LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Worry is a misuse of imagination
Ik heb wespennest uit de schuur vernietigd, incl wesp(en)
Ging heel gemakkelijk
Ging heel gemakkelijk
compact en kleverig.
Kill it with fire?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
En mijn D was zo lekker 
3 viskoekjes, waterkers, komkommer en restje groentenchili met wat nacht chipjes
3 viskoekjes, waterkers, komkommer en restje groentenchili met wat nacht chipjes
ja, ik vond het stiekem ook wel een beetje zielig, maar ik zag een nest in onze schuur niet zo zittenquote:
compact en kleverig.
nee, met kokend water. Nestje in een kan laten vallen en toen kokend water er overheen. Zaten twee wespen en een hoop larven in.quote:
compact en kleverig.
Ik snap dat jij pro-bij bent, maar dit is wel heel anti-wespquote:Op maandag 3 juni 2013 22:12 schreef JaniesBrownie het volgende:
Ik heb wespennest uit de schuur vernietigd, incl wesp(en)
Ging heel gemakkelijk
dat heeft geen bal te maken met bijen, maar met het feit dat ik geen wespennest in ons schuurtje wil.quote:Op maandag 3 juni 2013 22:25 schreef D. het volgende:
[..]
Ik snap dat jij pro-bij bent, maar dit is wel heel anti-wesp
En als ik t nest gewoon kapot maak ofzo, gaat ze weer een nieuwe maken...
Dus moest de koningin dood.
compact en kleverig.
Oh fuck, ik wilde amandelen op de bovenkant van mijn cake doen. In mijn hoofd dacht ik dat je zo'n cake omdraait. N zit de amandel dus op de onderkant. 
.
Dan ga ik op de bovenkant een suikerglazuur doen!
Oh shit, dit is slank
. Dan ga ik op de bovenkant een suikerglazuur doen!
Oh shit, dit is slank
Oh zo lang kan ik wel wachtenquote:
[..]
Als je op die van mij doelt; ik ben nog 12 dagen aan het 'beeldhouwen'
. In de tussentijd genit ik van mijn cake
Ik voel me een beetje kansloos nu
Niet te hoge verwachtingen hebben hoorquote:
Doe datquote:In de tussentijd genit ik van mijn cake
Nou, dan laat je die cake staanquote:Ik voel me een beetje kansloos nu
Nee meer omdat ik dan ook daadwerkelijk nog een cake ga bakken. Heb bezoek dus dat komt wel opquote:
[..]
Niet te hoge verwachtingen hebben hoor
[..]
Doe dat
[..]
Nou, dan laat je die cake staan
Zo, vandaag naar nieuwe sportschool geweest. Morgen flinke spierpijn denk ik.. Rug en benen gingen aardig ok, maar ik ging helemaal stuk op de flies en het heffen boven mn hoofd. Ruimte voor verbetering moet ik maar denken En biceps train ik nu ineens met 45 kg heeft thuis trainen toch wel wat gedaan.
En biceps train ik nu ineens met 45 kg heeft thuis trainen toch wel wat gedaan.
Meelij met wespen? kutbeesten, goed dat ze dood zijn 
kutbeesten, goed dat ze dood zijn
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wedstrijd? Die was 2 of 3 weken terug.. Of bedoelde je die niet?quote:
Hey MC, hoe ging je wedstrijd?
En 45 kg. Hoeveel reps?
3x15, wel met 2 armen he
Had nog over, dus volgende keer zwaarder proberen. Eerste keer toch beetje rustig aan doen..
Oh jaquote:
[..]
Wedstrijd? Die was 2 of 3 weken terug.. Of bedoelde je die niet?
3x15, wel met 2 armen he
gatenkaasbrein.En oh, ok! Ik dacht al dat is zelfs voor jou wel veel
Ok tijd om mijn nest op te zoeken!
Goed idee, dat slapen! Al wil ik eigenlijk ook dexter nog afkijken
Je taarten klinken iig lekker Perr!
Je taarten klinken iig lekker Perr!
Hoihoi 
Even een drukke therapietijd gehad, maar be back
en het gaat goed.
Even een vraagje. De laatste tijd ben ik vooral bezig met het krijgen van een goede eetlijst, lukt goed. Alleen nu willen ze (diëtist en psycholoog) dat ik ga experimenteren met ander broodbeleg (alleen smeerkaas is niet normaal), waarbij ik dus een nieuw zoet (mag geen stroop of jam zijn) iets moet verzinnen en een nieuw hartig iets. Heeft iemand tips, want ik zie door het bomen het bos niet.
Even een drukke therapietijd gehad, maar be back
en het gaat goed.Even een vraagje. De laatste tijd ben ik vooral bezig met het krijgen van een goede eetlijst, lukt goed. Alleen nu willen ze (diëtist en psycholoog) dat ik ga experimenteren met ander broodbeleg (alleen smeerkaas is niet normaal
), waarbij ik dus een nieuw zoet (mag geen stroop of jam zijn) iets moet verzinnen en een nieuw hartig iets. Heeft iemand tips, want ik zie door het bomen het bos niet.
Haay! Fijn daf het goed gaat!quote:
Hoihoi
Even een drukke therapietijd gehad, maar be back
Even een vraagje. De laatste tijd ben ik vooral bezig met het krijgen van een goede eetlijst, lukt goed. Alleen nu willen ze (diëtist en psycholoog) dat ik ga experimenteren met ander broodbeleg (alleen smeerkaas is niet normaal
Wat vind jij lekker beleg?
Ik vind bijv grove extra pure hagelslag heerlijk!
En qua hartig lekkere kalkoen filet van de aldi met roomkaas eronder.
Maar er is zoveel.. En je hebt vast wel eens iets anders gegeten als smeerkaas.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Morgen!
O - yoghurt/havermout/lijnzaad/pindakaas/blauwe bessen&bramen/maple syrup
L - 1 speltbth hummus, 1 30+ kaas, 1 tonijn. Tom & kom
T - 25 gr amandelen
D - zilvervliesrijst/kidneybonen/groentenprutje en een maiskolf
S - kettlebelltraining
T - yoghurt met honing
O - yoghurt/havermout/lijnzaad/pindakaas/blauwe bessen&bramen/maple syrup
L - 1 speltbth hummus, 1 30+ kaas, 1 tonijn. Tom & kom
T - 25 gr amandelen
D - zilvervliesrijst/kidneybonen/groentenprutje en een maiskolf
S - kettlebelltraining
T - yoghurt met honing
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Dat welquote:
[..]
Haay! Fijn daf het goed gaat!
Wat vind jij lekker beleg?
Ik vind bijv grove extra pure hagelslag heerlijk!
En qua hartig lekkere kalkoen filet van de aldi met roomkaas eronder.
Maar er is zoveel.. En je hebt vast wel eens iets anders gegeten als smeerkaas.
Alleen als je dan voor het schap staat is het ineens heul erg veel.Hagelslag is inderdaad een lekkere optie... Kokosbrood zat ik ook aan te twijfelen, maar dat is gelijk wel erg zoet.
Smaak kalkoen kipachtig?
Dank je wel!
@Puff: Inderdaad, eindeloos
Bedankt voor je tips!
ik geloof dat ik een nieuwe begintijd heb op het werk zo maar eens die kant op...
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Naja kokosbrood is idd wel heel zoet en veel suiker. Extra pure hagel vind ik lekkerder en is iets gezonder. Maar denk dat je daar niet naar hoeft te kijken van je therapeut.quote:
[..]
Dat wel
Hagelslag is inderdaad een lekkere optie... Kokosbrood zat ik ook aan te twijfelen, maar dat is gelijk wel erg zoet.
Smaak kalkoen kipachtig?
Dank je wel!
@Puff: Inderdaad, eindeloos
Kalkoen is idd een beetje kipachtig! Die van de aldi zijn wat dikker en echt lekker!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Morning!
Kokosbrood
Koop t nooit want t haalt mn brood niet
Verder qua zoet.. honing, vruchtenhagel, bij t belegschap in de AH kijken?
Hartig: geitenkaas, hummus, filet americain, tonijn, gekookt ei...
Kokosbrood
Koop t nooit want t haalt mn brood niet Verder qua zoet.. honing, vruchtenhagel, bij t belegschap in de AH kijken?
Hartig: geitenkaas, hummus, filet americain, tonijn, gekookt ei...
Be someone that makes you happy
Daar mag ik zelfs niet naar kijken, daarom zijn stroop en jam ook uitgeslotenquote:
[..]
Naja kokosbrood is idd wel heel zoet en veel suiker. Extra pure hagel vind ik lekkerder en is iets gezonder. Maar denk dat je daar niet naar hoeft te kijken van je therapeut.
Kalkoen is idd een beetje kipachtig! Die van de aldi zijn wat dikker en echt lekker!
En kokosbrood vond ik lekker toen ik een jaar of tien was, maar toen was ik ook het type dat geloofde hoe zoeter hoe lekkerder
misschien moet ik het gewoon proberen.En kalkoen ga ik dan zeker proberen, dat klinkt wel erg lekker
Thnxquote:
Morning!
Kokosbrood
Verder qua zoet.. honing, vruchtenhagel, bij t belegschap in de AH kijken?
Hartig: geitenkaas, hummus, filet americain, tonijn, gekookt ei...
!
Als je verstopt wilt raken, moet je kokosbrood eten
CotS
Gisteren Fatal Attraction gezien. Die scène met het konijntje blijft me bij
CotS Gisteren Fatal Attraction gezien. Die scène met het konijntje blijft me bij
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik zou avocado wel chill vinden met sla en tomaat, daar heb je nog iets aan. (En een dun laagje roomkaas oid)quote:
Hoihoi
Even een drukke therapietijd gehad, maar be back
Even een vraagje. De laatste tijd ben ik vooral bezig met het krijgen van een goede eetlijst, lukt goed. Alleen nu willen ze (diëtist en psycholoog) dat ik ga experimenteren met ander broodbeleg (alleen smeerkaas is niet normaal
En als zoet creamcheese met walnoten honing. (Walnoten zijn ook weer gezond)
Misschien niet de makkelijkste dingen om mee te nemen maar wel lekker en gezond.
Of iets van vlees, kipfilet of rookvlees. Of makreel.
Worry is a misuse of imagination
witte chocoladepasta, pindakaas of dezequote:
[..]
Daar mag ik zelfs niet naar kijken, daarom zijn stroop en jam ook uitgesloten
En kokosbrood vond ik lekker toen ik een jaar of tien was, maar toen was ik ook het type dat geloofde hoe zoeter hoe lekkerder
En kalkoen ga ik dan zeker proberen, dat klinkt wel erg lekker
(Vind ik btw nu niet meer lekker, maar 20 jaar geleden!
)En hartig... Ik vind kipfilet met rauwkost erg lekker, en tonijn
compact en kleverig.
Bebogeen, was dat nu nodig Janies? 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Planning:
O: dubbele bth pindakaas
T: appel en koffie met plakje cake
L: salade met eoa
T: 200 gr magere kwark met lepel jam en zonnebloempitjes
D: lasagna met salade
S: 40 minuten fietsen & lesje spinning en heeeeeel misschien nog een bodybalance
O: dubbele bth pindakaas
T: appel en koffie met plakje cake
L: salade met eoa
T: 200 gr magere kwark met lepel jam en zonnebloempitjes
D: lasagna met salade
S: 40 minuten fietsen & lesje spinning en heeeeeel misschien nog een bodybalance
vind jij het wel nog lekker dan?quote:
Ik vind trouwens dit wel lekker
Maar ik ben de enige hier in huis
en dat is echt zó zoet...
compact en kleverig.
hagelslag, nutella Maar denk dat honing wat gezonder is Voor zover je van gezond kan praten qua zoete troep.
Qua hartig: notenpasta, pindakaas, chorizo, ham, kipfilet, hummus, avocado met kipfilet
Maar denk dat honing wat gezonder is Voor zover je van gezond kan praten qua zoete troep.Qua hartig: notenpasta, pindakaas, chorizo, ham, kipfilet, hummus, avocado met kipfilet
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Geen flauw ideequote:
[..]
vind jij het wel nog lekker dan?
Ik vind trouwens dit wel lekker
[ afbeelding ]
Maar ik ben de enige hier in huis
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
ik vind het hartig
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Mijn planning
O: smoothie van kwark, melk en banaan en een snee brood met appel-kersenstroop
T: iets van fruit
L: pastasalade van gisteren
T: koffie en fruit iets
D: stukje worst, aardappelen met jus, gegratineerde Chinese kool
S: 10 min crosstrainer, kt, 15 min fietsen
T: koffie/cappuccino
O: smoothie van kwark, melk en banaan en een snee brood met appel-kersenstroop
T: iets van fruit
L: pastasalade van gisteren
T: koffie en fruit iets
D: stukje worst, aardappelen met jus, gegratineerde Chinese kool
S: 10 min crosstrainer, kt, 15 min fietsen
T: koffie/cappuccino
compact en kleverig.
goedemorgen!
planning:
S rondje vondelpark, dat viel nog niet mee zo vroeg op de ochtend
O kwark/havermout/bosbessen/banaan
L 2 boterhammen met appel, 1 boterham pindakaas
T worteltjes
B uurtje wandelen
D couscous salade met tomaat/komkommer/aubergine/courgette/rozijntjes
T klein bakje kwark
De witte legging van gister was/is vanochtend op het ontbijtnieuws
planning:
S rondje vondelpark, dat viel nog niet mee zo vroeg op de ochtend
O kwark/havermout/bosbessen/banaan
L 2 boterhammen met appel, 1 boterham pindakaas
T worteltjes
B uurtje wandelen
D couscous salade met tomaat/komkommer/aubergine/courgette/rozijntjes
T klein bakje kwark
De witte legging van gister was/is vanochtend op het ontbijtnieuws
Eigenlijk vind ik het beide. Van zichzelf zoet, maar ook erg lekker met laagje sambal oid. Of komkommer.quote:
