Mede mogelijk gemaakt door Guppyfriend
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:31 mei - Veluwezoomloop (Dieren)
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*]naam - afstand
• Gogo83 (haar eerste loopje, yay!!) - 5km
• mosselmossel - 5km
1 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
1 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
2 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
2 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
2 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
2 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10km
• hatsaflats - 10km
8 juni - VTM Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10km
9 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
9 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 Juni 2013 - Balclutha HM (Balclutha)
• RD - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km
6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km
6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama (als nodig is en vrij krijgt voor werk)
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
• Miezziej (ovb)
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Voor onze core-stabiliteit deden we de mei-planking-challenge.SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Maar er is meer! Nu is er de juni-abs-challenge! Nog meer core! Doe je mee?
Facebook groepSPOILERAbs in juni!
Planking in mei!
[ Bericht 0% gewijzigd door Arquero op 30-05-2013 18:25:37 ]
Doet het wel, maar dan moet je lid zijn denk ik.quote:Op donderdag 30 mei 2013 13:50 schreef CRX_master het volgende:
Ow, en die link naar de Faceboek groep doet het niet echt.. Ik krijg een "Sorry, deze pagina is niet beschikbaar" te zien.
Kijk eens in de Wie loopt waarquote:
Holy!quote:
*Meldt zich!
Dat worden meer teams dan vorig jaar!
Moet je voor de zekerheid MaleDuck ff een pm sturen.quote:
[..]
Holy!
*Meldt zich!
Dat worden meer teams dan vorig jaar!
. Er zit een heel mooi park in de buurt, maar net te ver voor 5km loopjes. Bedankt voor afstandmeten.nl trouwens! Precies zo'n site zocht ik.
Ik ben een erg tevreden gebruiker van de 210quote:
Zijn er mensen met ervaring met de Garmin Forerunner 210 GPS-HRM. Die heeft zowel GPS en Hartslagmeter, maar is toch nog een stuk goedkoper dan de Garmin 610
Linkje naar artikel.
Van:
Naar:SPOILER
Toch altijd mooi om te horen, na zo'n ramp.Prima ding, gewoon simpel; niet te veel poespas; heeft bij mij snel een fix < 1 minuut vaak wel.quote:
Zijn er mensen met ervaring met de Garmin Forerunner 210 GPS-HRM. Die heeft zowel GPS en Hartslagmeter, maar is toch nog een stuk goedkoper dan de Garmin 610
Pff die foto's zagen er toch wel vrij erg uit met z'n slagaderen enzo. Gelukkig is het dan relatief goed gekomen. Nooit meer lopen/hardlopen lijkt me ontzettend kut maar daar leer je mee leven gok ik. Hij kan in ieder geval lachen, dat is het beste medicijn.quote:
Oh en met de man die zijn benen verloor tijdens de Boston Marathon (die van die erge foto's in de rolstoel) gaat het goed!
Linkje naar artikel.
Van:Naar:SPOILER
Pff die foto's zagen er toch wel vrij erg uit met z'n slagaderen enzo. Gelukkig is het dan relatief goed gekomen. Nooit meer lopen/hardlopen lijkt me ontzettend kut maar daar leer je mee leven gok ik. Hij kan in ieder geval lachen, dat is het beste medicijn.quote:
[..]
Van:Naar:SPOILER
[/quote]
Hij kan toch ook protheses krijgen, net als Oscar Pistorius? Of zeg ik nu iets heel stoms?
ik ben meer een fan van gmap-pedometer.comquote:Op donderdag 30 mei 2013 14:05 schreef clumsy_clown het volgende:
Hmm, ik moet maar snel uitbouwen naar de 10 km
Bedankt voor afstandmeten.nl trouwens! Precies zo'n site zocht ik.
quote:Pff die foto's zagen er toch wel vrij erg uit met z'n slagaderen enzo. Gelukkig is het dan relatief goed gekomen. Nooit meer lopen/hardlopen lijkt me ontzettend kut maar daar leer je mee leven gok ik. Hij kan in ieder geval lachen, dat is het beste medicijn.
en dan zijn vriendin doodschietenquote:Hij kan toch ook protheses krijgen, net als Oscar Pistorius? Of zeg ik nu iets heel stoms?
Oscar Pistorius heeft zijn knieen en onderbenen nog, hij neit meer zo te zien
Pedometerquote:
[..]
ik ben meer een fan van gmap-pedometer.com
Naar:quote:
Toch altijd mooi om te horen, na zo'n ramp.[/quote]
Pff die foto's zagen er toch wel vrij erg uit met z'n slagaderen enzo. Gelukkig is het dan relatief goed gekomen. Nooit meer lopen/hardlopen lijkt me ontzettend kut maar daar leer je mee leven gok ik. Hij kan in ieder geval lachen, dat is het beste medicijn.
[/quote]
Hij kan toch ook protheses krijgen, net als Oscar Pistorius? Of zeg ik nu iets heel stoms?
[/quote]
Als ik die foto's zo zag betwijfel ik dat. Maar de medische wereld blijft ons verrassend verbazen dus wie weet. Ik hoop het voor hem.
Die doet niet veel bij mij.. "start recording".. en dan klik ik me wezenloos, maar er komt geen punt bij op de map..quote:
[..]
ik ben meer een fan van gmap-pedometer.com
Never mind.. dubbelklikken doet wonderen..
dat was het 8-jarige jongetje, denk ik? Met de peace-tekening?quote:Op donderdag 30 mei 2013 14:54 schreef clumsy_clown het volgende:
Prothesen zijn afhankelijk van de hoogte van de stomp inderdaad. Twee hoge wordt volgens mij lastig. Wel mooi om te zien dat het goed met hem gaat. Hij is echt het gezicht van die aanslag geweest.
Of waren dat bewegende beelden?
.
Ik durf niet op de spoiler te klikken * Quoi heeft even een motivatiedip @work
Weinig spannends te zien hoor, in de spoilerquote:
Poef, wel in leven, maar nog steeds geen benen
* Quoi heeft even een motivatiedip @work
.Het orgineel is een stuk minder smakelijk.quote:
[..]
Weinig spannends te zien hoor, in de spoiler
Ah dan verwachte ik die..quote:
[..]
Het orgineel is een stuk minder smakelijk.
quote:
Morgen staat er een LDL van 10k op de planning. Weer bezig met mijn schema naar de 7HL, Bruggenloop en CPC HM 2014... Eindelijk weer door
Mooi!!! Helemaal geen last van de knie meer gehad de laatste tijd trouwens? Hoelang heb je die tape nog gedragen?
quote:
[..]
Die doet niet veel bij mij.. "start recording".. en dan klik ik me wezenloos, maar er komt geen punt bij op de map..
Never mind.. dubbelklikken doet wonderen..
Ik heb de tape 2 weken gedragen. Sindsdien doe ik ook spierversterkende oefeningenquote:
[..]
Helemaal geen last van de knie meer gehad de laatste tijd trouwens? Hoelang heb je die tape nog gedragen?
Héél af en toe voel ik de spier onder mijn knie nog. Maar niet tijdens het hardlopen en het is wel voor grootste gedeelte weg
Waarschijnlijk toch echt een verdikking/irritatie/ontsteking geweest van de m.tibialis anterior (ofwel spier van knie voorlangs naar voorkant voet), aangezien het ook dik werd etc.. Misleidend trouwens, je denkt dat het je knie is, maar het zit er net onder.
Afijn: happy
Mooi zo!quote:
Morgen staat er een LDL van 10k op de planning. Weer bezig met mijn schema naar de 7HL, Bruggenloop en CPC HM 2014... Eindelijk weer door
Zelf ga ik volgende week beginnen aan het schema naar die zelfde wedstrijden
Heb jij je schema ergens op een handig formaat dat te mailen is? Kan ik vergelijken
Dat die oefening zwaar is heb ik wel gemerkt ja, ik was niet van plan om dat nog een keer te doenquote:Op donderdag 30 mei 2013 13:16 schreef LadyOracle het volgende:
[..]
Die is vrij zwaar.
Wat ik van fysio kreeg:
1. Op je tenen gaan staan en terugzakken. Doe maar tijdens tanden poetsen, da's lang zat.
2. Op 1 been staan. Kun je dat stabiel, dan:
3. Op 1 been staan, met andere been bewegen en stabiel blijven. Makkelijk? Dan:
4. Schuin naar voren springen en op 1 been landen.
Moet je heel snel verbetering van merken.
Vandaag zeker niet meer hardlopen daardoor 
Dank je voor de oefeningen!
Staat in mijn mail in een prachtige format die mijn 72-jarige trainer in elkaar heeft geknutseldquote:Op donderdag 30 mei 2013 15:53 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Mooi zo!
Zelf ga ik volgende week beginnen aan het schema naar die zelfde wedstrijden
Heb jij je schema ergens op een handig formaat dat te mailen is? Kan ik vergelijken
Gebaseerd op mijn snelheden nu + streven + trainingsfrequentie. PM maar ffies Als dat gebaseerd is op jouw snelheid is het ook ongeveer mijn snelheid, aangezien ook jij de 10 net binnen het uur redt. PM!quote:
[..]
Staat in mijn mail in een prachtige format die mijn 72-jarige trainer in elkaar heeft geknutseld
Jups, gebaseerd op 59 min/10kquote:
[..]
Als dat gebaseerd is op jouw snelheid is het ook ongeveer mijn snelheid, aangezien ook jij de 10 net binnen het uur redt. PM!
Mooi om te vergelijken, liep zelf in Delft 58.35/10kmquote:
Ik zag daardoor een leuke loop.
http://raymo14.wix.com/bearsports#!bear-trail/c15a7
Ik heb hem met potlood in mijn agenda staan (de 14 dan).
Geen dank! Ziet er goed uit ja die wedstrijd! Erg vet! Misschien zet ik hem ook wel met potlood erinquote:
@Jero thanks voor de invite.
Ik zag daardoor een leuke loop.
http://raymo14.wix.com/bearsports#!bear-trail/c15a7
Ik heb hem met potlood in mijn agenda staan (de 14 dan).
. Maar nog wat andere wedstrijden rond die tijd dus even afwachten.Net trouwens een mannetje aan de deur..
Nieuwe schoenen!
Jammer dat ze zo lelijk zijn, maar het profiel ziet er wel echt goed uit. Daar glij je niet zomaar mee weg. Vandaag en morgen lekker even aanhouden, morgen even meenemen op een rondje door het bos en dan zaterdag kijken of ze meegaan naar de wedstrijd! Vanaf de A2 kan je meerijden, kost het je geen bezinequote:
Geen dank! Ziet er goed uit ja die wedstrijd! Erg vet! Misschien zet ik hem ook wel met potlood erin
Net trouwens een mannetje aan de deur..Nieuwe schoenen!SPOILER
Ik kan er maar niet aan wennen, ik blijf ze apart vinden.
Heb je al eerder op dat soort schoenen gelopen? Anders zou ik er niet meteen een wedstrijd op gaan lopen, maar ze eerst rustig inlopenquote:
[..]
Geen dank! Ziet er goed uit ja die wedstrijd! Erg vet! Misschien zet ik hem ook wel met potlood erin
Net trouwens een mannetje aan de deur..
Nieuwe schoenen!
.Heb je al eerder op dat soort schoenen gelopen? Anders zou ik er niet meteen een wedstrijd op gaan lopen, maar ze eerst rustig inlopenquote:
[..]
Nieuwe schoenen!
.[/quote]
Jero is King FF
Jero is King FFquote:
[..]
Heb je al eerder op dat soort schoenen gelopen? Anders zou ik er niet meteen een wedstrijd op gaan lopen, maar ze eerst rustig inlopen
[/quote]
Oké, dan weet hij wel wat hij doet
.
je zal er toch een finger afknippen Ik ga zo de nieuwe clubkleding van mijn clubje passen en bestellen: shirtje en jasje voor 65 euro
Erna uit eten met het bestuur, afscheid van mijn voorganger.Hardloopgerelateerd avondje dus, maar dan anders
Als Ruby muir dan mijn Queen is..quote:
Maar ja, heb er al vaker op gelopen, op de VFF Bikila heb ik al ongeveer 250km afgelegd. En zelfs nog een keer een wedstrijd gewonnen, samen met streamnl!
Hier zie je het alleen niet heel goed helaas, maar dat zijn ook FiveFingers
.Haha, dan loop je met een blote teen, moet je alleen iets meer uitkijken voor stronken en dergelijke.quote:
Mooie schoentjes Jero! Kijk je uit met die schaar ernaast?
Ik ga zo de nieuwe clubkleding van mijn clubje passen en bestellen: shirtje en jasje voor 65 euro
Hardloopgerelateerd avondje dus, maar dan anders
Veel plezier vanavond! Komen er foto's van jou en de kleding?
Etentje zal wel pasta worden? Of is het bestuur zelf niet zo van het sporten? Wil tzt wel een fotootje posten, het moet eerst besteld worden. Ik ben er zelf niet kapot van*, maar vind het in het kader van de ledenwerving en bekendheid best leukquote:
[..]
Haha, dan loop je met een blote teen, moet je alleen iets meer uitkijken voor stronken en dergelijke.
Veel plezier vanavond! Komen er foto's van jou en de kleding?
Het wordt geen pastaparty, zijn wel allemaal goeie lopers
*het clubhuis, de sponsor en de naam staat erop, maar nérgens dat het een hardloopvereniging is
Ze willen niet met hardlopers geassocieerd wordenquote:
[..]
Wil tzt wel een fotootje posten, het moet eerst besteld worden. Ik ben er zelf niet kapot van*, maar vind het in het kader van de ledenwerving en bekendheid best leuk
Het wordt geen pastaparty, zijn wel allemaal goeie lopers
*het clubhuis, de sponsor en de naam staat erop, maar nérgens dat het een hardloopvereniging is
. Stiekem steeds lopen als er iemand in de buurt komt.Uw inschrijving is in goede orde ontvangen.
De inschrijving is definitief na betaling. (Het is al overgeboekt
)Met vriendelijke groeten
www.bearsports.nl
Sja, gek he?quote:
[..]
Ze willen niet met hardlopers geassocieerd worden
Welke afstand? Mooie omgeving!!quote:
Inschrijven Bear Trail
Uw inschrijving is in goede orde ontvangen.
De inschrijving is definitief na betaling. (Het is al overgeboekt
Met vriendelijke groeten
www.bearsports.nl
Haha, dat was een permanente potloodquote:
Inschrijven Bear Trail
Uw inschrijving is in goede orde ontvangen.
De inschrijving is definitief na betaling. (Het is al overgeboekt
Met vriendelijke groeten
www.bearsports.nl
. Gaaf man! Dat zal nog wel een uitdagender parkoers zijn dan bij de leudaltrail .26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
Ja, dat klonk wat droog. ;-)quote:Op donderdag 30 mei 2013 15:53 schreef SpaceInvaders het volgende:
[..]
Dat die oefening zwaar is heb ik wel gemerkt ja, ik was niet van plan om dat nog een keer te doen
Dank je voor de oefeningen!
Ik heb fysiotherapie gehad voor mn knieën vorig jaar en daar moest ik ze voor doen en ik kon ze ook echt niet. Echt te zwaar, pijnlijk, kon balans niet houden, etc.
Nu lukt het wel, voor de spiegel om te controleren of ik nog goed sta, maar dat is wel na jaren regelmatig m'n enkels trainen en maanden knieën trainen. Maar goed, die oefening heb je ook gewoon niet nodig.
Mocht je intensiever willen trainen op stabiliteit, kun je voor ca 15 euro een 'egel' kopen, een bol met noppen bovenop, waar je op moet staan op 1 voet. In mijn 'labiele periode' had ik na 30 seconden op dat ding al vermoeide benen ;-) (nu lazer ik er nog steeds af). Ik heb mijne gewoon bij de fysio gekocht, maar online kan vast ook.
Dat denk ik ook. Ik vind dit een mooi afstand om een zwaarder parcours te proberen.quote:
[..]
Haha, dat was een permanente potlood
Nogmaals, vanaf de A2 kan je mee rijden...gratis
Edit: dit geldt trouwens voor iedereen. Zolang er plek is, kan je altijd meerijden.
Benzine kost voor mij niets extra...
Ik ben niet een expert, maar ik meen me te herinneren dat voor de enkels juist de balance board geldt (aangezien Spaceinvaders daar last van heeft) . In die egel zak je weg met je voet, toch? Balance board, daar sta je op en dan corrigeer je dus telkens thv je enkels, wat zorgt voor sterkere enkelbanden --> meer enkelstabiliteit.quote:
[..]
Ja, dat klonk wat droog. ;-)
Ik heb fysiotherapie gehad voor mn knieën vorig jaar en daar moest ik ze voor doen en ik kon ze ook echt niet. Echt te zwaar, pijnlijk, kon balans niet houden, etc.
Nu lukt het wel, voor de spiegel om te controleren of ik nog goed sta, maar dat is wel na jaren regelmatig m'n enkels trainen en maanden knieën trainen. Maar goed, die oefening heb je ook gewoon niet nodig.
Mocht je intensiever willen trainen op stabiliteit, kun je voor ca 15 euro een 'egel' kopen, een bol met noppen bovenop, waar je op moet staan op 1 voet. In mijn 'labiele periode' had ik na 30 seconden op dat ding al vermoeide benen ;-) (nu lazer ik er nog steeds af). Ik heb mijne gewoon bij de fysio gekocht, maar online kan vast ook.
Je 'labiele periode'
Hoe heb jij jouw knieën getraind als ik vragen mag?quote:
[..]
Ja, dat klonk wat droog. ;-)
Ik heb fysiotherapie gehad voor mn knieën vorig jaar en daar moest ik ze voor doen en ik kon ze ook echt niet. Echt te zwaar, pijnlijk, kon balans niet houden, etc.
Nu lukt het wel, voor de spiegel om te controleren of ik nog goed sta, maar dat is wel na jaren regelmatig m'n enkels trainen en maanden knieën trainen. Maar goed, die oefening heb je ook gewoon niet nodig.
Mocht je intensiever willen trainen op stabiliteit, kun je voor ca 15 euro een 'egel' kopen, een bol met noppen bovenop, waar je op moet staan op 1 voet. In mijn 'labiele periode' had ik na 30 seconden op dat ding al vermoeide benen ;-) (nu lazer ik er nog steeds af). Ik heb mijne gewoon bij de fysio gekocht, maar online kan vast ook.
Ja ik denk dat ik mijn enkelbanden inderdaad voel, wat mij niet echt gezond lijktquote:
[..]
Ik ben niet een expert, maar ik meen me te herinneren dat voor de enkels juist de balance board geldt (aangezien Spaceinvaders daar last van heeft) . In die egel zak je weg met je voet, toch? Balance board, daar sta je op en dan corrigeer je dus telkens thv je enkels, wat zorgt voor sterkere enkelbanden --> meer enkelstabiliteit.
Je 'labiele periode'
Nerveus? Waarom? Zoals je zelf zegt: het zal een PR zijnquote:
Ik stuiter!!! Morgen eerste loopje en ben nerveus! En gaat nergens over, want het gaat nergens om. Een PR is het hoe dan ook, dus die zenuwen zijn nutteloos. Maar whieeeeeeee! Stuiter door kantoor heen hier.
Geniet er gewoon van en bedenk dat iedereen het in het begin moeilijk heeft.
Hahaha, leuk leukquote:
Ik stuiter!!! Morgen eerste loopje en ben nerveus! En gaat nergens over, want het gaat nergens om. Een PR is het hoe dan ook, dus die zenuwen zijn nutteloos. Maar whieeeeeeee! Stuiter door kantoor heen hier.
veel plezier!!Ik herken je probleem! Hoop voor je dat je vanavond slaapt,quote:
Ik stuiter!!! Morgen eerste loopje en ben nerveus! En gaat nergens over, want het gaat nergens om. Een PR is het hoe dan ook, dus die zenuwen zijn nutteloos. Maar whieeeeeeee! Stuiter door kantoor heen hier.
zo niet is het geen probleem, als je de vorige nacht maar goed geslapen hebt! Ik ben ook altijd net een kindje dat gehoord heeft dat 'ie morgen naar Disneyland gaat ofzo en sta ook de halve dag te stuiteren. Kijk zelf nu ook al een week naar zaterdag uit, dan heb ik een loop . Ook zin in!* Jero_nimo stuitert mee!
I agree. Heb single leg squats geprobeerd en heb ontdekt dat die voor gevorderden zijn. Zie wel eens een variant waarbij 1 been achter je op een bank/stoel rust maar dan nog zijn ze killing...quote:
Ik zat in een meeting en zag een post over single leg squats. Dat is toch wel een vd zwaarste varianten, doe een full squat, een Front squat en/of een overhead squat. Veel beter voor je. En makkelijker. Die andere zijn leuk, maar dan moet je rompstabiliteit al beter zijn, anders train je nog verkeerd. Mijn bescheiden *kuch* mening.
Ik ben het met je eens hoo. ik zocht op enkel versteviging en dat was de eerste optie van een aantal oefeningen via een sportsite. Verder niet erbij vermeld dat het een zware oefening was dus met mijn domme hoofd gewoon gedaanquote:
Ik zat in een meeting en zag een post over single leg squats. Dat is toch wel een vd zwaarste varianten, doe een full squat, een Front squat en/of een overhead squat. Veel beter voor je. En makkelijker. Die andere zijn leuk, maar dan moet je rompstabiliteit al beter zijn, anders train je nog verkeerd. Mijn bescheiden *kuch* mening.
Gogo-a-go-go!quote:
Ik stuiter!!! Morgen eerste loopje en ben nerveus! En gaat nergens over, want het gaat nergens om. Een PR is het hoe dan ook, dus die zenuwen zijn nutteloos. Maar whieeeeeeee! Stuiter door kantoor heen hier.
Komt goed, straks ben je verslaafd en wil je niks anders dan wedstrijdjes lopen!Come over to the darkside! Resistance is futile, you will be assimilated...quote:
Ik stuiter!!! Morgen eerste loopje en ben nerveus! En gaat nergens over, want het gaat nergens om. Een PR is het hoe dan ook, dus die zenuwen zijn nutteloos. Maar whieeeeeeee! Stuiter door kantoor heen hier.
Ik krijg steeds meer een hunkering naar trail als ik die foto's zie. Veel meer beleving van snelheid ook.quote:
[..]
Als Ruby muir dan mijn Queen is..
Maar ja, heb er al vaker op gelopen, op de VFF Bikila heb ik al ongeveer 250km afgelegd. En zelfs nog een keer een wedstrijd gewonnen, samen met streamnl!
Hier zie je het alleen niet heel goed helaas, maar dat zijn ook FiveFingers
Zet 'm op!quote:
Ik stuiter!!! Morgen eerste loopje en ben nerveus! En gaat nergens over, want het gaat nergens om. Een PR is het hoe dan ook, dus die zenuwen zijn nutteloos. Maar whieeeeeeee! Stuiter door kantoor heen hier.
Is er niet gewoon iets van, hardlopen en rennen over onverharde bospaadjes (zoiets als je ziet op foto van Jero). Gewoon een beetje lekker door bossen heen hobbelen.
mare, die garmin forerunner 610 kun je dan draadloos connecten he?! maar ik zal vast niet de usb aan kunnen sluiten op de computer en dan via de ipad mijn run uploaden he? Dat zou leuk zijn geweest
Het duurt denk ik nog een tijdje voordat ik er echt een ga kopen, maar vast info zoeken kan geen kwaad. en waarschijnlijk ga ik hem alleen kopen om te zorgen dat ik wat constanter ga lopen, zodat ik tijdens een wedstrijd eens niet te hard start en na 10minuten weer moet wandelen....
Gogo, succes morgen!
en geniet ervan De 610 maakt draadloos verbinding dmv een usb stick die je in de pc prikt. Geen idee hoe het werkt met Apple, heb ik niet.quote:
Nog bedankt voor alle tips wat betreft een horloge.... De Nike sportwatch valt sowieso af.
mare, die garmin forerunner 610 kun je dan draadloos connecten he?! maar ik zal vast niet de usb aan kunnen sluiten op de computer en dan via de ipad mijn run uploaden he? Dat zou leuk zijn geweest
Het duurt denk ik nog een tijdje voordat ik er echt een ga kopen, maar vast info zoeken kan geen kwaad. en waarschijnlijk ga ik hem alleen kopen om te zorgen dat ik wat constanter ga lopen, zodat ik tijdens een wedstrijd eens niet te hard start en na 10minuten weer moet wandelen....
Gogo, succes morgen!
Snap ik...ik heb ook een gewone computer, maar dan zou ik die extra aan moeten zetten om mijn run te uploaden....Maar waarschijnlijk zal dat wel gewoon moeten...kan niet alles hebben he?!quote:
[..]
De 610 maakt draadloos verbinding dmv een usb stick die je in de pc prikt. Geen idee hoe het werkt met Apple, heb ik niet.
Denk dat je daar inderdaad niet aan ontkomtquote:
[..]
Snap ik...ik heb ook een gewone computer, maar dan zou ik die extra aan moeten zetten om mijn run te uploaden....Maar waarschijnlijk zal dat wel gewoon moeten...kan niet alles hebben he?!
en nee, we kunnen niet alles hebben vanmiddag over een beurs gehobbeld, en ookal doet het niet echt pijn voelt het toch niet heel jofel. Morgen maar een hobbelrondje, relatieve rust tot zondag.Maar:
Pwetty matchend hardloopjack pwetty
quote:
Vanavond toch maar niet lopen
Maar:
[ afbeelding ]
Pwetty matchend hardloopjack pwetty
! Zit ie goed?Was het maar vast winter en dus donker!quote:
Vanavond toch maar niet lopen
Maar:
[ afbeelding ]
Pwetty matchend hardloopjack pwetty
Pwetty!!quote:
Vanavond toch maar niet lopen
Maar:
[ afbeelding ]
Pwetty matchend hardloopjack pwetty
Ja hoor, rij naar het speulderbos, parkeer je auto en ga rennenquote:
Waarom zijn trails altijd zo lang, vaak richting ultra afstanden. En dan ook nog eens die vele hoogte meters of barre omstandigheden.
Is er niet gewoon iets van, hardlopen en rennen over onverharde bospaadjes (zoiets als je ziet op foto van Jero). Gewoon een beetje lekker door bossen heen hobbelen.
Je hebt bij heel veel trails ook korte afstanden met minder hoogtemeters hoor. Zoals die op de foto inderdaad, die was maar 13.5km, maar er was ook een 27 km. Die streamnl nu gaat doen is ook maar 14km. Zo heb je bij de meeste grote trails ook wel iets onder de 20.quote:
Waarom zijn trails altijd zo lang, vaak richting ultra afstanden. En dan ook nog eens die vele hoogte meters of barre omstandigheden.
Is er niet gewoon iets van, hardlopen en rennen over onverharde bospaadjes (zoiets als je ziet op foto van Jero). Gewoon een beetje lekker door bossen heen hobbelen.
Ook kan je kijken naar cross-wedstrijden en bosloopjes. Dat is bijna hetzelfde, maar vaak minder hoogtemeters en wat bredere paden.
Vooral die kleine paadjes met veel bochten tussen de bomen door enzo zijn erg gaaf, daar lekker doorheen crossen met een leuke snelheid geeft echt een goed snelheidsgevoel ja, wat de_kluizenaar ook zegt.
Als je straks weer up and running bent gewoon eens proberen
.zoiets moet ik maar gaan ondernemen. Rij wekelijks om 5 uur 's middags vanuit Amsterdam naar huis in Zeeland. Met eventueel een klein beetje omrijden moeten er genoeg mooie hardloop locaties zijn. Ik ga het eens uitzoeken.quote:
[..]
Ja hoor, rij naar het speulderbos, parkeer je auto en ga rennen
Het is er wel, maar het komt niet veel voor. Je moet dan zoeken op onverharde wedstrijden. Ik heb er zelf pas twee gedaan. De 3bergenLOOP (maart) en de Safarirun (januari). Maar misschien zijn er hier mensen die er meer weten?quote:
Waarom zijn trails altijd zo lang, vaak richting ultra afstanden. En dan ook nog eens die vele hoogte meters of barre omstandigheden.
Is er niet gewoon iets van, hardlopen en rennen over onverharde bospaadjes (zoiets als je ziet op foto van Jero). Gewoon een beetje lekker door bossen heen hobbelen.
Dan kun je ook via de eilanden terugrijden en lopen in de Domeinen bij Burgh.quote:
[..]
zoiets moet ik maar gaan ondernemen. Rij wekelijks om 5 uur 's middags vanuit Amsterdam naar huis in Zeeland. Met eventueel een klein beetje omrijden moeten er genoeg mooie hardloop locaties zijn. Ik ga het eens uitzoeken.
Maar???quote:
[..]
Je hebt bij heel veel trails ook korte afstanden met minder hoogtemeters hoor. Zoals die op de foto inderdaad, die was maar 13.5km, maar er was ook een 27 km. Die streamnl nu gaat doen is ook maar 14km. Zo heb je bij de meeste grote trails ook wel iets onder de 20.
Ook kan je kijken naar cross-wedstrijden en bosloopjes. Dat is bijna hetzelfde, maar vaak minder hoogtemeters en wat bredere paden.
Vooral die kleine paadjes met veel bochten tussen de bomen door enzo zijn erg gaaf, daar lekker doorheen crossen met een leuke snelheid geeft echt een goed snelheidsgevoel ja, wat de_kluizenaar ook zegt.
Als je straks weer up and running bent gewoon eens proberen
quote:
Op Dat zal inderdaad ook wel een goede mogelijkheid zijn. Of door de bossen bij Bergen op Zoom of op de Kalmhoutse Heide.quote:
[..]
Dan kun je ook via de eilanden terugrijden en lopen in de Domeinen bij Burgh.
Die laatste is nog beter op de route ja. Bossen bij Bergen op Zoom ken ik niet zo.quote:
[..]
Dat zal inderdaad ook wel een goede mogelijkheid zijn. Of door de bossen bij Bergen op Zoom of op de Kalmhoutse Heide.
quote:
Vanavond toch maar niet lopen
Maar:
[ afbeelding ]
Pwetty matchend hardloopjack pwetty
zal nog een beste klus geweest zijn om uit te zoeken of viel het mee?? maar inderdaad pwetty Jaquote:
En je kunt 'm opvouwen en dan past ie in z'n eigen zakje en dan past ie ook weer in het zakje van m'n watergordel. Happiedepeppie. Winter? Donker? Daar ga ik heul niet op wachten om 'm aan te trekkenquote:
[..]
Was het maar vast winter en dus donker!
Het is nu wel wat te benauwd voor zo'n jasje, maar ik heb de afgelopen tijd bijna al m'n LDL's nog met jack gelopen. Hij gaat volgende week ook gewoon mee naar de training voor tijdens inlopen en de warming up Dat is wel makkelijk! Over nagedacht, en je zult nooit aangereden worden, of de bestuurder moet toevallig blind zijn, maar die zijn er over het algemeen niet zoveelquote:
[..]
Ja
.Wel een ontzettend blits jasje!
Donequote:
Zou deze in de OP mogen?
26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
quote:
Bij ons in het dorp is in september een 5 & 10 km evenment met dit jaar ook een 6 km cross.quote:
Waarom zijn trails altijd zo lang, vaak richting ultra afstanden. En dan ook nog eens die vele hoogte meters of barre omstandigheden.
Is er niet gewoon iets van, hardlopen en rennen over onverharde bospaadjes (zoiets als je ziet op foto van Jero). Gewoon een beetje lekker door bossen heen hobbelen.
Twijfel nog waar ik me voor in ga schrijven.
quote:
Inschrijven bij deze!
Booooooo.quote:
Vanavond toch maar niet lopen
Yay!quote:
quote:
Aaaa, ik zou heel graag willen maar dan zit ik in Schotland. Jammer.quote:
SPOILER
Over 2 jaar, heel graag.
Ik ga pas na mijn opleiding verder trainen met afstanden boven de 25.
En dat geeft dit resultaat.
http://connect.garmin.com/activity/320266356
Leuk speelgoed he!quote:
Nieuw speelgoed erbij.
[ afbeelding ]
En dat geeft dit resultaat.
http://connect.garmin.com/activity/320266356
Inderdaad,vooral de metingen ben ik erg tevreden mee.quote:
Leuk! En nette pasfrequentie!quote:
Nieuw speelgoed erbij.
[ afbeelding ]
En dat geeft dit resultaat.
http://connect.garmin.com/activity/320266356
En slacker: liever nu even wat rustiger aan en volgende week weer knallen, dan nu "gewoon" doorlopen en door blijven sukkelen. Misschien een beetje te voorzichtig, maar van even rust is nog niemand doodgegaan.
Die wil ik ook eigenlijk wel, maar ik vind het nog wel redelijk duur voor iets wat eigenlijk alleen de cadans aangeeft. Of natuurlijk als je GPS het niet doet, dat is wel weer makkelijk. Maar ik kon het voor mezelf nog niet helemaal verantwoorden.quote:
Nieuw speelgoed erbij.
[ afbeelding ]
En dat geeft dit resultaat.
http://connect.garmin.com/activity/320266356
Maar inderdaad leuk speelgoed en nette pasfrequentie! Mooi rond de 180!
Ik snap je heel erg goed hoor, de boooo was meer dat je er nog steeds last van hebt. Niet dat je niet loopt (mss een tikkie boo, ietsjepietsje boo).quote:
[..]
Leuk! En nette pasfrequentie!
En slacker: liever nu even wat rustiger aan en volgende week weer knallen, dan nu "gewoon" doorlopen en door blijven sukkelen. Misschien een beetje te voorzichtig, maar van even rust is nog niemand doodgegaan.
het loopt wel apart. Kleinere stapjes, maar hogere frequentie.Ja, want 90 passen in een minuut * 2 is 180quote:
Ik las laatst dat je voor een pasfrequentie van 180 45 keer met je rechtervoet de grond moet raken in 30 seconden, klopt dat? Ik heb het van de week eens geprobeerd en als ik er goed op lette, haalde ik het nét
45x2=90 per been per minuut x 2 is 180 totaal.quote:
Ik las laatst dat je voor een pasfrequentie van 180 45 keer met je rechtervoet de grond moet raken in 30 seconden, klopt dat? Ik heb het van de week eens geprobeerd en als ik er goed op lette, haalde ik het nét
/edit langzame iPad langzaam
ik bedacht het me net ook, dus domme vraag, haha, sorry, niks gezegdquote:
[..]
Ja, want 90 passen in een minuut * 2 is 180
Moet alleen best wel snel lopen om dat te halen, dus ik ga daar nog even niet mee experimenteren voorlopig
Ik heb t eens getest dmv een metronoom op de telefoon. Ik viel zo wat over mijn eigen voeten zo snel was het!quote:
Ik las laatst dat je voor een pasfrequentie van 180 45 keer met je rechtervoet de grond moet raken in 30 seconden, klopt dat? Ik heb het van de week eens geprobeerd en als ik er goed op lette, haalde ik het nét
Na enige gewenning ging 175 wel. Merkte dat de snelheid omhoog schoot...Maar goed, alleen even geprobeerd...Je pasfrequentie moet omhoog, niet je snelheid, maar er zijn weinigen die het in een keer goed doen.quote:
[..]
ik bedacht het me net ook, dus domme vraag, haha, sorry, niks gezegd
Moet alleen best wel snel lopen om dat te halen, dus ik ga daar nog even niet mee experimenteren voorlopig
Goed, sportschool. Zij die gaan zweten groeten u!
maar pasfrequentie en snelheid gaan toch in eigen hand?quote:
[..]
Je pasfrequentie moet omhoog, niet je snelheid, maar er zijn weinigen die het in een keer goed doen.
Goed, sportschool. Zij die gaan zweten groeten u!
Of moet je jezelf afremmen tijdens het opvoeren van je pasfrequentie? Hoe doe ik dat?Sportze
Gewoon nog kleinere pasjes maken. Met een metronoom app is het inderdaad wel iets makkelijker, hoef je zelf niet op te letten.quote:
[..]
ik bedacht het me net ook, dus domme vraag, haha, sorry, niks gezegd
Moet alleen best wel snel lopen om dat te halen, dus ik ga daar nog even niet mee experimenteren voorlopig
Als je dan toch sneller wilt lopen hoef je alleen je paslengte te vergroten. Maar ook wel op 180bpm blijven lopen.
Het is inderdaad een prijzig speeltje voor wat het doet. Af en toe moet je eens wat geks kopen.quote:
[..]
Die wil ik ook eigenlijk wel, maar ik vind het nog wel redelijk duur voor iets wat eigenlijk alleen de cadans aangeeft. Of natuurlijk als je GPS het niet doet, dat is wel weer makkelijk. Maar ik kon het voor mezelf nog niet helemaal verantwoorden.
Maar inderdaad leuk speelgoed en nette pasfrequentie! Mooi rond de 180!
Holy shit! Die schoenen zijn zo licht dat de zon er gewoon doorheen schijnttwitter:MichelButter twitterde op donderdag 30-05-2013 om 19:45:37Genieten! Voor het eerst op deze superlichte RC5000 gelopen. Rondjes 60' gaan daarmee haast vanzelf! #newbalance http://t.co/M30JRQFbP5 reageer retweet
dan doen we het allebei niet goed, haha. Ik probeer een pace van 7.30 te houden momenteel, dus niet te hard, maar met die 180 stappen-oefening zat ik toch op 6.00 en dat is nog even niet de bedoelingquote:
[..]
Ik heb t eens getest dmv een metronoom op de telefoon. Ik viel zo wat over mijn eigen voeten zo snel was het!
Dat is waar, komt hier vast ook nog wel eens.. Veel plezier ermee in ieder geval!quote:
[..]
Het is inderdaad een prijzig speeltje voor wat het doet. Af en toe moet je eens wat geks kopen.
Kijk naar mijn data, daar zie je dat mijn snelheid fors verschilt maar dat mijn pasfrequentie hetzelfde blijft.quote:
[..]
maar pasfrequentie en snelheid gaan toch in eigen hand?
Sportze
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 30-05-2013 20:04:49 ]
Metronome op de iphone want die blijft op de achtergrond actief (als je dat instelt)quote:
Hm ik ga er eens mee experimenteren. Wat voor metronoomapp gebruiken jullie?
Ik wilde het gewoon eens uitproberen. Dus metronoom aan. Eerst geprobeerd in stilstand en toen de ' rem ' eraf...schoot de snelheid ineens naar 13.5 km/u! Schrok me wild!quote:
[..]
dan doen we het allebei niet goed, haha. Ik probeer een pace van 7.30 te houden momenteel, dus niet te hard, maar met die 180 stappen-oefening zat ik toch op 6.00 en dat is nog even niet de bedoeling
Ik zit er ook wel eens naar te kijken, want ik vind het wel echt nuttige info, maar het is wel erg duur. En hardlooppotje is, heel gek, even leeg.quote:
[..]
Het is inderdaad een prijzig speeltje voor wat het doet. Af en toe moet je eens wat geks kopen.
De geen GPS bereik maar toch je route weten optie vind ik een unique selling point van zo'n footpod.quote:
[..]
Het is inderdaad een prijzig speeltje voor wat het doet. Af en toe moet je eens wat geks kopen.
Unique, maar dan ook echt het enige.quote:
[..]
De geen GPS bereik maar toch je route weten optie vind ik een unique selling point van zo'n footpod.
Werkt dus ook als je op de loopband loopt? Of vergis ik me...?quote:
[..]
De geen GPS bereik maar toch je route weten optie vind ik een unique selling point van zo'n footpod.
Niet constant kunnen lopen, en zeker niet een lekker tempo kunnen vinden.
Maar goed, de maand zit er weer op.
http://www.endomondo.com/workouts/196696047/6503018
Jup!quote:
[..]
Werkt dus ook als je op de loopband loopt? Of vergis ik me...?
Neeeeeeeeeeeeeeeeeeequote:
[..]
Unique, maar dan ook echt het enige.
waarom wil je je route weten op de loopband?quote:
[..]
Werkt dus ook als je op de loopband loopt? Of vergis ik me...?
Het is ook niet de route dat 'ie weet, maar de snelheid en de afstand.quote:
[..]
waarom wil je je route weten op de loopband?
12 activites, 61.16 km (vorige maand 33.17)
7:05 uur gelopen, bijna 7000 kcal verbrand.
welke Garmin is dat eigenlijk, TWC?quote:
Mei:
12 activites, 61.16 km (vorige maand 33.17)
7:05 uur gelopen, bijna 7000 kcal verbrand.
Erg lekker bezig!Hij heeft de 610 geloof ik, maar kan met elke garmin met ANT+ denk ik, moet je alleen die footpod erbij kopen.quote:
Nee maar serieus, wel handig als je je loopjes op de loopband ook kunt loggen
Was mijn beste maand tot nu toe dus erg tevreden over!quote:
quote:
Mei:
12 activites, 61.16 km (vorige maand 33.17)
7:05 uur gelopen, bijna 7000 kcal verbrand.
lekker bezig!!Hier is ook het hardloop potje leeg, garmin 610 gekocht
quote:
Mei:
12 activites, 61.16 km (vorige maand 33.17)
7:05 uur gelopen, bijna 7000 kcal verbrand.
Netjes! Waar zie je dat? De samenvatting bedoel ik.Nice! Garmin heeft goede zaken gedaan afgelopen maand denk ikquote:
[..]
Hier is ook het hardloop potje leeg, garmin 610 gekocht
Jaloers!quote:
[..]
Hier is ook het hardloop potje leeg, garmin 610 gekocht
Kind, kom erbij!quote:
[..]
Hier is ook het hardloop potje leeg, garmin 610 gekocht
quote:
[..]
Hier is ook het hardloop potje leeg, garmin 610 gekocht
Inderdaad de 610.quote:
[..]
Hij heeft de 610 geloof ik, maar kan met elke garmin met ANT+ denk ik, moet je alleen die footpod erbij kopen.
Tip: probeer de contactjes een beetje droog/schoon te houden. Dan heb je minder snel problemen met opladen.quote:
[..]
Hier is ook het hardloop potje leeg, garmin 610 gekocht
Op de Kinvara's?quote:
Thanks zal er op letten.quote:
[..]
Tip: probeer de contactjes een beetje droog/schoon te houden. Dan heb je minder snel problemen met opladen.
Jaaaaa!! heb m'n brooks nog 1x aangehad, maar die lopen niet lekker meerquote:
Niet wachten op die Mizuno's? Of duurt dat te lang?quote:
Ohja, die Kinvara's heb ik gisteren ook nog ff aan gehad. Nog niet helemaal overtuigd...maar ik zal toch snel een paar schoenen moeten vinden
Dat gaat te lang duren, ik heb nu eigenlijk alleen nog mijn NB'squote:
[..]
Niet wachten op die Mizuno's? Of duurt dat te lang?
Het is inderdaad wel lekker om een beetje af te kunnen wisselen af en toe. Al de Nike Free's geprobeerd, daar hoor ik ook nog wel goede verhalen over.quote:
[..]
Dat gaat te lang duren, ik heb nu eigenlijk alleen nog mijn NB's
Die gebruik ik als sneakers, maar het lijkt me niets om daarop te moeten hardlopen.quote:
[..]
Het is inderdaad wel lekker om een beetje af te kunnen wisselen af en toe. Al de Nike Free's geprobeerd, daar hoor ik ook nog wel goede verhalen over.
Hmmm.. en de nieuwe versie dan van je Brooks Pure (nog iets?) die nu versleten waren dan? Of natuurlijk gewoon dezelfde. Of voldeden die toch ook niet echt aan je verwachtingen?quote:
[..]
Die gebruik ik als sneakers, maar het lijkt me niets om daarop te moeten hardlopen.
Ik heb al 2 paar van de nieuwste pureflows versletenquote:
[..]
Hmmm.. en de nieuwe versie dan van je Brooks Pure (nog iets?) die nu versleten waren dan? Of natuurlijk gewoon dezelfde. Of voldeden die toch ook niet echt aan je verwachtingen?
Ik twijfel inderdaad om misschien nog een paar te kopen...En nog een paar NB's? Of wil je graag 2 verschillende?quote:
[..]
Ik heb al 2 paar van de nieuwste pureflows versleten
Lol, dat gaat wel hard dan ja. Misschien moet je ze even mailen of ze iets duurzamer materiaal willen gebruikenquote:
[..]
Ik heb al 2 paar van de nieuwste pureflows versleten
.Ik vind 2 verschillende wel fijn eigenlijk jaquote:
[..]
En nog een paar NB's? Of wil je graag 2 verschillende?
Runkeeper en Endomondo sites.quote:
[..]
en vergeet niet onze zuider-buren, daar stroffel je zowat over de trails, als je wilt kun je daar ieder weekend wel aan de slag.quote:
Hier heb je allemaal onverharde wedstrijden. Niet alles staat erbij (stuwwaltrail van zaterdag bijvoorbeeld), maar veel wel.
Sorry Stream, daar zijn het vooral de langere afstanden... alleen maar 14km is niet de moeite om je schoenen aan te trekken
Snap ik hoorquote:
[..]
Ik vind 2 verschillende wel fijn eigenlijk ja
Kinvara's worden na verloop van tijd trouwens wel iets comfortabeler had ik het idee. Maar die staan nu ook niet echt bekend om hun duurzaamheid. En iets lichters van Asics misschien?
Zou kunnenquote:
[..]
Snap ik hoor
Kinvara's worden na verloop van tijd trouwens wel iets comfortabeler had ik het idee. Maar die staan nu ook niet echt bekend om hun duurzaamheid. En iets lichters van Asics misschien?
Moet ook nog even uitzoeken waar ik in NL de schoenen van Pearl Izumi kan proberen, want daar ben ik ook erg benieuwd naarhet afgelopen weekend ook een paar Flow's gekocht...na lang wikken en wegen was dit voor mij toch de beste schoen voor de omstandigheden.quote:
[..]
Snap ik hoor
Kinvara's worden na verloop van tijd trouwens wel iets comfortabeler had ik het idee. Maar die staan nu ook niet echt bekend om hun duurzaamheid. En iets lichters van Asics misschien?
Ik heb wel het idee dat bij de Pure 2 serie de hak iets smaller is., verder loopt het als een zonnetje.
De Drift gebruik ik alleen voor korte loopjes zuiver en alleen op asfalt, daarin voel je elk steentje op de weg dus niet geschikt voor grindwegen
Welke Kinvara heb je geprobeerd trouwens, de 3 of de nieuwe 4?quote:
[..]
Ik vind 2 verschillende wel fijn eigenlijk ja
De 4 schijnt volgens deze test wel een stuk comfortabeler te wezen en ook iets meer te ondersteunen. Misschien dat dat fijner voelt?
Ik heb de 4 geprobeerd jaquote:
[..]
Welke Kinvara heb je geprobeerd trouwens, de 3 of de nieuwe 4?
De 4 schijnt volgens deze test wel een stuk comfortabeler te wezen en ook iets meer te ondersteunen. Misschien dat dat fijner voelt?
Dat had ik al begrepen, ben minder stom dan ik eruit ziequote:
, maar kon de samenvatting niet vinden. http://www.eukicks.com/nike-air-pegasus-89-white-grey-green/
Leuke sneakers inderdaad! Maar succes met zoeken danquote:
Ik heb afgelopen weekend wel hardloopschoenen gekocht. Althans, in 1989 deden ze dienst als hardloopschoenen
http://www.eukicks.com/nike-air-pegasus-89-white-grey-green/
Ben benieuwd bij welk paar je uitkomt! Misschien eens een paar FiveFingers proberen? Daar heb ik ook al over getwijfeldquote:
[..]
Leuke sneakers inderdaad! Maar succes met zoeken dan
M'n vader had nog nooit van FF's gehoord, dus ik liet een plaatje zien en hij vond ze onwijs leukquote:
[..]
Leuke sneakers inderdaad! Maar succes met zoeken dan
dat had ik niet helemaal aan zien komen Al vind ik zulke stiekem ook best leuk:
Haha, mooi! Gewoon eens proberen dan!quote:
Hats ook!!
Keek je nou ook nog naar WaveRiders? Een vriend van me heeft ze laatst gekocht, maar die heeft een behoorlijke haklanding. Liepen ze voor jou dan wel lekker?quote:
Ohja, die Kinvara's heb ik gisteren ook nog ff aan gehad. Nog niet helemaal overtuigd...maar ik zal toch snel een paar schoenen moeten vinden
Pas als ik tijd heb om ze in te lopen. Dat is of als ik 5x per week ga lopen, of ergens na de HM.quote:
[..]
Haha, mooi! Gewoon eens proberen dan!
Hats ook!!
nadeel vind ik dat ze "so out of the ordinary" zijn dat je ze volgens fantastisch vind of er totaal niet mee weg komt.quote:
[..]
Haha, mooi! Gewoon eens proberen dan!
Hats ook!!
Dus kans op een totale miskoop is aanwezig., ik denk dat dit een hoop mensen weerhoudt van aanschaf.
Ik heb zelfs mensen op VFF's haklandingen zien maken, dus dat zegt niet zo gek veel...quote:
[..]
Keek je nou ook nog naar WaveRiders? Een vriend van me heeft ze laatst gekocht, maar die heeft een behoorlijke haklanding. Liepen ze voor jou dan wel lekker?
Dat klopt, daarom moet je ze ook niet meteen kopen maar even proberen.quote:
[..]
nadeel vind ik dat ze "so out of the ordinary" zijn dat je ze volgens fantastisch vind of er totaal niet mee weg komt.
Dus kans op een totale miskoop is aanwezig., ik denk dat dit een hoop mensen weerhoudt van aanschaf.
Ok, in 5 minuten kan je natuurlijk ook geen goede afweging maken, maar je weet dan waarschijnlijk wel of je het óf echt niets vind, óf misschien wel verder wilt proberen.Daarvoor heb je vaak ook wel BF-clinics waarbij je zulk soort schoenen kan proberen, dit kost dan vaak ook wel weer een euro of 20, maar dan kan je ze langer aan en je krijgt meteen tips voor de goede loopstijl en dergelijke.
Maar die hier redelijk in de buurt is is tegelijk met het wateringse veld loopfestijn en verder is alles zo verquote:
[..]
Dat klopt, daarom moet je ze ook niet meteen kopen maar even proberen.
Daarvoor heb je vaak ook wel BF-clinics waarbij je zulk soort schoenen kan proberen, dit kost dan vaak ook wel weer een euro of 20, maar dan kan je ze langer aan en je krijgt meteen tips voor de goede loopstijl en dergelijke.
Nee, maar er zit een forse hak aan die WaveRides, ik vond het zelf niet zo prettig. Daarom dat ik het me afvroegquote:
[..]
Ik heb zelfs mensen op VFF's haklandingen zien maken, dus dat zegt niet zo gek veel...
De nieuwe zijn wat aangepast. En een stuk lichterquote:
[..]
Nee, maar er zit een forse hak aan die WaveRides, ik vond het zelf niet zo prettig. Daarom dat ik het me afvroeg
Oh! Ik heb op de oude gelopen denk ik. De 16, als ik me niet vergis. Verklaard een boelquote:
[..]
De nieuwe zijn wat aangepast. En een stuk lichter
Ah, gewoon doen! Kunnen we het samen doen, 23 juni loop ik ook BF door de kennemerduinen!quote:
[..]
Maar die hier redelijk in de buurt is is tegelijk met het wateringse veld loopfestijn en verder is alles zo ver
Is wel erg vroeg trouwens, half 10 al dacht ik... Moet eerst nog langer dan een uurtje rijden.
nadeel van het wonen in een land waar er 100,000 mensen wonen in een provincie zo groot als Nederlandquote:
[..]
Dat klopt, daarom moet je ze ook niet meteen kopen maar even proberen.
Daarvoor heb je vaak ook wel BF-clinics waarbij je zulk soort schoenen kan proberen, dit kost dan vaak ook wel weer een euro of 20, maar dan kan je ze langer aan en je krijgt meteen tips voor de goede loopstijl en dergelijke.
Zou hier voor al naar Dunedin, Queenstown of Christchurch moeten...ben ze in Invercargill iig nog nooit tegen gekomen., nu is er in ons harrierswereldje ook maar 1 VFF loper
Ja, de 23e is dus wateringse veld loopfestijnquote:
[..]
Ah, gewoon doen! Kunnen we het samen doen, 23 juni loop ik ook BF door de kennemerduinen!
Is wel erg vroeg trouwens, half 10 al dacht ik... Moet eerst nog langer dan een uurtje rijden.
Snap ik, maar na de clinic heb je nog een kwartiertje om daar aan de start te staan, kan bestquote:
[..]
Ja, de 23e is dus wateringse veld loopfestijn
Van zuid-kennemerland naar wateringse veld, jahoor, jaquote:
[..]
Snap ik, maar na de clinic heb je nog een kwartiertje om daar aan de start te staan, kan best
Wateringse veld is zelfs vanuitelke willekeurige locatie in den haag nog ver http://sport.be.msn.com/r(...)ml?Article_ID=645882
Gelukkig welquote:
[..]
Van zuid-kennemerland naar wateringse veld, jahoor, ja
Hmm dat is nogal een verschil inderdaad.quote:
[..]
nadeel van het wonen in een land waar er 100,000 mensen wonen in een provincie zo groot als Nederland
Zou hier voor al naar Dunedin, Queenstown of Christchurch moeten...ben ze in Invercargill iig nog nooit tegen gekomen., nu is er in ons harrierswereldje ook maar 1 VFF loper
Maar die schoentjes van jou zijn toch ook al minimalistisch (0-drop, weinig demping)? Maakt verder niet heel veel uit dan of je op die loopt of de VFF. Misschien loopt het wel wat anders, maar het principe is hetzelfde.
En sowieso maakt het allemaal geen moer uit natuurlijk, als je maar lekker loopt!
misschien een intressant stukje voor degene die ooit een marathon willen lopenquote:I have never been one to invoke affirmations. I understand their purpose, I just never really needed to give myself these motivational kicks. I was always a self-starter and confident in my training and my direction that I always felt that I owned my destiny to some degree. That all changed when I started racing Ironman in 2002.
I believed that my understanding of what made me go fast was pretty simple. I trained hard, raced as quick as I could, and then when things got tough in the final 10–15 minutes of a race, I just closed my eyes and focused until the finish line came. I was winning short-course races all over the world every weekend, and I figured my system was bulletproof: Train for a big punch, deliver that punch on race day, and the rest will sort itself out. „
The difference with racing an Ironman was that the distance introduced a completely foreign pain. An emotional fatigue creeps up on you and, over time, weighs you down slowly. When you add this to a fatiguing body, the cocktail of pain is so horrible that it exposes any weakness in your character. You simply cannot train hard enough to beat this. It requires a completely cerebral approach to conquer. The first time I ever tasted this emotional fatigue in a race was in my first Ironman. I cruised through seven hours of the race, and with 10 miles left to run, I led by more than 10 minutes. In the space of 200 meters I went from thinking I was going to win to wondering how I was going to make it to the finish line. It was a point of absolute panic—a place I had not prepared for at all, and was inexperienced at facing.
I won the race, but the experience was horrific. I had lost nine minutes to the guys chasing me in the last 15K and raced in a dark place for a long time. I walked away from that event quite burned by the experience. It was during this time I developed my first-ever affirmation that helped me understand what I needed to do when faced with this again: “Embrace the suck.”
Ultimately triathlon is about pain—how you endure it and the mechanisms you put in place to deal with it when it comes. But for most of us, understanding what those mechanisms are and how to implement them isn’t something we do. We are always more concerned about counting miles and training sessions in order to reach a set target of training sessions. But it is not these that stop us or limit us on race day; it is how we deal with the pain when it presents itself that will ultimately determine our race result. As I began to think about it more, I realized that no matter how much I loved racing or how hard I trained, at some point a race is going to really suck. It is how I reacted to this moment that determined everything.
Our biggest challenge in triathlon is overcoming that part of your mind that tells you to slow down or stop. I have found that the best way to achieve this is to accept (or “embrace”) that moment of absolute suffering. Treat pain like an old friend. It’s not that you enjoy suffering, but when you accept it as a moment that signifies that you are pushing yourself and advancing toward your goal, then you have begun to approach pain management from the right direction.
You have to start planning for pain and understand how you deal with it when it comes. In training, do those sessions that find pain quickly, and then take note of where your thoughts go. It is only when you are there that you can begin to implement the systems that help you better deal with it. No longer deny that you can train hard enough to avoid pain during a race or somehow prevent it from coming. Just accept now that it is part of the process and look forward to that moment. I have found the most successful pain strategy for me involves self-talk and a checklist. Everything I tell myself at that moment in a race is upbeat and positive. Pain is my friend, and I treat it that way. As it presents itself, I smile and say things like “OK, here you are. I have been waiting for you.” Then I run through my checklist.
Rhythm: I concentrate on my breathing. Is that under control? I find starting with breathing is soothing. Next, nutrition: “How do I feel? Is my blood sugar down? Let’s take a gel and boost those levels. Check!” If I am running I will focus then on my stride pattern and my stride frequency. I count my steps and find my run rhythm again. When I feel like I have it, I tell myself such. “That’s great, there it is. Check!” You run down the list, and by the time you get to the end of it, the finish line is a close, encouraging reality.
Your body is not that smart. It will begin to do anything your mind tells it to do, so make sure you continue to treat the entire experience like something that you control. Never lose control of your mind when things get really tough. Endorphins will kick in after a while and suddenly you’re back in the game.
The common theme in every battle with pain I have ever won was my mind-set. It was only those times when I allowed the fear of the moment to manifest big enough in my own head—when I didn’t think I could fully beat the problem with my self-talk and my checklist—that the battle was lost.
In your next event, make sure when you are pushed up against a wall by that moment in a race, greet it with a smile, implement your systems and come out the other side a winner. When you conquer this moment, it’s greater than any finish line.
Chris “Macca” McCormack has more than 200 race wins to his credit and is widely considered one of the best athletes the sport has ever seen. His 2013 season will include another Kona bid. Look for “Macca’s Musings” every month in Triathlete magazine.
of misschien kan YUR zeggen of het hem bekend voor komt.
bron
ja, maar zoals eerder gezegd vind ik het voor de weg niet ideaal boven de 10-15km, dna toch liever de 4mm van de Pure Flow, maar op de middenlange trail of tijdens een cross lopen mijn 0-drop NB fantastischquote:
[..]
Hmm dat is nogal een verschil inderdaad.
Maar die schoentjes van jou zijn toch ook al minimalistisch (0-drop, weinig demping)?
Nee, eigenlijk komt dit me niet bekend voorquote:
[..]
misschien een intressant stukje voor degene die ooit een marathon willen lopen
of misschien kan YUR zeggen of het hem bekend voor komt.
bron
We zullen jou straks wel horen als je klaar bent met de Keplerquote:
[..]
misschien een intressant stukje voor degene die ooit een marathon willen lopen
of misschien kan YUR zeggen of het hem bekend voor komt.
bron
no pressure...quote:
[..]
We zullen jou straks wel horen als je klaar bent met de Kepler
Heeft die niet dezelfde maat, dat ke ze kan probere?quote:
[..]
nadeel van het wonen in een land waar er 100,000 mensen wonen in een provincie zo groot als Nederland
Zou hier voor al naar Dunedin, Queenstown of Christchurch moeten...ben ze in Invercargill iig nog nooit tegen gekomen., nu is er in ons harrierswereldje ook maar 1 VFF loper
Afgelopen weekend natuurlijk de 10km in Leiden gelopen en daar is een nieuw doel uitgekomen. De 10km onder de 50 minuten. Vandaag maar eens begonnen met een flink tempoloopje op een tempo wat voor mij eigenlijk net ongemakkelijk is (net onder 5min per kilometer zegmaar). Het is goed dat het rondje maar 7km was, want anders had ik het denk ik niet vol gehouden, ging erg lastig in laatste kilometers, maar wel gelukt!
http://www.endomondo.com/workouts/196744191/2395026
Je hebt qua tijd ook nog wel iets over, dus in een wedstrijd zou je nu naar mijn mening ook al wel de 10k in 50 minuten moeten kunnen redden. In wedstrijden kan je gewoon net wat meer geven door de adrenaline en dergelijke. Maar nog iets verder trainen kan natuurlijk helemaal geen kwaad!quote:
Ook weer terug van een rondje lopen. Het is eigenlijk prima hardloopweer, dus ik zou mensen aanraden alsnog erop uit te gaan
Afgelopen weekend natuurlijk de 10km in Leiden gelopen en daar is een nieuw doel uitgekomen. De 10km onder de 50 minuten. Vandaag maar eens begonnen met een flink tempoloopje op een tempo wat voor mij eigenlijk net ongemakkelijk is (net onder 5min per kilometer zegmaar). Het is goed dat het rondje maar 7km was, want anders had ik het denk ik niet vol gehouden, ging erg lastig in laatste kilometers, maar wel gelukt!
http://www.endomondo.com/workouts/196744191/2395026
Afgelopen weekend heb ik in Leiden mijn PR net naar 52:36 gebracht op de 10km. Ik startte daar de eerste 5km ook met tijden rond de 5:00 (te snel naar mijn gevoel, want ik ging weg op 5:15) en moest dat in het tweede deel bekopen met tijden van ~5:26 ongeveer. Het is waarschijnlijk meer een stukje mentaal wat het bij mij nog even door moet krijgen dat ik het wel kanquote:
[..]
Je hebt qua tijd ook nog wel iets over, dus in een wedstrijd zou je nu naar mijn mening ook al wel de 10k in 50 minuten moeten kunnen redden. In wedstrijden kan je gewoon net wat meer geven door de adrenaline en dergelijke. Maar nog iets verder trainen kan natuurlijk helemaal geen kwaad!
De laatste kilometer is bedrieglijk, omdat ik mijzelf gewoon helemaal leegloop in die laatste anderhalve kilometer. Dan kan ik ook geen boe of bah meer zeggen hoor.
Dan ben je met die training ook behoorlijk diep gegaan ja, nou ja, het zit er in ieder geval aan te komen!quote:
[..]
Afgelopen weekend heb ik in Leiden mijn PR net naar 52:36 gebracht op de 10km. Ik startte daar de eerste 5km ook met tijden rond de 5:00 (te snel naar mijn gevoel, want ik ging weg op 5:15) en moest dat in het tweede deel bekopen met tijden van ~5:26 ongeveer. Het is waarschijnlijk meer een stukje mentaal wat het bij mij nog even door moet krijgen dat ik het wel kan
De laatste kilometer is bedrieglijk, omdat ik mijzelf gewoon helemaal leegloop in die laatste anderhalve kilometer. Dan kan ik ook geen boe of bah meer zeggen hoor.
Daar baal ik ook altijd zoveel van. Ik haat het wachten op bestelde dingen! Vooral als het zulke enorm mooie dingen zijn als die Garmin of nieuwe schoenen! Succes in ieder geval!quote:
aargh sommige mensen. netjes zo snel mogenlijk betaald voor het horloge. stuurt menner het morgen pas op!!! word dus pas volgende week dat hij binnen komt. zucht!
Gisteren trouwens gebeld of ze die schoenen op voorraad hadden en of ze die dezelfde nog konden opsturen. Toen zei ze dat ze al langs de post was geweest, maar dat ze voor mij nog wel even langs zou lopen. Toen meteen die schoenen besteld en betaald op de site en vandaag waren ze er al gelukkig. Zat al vanaf vanochtend 10 uur belangstellend naar de deur te kijken of er al iets was
. Om 4 uur 's middags kwamen ze aan, lange dag geweest .Ongetwijfeld verre van ideaal.. maar ja.. het doel is natuurlijk in eerste instantie lekker lopen. Secundaire doelen zijn PRs.
Sprinten door het zand, door hoog gras, op bankje zitten met benen rechtuit gestrekt en weet ik veel allemaal. Dit ga ik morgenochtend wel voelen
Ik heb een paar dagen rust gehouden van het hardlopen. Morgen weer proberen. Laatste 3 keer liep ik totaal niet lekker, begon steeds na een kilometer al te verkrampen, terwijl ik m'n ademhaling nu wel op orde heb. Zo frustrerend! Morgen maar weer proberen, hopelijk nu genoeg hersteld.
Hmm, nee dat is niet ideaal inderdaad. Probeer eigenlijk het merendeel van je trainingen op een rustiger tempo te lopen. Daarmee ga je ook weer harder vooruit.quote:
Jero_nimo .. om de een of andere reden doe ik dat vrij vaak. Ik loop een training bijna altijd op 90%.. of meer (zoals vandaag). Ik kan gewoon niet zo goed een tempo van 5:45 pakken als ik weet dat ik ook vrij makkelijk 5:20-5:25 kan lopen. Ik gebruik ook geen schema ofzo.. gewoon oordopjes in, schoenen aan en de route (die ik 's middag op werk even plan vaak) lopen.
Ongetwijfeld verre van ideaal.. maar ja.. het doel is natuurlijk in eerste instantie lekker lopen. Secundaire doelen zijn PRs.
Rustig lopen kan ook erg lekker en ontspannen zijn hoor.Ik herken het wel, en niet per se bij lange afstanden, maar ook bijv. bij een 10k bosloop/wedstrijd waar ik diep ga en mezelf op die manier door de laatste kilometers heen moet helpen. En het lopen is dan soms echt niet leuk, maar de voldoening achteraf des te groter.quote:
[..]
misschien een intressant stukje voor degene die ooit een marathon willen lopen
of misschien kan YUR zeggen of het hem bekend voor komt.
bron
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 30-05-2013 22:12:43 ]
Ik vraag misschien een beetje veel hoor, maar hoe werkt dat dan? Hoe kan het dat je sneller vooruit gaat als je langzamer gaat lopen (die zin klinkt al tegenstrijdigquote:
[..]
Hmm, nee dat is niet ideaal inderdaad. Probeer eigenlijk het merendeel van je trainingen op een rustiger tempo te lopen. Daarmee ga je ook weer harder vooruit.
)? Ik kan namelijk vrij gemakkelijk op 5:30/km 15km afleggen. Is het dan alsnog zinvoller om dat in 5:50/km te doen? Ik snap de logica er niet van.Misschien is het lastig uit te leggen hoor, maar een linkje naar iets is ook goed. Ik ga zelf ook wel even googlen.
Moet je even zoeken op hartslagzones en verbranding van vet/koolhydraten, hersteltijd en dergelijke.quote:
[..]
Ik vraag misschien een beetje veel hoor, maar hoe werkt dat dan? Hoe kan het dat je sneller vooruit gaat als je langzamer gaat lopen (die zin klinkt al tegenstrijdig
Misschien is het lastig uit te leggen hoor, maar een linkje naar iets is ook goed. Ik ga zelf ook wel even googlen.
hahaha ja dat wachten inderdaad! en twijfelen of je naar de wc zou gaan, want stel dat hij dan net aanbelt en heel snel douchen want oh weeee. of ben ik de enigste daarin hahaha!quote:
[..]
Dan ben je met die training ook behoorlijk diep gegaan ja, nou ja, het zit er in ieder geval aan te komen!
[..]
Daar baal ik ook altijd zoveel van. Ik haat het wachten op bestelde dingen! Vooral als het zulke enorm mooie dingen zijn als die Garmin of nieuwe schoenen! Succes in ieder geval!
Gisteren trouwens gebeld of ze die schoenen op voorraad hadden en of ze die dezelfde nog konden opsturen. Toen zei ze dat ze al langs de post was geweest, maar dat ze voor mij nog wel even langs zou lopen. Toen meteen die schoenen besteld en betaald op de site en vandaag waren ze er al gelukkig. Zat al vanaf vanochtend 10 uur belangstellend naar de deur te kijken of er al iets was
haha wat schattig!quote:
[..]
Dan ben je met die training ook behoorlijk diep gegaan ja, nou ja, het zit er in ieder geval aan te komen!
[..]
Daar baal ik ook altijd zoveel van. Ik haat het wachten op bestelde dingen! Vooral als het zulke enorm mooie dingen zijn als die Garmin of nieuwe schoenen! Succes in ieder geval!
Gisteren trouwens gebeld of ze die schoenen op voorraad hadden en of ze die dezelfde nog konden opsturen. Toen zei ze dat ze al langs de post was geweest, maar dat ze voor mij nog wel even langs zou lopen. Toen meteen die schoenen besteld en betaald op de site en vandaag waren ze er al gelukkig. Zat al vanaf vanochtend 10 uur belangstellend naar de deur te kijken of er al iets was
Dat herken ik ook wel, dat je na 5km echt zoiets hebt van; 'ik wil dood, waarom doe ik dit, WTF!'. Maar dat is toch echt wel iets anders dan na 7(!) uur zo lopen, door al je energievoorraden heen zijn, overal pijn in je lichaam, er mentaal helemaaal doorheen zitten en dan ook nog een paar uur moeten lopen tot de finish.quote:
[..]
Ik herken het wel, en niet per se bij lange afstanden, maar ook bijv. bij een 10k bosloop/wedstrijd waar ik diep ga en mezelf op die manier door de laatste kilometers heen moet helpen. En het lopen is dan soms echt niet leuk, maar de voldoening achteraf des te groter.
Ik denk niet dat je kan zeggen dat je zoiets herkend totdat je dat echt hebt meegemaakt.
Jawel, maar je weet nooitquote:
.De enigste misschien welquote:
[..]
hahaha ja dat wachten inderdaad! en twijfelen of je naar de wc zou gaan, want stel dat hij dan net aanbelt en heel snel douchen want oh weeee. of ben ik de enigste daarin hahaha!
, zeker niet de enige! Durfde ook bijna niet naar de wc..Volgens mij is in een notedop zo dat je tijdens een snelheidstraining aan je snelheid werkt en tijdens een LDL (langzaam, dus lage hartslag) werk je aan de conditie om die snelheid ook langer vast te houden.quote:
[..]
Ik vraag misschien een beetje veel hoor, maar hoe werkt dat dan? Hoe kan het dat je sneller vooruit gaat als je langzamer gaat lopen (die zin klinkt al tegenstrijdig
Misschien is het lastig uit te leggen hoor, maar een linkje naar iets is ook goed. Ik ga zelf ook wel even googlen.
Ik merk de laatste tijd ook dat dat echt werkt. Voorheen liep ik ook alles te snel, maar nu ik op deze manier train liep ik afgelopen zondag tijdens die zelfde 10km zomaar 3 minuten van mijn PR af (die is nu 50:04 geworden....)
Er is online ontzettend veel te vinden ( oa http://running.about.com ) of anders ( ja daar komt ie weer !quote:
[..]
Ik vraag misschien een beetje veel hoor, maar hoe werkt dat dan? Hoe kan het dat je sneller vooruit gaat als je langzamer gaat lopen (die zin klinkt al tegenstrijdig
Misschien is het lastig uit te leggen hoor, maar een linkje naar iets is ook goed. Ik ga zelf ook wel even googlen.
) Honselaar's Hardlopen voor beginners.Ik had dat op sommige dagen bij mijn vorige werkquote:
[..]
..Maar dat is toch echt wel iets anders dan na 7(!) uur zo lopen, door al je energievoorraden heen zijn, overal pijn in je lichaam, er mentaal helemaaal doorheen zitten en dan ook nog een paar uur moeten lopen tot de finish...
Niet helemaal hetzelfde.. maar toch!@GlenHighland ... mja.. ik zit ga nog even doorlezen.. misschien ook maar eens doen dan. Die mensen die al die onderzoeken doen hebben er toch meer verstand van dan ik.
Bedankt heren.
Het heet de Bijbel van hardlopers. Uitgebracht door de Kerk van Goede Schoenen.quote:
Jazeker, die 1:54.51 van vorig jaar moet verpulverd wordenquote:
Hey Glen, ga je de halve marathon van Hoogland ook weer doen dit jaar?
Na dat PR van afgelopen zondag denk ik dat dat zomaar eens kan lukken. Ik ga nu voor de 1:50:00In mijn beleving wel...so there!quote:
Kan t niet nakijken...heb m uitgeleend!
Oh wacht: Praktijk Boek voor hardlopers.
Ik was laatst op het laatste moment voordat ik weg moest m'n tanden aan het poetsen en toen belde ie opeens (ruim een uur te laat) aan! Tegen de tijd dat ik bij de deur was was ie idd al weer terug naar z'n bus aan het lopen. Ze horrorz!quote:
[..]
hahaha ja dat wachten inderdaad! en twijfelen of je naar de wc zou gaan, want stel dat hij dan net aanbelt en heel snel douchen want oh weeee. of ben ik de enigste daarin hahaha!
quote:
[..]
Het heet de Bijbel van hardlopers. Uitgebracht door de Kerk van Goede Schoenen.
Jullie moeten toegeven dat er veel nuttige info in staat.
Toch?
Absoluut. Tis mijn bijbel.quote:
[..]
Jullie moeten toegeven dat er veel nuttige info in staat.
Toch?
hahaha!quote:
[..]
Jawel, maar je weet nooit
[..]
De enigste misschien wel
quote:
quote:
Ik heb afgelopen weekend wel hardloopschoenen gekocht. Althans, in 1989 deden ze dienst als hardloopschoenen
http://www.eukicks.com/nike-air-pegasus-89-white-grey-green/
Mijn favoriete hardloopschoenen waren ooit een paar Pegasus. Helaas bracht Nike regelmatig een nieuwe Pegasus uit waarbij de eigenschappen totaal veranderden. Ik geloof dat er in totaal 26 verschillende Pegasussen op de markt zijn gebracht.
Nee die pijn ken ik niet, maar wel het ritueel van het erkennen dat je er doorheen zit, en het aflopen van zo een checklist. Pasfrequentie: check, pendelpas: check, ademhaling: check, romp rechtop: check, armen: check. En dat je dan op een gegeven moment ontdekt dat je toch weer een bepaalde flow oppikt.quote:
[..]
Dat herken ik ook wel, dat je na 5km echt zoiets hebt van; 'ik wil dood, waarom doe ik dit, WTF!'. Maar dat is toch echt wel iets anders dan na 7(!) uur zo lopen, door al je energievoorraden heen zijn, overal pijn in je lichaam, er mentaal helemaaal doorheen zitten en dan ook nog een paar uur moeten lopen tot de finish.
Ik denk niet dat je kan zeggen dat je zoiets herkend totdat je dat echt hebt meegemaakt.
Suc 6quote:
Fuck it, ik ga m'n nieuwe schoenen uitlaten.
quote:
Fuck it, ik ga m'n nieuwe schoenen uitlaten.
En lies, welkom (terug). Vorig jaar was ik er niet hier maar toch. Veel veilige fjne kms gewenst.
Dank jequote:
Dat boek is een aanrader slack en lies?
En lies, welkom (terug). Vorig jaar was ik er niet hier maar toch. Veel veilige fjne kms gewenst.
Mmm, momenteel voel ik 'iets ' in mijn enkel
Laten we hopen dat het hierbij blijft want ik wil echt niet stoppen met lopen
Er staat veel nuttige info in. Hier en daar wel achterhaald maar als extra bron ( en ook nog in het ned. ) zeker het lezen waard...quote:
Dat boek is een aanrader slack en lies?
Ik vind van wel, zou niet weten wat er achterhaald aan is, maar ik heb er iig veel aan gehad. Het zegt wel dingen die elders ook staan of logisch zijn. Maar ik vind het eigenlijk wel een boek om minstens een keer gelezen te hebben. Plus, cijferwerk. Dat vind ik er helemaal kek aan, vooral als je niet met een loopgroep oid loopt is dat ideaal.
De zaken die gemeld worden over strekken daar lees je nu andere meningen over. Feit blijft dat het een goed leesbaar boek is.quote:
@dagloper
Ik vind van wel, zou niet weten wat er achterhaald aan is, maar ik heb er iig veel aan gehad. Het zegt wel dingen die elders ook staan of logisch zijn. Maar ik vind het eigenlijk wel een boek om minstens een keer gelezen te hebben. Plus, cijferwerk. Dat vind ik er helemaal kek aan, vooral als je niet met een loopgroep oid loopt is dat ideaal.
Nou, dat was een succes. Net toen ik me bedacht dat m'n conditie stukken beter was, ging ik gigantisch door m'n linkerenkel. Jeweetwel, die enkel die ik niet wilde belasten waardoor ik nieuwe schoenen ben gaan halen. Nog net niet op mn bek gegaan. Nu met ijs op de bank. Zou dat nou echt door de schoenen komen? Anti-pronatie+extra zool te veel van het goede? Of gewoon toeval? Prima dat m'n poot niet meer naar binnen klapt, maar het was niet de bedoeling om dat maar de andere kant op te breken. Godverdomme.quote:
Fuck it, ik ga m'n nieuwe schoenen uitlaten.
Toeval, als je door je schoenen door je enkel gaat ga ik naar Asics en houd ik ze verantwoordelijk voor m'n gebroken voet.. Je naam he, das zeker waarquote:Op donderdag 30 mei 2013 23:25 schreef clumsy_clown het volgende:
Nou, dat was een succes. Net toen ik me bedacht dat m'n conditie stukken beter was, ging ik gigantisch door m'n linkerenkel. Jeweetwel, die enkel die ik niet wilde belasten waardoor ik nieuwe schoenen ben gaan halen. Nog net niet op mn bek gegaan. Nu met ijs op de bank. Zou dat nou echt door de schoenen komen? Anti-pronatie+extra zool te veel van het goede? Of gewoon toeval? Prima dat m'n poot niet meer naar binnen klapt, maar het was niet de bedoeling om dat maar de andere kant op te breken. Godverdomme.
Amsterdam, Hilversum & Hoorn links onderin de Pearl Izumi Run dealersquote:
[..]
Zou kunnen
Pearl Izumi
Dan ligt het gewoon aan mijn lichaam. "Wtf, je hebt zin om hard te lopen? Doe normaal fatty, we gaan op de bank liggen." en bam. Wacht maar, ik geef me nog niet gewonnen.quote:
[..]
Toeval, als je door je schoenen door je enkel gaat ga ik naar Asics en houd ik ze verantwoordelijk voor m'n gebroken voet.. Je naam he, das zeker waar
Dan is een ligfiets misschien een oplossingquote:Op donderdag 30 mei 2013 23:33 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
Dan ligt het gewoon aan mijn lichaam. "Wtf, je hebt zin om hard te lopen? Doe normaal fatty, we gaan op de bank liggen." en bam. Wacht maar, ik geef me nog niet gewonnen.
buiten adem, hoge hartslag, "pijntjes" en nu zweten als een otter.
ben blij dat ik ruim vroegtijdig gestopt ben. Dat was dus iets teveel van het goede op een dag.
bier en slapen
Toch niet de enkel hoop ik?quote:
één van de kuttigste loopjes sinds tijden.
buiten adem, hoge hartslag, "pijntjes" en nu zweten als een otter.
ben blij dat ik ruim vroegtijdig gestopt ben. Dat was dus iets teveel van het goede op een dag.
bier en slapen
nope, die niet. wel lies, knie, scheen, hamstring etc.quote:
wel naweeen van dinsdag maar niets structureels... het was duidelijk te voelen dat ik een smak gemaakt heb
quote:Beste Sjoerd Spring in 't veld,
Bedankt voor je inschrijving voor de 38e TCS Amsterdam Marathon. Je hebt gekozen voor het onderdeel Marathon.
Toch nog iets positiefs zullen we dan maar zeggen. Als je nou nergens last van had behalve je enkel dan was het waarschijnlijk erger geweest. Van die zeur pijntjes hebben we allemaal wel eens.quote:
[..]
nope, die niet. wel lies, knie, scheen, hamstring etc.
wel naweeen van dinsdag maar niets structureels... het was duidelijk te voelen dat ik een smak gemaakt heb
Toen ik die foto zag dat ik dat je echt wel even uit de running zou zijn.
+veel.quote:
geen pijn met hardlopen, maar ik pas nog wel ff op... o.a. daarom eerder gestopt.quote:
[..]
Toch nog iets positiefs zullen we dan maar zeggen. Als je nou nergens last van had behalve je enkel dan was het waarschijnlijk erger geweest. Van die zeur pijntjes hebben we allemaal wel eens.
Toen ik die foto zag dat ik dat je echt wel even uit de running zou zijn.
Heel veel succes!quote:
dat zal ik nodig hebben!quote:
Wooaaww! Ook heel veel succes! Weer eentje om te volgen!quote:
Eerste keer? Had in mijn hoofd zitten dat jij er al eens een gelopen had.quote:
In ieder geval veel succes. Lijkt me een prachtig moment om naartoe te leven.
eerste ja. na 2 x een halve gedaan te hebbenquote:
[..]
Eerste keer? Had in mijn hoofd zitten dat jij er al eens een gelopen had.
In ieder geval veel succes. Lijkt me een prachtig moment om naartoe te leven.
quote:
Je hebt wel een epische hardloopnaamquote:
Nee, daar gaat nog wel een tijdje overheen. Al is het nu wel de 30e keer en je hebt wat extra evenementen ernaast. Dus je weet het dit jaar niet, maar normaal gesproken heb je wel een maandje of 2/3.quote:
Over de 7HL, daar ging de inschrijving toch niet net zo snel van als van de Dam tot Dam? Of is die ook in een dag uitverkocht?
Vetjes, nu even kijken. Iets van 49 minuten filmpje ofzo
.Ik heb deze nog in mijn bookmarks staan:quote:
Vetjes, nu even kijken. Iets van 49 minuten filmpje ofzo
Is in totaal wel meer dan twee uur aan lecture. Ben er zelf nog niet helemaal doorheen gekomen, alleen maar kleine stukjes gekeken. Hij geeft best praktische tips.
Van de fysiotherapeut heb ik meerdere oefeningen gehad:quote:
[..]
Hoe heb jij jouw knieën getraind als ik vragen mag?
1. Ga zitten op de grond met je benen gestrekt voor je, leg iets (opgerolde handdoek) onder je enkel en laat je knie naar beneden zakken. Til je knie op (licht gebogen) en rustig laat weer zakken. Let op dat je de spieren voelt aanspannen die aan de buitenkant van je bovenbeen lopen, dus net boven je knie, dan doe je het goed.
2. Zelfde houding, maar nu met handdoek onder je knie. Til je voet op en laat weer zakken.
3. Squats op 1 been (kon ik dus niet)
Wat ik nu doe heb ik aangepast zodat het in mijn dagelijks leven makkelijker te doen is (op m'n werk op de grond oefeningen doen gaat me te ver en thuis heb ik ook geen zin om dingen aan de kant te schuiven):
1. Variatie op oefening 1, ik doe dit gewoon op mijn werk op mijn bureaustoel. Ik weet welke spieren ik moet hebben, dus ik strek gewoon mijn been onder bureau ipv zittend op de grond.
2. Lunges (slechte knie voor)
Het is natuurlijk wel belangrijk om rekening te houden met evt. blessures/zwaktes/stijve spieren op andere plaatsen, want dat heeft wel invloed op je knie. Ik ben voor zowel mijn linkerknie als mijn linkerheup behandeld, mijn linkerheup is door de fysio opgerekt omdat die te strak was een intiemere houding met een fysiotherapeut heb ik nog niet meegemaakt en de spier van heup naar knie te kort. En hij masseerde de buitenkant van mijn knie (dus er net boven) en drukte mijn knieschijf in de goede positie (hij zat nl. te hoog, naar achter gekanteld en scheefgedraaid doordat de spier in mijn bovenbeen te strak was). Als je niet alle problemen tegelijk aanpakt, is het vechten tegen de bierkaai en krijg je het een na het ander kan ik je vertellen na tien jaar ervaring met verschillende fysiotherapeuten die allemaal alleen naar het vervelende gewricht keken en niets verder
nou, zo hard jump ik niet around met lopen hoorquote:
[..]
[..]
Je hebt wel een epische hardloopnaam
Dat herken ik dan weer niet, maar wel het accepteren van de pijn. Gek genoeg geleerd door yoga.quote:
[..]
Nee die pijn ken ik niet, maar wel het ritueel van het erkennen dat je er doorheen zit, en het aflopen van zo een checklist. Pasfrequentie: check, pendelpas: check, ademhaling: check, romp rechtop: check, armen: check. En dat je dan op een gegeven moment ontdekt dat je toch weer een bepaalde flow oppikt.
We zijn in deze tijd best gewend aan comfort en bij ieder pijntje of dingetje kunnen we daar wat aan doen, sommige ziektes uitgezonderd. Als je een houding een minuut of twee moet volhouden die niet comfortabel is, moet je toch volhouden na dat 'ik wil nu bewegen'-moment. En daardoor leerde ik wel beter omgaan met pijn.
Geestelijke pijn is iets heel anders. Mijn grootste valkuil bij alles is het 'dit is zinloos, ik kan ook gewoon gaan zitten'-moment. Heb ik weleens gedaan met fietsen in depri periodes, maar na een tijdje realiseer je je dan dat je met op een bankje in het park zitten ook niet thuis komt en dat stoppen minstens even zinloos is. Overigens heb ik bij sport sowieso nooit een aangenaam gevoel, ook niet achteraf. Ik ben achteraf echt moe en vaak juist gedeprimeerd. Ik hoop dat dat nog een keer over gaat, ooit.
[ Bericht 7% gewijzigd door LadyOracle op 31-05-2013 00:55:51 ]
gelukkig hoor ik bij de anders-denkendenquote:
Ik vind het altijd wel fasinerend om te lezen hoeveel verschillende theorien er zijn over wat wel en niet werkt qua training etc. en men het toch niet met elkaar eens kan zjin of wil zjin.
quote:
Ik zou bijna gezellig met je mee gaan lopen. Kan je me een tourtocht door amsterdam geven.We zijn hier echt met een stil bikkels en doorzetters hoor.
Geweldig!Tof!quote:
Ooow, dan kan ik morgen rustig uitslapenquote:
[..]
Nee, daar gaat nog wel een tijdje overheen. Al is het nu wel de 30e keer en je hebt wat extra evenementen ernaast. Dus je weet het dit jaar niet, maar normaal gesproken heb je wel een maandje of 2/3.
Is nodig, want vanavond weer een loopje met Gogo
Spannend!! Haar eerste, toch?quote:
[..]
Ooow, dan kan ik morgen rustig uitslapen
Is nodig, want vanavond weer een loopje met Gogo
hardlopen is dan ook verslavendquote:
Bijgelezen.
We zijn hier echt met een stil bikkels en doorzetters hoor.
Heb jij nu weer een beginnersschema? Ik had nogal laat door dat jij Viking bentquote:
quote:
[..]
gelukkig hoor ik bij de anders-denkenden
Ik vind het altijd wel fasinerend om te lezen hoeveel verschillende theorien er zijn over wat wel en niet werkt qua training etc. en men het toch niet met elkaar eens kan zjin of wil zjin.
Het lijkt wel een echte kerk Hier begint het herstel in de kuit nu echt door te zetten, dus morgen mijn laatste korfbalwedstrijd spelen en dan weer vol richten op het hardlopen
Het zou toch niet zo zijn dat die kuit voor mij roet in het eten zou gooien voor de Ekiden Hier trouwens een verslagje van een groep van 120 Nederlanders die gister daar gelopen hebben, die geld opgehaald hebben voor een dorp in Afrika: https://www.de4emusketier(...)e-way-de-marathondag
Rustdag voor mij
Afgelopen zondag de halve van Leiden gelopen, dinsdag 12km op een behoorlijk tempo en gister weer een LDL van 14km gemaakt, ik vind t mooi geweest voor deze week
ja, weet nog wel een routequote:
[..]
quote:
Sorry Stream, daar zijn het vooral de langere afstanden... alleen maar 14km is niet de moeite om je schoenen aan te trekken
Daarom ga ik ook tot ongeveer de 25k trainen. Dan heb ik iets meer keus.
Ik vind het wel goed dat deze wedstrijden er zijn. Het is een mooi instap wedstrijd om te kijken of het iets is.
Tof!quote:
Goed man, succes met trainen!quote:
quote:
[..]
Daarom ga ik ook tot ongeveer de 25k trainen. Dan heb ik iets meer keus.
Ik vind het wel goed dat deze wedstrijden er zijn. Het is een mooi instap wedstrijd om te kijken of het iets is.
rond de 15km is inderdaad een mooie afstand die, als het een mooie trail is met mooie hoogtemeters, te vergelijken is met een HM op de weg
En ik me maar afvragen waarom een filmpje het op de iPad weer eens niet doetquote:
Vetjes, nu even kijken. Iets van 49 minuten filmpje ofzo
Ik zat me heel even af te vragen hoe anders-denkend ik ben. Met mijn hardlopers moeten ook aan krachttraining doen mentaliteit. Omdat het gros van de lopers dat niet doet, want "het is stom" of.. nouja, dat hoor ik dus het meest.quote:
[..]
gelukkig hoor ik bij de anders-denkenden
Ik vind het altijd wel fasinerend om te lezen hoeveel verschillende theorien er zijn over wat wel en niet werkt qua training etc. en men het toch niet met elkaar eens kan zjin of wil zjin.
Dankjewel! Ik heb niet echt per se last van mijn knieën of enkels, maar verbeteren is nooit weg natuurlijkquote:
[..]
Van de fysiotherapeut heb ik meerdere oefeningen gehad:
1. Ga zitten op de grond met je benen gestrekt voor je, leg iets (opgerolde handdoek) onder je enkel en laat je knie naar beneden zakken. Til je knie op (licht gebogen) en rustig laat weer zakken. Let op dat je de spieren voelt aanspannen die aan de buitenkant van je bovenbeen lopen, dus net boven je knie, dan doe je het goed.
2. Zelfde houding, maar nu met handdoek onder je knie. Til je voet op en laat weer zakken.
3. Squats op 1 been (kon ik dus niet)
Wat ik nu doe heb ik aangepast zodat het in mijn dagelijks leven makkelijker te doen is (op m'n werk op de grond oefeningen doen gaat me te ver en thuis heb ik ook geen zin om dingen aan de kant te schuiven):
1. Variatie op oefening 1, ik doe dit gewoon op mijn werk op mijn bureaustoel. Ik weet welke spieren ik moet hebben, dus ik strek gewoon mijn been onder bureau ipv zittend op de grond.
2. Lunges (slechte knie voor)
Het is natuurlijk wel belangrijk om rekening te houden met evt. blessures/zwaktes/stijve spieren op andere plaatsen, want dat heeft wel invloed op je knie. Ik ben voor zowel mijn linkerknie als mijn linkerheup behandeld, mijn linkerheup is door de fysio opgerekt omdat die te strak was een intiemere houding met een fysiotherapeut heb ik nog niet meegemaakt en de spier van heup naar knie te kort. En hij masseerde de buitenkant van mijn knie (dus er net boven) en drukte mijn knieschijf in de goede positie (hij zat nl. te hoog, naar achter gekanteld en scheefgedraaid doordat de spier in mijn bovenbeen te strak was). Als je niet alle problemen tegelijk aanpakt, is het vechten tegen de bierkaai en krijg je het een na het ander kan ik je vertellen na tien jaar ervaring met verschillende fysiotherapeuten die allemaal alleen naar het vervelende gewricht keken en niets verder
Ik kan morgen of zondag pas weer gaan
Vanavond een bruiloft en wilde mijn enkels wel een paar dagen rust geven. Nu heb ik het wel afgeleerd om rare oefeningen uit het niets te doen
Succes aan iedereen die wat gaat lopen dit weekend!
Daar ging de ledencontributie 
Maar net aan mijn trein kunnen halen voor een geplande afspraak....
Tijd voor koffie dus?quote:
Man, wat kunnen die mensen uit het bestuur zuipen
Maar net aan mijn trein kunnen halen voor een geplande afspraak....
quote:
en véél water!Gelukkig maar een half dagje.
quote:
Succes met de training!
it takes one to know onequote:
Man, wat kunnen die mensen uit het bestuur zuipen
En mijn eindstand voor de maand mei is 126 km, niet slecht aangezien ik voorheen zo onregelmatig trainde.
[ Bericht 55% gewijzigd door RedScorpion op 31-05-2013 09:38:36 ]
Ja, het beginnersschema van hardloopschema.nl. In 10 weken naar 20 minuten achtereen en werken aan m'n techniek en pasfrequentiequote:
[..]
Heb jij nu weer een beginnersschema?
.Goed bezig! Ennuh, pasfrequentie is overrated johquote:
[..]
Ja, het beginnersschema van hardloopschema.nl. In 10 weken naar 20 minuten achtereen en werken aan m'n techniek en pasfrequentie
Mijn schenen zijn nog wat gevoelig, dus ik probeer niet te harde klappen te maken en m'n pasfrequentie verhogen helpt welquote:
[..]
Goed bezig! Ennuh, pasfrequentie is overrated joh