Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers Hieronder de deelnemers en de tickers!
SPOILER
De theorie is dat het je leptine spiegel verhoogt en zo vreetbuien juist tegen gaat. De bedoeling is niet dat je helemaal los gaat, maar dat je nog steeds gezond voedsel neemt, maar dan meer dan normaal en vnl. koolhydraten in combinatie met weinig vet. Het beste vlak na flinke inspanning, maar het handigst als je bijv. met vrienden/familie uit eten gaat. Scheelt het menu afstaren op zoek naar de dieetverantwoordelijke dingen.linkje
Nog heerlijk even thuis met vriendlief gekroeld en wat huisdingetjes besproken en daarna best aardig geslapen. Inmiddels alweer een half uur aan het werk, maar vandaag dus wel klokslag 4 uur naar huis. Moet morgenavond weer werken...
Eettechnisch was gisteren een butdag, maar vandaag:
O: 250 ml lv yoghurt met aardbeien, 2 volkoren met aardbeien. In totaal 2 theelepeltjes suiker, de aardbeien waren zuurder dan ik dacht. Klein glaasje vruchtensap.
T: 2 granenbiscuitjes en/of een appel.
L: 4 volkoren. 2 ovengebakken ham, 2 gerookte kipfilet. 1/3 komkommer.
S: Even over de markt struinen hier, wellicht hebben ze nog meer asperges, kan ik einde van de week nog eens pasta met asperges en zalm eten.
T: Nog een appel en eventueel die appel van vanochtend als ik echt nog trek heb en hem 's ochtends niet opgegeten heb.
D: Asperges! Samen hebben we een kilo
Maak er rozevalaardappeltjes uit de airfryer bij. Een gekookt eitje en een plakje ovengebakken ham erbij 
Zo lekker!T: Niks meer, asperges zijn nom en veel...
Comments?
Dus maar niet meegenomen.Acht uur sportschool open, voor 9 uur alweer thuis
Me like!Alleen nu kan ik amper lopen, maar ik heb het wel gedaan, krachttraining naast de stoere jongens
Er liep er één langs toen ik aan het deadliften was en die stak zijn duim op en zei bewonderend 'Zo dan!' Waar was ik nou bang voor Hapje eten en naar bed, pfff.
Klinkt goed! Succes!quote:Op dinsdag 28 mei 2013 09:22 schreef Lonaa het volgende:
Gisteren bij de sportschool geweest. Ingeschreven en vanavond zo een introductieles met m'n eigen gespierde neger.
Dank!quote:
Ik zag er best tegenop om zo een verplichting van een jaar aan te gaan, maar gek genoeg voelt t nu een beetje als stoppen met roken. Ik ga dit doen. Punt. Ik ben vastberaden en enthousiast.
Als je kunt stoppen met roken kan je alles aan!quote:
[..]
Dank!
Ik zag er best tegenop om zo een verplichting van een jaar aan te gaan, maar gek genoeg voelt t nu een beetje als stoppen met roken. Ik ga dit doen. Punt. Ik ben vastberaden en enthousiast.
Dat zeggen meerdere mensen. En toch was het stoppen met roken deze keer pas mijn 2e keer. En heb ik al 4 x een abonnement bij de sportschool gehad.quote:Op dinsdag 28 mei 2013 10:14 schreef Lucky_Strike het volgende:
[..]
Als je kunt stoppen met roken kan je alles aan!
_Ben ook wel heel trots hoor, dat ik niet meer rook. En het is me alles meegevallen.
Ik had op die cruise ineens weer zin om te rokenquote:
[..]
Dat zeggen meerdere mensen. En toch was het stoppen met roken deze keer pas mijn 2e keer. En heb ik al 4 x een abonnement bij de sportschool gehad.
Ben ook wel heel trots hoor, dat ik niet meer rook. En het is me alles meegevallen.
. Ik ben 2,5 jaar gestopt. Gelukkig werd er Stuyvesant gerookt, een peuk zo smerig dat ik die al niet rookte toen ik nog dacht dat roken lekker was.quote:
[..]
Ik had op die cruise ineens weer zin om te roken
Stuyvesant doet me altijd aan oude vrouwtjes met een grote bek denken.
Marlboro vond ik ook niet te roken. Hoewel ik het wel rookte als t me aangeboden werd. En er altijd keelpijn van kreeg.
Vandaag 3 maanden gestopt.
Hier waren de goedkoopste 1 euro per kilo. Dan krijg je van die 'soepasperges'. Ik heb mooie rechte dunne en die waren 1,75 per kilo. De 'topasperges' kosten zo'n 3,50 per kilo...quote:
Heerlijk, asperges! Alleen hier waren de asperges 0,99 cent per ons dus dat zou 10 euro de kilo zijn
Acht uur sportschool open, voor 9 uur alweer thuis
Alleen nu kan ik amper lopen, maar ik heb het wel gedaan, krachttraining naast de stoere jongens
Hapje eten en naar bed, pfff.
Zou je die eigenlijk ook kunnen invriezen?
Van alles en nog wat: van een kipfiletje tot aardappelpartjes tot rozevalaardappeltjes tot biefstuk tot groente... Ik gebruik hem alleen niet voor frietjes -want frituur is lekkerder- en gepaneerde dingen, zoals bitterballen. Loempia's gaan dan wel weer goedquote:
Aah, Tink, heb jij een airfryer? Hoe bevalt dat, wat bereid je er allemaal in en wat beter niet?
Zeker als je maar met z'n tweeën bent, kun je er prima 2 dingen in bereiden. Ik doe in de ene helft twee kipkluifjes ofzo en dan in de andere kant een half zakje krieltjes. Lekker veel groente erbij en klaar. Ik zou hem niet meer willen missen. Ook lekker snel even twee taco's gratineren of een één- of tweepersoons portie crumble maken ofzo.Je kunt ze op zich wel invriezen, maar daarna worden ze vrij slap... Niet echt meer geschikt voor een salade of om te grillen. Kunnen dan wel nog prima in een quiche of soep!quote:
*Verdwijnt weer in lurkstand
Ohboy, 't vriendje vind het vast niet leuk dat ik nu op zijn account in het Dieettopic post...
Er heeft een kat in onze dakgoot gescheten!!! Alsof het nog niet erg genoeg is dat ik wekelijks mijn raam en hor moet schoonmaken omdat er een kater is die daar telkens tegenaan sproeit! Nu weet ik het zeker, ik leg prikkeldraad in de dakgoot.
Tof, ga ik even een paar kilo inslaan.quote:
Asperges schillen, per portie in de vriezer doen, en als je ze wil eten direct uit de vriezer in het water, niks aan de hand.
Samen met Noek?quote:
Heerlijk, asperges! Alleen hier waren de asperges 0,99 cent per ons dus dat zou 10 euro de kilo zijn
Acht uur sportschool open, voor 9 uur alweer thuis
Alleen nu kan ik amper lopen, maar ik heb het wel gedaan, krachttraining naast de stoere jongens
Hapje eten en naar bed, pfff.
Wel tof dat je over die angst heen bent. Nu ik nog
Welke angst?quote:
[..]
Samen met Noek?
Wel tof dat je over die angst heen bent. Nu ik nog
. Blijk gewoon de verkeerde maat gepakt te hebben. Jammer joh.ik moest net een witte jas aan en er hing alleen nog 46 (is normaaleen 36, vaag systeem). Het past.quote:Op dinsdag 28 mei 2013 11:16 schreef clumsy_clown het volgende:
Ik dacht: wat zit het jasje van m'n scrubs wijd
En cckl audit vandaag
Dat ze ons moet controleren is prima, maar de manier waarop doet ook een hoop. Hele dossiers opvragen bij medewerkers terwijl ze ook gewoon in het centrale archief zitten en vervolgens in een retedrukke week drie mailen dat ze ze nog niet ontvangen heeft. Grr...
En dan vanavond nog naar de sportschool. Dubbel haha.
Ik moet morgen zo hard huilen.
Dat klinkt heel goed! Wij denken er al een tijdje over er eentje te kopen, maar hebben het nog niet gedaan. Te weinig persoonlijke en goede ervaringen nog maar gehoord.quote:
[..]
Hier waren de goedkoopste 1 euro per kilo. Dan krijg je van die 'soepasperges'. Ik heb mooie rechte dunne en die waren 1,75 per kilo. De 'topasperges' kosten zo'n 3,50 per kilo...
Zou je die eigenlijk ook kunnen invriezen?
[..]
Van alles en nog wat: van een kipfiletje tot aardappelpartjes tot rozevalaardappeltjes tot biefstuk tot groente... Ik gebruik hem alleen niet voor frietjes -want frituur is lekkerder- en gepaneerde dingen, zoals bitterballen. Loempia's gaan dan wel weer goed
Zou falafel ook kunnen, denk je?
ja hou op. We hebben het overleeft geloof ik. Wel aardig wat verbeterpuntenquote:Op dinsdag 28 mei 2013 11:48 schreef clumsy_clown het volgende:
Oh gezellig, wij hebben vorige week audit gehad. Spastisch gedoe. Ik kan slecht tegen dat soort autoriteit.
Is dat olie of zijn dat zaadjes? Waar haal je die? En als je die door de yoghurt doet, proef je er dan ook iets van?
Ik heb gebroken lijnzaadpitjes gehaald bij de reformwinkel.quote:
Lijnzaad, dat kun je gebruiken voor een goede stoelgang, toch?
Is dat olie of zijn dat zaadjes? Waar haal je die? En als je die door de yoghurt doet, proef je er dan ook iets van?
Beetje door mijn kwark/yoghurt en mijn stoelgang was in 2 dagen helemaal veranderd..
je proeft er wel wat van maar ik vind het eerlijk gezegd wel lekker.
Hoeveel is een beetje? Niet dat ik dadelijk op de wc moet bivakkeren wegens teveel aan lijnzaadpitjesquote:
[..]
Ik heb gebroken lijnzaadpitjes gehaald bij de reformwinkel.
Beetje door mijn kwark/yoghurt en mijn stoelgang was in 2 dagen helemaal veranderd..
je proeft er wel wat van maar ik vind het eerlijk gezegd wel lekker.
De DA had het hier ook.quote:
Lijnzaad, dat kun je gebruiken voor een goede stoelgang, toch?
Is dat olie of zijn dat zaadjes? Waar haal je die? En als je die door de yoghurt doet, proef je er dan ook iets van?
eetlepelquote:
[..]
Hoeveel is een beetje? Niet dat ik dadelijk op de wc moet bivakkeren wegens teveel aan lijnzaadpitjes
gebruik het nu een week of 2..
Vast wel, dat eet ik eerlijk gezegd bijna nooit...quote:
[..]
Dat klinkt heel goed! Wij denken er al een tijdje over er eentje te kopen, maar hebben het nog niet gedaan. Te weinig persoonlijke en goede ervaringen nog maar gehoord.
Zou falafel ook kunnen, denk je?
Net een slush puppie bij de lunchwandeling
En een riem gekocht, want mijn broek zakt van m'n kont. Beetje tegenstrijdig, maar allebei erg fijn!Isa, wow! Echt wow!quote:
Heerlijk, asperges! Alleen hier waren de asperges 0,99 cent per ons dus dat zou 10 euro de kilo zijn
Acht uur sportschool open, voor 9 uur alweer thuis
Alleen nu kan ik amper lopen, maar ik heb het wel gedaan, krachttraining naast de stoere jongens
Hapje eten en naar bed, pfff.
Was jij nu mee geweest of?quote:
Op Isa en ik zijn zondag aan het oefenen geweest bij mijn sportschool. Nu is ze dus zelf aan de gang. Zo stoer!quote:
Heb het al de hele dag te druk gehad om bij stil te staan maar what the fuck is hieeer nou weer mis mee?! Je kan het ook nooit goed doen hè
.Alleen een beetje sla is ook geen lunch.
. En het betreft een noot of 10-15.Ene oor in, andere oor uit...quote:
Zit ik aan m'n halfvolle yoghurt met muesli en ongebrande noten in de koffie kamer, zegt een collega (type fietsvakanties en vegetariër) "ja, wel lekker, maar niet echt mager hè?" terwijl ze verder ging met sla eten.
Heb het al de hele dag te druk gehad om bij stil te staan maar what the fuck is hieeer nou weer mis mee?! Je kan het ook nooit goed doen hè
Zo had ik laatst een collega die via via een vreeeeselijk interessante theorie had over de zinloosheid van ontbijten. Je doet immers niet meer na het diner en dan is ontbijt dus helemaal niet nodig, want je hebt nog brandstof genoeg. Dat je ook licht kan dineren en daarna nog kunt sporten/poetsen/wandelen/wat dan ook-en heb ik maar niet vermeld. Ik heb uitgelegd dat ik een manier heb gevonden die voor mij tot -bijna40 geleid heeft en dat ik, zolang dat goed gaat, even vasthoud aan die manier. En haar bedankt voor het goedbedoelde advies...
Wat is nou precies jouw manier?quote:
[..]
Ene oor in, andere oor uit...
Zo had ik laatst een collega die via via een vreeeeselijk interessante theorie had over de zinloosheid van ontbijten. Je doet immers niet meer na het diner en dan is ontbijt dus helemaal niet nodig, want je hebt nog brandstof genoeg. Dat je ook licht kan dineren en daarna nog kunt sporten/poetsen/wandelen/wat dan ook-en heb ik maar niet vermeld. Ik heb uitgelegd dat ik een manier heb gevonden die voor mij tot -bijna40 geleid heeft en dat ik, zolang dat goed gaat, even vasthoud aan die manier. En haar bedankt voor het goedbedoelde advies...
Even mezelf heel wat schouderklopjes geven (is belangrijk volgens Beck
)Gisteren op Schiphol niet een van de lekkerste chocolate muffins gegeten die er is. In het vliegtuig alleen water, thee en 1 appelsapje gedronken. Niks gesnoept, niks gezien ook overigens, ik sliep vast ten tijde van het middernacht-ijsje
, mijn komkommertje gegeten toen ik wakker werd. Bij aankomst in het hotel niks gesnoep. Fuck de kitkat en de pringles in de minibar! En net nog even een lesje Jillian gedaan! Tip voor de mensen die vliegen: bestel een vegetarische maaltijd. Blijkbaar gaan ze er dan vanuit dat je sowieso niet van lekkere dingen houdt, want bij mijn 'diner' zat een fruitsalade en een bakje abrikozenyoghurt terwijl mijn buurman een bakje sla en een bakje chocoladesoesjes had.
En bij het ontbijt kreeg ik als 'side-dishes' een bakje sla (met mosterddressing, normaal heerlijk, maar niet als ontbijt
) en een bakje fruitsalade terwijl mijn buurman een fruitsalade en een brownie kreeg. Prima wmb, hoef ik ook geen moeite te doen het niet op te eten zeg maar.
Het avondeten net hier was superlekker, ik kan het alleen niet navertellen, want het was chinees.
Alleen het toetje weet ik de naam van: aloe vera jello. 
Jum!So far, so good! En sws goed te merken dat mijn lijf in goede conditie is trws. Niks geen opgezwollen voeten na 12 uur vliegen en mijn ring ging ook nog gewoon af.
Oh, en ElizabethR, mijn motivatie nu is die levensgrote spiegels op mijn hotelkamer.
Dat!quote:
Echt zo stoer! En die reactie die je kreeg is natuurlijk helemaal top! Ik kon daarna plots het dubbele deadliften!quote:Op dinsdag 28 mei 2013 15:49 schreef Brighteyes het volgende:
Dat!
(eh nee, dat kon ik niet 
ik had moeite met mijn sets netjes afmaken, maar wel gedaan uiteraard!) Toen ik naar de kleedkamer liep had ik het idee dat er totaal geen energie meer in mijn benen zat, ik zwalkte bijna. Heavy hoor. En jij ook helemaal
Ik moest wel wat lachen om het verschil tussen vegetarisch en niet-vegetarisch, aangezien ze er blijkbaar vanuit gaan dat vegetarisch betekent: geen vlees, vis, kip, maar ook geen troep De grootste snoeper die ik ken is vegetarisch en die was heel verdrietig geweest als hij steeds geen brownie/soesjes etc had gekregen. En dan Jillian op je hotelkamer 
Hoeveel mensen zouden die discipline hebben na een lange reis! Gaat helemaal goed komen daar.Clumsy, grote groepen mensen op dieet zien alles met veel energie of vet als fout en mag ab-so-luut niet! En daar horen noten dan bij, en avocado en zelfs banaan. Maar super gezonde dingen natuurlijk en zolang je het met mate eet kan dat prima, ook als je wilt afvallen. Het verschil is: wil je koste wat het kost afvallen, of wil je gezond zijn en daarnaast ook afvallen. Ik ga voor die laatste.
SPOILERcollega van mij duidelijk voor die eerste....die vertelde me gisteravond dat ze nu ook op dieet was en ze was heel trots dat ze vandaag maar 800 kcal had gehad
Ik ben ziek. Ik ben snipverkouden + koppijn + algehele malaise, en vermoedelijk verhoging. Maar wil me niet ziekmelden morgen van mijn werk, want het is pas net nieuw enzo en ik kan het geld zo goed gebruiken. Dus ik hoop dat ik morgen een heel stuk beter ben. Heb voor de zielige ik die ik ben maar pizza gekocht, dat heb ik al maanden niet gegeten en ik zal er heus niet beter van worden, maar wel een klein beetje gelukkiger denk ik. En een vers geperst sapje!
Misschien voel je je morgenochtend alweer een stuk beter mag blijven hardlopen, woei! Dinsdag shockwavebehandeling, benieuwd of dat me gaat helpen. En anders ga ik terug naar het ziekenhuis. Ik ben het niet pijnvrij kunnen hardlopen zat Nu even een pizza om de vakantiestemming af te leren
Naar aanleiding van dit bedacht ik me dat een bad me inderdaad altijd beter doet voelen, dus ga ik zo bij m'n beste vriend 3 straten verderop in badquote:
Vroeg naar bed, Zeester. Eventueel na een lekker bad of stoombadje oid. Jezelf nu een beetje vertroetelen! En neem ook wat paracetamol tegen die hoofdpijn en verhoging
. Thanks!Ik zoek een ruggengraat.
Na de foto's van mezelf op mn iPhone huilend bekeken te hebben moet ik er ook maar weer aan geloven!
Twee jaar geleden 12 kilo afgevallen en nu 16 kilo erbij. Ook een prestatie opzich
Alleen zie ik Noek hier posten ahhhh.
Noek we spreken weer af als ik -5 kilo ben ok
En ik wil -20 kilo als we onze roadtrip doen
Help. En dan ga ik nu aan de wandel, 45 minuten, 3 kilometer.
Beterschap Zeester en Isa respect. Sportschool, daar moeten ze me naar binnen dragen!
En beterschap voor Zeester!
dat was een snickers.Waarom?quote:
Op Ja vega-eten in het vliegtuig is heel wisselend. Bij het avondeten lekker rijst met tempeh, goed sausje, groenten, rijst, stuk kruidkoek waar de rest echt ranzig eten had... Kreeg ik bij het ontbijt (terugvlucht ) een of ander gestoomde groentenprutje en de rest mocht kiezen uit pannekoekjes met banaan of een ei-achtig iets.quote:
Tip voor de mensen die vliegen: bestel een vegetarische maaltijd. Blijkbaar gaan ze er dan vanuit dat je sowieso niet van lekkere dingen houdt, want bij mijn 'diner' zat een fruitsalade en een bakje abrikozenyoghurt terwijl mijn buurman een bakje sla en een bakje chocoladesoesjes had.
En bij het ontbijt kreeg ik als 'side-dishes' een bakje sla (met mosterddressing, normaal heerlijk, maar niet als ontbijt
Prima wmb, hoef ik ook geen moeite te doen het niet op te eten zeg maar.
En de keer erop was het nog makkelijker, Royal Air Maroc doet niet aan vegetarisch
Gelukkig heb ik altijd nog wel iets aan eten mee voor in het vliegtuig O: 2 broodjes pindakaas
T: banaan
L: Brood met philadelphia, handje cherrytomaatjes
T: Sinasappel, rijstwafel
T2: 2 wijn, paar handjes nootjes
D: Enchillada met geitenkaas/spinazie, rijst, sla & gaucamole + een bitter lemon.
T:
buikpijn idd.quote:
Milka Daim was beter geweest
Omdat ik in de stress zit / down ben. En dan ga ik eten. Tis oprecht een wonder dat de chips e.d nog in de kast ligtquote:
En toen had ik die snickers en toen was alles goed, voor 5 min
Die lust ik nietquote:
Je kan dus zo meedoen aan die snickersreclame?quote:
[..]
Omdat ik in de stress zit / down ben. En dan ga ik eten. Tis oprecht een wonder dat de chips e.d nog in de kast ligt
En toen had ik die snickers en toen was alles goed, voor 5 min
Ach, dan is het allemaal geen ramp toch? Nu weer herpakken, 1 snickers is niet meteen 5 kiloquote:
[..]
Omdat ik in de stress zit / down ben. En dan ga ik eten. Tis oprecht een wonder dat de chips e.d nog in de kast ligt
En toen had ik die snickers en toen was alles goed, voor 5 min
. Komt goed.Nee, weet ik wel. Maar gisteren de burgerkingquote:
[..]
Ach, dan is het allemaal geen ramp toch? Nu weer herpakken, 1 snickers is niet meteen 5 kilo
Alhoewel ik gisteren er wel weer bijna 800kcal had afgesport. Hoerige is dat dit nog wel even gaat slepen en ik dus echt even mezelf moet zien te vinden in deze voordat ik alles vreet wat los en vast zit.Ik had niet eens trekquote:Op dinsdag 28 mei 2013 20:28 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Je kan dus zo meedoen aan die snickersreclame?
Elke dag 1 mars schijnt 5kg in 1 jaar extra gewicht te zijn?? Tenminste ooit gehoord .
Zeester beterschap en als je dan toch ziek bent dan wordt het met een pizza niet beter.
Proberen om "ongezond" voedsel los te koppelen aan "troost".
Moeilijk hoor
dat duurt misschien wel jarenJup. Plan 's morgens in. En dan hou ik meestal iets qua kcal over voor een beschuit oid. Ik haat het om een emo-eter te zijnquote:
Plan jij je eten en drinken de gehele dag in Qwea? Anders toch maar proberen want elke dag jezelf wat 'toestaan' schiet ook niet op.
Elke dag 1 mars schijnt 5kg in 1 jaar extra gewicht te zijn?? Tenminste ooit gehoord .
Zeester beterschap en als je dan toch ziek bent dan wordt het met een pizza niet beter.
Proberen om "ongezond" voedsel los te koppelen aan "troost".
Moeilijk hoor
Lijstje:
O: 2 volkoren. 1 smeerkaas, 1 grillworst. Koffie.
T: Mandarijn. Glas spa rood
L: 2 volkoren. 2 grillworst met halvarine
T: 100 ml yoghurt met zooi bosvruchten en een beetje honing.
D: Meergranen afbakbroodje, 80 gram schouderham, 2 eieren, prei, 100 gram champignons, tomaat, 1 puntpaprika, ui, sla.
S:
- Ziekelijk veel stenen opstapelen.
Bij elkaar was het zo'n 1500 kg a 10 kg stuk. Dat is ongeveer de helft van wat er op een hoop ligt. Andere helft morgen. Of overmorgen. - Sportschool. Fietsen, krachttraing, crosstrainer (ik HAAT dat ding, godverdomme)
Verder ga ik zo nog even lekker met de hond lopen, en daarna is het klaar. Ik mag straks nog een T omdat ik qua calorieen nog vrij laag zit. (1426) Dus een boterhammetje en/of wat yoghurt met fruit.
Ik vind het echt knap van mezelf dat ik niet ben gaan eten vandaag. Morgen naar de gemeente omdat ze een aanvullend gesprek willen voor het toekennen van een bijstandsuitkering, waar we al maanden op wachten. Ze hebben geen enkele reden het ons niet toe te kennen, maar je maakt je toch zenuwachtig.
En hoera voor de sportschool
(en de stenensjouwtraining )Van mijn (schamele) Wajong. Wat kan (niet breed enzo, maar het kan) als je alleen bent. Het kan OOK als je met z'n tweeen bent, in je huurhuis, met 3 huisdieren. Maar leuk is het niet. En het wordt iedere maand ietsje krapper. En moeilijker.quote:
Waar leef je van als je al maanden wacht, Lonaa?
En hoera voor de sportschool
En bedankt.
Mijn voeten gaan gek voelen. Voelt als slaap.quote:
Wat is er zo hatelijk aan specifiek de crosstrainer? (Ik vind 'm wel fijn, ga er aardig van zweten en intussen lees ik een tijdschrift.)
Weet ik niet. Meneer de fitnessmeneer zette me er vandaag op. Naja, ke. 15 minuten zegt ie. Na 10 minuten was ik bang dat als ik nog langer door zou gaan ik er vanaf zou kukelen. Kortom, we doen het gewoon 10 minuten, voorlopigquote:
Hm, dat heb ik op de crosstrainer ook wel een beeeeetje, soms. Maar is er niet een ander apparaat dat je i.p.v. de crosstrainer kunt doen?
Heb jij ook hielspoor?quote:
Nu even een pizza om de vakantiestemming af te leren
Crosstrainer en tijdschrift combineren zou echt rampzalig aflopen hierquote:
Wat is er zo hatelijk aan specifiek de crosstrainer? (Ik vind 'm wel fijn, ga er aardig van zweten en intussen lees ik een tijdschrift.)
. Ik heb vanwege overwerk pas om 21.15 uur gegeten, dus ben het iets aan het laten zakken. Wil eigenlijk hardlopen, maar ben moe en ik moet voor het eerst 20 minuten...
Ok!quote:
*Meld*
Ik zoek een ruggengraat.
Na de foto's van mezelf op mn iPhone huilend bekeken te hebben moet ik er ook maar weer aan geloven!
Twee jaar geleden 12 kilo afgevallen en nu 16 kilo erbij. Ook een prestatie opzich
Alleen zie ik Noek hier posten ahhhh.
Noek we spreken weer af als ik -5 kilo ben ok
En ik wil -20 kilo als we onze roadtrip doen
Help. En dan ga ik nu aan de wandel, 45 minuten, 3 kilometer.
Beterschap Zeester en Isa respect. Sportschool, daar moeten ze me naar binnen dragen!
Zet em op, tijgert.
Thanks en het was 4 km en vanmorgen ook al 13 km gefietstquote:
Zal toch niet zo zijn dat ik iets van conditie ga opbouwen?
Nee, shin splintsquote:
Shockwave is idd een zeer beproefde methode voor hielspoor. De resultaten voor shin splints zijn iets minder duidelijk. Bij de een werkt het, bij de ander niet. We gaan het meemaken . Nu iig volledig pijnvrij gelopen. Weet niet of dat komt doordat ik 1) sinds dodag niet heb gelopen 2) niet heb gejilliand 3) de fysio de boel lekker heeft losgeschud. Ik vind het laatste Het is een sleutelhanger, dus geen idee hoe effectiefSPOILER
Dido, lastig hoor, shin splints. Ik heb er in een zeer milde vorm last van (brandt even bij het hardlopen, maar gaat ook snel over en geen last na het hardlopen).
. Moi . Zo tof 
.quote:
Holy crap. 20 minuten onaangebroken gelopen
Heel tof! 
Gaaf he! Goed joh! Beterschap Zeester! En Een
voor Dido! En welkom voor Caronline, je komt op het goede moment binnen hier, want we gaan allemaal als de brandweer dus we sleuren je zo mee The Zone in!(Ook Qwea en d'r snickers!
)Zo, mijn dag is begonnen, op naar het ontbijt!
Je hebt ook wel een te gekke baan he!!
Oh goed dat jullie als de brandweer gaan want ik moet ook echt! Ik ben wel erg gemotiveerd (nu
) want de knop is wel om, dat merk ik wel. Nu nog volhouden.Dank je Isabeau, ik heb 'm echt nodig
clumsy_clown hardlopen? Ah ooit wil ik dat ook kunnen maar dan heb ik echt nieuwe knieën nodig eerst. Ik hou het maar even bij 'uptempo' lopen. En m'n dochter van 10 skeelert gewoon 4 km mee, zonder vallen, zonder problemen, zij doet die route wel 8x want heen en terug om weer wat te vertellen, en dan weer flink vooruit. Argh. De onvermoeibaarheid ook he! Maar wel gezellig.
Ik mag niet klagen nee. En dat voor een bibliothecaresse. Nog een collega nodig?quote:
Spierpijn in mijn bovenbenen wordt steeds erger. Moest vanavond in hoog tempo naar mijn werk lopen. Ik moet er binnen 15 min zijn, wandelend is 14 min en snel wandelend zo'n 11-12 min. Maar snel ging dus helemaal niet door de pijn. Oplossing: ik ben gedeeltelijk al hardlopend naar het werk gegaan, dan had ik geen last van de spierpijn
(was er in 9 min).Ik zit nu op zo'n -20kg en heb daarom expres als een gek 18kg zakken potgrond lopen tillen. Bizar dat ik dat eerder gewoon als lichaamsgewicht meenamquote:
S:
- Ziekelijk veel stenen opstapelen.
- Sportschool. Fietsen, krachttraing, crosstrainer (ik HAAT dat ding, godverdomme)
Nicequote:
Holy crap. 20 minuten onaangebroken gelopen
Echt een enorme prestatie. Niet heel lang geleden was je al blij bij 5 minuten waarschijnlijk?
Niet lang geleden was ik blij met 1quote:
[..]
Nice
Echt een enorme prestatie. Niet heel lang geleden was je al blij bij 5 minuten waarschijnlijk?
. Ik merk nu pas dat ik van kinds af aan gewoon geen conditie heb gehad. Sport was voor de dunne kindjes/mensen. Dat ik 20 minuten hardloop is onvoorstelbaar . Zo, nadeel van de frisse lucht door m'n open slaapkamerraam is dat de brandweersirenes toch wel erg luid klinken. Blijkbaar staat de straat naast me in de fik. Eens kijken of ik nog verder kan tukken.
Als iemand me toen had verteld dat ik het ooit leuk zou gaan vinden had ik heel hard moeten lachen En de doos chocochipsquote:
Clums!
Beterschap Zeester! En Een
(Ook Qwea en d'r snickers!
Zo, mijn dag is begonnen, op naar het ontbijt!
Mogguh trouwens!
Coopertest *twitch* 3x heen en weer lopen en dan halfjankend stoppen. Nee, gym was dolletjes.quote:
Wat ik ook zo maf vond aan hardlopen, Clumsy, is dat ik er echt een enorme hekel aan had op de middelbare school! Moest je de Coopertest lopen en zo
Ik voel me echt stukken beter dan gisteren, ben echt blij
. Wel nog steeds verschrikkelijk schor, maar goed, dat is niet zo erg, dan moeten de klanten maar goed naar me luisteren!Qwea, ga even zitten en schrijf een plan voor vandaag qua eten. En beloof jezelf dat je daar niet van af gaat wijken. Als je zin krijgt in snoepen neem je een appel! Iets met snoep verstandig
Even die neerwaartse spiraal doorbreken, kom op je kan het! 
+1quote:
[..]
Coopertest *twitch* 3x heen en weer lopen en dan halfjankend stoppen. Nee, gym was dolletjes.
Goed gevoel he?quote:
[..]
Ik zit nu op zo'n -20kg en heb daarom expres als een gek 18kg zakken potgrond lopen tillen. Bizar dat ik dat eerder gewoon als lichaamsgewicht meenam
Ik heb helemaal niet duizend spierpijn van gisteren.
Ik voel wel alles, daar niet van.
Ik wilde morgen lopend naar mijn ouders (9 km hier vandaan), maar dat kan ik wel vergeten.oiquote:
Ik kan amper lopen. Serieus
ben je wel goed bezig geweest. Zo trots op jou dat je de stap gezet hebt! heb je nu ook echt zelfvertrouwen? (Als in: ben je niet bang dat je iets verkeerd doet en iets blesseert?)Ik ga dit op mijn day zero project lijst zetten, dan moet ik er ook een keer aan geloven
) dat ik niet bang ben om geblesseerd te raken. Alleen bij de deadlift hel ik echt nog steeds te ver naar voren (de mantra 'hielen hielen, steun op je hielen!' helpt nog niet genoeg) en voel ik mijn rug iets, dus daar moet ik echt wel aan werken Voor de rest denk ik dat ik een nieuwe hobby heb want ik vind het leuk Dus gewoon doen, Dido! Duim voor me dat ik niet blijf snoepen Ai dat is ook een nare blessure zeg!quote:
[..]
Nee, shin splints
Bij mij heeft shockwave niet geholpen tegen hielspoor, maar het was dan ook de bedoeling om na de behandeling steeds rust te houden en dat ging dus niet
. Ik heb toen in de winterstop van de hockey geen hielbelastende sporten gedaan en toen werd het pas minder, maar helemaal over is t nog niet.Ik heb een niet-snoepen strategiequote:
En ik ga zo taarten bakken en ben dol op deeg en zo
De combinatie radijs + deeg of zoete vulling lijkt mij buitengewoon smerig
Lekker! Dus ik heb nu een schaal klaar staan met gewassen radijsjes en als ik wil snoepen pak ik een radijsjequote:
heerlijk juist...quote:
Ligt er ook aan hoeveel zon ze gezien hebben. Later in het seizoen worden ze wel erg bitter. Nu zijn ze lekker, maar vond ze op de markt ook wel erg duur.quote:
dat zeker.quote:
[..]
Ligt er ook aan hoeveel zon ze gezien hebben. Later in het seizoen worden ze wel erg bitter. Nu zijn ze lekker, maar vond ze op de markt ook wel erg duur.
Mijn schoonmoeder gaat in augustus trouwen... Ik heb een jurkje en schoenen besteld bij TopVintage
Tof, al zou het mij qua kleur absoluut niet staan. Heb je de petticoat er ook bij?quote:
[..]
dat zeker.
Mijn schoonmoeder gaat in augustus trouwen... Ik heb een jurkje en schoenen besteld bij TopVintage
[ afbeelding ]
Ik heb succes gehad (15 kg verloren) met het slow carb diëet van Tim Ferriss. Hierin MOET je één dag in de week helemaal los gaan met eten dat je de andere zes dagen niet mag. Voor mij dus pizza, ijs, bladerdeeg snacks, muffins en bier. Doorvreten totdat je misselijk begint te worden wordt aangemoedigd, zodat je de dagen erna geen behoefte meer hebt aan suikers.quote:
Ik ben aan het lezen over cheatmeals/days of refeeding. Ook maar eens implementeren, goed plan
linkje
Volgens mij kan dat nooit goed zijn voor je bloedsuikerspiegel .....quote:
[..]
Ik heb succes gehad (15 kg verloren) met het slow carb diëet van Tim Ferriss. Hierin MOET je één dag in de week helemaal los gaan met eten dat je de andere zes dagen niet mag. Voor mij dus pizza, ijs, bladerdeeg snacks, muffins en bier. Doorvreten totdat je misselijk begint te worden wordt aangemoedigd, zodat je de dagen erna geen behoefte meer hebt aan suikers.
Plus het is een slimme motivatie tool, 1 dag in de week vrij maakt het veel beter uit te houden...
Dat snap ik ook niet... Bovendien, als ik zin heb in gezonde dingen, ga ik dus niet verplicht rotzooi zitten eten.quote:
Waarom zou je je vol wíllen eten tot je misselijk bent?
Ik kan me niet voorstellen dat je lichaam zo werkt dat wanneer je een dag helemaal los gaat op de suikers, je lichaam er de dagen daarna niet om vraagt. Laat staan dat het gezond is. Waarom verzinnen en mensen altijd van die rare dingen om gewicht kwijt te raken, terwijl het in principe veel simpeler kan?quote:
[..]
Ik heb succes gehad (15 kg verloren) met het slow carb diëet van Tim Ferriss. Hierin MOET je één dag in de week helemaal los gaan met eten dat je de andere zes dagen niet mag. Voor mij dus pizza, ijs, bladerdeeg snacks, muffins en bier. Doorvreten totdat je misselijk begint te worden wordt aangemoedigd, zodat je de dagen erna geen behoefte meer hebt aan suikers.
Dit dus, als ik een dag veel suiker binnen krijg, moet ik daarna juist afkicken en vraagt m'n lijf alleen maar om meer...quote:Op woensdag 29 mei 2013 11:48 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Ik kan me niet voorstellen dat je lichaam zo werkt dat wanneer je een dag helemaal los gaat op de suikers, je lichaam er de dagen daarna niet om vraagt. Laat staan dat het gezond is. Waarom verzinnen en mensen altijd van die rare dingen om gewicht kwijt te raken, terwijl het in principe veel simpeler kan?
Leuk!quote:
[..]
dat zeker.
Mijn schoonmoeder gaat in augustus trouwen... Ik heb een jurkje en schoenen besteld bij TopVintage
[ afbeelding ]
Ik wacht nog ff met bestellen tot m'n grote doel behaald is. Wat nog even kan duren, want weegschaal zei vanochtend +2 tov vorige week
. Toch best knap aangezien ik niet extreem slecht heb gegeten.Eh, dat heeft niets te maken met wat er in mijn linkje staat hè? Daar gaat het om meer koolhydraten eten dan normaal (50 energie% boven je normale dieetinname) en dan in de vorm van bruine rijst, volkorenpasta, volkorenbrood etc. En dus niet in de vorm van geraffineerde suikers. En zeker niet in combinatie met heel erg veel vet, laat staan zo'n dosis ongezond vet. En door(vr?!)eten tot je misselijk bent lijkt me altijd onwenselijk. Ik vind het een recept voor een eetstoornis, of in elk geval een behoorlijk ongezonde kijk op afvallen/etenquote:
Ik heb succes gehad (15 kg verloren) met het slow carb diëet van Tim Ferriss. Hierin MOET je één dag in de week helemaal los gaan met eten dat je de andere zes dagen niet mag. Voor mij dus pizza, ijs, bladerdeeg snacks, muffins en bier. Doorvreten totdat je misselijk begint te worden wordt aangemoedigd, zodat je de dagen erna geen behoefte meer hebt aan suikers.
Lemon merengue-test gefaald Cutequote:
[..]
dat zeker.
Mijn schoonmoeder gaat in augustus trouwen... Ik heb een jurkje en schoenen besteld bij TopVintage
[ afbeelding ]
Verhonger modus? Wat at je dan op niet-vreetfestijndagen?quote:
Dat is het punt: door het diëet wordt je bloedsuikerspiegel constanter, diabetici hebben bijvoorbeeld minder insuline nodig. Maar door 1x in de week juist veel suikers en vetten te nemen dwing je je lichaam even uit de "verhonger modus".
Plus het is een slimme motivatie tool, 1 dag in de week vrij maakt het veel beter uit te houden...
Niet allemaal 18 en maat 36, dus juist leuk dat we deze kans krijgen
Trots
SPOILER
Nice!quote:
Ons buikdansgroepje staat op de voorpagina van een plaatselijke krant.
Niet allemaal 18 en maat 36, dus juist leuk dat we deze kans krijgen
TrotsSPOILER[ afbeelding ]
Net berekend hoeveel kcal er in mijn taarten zit en ik neem morgen dus een puntje lemon merengue
.O: 3 volkoren met aardbeien. Glaasje vruchtensap.
T: Laatste stukje stokbrood van maandagavond met pindakaas.
T: 2 granenbiscuitjes.
L: 1 volkoren met 30+kaas, een gekookt ei.
T: 1 volkoren met 250 gr. farmersalade.
T: appel
D: Geen idee, wordt bestellen bij een lokaal restaurantje, heb alweer een avondvergadering.
Wat een dag zeg...
Goede vraag, zo ga ik het ook doen.quote:
Nu ik weer hardloop wil ik het springwerk bij Jillian laten zitten. BE, jij deed toch boksen in plaats daarvan?
Straks de stad in voor nieuwe hardloopschoenen en een sportmatje, al zou het kunnen dat ik straks voor 10 tot 15 jaar vastgezet word omdat ik een aanslag pleeg op het hoofdkantoor van Oxxio.
Bajesklanten schijnen heel veel tijd door te brengen in de sportzaalquote:
Goede vraag, zo ga ik het ook doen.
Straks de stad in voor nieuwe hardloopschoenen en een sportmatje, al zou het kunnen dat ik straks voor 10 tot 15 jaar vastgezet word omdat ik een aanslag pleeg op het hoofdkantoor van Oxxio.
Kom je superslank & gespierd uit de bak Hier ontlurk ik even voor, nooit geweten dat we hier ook een buikdansgroep hebben! En er waren volgens mij een behoorlijk aantal verschillende groepen, maakt het denk ik extra leuk voor jullie dat jullie nu daar op de foto staanquote:
Ons buikdansgroepje staat op de voorpagina van een plaatselijke krant.
Niet allemaal 18 en maat 36, dus juist leuk dat we deze kans krijgen
TrotsSPOILER[ afbeelding ]
en je krijgt er ook vast wel een dagelijks eet regime... hmmmquote:
[..]
Bajesklanten schijnen heel veel tijd door te brengen in de sportzaal
Ik voel me supertrots.
Ik heb paprika/tomaten-pasta bij de turk gekocht, samen met een komkommer, lams/rundergehakt en iets met brood en gehakt (als lunch, zodadelijk), turks brood.
Daarna door naar de Lidl en daar kocht ik een bassilicumplantje, een muntplantje, een courgette en bosui.
Ik ben niet zo goed bezig hier. Niet perse slecht maar ben een beetje uit de zone. Sinds gisterenavond staat hier een hometrainer dus ik ga daar maar even een half uurtje op.
Thanks!quote:
Gaaf, Sarabi! Mooie foto ook
Net berekend hoeveel kcal er in mijn taarten zit en ik neem morgen dus een puntje lemon merengue
Lemon merengue
die is ook wel heel lekkerJazeker, zelfs een hele goede showgroep die veel buikdansprijzen heeft gewonnen (wij zijn nog maar het demogroep hoor)quote:
[..]
Hier ontlurk ik even voor, nooit geweten dat we hier ook een buikdansgroep hebben! En er waren volgens mij een behoorlijk aantal verschillende groepen, maakt het denk ik extra leuk voor jullie dat jullie nu daar op de foto staan
Heb je ons toevallig ook gezien?
Lijstje:
O: havermout met diepvriesfruit, melk en lijnzaad.
T: 2 roggebroodjes met 1 plak 30+kaas
L: bruin broodje kip avocado met een klein beetje mayo.
T: geen want lunch is nu
D: rijst en ratatouille
T: als ik nog puf heb voor de ah kwark met fruit, anders alleen fruit
Nee ik heb er amper wat van gezien, wist niet dat er wat te doen was dus kwam er toevallig achter toen ik ging lunchen! En tsja, dat broodje trok me toch net ff wat meer dan dat stijldansen oidquote:
[..]
Jazeker, zelfs een hele goede showgroep die veel buikdansprijzen heeft gewonnen (wij zijn nog maar het demogroep hoor)
Heb je ons toevallig ook gezien?
En demogroep of niet, daar sta je toch maar mooi voorop quote:
Nu ik weer hardloop wil ik het springwerk bij Jillian laten zitten. BE, jij deed toch boksen in plaats daarvan?
Die kan je voor je benen zo zwaar maken als je wil door hoger of lager te gaan zitten. . Zo voor een enorme vent gaan rennen terwijl hij het met een camera opneemt is niet het fijnste moment uit m'n leven. Zeker niet omdat ik me al vrij snel besefte dat ik gee sportBH aanheb, en het HEEL warm had . De schoenen zijn een rib uit m'n lijf, maar ik voel me nu een echte sporter . De coachmevrouw van het renprogramma zei gister na het hardlopen ook dat ik nu ik 20 minuten heb gelopen ik mezelf een runner mag noemen! Is goed voor het egootje . Dat werd geheel teniet gedaan in de Bijenkorf toen ik ging kijken voor een badpak, maar dat mag de pret niet drukken. Ik heb ook eindelijk een sportmatje gescoord dus Jillian, je bent m'n bitch![ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-05-2013 16:57:41 ]
Groot gelijk.quote:
[..]
Nee ik heb er amper wat van gezien, wist niet dat er wat te doen was dus kwam er toevallig achter toen ik ging lunchen! En tsja, dat broodje trok me toch net ff wat meer dan dat stijldansen oid
De kleine ballerina's die het zwanenmeer dansten waren wel superschattig om te zien
Of iig meer opgezwollen... Maar echt, ze plempen de hele tafel vol met lekkere dingen en nee zeggen voelt dan zo stom. Maar morgen ga ik het doen! Echt!
Iig was het een goeie stok achter de deur om net te Jilliannen, dit was de 25e keer.
Nog 5 en dan mag ik een weekje rust van mezelf. Lijstje:
O: Yoghurt
T: Banaan
L: 2 sneden brood met salade en dressing
T: 2 sneden brood met choco
D: Pasta met champignons en zalm
Haha, ik word zelf ook helemaal enthousiast van dit enthousiasme!quote:
Whoehoe. Nieuwe hardloopschoenen
Wandelen naar mijn ouders kan ik wel vergeten, ik zak steeds door mijn benen. Morgen weer naar de sportschool
Ga denk ik alleen even benchpress doen en dan weer naar huis. In ieder geval niets waar ik mijn quadriceps voor moet gebruiken. Dus zo op de fiets. Ook sportief..Dat zal er wel nooit in zittenquote:
Je gaat een strak wief worden hè Isa?
Ben nog wel realistisch.Zo, paracetamol èn naproxen op en het gaat wel redelijk. Ik kan lopen
Nog maar even geen 9 km, denk dat dat te veel van het goede is. Alhoewel, hardlopen doet geen pijn (land meer op de voorvoet, ander spiergebruik blijkbaar) Soms wel, maar nu net tussen de middag waren het kleine porties en echt superlekker, relatief gezond. Gestoomde asperges, paddestoelen bouillon, vis in bouillon en later wat noodles met vlees en toen heb ik vnml de noodles laten liggen. Zo lukt het aardig.quote:
BE, van alles een heel klein beetje nemen en zoveel mogelijk kletsen met de mensen om je heen? Of krijg je individuele porties en valt het dan enorm op dat je nauwelijks iets neemt?
80,8 kilo... Nog niet m'n atl (geloof ik, even checken op Lilyslim), maar wel alweer een heel stuk in de goede richting. Ik worstel een beetje met het verschil in de weegschaal thuis en die op het werk (bij die medische keuring). Ik houd nu steeds rekening met het verschil, waarbij ik ervan uitga dat die van de medische keuring gelijk heeft, maar het voelt toch als valsspelen ofzo...
Stom gevoel
Vooral omdat je toch idd mag verwachten dat de weegschaal voor de medische keuring goed ge-ijkt is toch?
quote:
Haha, tuttebol! Ik zou het ook doen hoor!
Vooral omdat je toch idd mag verwachten dat de weegschaal voor de medische keuring goed ge-ijkt is toch?
Ook leuk.quote:
Ik had deze week de batterijen van mijn weegschaal vervangen en was prompt 2 kilo zwaarder
Doe ik niet, daar lurk ik wel gewoon een beetje, maar toch... het zou mogen Scheer je wegquote:
Heb nou btw een bmi van 26,99... Ik zou naar Slank mogen
Nog maar eens: wie wil mag naar Slank komen, ook al heb je een BMI van 40+quote:
Heb nou btw een bmi van 26,99... Ik zou naar Slank mogen
.Bleh...quote:
Ik had deze week de batterijen van mijn weegschaal vervangen en was prompt 2 kilo zwaarder
BMI van 26,99 is wel eenquote:
Heb nou btw een bmi van 26,99... Ik zou naar Slank mogen
waard hoor! Ik moet vooral niet verder afvallen, want ik ben he-le-maal niet dik. BMI van 33, geloof je het zelf of in beide reeksen posten :pquote:
Heb nou btw een bmi van 26,99... Ik zou naar Slank mogen
Wat een schransfestijnen bij de La Place en zo'n bezoek werd steevast afgebroken met een coupe banane royale .Je moet als vrouw rond de 2000 calorieën eten. Als je afvalt (heb ik hier gelezen) nemen sommigen 1700. Verbrand je dit dan allemaal op een dag? Want als je gaat sporten verbrand je bijvoorbeeld 400 calorieën maar moet je dat er dan ook weer 'aan eten' (wel gezond natuurlijk). Lijkt me niet namelijk maar je verbrand toch ook zeker geen 1700 op een dag?
Want dan zou het bij mij zijn:
Maandag 1700 - 400 (sporten) = 1300
Dinsdag 1700
Woensdag 1700 - 400 = 1300
Etc.. Maar dan heb je zo'n geschommel.
Misschien echt een hele domme vraag hoor maar ik zou het zelf echt niet weten..
Ik vind het eigenlijk wel een hele terechte vraag!quote:
Ik had even een vraag, en het is misschien een domme hoor maar..
Je moet als vrouw rond de 2000 calorieën eten. Als je afvalt (heb ik hier gelezen) nemen sommigen 1700. Verbrand je dit dan allemaal op een dag? Want als je gaat sporten verbrand je bijvoorbeeld 400 calorieën maar moet je dat er dan ook weer 'aan eten' (wel gezond natuurlijk). Lijkt me niet namelijk maar je verbrand toch ook zeker geen 1700 op een dag?
Want dan zou het bij mij zijn:
Maandag 1700 - 400 (sporten) = 1300
Dinsdag 1700
Woensdag 1700 - 400 = 1300
Etc.. Maar dan heb je zo'n geschommel.
Misschien echt een hele domme vraag hoor maar ik zou het zelf echt niet weten..
. Ik weet zeker dat iig Isa het mooi kan uitleggen! Anders kom ik er vanavond op terug.Er zijn mensen die het bullshit vinden, maar bij benadering bereken je daar wat je lichaam, in ruste, nodig heeft aan kcal, puur om te doen wat je lijf doet, namelijk ademhalen en warm blijven.
Bij mij komt dat op 1620kcal uit.
Dus in theorie zou ik, als ik niet zou sporten al af moeten gaan vallen als ik 1400-1500kcal zou eten. Alles wat ik erbij sport is dan extra meegenomen.
ben zo gaar als een klontje, heb het nu een dag of 10 achter elkaar gedaan, heb vanmorgen 3km gerend, het is wel even goed. Met de voetjes omhoog even tv kijken en slapen. 
Bij mij 1531quote:
Je kan op diverse sites je basic metabolic rate uitrekenen. Oa hier: http://www.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Er zijn mensen die het bullshit vinden, maar bij benadering bereken je daar wat je lichaam, in ruste, nodig heeft aan kcal, puur om te doen wat je lijf doet, namelijk ademhalen en warm blijven.
Bij mij komt dat op 1620kcal uit.
Dus in theorie zou ik, als ik niet zou sporten al af moeten gaan vallen als ik 1400-1500kcal zou eten. Alles wat ik erbij sport is dan extra meegenomen.
Daar moet ik dus onder gaan zitten? In de praktijk zit ik toch wel op 1800. Geen wonder dat ik niet afval .Bmr is zonder sporten hè, dus als je vervolgens in geeft wat je activity level is, dan kom je uit op wát je gemiddeld verbrand op een normale dag en daar moet je dan onder gaan zitten.quote:
[..]
Bij mij 1531
Ik verbrand ong 500 kcal met een half uurtje hardlopen, drie keer in de week, dus mag ik nog 1500/7 kcal per dag bijhet bmr optellen om aan het aantal kcal te komen dat ik zou moeten kunnen eten om op gewocht te blijven.
Dat klopt dus nietquote:
Je kan op diverse sites je basic metabolic rate uitrekenen. Oa hier: http://www.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Er zijn mensen die het bullshit vinden, maar bij benadering bereken je daar wat je lichaam, in ruste, nodig heeft aan kcal, puur om te doen wat je lijf doet, namelijk ademhalen en warm blijven.
Bij mij komt dat op 1620kcal uit.
Dus in theorie zou ik, als ik niet zou sporten al af moeten gaan vallen als ik 1400-1500kcal zou eten. Alles wat ik erbij sport is dan extra meegenomen.
Je BMR is puur om in leven te blijven, exclusief werken en rondlopen en afwassen en dergelijke.Je moet dus nooit onder je BMR gaan zitten, als je dat langdurig doet doe je je lichaam tekort.
Naast je BMR om te "overleven" heb je ook het onderhoud, dat is het aantal kcals dat je nodig hebt om niet aan te komen of af te vallen, in combinatie met dagelijkse activiteiten, of lichte sport, of zwaar lichamelijk werk, etc.
Dus als je BMR 1200 is kan je onderhoud zonder sport bijvoorbeeld 1600 zijn. Dan moet je onder de 1600 gaan zitten om af te vallen, maar niet onder de 1200.
Je kan dit makkelijk uitrekenen aan de hand van de formule Harris Benedict, zoals op de website GiantPT.nl
Mijn BMR is bijvoorbeeld 1600 en onderhoud 2300, dan kan ik afvallen met bijvoorbeeld 1800 kcals per dag eten.
Ah oké, dan klopt het wel.quote:
[..]
Bmr is zonder sporten hè, dus als je vervolgens in geeft wat je activity level is, dan kom je uit op wát je gemiddeld verbrand op een normale dag en daar moet je dan onder gaan zitten.
Ik verbrand ong 500 kcal met een half uurtje hardlopen, drie keer in de week, dus mag ik nog 1500/7 kcal per dag bijhet bmr optellen om aan het aantal kcal te komen dat ik zou moeten kunnen eten om op gewocht te blijven.
Ik vraag me alleen af of ik atm in categorie 2 of 3 val: weinig activiteit of lichte activiteit (1-3 keer per week sport).
Ik fiets elke werkdag een uur, doe elke dag Jillian (in theorie dan) en ik loop drie keer per week hard, maar dat zet nog niet zo veel zoden aan de dijk.
Denk wel de laatste?
Dag het niet gezond is wil niet zeggen dat het niet klopt.quote:
[..]
Dat klopt dus niet
Je moet dus nooit onder je BMR gaan zitten, als je dat langdurig doet doe je je lichaam tekort.
Mijn bmr is 1619 kcal. Als ik dus de hele dag op de bank zou liggen en ik zou minder dan 1619 kcal eten zou ik echt wel af vallen.
Tx voor de juiste term, ik kon er even niet opkomen.quote:Naast je BMR om te "overleven" heb je ook het onderhoud, dat is het aantal kcals dat je nodig hebt om niet aan te komen of af te vallen, in combinatie met dagelijkse activiteiten, of lichte sport, of zwaar lichamelijk werk, etc.
Dus als je BMR 1200 is kan je onderhoud zonder sport bijvoorbeeld 1600 zijn. Dan moet je onder de 1600 gaan zitten om af te vallen, maar niet onder de 1200.
Je kan dit makkelijk uitrekenen aan de hand van de formule Harris Benedict, zoals op de website GiantPT.nl
Mijn BMR is bijvoorbeeld 1600 en onderhoud 2300, dan kan ik afvallen met bijvoorbeeld 1800 kcals per dag eten.
En idd vergat ik ook nog dat naast extra verbranding voor een bepaald activiteiten-niveau je natuurlijk sws verbranding hebt voor alles dat je meer doet dan op de bank liggen vegeteren.
Maar in antwoord op Mokkels, ja, een lichaM verbruikt zonder al te gekke dingen te doen dus gemakkelijk 1700kcal.
Als je wil weten hoeveel jij mag eten om toch af te kunnen vallen zonder dat je je lichaam te kort doet moet je je 'onderhoud' uit rekenen.
Ik vind van wel, maar ik ben benieuwd wat Novem daar van zegt, want die weet er meer van dan ik.quote:
[..]
Ah oké, dan klopt het wel.
Ik vraag me alleen af of ik atm in categorie 2 of 3 val: weinig activiteit of lichte activiteit (1-3 keer per week sport).
Ik fiets elke werkdag een uur, doe elke dag Jillian (in theorie dan) en ik loop drie keer per week hard, maar dat zet nog niet zo veel zoden aan de dijk.
Denk wel de laatste?
Dat klopt inderdaad, ik dacht alleen dat je aangaf dat je om af te vallen onder je BMR moet eten, wat dus niet perse klopt, want je kan ook afvallen door boven je BMR te eten, maar wel onder je onderhoud. Maar ik heb het gewoon verkeerd opgevat dusquote:
[..]
Dag het niet gezond is wil niet zeggen dat het niet klopt.
Mijn bmr is 1619 kcal. Als ik dus de hele dag op de bank zou liggen en ik zou minder dan 1619 kcal eten zou ik echt wel af vallen.
[..]
Tx voor de juiste term, ik kon er even niet opkomen.
En idd vergat ik ook nog dat naast extra verbranding voor een bepaald activiteiten-niveau je natuurlijk sws verbranding hebt voor alles dat je meer doet dan op de bank liggen vegeteren.
Maar in antwoord op Mokkels, ja, een lichaM verbruikt zonder al te gekke dingen te doen dus gemakkelijk 1700kcal.
Als je wil weten hoeveel jij mag eten om toch af te kunnen vallen zonder dat je je lichaam te kort doet moet je je 'onderhoud' uit rekenen.
Ik ben geen expertquote:
[..]
Ik vind van wel, maar ik ben benieuwd wat Novem daar van zegt, want die weet er meer van dan ik.
Maar ik zou ook zeggen lichte activiteit, 1-3 keer sport!Als je uitgaat van een onderhoud van bijv. 2200 inclusief 3 keer per week sport en je probeert daar iedere dag 400 onder te zitten om af te vallen mag je dus niet extra eten op de dagen dat je sport, omdat je activiteit al is meegerekend in de 2200 die je mag eten die dag om niet aan te komen. Als je wil afvallen zal je dus alsnog die 400 kcals minder moeten eten.quote:
Maar dan zou ik dus op een dag dat ik sport meer kunnen eten dan op een dag dat ik niet sport? Of werkt dat ook nog door?
(donderdagmiddag-bijna-weekend-blues )Mijn onderhoud, wat ik in absolute rust verbrand, is dus 1531. Daar mag ik dus niet onder gaan zitten, Met beweging/sport kom ik op ongeveer 2100 uit. Dat is dus wat ik moet eten om op gewicht te blijven en als ik meer dan dat eet, kom ik aan? Ik moet dus tussen de 1531 en 2100 in gaan zitten? Ergens middenin op 1800 bijvoorbeeld, idealiter?
Ja zo dacht ik het ook te begrijpen. Dus ik zou rond de 2000 moeten zitten.quote:
Ik snap het nog niet helemaal
Mijn onderhoud, wat ik in absolute rust verbrand, is dus 1531. Daar mag ik dus niet onder gaan zitten, Met beweging/sport kom ik op ongeveer 2100 uit. Dat is dus wat ik moet eten om op gewicht te blijven en als ik meer dan dat eet, kom ik aan? Ik moet dus tussen de 1531 en 2100 in gaan zitten? Ergens middenin op 1800 bijvoorbeeld, idealiter?
Dat klopt inderdaad, er wordt aangeraden om 400 tot 500 kcals onder je onderhoud te gaan zitten om af te vallen, mits dat er niet voor zorgt dat je structureel onder je BMR gaat eten.quote:
Ik snap het nog niet helemaal
Mijn onderhoud, wat ik in absolute rust verbrand, is dus 1531. Daar mag ik dus niet onder gaan zitten, Met beweging/sport kom ik op ongeveer 2100 uit. Dat is dus wat ik moet eten om op gewicht te blijven en als ik meer dan dat eet, kom ik aan? Ik moet dus tussen de 1531 en 2100 in gaan zitten? Ergens middenin op 1800 bijvoorbeeld, idealiter?
Oké, fijnquote:
[..]
Dat klopt inderdaad, er wordt aangeraden om 400 tot 500 kcals onder je onderhoud te gaan zitten om af te vallen, mits dat er niet voor zorgt dat je structureel onder je BMR gaat eten.
En mijn onderhoud is dus inclusief sport e.d.? Dat zorgt voor verwarring, want ik dacht altijd dat onderhoud hetzelfde als BMR was.
Correct!quote:
[..]
Oké, fijn
En mijn onderhoud is dus inclusief sport e.d.?
Waar zouden de meeste kcal in zitten denken jullie? Dus in een top 6. Als je het weet, niet voorzeggen.
Ik schrok ervan moest ik zeggen!
Ik denk dat het de appeltaart is, want daar verwacht je het niet vanquote:
Ik zat trouwens net de lijf show terug te kijken.. ze hadden daar iets met wat het meeste kcal wat qua gebakjes. Je mocht kiezen tussen: Kwartaart met een aardbei, chocolade taart, cheesecake, appelgebak met een toefje slagroom, tompouce en een slagroom taart. En dan allemaal normale stukken.
Waar zouden de meeste kcal in zitten denken jullie? Dus in een top 6. Als je het weet, niet voorzeggen.
Ik schrok ervan moest ik zeggen!
chocoladetaart
appelgebak
kwarktaart
tompouce
slagroomgebak
Zit ik in de richting? Slagroomgebak is een hoop lucht. Chocoladetaart hangt nogal van het soort taart af. Cheesecake omdat er vet en suiker in zit.
Vet is niet slecht, bij de weg.
Haha ja herkenbaar!quote:
Ik zit op mijn moeder's verjaardag en iemand hier maakt het wel heel bont qua opmerkingen over niet verder afvallen
Nog 10kg te zwaar voor een gezond gewicht maar toch maar stoppen hoor, er blijft niks meer van je over
Sure, jaloerse collega
Hongerrrrrr
Wat zal ik nemen jongens?
http://www.conservatorium(...)BrasserieMenu_NL.pdf
Het moet een soort mix zijn van zowel lekker, als verantwoord, want zo vaak eet ik niet in een chique restaurant
.
Het midden is goed. Links is geraden door Leco van zadelhof en leontien borsato en rechts door Eddy Zoey en Rick Brandsteder.
. Was wel goedbedoeld, maar ietwat overdreven.Andersom kan ook, vriendin van mij was 30 kilo afgevallen en een buurvrouw van haar presteerde te zeggen dat ze er niks van kon zienquote:
Mijn BMI is nog hoger en ik kreeg laatst "wat zie je er slank uit!" te horen
'Echt? 30? Weet je t zeker? Ik zie er niks van..'
Die zou ik met een koekenpan in het gezicht slaanquote:
[..]
Andersom kan ook, vriendin van mij was 30 kilo afgevallen en een buurvrouw van haar presteerde te zeggen dat ze er niks van kon zien
'Echt? 30? Weet je t zeker? Ik zie er niks van..'
Wie was dat eigenlijk hier, die dat eens zei over een collega? Ik gebruik die uitdrukking nu geregeld als iemand irritant doet
.Mokkels had het al een beetje verraden door te zeggen dat ze het nooooooooit had verwachtquote:
Toch voelt een appeltaart een stuk gezonder dan een stuk slagroomtaart. Grappig zeg!
Dan móet appeltaart of kwarktaart wel bovenaan staan .Ja dat sloeg ook echt helemaal nergens opquote:
[..]
Die zou ik met een koekenpan in het gezicht slaan
Wie was dat eigenlijk hier, die dat eens zei over een collega? Ik gebruik die uitdrukking nu geregeld als iemand irritant doet
Vast jaloersquote:
[..]
Ja dat sloeg ook echt helemaal nergens op
vrouwen kunnen echt bitches zijn quote:
[..]
Andersom kan ook, vriendin van mij was 30 kilo afgevallen en een buurvrouw van haar presteerde te zeggen dat ze er niks van kon zien
'Echt? 30? Weet je t zeker? Ik zie er niks van..'
Hoe flauw kan je zijn! Hier een heerlijk achterlijk trucje van mijn brein.
Al drie dagen kan alles in de koelkast me gestolen worden en nu heb ik net wat dried mango op ( pure mango, niet die gesuikerde zooi die je in Nl kan krijgen) en ineens overweeg ik toch die kitkat uit de koelkast op te gaan vreten.
*licht uit en slapen...
ik mag weer sporten Hard nodig. De weegschaal zegt +2
Ja, wat debiel hè?quote:
[..]
Hier een heerlijk achterlijk trucje van mijn brein.
Al drie dagen kan alles in de koelkast me gestolen worden en nu heb ik net wat dried mango op ( pure mango, niet die gesuikerde zooi die je in Nl kan krijgen) en ineens overweeg ik toch die kitkat uit de koelkast op te gaan vreten.
*licht uit en slapen...
Ik heb vijf weken keurig netjes gegeten. Vervolgens ging ik naar Kopenhagen, niet echt opgelet met eten verder (al heb ik cola wel afgewisseld met water en cola light) en nu is het vreetmonster in mij weer wakker en kan ik haar amper bedwingen . Zo even eten, want ik heb veuls te weinig gehad vandaag.
Idioot gedoe!quote:
[..]
Ja, wat debiel hè?
Lonaa, lekker joh!
En Vicky mag ook weer los!
Ja inderdaad! Maar het kwam door het deeg met suiker, boter etc..quote:
Toch voelt een appeltaart een stuk gezonder dan een stuk slagroomtaart. Grappig zeg!
Tot je het zelf gaat maken. Deeg met suiker. Appels met suiker. Rozijnen. Boter. Toef slagroom... En wat er nog allemaal niet meer in zitquote:
Toch voelt een appeltaart een stuk gezonder dan een stuk slagroomtaart. Grappig zeg!
ik ben na de verkansie weer aanwezig Heel heel veel feestplezier de komende dagenquote:
Hoi schatjes, wilde even zeggen dat ik nog wel leef maar even minder met de lijn bezig
Geniet heel erg veel morgen!!!! Hopelijk is het echt de dag van je leven!quote:
Hoi schatjes, wilde even zeggen dat ik nog wel leef maar even minder met de lijn bezig
Dat! En tot na je (absolutely fabulous of course) vakantie!!quote:
Shine SQ Shine!! Ik hoop dat je een heerlijke dag hebt
^^!quote:
Shine SQ Shine!! Ik hoop dat je een heerlijke dag hebt
Hier btw heerlijk gevulde paprika's met notenrijst gegeten. Nu even uitbuiken en dan de eerste verhuisdozen inpakken
Boeiend dat het contract er nog niet is, ik moet iets concreets gaan doen... Xx
Geen friet nemen, sowieso geen gefrituurde dingen, geen los geserveerd brood nemen of iets met brood/bagel, nagerecht overslaan of de citroensorbet nemen. Evt. 'dressing/saus apart' vragen, dan kan je zelf bepalen hoeveel je over het eten doet. Voor de rest vooral nemen waar je zin in hebt. Veel plezierquote:
Ik ga zaterdag met m'n ouders in de brasserie van het conservatorium hotel eten.
Wat zal ik nemen jongens?
http://www.conservatorium(...)BrasserieMenu_NL.pdf
Het moet een soort mix zijn van zowel lekker, als verantwoord, want zo vaak eet ik niet in een chique restaurant
) gewenst SQ!! Huwelijksreis!
Huwelijksreisquote:
Een heeeeele fijne dag (en trouwreis/bruidsreis, hoe heet het nou ??
Ja! Gek idd. Ik moest het googlenquote:
Stom hè hoe je soms echt niet op een woord kan komen
Ik heb vandaag trouwens echt een hele slechte dag gehad qua eten. Tentamen ging dan wel weer goed, maar de stress uitte zich vandaag wel in schranzen
Ik wens je een geweldige dag toe, die precies zo loopt als jullie het graag willen!
Wat is schranzen? Doe eens vertellen wat je hebt gegeten?quote:
[..]
Ja! Gek idd. Ik moest het googlen
Ik heb vandaag trouwens echt een hele slechte dag gehad qua eten. Tentamen ging dan wel weer goed, maar de stress uitte zich vandaag wel in schranzen
SQ, fijne dag gewenst samen met je aanstaande man.
Meh, ik had juist zo zin in die profiterollesquote:
[..]
Geen friet nemen, sowieso geen gefrituurde dingen, geen los geserveerd brood nemen of iets met brood/bagel, nagerecht overslaan of de citroensorbet nemen. Evt. 'dressing/saus apart' vragen, dan kan je zelf bepalen hoeveel je over het eten doet. Voor de rest vooral nemen waar je zin in hebt. Veel plezier
. Ik heb sowieso een zere kies en moet mezelf nog even vermannen voor ik de tandarts bel, maar denk dat ijs eten geen goed idee is
chocoladereep, sushi cheese crackers, stuk spekkoek. Toen als avondeten een menu bij BKquote:
[..]
Wat is schranzen? Doe eens vertellen wat je hebt gegeten?
SQ, fijne dag gewenst samen met je aanstaande man.
Ik schaam me echt als ik het opschrijf bleghquote:
[..]
chocoladereep, sushi cheese crackers, stuk spekkoek. Toen als avondeten een menu bij BK
Niet schuldig voelen, vanaf nu gaat het gewoon weer beter
Ach, niet schamen, je weet dat we allemaal hier zulke dagen hebben. Morgen weer beterquote:
[..]
chocoladereep, sushi cheese crackers, stuk spekkoek. Toen als avondeten een menu bij BK
. Ik heb net naar badkleding gekeken voor Maleisië en nu wil ik dood. Soort van.
Wanneer ga je dan C_c?
Maarquote:
[..]
Ach, niet schamen, je weet dat we allemaal hier zulke dagen hebben. Morgen weer beter
Ik heb net naar badkleding gekeken voor Maleisië en nu wil ik dood. Soort van.
Maleisië Dat heb je in Nederland dan ook zelden nodigquote:
Ik vertrek twee juli, en heb erg weinig kleding voor warm weer. Dus yay.
Ik heb te weinig gegeten vandaag, maar zo voelt t eignelijk helemaal niet.
O: 1 meergranenbroodje met kaas. Koffie met melk
L: 1 turks broodje met boter en grillworst
T: Liter water
T: roggebrood met kaas
D: 120 gram zelfgemaakte Kofte, schepje gebakken aardappels, half turks broodje (zo een kleine dus he), halve courgette, puntpaprika, sla.
T: Glaasje rose.
S: Anderhalf uur beulen in de sportschool.
Nog geen 1300 kcal.
En dat alles zonder centje pijn. Ik zit dan eindelijk toch in een flow geloof ik... Nu houden zo!
Fijne dag morgen SQ!En slaap lekker iedereen.
En dan krijgen we ook eindelijk je jurk te zien!
Vegan appeltaart van Gimsel in Rotterdam, met nootjes en gojibessen. Niks geen boter.quote:
[..]
Ja inderdaad! Maar het kwam door het deeg met suiker, boter etc..
Receptquote:
Vegan appeltaart van Gimsel in Rotterdam, met nootjes en gojibessen. Niks geen boter.
Ik had dus een appeltaart en een lemon merengue gemaakt voor mijn moeders verjaardag gisteren. Alle ingrediënten ingevoerd in myfitnesspal en gekeken wat het per punt (12 stuks) zou worden. De appeltaart had echt véél meer kcal dan de lemon merengue, dus ik had absoluut appeltaart op 1 gegokt
En dan doen de meesten ook nog slagroom bij de appeltaart Gisteren ook nog duidelijk (héél duidelijk) geworden dat ik allergisch ben voor garnalen. Fijn
Naar het ziekenhuis gehaast en 3 injecties later mocht ik weer naar huis. Klappertandend en hevig bevend van de adrenalineinjectie in bed gekropen. Ik mocht wel direct doorlopen in de volle wachtkamer Is me ook nog nooit overkomen bij een dokter. Voedselallergieën zijn zo verschrikkelijk irritant! En waarom word ik niet allergisch voor dingen die in ongezond eten zitten, waarom nou net gezonde en lekkere dingen 
Ik zit 0,3 kg verwijderd van mijn mini-doel voor eind mei. Niet slecht
SQ zal dit wel niet meer lezen, maar ik duim hier voor mooi weer, veel zon, geen regen
Have fun SQ!! Ben ook wel benieuwd naar dat recept Lady!
maandag weer sporten dinsdag revalidatie bij de fysioIk voel het wel, maar het valt alles mee.
Ik heb een vraag, ik gebruik nu de fatsecret app maar ben er eigenlijk niet zo tevreden over. Met name het onderdeel activiteiten vind ik vervelend omdat er zoveel uur rust in staat. Ook vind ik het lastig om te bepalen hoeveel nu een cup broccoli is bijv.
Iemand tips voor een fijne app en/of tips voor het omgaan met fatsecret.
Groetjes !!
Ik gebruik de fatsecret app ook maar ik vind het prettiger om hem in te vullen op de PC. Dat synchroniseert gewoon met de app dus dat werkt perfect.quote:
Hoi meiden,
Ik heb een vraag, ik gebruik nu de fatsecret app maar ben er eigenlijk niet zo tevreden over. Met name het onderdeel activiteiten vind ik vervelend omdat er zoveel uur rust in staat. Ook vind ik het lastig om te bepalen hoeveel nu een cup broccoli is bijv.
Iemand tips voor een fijne app en/of tips voor het omgaan met fatsecret.
Groetjes !!
Verder, en dat is met alle apps en webbased systemen zo, leer je vanzelf wel hoeveel dingen wegen. Je moet alleen wel een weegschaal aanschaffen
In het begin kosten dit soort dingen redelijk wat tijd, maar na verloop van tijd weet je hoeveel je eet en kan je ook dingen uit je eigen historie kopiëren.Ik gebruik het activiteitendeel eigenlijk nauwelijks. Maar waarom je die rusturen niet handig vindt snap ik niet zo. Als je niet beweegt, rust je toch?
De balans van mijn 4 dagen onderweg:
3 keer Jillian
1 keer hardlopen (3km)
Wel meer gegeten dan thuis, maar hiet overdreven veel, wel veel goed en vers eten, geen fast food.
Afgezien van 1 ijsje en een zakje dried mango niks buiten de gewone maaltijden om gegeten. De koelkast op mijn kamer is nog onaangeroerd!
Nog 5 uur te gaan, dan worden we opgehaald uit het hotel. Heb vanmorgen wat geshopt, maar kan geen mall meer zien.
Sws is alle kleding gemaakt voor mini-meisjes en hetzelfde geldt voor schoenen.Ik heb wel een paar nieuwe Birks gekocht.
Nu nog even het zwembad in!
En jezus Isa, flinke reactie op de garnalen
. Ik ben gisteravond gigantisch door m'n enkel gegaan bij het hardlopen. Ontzettend kut, want het ging net zo lekker. Wat doet dat gemeen pijn zeg. Maar goed, na wat rust moet het goedkomen.
Gewoon brood wil ik niet, ik werk thuis en dan mag het wat bijzonders zijn. Aan de andere kant weet ik dan weer niet waar ik zin in heb. Ben aan het overwegen:
- Tosti met ovengebakken ham en 30+kaas.
- Peppadews met roomkaas op crackers of een afbakbroodje
- Sla met honingmosterddressing en een crackertje met 30+kaas.
- Komkommer-lv feta mix, kan eventueel ook nog sla bij...
Vanmiddag iig een stuk watermeloen
Edit: Had ik al gezegd dat we morgen heel de dag in een pretpark zijn met all-incluse bandjes? Alle restaurants waarvoor dat geldt maar eens even bekijken dan de verantwoordste keuze maken
Toen had ik wel genoeg Vanochtend heb ik het stuk dat ik fiets naar mijn werk gemeten via de Endomondo app, en het is 9,65 km! Mooie afstand en dat 2-3 keer per week levert alvast regelmatig een fijne beweging op!
Een weegschaal is hier standaard in huis, ben van het koken en bakken en dan is zo'n ding wel handig. Een personenweegschaal ook overigens
Afbakbroodjes met sla, ovengebakken ham, kaas en een beetje honingmosterddressing.
Zo, en nu naar de winkel rennen. Ik heb trek!
Ik ben gezwicht voor nog een ijsje.
Maar dat ter compensatie van minstens 3/4 uur langs winkels slenteren. Is dat 3 tot 4 uur of 45 min? Ik weet nooit zo goed wat mensen er mee bedoelen, ik zou 3/4 gebruiken voor 45 min. En 1 ijsje is geen ramp natuurlijkquote:
Klinkt goed Tink!
Ik ben gezwicht voor nog een ijsje.
Zo, weer lekker gesport. En over 45 min gesproken, ik was binnen 45 min de sportschool alweer uit
Dat is incl kleedkamer. Niet incl douchen overigens. Straks weer naar pa en ma op de fiets en we hebben de wind in de rug
Zo eerst nog even boodschapjes doen, misschien ga ik vanavond nog wel even sporten. En anders maar niet.
Het is hoe dan ook complexe materie, want ook alle getallen voor metabolisme zijn natuurlijk geschatte getallen die per persoon verschillen en je kan het alleen precies weten als je bijv de hele dag met een Douglas-bag op gaat lopen
Charming
SPOILER
Net als tussendoortje een paar peppadews in wat roomkaas gedipt en vanavond lekker wraps met een klein beetje roomkaas, sla, ananas, gerookte kip en rucola. Jum! Denk alleen wel dat dat ná de paardrijles wordt, want ik zit vol en wil niet pas om 6 uur eten als ik om 7 uur ga rijden...3 a 4 uur.quote:
[..]
Is dat 3 tot 4 uur of 45 min? Ik weet nooit zo goed wat mensen er mee bedoelen, ik zou 3/4 gebruiken voor 45 min. En 1 ijsje is geen ramp natuurlijk
Zo, weer lekker gesport. En over 45 min gesproken, ik was binnen 45 min de sportschool alweer uit
Straks weer naar pa en ma op de fiets en we hebben de wind in de rug
Even onder voorbehoud, afhankelijk vh herstel, maar als ik dan hersteld ben en ik kan 5 km lopen, sla ik mezelf voor de kop dat ik me niet heb ingeschreven .Waar en wanneer is dat?quote:
Hee BE, ik heb me ook opgegeven voor de Vredesloop
Leuk!quote:
Hee BE, ik heb me ook opgegeven voor de Vredesloop
Banana, 21 september geloof ik. Hij staat in het hardlooptopic in de OP bij wie loopt waar.
Heel, heel veel succes! Ik wilde eerst gaan roepen 'dat lukt je vast wel!', maar ik ken je helemaal niet, dus hoe kan ik dat nou weten, maar je instelling is er iig, dus je gaat vast wel een heel eind komen.
Ik ben weet thuis morgenochtend maar wegen en dat dan met een korreltje zout nemen na zo'n lange vlucht en deze week maar verder kijken.
Iig wel straks weer Jilliannen. Zo blij dat ik dat van de week heb volgehouden.
quote:
Ok. Ik ben na een naar ongeluk op 13-08-2011 in totaal 22 kg aangekomen door niets (kunnen) doen. Mijn man en ik zijn beiden gewond geraakt. Mijn man zeer ernstig. Nu is hij eindelijk weer in staat om, zij het beperkt, te lopen. Ik vind dus dat ik ook weer van de bank af mag komen en hem zijn eigen boontjes laten doppen. Ik ga dus aan het werk en hoop dat ik over een jaar alles weer kwijt ben. Zal me dus regelmatig melden hier en heb al veel gelezen . Jullie zijn stuk voor stuk fantastische wilskrachtige vrouwen en een hele inspiratie!!
Ik wens je succes, je doelstelling is pittig.
Dat hele eind, daar zou ik al heel tevreden mee zijn hoor. Het is geen wet van Meden en Perzen dat ik in een jaar tijd alles kwijt MOET zijn, slechts hoop.quote:
Poeh ER, dat is niet niks!
Heel, heel veel succes! Ik wilde eerst gaan roepen 'dat lukt je vast wel!', maar ik ken je helemaal niet, dus hoe kan ik dat nou weten, maar je instelling is er iig, dus je gaat vast wel een heel eind komen.
Dat bedoel ik met wilskracht!! Echt petje af hoor!!quote:Ik ben weet thuis morgenochtend maar wegen en dat dan met een korreltje zout nemen na zo'n lange vlucht en deze week maar verder kijken.
Iig wel straks weer Jilliannen. Zo blij dat ik dat van de week heb volgehouden.
I know, maar met de deadline kan wat mij betreft best iets geschoven worden. Het is een beoogd doel, geen bittere noodzaakquote:
[..]
Ik wens je succes, je doelstelling is pittig.
Dankjewel!Wat stiekem heel fijn is, als je net begint kan het heel snel zijn en dat heb je gewoon nodig om het vol te houden, zeker als je gewoon plant er best wel even mee bezig te zijn. Dan is snel resultaat motiverend
Je doelstelling is, als ik hem vergelijk met mijn eigen verloop, niet bijzonder onrealistisch, dus gewoon daar op mikken
Als je nu weer 'normaal' kunt leven, dan zal een deel daardoor al 'vanzelf' gaan. Was bij mijn vriend tenminste zo, die kon twee jaar niets doen en daarna ging er relatief makkelijk weer 18 kilo af, omdat hij weer zijn normale leven kon oppakken.
Gaat het nu weer helemaal goed met jou? En komt het met je man nog goed, of houdt hij er iets aan over?
LadyOracle, dat klinkt bemoedigend, van je vriend, ware het niet dat bij mannen sowieso sneller gewichtsverlies optreedt. Dat is althans mijn ervaring
En ja we houden er beiden iets aan over, ik heb een misvormde rechterborst, als gevolg van de impact van de veiligheidsgordel (heb ook na het ongeluk 6 weken rechtsop zittend moeten slapen, vanwege ernstig gekraakte ribbeb), maar met name mijn man is voor het leven gehandicapt. Zijn verwondingen waren nogal extreem, gebroken bekken, gebroken heup, versplinterd dijbeen waarbij de kop van het dijbeen in het bekken was geschoten, verbrijzelde hiel. Hij is gerepareerd, maar het komt nooit meer helemaal goed, en heeft na de vier operaties die hij nu al heeft doorstaan nog een aantal operaties voor de boeg.
Het huppelkutje dat ons aanreed zat te sms-en in de auto, keek daardoor naar beneden, en stuurde terwijl ze langs ons reed met een grote zwiep haar auto recht in die van ons. Zij had helemaal niets.
Wat een toestand, hopelijk gaat het vanaf nu alleen maar berg opwaarts
BE welkom terug! Ik wil ook biebjuf worden als ik de hele wereld over mag
Wat is Jilliannen?
StormQueen, hopelijk heb je een geweldige dag gehad!
Hier gaat het wel goed, de knop is wel om geloof ik.
Vanmorgen gewogen en -1,6
Ik heb niet echt een doel, ik wil gewoon stap voor stap weer andere kleding aan.
Waaronder mijn oh zo mooie jeans die ik maar liefst 8 maand paste ofzo haha
En weer dat fijne gevoel als ik in de spiegel kijk. Nu kijk ik met afschuw, en das ook jammer want verder ben ik hartstikke leuk
Mijn verjaardag eind van deze maand wil ik er wel 4 af hebben...
Das de eerste speklaag.
CarOnline, ik ben ong een dag of 30 geleden begonnen met De 30 day shred van Jillian Michaels, na heel veel enthousiaste verhalen hier, en het kijken van voor en na foto's op google.
Het is een thuis-fitness programma van 30 dagen, 3 x 10. De filmpjes zijn op Youtube te vinden:
http://m.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
http://m.youtube.com/watch?v=YEkaq6U5Ghw
http://m.youtube.com/watch?v=RjS2Sx45NNs
Ze zijn ook te eh... Lenen.
Na 15 dagen was ik 5cm kwijt op mijn buik!
Het is wel echt flink zwaar, zeker omdat het eig. elke dag achter elkaar moet dus.
Ik heb nu 26 keer gedaan geloof ik. Met maar 2 keer 2 en 2-3 keer 1 dag overslaan. Ik ben het spuugzat, maar ja, die resultaten he...
Oh wauw haha.quote:
Tsjonge ER, en dat dat andere grietje dan niks heeft he...
CarOnline, ik ben ong een dag of 30 geleden begonnen met De 30 day shred van Jillian Michaels, na heel veel enthousiaste verhalen hier, en het kijken van voor en na foto's op google.
Het is een thuis-fitness programma van 30 dagen, 3 x 10. De filmpjes zijn op Youtube te vinden:
http://m.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
http://m.youtube.com/watch?v=YEkaq6U5Ghw
http://m.youtube.com/watch?v=RjS2Sx45NNs
Ze zijn ook te eh... Lenen.
Na 15 dagen was ik 5cm kwijt op mijn buik!
Het is wel echt flink zwaar, zeker omdat het eig. elke dag achter elkaar moet dus.
Ik heb nu 26 keer gedaan geloof ik. Met maar 2 keer 2 en 2-3 keer 1 dag overslaan. Ik ben het spuugzat, maar ja, die resultaten he...
Ik zit nu level 1 te kijken maar die duurt 27 minuten.
Dat is 27 minuten per dag?
Haha oh push ups, ik kom niet eens bij een halve
Wel tof dat je het zo goed kan volhouden.
Dus dat is lvl 1, lvl 2 en lvl3?
En elk level duurt 10 dagen?
Ik ben niet het type dat een goed gevoel overhoudt aan sporten. Maar ik heb altijd wel een enorm goed gevoel als ik in een app zie staan hoeveel kcal ik heb verbrand. In dit geval 243 in een een luizige 13 minuutjes.
Ben er helaas nog niet echt veel van afgevallen, nog geen halve kilo en nog geen half procentje vet volgens de weegschaal, in een maand tijd. Komt ook omdat ik merk dat ik sinds ik hardloop dus wel iedere dag, ongeacht of ik loop, meer honger heb. Maar het gaat vast nog wel komen als ik langere stukken kan lopen. :-)
quote:
Dank jullie wel!! DancingPhoebe Ik hoop inderdaad dat het in het begin lekker snel gaat, en verder hoop ik dat jullie me door het dieptepunt (langdurige stilstand) dat ongetwijfeld gaat optreden heen kunnen aanmoedigen, wat ik zelf natuurlijk ook voor jullie ga doen!!
LadyOracle, dat klinkt bemoedigend, van je vriend, ware het niet dat bij mannen sowieso sneller gewichtsverlies optreedt. Dat is althans mijn ervaring
En ja we houden er beiden iets aan over, ik heb een misvormde rechterborst, als gevolg van de impact van de veiligheidsgordel (heb ook na het ongeluk 6 weken rechtsop zittend moeten slapen, vanwege ernstig gekraakte ribbeb), maar met name mijn man is voor het leven gehandicapt. Zijn verwondingen waren nogal extreem, gebroken bekken, gebroken heup, versplinterd dijbeen waarbij de kop van het dijbeen in het bekken was geschoten, verbrijzelde hiel. Hij is gerepareerd, maar het komt nooit meer helemaal goed, en heeft na de vier operaties die hij nu al heeft doorstaan nog een aantal operaties voor de boeg.
Het huppelkutje dat ons aanreed zat te sms-en in de auto, keek daardoor naar beneden, en stuurde terwijl ze langs ons reed met een grote zwiep haar auto recht in die van ons. Zij had helemaal niets.
Maar wel
dat je er nu weer tegenaan gaat. Heel veel succes.Hey Caro!!quote:
[..]
Oh wauw haha.
Ik zit nu level 1 te kijken maar die duurt 27 minuten.
Dat is 27 minuten per dag?
Haha oh push ups, ik kom niet eens bij een halve
Heb het van de week nog over je gehad met mijn W. Hij begon over fokmeets, en had het ineens over 'die ene met de tweeling'.Ik doe die push ups de makkelijke manier hoor, op de knietjes, en dat is al moeilijk zat!!
En LadyOracle, thanks!!
Haha ja, ik kan ook niet wachten tot Endomondo laat zien hoeveel ik kcal verbrand heb.quote:
Ha, ruim twee kilometer hardgelopen om te kijken of ik geen pijn in m'n schenen krijg. Tot nu toe lijkt het goed te gaan, dan mag ik dinsdag 2,5 km van mezelf. :-)
Ik ben niet het type dat een goed gevoel overhoudt aan sporten. Maar ik heb altijd wel een enorm goed gevoel als ik in een app zie staan hoeveel kcal ik heb verbrand. In dit geval 243 in een een luizige 13 minuutjes.
Verder vind ik het gevoel van languit op de bank ploffen ook heerlijk
Ohhh maar wie is je W dan?quote:
[..]
Hey Caro!!
Ik doe die push ups de makkelijke manier hoor, op de knietjes, en dat is al moeilijk zat!!
En LadyOracle, thanks!!
Ik zit nu de voor en na fotos te kijken voor het laatste restje stimulans.
Mijn hubby, volgens mij hebben die van jou en mij dezelfde voornaam, toch??quote:
[..]
Ohhh maar wie is je W dan?
Ik zit nu de voor en na fotos te kijken voor het laatste restje stimulans.
Ja haha nu je 't zegt. Maar die heb ik nooit ontmoet, toch?quote:
[..]
Mijn hubby, volgens mij hebben die van jou en mij dezelfde voornaam, toch??
.Ik strompel hier nog voort op die stomme enkel, en hoop dat het maandag toch echt weer beter is...
Ik dacht van wel. zal het nog eens vragen.quote:
[..]
Ja haha nu je 't zegt. Maar die heb ik nooit ontmoet, toch?
En Clumsy, inderdaad, het voelt goed om eindelijk weer eens naar buiten te gaan, en te proberen om te wandelen en dergelijke. Succes met je enkel!!
Is het trouwens raar dat ik nooit spierpijn heb naar het sporten? Heb dan het gevoel dat ik niet m'n best heb gedaan terwijl ik toch altijd wel een dik uur bezig ben. (Alles 15 minuten: Fietsen, hardlopen, cross trainer (?) geen idee hoe dat heet, en zo'n wat liggende fiets. En roeien is net hoe het met m'n handen gaat. Laatst hield ik 13 minuten vol en gister maar 5 vanwege (komende)blaren.)
En aan iedereen die ik vertel dat ik 4 keer in de week naar de sportschool wil zegt dat ik dat beter niet kan doen. Omdat je spieren moeten herstellen volgens hun. Maar andere mensen lopen toch ook soms elke dag hard? Dus vroeg me af of dat ook zo is..
Spierpijn hoeft bij die (voornamelijk) cardio-activiteiten ook niet denk ik. Als je maar wel je hartslag omhoog werkt en een beetje zweetquote:
Ik ben vergeten te wegen voor ik begon aan sporten etc. Maar sinds de eerste keer dat ik me hier melde (2 maand geleden volgens mij) is er meer dan 5 kilo af. Morgen mezelf maar eens echt wegen.
Is het trouwens raar dat ik nooit spierpijn heb naar het sporten? Heb dan het gevoel dat ik niet m'n best heb gedaan terwijl ik toch altijd wel een dik uur bezig ben. (Alles 15 minuten: Fietsen, hardlopen, cross trainer (?) geen idee hoe dat heet, en zo'n wat liggende fiets. En roeien is net hoe het met m'n handen gaat. Laatst hield ik 13 minuten vol en gister maar 5 vanwege (komende)blaren.)
En aan iedereen die ik vertel dat ik 4 keer in de week naar de sportschool wil zegt dat ik dat beter niet kan doen. Omdat je spieren moeten herstellen volgens hun. Maar andere mensen lopen toch ook soms elke dag hard? Dus vroeg me af of dat ook zo is..
. Dat je spieren moeten herstellen klopt wel, maar 4 keer in de week moet op zich kunnen áls je het ook op langere termijn vast kan houden. Want dat is het met zo enthousiast aan de slag gaan. Als je dan na 2 maanden stopt zit het er net zo hard weer aan. Maar dat gaat vast goedkomen.
Knap hoor, die 5 kilo!
Lijstje van gisteren ga ik trouwens niet posten. Het ging goed, totdat onverwachte BBQ.
Vandaag met frisse moed.
Voorlopig lijstje:
O: 2 meergranen met rosbief. Koffie met melk
L: 1 meergranen met kaas
T: eigen gemaakte smoothie met bosvruchten en lijnzaad.
D: Hamburger, bloemkool, gebakken aardappels.
Ah oke! Dankjewel!quote:
[..]
Spierpijn hoeft bij die (voornamelijk) cardio-activiteiten ook niet denk ik. Als je maar wel je hartslag omhoog werkt en een beetje zweet
Dat je spieren moeten herstellen klopt wel, maar 4 keer in de week moet op zich kunnen áls je het ook op langere termijn vast kan houden. Want dat is het met zo enthousiast aan de slag gaan. Als je dan na 2 maanden stopt zit het er net zo hard weer aan. Maar dat gaat vast goedkomen.
Knap hoor, die 5 kilo!
Zweten doe ik zeker heel erg hard. Ik hoop dat ik het op langere termijn vast kan houden. Maar ik denk het wel want misschien raar maar ik voel na een week sporten al heel veel verschil. Ben vrolijker, kan lekkerder slapen en ik vind het vooral ook leuk om te sporten en mezelf even op m'n donder te geven wat ik mezelf toch heb aangedaan het afgelopen jaar.
.