in opleiding ga. Ga ongeveer 700 minder verdienen netto Ouch, dat is een groot verschil. Hoelang duurt die opleiding?quote:
[..]
Was het maar zo'n feest.
3 jaar.quote:
[..]
Ouch, dat is een groot verschil. Hoelang duurt die opleiding?
Trouwens spierpijn in de billen door jillian
Kan nu al niet superveel sparen, maar ik wil daar ook minder een probleem van maken. Prettig om een spaarpotje te hebben, maar als ik morgen dood neerval, heb ik er toch niets aan
Dus leuke dingen doen ftw . Wel macaroni a la mama. Mét groente!O: beschuit kaas, beschuit jam, beker melk
B: 5 km wandelen
L: 3 vrse grofvolkoren boterhammen met ham/mayo/tomaat/bosui/gekookt ei/ grote ijsberslasalade met 1 hele paprika, hele ijsbersla, halve komkommer en dressing
T's: 2 granny smith, 2 nectarines, 2 cafe noir, cappuccino, 4 toastjes met selleriesalade, 6 dropjes, blokje chocolade met hazelnoot
D: zuurkoolovenschotel met gehakt, aardappelen, rookworst, ananas en kaas
T: kwark en vla
Dan eet je toch wat?quote:
En ik heb hongerrr en het duurt nog wel een uur of 2 voor ik kan eten
Had ik ookquote:
[..]
3 jaar.
Trouwens spierpijn in de billen door jillian
Ik heb niks meerquote:
Bovendien sta ik over een uur op de heide en ik krijg steken als ik te kort van tevoren nog wat eet just in case..Lijstjes van uniekquote:
Dusssssssssssss
O: beschuit kaas, beschuit jam, beker melk
B: 5 km wandelen
L: 3 vrse grofvolkoren boterhammen met ham/mayo/tomaat/bosui/gekookt ei/ grote ijsberslasalade met 1 hele paprika, hele ijsbersla, halve komkommer en dressing
T's: 2 granny smith, 2 nectarines, 2 cafe noir, cappuccino, 4 toastjes met selleriesalade, 6 dropjes, blokje chocolade met hazelnoot
D: zuurkoolovenschotel met gehakt, aardappelen, rookworst, ananas en kaas
T: kwark en vla
700 nett minder dan heel veel is nog steeds genoeg, 700 netto minder dan minimumloon komt wel hard aan. Ik gok dat je daar ergens tussenin zitquote:
[..]
Was het maar zo'n feest.
klopt. Maar toch hequote:
[..]
700 nett minder dan heel veel is nog steeds genoeg, 700 netto minder dan minimumloon komt wel hard aan. Ik gok dat je daar ergens tussenin zit
Mc, daarmee zou ik mezelf dus wel rijk rekenen.
Anywayz, het is overgeboekt. Ik ga nog even een eindje lopen voor lief thuis is zodat ik kan koken/huisvrouw
Ja! Die zag ik voorbij komen op Facebook!quote:
Grazie!quote:
@HPKW, welcome back!
[ afbeelding ]
Scriptie schrijven in stijl.
Wel lekker in het zonnetje, maar wat heb je nu geleerd?
Dat een omgekeerd shirt mij heel goed staat.quote:
[..]
Ja! Die zag ik voorbij komen op Facebook!
[..]
Grazie!
Wel lekker in het zonnetje, maar wat heb je nu geleerd?
Dat waren trouwens maar de bovenste 4 richels van de inbouwkast nr. 1
Dat mijn vader van 65 zo afhankelijk is dat hij nooit meer kan stoppen vind ik al redelijk kansloos. Maar dat je in deze tijd willens en wetens nog zo'n kankerstaafje opsteekt vind ik ronduit dom.quote:
[..]
Uhm.. Nee vind ik wel chill.
Wijn pauze werkt niet zo lekker daarna
/anti
Ik denk dat hier 95% tegen roken is. Ik ook, maar Probbi is zelf ook oud genoeg om te weten dat t ongezond en verslavend is..quote:
[..]
Dat mijn vader van 65 zo afhankelijk is dat hij nooit meer kan stoppen vind ik al redelijk kansloos. Maar dat je in deze tijd willens en wetens nog zo'n kankerstaafje opsteekt vind ik ronduit dom.
/anti
Mijn man is zo irritant over dit onderwerp...quote:
[..]
Dat mijn vader van 65 zo afhankelijk is dat hij nooit meer kan stoppen vind ik al redelijk kansloos. Maar dat je in deze tijd willens en wetens nog zo'n kankerstaafje opsteekt vind ik ronduit dom.
/anti
Hij komt met allemaal bewijzen aan waaruit blijkt dat het allemaal onzin is
En dat het echt niet zo slecht is.Ik ben dus ook anti..
Hij is dan wel gestopt en rookt alleen nog op feestjes e.d.
Best knap voor iemand die 25 jaar lang een pakje per dag rookte.
Maar dit hele onderwerp bespreek ik dus niet meer met hem. Zo vermoeiend!
En ook nog eens intelligent genoeg!quote:
[..]
Ik denk dat hier 95% tegen roken is. Ik ook, maar Probbi is zelf ook oud genoeg om te weten dat t ongezond en verslavend is..
/ook anti
Ja ik weet dat het slecht is.quote:
/zoveelste anti
Lekker gewerkt vandaag en straks weer yoga
Maar laten we dan toestaan om farmaceuten synthetische replica's te maken met de positieve werking van de stoffen zodat ze het tegen 500% van de kostprijs kunnen slijten.
Als er een roker door het trappenhuis heeft gelopen, dan ruik je dat gewoon een uur later nog steeds.
Of een roker die zijn jas over de jouwe legtquote:
Mijn grootste bezwaar tegen roken is vooral de stank die erbij hoort.
Als er een roker door het trappenhuis heeft gelopen, dan ruik je dat gewoon een uur later nog steeds.
Dat maakt het extra triest, je weet dat het superslecht is en toch blijf je het bewust en met regelmaat doen, te dom gewoonquote:
[..]
Ik denk dat hier 95% tegen roken is. Ik ook, maar Probbi is zelf ook oud genoeg om te weten dat t ongezond en verslavend is..
Overigens ook zeer onaantrekkelijk dat iemand zo zwak is, stinkt en z'n geld vergooid.
/spuit1236478
Of stadsbussen, die stinken ook gigantisch
lolquote:
Dat heb ik dus met dingen met gigantisch veel suiker, blijkt dus gigantisch slecht te zijn als je ermee overdrijft, kost ook nog eens geld. Onaantrekkelijk gewoon
Ik vind mensen die overeten aan ongezonde meuk ook onaantrekkelijk hoor, zo heb ik een collega die in 3 dagen 3 zakken minimarsen heeft opgevreten, echt te lomp gewoon
Tevens probeer ik te leven met de JEUK.
Iemand tips tegen jeukende muggenbulten? Ze zien er niet meer zo dramatisch uit als gisterochtend, maar het jeukt enorm en ik zou vannacht graag willen slapen.
Niet krabbenquote:
Iemand tips tegen jeukende muggenbulten?
En roken is een verslaving, niet iets wat je nou echt zelf doet.
Alsof gokken zo leuk is of alcohol of drugs.
Oordelen... hou er niet zo van, sorry
Ik ben ook anti, maar dom vind ik ook niet het goede woord nee. Er mee beginnen is dom. Als je eenmaal begonnen bent (en je bent gevoelig voor het krijgen van verslavingen) verkloot je de communicatie tussen neuronen en dat weegt inderdaad altijd zwaarder dan emotionele wil of doorzettingsvermogen.quote:
Tegen niet jeukende muggenbulten ken ik veel remedies
En roken is een verslaving, niet iets wat je nou echt zelf doet.
Alsof gokken zo leuk is of alcohol of drugs.
Oordelen... hou er niet zo van, sorry
Helpt wel ook tegen mierenbeten.Na het gegoogled te hebben: weegbreebladeren. Die dingen kneuzen, beetje spuug erbij en dan mee smeren.
Muggen moeten mij nooit hebben gelukkig
[ Bericht 5% gewijzigd door V1z0R op 05-06-2013 19:42:53 ]
Of een roker in de lift.quote:
[..]
Of een roker die zijn jas over de jouwe legt
Of een roker die naast je komt staan om iets uit te leggen en nog nooit van kauwgom heeft gehoord.
Mijn hardlooprondje ging goed
Hield m'n hart vast na het debacle van vrijdag, maar niets wat ik pijn zou willen noemen. Echt heel fijn om over de heide te lopen. Zaterdag weer Heb nu ook een fatsoenlijke plek gevonden om m'n fiets neer te zetten .Kiek nou toch
Net gegeten en straks moet ik nog Jillian doen. Ik deeeeenk dat ik nog maar een extra tussendoortje meeneem volgende keer, zodat ik Jillian + hardlopen direct bij thuiskomst kan doen en daarna pas hoef te koken en te eten
En ja, met iets beginnen wat eindigt in een verslaving is niet slim maar wel realiteit.
als je alles van te voren weet dan werd je van een kwartje rijk.
Vind het zelf nu ook stinken hoor daar niet van maar makkelijk vingertje wijzen terwijl je helemaal niet weet wat een verslaving is, daar kan ik niet zo goed tegen. Sorry
Kun je day-zero-punt mee wegstrepen, blikje vis! Maar daar ga je ook van stinken in de liftquote:
[..]
Of een roker in de lift.
Of een roker die naast je komt staan om iets uit te leggen en nog nooit van kauwgom heeft gehoord.
Mijn hardlooprondje ging goed
Kiek nou toch
Net gegeten en straks moet ik nog Jillian doen. Ik deeeeenk dat ik nog maar een extra tussendoortje meeneem volgende keer, zodat ik Jillian + hardlopen direct bij thuiskomst kan doen en daarna pas hoef te koken en te eten
[ afbeelding ]
Afgelopen weken wel vaak geluncht met salade ipv brood, alles in balans
Trams en richtingsgevoelfaal in A'dam
gelukkig was winkel in kwestie een uur langer open dan op de site stond dus operatie BOM (Bestelling Oppikken voor Ml) is geslaagd Ik heb geleefd op cola, heeel veel cola, koffie, een kilo jelly beans, sigaretten, muffins, fastfood, nog meer koffie & geen lichaamsbeweging.
Vanaf nu ga ik weer super healthy doen..
Wie weet gaat het qua studeren dan uiteindelijk makkelijker
Net als hondsdraf en dat groeit altijd/vaak in de buurt van brandnetels. Zo liepen de wedstrijdjes: "wie durft het verst in het brandnetel-veld te lopen" toch nog goed af (relatief). Net zoals de wedstrijdjes "wie kan het meeste kikkerdril eten", want dat komt gewoon meteen weer terug! /plattelandquote:
Ik weet met welke plant (naja ken de naam niet) je de jeuk van brandnetelblaren kan tegengaan maar geen idee of dat ook helpt tegen muggebulten
Na het gegoogled te hebben: weegbreebladeren. Die dingen kneuzen, beetje spuug erbij en dan mee smeren.
Muggen moeten mij nooit hebben gelukkig
Gelegenheidsrokerquote:
Rook je echt of ben je gelegenheidsroker, Billy?
En gelegenheids cola/koffie/alcohol drinker
quote:
[..]
En gelegenheids cola/koffie/alcohol drinker
Op welke vraag? quote:
[..]
Net als hondsdraf en dat groeit altijd/vaak in de buurt van brandnetels. Zo liepen de wedstrijdjes: "wie durft het verst in het brandnetel-veld te lopen" toch nog goed af (relatief). Net zoals de wedstrijdjes "wie kan het meeste kikkerdril eten", want dat komt gewoon meteen weer terug! /platteland
deden wij met maisveld, of wie durft er zonder shirt in de mierenhoop te duiken En dan van die dingen van bijna een meter hoog in het bos Vlot bouwen en in het plaatselijke stroompje gaan varen en dan terugkeren met een stuk of wat bloedzuigers. Elkaar met dode vissen bekogelen. Hooigevechten. Wisenten uitdagen op de heide...
Hoezo d'r is niks te doen op het platteland
Straks maar eens een rondje deppen.
Het zijn overigens een stuk of 40 (!) muggenbeten op mn benen alleen al.
quote:
[..]
Net als hondsdraf en dat groeit altijd/vaak in de buurt van brandnetels. Zo liepen de wedstrijdjes: "wie durft het verst in het brandnetel-veld te lopen" toch nog goed af (relatief). Net zoals de wedstrijdjes "wie kan het meeste kikkerdril eten", want dat komt gewoon meteen weer terug! /platteland
rare spelletjes deden jullie, ik kom ook van het platteland, maar wij hielden het keurig bij vlinders en kikkers vangen en vanaf de schutting in het aardbeientuintje van m'n moeder springen Zomer
Lijst:
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: soort pitabroodje met zalm en een sausje, klein beetje pastasalade met boontjes en artisjok
T: handje noten
S: 30 min oefeningen in t park en 30 min interval hardlopen
D: grote salade van tomaat, komkommer, paprika, kikkererwten, halve avocado, feta en quinoa
T: kwark met yoghurt
Maar anyway, interessanter onderwerp, net terug van bootcamp
morgen boksen, ben benieuwd naar de spierpijn Anna, lol, kikkerdril eten
wij speelden altijd wie het verste over de railing van de galerij durfde te hangen. Op 8 hoog O dubbele boterham hagelslag
T appel
L 4 crackers pindakaas, witlof
D kipcurry met champignons, paprika en witte rijst
T kokoskwark (was lekker!)
B rondje wandelen
B jillian 1,5 ofzo
Ja, van c1000!quote:
Had de lidl ook een tijdje.quote:
Appie ook. Of was dat kokos-limoen?quote:
Nu wil ik ook
. Net weer gejilliand Bepaalde dingen gingen soepel, bij andere dingen voelde ik dat het even geleden was (dat je je spieren helemaal voelt trillen, weet je wel )Was het deze, Puff?
Dus dat wil ik wel vaker gaan doen
denk gewoon de woensdagavond, alleen kan ik dan niet altijd, want ik heb ook eens in de maand herhalingslessen van EHBO. Maar goed, dan die dag maar een andere keer inhalen ofzo.Wel last van mn nek nu, dus maar even zien hoe het morgen gaat, of ik m niet teveel belast heb ofzo...
Morgenvroeg yoga en morgenavond mn rondje cardio en KT
handig ook om dat niet gewoon achter elkaar te doen, maar goed, Ado gaat savonds en dan ga ik wel mee, anders moet ie alleen en de yoga is alleen om 9 uur sochtends. Anyway, was leuk dus
quote:
Nou, net mn eerste les body attack gehad, vond het erg leuk en het ging beter dan ik had verwacht
Dus dat wil ik wel vaker gaan doen
Wel last van mn nek nu, dus maar even zien hoe het morgen gaat, of ik m niet teveel belast heb ofzo...
Morgenvroeg yoga en morgenavond mn rondje cardio en KT
Anyway, was leuk dus
Tof! voel me ook heel voldaan en tevreden nuquote:
Dat is te merken. Vandaar dequote:
[..]
voel me ook heel voldaan en tevreden nu
in mijn post Joh, yoga in de ochtend heeft meer effect, omdat je dan nog niet(s) veel gegeten hebt. Raak je meer afvalstoffen kwijt. Alleen jammer dat ik zelf geen ochtendmens benquote:
Nou, net mn eerste les body attack gehad, vond het erg leuk en het ging beter dan ik had verwacht
Dus dat wil ik wel vaker gaan doen
Wel last van mn nek nu, dus maar even zien hoe het morgen gaat, of ik m niet teveel belast heb ofzo...
Morgenvroeg yoga en morgenavond mn rondje cardio en KT
Anyway, was leuk dus
Vanavond weer les in deze gehad:
Nog maar 1 teen
Heb inmiddels een opdracht ingeleverd die ik al maanden meesleurde. Als ik vrijdag mijn laatste tentamen nog even goed maak dan kan het niet meer stuk Woei!quote:
Yay
ik zou alleen liever eerst yoga doen en daarna dan mn rondje, maar ik wil Ado dus niet alleen laten gaan. E ik doe het ook liever sochtends hoor, al maakt het voor mij niet zoveel uit qua ochtend of avond mens, ik ben een dagmens geloof ikquote:
[..]
Joh, yoga in de ochtend heeft meer effect, omdat je dan nog niet(s) veel gegeten hebt. Raak je meer afvalstoffen kwijt. Alleen jammer dat ik zelf geen ochtendmens ben
Vanavond weer les in deze gehad:
[ afbeelding ]
Nog maar 1 teen
En
succes! Is leuk! En moeilijk! Volgens mij moet je daarvoor wel naar een speciale les/school? Kan me niet voorstellen dat ze die houdingen gaan geven op de sportschool waar ik nu zit
klinkt goedquote:
Yay
ik bedoel gewoon dat het leuker is voor hem als we met zn tweeen gaan.Ja ik snap het. En ik ben jaloers dat je sochtends kuntquote:
[..]
ik zou alleen liever eerst yoga doen en daarna dan mn rondje, maar ik wil Ado dus niet alleen laten gaan. E ik doe het ook liever sochtends hoor, al maakt het voor mij niet zoveel uit qua ochtend of avond mens, ik ben een dagmens geloof ik
En
Volgens mij moet je daarvoor wel naar een speciale les/school? Kan me niet voorstellen dat ze die houdingen gaan geven op de sportschool waar ik nu zit
Ik ga inderdaad naar een yogaschool.
zijn die er veel? Speciale yogascholen? Is wel een bijzondere sport om echt ver in te gaan, echt iets heel anders dan kickboksenquote:
[..]
Ja ik snap het. En ik ben jaloers dat je sochtends kunt
Ik ga inderdaad naar een yogaschool.
In de stad waar ik woon kan ik er al vier noemenquote:
[..]
zijn die er veel? Speciale yogascholen? Is wel een bijzondere sport om echt ver in te gaan, echt iets heel anders dan kickboksen
en ik ken er twee in Breda en drie in Amsterdam, omdat ik af en toe ook een workshop volg. Dus ja, er zullen er veel zijn ok! Ik heb er eigenlijk nooit echt van gehoordquote:
[..]
In de stad waar ik woon kan ik er al vier noemen
Weet wel dat er in Ehv minimaal 1 is, maar verder geen idee. Ben er ook nooit mee bezig geweest, dat scheelt.
Op de website
hij heeft mij echt heel erg goed geholpen/helpt mij erg goed! Maar heb nu een coach dus ga ons buddyschap maar beëindigen
Ik wil het beide doenquote:
[..]
zijn die er veel? Speciale yogascholen? Is wel een bijzondere sport om echt ver in te gaan, echt iets heel anders dan kickboksen
kickboksen is niks voor mijquote:
heb twee lesjes geprobeerd, maar vond het gewoon echt niet leuk. Wel prettig om te weten je buddy was toch je soort van bf? Of is dat ook klaar nu?quote:
Weet iemand een leuk cadeautje/bedankje voor mijn buddy
Maar heb nu een coach dus ga ons buddyschap maar beëindigen
ik heb geen idee btw.quote:
Weet iemand een leuk cadeautje/bedankje voor mijn buddy
Maar heb nu een coach dus ga ons buddyschap maar beëindigen
Ja, ik denk, ik reageer maar even. Anders denk je dat het me niet interesseert, maar ik weet gewoon oprecht niets.
Wel lief dat je hem wat wil geven
geeft wel aan dat het wat voor je (heeft) betekend.Jezelf met een strikje er omheenquote:
Weet iemand een leuk cadeautje/bedankje voor mijn buddy
Maar heb nu een coach dus ga ons buddyschap maar beëindigen
quote:
Je hebt de sportieve smaak wel te pakkenquote:
Nou, net mn eerste les body attack gehad, vond het erg leuk en het ging beter dan ik had verwacht
Dus dat wil ik wel vaker gaan doen
Wel last van mn nek nu, dus maar even zien hoe het morgen gaat, of ik m niet teveel belast heb ofzo...
Morgenvroeg yoga en morgenavond mn rondje cardio en KT
Anyway, was leuk dus
Jillian zit er op?
Naar tevredenheid afgesloten?
Dus. Wel weer gewogen bij fysio-fitness, .4 kilo vet minder en .3 kilo spier erbij sinds 8/5. Wel tevreden mee, al had het wel iets meer mogen zijn van mij. Wel minste kilo vet in de afgelopen 9 maandenquote:
Planning:
O: magere kwark met diepvriesfruit
L: 3 4 bth met appelstroop
T: 3meergranen rijstwafels pindakaas
S: fysio (beetje krachttraining wss)
D: appel, 1/3 pizza Hawaï, 1/3 pizza mozzarella&pesto&tomaat, 1/3 pasta champignonroomsaus, half glas rode wijn
Al je sporten klinkt goed Janies! En idd, jezelf met een strikje eromheen prob
[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 05-06-2013 23:22:20 ]
ja, ben wel klaar, maar niet tevreden eigenlijk, want level 3 kon ik nog steeds niet meedoen zoals ik het wilde.quote:
[..]
Je hebt de sportieve smaak wel te pakken
Jillian zit er op?
Naar tevredenheid afgesloten?
Nu gewoon maar een hoop sportschool.
quote:
Ik begin morgen met level 3 en zie er nu al tegenop aangezien ik level 2 al niet te doen vondquote:
[..]
ja, ben wel klaar, maar niet tevreden eigenlijk, want level 3 kon ik nog steeds niet meedoen zoals ik het wilde.
Nu gewoon maar een hoop sportschool.
Nouja, anders ga ik gewoon weer verder met level 1
Gezien jouw motivatie ga jij je doel toch wel halen, linksom of rechtsom
ik hoop het...quote:
[..]
Ik begin morgen met level 3 en zie er nu al tegenop aangezien ik level 2 al niet te doen vond
Nouja, anders ga ik gewoon weer verder met level 1
Gezien jouw motivatie ga jij je doel toch wel halen, linksom of rechtsom
Ben een klein beetje bang dat ik mezelf voorbij loop en last krijg van mn voeten of knieen, dat had ik de vorige keer dat ik enthousiast begon met sporten en toen moest ik daardoor stoppen.
Maar vooralsnog gaat het goed en ben ik tevreden
Omdat je dat nu al van jezelf weet kun je daar rekening mee houdenquote:
[..]
ik hoop het...
Ben een klein beetje bang dat ik mezelf voorbij loop en last krijg van mn voeten of knieen, dat had ik de vorige keer dat ik enthousiast begon met sporten en toen moest ik daardoor stoppen.
Maar vooralsnog gaat het goed en ben ik tevreden
En Ado houdt natuurlijk een oogje in het zeil
Jullie gaan wel samen, maar heeft ie zijn eigen sporten of doen jullie alles hetzelfde?
hij gaat niet zoveel, ons cardio/KT rondje doen we samen, de groepslessen doe ik alleen.quote:
[..]
Omdat je dat nu al van jezelf weet kun je daar rekening mee houden
En Ado houdt natuurlijk een oogje in het zeil
Jullie gaan wel samen, maar heeft ie zijn eigen sporten of doen jullie alles hetzelfde?
En af en toe doe ik ook een rondje extra (maandagmiddag, maar dat kan straks niet meer)
Ik ben iig fanatieker dan hij.
Nu naar bed
Goede planquote:
rust is ook belangrijk
*meegaat
*ook gaat
Geen idee, zie je plaatje niet. Maar het is gewoon huismerk. Kokos ijs van c1000 is ook goed!quote:
Na deze nacht ben ik bijna op de helft!
Zeker als je geen maat kunt houden
Kwark, perzik, ananas en vla...nom, de reden om mijn nest uit te komen
quote:
Kan prima maat houden met kokosijs
Kwark, perzik, ananas en vla...nom, de reden om mijn nest uit te komen
Ik dacht er vroeg uit te gaan vandaag maar toen viel ik weer in slaap
Goeiemorgen
en tis zulk mooi weer! Trusten!quote:
O - yoghurt/havermout/bessen/lijnzaad/maple syrup
L - 3 speltbth beleg
T - 25 gram amandelen, banaan
S - boksen
D - groenten, chipolataworstje, quinoa
T - ?
Met spierpijn van gisteren,aar dat mag de pret niet drukken
Gisteren:
O: kwark/yoghurt met muesli
T: 1 bth grilworst
L: 2 bth grilworst, appel, bagel
T: banaan, zakje koekjes
D: pasta/kip/broccoli/erwtjes/courgette/pesto
S: uurtje cardio denk ik uur spinning
Overdag wat veel gegeten, dus dat kan vandaag beter.
O: kwark/yoghurt met muesli
T: appel
L: 3 bth kaas, appel
T: banaan
D: pastasalade met veel groente en stukjes kip
Ben m'n Kopenhagenkilo nog steeds niet kwijt
Nou ja, we gaan met frisse moed door nu O: brinta, havermout, melk, whey
T: twee sinaasappels
L: bth humus, bth pindakaas
T: kwark met frambozen
T: appel
S: Jillian level 1 (hier stond eerst D
)T: hand walnoten
D: twee wraps met spinazie, kastanjechampignons, olijven, zongedroogde tomaten, wat kaas
En nog twee keer de trap op en af
(90 treden ).Ben wel benieuwd waarom je whey in je ontbijt doet?quote:
Goeiemorgen
Ben m'n Kopenhagenkilo nog steeds niet kwijt
O: brinta, havermout, melk, whey
T: twee sinaasappels
L: bth humus, bth pindakaas
T: kwark met frambozen
T: appel
S: Jillian level 1 (hier stond eerst D
T: hand walnoten
D: twee wraps met spinazie, kastanjechampignons, olijven, zongedroogde tomaten, wat kaas
En nog twee keer de trap op en af
Als zoetstofquote:
[..]
Ben wel benieuwd waarom je whey in je ontbijt doet?
En vanwege de extra eiwitjes O. Bakje kwark en yoghurt mer lijnzaad, boterham kwark en jam, boterham kaas, boterham boter en honing, 3 koppen kamillethee waarvan de laatste met honing
S. Uur sport
T. Banaan
L. Groot bord salade (diverse soorten rauwkost en gekookte goente) met dressing + stuk vlees + 2 ooscheplepels gekookte groente + saus + pasta of aardappel + toetje + thee
S. Uur sport
D. Groit bord salade + 3 boterhammen met kaas of worst en boter met honing+ stuk kaas + thee
B. Wandelen en de hele dag trappenlopen
T. Cracker + stukje fruit
Drinken: ongeveer 2,5 liter per dag
Huid is weer mooi, buikje weg. Helaas wel snotverkouden. Vandaar de honing.
[ Bericht 2% gewijzigd door Tinkepink op 06-06-2013 08:55:08 ]
Maar mag ook wel met 2 uur sport en de hele dag in beweging.O: omelet
S: wapperen met de kettlebell
T: 1/2 bak kwark
L: stukjes kip, paprika en handje amandelen
T: havermoutshake
T: glas bietensap
D: BBQ; Zelf pastasalade gemaakt, die gaat mee. Bedoeling is om nog iets van kip te eten en het ook daar bij te houden, dus geen stokbrood/pindasaus of speklappen
En ik heb ook een citroencake mee om uit te delen, niet om van te eten T: 1/2 bak kwark
Lalalaaa dan nog maar niet meteen in slaap vallen.
Haha ja ik date nu met hemquote:
[..]
je buddy was toch je soort van bf? Of is dat ook klaar nu?
crapquote:
Shit, boren en andere machines
Lalalaaa dan nog maar niet meteen in slaap vallen.
Kan je niet ergens anders gaan slapen?Bananenijsquote:
Ik heb zelfgemaakt bananenijs ontdekt, maar da's meer een post workout snack dan een zo even ik heb er trek in snack
O: omelet
S: wapperen met de kettlebell
T: 1/2 bak kwark
L: stukjes kip, paprika en handje amandelen
T: havermoutshake
T: glas bietensap
D: BBQ; Zelf pastasalade gemaakt, die gaat mee. Bedoeling is om nog iets van kip te eten en het ook daar bij te houden, dus geen stokbrood/pindasaus of speklappen
T: 1/2 bak kwark
Hoe dan? Weet wel dat als je bevroren bananen door de blender gooit je ijs krijgt dat echt precies dezelfde textuur heeft als roomijs Kan wel, maar op dit moment ook niet handig. Ik kijk t nog even aan en als het niet lukt toch naar utrecht.quote:
[..]
crap
Nomnomnom, dat wil ik ook wel weten dan!quote:
[..]
Bananenijs
Lekkerquote:
Mijn lijstjes hier (ongeveer dan)
O. Bakje kwark en yoghurt mer lijnzaad, boterham kwark en jam, boterham kaas, boterham boter en honing, 3 koppen kamillethee waarvan de laatste met honing
S. Uur sport
T. Banaan
L. Groot bord salade (diverse soorten rauwkost en gekookte goente) met dressing + stuk vlees + 2 ooscheplepels gekookte groente + saus + pasta of aardappel + toetje + thee
S. Uur sport
D. Groit bord salade + 3 boterhammen met kaas of worst en boter met honing+ stuk kaas + thee
B. Wandelen en de hele dag trappenlopen
T. Cracker + stukje fruit
Drinken: ongeveer 2,5 liter per dag
Huid is weer mooi, buikje weg. Helaas wel snotverkouden. Vandaar de honing.