Ik zou heel graag en snel willen afvallen.
Ik wil namelijk 20kilo kwijt in een half jaar, want wil erg graag een tattoo bij me ribben.
Ik ben best stevig, en heb wel overgewicht dus wil er graag wat afhebben zodat het wat slanker is wanneer ik de tattoo wil gaan zetten.
Daarvoor moet ik van me moeder een gewicht van 60-65 kilo halen. Ik wil zelf ook graag naar de 60kilo want dat was ik 2 jaar geleden.
Ik ben erg veel aangekomen in de laatste 2 jaren, dat komt doordat ik allergisch ben voor hormonen, ik kreeg een vriend op 14 jarige leeftijd en me moeder deed me aan de pil. Die vergat ik vaak, dus gingen we naar de dokter om een prikpil te halen eens in de 3 maanden.
Ik kreeg dus een enorme BOOST van hormonen in een keer binnen waardoor ik erg ben gaan uitdijen. Vind dit erg jammer.
Ik ga wel sporten 3x in de week wil ik zeker gaan als dit te combineren is met me werk en school, samen met me vriend zodat ik iemand heb die me tot het uiterst laat gaan.
En ben al gezonder gaan eten, verder heb ik vetverbranders gewoon van de Etos.
Iemand tips, of ervaring met snel afvallen?
Sharon.
• Eet 200-300 calorieën onder je onderhoud (2000kcal).
• Drink veel water op een dag. Let niet op hoeveel liter, maar gewoon dat je in ieder geval een aantal glazen op hebt.
• Probeer suiker en zoetjes te vermijden. Thee drink je maar zonder suiker, net als koffie, etc.
• Eet een stevig ontbijt met bijvoorbeeld een bak magere franse kwark.
SNEL afvallen?
Daar kan je best lollig over gaan doen, maar bij mij werkte dit echtquote:Op woensdag 29 mei 2013 21:36 schreef motorbloempje het volgende:
Stoppen met eten. Alleen op de even dagen van de oneven maanden als de maan vol is een tomaat. En smeer pindakaas op je voetzolen.
!Moet je op het kamp wonen om een tattoo te willen?quote:
Waarom wil je een tatoeage, woon je op het kamp ofzo?
Nee dat ben ik niet.
Ik wil er graag weer een bij!
harstikke bedanktquote:
• Vergroot je eiwit-inname.
• Eet 200-300 calorieën onder je onderhoud (2000kcal).
• Drink veel water op een dag. Let niet op hoeveel liter, maar gewoon dat je in ieder geval een aantal glazen op hebt.
• Probeer suiker en zoetjes te vermijden. Thee drink je maar zonder suiker, net als koffie, etc.
• Eet een stevig ontbijt met bijvoorbeeld een bak magere franse kwark.
kan je dat denk je ergens vinden een calorieën dieet, of kan ik beter langs de dieetiste?
450 kg mee afgevallen!quote:
Stoppen met eten. Alleen op de even dagen van de oneven maanden als de maan vol is een tomaat. En smeer pindakaas op je voetzolen.
Dat was echt fantastisch!
Nee, gewoon tellen wat je naar binnen werkt.quote:
kan je dat denk je ergens vinden een calorieën dieet, of kan ik beter langs de dieetiste?
de trap!quote:
Jawel hoor, alleen ze zeggen allemaal dat het niet erg gezond is om 20 kilo af te vallen, in een tijd van 6 maanden.quote:
Tja, wat is tegenwoordig wel gezond??quote:
[..]
Jawel hoor, alleen ze zeggen allemaal dat het niet erg gezond is om 20 kilo af te vallen, in een tijd van 6 maanden.
maar binnen n halfjaar 20 kg minder moet wel lukken hoor!
Kan prima, da's iets meer dan 3 kilo per maand.quote:
Jawel hoor, alleen ze zeggen allemaal dat het niet erg gezond is om 20 kilo af te vallen, in een tijd van 6 maanden.
Easy.
Alleen het gevolg bestrijden lijkt me nou niet echt slim.
Oh vergeten erbij te vertellen, ben al van die prikpil af hoor!quote:
Je weet waar het van komt en toch ga je daar niets aan doen ?
Alleen het gevolg bestrijden lijkt me nou niet echt slim.
Dat was dus echt niets, en iedere keer weer een nieuwe boost was dus ook weer iedere keer wat kilootjes eraan dus daar ben ik toen meteen mee opgehouden!
Ja, vraag ik me ook soms af.quote:
[..]
Tja, wat is tegenwoordig wel gezond??
maar binnen n halfjaar 20 kg minder moet wel lukken hoor!
Ik hoop het zo want voel me niet meer fijn in me lichaam en wil nu dus echt de stap gaan zetten en heel me leven ervoor om te gaan gooien!
En bij het fitnissen is mij verteld niet alleen cardio doen want daar schiet je niets mee op? klopt dit?
Kan prima.quote:
[..]
Jawel hoor, alleen ze zeggen allemaal dat het niet erg gezond is om 20 kilo af te vallen, in een tijd van 6 maanden.
Kilo'tje per week is te doen.
Maar heb jij daar ook de discipline voor?
quote:
voor jou is het misschien shit, voor andere belangrijk.. 
quote:
[..]
Topic 732873292379823 deze maand over snel afvallen.Je bent toch ook niet snel dik geworden of wel?
Ik heb het op dit moment wel heel erg veel..quote:
[..]
Kan prima.
Kilo'tje per week is te doen.
Maar heb jij daar ook de discipline voor?
Maar daarom gaat me vriend mee naar de sportschool om me motivatie erin te houden, we doen beide ons eigen ding daar.. maar als hij ziet dat ik het dreig op te geven dan springt hij bij..
Ga me volgende week aanmelden, onbeperkt sporten.
Daar gaat het al mis.quote:
[..]
Ik heb het op dit moment wel heel erg veel..
jawel, omdat ik een enorme hormonen boost heb gekregen door de prikpil en ik allergisch ben voor hormonen net als me oma, die was er in korte tijd ook heeel veel aangekomen.quote:
[..]
Je bent toch ook niet snel dik geworden of wel?
heb ook enorme striemen er van gekregen, die ik nu behandel met bio oil en het werkt wel,
je ziet resultaat.
why?quote:
Doe maar niet.quote:
[..]
Ik heb het op dit moment wel heel erg veel..
Maar daarom gaat me vriend mee naar de sportschool om me motivatie erin te houden, we doen beide ons eigen ding daar.. maar als hij ziet dat ik het dreig op te geven dan springt hij bij..
Ga me volgende week aanmelden, onbeperkt sporten.
Als je iemand nodig hebt om mee te gaan sporten gaat het sowieso niks worden.
http://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/quote:
[..]
Ik heb het op dit moment wel heel erg veel..
Maar daarom gaat me vriend mee naar de sportschool om me motivatie erin te houden, we doen beide ons eigen ding daar.. maar als hij ziet dat ik het dreig op te geven dan springt hij bij..
Ga me volgende week aanmelden, onbeperkt sporten.
Dit is een goede indicatie en ik hoop dat je het volhoud....
En "me" is geen bezittelijk voornaamwoord!!
Ik weet het maar er is iets mis met me darmen, en heb het chronisch.quote:Op woensdag 29 mei 2013 22:09 schreef Max-Westerman het volgende:
[..]
Doe maar niet.
Als je iemand nodig hebt om mee te gaan sporten gaat het sowieso niks worden.
dus als ik sport en ook maar iets of wat inspan doet het pijn, en houd ik er meteen mee op.
Ik voel het in keulen al onweren zegt mama altijd..
vandaar, en me vriend wil me graag helpen met dit avontuurtje.
'quote:Op woensdag 29 mei 2013 22:10 schreef Angel-Joy het volgende:
Je moet afvallen omdat je het doet voor jezelf, niet omdat je gvd een tatoeage wil nemen
Ik zei al in een reactie dat ik me niet meer fijn voelde in me lichaam, en wil daar op die plek van me buik / ribben een tattoo dus extra motivatie zoals ik het zie.
Omdat motivatie van binnen uit moet komen en niet van buitenaf of om een of andere fucking tattooquote:
Jij weet niets van mijn doktersverleden, dus laat mensen lekker in hun waarden.:)quote:
heeeel volwassen hoor!quote:
Dat is niet de enige reden, maar wel een van de redenen die meespeelt hierin!quote:
[..]
Omdat motivatie van binnen uit moet komen en niet van buitenaf of om een of andere fucking tattoo
Zij heeft anders wel een punt.quote:
[..]
Jij weet niets van mijn doktersverleden, dus laat mensen lekker in hun waarden.:)
Toch heeft ze wel een puntje, je verhaal de aangedragen oplossing is bij voorbaat kansloos omdat je het blijkbaar met al je klachten onmogelijk kan uitvoeren.quote:
[..]
Jij weet niets van mijn doktersverleden, dus laat mensen lekker in hun waarde .:)
Oh come on, als je het echt wil doen, dan ga je het gewoon doenquote:
[..]
Jij weet niets van mijn doktersverleden, dus laat mensen lekker in hun waarden.:)
Maar nee, eerste een topic op FOK! openen, 10 redenen verzinnen waarom jouw vriend mee moet en blablabla
Ja toch, niet dan?quote:
[..]
450 kg mee afgevallen!
Dat was echt fantastisch!
Ik zou een been doen.
Amfetamine is de enige en echte werkende snelle oplossing, daar heb ik hele goede resultaten bij gezien.quote:
Oh btw, de snelste manier om 20 kilo af te vallen is om gewoon een lichaamsdeel te amputeren.
Ik zou een been doen.
Of het gezond is kan je je afvragen, maar het resultaat
Voorbeeld-routine:
- 20 minuten HIIT (high intensity blablabla) cardio (stand 8, 60sec, stand 12, 60sec, terug naar stand 8, etc ,etc... )
-Krachtraining, gewoon je armen beetje doen, je billen, benen veel, buik veel.
-Daarna weer 10 minuten HIIT
-Daarna doe je jouw krachttraining weer precies opnieuw.
-Daarna afmaken met 10 minuten rustig cardio.
Ik zou ook een pre- en post-workout supplement nemen. Kijk gewoon op body&fitshop, voor whey-isolaat of afslankeiwit, en neem deze shake 30 minuten voor je workout, en precies erna.
Dit is geen sport topicquote:
op zich is het wel handig ook krachttraining te doen; een soort van mix tussen de twee. Wat ik zou doen om af te vallen als ik jou was, is 3x per week full body.
Voorbeeld-routine:
- 20 minuten HIIT (high intensity blablabla) cardio (stand 8, 60sec, stand 12, 60sec, terug naar stand 8, etc ,etc... )
-Krachtraining, gewoon je armen beetje doen, je billen, benen veel, buik veel.
-Daarna weer 10 minuten HIIT
-Daarna doe je jouw krachttraining weer precies opnieuw.
-Daarna afmaken met 10 minuten rustig cardio.
Dit is R&P :
quote:
[..]
Ik weet het maar er is iets mis met me darmen, en heb het chronisch.
dus als ik sport en ook maar iets of wat inspan doet het pijn, en houd ik er meteen mee op.
Ik voel het in keulen al onweren zegt mama altijd..
vandaar, en me vriend wil me graag helpen met dit avontuurtje.
Wat heeft krachttraining voor zin als je brandstof op is voordat je eraan begint?quote:
op zich is het wel handig ook krachttraining te doen; een soort van mix tussen de twee. Wat ik zou doen om af te vallen als ik jou was, is 3x per week full body.
Voorbeeld-routine:
- 20 minuten HIIT (high intensity blablabla) cardio (stand 8, 60sec, stand 12, 60sec, terug naar stand 8, etc ,etc... )
-Krachtraining, gewoon je armen beetje doen, je billen, benen veel, buik veel.
-Daarna weer 10 minuten HIIT
-Daarna doe je jouw krachttraining weer precies opnieuw.
-Daarna afmaken met 10 minuten rustig cardio.
Bij haar is het niet de bedoeling zo goed mogelijk spieren te kweken, maar calorieën te verbranden. En cardio pakt zowat alleen je beenspieren, dus kan je met de krachttraining makkelijk alle andere spieren trainen.quote:
[..]
Wat heeft krachttraining voor zin als je brandstof op is voordat je eraan begint?
Als ze gewoon doorzettingsvermogen heeft en het echt graag wil, kan ze dit programmatje wel volhouden, en anders doet ze hem iets minder intensief.
Dat krachttraining kan wel ff wachten als ze zoveel moet afvallenquote:
op zich is het wel handig ook krachttraining te doen; een soort van mix tussen de twee. Wat ik zou doen om af te vallen als ik jou was, is 3x per week full body.
Voorbeeld-routine:
- 20 minuten HIIT (high intensity blablabla) cardio (stand 8, 60sec, stand 12, 60sec, terug naar stand 8, etc ,etc... )
-Krachtraining, gewoon je armen beetje doen, je billen, benen veel, buik veel.
-Daarna weer 10 minuten HIIT
-Daarna doe je jouw krachttraining weer precies opnieuw.
-Daarna afmaken met 10 minuten rustig cardio.
Ik zou ook een pre- en post-workout supplement nemen. Kijk gewoon op body&fitshop, voor whey-isolaat of afslankeiwit, en neem deze shake 30 minuten voor je workout, en precies erna.
Ts, check anders Insanity workout, en wat ik ook aan zou raden: kickboksen
Waarom zou je spieren trainen als je ze niet wilt "kweken" groenten kweek je...quote:
[..]
Bij haar is het niet de bedoeling zo goed mogelijk spieren te kweken, maar calorieën te verbranden. En cardio pakt zowat alleen je beenspieren, dus kan je met de krachttraining makkelijk alle andere spieren trainen.
Grotere spieren verbranden in rust meer.
En cardio is niet bedoelt om je beenspieren te trainen.
Insanity is overrated; beter doet ze gewoon mijn voorbeeld schema, met een strict "dieet" en dan vliegen de kilo's er af.quote:Op woensdag 29 mei 2013 22:24 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
Dat krachttraining kan wel ff wachten als ze zoveel moet afvallen
Ts, check anders Insanity workout, en wat ik ook aan zou raden: kickboksen
Dat zei ik net al: vanwege de kcals die zo verbrand worden. En ze zal wel iets van spieren kweken al along the way, maar de bedoeling is dat ze heeeeel veeel vet verbrand in een workout.quote:
[..]
Waarom zou je spieren trainen als je ze niet wilt "kweken" groenten kweek je...
Grotere spieren verbranden in rust meer.
En cardio is niet bedoelt om je beenspieren te trainen.
zoek het zelf wel uit! Jouw schema klopt alleen niet.quote:
[..]
Insanity is overrated; beter doet ze gewoon mijn voorbeeld schema, met een strict "dieet" en dan vliegen de kilo's er af.
Cardio voor krachttraining.
Niet echt serieus te nemen.
Het is HIIT; lees jezelf in, newbquote:
[..]
Jouw schema klopt alleen niet.
Cardio voor krachttraining.
Niet echt serieus te nemen.
Deze schema komt zowat bijna helemaal van bodybuilding.com zelf als een fatburner-workout.
Hoe kan ze spieren kweken als haar vetpercentage zo hoog is?quote:
[..]
Insanity is overrated; beter doet ze gewoon mijn voorbeeld schema, met een strict "dieet" en dan vliegen de kilo's er af.
[..]
Dat zei ik net al: vanwege de kcals die zo verbrand worden. En ze zal wel iets van spieren kweken al along the way, maar de bedoeling is dat ze heeeeel veeel vet verbrand in een workout.
God
quote:
[..]
Hoe kan ze spieren kweken als haar vetpercentage zo hoog is?
God
Welke brandstof gebruiken hiit en krachttraining beide? Juist ja, noob.quote:
[..]
Het is HIIT; lees jezelf in, newb
Deze schema komt zowat bijna helemaal van bodybuilding.com zelf als een fatburner-workout.
Wat is het doel van TS? Ze is een meid, ze wil geen pro bodybuilder zijn, ze wil alleen maar vet kwijt.quote:
[..]
Welke brandstof gebruiken hiit en krachttraining beide? Juist ja, noob.
En er is genoeg brandstof om die hele workout te voltooien, if that's what ur asking.
quote:
Want een vrouw wordt meteen bodybuilder als zij met gewichten aan de gang gaan.quote:
[..]
Wat is het doel van TS? Ze is een meid, ze wil geen pro bodybuilder zijn, ze wil alleen maar vet kwijt.
En er is genoeg brandstof om die hele workout te voltooien, if that's what ur asking.
volgens mij missen vrouwen een bepaald hormoon...Tuurlijk is het goed om krachttraining te doen als je een beetje chubby bent, maar ts weegt rond de 80 kg ofzo.quote:
Jammer dat ts weg is, had nog antwoorden willen krijgen op mijn vragen.
Met veel overgewicht is het juist verstandig om aan krachttraining te doen. Zoals al gezegd, meer spieren verbranden in rust ook meer.quote:
[..]
Tuurlijk is het goed om krachttraining te doen als je een beetje chubby bent, maar ts weegt rond de 80 kg ofzo.
Jammer dat ts weg is, had nog antwoorden willen krijgen op mijn vragen.
Dus... ze weegt 80 kilo, en dan?quote:
[..]
Tuurlijk is het goed om krachttraining te doen als je een beetje chubby bent, maar ts weegt rond de 80 kg ofzo.
Jammer dat ts weg is, had nog antwoorden willen krijgen op mijn vragen.
Dan beter eerst cardio aangezien dat minder zwaar is + makkelijker vol te houden?quote:
[..]
Dus... ze weegt 80 kilo, en dan?
Deze chicks mogen zich ook bodybuilders noemen.quote:
[..]
Want een vrouw wordt meteen bodybuilder als zij met gewichten aan de gang gaan.
Ja, maar vaak stagneren ze dan op een bepaald gewicht; zij wil de HELE 20 kilo er af. Idem met krachttraining. Ze moet haar workouts slopend maken wil ze vet kwijt. Zweten als een varken in een gloeddraaiende oven. Daarom HIIT (extreme vetverbranding), krachttraining (niet efficient omdat er eerst al HIIT is gedaan, maar gewoon tot je max wat betreft uithoudingsvermogen gaan, HIIT, cardio (cool-off).quote:
[..]
Dan beter eerst cardio aangezien dat minder zwaar is + makkelijker vol te houden?
HIIT is trouwens ook bedoeld om spieren te kweken; het is zegmaar een hybride tussen cardio en hypertrophy.
calorieen dieetquote:
[..]
harstikke bedankt
kan je dat denk je ergens vinden een calorieën dieet, of kan ik beter langs de dieetiste?
dieetiste
Je moet niet op zoek gaan naar een quick fix, die zijn er niet.
Het is goed mogelijk om veilig 0,5 tot 1,5kg per week af te vallen zonder het daarna weer aan te zetten.
Je moet daarvoor alleen niet op zoek naar een specifiek dieet maar heel je manier van denken omgooien. Het woord "dieet" wordt verkeerd gebruikt. In feite betekent dieet gewoon "voedingspatroon". Pas je dat aan en ga je anders tegen eten en bewegen aankijken, dan is die 20kg in principe wel mogelijk ( 0,8kg per week).
Let wel, zonder voldoende doorzettingsvermogen ga je er niet komen. Dus hoe belangrijk is die tattoo voor je en hoe graag wil je afvallen en het gewicht eraf houden?
Voor informatie over goede voedingspatronen en hoe te eten om een bepaald kilogram doel per week te behalen kun je informatie zoeken op bodybuilding websites en de bodybuilding en fitness topics hier op Fok!
Ga niet voor advies op wijvenfora zoeken, of in het "slank" topic op Fok! en ook niet in (glossy)tijdschriften en blogs.
Het zou voor ons makkelijk zijn om alles voor te kauwen, maar daar leer je zelf niks van.
Ik ga dit even opslaan en voor andere topics gebruiken, scheelt een hoop typwerk iedere keer.quote:Op woensdag 29 mei 2013 22:50 schreef Drinky het volgende:
[..]
calorieen dieet
dieetiste
Je moet niet op zoek gaan naar een quick fix, die zijn er niet.
Het is goed mogelijk om veilig 0,5 tot 1,5kg per week af te vallen zonder het daarna weer aan te zetten.
Je moet daarvoor alleen niet op zoek naar een specifiek dieet maar heel je manier van denken omgooien. Het woord "dieet" wordt verkeerd gebruikt. In feite betekent dieet gewoon "voedingspatroon". Pas je dat aan en ga je anders tegen eten en bewegen aankijken, dan is die 20kg in principe wel mogelijk ( 0,8kg per week).
Let wel, zonder voldoende doorzettingsvermogen ga je er niet komen. Dus hoe belangrijk is die tattoo voor je en hoe graag wil je afvallen en het gewicht eraf houden?
Voor informatie over goede voedingspatronen en hoe te eten om een bepaald kilogram doel per week te behalen kun je informatie zoeken op bodybuilding websites en de bodybuilding en fitness topics hier op Fok!
Ga niet voor advies op wijvenfora zoeken, of in het "slank" topic op Fok! en ook niet in (glossy)tijdschriften en blogs.
Het zou voor ons makkelijk zijn om alles voor te kauwen, maar daar leer je zelf niks van.
Je moet irritante mensen hier gewoon negeren. Er waren een paar posts waar je wel wat aan had en voor het gemak negeer je die blijkbaar maar even..
Afvallen is niet zo ingewikkeld, je moet zorgen dat je genoeg eet, en gezonde dingen. Dat is niet ingewikkeld, elk mens weet wat gezond is en wat niet. Als je zorgt dat je geen honger hebt ga je dus geen chocola kanen omdat je daar minder zin in hebt. Ga daarbij 3 x per week sporten en je vet gaat 'vanzelf' weg. Je kan niet super snel afvallen maar 20 kilo in een half jaar lijkt me een mooi doel
Bij je fitnessschool hebben ze misschien ook wel tips.
Thanks, zal ik doen.quote:
TS, weet niet of je er nog bent.
Je moet irritante mensen hier gewoon negeren. Er waren een paar posts waar je wel wat aan had en voor het gemak negeer je die blijkbaar maar even..
Afvallen is niet zo ingewikkeld, je moet zorgen dat je genoeg eet, en gezonde dingen. Dat is niet ingewikkeld, elk mens weet wat gezond is en wat niet. Als je zorgt dat je geen honger hebt ga je dus geen chocola kanen omdat je daar minder zin in hebt. Ga daarbij 3 x per week sporten en je vet gaat 'vanzelf' weg. Je kan niet super snel afvallen maar 20 kilo in een half jaar lijkt me een mooi doel
Bij je fitnessschool hebben ze misschien ook wel tips.
En inderdaad ik laat ze maar
Ik weet dat ik niet de slankste ben achja!
X
Je hoeft de slankste niet te zijn hmmquote:
[..]
Thanks, zal ik doen.
En inderdaad ik laat ze maar
Ik weet dat ik niet de slankste ben achja!
X
Maar gezond zijn is wel 'handig' en prettiger voor jezelf... dat heeft eigenlijk alleen maar voordelen.Maar afvallen gaat niet in een week en daar verkijken mensen zich op, een mooi lichaam kweken gaat al helemaal niet snel.. laat je daar niet door tegenhouden maar hou er wel rekening mee
Kilo's eraan eten is een stuk makkelijker dan ze eraf trainen.
Maar wel succes
doe het voor je tattoeage haha, als dat je motiveert.quote:
Daarvoor moet ik van me mijn moeder een gewicht van 60-65 kilo halen.
Weer 1 bij? En toestemming moeten hebben van je moeder? Je bent dus onder de 18 en hebt al meerdere tattoos? En toch beschouw je jezelf niet als tokkie? Bijzonderquote:
[..]
Moet je op het kamp wonen om een tattoo te willen?
Nee dat ben ik niet.
Ik wil er graag weer een bij!
En waar slkaat dit op?quote:
[..]
[..]
Weer 1 bij? En toestemming moeten hebben van je moeder? Je bent dus onder de 18 en hebt al meerdere tattoos? En toch beschouw je jezelf niet als tokkie? Bijzonder
Dus als je een tattoo wilt en onder de 18 bent, ben je meteen een tokkie
nou dan zou ik het er maar uit gooien ik ben 17 en heb er al 3. De eerste was toen ik 13 werd oop me verjaardag.. Is dit zo erg dan, ze zitten op plekkekken waar ik ze kan verbergen als het nodig is!
Sjezus laat mensen gewoon in hun waarden, ieder zijn eigendingen die ze mooi vinden.
Misschien vind ik de schoenen wel afschuwelijk die je vaak draagt, zeg ik toch ook niet dat je een oude oma/opa bent?
Echt? Het hele pakket? Bij mij alleen dat van die pindakaas.quote:Op woensdag 29 mei 2013 21:40 schreef Burdie het volgende:
[..]
Daar kan je best lollig over gaan doen, maar bij mij werkte dit echt
quote:
[..]
Jawel hoor, alleen ze zeggen allemaal dat het niet erg gezond is om 20 kilo af te vallen, in een tijd van 6 maanden.
Anyway; ik vind het een rare reden om af te vallen. Voor gezondheidsreden, ja helemaal top om af te vallen, maar voor een tattoo, nee. Of een combi dan, oke.
Uhm, laat me denken, uhmmm...quote:
Daarom snap ik ook nooit waarom men dan toch een topic maakt dat men snel wil afvallen.quote:
Dan maar over een jaar een tattoo, die tattooshop loopt niet weg.
Inderdaad, maar zo gaat dat; afvallen, lekker snel, liefst vandaag nog. Na de zak chips dan hé!quote:
[..]
Daarom snap ik ook nooit waarom men dan toch een topic maakt dat men snel wil afvallen.
Dan maar over een jaar een tattoo, dat tattooshop loopt niet weg.
quote:
[..]
Inderdaad, maar zo gaat dat; afvallen, lekker snel, liefst vandaag nog. Na de zak chips dan hé!
Gewoon rustig aandoen met afvallen dan is de kans veel groter dat het ook wegblijft aangezien je je voedingspatroon in de tussentijd ook hebt aangepast., win-win.
Precies, daarom dan ook de langetermijndoelen! Maar dan ook weer niet te lang hè. Zo van voor mijn 65-ste wil ik slank zijn.'quote:
[..]
Gewoon rustig aandoen met afvallen dan is de kans veel groter dat het ook wegblijft aangezien je je voedingspatroon in de tussentijd ook hebt aangepast., win-win.
Of beter is kleine stapjes. Het grote doel opknippen in kleine tussendoelen... maar dan niet een gram per dag natuurlijk. 2 kilo per maand bijvoorbeeld? Kan maar ligt ook een beetje aan je mogelijkheden. Bij een gewoon gezond persoon zonder beperkingen is dat inderdaad een mooi doel, langzaam maar zeker.quote:
[..]
Precies, daarom dan ook de langetermijndoelen! Maar dan ook weer niet te lang hè. Zo van voor mijn 65-ste wil ik slank zijn.'
En zoiets kun je bereiken door gewoon gezonder te eten en meer te bewegen (bewegen inbouwen in je dagelijks leven dus meer fietsen, wandelen en traplopen e.d.) Zo gaat het een onderdeel van je verdere leven worden i.,p.v. van echt een dieet en is de kans groot dat je keurig op het gewicht gaat blijven.Helemaal mee eens!quote:
[..]
Kan maar ligt ook een beetje aan je mogelijkheden. Bij een gewoon gezond persoon zonder beperkingen is dat inderdaad een mooi doel, langzaam maar zeker.
Brosciencequote:
op zich is het wel handig ook krachttraining te doen; een soort van mix tussen de twee. Wat ik zou doen om af te vallen als ik jou was, is 3x per week full body.
Voorbeeld-routine:
- 20 minuten HIIT (high intensity blablabla) cardio (stand 8, 60sec, stand 12, 60sec, terug naar stand 8, etc ,etc... )
-Krachtraining, gewoon je armen beetje doen, je billen, benen veel, buik veel.
-Daarna weer 10 minuten HIIT
-Daarna doe je jouw krachttraining weer precies opnieuw.
-Daarna afmaken met 10 minuten rustig cardio.
Ik zou ook een pre- en post-workout supplement nemen. Kijk gewoon op body&fitshop, voor whey-isolaat of afslankeiwit, en neem deze shake 30 minuten voor je workout, en precies erna.
Ach, zolang het maar werkt, toch.quote:
Het kan alleen een stuk efficienter. En dat je schema van bodybuilding.com afkomt wil nog geen moer zeggen. 80% van de users daar zijn zwakbegaafd volgens mij.quote:
[..]
Ach, zolang het maar werkt, toch.
Je post een hoop onzin, net zoals die pre en postworkoutshakes. Wat een bullshit als je wat kilo'tjes kwijt wil. Geen enkele reden om naar een eiwitshake te grijpen. Beter haal je je kcals uit normaal voedsel ipv naar supplementen te grijpen.
Jou neem ik al niet meer serieus genoeg om je uit te leggen waarom je ongelijk hebt; adios.quote:
[..]
Het kan alleen een stuk efficienter. En dat je schema van bodybuilding.com afkomt wil nog geen moer zeggen. 80% van de users daar zijn zwakbegaafd volgens mij.
Je post een hoop onzin, net zoals die pre en postworkoutshakes. Wat een bullshit als je wat kilo'tjes kwijt wil. Geen enkele reden om naar een eiwitshake te grijpen. Beter haal je je kcals uit normaal voedsel ipv naar supplementen te grijpen.
Ik ben het wel eens met je laatste alinea / zin, maar waarom je reactie op zo'n manier posten?quote:
[..]
Het kan alleen een stuk efficienter. En dat je schema van bodybuilding.com afkomt wil nog geen moer zeggen. 80% van de users daar zijn zwakbegaafd volgens mij.
Je post een hoop onzin, net zoals die pre en postworkoutshakes. Wat een bullshit als je wat kilo'tjes kwijt wil. Geen enkele reden om naar een eiwitshake te grijpen. Beter haal je je kcals uit normaal voedsel ipv naar supplementen te grijpen.
Alsof hij geen gelijk heeftquote:Op donderdag 30 mei 2013 18:18 schreef unitedshoties het volgende:
[..]
Jou neem ik al niet meer serieus genoeg om je uit te leggen waarom je ongelijk hebt; adios.
Ik kan me er verschrikkelijk over opwinden als men aantoonbare kletskoek post en doen alsof ze het wiel uitgevonden hebben.
Efficienter, wellicht, maar deze programma is er op berust, je vetpercentage drastisch, en met een ongelovelijk rap tempo omlaag te brengen. Daarbij komt dat deze programma niet van zomaar een 'user' afkomt, maar van een fitness-instructeur.quote:
Omdat zachte heelmeesters stinkende wonden maken.
Ik kan me er verschrikkelijk over opwinden als men aantoonbare kletskoek post en doen alsof ze het wiel uitgevonden hebben.
Wat betreft de shakes zijn ze goed voor verschillende dingen.
1. Het is aangetoond dat het verhogen van je eiwit-inname helpt bij het afvallen.
2. Een pre-workout shake (isolaat / hydrosolaat shake) zorgt ervoor dat je spieren minder afbreken tijdens het sporten, en je dus meer uit je work-out kan halen; lees: meer calorieën verbranden. Dit komt omdat het snel opneembare eiwitten zijn, die je haast niet in voedsel terug vind.
3. Je moet wel een hele grote tyfus-mongool wezen als je niet snapt dat je met het gebruik van supplementen ook alsnog een goed dieet (voedingspatroon) moet volgen. Je haalt niet al je eiwitten uit je shakes, maar die shakes zijn een hulpmiddel die het process helpen versnellen, net zoals sporten dat is. Uiteindelijk is het 95% wat je eet/drinkt en 5% van je beweging wat ertoe doet dat je lichaamsvet kwijt raakt.
Dit zijn basisprincipes, maar het feit dat ik je dat nog moet uitleggen getuigd al van jouw kennis wbt. dit onderwerp.
Vooral je argument van de fitness-instructeur doet het erg goed.
quote:
Maak anders eens een afspraak bij een gewichtsconsulent. Zij kunnen en juist beeld schetsen over de doelen die je wilt halen en hoe je deze doelen kunt halen. Ook helpen zij je bij het maken van voedingskeuzes. En weten ze veel op gebied van sport
Ja trap dit kuttopic weer omhoog joh.quote:
Maak anders eens een afspraak bij een gewichtsconsulent. Zij kunnen en juist beeld schetsen over de doelen die je wilt halen en hoe je deze doelen kunt halen. Ook helpen zij je bij het maken van voedingskeuzes. En weten ze veel op gebied van sport
Laat me raden jij bent zon gewichtsconsulent
Ik bespaarde hiermee 450 Euro, echt fantastisch.quote:
Stoppen met eten. Alleen op de even dagen van de oneven maanden als de maan vol is een tomaat. En smeer pindakaas op je voetzolen.
Oh trouwens, afvallen is idd prima, maar snel gaat 't nooit.
Van de trap, meer niet.quote:
Mij heeft het heel erg geholpen en ben inmiddels 10 kilo kwijt!!
Met dit e-book ga je beter begrijpen waarom vele dieten niet werken.
Bij het e-book ontvang je nu ook gratis recepten voor een platte buik.
Succes
Groet,
Marja
[ Bericht 11% gewijzigd door Ole op 03-11-2013 13:42:37 ]
Tuurlijk niet over paar maanden opent hij nieuw topic met precies dezelfde vragenquote:
3x per week met gewichten trainen en dan 20 minuten cardio erachteraan als je ook wat aan je conditie wil doen. 300-500 kcal onder je onderhoud gaan zitten en 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht innemen.
Voedingsschema maken als je snel wilt afvallen en gewoon gezond gaan eten als het wat langer mag duren.
Wanneer je iets eet of hoeveel maaltijden je eet maakt helemaal niks uit
