LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
sorry, het moest 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Die TT 
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Veel plezier Dido, geniet ervan!
Hier zo lekker op weg naar Sanadome alleen werd ik wakker met hevige buikpijnen een weglopende neus. Buikpijn is gelukkig een stuk afgezakt!
Word vandaag in ieder geval heel veel water drinken.. Een eetplanning valt nirt te maken.
Hier zo lekker op weg naar Sanadome alleen werd ik wakker met hevige buikpijnen een weglopende neus. Buikpijn is gelukkig een stuk afgezakt!
Word vandaag in ieder geval heel veel water drinken.. Een eetplanning valt nirt te maken.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Op
wat zij zegt!quote:
Zit nu voor de sportschool die om 9 uur open gaat
Les begint om 9 uur, dus leek me dat ze wel eerder open waren, niet dus
compact en kleverig.
Morning!
Ik zat op de fiets en werd me toch nagestaard door een stelletje lelijke brutale apen in een VW Golf. Die waren helemaal onder de indruk van een vrouwke in een rokje op de fiets ofzo 
Nou goed.
Planning:
O: havermout met 150ml sojamelk en water, banaan, chia, lijnzaad, kokos
T: een hand nootjes & rozijnen
L: dubbele bth vegapate, stuk gerookte kip, omeletje van 1,5 ei met spinazie
T: 2 stuks fruit
D: ?
B: 40 minuten fietsen en S: RPM
Ik zat op de fiets en werd me toch nagestaard door een stelletje lelijke brutale apen in een VW Golf
. Die waren helemaal onder de indruk van een vrouwke in een rokje op de fiets ofzo Nou goed.Planning:
O: havermout met 150ml sojamelk en water, banaan, chia, lijnzaad, kokos
T: een hand nootjes & rozijnen
L: dubbele bth vegapate, stuk gerookte kip, omeletje van 1,5 ei met spinazie
T: 2 stuks fruit
D: ?
B: 40 minuten fietsen en S: RPM
In de tijd vergist, zodat ik niet 1 minuut, maar keurig een half uur te vroeg ben. Zoals op de uitnodiging was verzocht.
crap in = crap out
Mogge! Veel plezier dido!
En ik ga ervandoor zo hoop ik
[ Bericht 1% gewijzigd door MevrouwPuff op 23-05-2013 12:35:18 ]
En ik ga ervandoor zo hoop ik
[ Bericht 1% gewijzigd door MevrouwPuff op 23-05-2013 12:35:18 ]
Dat hangt er denk ik vanaf hoe kort jouw rokje is Perr 
Wat me doet denken aan een OMG moment, we hadden van de week een personeelsuitje; zie ik een meid lopen met zo'n soort slobbertrui jurkje en legging eronder--> jurkje hoort ruim over haar kont heen te vallen.
Dat deed ie niet én de legging was van doorschijnend materiaal
Dus je zag vanalles
In de categorie what has been seen
Wat me doet denken aan een OMG moment, we hadden van de week een personeelsuitje; zie ik een meid lopen met zo'n soort slobbertrui jurkje en legging eronder--> jurkje hoort ruim over haar kont heen te vallen.
Dat deed ie niet én de legging was van doorschijnend materiaal
Dus je zag vanalles In de categorie what has been seen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Huuu!quote:Op donderdag 23 mei 2013 08:57 schreef _aurum_ het volgende:
Dat hangt er denk ik vanaf hoe kort jouw rokje is Perr
Wat me doet denken aan een OMG moment, we hadden van de week een personeelsuitje; zie ik een meid lopen met zo'n soort slobbertrui jurkje en legging eronder--> jurkje hoort ruim over haar kont heen te vallen.
Dat deed ie niet én de legging was van doorschijnend materiaal
In de categorie what has been seen
Nee die van mij was tot op de knie. Maar sowieso vind ik het nogal asociaal, ze kwamen ook echt naast me rijden & uit het raam hangen enzo
en dat om 07:30 's-morgens he!
Je ligt nog goed in de markt Perr
Wel vrij irritant, ik probeer altijd maar te negeren dan. Of ik zeg 'Hai'
Wel vrij irritant, ik probeer altijd maar te negeren dan. Of ik zeg 'Hai'
Be someone that makes you happy
The burdens of being a hot chica! 
Vlieg ze Dido! Købnhavn schijnt tof te zijn
.
Vlieg ze Dido! Købnhavn schijnt tof te zijn
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Een collega? Domme zet van d'r!quote:
Dat hangt er denk ik vanaf hoe kort jouw rokje is Perr
Wat me doet denken aan een OMG moment, we hadden van de week een personeelsuitje; zie ik een meid lopen met zo'n soort slobbertrui jurkje en legging eronder--> jurkje hoort ruim over haar kont heen te vallen.
Dat deed ie niet én de legging was van doorschijnend materiaal
In de categorie what has been seen
Veel plezier in Kopenhagen, Dido!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Mogguh!
Veel plezier, Dido
Veel plezier, Dido
quote:
[..]
OMG COCO EN VIZOR ZIJN 1 EN DEZELFDE PERSOON
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nee, gelukkig geen collega!quote:
[..]
Een collega? Domme zet van d'r!
Veel plezier in Kopenhagen, Dido!
Ik heb het koud
Ze hebben hier de verwarming uitgezet
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
ze loeren toch hoor als je rokje boven de knieën uitkomt en dat is op de fiets algauw het geval. Ik voel me er ook altijd wat ongemakkelijk bij maar mijn jurkjes zijn echt niet te kort hoorquote:
Dat hangt er denk ik vanaf hoe kort jouw rokje is Perr
Wat me doet denken aan een OMG moment, we hadden van de week een personeelsuitje; zie ik een meid lopen met zo'n soort slobbertrui jurkje en legging eronder--> jurkje hoort ruim over haar kont heen te vallen.
Dat deed ie niet én de legging was van doorschijnend materiaal
In de categorie what has been seen
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
haha omgquote:
[..]
Huuu!
Nee die van mij was tot op de knie. Maar sowieso vind ik het nogal asociaal, ze kwamen ook echt naast me rijden & uit het raam hangen enzo
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Planning:
O: havermout, cacao, banaan, kokos
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh met kipfilet, salade van tomaat/komkommer/linzen/lijnzaadolie
T: dubbele rijstwafel pindakaas
B: 50 min fietsen (hopelijk droog)
D:Uit of anders iets met courgette, omelet ofzo
T: kwark
O: havermout, cacao, banaan, kokos
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh met kipfilet, salade van tomaat/komkommer/linzen/lijnzaadolie
T: dubbele rijstwafel pindakaas
B: 50 min fietsen (hopelijk droog
)D:Uit of anders iets met courgette, omelet ofzo
T: kwark
Be someone that makes you happy
Bruine bonen met spek vanavond! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
