LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Worry is a misuse of imagination
Ik heb wespennest uit de schuur vernietigd, incl wesp(en)
Ging heel gemakkelijk
Ging heel gemakkelijk
compact en kleverig.
Kill it with fire?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
En mijn D was zo lekker 
3 viskoekjes, waterkers, komkommer en restje groentenchili met wat nacht chipjes
3 viskoekjes, waterkers, komkommer en restje groentenchili met wat nacht chipjes
ja, ik vond het stiekem ook wel een beetje zielig, maar ik zag een nest in onze schuur niet zo zittenquote:
compact en kleverig.
nee, met kokend water. Nestje in een kan laten vallen en toen kokend water er overheen. Zaten twee wespen en een hoop larven in.quote:
compact en kleverig.
Ik snap dat jij pro-bij bent, maar dit is wel heel anti-wespquote:Op maandag 3 juni 2013 22:12 schreef JaniesBrownie het volgende:
Ik heb wespennest uit de schuur vernietigd, incl wesp(en)
Ging heel gemakkelijk
dat heeft geen bal te maken met bijen, maar met het feit dat ik geen wespennest in ons schuurtje wil.quote:Op maandag 3 juni 2013 22:25 schreef D. het volgende:
[..]
Ik snap dat jij pro-bij bent, maar dit is wel heel anti-wesp
En als ik t nest gewoon kapot maak ofzo, gaat ze weer een nieuwe maken...
Dus moest de koningin dood.
compact en kleverig.
Oh fuck, ik wilde amandelen op de bovenkant van mijn cake doen. In mijn hoofd dacht ik dat je zo'n cake omdraait. N zit de amandel dus op de onderkant. 
.
Dan ga ik op de bovenkant een suikerglazuur doen!
Oh shit, dit is slank
. Dan ga ik op de bovenkant een suikerglazuur doen!
Oh shit, dit is slank
Oh zo lang kan ik wel wachtenquote:
[..]
Als je op die van mij doelt; ik ben nog 12 dagen aan het 'beeldhouwen'
. In de tussentijd genit ik van mijn cake
Ik voel me een beetje kansloos nu
Niet te hoge verwachtingen hebben hoorquote:
Doe datquote:In de tussentijd genit ik van mijn cake
Nou, dan laat je die cake staanquote:Ik voel me een beetje kansloos nu
Nee meer omdat ik dan ook daadwerkelijk nog een cake ga bakken. Heb bezoek dus dat komt wel opquote:
[..]
Niet te hoge verwachtingen hebben hoor
[..]
Doe dat
[..]
Nou, dan laat je die cake staan
Zo, vandaag naar nieuwe sportschool geweest. Morgen flinke spierpijn denk ik.. Rug en benen gingen aardig ok, maar ik ging helemaal stuk op de flies en het heffen boven mn hoofd. Ruimte voor verbetering moet ik maar denken En biceps train ik nu ineens met 45 kg heeft thuis trainen toch wel wat gedaan.
En biceps train ik nu ineens met 45 kg heeft thuis trainen toch wel wat gedaan.
Meelij met wespen? kutbeesten, goed dat ze dood zijn 
kutbeesten, goed dat ze dood zijn
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wedstrijd? Die was 2 of 3 weken terug.. Of bedoelde je die niet?quote:
Hey MC, hoe ging je wedstrijd?
En 45 kg. Hoeveel reps?
3x15, wel met 2 armen he
Had nog over, dus volgende keer zwaarder proberen. Eerste keer toch beetje rustig aan doen..
Oh jaquote:
[..]
Wedstrijd? Die was 2 of 3 weken terug.. Of bedoelde je die niet?
3x15, wel met 2 armen he
gatenkaasbrein.En oh, ok! Ik dacht al dat is zelfs voor jou wel veel
Ok tijd om mijn nest op te zoeken!
Goed idee, dat slapen! Al wil ik eigenlijk ook dexter nog afkijken
Je taarten klinken iig lekker Perr!
Je taarten klinken iig lekker Perr!
Hoihoi 
Even een drukke therapietijd gehad, maar be back
en het gaat goed.
Even een vraagje. De laatste tijd ben ik vooral bezig met het krijgen van een goede eetlijst, lukt goed. Alleen nu willen ze (diëtist en psycholoog) dat ik ga experimenteren met ander broodbeleg (alleen smeerkaas is niet normaal), waarbij ik dus een nieuw zoet (mag geen stroop of jam zijn) iets moet verzinnen en een nieuw hartig iets. Heeft iemand tips, want ik zie door het bomen het bos niet.
Even een drukke therapietijd gehad, maar be back
en het gaat goed.Even een vraagje. De laatste tijd ben ik vooral bezig met het krijgen van een goede eetlijst, lukt goed. Alleen nu willen ze (diëtist en psycholoog) dat ik ga experimenteren met ander broodbeleg (alleen smeerkaas is niet normaal
), waarbij ik dus een nieuw zoet (mag geen stroop of jam zijn) iets moet verzinnen en een nieuw hartig iets. Heeft iemand tips, want ik zie door het bomen het bos niet.
Haay! Fijn daf het goed gaat!quote:
Hoihoi
Even een drukke therapietijd gehad, maar be back
Even een vraagje. De laatste tijd ben ik vooral bezig met het krijgen van een goede eetlijst, lukt goed. Alleen nu willen ze (diëtist en psycholoog) dat ik ga experimenteren met ander broodbeleg (alleen smeerkaas is niet normaal
Wat vind jij lekker beleg?
Ik vind bijv grove extra pure hagelslag heerlijk!
En qua hartig lekkere kalkoen filet van de aldi met roomkaas eronder.
Maar er is zoveel.. En je hebt vast wel eens iets anders gegeten als smeerkaas.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
